பிறப்புக்குத் தயாராகிறது. சொந்தமாக வலி மற்றும் கண்ணீர் இல்லாமல் பிரசவத்திற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது? பிறப்பு செயல்முறைக்கு கருப்பை வாய் தயார் செய்தல்

எந்தவொரு முக்கியமான நிகழ்வின் வெற்றியும் அதற்கான தயாரிப்பு எவ்வளவு முழுமையாக மேற்கொள்ளப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தது.

பிரசவம், ஒரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி சார்ந்த அனைத்து வளங்களையும் முன்னோடியில்லாத வகையில் அணிதிரட்ட வேண்டிய ஒரு செயல்முறையாக இது விதிவிலக்கல்ல.

பிரசவ அறையில் முக்கிய கதாபாத்திரம் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண், மேலும் தனது பணியை போதுமான அளவு நிறைவேற்ற, சிறிய மனிதனுக்கு பிறக்க உதவுவதற்காக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பிரசவத்திற்கு சரியாக தயாராக வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் பிரசவ நாளிலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்திலும் தனக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெற வேண்டும், மேலும், X நாளுக்கு முன்பு, அவள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தவும், சுவாசிக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் நீண்ட ஒன்பது மாதங்களில், ஒரு பெண் தனது உடல் பிரசவத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வாழவும், பிரசவத்திலிருந்து மீண்டு, பாலூட்டலுக்குத் தயாராகவும் நிறைய செய்ய முடியும்.

பிரசவத்திற்கான உடல் தயாரிப்பு

பெரும்பாலும், பெண்கள், தங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, வீட்டு உடல் செயல்பாடுகளைக் கூட கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல மறுக்கிறார்கள்.

எனவே, செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் மட்டுமே கைவிடப்பட வேண்டும் - கருவின் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கும் காலம். மற்றும் ஒரு பிந்தைய கட்டத்தில், கூட வலிமை பயிற்சி தடை இல்லை, நிச்சயமாக, மேற்பார்வை மருத்துவர் உடன்படிக்கையில்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான குழுக்களில் சிறப்பு வகுப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உகந்த தேர்வு ஆகும், இது மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்கும் பல நிறுவனங்களின் அடிப்படையில் உள்ளது. கர்ப்ப ஆதரவு, அத்துடன் சில உடற்பயிற்சி மையங்களில்.

ஒரு விதியாக, அத்தகைய குழுக்களில் உள்ள வகுப்புகள் குறிப்பாக எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அடங்கும்:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பைலேட்ஸ், யோகா, விளையாட்டு உபகரணங்களின் பயன்பாடு உட்பட பயிற்சிகளின் அடிப்படையில்: லைட் டம்ப்பெல்ஸ், ஃபிட்பால்ஸ், ஷாக் அப்சார்பர்ஸ் போன்றவை.

சிறப்பு பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உள் உறுப்புகளின் நிலையில் ஒரு நன்மை பயக்கும், தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் வேலை செய்கிறது மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உடலை "கேட்க" மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார். கூடுதலாக, சில பயிற்சிகள் கருவின் சரியான விளக்கத்தை கருப்பையில் எடுக்க உதவுகின்றன.

• குளத்தில் உள்ள செயல்பாடுகள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீச்சல், டைவிங், நீர் ஏரோபிக்ஸ்.

குளியல் செய்பவரின் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு முக்கியமான "எளிமைப்படுத்தும்" எண்ணங்களையும் குணப்படுத்தும் பண்பு தண்ணீருக்கு உள்ளது என்ற உண்மையைத் தவிர, தண்ணீரில் உள்ள உடல் எடையற்றதாக மாறும். இது குளத்திற்கு கூட செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கான தண்ணீரில் உடற்பயிற்சிகள், ஒரு விதியாக, நீட்சி பயிற்சிகள், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் டோனிங் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கிட்டத்தட்ட பிரசவம் வரை தண்ணீரில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், நிச்சயமாக, அவர்களின் கர்ப்பகால வயதிற்கு ஏற்ப பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள், பிரசவத்தின் போது சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் போக்கை கணிசமாக எளிதாக்குகிறது மற்றும் சாதகமான விளைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டதால், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இதன் புகழ் அதிவேகமாக வளர்ந்து வருகிறது.

சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, பெண்ணுக்கும், அவளது பிறக்காத குழந்தைக்கும் இரத்த ஓட்டத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவது மற்றும் பிரசவத்தின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சுருக்கங்களின் வலியைக் குறைக்கிறது, தள்ளும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது, பிறப்பு கால்வாயின் போது கரு ஹைபோக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுவதைக் குறைக்கிறது.

குறிப்பிட்ட கால பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எந்த வகையிலும் நிதானமான வேகத்தில் புதிய காற்றில் தினசரி நடைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது மற்றும் அவளுடைய அன்றாட வழக்கத்தை செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் கர்ப்பத்தை வழிநடத்தும் மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.

பிரசவத்திற்கு பிறப்பு கால்வாயைத் தயாரித்தல்

கருவின் பிறப்பு கால்வாயைக் கடக்கும் செயல்பாட்டின் போது, ​​​​இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் மற்றும் தாயின் பெரினியம் கருவின் அழுத்தத்தால் பெரும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, பெரும்பாலும் அதைத் தாங்க முடியாமல் காயமடைகின்றன - கிழிந்தன. அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவை - பெரினியம் பிரித்தல்.

இந்த வழக்கில், பிரசவம் இன்னும் வலிமிகுந்ததாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் உறுப்புகளுக்கு இயந்திர சேதம் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணின் பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்கப்படுவதை சிக்கலாக்குகிறது. கூடுதலாக, பிறப்பு கால்வாய் வழியாக குழந்தையின் கடினமான இயக்கம் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு பிறப்பு காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• காய்கறி எண்ணெய்களுடன் பெரினியல் மசாஜ், இது திசு நெகிழ்ச்சி மீது நன்மை பயக்கும், இது கர்ப்பம் சிக்கலற்றதாக இருந்தால், கர்ப்பத்தின் 20 வது வாரத்தில் செய்யப்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்கள் செயல்முறைக்கு ஒதுக்குவது நல்லது.

மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் எளிமையானது; எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அதை எளிதாகச் செய்யலாம் அல்லது ஒரு பங்குதாரர் அல்லது சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற பணியாளர்களை இதில் ஈடுபடுத்தலாம். வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்படும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட எண்ணெயை வாங்கலாம், ஆனால் வழக்கமான தாவர எண்ணெய் கூட பொருத்தமானது.

• இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள்.

மகப்பேறியல் நிபுணர் அர்னால்ட் கெகல் முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகள் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிதைவுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். பிறப்புச் செயல்பாட்டில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ள உறுப்புகளின் விரைவான மகப்பேற்று மீட்புக்கு அவை பங்களிக்கின்றன.

கெகல் பயிற்சிகளின் வழக்கமான (வெறுமனே, கர்ப்ப திட்டமிடல் கட்டத்தில் கூட) செயல்திறன் மென்மையான தசைக் குறைவுடன் தொடர்புடைய எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீர் அடங்காமை, மலத்தில் பிரச்சினைகள் போன்றவை.

மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது ஆசனவாய் ஈடுபடுவதால், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மூல நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பெரினியல் மசாஜ் மற்றும் கெகல் பயிற்சிகள் இரண்டும் சாத்தியம் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு இந்த நடைமுறைகளை கவனிக்கும் மகப்பேறு மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரசவத்திற்கு முன் மார்பகத்தை தயார் செய்தல்

ஒரு குழந்தை பிறந்தது முதல் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து அவரது தாயின் தாய்ப்பால்தான் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது.

இருப்பினும், இளம் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் முலைக்காம்புகளில் வலிமிகுந்த பிளவுகள், பால் ஓட்டத்தின் போது மார்பில் உள்ள அசௌகரியம் போன்றவற்றின் தோற்றம் காரணமாக தாய்ப்பால் (BF) மறுக்கிறார்கள்.

பாலூட்டும் காலம் இதுபோன்ற தொல்லைகளால் மறைக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பிரசவத்திற்கு முன் தனது மார்பகங்களை "வேலை செய்யும் நிலைக்கு" கொண்டு வருவது, அதாவது முலைக்காம்புகளை "கடினப்படுத்துவதற்கு" எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பின்வரும் நடைமுறைகள் இதற்கு உதவும்:

• தினசரி மாறுபட்ட மார்பு மழை, குளிர்ந்த நீரில் நிறைவுற்றது;
• ஒரு கடினமான துணியால் முலைக்காம்புகளை தேய்த்தல்;
• ப்ராவில் கடினமான துணியால் செய்யப்பட்ட செருகல்கள்.

பெரும்பாலும், இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை மார்பகத்துடன் தவறாக இணைப்பதன் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, உணவளிக்கும் போது தாய் மற்றும் குழந்தையின் நிலைகளுக்கான இணைப்பு நுட்பம் மற்றும் விருப்பங்களை முன்கூட்டியே படிப்பது நல்லது. மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு உங்களுடன் தாய்ப்பாலுடன் இணக்கமான விரைவான-குணப்படுத்தும் தைலத்தை எடுத்துக்கொள்வது வலிக்காது.

கூடுதலாக, சில பெண்களின் முலைக்காம்புகள் பின்வாங்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, இது குழந்தைக்கு மார்பகத்துடன் இணைவதை கடினமாக்குகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த சிக்கலை தீர்க்க கர்ப்பிணி தாய்க்கு சிறப்பு மார்பக பட்டைகள் உதவும். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் முலைக்காம்புகளை ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மூலம் உருவாக்கலாம் - அவற்றை கைமுறையாக வெளியே இழுக்கவும், அத்துடன் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட "சோதனை" மூலம் மார்பக பம்பை நீங்களே பரிசோதிக்கவும்.

முடிந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண் தாய்ப்பால் நிபுணர்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவர்கள் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு அற்புதமான "பால்" தொடர்பை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கும் எந்தவொரு பிரச்சனையையும் சமாளிக்க உதவும்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலுக்குப் பிறகு மார்பகங்கள் கவர்ச்சியை இழக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, ஒரு பெண் சிறப்பு பயிற்சிகளுக்கு திரும்பலாம், அதைச் செயல்படுத்துவது அவளது மார்பக தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.

கர்ப்பத்தின் 38 வது வாரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு தீவிரமாகத் தயாராகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் மார்பக தூண்டுதல் கருப்பையின் சுருக்க செயல்பாட்டையும் தூண்டும்.

பிரசவத்திற்கான உளவியல் தயாரிப்பு

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக எதிர்பார்க்கப்படும் பிறந்த தேதிக்கு சற்று முன், கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளை சமாளிக்க உளவியல் ரீதியான பெற்றோர் ரீதியான தயாரிப்பு உதவும்.

அதன் ஒருங்கிணைந்த கூறுகள்:

• பிறப்பு செயல்முறையின் நிலைகளைப் பற்றி எதிர்கால பெற்றோருக்கு தெரிவிக்கவும். பிரசவத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணின் சில நடத்தை தேவைப்படுகிறது.

முதல் சுருக்கங்களின் தொடக்கத்திலிருந்து நஞ்சுக்கொடியின் பிறப்பு வரை அவள் தொடர்ந்து என்ன உடல் உணர்வுகளை அனுபவிப்பாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் இந்த செயல்முறையின் போது எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பிரசவத்தின்போது மருத்துவ ஊழியர்களின் கட்டளைகளை தொழிலாளர் பெண் சரியாக உணர உதவும்.

இந்த வழக்கில், பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணின் உணர்வு, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நலனுக்காக மருத்துவ ஊழியர்களுடன் ஒத்துழைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது வலியின் உணர்வை கணிசமாக மங்கச் செய்கிறது.

• தொழில்முறை உளவியல் ஆதரவு.

ஒரு விதியாக, எதிர்கால பெற்றோருக்கான படிப்புகளின் போது, ​​உளவியலாளர்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் வேலை செய்கிறார்கள். பிரசவத்தின்போது பீதி அடையாமல், உங்கள் எண்ணங்களை சரியான திசையில் செலுத்துவது எப்படி என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, முடிந்தவரை, எல்லா விவரங்களிலும் உங்கள் பங்கேற்புடன் பிறப்பு செயல்முறையை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதே நேரத்தில் சுருக்கங்களின் போது வலி தாங்கக்கூடியதாக இருக்கும், தள்ளுதல் உற்பத்தி செய்யும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை உடனடியாக தாயின் மார்பில் விழும். ஒரு வெற்றிகரமான பிறப்புக்குப் பிறகு நிச்சயமாக காத்திருக்கும் மகிழ்ச்சி, அரவணைப்பு மற்றும் அன்பின் உணர்வை எதிர்பார்க்கும் தாய் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• வலியற்ற பிறப்புக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மரியாதைக்குரிய மகப்பேறு மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன, அதன் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாக பிரசவத்திற்குத் தயாராக முடியும்.

முறையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட தயாரிப்பு பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண்ணுக்கு வலிமிகுந்த உணர்வுகளை "மூச்சுவிட" உதவும், முன்கூட்டிய முயற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், அவளது நனவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், பீதியில் விழக்கூடாது, ஆனால் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பராமரிக்கவும்.

• பிறப்பு செயல்முறையின் "ஒத்திகை".

அல்லது, இன்னும் துல்லியமாக, பிறப்பு செயல்முறையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் சுவாச நுட்பங்கள். இது முன்கூட்டியே ஒரு பழக்கமாக வளரும் மற்றும் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் தனது உதவியாளரின் கட்டளையின்படி அல்லது தனது சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பிரசவத்தின் போது விரும்பிய வகை சுவாசத்தை எளிதாக இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியும். கூடுதலாக, பல முறை ஒத்திகை நடவடிக்கை அதன் "தவழும்" வண்ணத்தை இழக்கிறது.

• பிரசவ அறையில் ஒரு வசதியான சூழலை ஏற்பாடு செய்வதற்கான நடவடிக்கைகள்.

எடுத்துக்காட்டாக, நெருங்கிய நபர்களிடமிருந்து ஒரு உதவியாளரின் இருப்பு, பிறக்கும் போது (பார்ட்னர் பிறப்பு என்று அழைக்கப்படுபவை), எதிர்பார்க்கும் தாய் அவசியம் என்று கருதினால். விநியோகத்தின் இன்னும் தரமற்ற தொழில்நுட்ப முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்: நீர் பிறப்பு; செங்குத்து பிறப்பு, குந்துதல் பிறப்பு, முதலியன.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் மன அமைதிக்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிபந்தனை மருத்துவர் மீது நம்பிக்கை, பிறப்பு செயல்முறையின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும். எனவே, பிரசவத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது குழந்தை பிறக்க வேண்டிய நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

பிரசவத்திற்கு ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனை மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் தேர்வு

2006 ஆம் ஆண்டு முதல், பிறப்புச் சான்றிதழை அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான மாநில உத்தரவாத உரிமையும், அவள் பிரசவத்தை நடத்தும் ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரும் வழங்கப்படுகிறார்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இடங்கள் உள்ளன, மேலும் விரும்பிய மகப்பேறு மருத்துவர் பிறந்த நாளில் பணியில் இருப்பார்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு 30 வார காலத்திற்கு பதிவு செய்யும் இடத்தில் நகராட்சி பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் பிறப்புச் சான்றிதழ் வழங்கப்படுகிறது. இனிமேல், கர்ப்பிணித் தாய் தனது பாஸ்போர்ட், எக்ஸ்சேஞ்ச் கார்டு, கட்டாய மருத்துவக் காப்பீட்டுக் கொள்கை மற்றும் SNILS ஆகியவற்றுடன் சான்றிதழைப் பிறப்பு வரை தன்னுடன் வைத்திருக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, பிறப்புச் சான்றிதழ் இல்லாமல் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் அவசரமாக அனுமதிக்கப்பட்டால், அந்தப் பெண் ஒன்றை வழங்காவிட்டாலும், அவளிடம் தேவையான பிற ஆவணங்கள் இருந்தால், சான்றிதழின் கிழிந்த சீட்டு அவளுக்கு நிரப்பப்படும். மகப்பேறு மருத்துவமனை மற்றும் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும்.

ஒரு வணிக அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு நிறுவனத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாய் கவனிக்கப்பட்டு, பிரசவத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒப்பந்தத்தில் நுழைந்தால், மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு அவரிடமிருந்து பிறப்புச் சான்றிதழ் தேவையில்லை.

வணிக ரீதியான பிரசவ சேவைகள் தற்போது நம் நாட்டில் உள்ள அனைத்து மகப்பேறு நிறுவனங்களாலும் வழங்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு மகப்பேறு மருத்துவமனையிலும் ஒப்பந்தத்தின் விதிமுறைகள் மாறுபடலாம், ஆனால், ஒரு விதியாக, பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு "பணம் செலுத்தும்" தாய், அவள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவரின் பிறப்பில் உத்தரவாதமான இருப்பை நம்பலாம், அதன் பெயர் ஒப்பந்தத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு தனி மகப்பேறு வார்டு, பிரசவத்தின் போது மயக்க மருந்து பயன்பாடு, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் தங்குவதற்கான வசதிக்கான நிலைமைகள் போன்றவை.

இந்த வழக்கில், குழந்தைப் பருவத்தில் குழந்தையைப் பார்க்கும்போது, ​​குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் மருத்துவச் சேவைகளுக்கான சமூகக் காப்பீட்டு நிதியிலிருந்து திருப்பிச் செலுத்துவதற்கான பிறப்புச் சான்றிதழின் மூன்றாவது கூப்பன் மட்டுமே புதிய தாய்க்குத் தேவைப்படலாம்.

பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணிடம் கட்டாய சோதனைகளின் முடிவுகள் உள்ளிடப்பட்ட பரிமாற்ற அட்டை இல்லை என்றால், அவர் மகப்பேறு மருத்துவமனையின் தொற்று நோய்கள் பிரிவில் அல்லது ஒரு கண்காணிப்பு அறையில் மட்டுமே பிறப்புக்கு அனுமதிக்கப்படுவார். இந்த வழக்கில், ஒரு தனி கட்டணத்திற்கு கூட, தேர்வு செய்யும் உரிமை பற்றி எந்த கேள்வியும் இருக்க முடியாது.

கூடுதலாக, ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவரது மருத்துவ வரலாற்றை வெகுவாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதன் அடிப்படையில் கர்ப்பத்தைக் கவனிக்கும் மருத்துவர் சில பிரச்சனைகளுடன் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையில் டியூன் செய்ய பரிந்துரைப்பார்.

நிகழ்வுகளின் கணிக்க முடியாத முன்னேற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, விரைவான உழைப்பு, அருகிலுள்ள மகப்பேறு வார்டுக்குச் செல்வது மட்டுமே நியாயமான விருப்பமாக இருக்கும். அல்லது சுருக்கங்களின் போது அழைக்கப்படும் ஆம்புலன்ஸ், விரும்பிய நிறுவனத்திற்குச் செல்ல நகரத்தைச் சுற்றிப் பயணிக்க மறுக்கலாம், ஆனால் உழைக்கும் பெண்ணை பிராந்திய மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லும்.

ஆனால் எல்லாம் திட்டத்தின் படி நடக்கவில்லை என்றாலும், இந்த நேரத்தில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு மிக முக்கியமான விஷயம், மோதல்கள் மற்றும் கவலைகளில் ஆற்றலை வீணாக்குவது அல்ல, ஆனால் தேனுடன் வரவிருக்கும் கூட்டு வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது. உலகில் மிகவும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பிரியமான குழந்தை பிறப்பதை உறுதிசெய்ய முடிந்த அனைத்தையும் செய்யும் ஊழியர்கள்.

கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு மகிழ்ச்சியான கட்டமாகும், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் அவள் உலகின் மிக விலையுயர்ந்த உயிரினத்தின் பிறப்புக்காக காத்திருக்கிறாள் - அவளுடைய குழந்தை. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில், பிரசவம் குறித்த அச்சங்களும் தோன்றும், ஏனென்றால் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது ஒரு பெண் பெரினியத்தின் திசுக்களைக் கிழிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், மேலும் இந்த நேரத்தில் குழந்தை உள்ளது என்பதும் இரகசியமல்ல. பிரசவம், ஒரு பெண் பயங்கரமான வலியை அனுபவிக்கிறாள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான தயாரிப்புடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பராமரிக்கலாம் மற்றும் பிரசவம் முடிந்தவரை எளிதாக இருக்கும். இதற்கு மேலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

பிரசவம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு ஒரு உண்மையான அதிசயம். ஒரு பெண் தன் குழந்தை பிறந்த தருணத்தில், வார்த்தைகளில் விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறாள். இருப்பினும், சில நேரங்களில் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் முறிவு ஏற்பட்ட பெரினியத்தில் வலியால் மறைக்கப்படுகின்றன. முதல் பிறப்பு இந்த பக்க விளைவுக்கு குறிப்பாக பிரபலமானது. இடுப்பு திசு சிதைவை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் முதலில் பிரசவத்தின் செயல்முறையை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு எப்படி சரியாக பிரசவிப்பது என்று சொல்லப்படும் சிறப்பு படிப்புகள் உள்ளன. மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும். அதனால் கிழிக்க வேண்டாம். இருப்பினும், நீங்கள் அத்தகைய பாடங்களில் கலந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படிக்கலாம் (இப்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்) அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்களின் வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கோமரோவ்ஸ்கி குறிப்பாக பிரபலமானவர்.

முழு பிறப்பு செயல்முறையும் மூன்று நிலைகளை மட்டுமே உள்ளடக்கியது. அவை ஒவ்வொன்றையும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

உழைப்பின் நிலைகள்:

1. முதல் கட்டம் கருப்பை விரிவாக்கத்தின் காலம். இந்த காலகட்டத்தில், சுருக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ், கருப்பை வாய் மெதுவாக திறக்கிறது, மற்றும் கருவின் தலை படிப்படியாக இடுப்புக்கு கீழே இறங்குகிறது. ஒரு ப்ரிமிக்ராவிட பெண்ணுக்கு இந்த கட்டத்தின் காலம் அதிகபட்சம் 9 மணிநேரம்; ஏற்கனவே பெற்றெடுத்த தாய்க்கு, 6-7 மட்டுமே. இந்த நேரத்தில், சுருக்கங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளி 15 முதல் 1 நிமிடம் வரை குறைகிறது, மேலும் சுருக்கங்களின் காலம் 10 முதல் 90 வினாடிகள் வரை அதிகரிக்கிறது.
2. இரண்டாவது நிலை "கருவை வெளியேற்றுதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், சுருக்கங்கள் அழுத்துவதன் மூலம் இணைக்கப்படுகின்றன, இது ஏபிஎஸ் மற்றும் உதரவிதானத்தின் வலுவான சுருக்கத்தின் விளைவாகும். சுருக்கங்களைப் போலன்றி, ஒரு பெண் தள்ளுவதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த நேரத்தில், குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் நகர்கிறது. கருவை வெளியேற்றும் தருணத்தில்தான் ஒரு பெண் சிதைக்க முடியும். இந்த காலம் 1-2 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
3. கடைசி காலம் பிரசவத்திற்குப் பின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 10-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர் தனது முதல் அழுகையை வெளியிடுகிறார், முதல் மூச்சை எடுக்கிறார், மேலும் அவரது தொப்புள் கொடி வெட்டப்பட்டது. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், பெண் தனது கடைசி சுருக்கங்களை அனுபவிக்கிறாள், இதன் காரணமாக நஞ்சுக்கொடி கருப்பையிலிருந்து பிரிக்கிறது, மேலும் பல முயற்சிகளுடன் நஞ்சுக்கொடி வெளியே வருகிறது.

அனுபவம் வாய்ந்த தாய்மார்களுக்கு, பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு எவ்வளவு பொறுப்புடன் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தது - ஓரளவு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் செயல்முறை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம். ஒரு பெண்ணின் உடலில், அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையின்" முதல் நாட்களிலிருந்தே வரவிருக்கும் பிறப்புக்குத் தயாராகின்றன. இவை உடலியல், ஹார்மோன், செல்லுலார் செயல்முறைகள், இதன் பணி கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் பிறப்பை உறுதி செய்வதாகும். தாயாகத் தயாராகும் பெண்ணிடமிருந்து குறைவான கடினமான ஆயத்த வேலைகள் தேவையில்லை. இந்த கட்டுரையில் பிரசவத்திற்கு எவ்வாறு சரியாகவும் திறமையாகவும் தயாரிப்பது, என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டுமா?

முன்கூட்டியே பிரசவத்திற்குத் தயாராவது பல காரணங்களுக்காக முக்கியமானது மற்றும் பல பகுதிகளில் தயாரிப்பு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பிரசவம் எப்பொழுதும் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம், இது சில நேரங்களில் ஒரு பெண் எளிதில் பிரசவம் செய்வதைத் தடுக்கிறது, சிதைவுகள் மற்றும் காயங்கள் இல்லாமல். அதிக மன அழுத்தம், பிறப்பு சிக்கல்களின் வாய்ப்பு அதிகம். பயம் மற்றும் பீதியுடன், பிரசவத்தில் உள்ள பெண்கள் ஒரு குழந்தையின் விரைவான பிறப்பைத் தடுக்கும் தசைச் சுருக்கங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்களின் பல படைப்புகள் இந்த அறிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இதன் விளைவாக "வலி மற்றும் பயம் இல்லாத பிரசவம்", "வலியற்ற பிரசவம்" மற்றும் பிற திட்டங்கள் தோன்றின.

ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்திலும், பிரசவ காலத்திலும் எவ்வளவு நிதானமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறாளோ, அவ்வளவு சரியாகவும், எளிதாகவும், குறைந்த வலியுடன் குழந்தை பிறப்பும் நடக்கும்.

அனைத்து நாடுகளிலும் உள்ள மகப்பேறியல் நிபுணர்கள் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். சிலவற்றில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான படிப்புகள் மற்றும் பள்ளிகளுக்குச் செல்ல வேண்டும். ரஷ்யாவில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கான படிப்புகள் முற்றிலும் தன்னார்வமாக இருக்கும்; ஒரு மகப்பேறு நிறுவனத்தில் அனுமதிக்கப்பட்டவுடன், ஆயத்த படிப்புகளை முடித்ததற்கான சான்றிதழை வழங்க யாரும் உங்களைக் கேட்க மாட்டார்கள். அல்லது வாய்ப்பின் விஷயத்தை நம்புவது - பெண்ணே முடிவு செய்ய வேண்டும்.

பிறப்புச் செயல்பாட்டில் நிறைய மனோவியல் காரணிகள் உள்ளன: பயம், பயம், வலியை அனுபவிக்க தயக்கம், இந்த வலியை எதிர்பார்ப்பது, இது கட்டாயமானது மற்றும் தவிர்க்க முடியாதது என்ற கருத்து, பிரசவத்தை கணிசமாக சிக்கலாக்கும். சரியான சுவாசத்தின் போது, ​​பிறப்பு கால்வாய் மற்றும் உடலின் அனைத்து தசைகளின் தயார்நிலை ஒரு குழந்தையை விரைவாகப் பெற்றெடுக்க உதவும். சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விஷயங்கள் மற்றும் ஆவணங்கள், வீட்டில் புத்திசாலித்தனமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடம் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு முதல் நாட்களை அனைவருக்கும் வசதியாக மாற்றும்.

யாருக்கு தயாரிப்பு தேவை என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். பதில் மிகவும் எளிது - எந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணும். ஆனால் அதிக அளவில் - முதல் முறையாக தாய்மார்கள், இரட்டை அல்லது மும்மூர்த்திகள் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நீண்ட தற்காலிக இடைவெளிக்குப் பிறகு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் பெண்கள், அத்துடன் கூட்டாளர் பிரசவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்கள்.

தயாரிப்பில் உடல் பயிற்சிகள், சில குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பிரச்சினையின் நடைமுறை பக்கத்தைப் பற்றியும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு சரியாக சேகரிக்கப்பட்ட விஷயங்கள் யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை.

உடல் ரீதியாக தயாராகிறது

பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு உடல் தகுதி மிகவும் முக்கியமானது. குறைந்த தசை தொனி மற்றும் உடல் பருமன் உள்ள பெண்கள் பிரசவத்தின்போதும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலகட்டத்திலும் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே தசை தயாரிப்பு கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே செய்யப்பட வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அது தொடங்குவதற்கு முன்பே. சிலர், சோதனையில் இரண்டு வரிகளைப் பார்த்து, வேண்டுமென்றே ஜிம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குச் செல்ல மறுக்கிறார்கள், நடப்பதை நிறுத்துகிறார்கள், பிறக்காத குழந்தைக்கு இது தாய்வழி ஓய்வு நிலை மிகவும் விரும்பத்தக்கது என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்தக் கருத்து தவறானது. படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

ஒரு பெண் ஒலிம்பிக் சாதனைகளை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று யாரும் கோருவதில்லை. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், இது மிகப்பெரிய ஆபத்துகளின் காலமாகக் கருதப்படுகிறது, பொதுவாக, மன அழுத்தத்தை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது - மறுசீரமைப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடைபயிற்சி இல்லாமல் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விதிவிலக்கு, "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலை" தொடங்குவதற்கு முன்பு பெண் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும், நான் படித்துக்கொண்டிருந்தேன்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு உடல் குழுக்கள் உள்ளன - அவர்கள் நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான விளையாட்டு மையங்களில் வேலை செய்கிறார்கள். நீங்கள் மற்ற எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுடன் ஒரு குழுவில் படிக்கலாம். பிரசவத்திற்கு தசைகளை தயாரிப்பதற்கு யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளை வழங்க முடியும். தண்ணீரில் இருப்பது குழந்தை கருப்பை குழியில் சரியான நிலையை எடுக்க உதவும்.

தண்ணீரிலோ அல்லது நிலத்திலோ செய்யப்படும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் கர்ப்பத்தின் நிலைக்கு ஒப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது, சுமை ஒரு சுமையாக இருக்கக்கூடாது, தசை வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.பிரசவத்தின் போது தளர்வு, இரத்த ஓட்டத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஹைபோக்ஸியாவைத் தடுக்கும் சுவாச நுட்பங்களும் உடல் பயிற்சியில் அடங்கும்.

சரியான சுவாசம் பிரசவத்தை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்தின் போது வலியையும் குறைக்கிறது. இன்று இருக்கும் அனைத்து "வலி மற்றும் பயம் இல்லாத பிரசவம்" திட்டங்கள் அனைத்தும் சுவாச நுட்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பிரசவத்தின் போது சரியான சுவாசம் பற்றி உங்களுக்காக ஒரு தனி கட்டுரையை நாங்கள் எழுதியுள்ளோம், ஏனெனில் இந்த சிக்கலை விரிவாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சரியான சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றி பல வீடியோக்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

தார்மீக தயார்நிலை

மகப்பேறுக்கு முந்தைய உளவியல் தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. பெரும்பாலும் பயம் தான் அசாதாரண உழைப்பு செயல்பாடு மற்றும் பிறப்பு சக்திகளின் பலவீனத்திற்கு காரணமாகிறது.பிரசவம் பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் நடைபெற அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளை வெல்வது முக்கியம். முக்கிய சிரமம் என்னவென்றால், பிரசவம் வேதனையானது மற்றும் கடினமானது என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு பெண்ணின் தலையில் துளைக்கப்படுகிறது. படங்களில் இதுபோன்ற காட்சிகள் உள்ளன, இலக்கியத்தில் எதிர்மறையான எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, உன்னதமான குழந்தைகளின் விசித்திரக் கதைகளில் கூட, பிரசவத்தின்போது ராணி வலி தாங்க முடியாமல் இறந்துவிடுகிறாள். இதன் விளைவாக, ஒரு பெண், பெண் அல்லது பெண்ணில் ஒரு தொடர்ச்சியான தொகுதி உருவாகிறது, இது பிரசவத்திற்கு முன் விலங்கு திகில் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கருப்பையின் திசுக்களில் கிட்டத்தட்ட வலி ஏற்பிகள் இல்லை, எனவே பிரசவ வலி பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணின் தலையில் மட்டுமே உள்ளது. அவள் எவ்வளவு பயப்படுகிறாள், வலி ​​வலுவாக இருக்கும் - இது பிரசவத்திற்கு முன் ஹிப்னோதெரபியின் அடிப்படை விதி, இது சோவியத் ஒன்றியத்தில் மீண்டும் நடைமுறையில் இருந்தது, இப்போது உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களின் முறைகள் அதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணிடம் ஒரு சிறப்புப் படையின் புலனாய்வு அதிகாரியின் உறுதியையும் அதே உயர் வலி வாசலையும் கோருவது முட்டாள்தனமானது. ஆனால் பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்குகளில் உள்ள உளவியலாளர்கள் மற்றும் எந்தவொரு கிளினிக்கிலும் உள்ள உளவியலாளர்கள் - பொது அல்லது தனியார் - ஒரு பெண்ணை அமைதிப்படுத்தி, ஹிப்னோபிர்திங் கொள்கைகளை அவளுக்கு தெரிவிக்க முடியும். நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். மற்றும் விரைவில் சிறந்தது, ஏனெனில் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உளவியல் தயாரிப்பின் ஒரு வெளிப்படையான படிப்பு திட்டமிட்ட நீண்ட தயாரிப்பைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.

உளவியல் தயாரிப்பை நீங்களே செய்யலாம், ஆனால் அது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• கோட்பாட்டைப் படிப்பது - செயல்முறைகள் மற்றும் நிலைகள், பிரசவம் தொடர்பான அனைத்தும்.சுருக்கங்கள் மற்றும் முயற்சிகள் எவ்வாறு செல்கின்றன, ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் எப்படி நடந்துகொள்வது, எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும், எப்போது, ​​ஏன், எப்போது தள்ள வேண்டும், எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு பெண் சிறந்த கோட்பாட்டு அறிவாளியாக இருக்கிறாள், அவள் பிரசவ அறையில் சிறப்பாக நடந்துகொள்கிறாள். கோட்பாட்டைப் படிக்கும்போது, ​​நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பெண்கள் மன்றங்களைப் படிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அங்கு தகவல் பெரும்பாலும் உண்மை இல்லை. கூடுதலாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மற்றவர்களின் எதிர்மறையான கதைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் முற்றிலும் தேவையில்லை. பிரசவத்திற்கு முந்தைய கிளினிக்கில் ஒரு மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரிடம் இலக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கலாம். பிரசவத்திற்குத் தயாரிப்பதில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த புத்தகங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மருத்துவர் எப்போதும் அறிவுறுத்துவார்.
• தன்னியக்க பயிற்சி.எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று ஒவ்வொரு நாளும் தன்னைத்தானே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும் ஒரு பெண் நிச்சயமாக அதை நம்புவாள். இந்த நம்பிக்கை அமைதியையும் ஒழுங்கையும் தரும். ஒரு பெண் பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை ஒரு பேரழிவாகவும், பிறப்பை ஒரு கடினமான சோதனையாகவும் உணர மாட்டாள். பிரசவம் என்பது ஒரு அன்பான மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தையுடன் சந்திப்பை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும் ஒரு செயல்முறையாகும், மேலும் "பெண் உடலுக்கு எதிரான இயற்கையின் கேலிக்கூத்து" அல்ல. கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. இதை மறந்துவிடக் கூடாது. உங்கள் சொந்த உடலை நம்புவது மற்றும் நேர்மறையான முடிவில் நம்பிக்கை வைப்பது பாதி வெற்றியாகும்.
• பிரசவ வலி பற்றிய கருத்துக்களை மாற்றுதல்.வலி மனோவியல் தோற்றம் கொண்டது என்று மேலே கூறப்பட்டது, அதாவது சரியான உளவியல் தயாரிப்பின் மூலம் அதைக் குறைக்க முடியும். பிரசவத்தின் இயற்கையான செயல்முறை ஒரு நோய் அல்லது அவசரநிலை அல்ல. பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கோல்பாஸ் சுவாசம், அத்துடன் பாடங்களில் கற்பிக்கப்படும் இயற்கை வலி நிவாரண முறைகள் போன்றவை இங்குதான் கைக்கு வரும்.
• சூழ்நிலையின் உருவகப்படுத்துதல்.ஒரு பெண் தன் சொந்தக் கற்பனையில் பலமுறை தன் பிறப்பை மீண்டும் இயக்க முடியும் - அவள் எப்படி சுருக்கங்களைத் தாங்குகிறாள், எப்படித் தள்ளுகிறாள், எப்படி ஒரு குழந்தை பிறக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே நேரத்தில், எல்லாவற்றையும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் கற்பனை செய்வது முக்கியம்.எந்தவொரு பெண்ணும் தனது சொந்த பிரசவத்தின் போக்கை திட்டமிடும் திறன் கொண்டவர் என்று நம்பப்படுகிறது. வலி மற்றும் திகில் எதிர்பார்ப்பு ஒரு வலி, கடினமான, நீண்ட உழைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. முற்றிலும் இயற்கையான செயல்முறைக்கு ஒரு ஒளி மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை தொடர்புடைய யதார்த்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• பங்குதாரர் பிறப்புகள்.குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவியாளருடன் பிரசவம், பெண் முழுமையாக நம்புகிறார், பிரசவ அறை மற்றும் பிரசவ அறையில் தங்குவதற்கான வசதியை அதிகரிக்கிறது. ஒன்றாகப் பெற்றெடுக்க முடிவு செய்யப்பட்டால், நீங்கள் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியாக கூட்டுத் தயாரிப்பைத் தொடங்க வேண்டும். மகப்பேறு மருத்துவமனையில் ஒரு பங்குதாரர் மிகவும் உதவியாக இருக்க முடியும் - அவர் சுருக்கங்களுக்கு இடையில் மசாஜ் செய்வார், எப்போது, ​​எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவார், மேலும் சுருக்கங்களைத் தாங்குவதை எளிதாக்க சிறந்த நிலையை எடுக்க உதவுவார்.
• மருத்துவ ஊழியர்கள் மீது நம்பிக்கை.குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் அல்லது திட்டமிட்ட சிசேரியன் செய்யும் மருத்துவரின் மீது நம்பிக்கை வைப்பது, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மீது மிகப் பெரிய உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பெண் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை முழுமையாக நம்பினால், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கும் போது மன அழுத்தம் பத்து மடங்கு குறைகிறது. எனவே, பிரசவ அறை அல்லது அறுவை சிகிச்சை அறைக்குச் செல்ல நீங்கள் பயப்படாத ஒரு மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

முக்கியமான! உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்களால் ஒழுங்காக வைக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். பிரசவத்திற்கு முந்தைய கிளினிக்குகள், மகப்பேறு மருத்துவமனைகள் மற்றும் பெரினாட்டல் மையங்களில், அத்தகைய நிபுணர்களின் உதவி முற்றிலும் இலவசம்.

பிறப்பு கால்வாயின் தயார்நிலை

உடலியல் பிரசவத்தின் போது, ​​இடுப்பு மாடி தசைகள் மீது சுமை எப்போதும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகமாக இருக்கும். கெகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் பெரினியல் காயம், சிதைவுகள் மற்றும் கருப்பை வாயின் பலவீனமான விரிவாக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு பெண்ணுக்கு இஸ்த்மிக்-கர்ப்பப்பை வாய்ப் பற்றாக்குறை, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு இல்லை என்றால், மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அத்தகைய சிக்கலான பயிற்சியை அனுமதிக்கலாம்.

Kegel பயிற்சிகள் என்பது யோனி மற்றும் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள், அதே போல் ஆசனவாய் தசைகள் மற்றும் ஸ்பிங்க்டர் ஆகியவற்றிற்கான தசை பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். இது தொடர்புடைய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிதைவுகள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் மூல நோய்க்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பிறப்பு கால்வாய் தயாரிக்க, குறிப்பாக பிரசவத்திற்கு முந்தைய கடைசி நாட்களில், பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இயற்கை எண்ணெயுடன் லேசான மசாஜ் செய்யுங்கள்,பெரினியத்தின் தோல் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க வெளிப்புற பிறப்புறுப்பை மசாஜ் செய்வது இதில் அடங்கும்.

கருப்பை வாயின் சுற்று தசையை தளர்த்த, பிரசவத்திற்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பு, சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நோ-ஷ்பு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த பயனுள்ள ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் கருப்பை வாய் பிரசவ விரிவாக்கத்திற்கு சிறப்பாக தயார் செய்ய உதவுகிறது.

பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் வரவிருக்கும் உணவு

பிறப்புக்குப் பிறகு குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, பாலூட்டி சுரப்பிகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். மார்பக தயாரிப்பு ஒரு கட்டாய செயல்முறையாக மாற வேண்டும்; இது வீட்டிலேயே, சொந்தமாக செய்யப்படலாம், ஏனெனில் அத்தகைய தயாரிப்பு கடினமாக இல்லை. நிச்சயமாக, ஒரு பெண் நிரந்தர பால் வருகையின் நேரத்தை பாதிக்க முடியாது. இந்த செயல்முறை ஹார்மோன் புரோலேக்டின் உற்பத்தியால் ஏற்படுகிறது. ஆனாலும் குழந்தைக்கு உணவளிக்க உங்கள் சொந்த முலைக்காம்புகளைத் தயாரிப்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் பணியாகும்.முலைக்காம்புகளில் விரிசல் மற்றும் வலிமிகுந்த புண்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் செயல்முறையை நிறுத்துகின்றன, இது மிகவும் வேதனையான செயலாகும். அவற்றைத் தடுக்க, ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் மார்பக சுகாதாரத்திற்கு சரியான அணுகுமுறையை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார், குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரம் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது.

உங்கள் மார்பகங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில், சோப்பு இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது கழுவ வேண்டும்.ஒரு ஆதரவான மகப்பேறு ப்ரா கர்ப்ப காலத்தில் மார்பக லோபுல்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்புடன் வரும் விரும்பத்தகாத கனமான உணர்வுகளை எளிதாக்கும்.

பாலூட்டி சுரப்பிகளை வலுப்படுத்த, அவற்றின் தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, தினமும் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து உங்கள் ப்ராவில் பேட்களை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் முலைக்காம்புகளை கடினமான துண்டுடன் தேய்க்கவும், மசாஜ் செய்யவும், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - முலைக்காம்புகளின் அதிகப்படியான தூண்டுதல் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும். சோவியத் காலத்தின் மகப்பேறியலில், அத்தகைய பரிந்துரைகள் உண்மையில் நடந்தன மற்றும் முக்கியமாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் பயன்படுத்தப்பட்டன. நவீன மகப்பேறியல் இந்த விஷயத்தில் சற்று வித்தியாசமான பார்வையைக் கொண்டுள்ளது - மசாஜ் மற்றும் தூண்டுதலுடன் முலைக்காம்புகளைத் தயாரிப்பது சிக்கல்கள் அல்லது நோயியல் இல்லாமல் கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

ஒரு பெண் தன் முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கப் போகிறாள், ஒரு குழந்தையை மார்பில் வைக்கும் நுட்பமும் முன்கூட்டியே படிப்பது மதிப்பு. ஒவ்வொரு மகப்பேறு மருத்துவமனையும் இந்த பிரச்சினைக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதில்லை.

பலதரப்பட்ட தாய்மார்களுக்கு, ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது எப்போதும் எளிதானது - அவர்களுக்கு பொருத்தமான அனுபவம் உள்ளது. கர்ப்பத்தின் 38 வது வாரத்திற்கு முன்னதாக வரவிருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு மார்பகங்களை தீவிரமாக தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பாலூட்டி சுரப்பிகளைப் பராமரிப்பதற்கான சுகாதாரத் தேவைகள் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களிலிருந்தே பொருந்தும்.

படிப்புகளில் என்ன கற்பிக்கிறார்கள்?

சிலர் நினைப்பது போல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இலவச படிப்புகள் ஒரு நிகழ்ச்சி அல்ல. இணையத்தில் உள்ள முகமற்ற ஆலோசகர்களிடம் அல்ல, உங்கள் அழுத்தமான கேள்விகள் அனைத்தையும் கேட்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உண்மையான சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்கள்.பிரசவம் தயாரிக்கும் பள்ளியில் வகுப்புகள் மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவர்கள், குழந்தை மருத்துவர்கள், நியோனாட்டாலஜிஸ்டுகள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் சமூக சேவை நிபுணர்களால் கற்பிக்கப்படுகின்றன.

எனவே, இத்தகைய படிப்புகளில் பயிற்சி பன்முகத்தன்மை கொண்டது மற்றும் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. பிரசவம் எவ்வாறு தொடங்குகிறது, சுருக்கங்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன, அவை எவ்வாறு தணிக்கப்படுகின்றன, தள்ளும் செயல்பாட்டின் போது எவ்வாறு நடந்துகொள்வது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரம்பகால மீட்பு காலம் எவ்வாறு செல்கிறது, மறுவாழ்வை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்ய என்ன பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று பெண்களுக்கு கூறப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் நியோனாட்டாலஜிஸ்டுகள் ஒரு குழந்தையை தனது வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் எவ்வாறு பராமரிப்பது, குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிப்பது, தொப்புள் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் டயபர் சொறி ஏற்படுவதைத் தடுப்பது பற்றி பேசுவார்கள். உளவியலாளர்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள், மேலும் சமூக சேவை வல்லுநர்கள் ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு தொடர்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட குடும்பத்திற்கு செலுத்த வேண்டிய நன்மைகள் மற்றும் கொடுப்பனவுகள் குறித்து ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள்.

ஒரு பங்குதாரர் பிறப்பு திட்டமிடப்பட்டால், இரு கூட்டாளிகளும் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.கணவர் இருப்பார் என்று எதிர்பார்க்கப்பட்டால், அவர் தனது மனைவிக்கு நிதானமான மசாஜ் கொடுக்க கற்றுக்கொடுக்கப்படுவார் மற்றும் பங்குதாரர் பிரசவத்திற்கு பயனுள்ள நிலைகளைக் காட்டுவார், அதில் ஒரு பெண் அடுத்த பிரசவச் சுருக்கத்திற்கு காத்திருக்கலாம். மேலும் பாடநெறியின் போது, ​​பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்ணுடன் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய பரிசோதனைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளின் பட்டியல் கூட்டாளருக்கு வழங்கப்படும். விரிவுரைகள் பகல் மற்றும் மாலை வேளைகளில் நடத்தப்படுகின்றன; வேலை செய்பவர்கள் அல்லது படிப்பவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே மகப்பேறு விடுப்பில் இருப்பவர்கள் மற்றும் நிறைய ஓய்வு நேரம் இருப்பவர்கள் இரண்டிலும் கலந்துகொள்வது வசதியாக இருக்கும்.

மகப்பேறு மருத்துவமனையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

முன்னதாக, பெண்களுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமை இல்லை; பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண், ஆம்புலன்ஸ் மூலம் அழைத்துச் செல்லப்பட்டால், அவள் வசிக்கும் இடத்தில் உள்ள மகப்பேறு மருத்துவமனையில் அல்லது கடமையில் இருக்கும் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டாள். 2006 ஆம் ஆண்டு முதல், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தன் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க விரும்பும் மகப்பேறு மருத்துவமனை அல்லது பெரினாட்டல் மையத்தை சுதந்திரமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமையில் சட்டப்பூர்வமாகப் புகுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த உரிமை பிறப்புச் சான்றிதழால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. மகப்பேறு விடுப்பில் செல்லும் போது நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு சான்றிதழுடன் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கவனிக்கப்படும் பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் இது வழங்கப்படுகிறது.

பிரசவம் கட்டண அடிப்படையில் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், பிறப்புச் சான்றிதழ் தேவையில்லை. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையின் நிர்வாகத்துடன் பெண் சுயாதீனமாக நிலைமைகளை பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியும்- கட்டண மருத்துவ சேவைகளுக்கான ஒப்பந்தம் பொதுவாக பிறக்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு சொகுசு வார்டு, அறிகுறிகளின்படி அல்ல, ஆனால் தாயின் சொந்த வேண்டுகோளின்படி, இவ்விடைவெளி மயக்க மருந்தைப் பயன்படுத்துதல். பிரசவத்தில் பங்குதாரர், மற்றும் உறவினர்களால் ஒரு தனி பெட்டியில் தாய்க்கு இலவச வருகைகள்.

அதே சேவைகள், உறவினர்கள் மற்றும் விஐபி வார்டுகளின் இலவச வருகைகளுக்கு கூடுதலாக, இலவசமாகப் பெறலாம், ஆனால் பிறப்பு தொடங்கும் நாளில் மகப்பேறு மருத்துவர் கடமையில் இருப்பார், மேலும் கூட்டாளியின் இருப்பு அனுமதிக்கப்படும். மகப்பேறு மருத்துவமனை நிர்வாகத்தால். ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு பெண் தனது சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பிற கர்ப்பிணி மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களின் விமர்சனங்களால் வழிநடத்தப்படலாம்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு வசதியை பார்வையிட்டு பின்வரும் கேள்விகளை தெளிவுபடுத்துவதும் பாதிக்காது:

• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய தங்குவதற்கான நிலைமைகள் - என்ன வகையான அறைகள், எத்தனை இடங்கள், குளியலறை அமைந்துள்ள இடத்தில், ஒரு மழை உள்ளது;
• குழந்தைகளுக்கான வாழ்க்கை நிலைமைகள் - அவர்களின் தாய்மார்களுடன் அல்லது தனித்தனியாக;
• மருத்துவர்கள் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களின் தகுதிகள், குழந்தை மருத்துவர்கள், மயக்க மருந்து நிபுணர்களின் தகுதிகள்;
• உபகரணங்கள் மற்றும் உபகரணங்கள் - எதிர்பாராத ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் குழந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கு உதவி வழங்க மகப்பேறு மருத்துவமனையில் தேவையான உபகரணங்கள் உள்ளதா?

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து மகப்பேறு மருத்துவமனையின் தூரத்தை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - உங்கள் உறவினர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையில், கர்ப்பத்தின் 30 வது வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பரிமாற்ற அட்டையில் கையொப்பமிட வேண்டும். மருத்துவமனைக்குச் செல்ல என்னென்ன ஆவணங்கள் மற்றும் பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பது குறித்த நினைவூட்டலும் அந்தப் பெண்ணுக்கு வழங்கப்படும்.

பொருட்களை சேகரித்தல்

மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கான உலகளாவிய பட்டியல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு மகப்பேறு மருத்துவமனையிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவற்றின் பட்டியல் வேறுபடலாம். எனவே, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையின் ஊழியர்களிடம் உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறுவனத்திற்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாகக் கேட்க வேண்டும்.

சராசரியாக, பட்டியல்கள் மிகவும் ஒத்தவை. ஒரு பெண்ணின் பை அதன் உன்னதமான பதிப்பில் மூன்று குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது:

• பிரசவத்திற்கு- பட்டியல் தனிப்பட்டது.
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு.மகப்பேறு மருத்துவமனையில் தங்குவதற்கு, உங்களுக்கு வழக்கமாக துவைக்கக்கூடிய செருப்புகள், ஒரு நைட் கவுன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பேட்கள், ஒரு மேலங்கி, ஒரு கப் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன், அத்துடன் கழிப்பறை காகிதம், சோப்பு, ஒரு பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசை ஆகியவை தேவைப்படும்.
• ஒரு குழந்தைக்கு.உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்க, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான சிறிய டயப்பர்கள், பவுடர், பேபி கிரீம், பல உள்ளாடைகள் மற்றும் ரோம்பர்கள் அல்லது இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட டயப்பர்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். ஒரு மார்பக பம்ப் கூட உதவியாக இருக்கும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையைப் பொருட்படுத்தாமல், தேவையான ஆவணங்களின் தொகுப்பு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இதில் அடங்கும்:

• கடவுச்சீட்டு;
• கொள்கை;
• பிறப்பு சான்றிதழ்;
• பரிமாற்ற அட்டை;
• கிளினிக்கிலிருந்து மருத்துவ பதிவு (இணைந்த நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால்);
• பங்குதாரர் பிரசவத்திற்கான பங்குதாரரின் ஆரோக்கியம் பற்றிய சான்றிதழ்கள்.

சில மகப்பேறு நிறுவனங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு சான்றிதழின் நகல் தேவைப்படுகிறது, அதன் அசல் பெண் மகப்பேறு விடுப்பில் சென்றபோது தனது பணியிடத்தில் கணக்கியல் துறையிடம் ஒப்படைக்கப்பட்டது.

சமீபத்தில், கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க, பிரசவத்திற்கு பெண்கள் ஒரு ஜோடி மருத்துவ சுருக்க காலுறைகளை எடுத்துச் செல்லுமாறு மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் மொபைல் ஃபோனையும் அதன் சார்ஜரையும் மறந்துவிடாமல் இருப்பது முக்கியம்; உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை லாபகரமாக விட்டுச் செல்ல நீங்கள் ஒரு புத்தகம் அல்லது பத்திரிகையை எடுத்துச் செல்லலாம்.

நீங்கள் சிசேரியன் செய்துகொண்டிருந்தால்

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது, சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கர்ப்பத்தின் 38 வாரங்களில் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு ஒரு பரிந்துரை செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அறுவை சிகிச்சை 39 வாரங்களுக்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது.

முன்கூட்டியே மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் பெண் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் கவனமாகத் தயாரிக்கப்படுகிறார் - தேவையான பரிசோதனைகள், சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன, மயக்க மருந்து முறை தேர்வு செய்யப்படுகிறது.

திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்லும் ஒரு பெண்ணுக்கான விஷயங்களின் பட்டியலில், நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பு ரேஸர், செலவழிப்பு டயப்பர்கள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை சுருக்க காலுறைகளை சேர்க்க வேண்டும். விரும்பினால், ஒரு பெண் பிரசவத்திற்குப் பின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒரு கட்டுகளை வாங்கி தன்னுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது பிரசவ அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை எளிதாக்கும்.

வரவிருக்கும் பிறப்புக்குத் தயாராகும் போது, ​​ஒரு பெண் அவள் பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவரின் ஆதரவைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் அவரை முழுமையாக நம்ப வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட கர்ப்பிணிப் பெண் தலைவலிக்கு என்ன குடிக்கலாம், பிரசவத்திற்கு முன் ராஸ்பெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டுமா மற்றும் பிறவற்றிற்கு அவரால் மட்டுமே மிகவும் துல்லியமாக பதிலளிக்க முடியும்.

பலர் முன்கூட்டியே ஒரு குழந்தைக்கு "வரதட்சணை" சேகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். தயாரிப்பின் இந்த புள்ளி உண்மையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும், அதனால் பிறப்பதற்கு முன் கடைசி நாட்களில், ஒரு பெண் ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக குழந்தைகள் கடைகளைச் சுற்றி ஓடுவார்.

பெண்களின் கூற்றுப்படி, மேற்கூறிய அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கிய பொருத்தமான திட்டமிடப்பட்ட தயாரிப்புக்குப் பிறகு, மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்வது எளிதானது மற்றும் ஒரு நல்ல விளைவுக்கான நம்பிக்கையில் தன்னிச்சையாக இருப்பதை விட அமைதியானது. நிச்சயமாக, சாத்தியமான எல்லா சூழ்நிலைகளையும், சாத்தியமான அனைத்து சிக்கல்களையும் முன்கூட்டியே யாரும் கணிக்க முடியாது - மருத்துவர் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண். ஆனால் ஒரு பெண் முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - அவள் நல்ல கைகளில் இருக்கிறாள். ஏதாவது தவறு நடந்தால், அவள் நிச்சயமாக உதவி பெறுவாள்.நவீன மருத்துவம் மிகவும் உயர் மட்டத்தில் உள்ளது, எனவே பிரசவத்தின் போது குழந்தை மற்றும் பெண் இறப்பு இப்போது மிகவும் குறைவாக உள்ளது, மேலும் சிக்கல்களின் சதவீதம் குறைந்து வருகிறது.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு மிகவும் பொறுப்பான செயல்முறையாகும், எனவே, கவனமாக தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குத் தயாராகிவிட்டீர்களா என்று என் அம்மாவிடம் கேட்டபோது, ​​அவரும் என் அப்பாவும் எனக்கு வரதட்சணை, தொட்டில், தள்ளுவண்டி மற்றும் பிற அத்தியாவசியப் பொருட்களை எப்படி வாங்கினர் என்று கூறினார். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தனது யோனி தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் அல்லது மார்பகங்களை உணவளிக்க தயார் செய்ய வேண்டும் என்று என் அம்மா கற்றுக்கொண்டார்.

உண்மையில், முப்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, முதல் முறையாக பெண்களுக்கு பிரசவம் மற்றும் அதன் விளைவுகள் பற்றி மிகக் குறைவாகவே தெரியும். மற்றும் அவர்களின் கணவர்கள் - இன்னும் குறைவாக. எங்கள் தாய்மார்கள் பிரசவத்தை பயங்கரமான, ஆனால் அவசியமான ஒன்றாக உணர்ந்தனர். பிரசவத்தின் தவிர்க்க முடியாத விளைவுகளான பெரினியல் சிதைவு, கடுமையான வலி மற்றும் குழந்தையின் பிறப்பு அதிர்ச்சி போன்றவற்றை அவர்கள் சமாளிக்கிறார்கள், வேறு வழியில்லை என்று நம்புகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, சமீபத்தில் நிறைய மாறிவிட்டது. எதிர்கால தாய்மார்கள் மட்டுமல்ல, அவர்களின் கூட்டாளிகளும் பிரசவத்தை எவ்வாறு வாழ்நாள் முழுவதும் நினைவில் வைத்திருக்கும் விடுமுறையாக மாற்றுவது என்பது பற்றி அதிகளவில் சிந்திக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்தால், பிரசவத்தின் அனைத்து விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் அகற்றலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது, ​​உருமாற்றம் எதிர்பார்க்கும் தாயின் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. வயிறு வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் மார்பகங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க தயாராகின்றன. கூடுதலாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது சுவாசம் மற்றும் நெருக்கமான தசைகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் எதுவும் உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு கொண்டாட்டத்தை மறைக்காது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவும்.

பிரசவத்திற்கு மார்பகங்களை தயார் செய்தல்

கர்ப்ப காலத்தில், வயிறு மட்டுமல்ல, மார்பகங்களும் கணிசமாக அளவு அதிகரிக்கும். பாலூட்டி சுரப்பி 15-20 சுரப்பிகள் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டுள்ளது. இப்போது உங்கள் மார்பகங்கள் பாலூட்டுவதற்கு தயாராகி வருகின்றன, பால் லோபில்கள் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன, சில சமயங்களில் நடுத்தர அல்லது பிற்பகுதியில் பெண்கள் கொலஸ்ட்ரம் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றனர். மிகவும் அடிக்கடி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் நாட்களில் இளம் தாய்மார்கள் பல சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார்கள்: குழந்தை மார்பகத்தை மறுக்கிறது, முலைக்காம்புகள் விரிசல் மற்றும் காயம் போன்றவை. இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும், விரைவாக தாய்ப்பால் கொடுக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் உணவளிக்க உங்கள் மார்பகங்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.

இங்கே நிறைய மார்பக கட்டமைப்பின் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது. சில பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஏற்ற மார்பக வடிவங்கள் இருக்கும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகைய மார்பகங்கள் மிகவும் அரிதானவை. நவீன தாய்மார்களில் (primigravidas), ஒரு தட்டையான அல்லது தலைகீழான முலைக்காம்புகளை ஒருவர் அடிக்கடி அவதானிக்கலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தை தனது வாயால் அதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம், சில சமயங்களில் வெறுமனே சாத்தியமற்றது. குழந்தைக்கு உணவைப் பெற உதவ, கர்ப்ப காலத்தில் தாய் தனது முலைக்காம்புகளை உணவளிக்க தயார் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் முலைக்காம்பு நீட்டி சிறப்பு அட்டைகளை அணிய முடியும், அல்லது ஒரு மார்பக பம்ப் அதை வெளியே இழுக்க. கர்ப்பத்தின் 20 முதல் 36 வது வாரம் வரை இதைச் செய்வது நல்லது. 36 வது வாரத்திற்குப் பிறகு, மார்பகங்களைத் தூண்டாமல் இருப்பது நல்லது, அதனால் தூண்டிவிடாதீர்கள்.

உணவளிக்கும் போது முலைக்காம்புகளில் விரிசல் மற்றும் வலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு மாறுபட்ட மழையின் கீழ் உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளது. இயக்கங்கள் வட்டமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மார்பின் நடுவில் மேலிருந்து கீழாக இயக்கப்பட வேண்டும். முலைக்காம்பு மற்றும் அரோலாவை சோப்புடன் கழுவுவது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது தோலை உலர்த்துகிறது மற்றும் விரிசல்களை உருவாக்குகிறது. குளித்த பிறகு, உங்கள் முலைக்காம்புகளை டெர்ரி டவலால் தேய்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, சமீபத்தில் உணவளிக்க முலைக்காம்புகளைத் தயாரிப்பதற்காக ஒரு சிறப்பு எண்ணெய் விற்பனைக்கு வந்தது. கர்ப்பத்தின் 30-36 வது வாரத்திலிருந்து குளித்த பிறகு இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், அது உணவளிக்கும் போது முலைக்காம்பு காயங்கள் மற்றும் வலி உணர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்.

பின்னர், சுரப்பி லோபுல்கள் சுருங்கி அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும். மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவை மகப்பேறுக்கு முந்தைய அளவை விட சற்று சிறியதாக மாறும். ஆனால் தசை திசு, ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில், மார்பகங்களின் அதிக எடை மற்றும் பல காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், குறைந்து பலவீனமடைகிறது. தசை திசுக்களின் பற்றாக்குறையே பாலூட்டுவதை நிறுத்திய பிறகு மார்பகச் சுருக்கம் மற்றும் தொய்வை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், ஒரு விதியாக, மார்பகங்கள் பெரிதாக இருந்தால், அவை மேலும் தொய்வடைகின்றன, ஏனெனில் அவற்றை ஆதரிக்க அதிக மீள் தசைகள் தேவைப்படுகின்றன. பாலூட்டுதல் மார்பகங்களில் மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் சில சமயங்களில் பெண்களே விருப்பமின்றி தங்கள் மார்பகங்களை கெடுத்துக் கொள்கிறார்கள். பாலூட்டி சுரப்பியில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க சில எளிய விதிகள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் சரியான ப்ராவை தேர்வு செய்ய வேண்டும். கர்ப்பத்தின் ஐந்து முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பே, உங்களுக்கு பெரிய ப்ரா அளவு தேவைப்படலாம். ஆனால் அளவைத் தவிர, உள்ளாடைகளின் பாணியையும் மாற்றுவது அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில், மூடிய மாதிரிகள், கம்பிகள் இல்லாமல், பரந்த பட்டைகள், அனுசரிப்பு கிளாஸ்ப் மற்றும் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் மீள் முதுகில் முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. மூலம், உணவளிக்கும் போது மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய கடைசி வாரங்களில், கடிகாரத்தைச் சுற்றி மார்பகத்தை ஆதரிப்பது நல்லது. இரவில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு தளர்வான மாதிரியை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இரண்டாவதாக, கையேடு வெளிப்பாட்டைக் கைவிடுவது நல்லது. உணவளிக்கும் போது, ​​ஒரு குழந்தை நடைமுறையில் மார்பகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியை காயப்படுத்தாது, மேலும் கைமுறையாக வெளிப்படுத்தும் போது, ​​ஒரு பெண் தசைகளை பெரிதும் நீட்டுகிறது, பின்னர் அரிதாகவே அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும். எனவே, வெளிப்படுத்துவதற்கு, உறிஞ்சும் இயக்கங்களைப் பின்பற்றும் மார்பக பம்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூன்றாவதாக, அடிப்படை சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றவும் மற்றும் முதல் நாட்களில் இருந்து பால் தேக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.

நெருக்கமான தசைகள், Kegel பயிற்சிகள்

நெருக்கமான அல்லது, அறிவியல் அடிப்படையில், perineococcygeus தசைகள், ஸ்பைன்க்டர் தசைகள், புணர்புழையின் நுழைவாயில் மற்றும் உள் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். தசைகள் அதிக மீள்தன்மை கொண்டவை, பிரசவம் எளிதாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்கும், மேலும் சிதைவு அபாயமும் குறையும். கூடுதலாக, பயிற்சி பெற்ற யோனி தசைகள் முதுகுத்தண்டின் கீழ் பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது, இதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மகளிர் நோய் நோய்களின் மொத்தக் கூட்டத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் குறிப்பாக, இயற்கையான பிரசவத்தின் போது இந்த தசைகள் எவ்வளவு நீண்டு ஓய்வெடுக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது! பயிற்சியளிக்கப்பட்ட யோனி தசைகளுக்கு நன்றி, கிழக்குப் பெண்களில் பிரசவம் மிகவும் விரைவானது மற்றும் வலியற்றது, மேலும் பெரினியத்தின் சிதைவுகள் அல்லது எபிசியோடமி மிகவும் அரிதானது, இது ஐரோப்பியர்களைப் பற்றி சொல்ல முடியாது. கூடுதலாக, நீட்டிக்கப்பட்ட யோனி தசைகள் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதை கடினமாக்குகின்றன (ஆண் மற்றும் பெண் இருவரும்).

பிரபல மகளிர் மருத்துவ நிபுணரான அர்னால்ட் என்பவரால் கட்டியெழுப்பும் (நெருக்கமான தசைகள் பயிற்சி) ஒரு தீவிர திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது. இப்போது அவரது பயிற்சிகள் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கான பல பள்ளிகளின் திட்டங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. முதலில், இந்த தசைகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் சிறுநீரை பல முறை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது பிறப்புறுப்பின் நுழைவுத் தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. இந்த தசைகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அவற்றை கழிப்பறையில் மட்டுமல்ல பயிற்சி செய்யலாம். நுழைவாயில் தசைகளை முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தி, பத்து வினாடிகள் முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை இறுக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், சமமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள். இந்த பயிற்சியை வெவ்வேறு நிலைகளில் (பொய், உட்கார்ந்து, நின்று) ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.

அடுத்த உடற்பயிற்சியில் ஸ்பிங்க்டர் தசைகள் (ஆசனவாய் பகுதியில்) மற்றும் யோனி நுழைவு தசைகளை மாறி மாறி அழுத்துவது அடங்கும். உங்கள் ஸ்பிங்க்டர் தசைகளை விரைவாக இறுக்கி, அவற்றை விரைவாக ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் யோனி தசைகளிலும் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியை 10-15 முறை செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் நெருக்கமான தசைகள் மற்றும் சுவாசத்தின் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சிக்கு செல்லலாம். மூச்சை வெளியேற்றவும் - உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - நுழைவாயில் புணர்புழை தசைகளை அழுத்தவும் - தசைகளை தளர்த்தாமல் உள்ளிழுக்கவும் - தசைகளை தளர்த்தவும் - சுவாசிக்கவும். தசைநார் தசைகள் மூலம் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சிகள் தள்ளும் போது கைக்குள் வரும் திறன்களை வளர்க்கின்றன. பிரசவத்தின் போது உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவில், இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். குழந்தை கீழே அழுத்தம் கொடுக்கும்போது யோனியைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து மென்மையான திசுக்களும் வீங்குவதால் இது நிகழ்கிறது. இது இயற்கையாகவே. பிரசவித்த உடனேயே, இந்த தசைகளை நீங்கள் உணர கடினமாக இருக்கும். ஆனால் அவர்கள் என்றென்றும் மறைந்துவிட்டார்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நெருக்கமான பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், விரைவில் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

தொப்பை மற்றும் முதுகெலும்பு

அடுத்த ஒன்பது மாதங்களுக்கு, உங்கள் வயிறு உங்கள் குழந்தையின் வீடாக மாறும். இது உங்கள் குழந்தையுடன் வளரும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வயிறு அதிகரிக்கும் போது, ​​ஈர்ப்பு மையம் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது, மேலும் அவர் விருப்பமின்றி முன்னோக்கி சாய்ந்து, சாய்ந்து, மிகவும் வசதியான நிலையை எடுக்க விரும்புகிறார். தொப்பை முன்னோக்கி வளர்ந்தாலும், அது முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணி வயிற்றை சுமப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இது கீழ் முதுகில் இருந்து சுமைகளை நீக்குகிறது, ஈர்ப்பு மையத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை தனது சொந்த வயிற்றின் அதிக சுமையிலிருந்து விடுவிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் (தோராயமாக 28-30 வாரங்கள்) தொடங்கி, வழக்கமாக ஒரு கட்டு அணிய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் ஒரு பெண் கனமாக உணர்ந்தால், கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதி வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - தேவை ஏற்பட்டவுடன் நீங்கள் ஒரு கட்டு போடலாம். கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். பேண்டேஜின் ஸ்டைலைப் பொருட்படுத்தாமல், படுத்திருக்கும் போது அதை அணிய வேண்டும். ஒரு பெண் எழுந்து நிற்கும்போது, ​​அடிவயிற்றின் தசைகள் அடிவயிற்றின் அழுத்தத்தின் கீழ் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலையில் பராமரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கட்டு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது, இரத்த நாளங்களை அழுத்தக்கூடாது அல்லது அடிவயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது. கட்டு சரியான அளவு மற்றும் சரியாக அணிந்திருந்தால், பெண் எந்த அசௌகரியத்தையும் உணரக்கூடாது. கட்டுகளை அகற்றிய பிறகு, சிவப்பு கோடுகள் தோலில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து கட்டுகளை அகற்ற விரும்பினால், பெரிய மாதிரிக்கு மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கட்டு குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் அவரது இலவச இயக்கத்தில் தலையிடாது.

சிறப்பு தளர்வு பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகுத்தண்டில் இருந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். முழங்காலில் நிற்கவும், உங்கள் கைகளில் உங்களை ஆதரிக்கவும். உங்கள் முதுகு தசைகளை தளர்த்த முயற்சிக்கவும் (உங்கள் முதுகுத்தண்டை வளைக்காமல்). உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை ஒரே வரிசையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் உங்கள் முதுகுத் தண்டை மேல்நோக்கி வளைத்து ("பூனை முதுகு") மேலும் சீராக ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை 5-10 முறை செய்யவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் இடுப்பை வலப்புறம் (உங்கள் போனிடெயிலைப் பார்க்க விரும்புவது போல்), பின்னர் இடதுபுறமாகத் திருப்பவும். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும். பின்னர் முதுகுத்தண்டின் வளைவை இடுப்புகளின் மென்மையான அசைவுடன் இணைக்கவும். கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரசவத்திற்கு மிகவும் சாதகமானதாகக் கருதப்படும் உங்கள் அடிவயிற்றின் முன் வளைவுடன் தொடர்புடைய "முன்னோக்கி" நிலையை எடுக்க இது குழந்தைக்கு உதவுகிறது.

வேகமாக விரிவடையும் தொப்பையின் மற்றொரு பிரச்சனை ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ். தோல் நெகிழ்ச்சி ஒரு பரம்பரை காரணி என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். உங்கள் மரபணுக்கள்தான் முதன்மையாக உங்கள் தோல் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், நவீன அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த மரபணுக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

சரியாக சுவாசிக்கும் திறன் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லிணக்கத்திற்கும் முக்கியமாகும். அடுத்த ஒன்பது மாதங்களில் மற்றும் பிரசவத்தின் போது, ​​நீங்கள் உங்களுக்காக மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைக்காகவும் சுவாசிக்க வேண்டும். மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் நிலை உங்கள் சுவாசம் எப்படி இருக்கிறது (கூட அமைதியாக அல்லது அடிக்கடி மற்றும் இடைவிடாமல்) சார்ந்துள்ளது. சாதாரண வாழ்க்கையில் நாம் ஆழமற்ற (வயிற்று) சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தினால், இப்போது மார்பு (உதரவிதானம்) சுவாசத்தைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு கையை உங்கள் வயிற்றிலும் மற்றொன்றை உங்கள் மார்பிலும் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு சிறிய மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக ஒரு நீண்ட மூச்சை வெளியேற்றவும். பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக நீண்ட மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இந்த வழக்கில், வயிற்றில் கிடக்கும் கை அசையாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் மார்பில் கிடக்கும் கை உதரவிதானத்துடன் உயரும் மற்றும் விழும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 10 முறை செய்யவும். வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, நிதானமாக, ஆழமாக சுவாசிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகையான சுவாசத்தை ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் நீங்கள் அமைதிப்படுத்தவும், உள் பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, சரியான சுவாசம் பிரசவத்தின் போது உங்களை கட்டுப்படுத்தவும், சுருக்கங்களின் போது வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். எல்லா நேரங்களிலும், பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் போது, ​​சரியான சுவாசத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட்டது. இது மனோதத்துவ சுய-கட்டுப்பாட்டு முறையின் ஒரு பழங்கால முறையாகும். வலி நிவாரணி சுவாசத்தில் இரண்டு எளிய வகைகள் உள்ளன.

முதல் வகை ஆழமற்ற சுவாசம் அல்லது நாய் சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அடுத்த சுருக்கம் ஏற்படுவதற்கு முன், பெண் தன் வாய் வழியாக சமமாக சுவாசிக்கிறாள், சுருக்கம் தீவிரமடையும் போது, ​​அவளது சுவாசம் முடுக்கி, உச்சத்தில் அது கிட்டத்தட்ட மேலோட்டமானது, பின்னர் சுருக்கம் குறையும் போது, ​​சுவாசம் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். சுருக்கங்களின் போது இந்த வகை சுவாசம் மிகவும் வசதியானது. இத்தகைய சுவாசம் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கருப்பை வாயின் முழுமையான விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, மகப்பேறு மருத்துவமனைகளில் உள்ள மருத்துவச்சிகள் "ஒரு நாயைப் போல" சுவாசிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றும் தள்ளும் போது, ​​நீங்கள் "ஒரு நாய் போல" சுவாசிக்க முடியாது. பின்னர் இரண்டாவது வகை சுவாசம் உள்ளது - ஒரு ஒலியுடன். இந்த வகை சுவாசத்துடன், ஒரு சுருக்கத்தின் தொடக்கத்துடன், வாய் வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் சுருக்கத்தின் போது, ​​காற்று மெதுவாக வெளியேற்றப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு குடல் கூக்குரல் வெளியிடப்படுகிறது.

தன்னம்பிக்கையை உணரவும், பீதி அடையாமல் இருக்கவும், மகப்பேறு மருத்துவமனையில் சரியாக நடந்து கொள்ளவும், விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் தனக்கு உதவவும், பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் தனக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பது பற்றிய நல்ல யோசனை இருக்க வேண்டும். பிரசவத்தின் போது. பிரசவத்தின் தொடக்கத்தை எவ்வாறு தவறவிடக்கூடாது, மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு எப்போது செல்ல வேண்டும், மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க என்ன ஆவணங்கள் மற்றும் விஷயங்கள் தேவைப்படும், சுருக்கங்கள் மற்றும் தள்ளும் போது சரியாக எப்படி நடந்துகொள்வது, பிரசவத்தின் போது நிபுணர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், ஏன் என்று எதிர்பார்க்கும் தாய் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த செயல்முறையை "முழு ஆயுதம்" சந்திக்க, நவீன பெண்கள் தீவிரமாக தொடங்குகின்றனர் பிரசவத்திற்கு தயார். சிலர் சிறப்பு மருத்துவ இலக்கியங்களைப் படிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கர்ப்ப இதழ்களுக்கு குழுசேர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் இணையத்தின் பரந்த விரிவாக்கங்களைப் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், பலர் எதிர்பார்க்கும் பெற்றோருக்கான படிப்புகளில் கலந்துகொள்கிறார்கள், பிரசவத்தின்போது சுய மயக்க மருந்து மற்றும் சுறுசுறுப்பான நடத்தைக்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் பிரசவத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்தின் முக்கிய கட்டங்களையும் பிரதிபலிக்கும் விரிவான குறிப்புகளை எழுதுகிறார்கள்.

இருப்பினும், தாய்மையின் வாசலைத் தாண்டிய பெரும்பாலான பெண்கள், மிக முக்கியமான தருணத்தில், திரட்டப்பட்ட அனைத்து அறிவும் ஒரே நேரத்தில் மறைந்துவிட்டதாகவும், விரிவான தத்துவார்த்த பயிற்சி இருந்தபோதிலும், முதல் சுருக்கங்கள் அவர்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது என்றும் புகார் கூறுகின்றனர். ஒரு பொதுவான பழமொழி உள்ளது: "தயாரிப்பது பயனற்றது - பிரசவத்தின் போதுஎப்படியும் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்கள்." நிச்சயமாக, இந்த அறிக்கை தவறானது; சோம்பேறியாக இருப்பவர்கள் அல்லது பிரசவத்தைப் பற்றி முன்கூட்டியே ஏதாவது கண்டுபிடிக்க பயப்படுபவர்கள் இப்படித்தான் தங்களை நியாயப்படுத்துகிறார்கள். இன்னும் இந்த அறிக்கையில் சில உண்மை உள்ளது: எப்படி இல்லை பிரசவத்திற்கு தயாராகுங்கள், இந்த செயல்முறையின் ஆரம்பம் இன்னும் இயற்கையான உற்சாகத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும், இதில் அனைத்து வாங்கிய அறிவும் தலையில் குழப்பமடையலாம்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு முதல் "சந்தேகத்திற்கிடமான" உணர்வுகள் இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம்: அவள் முதுகு வலிக்கிறது, வயிற்றில் பதற்றம், மற்றும் பிறப்புறுப்பு மண்டலத்திலிருந்து திரவ வெளியேற்றம் தோன்றும். இந்த நேரத்தில், பிரசவம் பற்றி பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் பல எண்ணங்கள் அவளது தலையில் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும்; இருப்பினும், இந்த எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் முரண்பாடானவை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவத்தின் தொடக்கத்திற்கான வெவ்வேறு விருப்பங்கள் படிப்புகள் மற்றும் சிறப்பு இலக்கியங்களில் விவாதிக்கப்பட்டன. எனவே, எங்கு தொடங்குவது: மருத்துவர், உங்கள் கணவர் அல்லது ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும்? இது தவறான அலாரமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? "உணர்வுகளின்" போது இப்போது நடந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி என்ன: ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உடனடியாக வலி நிவாரண நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்? நான் என் சுருக்கங்களை எண்ண வேண்டுமா அல்லது உடனே செல்ல வேண்டுமா? இப்போது எது சிறந்தது - படுக்க, உட்கார அல்லது நடக்க? ஆவணங்கள் எங்கே? தேவையான பொருட்களைச் சேகரித்துவிட்டீர்களா, அவற்றை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டுமா? - சுருக்கங்களின் போது இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தேடுவது, இதழ்கள் அல்லது தடிமனான பாடக் குறிப்புகளை அலசிப் பார்ப்பது மிகவும் சிரமமாக உள்ளது.

இதற்கிடையில், உதவும் ஒரு அற்புதமான வழி உள்ளது உழைப்பின் ஆரம்பம்வம்பு மற்றும் உற்சாகத்தைத் தவிர்க்கவும், தவறு செய்யாதீர்கள் மற்றும் எதையும் மறக்காதீர்கள். இந்த முறை முற்றிலும் அணுகக்கூடியது மற்றும் வியக்கத்தக்க எளிமையானது: நீங்கள் நடத்தை குறித்து முன்கூட்டியே "ஏமாற்ற தாள்" செய்ய வேண்டும். பிரசவத்தின் போது. இது சுருக்கமான மருத்துவ சொற்கள் மற்றும் நீண்ட விளக்கங்கள் இல்லாமல் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஏமாற்று தாளில், ஒரு இளம் போராளியின் குறிப்பைப் போலவே, பிரசவத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் தேவையான செயல்களை நீங்கள் கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும், முதல் உணர்வுகளில் இருந்து பிரசவத்திற்குப் பிறகு வார்டுக்கு மாற்றப்படும் தருணம் வரை.

உதாரணமாக, ஆரம்பத்தில் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பொறுத்து, மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும், எப்போது மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும், என்ன ஆவணங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் அவை எங்கே, என்ன அணிய வேண்டும், எதை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், முதலியன

எந்தவொரு கர்ப்பிணித் தாயும் அத்தகைய குறிப்பை எளிதில் எழுதலாம்; எதிர்கால பெற்றோருக்கான படிப்புகள் மற்றும் கட்டுரைகளின் பதிவுகள் இதற்கு சரியானவை. வழிமுறைகள் நடைமுறையில் இருக்க, விவரிக்கப்பட்ட சூழ்நிலை இந்த தருணத்தில் வெளிவருவதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் இது தொடர்பாக எழக்கூடிய கேள்விகளை எழுதுங்கள். முக்கிய கேள்விகளை அடையாளம் கண்ட பிறகு, அவற்றுக்கான தெளிவான, விரிவான பதில்களை அதிகாரப்பூர்வ ஆதாரங்களில் (எதிர்பார்க்கும் பெற்றோருக்கான பிரபலமான இலக்கியங்கள் அல்லது படிப்புகளிலிருந்து விரிவுரைகள்) அவற்றைக் காகிதத்தில் எழுத வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் குறிப்புகளை நீங்கள் திருத்த வேண்டும், இதனால் அவை போதுமான அளவு சுருக்கமாகவும், விரிவானதாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் முன்கூட்டியே "ஏமாற்றுத் தாள்" எழுத வேண்டும் (36 வது வாரத்திற்குப் பிறகு இல்லை); ஒரு வரைவை எழுதிய பிறகு, ஒரு பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் உள்ள மருத்துவரிடம் அல்லது ஒரு பாடத்திட்டத்திலிருந்து ஒரு விரிவுரையாளரிடம் பிழைகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அகற்றவும், ஒருவேளை, ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்கவும் நல்லது. மெமோ தொகுக்கப்பட்ட பிறகு, அது வீட்டில் தெரியும் இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்சாதன பெட்டியில் காந்தங்கள் அல்லது அறையில் சுவரில் ஒரு பொத்தானை இணைக்கவும். "ஏமாற்றுத் தாளின்" பல நகல்களை உருவாக்குவதே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்; ஒன்றை வீட்டில் தெரியும் இடத்தில் வைத்து, மற்றொன்றை தேவையான ஆவணங்களுடன் உங்கள் பணப்பையில் வைக்கவும் (உழைப்புத் தாக்குதல் உங்களை வீட்டிற்கு வெளியே கண்டால்), மூன்றாவது - உங்கள் கணவருக்குக் கொடுங்கள் (அவருக்கும் வழிகாட்டி இருக்கும் நடவடிக்கை மற்றும் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்ல முடியும்).

பிரசவத்திற்குத் தயாராகிறது: செயல் திட்டம்

சுருக்கங்களின் போது நீங்கள் ஒரு செயல் திட்டத்தை பின்வருமாறு செய்யலாம்:

சுருக்கங்கள் தோன்றின- மூன்று அருகிலுள்ள சுருக்கங்களையும் அவற்றுக்கிடையேயான இரண்டு இடைவெளிகளையும் ஒப்பிடுக. உண்மையான சுருக்கங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் சீரான இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும். இடைவெளிகள் சீரற்றதாகவோ அல்லது 10 நிமிடங்களுக்கு மேலாகவோ இருந்தால், சுருக்கங்கள் வலியற்றவை அல்ல, வேறு எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிலேயே தங்கி அவை அடிக்கடி வருகிறதா என்பதைக் கண்காணிக்கலாம். நீங்கள் சுதந்திரமாக நடந்துகொள்ளலாம் (சாப்பிடலாம், நடக்கலாம், தூங்கலாம், குளிக்கலாம், உங்கள் பொருட்களைக் கட்டலாம்). சுருக்கங்களின் போது அமைதியாக சுவாசிக்கவும்.

ஆவணங்களை சரிபார்க்கவும்- பாஸ்போர்ட், பாஸ்போர்ட்டின் நகல், கட்டாய மருத்துவ காப்பீட்டுக் கொள்கை, பாலிசியின் நகல், பரிமாற்ற அட்டை, பிறப்புச் சான்றிதழ் (ஏதேனும் இருந்தால்), தன்னார்வ சுகாதார காப்பீட்டுக் கொள்கை (பிரசவத்திற்கான ஒப்பந்தம் என்றால்).

உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும்:

• "பிரசவத்திற்கான" பை: இன்னும் தண்ணீர், ஈரமான துடைப்பான்கள், உதடு தைலம், தெர்மல் ஸ்ப்ரே, சட்டை, மேலங்கி, துவைக்கக்கூடிய செருப்புகள் (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறு மருத்துவமனையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பட்டியலை கூடுதலாக வழங்கலாம்);
• கணவனுக்கான விஷயங்கள் (ஒரு பங்குதாரர் பிறப்பைத் தேர்வுசெய்தால்): துவைக்கக்கூடிய செருப்புகள், சுத்தமான சாக்ஸ், மருத்துவ உடை.

வழக்கமான சுருக்கங்கள்ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக -

• ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்;
• உங்கள் கணவர் அல்லது தாயை அழைக்கவும் (வசதிக்காக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்கள், ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் உங்கள் கணவரின் மொபைல் எண்ணை எழுதலாம்).

நீங்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு ஆம்புலன்ஸ் மூலம் அல்லது உங்கள் சொந்த காரில் செல்லலாம். இனிமேல், கடினமான மேற்பரப்பில் உட்காரவோ, சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது. சுருக்கத்தின் போது, ​​​​நிதானமாக சுவாசிக்கவும், சுருக்கங்களுக்கு இடையில் சுதந்திரமாக நடந்து கொள்ளவும். நீங்கள் நடக்கலாம், படுத்துக் கொள்ளலாம், பந்தில் உட்காரலாம். ஒரு பயணிகள் காரில், பின் இருக்கையில் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் நிலையில் அல்லது உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர் கசிகிறது –

• மருத்துவரை அழைக்கவும் (பிரசவத்தின் தனிப்பட்ட மேலாண்மைக்காக);
• ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்;
• உங்கள் கணவர் அல்லது அம்மாவை அழைக்கவும்.

சுருக்கங்கள் உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்; நீங்கள் ஆம்புலன்ஸ் அல்லது உங்கள் சொந்த காரில் செல்லலாம். பிரசவத்திற்குப் பின் வெளியேற்றத்திற்கு ஒரு மலட்டு சானிட்டரி பேடைப் பயன்படுத்தவும். ஆம்புலன்ஸ் குழு வருவதற்கு முன், படுத்துக் கொள்ளுங்கள், சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது; உங்கள் காரில், பின் இருக்கையில் உங்கள் பக்கத்தில் உட்காருங்கள் அல்லது உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

கடுமையான வயிற்று வலி, தலைவலி, வாந்தி, பிறப்புறுப்பில் இருந்து இரத்தப்போக்கு, ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான சரிவு - அவசரமாக மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்; ஆம்புலன்ஸ் மூலம் மட்டுமே!

வரவேற்புத் துறையில் - மருத்துவரை அழைக்கவும் (பிரசவத்தின் தனிப்பட்ட நிர்வாகத்திற்காக), உங்கள் காலணிகளை மாற்றவும், உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகளை கழற்றவும், அனைத்து ஆவணங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (பாஸ்போர்ட் + நகல், கட்டாய மருத்துவ காப்பீட்டுக் கொள்கை + நகல், பரிமாற்ற அட்டை, பிறப்புச் சான்றிதழ் அல்லது ஒப்பந்தக் கொள்கை - ஏதேனும் இருந்தால்) வரிசை இல்லாமல் உள்ளே செல்லவும். ஊழியர்களின் நடவடிக்கைகள்: மருத்துவச்சி அட்டையை நிரப்புகிறது, இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு, வெப்பநிலை, உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை அளவிடுகிறது, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு ஒப்புதல் அளிக்கிறது, மருத்துவரை அழைக்கிறது. மருத்துவர் ஒரு படுக்கை அல்லது நாற்காலியைப் பார்த்து, கருவின் இதயத் துடிப்பைக் கேட்டு, அல்ட்ராசவுண்ட் (தேவைப்பட்டால்) செய்கிறார். பரிசோதனைக்குப் பிறகு, மருத்துவச்சி ஒரு விரலில் இருந்து இரத்தத்தை எடுத்து, பெரினியத்தை ஷேவ் செய்து, எனிமா கொடுத்து, உங்களை கழிப்பறைக்கு அழைத்துச் செல்கிறார், பின்னர் குளியலறை மற்றும் மகப்பேறு வார்டுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்.

வார்டில் - ஒரு CTG பதிவு (நீங்கள் ஒரு பந்தில் பொய் சொல்லலாம் அல்லது உட்காரலாம் - மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்) மற்றும் இரண்டாவது பரிசோதனை. நீங்கள் எழுந்து நிற்க அனுமதித்தால், நீங்கள் வார்டைச் சுற்றி நடக்கலாம், வசதியான நிலைகளைத் தேடலாம், பந்தில் உட்காரலாம். உங்களால் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள்- ஒரு சுருக்கத்தின் போது, ​​ஒரு வசதியான நிலையை தேர்வு செய்யவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், மசாஜ் செய்யவும், வலி ​​நிவாரணி சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தவும். விருப்பங்கள் தனித்தனியாக விவரிக்கப்பட வேண்டும். சுருக்கங்களுக்கு இடையில், ஓய்வெடுத்து அமைதியாக சுவாசிக்கவும். மருந்து வலி நிவாரணத்தின் தேவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

நான் தள்ள விரும்புகிறேன்- ஒரு மருத்துவரை அழைக்கவும்; சுருக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் வாயில் ("நாய்") அடிக்கடி சுவாசிக்கவும், இதனால் நேரத்திற்கு முன்னால் தள்ளத் தொடங்க வேண்டாம். நீங்கள் எழுந்து நிற்க அனுமதித்தால், செங்குத்து அல்லது அரை-செங்குத்து நிலையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; உங்களால் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் முழங்கையில் உங்களை உயர்த்தி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். முடிந்தவரை அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தி, உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கவும். சுருக்கங்களுக்கு இடையில், படுத்து அமைதியாக சுவாசிக்கவும்; உங்கள் வாயை துவைக்கவும், தெர்மல் ஸ்ப்ரே மூலம் புத்துணர்ச்சி பெறவும்.

முயற்சிகள்- அனுமதிக்கப்படும் போது மட்டும் தள்ளுங்கள். சுருக்கத்தின் போது மூன்று முறை தள்ளுங்கள்; தள்ளுவதற்கு முன், உங்கள் வாய் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை இறுக்கவும். அழுத்திய பின், கட்டளைப்படி, பாதி திறந்த வாயால் சீராக மூச்சை வெளியேற்றவும். சுருக்கங்களுக்கு இடையில், நிதானமாக சுவாசிக்கவும்.

பிரசவத்தின் போது சுவாசம்

சுருக்கங்கள்	மூச்சு	போஸ்	இயக்கங்கள்	மசாஜ்
குறுகிய, வலியற்ற, 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இடைவெளி	"தொப்பை": மெதுவாக மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, வாய் வழியாக வெளிவிடவும்	ஏதேனும்	இடுப்பின் சுழற்சி அல்லது ராக்கிங்	தேவையில்லை
சங்கடமான, இடைவெளி 5-10 நிமிடங்கள்	உங்கள் மூக்கின் வழியாக 3 எண்ணிக்கையை உள்ளிழுக்கவும், 7 எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.	கடினமான மேற்பரப்பில் அமர்வதைத் தவிர எல்லாவற்றையும் உங்கள் முழங்கால்களில், குந்துதல், ஒரு பந்தில் செய்ய முடியும் - பெரினியத்தில் அழுத்தம் கொடுக்காமல்	நடைபயிற்சி, வளைத்தல், திருப்புதல்	பின்புறம் சிறியது
வலி, இடைவெளி 3-5 நிமிடங்கள்	"மெழுகுவர்த்தி": அடிக்கடி, மேலோட்டமான, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்	உங்கள் கைகளில் ஆதரவுடன் நின்று, நான்கு கால்களிலும், குந்து, ஒரு ஃபிட்பால் மீது	ஊசலாடுகிறதா, வளைகிறதா?/?முதுகை வளைத்து, காலில் இருந்து அடியெடுத்து வைப்பது	கீழ் முதுகு, கீழ் வயிறு, உள் தொடைகள்
வலி, ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும்	"லோகோமோட்டிவ்": மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், சுருக்கத்தின் தொடக்கத்தில் சுவாசம் அமைதியாக இருக்கும், வலி ​​தீவிரமடையும் போது அது அடிக்கடி மற்றும் வலுக்கட்டாயமாக மாறும், மேலும் வலி குறையும் போது அது படிப்படியாக வெளியேறும்.	ஒரு பந்தின் மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் பக்கத்தில் படுக்கையில் படுத்து, நான்கு கால்களிலும் நிற்கவும்	அசையும்	கீழ் முதுகு, கீழ் வயிறு, உள் தொடைகள், இடுப்பு மடிப்பு
தள்ள ஆசை இருந்தது	"நாய்": அடிக்கடி மேலோட்டமான, உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றுதல்	மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் (உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் கைகளில் அல்லது ஒரு பந்தில் நின்று)	அசையும்	பின்புறம் சிறியது

பிரசவத்திற்குப் பின் பரிசோதனை- மருத்துவர் நாற்காலியில் பிறப்பு கால்வாயில் சிதைவுகளைப் பார்க்கிறார்; உங்கள் இடுப்பு தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்தி அமைதியாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு- நாங்கள் மருத்துவ ஊழியர்களின் மேற்பார்வையில் இரண்டு மணி நேரம் மகப்பேறு வார்டில் தங்குகிறோம். எழுந்திருக்கவோ உட்காரவோ வேண்டாம், உங்கள் வயிற்றில் பனியை வைத்திருங்கள், தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; ஓய்வு.

"ஏமாற்றுத் தாளின்" பின்புறத்தில் சுய மயக்க மருந்து முறைகள் பற்றிய ஒரு குறுகிய அட்டவணையை உருவாக்குவது நல்லது, அதில் நீங்கள் பிரசவத்தின் முக்கிய கட்டங்களுக்கான தோரணைகள், இயக்கம் மற்றும் மசாஜ் விருப்பங்களை திட்டவட்டமாக பிரதிபலிக்கலாம், மேலும் சுவாச வகைகளையும் விவரிக்கலாம். சுருக்கங்கள்.

நிச்சயமாக, இது "பிரசவத்திற்கான ஏமாற்று தாளின்" தோராயமான திட்டம் மட்டுமே. உங்கள் விருப்பப்படி திட்டத்தை மாற்றலாம் மற்றும் கூடுதலாக வழங்கலாம் - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்களுக்கான அனைத்து அத்தியாவசியங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் சரியான நேரத்தில் அது உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது!