உடலின் சுவாச சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி. உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

என்ன வேறுபாடு உள்ளது வெற்றிகரமான மனிதன்ஒரு தோல்வியிடமிருந்து? முதலில், அதிக ஆற்றல். அதே கோடீஸ்வரர்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நானே அத்தகைய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை, ஆனால் வாய்ப்பு பெற்றவர்கள், ஒருவர் சொல்வது போல், நீங்கள் அத்தகைய நபருக்கு அடுத்ததாக இருக்கும்போது, ​​​​அவரது மகத்தான ஆற்றல் கிட்டத்தட்ட உடல் மட்டத்தில் உணரப்படுகிறது. மின்னல் வீசும் வரை :)

உண்மையில், சிறிய வெற்றியை அடைய, உங்களுக்கு நல்ல ஆற்றல் தேவை.ஆனால் அத்தகைய கட்டணத்தை எங்கே பெறுவது?! ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்காமல் இருக்க, உங்களுக்குத் தேவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும்.நான் இந்த சிக்கலைப் படித்தேன், இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், நண்பரே, ஆற்றலை அதிகரிக்க என்ன வழிகள் உள்ளன.

ஆற்றல் வகைகள்

முதலில், நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் ஆற்றல் அறிவியலில் நிபுணர்கள்வேறுபடுத்தி 2 வகையான ஆற்றல்ஒரு நபரிடம் உள்ளது - உயிர் (உடல்) மற்றும் இலவசம் (படைப்பு, படைப்பு) .

உயிர் ஆற்றல்- உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்த தேவையான ஆற்றல்.ஆரோக்கியம், சுருக்கமாக.

உயிர் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது இலவச ஆற்றலாக மாறும். அது போதாதென்று, ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குகிறார். பூஜ்ஜியமாக இருந்தால், அந்த நபர் இறந்துவிடுவார்.

இலவச ஆற்றல்- உருவாக்கவும் உருவாக்கவும் - சிந்திக்கவும் செயல்படவும் ஆசை மற்றும் வாய்ப்பை வழங்கும் ஆற்றல்.எடுத்துக்காட்டாக, இந்தக் கட்டுரையை எழுத, இந்த குறிப்பிட்ட ஆற்றலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு செலவழிக்க வேண்டியிருந்தது.

இந்த ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையானவர் "எனர்ஜைசர்"நீங்கள் எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் உயிர்ப்பிக்கக்கூடிய யோசனைகளின் ஜெனரேட்டர். அது போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​​​எதையாவது செய்ய வேண்டும் என்ற மனநிலை மறைந்துவிடும், விஷயங்கள் நாம் விரும்புவது போல் எளிதாக நடக்காது. பூஜ்ஜியத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, நீங்கள் சோபாவில் விழுந்து டிவி பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் (ஆனால் "என்ன? எங்கே? எப்போது?" அல்ல, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, தி சிம்ப்சன்ஸ் - முடிந்தவரை மூளையை ஓய்வெடுக்க).

உயிர் ஆற்றல்தான் அடித்தளம் என்பது தெளிவாகிறது என்று நினைக்கிறேன், அது போதுமானதாக இல்லை என்றால், எந்த இலவச ஆற்றலைப் பற்றியும் பேச முடியாது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே விரும்புவீர்கள் - தூக்கம்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் முக்கிய ஆற்றல் அளவை ஒழுங்காகப் பெற வேண்டும், பின்னர் உங்கள் இலவச ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க வழிகள்

உயிர் ஆற்றல்

முழுமையான ஓய்வு. ஓய்வு நேரத்தில், ஆற்றல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. ஏ சிறந்த விடுமுறைஉடலுக்கு அது ஒரு கனவு.தூக்கத்தின் போதுதான் உடலின் வலிமை மீட்டெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் நமது ஆற்றல் பேட்டரிகள் ரீசார்ஜ் செய்யப்படுகின்றன.

முடிந்தால் உங்கள் தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள்- ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சராசரி மனிதனுக்குத் தேவை 7-9 மணி நேரம்ஒரு நாளைக்கு தூக்கம். ஆனால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும், ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் - சிலருக்கு இது போதுமானது மற்றும் 4 மணி நேரம்புத்துணர்ச்சியை உணர தூங்குங்கள், ஆனால் சிலருக்கு அது போதாது 10 மணி நேரம்.இது அனைத்து உடல் மற்றும் பொது சோர்வு அளவு பொறுத்தது.

தவிர, பகலில் தூங்குவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.என்று வதந்தி உள்ளது அரை மணி நேரம் பிற்பகல் தூக்கம்உங்கள் ஆற்றல் பேட்டரிகளை திறனுக்கு ஏற்றவாறு சார்ஜ் செய்ய முடியும்.

முழுமையான ஊட்டச்சத்து. ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பில், நான் அடிப்படைக் கொள்கைகளை கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளேன். அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

பொதுவாக, உங்கள் உணவில் ஒரு சீரான தொகுப்பு இருக்க வேண்டும் புரதங்கள், கொழுப்புகள்மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: தானிய கஞ்சி, முழு தானிய கருப்பு ரொட்டி
• புரதங்கள்: முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன்
• கொழுப்புகள்: ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், சால்மன்

தவிர, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்- இது ஒரு பொக்கிஷம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்மற்றும் நார்ச்சத்து, உடல் நன்றாக செயல்படுவதற்கு அவசியமானவை, எனவே, முக்கிய ஆற்றலின் சக்திவாய்ந்த ஓட்டத்தை உருவாக்குகின்றன.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்- சொந்த எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு குறைந்தது 30 கிராம். மனிதன் மீது 80% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, அதன் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீர் திரவ ஆற்றல்.ஆனால் மட்டும் அதை மிகைப்படுத்தாதே, என்று சொல்கிறார்கள் 7 லிட்டர்ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் - மரண அளவு:

என முதியவர் கூறினார் பாராசெல்சஸ் – "எல்லாம் விஷம், எல்லாமே மருந்து!"

தானே, ஆற்றலை அதிகரிக்க, நீங்கள் குப்பை உணவை கைவிட வேண்டும் – கொழுப்பு, புகைபிடித்த, வறுத்த, இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்றவை.ஆனால் இது இன்னும் சுவையாக இருப்பதால், இதையெல்லாம் மறுப்பது என்பது பல நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்களே இழக்கச் செய்வதாகும், இது ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும், முயற்சி செய்யுங்கள் குறைந்த பட்சம் அத்தகைய உணவை உட்கொள்வதை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.உங்களுக்கான சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், அதில் நீங்கள் குப்பை உணவை குறைந்தபட்சமாக உட்கொண்டு, அதிலிருந்து அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கலாம் பீஸ்ஸாக்கள்-ஹாம்பர்கர்கள்-கேக்குகள், நீங்கள் சில இலக்கை அடைந்திருந்தால் அல்லது பலன்களைக் கொண்டு வரும் கடினமான பணியை முடித்திருந்தால். அல்லது வாரத்தின் ஒரு நாளை வயிறு விடுமுறையாக ஆக்குங்கள்.

மேலும், ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி சில வார்த்தைகளை எழுத விரும்புகிறேன் பட்டினி மற்றும் சைவம் . முதலாவதாக, ஒரு நபர் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உடல் முழுவதும் சமமாக ஆற்றலை ஊட்டுகிறது என்ற உண்மை உள்ளது. ஒரு நபர் நிரம்பியவுடன், உணவை ஜீரணிக்க ஆற்றல் வயிற்றுக்கு செல்கிறது. கூடுதலாக, உண்ணாவிரதம் என்பது கவனமாகவும் உபகரணங்களைப் பற்றிய அறிவுடனும் அணுகப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயம், இல்லையெனில் நீங்களே தீங்கு செய்யலாம்.

பற்றி சைவம் , அந்த இறைச்சியை முற்றிலுமாக நீக்குவது ஆற்றல் மட்டங்களை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று அதன் ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.இதுவே போதும் பிரச்சினையுள்ள விவகாரம், அதனால் சைவத்தைப் பற்றி என்னால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சொல்ல முடியாது. பெரும்பாலும், இங்குள்ள அனைத்தும் தனிப்பட்டவை, அது உண்மையில் ஒருவருக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அனுபவம் இருந்தால், கருத்துகளுக்கு வரவேற்கிறோம்! உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இலவச ஆற்றல்

இன்னும் செல்லலாம் நுட்பமான ஆற்றல்கள். இலவச ஆற்றலை அதிகரிக்க உள்ளது 2 அணுகுமுறைகள்:

1. ஆற்றலின் வெளியேற்றத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

2. அதிகரித்த ஆற்றல் ஓட்டம்

ஆற்றலின் வெளியேற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

தீய பழக்கங்கள். மது, மருந்துகள்மற்றும் ஆற்றல்- செயற்கையாக குறுகிய கால ஆற்றல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் அவை இன்னும் அதிக அளவில் எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தன்மையைக் கொடுக்கின்றன ஆற்றல் கடன், நீங்கள் அதிக வட்டியுடன் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இந்த வார்த்தையை நேரடியாக அறிந்திருந்தால் "ஹங்கொவர்", நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

சரியாக காரணத்திற்காக "ஆற்றல் கடன்"மது மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டார்கள். பொருட்களின் உதவியுடன், அவை உண்மையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆற்றல் இருப்பு மூலம் எரிகின்றன நீண்ட ஆண்டுகள், மிகக் குறுகிய காலத்தில்.

புகைபிடித்தல்- மற்றொரு கெட்ட பழக்கம், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, புகைப்பிடிப்பவரிடமிருந்து இலவச ஆற்றலைப் பறிக்கிறது.

ஆற்றல் காட்டேரிகள். உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் நபர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். வழக்கமான பிரதிநிதிகள் ஆற்றல் காட்டேரிகள் – தீய முதலாளி, பொறாமை கொண்ட கணவர், எரிச்சலான மனைவி, தீய மாமியார், தீய மாமியார், ஒரு நண்பர் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார்.அத்தகையவர்களிடமிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்கள் ஆற்றலைத் திருடுகிறார்கள்.

மன அழுத்தம். உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும் அனைத்தையும் அகற்ற முயற்சிக்கவும் பயம், கோபம், கவலைகள், பொறாமை, பொறாமை, வருத்தம் போன்றவை.. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அகற்றப்படும் உயிர்ச்சக்தி, உன்னை அழிக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நபர்களுக்கு கூடுதலாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் சில சூழ்நிலைகள் அல்லது ஊடகங்களால் தூண்டப்படலாம். உதாரணமாக, செய்தித்தாள்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் டன் கணக்கில் எதிர்மறை மற்றும் மோசமான செய்திகளை நம் மீது கொட்டுகின்றன. உங்கள் ஆற்றலுடன் எல்லாம் சரியாக இருக்க வேண்டுமெனில், செய்திகளைப் பார்க்காமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவற்றை மனதில் கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உலகில் எங்காவது போர், பேரழிவுகள், பஞ்சம் மற்றும் பயங்கரவாத தாக்குதல்கள் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் எதையும் மாற்ற முடியாது. மனிதகுலத்தைப் பற்றி கவலைப்படும் உங்கள் முக்கிய சக்தியை ஏன் வீணாக்குகிறீர்கள்?! உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய அதை இயக்குவது நல்லது. நீங்கள் இதை செய்ய முடியும்!

மேலும், போன்ற உணர்வுகள் மனக்கசப்புமற்றும் குற்ற உணர்வு.அதிலிருந்து விடுபடுவதே எளிதான வழி மன்னிப்பு.உங்களை புண்படுத்தியவர்களை மன்னியுங்கள், நீங்கள் யாரையாவது தவறு செய்தவர்களிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள்.

பல்பணி. நீங்கள் ஒரு வரிசையில் பல பணிகளைச் செய்தால், பெரும்பாலும், அவை எதுவும் சாதாரணமாக முடிக்கப்படாது, அதனால்தான் நீங்கள் கவலைகளால் மூழ்கிவிடுவீர்கள், அதன்படி, இந்த பணிகளை முடிக்க தேவையான இலவச ஆற்றலை இழப்பீர்கள் (நான் எழுதினேன் இதைப் பற்றி வி ). இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறிவிடும். எனவே, ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளை மேற்கொள்வது தவறான அணுகுமுறை.

விஷயங்களை ஒழுங்காகச் செய்வதே சரியான அணுகுமுறை. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியும், அதாவது ஆற்றல் அதை முடிக்க சிதறாது, மேலும் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் செலவிடப்படும். கூடுதலாக, ஒரு பணியைத் தீர்க்கும்போது, ​​​​போனஸ் உங்களுக்குக் காத்திருக்கும் - முடிக்கப்பட்ட பணியின் திருப்தியிலிருந்து ஆற்றலின் ஒரு பகுதி. ஏற்கனவே வெற்றியால் ஈர்க்கப்பட்ட அடுத்த பணியை நீங்கள் அணுகுவீர்கள் :)

எனவே, இலவச ஆற்றல் கசிவுக்கான முக்கிய காரணங்களை நான் பட்டியலிட்டுள்ளேன் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளுக்கு செல்லலாம்.

விளையாட்டு.சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள் - சில விளையாட்டுகள், உடற்பயிற்சிகள், காலையில் ஓடுதல் அல்லது குறைந்தபட்சம் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் 10-15 நிமிடங்கள்ஒரு நாளில். நீங்கள் என்ன வார்த்தை உணர்கிறீர்கள்? "சார்ஜர்"! தனக்குத்தானே பேசுகிறது :)

படிக்கும் போது என்பதுதான் உண்மை விளையாட்டுமற்றும் உடற்கல்விநாங்கள் கொடுக்கிறோம் உடல் ஆற்றல், மற்றும் பதிலுக்கு நாம் பெறுகிறோம் இலவச ஆற்றல்.இதனால், நாம் தார்மீக சோர்வைப் போக்கி, உடல் சோர்வைப் பெறுகிறோம்.

உடன் தொடர்பு நேர்மறை மக்கள். தொடர்பு இருந்தால் ஆற்றல் காட்டேரிகள்உங்கள் ஆற்றலைப் பறிக்கிறது, பிறகு தொடர்பு கொள்கிறது நேர்மறை மக்கள், மாறாக, உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும் நபர்களை நீங்கள் அகற்றிய பிறகு, உங்களில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே தூண்டும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முயற்சி செய்யுங்கள், அதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

கனவு.கனவுகள், ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகள் அவற்றை அடைய தேவையான இலவச ஆற்றலை தாராளமாக நமக்கு அளிக்கும். மேலும் நீங்கள் எதையாவது அடைய விரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் விரும்பியதை அடைய தேவையான ஆற்றலை உணர்வீர்கள். அதற்கு மேல் ஒன்றும் இல்லை முயற்சி- வெற்றியை எதிர்பார்த்து சக்தி வாய்ந்த ஆற்றல் மூலத்தை வெளியிடுதல்.

எனவே, ஒரு பாடல் கூறுகிறது சாதிகள் - "கனவுகளை உருவாக்குங்கள் - அனைத்தும் விரைவில் நனவாகும் வாய்ப்புகள் மில்லியன் கணக்கானவை!"

நம்பிக்கை.நம்பிக்கை அதிக சக்தி ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த வரவு கொடுக்கிறது. அதனால்தான் கடுமையான ஆற்றல் பற்றாக்குறை உள்ளவர்கள் (புனர்வாழ்வில் போதைக்கு அடிமையானவர்கள், கைதிகள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள், இழப்பை அனுபவித்தவர்கள் அல்லது தீவிர நிலையில் உள்ளவர்கள் வாழ்க்கை நிலைமை) பெரும்பாலும் நம்பிக்கைக்கு திரும்பும். அவர்கள் வாழ பலம் தருகிறாள்.

அன்பு.காதல் மிகவும் சக்திவாய்ந்த உணர்வு, அது ஊக்கமளிக்கும்.

அவை நமக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன நேர்மறை உணர்ச்சிகள். ஏ செக்ஸ்- இது அநேகமாக சிறந்த ஆதாரம்நேர்மறை உணர்ச்சிகள்.

உருவாக்கம்.எந்தவொரு ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாட்டின் போதும், உங்களில் வலிமையின் எழுச்சியை நீங்கள் உணரலாம் உத்வேகம். புரிந்து கொள்ளும் மக்கள் நுட்பமான விஷயங்கள், இந்த நேரத்தில் காஸ்மோஸுடனான தொடர்பு சேனல்கள் திறக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் ஆற்றல் உங்களுக்குள் பாய்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், உத்வேகத்தை எப்போதும் உணர முடியாது. உங்கள் ஆற்றல் பேட்டரிகள் குறைவாக இருந்தால், உத்வேகத்தின் வாய்ப்பு கணிசமாகக் குறையும். உங்களிடம் போதுமான ஆற்றல் இருக்கும்போது, ​​​​இதை நீங்கள் திறக்கலாம் "விண்வெளியுடன் தொடர்பு சேனல்"படைப்பாற்றலின் உதவியுடன் மற்றும் அண்ட ஆற்றலின் வாளிகளை வரையத் தொடங்குங்கள், உடனடியாக அதை நீங்கள் உருவாக்கிய தலைசிறந்த படைப்புக்கு செலவிடுங்கள்.

இசை.இசை என்பது ஆற்றலால் ஆனது. அதே நேரத்தில், இசை இரண்டையும் சுமக்க முடியும் எதிர்மறைஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை. அதாவது, உங்களுக்கு சில இசை பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைக் கேட்கும்போது நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பீர்கள், அதன்படி, ஆற்றலை இழக்க நேரிடும். உதாரணமாக, கேட்கும் போது இது எளிதில் நிகழலாம் பொட்டாப் மற்றும் நாஸ்தியா கமென்ஸ்கயா.இருந்தாலும் பருக்கள்நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பாடலின் மூலம் உங்களை நீங்களே ரீசார்ஜ் செய்யலாம் :)

அதாவது, எந்தவொரு இசையும் நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்கு ஆற்றலை வசூலிக்க முடியும். அதே நேரத்தில், அதே இசை மற்றொரு நபருக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் (அல்லது அவர் மௌனத்தை விரும்புகிறார்) அவரிடமிருந்து ஆற்றலை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பொழுதுபோக்கு.ஒரு பொழுதுபோக்கு என்பது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்று. அதன்படி, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதில் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், அதன்படி நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறீர்கள். பாலினத்தைப் போலவே கொள்கையும் உள்ளது. உங்களுக்கு வேறு பொழுதுபோக்குகள் இல்லை என்றால், உடலுறவும் ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்காக மாறும் :)

சுவாச பயிற்சிகள். இத்தகைய நடைமுறைகள் உங்கள் ஆற்றலை கணிசமாக அதிகரிக்கும். பல்வேறு வகையான சுவாச நடைமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றின் சாராம்சம் ஒன்றே - உள்ளிழுக்கும் காற்றின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக, ஊடுருவலை அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன்மூளை மற்றும் உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும், இது தவிர்க்க முடியாமல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தொண்டு. தொண்டுக்காக பணத்தை செலவழிப்பதன் மூலமும், எல்லா வகையிலும் மக்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும், அதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை உலகிற்கு வழங்குகிறீர்கள் (பணம் என்பது காகிதத்தில் பொதிந்திருக்கும் ஆற்றல்). இலவச ஆற்றலை உங்களுக்கு தாராளமாக வழங்குவதன் மூலம் உலகம் எப்போதும் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். ஒரு வகையான ஆற்றல் சுழற்சி பிரபஞ்சம்.

செல்லப்பிராணிகள். எங்கள் சிறிய சகோதரர்கள் தங்கள் வற்றாத ஆற்றலை தாராளமாக பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக உள்ளனர். ஆற்றலைப் பகிர்வதில் குறிப்பாக தாராளமாக நாய்கள். ஆனால் பூனைகள், மாறாக, ஒரு விதிவிலக்கு - அவை இயற்கையாகவே ஆற்றல் உட்கொள்ளலுக்கு ஆளாகின்றன. ஆனால் அவர்களும் சாப்பிடலாம் எதிர்மறை ஆற்றல் . என்பது பலருக்கும் தெரியும் பூனைகள்படுத்து குணப்படுத்த முடியும் புண் புள்ளிநபர் மற்றும் கெட்ட ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வது.

சுய-ஹிப்னாஸிஸ். சுய-ஹிப்னாஸிஸ், வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்மற்றும் காட்சிப்படுத்தல்அற்புதங்களை நிகழ்த்தும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்தவர் என்று உங்களை நீங்களே நம்பிக் கொண்டால், இறுதியில் இந்த ஆற்றல் உங்களுக்குள் தோன்றும்.

நன்றியுணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்காகவும் இந்த உலகத்திற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். கொஞ்சம் கூட தகுதியான அனைவருக்கும் மனமார்ந்த நன்றியை உணருங்கள். இந்த உணர்வு உங்களை அதிக அளவில் இலவச ஆற்றலை நிரப்பும்.

சிறப்பு நடைமுறைகள். சிறப்பு உண்டு ஆற்றல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. ஆற்றல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - இது சுவாச நடைமுறைகள், சுய-ஹிப்னாஸிஸ், உடல் பயிற்சிகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய செயல்முறைகளின் தொகுப்பாகும்.நன்றி ஒருங்கிணைந்த விளைவுஒரே நேரத்தில் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான பல முறைகளை இணைப்பதன் மூலம், அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு கொத்து ஆற்றல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பொது களத்தில் எளிதாகக் காணலாம். பயிற்சிகளில் ஒன்றின் எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

முடிவுரை

அதிகரித்த ஆற்றல் – இது ஒரு முழு போதனை, ஒரு கட்டுரைக்குள் தெரிவிக்க முடியாது. உதாரணமாக, சீனர்கள் உயிர் ஆற்றல் என்று அழைக்கிறார்கள் - குய், இந்த ஆற்றலைப் பற்றிய முழுக் கோட்பாட்டையும் அவர்கள் கொண்டுள்ளனர் - கிகோங்.

ஆனால் நீங்கள் படிக்காமலேயே உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க விரும்பினால் கிகோங், மற்றும் இதயத்தால் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான அனைத்து வழிகளையும் நினைவில் கொள்ளவில்லை, நீங்கள் ஒரு விதியை மட்டுமே நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: "நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதன் மூலம் ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதன் மூலம் அதை வீணடிக்கிறீர்கள்."

உங்களுக்கு நல்ல ஆற்றல்!

“ஆற்றல் இல்லாதவன் என்ன? அவர் எதற்கும் தகுதியற்றவர், முற்றிலும் ஒன்றும் இல்லை ..." - எனவே, ஒருவேளை, எழுத்தாளர், ஒரு நிபுணர் அமெரிக்க வரலாறுமாரிஸ் மெண்டல்சோன், மார்க் ட்வைன் என்ற பெயரில் உலக கலாச்சாரத்தில் நுழைந்த சாமுவேல் கிளெமென்ஸின் வாழ்க்கை வரலாற்றில். அவர் குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் சரியாக இருந்தால், வலிமை இழப்பு பற்றிய புகார்கள் இன்று மிகவும் பொதுவானவை என்பது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. உளவியல் பார்வையில் மனிதனின் முக்கிய ஆற்றல் என்ன, அதன் பற்றாக்குறை என்ன, அதை எவ்வாறு அதிகரிக்க உதவுவது என்பது குறித்து சமிரா பாவ்லோவா கேட்ட கேள்விகளுக்கு உளவியலாளரும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்சியாளருமான அலெக்ஸி பாவ்லோவ் பதிலளித்தார்.

எங்கள் இணையதளத்தில், உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் தலைப்பு ஏற்கனவே கவனம் செலுத்தப்பட்டுள்ளது (குறிப்பாக சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையில் "ஆற்றல் சட்டங்கள்", அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு வெளியிடப்பட்ட ஒன்றில்"வேலை நாளில் ஆற்றலை எவ்வாறு சேமிப்பது"), ஆனால் இவை அனைத்தும் குறைவான ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள நூல்கள் - முக்கிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை. எனவே நாங்கள் அதைப் படித்து ஆராய்வோம்.

எஸ்.பி.: பெரிய மற்றும் வெளிப்படையான உளவியல் சிக்கல்களைக் கொண்ட பலரை நான் பார்த்திருக்கிறேன், இருப்பினும் அவர்கள் நிறைய ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தனர். அவர்கள் தொடர்ந்து சில திட்டங்களில் பங்கேற்றனர், எதையாவது ஏற்பாடு செய்தார்கள், எதையாவது எதிர்த்தார்கள், எதையாவது கற்றுக்கொண்டார்கள், எதையாவது வென்றார்கள்.

ஏ.பி. அவர்கள் அப்படி நினைக்கவில்லை என்பது மிகவும் சாத்தியம்: அதாவது, தங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கவில்லை. தங்கள் நிலையான பலவீனம் மற்றும் வலிமையின் பற்றாக்குறையை அகநிலை ரீதியாக உணரும் நபர்கள் பெரும்பாலும் உள்ளனர், மேலும் வெளியில் அவர்கள் ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். இடையே உள்ள வேறுபாட்டை நாம் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தோற்றம்மற்றும் உள் நிலை. இந்த வழக்கில், வெளிப்புற கவனிப்பு பொதுவாக மிகவும் புறநிலையாக இருக்கும்.

பொதுவாக, ஆற்றல் எப்போதும் இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்! நீங்கள் அதை அடைய வேண்டும். ஒவ்வொருவரும் தங்களுடைய ஆற்றலின் தங்கச் சுரங்கத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள்; இந்த செல்வங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

எஸ்.பி. ஒரு நபர் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஏ.பி. "எனக்கு கொஞ்சம் ஆற்றல் உள்ளது" என்ற உணர்வு பொதுவாக முந்தைய அனுபவங்களின் பரம்பரையுடன் தொடர்புடையது: குழந்தை பருவத்தில் ஆற்றல் இல்லாமை, எடுத்துக்காட்டாக. சக்தியின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வு. மற்றும் இந்த ஒரு கடந்த கால அனுபவம்யதார்த்தமாக மாறுகிறது. அனைத்து உளவியல் சிக்கல்களையும் போலவே, அத்தகைய அனுபவம் முந்தையதைப் பெறுகிறது, கருத்தியல் பொறிமுறையை உருவாக்காததால், பிரச்சனையுடன் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம். ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உடல் சார்ந்த சிகிச்சை பொதுவாக உதவுகிறது, இதற்காக உணர்வுகளின் வாய்மொழி வெளிப்பாடு அல்லது முந்தைய அனுபவங்கள் அவ்வளவு முக்கியமல்ல.

பொதுவாக இந்த குழந்தைகள் கிளர்ச்சிக்கு ஆளாகவில்லை என்றால், சில தேவையற்ற செயல்களைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள குழந்தைகளில் "பலம் இல்லை" என்ற நிலை ஏற்படுகிறது. சலிப்பான வயலின் வாசிக்க, வெறுக்கப்படும் பள்ளிக்குச் செல்ல அல்லது அன்பில்லாத அத்தையுடன் வெறுமனே தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் யாரோ ஒருவர் எதிர்க்க முடியும், மற்றவர்கள் அறியாமல் எதிர்ப்பின் சுற்றுப்பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். பெரும்பாலும் இவை நோய்கள்: நிலையான சளி, வாந்தி, வெப்பம், வயிற்று வலி. குழந்தை பெரியவர்களிடம், “பாருங்கள், நான் பணிந்திருக்கிறேன், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய நான் தயாராக இருக்கிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது, ஏனென்றால் நான் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறேன்” என்று சொல்வது போல் தோன்றியது. நோய்க்குப் பிறகு இரண்டாவது பொதுவான பாதுகாப்பு நிலையான சோர்வு ஆகும். அதே விஷயம் இங்கே வேலை செய்கிறது: "நான் தயாராக இருக்கிறேன், நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது." இது குழந்தை தனது பெற்றோருடன் சண்டையிடாமல் தனது உரிமைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது ஒரு குழந்தையின் சுயநினைவற்ற எதிர்ப்பு, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு பழக்கமாக உருவானது.

உங்கள் ஆற்றலை இழக்க மற்றொரு வழி, உங்கள் பெற்றோர் அல்லது ஆசிரியர்களின் வார்த்தைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், "எப்படியும் நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள்." ஒரு குழந்தை அவர்களை நம்பினால், ஆனால் தன் மீதான நம்பிக்கையை இழந்தால், அவர் தொடர்ந்து வலிமை இல்லாததால் தோல்வியிலிருந்து தன்னை "பாதுகாக்கிறார்". தோல்வி பயம் பெற்றோரின் அணுகுமுறைக்கு அருகில் உள்ளது.

வலிமையை இழப்பது சுய தண்டனையின் ஒரு வடிவமாகவும் இருக்கலாம் (இங்கே நீங்கள் சரியாகத் தேட வேண்டும், அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது): ஒரு நபர் ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களால் தன்னைத்தானே துன்புறுத்துகிறார் (படிக்க " எப்படி விடுபடுவது எதிர்மறை எண்ணங்கள் "), கவலைகள், அச்சங்கள், மன வலி, அவருக்கு தொடர்ந்து வலிமை இல்லை. சில நேரங்களில் இது தண்டனை அல்ல, ஆனால் சில உலகளாவிய அனுபவங்களிலிருந்து தப்பித்தல் அல்லது கடந்த அல்லது நிகழ்காலத்திலிருந்து தாங்க முடியாத உணர்வு. அனுபவங்களின் உதவியுடன் நிலையான "ஆற்றல் இரத்தப்போக்கு" இந்த நிலையும் ஒரு பழக்கமாகிறது.

சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தன்னையும் உலகத்தையும் நிரூபிக்க வேண்டும், அவருடைய பெற்றோர்கள் அவரைக் குறைத்து மதிப்பிடவில்லை, ஆனால் அவர் ஒரு பலவீனமானவர் அல்லது அவரால் எதுவும் வராது என்று அவர்கள் சொன்னபோது அவரைப் பற்றி சரியாக இருந்தார்கள். இதற்கு ஒரு "சிறந்த வழி" சுய நாசவேலை: ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே ஏதாவது செய்ய ஆசையைத் தூண்டி, பின்னர் அதை உடைக்கிறார். அறியாமல் ஆனால் தொடர்ந்து தோல்வியடைகிறது, இதுவும் பயனுள்ள முறைஆற்றல் உங்களை இழக்க.

ஒரு நபர் தன்னை வாழ அனுமதிக்கவில்லை, தனக்காக வாழவில்லை என்பதன் காரணமாகவும் உளவியல் சோர்வு நிலை ஏற்படலாம்.

இன்னும் ஒரு விஷயம்: ஒரு நபர் தான் விரும்பியதைச் செய்யும்போது அவருக்கு நிறைய ஆற்றல் இருக்கும். தவிர, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யாதபோது, ​​​​தானியத்திற்கு எதிராகச் சென்று நீங்கள் சிறையில் இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.

எஸ்.பி. ஏன், உண்மையில், ஒரு நபர் அவர் விரும்பியதைச் செய்ய முடியாது? பலர், மாறாக, அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் வலிமையின் பற்றாக்குறையை உணர்கிறார்கள்.

ஏ.பி. ஒரு நபர் அடிக்கடி சிந்திக்க விரும்புவதை விட - அவரது உண்மையான ஆசைகளை அடக்குகிறார். மேலும் அவர் தனது ஆசைகள் என்று கருதுவது அல்ல: இவை ஒன்று சமூகத்தின் அல்லது அவரது பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகள்.

பெரும்பாலும் மனிதர்களாகிய நமக்கு நமக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியாது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு நட்சத்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார், ஆனால் உண்மையில், அவர் கவனத்தை விரும்புகிறார். ஒரு நபர் அவர் வெற்றிபெற விரும்புகிறார் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார், ஆனால் உண்மையில் அவர் ஒருவருக்கு (பெற்றோர், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது மிகவும் நிறுவப்பட்ட சகோதரர்) அவரும் நல்லவர் என்பதை நிரூபிக்க விரும்புகிறார். அவர்கள் அழகாகவோ அல்லது கவர்ச்சியாகவோ இருக்க வேண்டும் என்று யாராவது சொன்னால், அவர்கள் அன்பை விரும்புகிறார்கள் என்று அர்த்தம். இந்த மேலோட்டமான ஆசைகளை நிறைவேற்றுவது உண்மையான திருப்தியைத் தராது, எனவே ஆற்றல் இல்லை என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. உதாரணமாக, ஒரு பெண் பல பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு உட்படுகிறாள், அவளுடைய உருவத்தை கவனமாகப் பார்க்கிறாள், மிகவும் கவனமாக ஆடை அணிகிறாள். அவள் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையை நிறைவேற்றுகிறாள், ஆனால் காதலின் அடிப்படை ஆசை நிறைவேறவில்லை. அல்லது ஒரு நபர் மகத்தான வெற்றியை அடைந்துள்ளார், அவர் அங்கீகரிக்கப்படுகிறார், பாராட்டப்படுகிறார், அவர் பாராட்டப்படுகிறார், ஆனால் அவர் தனது பெற்றோரின் நிபந்தனையற்ற ஏற்றுக்கொள்ளலை அடையவில்லை. அவர்கள் அவனிடம் சொல்லி முடித்தாலும், “ஐயோ! நல்லது! நாங்கள் உன்னால் பெருமை அடைகிறோம்! இப்படி ஒரு மகன் கிடைத்ததில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்!”, இது நிபந்தனையற்ற உணர்வு அல்ல என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார் பெற்றோர் அன்புமற்றும் அவர் மீது பெருமை. அவர் தங்கள் குழந்தையாக இருப்பதால் அவர்கள் அவரை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் பெருமைப்பட வேண்டும், அவர்கள் முன்பு அவரை நம்புகிறார்கள், அவர் ஏதாவது செய்த பிறகு அல்ல.

உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஒரு நபர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். சில சமயங்களில் மிகவும் கூட தடுக்கும் உளவியல் பாதுகாப்பு நம்மிடம் இல்லையென்றால் இது எளிமையானதாக இருக்கும் நுண்ணறிவுள்ள மக்கள்உங்கள் மறைக்கப்பட்ட தேவைகள் அல்லது உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பார்க்கவும். ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிவது, எடுத்துக்காட்டாக, இங்கே உதவலாம்.

இன்னும் ஒரு விஷயம்: உண்மையான ஆசைகள் பெரும்பாலும் தடை செய்யப்படுகின்றன. மேலும், இவை சில சிற்றின்ப அல்லது கவர்ச்சியான ஆசைகள் அல்ல. மக்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கும், தங்களைத் தாங்களே பணம் செலவழிப்பதற்கும், தங்களைத் தாங்களே புகழ்ந்து கொள்வதற்கும், வெற்றி பெறுவதற்கும் எதிராக வலுவான மயக்கத் தடைகள் உள்ளன. இங்கேயும், நீங்கள் தனித்தனியாக பார்க்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும்.

மேலோட்டமான ஆசைகள் பெரும்பாலும் ஆசைகளின் ஆசைகள். ஒரு நபர் கிட்டார் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார் என்று நினைக்கிறார், ஆனால் சில காரணங்களால் அவருக்கு வலிமை இல்லை. ஆனால் உண்மையில், அவர் கிட்டார் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை: அதாவது, ஒரு கருவியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பயிற்சிகள் செய்வது, ஆசிரியரிடம் செல்வது, ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்வது - ஒரு வார்த்தையில், உண்மையில் விரும்பும் ஒருவருக்கு இனிமையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான அனைத்தும் கிட்டார் வாசிக்க. அவர் வெளியே சென்று பொது இடங்களில் அழகாக விளையாட விரும்புகிறார். "முடியும்", ஆனால் "கற்று" இல்லை. அவர் செயல்பாட்டில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. மேலும் ஆசைகளின் ஆசைகளுக்கான பாதை எப்போதும் நீளமானது மற்றும் அதிக வளம் மிகுந்தது.

எஸ்.பி. உண்மையான ஆசைகள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

ஏ.பி. வழக்கமாக, மூன்று நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: ஆசைகள், உண்மையான ஆசைகள் மற்றும் அடிப்படை தேவைகள்.

ஒரு நபர் ஆசைகளுக்கான ஆசையின் மட்டத்தில் வாழ்ந்தால், அவருக்கு தொடர்ந்து வலிமை இல்லை. மட்டத்தில் இருந்தால் உண்மையான ஆசைகள், பின்னர் அவருக்கு ஆற்றல் உள்ளது. அடிப்படைத் தேவைகளின் மட்டத்தில் இருந்தால், அவர் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர். அடிப்படைத் தேவைகள் மிகவும் ஆழமானவை மற்றும் அவை மிகவும் எளிமையானவை. அது உணவு, அரவணைப்பு, பாதுகாப்பு, மற்றவர்களுடன் நெருக்கம். அவர்கள் அடிப்படையில் ஒரு விஷயத்தைக் குறைக்கிறார்கள்: பாதுகாப்பு உணர்வு. எல்லாம் பழமையான எளிமையானது என்று தெரிகிறது. ஆனால் என்றால் உளவியல் பிரச்சினைகள்ஒரு நபர் அவர்களை திருப்திப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, பின்னர் அவர் திருப்தியின் எதிரொலிகளை மட்டுமே பெறுகிறார், எனவே அவர் மாற்றுகிறார். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை ஆழமாக கனவு காண்கிறார், ஆனால் அவரால் அதை தனது ஆத்மாவில் உருவாக்க முடியாது. பின்னர் அவர் ஒரு உயரமான வேலிக்கு பின்னால் ஒரு மாளிகையை உருவாக்கி ரியல் எஸ்டேட் வாங்குகிறார். ஆனால் இன்னும் பாதுகாப்பு உணர்வு இல்லை. சிறிது நேரம், பாதுகாப்பு பற்றிய ஒரு மாயை எழுகிறது. புரிந்துகொள்வது எளிது, ஆனால் அதை உணர்ந்து, ஆழமாக உணர, மிகவும் கடினம்.

"படைகளின் கடல்" என்பது ஒரு நபரின் சொற்களஞ்சியத்தில் இருந்து வரும் ஒரு மாயையாகும், அவற்றில் சிலவற்றை எப்போதும் வைத்திருக்கும், மேலும் அவற்றில் விவரிக்க முடியாத அளவு இருப்பதை அவர் கனவு காண்கிறார். எனவே அவர்கள் வசதியாகவும் போதுமானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எஸ்.பி. உங்கள் உண்மையான ஆசைகளைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

ஏ.பி. ஆழமாக நகர்த்தவும்: உதாரணமாக, உங்கள் ஆசைகளை எழுதுங்கள். பின்னர் அவர்களிடமிருந்து இரண்டாம் நிலை நன்மைகளைத் தேடுகிறோம் (ஒவ்வொருவருக்கும் 20 துண்டுகள், குறைவாக இல்லை). இரண்டாம் நிலை நன்மைகள் ஆழமான ஆசைகள், மிகவும் உண்மையானவை. அவர்கள் அதே "இறைச்சி சாணை" மூலம் இன்னும் பல முறை கடந்து செல்ல முடியும். இவை அனைத்தும் ஆழமான தேவைகளை கண்டுபிடிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏ.பி. இந்தப் பட்டியலை எடுத்து, அதைச் செய்ய பத்து வழிகளைக் கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் இது நடைமுறையில் உள்ளது: நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், செயல்படுத்த வேண்டும்.

நிச்சயமாக, ஒரு நிபுணருடன் இதைச் செய்வது சிறந்தது, ஏனென்றால் ஒரு உளவியலாளர் ஒருவர் எங்கு நிறுத்த வேண்டும், சுய அழிவு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி, அலுவலகத்தில் என்ன அனுபவங்கள் சிறப்பாக "புதுப்பிக்கப்படுகின்றன", வெளியில் அல்ல, ஒருவருடனான உறவைக் கெடுத்துக்கொள்வது அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது.

நமது உண்மையான ஆசைகளை நோக்கிச் சென்றால் வாழ்க்கைத் தரம் எப்போதும் உயர்வாக இருக்கும். முதலில் ஒரு நபர் மோசமாக உணரலாம் என்றாலும், ஏனெனில் ஆறுதல் மண்டலம் விட்டு. இது ஒரு மசாஜ் போன்றது: உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மசாஜ் செய்யும் போது நாட்பட்ட நோய்கள்பெரும்பாலும் ஆரம்பத்தில் சரிவு உள்ளது, மேலும் முன்னேற்றம் செயல்முறையின் முடிவில் மட்டுமே ஏற்படுகிறது. மன நிலைகளில் வேலை செய்வதில், போக்கு ஒன்றுதான்: முதலில் அசௌகரியம் தீவிரமடைகிறது, ஏனென்றால் அந்த நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் வாழ்ந்தார், மேலும் இது உலகளாவிய சட்டங்கள் என்று கருதினார். நீங்கள் அதை சகித்துக்கொண்டு மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். சிலர் விரிசல்களைக் கடந்து செல்கிறார்கள், சிலர் சமரசம் செய்கிறார்கள். மேலும் சிலர் பின்வாங்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் மேலோட்டமான ஆசைகள் மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் தனியாக விடப்படுகிறார்கள்.

மற்றொரு தீவிரமான உண்மை: மனிதர்களாகிய நாம் சமூக உயிரினங்கள், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சமூக விதிமுறைகள் மற்றும் தேவைகளுக்காக நம்மை, நமது தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அடக்குவதற்கான போக்கு உள்ளது. ஒரு நபர் தடைகளிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்ளும்போது, ​​மேலோட்டமானவை கூட, "கெட்ட" விஷயங்களும் அவரிடமிருந்து வெளிவருகின்றன: சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. உதாரணமாக, குவிந்த கோபம். இது பெரும்பாலும் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு நபரின் உண்மையான சாராம்சம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அதை வெளிப்படுத்த பல ஆண்டுகளாக தடைகள் குவிந்துள்ளன. இது வெளியே வரும்போதுதான் ஒரு நபர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார். எதிர்மறையைச் சமாளிக்க: கோபம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிபுணரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எஸ்.பி. ஆற்றல் இல்லாதபோது ஆசைகள் இருக்காது. சரியா?

ஏ.பி. பொதுவாக இங்கே இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு நபர் ஆசைகளை நிறைவேற்றத் தொடங்கினால் (உதாரணமாக, மனப்பான்மை காரணமாக அவற்றை நிறைவேற்றவில்லை), ஒரு நாள் மனப்பான்மை பின்வாங்கத் தொடங்கும், இந்த "நிச்சயமாக மாற்றத்தை" எதிர்க்கும். அவர் தனது ஆசைகளிலிருந்து விலக்கப்படுவார் ( வெறித்தனமான எண்ணங்கள்"நான் ஏன் இதைச் செய்தேன்?", எடுத்துக்காட்டாக) எனவே பிடிப்பு மற்றும் பின்வாங்கல்: அவர் தனது ஆசைகளை நிறைவேற்றத் தொடங்கினார், தனது முழு சக்தியையும் செலவழித்தார் மற்றும் அணுகுமுறைகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தார். பின்னர் நாம் மனப்பான்மையுடன் செயல்பட வேண்டும், இதை சமாளிக்க முடியும். ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் இந்த கட்டத்தில் உடைந்து நிறுத்துகிறார்.

ஆசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஒரு நபர் தவறு செய்தார், இது ஆற்றலைத் திருப்பித் தராது, ஆனால் அதை எடுத்துச் செல்கிறது: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் வணிகம் செய்யத் தொடங்குகிறார், ஆனால் உண்மையில் அவர் பணக்காரராக இருக்க விரும்புகிறார், எதுவும் செய்ய விரும்புகிறார். ஆனால் வணிகம் அவரை வேலை செய்யத் தூண்டுகிறது, இது அவரது விருப்பத்திற்கு முரணானது.

எஸ்.பி. உங்களுக்கு வலிமை இல்லாதபோது உங்களை நீங்களே வெல்ல வேண்டுமா? சக்தியின்மையை இப்படித்தான் வெல்ல முடியுமா?

ஏ.பி. சக்தியற்ற தன்மை என்பது உலகளாவிய கருத்து. விரக்தி ஒரு நடத்தை ஸ்டீரியோடைப் என்றால், சக்தியின்மை பின்னணி. நிச்சயமாக, உண்மையான வாழ்க்கைத் தரம் தன்னை வெல்வதில் கட்டமைக்கப்படவில்லை. ஆனால் சமாளிப்பது ஒரே ஒரு சூழ்நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு வெற்றிகரமான செயலைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்களை விளையாட்டு செய்யச் செய்யுங்கள். தன்னைத்தானே வெல்வது சுயநினைவுடையதாக இருந்தால், ஏதேனும் ஒரு வளத்தால் தூண்டப்பட்டால் (இது ஒரு குழுவின் உதவியாக இருக்கலாம், உளவியலாளர் அல்லது வழிகாட்டியின் உதவியாக இருக்கலாம், ஒரு வெற்றிகரமான புத்தகம் அல்லது சுய உதவி நுட்பமாக இருக்கலாம் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் இந்த நபரை அடைய அனுமதிக்கும் வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். தன்னை வென்று வெற்றி பெறுவதன் முடிவு) மற்றும் தெளிவாக திட்டமிடப்பட்டால், அது பெரும் ஈவுத்தொகையை கொடுக்க முடியும்.

எஸ்.பி. விழிப்புணர்வு மற்றும் உண்மையான ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதைத் தவிர முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க என்ன உதவுகிறது?

ஏ.பி. ஆற்றல் பாதையில் மனப்பான்மை, தடைகள் மற்றும் அச்சங்கள் வடிவில் உள்ள தடைகள் அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது வெளிப்படையானதாக மாற்றப்பட வேண்டும். திரட்டப்பட்ட பயம், வெறுப்பு, ஆக்கிரமிப்பு, வலி, குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் ஆகியவை பயமுறுத்தும் அளவுகளில் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உணர்ச்சிகளின் எந்த ஆழமான வெளியீடு ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. ஒரு நபர் முதலில் உளவியல் சிகிச்சையில் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளைக் காட்டும்போது, ​​​​அது ஒரு நீரூற்று, சில சமயங்களில் நயாகரா நீர்வீழ்ச்சி: அதாவது, அடக்கப்பட்ட உணர்வு மிகவும் வலுவானது, மேலும் அதை அடக்க, அதைத் தள்ளி, தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். அதே அல்லது அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தவும். இது எவ்வளவு பெரிய ஆற்றல் விரயம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் அடக்கப்பட்ட உணர்வு அல்லது "மறந்த" (நனவான மட்டத்தில் மட்டுமே மறந்துவிடும்) அனுபவம் ஒரு நபருக்கு மட்டும் இல்லை! அத்தகைய ஐந்து "மனச்சோர்வு", மற்றும் வாழ்க்கையின் முழுமைக்கு ஆற்றல் இருப்பு இல்லை.

"எங்கள் உலகம் ஒரு பெரிய ஆற்றல் கடலில் மூழ்கியுள்ளது, நாம் முடிவில்லாத விண்வெளியில் புரிந்துகொள்ள முடியாத வேகத்தில் பறக்கிறோம். சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சுழலும், நகரும் - அனைத்தும் ஆற்றல். நமக்கு முன்னால் ஒரு பெரிய பணி உள்ளது - இந்த ஆற்றலைப் பிரித்தெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது. பின்னர், இந்த விவரிக்க முடியாத மூலத்திலிருந்து அதை வரைந்து, மனிதகுலம் மாபெரும் படிகளுடன் முன்னேறும்.

நிகோலா டெஸ்லா

எஸ்.பி. ஆக்ரோஷத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று அடிக்கடி சொல்வார்கள்...

ஏ.பி. ஆக்கிரமிப்பை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் ஆற்றல் வாயில்களைத் திறந்து மூடுவதைப் பயிற்சி செய்கிறார். ஆனால் நாம் அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டின் முழுமைக்கு உள் மற்றும் வெளிப்புற அளவுகோல்கள் உள்ளன; இங்கே நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் வேலை செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக, ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாட்டின் சரியான பொருளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் சுற்றி நடந்து சத்தியம் செய்தால், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள்.

முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் விஷயங்களுக்குத் திரும்புவோம். விளையாட்டு உதவுகிறது. இது சாதாரணமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது ஒரு முழுமையான உண்மை. இங்கே நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் குறிப்பிட்ட வழக்கு: உடல் செயல்பாடுகளின் போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்களின் தேவையான அளவை "பெற" ஒருவருக்கு விளையாட்டு தேவை.

எஸ்.பி. அவர்கள் உண்மையில் தனித்து நிற்கிறார்களா? விளையாட்டு பலம் தராது என்று சொல்பவர்களும் உண்டு.

ஏ.பி. முதலில், நீங்கள் நியாயமான மற்றும் பயனுள்ள சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் அல்லது உடல் சார்ந்த மனநல மருத்துவர் தேவை. இரண்டாவதாக, விளையாட்டின் இன்பம் முதல் முறைக்குப் பிறகு வரும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவு குறையும் போது, ​​தசைகள் வழக்கமான சுமைகளுக்கு ஏற்றவாறு அது கண்டிப்பாக வரும். மேலும் (இது தார்மீக ரீதியாக மிகவும் முக்கியமானது) முதல் வெற்றிகள் வரும். இது வழக்கமாக உடலுடன் வழக்கமான வேலைக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நடக்கும்.

எனவே சிலருக்கு பெஞ்ச் பிரஸ் அறையிலோ அல்லது உடற்தகுதி பயிற்சியிலோ போதுமானது. மற்றவர்களுக்கு இன்னும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்று தேவை: எடுத்துக்காட்டாக, கவ்விகளுடன் வேலை, தளர்வு, யோகா.

அதிக ஆற்றலைப் பெற, நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உண்மையான வழக்கு: வயதான பெண்மிகவும் தாராளமான, கவனக்குறைவான தன்மையுடன். அவள் நீண்ட காலமாக இறந்த தாயின் உதாரணத்தால் வேட்டையாடப்பட்டாள், அவள் குடும்பத்தை சிறப்பாக நடத்தினாள் (அவளுடைய வயதான மகளின் கருத்துப்படி). இந்த பெண், எடுத்துக்காட்டாக, வருமானம் மற்றும் செலவுகளின் புத்தகத்தை வைத்திருக்க முயன்றார். அவள் வீட்டைச் சுற்றி நிறைய பொதுவான குறிப்பேடுகள் கிடந்தன, அங்கு அரைப் பக்கம் "அப்படியானவற்றுக்கு 30 ரூபிள் செலவழித்தது" போன்ற உரைகளால் நிரப்பப்பட்டது. வித்தியாசமான நபராக மாறுவதற்கு அவள் எவ்வளவு ஆற்றலைச் செலவழித்தாள் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? பின்னர் எதுவுமே பலனளிக்காததால் எவ்வளவு நேரம் விரக்தியை அனுபவித்தது?

மற்றும் எளிய மன சுகாதாரமும் முக்கியமானது: நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வெடுங்கள். குறிப்பிட்ட ஒன்றைச் செய்ய உங்களுக்கு தெளிவான விருப்பம் இருக்கும் வரை எதையும் செய்ய வேண்டாம். எப்பொழுதும் சோர்வாக இருப்பதால் ஒரு நபர் தனக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை உணரவில்லை. எந்தச் செயலும் (மிகவும் சுவாரஸ்யமானதும் கூட) நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பாதபோது, ​​அதைச் செய்யும்போது விலை அதிகம்.

வளங்களை உருவாக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்யும் சிறிய விஷயங்களும் உள்ளன:

• வா புதிய காற்று. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது கீழே செலவிடுங்கள் திறந்த வெளி. இங்கே மாயமானது எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை மாயமாக புரிந்து கொள்ளலாம். போதுமான ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கொண்டிருப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, பெரிய நகரங்களில் நம் காலத்தின் மிகவும் பொதுவான மனநோய்களில் ஒன்று செல்வாக்கின் மயக்கம். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் அடுக்குமாடி கட்டிடங்கள் மற்றும் அலுவலகங்களில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறார், எப்போதும் அவரது தலைக்கு மேல் உச்சவரம்பு இருக்கும், மேலும் மக்கள் பொதுவாக அவருக்கு மேலே, சுவர்களுக்குப் பின்னால் மற்றும் தரையின் கீழ் நடப்பார்கள். அதனால்தான் மருத்துவ நிகழ்வுகளில் வேற்றுகிரகவாசிகள், புலனாய்வு அமைப்புகளால் வெளியிடப்படும் கதிர்களைப் பற்றிய பல பைத்தியக்காரத்தனமான யோசனைகள் உள்ளன. தீய அயலவர்கள். ஆனால் மனதளவில் கூட முழுமையாக ஆரோக்கியமான மக்கள்அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள் (விசாலமான மற்றும் நல்ல ஒலி காப்புடன் இருந்தாலும் - அனைவருக்கும் அப்படி இல்லை) "அழுத்தம்". ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது உங்களை விடுங்கள். ஒரு மாதத்தில், நீங்கள் முடிவுகளில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
• சீர்ப்படுத்தல் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு செயல்முறை ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. நம் நாட்டில், எந்தவொரு "பரிசுத்தலுக்கும்" கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகவும் பரவலான உள் தடை இருப்பதால், மக்கள் இதை பெரும்பாலும் தங்கள் உடல்நலம் பற்றிய கவலைகள் மற்றும் மருத்துவரைப் பார்க்க வரிசையில் உட்கார்ந்து கொள்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் ஸ்பா சலூன்கள், முடி சலூன்கள், மசாஜ் செய்து, அழகான பொருட்களை வாங்கினால், விளைவு குறைவாக இருக்காது.
• தியானம். எந்த சாதனைகளும் தேவையில்லை: ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள், உங்கள் சுவாசத்தை கவனியுங்கள், அதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு வருடத்தில், அத்தகைய எளிதான பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.
• இசை. நீங்களே கேட்டு பாடுங்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் உள்ளுணர்வாகத் தாங்களாகவே வரும் புள்ளி இதுதான்: அதனால்தான் மெகாசிட்டிகளில் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்துகொள்பவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள்: அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தங்களுக்குப் பிடித்த இசையின் ஆற்றலுடன் தங்களைத் தாங்களே உணவளிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். இங்கே, எல்லாவற்றையும் போலவே, உங்களுக்கு வழக்கமான தன்மை தேவை என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன்: படுக்கைக்கு முன் இசையைக் கேளுங்கள், வாரத்திற்கு பல முறை பாடுங்கள். முடிந்தால், குழுவாக, பாடகர் குழுவில், நண்பர்களுடன் காரில் கூட பாடுங்கள். இது ஒரு பிளஸ்.

எஸ்.பி. பற்றிய புத்தகங்களில் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிஇங்கே மற்றும் இப்போது இருக்க அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால் முன்னோக்கு இல்லாதது பொதுவாக ஒரு நபரை பெரிதும் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் அவரது ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. இதுதான் (தற்போது இருக்கும் வெளிப்படையான சிரமங்களுக்கு மேலதிகமாக) பெரும்பாலும் வயதானவர்கள் மற்றும் வீடற்றவர்களை அழிக்கிறது: "அடுத்து எனக்கு என்ன நடக்கும்?" கண்ணோட்டத்தின் தேவை இருப்பதற்கான உரிமை உள்ளதா? அல்லது அது தவறான உணர்வுநாம் அதை எதிர்த்து போராட வேண்டுமா?

ஏ.பி. இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ்வது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய சிந்தனையை விலக்கவில்லை. இந்த கருத்து ("இங்கே மற்றும் இப்போது") மிகவும் எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும்... தட்டையானது அல்லது என்ன? மேலும் அது அதன் அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டது. இதற்கிடையில், இது எதிர்காலத்திற்கு மட்டுமே உதவுகிறது. இது எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களின் பற்றாக்குறையை விட, விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும். ஆனால் திட்டங்களும் இலக்குகளும் தேவை. இலக்கு இல்லாமல் ஒரு நபர் இல்லை என்றும் விக்டர் பிராங்க்ல் கூறினார்.

இருப்பினும், நிச்சயமாக, கேள்வி அமைப்புகளில் உள்ளது. 30 வயதில் கூட, "நாம் அனைவரும் ஒரு நாள் இறக்கப் போகிறோம், அதனால் நான் எதுவும் செய்யவில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம். இது, மூலம், "உலகளாவிய" ஏமாற்றம் எழுகிறது, இது ஆற்றல் முழுமையான பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் பார்வையை மாற்ற வேண்டும். சார்ட்ரஸ் கதீட்ரலின் கதை நினைவிருக்கிறதா? மூன்று கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் இங்கு என்ன செய்கிறார்கள் என்று கேட்டபோது. ஒருவர், "நான் கனமான கற்களை எடுத்துச் செல்கிறேன்" என்று மற்றொருவர் கூறுகிறார், "எனது குடும்பத்திற்கு உணவளிக்க நான் பணம் சம்பாதிக்கிறேன்," மூன்றாவது பதில், "அழகான சார்ட்ரஸ் கதீட்ரலைக் கட்ட நான் உதவுகிறேன்." ஒரு வகையில், நம் வாழ்க்கை மற்றும் நமது இலக்குகளுடன் அதையே செய்யலாம்: ஒரு பெரிய பணியை அமைத்து, அதை தினசரி இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களாக உடைக்கலாம். ஒரு நபர் தினசரி வழிகாட்டுதல்களின் சங்கிலியைக் கொண்டிருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதில் இருந்து அவர் விலக முடியாது.

எஸ்.பி. ஒரு நபர், ஒரு புவியியல் புள்ளியில் ஆற்றலின் எழுச்சியையும் மற்றொன்றில் வீழ்ச்சியையும் எப்போதும் உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? அவர் தாய்லாந்தில் இருக்கும்போது அவர் தெளிவாக ஆற்றலை உணர்கிறார் என்று சொல்லலாம், மேலும் அவர் மாஸ்கோவுக்குத் திரும்பும்போது அவர் வலிமை இழப்பதை உணர்கிறார்? அல்லது அப்படித் தோன்றுகிறதா?

ஏ.பி. தெரியவில்லை. தாய்லாந்தில், இந்த நபருக்கு அவர் அனுபவித்த எதிர்மறையான தருணங்களை நினைவூட்டும் நிலையான துணை உறவுகள் இல்லை, ஆனால் அவரது தாயகத்தில் (அவரது தாய்நாடு எந்த நாட்டில் இருந்தாலும்) அவருக்கு எதிர்மறையான நினைவுகள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து உயிர்ப்பிக்கும். இருப்பினும், அவற்றில் தொண்ணூறு சதவீதம் உணரப்படவில்லை. எந்த மயக்க அனுபவத்தைப் போலவே, அவை ஆற்றலைத் தங்களுக்குள் இழுக்கின்றன. கூடுதலாக, பெரும்பாலும் மற்றொரு நாட்டோடு தொடர்புடைய நேர்மறையான தொடர்புகள் மட்டுமே உள்ளன. அன்றாட பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை (இன்னும் துல்லியமாக, நாங்கள் சுற்றுலாவைப் பற்றி பேசினால், அவை இன்னும் அனுபவிக்கப்படவில்லை). இறுதியாக, நம் மனநிலை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பொருந்தக்கூடிய நாடுகள் உள்ளன. சில சமயங்களில் நாட்டை மாற்றுவது நல்ல யோசனையாகும், அதன் மனநிலை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், உரையின் ஒரு பகுதியை முன்னிலைப்படுத்தி கிளிக் செய்யவும் Ctrl+Enter.

உணர விரும்பாத ஒரு நபர் இல்லை அதிகரித்த தொனி, இளமையாகவும் அழகாகவும் உணர்கிறேன், மேலும் சிறந்த உடல் வடிவத்தையும் கொண்டிருக்கும். இது ஒவ்வொரு மனிதனின் கனவு!

அவ்வப்போது, ​​முக்கிய சக்திகள் பூஜ்ஜியத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படுகின்றன பல்வேறு காரணங்கள்மற்றும் வீட்டில் உடலின் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்வியை நாம் தீர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது ஒரு முக்கியமான தருணம், ஏனெனில் இது நேரடியாக பாதிக்கிறது பொது நிலைமனித ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் செயல்திறன்.

அதிக ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் ஏராளமான நன்மைகளைப் பெறுகிறார். பின்வரும் காரணங்களுக்காக நீங்கள் உடலில் அத்தகைய தொனியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

அத்தகைய ஆற்றல் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக இருக்கலாம் - இலவசம் மற்றும் உயிர்..

முதலாவது மனித நுட்பமான உடலின் சிறப்பு ஆற்றல்; இது படைப்பு மற்றும் மன ஆற்றலின் ஆதாரமாகும். இது செயல்பட ஆசை மற்றும் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான கட்டணம் மற்றும் அதிகரிக்கிறது உயிர்ச்சக்தி.

முக்கிய ஆற்றலைப் பொறுத்தவரை, உடலின் உடலியல் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது தேவைப்படுகிறது, அதாவது, ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் வாழ்க்கைக்கு.

ஆற்றல் பலவீனமாக இருந்தால், ஒரு நபர் உண்மையில் எல்லாவற்றிலும் சரிவை உணர்கிறார். உடல்நலம் மற்றும் பொது நிலை பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் சிறிய இலக்குகள் அடையப்படுகின்றன, இது தானாகவே ஒட்டுமொத்த நிதி நிலைமையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்கமைக்க, மேம்படுத்த நிதி நிலமை, ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான முறைகளைப் படிப்பது மதிப்பு, அதாவது எளிமையான ஒன்றைத் தீர்ப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் முக்கியமான கேள்விஉடலில் ஆற்றலை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது.

அவை மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் இயல்பான நடத்தையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை.

உடலில் ஆற்றலும் வலிமையும் இல்லை என்றால், என்ன செய்வது என்பது எந்தவொரு சிறப்பு பொருள் செலவுகள் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட அறிவு இல்லாமல் தீர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு கேள்வி. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தையும் மதிப்பாய்வையும் எளிமையாகச் சரிசெய்தால் போதுமானது நேர்மறை பக்கம்வாழ்க்கை.

ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற சிக்கலை தீர்க்க உதவும் பல முறைகள் உள்ளன. இவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடும் வெவ்வேறு முறைகள், எனவே அவை ஒவ்வொன்றும் இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க சிறப்பு முறைகள் உள்ளன, மேலும் இலவச ஆற்றலை அதிகரிக்க வழிகள் உள்ளன.

உடல் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான விருப்பங்கள்

உடல் ஆற்றலின் அளவு குறைந்தவுடன், ஒரு நபர் சக்தியற்றவராக உணரத் தொடங்குகிறார், அவர் தொடர்ந்து சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கிறார். ஆற்றல் குறைதல் முக்கியமானதாக மாறியவுடன், பல்வேறு நோய்கள் உடனடியாகத் தொடங்குகின்றன.

இத்தகைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க, சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மற்றும் உடல் உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை அதிகரிப்பது மதிப்பு.

முக்கிய ஆற்றலின் நிலையான ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் இரண்டு நிபந்தனைகளை மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் - நல்ல ஊட்டச்சத்தை நிறுவி ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உடலின் ஆற்றலை எவ்வாறு நிரப்புவது, அடிப்படையை எவ்வாறு பெறுவது என்ற கேள்வியைத் தீர்ப்பது உடல் நலம், நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தூக்க முறைகள் இங்கே சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கான சில அடிப்படை விதிகள் இங்கே:

• நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று அதே நேரத்தில் கண்டிப்பாக எழுந்திருக்க வேண்டும்;
• பிற்பகல் தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு, முன்னுரிமை 30-40 நிமிடங்கள். உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களை விரைவாக நிரப்ப இது ஒரு சிறந்த முறையாகும்;
• பகலில் நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், இரண்டு தளர்வு பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு. சில நேரங்களில் 5 நிமிடங்களுக்கு கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழமாக சுவாசித்தாலே போதும்.

தூக்க அட்டவணையை ஒழுங்கமைக்கும் செயல்பாட்டில், அதன் தரத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், காலத்திற்கு அல்ல..

நீங்கள் சுமார் 5-6 மணிநேரம் ஆழ்ந்து மற்றும் நன்றாக தூங்கினால், இது 10 மணிநேர ஆழமற்ற தூக்கத்தை விட உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சிமேலும் சரியாக சாப்பிடவும்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை; சில வளாகங்களை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்ய, காலையில் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், முக்கிய மூட்டுகளில் வேலை செய்யுங்கள்.. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆற்றலுக்காக இசையை வாசித்தால், சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம்.

முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க, மாரத்தான்களை இயக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நடைமுறையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, லேசான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது வழக்கமான நடைப்பயணங்களில் ஈடுபடுபவர்கள் எடையுடன் கூடிய தீவிரமான உடற்பயிற்சியை விட மிக வேகமாக சோர்வை நீக்குகிறார்கள்.

நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், 10 நிமிட உடல் செயல்பாடு கூட போதுமானதாக இருக்கும், அந்த நேரத்தில் சோபாவில் படுப்பதை விட எதுவும் சிறந்தது.

வேலை நாளில் படிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் இரண்டு பிளாக்குகள் நடந்தே செல்ல வேண்டும். இது தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு மிகப்பெரிய நன்மை.

உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​மனித உடலில் ஆற்றல் பரிமாற்றம் ஏற்படுகிறது. தேங்கி நிற்கும் ஒன்று உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது, அதன் இடத்தில் மேலும் புதுப்பிக்கப்பட்ட இலவச ஆற்றல் வருகிறது, இது ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

முழுமையாக ஒழுங்காக உணர, நீங்கள் வழிநடத்த வேண்டும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை - நீந்தவும், ஓடவும், முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யவும்!

ஊட்டச்சத்து குறைவாக இல்லை முக்கிய பங்குஆற்றல் அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டில். உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும் சிறப்பு தயாரிப்புகள் உள்ளன, அதாவது, அவை மனிதர்களுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

தினசரி மெனுவை உருவாக்கும்போது, ​​அளவு அல்ல, ஆனால் நுகரப்படும் பொருட்களின் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உணவின் மூலம் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க, அவற்றின் இயற்கையான அதிகரித்த ஆற்றல் திறனால் வகைப்படுத்தப்படும் உணவு உணவுகளில் சேர்ப்பது மதிப்பு.

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில்:

• உயர்தர கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- அனைத்து வகையான கஞ்சிகள் (அரிசி, பக்வீட், முத்து பார்லி மற்றும் ஓட்மீல்), முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், கருப்பு முழு தானிய ரொட்டி;
• ஆரோக்கியமான புரதங்கள்- பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள வெள்ளை இறைச்சி;
• உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்- மீன் இறைச்சி, வான்கோழி, விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மொத்த உணவில் குறைந்தது 60% கொடுக்கப்பட வேண்டும். இது வைட்டமின்களின் சிறப்பு களஞ்சியமாகும், அத்துடன் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து;
• பால், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை விரைவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர்களாக இருக்கலாம்.

பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம் ஒரு பெரிய எண்தண்ணீர். ஒரு வயது வந்தவருக்கு சராசரி தினசரி டோஸ் 1.5-2 லிட்டர். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஒரு முக்கியமான விதி.

இந்த உணவுகளில் இருந்து உங்கள் உணவை உருவாக்கி, தேவையான விகிதத்தில் அவற்றை உட்கொண்டால், உடலின் ஒட்டுமொத்த திறனை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அதிகரிக்கலாம்.

உடலில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது உணவில் சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு ஆரோக்கியமான பொருட்கள், ஆனால் வெள்ளை சர்க்கரை, துரித உணவு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தவிர. காபியையும் முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும்..

இந்த தயாரிப்புகளில் ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் அவை உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் சேதம் பெரும்பாலும் முற்றிலும் சரிசெய்ய முடியாதது.

இந்த விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த முக்கிய ஆற்றலை விரைவாக அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு சில நாட்களுக்குள் ஒரு நபர் மிகவும் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறார், தூக்கம், சோம்பல் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

உடல் ஆற்றல் ஒழுங்கான பிறகு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகள் ஒரு அமைப்பாக மாறிய பிறகு, மிகவும் பொதுவான மற்றும் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத இலவச ஆற்றலை அதிகரிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

இந்த சிக்கலை இரண்டு வழிகளில் தீர்க்க முடியும் - உடலில் இருந்து ஆற்றல் வெளியேறும் ஆற்றல் குழாய்களை மூடுவதன் மூலம். சாதிக்க நேர்மறையான முடிவு, வாழ்க்கையின் சில எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.

ஒரு பெரிய தொகையை எடுக்கும் ஒன்றைக் கொடுத்தவுடன் உள் ஆற்றல், ஒரு நபர் தானாகவே அதன் வருகையை உறுதி செய்கிறார்.

நுட்பமான உடலில் உள்ள ஆற்றல் துளைகளை "பேட்ச் அப்" செய்ய இது ஒரு வகையான முறையாகும். இங்கே மிக அடிப்படையான சில முறைகள் விரைவாகவும் பயனுள்ள மீட்புஉள் ஆற்றல்.

என்ற தவறான எண்ணம் பலருக்கு உள்ளது ஒரு சிறந்த வழியில்ஆற்றல் அதிகரிப்பு என்பது பயன்பாடு மது பானங்கள்மற்றும் பல்வேறு ஆற்றல் பானங்கள்.

இவை அனைத்தும் உண்மைதான், ஆனால் இந்த நிதிகளிலிருந்து ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் விளைவு மிகவும் குறுகிய காலமாகும்.

கூடுதலாக, இந்த மருந்துகள் உடலுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் அனைத்து வகையான ஆல்கஹால் மற்றும் பல்வேறு ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

இன்னும் ஒன்று கெட்ட பழக்கம்நீங்கள் கண்டிப்பாக கைவிட வேண்டிய ஒன்று புகைபிடித்தல். உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுடன், சிகரெட்டுகள் நிறைய ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான ஆற்றல் செல்லும் மற்றொரு சேனல் உடலில் குவிந்திருக்கும் எதிர்மறை.

அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் பல்வேறு விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஒரு நபரிடமிருந்து நேர்மறை படைப்பு ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெரிய அளவில். குற்ற உணர்வு அல்லது மனக்கசப்பு போன்ற சில உணர்வுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

விரும்பத்தகாத வாழ்க்கை காரணிகளை தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் அதிக அளவு ஆற்றல் இழக்கப்படுகிறது. இதிலிருந்து விடுபட, சில நேரங்களில் எல்லா குறைகளையும் மன்னித்து விடுவித்தால் போதும்.

பொறாமை, கோபம், பொறாமை, பயம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடை செய்வது சமமாக முக்கியமானது, அதாவது, ஒரு நபரை சமநிலையில் வைக்கும் மற்றும் தானாகவே முக்கிய ஆற்றலையும் வலிமையையும் திருடுகிறது.

எல்லோரும் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள் சாத்தியமான வழிகள்தவிர்க்க எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகள் மற்றும் தருணங்களால் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது.

முக்கிய ஆற்றலின் வெளியேற்றத்தை மூடுவதற்கான சிறப்பு முறைகளுக்கு கூடுதலாக, அதை நிரப்புவதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. உங்கள் சொந்த வளங்களில் இருந்து அதை உருவாக்குவதன் மூலம் நேர்மறை ஆற்றலைப் பெற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

சில இலக்குகள், ஆசைகள் அல்லது நேசத்துக்குரிய கனவு, சில இலக்குகளை நிறைவேற்றுவது அல்லது அடைவது, ஒரு சிறந்த மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மூலமாகும்.

நீங்கள் ஒரு கனவு கண்டால், அதை நனவாக்கும் ஆற்றல் நிச்சயம் கிடைக்கும். முழு பிரபஞ்சமும் இதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஒரு கனவு இருந்தால், முழு பிரபஞ்சமும் அதை நனவாக்க தனது முழு பலத்துடன் பாடுபடும்.

ஒரு கனவு இல்லாத நிலையில், ஒரு நபர் எப்போதும் பணிகளையும் இலக்குகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவர் தனக்காக ஆசைப்பட வேண்டும் மற்றும் கனவுகளுடன் வர வேண்டும்.

காதல் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்

காதல் என்பது மிகவும் வலுவான உணர்ச்சியாகும், இது ஆன்மாவில் மிகப்பெரிய எண்ணிக்கையைத் தூண்டுகிறது பிரகாசமான உணர்ச்சிகள். ஒரு நபருக்கு அன்பு ஏற்பட்டவுடன், அவரது முதுகுக்குப் பின்னால் இறக்கைகள் தோன்றும் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த எழுச்சி உருவாகிறது.

ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பொறுத்தவரை, இது படைப்பாற்றலின் ஒரு சிறப்பு வடிவமாகும், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. உருவாக்கும் செயல்பாட்டில், நுட்பமான உடலை ஆற்றல் ஓட்டங்களுடன் இணைக்கும் ஒரு நபரில் சேனல்கள் திறக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த பொழுதுபோக்கு அல்லது வணிகத்தை கொண்டு வர வேண்டும் மிக்க மகிழ்ச்சி . உங்கள் ஆற்றலை விரைவாக அதிகரிக்க இது சரியான வழியாகும்.

சில நுட்பங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துஉடலின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும்.

ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய, ஒரு சிக்கலான நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெறுவது அவசியமில்லை; நுரையீரல் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படும் போது ஆழ்ந்த சுவாச சுழற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஆழமற்ற சுவாச சுழற்சிகளை செய்கிறார்கள், இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சரி ஆழ்ந்த சுவாசம்உடல் மற்றும் உள் - இரண்டு வகையான ஆற்றலையும் அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் நுரையீரல்கள் அனைத்தையும் ஆழமாக சுவாசிப்பது உள்ளிழுக்கும் காற்றின் மொத்த அளவை அதிகரிக்கும். இது தானாகவே மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன ஆற்றல் சமநிலை, அத்துடன் சுகாதார நிலை.

சுருக்கமாகக்

உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை முடிந்தவரை நிறைவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, பின்வரும் பொதுவான விதிகளை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நாளைத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது, இதன் செரிமானத்திற்கு உடலுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும், அதன்படி தேவையான அளவு முக்கிய ஆற்றல் பராமரிக்கப்படும்.

காபி - பானத்தை ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் வரை குறைக்க வேண்டும். அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை சரியான அளவுகாஃபின் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வயதான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

ஆற்றல் சிற்றுண்டியாக இனிப்புகள் அல்லது சிறப்பு இரசாயன பானங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அத்தகைய உணவை நறுக்கிய காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகள் மூலம் மாற்றுவது நல்லது.

அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா, பாதாம் ஆகியவை ஆற்றல் சிறந்த ஆதாரமாகும். இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களால் ஏற்றப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகவும் உள்ளன.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும். ஒரு நபர் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் பல இலக்குகளை அடையவும் ஆற்றலையும் வலிமையையும் பெறுகிறார்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் இருக்க வேண்டுமா வலிமை நிறைந்ததுபகலில்? காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் இல்லாமல் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க மற்றும் அழகாக இருக்க கீழே 6 வழிகள் உள்ளன. நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நேரடியாக வீரிய உணர்வுடன் தொடர்புடையது. லேசானது + ஆற்றல் அல்லது கனமான கடல் + படுக்க ஆசை? தேர்வு உங்களுடையது.

1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

ஐஸ்கிரீம், குக்கீகள், கோகோ கோலா, சிப்ஸ் போன்றவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றலையும் இழக்கின்றன! சர்க்கரை உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலைச் செலுத்துகிறது குறுகிய காலம், அதன் பிறகு இன்னும் குறைவான வலிமை உள்ளது. சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, குக்கீகள் அல்லது ஸ்னிக்கர்களில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான ஆசை மீண்டும் தோன்றுகிறது. அத்தகைய உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கினால், உங்கள் உடல் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலை வீணாக்காது, வெற்று, கனமான உணவை ஜீரணிக்காது.

ஒரு கிண்ணம் பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு தானிய பாஸ்தா (நீங்கள் பசையம் உணர்திறன் இல்லை என்றால்) காய்கறிகள் ஒரு பெரிய பரிமாறல் கொண்டு சாப்பிட நல்லது, இது நாள் முழுவதும் மெதுவாக எரியும் ஆற்றல் உடலுக்கு வழங்கும். வாழைப்பழங்கள், பாதாம், இஞ்சி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சூடான மிளகுத்தூள் - ஆற்றல் அதிகரிப்புக்கான சூப்பர்ஃபுட்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. காஃபின் நீக்கவும்

காஃபின் ஆற்றலின் எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் நமக்கு ஆற்றலை இழக்கிறது. காபி, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் கோகோ கோலா ஆகியவை உடல் ரீதியான மற்றும் உளவியல் சார்பு. காலை முதல் மாலை வரை ஆற்றலைக் கொடுக்க ஒரு கப் காபி போதாது, எனவே சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு கோப்பை குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை எழுகிறது. காபி போன்றவற்றை தூண்டுகிறது பக்க விளைவுகள், எப்படி தலைவலி, சோர்வு, எரிச்சல். எப்படி மேலும் காபிநீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவான பக்க விளைவுகள்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கீரைகள் மற்றும் பழங்களால் செய்யப்பட்ட பச்சை ஸ்மூத்தியை வாரத்திற்கு பல முறை காலை உணவாக காபிக்கு பதிலாக குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள், கனமான உணவுகளைப் போலல்லாமல், உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, நம்மை மிகவும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகின்றன. அத்தகைய கலவைகளின் ஊட்டச்சத்து கலவை நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது!

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கம் என்பது உடல் மற்றும் உடல் நலத்திற்கு அவசியம் உளவியல் ஆரோக்கியம். நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் போதிய தூக்கமின்மையால் உங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

எழுந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் உணர்வுகளை கண்காணிக்கவும்! இரவில் முழுமையாக குணமடைவது மிகவும் முக்கியம். புதிய வலிமை மற்றும் மலைகளை நகர்த்துவதற்கான விருப்பத்துடன் எழுந்திருங்கள்.

உறங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன், உங்கள் தினசரி பயோரிதத்தை சீர்குலைக்கும் மின்னணு சாதனங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் விடுமுறை நாளில், அலாரத்தை அணைத்து, உங்கள் உடலை நம்பி, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தூங்குங்கள்.

4. தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பு நமது ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது. சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும் மூலிகை தேநீர், சாப்பிடு புதிய காய்கறிகள்மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டமளித்து பராமரிக்க பழங்கள் நீர் சமநிலை. சில நேரங்களில் சுவைக்காக எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும்.

5. விளையாட்டு விளையாடு

உனக்கு அதை பற்றி தெரியுமா உடல் செயல்பாடுகாஃபினை விட பல மடங்கு ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது? காலை உணவுக்கு முன் 40 நிமிட நடைப்பயிற்சி, நாள் முழுவதும் ஆற்றலை நிரப்பும்! வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நம்மை வலிமையாகவும், நேர்மறையாகவும், ஆற்றலுடனும் ஆக்குகிறது.

6. பதட்டப்பட வேண்டாம்

அன்றாட பணிகளில் இருந்து நாம் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் சோர்வடையும் போது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், அப்போது உடல் சோர்வாக உணர்கிறோம். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த நாள் முழுவதும் சில நிமிடங்கள் நிறுத்துவது உங்களை முழுமையாக மீட்டமைக்க உதவும். அழைப்பிற்குப் பதிலளிப்பதற்கு முன் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது, வீட்டிற்கு வரும் வழியில் 2-3 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது அல்லது ஒரு வார நாளுக்குப் பிறகு குளிப்பது ஆகியவை நாம் ஒவ்வொருவரும் முயற்சி செய்யக்கூடிய சிறிய படிகள்.

அமைதியற்ற மனதில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு மாறுவது விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலைச் சேமிக்கும் மற்றும் உங்களையும் உங்கள் சிந்தனையையும் தீவிரமாக மாற்றும்! நீங்கள் அமைதியாகவும், சீரானதாகவும், அமைதியான மற்றும் பெண்ணியமாகவும் மாறுவீர்கள். இது போன்ற தருணங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் பதில்களைக் காணலாம் உற்சாகமான கேள்விகள், மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் எளிதில் தீர்க்கக்கூடியதாக மாறிவிடும்.

முதல் படிகளை எடுக்கவும், படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். வாரத்திற்கு பல முறை, உங்கள் காலை காபியை புதிதாக அழுத்தும் பச்சை சாறு அல்லது ஸ்மூத்தியுடன் மாற்றவும். உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்போது மிட்டாய்க்குப் பதிலாக பழங்களைச் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள் உணர்வுகளை எப்போதும் கேளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நம் உடலை வளர்த்து, ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களை நமக்காக அர்ப்பணிக்கும்போது, ​​​​ஆற்றல் மற்றும் உள் சமநிலையின் கடலைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நாம் அழகாகவும் இருக்கிறோம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழகு உடல் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது! வேறு வழியில்லை.

அன்புடன்,

குறிச்சொற்கள், போஸ்ட் வழிசெலுத்தல்

வாழ்வின் சூழலியல்: உயிர் ஆற்றல் என்பது யாரும் பார்க்காத, ஆனால் எளிதில் உணரக்கூடிய ஒரு விசித்திரமான விஷயம். உங்களிடம் நிறைய இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மனநிலை நிரம்பி வழிகிறது, மேலும் நீங்கள் மூச்சு விடாமல் ஒரு மலையை நகர்த்த முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

உயிர் ஆற்றல் என்பது யாரும் பார்க்காத, ஆனால் எளிதில் உணரக்கூடிய ஒரு விசித்திரமான விஷயம். உங்களிடம் நிறைய இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மனநிலை நிரம்பி வழிகிறது, மேலும் நீங்கள் மூச்சு விடாமல் ஒரு மலையை நகர்த்த முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். மேலும், மாறாக, ஆற்றல் தீர்ந்துவிட்டால், எண்ணங்களும் இயக்கங்களும் மந்தமாகி, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு இரண்டு அவசரத் தேவைகள் மட்டுமே உள்ளன என்பதை படிப்படியாக உணர்கிறீர்கள்: எங்கே தூங்குவது, யாரும் இதில் தலையிடாமல் பார்த்துக் கொள்வது எப்படி.

சீனர்கள் இதை "குய்" என்று அழைக்கிறார்கள், மேலும் முழு சீன மருந்தான கிகோங்கை உருவாக்கினர், இது "குய் மேலாண்மை" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால், ஒருவேளை, இன்று கிகோங்கைப் பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுத என்னிடம் போதுமான குய் இல்லை, மேலும் அனைவருக்கும் அவர்களின் முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க பல வழிகளைப் பற்றி பேசுவேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும். உடற்பயிற்சி சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அதாவது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் ஓய்வில் இருப்பதை விட அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. உங்கள் செல்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணருகிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ரசிகராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் கணினியில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் தசைகளுக்கு சவால் விடும் எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யுங்கள், ஆனால் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். பின்பற்றவும் காலை பயிற்சிகள், ஓடவும், கயிறு குதிக்கவும், நீந்தவும், பைக் சவாரி செய்யவும் - எந்த நடவடிக்கையும் நல்லது.

ஆரோக்கியமான உணவு

உங்களின் முக்கிய ஆற்றல் நீங்கள் சாப்பிடுவதை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.உங்கள் வாயை துரித உணவுடன் அடைத்தால் உங்கள் ஆற்றல் அளவு குறையும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் செயற்கை உணவை சாப்பிட்டால், மதம் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்து, உங்கள் ஆற்றல் உடலின் கொழுப்புப் பெட்டிகளில் வைக்கப்படும் அல்லது நெற்றியின் நடுவில் உள்ள ஒரு சிறப்பு புள்ளி வழியாக வெளியேறும்.

நீண்ட மற்றும் சிக்கலான தொழில்துறை செயலாக்க சுழற்சியை கடந்து வந்த தயாரிப்புகள் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிறவற்றைக் கொண்டிருக்க முடியாது பயனுள்ள பொருட்கள், உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். அவர்கள் அங்கு இருக்க முடிந்தால். அதனால்தான் நீங்கள் மிகவும் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சி விரும்பினால், தொத்திறைச்சி அல்லது தொத்திறைச்சிகளை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, பச்சை கோழி மார்பகங்களை எடுத்து சமைக்கவும். நீங்கள் பால் விரும்பினால், அழகாக தொகுக்கப்பட்ட "மிராக்கிள் காட்டேஜ் சீஸ்" க்கு பதிலாக வழக்கமான பாலாடைக்கட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள்தான் உங்கள் உயிர் சக்தியை அதிகப்படுத்துவார்கள்.

பட்டினி

நம் உடலில் இரண்டு நிலைகள் உள்ளன: பசி மற்றும் முழு. ஒரு பசி நிலையில், உடல் அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் இணக்கமாகவும் சமமாகவும் ஆற்றலை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் அது சுத்தப்படுத்தப்பட்டு நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. ஒரு முழு நிலையில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து சக்தியும் வயிற்றுக்குள் செல்கிறது, இது ஒரு கனமான மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் மற்றும் மந்தமான திருப்தியின் நிலையை விளக்குகிறது. அவ்வப்போது முறையான உண்ணாவிரதம் உடலைச் சிறப்பாகச் சுத்தப்படுத்தவும், உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியைச் செலவிடாமல் இருக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும் (குறிப்பாக புள்ளி 2 இலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும்). நான் முறையானது என்று சொல்லவில்லை - நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், சீரற்றதாக அல்ல, இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கட்டுரைக்கான தலைப்பு.

தண்ணீர் குடி

காபி நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் எளிமையான ஆற்றல் பானமாக இருப்பதால், இந்த கட்டத்தில் "காபி குடிக்கவும்" என்று எழுதுவது தர்க்கரீதியானதாக இருக்கும். இருப்பினும், மற்றவர்களை மோசமாக்கும் செலவில் உடலின் சில அளவுருக்களை அதிகரிப்பதற்கு நான் எதிராக இருக்கிறேன், மேலும் இது சம்பந்தமாக காபி மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய பானமாகும். எனவே, சாதாரண குடிநீரை முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த பானம் என்று என்னால் அழைக்க முடியும். கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த நீர் உதவுகிறது, நீர் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடல் பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஆற்றலை அதிகரிக்க, மது மற்றும் காபிக்கு பதிலாக குடிக்கவும் வெற்று நீர், மற்றும் ஒரு லிட்டர் மற்றும் ஒரு அரை லிட்டர் குறைவாக இல்லை.

இயல்பான தூக்கம்

பராமரிக்க இது மற்றொரு முன்நிபந்தனை உயர் நிலைஆற்றல். போதுமான தூக்கம் இல்லாத ஒரு நபரின் உடல் தன்னை சரியாக சுத்தப்படுத்தவும், மீட்கவும், ஒரு புதிய நாளுக்குத் தயாராகவும் நேரம் இல்லை, இதன் விளைவாக, அத்தகைய ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் மேலும் கடினமாகிறது. கணினி, இணையம் மற்றும் விளையாட்டுகள் போன்ற ஏராளமான பொழுதுபோக்குகள் கிடைக்கும் சமுக வலைத்தளங்கள், படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம் என்று பல சோதனைகளைத் தருகிறது. இது தகவல் போதைக்கு கூட வரும் - இது நீங்கள் கணினியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் திரையில் இருந்து உங்களை கிழித்து படிக்க முடியாது. அல்லது குறைந்தபட்சம் வேறு ஏதாவது பார்க்கவும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பலவீனமான முக்கிய ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பது உறுதி - மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாக மட்டுமல்ல.

பல்பணியைத் தவிர்த்தல்

எல்லா வகையான ஆற்றல் குருக்களும் இதைப் பற்றி அடிக்கடி அமைதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் நான் ஒரு குரு அல்ல, நான் அதைச் சொல்வேன். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நமது பல்பணியானது ஆபாசமான அளவு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்பட்டால், இதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை சில நேர மேலாண்மை மற்றும் அமைப்பு நுட்பங்கள் உதவும் வேலை செயல்பாடு. பொதுவாக, விஷயங்களை ஒழுங்காகச் செய்யுங்கள், முதல் வேலையை முடிக்காமல் இரண்டாவது பணியைத் தொடங்க வேண்டாம், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

மேலே உள்ள குறிப்புகள் ஆரம்பம் தான். உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானதைத் தேர்வுசெய்க, விரைவில் உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும். ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் ஒன்றை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன் - ஒரு சாதாரண தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள், புள்ளி 5. ஒருவேளை தூக்கம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றலை அளிக்கிறது.வெளியிடப்பட்டது