கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன உணவுகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன? இனிப்பு, மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

ஒரு பெண் தாயாக ஆவதற்குத் தயாராகிறாள் புதிய நிலைஉங்கள் வாழ்க்கையின் மிகச்சிறிய விவரம் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது ஆரோக்கியம்எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவுப் பழக்கம் பழம்பெருமை வாய்ந்தது. ஊட்டச்சத்துக்கு முற்றிலும் பொருந்தாத சுண்ணாம்பு, சிமென்ட் மற்றும் பெட்ரோல், இந்த சூழ்நிலையில் பெண்களுக்கு ஒரு உண்மையான நிர்ணயம் ஆகும், இதற்கு அதன் சொந்த காரணங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு மருத்துவரும், கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது, ​​சோதனைகள் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கும் உலகளாவிய முக்கிய பட்டியல் பின்வருமாறு:

• மது பானங்கள் – கருவின் வளர்ச்சியில் கெட்ட பழக்கங்களின் தாக்கம் அறியப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எப்போது மது அருந்தலாம் பின்னர்கண்டிப்பான உள்ள வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்- நூறு கிராமுக்கு மேல் இல்லை மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை. மேலும், மருந்தளவு சிவப்பு ஒயினுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஆல்கஹால் கொண்ட மற்ற பானங்கள் எந்த அளவிலும் முரணாக உள்ளன.
• மூல மீன் மற்றும் இறைச்சி- உங்களுக்கு பிடித்த அரிய ஸ்டீக்ஸ் விலக்கப்பட வேண்டும். ரோல்ஸ் மற்றும் சுஷி தயாரிக்கப் பயன்படும் மீன்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான உணவல்ல. இத்தகைய உணவுகள் ஹெல்மின்தியாசிஸ் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• துரித உணவு- ஹாம்பர்கர்கள், சிப்ஸ், நண்டு குச்சிகள், காலை உணவு தானியங்கள் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து E- சேர்க்கைகள் மற்றும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. பல சேர்க்கைகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டாலும், கருவின் வளர்ச்சியில் அவற்றின் விளைவு எதிர்மறையானது, கூட சாத்தியமான பிரச்சினைகள்குழந்தை வளர்ச்சியில்.
• இறால், கேவியர் மற்றும் நண்டு- பெரிய அளவில் அவை குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது குறிப்பாக நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது.
• தர்பூசணிகள், முலாம்பழம் மற்றும் காளான்கள்உற்பத்தியாளர்களின் நேர்மையின்மை மற்றும் இந்த பழங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக, போதையை ஏற்படுத்தலாம்.
• வலுவான தேநீர், காபி- தாயின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது நீண்ட காலத்திற்கு நஞ்சுக்கொடி கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான மாவு பொருட்கள்கருவில் திடீர் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், 6 கிலோ வரை, இது கர்ப்பத்தின் போக்கையும் பிறப்பு செயல்முறையையும் கணிசமாக மோசமாக்குகிறது;
• அன்னாசிப்பழம்மேலும் அவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றும்.

சிறிய அளவில், அத்தகைய பொருட்கள் உள்ளன ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்பம் மற்றும் பின்னர் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும், பொருத்தமான சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உடலின் முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

1. காபி பிரியர்கள் இந்த பானத்தை சிக்கரியுடன் மாற்றலாம். நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
2. ஊறுகாய் மற்றும் தயாரிப்புகளுடன் அதிகரித்த உள்ளடக்கம்உப்புகள் எடிமாவை ஏற்படுத்தும், எனவே அவற்றின் நுகர்வு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.
3. சில மருத்துவர்கள் வறுத்த, காரமான, கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை உட்கொள்வதை முற்றிலும் தடை செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். எப்படியிருந்தாலும், வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. செரிமான உறுப்புகள்இந்த காலகட்டத்தில் யார் "இருவருக்கு" வேலை செய்கிறார்கள்.
4. டுனா மற்றும் வாள்மீன்களில் அதிக அளவு உலோகங்கள் உள்ளன. குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவை கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
5. சூடான சுவையூட்டல்களுடன் கூடிய மசாலா மற்றும் சாஸ்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவற்றின் பயன்பாடும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
6. பேக்கேஜிங்கில் உள்ள தயாரிப்பின் கலவையை ஆய்வு செய்யும் போது, ​​ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அமிலத்தன்மை கட்டுப்பாட்டாளர்கள், பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், குழம்பாக்கிகள் மற்றும் சுவை மேம்படுத்துபவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தாய் மற்றும் குழந்தையின் கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை பாதிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு பெண்ணும், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இந்த பட்டியலை சரிசெய்ய முடியும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிடுவதற்கான ஆசை எந்த "தடை" விடவும் வலுவாக மாறும்.

சுண்ணாம்பு, பென்சில் ஈயம், சிமென்ட் போன்றவற்றை பெண்கள் எதிர்க்க முடியாத நிலையில் சில போதைகள் வெறித்தனமான நிலையை அடைகின்றன. இந்த நடத்தைக்கான காரணம் உடலில் சில மைக்ரோலெமென்ட்கள் இல்லாதது.

எடுத்துக்காட்டாக, சுண்ணாம்புக்கான தீவிர ஏக்கம், பொதுவாக நம்பப்படும் கால்சியம் பற்றாக்குறையைக் குறிக்காது. சுண்ணாம்பு சாப்பிடும் ஆசை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

ஒரு கட்டத்தில், ஒரு பெண்ணின் மூளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதுபோன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு இல்லாததைப் பற்றிய உடலின் சமிக்ஞைகளை அது தவறாக அங்கீகரிக்கிறது. மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில், மூளையானது அந்த உறுப்பை அது அடங்கியுள்ள தயாரிப்புடன் அல்ல, மாறாக அதனுடன் முற்றிலும் தொடர்பில்லாத மற்றொன்றுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கான நோக்கம் இல்லாத ஒன்றை முயற்சிக்க ஒரு தவிர்க்கமுடியாத விருப்பத்தை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் முழு இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சரியான உணவு

ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு, உணவு சேர்க்கைகள் மட்டுமல்ல, அவற்றைத் தயாரிக்கும் முறையையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். முதலில், கோடிட்டுக் காட்டுவது அவசியம் பொது விதிகள். கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலைத் தொகுக்க எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அவற்றைப் பயன்படுத்துவார்.

தாவர தோற்றத்தின் தயாரிப்புகள் உணவில் 60% ஆக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மூலிகைகள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த விதி இரும்புச்சத்து ஆகிறது. இந்த பொருட்கள் திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, இது பிரசவத்தின் போது விரிசல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்ற பட்டியலில் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், சரியாக தயாரிக்கப்பட்டு உட்கொள்ளும் போது, ​​அது மிகவும் முக்கியமானது முழு வளர்ச்சிகுழந்தை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 70-90 கிராம் விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது மனித உடலின் முக்கிய "கட்டிட பொருள்" ஆகும்.

சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பாரம்பரியமாக பச்சையாக உண்ணப்பட்டால், அவற்றை அப்படியே சாப்பிடுவது சிறந்தது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வினிகிரெட்டை விட மூல கேரட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் அதிக நன்மை பயக்கும்.

வெப்ப சிகிச்சை எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். கூடுதலாக, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு தயாரிக்கப்பட்டதை விட அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

சீக்கிரம் சாப்பிடும் பழக்கம் இன்று அதிகமாகி வருகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கவனத்தை சிதறடித்து அல்லது விரைவாக சாப்பிடக்கூடாது. டிவி, உரையாடல் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளால் சாப்பிடுவதில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்ட ஒரு பெண், சிக்னலில் இருந்து, தேவையானதை விட அதிகமாக உட்கொள்கிறாள் செரிமான அமைப்புசெறிவு உடனடியாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, விரைவான மெல்லுதல் முழுமையான உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் குமட்டல் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவிர்க்க உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள்மற்றும் குழந்தையை சுமக்கும் போது இயற்கையான எடை அதிகரிப்பை பராமரிக்கவும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்:

• காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்தும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முக்கிய விதி பயன்படுத்துவதற்கு முன் நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• கஞ்சி - ஓட்ஸ், பக்வீட், தினை கஞ்சி ஆகியவை தாய்க்கு தேவையான வைட்டமின்கள், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும். இனிப்புக் கஞ்சியை உலர்ந்த பழங்களுடனும், உப்புக் கஞ்சியை வதக்கிய காய்கறிகளுடனும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
• இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் ஆகியவை புரதத்தின் ஆதாரங்கள். கால்சியம், வைட்டமின்கள் பி, டி, இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்குவதால், அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் பொறுப்பு, இரும்பு ஊக்குவிக்கிறது ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிஹெமாட்டோபாய்டிக் அமைப்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை ஆரோக்கியமான தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு முக்கியமாகும். இந்த மைக்ரோலெமென்ட்கள் தாயின் உடலால் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே அவற்றின் இருப்பு கட்டாயமாகும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணவு எப்படி சமைக்க வேண்டும்

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளின் பட்டியலில் முதலில் அடுப்பில் வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்படும் உணவுகள். இதனால், நீங்கள் மீன், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை சமைக்கலாம். வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் குறிப்பாக சுவையாக இருக்கும்.

இந்த தயாரிப்பு முறை ஊட்டச்சத்துக்களை முடிந்தவரை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், தாயின் இரைப்பைக் குழாயின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும், அவளுடைய உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வேகவைப்பதற்கான மாற்றுகளில் வேகவைத்தல் மற்றும் கொதிக்கவைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். முதல் வழக்கில், தயாரிப்பு ஒரு மூடியின் கீழ் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீண்ட நேரம் பதப்படுத்தப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, அது கொதிக்கும் நீரில் வைக்கப்பட்டு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் இறைச்சி தயாரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு இறைச்சி உணவை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான குழம்பும் பெறலாம்.

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய வறுத்த உணவை தயாரிப்பது, அதிக வெப்பத்தில் எண்ணெயில் முழுமையாக வறுக்கவும் என்று அர்த்தமல்ல.

நாம் இறைச்சியைப் பற்றி பேசினால், அதை வெட்டுவது நல்லது சிறிய துண்டுகள்மற்றும் எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு சேர்க்காமல் குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும். வறுத்த உணவுகளுடன் குறைந்த கொழுப்பு உட்கொண்டால், தாயின் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சிறந்தது.

வறுக்க சிறந்த வழி நிலக்கரி மீது சமைக்க வேண்டும், இயற்கையில் செய்யப்படுகிறது. இங்கே இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றின் சொந்த சாற்றில் வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை பாதுகாக்கின்றன.

பொதுவான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட முடியாத உணவுகளின் விரிவான பட்டியல் தாயின் உடல், கர்ப்பத்தின் போக்கை மற்றும் சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவரால் பிரத்தியேகமாக தொகுக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்குப் பழக்கம் காரணமாக எதைக் கைவிடுவது கடினம், கர்ப்ப காலத்தில் எதற்கு எளிதாக விடைபெறலாம் என்பதைத் தானே தீர்மானிக்கிறார்கள்.

என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ஆரோக்கியமான உணவுஇது கரு சரியாக வளர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தாயின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவரது உடல் ஒரு மகத்தான வேலையைச் செய்கிறது - பிறப்புக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தயாரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ

பதில்கள்

தோராயமான வாசிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான காலம். தவிர்க்க பல்வேறு சூழ்நிலைகள், ஏதாவது தவறு நடக்கும்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முதன்மையான பணி, அவளது உணவை சரிசெய்தல், அவளைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் இணக்கத்தை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க மறந்துவிடாதே. அவளுடைய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய இந்த அணுகுமுறையுடன், ஒரு பெண் ஒரு முழுமையான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பார், அவர் முழு குடும்பத்திற்கும் உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருவார்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முற்றிலும் செய்யக்கூடாதவை: ஆபத்தான பழக்கங்கள்

சிகரெட்டுகள்

ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு ஏற்படுகிறது தீய பழக்கங்கள். இன்று, முன்னெப்போதையும் விட, நாம் இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மது பானங்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் "செயலற்ற புகைத்தல்" ஆகியவை பெண்ணுக்கும் கருவுக்கும் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்கள் கூடும் இடங்களை கர்ப்பிணிப் பெண் தவிர்க்க வேண்டும். இது குறிப்பாக வேலையில் பொதுவானது, ஒரு குழு ஊழியர்கள் புகை இடைவேளைக்காக ஓய்வு பெறும்போது. சமீபத்தில், கர்ப்பிணி பெண்கள் அடிக்கடி செல்லும் பொது கழிப்பறைகளில் புகைபிடிக்கும் பகுதிகள் சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டுள்ளன. புகைப்பிடிப்பவர் வெளியேறிய பிறகும் சிகரெட்டின் கூறுகள் நீண்ட நேரம் காற்றில் இருக்கும், குறிப்பாக அறையில் கட்டாய காற்றோட்டம் இல்லை என்றால்.

இரத்தத்தில் நிகோடின் மற்றும் தார் குவிவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது எந்த நேரத்திலும் கருச்சிதைவைத் தூண்டும். மது, ஒவ்வொருவரின் வேலைகளையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. உள் உறுப்புக்கள். முதல் பார்வையில் கூட, பீர் அல்லது மார்டினி போன்ற குறைந்த ஆல்கஹால் பானங்கள், பெண்ணின் உடலிலும் கருவிலும் கடுமையான போதையை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் மீளமுடியாமல் மூளையின் முக்கிய செல்கள், ஹீமாடோபாய்டிக் உறுப்புகளின் குழுக்களை அழிக்கிறது. சுவாச அமைப்பு, நரம்பு முனைகள்.

என்ன ஆடைகள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஆடைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது அலமாரிகளை மறுபரிசீலனை செய்து தனது விருப்பங்களை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் காலணிகளுடன் தொடங்க வேண்டும். இது வசதியாக இருக்க வேண்டும், ஒளி, இயற்கை பொருட்கள் செய்யப்பட்ட, பொருத்தமான வானிலை. நாள் முழுவதும் மிகவும் குறுகலான மற்றும் அதிக இன்ஸ்டெப் கொண்ட உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

இறுக்கமான ஆடை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இடுப்பில் மிகவும் இறுக்கமான பெல்ட்களுடன் கூடிய தாங்ஸ், மிகவும் இறுக்கமான ஓரங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எப்படி தூங்குவது?

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் தூங்கக்கூடாது. உடலின் இந்த நிலையில் பெரிதாக்கப்பட்ட கருப்பை உள்ளது உயர் இரத்த அழுத்தம்தாழ்வான வேனா காவாவில், இதன் விளைவாக கருவுக்கு இரத்த வழங்கல் மோசமடைகிறது மற்றும் தாயின் பெரிட்டோனியத்தில் இரத்த தேக்கம் ஏற்படுகிறது. இது கரு உறைதல் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் சீர்குலைவு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. வயிற்று குழிபெண்கள். அதே காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட நேரம் உட்காரக்கூடாது.

தடுப்பூசிகள்

கர்ப்பிணி தாய்மார்களுக்கு தடுப்பூசி போடக்கூடாது. விதிவிலக்குகளில் பின்வரும் தடுப்பூசிகள் இருக்கலாம்:

• காய்ச்சலில் இருந்து;
• ஆந்த்ராக்ஸில் இருந்து;
• ரேபிஸ் இருந்து;
• மஞ்சள் காய்ச்சலில் இருந்து;
• மூளைக்காய்ச்சலில் இருந்து.

மற்ற தடுப்பூசிகள் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்மற்றும் சிக்கல்கள்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கர்ப்பம் முழுவதும் வீட்டு இரசாயனங்களுடன் வேலை செய்வது மிகவும் ஆபத்தானது. நச்சு பொருட்கள் விரைவாக இரத்தத்தில் ஊடுருவி விரைவாக கரைந்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் பரவுகிறது. உட்புற பூச்சிகள் மற்றும் தோட்ட பூச்சிகளை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படும் வழிமுறைகள் ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கும் கருவுக்கும் சமமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள்

கூடுதல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பொருட்களின் அதிகப்படியானது வளரும் கருவில் குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் முடி சாயங்கள், வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகள், முடி மற்றும் நக ஸ்ப்ரேக்கள் ஆகியவை அடங்கும். வீட்டு இரசாயனங்கள்பாத்திரங்கள் மற்றும் சுகாதார மேற்பரப்புகளை கழுவுவதற்கு.

உடற்பயிற்சி கூடம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஜிம் பயிற்சிகளை நிறுத்த வேண்டும். எந்தவொரு கட்டத்திலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

பூனை குப்பை

நீங்கள் பூனை குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய முடியாது. விலங்குகளின் மலத்துடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு பெண்ணுக்கு டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் பரவுகிறது, இது கருவின் மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

செக்ஸ்

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்ள மருத்துவர்களால் தடை செய்யப்பட்டுள்ளனர். இது முற்றிலும் தனிப்பட்டது. கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், உடலுறவு முரணாக உள்ளது.

மருந்துகள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நோய்களை சமாளிக்க மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பம் முழுவதும், ஒரு பெண் சுவாச தொற்று, குடல் அழற்சி, கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிஇன்னும் பற்பல. மருந்தியல் மருந்துகளின் உதவியின்றி நோயை சமாளிப்பது கடினம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் பெண் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்த ஆபத்துடன் மென்மையான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

கர்ப்ப காலத்தில் வேறு என்ன செய்யக்கூடாது?

ஒரு பெண் அன்றாட வாழ்வில் பழக்கப்பட்ட சில நடவடிக்கைகள் கருவின் வளர்ச்சியையும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சில நேரங்களில் அவர்கள் மறைக்கும் ஆபத்துகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்காமல் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத மருந்துகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

சோலாரியம்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோலாரியத்திற்குச் செல்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முழு காலகட்டத்திலும், உடல் மெலனின் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது, சில நேரங்களில் இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் தோலில் நிறமி புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதல் புற ஊதா கதிர்வீச்சு நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, கோடையில் வெளியில் செல்லும் போது, ​​சூரியன் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

விமானம்

விமானங்களில் பறப்பது அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புறப்படும் தருணத்தில், வளிமண்டல அழுத்தம் மற்றும் காற்றில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடு காரணமாக இரத்த அழுத்தம் கடுமையாக உயர்கிறது. இதனால் கருச்சிதைவு ஏற்படலாம். விமான நேரம் பொதுவாக பல மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே. இந்த காலம் முழுவதும், பயணிகள் உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளனர், அவர்கள் செயலற்றவர்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் வெளியே செல்ல வாய்ப்பு இல்லை. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் விமானம் அதன் இறுதி இலக்கை அடையும் வரை அவற்றை அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

எக்ஸ்ரே மற்றும் ஃப்ளோரோகிராபி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எக்ஸ்ரே அல்லது ஃப்ளோரோகிராஃபிக்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. இந்த ஆய்வுகள் உள்ளன எதிர்மறை செல்வாக்குகரு வளர்ச்சி பற்றி. நரம்பு மண்டலம், இதயம், சுவாசம் மற்றும் ஹீமாடோபாய்டிக் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம். குறிப்பாக ஆபத்தானது எக்ஸ்-கதிர்கள்முதல் மூன்று மாதங்களில், அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் மூளையின் உருவாக்கம் ஏற்படும் போது.

மோதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான டிவி நிகழ்ச்சிகள்

நாம் அனைவரும் அடிக்கடி எப்படி உணர்கிறோம் என்பது முக்கியமல்ல மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், நவீன உலகில் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், வேறு யாரையும் போல, அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பங்கேற்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள மோதல் சூழ்நிலைகள் கடுமையான, நீடித்த தலைவலி, மனநல கோளாறுகள் மற்றும் "செயலற்ற" நிலையில் இருக்கும் நாட்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தை தூண்டும். கனமான உளவியல் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சூடான மழை மற்றும் sauna

குளியலறையில் சூடான குளியல் மற்றும் நீராவி எடுப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. இது இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும். நீச்சலுக்கான நீர் வெப்பநிலை 40 ° C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி வழக்கம்: அனைத்து நன்மை தீமைகள்

சில காரணங்களால், பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தாங்க முடியாத சோதனை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஏனெனில் ஏராளமான தடைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. உண்மையில் இது உண்மையல்ல. ஒரு கவனிக்கும் மருத்துவர் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய உதவுவார். சில தயாரிப்புகள் உண்மையில் விலக்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கும் கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத குறைவான ஆபத்தானவற்றுடன் அவற்றை மாற்றலாம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது இதில் அடங்கும். தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் எரிச்சல், கவனம் செலுத்த இயலாமல், அதிக சோர்வு உணர்வுடன் சாதாரண தினசரி செயல்பாடுகளை செய்கிறார். நிச்சயமாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் இந்த நிலை கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. தாயின் மனநிலையில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களுக்கு கூட கரு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. எல்லோரும் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றத் தயாராக இல்லை, இருப்பினும், மேற்பார்வை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அனைத்தும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மிகவும் வலுவான காபி மற்றும் தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். இவை டையூரிடிக்ஸ்; அவை கால்சியத்துடன் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றி, இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

ஹெல்மின்த்ஸுடன் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கு இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள் கட்டாய வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். சுஷி, மட்டி மற்றும் உலர்ந்த நதி மீன்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளன.

அட்டவணை எண் 1 ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய அல்லது அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை வழங்குகிறது.

அட்டவணை எண் 1. கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகள் விலக்கப்பட வேண்டும்

விலக்கு		அறிவுறுத்தப்படவில்லை
மது		உடன் மீன் உயர் உள்ளடக்கம்பாதரசம்	டுனா மற்றும் சால்மன் பாதரசத்தை குவிக்கும். பாதரசத்தால் ஏற்படும் தீங்கு அதிகம் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, நீராவிகள் மட்டுமே விஷம் கொண்டவை, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த தனிமத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட கடல் உணவை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ட்ரவுட், ஸ்ப்ராட், மத்தி, குதிரை கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஃப்ளவுண்டர் ஆகியவற்றில் பாதரசத்தின் மிகக் குறைந்த அளவு காணப்படுகிறது.
மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள்	லிஸ்டீரியா பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது, இது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும். ஃபெட்டா, ப்ரீ மற்றும் ப்ளூ பாலாடைக்கட்டிகள் போன்ற மென்மையான வகை பாலாடைக்கட்டிகள் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.	செயற்கை இனிப்புகள்	செயற்கை இனிப்புகள் கரு வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள்: ஸ்டீவியா மற்றும் சுக்ரலோஸ் ஆகியவை பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன. சாக்கரின் மற்றும் சோடியம் சைக்லேமேட் முரணாக உள்ளன.
பதப்படுத்தப்படாத பால்	பச்சை பால் நிறைய உள்ளது சாத்தியமான ஆபத்துகள். இவை நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படும் தொற்றுகளாக இருக்கலாம். அவர்களில் சிலர் உடலில் நுழைந்த உடனேயே தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்துவதில்லை, இதன் விளைவாக ஏற்படும் நோயைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம்.
	கல்லீரலில் ரெட்டினோலின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பெரிய அளவில் கரு வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.		காஃபின், மற்ற டானிக் பொருட்களுடன் சேர்ந்து, கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக பெண் கர்ப்பமாக இருந்தால். இருப்பினும், காபியை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இறைச்சி, மீன், கோழி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள்	சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் சில்லறை விற்பனைக்காக தயாரிக்கப்படும் தொத்திறைச்சிகளை கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடக்கூடாது. இத்தகைய தொத்திறைச்சிகளை இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கலாம், அவர்கள் சொல்வது போல், "முதல் புத்துணர்ச்சி அல்ல", அதிக அளவு மசாலா மற்றும் உப்புடன் சுவைக்கப்படுகிறது. நீங்களும் மறுக்க வேண்டும் கருவாடு, சுஷி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள். ஸ்மோக்ஹவுஸில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, யாருக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத மீன் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது விலக்கப்பட வேண்டும். மீன் இறைச்சியில் சில ஆபத்தான ஹெல்மின்த்ஸ் இருக்கலாம். புறநகர் பகுதிகளில் பிடிக்கப்படும் நதி மீன்கள் பீனாலிக் போதைப்பொருளின் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன.	பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு
ஒரு பச்சை முட்டை	கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூல முட்டைகள் முரணாக உள்ளன, ஏனெனில் சால்மோனெல்லா அவற்றில் பெருகும், இது நீடித்த வயிற்றுப்போக்கு உட்பட கடுமையான இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.	பதிவு செய்யப்பட்ட ஊறுகாய்	பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள், அதிக உப்பு மற்றும் மசாலா உள்ளடக்கம் காரணமாக, தாகம் அதிகரிக்கும், வீக்கம் அதிகரிக்கும். அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் உப்பு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆரம்ப கட்டங்களில் கருச்சிதைவுக்கு பங்களிக்கிறது. உப்புநீரை பாதுகாப்பதில் இருந்து முற்றிலும் விலக்க வேண்டும். பாதுகாப்புகளின் பயன்பாடு மேற்பார்வை மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
	காளான்கள் ஒரு சிறிய ஆய்வு செய்யப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும், இது நடைமுறையில் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. மேலும், காளான்கள் அஜீரணம் மற்றும் விஷத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.	சாறுகளை சேமிக்கவும்	தொழில்துறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சாறுகளில் செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் பாதுகாப்புகள் இருக்கலாம்.
	கடந்த பல ஆண்டுகளாக உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள மருந்துகளான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படாத மற்றும் தேவையான தரச் சான்றிதழ்களைப் பெறாத சிறிய ஆய்வு செய்யப்பட்ட மருந்துகளுக்கு வெளிப்படும் அபாயத்திற்கு ஒரு பெண் மற்றும் அவளுடைய பிறக்காத குழந்தையின் உடலை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. பத்தாண்டுகள். செயலில் சேர்க்கைகள். அத்தகைய மருந்துகளை இன்னும் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டை உங்கள் மேற்பார்வை மருத்துவரிடம் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.		பெரும்பாலான மசாலாப் பொருட்கள் புற நரம்பு மண்டலத்தின் மையங்களில் ஒரு டானிக் மற்றும் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் சிறிதளவு மசாலாப் பொருட்களைக் கூட சேர்ப்பது பசியை அதிகரிக்கும், இது அனைவருக்கும் விரும்பத்தகாதது. மேலும், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், சூடான மசாலா கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

நாட்டுப்புற அறிகுறிகள்: நீங்கள் அவற்றை நம்ப வேண்டுமா?

நவீன உலகில், அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் இருந்தபோதிலும், ஃபிலிஸ்டைன் மூடநம்பிக்கைகள் இன்னும் உள்ளன, அதிக படித்தவர்கள் கூட பெரும்பாலும் அடிபணிகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கும் நாட்டுப்புற அறிகுறிகள் பண்டைய மக்கள் கண்காணிக்கப்பட்ட ஆழமான கடந்த காலத்திலிருந்து நம் காலத்திற்கு வந்துள்ளன. இயற்கை நிகழ்வுகள், கட்டுக்கடங்காத கூறுகளின் சக்தியை வணங்கினார். பல நவீன மக்கள் உண்மையாக நம்புகிறார்கள் நாட்டுப்புற அறிகுறிகள். ஒருவேளை இந்த நேரத்தில் சிறிய ஆய்வு செய்யப்பட்ட வழிமுறைகள் உடலில் தொடங்கப்படுகின்றன ஆழ் நிலை. ஒரு நபர் அறிகுறிகளை நம்பினால், அவர்கள் நிச்சயமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவார்கள்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• நீங்கள் பூனைகளுடன் விளையாடக்கூடாது - குழந்தைக்கு பல எதிரிகள் இருப்பார்கள்;
• ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லக்கூடாது - அவர்கள் அதை ஏமாற்றலாம்;
• நீங்கள் வாசலில் உட்கார முடியாது - இது எல்லை வேற்று உலகம், இது ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது கெட்ட ஆவிகள்;
• சிவப்பு பெர்ரி சாப்பிடுவது ஆபத்தானது - குழந்தை தனது வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் சிவப்பு முக தோல் கொண்டிருக்கும்;
• நீங்கள் பின்னவோ அல்லது தைக்கவோ முடியாது - குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், இது பிரசவ செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்;
• உங்கள் தலைமுடியை வெட்ட முடியாது - இது பிறக்காத குழந்தையின் வாழ்க்கை பாதையை குறைக்கிறது;
• நீங்கள் இரகசியமாகவும் இருட்டிலும் சாப்பிட முடியாது - குழந்தை பயமாகவும் கவலையாகவும் பிறக்கும்;
• பிறக்கும் முன் பிறக்காத குழந்தைக்கு பொருட்களை வாங்க முடியாது - வாங்கிய உடனேயே அணியாத பொருட்கள் தீய ஆவிகளின் புகலிடம்;
• நீங்கள் ஒரு இறுதிச் சடங்கில் கலந்து கொள்ள முடியாது - ஒரு கல்லறையில், பிறப்பதற்கு முன் ஒரு பாதுகாவலர் தேவதை இல்லாத ஒரு குழந்தையில் தீய ஆவிகள் வசிக்கலாம்;
• உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார முடியாது - குழந்தை வளைந்த கால்கள் அல்லது தட்டையான கால்களுடன் பிறக்கலாம்;
• உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாது (தொங்கும் திரைச்சீலைகள், உள்ளாடைகள்) - குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் மற்றும் பிறந்த பிறகு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்;
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆபாசமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது - குழந்தை பெரிய பிறப்பு அடையாளங்களுடன் பிறக்கலாம்.

நம்பிக்கையின் மீது நாட்டுப்புற அடையாளங்களை நம்புவது அல்லது எடுக்காதது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம். பலரின் நம்பகத்தன்மை அவர்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது மற்றும் கவலையை குறைக்கிறது. இது ஒரு நன்மை பயக்கும் மன நிலைகர்ப்பிணி. எல்லாம் மேலோங்க வேண்டும் என்றாலும் பொது அறிவு. உதாரணமாக, உங்கள் தலையில் முடியை வெட்டுவது அல்லது சிவப்பு நிறம் கொண்ட பழங்களை உட்கொள்ளும் போது.

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண் அர்ப்பணிக்கும் காலம் பெரும் கவனம்சுகாதார நிலை மற்றும் குறிப்பாக அவரது உணவை கண்காணிக்கிறது. பல உணவுகள் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்டன, மேலும் வெற்று நீர் பிடித்த பானமாக மாறும். ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும் சரியாக சாப்பிடவும் அவசியம் என்ற கூற்று தெளிவற்றது, ஆனால் நீங்கள் சரியாக என்ன குடிக்க வேண்டும் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்பது சிந்திக்கத்தக்கது.

கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் மற்றும் காபி

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் விருப்பமான பானங்களில் தேநீர் முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. பச்சை வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பிளாக் டீயில் பல்வேறு தாதுக்கள், தியோபிலின், டோப்ரோமைன், மெக்னீசியம், ஃப்ளோரின், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தேநீர் இரத்த நாளங்களின் ஊடுருவல் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சொத்து உள்ளது, மேலும் பற்களின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இன்னும், மிகவும் வலுவான அல்லது நீர்த்த பாலுடன் தேநீர் குடிப்பது நல்லது.

மிகவும் அரிதான வெள்ளை தேநீரில் குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது; கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் கூட இதை குடிக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த பானம் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது வெளிப்புற நிலை தோல்மற்றும் முழு இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​நீங்கள் தேநீர் மட்டும் குடிக்க முடியாது. நச்சுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி தேயிலை இலைகள்; குமட்டல் தாக்குதல்களின் போது அவற்றை மெல்லலாம். ரோஸ்ஷிப் டீ அல்லது இஞ்சி தேநீர் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து மூலம் உடலை நன்கு நிறைவு செய்கிறது. புதினா தேநீர் ஒரு சிறந்த அமைதியான மற்றும் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கெமோமில் பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் அனைத்து மூலிகை டீகளும் மிகவும் கவனமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்; அவை மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கு மேல் இல்லை.

எந்த தேநீரும் மிதமாக நல்லது; அதிகப்படியான காஃபின் நஞ்சுக்கொடிக்குள் ஊடுருவி குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில மூலிகை தேநீர் கருப்பையை தொனிக்க மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய தேயிலைகளின் பல வகைகள் அதிக எண்ணிக்கையிலான மருத்துவக் கூறுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றின் விளைவும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இன்னும் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. எனவே, மிகவும் பாதிப்பில்லாத மூலிகை சேகரிப்பை கூட வாங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணரிடம் அனுமதி பெறுவது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் வளரும் பழம் அதன் மீது செயல்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளுக்கு எதிராக இன்னும் பாதுகாப்பற்றது.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் நறுமணமுள்ள மற்றும் சுவையான காபி கூட சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பது நிச்சயமாக எல்லா பெண்களுக்கும் தெரியும். நிச்சயமாக, என்றால் எதிர்கால அம்மாஉங்களுக்கு பிடித்த பானத்தை உடனடியாக கைவிட முடியாவிட்டால், அதன் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டும். காஃபின் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது நரம்பு மண்டலம், தூக்கம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. பாதிப்பில்லாத ஒரு கோப்பை காபி கூட சிறுநீரின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, காபி உடலில் இருந்து கால்சியத்தை நீக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் காபி இல்லாமல் தனது வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு இருநூறு மில்லிகிராம் ஆகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு

ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் பெண்களின் முழு ஊட்டச்சத்து முறையும் வழக்கமான உணவில் இருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது. இப்போது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், தனக்கும் தன் குழந்தைக்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீண்ட காலமாககர்ப்ப காலத்தில் உப்பு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு பங்களித்தது என்று நம்பப்பட்டது, இது மற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தியது. இருப்பினும், வருங்கால தாய்க்கு அதன் மிதமான பயன்பாடு மிகவும் அவசியம் என்று இன்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. அம்னோடிக் திரவம், மற்றும் உப்பு இந்த செயல்பாட்டில் நிறைய விளையாடுகிறது முக்கிய பங்கு. எனவே, தேவையில்லாமல் உங்கள் உடலை உப்பு இல்லாத உணவுகளால் துன்புறுத்தாதீர்கள்; உங்கள் உணவை சுவைக்க உப்பு செய்யுங்கள், ஆனால் விகிதாச்சார உணர்வைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கடல் அல்லது அயோடின் உப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்

எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் தினசரி உணவில் பெரும்பாலானவை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​முடிந்தவரை தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்; ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும், கவர்ச்சியான பழங்கள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை; அவை தாய் அல்லது குழந்தைக்கு உணவு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

ஆப்பிள்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன; அவை ஆஸ்துமாவை வளர்ப்பதில் இருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்கும். ஆப்பிள்களில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, பசியை அதிகரிக்கின்றன, கொழுப்பை நீக்குகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. மாதுளை குறைவான பயனுள்ளது அல்ல; அவை தாகத்தைத் தணிக்கின்றன, அஜீரணத்திற்கு உதவுகின்றன, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன மற்றும் உடலில் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பேரிக்காய் ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது; அவை எடிமாவின் உடலை விடுவிக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, இதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் உப்பு வைப்புகளைக் குறைக்கின்றன. சிவப்பு மணி மிளகு சிறப்பு கவனம் தேவை; இது குழந்தையின் முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் அவரது உடலை கெரட்டின் மூலம் நிறைவு செய்கிறது. பூசணி ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, நச்சுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. தாய் மற்றும் குழந்தையின் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதில் பீட்ரூட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குடல் செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது, மெக்னீசியத்துடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் ரேடியோனூக்லைடுகளை நீக்குகிறது.

நிச்சயமாக, எல்லாவற்றையும் பெற எங்களுக்கு எப்போதும் வாய்ப்பு இல்லை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்மற்றும் பழங்கள் இருந்து microelements, குறிப்பாக வசந்த-குளிர்கால பருவத்தில். எனவே, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான பொருட்களின் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, விட்ரம் ப்ரீநேட்டல் ஃபோர்டே போன்ற நம்பகமான மற்றும் சீரான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது முக்கியமான மற்றும் உண்மையானவற்றை மட்டுமே கொண்டுள்ளது தேவையான வைட்டமின்கள்மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, அயோடின், கால்சியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற தாதுக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். வைட்டமின்கள் பற்றி மேலும் அறிய மற்றும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் தேவையான ஃபோலிக் அமிலம் முலாம்பழத்தில் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, சுவர்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது இரத்த குழாய்கள், குளுக்கோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. மூலம் குணப்படுத்தும் பண்புகள்திராட்சையை தாய்ப்பாலுடன் கூட ஒப்பிடலாம். இது ஒரு பாக்டீரிசைடு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குழந்தைக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், குருதிநெல்லி மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்களின் மூலமாகும், இது ஒன்பது மாதங்களுக்கு தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம் புதியது, மற்றும் சாறுகள் வடிவில், அவர்கள் செய்தபின் தாகம் மட்டும், ஆனால் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உடல் நிறைவுற்றது. ஆப்பிள், பீட் மற்றும் பீட் ஆகியவற்றிற்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் கேரட் சாறு. மாதுளை சாறு இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் சிட்ரஸ் சாறு செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகளில் பிரத்தியேகமாக உள்ளன, ஆனால் பேக்கேஜ்களில் இருந்து பானங்கள் அனைத்தையும் உட்கொள்ளக்கூடாது, அவற்றில் நிறைய பாதுகாப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது, மேலும் நடைமுறையில் எந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் இல்லை. இயற்கையாகவே, எந்தவொரு சாறும் மிதமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில், பல நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், தாகத்தைத் தணிக்கும் செயல்பாட்டில், அவை சாதாரண தண்ணீருடன் போட்டியிட முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பாலின் நன்மைகள் பழங்காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகின்றன. முதலாவதாக, இது கால்சியத்தின் மூலமாகும், இது குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பு, பற்கள் மற்றும் நகங்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, பாலில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இதில் அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் பால் சர்க்கரை மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் உள்ளன. சில கர்ப்பிணிகள் பால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ளது. இந்த கருத்து தவறானது மற்றும் முற்றிலும் பொய்யானது; அனைத்து பால் கொழுப்புகளும் மிக எளிதாக செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் விரைவாக உடைந்துவிடும், எனவே பாலில் இருந்து கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற கடினமாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் இயற்கை பால், கடையில் வாங்கியவற்றுடன் ஒப்பிட முடியாது. இயற்கையாகவே, பால் சாத்தியம் தவிர்க்க கொதிக்க வேண்டும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள். சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, நீங்கள் அதை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும், மிகவும் குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லை. ஆனால் படுக்கைக்கு முன், நீங்கள் தேன் சேர்க்க முடியும் சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பால் பொருட்களில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பாலாடைக்கட்டிக்கு சிறப்பு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு சில வகையான இறைச்சியை விட அதிக புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதில் ஒரு பெரிய அளவு மெத்தியோனைன் உள்ளது, இது கருவின் உருவாக்கத்தின் செயல்பாட்டில் அவசியம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம், அதில் பழங்கள், பெர்ரி அல்லது புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

கொட்டைகளில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், காய்கறி புரதங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை இருதய நோய்கள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். என் அனைவருடனும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்கொட்டைகள் ஒரு குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அவை மெதுவாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன மற்றும் பெரிய அளவுகளில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் நீண்ட நேரம் மற்றும் திறமையாக மெல்ல வேண்டும், அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளானால், கொட்டைகள் நுகர்வு குறைக்க நல்லது, மற்றும் ஒரு ஒவ்வாமை முதல் அறிகுறிகள் தோன்றினால், அவற்றை முற்றிலும் அகற்றவும். பைன் கொட்டைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; கூடுதலாக, அவை பாலூட்டும்போது நன்மை பயக்கும். ஆனால் உணவில் இருந்து ஜாதிக்காயை முற்றிலுமாக அகற்றுவது சிறந்தது; இது உட்புற உறுப்புகளுக்கு அதிகப்படியான இரத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் போது மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் மற்றும் கடல் உணவு

கடல் மீன் குறிப்பாக கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளது. அதை வேகவைத்து சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அதிலிருந்து குழம்புகளை குடிக்கக்கூடாது. வேகவைத்த மீன் உணவுகள் குறைவான ஆரோக்கியமானவை அல்ல, அவை பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் வெற்றிகரமாக இணைக்கப்படுகின்றன. வறுத்த மீன்களை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை; இது ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கடல் மொல்லஸ்க்கள் - மஸ்ஸல்கள் - புரதங்களில் மிகவும் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தீவிர உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றும் இங்கே கடற்பாசி உள்ளது ஆரோக்கியமான பெண்கள்எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம். உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமே வயிற்று புண், இரைப்பை அழற்சி அல்லது குடல் செயலிழப்பு, நீங்கள் அதை சாப்பிட கூடாது.

பல மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வாள்மீன், சுறா அல்லது கிங் கானாங்கெளுத்தி சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை. இந்த வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆபத்தானது. கூடுதலாக, நீங்கள் சுஷி சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் மூல மீன் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

கர்ப்ப காலத்தில் இறைச்சி

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பெண்களுக்கு, இறைச்சி முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக இருக்க வேண்டும், மாறாக வேறு வழியில் அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற ஒரு நாளைக்கு நூறு கிராம் இந்த தயாரிப்பு மட்டுமே தேவை. மீதமுள்ள புரதங்களை மற்ற மூலங்களிலிருந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மிகவும் பயனுள்ள உணவு இறைச்சி முயல், ஒல்லியான கோழி, அதே போல் இளம் வியல் அல்லது பன்றி இறைச்சி. இறைச்சிக்கு ஒரு சிறந்த பக்க உணவாக இருக்கலாம் புதிய காய்கறிகள், அவை சுவையைச் சேர்ப்பது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இந்த தயாரிப்பில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நடுநிலையாக்கும்.

கர்ப்பத்தின் முடிவில், உட்கொள்ளும் இறைச்சியின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். தவிர சிறப்பு கவனம்அதன் தயாரிப்பின் செயல்முறையும் தகுதியானது, இறைச்சியை நன்கு கொதிக்க அல்லது வறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இறைச்சியை குளிர்சாதன பெட்டியில் பிரத்தியேகமாக சேமித்து வைப்பது அவசியம், மேலும் இறைச்சி பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எண்ணெய்

மிகவும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய். பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் அதன் தனித்துவமான திறன்களின் காரணமாக இது திரவ தங்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் இந்த தயாரிப்பு ஒரு நன்மை பயக்கும். கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கவும், மலச்சிக்கலை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் எண்ணெய் உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய்நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சூரியகாந்தி விதை எண்ணெய் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி, கே மூலம் உடலை நிறைவு செய்கிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோற்றம்தோல், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, முடி உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் இழப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நல்ல உதவியாளர்.

கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு, ஒரு நாளைக்கு நூறு முதல் நூற்று ஐம்பது கிராம் வெண்ணெய் போதுமானதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் இந்த தயாரிப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, இது கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

நிச்சயமாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்ப காலத்தில் அவள் உட்கொள்ளும் பொருட்களின் பட்டியலைத் தானே தேர்வு செய்கிறாள். சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, ஒரு மருத்துவர் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார், ஏற்கனவே உள்ள நோய்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் போக்கைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைவருக்கும் கண்டிப்பாக முரணான தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

எனவே, சில்லுகள், பட்டாசுகள், எந்த துரித உணவுப் பொருட்கள், நண்டு குச்சிகள் போன்றவை கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. மெல்லும் கோந்து, வர்ணம் பூசப்பட்டது எண்ணெய் கிரீம்கள், வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் காரமான உணவுகள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலா, வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி, வினிகர், கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சிகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கவர்ச்சியான பழங்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, மது.

எந்தவொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் அவள் செய்யும் அனைத்தும் நிச்சயமாக அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில உணவுகள் உண்மையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், பெண்கள் தங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை இன்னும் உணரவில்லை. கர்ப்பத்தின் ஒரே தெளிவான அறிகுறி குறுகிய காலம்நச்சுத்தன்மை உள்ளது, ஆனால் இது அனைத்து கர்ப்பிணி தாய்மார்களிலும் தோன்றாது. ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் அவர்களில் பலர் தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்ற அவசரப்படுவதில்லை.

இருப்பினும், இந்த காலம் பிறக்காத குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. 1 முதல் 12 வரை ஒரு வாரம் ஆகிவிட்டதுஅவரது எதிர்கால உறுப்புகளை இடுவதற்கான செயல்முறை, எனவே குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது அவசியம். ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு பெண்ணின் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்? உணவில் என்ன உணவுகளை சேர்க்கக்கூடாது?

ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு என்பது குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும் முக்கிய காரணியாகும். எதிர்பார்க்கும் தாயின் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். இது நிச்சயமாக அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும்.

தடுக்க எதிர்மறை தாக்கம்நச்சு கூறுகள், நீங்கள் புற்றுநோய்கள், இரசாயன சாயங்கள், மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் நிறைவுற்ற குப்பை உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.

தினசரி மெனுவை சரியாக உருவாக்க, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மிக அதிகமான பட்டியலை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் முக்கியமான பொருட்கள்பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் பட்டியல் 1, 2 மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வேறுபடலாம், ஏனெனில் வளர்ச்சியின் போது கருவின் தேவைகள் மாறுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது கண்டிப்பாக முரணாக இருக்கும் ஆபத்தான தயாரிப்புகளை மட்டுமே விலக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காவிட்டால், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை நீங்கள் கைவிடக்கூடாது. உணவில் இருந்து சில உணவுகளை முற்றிலுமாக நீக்குவது எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிறப்புக்குப் பிறகு, அத்தகைய குழந்தைகள் இந்த உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும் உணவு ஒவ்வாமை வளரும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மெனுவில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் விரைவான எடை அதிகரிப்பு ஆடைகளை வாங்குவதை விட அதிகமாக இருக்கும். பெரிய அளவு, ஆனால் பிரசவத்தின் போது கூடுதல் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும். கரு உருவாவதற்கு சாதகமான நிலைமைகளை வழங்கும் முக்கிய கூறுகளின் அதிகபட்ச அளவு உணவில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்

குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் போது, ​​எதிர்பார்ப்புள்ள தாய், உணவின் மூலம் தன் உடலில் சேரும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். மெனுவில் மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

புரோட்டீன் தயாரிப்புகள் எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலுக்கு சுமார் 15% கலோரிகளை வழங்க வேண்டும். மேலும் 30% கலோரிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளில் இருந்து வருகிறது. பெரும்பாலான கலோரிகள் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் இருந்து வருகின்றன. இதைச் செய்ய, ஒரு பெண் தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களில் இருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து நச்சுத்தன்மையின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவை ஒழுங்கமைப்பதற்கான அடிப்படை விதிகள்:

• ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்;
• தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• பட்டாசுகள் அல்லது கேஃபிர் வடிவில் முதல் காலை உணவை படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல் சாப்பிடலாம் (காலை நோயைத் தடுக்க).

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்

ஒரு முழுமையான மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சிஒரு பெண் தன் கருவை சேர்க்க வேண்டும் தினசரி உணவுநிறைந்த உணவுகள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்மற்றும் microelements, புரத கலவைகள். ஒரு குழந்தையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான மிக முக்கியமான பொருட்கள், அவற்றின் பங்கு, அத்துடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினசரி உட்கொள்ளல் ஆகியவை அட்டவணையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள்	அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்	செல்வாக்கு மண்டலம்
ஃபோலிக் அமிலம்	பச்சை காய்கறிகள், கீரை, சிட்ரஸ் பழங்கள், பருப்பு, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், கேரட், தேதிகள் (புதியது), ஆப்பிள்கள், பீட்	வழங்குகிறது சரியான உருவாக்கம்நரம்பு மண்டலம். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு பெரும்பாலும் உருவாக்கத்தில் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்துகிறது நரம்பு குழாய்கருவில். இதன் விளைவாக, குழந்தை உருவாகலாம் மன நோய், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்க்குறியியல். கர்ப்ப காலத்தில், தினசரி தேவை 400 எம்.சி.ஜி.
இரும்பு	உலர்ந்த பழங்கள், கீரைகள், பக்வீட், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பீன்ஸ் (வெள்ளை), பருப்பு, கீரை, முந்திரி	இரத்தத்தில் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்கிறது. உடலில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம் முன்கூட்டிய ஆரம்பம்பிரசவம் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​தினசரி இரும்பு உட்கொள்ளல் 15-20 மி.கி.க்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
கால்சியம்	சீஸ், பக்வீட், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல், பால்	இருக்கிறது மிக முக்கியமான உறுப்புஎலும்பு திசு. கால்சியம் குறைபாட்டால், பற்கள் சிதைந்து, முடி மெலிந்து, எலும்புகள் உடையும். ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஏ	மீன் எண்ணெய், கேரட், கல்லீரல், சூரை, வெண்ணெய், கீரை	பல உடல் அமைப்புகளின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு கருவின் சுவாசம், பார்வை, இனப்பெருக்கம் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகளின் நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தை பிறக்கும் வரை காத்திருக்கும் போது, ​​இந்த வைட்டமின் தினசரி 1200-1400 mcg அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ	எண்ணெய்கள் (கோதுமை கிருமி, ஆலிவ், பாதாம், சூரியகாந்தி), கொட்டைகள் (பாதாம், பைன்)	நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, தாயின் உடலுக்கும் கருவுக்கும் இடையில் இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. வைட்டமின் ஈ வெளிப்புற சூழலின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது, வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது கருப்பையக நோய்க்குறியியல். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி.
கருமயிலம்	கடல் உணவு, கடற்பாசி, கொழுப்பு மீன், அக்ரூட் பருப்புகள்	நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பு, நுண்ணறிவு, சாதாரண செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது தைராய்டு சுரப்பி. அயோடின் குறைபாடு ஏற்படலாம் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புஅன்று ஆரம்ப கட்டங்களில். இந்த உறுப்பு குறைபாடுள்ள ஒரு கரு மன வளர்ச்சியில் அசாதாரணங்களை அனுபவிக்கலாம். குழந்தைகளில், அயோடின் குறைபாடு பாலின வளர்ச்சியில் தாமதம், ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் குன்றிய வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. குழந்தையை சுமக்கும் பெண்ணின் தினசரி தேவை 220 எம்.சி.ஜி.
வைட்டமின் டி	மீன் கல்லீரல், மஞ்சள் கரு (பச்சை), வோக்கோசு, உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய் (வெண்ணெய், சூரியகாந்தி), பாலாடைக்கட்டி	கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு பொறுப்பு. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் முன்கூட்டிய தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. தினசரி தேவைஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது - 800-1200 IU
வைட்டமின் பி12	கடற்பாசி, காய்கறிகள் (பச்சை), வியல் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், கடல் உணவு	நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, நச்சுப் பொருட்களின் உடலை நீக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு 4 எம்.சி.ஜி.
துத்தநாகம்	கடல் மீன், கொட்டைகள், அரிசி, பீன்ஸ், பூண்டு, பூசணி விதை, பருப்பு, பூண்டு, வெங்காயம்	ஹெமாட்டோபாய்சிஸ், வளர்ச்சியின் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, எலும்பு திசு. கரு வளர்ச்சியின் போது துத்தநாகம் இல்லாதிருந்தால், மெதுவாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில், இந்த உறுப்பு உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி.
ஒமேகா 3 அமிலங்கள்	கடல் மீன் (டுனா, ட்ரவுட், காட், சால்மன், ஹாலிபுட்)	குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உறுதிசெய்து கருச்சிதைவைத் தடுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 0.8-1.6 கிராம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த காலகட்டத்தில் தேவைப்படும் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள்

ஒரு தாயாக மாறத் தயாராகும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் பயனுள்ள மற்றும் இருப்பதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்உணவில் அடங்கியுள்ளது. இருப்பினும், சில தயாரிப்புகளில் குழந்தைக்கு தேவையான கூறுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது.

முதல் மூன்று மாதங்களில் சாப்பிடுவது சாத்தியம் மற்றும் ஆரோக்கியமானது:

• இரட்டை கொதிகலன் அல்லது அடுப்பில் சமைத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி;
• கோழி உணவுகள்;
• கர்ப்பிணிப் பெண் வசிக்கும் பகுதியில் வளரும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• கீரைகள், உலர்ந்த அல்லது புதிய;
• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளிக்க பால் உணவுகள்;
• நார்ச்சத்து, ஆளிவிதைகள், பருப்பு வகைகள், பாதாம், எள், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் பாதாமி பழங்களில் காணப்படுகிறது.

கூடுதலாக, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களிடமிருந்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வல்லுநர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• கீரை. இது ஃபோலிக் அமிலத்தின் மூலமாகும், இது நரம்புக் குழாயின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறது.
• பருப்பு. பருப்பு வகைகளின் இந்த பிரதிநிதி புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும். பருப்புகளை உட்கொள்வதால், கருவின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் சரியாக வளரும்.
• சிட்ரஸ் பழங்கள். இந்த வகை தயாரிப்புகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது ஃபோலிக் அமிலம். டேன்ஜரைன்களில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• அக்ரூட் பருப்புகள். அவற்றில் நிறைய புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கனிம கூறுகள் உள்ளன.
• முட்டைகள். வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம், இது பொறுப்பு சாதாரண வளர்ச்சிஎலும்பு திசு.
• ப்ரோக்கோலி. இந்த வகை முட்டைக்கோஸ் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே இது ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண்ணின் உணவில் தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும். ப்ரோக்கோலியில் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சேர்மங்கள் உள்ளன மற்றும் சூப்கள் அல்லது குண்டுகள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தலாம்.
• தயிர். தயிரில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை குழந்தையின் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
• கோழி இறைச்சி. ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றம், முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தடுக்கிறது.
• சால்மன் மீன். சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 அமிலங்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது.
• அஸ்பாரகஸ். இந்த காய்கறியில் வைட்டமின்கள் சி, பி6, டி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, மேலும் வளரும் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டத்தில் என்ன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

குழு	எதிர்மறை நடவடிக்கை	தயாரிப்புகள்
கொழுப்பு மற்றும் காரமான	சிறுநீரகங்கள், பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது	கொரிய சாலடுகள், சூடான சாஸ்கள், மிளகாய்த்தூள், பன்றிக்கொழுப்பு
உணவு சேர்க்கைகள் (பாதுகாப்புகள், நிலைப்படுத்திகள், சாயங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சுவையை அதிகரிக்கும்)	வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம் பல்வேறு நோயியல்மற்றும் புற்றுநோய்	சிப்ஸ், சுவையூட்டிகள், பட்டாசுகள், சில வகையான மிட்டாய் பொருட்கள், சூயிங் கம்
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது	பதிவு செய்யப்பட்ட மீன், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள்
அதிக பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவு	பாதரசம் கருவின் மூளையை பாதிக்கும் ஒரு விஷம்	இறால், நண்டு, சுறா இறைச்சி, கானாங்கெளுத்தி, வாள்மீன்
இனிப்பு மற்றும் மாவு	ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் எடிமா மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பு சாத்தியமான உருவாக்கம்	பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள், சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள்
ஒவ்வாமை	ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், குழந்தையின் வளர்ச்சியை சீர்குலைத்து கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்	சிவப்பு காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், தேன், சில வகையான பழங்கள்
பருப்பு வகைகள்	உடலில் வாயுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கவும்	பட்டாணி, பீன்ஸ், பீன்ஸ்
மூல முட்டைகள்	சாத்தியமான சால்மோனெல்லோசிஸ் தொற்று	கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்
சாக்லேட்	கருவின் ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது	சாக்லேட்டுகள், பார்கள் மற்றும் பார்கள்

மோசமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகள்

இரண்டு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடுகள் சோதனையில் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து, பெண் தொடங்குகிறாள் புதிய வாழ்க்கை. இந்த வாழ்க்கையில் அவள் இனி தனக்கு மட்டுமல்ல, எதிர்கால குழந்தைக்கும் பொறுப்பல்ல. இப்போது எல்லாம் நேசத்துக்குரிய குறிக்கோளுக்கு அடிபணிய வேண்டும் - ஆரோக்கியமான குழந்தையைத் தாங்கி பெற்றெடுக்க வேண்டும். தற்போது, ​​ஆபத்தான வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் நிறைய இருக்கும்போது, ​​இதைச் செய்வது எளிதானது அல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இதை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். அதாவது: நிறைய நடக்கவும் புதிய காற்று, தூங்குவதற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், அதிக வேலை செய்யாதீர்கள், நன்றாக சாப்பிடுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உணவு ஒரு முழு அறிவியல். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான சிறப்பு வழிகாட்டுதல்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

சாப்பிட முற்றிலும் அனுமதிக்கப்படவில்லை

விஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது என்பது மருந்துகளை உட்கொள்வது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இது கர்ப்ப காலத்தில் சாத்தியமற்றது.

சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது

கட்டுப்பாடுகளுடன் சாப்பிடலாம்

• சாக்லேட் - ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிராம். காஃபின் உள்ளது.
• உப்பு - 5-6 கிராம். ஒரு நாளைக்கு. இது சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் சுமையை உருவாக்குகிறது, இது ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெரிய சுமையை தாங்குகிறது.
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால், நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 300 கிராம் மட்டுமே. வாரத்தில்.
• காட் கல்லீரல். நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடலாம். இதில் நிறைய வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) உள்ளது. இது அவசியம் வளரும் கரு, ஆனால் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில். அதிகப்படியான அளவு கருவில் நோயியல் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• வெண்ணெய். நிலைமை ஒத்திருக்கிறது - "கோட் லிவர்" ஐப் பார்க்கவும்.
• கடல் உணவு. வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள். உங்கள் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், வாரத்திற்கு 100 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• இனிப்புகள் - மிதமான அளவில்.

மது மற்றும் புகையிலை

மது மற்றும் புகைத்தல் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. மது அருந்துவது கருச்சிதைவு மற்றும் குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும். அவர் உள் உறுப்புகளின் குறைபாடுகள் அல்லது குறைபாடுகளுடன் பிறந்திருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கரு உள் உறுப்புகளை உருவாக்கும் போது ஆல்கஹால் குறிப்பாக ஆபத்தானது.

நிகோடினைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள புகைபிடிக்கும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் பலவீனமாகவும், வளர்ச்சியடையாத நுரையீரலுடனும், ஆயத்த நிகோடின் அடிமைத்தனத்துடனும் பிறக்கிறார்கள். ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு பல மாதங்களுக்கு முன்பே இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் இரு பெற்றோருக்கும் விடப்பட வேண்டும், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் உடலை விட்டு வெளியேற நேரம் கிடைக்கும்;

பானங்கள்

• கார்பன் டை ஆக்சைடு (CO2) கொண்ட பானங்களை அருந்துவது அல்லது அரிதாக சிறிய அளவில் குடிப்பது நல்லதல்ல. வயிற்றில் ஒருமுறை, அது குமிழிகளை உருவாக்குகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். பானங்கள் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை பசியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளன.கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை (கனிம அல்லது குடிப்பழக்கம்) குடிப்பது நல்லது.
• காபி - காஃபின் உள்ளது, இது அதிகரிக்க உதவுகிறது இரத்த அழுத்தம், வயிற்றில் அமிலம் உருவாக்கம், உடலில் இருந்து தேவையான நுண்ணுயிரிகளை அகற்றுதல் (கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு) மற்றும் கருப்பை ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது அதிகரித்த தொனி. நீங்கள் பலவீனமான காபி குடிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பைக்கு மேல் இல்லை.
• கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை தேநீர்கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதில் காஃபின் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் தேநீர் அருந்தலாம்.

குறிப்பு: நீங்கள் ஏற்கனவே காபி குடித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு கப் தேநீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

மேலே உள்ள அனைத்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் அவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.