உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவது எப்படி, அதன் நிறம் மற்றும் அதை சிறந்ததாக மாற்றுவது. உங்கள் முகத்தின் தோலை எவ்வாறு சரியானதாக்குவது மற்றும் அழகுக்கான பாதையில் ஒரு முக்கியமான படியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இன்று அழகுத் துறையில் தயாரிப்புகளின் மிகப்பெரிய ஆயுதக் களஞ்சியம் உள்ளது. ஆனால் உறுதி செய்ய சொந்த தோல்சரியான கவனிப்பு, ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் சலூன்களில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை. எளிய ஆனால் நம்பகமான தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை எங்கள் கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் கடையில் வாங்கிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். பிராண்டட் தயாரிப்புகளுடன், எல்லாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக உள்ளது, ஏனென்றால் உற்பத்தியாளர் பேக்கேஜிங்கில் எதை, எப்படி, ஏன் முகத்தில் தடவ வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.

மற்றும் இங்கே வீட்டு அழகுசாதனப் பொருட்கள்மேலும் தகுதியானது விரிவான வழிமுறைகள். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனெனில் அவற்றின் செயல்திறன் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலைமுறை அழகிகளால் சோதிக்கப்பட்டது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் உதவியுடன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. ஆய்வக ஆராய்ச்சி. கூடுதலாக, அழகு சாதனப் பொருட்களை நீங்களே தயாரிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.

உத்தரவாதம் அளிக்கும் முக்கிய விதி நல்ல முடிவு, நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதாகும். சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த, அவ்வப்போது சில நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது மட்டும் போதாது. விவரிக்கப்பட்ட பொருள் கலவையில் மட்டுமே செயல்படும் என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வழக்கமானதை உறுதி செய்வதன் மூலம் விரிவான பராமரிப்பு, உங்கள் தோல் நிலை மிகவும் சிறப்பாக மாறியிருப்பதை விரைவில் உணர்வீர்கள்.

சுத்தப்படுத்துதல்

எந்தவொரு நடைமுறையும் இந்த படியுடன் தொடங்க வேண்டும். வழக்கமான சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் வீட்டில் உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. பகலில், தோல் திசுக்களின் மேற்பரப்பு பல காரணிகளுக்கு வெளிப்படும், அதனால்தான் அழுக்கை சரியாகவும் தவறாமல் அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

பல ஒப்பனை நிறுவனங்களின் வரிசையில் கிடைக்கும் மைக்கேலர் நீர், இந்த நடைமுறைக்கு சிறந்தது. இங்குதான் உங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டும்.

சுத்தப்படுத்த டானிக்குகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்பு வாங்கும் போது, ​​பரிந்துரைக்கப்படும் தோல் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். தண்ணீர், சிட்ரஸ் பழச்சாறு, ஒயின் வினிகர் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற பிற பொருட்களுடன் நீர்த்த ஆல்கஹால் கலந்து ஒரு சிறந்த டோனரை நீங்களே உருவாக்கலாம். ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைப்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும்.

என்ன செய்யக்கூடாது என்பதும் குறிப்பிடத் தக்கது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விதி கவலைகள் மாலை பராமரிப்புதோலுக்கு. உங்கள் முகத்தில் மீதமுள்ள ஒப்பனையுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இன்னும் அழிவுகரமான ஒன்றை நினைப்பது கடினம் பெண் அழகு. பொருத்தமான ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

மற்றொன்று முக்கியமான புள்ளிசோப்பின் பயன்பாடு பற்றியது. சோப்பு போட்டு கழுவுவது நல்லது என்று ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது எண்ணெய் தோல். ஆமாம், அத்தகைய நடைமுறைக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் வறட்சி மற்றும் இறுக்கம் போன்ற உணர்வு இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், சோப்பு மட்டுமே வேலையை அதிகரிக்கிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள், சருமத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் முகத்தை சோப்புடன் கழுவக்கூடாது, இது எந்த வகையான சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். பொருளாதாரம், விதிவிலக்கல்ல.

நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

வீட்டில் உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த நடைமுறைகளைப் பற்றிய தகவல் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது.

இன்று விற்பனைக்கு ஏராளமான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் உள்ளன. அவை ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. பகல் மற்றும் இரவு கிரீம்கள் உள்ளன.

ஊட்டமளிக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்களின் விநியோகத்தை நிரப்புகின்றன மற்றும் சருமத்தின் இளமையை நீடிக்கின்றன. அத்தகைய கிரீம்களில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்தி வாங்கிய கிரீம் செயல்திறனை எளிதாக அதிகரிக்க முடியும் ஆளி விதை எண்ணெய். ஒரு ஜாடியில் சில சொட்டுகளை வைத்து, உங்கள் முகத்தில் கிரீம் தடவவும்.

பெரிய நிதி செலவுகள் இல்லாமல் உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பதில்களைத் தேடுகிறீர்களானால், பயனுள்ள நாட்டுப்புற வைத்தியம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் ஒரு சிறந்த கிரீம் செய்யலாம். மருந்தகத்தில் வாங்கிய கெமோமில் பூக்கள் ஒரு தேக்கரண்டி மீது கொதிக்கும் நீரில் அரை கிளாஸ் ஊற்றவும், கொள்கலனை மூடி, அதை போர்த்தி 2 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். இதற்குப் பிறகு, தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் 50 கிராம் சூடாக்கவும் வெண்ணெய், 2 சிறிய கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெய், 1.5 தேக்கரண்டி. கிளிசரின் மற்றும் வடிகட்டிய கெமோமில் உட்செலுத்துதல். அனைத்து கூறுகளும் ஒன்றாக இணைக்கப்படும் வரை கலவையை கலக்க வேண்டும். இந்த கிரீம் எந்த தோல் வகைக்கும் ஏற்றது.

உரித்தல்

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறந்த எபிடெலியல் செல்களை அகற்ற உதவும் ஒரு செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தினால், சில வாரங்களில் உங்கள் சருமத்தின் நிறம் சீராக இருப்பதையும், உங்கள் சருமம் இளமையாக இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

கரடுமுரடான துகள்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி இயந்திர உரித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் ஒரு சிறப்பு தூரிகை கூட உதவும், இது ஸ்க்ரப் விளைவை மேம்படுத்தும்.

ஒரு டீஸ்பூன் தரையில் ஓட்மீல், காய்ச்சிய காபி (நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்) மற்றும் தண்ணீர் கலந்து ஒரு சிறந்த தீர்வு தயார் செய்யலாம். கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள் ஈரமான முகம்மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, விநியோகிக்கவும், சிறிது தேய்க்கவும், பின்னர் சூடான நீரில் துவைக்கவும்.

பண்டைய காலங்களில் கூட, தேன் உதவியுடன் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது மக்களுக்குத் தெரியும். இன்று, இந்த கூறு கொண்ட சமையல் கூட பிரபலமாக உள்ளது. நீங்கள் அதை ஒரு சிறந்த எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் மாஸ்க் செய்யலாம். ஒரு ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை ஒரு மோர்டரில் நசுக்கவும் (அல்லது உருட்டல் முள் கொண்டு உருட்டவும்). ஒரு சிறிய கொள்கலனில் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற, விளைவாக தூள் சேர்த்து அசை. தேய்த்தல் இயக்கங்கள் மற்றும் மசாஜ் மூலம் கலவையை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் விளைவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், வீக்கம் மற்றும் சிவப்பிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, தோல் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை வெல்வெட் செய்கிறது.

வெண்மை மற்றும் தொனியை சமன் செய்தல்

பண்டைய காலத்தின் அழகிகள் தங்கள் நிறம் மற்றும் தோல் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிந்திருந்தனர். இந்த நோக்கங்களுக்காக அவர்கள் பயன்படுத்தினர் மருத்துவ தாவரங்கள்: புதினா, ரோவன், கெமோமில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வோக்கோசு, வறட்சியான தைம், காலெண்டுலா. சேகரிப்பதில் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டாம் மருத்துவ மூலிகைகள்நீங்களே, அவற்றை மருந்தகத்தில் வாங்குவது நல்லது.

உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் அதிகபட்ச நன்மை கொண்டு ஒரு பயனுள்ள ப்ளீச்சிங் முகவர் தயார் செய்ய, தாவர தோற்றம் மூலப்பொருட்கள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொதிக்கும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, கொதிக்க, மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்ற. கிண்ணத்தின் மீது குனிந்து, உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை செயல்முறை செய்தால் போதும்.

தடிப்புகள் சண்டை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முகப்பரு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும் ஒரு காரணம். கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு தோல் இதேபோல் வினைபுரியும். நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயலிழப்பு, ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், உடலில் நச்சுகள் குவிதல் போன்ற காரணங்களால் முகப்பரு ஏற்படலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் அழகுசாதனப் பொருட்கள் தடிப்புகளுடன் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

அதிக அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், இந்த வழக்கில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. நொறுக்கப்பட்ட ஆஸ்பிரின் கலவையை தயார் செய்யவும், அதே அளவு சோடா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு(தயாரிப்பு புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்). இந்த முகமூடியை முழு முகத்திற்கும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு மட்டுமே 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்கக்கூடாது. வாரந்தோறும் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகள்

முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற சிக்கலை தீர்க்க உதவும் ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. களிமண், ஓட்மீல், காபி மைதானம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் பொருட்கள், புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் முகமூடிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

தோலின் நிலையை மேம்படுத்தும் அடுத்த முகமூடி, விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது, அரிதான மற்றும் விலையுயர்ந்த கூறுகள் தேவையில்லை, முதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதன் செயல்திறன் தெரியும். ஒரு சிறிய உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு துண்டு புதிய வெள்ளரிஅதே அளவு. சம பாகங்கள் வெள்ளை களிமண் கலந்து, ஓட்ஸ், புளிப்பு கிரீம் (கிரீம்) மற்றும் தேன். முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும்.

மசாஜ்

மசாஜ் உதவியுடன் முகம் மற்றும் உடலின் தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இன்று, பின்வரும் வகைகள் பொதுவானவை: நிணநீர் வடிகால், அக்குபிரஷர், வெற்றிடம், ஜப்பானிய (சோகன்). நீங்கள் உங்கள் இளமையை நீட்டிக்க விரும்பினால், உங்களை எப்படி மசாஜ் செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய நடைமுறைகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நிணநீர் தேக்கத்தை நீக்குகின்றன, செல்லுலைட்டை சமாளிக்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை

முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்தும் எந்த நடைமுறைகளும் நீங்கள் கடைபிடிக்காவிட்டால் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள், போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அறையை தவறாமல் காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், முடிந்தவரை நடக்கவும். புதிய காற்று. புகைபிடித்தல் முக தோலின் நிலையில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வேகவைத்த பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள். தூக்கமின்மை உடனடியாக உங்கள் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பில் தோல் பராமரிப்பு அடங்கும், சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம், சுய மசாஜ் மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது. நடைமுறைகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், பின்னர் அவை நல்ல முடிவுகளைத் தரும்.

உள்ளடக்கம்:

தோல் உடலின் முழு மேற்பரப்பையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் அதன் நிலை பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் தோற்றத்தை வடிவமைக்கிறது. பருக்கள், புடைப்புகள், தடிப்புகள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஆகியவை உங்கள் மனநிலையை தீவிரமாக அழித்து, உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைத்து, தன்னம்பிக்கையை இழக்கச் செய்யும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது: உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்.

தோல் நிலை

மனித உடலை ஒரு சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறையாக காட்சிப்படுத்தலாம், இதில் இறுதி முடிவு மூலப்பொருட்களின் தரம் மற்றும் உற்பத்தி நிலைமைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலின் நிலை, ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை, சூழல், மற்றவர்களுடனான உறவுகள் தோலில் பிரதிபலிக்கின்றன.

அனைத்து உறுப்புகளின் இணக்கமான செயல்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் பயிற்சி, மன அழுத்தம் இல்லாமை மற்றும் சரியான கவனிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக சிறந்த முக தோல் உள்ளது.

உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்:

• உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உறிஞ்சுதலில் தலையிடும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது பயனுள்ள கூறுகள்உணவில் இருந்து மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதை தடுக்கவும்;
• உங்கள் உணவை இயல்பாக்குங்கள்;
• பயன்படுத்த சிறப்பு கவனிப்பு, உங்கள் தோல் வகைக்கு ஒத்திருக்கிறது.

செரிமான உறுப்புகளின் ஆரோக்கியம் மருத்துவரால் மதிப்பிடப்படும், தேவைப்பட்டால், அவர் சிகிச்சை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்தை பரிந்துரைப்பார். இதற்குப் பிறகு, ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நச்சுகளை அகற்றுவது அவசியம்; வயிறு, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் அல்லது குடல் நோய்கள் ஏற்பட்டால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. அழகுசாதனப் பொருட்கள் சிக்கல்களைத் தீர்க்காது; அவை தற்காலிகமாக குறைபாடுகளை மறைக்கின்றன. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சுயாதீனமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து

பற்றி சரியான ஊட்டச்சத்துஇன்று நிறைய கூறப்படுகிறது, அதன் அடிப்படைக் கொள்கைகள் அறியப்படுகின்றன, சுருக்கமாக:

• தினசரி மெனுவிலிருந்து கொழுப்பு, காரமான, உப்பு, வறுத்த மிருதுவான மேலோடுகளை விலக்கவும்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும்;
• ஒல்லியான இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
• முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கடற்பாசி, கல்லீரல், புதிய சாறுகள், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய்பழக்கமான தயாரிப்புகளாக மாற வேண்டும்;
• வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் "ஆரோக்கியமான" கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவு அல்லது சிறப்பு கூடுதல் வடிவில் பெறலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலின் சுத்திகரிப்பு என்பது ஒப்பனை தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படையை உருவாக்கும்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள்

விண்ணப்பம் ஒப்பனை ஏற்பாடுகள்வெளியில் இருந்து சருமத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, பூர்த்தி செய்யுங்கள் தேவையான கூறுகள்மற்றும் இருந்து பாதுகாக்க வெளிப்புற தாக்கங்கள். எனவே இது முக்கியமானது அழகு பராமரிப்புஉங்கள் தோல் வகைக்கு பொருந்தும். முக்கிய நிலைகள்: சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங், ஊட்டச்சத்து (அல்லது ஈரப்பதமாக்குதல்).

• காலையிலும் மாலையிலும், கழுவுவதன் மூலம் அல்லது சுத்தம் செய்வது அவசியம் சிறப்பு வழிமுறைகளால். இது அழகுசாதனப் பொருட்கள், தூசி மற்றும் கொழுப்புத் துகள்களை நீக்குகிறது;
• டானிக் அமில-அடிப்படை விகிதத்தை இயல்பாக்குகிறது, மீதமுள்ள அழுக்குகளை நீக்குகிறது மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் சிறந்த ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது;
• ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் சருமத்தை நன்மை பயக்கும் பொருட்களுடன் நிறைவு செய்கிறது, இது மாலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• மாய்ஸ்சரைசர் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்கிறது, பகலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க, நீங்கள் சிறப்பு கிரீம்கள், லோஷன்கள், முகமூடிகள் அல்லது இயற்கைக்கு திரும்பலாம் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம்.

மூலிகைகள், புளிப்பு கிரீம், தேன், முட்டை, காபி தண்ணீர் தானியங்கள், காய்கறி, பழம், மற்றும் பெர்ரி கலவைகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேறு என்ன

அனைத்து புள்ளிகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டுள்ளன, தோல் நிலை மேம்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, வேறு என்ன? அவர்கள் தலையிடுகிறார்கள் தீய பழக்கங்கள்.

1. 1. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, வெளிர் மற்றும் தொய்வு தோல். உடல் உடற்பயிற்சி, பூங்காவில் அல்லது காட்டில் புதிய காற்றில் நடப்பது, மசாஜ், மற்றும் தினசரி குளிர் மழை உடலில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவும். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒரு இனிமையான ப்ளஷ் தோன்றும்.
2. 2. புகை மற்றும் மதுபானம் உடலை அழித்து முகத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள், சாம்பல் நிறம், ஆக்ஸிஜன் குறைந்த தோல், ஆரம்ப சுருக்கங்கள்- இந்த "கெட்ட" பழக்கங்கள், ஆனால் சிலரால் மிகவும் விரும்பப்படும், இதுதான் வழிவகுக்கும். அவர்களுடன் பிரிந்து செல்வது அவசியம்.

1. 3. கவனம் தேவைப்படும் ஒரு சிறப்பு காரணம் மன அழுத்தம். குவிந்து கிடக்கும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் திறன், அவற்றை கடக்கக்கூடிய ஒரு தடையாக உணர்ந்து, உங்கள் எண்ணங்களில் ஊடுருவ முடியாத சுவர்களை உருவாக்காமல், நேர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எந்த மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க உதவும். இந்த குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நேசிக்கவும், முடிந்தால், எதிர்மறை நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள்.
2. 4. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம், அதை போதுமான அளவு குடிக்கவும். திரவம் இல்லாததால் வறண்ட சருமம் மற்றும் சுருக்கங்கள் முன்கூட்டியே உருவாகின்றன. புதிய சாறு, பச்சை தேயிலை தேநீர், மூலிகை decoctions எல்லாம் நல்லது, ஆனால் சுத்தமான தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, இது சருமத்திற்கு தேவை. தண்ணீரின் தரம் கேள்விக்குரியதாக இருந்தால், வழக்கமான உறைவிப்பான் உறைவிப்பதன் மூலம் உருகிய தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். பகலில், குறிப்பாக வறண்ட காலங்களில், ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி மினரல் அல்லது சுத்தமான தண்ணீரில் உங்கள் முகத்தை தெளிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள், நேர்மறையை வெளிப்படுத்துங்கள், வெற்றி உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும். அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்!

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமம் மற்றும் அதன் இளமை மற்றும் புத்துணர்ச்சியை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க பெண்கள் கனவு காண்கிறார்கள். முகமூடிகள், கிரீம்கள் மற்றும் பிற அழகுசாதனப் பொருட்கள் பொதுவாக இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் விரும்பிய முடிவை அடிக்கடி கொண்டு வருவதில்லை. ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு காரணமாக இது நிகழ்கிறது தோல் செல்கிறதுஉள்ளே இருந்து, மற்றும் வெளியில் இருந்து மட்டுமே பலப்படுத்தப்பட்டு ஆதரிக்க முடியும். பொதுவாக முகம் மற்றும் உடலின் தோலைப் பராமரிக்கும் போது முக்கிய விஷயம், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது, இதில் உடல் வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவுற்றது.

தோல் நிலையை மேம்படுத்த உணவு

அழகான சருமத்திற்கான உணவின் தனித்தன்மை என்ன?

முதலில், உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருந்து வேறுபட்டது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அழகான தோலை உருவாக்குவதற்கான உணவில் அதிக கலோரி உணவுகள் இருக்கலாம், ஆனால் அதன் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பவை அதன் நெகிழ்ச்சி, நிறம் மற்றும் பிரகாசத்தை மேம்படுத்தும். எந்த உணவும் மனித உடலை வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உணவில் அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது, இது வலுவானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும். கூடுதலாக, சுருக்கங்களின் தோற்றம் குறைகிறது, மேலும் ஏற்கனவே இருக்கும் வயதான அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ கொட்டைகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. பிந்தையது துளைகளை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது, அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்தை நீக்குகிறது.

சருமம் மேம்படவும் அழகாகவும் இருக்க, உணவில் போதுமான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, மனித உடலுக்கு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கு வினையூக்கிகள் தேவைப்படுகின்றன, இது உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை பல மடங்கு துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த பாத்திரம் என்சைம்களால் செய்யப்படுகிறது, இதில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் உணவு, சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும். முன்கூட்டிய வயதானதோல், மற்றும் அது ஒரு கதிரியக்க மற்றும் கொடுக்கும் ஆரோக்கியமான தோற்றம். மேலும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து சருமத்தை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு முழு அமைப்பையும் குறிக்கிறது, அதன் அனைத்து கூறுகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, தோல் நிலையை மேம்படுத்த ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது குறைக்க உதவுகிறது அதிக எடை, அதிகரி உயிர்ச்சக்திமற்றும் செயல்பாடு, உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.

சரியான சருமத்திற்கான உணவு

என்பது தெரிந்ததே மனித உடல்மனித உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், தோல் சாம்பல் நிறமாகி, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. எனவே, போதுமான திரவத்தை குடிப்பது தோல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நாள் முழுவதும் தினமும் 6 முதல் 8 கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மாவுப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக துரம் கோதுமையால் செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்களுடன் மாற்றுவது விரும்பத்தக்கது

சுத்தமான தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறு, இன்னும் கனிம நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். காபி, சோடா மற்றும் காஃபின் கொண்ட பிற பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகின்றன. உங்கள் காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் வரை குறைக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், இது முக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தோலுக்கு நீண்ட காலமாகஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் தோற்றமளிக்கும், உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை விலக்க வேண்டும்:

• வெள்ளை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் (வேகவைத்த பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா)
• சர்க்கரை
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• மின்னும் நீர்

நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, மசாலா மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்க வேண்டும்.

அதிக காரமான உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்கள் முகப்பரு, தோல் சிவத்தல் மற்றும் ஏற்படலாம் கரு வளையங்கள்கண்களின் கீழ்

ஒரு வாரத்திற்கான மாதிரி உணவு

எனவே, அழகான மற்றும் நல்ல சருமத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தோராயமான வாராந்திர உணவு இங்கே.

திங்கட்கிழமை

1. காலை உணவுக்கு: மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, பாலுடன் தேநீர், ஹாம், தானிய ரொட்டி.
2. மதிய உணவுக்கு: லென்டன் போர்ஷ்ட், எலுமிச்சை சாறுடன் கேரட் சாலட், உருளைக்கிழங்குடன் வான்கோழி குண்டு.
3. இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம், காட்டு அரிசி, தக்காளி சாறு.

செவ்வாய்

1. காலை உணவு: தக்காளி, ரொட்டி, ஆரஞ்சு சாறு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
2. மதிய உணவு: டேன்ஜரைன்கள், முட்டையுடன் கோழி குழம்பு, பக்வீட், சுண்டவைத்த கல்லீரல்.
3. இரவு உணவு: காய்கறி சாலட், ஜெல்லி மீன், மாதுளை சாறு.

புதன்

1. காலை உணவு: தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஆம்லெட், ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர்.
2. மதிய உணவு: காய்கறி சூப், கடல் உணவு, அரிசி, தக்காளி சாறு.
3. இரவு உணவு: வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி, ஹாம், பழ சாலட்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது சருமத்திற்கு அதிக கவனம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது குறைவாகவும் குறைவாகவும் பெறுகிறது. நாம் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறைகளை மறந்துவிடுகிறோம், அனைத்து biorhythms சீர்குலைக்கிறோம் - அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை; நாங்கள் தவறாமல் சாப்பிடுகிறோம்; நாங்கள் நிறைய காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் குடிக்கிறோம்; மன அழுத்தத்தைப் போக்க, நாங்கள் மது அருந்தத் தொடங்குகிறோம், மேலும் பல பெண்களும் புகைக்கிறார்கள் - இப்போது பெண்கள் சிகரெட்டுகள் நிறைய உள்ளன. குளோரினேட்டட் நீர், காலநிலை பாதிப்புகள், சோலாரியங்களுக்கான ஃபேஷன் மற்றும் பல காரணிகளைச் சேர்க்கவும் - பட்டியலை நீண்ட காலத்திற்கு தொடரலாம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் முழு உடலும் விரைவாக வயதாகி, பழமையான காய்கறிகளின் தோலைப் போல மாறும் - படம் பயங்கரமானது, எனவே இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் தோல் இளமையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க உதவும். முடிந்தவரை அதை கவனித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம்.

முகம் மற்றும் உடலின் தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

சரியான கவனிப்பு ஒரு சிக்கலான விளைவு: நீங்கள் வெளியில் இருந்து மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்தும் தோலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் - ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான அளவு திரவம் மிகவும் முக்கியமான காரணிகள். நமது ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சருமத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது ஆரோக்கியமான நபர்நோய்களின் முழு தொகுப்பையும் குவித்த ஒருவரின் தோலை விட மறுசீரமைப்பிற்கு எப்போதும் அதிக வலிமை கிடைக்கும்.

தோல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அது எப்போதும் சமமான மற்றும் இனிமையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, எந்த சாலோ, வெளிர் அல்லது சாம்பல் நிழல்கள்; அது சீரானது மற்றும் மென்மையானது, மீள் மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது நல்ல தொனிமற்றும் சாதாரண துளைகள், முகப்பரு மற்றும் காமெடோன்கள் இல்லாமல், வயது புள்ளிகள்மற்றும் சுருக்கங்கள். ஆரோக்கியமான தோல்இது சிவத்தல், வறட்சி மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றிற்கு வாய்ப்பில்லை, மேலும் அதில் சிலந்தி நரம்புகள் அல்லது சிலந்தி நரம்புகள் இல்லை.

உங்கள் முக தோலைப் போலவே உங்கள் உடலின் தோலையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்: இதற்கு சுத்தப்படுத்துதல், ஈரப்பதம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பாதுகாப்பு தேவை - கவனிப்பின் சில அம்சங்களை சுருக்கமாக நினைவுபடுத்துவோம்.

பொதுவாக, உடலின் தோல் முகத்தின் தோலை விட தடிமனாக இருக்கும், எனவே தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் கலவை மற்றும் செயலில் ஓரளவு வேறுபடுகின்றன. சுத்தப்படுத்திகள், ஒரு விதியாக, சிறப்பு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் டானிக் விளைவுகளுடன் தாவர சாறுகள்; அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், குறைத்தல்" ஆரஞ்சு தோல்கள்"; விதைகளிலிருந்து பொடிகள் மற்றும் இறந்த செல்களை மெதுவாக அகற்றும் பழ ஓடுகள் போன்றவை.

மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம்கள், பால் மற்றும் லோஷன்களில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. தோல் மென்மையாக்கும், மற்றும் வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.

இத்தகைய தயாரிப்புகள் பொதுவாக குளியலறை அல்லது குளித்த பிறகு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு - அவை உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உலர்ந்த போது மற்றும் சாதாரண தோல்வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தினால் போதும், எண்ணெய் சருமத்திற்கு - 2 முறை. ஈரமான, வேகவைத்த தோலுக்கு ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது மற்றும் மசாஜ் மிட் அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்தி அதை சரியாக விநியோகிக்கவும்.

பல பெண்கள் தேவைக்கேற்ப உடலை மசாஜ் செய்தாலும், மசாஜ் வரிசையையும் கவனிக்க வேண்டும்: முதலில் கால்கள், பின்னர் வயிறு மற்றும் மார்பு, கைகள் மற்றும் முதுகில் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள் வலது கால்: வெளியில் இருந்து, பின்னர் உள்ளே இருந்து; முதலில் கால் மசாஜ், படிப்படியாக மேல்நோக்கி நகரும்; அதே வழியில் மசாஜ் இடது கால். பின்னர் அவர்கள் வயிற்றுக்கு நகர்ந்து, அதை மசாஜ் செய்கிறார்கள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்கடிகாரகடிகாரச்சுற்று; மார்பகங்கள் அக்குள்களில் இருந்து décolleté வரை மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன; ஆயுதங்கள் - கைகளிலிருந்து தோள்கள் வரை; பின்புறம் - கீழ் முதுகில் இருந்து மேலே மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து முதுகெலும்பு வரை. கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் மிகவும் நன்றாக மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன - அவற்றின் தோல் பெரும்பாலும் கரடுமுரடான, கடினமான மற்றும் தடிமனாக மாறும். மசாஜ் பிறகு, ஸ்க்ரப் மற்றொரு 2-3 நிமிடங்கள் உடலில் விட்டு, பின்னர் ஒரு சூடான மழை கீழ் கழுவி.

உடலின் தோலுக்கு உடல் பயிற்சியும் அவசியம்: இது பாத்திரங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது, மேலும் மீள் மற்றும் புதியதாக மாறும். சிக்கல் பகுதிகள்- பிட்டம், தொடைகள், வயிறு - வகுப்புகளின் போது நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பிறகு குளிக்கவும் உடற்பயிற்சிஎடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால் நீர் வெப்பநிலை மிதமானதாக இருக்கும், ஆனால் அது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமானது குளிர் மற்றும் சூடான மழை- இது இரத்த நாளங்கள் கூர்மையாக சுருங்கி விரிவடையச் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, சருமத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் புதுப்பிக்கிறது, அதன் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

வாரத்திற்கு பல முறை நீங்கள் குளியல் எடுக்கலாம் - சுகாதாரமானவை மட்டுமல்ல, சூடானவை, அதைத் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியானவை - இத்தகைய நடைமுறைகள் சருமத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன. நீர் வெப்பநிலை 40 ° C க்கு மேல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும்.

தோல் நிலையை மேம்படுத்தும் முகமூடிகள்

இப்போது முகமூடிகளைப் பற்றி - உடலின் தோலுக்கு அவை முகத்தின் தோலைப் போலவே தேவைப்படுகின்றன. எளிய முகமூடிதேனுடன்: சூடான திரவ தேனை (400 கிராம்) ஈரமான, சுத்தமான உடலில் தடவி, தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். முகமூடியை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள் மற்றும் சூடான மழையின் கீழ் துவைக்கவும்.

• மாய்ஸ்சரைசிங் பால் மாஸ்க் (50 மிலி) மற்றும் கனிம நீர்(200 மில்லி) தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது. பால் மற்றும் தண்ணீரைக் கலந்து, முழு உடலின் தோலிலும் தடவி, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தி, 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• மென்மையான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பிட்டங்களுக்கு மாஸ்க்: தேன் (2 டீஸ்பூன்.) பச்சை மஞ்சள் கருவுடன் (2 பிசிக்கள்) கலந்து, சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோலில் தடவவும். 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• செல்லுலைட் எதிர்ப்பு முகமூடி: நீல களிமண்(100 கிராம்) கலந்து காபி மைதானம்(2 டீஸ்பூன்), மினரல் வாட்டர் சேர்த்து, நன்கு கலந்து மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தடவவும் ஈரமான தோல். 10 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள்ஒவ்வொரு முறையும் குளித்த பிறகு, குளியல் அல்லது ஆழமான சுத்திகரிப்பு, மற்றும் கோடை காலத்தில் தோல் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் சன்ஸ்கிரீன்கள்- சூரியனில் மட்டுமல்ல, சோலாரியத்திலும். உடல் அழகுசாதனப் பொருட்கள் எப்போதும் முக பராமரிப்புக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களிலிருந்து வேறுபட்டவை: அவை வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை அதிக கொழுப்பு மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கடையில் வாங்கிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முக அழகுசாதனப் பொருட்கள் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது, மேலும் நாங்கள் முகமூடிகள், கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் பிறவற்றை பட்டியலிட மாட்டோம். தேவையான நிதிகவனிப்பு - இன்று அவர்களின் எண்ணிக்கை வெறுமனே மிகப்பெரியது.

முக தோலின் தோற்றம், உடலின் தோலைப் போலவே, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் நிலையைப் பொறுத்தது: உள்ளே எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், அது மென்மையாகவும் புதியதாகவும் இருக்கும், மேலும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் மறைந்துவிடும்.

ஊட்டச்சத்து தோல் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆரோக்கியமற்ற "ஸ்நாக்ஸ்", சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள், marinades மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் சருமத்தின் நிலை விரைவாக மேம்படும்.

அதற்கு பதிலாக, இயற்கை மற்றும் புதிய உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்: மீன் மற்றும் இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள், தேன்; அதிக பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் - அவற்றில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, மேலும் நமது தோலில், குறிப்பாக நவீன நிலைமைகள், அவர்கள் தொடர்ந்து தேவை.

சருமத்திற்கு பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன - சிலவற்றை இங்கே சுருக்கமாக பட்டியலிடலாம்.

பல பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன: கருப்பு திராட்சை வத்தல், சிவப்பு திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், கடல் பக்ஹார்ன், ரோவன் போன்றவை.

cruciferous குடும்பத்தைச் சேர்ந்த காய்கறிகள் அவற்றின் மூல வடிவத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: எந்த முட்டைக்கோஸ், கீரை, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, டர்னிப், rutabaga; ப்ரோக்கோலி குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது - இது ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களை விட கிட்டத்தட்ட 2.5 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது, இது அதன் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

கொழுப்பு பற்றி கொஞ்சம். கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான காய்கறி கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, இல் அக்ரூட் பருப்புகள்கொழுப்புகள் 75% வரை, மற்றும் சுமார் 15% மதிப்புமிக்க புரதங்கள்; பிரேசில் பருப்புகளில் சுமார் 70% கொழுப்பு மற்றும் 20% புரதம் உள்ளது - நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாவிட்டால், அத்தகைய நட்டு முழு உணவையும் எளிதாக மாற்றும். கொட்டைகளில் நிறைய தாதுக்கள் உள்ளன: பொட்டாசியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், செலினியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம், கோபால்ட், அயோடின், இரும்பு போன்றவை, மற்றும் தாதுக்கள் நம் சருமத்திற்கு இன்றியமையாதவை - அவை இல்லாமல் உடலில் ஒரு செயல்முறை கூட செய்ய முடியாது. ஒன்று கூட உயிருள்ள திசு கட்டப்படவில்லை.

வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன: இதில் நிறைய வைட்டமின் ஈ உள்ளது, மேலும் இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகிறது - இதில் உள்ள பொருட்கள் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட சருமத்திற்கு உதவுகின்றன. எல்லோரும் வெண்ணெய் பழத்தை விரும்புவதில்லை, ஆனால் அதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: எங்கள் பெண்கள் அதை சாலட்களில் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள் - பின்னர் எண்ணெய் தேவையில்லை; ஒரு நல்ல மற்றும் உயர்தர பழம் பைன் கொட்டைகள் போன்ற சுவை கொண்டது என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.

வெண்ணெய் இன்னும் ஒரு கவர்ச்சியான பழம் மற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்காது, ஆனால் மற்ற தாவர உணவுகளிலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைய உள்ளன. அவற்றில் சோயாபீன்ஸ் உள்ளன: அதில் உள்ள கொழுப்புகள் - விதைகளில் 27% வரை - பாஸ்போலிப்பிட்களில் நிறைந்துள்ளன, இது உயிரணுக்களில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சோயா சாப்பிடுவது தந்துகிகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது பெண் உடல்ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் நமக்குத் தேவையான ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயல்பான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் மிகவும் எளிமையானவை, மேலும் பலர் அவற்றை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். அவற்றைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் தோல் - முகம் மற்றும் முழு உடலிலும் இருக்கும் நீண்ட ஆண்டுகள்ஆரோக்கியம், இளமை மற்றும் அழகுடன் உங்களை மகிழ்விக்க.

தோல் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகும். மோசமானது தோற்றம்நபர்களால் ஏற்படலாம்: சமநிலையற்ற உணவு, கோளாறுகள் குடி ஆட்சி, கெட்ட பழக்கங்கள், வைட்டமின் குறைபாடு, பல்வேறு நோய்கள். தோல் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்மற்றும் நடவடிக்கை வெளிப்புற காரணிகள் (புற ஊதா கதிர்கள், காற்று, கடின நீர் போன்றவை). பல்வேறு முகமூடிகள் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்வீட்டில் செய்ய முடியும். இருப்பினும், விலக்குவது நல்லது உண்மையான காரணங்கள், உடலுக்குள் மறைந்திருக்கும்.

உட்புற ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, முகத்தில் முகமூடிகளின் பயன்பாடு தோலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இயற்கை அடிப்படை. வீட்டிலிருந்தே நிறத்தை சரிசெய்ய எக்ஸ்பிரஸ் தீர்வை நீங்கள் தயார் செய்யலாம் பழக்கமான தயாரிப்புகள். இத்தகைய முகமூடிகள் சருமத்திற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு வழங்குகின்றன.

1. கிளிசரின் மாஸ்க்வறண்ட சருமத்தை வளர்க்க.

தயாரிப்பு தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 தேக்கரண்டி தேன்;
• அதே அளவு கிளிசரின்;
• 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு.

அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும். பூர்வாங்க ஒப்பனை நீக்கிய பின் முகத்தில் தடவவும். வெளிப்பாடு நேரம் - 15 நிமிடம். கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். அது தேவைப்பட்டால் கூடுதல் நீரேற்றம், கிரீம் தடவவும். தேன் மற்றும் மஞ்சள் கரு மேல்தோலின் மேல் அடுக்குகளை வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களுடன் வளர்க்கிறது. கிளிசரின் உடன் இணைந்து, அவை இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.

2. எண்ணெய் சருமத்திற்கு மாற்று.

இந்த வகை, சருமம் இருந்தபோதிலும், ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், தேனில் 1 புரதம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்க நல்லது. எல். முழு மாவு. முகமூடி விநியோகிக்கப்படுகிறது மெல்லிய அடுக்குமூலம் சுத்தமான தோல்முகங்கள். 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அதை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் கழுவ வேண்டும். முகமூடிகள் கொண்டவை முட்டையின் வெள்ளைக்கருசருமத்தை திறம்பட வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், குறுகிய துளைகளையும் நீக்குகிறது க்ரீஸ் பிரகாசம், இறுக்கமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

3. ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள்சாதாரண தோலுக்கு.

செய்முறை:

• முட்டை கரு;
• 1 டீஸ்பூன். எல். ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது வெள்ளரி-செலரி சாறு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் சில துளிகள்.

மஞ்சள் கருவை அடித்து, சாறு சேர்க்கவும். அசை, எண்ணெய் சேர்க்கவும். லோஷனுடன் முன்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோலில் விநியோகிக்கவும். ஒரு கால் மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். ஓடும் நீரில் கழுவவும். தேவைப்பட்டால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், அவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக பெரிய அளவுவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், முக தோல் மேம்படுத்த, turgor மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.

4. அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் உலகளாவிய செய்முறை.

முகமூடியைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• 2 தேக்கரண்டி தேன்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். நறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ்;
• 1 டீஸ்பூன். எல். பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் காய்ச்சுதல் (கெமோமில் அல்லது வோக்கோசு ரூட் ஒரு காபி தண்ணீர் பதிலாக).

நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட் நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். முகத்தில் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் விண்ணப்பிக்கவும், 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். மீதமுள்ள தேயிலை இலைகள் அல்லது காபி தண்ணீருடன் துவைக்க நல்லது. முகமூடியில் உள்ள ஓட்மீல் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. தேன் ஊட்டமளிக்கிறது, தேயிலை இலைகள் அல்லது காபி தண்ணீர் தொனி.

எல்லாவற்றிலும் ஒப்பனை முகமூடிகள், வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும், அதை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது திரவ வைட்டமின்கள்ஏ, ஈ.

ஆரோக்கியமான தோற்றத்திற்கான உணவுமுறை

உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, உங்களுக்கு சீரான, சத்தான உணவு தேவை. உயர்தர உணவுகளால் மட்டுமே உடல் ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற முடியும்.

க்கு ஆரோக்கியமான நிறம்பின்வரும் வைட்டமின்கள் முகத்திற்கு முக்கியம்:

1. ரெட்டினோல். வைட்டமின் ஏ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல் அடர்த்தி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. இது ஆஃபல், மஞ்சள் கரு, காய்கறிகள் (கேரட், பீட், பூசணி), மூலிகைகள் (வோக்கோசு, பச்சை வெங்காயம்), கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் போதுமான அளவு காணப்படுகிறது.
2. பி வைட்டமின்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது. பால் பொருட்கள், மாட்டிறைச்சி, ஆஃபில், முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பக்வீட் ஆகியவற்றில் உள்ளது.
3. அஸ்கார்பிக் அமிலம். உடலில் வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொண்டால், தோல் இளமையாகவும், உறுதியாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. டோகோபெரோல். வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் மேற்பரப்பை சமன் செய்கிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் டோகோபெரோலின் அதிக செறிவு, தாவர எண்ணெய், கீரை, கொட்டைகள், கடல் உணவு.

உங்கள் சருமத்தை மகிழ்விக்க நல்ல நிலைமற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான பளபளப்பு, அதை வளப்படுத்த அவசியம் தினசரி உணவுபின்வரும் தயாரிப்புகள்:

• புளித்த பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் மூலமாகும். செரிமானத்திற்கு காரணமான குடல்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது பயனுள்ள பொருட்கள். மேல்தோலின் கட்டமைப்பை புதுப்பித்து இளமையை நன்கு பாதுகாக்கிறது.
• விதைகள், கொட்டைகள், முழு மாவு, தானியங்கள், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள். அவை மெக்னீசியம், செலினியம், துத்தநாகம், தாமிரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன - சாதாரண தோல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும், அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.
• இறைச்சி மற்றும் மீன். புரதங்கள் நிறைந்தவை - முக்கிய கட்டிட பொருள்உடலுக்கு, பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, பாஸ்பரஸ். அவை மேல்தோலின் தொனியை பராமரிக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன.

இலையுதிர்-வசந்த காலத்தில், சீரான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

முக பராமரிப்பு குறிப்புகள்

1. வைட்டமின்கள் (A, C, E) கொண்ட கிரீம்கள் உங்கள் நிறத்தைப் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன. இந்த கருவிஒரு போக்கில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் - வசந்த காலத்தில், இலையுதிர்காலத்தில் ஒரு மாதம். IN குளிர்கால காலம்சருமத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை. இந்த நோக்கத்திற்காக, வெளியே செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்கள் முகத்தில் ஊட்டமளிக்கும், பாதுகாப்பு கிரீம் தடவ வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் பயன்படுத்த முடியாது அடித்தளம்தண்ணீர் மீது. ஈரம் என்பதால் குறைந்த வெப்பநிலைசருமத்தை படிகமாக்கி சேதப்படுத்தலாம்.

2. கிரீம் சேர்க்கப்படும் காய்கறி சாறுகள் இயற்கை நிறமிகள் விரைவில் நிறம் மேம்படுத்த முடியும். இதைச் செய்ய, கேரட், பூசணி, பீட்ரூட் சாறு ஆகியவற்றின் சில துளிகள் ஒரு பகுதியுடன் கலக்கப்பட வேண்டும். ஒப்பனை தயாரிப்பு. வழக்கம் போல் விண்ணப்பிக்கவும்.

3. உடனடி ப்ளஷ் சாத்தியமாகும் நுரையீரல் உதவியுடன்கன்னத்தில் மசாஜ் ரத்த ஓட்டத்தால் நிறம் மேம்படும்.

அழகு பராமரிக்க சலூன் சிகிச்சைகள்

தொழில்முறை கவனிப்பு உங்கள் முக தோலை மேம்படுத்தலாம் ஒரு குறுகிய நேரம். இந்த நோக்கத்திற்காக, பின்வருபவை செய்யப்படுகிறது:

• ஆழமான முக சுத்திகரிப்பு (மைக்ரோடெர்மாபிரேஷன், இயந்திர சுத்தம், உரித்தல்).
• ஒப்பனை கையேடு, வன்பொருள் மசாஜ்.
• மீசோதெரபி (வைட்டமின் காக்டெய்ல் ஊசி).
• Biorevitalization (ஊசி, லேசர்).

இந்த நுட்பங்கள் இரத்த ஓட்டம், மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன தோல், சருமத்தின் அனைத்து அடுக்குகளிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல். நடைமுறைகளின் வகை, அவற்றின் அதிர்வெண் மற்றும் பாடநெறி காலம் ஆகியவை தனிப்பட்ட அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.