உடல் தோல் பராமரிப்பு. முழு உடல் மற்றும் அதன் பாகங்களுக்கு அடிப்படை மற்றும் சிறப்பு கவனிப்பு

கொள்கையளவில், நம் உடல் நாம் யார்: கண்ணாடியில் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறோம், மற்றவர்கள் நம்மை எப்படிப் பார்க்கிறோம்.

அழகையும் இளமையையும் எவ்வளவு காலம் பராமரிக்க முடியும் என்பது நம் உடலை எவ்வளவு சரியாகவும் முறையாகவும் கவனித்துக்கொள்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.

முறையான பராமரிப்புஉடலின் தோலைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்ல சுகாதார நடைமுறைகள்ஓ ஆனால் சிறப்பு கவனிப்பிலும்: ஒப்பனை கருவிகள்மற்றும் வீட்டில் ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் தோலுரிப்புகள், சுய மசாஜ் மற்றும் sauna மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம், நீச்சல் குளம், நீதிமன்றம் அல்லது வீட்டில் அல்லது பூங்காவில் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு - இவை அனைத்தும் உடலின் தோல் மீள், அழகாக இருப்பதை உறுதி செய்ய அவசியம். , மற்றும் உருவம் மெலிதான மற்றும் நிறமானது.

வழக்கமான மற்றும் விரிவான பராமரிப்புஉங்கள் தோற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியமும் உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது: தோலின் பரப்பளவு 1.5 முதல் 2 சதுர மீட்டர் வரை மாறுபடும். மற்றும் 2 மில்லியன் வரை கொண்டுள்ளது வியர்வை சுரப்பிகள். வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகளில் வியர்வை சுரப்பது மட்டுமல்லாமல், காற்று பரிமாற்றம், ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களை செறிவூட்டுதல் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு நாளைக்கு வெளியிடப்படும் வியர்வையின் அளவு 0.5 முதல் 1.5 லிட்டர் வரை அடையும் என்று நாம் கருதினால், நமது தோலை மூன்றாவது சிறுநீரகமாகக் கருதலாம், மேலும் நமது நல்வாழ்வு தோலின் நிலையைப் பொறுத்தது.

சிறந்த "நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட உடல்" திட்டம்.

1. வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்களை தயார்படுத்துவதற்கு காலையில் குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த குளிக்கவும்.

2. மாலை நேரங்களில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் வியர்வை மற்றும் தூசி மட்டும் கழுவி, ஆனால் சோர்வு, அதே போல் ஒரு பிஸியான நாள் போது திரட்டப்பட்ட அனைத்து எதிர்மறை. கூடுதலாக, அத்தகைய மழை ஒரு குடும்ப மாலை நேரத்தை சாத்தியமாக்குகிறது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்களுக்கு எங்கள் கவனமும் கவனிப்பும் தேவை.

3. உடல் தோல் பராமரிப்புக்காக ஈரப்பதமூட்டும், ஊட்டமளிக்கும், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மற்றும் குழம்புகளின் வழக்கமான பயன்பாடு.

4. நிணநீர் மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் சுற்றோட்ட அமைப்புமற்றும் உள்ளது பயனுள்ள தடுப்புசெல்லுலைட் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை விரைவாக அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது.

5. இறந்த மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றவும், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், மீள், மிருதுவான மற்றும் பட்டுப் போன்றதாக மாற்றவும் முழு உடல் தோலின் உரித்தல் முறையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உரித்தல் போது, ​​நச்சுப் பொருட்களும் அகற்றப்பட்டு, வாயு பரிமாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

6. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை sauna அல்லது ஈரமான நீராவி அறையைப் பார்வையிடுவது ஒரு தனி கட்டுரைக்கான தலைப்பு. ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் சானாவின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பாக முகம் மற்றும் உடலின் தோலின் நிலை பற்றி கட்டுரைகளின் முழுத் தொடரையும் எழுதலாம். என்னை நம்புங்கள், 12 வருட sauna அனுபவம் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி எழுத அனுமதிக்கிறது.

7. எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் மன அழுத்தம் முகத்தின் தோல் மட்டுமல்ல, உடலின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளில் மன அமைதியை பராமரிக்கும் திறன் நரம்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அழகையும் பாதுகாக்கும்.

8. வழக்கமான உடற்பயிற்சி. இதைப் படிக்கச் சலிப்பாக இருக்கலாம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் விளையாட்டு இல்லாமல், குறைந்தபட்சம் ஒரு குறைந்தபட்ச வளாகம் இல்லாமல், ஒரு வாரம் 4-5 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது, அல்லது இல்லாமல், ஓ அழகான உடல்மற்றும் பொருத்தமான உருவம்ஒருவர் மட்டுமே கனவு காண முடியும்.

உங்கள் உடலை முடிந்தவரை அழகாகவும், பொருத்தமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க எப்படி கவனித்துக் கொள்வது? உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது தொடங்குகிறது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது. உதவுவோம் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சேவை மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்: சுத்திகரிப்பு, டோனிங், ஈரப்பதம், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

அடிப்படை தோல் பராமரிப்பு முக்கிய கட்டங்கள்

சுத்தப்படுத்துதல்

தினசரி உடல் பராமரிப்பு என்பது சுகாதாரமான குளியல் எடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. சோப்பு மற்றும் துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்துவது உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு, சருமம் மற்றும் எபிட்டிலியத்தின் இறந்த துகள்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. தோல் வறண்டு போவதைத் தடுக்க, தோல் மருத்துவர்கள் இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். சோப்பு அடிப்படையிலானது. தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக அல்லது சூடாக இருக்க வேண்டும். அக்குள், கைகள், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பாதங்கள்: அதிகரித்த கிரீஸ் இருக்கும் பகுதிகளில் மட்டுமே நுரை அவசியம்.

உடல் பராமரிப்பு விதிகள் எளிமையானவை: வாரத்திற்கு ஒரு முறை தேவை ஆழமான சுத்திகரிப்புதோல். கூடுதல் உரித்தல், நீங்கள் கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம். மென்மையான சுத்திகரிப்புக்கு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காபி-ஓட்மீல் மிகவும் பொருத்தமானது.

அதை தயார் செய்ய, பானத்தின் அடிப்படையில் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் அதே அளவு தரையில் ஹெர்குலஸ் செதில்களாக எடுத்து. கலவையில் 10 கிராம் சேர்க்கவும் திரவ தேன்மற்றும் சிறிது சூடான பால். எல்லாம் கலந்தது. மழையின் முடிவில் ஈரமான உடலில் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். தோல் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் தயாரிப்பு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.

டோனிங்

சரியான உடல் பராமரிப்பு என்பது துடைப்பது சுத்தம் செய்வதை உள்ளடக்கியது தோல்லோஷன் அல்லது டானிக். அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மழைக்குப் பிறகு அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் துளைகளை இறுக்குகின்றன. டோனிங் உடல் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் வீட்டில் தயார் செய்யலாம். ஒரு விருப்பம் லோஷன் அடிப்படையிலானது ஆப்பிள் சாறு வினிகர். இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது.

• ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது கடல் உப்பு.
• 15 மில்லி இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் அங்கு சேர்க்கப்படுகிறது.
• இதன் விளைவாக செறிவு ஒரு லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.
• வசதிக்காக, லோஷன் ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் ஊற்றப்படுகிறது.
• குளியலறையில் ஒரு அலமாரியில் சேமிக்கவும். குளித்த பிறகு உலர்ந்த சருமத்தில் தடவவும், துவைக்க வேண்டாம்.

நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

கிரீம்கள் இல்லாமல் முழுமையான உடல் மற்றும் முக பராமரிப்பு சாத்தியமற்றது. வீட்டில், ஒரு பராமரிப்பு தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படலாம் தாவர எண்ணெய்கள்: தேங்காய் (80 மிலி), பாதாம் (80 மிலி) மற்றும் ஷியா (10 மிலி). கண்ணாடி கொள்கலன்நீங்கள் போட வேண்டிய பொருட்களுடன் தண்ணீர் குளியல். மாவுகள் முழுமையாக உருகும் வரை பாத்திரங்களை நீராவியில் வைக்கவும். வைட்டமின் ஈ (2-4 சொட்டுகள்) மற்றும் எந்த நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய் (5 சொட்டுகள்) கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது. கிரீம் தடிமனாக இருக்க, ஒரு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பின்னர் தயாரிப்பு ஒரு காற்றோட்டமான அமைப்பைப் பெற ஒரு கலவையுடன் தட்டிவிட்டு, ஒரு கண்ணாடி குடுவைக்கு மாற்றப்பட்டு ஒரு மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடப்படும். இது ஆறு மாதங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டி வாசலில் சேமிக்கப்படும்.

பாதாம்-தேங்காய் கிரீம் செய்தபின் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சருமத்தை வளர்க்கிறது. அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு மெல்லிய லிப்பிட் மேலங்கியை உருவாக்குகின்றன, இதனால் அதிகரிக்கிறது பாதுகாப்பு பண்புகள்தோல், நீர்ப்போக்கு அனுமதிக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். கிரீம் கொண்டு உடல் பராமரிப்பு வழக்கமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது: தயாரிப்பு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை, சுத்திகரிப்பு மற்றும் டோனிங் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிறப்பு உடல் பராமரிப்பு

செடிகளை

IN வீட்டு பராமரிப்பு 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களும் உடல் தூக்கும் நடைமுறைகளைச் சேர்க்க வேண்டும். சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் யோகா மார்பு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மென்மையான திசுக்களின் தளர்வான தன்மையை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அகற்றலாம். பாடி ரேப்களை வைத்து உங்கள் உடலை நீங்களே பார்த்துக்கொள்ளலாம். அழகுசாதன நிபுணர் அண்ணா கலிட்சினா, தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்க கடற்பாசி அடிப்படையில் ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்.

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உடல் பராமரிப்பு - சமையல்:

• நல்ல கடல் உப்பு (2 டீஸ்பூன்), ஆலிவ் (50 மிலி) மற்றும் ஏலக்காய் (10 சொட்டுகள்) எண்ணெய்களிலிருந்து ஸ்க்ரப் செய்யப்படுகிறது.
• மறைப்புகளுக்கான செலரி கலவை. 2 தேக்கரண்டி அரைத்த தாவர வேர் மற்றும் வேகவைத்த கடுகு விதைகளை கலக்கவும். தேன் (30 கிராம்), இலவங்கப்பட்டை (8 கிராம்), எள் (10 மிலி) மற்றும் ரோஸ்மேரி (6 சொட்டுகள்) எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
• மறைப்புகளுக்கான எண்ணெய் தீர்வு. ஆரஞ்சு, இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்மேரி, 1 மில்லி வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய சாற்றில் 4 துளிகள் சூடான கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் (30 மில்லி) ஊற்றவும்.

உடலின் பல்வேறு பாகங்களைப் பராமரித்தல்

கழுத்து, டெகோலெட் மற்றும் மார்பு பகுதியில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது? ஒரு ஒளி மசாஜ் இணைந்து மெல்லிய தோல் தொனியை பராமரிக்க உதவும் மாறுபட்ட douches. எண்ணெய் அழுத்தி கழுத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

மோனிகா பெலூசியின் décolleté மாஸ்க் சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் வழங்குகிறது. 10-15 மில்லி கனரக கிரீம் மற்றும் அரை ஆரஞ்சு பழச்சாறுடன் புதிய பாலாடைக்கட்டி 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். தயாரிப்பின் தடிமனான அடுக்கை மார்பில் (முலைக்காம்பு பகுதியைத் தவிர) தடவவும், உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். செயல்முறையின் அதிர்வெண் வாரத்திற்கு ஒரு முறை.

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் தோலை எவ்வாறு பராமரிப்பது? வாரத்திற்கு ஒரு முறை, குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களை வேகவைக்க வேண்டும் மற்றும் கெராடினைஸ் செய்யப்பட்ட துகள்களை ஒரு படிகக்கல் அல்லது ஒரு சிறப்பு தூரிகை மூலம் உள்ளங்காலில் இருந்து அகற்ற வேண்டும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, சோப்பு கலந்த பாதங்களை கடினமான துவைக்கும் துணியால் மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் பாதங்களில் விரிசல் இருந்தால், அவற்றை எலுமிச்சை துண்டுடன் கிருமி நீக்கம் செய்யலாம். அனைத்து சுகாதார நடைமுறைகளுக்கும் பிறகு, கால்களின் தோல் ஒரு பணக்கார கிரீம் மூலம் உயவூட்டப்படுகிறது.

உங்கள் கைகளுக்கு மூலிகை மற்றும் உப்பு குளியல் செய்யலாம். கைகள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களின் தோலை மென்மையாக்க உதவுகிறது தயிர் முகமூடி. 2 டீஸ்பூன் முழு கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியை 15 மில்லி வலுவான கிரீன் டீயுடன் கலக்கவும். 15 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உங்கள் கைகள் மற்றும் நகங்களின் தோலுக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், செலோபேன் மற்றும் பருத்தி கையுறைகளை வைக்கவும். 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, கலவையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பிகினி, சூரியன் மற்றும் கடற்கரையைப் பற்றி திகிலுடன் நினைத்து, கடலுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மட்டுமே உடல் பராமரிப்பு பற்றி நினைவில் கொள்கிறோம். பட்டினி மற்றும் சோர்வு பற்றிய பயங்கரமான எண்ணங்கள் உடற்பயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு பொருந்த மாட்டீர்கள் கோடை ஆடை. சாதாரணமாக சாப்பிடாத ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் தோன்றும், உங்கள் மனநிலை இன்னும் மேம்படவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒருமுறை மகிழ்ச்சியுடன் அணிந்திருந்த ஜீன்ஸ் மீது ஜிப்பர், பின்னர் மிகவும் தொலைவில் மறைத்து, ஒருபோதும் கட்டப்படவில்லை.

ஆண்டு முழுவதும், உண்மையில் நம் வாழ்நாள் முழுவதும், நாங்கள் விதிகளைப் பின்பற்றினால், விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த சிறிய விஷயங்கள் அனைத்தும் நம் மனநிலையை இருட்டாக்காது. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, மிதமான உடல் செயல்பாடுஉடல் மற்றும், நிச்சயமாக, உடல் தோல் பராமரிப்பு.

உடல் பராமரிப்பு. விதி எண் 1.

உணவைப் பின்பற்றுவது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு (பெரும்பாலும் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது பத்து நாட்கள்) "தயிர்" அல்லது "ஆப்பிள்கள்" மட்டுமே சாப்பிடுவதைக் குறிக்காது என்ற உண்மையைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இரண்டையும் முழுமையாகப் பெற வேண்டும். வேறு வழியில்லை, இதுவே உண்மை. மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நமக்குத் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உடலுக்குள் நுழைய வேண்டும் சரியான அளவுமற்றும் உள்ளே சரியான நேரம். நீங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவிற்கு கஞ்சி, சாலட் (காய்கறி) மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, கோழி, ஆட்டுக்குட்டி) மதிய உணவிற்கு, சாலட் மற்றும் இரவு உணவிற்கு மீன் (முன்னுரிமை கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன்) சாப்பிடுவது நல்லது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வரம்பற்ற அளவில் உண்ணலாம், ஆனால் முக்கிய உணவை சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றை தனித்தனியாக சாப்பிடுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எவ்வளவு இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் சந்தேகம் ஏற்படாமல் இருக்க, அடிப்படை விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பாதி தட்டில் காய்கறி சாலட், கால் பகுதி இறைச்சி, கால் பகுதி பக்க டிஷ் ஆகியவற்றால் ஆக்கிரமிக்கப்பட வேண்டும். பற்றி மறக்க வேண்டாம் பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கீரைகள். இனிப்பு சிறந்தது மீண்டும் ஒருமுறைமறு. ஆனால் சில நேரங்களில் இது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதும் அவசியம், முக்கிய விஷயம் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. வறுத்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்!

உடல் பராமரிப்பு. விதி எண் 2.

உடற்பயிற்சி உங்கள் பழக்கமாக மாற வேண்டும். விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி மையங்களுக்குச் சென்று உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் தொழில் ரீதியாக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்காக பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இது அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் வார்ம் அப் மற்றும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். "இன்னும் சிறந்தது" என்ற கொள்கை இங்கே உதவாது. ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவை மட்டும் பம்ப் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பெற வாய்ப்பில்லை சரியான உருவம். இந்த வளாகத்தில் பல வகையான வயிற்றுப் பயிற்சிகள் (உடல் உயர்த்துதல், கால்களை உயர்த்துதல்), கைகள் மற்றும் மார்புக்கான டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகள், புஷ்-அப்கள், கால்கள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளுக்கான பல வகையான பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, செய்ய வேண்டும் நல்ல நீட்சி. குறிப்பாக சிக்கல் பகுதிகள் (வயிறு, தொடைகள்) இருந்தால், அவை கொடுக்கப்பட வேண்டும் அதிகரித்த கவனம்மற்றும் கூடுதல் பயிற்சிகள் செய்யவும். வாரத்திற்கு 3 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடல் பராமரிப்பு. விதி எண் 3.

உடல் தோல் பராமரிப்பு. உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதில் இது எளிதான மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான பகுதியாகும். இங்கே அனைத்தும் முகத்தைப் போலவே இருக்கும்: சுத்தப்படுத்துதல், உரித்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் ஊட்டமளித்தல். மற்றும் மோசமான பிரச்சனை சமாளிக்க பொருட்டு - cellulite - நீங்கள் மசாஜ் சேர்க்க வேண்டும்.

ஜெல் கொண்ட ஒரு மழை சுத்தம் செய்ய நல்லது (சோப்பு தோலை உலர்த்துகிறது!). வாரம் இருமுறை மேற்கொள்ள வேண்டும் ஆழமாக சுத்தம் செய்தல்உடல் தோல் (உரித்தல்). இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, புத்துணர்ச்சி பெறவும், உடலின் சருமத்தை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது. முக ஸ்க்ரப்பை விட பெரிய துகள்களைக் கொண்ட ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்தி உடல் உரித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஈரமான தோல், பின்னர் கீழே இருந்து மேல் மசாஜ் இயக்கங்கள் உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. பின்னர் 3-5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்பட்டு, தோல் ஒரு துண்டுடன் துடைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, மிச்சம் இல்லாமல், பால் அல்லது லோஷன் உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். செல்லுலைட்டை சமாளிக்க உதவுகிறது குளிர் மற்றும் சூடான மழை, யோகா, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் மற்றும் பல. கொள்கையளவில், செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டம் சுய மசாஜ் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படலாம். ஆனால் ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளை முயற்சி செய்வது நல்லது. முதல் ஒரு சிறப்பு தூரிகை பயன்படுத்தி எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் உள்ளது. இரண்டாவது - தேன் மசாஜ். இரண்டையும் வீட்டிலேயே செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், நீங்கள் காலில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக மேல்நோக்கி நகர வேண்டும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்மற்றும் தசை நார்களுடன் இயக்கங்கள். தேன் என்றால், இயற்கையான தேனையே பயன்படுத்த வேண்டும். தேனில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். இந்த மசாஜ் ஒவ்வொரு நாளும், 15 நாட்களுக்கு செய்யப்படுகிறது. உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் நீங்கள் தேன் கொண்டு மசாஜ் செய்யப் போகும் பகுதிகளை நன்கு ஈரப்படுத்த வேண்டும். தேன் தோலில் உறிஞ்சப்பட்டு, உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஒட்டிக்கொள்ளும் வரை, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, தோலில் இருந்து ஒரு வெள்ளை வெகுஜன வெளிப்படத் தொடங்கும்; அது உங்கள் கைகளை கழுவி, அது வெளியே வருவதை நிறுத்தும் வரை மசாஜ் தொடர வேண்டும்.

வீட்டில் அது மட்டும்தான் சாத்தியமான வழிஉங்கள் அழகை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அழகுக்கு செல்ல உங்களுக்கு நேரமோ அல்லது வாய்ப்போ இல்லையென்றால் வருத்தப்பட வேண்டாம் SPA நிலையங்கள், நீங்கள் வீட்டிலேயே பெரும்பாலான நடைமுறைகளை திறம்பட மற்றும் திறமையாக மேற்கொள்ள முடியும் என்பதால். எந்தவொரு நிகழ்வின் வெற்றியும் முதலில், உள் மனநிலையைப் பொறுத்தது என்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே நம் உடலை விரும்புவதால் வீட்டிலேயே கவனித்துக்கொள்கிறோம் என்று வைத்துக்கொள்வோம், அருகிலுள்ள வரவேற்புரை பல கிலோமீட்டர் தொலைவில் இருப்பதால் அல்ல. அது மிகையான விலைகள்.

ஒரு சிறிய கிரீம் அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாதது சூரியகாந்தி எண்ணெய்கலந்து காபி மைதானம். கலவையை உடல் முழுவதும் தேய்த்து 10-15 நிமிடங்கள் விடவும். துவைக்க.

ஓட்ஸ் ஸ்க்ரப்.

நன்றாக அரைக்கவும் தானியங்கள்திரவ இயற்கை தேனுடன் கலந்து, குளித்த பிறகு தோலில் தடவவும்.

ஸ்க்ரப் செய்ய தரையில் காபி

தேன், புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நன்றாக அரைக்கப்பட்ட காபி கொட்டைகளை கலக்கவும். கலவையை முழு உடலிலும் நன்கு தேய்த்து, சில நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்கவும்.

தேன் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஸ்க்ரப்-மாஸ்க்.

இரண்டு பெரிய ஸ்பூன் பால் பவுடர் மற்றும் இரண்டு பெரிய ஸ்பூன் நீல களிமண்ணுடன் நன்றாக அரைத்த கடல் உப்பை ஒரு கிளாஸ் கலக்கவும். 1/3 கப் தேன் மற்றும் 1/3 கப் ஜோஜோபா எண்ணெய் சேர்க்கவும். இந்த ஸ்க்ரப் உடலுக்கு மட்டுமின்றி, முகத்திற்கும் பயன்படும். வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி கலவையை ஈரமான தோலில் தேய்க்கவும், தோலில் 5-10 நிமிடங்கள் உட்காரவும், பின்னர் துவைக்கவும்.

கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து விடுபடவும், அதைக் குறைக்கவும், சருமத்திற்கு சூடான அல்லது குளிர்ந்த மடிப்புகளைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஒப்பனை நடைமுறைகள் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும் பிரச்சனை பகுதிகள். பின்வரும் பொருட்கள் மறைப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படலாம்: சேறு (வெப்ப, சவக்கடல் மண் அல்லது களிமண் சார்ந்த சேறு), களிமண், பழுப்பு பாசி, தேன், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு எண்ணெய்கள், பச்சை தேயிலை தேநீர்அல்லது தரையில் காபி பீன்ஸ். குளிர்ந்த மடக்கிற்கு, புதினா அல்லது இயற்கை மெந்தோலைச் சேர்க்கவும்.

மடக்கு பின்வருமாறு செய்யப்பட வேண்டும்: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையை உடலின் சிக்கல் பகுதிக்கு தடவி, மெல்லிய உணவுப் படத்தில் போர்த்தி, ஒரு சூடான போர்வையால் மூடி, குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

சூடான மற்றும் குளிர் மறைப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு உடலில் ஏற்படும் விளைவின் கொள்கையில் உள்ளது. சூடானது - வெப்பமடைகிறது, துளைகளைத் திறக்கிறது, கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் நீக்குதலைத் தூண்டுகிறது. குளிர், குளிர்ச்சியான பொருட்கள் சேர்ப்பதால், மாறாக, உடலை குளிர்விக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், உடல் சூடாக இருக்க அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது. குளிர்ச்சியின் விளைவாக, வீக்கம் மறைந்து, நிணநீர் திரவத்துடன் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, சோர்வு மறைந்து, தோலின் கடினத்தன்மை குறைகிறது.

இதிலிருந்து விடுபடுங்கள் ஒப்பனை குறைபாடுஎப்படி தளர்வான தோல்மற்றும் மாறுபட்ட மறைப்புகளின் உதவியுடன் உங்கள் தொனியை அதிகரிக்கலாம். அதாவது, சிக்கல் பகுதிகள் முதலில் சூடாகி பின்னர் குளிர்ச்சியடைகின்றன.

குளியல் தோலில் ஒரு சிறந்த சிகிச்சைமுறை மற்றும் டோனிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை "கிளியோபாட்ராவின் குளியல்" போன்ற ஒரு செயல்முறைக்கு உங்களை நீங்களே நடத்திக்கொள்ளலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் வாழைப்பழ கூழ் கலவையை தயார் செய்ய வேண்டும், வெண்ணெய், தயிர், தேன் மற்றும் பால் (அனைத்து கூறுகளையும் சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). விளைந்த கலவையை உங்கள் தோலில் தேய்த்து, இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும். சுமார் இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.

பெண்கள் தங்கள் உடலில் சுருக்கங்கள், ஒழுங்கற்ற தன்மைகள் மற்றும் கடினத்தன்மையை அயராது தேடுகிறார்கள். வயது மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம்; அழகுசாதனவியல் தூண்டுதல் மற்றும் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசத்தை பராமரிக்க அழகானவர்களின் அனைத்து வகையான ஆசைகளும் அதற்கான வாதங்கள் அல்ல. முன்பு கவர்ச்சிகரமான தொடைகளின் தோல் சிதைந்து, கைகள் வீங்கி, பட்டுத் தன்மை கணிசமாகக் குறையும் அல்லது முறையற்ற பராமரிப்புஉடலின் பின்னால்.

நிச்சயமாக, இளைஞர்களை உயிர்த்தெழுப்புவதற்கான நவீன உயர் தொழில்நுட்ப முறைகள் காதலர்களை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்துகின்றன வியத்தகு மாற்றங்கள். ஆனால் எந்த வயதிலும் கவர்ச்சியின் முக்கிய விதி வழக்கமான வீட்டு உடல் பராமரிப்பு ஆகும். கவர்ச்சிகரமான தோற்றம் என்பது ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான அளவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பதன் விளைவாகும் ஒப்பனை பராமரிப்பு. இந்த மூன்று திமிங்கலங்கள்தான் எந்தவொரு நபரின் ஆரோக்கியமும் அழகும் உடைய உடையக்கூடிய தீவை மிதக்க வைக்கின்றன.

வீட்டில் உடல் பராமரிப்பு

முதலில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல் கழுவும் ஆயுதக் களஞ்சியத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

சோப்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் பல ஆண்டுகளாக உலகளாவிய போரின் கட்டத்தில் உள்ளன - பல வல்லுநர்கள் நிறுவனத்தில் பொழிவதன் பொருத்தமற்ற தன்மையைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் வெற்று சோப்பு, ஏற்கனவே தீர்ந்துவிட்ட அமில சமநிலையில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் தரவுகளின் அடிப்படையில் நவீன வாழ்க்கைமனித தோல். ஷவர் ஜெல்கள் நிபந்தனையுடன் இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றன மற்றும் குளியல் செயல்பாட்டை கணிசமாக விரிவுபடுத்துகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் மென்மையான உரித்தல் மற்றும் எண்ணெய்களுடன் தோலை நிறைவு செய்யலாம்.

உடல் உறைகள்

முறையான துவைத்த பிறகு, உங்கள் உடலை பாடி மடக்குடன் சிகிச்சை செய்யலாம். வீட்டிலேயே உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதில் பெற்றோரால் உட்செலுத்தப்பட்ட அடிப்படை சுகாதாரம் மட்டுமல்லாமல், அதன் தொனியை மீட்டெடுக்கவும் அதிகரிக்கவும் தோல் செல்கள் வழக்கமான தூண்டுதலும் அடங்கும். மடக்கு - இலாபகரமான வழிசெல்லுலைட் மற்றும் நீட்சிக் குறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதிகளை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவும்.

சூடான மடக்கு

வீட்டில் மற்றும், அது தெரிகிறது, மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட நிபந்தனைகள்நீங்கள் ஒரு சூடான மடக்கு மற்றும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் குளிர் இரண்டையும் முழுமையாக மேற்கொள்ளலாம். இதற்காக, பிரபலமான சவக்கடல் மண், உயர்தர பழுப்பு ஆல்கா அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சூடான மடக்கிற்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவையைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் கூறுகள் தேவைப்படும்:

• 50 கிராம் வழக்கமான நன்றாக அரைத்த காபி ( விலை வகைமுடிவை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது);
• தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி;
• ஒரு சிறிய சூடான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் (மிகவும் சூடாக பயன்படுத்த வேண்டாம்).

கலவையின் தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு

ஒரு உயரமான மற்றும் உறுதியான கிண்ணத்தில், காபி மற்றும் சூடான பால் கலக்கவும்; அவற்றின் கலவையின் விளைவாக, ஒரு தடிமனான கஞ்சி உருவாக வேண்டும். தயாரிக்கப்பட்ட எண்ணெயை அதில் ஒரு மெல்லிய நீரோட்டத்தில் ஊற்ற வேண்டும்; கலந்த பிறகு, கலவையை மெதுவாக உடலின் முழு மேற்பரப்பிலும் சாதகமாக இல்லாமல் விழுந்து, நீடித்த பல அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஒட்டி படம்.

இந்த வகையான உடல் பராமரிப்பு மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது வெப்பநிலை ஆட்சிஉடல், எனவே அடுத்த கட்டமாக உடலை ஒரு சூடான போர்வையில் போர்த்த வேண்டும். செயல்முறையின் நேர இடைவெளி 40-60 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் கிரீம் மூலம் எச்சத்தை பாதுகாப்பாக கழுவலாம்.

குளிர் மடக்கு

குளிர் மடக்கு குறைவான பிரபலமானது அல்ல. குளிரூட்டும் விளைவு காரணமாக, அத்தகைய உடல் பராமரிப்பு திரவத்தின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது மேல் அடுக்குகள்தோல், அதன் தொனியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் துரோக வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது. குளிர் செயல்முறைக்கு முன், உரிக்கப்படுவதைச் செய்வது நல்லது சர்க்கரை ஸ்க்ரப்மற்றும் ஒரு சுத்திகரிப்பு மழை, தோல் துளைகள் திறக்க வேண்டும்.

பின்னர் நீங்கள் மடக்குதலைத் தொடங்கலாம். ஒரு சில தேர்வு உருளைக்கிழங்கு ஆயுதம், நீங்கள் கலவை தயார் செய்ய வேண்டும். உருளைக்கிழங்கை அரைத்து, சில துளிகள் ஆன்டி-செல்லுலைட்டுடன் கலக்க வேண்டும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்(ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்). இதன் விளைவாக வரும் தளத்தை தோலுக்குப் பயன்படுத்திய பிறகு, அது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்தின் பல அடுக்குகளில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். குளிர் உறையின் போது நீங்கள் சூடான ஆடைகளை அணியக்கூடாது. ஆடையின் உதவியின்றி உடலை சூடாக்க உடல் தானே கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.

உடல் லோஷன்கள்

அடுத்து பெண்களுக்கு பிடித்த உடல் பராமரிப்பு பொருட்கள் - லோஷன்களின் முறை வருகிறது. அவர்கள் உள்ளே கடந்த ஆண்டுகள்குறிப்பாக பல ஆனது. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு, ஈரப்பதம்-புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஊட்டமளிக்கும் - இந்த வண்ணமயமான பாட்டில்கள் மற்றும் ஜாடிகளின் உலகில் மூழ்குவது மதிப்பு! சுத்திகரிப்பு மழை மற்றும் உடல் மடக்கு போன்ற அதிநவீன சித்திரவதைக்குப் பிறகு, தோலை "அமைதிப்படுத்துவது" அவசியம். நுரையீரல் உதவியுடன், ஆனால் ஊட்டமளிக்கும் லோஷன். வீட்டில், நீங்கள் உலர்ந்த, நிரூபிக்கப்பட்ட லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் விண்ணப்பிக்க எளிதானது மற்றும் ஒரு துரோகத்தை விட்டுவிடாது க்ரீஸ் மதிப்பெண்கள்தாள்கள் மற்றும் துணிகளில்.

எண்ணெய்களுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட லோஷன்

உடல் தோல் பராமரிப்பு பெரும்பாலும் தயாரிப்புகளின் தனிப்பட்ட தயாரிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது - தரம் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் தயாரிப்பு செயல்முறை உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். தேன், எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்களின் கலவையானது சுய பாதுகாப்புக்கு ஒரு சிறந்த மற்றும் மணம் கொண்ட உதவியாளராக இருக்கும். செயல்திறனுக்காக, தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்நீங்கள் அதை சம பாகங்களில் எடுக்க வேண்டும், 3-4 சொட்டு எலுமிச்சைக்கு மேல் சேர்க்க வேண்டாம் (தொடக்க, நீங்கள் இரண்டு சொட்டுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்). தயாரிப்பை தோலில் தேய்த்து இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும்.

வறண்ட மற்றும் வறண்ட உடல் சருமத்தை பராமரிப்பது குறைவான முக்கியமல்ல. சாதாரண வகை- எள்ளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய்கள். சம விகிதத்தில் எண்ணெய்கள் கலந்து, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் தடவி, அதன் முழு மேற்பரப்பிலும் மெதுவாக, சீரான இயக்கங்களுடன் தேய்க்க வேண்டும்.

பல நாகரீகர்கள் முன்பே தங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள் கோடை காலம். அத்தகைய பொறுப்பற்ற முயற்சி மிகவும் சோகமாக முடிவடையும் - தோல் நீண்ட காலத்திற்கு மாற்றப்படாது. குறுகிய காலம், மற்றும் வீணான முயற்சி ஆன்மாவின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான நடைமுறைகள் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, உடல் மற்றும் முகத்திற்கான கவனிப்பு விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் தயாரிப்புகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தின் தேர்வு கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். ஆபத்து மதிப்பு இல்லை தோற்றம், துரத்தல் முத்திரைகள் மற்றும் பத்திரிகை குறிப்புகள். புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் மோசமான வானிலை ஆகியவற்றின் நிலையான செல்வாக்கின் கீழ், முகத்தின் தோல் எப்போதும் தெரியும். அவள்தான் வழக்கமான மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

குறைந்தபட்சம், ஆனால் அதே நேரத்தில் உடல் மற்றும் முகத்திற்கான பயனுள்ள கவனிப்பு ஒரு எளிய மூவரைக் கொண்டுள்ளது: மென்மையான சுத்திகரிப்பு, சரியான ஈரப்பதம் மற்றும் லாகோனிக் ஊட்டச்சத்து. சுத்தமான மென்மையான உலர் மற்றும் சாதாரண தோல்முகம் உங்களுக்கு மென்மையான பால் தேவை - அதன் விளைவு சோப்பு அல்லது டானிக்குகளை விட மிகவும் மென்மையானது. நீங்கள் பருத்தி கம்பளி அல்லது ஒரு டம்பனில் திரவத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் கையிலேயே (இதைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்). எந்தவொரு தயாரிப்பும் சற்று குளிர்ந்த நீரில் கழுவப்பட வேண்டும். எண்ணெய் சருமம்நுரைக்கு மட்டுமே உட்பட்டது. அதன் குமிழ்கள் தான் துளைகளை சரியாக திறந்து செபாசியஸ் துகள்களை கழுவ முடியும்.

முகத்தை கழுவி கிரீம் தடவவும்

மாறுபட்ட முக கழுவுதல் சருமத்தை சரியாக டன் செய்கிறது - நீர் வெப்பநிலையில் கூர்மையான மாற்றங்களின் ஆட்சி செல்களுக்கு வீரியத்தையும் வலிமையையும் தருகிறது. ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள்நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளின்படி விண்ணப்பிக்கவும் இது மதிப்புக்குரியது: பகல்நேரம் - வெளியே செல்வதற்கு 30-45 நிமிடங்கள் மற்றும் இரவுநேரம் - படுக்கைக்கு 2-2.5 மணி நேரத்திற்கு முன். இந்த வழியில், தோல் அனைத்து செயலில் உள்ள பொருட்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு உகந்த நேரத்தைக் கொண்டிருக்கும்.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

உடல் மற்றும் முக பராமரிப்பு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.