இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சி, வளர்ப்பு மற்றும் கல்வி ஆகியவற்றில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பங்கு. இளமை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்

சலோவா ஒக்ஸானா யூரிவ்னா

பங்கு ஆரோக்கியமான படம்இளம் பருவத்தினரின் வளர்ச்சி, வளர்ப்பு மற்றும் கல்வியில் வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

முன்னுரை

1.1 ஒரு சமூக மற்றும் கல்வியியல் நிகழ்வாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

1.2 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள் மற்றும் ஒரு நபரை பாதிக்கும் முக்கிய சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

1.3 ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு: உங்கள் உடலை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அவசியம்

1.4 செல்வாக்கு உடல் செயல்பாடுசிந்தனை செயல்முறைகள் மீது

1.5 நல்ல ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் ஆரோக்கியம்மற்றும் கல்விவெற்றி

II. முடிவுரை

III. பயன்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியல்

"ஆயுளை நீட்டிக்கும் கலை அதை குறைக்காத கலை"

அறிமுகம்

இன்று, மாணவர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் சிக்கல் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக உள்ளது. பெருகிய முறையில், பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் விரக்தியையும், வேதனையையும், தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் சீராக மோசமடைந்து வருவதைப் பற்றிய அக்கறையையும் காட்டுகின்றனர். ஆராய்ச்சி நிறுவனங்களின்படி, சுமார் 90% பள்ளி மாணவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. குழந்தைகள் பிறந்தது முதல் நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர். குழந்தைகளில் 80% நாள்பட்ட நோய்கள் சிறு வயதிலேயே உருவாகின்றன, 70% மாணவர்கள் உடல் செயலற்ற தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கடந்த 20 ஆண்டுகளில் மாணவர்களின் தசைக்கூட்டு நோய்களின் நிகழ்வு 27 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. பலர் உடல் வளர்ச்சியில் ஒற்றுமையை அனுபவிக்கிறார்கள்: உடல் எடை இல்லாமை, தசை வலிமை குறைதல். 1-9 வகுப்புகளில் இருந்து கல்விக் காலத்தில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை 4 மடங்கு குறைகிறது, மயோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 3% முதல் 30% வரை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே மனநோய் பாதிப்பு 10-15% அதிகரிக்கிறது. மன நோய்க்குறியீட்டின் கட்டமைப்பில், மனநல குறைபாடு ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது (59.5%). இப்பகுதியில் உள்ள கல்வி நிறுவனங்களில் 6,000 குழந்தைகள் அறிவு வளர்ச்சி தாமதமாக படிக்கின்றனர். குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கடுமையாக அதிகரித்துள்ளது. பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு அதிகரிப்பது குறைந்த அளவிலான சுகாதார கலாச்சாரம், சுகாதார அறிவு மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளின் பயனற்ற தன்மையைக் குறிக்கிறது. சுகாதார கல்விகுடும்பத்தில் மட்டுமல்ல, அணிகளிலும்.

தற்போது, நாடு பொருளாதார, அரசியல் மற்றும் வியத்தகு மாற்றங்களை சந்தித்து வருகிறது சமூக வாழ்க்கை. இந்த மாற்றங்கள் புதியவை தோன்ற வழிவகுத்தன சமூக பிரச்சினைகள், இது முதன்மையாக குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் வளர்ப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் சமூக உருவாக்கத்தை பாதித்தது. நவீன மனிதனின் பெரும்பாலான நோய்கள், முதலில், அவனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடத்தையால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நோய் தடுப்புக்கான அடிப்படை அடிப்படையாக செயல்படுகிறது. இளம் வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது மட்டுமல்ல, ஒரு இளைஞனும் அவரது பெற்றோரும் அவர் வெற்றியை அடைய விரும்பினால், ஆரோக்கியமாகவும் நோக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொருத்தம், சமூக வாழ்க்கையின் சிக்கல்கள், மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட, சுற்றுச்சூழல், உளவியல், அரசியல் மற்றும் இராணுவ இயல்பு ஆகியவற்றின் அபாயங்கள் அதிகரிப்பதன் காரணமாக இளைய தலைமுறையினரின் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக பேரழிவுகள், வாழ்க்கையின் உறுதியற்ற தன்மை, வழக்கமான அடித்தளங்கள் மற்றும் தார்மீக வழிகாட்டுதல்களின் அழிவு - இவை அனைத்தும் மனிதகுலத்திற்கு ஒரு உண்மையான நெருக்கடியை உருவாக்குகின்றன. இது குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு அழிவுகரமானது, இது இளைஞர்களிடையே வன்முறை மற்றும் குற்றங்களின் பரவலான அதிகரிப்பில் பிரதிபலிக்கிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்களின் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வரும் நீண்டகாலப் போக்கு, அனைத்து வயதினருக்கும் ஆரோக்கியத்தில் அடுத்தடுத்த சரிவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தொழிலாளர் வளங்களின் தரம் மற்றும் தலைமுறைகளின் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றை மேலும் பாதிக்கிறது. ஏற்கனவே பள்ளி வயதில், இப்போது நம் நாட்டில் உருவாகியுள்ள சமூக சூழ்நிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், பல குழந்தைகள் "தெரு சித்தாந்தத்தின்" செல்வாக்கின் கீழ் "மோசமான, சிறந்தது" என்ற மோசமான பொன்மொழியுடன் விழுந்தனர்; முரட்டுத்தனமான அணுகுமுறைகளைப் பார்ப்பது பொதுவானது. பெரியவர்களை நோக்கி. பொதுவாக, இன்று அவர்களின் உறவுகளில், பெரியவர்களின் உறவுகளைப் போலவே, முரட்டுத்தனம், கொடுமை, வஞ்சகம், பேராசை மற்றும் பாசாங்குத்தனம் ஆகியவை தழைத்தோங்குகின்றன.

ஒரு பள்ளி குழந்தையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க இந்த வயதில் சுகாதார பண்புகள், கற்பித்தல் செல்வாக்கின் பிரத்தியேகங்கள் மற்றும் வகுப்பறையில் உடற்கல்வியை ஒழுங்கமைப்பதற்கான நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய அமைப்பு தேவை, இதில் ஆசிரியரின் பங்கு மிகவும் பெரியது. கல்வி நிறுவனங்களில் கல்வி செயல்முறையின் திசையானது மாணவர் ஆரோக்கியத்தின் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருவருக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்று தெரிந்ததால் அவர் அதைச் செய்வார் என்று அர்த்தமல்ல. பயிற்சி மற்றும் நடைமுறை சுகாதார மேம்பாட்டுத் திறன்களுடன், ஒரு மதிப்பு அமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும், சுகாதார உந்துதலை வளர்ப்பதிலும் உள்ள உதவியின் சிக்கல் பொருத்தமானதாகிறது. மாணவர்களுடன் பணிபுரியும் செயலில் கற்றல் முறைகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி இந்த திசையில் வெற்றியை அடைய முடியும். ஒரு ஆசிரியர், ஒரு மருத்துவ ஊழியரைப் போலவே, "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதீர்கள்" என்ற கட்டளையை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆசிரியர்களுக்கான ஆரோக்கியமான கலாச்சாரம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான தலைமுறையை வளர்க்கவும் அனுமதிக்கும்.

சுகாதார கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவது, முதலில், கல்வி நிறுவனங்களில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒரு பகுதியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுகாதார கலாச்சாரம் இல்லாத மிகவும் திறமையான ஆசிரியர் கூட குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விழுமியங்களைக் கொண்டு செல்லும் ஆசிரியரால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான மாணவனை வளர்க்க முடியும். முதலாவதாக, வெவ்வேறு வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுகாதாரமான உறுதியான ஊக்கமூட்டும் அடித்தளங்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலை ஆசிரியர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவர்களின் கற்பித்தல் நடைமுறையில் குழந்தைகளின் உள்ளார்ந்த குணநலன்களைப் பற்றிய அறிவைப் பயன்படுத்துதல். இந்த அடிப்படையில், ஆசிரியர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வடிவமைக்க முடியும்.

எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன? இன்று அது என்னவென்று அனைவருக்கும் தெரியும் நம்பகமான வழிமுறைகள்ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஆன்மீக மதிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உண்மையான செயலில் உள்ள வடிவங்களின் தொகுப்பாகும்.

இது பல்வேறு சமூக மற்றும் அன்றாட தருணங்களை உள்ளடக்கியது:

2. கடினப்படுத்துதல்.

3. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து.

4. தனிப்பட்ட சுகாதாரம்.

5. தினசரி வழக்கத்தை சரியாக கடைபிடித்தல்.

6. வேலை, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் ஆட்சிக்கு இணங்குதல்.

7. கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லை.

8. ஆரோக்கியமான உளவியல் காலநிலை.

9. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் கலாச்சாரம்.

10. உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிலவற்றில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவோம் முக்கியமான அம்சங்கள், இது, ஒரு வழி அல்லது வேறு, ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் கவலை அளிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கியமான விதி என்னவென்றால், உடலின் இயற்கையான புதுப்பித்தலில் எதுவும் தலையிடக்கூடாது, மேலும் வாழ்க்கை முறை அதன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக வளர, முதலில், உங்கள் நாளை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நாளை சரியாக ஒழுங்கமைப்பது என்பது ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதாகும். மேலும் சரியான தினசரி வழக்கம் என்பது அதிக வேலையில் இருந்து பாதுகாக்கும், நல்ல செயல்திறனை உறுதி செய்யும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதே நேரத்தில் நல்ல ஓய்வு பெற உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு வழக்கமாகும். இந்த காலகட்டத்தில் இளைஞர்களும் பெண்களும் தீர்க்கும் பணிகள் படிப்பு, எதிர்காலத் தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அத்துடன் ஒரு முதிர்ந்த உயிரினத்தை உருவாக்குதல், ஒரு நபரிடமிருந்து சுறுசுறுப்பு மற்றும் தீவிரம் தேவை. வீணான ஆற்றலை நிரப்புவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள திறன்களை அடையாளம் கண்டு வளர்ப்பதற்கும் ஓய்வு நேரமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் கல்வி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், பொதுவாக இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். டீனேஜர்களுக்கு, உடல் செயல்பாடு என்பது அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் இயற்கையாகவே, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது. சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள்தொகையில் மிகச் சிறிய சதவீதத்தினர் வேண்டுமென்றே உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, உடல் செயலற்ற தன்மை (இயக்கமின்மை) இருதய, சுவாச அமைப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் பிற உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகும். மனித உடல். உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மன செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது என்பதைக் காட்டும் சுவாரஸ்யமான ஆய்வுகளை விஞ்ஞானிகள் நடத்தினர். பரிசோதனையின் அடுத்த நாளே, வேலை திறன் 50% மட்டுமே அடையும், நரம்பு பதற்றம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, செறிவு குறைகிறது மற்றும் பணிகளை முடிக்க தேவையான நேரம் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, முடிவு மிகவும் ரோஸி அல்ல. அதனால்தான் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்!

உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவம் நமது மன செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் நமது மூளை மன செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டில் 10% நரம்பு செல்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. மற்ற அனைத்தும் நம் உடலின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மன செயல்பாடுகளுக்கு, உந்துவிசை சமிக்ஞைகள் சுற்றளவில் இருந்து வருவது மிகவும் முக்கியம். மூளை அத்தகைய தூண்டுதலைப் பெறுவதை நிறுத்தினால், அதன் செயல்பாடு படிப்படியாக மங்கிவிடும் மற்றும் நபர் தூங்க விரும்புகிறார். மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் தசை பதற்றம் மன செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும்.

வேலையில் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு சோர்வை அனுபவித்த நாம் ஒவ்வொருவரும் இப்போது இந்த சோர்வு பெருமூளைப் புறணியின் சோர்வு, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவு குறைதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகள் குவிந்ததன் விளைவாக உணர முடியும். தயாரிப்புகள். இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக வழிநடத்த இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. எனவே, இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, நீங்கள் செயலற்ற முறையில் ஓய்வெடுக்கலாம், இரண்டாவதாக, மூளை செல்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். முதல் விருப்பம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை, மற்றும் இரண்டாவது நரம்பு சோர்வு வழிவகுக்கிறது. மூன்றாவது முறை உள்ளது, இது பாதுகாப்பானது. இதற்கு தசைகள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த உடல் பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் பொருத்தமானது: ஓடுதல், நீச்சல், யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதலியன கடினப்படுத்துதல், உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.

பதின்ம வயதினருக்கான ஆரோக்கியமான உணவு பல கண்ணோட்டங்களில் முக்கியமானது. வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தில்தான் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்கள் தீவிரமாக உருவாகின்றன. மேலும், இது வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களை மட்டுமல்ல, நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் நீக்குதல் செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். வளர்ந்து வரும் உடல் அதிக சுமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறைக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது, இது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்ற மாயையை உருவாக்கும். அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடையின் தோற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனை இங்கே உள்ளது. அதிக பணிச்சுமை காரணமாக பள்ளி மாணவர்களிடையே ஒழுங்கற்ற உணவு ஏற்படுகிறது கல்வி செயல்முறை, நேரமின்மை. போதுமான அளவு மைக்ரோலெமென்ட்கள் உணவு மூலம் வழங்கப்படுவதால் பிரச்சனை மோசமாகிறது. முழு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாகும். பதின்ம வயதினருக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து மெனுவில் சுமார் 50 வெவ்வேறு கூறுகள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை, மேலும் அவை குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவை தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு இளைஞனுக்கான கல்வி செயல்முறை பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இதுபோன்ற காலங்களில், உடலுக்கு புரதங்கள், பி வைட்டமின்கள், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் கோலின் ஆகியவை முன்பை விட அதிகமாக தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. இந்த ஹார்மோன்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் நமது உடலின் திறன் பெரும்பாலும் அவற்றைப் பொறுத்தது.

பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல. இது ஒரு நபர் முழுமையானதாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை நிலையின் தனித்துவமான தேர்வாகவும் இருக்கிறது. சிறுவர்களும் சிறுமிகளும், ஏறக்குறைய பெரியவர்கள், எது நல்லது, எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்பினால், அவர்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகள் முக்கியம் நனவான தேர்வுடீனேஜரே, இந்த விதிகள் வேரூன்றி, பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

பயன்படுத்தப்பட்ட ஆதாரங்களின் பட்டியல்

1. மனோவ்ஸ்கி ஓ.எஃப். "மருந்துகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி." -: சோவியத் விளையாட்டு, 2010.

2. கோஸ்லோவ் வி.ஐ. "சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்." - எம்.: உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு, 2010.

3. பள்ளி தொழில்நுட்பங்கள் // பள்ளி தொழில்நுட்பவியலாளரின் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை இதழ், 2014. பி.240

4. சோப்ரடோவ் என்.இ. "குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய சேமிப்புக் கல்வியின் ஊக்கமூட்டும் அடித்தளங்கள் // பள்ளி மாணவர்களின் கல்வி.-2013-எண். 9.-ப.44.

5. பள்ளி வயது குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மதிப்புகளை உருவாக்குதல்: கட்டுரைகளின் தொகுப்பு - ஸ்மோலென்ஸ்க்: GOUDPOS "SOI UU", 2010.-p.164

6. உடல் கலாச்சாரம் // முறையியல் இதழ்.2012-№2-ப.64

இளம் வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது மட்டுமல்ல, ஒரு இளைஞனும் அவரது பெற்றோரும் அவர் வெற்றியை அடைய விரும்பினால், ஆரோக்கியமாகவும் நோக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய ஆரோக்கியமான நடத்தை ஏன் சிறந்தது, அதன் செயல்பாட்டின் கூறுகள் மற்றும் நன்மைகளை இன்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம். ஒரு நபரின் இயற்கையான வளர்ச்சியில் குறுக்கிடக்கூடிய சுற்றுச்சூழல் காரணிகளையும் பார்ப்போம்.

ஒரு டீனேஜருக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல்வேறு சமூக மற்றும் அன்றாட அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. மருத்துவப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது, தேவையான சில வாழ்க்கை நிலைமைகள், பொருள் நல்வாழ்வு, இலவச நேரத்தை பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்துதல், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவதற்கான நனவான முடிவு, உடல் செயல்பாடு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் வெற்றிகரமான இருப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள். பொதுவாக, இந்த பட்டியலை மேலும் தொடரலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் கவலை அளிக்கும் சில முக்கியமான அம்சங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவோம்.

நீர் சிகிச்சைகள் ஒரு சிறந்த கடினப்படுத்தும் கருவியாகும்

இதில் தினசரி செயல்பாடுகள் இருக்க வேண்டும்:
- காற்று, சூரியன், நீர் மூலம் கடினப்படுத்துதல்;
- சுகாதாரம்;
- உடல் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்தல்;
- ஒரு சீரான உணவு கிடைப்பது;
- ஒரு இணக்கமான மனோ-உணர்ச்சி நிலையை உருவாக்குதல்;
- சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு கொள்கைகளை செயல்படுத்துதல்.

ஒரு இளைஞனின் வாழ்க்கையில் பின்வரும் சாதகமற்ற காரணிகள் இருந்தால், இயற்கையான மற்றும் முழு வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது:
- போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடு இல்லை;
- அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பகுத்தறிவற்ற முறையில் உருவாக்கப்பட்ட குழந்தை உணவு;
- மன அழுத்தம்;
- கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு;
- போதுமான தூக்கமின்மை, தொந்தரவு.
இருப்பினும், மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உள்ளன. மூலம், WHO சுமார் இருநூறு ஒதுக்குகிறது.

ஓய்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு: உங்கள் உடலை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அவசியம்

இளம்பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது போதுமான ஓய்வுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில் இளைஞர்களும் பெண்களும் தீர்க்கும் பணிகள் படிப்பு, எதிர்காலத் தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அத்துடன் ஒரு முதிர்ந்த உயிரினத்தை உருவாக்குதல், ஒரு நபரிடமிருந்து சுறுசுறுப்பு மற்றும் தீவிரம் தேவை. வீணான ஆற்றலை நிரப்புவதற்கும், ஏற்கனவே உள்ள திறன்களை அடையாளம் கண்டு வளர்ப்பதற்கும் ஓய்வு நேரமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் கல்வி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இன்றியமையாத அங்கமாகும்

உடல் கலாச்சாரத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது மிகைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். பொதுவாக இயக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். டீனேஜர்களுக்கு, உடல் செயல்பாடு என்பது அதிகரித்த செயல்திறன் மற்றும் இயற்கையாகவே, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது. சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள்தொகையில் மிகச் சிறிய சதவீதத்தினர் வேண்டுமென்றே உடற்கல்வியில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, உடல் செயலற்ற தன்மை (இயக்கமின்மை) இருதய, சுவாச அமைப்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் மனித உடலின் பிற உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகும்.

உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மன செயல்பாடு கூர்மையாக குறைகிறது என்பதைக் காட்டும் சுவாரஸ்யமான ஆய்வுகளை விஞ்ஞானிகள் நடத்தினர். பரிசோதனையின் அடுத்த நாளே, வேலை திறன் 50% மட்டுமே அடையும், நரம்பு பதற்றம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, செறிவு குறைகிறது மற்றும் பணிகளை முடிக்க தேவையான நேரம் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, முடிவு மிகவும் ரோஸி அல்ல. அதனால்தான் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்!

மன செயல்முறைகளில் உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கம்

இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக வழிநடத்த இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. எனவே, இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, நீங்கள் செயலற்ற முறையில் ஓய்வெடுக்கலாம், இரண்டாவதாக, மூளை செல்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். முதல் விருப்பம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை, மற்றும் இரண்டாவது நரம்பு சோர்வு வழிவகுக்கிறது.

மூன்றாவது முறை உள்ளது, இது பாதுகாப்பானது. இதற்கு தசைகள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த உடல் பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் பொருத்தமானது: ஓடுதல், நீச்சல், யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதலியன கடினப்படுத்துதல், உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.

நல்வாழ்வு மற்றும் கல்வி வெற்றிக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம்

கல்விச் செயல்பாட்டில் அதிக பணிச்சுமை மற்றும் நேரமின்மை காரணமாக பள்ளி மாணவர்களிடையே ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து ஏற்படுகிறது. போதுமான அளவு மைக்ரோலெமென்ட்கள் உணவு மூலம் வழங்கப்படுவதால் பிரச்சனை மோசமாகிறது. முழு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாகும்.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை

பதின்ம வயதினருக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து மெனுவில் சுமார் 50 வெவ்வேறு கூறுகள் உள்ளன. ஒரு நபருக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை, மேலும் அவை குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் பிற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவை தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு இளைஞனுக்கான கல்வி செயல்முறை பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. இதுபோன்ற காலங்களில், உடலுக்கு புரதங்கள், பி வைட்டமின்கள், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் கோலின் ஆகியவை முன்பை விட அதிகமாக தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் பிட்யூட்டரி மற்றும் அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன. இந்த ஹார்மோன்களுக்கும் இதற்கும் என்ன தொடர்பு என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் நமது உடலின் திறன் பெரும்பாலும் அவற்றைப் பொறுத்தது.

பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல. இது ஒரு நபர் முழுமையானதாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் வாழ்க்கை நிலையின் தனித்துவமான தேர்வாகவும் இருக்கிறது. சிறுவர்களும் சிறுமிகளும், ஏறக்குறைய பெரியவர்கள், எது நல்லது, எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்பினால், அவர்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறார்கள். அதனால்தான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகள் டீனேஜரின் நனவான தேர்வாக இருப்பது முக்கியம், பின்னர் இந்த விதிகள் வேரூன்றுகின்றன, பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

இளமைப் பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கம்

ஆரோக்கியம் இல்லாமல், மகிழ்ச்சி சாத்தியமற்றது

வி.ஜி. பெலின்ஸ்கி

படிவம்: பெற்றோர் சந்திப்பு.

குறிக்கோள்: இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு பெற்றோரின் கவனத்தை ஈர்ப்பது.

குறிக்கோள்கள்: குழந்தைகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு பெற்றோரின் கவனத்தை ஈர்ப்பது; நவீன குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை பரிந்துரைகளை அறிமுகப்படுத்தவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை விதிகளை அறிமுகப்படுத்தவும்.

கூட்டத்தின் முன்னேற்றம்:

ஆசிரியர்: தொடங்குவதற்கு, நான் உங்களுக்கு ஒரு உவமையைச் சொல்கிறேன்:

ஒரு வீட்டில் ஒரு மனிதன் வசித்து வந்தான். அவரது மனைவி, அவரது வயதான நோய்வாய்ப்பட்ட தாய் மற்றும் அவரது மகள், வயது வந்த பெண் ஆகியோர் அவருடன் வசித்து வந்தனர். ஒரு நாள் மாலை, எல்லோரும் ஏற்கனவே தூங்கிக்கொண்டிருந்தபோது, யாரோ கதவைத் தட்டினார்கள். உரிமையாளர் எழுந்து கதவைத் திறந்தார். வீட்டின் வாசலில் மூன்று பேர் நின்றனர். "உங்கள் பெயர் என்ன?" - உரிமையாளர் கேட்டார். அவர்கள் அவருக்குப் பதிலளித்தார்கள்: "எங்கள் பெயர்கள் ஆரோக்கியம், செல்வம் மற்றும் அன்பு, உங்கள் வீட்டிற்கு எங்களை அனுமதிப்போம்." அந்த மனிதன் நினைத்தான், "உனக்குத் தெரியும்," அவன் சொன்னான், "எங்கள் வீட்டில் ஒரே ஒரு பொருள் மட்டுமே உள்ளது." இலவச இடம், மற்றும் நீங்கள் மூன்று பேர் இருக்கிறீர்கள். நான் போய் உங்களில் யாரை எங்கள் வீட்டில் ஏற்றுக்கொள்ளலாம் என்று வீட்டினரிடம் ஆலோசிப்பேன். நோய்வாய்ப்பட்ட தாய் ஆரோக்கியத்தை அனுமதிக்க முன்வந்தார், இளம் மகள்அன்பை உள்ளே அனுமதிக்க விரும்பினாள், ஆனால் செல்வம் வீட்டிற்குள் நுழைய வேண்டும் என்று மனைவி வற்புறுத்தினாள். பெண்கள் தங்களுக்குள் நீண்ட நேரம் வாக்குவாதம் செய்தனர். அந்த நபர் கதவைத் திறந்தபோது, வாசலுக்கு வெளியே யாரும் இல்லை.

உங்கள் வீட்டில் இதுபோன்று நடக்கக்கூடாது என்று நான் விரும்புகிறேன். ஆரோக்கியம், அதனால் அன்பும் செல்வமும் உங்கள் வீட்டில் தங்குமிடம் கிடைக்கும். (மனித மகிழ்ச்சியின் இந்த கூறுகள் அந்த வரிசையில் வைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.) பெற்றோர்களே, உங்கள் டீனேஜ் மற்றும் அவரது உடல்நிலை பற்றி நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? இந்த கேள்விகளுக்கு இப்போது பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், தங்களுக்கும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கும் இணக்கமாக வாழ்கிறார்கள். ஆனால், தங்கள் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வுக்குத் திறவுகோலாக எது இருக்க வேண்டும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பதில் எளிது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, இதில் அடங்கும்:

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்,

· கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லை,

· சரியான ஊட்டச்சத்து,

மக்கள் மீது பரோபகார மனப்பான்மை

· இந்த உலகில் ஒருவர் இருப்பதைப் பற்றிய மகிழ்ச்சியான உணர்வு.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இளம் பருவத்தினருக்கு உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, தார்மீக ஆரோக்கியத்தையும் உருவாக்குகிறது, மேலும் தனிநபரின் உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பமான குணங்களை உருவாக்குகிறது. மக்கள் சொல்வது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: “உள்ளே ஆரோக்கியமான உடல்- ஆரோக்கியமான மனம்."

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சாதகமான வயது பாலர் மற்றும் பள்ளி என்று உளவியலாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை தனது நேரத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை குடும்பத்தில், பள்ளியில், உறவினர்கள், கல்வியாளர்கள், ஆசிரியர்கள், சகாக்கள் மத்தியில் செலவிடுகிறது, அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை முறைகள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்களை உருவாக்குவதில் வலுவான காரணிகளாகின்றன. பெரும்பாலானவை கடினமான காலம்- பதின்ம வயது. இந்த வயதின் முக்கிய அறிகுறிகளை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்:

- தீவிர வளர்ச்சி. வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு வருடங்களைத் தவிர, ஒரு நபர் மீண்டும் அவ்வளவு வேகமாக வளர மாட்டார். உடல் நீளம் ஆண்டுக்கு 5-8 செமீ அதிகரிக்கிறது. பெண்கள் 11-12 வயதில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வளர்கிறார்கள் (இந்த காலகட்டத்தில் உயரம் ஆண்டுக்கு 10 செ.மீ. அதிகரிக்கும்), 13-14 வயதில் சிறுவர்களின் அதிகரித்த வளர்ச்சி காணப்படுகிறது. "நீண்ட கால் இளைஞனின்" பண்பு மிகவும் துல்லியமானது: உயரத்தின் அதிகரிப்பு முக்கியமாக மூட்டுகளின் குழாய் எலும்புகள் காரணமாகும்.

- தசைக்கூட்டு அமைப்பு புனரமைக்கப்படுகிறது: ஆசிஃபிகேஷன் அளவு அதிகரிக்கிறது, தசை வலிமை அதிகரிக்கிறது. நரம்புத்தசை அமைப்பின் உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் முடிவுகள் முழு வளர்ச்சியை அடைகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் வெளிப்புறமாக கூட வெளிப்படுகின்றன: டீனேஜரின் தேவையற்ற இயக்கங்கள், அருவருப்பு மற்றும் "கோணத்தன்மை" ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளன. இந்த வயதில், சிக்கலான இயக்கங்களின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு இளைஞன் ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பதில் கலைநயமிக்க நுட்பத்தை அடைய முடியும் மற்றும் சிறப்பு விளையாட்டு பயிற்சிகளின் மிகவும் சிக்கலான கூறுகளை மாஸ்டர் செய்யலாம். தேவையான மோட்டார் குணங்களை உருவாக்காதவர்கள் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் இளமைப் பருவம், அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்கள் இல்லையெனில் இருப்பதை விட மிகவும் மோசமானதாகவே இருக்கிறார்கள்.

- டீனேஜரின் மார்பு மற்றும் சுவாச தசைகள் தீவிரமாக வளரும். சுவாசத்தின் எண்ணிக்கை பாதியாக குறைகிறது, அதாவது, டீனேஜர் குறைவாக அடிக்கடி சுவாசிக்கிறார், ஆனால் ஆழமாக. உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. ஒரு டீனேஜர் அதன் பற்றாக்குறையால் (ஹைபோக்ஸியா) பெரியவர்களை விட மிகவும் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

- இதயம் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. அதன் அளவு சுமார் கால்வாசி அதிகரிக்கிறது. இரத்த நாளங்கள் வளர்கின்றன, ஆனால் இதயத்துடன் வேகத்தை வைத்திருக்காது. எனவே, இளம் பருவத்தினருக்கு பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது, மேலும் இளம் வயதினரின் உயர் இரத்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படுகிறது. இது இயற்கையில் நிலையற்றது, ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளின் போது சிறப்பு கவனம் தேவை. உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் சாதகமற்ற முறையில் பிரதிபலிக்கின்றன.

- நிலைமை மாற்றங்கள் நரம்பு மண்டலம். இதன் விளைவாக, இளம் பருவத்தினரின் நடத்தை அதிகரித்த பதட்டம், கட்டுப்பாடு இல்லாமை மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளின் உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மணிக்கு சரியான கல்விஇந்த நிகழ்வுகள் டீனேஜரால் சமாளிக்கப்படுகின்றன; தவறாகச் செய்தால், அவை நிலையான பண்புகளுக்கு அடிப்படையாக மாறும்.

இளமைப் பருவம் என்பது சுய உறுதிப்பாட்டின் வயது, மேலும் ஒரு டீனேஜருடன் பணிபுரியும் ஆசிரியரின் முக்கிய பணி வாழ்க்கையில் என்ன மதிப்புகள் மிக முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதாகும். குழந்தைகள் இந்த உலகில், குடும்பத்தில், பள்ளியில், வகுப்பறையில் மற்றும் தெருவில் தங்கள் இடத்தைப் பிடிக்க, தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர்.

பள்ளி மற்றும் பெற்றோரின் பணி, இளைஞனுக்கு அழகு (மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் அழகாகவும் நேசிக்கப்படவும் விரும்புகிறார்கள்) உடல் அழகு, ஆன்மீக அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று விளக்க வேண்டும். எங்கள் பெரும் வருத்தத்திற்கு, மருத்துவ பரிசோதனைகள்குழந்தைகள், பள்ளியில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இளம் பருவத்தினருக்கு மேலும் மேலும் நோய்களை அடையாளம் காணவும். வாழத் தொடங்கும் எங்கள் குழந்தைகள், ஏற்கனவே மிகவும் கடுமையான நாட்பட்ட நோய்களின் முழு "பூச்செண்டு" கொண்டுள்ளனர்.

அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, ஒருவரது வாழ்க்கை முறையால் 50% ஆரோக்கியம், பரம்பரை காரணமாக 20%, மற்றொரு 20% சூழல்மற்றும் 10% மட்டுமே சுகாதாரம்.

இளமைப் பருவத்தின் ஆரோக்கியம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனைகள் மிகவும் அழுத்தமாக உள்ளன? நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

1. ஆரோக்கியமான உணவின் பிரச்சனை.

- சிறுவர்களுக்கு பெண்களை விட மூன்று மடங்கு பெரிய உணவு பட்ஜெட் உள்ளது;

- சிறுவர்கள் பெண்களை விட சராசரியாக 55.5% அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள்;

- விதிமுறையுடன் ஒப்பிடும்போது 20% சிறுவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். இது உலகம் முழுவதும் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

இளம் பருவத்தினர், குறிப்பாக சிறுவர்கள், விரைவான வளர்ச்சியின் மாதங்களில் காரணமற்ற தசை பலவீனத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் அவர்கள் மிக விரைவாக சோர்வடைவார்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், இதய பகுதியில் வலி புகார். கார்டியோலஜிஸ்டுகள் இது கார்னைடைன் பற்றாக்குறை காரணமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், இது செல்களின் ஆற்றல் அமைப்புகளுக்கு "எரிபொருள்" வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது. இளம்பருவத்தில், கார்னைடைன் உற்பத்தி வேகமாக வளர்ந்து வரும் திசுக்களின் தேவைகளை விட பின்தங்கியுள்ளது. அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் குறைந்த செயல்திறன் உள்ளது. மேலும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் வியல் இறைச்சியில் கார்னைடைன் காணப்படுகிறது. பாலில் அதிகம் உள்ளது. ஒரு டீனேஜர் போதுமான இறைச்சி சாப்பிட்டால், அவர் தனது இதயத்தின் வளர்ச்சியை கவனிக்காமல் இருக்கலாம் - அவர் மிதமான மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார்.

2. டீனேஜர்களின் உணவுப்பழக்கம்.

ஆய்வின்படி, கடந்த 12 மாதங்களில் தாங்கள் டயட்டில் இருந்ததாக 73% பெண்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த பெண்களில் பெரும்பாலானவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்ல. இதற்கிடையில், இளம் பருவத்தினருக்கு உணவுகள் ஆபத்தானவை என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். 15 வயதிலிருந்தே, உண்மையான பேஷன் மாடல்களைப் போல தோற்றமளிக்க முயற்சிக்கும் பல்வேறு உணவு முறைகளால் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதை செய்யத் தொடங்கும் பெற்றோர்களால் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்மிசோரி பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. என்று முடித்தனர் அதிக எடைபெற்றோருடன் குறைவாக சாப்பிடும் மற்றும் அடிக்கடி டிவி பார்க்கும் குழந்தைகள் அதை அடிக்கடி வாங்குகிறார்கள்.

3. உடல் உழைப்பின்மை நவீன இளைஞர்களின் பிரச்சனை.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் இல்லாதது சராசரி நவீன குழந்தை பல தலைமுறைகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட கணிசமாக அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளது. இதயம் ஏற்றப்படவில்லை என்றால், அது நெகிழ்ச்சி அடையாது. இதய தசை, மற்றதைப் போலவே, பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் இயக்கத்தில் செலவிடும் ஒருவருக்காக இயற்கை இந்த உறுப்பை உருவாக்கியது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு ஒதுக்கினால், இது உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்தை 50% குறைக்கிறது என்று அமெரிக்க நிபுணர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர். ஒரு விறுவிறுப்பான நடை கூட நேர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு அதன் தாக்கம்.

மன அழுத்தம் என்பது நவீன இளைஞர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு உலகளாவிய நிகழ்வாகும், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது. பதின்ம வயதினரின் பெற்றோர்கள் மன அழுத்தத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த நிலைமைகளில் சரியாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின் மீது வைக்கப்பட்டுள்ள கோரிக்கைகளின் பட்டியைக் குறைப்பது சில சமயங்களில் அறிவுறுத்தப்படலாம்.

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் பதின்ம வயதினருக்கு உடல் வளர்ச்சி மற்றும் கல்வி செயல்திறன் ஆகிய இரண்டிலும் நேரடி மற்றும் மறைமுக அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், டீன் ஏஜ் மன அழுத்த அறிகுறிகள் பெற்றோரின் அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். உடன் போட்டியிடும் டீன் விளையாட்டு வீரர் ஆரம்ப ஆண்டுகளில்போட்டிகளில், போட்டியால் சோர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் இதை பெற்றோரிடம் தெரிவிக்க முடியாது. தன் பெற்றோர் ஏமாற்றமடைவார்களோ என்ற அச்சத்தை அவர் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த காலகட்டத்தில் சகாக்களின் ஆதரவு முக்கியமானது. சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரும் அல்லது சகாக்கள் தொடர்பான சிரமங்களைக் கொண்ட இளம் பருவத்தினர் மன அழுத்தம் தொடர்பான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகத் தோன்றுகின்றனர்.

குடும்ப ஆதரவு இளம்பருவ ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தையும் மாற்றியமைக்கலாம். அதை மட்டும் சரியாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். ஒரு பதின்ம வயதினரின் பிரச்சினைகளுக்கு ஈர்ப்பதன் மூலம் பதிலளிப்பது தவறு சிறப்பு கவனம்மற்றும் சில சலுகைகளை வழங்குகிறது.

பெற்றோர்கள் இவ்வாறு நடந்து கொள்ளும்போது, குழந்தைகள் தங்கள் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்துவார்கள் (உதாரணமாக, தேர்வுகள் அல்லது போட்டிகள்).

5. கெட்ட பழக்கங்கள்.

அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள்:

தற்போது சராசரி வயதுநுகர்வு ஆரம்பம் மது பானங்கள் 12-13 வயது ஆகும். 11-24 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களில் 70% க்கும் அதிகமானோர் மது அருந்துகின்றனர். அதே நேரத்தில், பெண்கள் கிட்டத்தட்ட ஆண்களுக்கு இணையாக சாப்பிடுகிறார்கள்.

– சராசரியாக, 15 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் 35.6% மற்றும் பெண்களில் 25% புகைப்பிடிக்கிறார்கள். மேலும் 16 - 17 வயதில், இந்த விகிதம் 45% முதல் 18% வரை தெரிகிறது.

- 16 வயதிற்குள் நான்கில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமான பெண்கள் மற்றும் பாதிக்கும் மேற்பட்ட சிறுவர்கள் ஒரு முறையாவது போதைப்பொருளை முயற்சித்துள்ளனர்.

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி பதின்ம வயதினரிடம் பேசுவது மிகவும் கடினம். அவர்கள் நம்பவில்லை. ஆனால் ஒரு நபர் புகைபிடிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது, எதிர்காலத்தில் இந்த பழக்கம் அவரை எவ்வாறு அச்சுறுத்துகிறது என்பதைச் சொல்ல வேண்டியது அவசியம். எனவே, சில வாதங்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

உள்ளிழுக்கும் தருணத்தில், புகையிலை மற்றும் திசு காகிதம் பதங்கமடைகிறது மற்றும் கார்பன் மோனாக்சைடு, சூட், பென்சோபைரீன், ஃபார்மிக் மற்றும் ஹைட்ரோசியானிக் அமிலங்கள், ஆர்சனிக், அம்மோனியா, ஹைட்ரஜன் சல்பைட், அசிட்டிலீன் மற்றும் கதிரியக்க கூறுகள் உட்பட சுமார் 200 தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உருவாகின்றன.

ஒரு சிகரெட்டைப் புகைப்பது 36 மணிநேரம் பிஸியான நெடுஞ்சாலையில் இருப்பதற்குச் சமம்.

கார்பன் மோனாக்சைடு (கார்பன் மோனாக்சைடு) இரத்தத்தின் சுவாச நிறமியை பிணைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது - ஹீமோகுளோபின், இதன் விளைவாக திசு சுவாச செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு பாக்கெட் சிகரெட்டைப் புகைக்கும்போது, ஒரு நபர் 400 மில்லி லிட்டர் கார்பன் மோனாக்சைடை உடலில் அறிமுகப்படுத்துகிறார், இதன் விளைவாக, புகைபிடிப்பவரின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜனின் பட்டினியில் உள்ளன.

சுவாச பாதை வழியாக செல்லும், புகையிலை புகைசளி சவ்வுகளின் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது - குரல்வளை, நாசோபார்னக்ஸ், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல் அல்வியோலி. மூச்சுக்குழாய் சளிச்சுரப்பியின் நிலையான எரிச்சல் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். மற்றும் மேல் சுவாசக் குழாயின் நீண்டகால அழற்சியானது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகும், இது ஒரு பலவீனமான இருமலுடன் சேர்ந்துள்ளது. புகைபிடித்தல் மற்றும் உதடு, நாக்கு, குரல்வளை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆகியவற்றின் புற்றுநோய் நிகழ்வுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு நிறுவப்பட்டுள்ளது.

புகைப்பிடிப்பவரின் இதயம் புகைபிடிக்காதவரின் இதயத்தை விட ஒரு நாளைக்கு 12-15 ஆயிரம் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது.

நிகோடின் மற்றும் புகையிலையின் மற்ற கூறுகளும் செரிமான உறுப்புகளை பாதிக்கிறது.

நீண்ட கால புகைபிடித்தல் வயிறு மற்றும் டூடெனனல் புண்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

புகைபிடித்தல் ஒரு நபரின் செவிப்புலன் அமைப்பிலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு 20 சிகரெட்டுகள் கூட பேசும் மொழியின் உணர்வை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

புகைபிடித்தல் மன செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. புகைபிடித்த இரண்டு சிகரெட்டுகள் கற்றல் வேகத்தையும் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருட்களின் அளவையும் 5-6% குறைக்கின்றன.

பெண்களுக்கான வாதங்கள்

- பிரெஞ்சு விஞ்ஞானிகள் புகைபிடித்தல் ஒரு ஆணின் தோற்றத்தை விட ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். நியாயமான பாலினத்தில், முகத்தில் உள்ள தோல் விரைவாக வயதாகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, வாய் மற்றும் கண்களின் மூலைகளில் ஆழமான சுருக்கங்கள் தோன்றும்.

- புகைபிடிக்காத பெண்களை விட புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு இதய குறைபாடுகள் மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகள் பிறக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பல ஆய்வுகளிலிருந்து இது பின்வருமாறு: புகைபிடிக்கும் மனைவியைப் பெற விரும்பும் ஒரு பையன் கூட இல்லை.

சிறுவர்களுக்கான வாதங்கள்.

புகைபிடிப்பவர்கள், புகைபிடிக்காத ஆண்களை விட ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 2 மடங்கு அதிகம், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் பிறப்புறுப்புகளில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது.

- புகைபிடிக்காத பெற்றோரின் குழந்தைகள் புகைப்பிடிக்காதவர்களாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு பெற்றோர்கள் புகைபிடிக்கும் குழந்தைகளை விட ஒன்றரை மடங்கு அதிகம்.

6. டீன் முறை.

உடலில் முக்கியமான மற்றும் உலகளாவிய மாற்றங்களின் ஒரு காலகட்டத்தில், குறிப்பாக ஒரு இளைஞனின் தினசரி வழக்கத்திற்கு நெருக்கமான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கியமான காரணி தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதாகும். 7-12 வயது குழந்தையின் தூக்கத் தேவை biorhythms பொறுத்து தோராயமாக 9-10 மணிநேரம் ஆகும்; 13-14 வயதில் - 9-9.5 மணி நேரம்; 15-17 வயதில் - 8.5-9 மணி நேரம். தூக்கமின்மை உங்கள் குழந்தையை பருமனாக மாற்றும்.

ஒரு பள்ளி மாணவனின் தினசரி வழக்கத்தை அவனது பயோரிதம்களின் பண்புகளை கணக்கில் கொண்டு கட்டமைக்க வேண்டும். மக்கள் "ஆந்தைகள்", "லார்க்ஸ்", "புறாக்கள்" என பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர். பகலில், நம் ஒவ்வொருவரின் செயல்பாடு, செயல்திறன் மற்றும் மனநிலை மாறுகிறது.

சாதாரண தூக்கம் இல்லாமல், அதிக செயல்திறன் சாத்தியமற்றது, மற்றும் தூக்கமின்மை ஆபத்தானது - இது குழந்தையின் ஆன்மாவை பாதிக்கிறது (மனம் இல்லாதது, எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவது, கருத்துகளுக்கு போதுமானதாக இல்லை, எளிதில் உற்சாகமளிக்கிறது), எனவே குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவது மட்டுமல்லாமல் முக்கியம். மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை, ஆனால் அவரது தூக்கம் ஆழமாகவும், அமைதியாகவும் இருக்கிறது. நன்கு நிறுவப்பட்ட தினசரி வழக்கத்துடன் கூட செயல்திறன் குறைக்கப்பட்டால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். லேசான குளிர் கூட கவனத்தை, விடாமுயற்சியை பாதிக்கிறது, அதாவது பல வாரங்களுக்கு குழந்தைகளின் பொதுவான செயல்திறன்; குழந்தை விரைவாக சோர்வடைகிறது. இன்னமும் அதிகமாக தீவிர நோய்கள்நீண்ட காலத்திற்கு அமைதியற்றது, இந்த விஷயத்தில் ஒரு மென்மையான விதிமுறை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் மற்றும், நிச்சயமாக, பெரியவர்களிடமிருந்து புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இறுதிப் பகுதி.

அன்பான பெற்றோர்கள், உங்கள் முன் ஒரு உருவப்படம் உள்ளது ஆரோக்கியமான குழந்தை. உங்கள் பிள்ளையின் குணாதிசயங்களுக்கான பெட்டிகளைச் சரிபார்த்து, என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கவும்:

ஆரோக்கியமான குழந்தையின் உருவப்படம்

மகிழ்ச்சியான;

செயலில்;

அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அன்பாக நடத்துகிறார் - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்;

நேர்மறை உணர்ச்சிகரமான பதிவுகள் அவரது வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் எதிர்மறையான அனுபவங்களை அவர் சீராக மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லாமல் தாங்குகிறார்;

அவரது உடல், முதன்மையாக மோட்டார், குணங்களின் வளர்ச்சி இணக்கமானது;

மிகவும் வேகமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் வலுவான;

அவரது வாழ்க்கையின் தினசரி விதிமுறை தனிப்பட்ட biorhythmological மற்றும் ஒத்துள்ளது வயது பண்புகள்: இது விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் உகந்த விகிதமாகும், செயல்பாட்டின் ஏற்ற தாழ்வுகளின் காலங்கள்;

சாதகமற்ற வானிலை மற்றும் அவற்றில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு பயமாக இல்லை, ஏனெனில் அவர் கடினப்படுத்தப்பட்டவர் மற்றும் அவரது தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பு நன்கு பயிற்சி பெற்றவர்.

அவருக்கு எந்த மருந்துகளும் தேவையில்லை;

அதிக உடல் எடை இல்லை.

ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்களுக்குத் தேவை பெற்றோர் அன்பு, குழந்தைகளுக்கு உதவ விருப்பம், அவர்களின் நியாயமான கோரிக்கைகள் மற்றும் அன்றாட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குழந்தைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரி. கடினமான மற்றும் உன்னதமான பணியில் நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறோம் குடும்ப கல்விஉங்கள் குழந்தை, அவர் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரட்டும்!

"பெற்றோருக்கு மெமோ"

1. குடும்பம் என்பது குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கும், திருமண மகிழ்ச்சிக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் ஒரு பொருள் மற்றும் ஆன்மீக அலகு. குடும்பத்தின் அடிப்படை, தாம்பத்திய அன்பு, பரஸ்பர கவனிப்பு மற்றும் மரியாதை. குழந்தை குடும்பத்தில் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் மையமாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு குழந்தை ஏழு குழந்தைகளின் மையமாக மாறும்போது, பெற்றோர்கள் அவருக்குத் தங்களைத் தியாகம் செய்யும்போது, அவர் சுயமரியாதையை உயர்த்திய ஒரு அகங்காரவாதியாக வளர்கிறார், அவர் "எல்லாம் அவருக்காக இருக்க வேண்டும்" என்று நம்புகிறார். தனக்கான இத்தகைய பொறுப்பற்ற அன்புக்காக, அவர் அடிக்கடி தீமையுடன் திருப்பிச் செலுத்துகிறார் - அவரது பெற்றோர், குடும்பத்தினர் மற்றும் மக்களுக்கு அவமதிப்பு.

குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு அலட்சிய, குறிப்பாக இழிவான, அணுகுமுறை. உங்கள் குழந்தையை நேசிப்பதில் உச்சக்கட்டத்தை தவிர்க்கவும்.

2. குடும்பத்தின் முக்கிய சட்டம்: ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரையும் ஒவ்வொருவரும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும், அவரால் முடிந்தவரை, முழு குடும்பத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை இந்த சட்டத்தை உறுதியாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

3. ஒரு குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது என்பது ஒரு குடும்பத்தில் வாழும் செயல்பாட்டில் பயனுள்ள, மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை அனுபவத்தை அவர் ஒரு தகுதியான, தொடர்ச்சியான கையகப்படுத்துதல் ஆகும். ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய வழிமுறையானது பெற்றோரின் உதாரணம், அவர்களின் நடத்தை, அவர்களின் செயல்பாடுகள், குடும்ப வாழ்க்கையில் குழந்தையின் ஆர்வமான பங்கேற்பு, அதன் கவலைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிகளில், இது வேலை மற்றும் உங்கள் அறிவுறுத்தல்களை மனசாட்சியுடன் நிறைவேற்றுவது. வார்த்தைகள் ஒரு துணை கருவி. குழந்தை வளர வளர சில வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், அது தனக்கும் முழு குடும்பத்திற்கும் கடினமாகிறது.

4. ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி அவரது சுதந்திரத்தின் வளர்ச்சியாகும். எனவே, அவருக்கு ஆதரவளிக்காதீர்கள், அவரால் முடிந்ததையும் செய்ய வேண்டியதையும் அவருக்குச் செய்யாதீர்கள். திறன்களையும் திறன்களையும் பெற அவருக்கு உதவுங்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் செய்ய அவர் கற்றுக்கொள்ளட்டும். அவர் ஏதாவது தவறு செய்தால் அது பயமாக இல்லை: தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளின் அனுபவம் அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவருடைய தவறுகளை அவரிடம் விளக்கவும், அவருடன் விவாதிக்கவும், ஆனால் அவர்களுக்காக அவரை தண்டிக்காதீர்கள். அவரது திறன்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் விருப்பங்களை தீர்மானிக்க பல்வேறு விஷயங்களில் தன்னை முயற்சி செய்ய அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.

5. குழந்தையின் நடத்தையின் அடிப்படையே அவனது பழக்கவழக்கங்கள். அவர் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார், கெட்ட பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்லதையும் தீயதையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். புகைபிடித்தல், மதுபானம், போதைப்பொருள், விபச்சாரம், பொருளாசை மற்றும் பொய்களின் தீங்குகளை விளக்குங்கள். அவனுடைய வீட்டை, அவனுடைய குடும்பத்தை நேசிக்க அவனுக்குக் கற்றுக் கொடு. நல் மக்கள், உங்கள் நிலம்.

அவருக்கு மிக முக்கியமான பழக்கம் தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும். அவருடன் ஒரு நியாயமான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கி, அதை செயல்படுத்துவதை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும்.

6. பெற்றோரின் கோரிக்கைகளில் உள்ள முரண்பாடுகள் குழந்தையை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒருவருக்கொருவர் உடன்படுங்கள். உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கும் பள்ளி மற்றும் ஆசிரியர்களின் கோரிக்கைகளுக்கும் இடையே உள்ள முரண்பாடுகள் இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும். எங்கள் தேவைகளுடன் நீங்கள் உடன்படவில்லை என்றால் அல்லது அவை உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், எங்களிடம் வாருங்கள், நாங்கள் ஒன்றாகப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

7. குடும்பத்தில் ஒரு அமைதியான, நட்பு சூழ்நிலையை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம், யாரும் யாரையும் கத்துவதில்லை, தவறுகள் மற்றும் தவறான செயல்கள் கூட துஷ்பிரயோகம் மற்றும் வெறித்தனம் இல்லாமல் விவாதிக்கப்படும். மன வளர்ச்சிகுழந்தை, அவரது ஆளுமையின் உருவாக்கம் பெரும்பாலும் குடும்பக் கல்வியின் பாணியைப் பொறுத்தது. சாதாரண பாணி ஜனநாயகமானது, குழந்தைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சுதந்திரம் வழங்கப்படும்போது, அவர்கள் அரவணைப்புடன் நடத்தப்படும்போது மற்றும் அவர்களின் ஆளுமை மதிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் கற்றல் பற்றிய சில கண்காணிப்பு அவருக்கு உதவுவதற்கு அவசியம் கடினமான சூழ்நிலைகள். ஆனால் ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் சுய கட்டுப்பாடு, சுயபரிசோதனை மற்றும் அவரது செயல்பாடுகள் மற்றும் நடத்தையின் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் சந்தேகத்துடன் குழந்தையை அவமதிக்காதீர்கள், அவரை நம்புங்கள். அறிவின் அடிப்படையிலான உங்கள் நம்பிக்கை, தனிப்பட்ட பொறுப்பை அவருக்குள் விதைக்கும். ஒரு குழந்தை தனது தவறுகளை ஒப்புக்கொண்டால் உண்மையைச் சொன்னதற்காக தண்டிக்க வேண்டாம்.

8. குடும்பத்தில் உள்ள இளையவர்களையும் பெரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ள உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். பையன் பெண்ணுக்கு அடிபணியட்டும், இங்குதான் வருங்கால தந்தை மற்றும் தாய்மார்களின் கல்வி தொடங்குகிறது, மகிழ்ச்சியான திருமணத்திற்கான தயாரிப்பு.

9. உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும். அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் உடல் வளர்ச்சியையும் கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொடுங்கள். ஒரு அளவில் கற்றல் பல ஆண்டுகளாக, குழந்தை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் அனுபவிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் வயது நெருக்கடிகள்: 6-7 வயதில், குழந்தை ஒரு உள் நிலையை உருவாக்கும் போது, அவரது உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வு; பருவமடைதல் நெருக்கடி, இது பொதுவாக சிறுவர்களை விட 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பெண்களில் ஏற்படுகிறது; மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் இளமை நெருக்கடி. இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையிடம் கவனமாக இருங்கள் நெருக்கடி காலங்கள், நீங்கள் ஒரு வயதிலிருந்து இன்னொரு வயதிற்குச் செல்லும்போது அவரைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையின் பாணியை மாற்றவும்.

10. ஒரு குடும்பம் ஒரு வீடு, மற்றும் எந்த வீட்டைப் போலவே, அது காலப்போக்கில் மோசமடையலாம் மற்றும் பழுது மற்றும் புதுப்பித்தல் தேவை. உங்கள் குடும்ப வீட்டிற்கு ஏதேனும் புதுப்பித்தல் அல்லது புதுப்பித்தல் தேவையா என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இலக்கியம் மற்றும் தகவல் ஆதாரங்கள்

கடாஷ்னிகோவா என்.யு. நாங்கள் ஒரு நபருக்கும் குடிமகனுக்கும் கல்வி கற்பிக்கிறோம். தரங்கள் 5-11: வகுப்பு மற்றும் கிளப் நேரம், தீம் மாலைகள், பெற்றோர் சந்திப்புகள் / N.Yu. கடாஷ்னிகோவ். - வோல்கோகிராட்: ஆசிரியர், 2009. - 221 பக்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை வளர்ப்பது மற்றும் கற்பிப்பது ஆகியவற்றின் செயல்திறன் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. குழந்தையின் உடலின் செயல்திறன் மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சியில் ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத் திட்டத்தை செயல்படுத்துவதில் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான காரணியாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெளி மற்றும் உள் உலகில் ஒரு தனிநபராக இருப்பதற்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த வழியாகும், அத்துடன் ஒரு நபருக்கும் தனக்கும் இடையிலான உறவுகளின் அமைப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், ஒரு நபருக்கும் தனக்கும் இடையிலான உறவுகளின் அமைப்பு சிக்கலானதாகக் கருதப்படுகிறது. செயல்கள் மற்றும் அனுபவங்களின் தொகுப்பு, இயற்கை வள ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களின் இருப்பு மற்றும் அதை அழிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாதது. சுற்றுச்சூழலின் சீரழிவு காரணமாக, நவீன மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளின் அவசியத்தை அதிகளவில் அறிந்திருக்கிறார்கள்.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உள் நோக்கமாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது பெரும்பாலும் முதிர்ச்சியின் போது எழுகிறது. உந்துதல் காரணிகள் நோய் அல்லது நோய்களின் "பூச்செண்டு", வாழ்க்கை நெருக்கடி மற்றும் பிற தீவிர வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள். எவ்வாறாயினும், உண்மையில், ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சிறு வயதிலிருந்தே நோக்கத்துடன் மற்றும் தொடர்ந்து உருவாக்கப்பட வேண்டும். இந்த நிபந்தனையின் கீழ் மட்டுமே இது ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் வடிவமைப்பதற்கும் ஒரு உண்மையான நெம்புகோலாக இருக்கும், உடலின் இருப்பு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அரசியல், பொருளாதார மற்றும் சமூக-உளவியல் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் சமூக மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளின் வெற்றிகரமான செயல்திறனை உறுதி செய்யும்.

அதனால்தான் நம் நாட்டில் அபிவிருத்தி மற்றும் தத்தெடுப்பு தேவை என்ற பிரச்சினை உள்ளது மாநில திட்டம்குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆரம்ப நோக்கங்களை உருவாக்குதல். நாட்டுக்கு தேவை ஆரோக்கியமான தலைமுறைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கொள்கைகளை பரவலாகவும் திறமையாகவும் பரப்புவதன் மூலம் மட்டுமே இதை அடைய முடியும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அரசியலமைப்பு ஆரோக்கியம் என்பது நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல, முழுமையான சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை என்று கூறுகிறது. உடல், ஆன்மா மற்றும் ஆன்மீக உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய துணை அமைப்புகளின் பிரமிடு கட்டமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நபரை உயிர் ஆற்றல்-தகவல் அமைப்பாகக் கருதுவது, ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து இந்த அமைப்பின் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கிறது என்று ஜி.எல். அபனசென்கோ சுட்டிக்காட்டுகிறார். எந்த மட்டத்திலும் மீறல்கள் முழு அமைப்பின் ஸ்திரத்தன்மையையும் பாதிக்கின்றன. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev மற்றும் Yu.V. Shlenov ஆகியோர் ஆரோக்கியத்தின் பல வரையறைகள் மனித உடல் எதிர்க்க வேண்டும், மாற்றியமைக்க வேண்டும், கடக்க வேண்டும், பாதுகாக்க வேண்டும், அதன் திறன்களை விரிவுபடுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய இந்த புரிதலுடன், ஒரு நபர் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு இயற்கை மற்றும் சமூக சூழலில் அமைந்துள்ள ஒரு போர்க்குணமிக்க உயிரினமாக பார்க்கப்படுகிறார் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

மற்றும் நான். Ivanyushkin ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பை விவரிக்க 3 நிலைகளை வழங்குகிறது:

1) உயிரியல் - ஆரம்ப ஆரோக்கியம் உடலின் சுய கட்டுப்பாடு, நல்லிணக்கம் ஆகியவற்றின் முழுமையை முன்வைக்கிறது உடலியல் செயல்முறைகள்மற்றும், இதன் விளைவாக, குறைந்தபட்ச தழுவல்;

2) சமூக - ஆரோக்கியம் என்பது சமூக செயல்பாட்டின் அளவீடு, உலகிற்கு ஒரு நபரின் சுறுசுறுப்பான அணுகுமுறை;

3) தனிப்பட்ட, உளவியல் - ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது அல்ல, மாறாக அதன் மறுப்பு, அதைக் கடக்கும் அர்த்தத்தில். இந்த விஷயத்தில் ஆரோக்கியம் உடலின் நிலையாக மட்டுமல்லாமல், "மனித வாழ்க்கையின் உத்தி"யாகவும் செயல்படுகிறது.

"உடல்நலம்" என்ற கருத்துக்கு பல வரையறைகள் உள்ளன, இதன் பொருள் ஆசிரியர்களின் தொழில்முறை பார்வையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பால் செப்டம்பர் 1948 இல் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வரையறையின்படி: "உடல்நலம் என்பது உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை, நோய் அல்லது பலவீனம் இல்லாதது மட்டுமல்ல."

I. I. ப்ரெக்மேன் ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது அல்ல, ஆனால் ஒரு நபரின் உடல், சமூக மற்றும் உளவியல் நல்லிணக்கம், மற்றவர்களுடன் நட்புறவு, இயற்கை மற்றும் தன்னுடன் இருக்கும் என்று வலியுறுத்துகிறார். "மனித ஆரோக்கியம் என்பது உணர்ச்சி, வாய்மொழி மற்றும் கட்டமைப்பு தகவல்களின் முக்கோண மூலத்தின் அளவு மற்றும் தரமான அளவுருக்களில் திடீர் மாற்றங்களை எதிர்கொண்டு வயதுக்கு ஏற்ற ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கும் திறன்" என்று அவர் எழுதுகிறார்.

வேலியாலஜியின் நிறுவனர்களில் ஒருவரான டி.எஃப். அக்பஷேவ், ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் உயிர்ச்சக்தியின் சிறப்பியல்பு என்று அழைக்கிறது, இது இயற்கையால் அமைக்கப்பட்டது மற்றும் ஒரு நபரால் உணரப்பட்டது அல்லது உணரப்படவில்லை.

O. S. Vasilyeva, உடல், மன, சமூக மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பல கூறுகளின் முன்னிலையில் கவனத்தை ஈர்க்கிறார். ஆன்மீக ஆரோக்கியம், அவை ஒவ்வொன்றிலும் முக்கிய செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகளை ஆராய்கிறது. இவ்வாறு, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள்: ஊட்டச்சத்து, சுவாசம், உடல் செயல்பாடு, கடினப்படுத்துதல், சுகாதார நடைமுறைகள். அன்று மன ஆரோக்கியம்முதலாவதாக, அவை ஒரு நபரின் உறவுகள், மற்றவர்களுடன் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையின் அமைப்பை பாதிக்கின்றன; அவரது வாழ்க்கையின் குறிக்கோள்கள்மற்றும் மதிப்புகள், தனிப்பட்ட பண்புகள். ஒரு தனிநபரின் சமூக ஆரோக்கியம் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை சுயநிர்ணயத்தின் கடிதப் பரிமாற்றம், குடும்பத்துடனான திருப்தி மற்றும் சமூக அந்தஸ்து, வாழ்க்கை உத்திகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமூக கலாச்சார சூழ்நிலையுடன் (பொருளாதாரம், சமூகம் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகள்) இறுதியாக, வாழ்க்கையின் நோக்கமான ஆன்மீக ஆரோக்கியம், உயர்ந்த ஒழுக்கம், அர்த்தமுள்ள மற்றும் வாழ்க்கையின் நிறைவு, படைப்பு உறவுகள் மற்றும் தன்னுடனும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கம், அன்பு மற்றும் நம்பிக்கை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இந்த காரணிகள் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு கூறுகளையும் தனித்தனியாக பாதிக்கும் என்று ஆசிரியர் வலியுறுத்துகிறார், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் நெருக்கமாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, ஆரோக்கியம் என்ற கருத்தை வரையறுப்பதற்கான பல்வேறு அணுகுமுறைகளை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, இது ஒரு நபரின் முழுமையான உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை என்று விளக்கப்படலாம். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் ஒருங்கிணைந்த பண்பாகக் கருதப்படுகிறது, அவருடைய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது உள் உலகம், அத்துடன் சுற்றுச்சூழலுடனான உறவுகளின் தனித்தன்மை மற்றும் உடல், மன, சமூக மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்கள் உட்பட; சமநிலையின் நிலை, மனித தகவமைப்பு திறன்கள் மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு இடையே சமநிலை. "ஒரு நபர் வெளிப்புற சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் அந்த நபரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறது."

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி ஒரு நபரின் நோக்குநிலை மிகவும் சிக்கலான மற்றும் முரண்பாடான செயல்முறையாகும்; இது மாநிலத்தின் வளர்ச்சியின் தனித்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறது. பொது கருத்து, சுற்றுச்சூழல் நிலைமை, கல்விச் செயல்முறையின் தொழில்நுட்பம், ஆசிரியர்களின் ஆளுமை, அத்துடன் குடும்பக் கல்வியின் நிலை மற்றும் நோக்குநிலை.

ஐ.யு. மரபுகள் மற்றும் மதிப்பு உந்துதல்களின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி மக்களின் அணுகுமுறைகளை மாற்ற ஜுகோவின் பரிந்துரைக்கிறார். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மரபுகளை உருவாக்குவது என்பது கல்வி நிறுவனங்களில் வேலியாலஜி வேலையின் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும், இறுதியில் நாம் எதற்காக பாடுபட வேண்டும்.

பி.என். சுமாகோவ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வகைப்படுத்துகிறார் "மக்களின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடு, முதலில், ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. ஒரு நபர் மற்றும் குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறை சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து அதன் சொந்த வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் வாழ்நாள் முழுவதும் நோக்கத்துடன் மற்றும் தொடர்ந்து உருவாகிறது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்குவது மக்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதில் முதன்மையான நெம்புகோலாகும், இது நடை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுகாதார அறிவைப் பயன்படுத்தி அதன் முன்னேற்றம், வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய சாதகமற்ற அம்சங்களைக் கடத்தல்.

சிறுவயதிலிருந்தே குழந்தைகளைச் சுற்றி ஒரு கற்றல் மற்றும் கல்விச் சூழலை உருவாக்குவது அவசியம், அது பண்புக்கூறுகள், குறியீடுகள், சொற்கள், அறிவு, சடங்குகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றால் நிறைவுற்றது. இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கும், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் உணர்வுபூர்வமாக பாதுகாப்பதற்கும், இதற்கு தேவையான நடைமுறை திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கும். இவ்வாறு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உருவாக்கப்பட்ட மரபுகள் தேசம், மாநிலம் மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடல் கலாச்சாரத் துறையில் முன்னணி மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அறிவியல் அடிப்படையிலான மருத்துவ-உயிரியல் மற்றும் சமூக-உளவியல் தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் ஒரு சிக்கலை செயல்படுத்துவதாகும், இதில் சரியான உடற்கல்வி, வேலையின் சரியான கலவையாகும். மற்றும் ஓய்வு, மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி சுமைக்கு எதிர்ப்பின் வளர்ச்சி, சிரமங்களை கடந்து, ஹைபோகினீசியா.

"இளைஞர்களுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்" என்ற மோனோகிராஃபின் ஆசிரியர்களின் குழு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, தார்மீக ஆரோக்கியத்தையும் வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதாகவும், அத்தகைய வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்த வேண்டும் என்றும் சுட்டிக்காட்டினர். வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டின் அனைத்து அடிப்படை வடிவங்களின் முழுமை: உழைப்பு, பொது, குடும்பம், வீடு, ஓய்வு.

கல்வியாளர் டி.ஏ. இசுட்கினா, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அனைத்து நோய்களையும் தடுப்பதற்கான அடிப்படை அடிப்படையாகும். நோய்களின் முதன்மை தடுப்பு, அவை ஏற்படுவதைத் தடுப்பது, மனித தகவமைப்பு திறன்களின் வரம்பை விரிவுபடுத்துதல் - இது மிகவும் மதிப்புமிக்க தடுப்பு வகையை செயல்படுத்துகிறது என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். ஒரு வாழ்க்கை முறை - ஆரோக்கியமான, கலாச்சார, நாகரீகமானது - குறிப்பிட்ட புறநிலை செயல்பாட்டில் உணரப்படுகிறது, இது அதன் நிகழ்வுக்கு தேவையான இரண்டு நிபந்தனைகளைக் கொண்டுள்ளது: இடம் மற்றும் நேரம். எந்தவொரு செயலும் ஒரு தனிநபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் நுழைவதற்கு, இந்த நபர் தனது நேர வரவு செலவுத் திட்டத்தில் இருந்து இந்தச் செயலுக்கான நேரத்தை மிகவும் தரப்படுத்தப்பட்ட முறையில் ஒதுக்குவது அவசியம், மேலும் செயல்பாடு விண்வெளியில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படும். எண்ணங்களில்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை, டி.ஏ. இசுட்கின், பல அடிப்படைக் கொள்கைகளை வகுக்க வேண்டும்:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை - அதைத் தாங்குபவர் உயிரியல் ரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் செயலில் உள்ள ஒரு நபர்;

ஒரு நபர் உயிரியல் மற்றும் சமூக குணாதிசயங்களின் ஒற்றுமையில், ஒற்றை முழுமையாய் செயல்படுகிறார்;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாக செயல்படுத்த பங்களிக்கிறது;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நோயைத் தடுக்கும் திறனை உள்ளடக்கியது.

கல்வி, கலாச்சாரத்தின் பரம்பரை, சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சமூக வழியாக, இளைய தலைமுறையினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தனிப்பட்ட கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதற்கான மாநிலக் கொள்கையின் நம்பிக்கை, இது முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். தேசிய கலாச்சாரம்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இந்த பகுதியில் கல்வி முறையின் முக்கிய செயல்பாடுகள்:

கருத்தியல் கருவியின் தெளிவுபடுத்தல்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கலாச்சாரம்;

இளம் பருவத்தினரின் சுகாதார நிலையை ஆய்வு செய்தல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகளின் முக்கிய குழுக்களை அடையாளம் காணுதல்;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதற்கான சிக்கல்களை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் ஆய்வு செய்தல்;

மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் வலுப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்தும் கல்வியியல் தொழில்நுட்பங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்படுத்தலின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையை உருவாக்குதல்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களின் உருவாக்கம் பெரும்பாலும் தனிநபரின் சமூகமயமாக்கல் செயல்முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு இளைஞனின் வளர்ச்சி மற்றும் சமூகமயமாக்கல் ஒரு குறிப்பிட்ட சமூக சூழலில் நிகழ்கிறது, இது அவரது நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். என்.வி.யின் ஆய்வுகளில். போர்டோவ்ஸ்கயா, வி.பி. ஓசெரோவா, ஓ.எல். பள்ளி மாணவர்களிடையே ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான சூழலாக சமூகத்தின் பங்கை ட்ரெஷ்சேவா வலியுறுத்துகிறார். சமூக திசைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஊக்கத்தை வளர்ப்பதில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் வி.பி.யின் படைப்புகளிலும் காணலாம். பெட்லென்கோ மற்றும் என்.ஜி. வெசெலோவா.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கம் ஆரோக்கிய சேமிப்பு நடவடிக்கைகளை நடத்துவதற்கான தேவைகளுக்கான ஊக்கத்தொகை அமைப்பாகும்.

ஒரு இளைஞனில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்கும் செயல்முறை வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளின் தொடர்பு என்று கருதப்பட வேண்டும். உள் காரணிகள் டீனேஜரின் ஆளுமையின் தேவை-உந்துதல் கோளமாகும், அவருடையது மதிப்பு நோக்குநிலைகள், உறவுகள், சுயமரியாதை, ஆர்வங்கள், தனிப்பட்ட பண்புகள். வெளிப்புற காரணிகள்ஒரு டீனேஜருக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தயாரிப்பதில் தனிப்பட்ட சுய முன்னேற்றத்தின் ஒரு செயல்முறை உள்ளது. ஒரு இளைஞனின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில், ஒருபுறம், பள்ளியில் கல்வி செயல்முறையின் நிலைமைகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வழிமுறைகளின் அமைப்பை உருவாக்குவது அவசியம், குறிப்பாக உள்ளடக்கத்தின் மதிப்பு. கல்வி, மறுபுறம், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அவர்களின் வாழ்க்கை முறைக்கு பதின்வயதினர் தங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்வதில் நனவான-விருப்ப வேலையின் மூலம் தனிப்பட்ட சூழலை மாற்றுவதில். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறைகளை உருவாக்க, சமூக-உளவியல் பண்புகள், கொடுக்கப்பட்ட வயதினரின் மேலாதிக்க நோக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களின் ஆரம்ப நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஒரு டீனேஜரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்கும் வழிமுறைகளின் அமைப்பின் தர்க்கம், கற்பித்தல் செயல்முறைகளின் வடிவமைப்பில் ஒரு முறையான - முழுமையான அணுகுமுறையின் யோசனைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நோக்கங்களின் இயக்கம் சூழ்நிலை வெளிப்பாடுகளிலிருந்து நிலையானது. செயல்பாடு, அத்துடன் கட்டமைப்பு ஆளுமையின் இந்த கூறு உருவாக்கத்திற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை வகைப்படுத்தும் ஒரு நபர் சார்ந்த அணுகுமுறையின் யோசனைகள். ஆரோக்கியத்தை ஒரு முன்னுரிமை மதிப்பு, குறிக்கோள், முடிவு மற்றும் தேவையான நிபந்தனைஒவ்வொரு கல்வி நிறுவனத்தின் வெற்றிகரமான செயல்பாடுகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்புதல் மற்றும் கல்வியியல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கேற்பாளர்களின் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாக அதை நிறுவுதல், தனிநபரின் உந்துதல் கோளத்தைப் படிக்க வேண்டும். உந்துதல் சிக்கல்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளில், உள்நாட்டு ஆசிரியர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் முறையான கொள்கைகள், நனவு மற்றும் செயல்பாட்டின் ஒற்றுமை, செயல்பாடு மற்றும் ஆளுமை, நோக்கங்களின் முக்கிய, சொற்பொருள் மற்றும் மாறும் அம்சங்களின் ஒற்றுமை, நனவின் முக்கிய பங்கை அங்கீகரித்தல் ஆகியவற்றை முன்னணி கொள்கைகளாக முன்னிலைப்படுத்துகின்றனர். மனித நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துதல், அத்துடன் தனிநபரின் தேவைகளின் சமூக நிலைப்படுத்தல், அவை சமூகத்தின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. நோக்கங்களின் சாரத்தை நிர்ணயிக்கும் போது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவற்றை பல்வேறு நிலைகளில் இருந்து கருதுகின்றனர்: உயிரியல், தேவை, உணர்ச்சி, அறிவாற்றல். ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையின் யோசனைகள் மற்றும் உந்துதல் பற்றிய தத்துவ, உளவியல் மற்றும் கற்பித்தல் புரிதலின் முக்கிய விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உந்துதலின் நனவான அமைப்பாக நாங்கள் வரையறுக்கிறோம், இது ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் செயல்பாட்டின் உந்து சக்திகளின் படிநிலை கட்டமைப்பாகும். , இது ஒட்டுமொத்த ஆளுமையின் ஒருங்கிணைப்பாளராகும். அடிப்படையில் இந்த வரையறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உந்துதல் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ப்ரிஸம் மூலம் பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் உந்துதலைப் பற்றிய ஒரு வகையான "பார்வை" ஆகும், இதன் சாராம்சத்தை அடையாளம் காண்பது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் போன்ற அடிப்படை வகைகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது. இன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சாரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான அணுகுமுறைகளில், மூன்று முக்கிய திசைகள் உள்ளன: தத்துவ மற்றும் சமூகவியல்; மருத்துவ மற்றும் உயிரியல்; உளவியல் மற்றும் கற்பித்தல். உந்துதலின் சாரத்தை தீர்மானிப்பதற்கான அணுகுமுறைகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களைப் பற்றிய நமது சொந்த புரிதலைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நோக்கங்களால், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தின் மதிப்புகளின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் ஆளுமையின் வெளிப்பாடுகளை (தார்மீக, ஆன்மீகம், உடல்) செயல்படுத்தி இயக்கும் நனவான நோக்கங்களின் ஒருங்கிணைந்த அமைப்பை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் பல காரணிகளில் (சமூக-பொருளாதார, மக்கள்தொகை, கலாச்சார, சுகாதாரம், முதலியன), உடற்கல்வி அதன் தாக்கத்தின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. கல்வி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் அளவு மற்றும் தீவிரம் அதிகரிக்கும் நிலைமைகளில், உடல் கல்வி இல்லாமல் ஒரு பள்ளி குழந்தையின் உடலின் இணக்கமான வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்குவதில் 3 நிலைகள் உள்ளன:

1. நோக்குநிலை, இதன் போது இளம் பருவத்தினர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் சுய-உணர்தலுக்கான ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பை உணர்கிறார்கள்.

2. உருவாக்கத்தின் நிலை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான தேவைகள் உருவாகும் போது, சுகாதார மதிப்புகளின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து இந்த பகுதியில் சுய கல்விக்கான ஆசை.

3. பொதுமைப்படுத்தல், இதன் முக்கிய உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களின் ஒருங்கிணைந்த அமைப்பை உருவாக்குவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளின் ஆக்கபூர்வமான வடிவமைப்பை உறுதி செய்வது.

வி.ஏ. சுகோம்லின்ஸ்கி வாதிடுகையில், "குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது என்பது சுகாதார மற்றும் சுகாதாரமான விதிமுறைகள் மற்றும் விதிகளின் தொகுப்பாகும்... ஆட்சி, ஊட்டச்சத்து, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான தேவைகளின் தொகுப்பு அல்ல. இது முதலில், அனைத்து உடல் மற்றும் ஆன்மீக சக்திகளின் இணக்கமான முழுமையை கவனித்துக்கொள்வதாகும், மேலும் இந்த நல்லிணக்கத்தின் கிரீடம் படைப்பாற்றலின் மகிழ்ச்சி."

எந்த வயதிலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் முக்கியமானவை மற்றும் பொருத்தமானவை, எனவே எந்தவொரு கல்வி நிறுவனமும் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான முதன்மை இலக்கை அமைக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியம் என்பது குழந்தை பருவ நோய்கள் இருப்பதன் மூலம் மட்டுமல்ல, அவற்றைத் தடுக்கும் திறனாலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, குழந்தைகளுக்கு வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணியவும், பணியிடத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், அவர்களின் உடலைக் கவனித்து, மன ஆறுதல் அடையவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். ஆரம்பத்திலிருந்தே, சுகாதாரம் பற்றி உரையாடல்கள் நடத்தப்பட வேண்டும். சரியான தோரணை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது போதுமான உடல் செயல்பாடு, போதுமான தூக்கம் போன்ற கூறுகளை உள்ளடக்கியது. சீரான உணவு, இணக்கமான உறவுகள்குடும்பத்திலும் அணியிலும், கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல் (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் போதைப்பொருள்). சரி ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆட்சிகுழந்தையின் உடலின் உயர் செயல்திறனை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, சாதாரண உடல் வளர்ச்சிக்கான திறன்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வகுப்புகளின் குறிப்பிட்ட பணி அட்டவணை, தற்போதுள்ள நிலைமைகளின் உகந்த பயன்பாடு மற்றும் பயோரிதம்கள் உட்பட ஒருவரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் புரிந்துகொள்வது ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு பகுத்தறிவு தினசரி வழக்கத்தின் அமைப்பு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பள்ளியில் அழுத்தமான வகுப்புகள், கடினமான வீட்டுப்பாடம், வெளிநாட்டு மொழி அல்லது இசையில் கூடுதல் வகுப்புகள், டிவி பார்ப்பது, கணினி கேம்களை விளையாடுவது போன்ற தூண்டுதல்கள் பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு ஓய்வு, நடைப்பயணம் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான நேரத்தை இழக்கின்றன. உடல் கலாச்சாரம்மற்றும் விளையாட்டு. நவீன பள்ளிக்குழந்தையானது தகவல்களுடன் சுமையாக உள்ளது மற்றும் இது நாள்பட்ட மன சோர்வு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. சுறுசுறுப்பான நாளுக்குப் பிறகு, குழந்தையின் இதயம் அதிகபட்ச சுமையில் வேலை செய்யும் போது, அவருக்கு ஓய்வு தேவை. ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள ஓய்வு தூக்கம். ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து ஒன்றரை மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், இது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் சரிவு, சோர்வு வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் செயல்திறன் மற்றும் எதிர்ப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

புகையிலை, மது மற்றும் போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையாதல் போன்ற குழந்தைகளின் பிற நோய்களைப் பற்றியும் நிபுணர்கள் கவலைப்படுகின்றனர். குழந்தை தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், தனது சகாக்களுடன் தொடரவும், வயதான குழந்தைகளின் பார்வையில் "வளர" விரும்புவதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த பொருட்களின் நயவஞ்சகத்தன்மை என்னவென்றால், காலப்போக்கில் உடல் சார்ந்து, இரசாயன சார்பு நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகின்றன - புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் போதைப் பழக்கம். தடுப்பு வேலையின் வடிவம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்: பகுதியில் பாதுகாப்பான நடத்தைக்கான ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வகுப்புகள் தொற்று நோய்கள்; மருத்துவ மையங்களுடன் ஒத்துழைப்பு; தொலைவில் மருத்துவ நோயறிதல் சாராத நடவடிக்கைகள்மாணவர்களுடன் (பயிற்சிகள் மற்றும் குளிர் கடிகாரம், பெற்றோர் விரிவுரை மண்டபம், உல்லாசப் பயணம்); பள்ளி அளவிலான நிகழ்வுகள்புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தைத் தடுப்பது.

எனவே, சாராத செயல்பாடுகள் மூலம் பள்ளி மாணவர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை படிப்படியாக உருவாக்குவது அவசியம், ஏனெனில் சாராத கல்வி நடவடிக்கைகள் ஒரு கலவையாகும். பல்வேறு வகையானசெயல்பாடுகள் மற்றும் பரந்த திறன்களைக் கொண்டுள்ளது கல்வி செல்வாக்குஒரு குழந்தைக்கு.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கத்தை உருவாக்குவது ஒரு நீண்ட மற்றும் பன்முக செயல்முறையாகும், இதன் வெற்றி பல நிபந்தனைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

1. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அளவுருக்களின் நோக்கத்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் கவரேஜ், இதில் அடங்கும்: - உகந்தவற்றுடன் இணக்கம் மோட்டார் முறை; - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பயிற்சி மற்றும் கடினப்படுத்துதல்; - பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அமைப்பு; - மனோதத்துவ ஒழுங்குமுறை; - உளவியல் மற்றும் பாலியல் கலாச்சாரத்தின் கல்வி; - கெட்ட பழக்கங்களை ஒழித்தல்.

2. வேலையின் மூன்று அம்சங்களின் ஒருங்கிணைந்த ஒற்றுமை தேவைப்படும் நோக்கத்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் இந்த நிகழ்வின் கட்டமைப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது: - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சாராம்சம் மற்றும் அதன் உருவாக்கத்தின் வழிகளைப் பற்றிய அறிவின் அமைப்பை மாஸ்டரிங் செய்தல்; ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு நபரின் சுய விழிப்புணர்வைத் தூண்டுதல்; - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒத்த நடத்தை விதிமுறைகளை மாஸ்டரிங் செய்தல்.

எனவே, உளவியல் மற்றும் கல்வியியல் இலக்கியங்களை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, பின்வரும் அடிப்படைக் கருத்துக்களை நாங்கள் அடையாளம் கண்டோம்:

ஆரோக்கியம் என்பது நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல, முழுமையான சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு ஒருங்கிணைந்த அறிவியல் அடிப்படையிலான மருத்துவ-உயிரியல் மற்றும் சமூக-உளவியல் அமைப்பின் தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும், இதில் முறையான உடற்கல்வி, வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சரியான கலவை, மனோ-உணர்ச்சி சுமைக்கு எதிர்ப்பின் வளர்ச்சி, சிரமங்களை சமாளிப்பது மற்றும் ஹைபோகினீசியா முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கம் என்பது ஒருவரின் ஆரோக்கிய விழுமியங்களின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் ஆளுமையின் (தார்மீக, ஆன்மீகம், உடல்) வெளிப்பாடுகளை செயல்படுத்தி வழிநடத்தும் நனவான உந்துதல்களின் ஒரு முழுமையான அமைப்பாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான நோக்கங்களை உருவாக்குவது ஒரு இளைஞனுக்கு ஆரோக்கியத்தை மிக உயர்ந்த மதிப்பாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அதற்கான பொறுப்பான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதற்கும், குழந்தையின் தனிப்பட்ட திறன்கள் மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியத்தில் சேர்ப்பதற்கும் உதவும் ஒரு நோக்கமான செயல்முறையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல், வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் கல்வி மற்றும் அறிவியல் அமைச்சகம்

பாஷ்கிர் மாநில கல்வியியல் பல்கலைக்கழகம்

பெலோரெட்ஸ்க் நகரில் பிரதிநிதித்துவம்

சமூக மற்றும் மனிதநேய பீடம்

சமூக கல்வியியல் துறை

பாட வேலை

டீனேஜரின் முழு வளர்ச்சிக்கான ஒரு நிபந்தனையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

அறிமுகம்

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து

2. நவீன இளைஞர்களின் சுகாதார நிலை

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு டீனேஜரை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான வழிகள்

முடிவுரை

இலக்கியம்

இணைப்பு 1

இணைப்பு 2

இணைப்பு 3

அறிமுகம்

தலைப்பின் பொருத்தம். ஒரு டீனேஜரின் தேவைகள் மற்றும் மதிப்புகளின் படிநிலையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இன்னும் முதல் இடத்தைப் பிடிக்கவில்லை. ஆனால், ஒரு இளைஞனுக்கு மதிப்பளிக்கக் கற்றுக் கொடுத்தால், அவனுடைய ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், பலப்படுத்தவும் தனிப்பட்ட உதாரணம்ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நிரூபிக்கவும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே எதிர்கால சந்ததியினர் ஆரோக்கியமாகவும், தனிப்பட்ட முறையில், அறிவு ரீதியாக, ஆன்மீக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வளர்ச்சியடைவார்கள் என்று நம்புகிறோம். "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான ஆவி இருக்கிறது" என்று அவர்கள் கூறினால், ஆன்மீகம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மனிதர் இருக்க முடியாது என்று கூறுபவர் தவறாக நினைக்க மாட்டார்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல ஆய்வுகள் பள்ளிக் கல்வியின் போது ஆரோக்கியமான இளம் பருவத்தினரின் எண்ணிக்கை நான்கு மடங்கு குறைகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இளம் பருவத்தினரில் மிகவும் பொதுவான நோயியல்களில் ஒன்று பார்வைக் கூர்மை குறைபாடு ஆகும், இது ரஷ்யாவின் சில பகுதிகளில் 30-40% வரை அடையும்.

தற்போது, கற்பித்தலில் ஒரு சிறப்பு திசை உருவாகியுள்ளது: "உடல்நல முன்னேற்றத்தின் கற்பித்தல்." ஆரோக்கிய மேம்பாடு என்பது பற்றிய யோசனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது ஆரோக்கியமான குழந்தை, இது குழந்தை வளர்ச்சியின் நடைமுறையில் அடையக்கூடிய நெறிமுறை மற்றும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த உடல்-ஆன்மீக உயிரினமாக கருதப்படுகிறது.

ஏ.ஏ. நிகோல்ஸ்காயா ஒதுக்கப்பட்டது பொதுவான விதிகள்குழந்தை வளர்ச்சியின் முக்கிய அம்சங்கள் பற்றி:

· வளர்ச்சி படிப்படியாக மற்றும் தொடர்ந்து நிகழ்கிறது;

ஆன்மீக மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு இடையே மன, உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பமான செயல்பாடுகளுக்கு இடையே உள்ள அதே பிரிக்க முடியாத தொடர்பு உள்ளது, மேலும் கல்வி மற்றும் பயிற்சியின் சரியான அமைப்பு இணக்கமான அனைத்து சுற்று வளர்ச்சியை வழங்குகிறது;

· மனநல செயல்பாட்டின் பல்வேறு அம்சங்கள் ஒரே நேரத்தில் வளர்ச்சி செயல்பாட்டில் பங்கேற்காது, அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலின் வேகம் ஒரே மாதிரியாக இல்லை; வளர்ச்சி சராசரி வேகத்தில் தொடரலாம் அல்லது பல்வேறு காரணங்களைப் பொறுத்து முடுக்கிவிடலாம்;

· செயற்கையாக கட்டாயப்படுத்த முடியாது குழந்தை வளர்ச்சி, ஒவ்வொரு வயது காலத்தையும் "அதன் பயனை விட" விடுவது முக்கியம்.

சுகாதார சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்களின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு இளைஞனை தயார்படுத்துவது எந்த வயதினருக்கும் ஒவ்வொரு கல்வி நிறுவனத்தின் செயல்பாடுகளிலும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஆய்வின் நோக்கம்: ஒரு இளைஞனின் வளர்ச்சியில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தாக்கத்தின் தத்துவார்த்த சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொள்வது.

ஆய்வின் பொருள்: செயல்முறை முழு வளர்ச்சிஇளம்பெண்

ஆராய்ச்சியின் பொருள்: ஒரு இளைஞனின் முழு வளர்ச்சிக்கான நிபந்தனையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

ஆய்வின் நோக்கம், பொருள் மற்றும் பொருள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், ஆய்வின் நோக்கங்கள் தீர்மானிக்கப்படலாம்:

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வெளிப்படுத்துதல்;

2. ஒரு நவீன இளைஞனின் சுகாதார நிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்;

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு டீனேஜரை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

பின்வரும் முறைகள்: கோட்பாட்டு (விஞ்ஞான இலக்கியத்தின் பகுப்பாய்வு, ஒப்பீட்டு, மாடலிங்);

பணியின் அமைப்பு: பாடநெறி வேலை ஒரு அறிமுகம், மூன்று பத்திகள், ஒரு முடிவு, குறிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் பிற்சேர்க்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நடைமுறை முக்கியத்துவம். ஒரு இளைஞனின் முழு வளர்ச்சிக்கான நிபந்தனையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து

ஆரோக்கியம் தான் உச்சம்

எப்பொழுதும் நீயே ஏற வேண்டும்.

பிரபலமான பழமொழி

இளைய தலைமுறையின் சுகாதார நிலை - மிக முக்கியமான காட்டிசமூகம் மற்றும் மாநிலத்தின் நல்வாழ்வு, தற்போதைய சூழ்நிலையை மட்டும் பிரதிபலிக்கிறது, ஆனால் எதிர்காலத்திற்கான துல்லியமான முன்னறிவிப்பை அளிக்கிறது. நாட்டின் தொழிலாளர் வளங்கள், அதன் பாதுகாப்பு, அரசியல் ஸ்திரத்தன்மை, பொருளாதார நல்வாழ்வு மற்றும் மக்கள்தொகையின் தார்மீக நிலை ஆகியவை குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் சுகாதார நிலையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.

இன்று இளமைப் பருவத்தின் உடல்நலப் பிரச்சினை முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானது. தற்சமயம், மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு டாக்டரை விட ஆசிரியர்தான் அதிகம் செய்ய முடியும் என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம். ஒரு மருத்துவ ஊழியரின் கடமைகளை ஆசிரியர் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பள்ளியில் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது பள்ளி மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் ஆசிரியர் பணியாற்ற வேண்டும்.

ஒரு ஆசிரியரின் உடல்நிலை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுதல் மற்றும் மாணவர்களின் மீது பொருத்தமான கல்விச் செல்வாக்கைச் செயல்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை நிறுவ முயற்சிக்கும்போது, நடைமுறையில் ஆசிரியர்களே ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது என்று வெளிப்படையாகச் சொல்வதை நாம் எதிர்கொள்கிறோம். அவர்களின் மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில். ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் போன்ற விஷயங்களில் ஆசிரியரின் கல்வியறிவு குறைவாக இருந்தால், செயல்திறன் குறைவாக இருக்கும் கல்வியியல் தாக்கம்மாணவர்கள் மீது.

நிச்சயமாக, பல மனித மதிப்புகளில், ஆரோக்கியம் முதல் இடங்களில் ஒன்றாகும். பத்து பேர் இருந்து ஐ.நா மிக முக்கியமான காரணிகள், அவசியம் முழு வாழ்க்கைநபர், அவர்கள் அவரை முதல் இடத்தில் வைத்தார்கள்.

ஒட்டுமொத்த மக்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியம் நம் நாட்டின் விலைமதிப்பற்ற செல்வம்.

ஒரு தனிப்பட்ட நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நமது கிரகத்தின் ஒட்டுமொத்த மக்கள்தொகை பல்வேறு காரணிகளின் சிக்கலைப் பொறுத்தது: சமூக, பொருளாதார, இயற்கை மற்றும் காலநிலை போன்றவை. இன்னும் 50% க்கும் அதிகமான ஆரோக்கியம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையால், மனித காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

சமீப காலம் வரை, உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவ அறிவியல் நோயுற்றவர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தியது என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். மருத்துவ உதவி தேவைப்படுபவர்களுக்கு - சிகிச்சை மற்றும் பலவீனமான உடலின் செயல்திறனை மீட்டமைத்தல். நம் நாட்டில் சுகாதார மேம்பாட்டின் புதிய கட்டம், முழு மக்கள்தொகையின் வருடாந்திர மருத்துவ பரிசோதனைகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படும் போது, சுகாதார பாதுகாப்பு மட்டுமல்ல, அதன் வலுப்படுத்துதல், முன்னேற்றம் மற்றும் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முதன்மை தடுப்பு என்பது ரஷ்ய சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் முன்னுரிமைப் பகுதியாக மாறி வருகிறது. இது சம்பந்தமாக, நோய் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் காரணிகள் பற்றிய ஆழமான ஆய்வுடன், ஒரு புதிய சிக்கல் எழுந்தது - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் காரணிகளின் விரிவான ஆய்வு.

ஆனால் பல அடிப்படைக் கருத்துக்களை விளக்குவது அவசியம் - உடல்நலம், வாழ்க்கை முறை, நோய், தடுப்பு. ஒரு குறிப்பிட்ட வரையறையின் கீழ் என்ன அர்த்தம் என்பதை அறிய இது அவசியம்.

மேலே உள்ள கருத்துக்கள் எதையும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விளக்க முடியாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒருவருக்கொருவர் கணிசமாக வேறுபடும் அர்த்தங்களின் பெரிய பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. மனித உடலில் நிகழும் நிகழ்வு மற்றும் உயிரியல் செயல்முறைகளின் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் இத்தகைய பன்முகத்தன்மை மனிதனின் தெளிவின்மையின் பிரதிபலிப்பாகும்.

மனித இயல்பை புரிந்து கொள்ளும் செயல்முறை 2 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடந்து வருகிறது. அது இன்றும் தொடர்கிறது. இருப்பினும், விஞ்ஞானம் மனிதனைப் பற்றிய அறிவை எவ்வளவு அதிகமாகக் குவிக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு அவனுடைய மாறுபட்ட தன்மைக்கான சான்றுகள் உள்ளன.

எனவே, ஆரோக்கியம் என்ற வார்த்தையை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உருவாக்க முடியாது. தற்போது, இந்த கருத்துக்கு 60 க்கும் மேற்பட்ட வரையறைகள் உள்ளன. அவர்களில் யாராலும் அதை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஏனென்றால், அந்த நபர் வெளிப்புறமாக மட்டுமல்ல, உள்நாட்டிலும் தெளிவற்றவர். அவரது நடத்தை, கருத்து, பார்வைகள், எண்ணங்கள், குற்றங்கள், எதிர்வினைகள் அல்லது இந்த அல்லது அந்த தாக்கம் தெளிவற்றவை. வித்தியாசமான மனிதர்கள்முற்றிலும் மாறுபட்ட வழிகளில் யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கிறது. ஆனால், ஒருவேளை, மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், வெவ்வேறு நேரங்களில் அதே தாக்கம் முற்றிலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது.

மிக தொலைதூர காலங்களில், ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது என வரையறுக்கப்பட்டது. இந்த மாற்றிலிருந்து நாங்கள் தொடர்ந்தோம்: ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றால், அவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார். இருப்பினும், வாழ்க்கை இன்னும் நிற்கவில்லை. இது மேம்படுகிறது மற்றும் மாறுகிறது. காலம் மாறுகிறது, அவற்றோடு நாமும் மாறுகிறோம். நமது பார்வைகளும் கருத்துக்களும் மாறுகின்றன. நவீன மனிதன் நோய் இல்லாததால் திருப்தி அடைவதில்லை, நோய் இல்லாதது மட்டுமே ஏற்கனவே நல்லது. ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து மனிதனை ஒரு உயிரியல் ஒன்றை விட ஒரு சமூக உயிரினம் என்ற பரந்த கருத்தாக மாறியுள்ளது. இது "நல்வாழ்வு" போன்ற ஒரு கருத்துடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. அது மாறிவிடும் நவீன உலகம்நோய் வராமல் இருந்தால் மட்டும் போதாது, பல்வேறு விஷயங்களிலும் செழிப்பாக இருக்க வேண்டும்.

1940 ஆம் ஆண்டு உலக சுகாதார அமைப்பால் (WHO) ஆரோக்கியம் பற்றிய புதிய வரையறை முதன்முதலில் உருவாக்கப்பட்டது. இது இப்படிச் செல்கிறது: "ஆரோக்கியம் என்பது முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலை மற்றும் நோய் இல்லாதது மட்டுமல்ல." அர்த்தத்தில் சரியான ஒரு வரையறை, சாத்தியமான அனைத்து மனித நிலைமைகளையும் பிரதிபலிக்காது. இது முற்றிலும் வெளிப்படையான சுருக்கம் கொண்டது. இந்த வரையறையின் மிகக் கடுமையான குறைபாடு என்னவென்றால், ஒரு நபரின் உலகக் கண்ணோட்டம், தன்னைப் பற்றிய அவரது அணுகுமுறை, சுற்றியுள்ள யதார்த்தம் மற்றும் அதில் ஒரு நபரின் இடம் பற்றிய எந்தக் குறிப்பும் அதில் இல்லாதது. ஒரு நபர் பெறும் அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் அடிப்படையில் உலகக் கண்ணோட்டம் உருவாகிறது ஆரம்பகால குழந்தை பருவம். அறிவுதான் உலகக் கண்ணோட்டத்தை வடிவமைக்கிறது, மேலும் அது மனித கலாச்சாரத்தை வடிவமைக்கிறது. நிச்சயமாக, இல் இந்த வழக்கில்- இது ஒரு மருத்துவ, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, ஒரு சுகாதார கலாச்சாரம், உலகளாவிய மனித கலாச்சாரத்தின் ஒரு அங்கமாகும். எனவே, மனித ஆரோக்கியம் என்பது நோய் மற்றும் நல்வாழ்வு இல்லாதது மட்டுமல்ல, இது ஒரு சுகாதாரமான உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் சுகாதாரமான கலாச்சாரத்தின் இருப்பு குறைவாக இல்லை. மனித கலாச்சாரம் முதலில், ஒருவரின் உடல், ஆவி மற்றும் வீட்டின் தூய்மையைப் பராமரிப்பதில் தொடங்குகிறது என்று மிகைப்படுத்தாமல் கூறலாம்.

இது உலகக் கண்ணோட்டம், அதாவது. ஒரு குறிப்பிட்ட அறிவுத் தொகுப்பு. ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட கலாச்சார விழுமியங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு நபரின் நடத்தை, அவரது மருத்துவ அல்லது சுகாதார நடவடிக்கைகள் அவரது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் பல்வேறு கட்டங்களில் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உலகக் கண்ணோட்டமே தேவையைத் தீர்மானிக்கிறது ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும் அதை வலுப்படுத்துவதும் இயற்கையான தேவை பண்பட்ட நபர், அவரது ஆளுமையின் ஒருங்கிணைந்த உறுப்பு.