முக தோலின் நிலையை எது தீர்மானிக்கிறது? ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாக தோல் தோற்றம்.

நிபந்தனை மற்றும் தோற்றம்தோல் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து நம் உடலைப் பாதுகாக்க தீவிரமாகச் செயல்படுகிறது, வெப்பநிலை மற்றும் தோற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மென்மையாகவும், எரிச்சலற்றதாகவும், நன்கு நீரேற்றமாகவும், அழகான நிறமாகவும் இருக்கும்.

பல காரணிகள் உள்ளன - உள் மற்றும் வெளிப்புறம் - உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும், அது எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் உணர்கிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது. அவற்றில் சிலவற்றை நம்மால் மாற்ற முடியாது, ஆனால் பெரும்பாலானவற்றை நம்மால் மாற்ற முடியும். கவனமான கவனிப்புஉங்கள் சருமத்தை கவனித்து ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் நீண்ட காலம் இருக்க உதவுகிறது.

தோலைப் பாதிக்கும் உள் காரணிகளில் மரபியல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சிறப்பு நிலைகள் அடங்கும்.

மரபியல். உங்கள் மரபணு ஒப்பனை உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு நபரின் மரபணு பண்புகள் தோல் வகையை (சாதாரண, உலர்ந்த, எண்ணெய் அல்லது கலவை) தீர்மானிக்கிறது மற்றும் அதன் தாக்கத்தை பாதிக்கிறது பொது நிலைதோல், மற்றும் தோல் உயிரியல் வயதான ஏற்படுத்தும்.

தோலின் மரபணு மற்றும் உயிரியல் வயதானது

மரபணு பண்புகள் தோலின் உயிரியல் வயதானதை தீர்மானிக்கின்றன, இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்முறையின் சரிவு.
• செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து சுரப்பதைக் குறைத்தல்.
• இணைப்பு திசுக்களின் சிதைவு செயல்முறைகள், இதன் விளைவாக தோல் நீர் மூலக்கூறுகளை பிணைக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது.
• மீள் இழைகளின் சிதைவு, இது தோல் நெகிழ்ச்சி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உயிரியல் தோல் வயதானதை முன்கூட்டிய தோல் வயதானவுடன் குழப்பக்கூடாது, இது வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பாதிக்கப்படலாம்.

அடோபிக் டெர்மடிடிஸ், சொரியாசிஸ் மற்றும் இக்தியோசிஸ் போன்ற தோல் நோய்களுக்கான முன்கணிப்பு மரபணு ரீதியாகவும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபிலாக்ரின் (தோலில் காணப்படும் புரதம்) மரபணுக் குறைபாட்டுடன் பிறந்தவர்கள், மோசமான தடுப்புச் செயல்பாடு மற்றும் அதிக உணர்திறன் மற்றும் போக்குடன் தோலைக் கொண்டுள்ளனர். atopic dermatitis. இந்த போக்குடன், தோல் மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது வெளிப்புற தாக்கங்கள். எனவே, சரியான தினசரி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உலர் தோல் மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் கட்டுரைகளில் மேலும் படிக்கவும்.

நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம்.

நிறைய வெளிப்புற காரணிகள்சருமத்தை பாதித்து தோல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்மோன்கள்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சருமத்தைப் பாதித்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தோலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பருவமடையும் போது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
• கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன்கள் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் மற்றும் மெலஸ்மா எனப்படும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனின் ஒரு வடிவத்தை ஏற்படுத்தும்.
• பெண்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் உயிரியல் வயதான காலத்தில் மற்றும் குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் சருமத்தில் ஈரப்பதம் சமநிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே அதன் குறைவு கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் மற்றும் தோலின் வயது தொடர்பான அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கிறது.

வெளிப்புற (வெளிப்புற) காரணிகள்

தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல வெளிப்புற காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன சூழல், பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நாம் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறை.

புற ஊதா கதிர்கள்
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைக்கு பொறுப்பான ஆக்கிரமிப்பு மூலக்கூறுகள் ஆகும், இது உடல் திசுக்களில் செல் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான தோல்ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மேல்தோலில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் முக்கியமாக உருவாகின்றன எதிர்மறை தாக்கம்புற ஊதா கதிர்கள். IN சாதாரண நிலைமைகள்மற்றும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு குறைந்த வெளிப்பாடுடன், தோலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் பொதுவாக பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். சூரிய ஒளி நீண்ட காலமாக இருந்தால், பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் பலவீனமடைகின்றன. தோல் உணர்திறன் மற்றும் நோய்க்கு ஆளாகிறது. பல ஆண்டுகளாக பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரியனை வெளிப்படுத்துவது சருமத்திற்கு நாள்பட்ட ஒளிச்சேர்க்கை சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இறுதியில் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

வெப்ப நிலை
அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அவற்றின் விரைவான மாற்றங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.

குளிர்ந்த நிலையில், தோல் சுருங்கி வினைபுரிகிறது இரத்த குழாய்கள்அதிகப்படியான வெப்பத்தை இழக்காமல் உடலைப் பாதுகாக்க. நிலையானது குறைந்த வெப்பநிலைஉற்பத்தித்திறனை குறைக்கிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள்மற்றும் தோல் எரிச்சல் மற்றும் வறட்சி ஏற்படும். உலர் தோல் கட்டுரையில் மேலும் வாசிக்க.

குளிர் காலநிலை சருமத்தை வறண்டுவிடும்.

வெதுவெதுப்பான நீரை அல்ல, சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான நீர் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சூடான மற்றும் ஈரமான நிலைமைகள்(எ.கா. வெப்பமண்டல நாடுகளில் அல்லது சானாவில்) வியர்வை சுரப்பிகள் அதிக வியர்வையை உற்பத்தி செய்து, சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும், மேலும் சில சமயங்களில் முகப்பருக்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

ரோசாசியா போன்ற சில தோல் நிலைகள் அதிக வெப்பநிலையால் ஏற்படலாம். உங்கள் முகத்தைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும், கைகளைக் கழுவுவதற்கும், குளிப்பதற்கும் வெந்நீரை விட வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

தோல் மீது இரசாயன விளைவுகள்

ஆக்கிரமிப்பு தயாரிப்புகள்
தோல் சற்று அமிலமானது இயற்கை எதிர்வினை pH உடன் 5. ஆக்கிரமிப்பு சவர்க்காரம் (உதாரணமாக, சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் கார pH கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்கள்) சருமத்தின் இயற்கையான நடுநிலைப்படுத்தும் பண்புகளை அழித்து, உயிரணு அமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மேல்தோலின் வெளிப்புற அடுக்கின் தடுப்பு செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோல் வறண்டு போகலாம் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற மோசமான நிலைமைகளுக்கு பாதிக்கப்படலாம்.

சில வகைகள் இரசாயன உரித்தல்இதே போன்ற விளைவுகள் இருக்கலாம், எனவே அதை உறுதி செய்ய தோல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம் குறிப்பிட்ட செயல்முறைஉங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்றது.

சிலர் கடுமையான தயாரிப்புகளுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்கள்:

• இளம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள்: இளம் மற்றும் பழைய தோல்குறைந்த நிலையானது, ஏனெனில் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சியடையவில்லை அல்லது வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது. வெவ்வேறு வயதினரின் தோல் என்ற கட்டுரையில் மேலும் படிக்கவும்.
• பணியிடத்தில் ரசாயனங்களுக்கு ஆளானவர்கள்: முடி திருத்துபவர்கள், மேசன்கள் மற்றும் தொழில்துறை தொழிலாளர்கள் போன்ற தொழில்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கின்றன. சவர்க்காரம், கரைப்பான்கள், வார்னிஷ்கள் மற்றும் வண்ணப்பூச்சுகள், இவை அனைத்தும் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்.

.

கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் தோல் உரித்தல் தோலின் pH சமநிலையை சேதப்படுத்தும். உடன் பணிபுரிபவர்கள் இரசாயனங்கள், வழங்க வேண்டும் சிறப்பு கவனிப்புதோலுக்கு.

அடிக்கடி கழுவுதல்
அடிக்கடி, அதிக நேரம் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது மற்றும் அதிக சூடாக இருக்கும் தண்ணீரால் சருமம் அதன் இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டும் காரணிகள் (NMFs) மற்றும் மேற்பரப்பு கொழுப்புகளை இழக்கச் செய்கிறது. தோல் வறண்டு கரடுமுரடாகிறது. உடல் தோல் பராமரிப்பு பற்றி மேலும் படிக்கவும் தினசரி பராமரிப்புமுகத்தின் தோலின் பின்னால்.

இது அறியப்படுகிறது சில மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகள்வறட்சி போன்ற சருமத்தை ஏற்படுத்தும் துணை விளைவு. குறிப்பாக வயதானவர்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம்.

ஊட்டச்சத்து
சமச்சீர் உணவு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க எந்தெந்த உணவுகள் சிறந்தவை என்பது பற்றி நிறைய தகவல்கள் இல்லை, ஆனால்:

• பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் (இறைச்சிக்கு பதிலாக மீன்) சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உங்கள் தோல் இளமையாக இருக்க உதவும்.
• ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளும் உண்டு பாதுகாப்பு பண்புகள். இவை பின்வருமாறு: மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (கேரட் மற்றும் ஆப்ரிகாட் போன்றவை), அவுரிநெல்லிகள், பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை போன்றவை), தக்காளி, பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு, மீன் (குறிப்பாக சால்மன்), கொட்டைகள்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவை விலக்கும் உணவுகள் உணவு பொருட்கள்மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. இனிப்புகள் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் நல்லது. குறிப்பாக வயதானவர்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

உணவு முறைக்கும் முகப்பருக்கான காரணங்களுக்கும் இடையே தெளிவான தொடர்பு இல்லை.

சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்
சில மருத்துவ பொருட்கள்(கீமோதெரபி, டையூரிடிக்ஸ், மலமிளக்கிகள் மற்றும் கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்துகள் போன்றவை இதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க சில சமயங்களில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன) மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் (கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் டயாலிசிஸ் போன்றவை) சருமத்தை அதிக உணர்திறன் மற்றும் வறட்சிக்கு ஆளாக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான வாழ்க்கை முறை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது இயற்கையான வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும், தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்:

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும் மற்றும் முகப்பரு உள்ளிட்ட சரும பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது அவசியம்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஓய்வு நேரத்தைக் கண்டறியவும், ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும்.

பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
வழக்கமான உடற்பயிற்சிதோல் ஆரோக்கியத்திலும், ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலையிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

போதுமான அளவு உறங்கு
ஆரோக்கியமான தூக்கம் உடலை மீட்டெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் தோல் புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
தோலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் உருவாவதற்கு புகையிலை புகை முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்ஏனெனில்:

• தோலின் உள் அடுக்குகளில் சிறிய இரத்த நாளங்கள் குறுகுதல். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது.
• கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் மீது எதிர்மறையான விளைவு: தோலுக்கு உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் வழங்கும் இழைகள்.

முக தோலில் பாதகமான காரணிகளின் செல்வாக்கு

தோல்- இது ஒரு சிக்கலான பொறிமுறையாகும். அதன் செயல்பாட்டில் திடீர் செயலிழப்பு ஏற்படலாம், இது ஒப்பனை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் இதற்கு ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன.

தோலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அனைத்து காரணிகளும் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: வெளிப்புற மற்றும் உள்.

வெளிப்புற காரணிகள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

1. இயற்கை. முதலாவதாக, இது புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு ஆகும், இது சருமத்தின் வறட்சி, உரிதல் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர்களில் சூரிய குளியல், மேலும் அனுசரிக்கப்படுகிறது முன்கூட்டிய முதுமைதோல்.

வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் தோலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மிக அதிகம் வெப்பம்சிவத்தல் மற்றும் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது வாஸ்குலர் நெட்வொர்க், மற்றும் மிகவும் குறைந்த தோல் கரடுமுரடான மற்றும் உலர் செய்கிறது. தோல் சில சேதங்கள் காற்று, பனி, தூசி மற்றும் அதிகப்படியான அல்லது மாறாக, போதுமான காற்று ஈரப்பதம் ஏற்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை குறிப்பிட்ட நேரம்ஆண்டு, அதனால்தான் பருவத்திற்கு ஏற்ப அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

2. இரசாயனம்.அனைத்து தயாரிப்புகளும் இந்த குழுவிற்கு சொந்தமானது வீட்டு இரசாயனங்கள்: சோப்புகள், வண்ணப்பூச்சுகள், சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள், அமிலங்கள் போன்றவை.

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களை சமாளிக்க வேண்டும். இது குறைந்த தரம் வாய்ந்த அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களாகும், இது தீவிர வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது தோல் நோய்கள், மற்றும் சில பொருட்கள் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன மருந்துகள். நிச்சயமாக, வருத்தமாக இருந்தாலும், இதில் சுவையை அதிகரிக்கும் உணவுப் பொருட்கள், சுவைகள், சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். அவற்றின் நீண்டகால பயன்பாடு இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குடல் பாதைமற்றும் தோல் வெடிப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை.

❧ வைட்டமின்கள் உள்ளே இருந்து மட்டுமல்ல, வெளியில் இருந்தும் உடலுக்கு உணவளிக்கலாம் மற்றும் கொடுக்க வேண்டும். மேலும், விலையுயர்ந்ததைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை அழகுசாதனப் பொருட்கள்- அவர்கள் வீட்டில் தயார் செய்யலாம்.

உள் காரணிகளில் பின்வருவன அடங்கும்.

1. வளர்சிதை மாற்ற நோய். புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வாழ்க்கைக்கு தேவையான பொருட்கள். எனவே, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சீர்குலைவு முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டையும், குறிப்பாக தோலின் நிலையையும் பாதிக்கிறது. இதனால், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் தோல் வெடிப்புகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தோல்வி தோலின் அதிகப்படியான கிரீஸ் மற்றும் முகப்பரு மற்றும் வென் நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. உள்ள மீறல்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளை . நாளமில்லா சுரப்பிகள் தோலின் நரம்பு ஏற்பிகள் உட்பட மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. எனவே, நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டில் உள்ள அனைத்து தொந்தரவுகளும் உடனடியாக நம் தோலில் பிரதிபலிக்கின்றன.

3. வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை.சருமத்தின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும், சருமத்திற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் கொண்டிருக்கும் வகையில் உங்கள் உணவை உருவாக்க வேண்டும்.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு வைட்டமின் குறைபாடு தோற்றத்திற்கு மட்டும் வழிவகுக்கும் ஒப்பனை குறைபாடுகள், ஆனால் செய்ய தீவிர நோய்கள்தோல் மற்றும் முழு உடல் முழுவதும்.

வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறி உதிர்தல் மற்றும் வறண்ட சருமம். கொம்பு அடுக்குகள் காரணமாக இது கடினமானதாகவும் தடிமனாகவும் மாறும். மேலும், வைட்டமின் ஏ குறைபாடு பல தோல் நோய்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். IN சரியான அளவுஇந்த வைட்டமின் உள்ளது மீன் எண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, விலங்கு கல்லீரல்.

பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 2 ஆகியவை உடலுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல. இந்த வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையுடன், பல பொதுவான நோய்கள்உடல், தீவிர மெலிதல் மற்றும் முடி உதிர்தல், வாயில் புண்கள் தோற்றம், முதலியன உள்ளன. வைட்டமின் பி 1 தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை டன் செய்வதற்கும் அவசியம். இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் இறைச்சி, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், மீன் எண்ணெய், பால், பாலாடைக்கட்டி, ஈஸ்ட், தானியங்கள், சில காய்கறிகள் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.

தோல் நிறமி குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகின்றன. தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு ஆகியவை இந்த வைட்டமின் உண்மையான களஞ்சியமாகும்.

நிகோடினிக் அமிலம், அல்லது வைட்டமின் பிபி, சிவப்பு முகப்பரு போன்ற சில ஒப்பனை குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவுகிறது, மேலும் நன்மை பயக்கும். நரம்பு மண்டலம்மற்றும் தோல்.

4. நோய்கள் உள் உறுப்புக்கள் . ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தோல் உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அவளது நிலையை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் பாதிக்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உதாரணமாக, கல்லீரல் நோய் ஏற்படலாம் வயது புள்ளிகள், மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சினைகள் முகப்பரு அல்லது தடிப்புகள் வடிவில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. சரும பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட, அழகுசாதனப் பொருட்கள் மட்டும் போதாது. முதலில், பிரச்சினையின் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு அதை அகற்றத் தொடங்குவது அவசியம். மற்றும் இங்கே மருத்துவ அழகுசாதனப் பொருட்கள்தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான போராட்டத்தில் துணை உறுப்புகளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஆண்டின் நேரம் மற்றும் வெளியில் உள்ள வானிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு பெண்ணும் பெண்ணும் கனவு காண்கிறார்கள் ஆரோக்கியமான முகம்மற்றும் அவரது அழகு பற்றி, மேட் நிறம். மோசமான சூழலியல் மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து நமது தோலின் நிறத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் அதை உறிஞ்சும். தொடரைத் தொடர்ந்து அடிப்படை விதிகள்நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணர் மற்றும் விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களில் விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளின் விலையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கு இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கலாம், அதை சிறந்ததாக மாற்றலாம், நன்றி இயற்கை பொருட்கள். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் நிறத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

சில சமயங்களில் மண்ணுடல் கொண்ட பெண்களைச் சந்திக்கலாம். வெளிர் நிறம்முகத்தோல் உடனடியாக கண்ணை கவரும் மற்றும் பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது. சருமத்தை என்ன பாதிக்கிறது, அதன் நிறம் மற்றும் நிலையில் பல்வேறு சரிவுகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன, நிறத்தை எவ்வாறு சமன் செய்வது?

தோல், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும், எனவே உடலின் செயல்பாட்டில் பல்வேறு விலகல்கள் மற்றும் செயலிழப்புகள் உடனடியாக முகத்தில் தெரியும்.

தோல் நிலை மாற்றத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• இரைப்பை குடல் நோய்கள்,
• புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்,
• முறையற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு;
• போதுமான (நேரம் மற்றும் ஆசை இல்லாததால்) முக தோல் பராமரிப்பு;
• தீய பழக்கங்கள்.

1. சரியான தோல் பராமரிப்பு.

• காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் முகத்தை சோப்பு அல்லது டோனரைக் கொண்டு சுத்தம் செய்வதை ஒரு விதியாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்யுங்கள், ஏனென்றால்... நம்மைச் சுற்றியுள்ள மெல்லிய தூசி மற்றும் அழுக்கு தோலில் குடியேற முனைகிறது. நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது முக ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்கள்(தோல் வகையைப் பொறுத்து), உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்த உடனேயே. கூட இருக்கும் பயனுள்ள பயன்பாடுகொடுக்க உதவும் முகமூடிகள் கூடுதல் உணவுஅல்லது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

• அழகாக தோற்றமளிக்க, நீங்கள் வெளிப்புற அழகை மட்டுமல்ல, உட்புற அழகையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய மாறுபட்ட உணவின் மூலம் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் மூலம் நம் உடலை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ முக தோலுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தனி உணவை பரிந்துரைக்கின்றனர். தயாரிப்பு பொருந்தக்கூடிய அட்டவணையை இணையத்தில் காணலாம்.
• நீங்கள் இனிப்புகள், காபி, கொழுப்பு, உப்பு, புகைபிடித்த, காரமான மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.
• நீங்களும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் நீர் சமநிலைஉடல். மனித உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு தினசரி தண்ணீர் தேவை 30 மில்லி தண்ணீர்.

3.தினசரி உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிய உடற்பயிற்சிவிரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நமது தோலின் நிறம் மேம்படுகிறது.

4. கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கம். குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குங்கள், ஏனெனில் இரவில்தான் தோல் செல்கள் மீட்கப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் இல்லை, ஒரு புன்னகை மற்றும் நல்ல மனநிலை. உடலில் எண்டோர்பின்கள் வெளியேறுவது நிறத்தை மேம்படுத்தும்.

நிச்சயமாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளால் உங்கள் முகத்தை நீங்கள் எப்படி மகிழ்வித்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி முகமூடிகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் எந்த முகமூடிகள் சிறந்தவை என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

வீட்டில் உங்கள் நிறத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

கண்ணாடியில் ஒரு அழகான, மேட் முகத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்க முடியும், நீங்கள் காலையில் உங்கள் தோலை துடைக்க வேண்டும் ஒப்பனை பனி , இது ஒரு காபி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது மருத்துவ மூலிகைகள்(கெமோமில், காலெண்டுலா, celandine). உறைந்து விடலாம் கனிம நீர், பச்சை தேயிலை தேநீர். இந்த காலை கழுவுதல் உங்கள் முகத்தில் உள்ள துளைகளை குறைக்கவும், எண்ணெய் பளபளப்பை தடுக்கவும் உதவும்.

மேல்தோலை சுத்தப்படுத்துவது பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க, அவ்வப்போது (வாரத்திற்கு 1-2 முறை) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்க்ரப், செய் உரித்தல்மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் முகமூடிகள். நொறுக்கப்பட்ட ஓட்மீலுடன் தோலுரித்தல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இது சருமத்தை சிதைக்காமல் அல்லது காயப்படுத்தாமல் இறந்த செல்களை சமமாக சுத்தப்படுத்த உதவும்.

அழகான நிறத்திற்கான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடி சமையல்

சில நேரங்களில் நீங்கள் விரைவாக, சில நிமிடங்களில், உங்களையும் உங்கள் முகத்தையும் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். தடிமனான அடுக்கைப் பயன்படுத்தாமல் இதைச் செய்யலாம். அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள். வீட்டு வைத்தியம் இதற்கு ஏற்றது.

எனவே, முதலில் நாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் பார்த்து, நிறத்தை மேம்படுத்துவதில் முதல் இடத்தைப் பிடிக்கும் தயாரிப்பு - கேரட். கேரட்டில் காணப்படும் கரோட்டின் நன்றி, அது ஒரு இயற்கை ப்ளஷ் பெற முடியும். மேலும், அத்தகைய கேரட் முகமூடி தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, கேரட்டை மிகச்சிறந்த தட்டில் அரைத்து, உங்கள் முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் துவைக்கவும்.

தரவரிசையில் அடுத்ததாக உள்ளது கொட்டைவடி நீர். நீங்கள் நான்கு தேக்கரண்டி வேண்டும் என்று காபி தயார் காபி மைதானம்மற்றும் உங்கள் முகத்தில் தடவவும். முகமூடியை 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு தண்ணீரில் கழுவவும். இதற்கு நன்றி காபி முகமூடிநீங்கள் தோல் பதனிடும் விளைவைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் அத்தகைய முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு முரண்பாடு உள்ளது - முகப்பரு அல்லது தடிப்புகள் இருப்பது.

இது தர்பூசணி பருவமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. கூழ் எடுத்து உங்கள் முகத்தில் தடவி, அதை வைத்து தர்பூசணி முகமூடி 20 நிமிடங்கள், பின்னர் துவைக்க. ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற நடைமுறைகளைச் செய்யுங்கள், இதுபோன்ற 7-10 முகமூடிகளைச் செய்வது நல்லது.

இது உங்கள் சருமத்தை விரைவாக ஒழுங்கமைக்க உதவும். அமுக்கி- இரண்டு கிண்ணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒன்று குளிர் மற்றும் மற்றொன்று வெந்நீருடன். ஒரு குளிர் கிண்ணத்தில் லாவெண்டர் அல்லது புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் சேர்க்க, மற்றும் ஒரு சூடான ஒரு சிட்ரஸ் சேர்க்க. அத்தியாவசிய எண்ணெய்(நீங்கள் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்) ஒரு துண்டு எடுத்து முதலில் அதை ஈரப்படுத்தவும் வெந்நீர், பின்னர் குளிர் மற்றும் மாறி மாறி ஒரு சில நிமிடங்கள் முகத்தில் விண்ணப்பிக்க.

நீங்களும் செய்யலாம் பீர் முகமூடி. இதைச் செய்ய, 50 கிராம் பீர், ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் முட்டை கருமற்றும் ஒரு சிறிய மாவு. பேஸ்ட் கலவையை உருவாக்கி முகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவி, பின்னர் துவைக்கவும் குளிர்ந்த நீர். முழு பாடநெறியும் 10 நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

நிறத்தை மேம்படுத்த ஒரு முகமூடியை முட்டையைப் பயன்படுத்தி செய்யலாம், அதை வெள்ளை நுரை வரை அடித்து, ஒரு தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு, கலந்து மற்றும் ஒரு கடற்பாசி பயன்படுத்தி முகத்தில் பொருந்தும். இருபது நிமிடங்கள் விட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த முகமூடி உங்கள் முகத்தை புதுப்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது இருந்து முகமூடி ஓட்ஸ் . இதை செய்ய, ஓட்மீல் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, சூடான பால் 0.5 கப் ஊற்ற மற்றும் நீராவி 10 நிமிடங்கள் விட்டு. ஆவியில் வேகவைத்த பிறகு, பால் மீதம் இருந்தால், அதை வடிகட்டி ஒரு தேக்கரண்டி கிளிசரின் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி மசித்த பெர்ரிகளை சேர்க்கவும். கிளறி மற்றும் கலவையை உங்கள் முகத்தில் சமமாக விநியோகிக்கவும் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் முகமூடியை துவைக்கவும்.

உங்கள் நிறம் உங்களை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவு, ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை கவனித்து, ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்.

கேள்வி: பாடியாகி மூலம் உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

பதில்: Bodyaga ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய ஒரு தூள். இது பயன்படுத்த எளிதான தீர்வு, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். பொடியை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றி ஊற்றவும் ஒரு சிறிய தொகைகொதிக்கும் நீர், தடிமனான புளிப்பு கிரீம் உருவாகும் வரை கிளறவும். 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்ட முகத்தில் தடவி, பின்னர் துவைக்கவும். செயல்முறையின் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுவதால், நீங்கள் சில கூச்ச உணர்வை உணரலாம். இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கேள்வி: என் சருமம் உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால், முகத்தை ஒளிரச் செய்யும் முகமூடிக்கு நான் வோக்கோசுவை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தலாமா?

பதில்: ஆமாம் உன்னால் முடியும். மேலும், இது வோக்கோசு முகமூடியாகும், இது ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது, மேலும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

முக தோலின் நிலையை எது தீர்மானிக்கிறது? பல கலாச்சாரங்களில், மனித அழகு என்ற கருத்து நேரடியாக தோலின் நிலைக்கு தொடர்புடையது. அனைத்து பிறகு அழகான தோல்- இது ஆரோக்கியமான தோல். தோல் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் உடலியல் ரீதியாக மாறுகிறது, படிப்படியாக அதன் தோற்றத்தை மாற்றுகிறது. சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் திறன் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்தோல் இணக்கமானது. டாக்டரைப் பார்வையிடவும் தோல் என்பது உடலில் நடக்கும் எல்லாவற்றின் பிரதிபலிப்பாகும். எந்தவொரு தோல் பிரச்சினைகளுக்கும், அழகுசாதன நிபுணரிடம் ஓடுவதை விட அல்லது சிக்கலை நீங்களே தீர்க்க முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கிறார். ஏனென்றால், சருமத்தின் நிலை பெரும்பாலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது இதுவரை கவனிக்கப்படாமல் உள்ளது. தோல் மாற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சில நேரங்களில் ஆண் மற்றும் பெண் ஹார்மோன்களுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வை சார்ந்துள்ளது. பதின்ம வயதினருக்கும் இதே முகப்பரு ஒரு விளைவு ஹார்மோன் மாற்றங்கள்பருவமடையும் போது உடலில். மிகவும் உலர்ந்த அல்லது எண்ணெய் தோல், உடல் முடி உதிர்தல் அல்லது அதிகப்படியான வளர்ச்சி ஆண்குறிகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பொறுத்தது. சாம்பல், மந்தமான மற்றும் வறண்ட தோல், முடி உதிர்தல் உடையக்கூடிய முடி- தைராய்டு நோயின் அறிகுறிகள். இரைப்பைக் குழாயின் நிலையைக் கண்காணிக்கவும் இரைப்பைக் குழாயின் (ஜிஐடி) நிலை நேரடியாக சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு சமநிலையற்ற உணவு தோலை மறைமுகமாக பாதிக்கிறது - கல்லீரல், கணையம் மற்றும் பித்தப்பை வழியாக. ஜீரணிக்க, எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு உணவுகள், இரைப்பைக் குழாயின் கூடுதல் ஆதாரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது அவர்களின் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. இது ஏற்கனவே தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது - அதன் நிறம் மாறுகிறது, தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சி மோசமடைகிறது. தோல் மற்றும் மிகவும் முக்கியமானது சரியான வேலைகுடல்கள் - அதன் செயல்பாட்டின் இடையூறு உடலின் ஈரப்பதம், அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை இழக்கிறது. சரியாக சாப்பிடுங்கள் ஊட்டச்சத்து என்பது தோல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், சரியாக சாப்பிடும் ஒரு நபர் அவரது தோலின் நிலையை எளிதாக கவனிக்க முடியும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர் - அவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம். மீன் உணவுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாதவற்றைச் சேர்க்கவும் தாவர எண்ணெய்கள். ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு இந்த உணவுகளில் ஒமேகா-3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. புரதங்கள் நிறைந்த விலங்கு தயாரிப்புகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்: அவை உடலுக்கு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் புரதங்களை வழங்குகின்றன, இது சருமத்தை மீள்தன்மையாக்குகிறது. கூடுதலாக, கல்லீரல், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது தோல் செல்களை புதுப்பிக்க தூண்டுகிறது. ஆனால் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு - சர்க்கரை, சாக்லேட், வெள்ளை ரொட்டி - கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றின் அதிகப்படியான தோலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முகப்பரு ஏற்படுகிறது. அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்ணுங்கள்: அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இது தோல் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது. உங்கள் உணவில் சல்பர், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு (தக்காளி, பச்சை காய்கறிகள், கோதுமை தவிடு, கல்லீரல் மற்றும் பல்வேறு பெர்ரி) நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும் - இந்த பொருட்கள் தோல் மறுசீரமைப்பிற்கு அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் சருமம் படிப்படியாக ஈரப்பதத்தை இழந்து மழுப்பலாக மாறும். உங்கள் தோல் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், மீள் தன்மையுடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நீர் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை மந்தமான மற்றும் உயிரற்றதாக மாற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, தண்ணீர் பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது, இது தோலின் நிலையிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த ஒன்றரை லிட்டரில் இனிப்பு சோடா, டீ, காபி அல்லது பழச்சாறுகள் சேர்க்கப்படவில்லை - அவை உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்காது மற்றும் உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காது. எனவே, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். மதுவை கைவிடு முறையான மது அருந்துதல் கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இதனால் சருமத்தின் நிறம் மாறி, சருமம் வீங்கியதாகவும், மந்தமாகவும் இருக்கும். நீண்ட கால ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும், கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கில் "நட்சத்திரங்கள்" அல்லது "மெஷ்கள்" வடிவில் விரிந்த நுண்குழாய்களின் தோற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. புகையிலையை நிறுத்துங்கள் புகைபிடித்தல் சருமத்தை மிக விரைவாகவும் தீவிரமாகவும் முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. மேலும் வயதான விகிதம் ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நிகோடின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, சரும ஊட்டச்சத்தை சீர்குலைப்பதால் புகைப்பிடிப்பவர்களின் தோல் வறண்டு, மந்தமாகிறது. கூடுதலாக, இது கொலாஜனை அழிக்கிறது, இது சருமத்திற்கு வலிமையைக் கொடுக்கும். புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட தோல் உள்ளது: மஞ்சள், வெளிர், எளிதில் பாதிக்கப்படும் ஆரம்ப கல்விசுருக்கங்கள் சரியாக டான் தோல் முக்கிய சேதம் புற ஊதா கதிர்கள் ஏற்படுகிறது. வகை A கதிர்கள் தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். வகை B கதிர்கள் தோற்றத்தைத் தூண்டும் வெப்ப எரிப்புதோல் மற்றும் அதன் முன்கூட்டிய வயதான. இந்த கதிர்கள் சமமாக ஆபத்தானவை, அவற்றின் தோற்றம் பொருட்படுத்தாமல் - இயற்கை அல்லது ஒரு சோலாரியத்தில் ஒரு விளக்கு. பயன்படுத்தவும் சன்ஸ்கிரீன்கள்உடன் பொருத்தமான காரணிபாதுகாப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அதை புதுப்பிக்க வேண்டும். இல்லை சூரிய திரை, முற்றிலும் தோல் பாதுகாக்கும் திறன் - கூடுதல் தொப்பிகள், ஒரு குடை மற்றும் இயற்கை நிழல் பயன்படுத்த. 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். தொப்பிகள், குடை மற்றும் இயற்கை நிழல். 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் தூக்கமின்மை முதன்மையாக சருமத்தை பாதிக்கிறது, இது மந்தமானதாக ஆக்குகிறது மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் மற்றும் பைகளால் முகத்தை அலங்கரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க, ஒரு வசதியான தலையணையில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிக்கவும். கழுத்து பகுதியில் செல்லும் பாத்திரங்களை கிள்ளுவதை அனுமதிக்காத தலையணையைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும் - இது திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை சீர்குலைத்து முகத்தில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நல்ல தூக்கத்தைப் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபர் விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​அவர் உடலியல் சோர்வை அனுபவிக்கிறார், இது ஒரு உத்தரவாதம் இனிய இரவு. நன்றாக உறங்குபவர் எப்போதும் காலையில் அழகாக இருப்பார். புகையிலை மற்றும் மதுவை கைவிடுங்கள் - அவை அதிகப்படியான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன. மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான தோல் தவிர்ப்பதில் தொடங்குகிறது தீய பழக்கங்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து, சரியான தூக்கம் மற்றும் நியாயமான தோல் பதனிடுதல். அப்போதுதான் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள்மற்றும் அழகுக்கலை நிபுணர்களின் சேவைகள் தேவைப்படாது.

பெண்கள் எரியும் கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்: தோல் வேகமாக வயதாகிறது மற்றும் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது? விரைவில் அல்லது பின்னர், விதிவிலக்கு இல்லாமல் எல்லா பெண்களும் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் சருமத்தின் அழகையும் இளமையையும் இழப்பது ஒரு பயங்கரமான கனவுநம்மில் எவருக்கும். ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, அழகு ஒருபோதும் திரும்பாது என்று தெரிகிறது ...

நிச்சயமாக, 35-40 வயதிற்குப் பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள் இயற்கையான தோல் வயதான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதன் நெகிழ்ச்சி இழக்கப்படுகிறது, சுருக்கங்கள் தெரியும், ஈரப்பதம் கூர்மையாக குறைகிறது, மற்றும் வெளிப்பாடு கோடுகள்முதலியன இயற்கையாகவேமேலும் தாமதமான தேதி. ஆனால் இந்த வேலையை எளிதாக அழைக்க முடியாது.

உங்கள் தோலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

நிச்சயமாக, உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது கண்ணாடியில் மங்குவதற்கான முதல் அறிகுறிகளைக் காணும்போது அல்ல, ஆனால் அதற்கு முன்பே தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மற்றும் இங்கே முக்கிய விஷயம் தோல் பாதிக்கிறது என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் சிறந்த முறையில், இந்த செல்வாக்கை எவ்வாறு குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம் மற்றும் உங்கள் இளமையை நீடிக்க உங்களை எவ்வாறு சரியாக கவனித்துக் கொள்வது.

முதலாவதாக, நமது சருமத்தின் நிலை நேரடியாக ஊட்டச்சத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்துவி இந்த வழக்கில்- வெற்று சொற்றொடர் அல்ல. உதாரணமாக, ஹாம்பர்கர்கள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் முழு உடலின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் தோல் இந்த நிலைக்கு முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.

வைட்டமின்கள் இல்லாமை, உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு, திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் பெரிய "வைப்புகள்" - இவை அனைத்தும் நிறம் மற்றும் தோல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இருப்பினும், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மட்டுமல்ல, நம் தோற்றத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உணவு முறைகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றொரு புதிய பேரழிவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட கால உணவுகளில், நாம் நம்மை இழக்கிறோம் முக்கியமான வைட்டமின்கள்மற்றும் microelements, மற்றும் அவர்கள் தினமும் நம் உடலில் நுழைய வேண்டும்.

மற்றொரு உதாரணம் எதிர்மறை காரணி, இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது - மேலாண்மை தவறான படம்வாழ்க்கை அல்லது முறையற்ற ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம். நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறீர்கள், போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், எப்போதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள், எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் ஓய்வை முற்றிலும் மறந்துவிடுகிறீர்கள். உங்களைப் பற்றியது, பின்னர் அவசரமாக ஏதாவது மாற்றத் தொடங்குங்கள். மேலே உள்ள காரணிகளில் ஒன்று கூட ஏற்கனவே தோலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் இதுபோன்ற பல காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தால் நாங்கள் என்ன சொல்ல முடியும். உறுதியாக இருங்கள்: வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிக விரைவில் உங்கள் கதவைத் தட்டும்.

முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு

ஆம் ஆம் சரியாக முறையற்ற பராமரிப்பு(அது இல்லாததை விட மோசமானது) வயதான செயல்முறையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. நீ சோம்பேறி மீண்டும் ஒருமுறைநான் மாய்ஸ்சரைசர், ஸ்க்ரப் அல்லது முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா? உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருந்தாத அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்ற மறந்துவிட்டீர்களா? கடற்கரைக்கு செல்லும் போது சன்ஸ்கிரீனை புறக்கணிக்கிறீர்களா? உங்கள் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட்டைப் பற்றி மறந்துவிடாமல், உங்கள் முகத்தின் தோலில் மட்டுமே அக்கறை காட்டுகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றிற்கு நீங்கள் "ஆம்" என்று பதிலளித்திருந்தால், எப்படியாவது நிலைமையை மாற்றுவது பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

தீய பழக்கங்கள்

ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் மிகவும் அதிகம் அபாயகரமான காரணிகள், இது தவிர்க்க முடியாமல் தோலின் நிலையை பாதிக்கிறது. நிறம் மெல்லியதாக மாறும், தோல் வறண்டு, மற்றும் ஆரம்ப சுருக்கங்கள். இவை அனைத்தும் இந்த எதிர்மறை பழக்கங்களின் விளைவுகள் அல்ல. நாம் ஏற்கனவே சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளின் காலத்தில் வாழ்கிறோம் (இது, தோல் வயதானதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம்), எனவே தேவையற்ற எதிர்மறையை நமக்குள் சேர்க்கக்கூடாது.

நரம்புகள்

எல்லா நோய்களும் நரம்புகளால் ஏற்படுவது உண்மைதான். மனச்சோர்வு நிலைகள், மன அழுத்தம், பயம், பதட்டம் - இவைகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் சருமத்தின் இளமை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

இவை தோல் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் மற்றும் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் சில. அவை அனைத்தையும் விலக்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பெறுவீர்கள் நேர்மறையான முடிவு, அவர்கள் சொல்வது போல், நேரில்.