மகப்பேறு மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகள். மகப்பேறு விடுப்பில் பைத்தியம் பிடிக்காமல் எப்படி வாழ்வது? பணம் இல்லாமல் மகப்பேறு விடுப்பு வாழ உளவியலாளர்கள் எப்படி பரிந்துரைக்கிறார்கள்

வணக்கம், என் அன்பான வாசகர்களே! "நீங்கள் ஒரு தாயாகிவிடுவீர்கள்!" - என்ன இனிமையான வார்த்தைகள், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட, சூடான, பிரகாசமான! ஆனால் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு தாய்க்கு என்ன சிரமங்கள் காத்திருக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பது பற்றிய அனைத்து வார்த்தைகளும் உங்கள் காதுகளுக்கு மிக வேகமாக பறக்கின்றன. அனைத்து எண்ணங்களும் கர்ப்பம் மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பிறப்புக்குத் தயாராகும் இனிமையான சலசலப்பு ஆகியவற்றால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளன. மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மற்றும் அனைவரையும் சமாளிப்பீர்கள் என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக உள்ளீர்கள், எல்லாம் முன்பு போலவே இருக்கும், வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய அதிசயம் மட்டுமே தோன்றும்.

பின்னர் ஒரு குழந்தை அல்லது சிறுமி பிறந்தார். டிஸ்சார்ஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள், அது தொடங்குகிறது... டயப்பர்களை மாற்றுவது, உங்கள் பிட்டத்தை கழுவுவது, தொடர்ந்து உணவு கொடுப்பது, கோலிக், அலறல், கண்ணீர். சில நேரங்களில் நீங்கள் தனியாக கழிப்பறைக்குச் செல்லவோ, உங்கள் தலைமுடியை சீப்பவோ, நிம்மதியாக சாப்பிடவோ அல்லது கடைக்குச் செல்லவோ முடியாது. தூக்கத்தைப் பற்றி நான் பொதுவாக மௌனமாக இருக்கிறேன்... உடல் ரீதியாக விட மனரீதியாக நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள். மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் ஒவ்வொரு தாயும் தன்னை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறார்கள்.

நான் 2012 முதல் மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கிறேன். நான் மேலே விவரித்த அனைத்தும் எனக்கு நன்கு தெரிந்தவை. மூத்த மகளுக்கு கிட்டத்தட்ட 3 வயது, இளையவளுக்கு ஒரு வயது (இந்தக் கட்டுரையை எழுதும் நேரத்தில், ஜனவரி 18, 2015). அவர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரே வயதுடையவர்கள். எனவே, அன்பான பெண்களே, மகப்பேறு விடுப்பில் இருந்து தப்பிப்பது மற்றும் பைத்தியம் பிடிக்காமல் இருப்பது குறித்து நான் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். அவை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

மகப்பேறு விடுப்பில் வாழ்வது எப்படி?

1. முதலில், அமைதியாக இருங்கள். என்ன அபத்தமான அறிவுரை, நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். ஆன் போய்விட்டாள்! குழந்தை தாயின் மனநிலையை, அவளுடைய உணர்ச்சி பின்னணியை தெளிவாக உணர்கிறது. அம்மா தொடர்ந்து சோகமாக இருந்தால், எந்த மனநிலையிலும், சித்திரவதை, மகிழ்ச்சியற்ற, பின்னர் குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மூன்று மாதங்கள் மிகவும் கடினமானவை. பெண்ணின் உடல் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் குழந்தை ஒரு புதிய, முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத சூழலுக்கு ஏற்றது. பொறுமையாய் இரு. ஒவ்வொரு மாதமும் இது உங்களுக்கு எளிதாகவும் எளிதாகவும் மாறும், உங்கள் வேலைக்கு வெகுமதி கிடைக்கும். மூக்கைத் தொங்கவிடாமல் இந்தக் காலத்தைத் தாங்க வேண்டும்! சுய ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தருணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது உங்கள் குழந்தை நடக்கவும், புன்னகைக்கவும், தனது தாயை அடையாளம் காணவும் தொடங்குகிறது. நீங்கள் முன்பு கனவு கண்டது இது அல்லவா? இந்த சிறிய உயிரினத்திற்கு நீங்கள் தேவை, அதன் எதிர்கால விதியை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.
2. உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். அம்மா, மாமியார், நண்பர்கள், முதலியன. அவர்கள் குழந்தையுடன் சிறிது நேரம் உட்காரலாம் அல்லது வீட்டு வேலைகளில் உதவலாம். உறவினர்களுடன் முன் கூட்டியே ஒத்துப் போகலாம். உதாரணமாக, வாரம் ஒருமுறை, புதன்கிழமை, நீங்கள் உதவி பெறுவீர்கள். இந்த நேரத்தை நீங்களே அல்லது வீட்டில் செலவிடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒப்பந்தத்தில் உள்ள அனைத்து தரப்பினரும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர்.

உங்கள் கணவர் இரவும் பகலும் நரகம் போல் உழைத்தால் ஒழிய, அவர் மீது பரிதாபப்படாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர் பணம் சம்பாதிக்கிறார், நீங்கள் செய்யவில்லை என்ற எண்ணத்தை விடுங்கள். அவருக்கு சொந்த வேலை இருக்கிறது, உங்களுக்கு உங்களுடையது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல, வேலைக்குச் செல்வதுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, மற்றும் நாட்கள் விடுமுறை இல்லாமல். ஒரு சமயம், என் கணவரைப் பார்த்து பரிதாபப்பட்டேன், அவர் என் மகளை சமாளிக்க முடியாது என்று பயந்தேன். எந்த சூழ்நிலையிலும் இதை செய்யாதீர்கள்! அவர்கள் அனைத்தையும் செய்ய முடியும், அவர்கள் விரும்பவில்லை! பல அப்பாக்கள் குழந்தைகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் உடையக்கூடியவர்கள், சிறியவர்கள் மற்றும் மென்மையானவர்கள். உங்கள் கணவருக்கு எப்படி சரியாக துடைப்பது, கழுவுவது, பிடிப்பது மற்றும் குழந்தை எந்த வகையான பொழுதுபோக்குகளை விரும்புகிறது என்பதைக் காட்டுங்கள். இதுபோன்ற இரண்டு பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, பயம் கடந்து செல்லும், மேலும் மனிதன் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பான்.

1. உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அன்பே. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்கி, உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குளித்து, உங்கள் ஒப்பனை மற்றும் முடியை செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தை பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, நாள் முழுவதும் 15 நிமிடங்கள். தனிப்பயன் ஒன்றை உருவாக்கவும்.

நீங்கள் தெருவில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் அழகாக இருக்க வேண்டும். ஃபேஷன் மற்றும் ஸ்டைலுக்கு நேரமில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் இரண்டு புதிய செட் ஆடைகளைப் பெறலாம், அதில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். இப்போதெல்லாம் நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோர் மூலம் பொருட்களை எளிதாக வாங்கலாம், மேலும் சிலர் அவற்றை நேரடியாக உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கலாம்.

1. போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கமின்மை, என் கருத்துப்படி, மகப்பேறு விடுப்பில் பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான பிரச்சனை. நான் தனிப்பட்ட முறையில் இணைந்து தூங்குவதைப் பொருட்படுத்தவில்லை. மற்றும் நீங்கள்? ஆனால் உங்கள் குழந்தை உங்களிடமிருந்து தனித்தனியாக தூங்க விரும்பினால், இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் எதிர்காலத்தில் அவரது தாயுடன் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது எளிது.
2. மகப்பேறு விடுப்பில் என்ன செய்வது? எதுவும்! உங்கள் பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்: வரைதல், பின்னல், தைத்தல், எழுதுதல், புகைப்படம் மற்றும் பல. இது வாழ்க்கையை பிரகாசமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும், நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்! என்னை மகிழ்விப்பதற்காக, ஒரு காலத்தில் நான் தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்த்து, ரிப்பன்களால் தையல் மற்றும் பூக்கள் செய்தேன். மகப்பேறு விடுப்பு என்பது உங்களை உணர்ந்து பணம் சம்பாதிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். பல அம்மாக்கள் இணையத்தில் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடங்குகிறார்கள், கட்டுரைகளை எழுதுகிறார்கள் மற்றும் ஃப்ரீலான்ஸ் தளங்களில் பல்வேறு பணிகளைச் செய்கிறார்கள். இதே போன்ற சேவைகளுக்கு பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
3. அறிவுபூர்வமாக வளருங்கள். புத்தகங்களைப் படிக்கவும், மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும், படிப்புகளை எடுக்கவும், மகப்பேறு விடுப்பில் வேலை செய்யவும். இவை அனைத்தும் இணையம் வழியாக தொலைதூரத்தில் செய்யப்படுகின்றன. காகிதங்களைப் படிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் ஆடியோபுக்குகளைப் பதிவிறக்கவும். உங்கள் எண்ணங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குழந்தையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் அதில் தொங்கவிடாதீர்கள். ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு வளர்ச்சி பற்றி மறக்க ஒரு காரணம் அல்ல. ஒரு நாளைக்கு ஒரு வெளிநாட்டு வார்த்தை அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் ஒரு அத்தியாயம் உங்களுக்கு நிறைய கொடுக்கிறது, முதலில், அது உங்களைத் திருப்திப்படுத்த உதவும்.
4. மகப்பேறு விடுப்பில் வாழ்வது எப்படி? தொடர்புகொள்! முடிந்தால், அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள். இந்த தருணங்களில் நான் ஓய்வெடுக்கிறேன். சிறிய குழந்தைகளுடன் இருப்பவர்களை நீங்கள் அறிந்தால் நல்லது. அம்மாக்களுக்கான பல்வேறு மன்றங்களில் பலர் இணையத்தில் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். அங்கு நீங்கள் குழந்தைகளை பராமரிப்பது, வளர்ப்பது அல்லது பேசுவது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவது பற்றி நிறைய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
5. வீட்டு பராமரிப்பு ஒரு பெரிய அளவு முயற்சி மற்றும் நேரத்தை எடுக்கும். குழந்தையைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு இல்லத்தரசியாக நீங்கள் சமைக்க வேண்டும், கழுவ வேண்டும், சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இரும்பு போன்றவற்றைச் செய்ய வேண்டும். இந்த கட்டுரையின் 2 வது பத்தி முழு பலத்துடன் செயல்படுத்தப்பட்டால் நல்லது, மேலும் உங்களிடம் தகுதியான உதவியாளர்கள் இருந்தால். ஆனால் சூழ்நிலைகள் வேறு. சிலருக்கு, உதவி என்பது கட்டுப்படியாகாத ஆடம்பரமாகும், மேலும் வீட்டையும் குடும்பத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான முழு சுமையும் சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த ஒரு பெண்ணின் மீது விழுகிறது. ஆனால் ஒரு வழி உள்ளது - வீட்டு வேலைகளை எளிதாக்குதல், நேரத்தை திட்டமிடுதல், கணினி மற்றும் கோன் மாரி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல். கட்டுரையில் அம்மா எப்படி எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும். உங்கள் கைகளில் ஒரு குழந்தையுடன் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் பிற பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது எப்படி என்பது பற்றிய மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

இறுதியாக, ஒரு குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கான மகப்பேறு விடுப்பு ஒரு தற்காலிக, தவிர்க்க முடியாத நிகழ்வு என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். காலம் வரும், குழந்தைகளும் வளர்ந்து, வேலைக்குச் செல்வோம், மாலையில், வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்போம், இந்தக் காலம் கடந்துவிட்டதே என்று வருந்துவோம்.. அல்லது மாட்டோம். ))) காலம் பதில் சொல்லும்.
அனைவருக்கும் விடைபெறுங்கள்! முத்தம்.

என்னுடைய மற்றொரு பழைய கட்டுரை, நான் 2.5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு பழைய பக்கத்தில் எழுதியது. பக்கத்தை நீக்கியதால், எனது உள்ளீடுகள் அனைத்தும் மறைந்துவிட்டன; உள்ளீடுகளை நான் பொருட்படுத்தவில்லை, ஆனால் கட்டுரைகள்... அவற்றில் சில baby.ru இல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில்... பல தாய்மார்கள் அவற்றை பயனுள்ளதாகவும் கல்வியாகவும் கருதுவார்கள். அதனால்தான் எனது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைத் தளத்திற்குத் திருப்பித் தருகிறேன்))

ஒரு இளம் தாய் தன் குழந்தையுடன் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு நாளையும் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில், இளம் தாய்மார்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மையால் அடிக்கடி வருகை தருகிறார்கள், ஏனென்றால் ... தினசரி ஏகபோகம், வீட்டு வேலைகள் மற்றும் 24 மணிநேரமும் நான்கு சுவர்களுக்குள் நீண்ட நேரம் இருப்பது என் அம்மாவை அடக்கி, தொலைதூர மூலையில் தள்ளுகிறது. மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும்போது மனச்சோர்வை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது குறித்த சில பரிந்துரைகளைப் பார்ப்போம்.

வீட்டுப் பொறுப்புகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியானவை

அன்றாட வாழ்க்கையில் மூழ்காமல் இருக்க வீட்டுப் பொறுப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் பிள்ளையின் அப்பா, அம்மா, பாட்டி அல்லது உங்கள் மூத்த பிள்ளையிடம் வீட்டைச் சுற்றி உங்களுக்கு உதவச் சொல்லுங்கள். எல்லா வீட்டு வேலைகளையும் நீங்களே செய்யாதீர்கள்; நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வீட்டு வேலைகளை மற்றவர்களுக்கு வழங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரத்தை உங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒதுக்கலாம். பின்னர் "எனக்கு எதுவும் செய்ய நேரமில்லை!" போன்ற வெறித்தனங்கள். நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்! எல்லாம் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறது!..” மீண்டும் எழாது. புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு புதிய பாத்திரத்துடன் பழக வேண்டும், ஒரு தாயின் பாத்திரம், நீங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்த வேண்டும், அவரைப் புரிந்துகொண்டு அவருக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், மேலும் உலகம் முழுவதும் சலவை, சலவை மற்றும் சலவையுடன் காத்திருக்கட்டும். சமையல். அதற்கு வேறு குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருக்கிறார்கள்.

ஓய்வு

முதல் பரிந்துரையை நினைவில் கொள்வோம். எனவே, ஒரு இளம் தாய் எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சக்கரத்தில் அணில் போல இரவும் பகலும் சுழன்றால், அவளுடைய நரம்பு மண்டலம் சோர்வடைந்து இறுதியில் தோல்வியடைகிறது. எனவே, அம்மா ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது அவருடன் ஓய்வெடுங்கள், தரையைக் கழுவுதல், கற்றாழைக்கு தண்ணீர் பாய்ச்சுதல், துணிகளை இஸ்திரி செய்தல் போன்றவற்றுக்குப் பதிலாக நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்கலாம்.

ஆலோசகர்கள் மற்றும் ஆலோசனை

நிச்சயமாக, குழந்தை பராமரிப்பு பற்றிய ஆலோசகர்களின் கூட்டம் தாய் தனக்கு எதுவும் தெரியாது, எதுவும் புரியவில்லை என்று நினைக்க வைக்கிறது, பின்னர் யாரையும் கேட்கவும் எதிலும் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எந்த விருப்பமும் மறைந்துவிடும். ஆனால் தாய்க்கு உண்மையிலேயே ஆலோசனை தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், என்ன செய்வது, என்ன செய்வது சிறந்தது என்று அனுபவம் வாய்ந்தவர்களிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள், இது உங்கள் தாயாகவோ, மூத்த சகோதரியாகவோ அல்லது நண்பராகவோ அல்லது உங்கள் குழந்தை மருத்துவராகவோ இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான கவலை

"நான் குழந்தையின் தொப்பை பொத்தானை பச்சை வண்ணப்பூச்சுடன் தடவுகிறேன், அது எரிகிறதா?", "ஓ, என் நகங்களை வெட்டுவது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது, நான் அவரை காயப்படுத்தினால் என்ன செய்வது?" - தெரிந்ததா? உங்கள் செயல்களால் உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுவதாக நினைக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, எல்லாவற்றையும் கவனமாக செய்ய வேண்டும், ஆனால் குழந்தை தொடர்ந்து அசௌகரியம், விரும்பத்தகாத அல்லது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும் தாயின் எண்ணங்கள் குழந்தையில் பிரதிபலிக்கின்றன. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், தாய் எவ்வளவு அமைதியாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்களிடமிருந்து குழந்தையை நோக்கி வருகின்றன, அவர் அமைதியாக இருப்பார். குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் உணர்கிறார்கள், ஆனால் தாயின் பயம் குழந்தையை பயமுறுத்துகிறது.

அம்மா, முதலில், ஒரு பெண்!

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன், தாய் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள சிறிது நேரம் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது, முதலில் நேரம் இல்லை. ஆனால், இருப்பினும், உங்களுக்காக, உங்கள் தோற்றத்திற்காக குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். வீங்கிய கண்கள், போனிடெயிலுக்குள் இழுக்கப்பட்ட க்ரீஸ் முடி, அதிகமாக வளர்ந்த புருவங்கள் கொண்ட ஒரு “விசித்திரமான” பெண்மணியை ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் பார்ப்பது, இவை அனைத்தும் ஒரு இளம் தாய்க்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான முதல் காரணமாகிறது. நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காணவில்லை, உங்கள் கணவர் கண்களில் பிரகாசத்துடன் உங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துகிறார். உங்களுக்காக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது கண்டுபிடிக்கவும், ஏனென்றால் அது மிகவும் முக்கியமானது, அழகாக உணர வேண்டியது அவசியம்.

உருவாக்கம்

மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் போது மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணம் நிறைவின்மை. படைப்பாற்றல் உங்களை வழக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்ப உதவும் - எம்பிராய்டரி, பின்னல், வரைதல், மாடலிங் போன்றவை.

தொடர்பு மற்றும் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம்

மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மறக்காதீர்கள். ஆம், நீங்கள் உங்கள் கணவர் மற்றும் குழந்தையுடன், உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் பிற உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், ஆனால் இது போதாது. டயப்பர்கள், உணவுகள் மற்றும் குழந்தை ஆடைகள் பற்றி பேசுவது போதாது. அம்மாவுக்கு மற்றவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு தேவை. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றவும். அப்பாவைக் குழந்தையைப் பார்த்துக் கொள்ளச் சொல்லுங்கள், போய் அவிழ்த்து விடுங்கள். ஒரு நண்பருடன் வெறும் 2-4 மணிநேர தொடர்பு மற்றும் கடைகள், கஃபேக்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்வையிடுவது கூட அடுத்த வாரங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்கும். குழந்தையை அப்பாவுடன் விட்டுச் செல்ல முடியாவிட்டால், ஒரு நண்பரைப் பார்க்க அழைக்கவும், உங்களைப் போன்ற ஒரு இளம் தாயைச் சந்திக்கவும், குழந்தைகளுடன் விளையாட்டு மைதானம் அல்லது பூங்காவிற்கு நடக்கவும்.

சிறந்த அம்மா?

ஒரு சரியான தாயாக இருக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஏதாவது தவறு நடந்தால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க முடியாது. மகிழ்ச்சியான மற்றும் அன்பான தாயாக இருங்கள்.

உங்களுக்கான விடுமுறை

வீட்டில் நேரத்தை செலவிடுவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இதற்கு அதிகம் தேவையில்லை, ஒரு எளிய சிறிய விஷயம் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் - ஒரு புதிய ஹேர் கிளிப், இனிமையான வாசனையுடன் கூடிய பாடி லோஷன், அழகான மற்றும் வசதியான அங்கி அல்லது செருப்புகள். கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு அங்கியில் வீட்டைச் சுற்றி நடக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கணவருக்கு ஒரு சிறிய ஆச்சரியம் கொடுங்கள். ஒரு ஆடையை அணிந்து, பண்டிகை இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள், எந்த காரணமும் இல்லை, ஒன்றாக இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும்போது மனச்சோர்வு ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. பெரும்பாலும் இது நீடித்த மன அழுத்தமாக மாறும், இது உறவுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அழிக்கிறது.

1. சோர்வு. குழந்தை பிறந்த முதல் மாதங்களில் இது மிகவும் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இங்குதான் எரிச்சல், அக்கறையின்மை, அந்நியப்படுதல் தோன்றும். இவை அனைத்தும் தற்காலிகமானது என்பதை இங்கே நீங்கள் உணர வேண்டும், அதாவது ஒரு மாதம் அல்லது ஒன்றரை மாதங்களில், குழந்தை வளரும்போது, ​​​​எல்லாம் மாறத் தொடங்கும்.
2. பன்முகத்தன்மை இல்லாமை. இளம் தாய் தொடர்ந்து ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். இந்த சிக்கலை அகற்ற, உங்கள் பார்வையை விரிவுபடுத்த வேண்டும்: நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் செல்லலாம், வெவ்வேறு வழிகளில் நடக்கலாம், ஷாப்பிங் செல்லலாம்.
3. தோற்றத்தில் அதிருப்தி. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் உருவம் நிறைய மாறுகிறது. இதை அவள் மட்டுமல்ல, அவளுடைய கணவனும் கவனிக்கிறாள். எனவே கவனக்குறைவு மற்றும் எரிச்சல். முடிவு: நீங்கள் அவசரமாக உங்கள் உணவை மேம்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
4. "கெட்ட அம்மா" நோய்க்குறி. முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பெண்களில் இது தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் எதையும் கையாள முடியாது, எதுவும் தெரியாது, எல்லாவற்றையும் தவறாக செய்கிறார்கள் என்று உணர்கிறார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பெரியவர்களை அதிகம் கேட்க வேண்டும், மேலும் எல்லா வார்த்தைகளும் கற்பிப்பதற்கான விருப்பமாக அல்ல, ஆனால் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் ஆலோசனையாக கருதப்பட வேண்டும்.

மகப்பேறு விடுப்பில் மனச்சோர்வு. என்ன செய்ய

உங்களுக்கு பிடித்த விஷயத்தைக் கண்டுபிடி

மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் போது செய்ய வேண்டியவை:

• வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யுங்கள்.உங்கள் பணியின் வகை உங்களை அனுமதித்தால், உங்கள் வேலையில் சிலவற்றை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் பிஸியாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் பணத்தைப் பெறுவீர்கள்.
• பொழுதுபோக்கு. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: எம்பிராய்டரி, சிறு விளக்கக்காட்சிகள், தையல், பிளாக்கிங் போன்றவை. கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் தனித்தன்மை மற்றும் குழந்தையின் நடத்தை. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் கவனத்தை தியாகம் செய்யாமல் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரமும் பொறுமையும் இருக்கிறதா?
• சுய வளர்ச்சி. இலக்கியம், இணையம் மற்றும் சிறப்பு படிப்புகள் (நகங்களை, ஆணி நீட்டிப்புகள், ஓட்டுநர், முதலியன) மூலம் உங்கள் அறிவின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் விடுமுறையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் போது மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட நீங்கள் எப்படி உதவலாம் என்பதற்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே:

1. பகல் தூக்கம்.உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்கும் போது, ​​நீங்களே படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஒரு சிறந்த ஓய்வு.
2. படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல். நீங்கள் உங்கள் மாலை வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​​​குளியலை நிரப்ப தண்ணீரை இயக்கவும், எனவே நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டியதில்லை. மருந்து உப்புகள் மற்றும் சுவையான நுரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள். இது விடுமுறை இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டுமா? வீண். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தாது மற்றும் உங்கள் உடலை விளையாட்டு போல தொனிக்கிறது. நிச்சயமாக, உடனடியாக அல்ல, ஆனால் வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு. "வாழ்க்கை இயக்கத்தில் உள்ளது!" என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. அதற்கு மேல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவத்தை விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பப் பெறலாம்.
4. புத்தகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளைப் படிப்பது.இதன் மூலம் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் அல்லது வித்தியாசமான, கற்பனையான உலகில் மூழ்கிவிடலாம்.
5. அன்பான மக்களுடன் தொடர்பு. பெரும்பாலும், அனைத்து பணிகளையும் செய்யும் செயல்பாட்டில், ஒரு தாய்க்கு அன்பானவர்களுடன் நீண்ட நேரம் பேசவோ அல்லது அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவோ நேரம் இல்லை, எனவே இதற்காக அவள் சிறிது நேரம் செதுக்க வேண்டும். பிஸியாக இல்லாத போதும், எரிச்சல் இல்லாத போதும் இதைச் செய்வது நல்லது.

குழந்தைகள் இல்லாமல் நடப்பது

இது அவசியம். ஒவ்வொரு தாயும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 மணிநேரமாவது வீட்டை விட்டு வெளியே வர வேண்டும். இது ஒரு ஆசை அல்ல, ஒரு குழந்தையுடன் அடையாளம் காண்பது அல்ல, ஆனால் தன்னைப் பற்றியும் ஒருவரின் ஆன்மாவைப் பற்றியும் ஒரு எளிய விவேகமான அணுகுமுறை.

முக்கியமான!
உங்கள் குழந்தை இல்லாமல் செலவழிக்கும் இந்த நேரத்தை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து முடிந்தவரை வித்தியாசமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் படுக்கையில் வீட்டில் சில நிகழ்ச்சிகளைப் பார்த்தால், அத்தகைய ஓய்வில் எந்த அர்த்தமும் இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தோழிகளைச் சந்திக்கச் சென்றால், உங்கள் கணவருடன் ரொமாண்டிக் டேட்டிங், ஒரு பயணத்தில் வேடிக்கை, சினிமா, பந்துவீச்சு போன்றவற்றுக்குச் சென்றால் - இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை ஒட்டுமொத்தமாக பாதிக்கும்.

புதிய ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறிதல்

இதற்கு ஒரு சிறந்த வழி மகளிர் மன்றம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தளத்தில் பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்கள் சொந்த வலைப்பதிவுகள், டைரிகள், குறிப்புகள், அத்துடன் மற்றவர்களின் அவதானிப்புகளில் கருத்து தெரிவிக்கலாம் மற்றும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களைப் படிக்கலாம்.

இங்குள்ள மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் தலைப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.

கணினியில் உட்கார உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உங்கள் நண்பர்களின் வட்டத்தை விரிவுபடுத்துங்கள். அம்மா இதை செய்ய எளிதான வழி விளையாட்டு மைதானத்தில் உள்ளது. இந்த வழியில் நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு ஒரு நல்ல தோழரைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நல்ல நண்பரையும் உருவாக்க முடியும்.

எல்லாவற்றிலும் விடுமுறை

• நேர்மறையாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அன்றாட விஷயங்களுக்கான மிகவும் சாதாரண பயணத்தை கூட உங்களுக்காக மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள்: வகைப்படுத்தலை மிகவும் கவனமாகப் பாருங்கள், வாசனை வாசனை, அசாதாரணமான ஒன்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது சவர்க்காரங்களுக்கான ஷாப்பிங்கை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றும்.
• சுவாரஸ்யமான விஷயங்களுக்கு சில ஆன்லைன் ஸ்டோரைப் பாருங்கள்வீட்டு மேம்பாட்டிற்காக. இவை பலவிதமான ஷூ ரேக்குகள், ஹேங்கர்கள், சமையலறை பாத்திரங்கள், மலர் பானைகள் போன்றவையாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மிகவும் அசாதாரணமாக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
• உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ஆடைகளை வாங்கும் போதுபிரகாசமான விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். உளவியலாளர்கள் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கும் திறனை நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர்.

எந்த உதவியையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஏன் உதவியை மறுக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை, நீண்டகால குறைகள், வளர்ப்பில் உள்ள வேறுபாடுகள் போன்றவை. இந்த காரணம் உங்கள் மனச்சோர்வின் விளைவாக ஏற்பட்டவர்களின் பட்டியலில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இறுதியில், அது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக.

பாதி வழியில் உங்களைச் சந்திக்க வருபவர், உதவி வழங்குகிறார், அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியும், அதாவது அது அவருக்கு ஒரு பாரமல்ல - அவர் உங்களுக்கு எளிதாக்க விரும்புகிறார். உங்கள் மறுப்புகளால் அவரை ஏன் புண்படுத்த வேண்டும்?

என் கணவர் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. உங்கள் மனைவியின் உடல்நிலை மற்றும் உடல்நிலையில் அக்கறை காட்டுங்கள். சில சமயங்களில் அவள் தன்னைத் தொந்தரவு செய்வதை உங்களிடம் சொல்ல வெட்கப்படுகிறாள், அல்லது அவள் ஒரு சுமையாக இருக்க விரும்பவில்லை.
2. வீட்டு வேலைகளில் சிலவற்றை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவலையை அவள் உணர வேண்டும்.
3. அவளைப் பாராட்டுங்கள். பெண்கள் தங்கள் காதுகளால் நேசிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. நெருக்கத்தை வலியுறுத்த வேண்டாம். அவள் இப்போது மனதளவில் கடினமாக இருப்பதால், உங்கள் கோரிக்கைகள் நிலைமையை மோசமாக்கும். அவள் இன்னும் மனச்சோர்வடைவாள் என்ற உண்மையைத் தவிர, ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் உறவு படிப்படியாக சரிந்துவிடும்.
5. இனிமையான பதிவுகள் மூலம் அவளை "அசைக்க" முயற்சிக்கவும். இது பரிசுகளாகவோ அல்லது நல்ல நேரமாகவோ இருக்கலாம்.
6. அவளால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று அவளிடம் சொல்லாதே.. தயவுசெய்து அவளுக்கு உதவுங்கள்.

1. உங்கள் குழந்தையை வளர்ப்பதில் உங்கள் கணவரை ஈடுபடுத்துங்கள்அதிகபட்சம். உங்கள் கணவருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள், சில பொறுப்புகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினம் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். உரையாடல் ஒரு நேர்மறையான வழியில் பிரத்தியேகமாக நடத்தப்பட வேண்டும் - அவதூறுகள், கூச்சல்கள் மற்றும் நிந்தைகள் இல்லாமல். தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் குழந்தை அவரைப் போலவே இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், மேலும் கூட்டு விளையாட்டுகள் மற்றும் குழந்தையுடன் அனைத்து வகையான தொடர்புகளும் இதற்கு பங்களிக்க முடியும். ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: உங்கள் மனைவி வேலைக்காக அதிகாலையில் எழுந்தால், இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்கும்படி அவரிடம் கேட்காதீர்கள், இதனால் அவர் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த முடியும்.
2. வளர்ச்சி பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள்மற்றும் குழந்தைகளை வளர்ப்பது. அதில் பல பயனுள்ள தகவல்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. அவர்களிடமிருந்து, ஒரு இளம் தாய் மட்டுமல்ல, பல குழந்தைகளை வெற்றிகரமாக வளர்த்த ஒரு வயது வந்த பெண்ணும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறார். அவை பெரும்பாலும் நிஜ வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் உதாரணங்களை வழங்குகின்றன. இத்தகைய நுட்பங்கள் சில முடிவுகளுக்கு எளிதில் வருவதை சாத்தியமாக்குகின்றன. மேலும், இந்த இலக்கியத்தைப் படித்த பிறகு, பல தாய்மார்கள் குழந்தையின் பதட்டம் மற்றும் விருப்பங்கள் குழந்தையை திறமையற்ற முறையில் கையாளுவதன் விளைவு அல்ல, ஆனால் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் அம்சங்கள் என்பதை புரிந்துகொள்வார்கள்.
3. வெகுமதி அமைப்பை உள்ளிடவும். நாள் முழுவதும் உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைக்கவும். நீங்கள் அவற்றை வெற்றிகரமாக முடித்தவுடன், நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள்: இன்னபிற பொருட்களை வாங்கவும், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதற்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்கவும்.
4. உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தோழிகளுடன் மட்டுமல்ல முன்னுரிமை. பல்வேறு சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது, உங்கள் கணவருடனான உறவுகள் (பொதுவாக, விவரங்கள் இல்லாமல்), உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், முதலியன பதில், நீங்கள் நிறைய ஆலோசனைகள், என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளைக் கேட்பீர்கள்.
5. ஆயாவைக் கண்டுபிடி. உங்கள் குழந்தையை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் உறவினர்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், பணத்திற்காக தனது சேவைகளை வழங்கும் ஒருவர் உங்களை திசைதிருப்ப உதவுவார். ஒரு ஆயாவை முழு நேரமாகவோ அல்லது வார இறுதி நாட்களிலோ காணலாம். முதல் விருப்பம் வேலைக்கு அணுகலை வழங்கினால், இரண்டாவது - உங்கள் சொந்த ஓய்வுக்காக.
6. மிகைப்படுத்தாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல பெண்கள் பிரசவம் மூலம் சென்றுள்ளனர். மற்றும் சில - ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை. நீங்கள் ஒரு புதிய நபருக்கு உயிர் கொடுக்க முடிந்தது என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும் இது மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும்போது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது.

வீடியோ: பிரசவத்திற்குப் பிறகு வாழ்க்கை: எப்படி பைத்தியம் பிடிக்கக்கூடாது

மகப்பேறு விடுப்பு என்பது பெண் மற்றும் அவரது கணவருக்கு, பொதுவாக, முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு பெரிய சோதனை. முதலாவதாக, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு இருப்பதை அறிவியல் ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளது (நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு தனி கட்டுரையில் மேலும் படிக்கலாம்). இரண்டாவதாக, சோர்வு மற்றும் பொறுப்பின் ஒரு பெரிய சுமை இளம் தாய் மீது விழுகிறது - அவள் குழந்தைக்கு அடுத்ததாக தனது நேரத்தை செலவிடுகிறாள், அல்லது மாறாக, அவனுக்கு சேவை செய்கிறாள். மூன்றாவதாக, அவள் ஒரு ஆயாவை பணத்திற்காக வேலைக்கு அமர்த்தினால் மட்டுமே அவள் உதவியை நம்ப முடியும்; வேறு யாரும் - அவளுடைய உறவினர்களோ அல்லது அவரது கணவரோ - தொடர்ந்து உதவ மாட்டார்கள்; இது நடைப்பயிற்சி, உணவளித்தல் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்கள் போன்ற வடிவங்களில் ஒரு முறை நடக்கும் நிகழ்வாக இருக்கலாம். உங்கள் மனசாட்சியோ அல்லது அந்த மிக நெருக்கமான நபர்களோ மற்றவர்களை, நெருங்கிய நபர்களை கூட தொடர்ந்து சார்ந்திருக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தலைமுடியால் சதுப்பு நிலத்திலிருந்து வெளியே இழுக்க வேண்டும் - ஒரு பிரபலமான பிரபுவைப் போல. மற்றொன்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஒருவேளை மிக முக்கியமான காரணி - மகப்பேறு விடுப்பின் போது கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களும் நிதி சார்ந்து ... தங்கள் சொந்த கணவரைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள். நீங்கள் இனி உங்களை நம்பியிருக்க முடியாது மற்றும் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக உங்கள் சம்பளத்தை செலவிட முடியாது; இப்போது இந்த இன்பங்கள் நேரடியாக உங்கள் மனைவி அல்லது உங்கள் உறவைப் பொறுத்தது. இது மிகவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே இப்போது நீங்கள் உங்கள் கணவரிடமிருந்து பணம் கேட்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் பலர் கேட்க விரும்புவதில்லை. சிறந்த ரஷ்ய எழுத்தாளர் கூறியது போல், "யாரிடமும் எதையும் கேட்காதே." சொல்வது அவனுக்கு எளிதாக இருந்தது...

எனவே முடிவு: இந்த நேரத்தில் உங்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன (நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல முடியாத அளவுக்கு குழந்தை இன்னும் சிறியதாக உள்ளது), எனவே விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்! ஆம், இப்போது உங்களால் உங்கள் தேவைகளை நிதி ரீதியாக வழங்க முடியாது, மேலும் உங்கள் கணவரிடம் பணம் கேட்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள். ஆனால் இது அவரது பங்கில் ஒரு உதவி அல்லது தொண்டு அல்ல; நீங்கள் அவருடைய குழந்தையை வளர்க்கிறீர்கள், அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியும். எனவே, உங்கள் சங்கடத்தைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கேளுங்கள் (அதன் திறன்களின் நியாயமான வரம்புகளுக்குள்).

அடுத்த புள்ளி இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்! உங்களுக்காக நேரத்தை செலவிட ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் தேடுங்கள் மற்றும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கணவர் காலை முதல் மாலை வரை வேலை செய்தால், மாலையில் ஓய்வெடுங்கள்! உங்கள் நண்பர்களுடன் இரவு விடுதிக்குச் செல்லுங்கள், இரவு 10 மணிக்கு ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். அவருக்கு ஒழுங்கற்ற கால அட்டவணை இருக்கிறதா மற்றும் அவரது ஓய்வு நேரத்தில் உட்கார ஒரு நிறுவனத்தை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? தனியாக ஓய்வெடுங்கள் - சலூன் அல்லது ஸ்பாவுக்குச் செல்வதும் ஓய்வெடுக்க சிறந்தது. அவருக்கு முற்றிலும் இலவச நேரம் இல்லையா? இதன் பொருள் அவர் நல்ல பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு சில்லறை சிகிச்சை அல்லது ஆயாவை வழங்க வேண்டும்.

பொதுவாக, நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழிப்பதை மேம்படுத்துங்கள், மகிழ்ச்சியுடன் வாழ எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்! மகிழ்ச்சியான தாய்க்கு மகிழ்ச்சியான குழந்தை மற்றும் கணவன் என்று பொருள். எனவே அவர்கள் உங்கள் புதிய தத்துவத்தையும் பாராட்ட வேண்டும். ஆனால் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு கடன்பட்டிருக்க மாட்டார்கள், "அவர்களுக்காக செலவழித்த சிறந்த ஆண்டுகளுக்காக" உங்களுக்கு திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் விதியின் எஜமானி, உங்கள் வாழ்க்கையை சாதாரணமாக ஒழுங்கமைக்க முடியாவிட்டால், இது உங்கள் பிரச்சினை மட்டுமே.

மகப்பேறு விடுப்பு என்பது நீண்ட கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஓய்வு அல்ல, ஆனால் ஒரு பெண்ணுக்கு உண்மையான மன அழுத்தம். சில நாட்களில், ஒரு புதிய தாய் தனது வாழ்க்கை இப்போது முற்றிலும் மாறுபட்ட திருப்பத்தை எடுத்துள்ளது என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

மகப்பேறு விடுப்பைத் தள்ளிப் போட பெண்களுக்கு உதவும் 8 குறிப்புகள்.

1. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட படிப்புகளில் கலந்துகொள்வது!

இத்தகைய படிப்புகள் பிரசவம் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளைப் பற்றிய பல பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்களைக் கண்டறியவும் உதவும். அதே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுடன் புதிய அறிமுகம் உங்களுக்கு உண்மையான ஆதரவை உணர உதவும்.

2. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனியுங்கள்!

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான தாய் தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இதைச் செய்ய, உங்கள் வீட்டு உறுப்பினர்களை வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடுத்துங்கள், பிரசவத்திற்கு முன்பே, வீட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து பொறுப்புகளையும் விநியோகிக்கவும். நன்றாக சாப்பிட்டு நிறைய ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. நடந்து செல்லுங்கள்!

உங்கள் குழந்தையுடன் 24 மணிநேரமும் இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் இது உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குழந்தை உங்களை எரிச்சலூட்டத் தொடங்கும், அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. இதைத் தவிர்க்க, தயங்காமல் உங்கள் குழந்தையை உங்கள் உறவினர்களிடம் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் விட்டுவிட்டு தினமும் மாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

4. ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி!

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு பொழுதுபோக்கையும் ஒரு தனிநபராக உங்களை உணர ஒரு வாய்ப்பு. உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்துடன் அரை நாள் உட்காரவோ அல்லது புதிய மொழியைக் கற்கவோ உங்கள் நேரம் போதாது என்பது முக்கியமில்லை. உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்பாட்டிற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஒதுக்குங்கள், இது முதல் முறையாக போதுமானதாக இருக்கும். எதிர்காலத்தில், எல்லாம் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் இந்த திறன்களுடன் நீங்கள் செல்ல முடியும்.

5. உங்கள் ஆர்வங்களைப் பின்பற்றுங்கள்!

உங்கள் நலன்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்காக யாரும் அதைச் செய்ய முடியாது. நிச்சயமாக, மகப்பேறு விடுப்பு ஒரு தேனிலவு அல்ல, இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிகபட்சமாக அனுபவிக்க முடியும். ஒவ்வொரு இலவச நிமிடத்தையும் உங்களை கவனித்துக்கொள்ளவும், உங்களுக்கு விருப்பமானவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

6. மற்ற அம்மாக்களை சந்திக்கவும்!

எத்தனை தாய்மார்கள் இணையத்தில் டேட்டிங் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் மன்றங்களில் புதிய தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இதையெல்லாம் நேரலையில் பெறுவது நல்லது அல்லவா? 5-10 தாய்மார்கள் கொண்ட குழுவை விட சிறந்தவர்கள் குழந்தையுடன் எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழியை பரிந்துரைக்க முடியும்? மற்ற தாய்மார்களைச் சந்திப்பது போன்ற அனுபவத்தையும் நேரடி ஆதரவையும் எந்த மன்றமும் மாற்ற முடியாது.

7. உங்கள் குழந்தையுடன் வளருங்கள்!

எந்தவொரு குழந்தை விளையாட்டு அல்லது குழந்தைகளைப் பற்றிய கட்டுரையும் சில புதிய திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. தங்களை அறியாமல், பல தாய்மார்கள் காலப்போக்கில் முன் மருத்துவ பராமரிப்பு, உளவியல் ஆதரவு மற்றும் கற்பித்தல் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள்.

8. ஓய்வு!

மகப்பேறு விடுப்புக்கு முன் உங்களுக்கு குறைவான நேரமே இருந்தது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். மகப்பேறு விடுப்புக்குப் பிறகு பல பெண்கள் தங்கள் முந்தைய பணி அட்டவணைக்குத் திரும்ப ஆர்வமாக இல்லை என்பது சும்மா இல்லை. நன்றாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நடக்கவும், குழந்தை தூங்கும்போது தூங்கவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மகப்பேறு விடுப்பு உங்கள் வாழ்க்கைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்காது என்பதை புரிந்துகொள்வது! நீங்கள் இந்த நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும் மற்றும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் புதிய பள்ளத்தில் இறங்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தலையில் விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் முயற்சிக்கவும்.