பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்: ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு ஆரோக்கியமான உணவு. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது: தயாரிப்புகள் மற்றும் நாட்டுப்புற சமையல்

இளம் தாய்மார்கள் அடிக்கடி கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள் தாய்ப்பால். குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, அதனால் அவர் தொடர்ந்து அழுகிறார். ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி பால் கலவையை மாற்றுவதற்கு சொந்தமாக எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பிறப்பு செயல்முறைபெண் உடல் கொலஸ்ட்ரம் சுரக்கிறது. இந்த பொருளில் இம்யூனோகுளோபுலின் ஏ உள்ளது - ஆபத்து நிறைந்த பல்வேறு பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு உறுப்பு. கொலஸ்ட்ரம் அதிக எண்ணிக்கையிலான லுகோசைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் முக்கிய செயல்பாடு வைரஸ்களை அழிப்பதாகும். வலுப்படுத்த மற்றும் விரைவாக மாற்றியமைக்க சூழல்குழந்தை பிறந்த சில மணி நேரங்களுக்குள் குழந்தையின் உடல் முதல் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.

காலப்போக்கில், கொலஸ்ட்ரம் பாலால் மாற்றப்படுகிறது. மாற்றம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, உங்கள் குழந்தையை அடிக்கடி மார்பில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, பால் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் முலையழற்சி அல்லது லாக்டோஸ்டாசிஸ் ஆபத்து உள்ளது. தவிர்க்க இதே போன்ற பிரச்சனைகள், நீங்கள் தேவைக்கேற்ப குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும். இந்த முறை தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை அதிகரிக்கலாம். குழந்தையின் நிலை, மலத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றை தாய் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுகிறதா என்பதை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

உங்கள் எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்க மாதந்தோறும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரைச் சந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் காலாண்டில், குழந்தை சராசரியாக 600 முதல் 900 கிராம் வரை பெறுகிறது. மாதத்திற்கு, இரண்டாவது - 400-600 gr., மூன்றாவது - 300-500 gr., நான்காவது - 100-300 gr. இந்த தரநிலைகள் முக்கியமாக பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நாம் குழந்தைகளைப் பற்றி பேசினால், குறிகாட்டிகள் சற்று வேறுபடலாம். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சிறிய வேறுபாடு பெற்றோரின் கவனத்திற்கு தகுதியானது. IN இந்த வழக்கில்தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். தற்போது உள்ளது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஇந்த விஷயத்தில் உதவி வழங்கக்கூடிய நிபுணர்கள்.

ஒரு தாய் தன் குழந்தைக்கு எவ்வளவு குறைவாக தாய்ப்பால் கொடுப்பாள், பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும். இது அவரது மனநிலையிலும் ஒரு நாளைக்கு பயன்படுத்தப்படும் டயப்பர்களின் எண்ணிக்கையிலும் பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர் நிரம்பியிருப்பார். டயப்பரில் இதைப் பார்ப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, எனவே நீங்கள் அதை மூன்று மணி நேரம் எடுத்துவிட்டு, சிறுநீர் கழிக்கும் செயல் எத்தனை முறை மீண்டும் நிகழ்கிறது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். பொதுவாக, இந்த காட்டி 3 ஐ விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். காட்டி விரும்பிய அளவை அடையவில்லை என்றால், தாய்ப்பாலின் விளைச்சலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றிய கேள்வியுடன் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உணவளித்தல் நிறுவப்பட்டால், குழந்தை சரியான தரமான உணவைப் பெறுகிறது. தாய் பால் என்பது சூத்திரத்தால் மாற்ற முடியாத மிகவும் தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும். பல உற்பத்தியாளர்கள் குழந்தை உணவுஅவர்கள் இயற்கை உணவைப் போன்ற கலவையை உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் இது சாத்தியமற்றது. தாய்ப்பாலின் அனைத்து கூறுகளையும் விஞ்ஞானிகளால் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. தாயின் மனநிலை, உணவு, உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு மற்றும் பலவற்றைப் பொறுத்து அதன் கலவை தொடர்ந்து மாறுகிறது.

வேடிக்கைக்காக, ஒவ்வொரு தாயும் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் தனது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எளிதாக அளவிட முடியும். ஒரு சோதனைக் குழாயை வாங்குவது அவசியம், அதன் உயரம் 130 முதல் 150 மிமீ வரை மாறுபடும், மேலும் அதை "பின்னால்" தாய்ப்பாலுடன் நிரப்பவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிபந்தனைகளின் கீழ் கப்பலைத் திறந்து விட வேண்டும் அறை வெப்பநிலை 7 மணி நேரம், மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் கடந்த பிறகு, விளைவாக கிரீம் அடுக்கு அளவிட (கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதம் ஒரு மில்லிமீட்டர் சமம்). பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரநிலைகளின்படி, எண்ணிக்கை 4% ஆக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கொழுப்பு அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் தாய்ப்பாலை "முன்" மற்றும் "பின்" என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் வகை மிகவும் வித்தியாசமானது ஒளி நிழல். குழந்தை தனது தாகத்தைத் தணிக்க இந்த பாலைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் அதில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது. உணவளிக்கும் 5 நிமிடங்களுக்குள் குழந்தை தூங்கிவிட்டால், சிறிது "இயற்கை உணவை" வெளிப்படுத்துவது நல்லது, இதனால் குழந்தை பின்னங்காலில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது, இதில் போதுமான அளவு கொழுப்பு உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அடிக்கடி மாற்றம்ஒரு உணவளிக்கும் போது மார்பகம்.

தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பின்பால் அளவை அதிகரிக்கலாம். இதைச் செய்ய, குழந்தையை அடிக்கடி மார்பில் வைப்பது நல்லது. இது கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

பால் கலவை எப்போதும் ஒரு இளம் தாயின் உணவை நேரடியாக சார்ந்து இருக்காது என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். பாலூட்டும் செயல்முறை நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்திற்கு நன்றி என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே ஒரு பெண் எந்த உணவை உட்கொள்கிறாள் என்பது முக்கியமல்ல. இருப்பினும், சரியான ஊட்டச்சத்து முழு உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, இது உயர்தர மற்றும் கொழுப்புள்ள பால் மேலும் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. உணவு எப்போதும் விளையாடுகிறது முக்கிய பங்குஒரு நபரின் வாழ்க்கையில், நீங்கள் புதிய மற்றும் சீரான உணவை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

முதலில், உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். இளம் தாய்மார்களின் மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் பல்வேறு தானியங்கள் ஒரு சிறப்பு இடத்தை (குறைந்தது 50 சதவீதம்) ஆக்கிரமிக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட் எப்போதும் உணவில் இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அளவு 30 சதவீதத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. காய்கறிகள் அவசியம் மற்றும் முக்கியமான பொருட்கள்பெண்ணுக்கு. புரத உணவின் விருப்பமான அளவு 20 சதவீதம். இதில் மாட்டிறைச்சி, வியல் மற்றும் ஒல்லியான மீன் ஆகியவை அடங்கும். உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும் பின்வரும் தயாரிப்புகள்: பால், பாலாடைக்கட்டி, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், கீரை, மீன் மற்றும் இறைச்சி. ஒரு பாலூட்டும் தாய் தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அளவைப் பற்றி ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அவர் எடுக்கும் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் தேவையான சோதனைகள்மற்றும் பொருத்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புகைபிடித்த மற்றும் வறுத்த அனைத்து உணவுகளையும் விலக்குவது அவசியம், ஏனென்றால் அவை குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும். பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் கால்சியம் உள்ளடக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் அவை குழந்தைக்கு "இயற்கை உணவின்" கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன.

ஒரு புதிய தாய் ஒரு நாளைக்கு முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், பாலூட்டுதல் மற்றும் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு தேநீரை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக கொழுப்புள்ள தாய்ப்பாலில் இருந்து சாத்தியமான தீங்கு

தாய்ப்பாலில் அதிகரித்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் குழந்தையின் குடல் கோளாறுகளின் விளைவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு இன்னும் பெரிய அளவிலான உணவை உடைக்க தயாராக இல்லை.

கோமரோவ்ஸ்கி, மற்ற குழந்தை மருத்துவர்களைப் போலவே, ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுகிறார் அதிக எடைஒரு குழந்தையில். குழந்தையின் அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் பெற்றோர்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு அதிக எடையை விட எடை குறைவாக இருப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். உடன் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு உயர் நிலைகொழுப்பு உள்ளடக்கம் இளம் தாய்க்கு பல கிலோகிராம் சேர்க்கும். உங்களுக்குத் தெரியும், பிறந்த பிறகு ஒவ்வொரு பெண்ணும் முயற்சி செய்கிறார்கள் குறுகிய காலம்உங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்கவும், எனவே உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும். தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கு முன், தாய்மார்கள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரை அணுக வேண்டும், இதுவே பெண் தனது உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் குழந்தைக்கு உணவளிக்காது.

முடிவுரை

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, பெறப்பட்ட உணவைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் இயற்கையாகவே. கவனிப்புக்குப் பிறகு, தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது (தேவைப்பட்டால்) மருத்துவர் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, நிபுணர்கள் பெண்கள் தங்கள் நிலையை கண்காணிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதாவது, அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும், முடிந்தால் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஒரு இளம் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் இன்றியமையாதது, எனவே புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடப்பது மதிப்பு.

குழந்தை எப்போதும் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வேண்டும். பால் உற்பத்தி நேரடியாக தார்மீக மற்றும் சார்ந்துள்ளது உடல் நலம்அம்மாக்கள். IN இலவச நேரம்நீங்கள் யோகா செய்யலாம், காலை பயிற்சிகள் செய்யலாம், ஏனென்றால் விளையாட்டு எப்போதும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். தாய் பால் ஒரு குழந்தைக்கு குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. இந்த தயாரிப்பின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது, ஆனால் சுயாதீனமான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மாடுகளின் தயாரிப்புகளின் தரத்தை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும், இது புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதை வகைப்படுத்துகிறது, மேலும் பாலின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் தீர்மானிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பால் உற்பத்தி செய்யும் திறன் விலங்கின் இனத்தைப் பொறுத்தது, மரபுரிமை மற்றும் மிகவும் நிலையானது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சாதகமாக அல்லது எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன; அவை பால் துறையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பொதுவான செய்தி

ஒரு நபரின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பரம்பரை பண்புகளை மட்டுமல்ல, வயதையும் சார்ந்துள்ளது. இளமையான பசு, அதன் பால் கொழுப்பாக இருக்கும். உடல் வயதாகும்போது, ​​கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5-10% குறையும். பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அளவிட, ஒரு சிறப்பு சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது - ப்யூட்ரோமீட்டர்.

மேலும், பாலூட்டும் போது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மாறுகிறது: இரண்டாவது முதல் ஆறாவது வாரம் வரை மிகக் குறைந்த மதிப்புகள் காணப்படுகின்றன, படிப்படியாக பசுவின் இயல்பான நிலைக்கு அதிகரிக்கும்.

காலை பால் விளைச்சல் பாரம்பரியமாக மதியம் மற்றும் மாலை பால் விளைச்சலை விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. காட்டி பால் கறக்கும் இடையே உள்ள நேரத்தையும் சார்ந்துள்ளது: இது குறுகியது, அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

பால் இனங்களை இனப்பெருக்கம் செய்யும் போது, ​​இரண்டு காரணிகள் முரண்படுகின்றன: பால் விளைச்சலின் அளவு மற்றும் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக முதல், குறைந்த இரண்டாவது. இருப்பினும், முற்போக்கான இனங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை உள்ளன, இதில் பாலின் தரத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு இணையாக அளவு அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

உணவளிக்கும் அம்சங்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட கால்நடைகளின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று அமைப்பு ஆகும் திறமையான உணவு, முறையான பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு.

பட்டினி மற்றும் விலங்குகளுக்கு முறையாக உணவளிக்காத போது பால் மகசூல் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மிகவும் கடுமையாக குறைகிறது. அதே நேரத்தில், பல சந்தர்ப்பங்களில், உணவில் ஒரு குறுகிய கால குறைப்பு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஊட்டத்தில் உள்ள பகுத்தறிவு உள்ளடக்கத்தால் பாலின் கலவை மற்றும் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது:

• பெல்கோவ்;
• ஜிரோவ்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• கனிம உப்புகள்;
• பல்வேறு குழுக்களின் வைட்டமின்கள்.

புரதத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகரிப்பு அதிக கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தூண்டுகிறது, இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் (பொதுவாக வசந்த காலத்தில்), பாலின் தரம் குறைகிறது. செறிவூட்டப்பட்ட தீவனத்திற்கு ஆதரவாக வைக்கோலின் விகிதாச்சாரம் குறைக்கப்படும்போதும் குறைவு காணப்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், ஊட்டத்தில் உள்ள "அசல்" கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் பால் முன்னேற்றத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. மாறாக, அதன் அதிகப்படியான செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

• சர்க்கரை, நார்ச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த கரடுமுரடான மற்றும் சதைப்பற்றுள்ள தீவனத்தின் அடிப்படை உணவை உருவாக்குங்கள் - பால் கொழுப்பு உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• குடலுக்குள் நுழையுங்கள் சோடியம் அசிடேட்(ஒரு நாளைக்கு 150-300 கிராம்), இது உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது அசிட்டிக் அமிலம்- கொழுப்பு செல்களை உருவாக்குவதற்கான பொருள்;
• ஸ்டால் காலத்தில், உணவில் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சேர்க்கவும் (1 லிட்டர் பாலுக்கு தோராயமாக 2 கிலோ) அல்லது ஒத்த தயாரிப்புகள்அதிக அளவு "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், இது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 0.5% வரை அதிகரிக்கிறது;
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் (3 நாட்களுக்கு 3 கிலோ) குறுகிய கால சேர்த்தல், ஒன்றரை மாதங்களுக்கு 0.2-.03% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது;
• மேல் ஆடை அணிதல் அயோடின் உப்புதைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு.

பாலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளில்:

• சிலுவை தாவரங்கள் (கோல்ட்ஸ், மேய்ப்பனின் பணப்பை போன்றவை);
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
• அதிக அளவு செறிவு;
• தண்ணீர் பற்றாக்குறை;
• ஒரு நாளைக்கு 2.5 கிலோவுக்குக் கீழே வைக்கோலின் பங்கைக் குறைத்தல்.

பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் முக்கியமான எல்லாவற்றாலும் பாதிக்கப்படுகிறது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிவிலங்கு காரணிகள்:

• உகந்தது வெப்பநிலை ஆட்சி;
• ஆரோக்கியமான ஈரப்பதம் மற்றும் காற்றோட்டம்;
• அடிக்கடி பால் கறக்கும் இடைவெளிகள்.

குளிர்ந்த காலநிலையில் தினசரி நீண்ட நடைப்பயணங்கள் மற்றும் கோடையில் மேய்ச்சல் ஒரு குறிப்பிட்ட பசுவின் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் உகந்த மற்றும் நிலையான அளவை அடைய உதவுகிறது.

வெப்பமான காலநிலையில், பாலின் தரம் குறைகிறது, குளிர்ந்த காலநிலையில் அது அதிகரிக்கிறது. 10-16 டிகிரி வெப்பநிலையில் சிறந்த செயல்திறன் அடையப்படுகிறது.

பாலின் கடைசி பகுதிகள் எப்போதும் கொழுப்பாக இருக்கும். மடியின் கூடுதல் "மசாஜ்" எரிச்சலுடன் அடிக்கடி பால் கறப்பது மிகவும் வழங்குகிறது முழுமையான நீக்கம்மடியில் இருந்து பால், அதனால் அதன் சிறந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைக்கும்போது தாய்மையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பது எவ்வளவு இனிமையானது. இந்த நேரத்தில் நான் குழந்தைக்கு அரவணைப்பு, அன்பு மற்றும் கவனிப்பைக் கொடுக்க விரும்புகிறேன். ஆனால், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், தாய்ப்பாலில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் மனநிலையும் அதைப் பொறுத்தது. திடீரென்று, உணவளித்த பிறகு, ஒரு புதிய தாய் தனது குழந்தை அழுவதையும், கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் மோசமாக தூங்குவதையும் கவனித்தால், பால் குற்றம் சாட்டுகிறது, இது குழந்தைக்கு போதுமானதாக இல்லை. முக்கிய காரணம்- கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இழப்பு. இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது - இவை அனைத்தும் மற்றும் பல கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

உங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உணவுதான் உடலை நிறைவு செய்கிறது. பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள், இது இல்லாமல் சரியான வளர்ச்சியை கற்பனை செய்வது கடினம். ஒரு பாலூட்டும் தாயின் பால் உடலில் இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் தொகுப்பு காரணமாக தோன்றுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குழந்தையை மார்பகத்தின் கீழ் சுமந்து செல்லும் போது, ​​பால் அனைத்தையும் குவிக்கும் வகையில் மனித இயல்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயனுள்ள பொருட்கள்உணவளிக்க தேவையான மற்றும் சரியான வளர்ச்சிஎதிர்கால நபர், அதன் நன்மைகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த கலவையை 9 மாதங்கள் வரை முக்கிய உணவாகப் பயன்படுத்தலாம்.

எல்லா தாய்மார்களும் கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும், வலுவாகவும் மாறுவதற்கு என்ன வகையான பால் இருக்க வேண்டும்?"

தாய்ப்பாலின் சாதாரண கலோரி உள்ளடக்கம் சுமார் 280 kJ ஆகும்.

உற்பத்தியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இந்த அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும்:

உற்பத்தியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

தாய்ப்பாலின் தரத்தை எது தீர்மானிக்கிறது? இந்த நன்மை பயக்கும் திரவத்தின் பண்புகள் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை ஹார்மோன்கள், பரம்பரை, குழந்தையின் உடலின் தேவைகள், உடலியல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம்பெண்கள். பெரும்பாலும், உற்பத்தியின் கலவை மற்றும் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் காரணிகளில் பருவம் மற்றும் நாளின் நேரம் ஆகியவை அடங்கும். உதாரணமாக, கோடையில் பால் தண்ணீராக இருக்கும், ஏனெனில் வெப்பத்தில் குழந்தையின் உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இரவில், அத்தகைய உணவு பெரும் திருப்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது குழந்தை இனிமையாக தூங்க உதவுகிறது. குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அது ஒரு சிறப்பு சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பெறுகிறது. அதனால்தான் பாலூட்டும் தாய் தன் குழந்தைக்கு ஒரே ஒரு மார்பகத்துடன் உணவளிப்பது நல்லது.

தாய்ப்பாலின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும். எனவே, பால் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்க, பாலூட்டும் காலம்உணவு முறைகளால் சோர்வடைய வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் பழைய உருவத்தை மீண்டும் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்; குழந்தை போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெற வேண்டும்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு நிறைந்திருப்பதை உறுதி செய்ய முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். ஏன் சரியாக இப்படி? இதை விளக்குவது எளிது: முழு கொழுப்புள்ள மார்பக பால் குழந்தையின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது, அதன் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நன்கு உணவளிக்கும் குழந்தை மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாறும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புகள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களுடன் மோசமாக நிறைவுற்றால், குழந்தை நன்றாக எடை அதிகரிக்காது. இது தவிர, பால் குறைந்த கொழுப்புள்ளதைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• உணவளித்த பிறகு, குழந்தை அழுகிறது, இதனால் அவர் நிரம்பவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது;
• வெளிப்படுத்தும் போது, ​​பால் "தண்ணீர்" போல் தெரிகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு நீல நிறத்தை எடுக்கும்.

எனவே, குழந்தை போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் இருந்தால், தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதம் அதிகமாக இருந்தால், குழந்தைக்கு வேலை கோளாறுகள் ஏற்படலாம் இரைப்பை குடல்.

4% கொழுப்பு உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் முன், முதலில் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மிகவும் நல்ல அறிவுரைடாக்டர். கோமரோவ்ஸ்கி அவர்களால் வழங்கப்படுகிறது, அவர் தாய்மார்கள் திரவங்களைக் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறார் (compotes, மூலிகை தேநீர், பழச்சாறுகள்), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தரத்தை மேம்படுத்த மிகவும் அவசியம் தாய்ப்பால்.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கிறது

தாய்ப்பாலை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், திரவத்தின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் வித்தியாசமாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால், இதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு தாயின் தாய்ப்பாலும் வழக்கமாக இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: முன் மற்றும் பின். முந்தையது 90% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, பிந்தையது எண்ணெய் நிறைந்தது. முதலில், குழந்தை முன் திரவத்தை உறிஞ்சி, அதன் மூலம் தாகத்தைத் தணிக்கிறது, மேலும் உணவளிக்கும் முடிவில், பின் திரவம், அதன் உடலை பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிறைவு செய்கிறது.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறித்த உண்மையான படத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு சிறப்பு சோதனையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே இதைச் செய்யலாம்:

• ஒரு சுத்தமான வெளிப்படையான சோதனைக் குழாய் அல்லது கண்ணாடியை எடுத்து, ஒரு மார்க்கருடன் கொள்கலனில் ஒரு கோட்டைக் குறிக்கவும் (கீழே இருந்து 10 செ.மீ);
• குறி வரை பாலை கொள்கலனில் ஊற்றி 6 மணி நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும். பால் திரவமாகவும் கொழுப்புகளாகவும் பிரிக்க இந்த நேரம் போதுமானது;
• 6 மணி நேரம் கழித்து, ஒரு ஆட்சியாளரை எடுத்து, சேகரிக்கப்பட்ட கிரீம் அடுக்கின் தடிமன் அளவிட அதைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு விதியாக, 1 மிமீ = 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம். தாய்ப்பாலில் சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தால், அந்த எண்ணிக்கை 4% ஆக இருக்கும். இந்த எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்:

இந்த கொழுப்பு உள்ளடக்க பகுப்பாய்வு எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தோராயமான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. பாலூட்டும் தாய்க்கு உணவளிக்கும் போது தாய்ப்பாலின் கலவை மாறுவதே இதற்குக் காரணம். எனவே, ஒவ்வொரு நவீன ஆய்வகமும் கூட பாலை முழுமையாக சோதித்து அதன் சரியான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய முடியாது. எனவே, குழந்தையின் எடை, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு போன்ற அளவுருக்களை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது மதிப்பு.

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் எதைப் பொறுத்தது என்பதை அறிந்து, நீங்கள் அதன் தரத்தை மேம்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இது பல வழிகளில் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? பால் சத்தானது மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் செய்வது எப்படி?

மிகவும் பயனுள்ள முறைஇருக்கிறது சிறப்பு உணவு, நாம் கீழே பேசுவோம்.

உணவுமுறை

தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெண் உடல் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்களைப் பெற வேண்டும். எனவே, ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும். IN தினசரி உணவுபின்வருவனவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பது அவசியம்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (7 கிராம்);
• கொழுப்புகள் (4.2 கிராம்);
• புரதங்கள் (1.3 கிராம்).

பாலூட்டும் காலத்தில், ஒரு புதிய தாய் தொடர்ந்து உணவில் செல்லக்கூடாது, அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இவை அனைத்தும் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண், சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிட வேண்டும். உணவு முறை மாறுபட்டதாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். பாலூட்டலை ஆதரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் அனைத்து முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் கூறுகளை உள்ளடக்கியிருந்தால் நல்லது.

பாலூட்டும் காலத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

குறைந்த தரமான பால் முக்கிய காரணம் தாயின் உடலின் பற்றாக்குறை ஆகும் தேவையான பொருட்கள். அதனால்தான் தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும். பல தாய்மார்கள் இந்த விதியை புறக்கணித்து முற்றிலும் தவறான விஷயத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தாய்ப்பாலில் கொழுப்பை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள்? இந்த உயிரியல் திரவம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பயன் மூலம் நிறைவுற்றது:

• புளிப்பு கிரீம்;
• வெண்ணெய்;
• பால் கிரீம்;
• கடின சீஸ்;
• கொழுப்பு மீன்;
• காலிஃபிளவர்;
• பாலுடன் கஞ்சி மற்றும் மியூஸ்லி;
• சிவப்பு இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி);
• சூரியகாந்தி விதைகள்;
• காடு மற்றும்

தாய்ப்பாலை எவ்வாறு கொழுப்பாகவும் திருப்திகரமாகவும் மாற்றுவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், மேலே உள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்து உணவுகளைத் தயாரிப்பதற்கு உங்கள் சொந்த அணுகுமுறை தேவை. உதாரணமாக, இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளை சுண்டவைக்கவோ, சுடவோ அல்லது வேகவைக்கவோ மட்டுமே முடியும். கொழுப்பை விரும்பும் தாய், தொத்திறைச்சி உட்பட வறுத்த அல்லது புகைபிடித்த எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இல்லையெனில், அத்தகைய உணவு தீங்கு விளைவிக்கும். கோழி இறைச்சிக்கும் இதுவே செல்கிறது, இது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

காலிஃபிளவர்பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் அதிகரிக்க முடியும். அதை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது காய்கறி சாலட்டில் சேர்க்க வேண்டும். மூலம், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சாலட்களை சீசன் செய்வது நல்லது, மயோனைசே அல்லது அல்ல சூரியகாந்தி எண்ணெய், நீங்கள் தாய்ப்பாலை கொழுப்பாக மாற்ற விரும்பினால் இது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அக்ரூட் பருப்புகள்- சரியான. அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை வலிமையையும் வீரியத்தையும் தருகின்றன. ஆனால் இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் தோற்றத்தை தூண்டும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைபுதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில். எனவே, அம்மா ஒரு நாளைக்கு 3 பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும், இனி இல்லை. பாதாம் பருப்புக்கும் இதுவே செல்கிறது.

பெண்கள், பாலூட்டலை சரியாக அதிகரிப்பது எப்படி என்று தெரியாமல், பெரும்பாலும் வெண்ணெய்க்கு பதிலாக ஒரு ஸ்ப்ரெட் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது தவறு, ஏனென்றால் மாற்றீடுகளில் காணப்படும் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் இல்லை இயற்கை எண்ணெய். எனவே, வெண்ணெய்க்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. பால் கஞ்சிகள் மற்றும் பல்வேறு சூப்கள் இரண்டையும் சீசன் செய்ய இதைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும் பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்க, சாண்ட்விச்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன வெண்ணெய்மற்றும் கடினமான சீஸ். இந்த சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிடுவது சிறந்தது பச்சை தேயிலை தேநீர்பால் அல்லது கிரீம் கொண்டு.

மேலும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், பாலூட்டும் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று யோசித்து, ஒருவேளை கேள்வி கேட்கலாம்: "நான் இனிப்பு சாப்பிடலாமா?" ஆம், உங்களால் மட்டுமே முடியும் சிறிய அளவு, இல்லையெனில் குழந்தைக்கு வாய்வு மற்றும் கோலிக் அதிக நிகழ்தகவு இருக்கும்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு முறை, சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணிக்காய் இரண்டையும் சாப்பிடுவது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு வறுத்து சாப்பிடுவது நல்லது.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஊட்டச்சத்து திரவங்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை முழுமையாக அதிகரிக்கின்றன. பால் பொருட்கள், எந்த மாடு உற்பத்தி மற்றும் ஆட்டுப்பால். சிறப்பு கவனம்பாலாடைக்கட்டி நுகர்வுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், முழு பால், கேஃபிர், கிரீம், புளிப்பு கிரீம்.

உயிரியல் மார்பக திரவத்தின் பயனை அதிகரிக்க தேவையான உணவுகள் கூடுதலாக, உள்ளன முக்கியமான நுணுக்கங்கள்தாய்ப்பாலை கொழுப்பாகவும், சத்தானதாகவும் மாற்றுவது பற்றி:

• நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைத்து, ஒவ்வொரு துளியையும் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதித்தால், பாலூட்டுதல் கடிகார வேலை போல வேலை செய்யும், மேலும் கொழுப்பு சதவீதம் உறுதிப்படுத்தப்படும்;
• கொழுப்புப் பகுதி உட்பட முழு மார்பகத்தையும் குழந்தை உறிஞ்சுவதற்கு, சிறிது முன் பாலை வெளிப்படுத்துவது அவசியம்;
• உங்கள் மார்பக பால் முழு கொழுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மார்பகத்திலும், அடுத்த முறை மற்றொன்றிலும் உணவளிக்கவும்;
• பாலின் பயனை அதிகரிக்கும் காரணிகள் - சரியான தூக்கம்மற்றும் அமைதி. ஒரு நர்சிங் தாய் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு ஆளாகாது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தாய்ப்பால் போது பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க எப்படி கேள்விக்கு பல பதில்கள் உள்ளன. முக்கிய விஷயம் உங்கள் உணவு, ஆரோக்கியம் மற்றும் கண்காணிக்க வேண்டும் உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில். பின்னர் உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவளித்து, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து காரணமாக குழந்தை போதுமான எடையைப் பெறவில்லை என்று நம்பும் அனைத்து நர்சிங் பெண்களும் தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வியில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

பாலூட்டும் செயல்முறைகள் பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது, மேலும் அவை அனைத்தும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இது தேவைப்படும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறை செயலில் வேலைஉள் சுரப்பு உறுப்புகள். பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸ் செயலிழந்தால், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வேலை மெதுவாக இருக்கும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக குழந்தை மோசமாக எடை அதிகரிக்கும், மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக இல்லை.

பல பெண்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பாலூட்டலை சரிசெய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், மேலும் நிறைய சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் சிக்கலை தீர்க்காது.

பால் உற்பத்தியின் தூண்டுதல் உதவியுடன் செய்யப்பட வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் பயன்படுத்தவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்பைட்டோஹார்மோன்கள் உள்ளன. ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைபாலூட்டி சுரப்பிகளால் பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினையை தீர்க்கவும், பாலூட்டும் தாயின் உருவத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

பால் எப்படி உருவாகிறது?

தயாரிப்புகள் செயலாக்கப்படுகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது செரிமான அமைப்புமற்றும் நொதிகளின் உதவியுடன் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளாக உடைக்கப்படுகின்றன. அவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் முடிவடைகின்றன, அது அவற்றைக் கொண்டு செல்கிறது வெவ்வேறு அமைப்புகள். பாலூட்டும் போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மனித பால் உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகளுக்கும் வழங்கப்படுகின்றன.

இரத்தத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து பால் உருவாகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு கொழுப்பு இருப்பு இருந்தால், ஆனால் அவள் சிறிது நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உடல் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை உடைக்கத் தொடங்கும் மற்றும் அவற்றிலிருந்து முக்கிய செயல்முறைகளை பராமரிக்க தேவையான கூறுகளை எடுக்கும். குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாடுகள் நர்சிங் தாயின் உடலின் விரைவான குறைப்பு மற்றும் உட்புற சுரப்பு உறுப்புகளின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அரிதாகவே சாப்பிட்டு, தினசரி அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், சில சமயங்களில் உடல் பாலூட்டுவதை நிறுத்த முடிவு செய்யும், ஏனென்றால் மற்ற முக்கியமான செயல்முறைகளை ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்காது. பாலூட்டும் செயல்முறை ஊட்டச்சத்தை சார்ந்து இல்லை என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு பெண் தன் உடல் வேலை செய்வதை எளிதாக்குகிறது. பகுத்தறிவுடன் இயற்றப்பட்ட தினசரி உணவு இரத்தத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உடல் மீதமுள்ளவற்றைச் செய்கிறது. சாதாரண ஊட்டச்சத்துள்ள பெண்களில், 100 மில்லி தாய்ப்பாலில் சுமார் 4.2 கிராம் கொழுப்பு, 1.3 கிராம் புரதம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கலோரி உள்ளடக்கம் 67 கிலோகலோரி.

பால் ஏன் வறண்டதாகத் தெரிகிறது?

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு, பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 100 மில்லிக்கு 2 முதல் 4.5 கிராம் வரை மாறுபடும். இது உடலின் பண்புகள் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பால் வெளிப்படுத்தும் பல புதிய தாய்மார்கள் ஒரு நீல நிறத்தை பார்க்கிறார்கள் மற்றும் அதில் போதுமான கொழுப்பு இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். இயற்கையானது எல்லாவற்றிற்கும் வழங்கியது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் பாலூட்டலின் இயற்கையான செயல்முறைகள் குழந்தைக்கு பல்வேறு பால் அளவுகளைப் பெற அனுமதிக்கின்றன. அடுக்குகளாக பிரிக்கப்பட்டதற்கு நன்றி, குழந்தை தனது தாகத்தைத் தணிக்கவும், பசியை உணரும்போது திருப்தி அடையவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

புதிதாக உருவாகும் பால் படிப்படியாக குழாய்கள் மூலம் சேகரிக்கப்படுகிறது. இது 90% நீர், ஆனால் இது அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. பால் ஒளிஊடுருவக்கூடியது மற்றும் அதில் வைக்கப்படுகிறது மேல் பாகங்கள்சைனஸ்கள், சிறப்பு நீர்த்தேக்கங்கள் அதில் தொடர்ந்து குவிந்து கிடக்கின்றன. பால் கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் தண்ணீரை விட இலகுவானவை மற்றும் எப்பொழுதும் மேலே எழும்புகின்றன, அவை அரோலாவிலிருந்து தொலைவில் உள்ள நீர்த்தேக்கத்தின் ஒரு பகுதியில் இருக்கும் மொத்த வெகுஜனத்தின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன.

பெண் சுரப்பி இயற்கையாகவேகீழே இறக்கப்பட்டது. சேமிப்பு தொட்டியின் மேல் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும். அரோலாவுடன் கூடிய முலைக்காம்பு கீழே அமைந்துள்ளது, அங்கு கொழுப்பு இல்லாத திரவம் சேகரிக்கப்படுகிறது. ஊட்ட ஆரம்பித்த குழந்தையின் வாயில் தான் முதலில் நுழைகிறது. இந்த பகுதியைக் கொண்டு அவர் தாகத்தைத் தணிக்கிறார், ஆனால் குழந்தை பசியுடன் இருந்தால், அவர் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு, குறைந்த, கொழுப்பு அடுக்குகளைப் பெறுவார். தாய் குழந்தைக்கு மார்பகத்தை முழுவதுமாக காலி செய்ய நேரம் கொடுக்க வேண்டும், இதனால் அவர் உணவளிப்பதில் இருந்து தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் பெறுகிறார்.

தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை அதிகரிப்பது எப்படி? குறைந்த எடைஉடல்கள்?

பால் பொருட்கள் தாய்ப்பாலை மேம்படுத்தும். இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். இருக்கலாம்:

• வெண்ணெய்;
• கிரீம்;
• சந்தையில் இருந்து முழு பால்;
• வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி.

1. குளிர் அழுத்தப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள். அவை முக்கிய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உள் சுரப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
2. கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் உள் சுரப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான மைக்ரோலெமென்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
3. ப்ரோக்கோலியில் பாலூட்டலைத் தூண்டும் பைட்டோஹார்மோன்கள் உள்ளன.
4. கோழி இறைச்சி உடலில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்களின் சப்ளையர் ஆகும்.
5. பீன்ஸ், பணக்கார ஃபோலிக் அமிலம், தேவை பெண் உடல்கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது.
6. தினசரி சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.
7. காலையில் நீண்ட கால கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட கஞ்சிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. சத்தான சூப்களை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

உண்ணும் அனைத்து உணவுகளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 3500 கிலோகலோரிக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.

தாய்க்கு சாதாரண கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் இது போதும். உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் தொடர்ந்து சர்க்கரை பானங்களை குடித்தால், இது தாயின் தோலடி கொழுப்பு விரைவாக குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். பகுத்தறிவு சீரான உணவுபாலூட்டும் செயல்முறைகளை நீண்ட நேரம் பராமரிக்கவும், உணவளிக்கும் போது உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

தாய்ப்பால் என்பது ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும், இது உலகின் முன்னணி குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் நியோனாட்டாலஜிஸ்டுகள் இதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்துவதில்லை. புதிதாகப் பிறந்தவரின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதோடு கூடுதலாக, இது குழந்தையின் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் "புத்திசாலித்தனமாக" மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் சிறிய நபரின் அனைத்து வயது நிலைகளுக்கும் ஒத்திருக்கிறது.

தாய்ப்பாலூட்டுவது நிறுவுவதற்கு மட்டுமல்ல முக்கியம் உணர்ச்சி இணைப்பு, ஆனால் உடன் நடைமுறை புள்ளிபார்வை - குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும் போது பாலின் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மாறுகிறது, எனவே அது அவரது அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது

கலவை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் மாற்றங்கள்

பிரசவம் தொடங்குவதற்கு முன்பே, பெண்கள் முதல் பால் உற்பத்தி செய்கிறார்கள். பாலூட்டி சுரப்பிகள் பிறக்காத குழந்தைக்கு பயனுள்ள திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. இந்த தொகுதி இன்னும் சிறியதாக உள்ளது மற்றும் வழங்கவில்லை எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு அசௌகரியம். பிரசவம் பாலூட்டலின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது; மூன்றாம் நாளின் முடிவில் அதன் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது - முழு மார்பகங்களும் சிறிய குழந்தைக்கு உண்மையிலேயே ஊட்டமளிக்க தயாராக உள்ளன. இந்த காலகட்டத்தில், மனித பால் உருவாக்கத்தின் பல நிலைகளை கடந்து செல்கிறது.

கொலஸ்ட்ரம் அல்லது முன் பால்

கொலஸ்ட்ரம் குழந்தையின் முதல் "உணவு" ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில் தாய்ப்பாலில் கொழுப்புச் சத்து மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று நம்புவது தவறு. இது முழு கொழுப்பு இறுதி நிலை பாலை விட குறைவான கொழுப்பு, ஆனால் கொலஸ்ட்ரம் மிகவும் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது. இது முதிர்ந்த பாலை விட 3 மடங்கு அதிகம் மற்றும் மொத்த கலவையில் 15% வரை உள்ளது. புரதம் மிகவும் நிரப்புகிறது, இது ஒரு பெரிய உத்தரவாதத்தை அளிக்கிறது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு- ஒரு சிறிய அளவு கூட (30 மில்லிக்கு மேல் இல்லை, அம்மாவிடம் உள்ள அனைத்தும்) பிறந்த குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

இடைநிலை பால்

மூன்றாவது நாளில், கொலஸ்ட்ரம் அடுத்த வகை பாலுக்கு மாறுகிறது, இது கலவை மற்றும் அளவு இரண்டிலும் முதல் வகையிலிருந்து வேறுபடும்.

இடைநிலை பால் சர்க்கரை மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதன் கலவை குழந்தையின் தழுவலுக்கு ஏற்றது பெரிய வாழ்க்கைவெளியே அம்மாவின் வயிறுமற்றும் அதன் செயலில் வளர்ச்சிக்காக. எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் குழந்தையை மறுக்கக்கூடாது தாய்ப்பால், பாலில் சில மாற்றங்களைக் கண்டு, அவை இயற்கையானவை.

முதிர்ந்த பால்

தாய்ப்பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க எப்படி, எதைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது பற்றிய பொதுவான கேள்வி, முதிர்ந்த காலத்தின் தயாரிப்பு பற்றி கேட்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக பிறந்த இரண்டாவது வாரத்தில் முடிவடைகிறது. தாய்மார்கள் பால் நிறைய இருந்தாலும், மிகவும் மெல்லியதாக உணர்கிறார்கள்.

தாய்ப்பாலின் கலவையைப் பார்ப்போம்:

• அதன் ஆற்றல் மதிப்பு 100 மில்லிக்கு 70 கிலோகலோரி ஆகும்.
• 80% பால் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பலவிதமான நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
• இந்த வெகுஜனத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் சுமார் 4% ஆக்கிரமித்துள்ளன, அங்கு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (ஆரோக்கியமானவை, கொழுப்புகளின் மொத்த கலவையில் பாதி) மற்றும் மதிப்புமிக்க மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன.
• முதிர்ந்த பாலில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்), பி (ரைபோஃப்ளேவின், தயாமின், நியாசின்), கே, ஈ மற்றும் சி உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
• மைக்ரோலெமென்ட் கலவையும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது: பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம்.

முதிர்ந்த தாய்ப்பாலில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்காது, ஆனால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இதில் உள்ளன.

அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் அதிக நிரப்பு என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே தாய்ப்பாலில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்வது என்று தாய்மார்கள் எப்போதும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். தாய் பால் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் ஸ்டீரியோடைப்களை அழிக்கிறது, ஏனெனில் அதன் பணி குழந்தைக்கு ஊட்டமளித்து அவருக்கு பலம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட கட்டத்திலும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் அவரது உடலை நிறைவு செய்வதும் ஆகும்.

முன்பால் மற்றும் பின்பால்

குழந்தை முன் பால் என்று அழைக்கப்படுவதை "சாப்பிட" தொடங்குகிறது. இந்த வகை பால் லேசான நிறத்துடன் வெளிப்படையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது நீலநிறம். சராசரி உணவு தீவிரத்துடன், இந்த பால் பொதுவாக முதல் 7 நிமிடங்களுக்கு போதுமானது. உறிஞ்சுவது "சாப்பிடுவதை" விட "குடி" உணர்வை உருவாக்குகிறது. இந்த வகை குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குழந்தையின் குடிநீர் தேவையை பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பதால், குழந்தை ஆர்வத்துடன் துல்லியமாக உறிஞ்சுகிறது.

முன் பால் தீர்ந்துவிட்டால், அது அடர்த்தியான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பின்பால் மூலம் மாற்றப்படுகிறது. உறிஞ்சுவது மிகவும் கடினம், எனவே குழந்தை அதை மெதுவாக செய்கிறது. சுட்டிக்காட்டப்பட்ட 4% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இந்த வகை பாலில் காணப்படுகிறது; இது குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, எனவே இளம் தாய்மார்கள் பாலை எவ்வாறு கொழுப்பாக மாற்றுவது என்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் பாலூட்டலை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் தானாகவே வருகிறது.

"சரிசெய்தல்" கலவை

உணவளிக்கும் முதல் ஆண்டு தாய்ப்பாலை தொடர்ந்து மாற்றுகிறது; அதன் கூறுகளின் கலவை இயற்கையால் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் புதிய காலங்களில் ஒரு குழந்தைக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் தேவை என்பதே இதற்குக் காரணம். குழந்தையின் பல் துலக்கும் காலத்தில் பாலூட்டி சுரப்பிகள் கால்சியம் நிறைந்த பாலால் நிரப்பப்படுகின்றன, இந்த மைக்ரோலெமென்ட் குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வளரும் குழந்தை நிறைய நகரத் தொடங்குகிறது, அவரது தசைகள் வளர்ந்து புரதம் "ஆதரவு" தேவைப்படுகிறது, இது மீண்டும் தாயின் பாலால் வழங்கப்படுகிறது, இது இந்த காலத்திற்கு ஏற்றது.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், தாயின் உணவு கலவையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது தாய்ப்பால். தாய் உட்கொள்ளும் உணவில் கால்சியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலும், குழந்தைக்கு ஒருபோதும் கால்சியம் குறையாது. குழந்தை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் தேவையான கால்சியத்தைப் பெறும், இப்போதுதான் அம்மா தனது தனிப்பட்ட கால்சியத்தை (பற்கள் மற்றும் எலும்புகளிலிருந்து) "தானம்" செய்வார்.

பால் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் கொண்டுள்ளது

ஒரு தாயின் உணவில் உணவுகள் அல்லது பிற மாற்றங்களின் உதவியுடன் அவரது பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க இயலாது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். நாங்கள் ஏமாற்றமடைவோம், ஆனால் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க வகையிலும் அதன் தரம் மற்றும் கலவையை பாதிக்கும் எந்த தயாரிப்புகளும் இல்லை.

கிரேட் பிரிட்டன் மற்றும் நார்வேயைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் ஒரு கூட்டு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இதன் விளைவாக கண்டுபிடிப்பு ஏற்பட்டது: தாயின் "உணவின்" சுவை (மற்றும் சுவை மட்டுமே!) பாதிக்கும் ஒரே தயாரிப்புகள் மது மற்றும் பூண்டு, மற்றும் பிந்தையவற்றின் விரும்பத்தகாத சுவை வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க மறுப்பது. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவு மூலம் தாய்ப்பாலை மேம்படுத்த முடியாது.

இதனால், தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் குறிப்பாக பாலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன என்ற கட்டுக்கதை அகற்றப்பட்டது. நல்ல நோக்கங்களுக்காக தாய் உட்கொள்ளும் கொழுப்பு உணவுகள் குழந்தையை அடையாது, ஆனால் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் வடிவில் வயிறு மற்றும் பிட்டம் மீது தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுவிடும்.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றொரு பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, பால் இன்னும் மாறிவிடும் மற்றும் மிகவும் கெட்டியாகவும் உறிஞ்சுவதற்கு கடினமாகவும் மாறும். குழந்தை உண்ணும் செயல்முறையின் சிக்கலை உணரும் மற்றும் முற்றிலும் தாய்ப்பால் மறுக்கலாம். பாலூட்டலின் "இழப்பு" கூட பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பாலூட்டி சுரப்பிகளில் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது ஏராளமான இனிப்புகளுடன் தாய் எடுத்துச் செல்லப்பட்டால், பாலின் நிலைத்தன்மை மாறக்கூடும் - அது தடிமனாக மாறும், இது உறிஞ்சுவதற்கு சிரமமாக இருக்கும் (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). அத்தகைய பாலை ஒரு குழந்தை எளிதில் மறுக்க முடியும்

தாய்ப்பால் பற்றிய பிரபலமான கேள்விகள்

இந்த கட்டுரை உங்கள் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவான வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது! உங்களின் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையை எப்படி தீர்ப்பது என்று என்னிடம் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் கேள்வியை கேளுங்கள். இது வேகமானது மற்றும் இலவசம்!

உங்கள் கேள்வி:

உங்கள் கேள்வி ஒரு நிபுணருக்கு அனுப்பப்பட்டது. கருத்துகளில் நிபுணரின் பதில்களைப் பின்பற்ற சமூக வலைப்பின்னல்களில் இந்தப் பக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

வெளிப்புற காரணிகள் தாயின் பாலின் ஆற்றல் மதிப்பை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. அதன் கலவையில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களின் ஒரே அளவீடு குழந்தையின் தேவைகள், அவரது வயது மற்றும் அந்த நேரத்தில் தேவைப்படும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

தாய்ப்பாலைப் பற்றிய ஆய்வுகள் அதிகளவில் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன பல்வேறு நாடுகள். தரவுகளின் பகுப்பாய்வு, பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் பாலூட்டும் அதே வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஒரே மாதிரியான பால் கலவையைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தங்கள் முதல் குழந்தை உணவைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கும் பல கேள்விகளுக்கு இந்த ஆய்வு பதில்களை வழங்கியது. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

1. பால் ஏன் தண்ணீர் போல் தெரிகிறது?இந்த "திரவ" பண்பு ஃபோர்மில்க் தொடர்பாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, இது குழந்தைகளின் திரவ தேவையை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பாலின் வெளிப்படைத்தன்மை குறித்த கேள்வி குறிப்பாக இந்த முன்பால் பற்றி கேட்கப்படுகிறது. கொழுப்பு, பிசுபிசுப்பான பால், மிகவும் சத்தானது, முன் பின் வரும், எனவே உணவளிக்கும் போது மார்பகங்களை மாற்றுவது தவறு. குழந்தை உணவளிக்கும் அனைத்து நிலைகளிலும் "செல்ல" வேண்டும்: முதலில் "குடித்தல்", பின்னர் "சாப்பிடுதல்". உள்ள வல்லுநர்கள் தாய்ப்பால்தாய்மார்கள் மெல்லிய முன் மார்பகப் பாலை வெளிப்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் குழந்தைக்கு தாகத்தைத் தீர்க்க நேரம் இருக்காது.
2. தாய்ப்பாலின் கொழுப்பை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, இதற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் (மேலும் பார்க்கவும் :)?ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்துக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை சமநிலை. பல்வேறு வகையான உணவைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஓரளவிற்கு தாய்ப்பாலின் தரத்தை பாதிக்கவோ அல்லது அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவோ முடியாது. அனைத்து தாய்ப்பால் நிபுணர்களும் இதை முயற்சிக்கக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள். மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், ஒரு பெண் எவ்வளவு திரவம் குடிக்கிறாளோ, அவ்வளவு கொழுப்பு அவளது பாலில் இருக்கும். பாலின் தரம் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பெரிய அளவில் திரவத்தை குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பாலூட்டுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இல்லாவிட்டால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது (மேலும் பார்க்கவும் :).
3. தாய்ப்பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?நீங்கள் வீட்டில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கலாம். ஆர்வத்துக்காக மட்டும் இப்படியான ஆராய்ச்சியை நடத்தலாம். ஒரு தெளிவான கண்ணாடியில் பின்பாலை வெளிப்படுத்தி 5 மணி நேரம் விடவும். இந்த நேரத்தில், பால் பின்னங்களாக சிதைந்துவிடும், மேலே உள்ள கொழுப்பான பகுதி, உங்களுக்குத் தேவையானது. இப்போது, ​​ஒரு ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்தி, அதன் உயரத்தை மில்லிமீட்டரில் அளவிடலாம். இந்த உயரம் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதமாக இருக்கும். சராசரி கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 3.6 முதல் 4.6% வரை இருக்கும்.

இயற்கைக்கு எல்லா ரகசியங்களும் தெரியும்

ஒரு தாயையும் அவளுடைய குழந்தையையும் மிகச்சிறந்த நூல்களுடன் இணைத்த அறிவார்ந்த தாய் இயற்கையை நாம் எப்போதும் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்ற உண்மை, இந்த சிக்கலான செயல்முறைகளில் தலையிடும் உரிமையை நமக்கு வழங்காது. எந்தவொரு தாயின் உணவிலும், குழந்தை அதன் "முறையான" சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறும், அவை மிகவும் முக்கியமானவை மற்றும் அவசியமானவை. முழு வளர்ச்சி, தாயின் உடலிலிருந்து அவர்கள் இழந்த செலவில் கூட. ஒரு சிறு குழந்தையின் உடலில் என்ன இல்லை என்பதை இயற்கைக்கு மட்டுமே தெரியும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் பாலின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், பாலூட்டலை மேம்படுத்துவதில் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.