பாலர் குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு. சரியான தோரணையின் உருவாக்கம்

குழந்தையின் உடல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், அதன் பல அமைப்புகள் நிலையற்றவை. எனவே, இளம் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணை ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் பல கோளாறுகள் நிறைந்துள்ளன.

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நேர்மறை மற்றும் இரண்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் எதிர்மறை காரணிகள். இந்த வயதில், தோரணையின் உறுதியற்ற தன்மை பெரும்பாலும் எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புகளின் வளர்ச்சி விகிதத்திற்கு இடையிலான முரண்பாட்டால் ஏற்படுகிறது: தசைகள் எலும்புகளை விட வேகமாக வளர்கின்றன, மேலும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பதற்கான வழிமுறை அத்தகைய விரைவான வளர்ச்சியைத் தொடராது.

ஒரு பாலர் குழந்தையின் சரியான தோரணை இதுபோல் தெரிகிறது:

1. தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்;
2. தோள்பட்டை இடுப்பில் ஒரு சிறிய இடப்பெயர்ச்சி கவனிக்கப்படுகிறது;
3. தோள்பட்டை கத்திகள் பின்புறத்திலிருந்து சற்று விலகிச் செல்கின்றன;
4. இயற்கை முதுகெலும்பு வளைவுகள் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை;
5. வயிற்றில் லேசான வீக்கம் உள்ளது.

மோசமான தோரணை என்பது விதிமுறையிலிருந்து ஒரு விலகல். அன்று ஆரம்ப நிலைகள்இது ஒரு நோயாக கருதப்படவில்லை, ஆனால் அது பாதிப்பில்லாதது ஒப்பனை குறைபாடுஅதை பெயரிட முடியாது. மோசமான தோரணை "முதல் மணி", இது பற்றிய சமிக்ஞை அதிகரித்த ஆபத்துமுதுகெலும்பு, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், நோய்கள் ஆகியவற்றின் நோயியல் வளைவுகளின் நிகழ்வு உள் உறுப்புக்கள். இத்தகைய குறைபாடுகள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அவை தேவை சிறப்பு கவனம்பெற்றோரிடமிருந்து. எதிர்காலத்தில் அவற்றை சரிசெய்வதை விட, உங்கள் குழந்தையின் சரியான தோரணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது, மீறல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது எப்படி என்ற கேள்வியைக் கேட்பது மிகவும் நியாயமானது.

பாலர் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான மோசமான தோரணை, குழந்தையின் முதுகு மந்தமாக, சாய்வாக அல்லது தட்டையாக மாறுகிறது.

பாலர் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான குறைபாடு ஒரு மெல்லிய முதுகு ஆகும். இந்த பெயர் சேறும் சகதியுமான மற்றும் நிலையற்ற தோரணையை மறைக்கிறது. இந்த மீறல் இன்னும் எடுக்கப்படவில்லை: குழந்தை நேராக நிற்க முயற்சித்தால், அவரது முதுகெலும்பு எடுக்கும் சரியான படிவம், ஆனால் குழந்தை ஓய்வெடுத்தால், மீண்டும் மீண்டும் மந்தமாகிவிடும். வெளியில் இருந்து பார்த்தால், குழந்தை சோர்வாகவும், "சுறுசுறுப்பாகவும்" இருப்பதாகத் தோன்றலாம். எனவே, பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. இருப்பினும், ஒரு மெல்லிய முதுகு மோசமான தோரணையின் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறியாகும்.

மந்தமான தோரணையின் தோற்றத்திற்கான முக்கிய காரணம் தசைகளின் போதுமான வளர்ச்சியாகும், இது குழந்தையின் போதிய மோட்டார் செயல்பாடு அல்லது வலியின் விளைவாகும். ஒரு மந்தமான முதுகு கொண்ட குழந்தை ஒரு நிலையான நிலையில் இருப்பது கடினம், அவர் தனது நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கிறார். மிக பெரும்பாலும், தோரணையின் இந்த மீறல் கீழ் முனைகளின் குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது (கீழ் காலின் வளைவு, தட்டையான பாதங்கள்).

ஒரு குனிந்த முதுகு கூட ஒரு பாலர் பாடசாலையின் அடிக்கடி துணையாக உள்ளது. இந்த தோரணை கோளாறுக்கான முக்கிய காரணம் மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தவறான தோரணை ஆகும். ஒரு சாய்ந்த முதுகு மார்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்க பங்களிக்கும், இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலும், பலவீனமான அல்லது வளர்ச்சி தாமதங்களைக் கொண்ட குழந்தைகளில் ஒரு தட்டையான முதுகு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், வேகமாக வளரும் குழந்தையிலும் இது ஏற்படலாம். இந்த குறைபாடு உள்ள குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள் மற்றும் விரைவாக சோர்வடைவார்கள். ஒரு தட்டையான முதுகில், முதுகெலும்பின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாடு குறைகிறது, இது மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு மைக்ரோடேமேஜை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக குழந்தைக்கு அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த கோளாறு உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஸ்கோலியோசிஸை உருவாக்குகிறார்கள்.

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பது

ஒரு குழந்தை சரியான தோரணையை உருவாக்க, அவரது உடலின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் அகற்றுவது அவசியம்.

மோசமான தோரணை ஏற்படுவதைத் தடுக்க, பெற்றோர்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• குழந்தை இன்னும் சிறியதாக இருந்தால், இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி அவரை சமமாக வழிநடத்த முயற்சிக்கவும். குழந்தையின் கையை நீங்கள் இழுக்க முடியாது.
• குழந்தை எடுக்கும் தோரணைகளைக் கவனியுங்கள். ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு மேல், கால்கள் கீழே வச்சிட்டது, வளைந்த நிலை - இவை அனைத்தும் முதிர்ச்சியடையாத குழந்தைகளின் முதுகெலும்புக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் நிரந்தர மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும்.
• குழந்தைகள் எல்லாவற்றிலும் தங்கள் பெற்றோரைப் பின்பற்றுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பழக்கவழக்கமான தவறான தோரணைகளிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும், நீங்கள் சரியான தோரணையைக் கொண்டிருப்பதாக உங்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து நிரூபிக்கவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி வழக்கம்

மோசமான தோரணையைத் தடுப்பது அடங்கும் சாதாரண வளர்ச்சிகுழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு. இதற்கு, குழந்தை சரியாக சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக வளரும் உடலுக்கு புரதம் மற்றும் கால்சியம் தேவை - தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு கட்டுமான பொருட்கள்.

குழந்தைகளின் உணவில் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம் பால் பொருட்கள். வெண்ணெய், பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி - இந்த அனைத்து பொருட்களிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பு வளர்ச்சியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

புரத பொருட்கள் (இறைச்சி, மீன், முட்டை) உங்கள் குழந்தையின் தசை மண்டலத்தை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. புரோட்டீன் குறைபாடு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மன ஆரோக்கியம்நொறுக்குத் தீனிகள். உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், புரதங்கள் முதன்மையாக குழந்தையின் உடலை ஆற்றலுடன் வழங்குவதற்கு செலவிடப்படுகின்றன, மேலும் புதிய செல்லுலார் கட்டமைப்புகளை உருவாக்க போதுமானதாக இல்லை.

சரியான தினசரி வழக்கமும் குழந்தையின் தோரணையை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும், குழந்தையின் வாரநாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் வழக்கத்தை உறுதியாகப் பராமரிக்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் அறை உபகரணங்கள்

குழந்தைகள் அறையில், உயர்தர விளக்குகள் அவசியம். அந்தி நேரத்தில் குழந்தை குனியாமல் விளையாடினாலோ அல்லது வரைந்தாலோ சரியான தோரணை உருவாகாது. இயற்கையாகவே.

ஒரு குழந்தை மேசை அவருக்கு அருகில் நிற்கும் குழந்தையின் முழங்கையை விட இரண்டு சென்டிமீட்டர் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்கள் பாலர் பாடசாலைக்கு ஒரு சிறப்பு மேசை வாங்கினால் அது நன்றாக இருக்கும், இது மோசமான தோரணையிலிருந்து பாதுகாக்கும். நாற்காலியின் வடிவமைப்பு குழந்தையின் உடலின் இயற்கையான வளைவுகளை அனுமதிப்பது விரும்பத்தக்கது.

படுக்கை குழந்தையின் உயரத்தை விட பெரியதாக இருக்க வேண்டும். உறுதியான மற்றும் சீரான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது கட்டாயமாகும். சிறந்த விருப்பம்நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் மெத்தை வாங்குவீர்கள், அதில் குழந்தையின் எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவரது தசைகள் முற்றிலும் தளர்வாக இருக்கும். குழந்தை தூங்கும் மேற்பரப்பு மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், இது முதுகெலும்பில் இயற்கைக்கு மாறான வளைவுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கும். போதுமான கடினமான மெத்தை இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளை அதிக வெப்பமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது குழந்தையின் உடலின் பொதுவான தெர்மோர்குலேஷனை சீர்குலைக்கிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு தட்டையான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுத்து குழந்தையின் தலையின் கீழ் பிரத்தியேகமாக வைப்பது நல்லது.

உடல் செயல்பாடு

குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுக்க, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, தெருவில் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் மிகவும் முக்கியம்.

நீச்சல் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதன் நன்மைகள் உடல் செயல்பாடுகளில் மட்டுமல்ல, தண்ணீரின் நேர்மறையான விளைவுகளிலும் உள்ளன. தண்ணீரில் தங்குவது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, குழந்தையை கடினப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீச்சலின் போது, ​​குழந்தையின் முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே இறக்கப்படுகிறது, இன்டர்வெர்டெபிரல் தசைகள் சமச்சீராக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, முதுகெலும்பு உடல்களின் சரியான வளர்ச்சிக்கான உகந்த நிலைமைகள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. முதுகெலும்பு நீட்டப்படுகிறது, பாராஸ்பைனல் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்தப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் தோரணை கோளாறுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

தோரணை கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள்

குறைபாடுகள் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருந்தால் சரியான தோரணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது? மீறல்களை சரிசெய்வது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், மேலும் தோரணை திருத்தம் வகுப்புகள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பாலர் குழந்தைகளுக்கான சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் படிப்பு குறைந்தது ஒன்றரை மாதங்கள் ஆகும், மேலும் வருடத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று படிப்புகள் இருக்க வேண்டும் (ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத இடைவெளியுடன்).

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய குறிக்கோள்கள்:

1. முழு உடலையும் வலுப்படுத்தி குணப்படுத்துங்கள் (மேம்படுத்துங்கள் உடல் வளர்ச்சி, உடலை கடினப்படுத்துதல், குழந்தையின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குதல்).
2. தசை மண்டலத்தின் வலிமை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
3. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்.
4. சரியான தோரணையை உருவாக்கி ஒருங்கிணைக்கவும்.
5. முதுகெலும்பை இறக்க உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

தோரணையில் சிக்கல் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்ட குழந்தைகளுடன் வகுப்புகள் ஒரு மென்மையான சுவருக்கு எதிராக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அதற்கு எதிரே ஒரு கண்ணாடி இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தை தன்னை முழு உயரத்தில் பார்க்க முடியும். வசதியான ஆடைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பயிற்சிகள் மீதான கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த, குழந்தை குறுகிய ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் தொடக்க நிலை: குழந்தை நிற்கிறது, தலையின் பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள், பிட்டம் மற்றும் குதிகால் சுவருக்கு எதிராக அழுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், தலை சற்று உயர்த்தப்பட்டு, தோள்களைக் குறைத்து சிறிது பின்னால் இழுக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி 1. உங்கள் கைகளை கீழே மற்றும் உங்கள் தலையை மேலே நீட்டவும். உங்கள் கழுத்தை நீட்டும்போது மூச்சை வெளிவிடவும். ஓய்வெடுக்கும்போது உள்ளிழுக்கப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சி 2. மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் கால்விரல்களில் உயராமல் உங்கள் முழு உடலையும் நீட்டவும். ஓய்வெடுக்கும்போது மீண்டும் உள்ளிழுக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி 3. மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் வைத்து, உங்கள் கழுத்தைத் தவிர, உங்கள் முழு உடலையும் நீட்டவும். ஓய்வெடு - மூச்சை வெளியேற்று.
• உடற்பயிற்சி 4. கண்களை மூடிக்கொண்டு முன்னேறுங்கள். சரியாக எழுந்து நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தோரணை சரியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க கண்களைத் திறந்து கண்ணாடியில் பாருங்கள்.
• உடற்பயிற்சி 5. சுவரில் இருந்து சில படிகள் எடுத்து உட்காரவும். பின்னர் சரியாக நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி 6. சுவருடன் உங்கள் முதுகை சறுக்கி, உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும். இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் நீட்டி உறைய வைக்கவும். பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

தோரணை சரிசெய்தல் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குக் காட்ட வேண்டும். அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் பல சிகிச்சை படிப்புகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அடிப்படை திறன்களை நிறுவியவுடன், இந்த பயிற்சிகளில் பலவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

இறுதியாக

பெற்றோர்கள் வளர்ப்பில் போதிய கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும் சரியான தோரணைசிறு வயதிலிருந்தே, உருவான குறைபாடுகள் இன்னும் அகற்றப்படும் தருணத்தை தவறவிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு preschooler மார்பு அல்லது முதுகில் வலி புகார் என்றால், slouches, விரைவில் சோர்வாக மற்றும் கவனக்குறைவு காட்டுகிறது - இந்த மோசமான காட்டி முதல் அறிகுறிகள். ஒரு மருத்துவருடன் சரியான நேரத்தில் கலந்தாலோசிப்பது நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

தோரணை என்பது சாதாரணமாக நிற்கும் நபரின் வழக்கமான போஸ் ஆகும், அவர் தேவையற்ற தசை பதற்றம் இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

தோரணை என்பது ஓய்வு மற்றும் இயக்கத்தின் போது உடலின் பழக்கமான நிலை; வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் கல்வியின் செயல்பாட்டில் சிறுவயதிலிருந்தே உருவாக்கப்பட்டது. சரியான தோரணை ஒரு நபரின் உருவத்தை அழகாக்குகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் முழு உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

சரியான தோரணை நல்ல ஒட்டுமொத்த உடல் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.

தோரணையின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம்: ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு, சரியாக உருவாக்கப்பட்ட மார்பு மற்றும் நன்கு வளர்ந்த தசைகள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும்.

இன்று, பல பாலர் குழந்தைகள் உள்ளனர் வெவ்வேறு வகையானதோரணை கோளாறுகள். இந்த மீறல்களின் பின்னணியில், அத்தகைய தீவிர நோய்கள்ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்றவை. ... கூடுதலாக, எலும்பு சிதைவுகள், சிறியவை கூட, உள் உறுப்புகளின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் பல்வேறு சீர்குலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஆசிரியர்கள் இந்த பிரச்சனையை அதிகபட்ச கவனத்துடனும் பொறுப்புடனும் கையாள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மழலையர் பள்ளி மற்றும் குடும்பத்தில், குழந்தைகள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை ஒரு நிலையான நிலையில் செலவிடுகிறார்கள். இது சில தசைக் குழுக்களின் சுமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களுக்கு சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்பு தசைகளின் வலிமை மற்றும் செயல்திறன் குறைகிறது, இது மோசமான தோரணை, முதுகெலும்பு வளைவு மற்றும் தட்டையான பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பாலர் குழந்தைகளில் ஏற்படக்கூடிய தோரணை கோளாறுகளைத் தடுக்க, இது அவசியம்:

அனைத்து குழுக்களிலும், குழந்தைகளின் உயரத்திற்கு ஏற்ப தளபாடங்கள் தேர்ந்தெடுக்கவும்;

மேஜையில் குழந்தையின் இருக்கையைக் கவனியுங்கள்;

குழந்தையின் தோரணைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அது தவறாக இருந்தால், அதை மாற்றச் சொல்லுங்கள்;

கவனிக்கவும் மோட்டார் முறை;

குழந்தைகளில் சரியான தோரணையை பராமரிப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒரு நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தோரணை உருவாக்கத்தின் வயது தொடர்பான அம்சங்கள்

பாலர் வயது என்பது தோரணையின் செயலில் உருவாகும் காலம். இந்த வயதில், எலும்பு அமைப்பு உருவாக்கம் இன்னும் முழுமையடையவில்லை. குழந்தையின் எலும்புக்கூடு பெரும்பாலும் குருத்தெலும்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது; எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் போதுமான அளவு வளர்ச்சியடையவில்லை, எனவே இந்த வயது குழந்தைகளின் தோரணை நிலையற்றது மற்றும் செல்வாக்கின் கீழ் எளிதில் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. சரியான நிலைஉடல்கள். ஒரு நபரின் தோரணையின் உருவாக்கம் வளர்ச்சியின் முழு காலத்திலும் தொடர்கிறது. 6-7 வயதிற்குள், உடல் எடை இரட்டிப்பாகும் ஒரு வயது குழந்தைமற்றும் முதுகெலும்பின் தெளிவான, இயற்கையான வளைவுகள். அவர்கள் மிகவும் விளையாடுகிறார்கள் முக்கிய பங்குஉள் உறுப்புகள் மற்றும் மூளையை அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளிலிருந்து பாதுகாப்பதில், முதுகெலும்பு கால்கள் நகரும் போது வசந்தத்தை உருவாக்கும் திறனைப் பெறுகிறது.

பாலர் குழந்தைகளில் காலின் வளைவு தொடர்ந்து உருவாகிறது, எனவே பொருத்தமான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் (குதிகால்களுடன்), கால் வளைவை வலுப்படுத்தவும் சரியாகவும் உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உடலின் அடித்தளமாகும் மீறல் முழு உயிரினத்தின் உருவாக்கத்தையும் அவசியம் பாதிக்கிறது.

மோசமான தோரணைக்கான காரணங்கள்:

1. வயதுக்கு பொருந்தாத மரச்சாமான்கள், குறிப்பாக குழந்தை இருக்கும் போது நீண்ட காலமாககட்டாய நிலையில் செலவிடுகிறார். பொருந்தாத நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள்.

2. நடக்கும்போது குழந்தையை அதே கையால் தொடர்ந்து பிடித்துக் கொள்வது.

3. ஒரே காலில் ஆதரவுடன் நிற்கும் குழந்தையின் பழக்கம்.

4. தூக்கத்தின் போது தவறான நிலை, குழந்தை தனது கால்களை வயிற்றில் வைத்து தூங்கினால், "சுருண்டு" போன்றவை.

5. உட்காரும் போது தவறான தோரணை (முன்னோக்கி சாய்ந்து, நாற்காலியின் பின்புறம் உங்கள் கைகளை எறிந்து, உங்கள் காலை உங்களுக்கு கீழே வைக்கவும்)

மோசமான தோரணை அடிக்கடி உட்கார்ந்த, பலவீனமான குழந்தைகளில் ஆஸ்தெனிக் கட்டம் மற்றும் உடல் ரீதியாக பலவீனமான வளர்ச்சியுடன் உருவாகிறது.

தவறான தோரணையானது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் ஆரம்பகால சிதைவு மாற்றங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது - ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமற்ற நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு குனிந்த முதுகு சாதாரண மார்பு அசைவுகளை கடினமாக்குகிறது, மேலும் பலவீனமான வயிற்று தசைகள் ஆழமான சுவாசத்திற்கு பங்களிக்காது. இதன் விளைவாக திசுக்களுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜன் வழங்கல். தோரணையில் உள்ள குறைபாடுகள் இதயத்தின் செயல்பாடு மற்றும் உறுப்புகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன வயிற்று குழி: வயிறு, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள்; இடுப்பு உறுப்புகள், மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை மோசமாக பாதிக்கிறது.

தடுப்பு

மோசமான தோரணை ஒரு நோய் அல்ல, இது சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு நிலை. தடுப்பு மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான முக்கிய வழிமுறைகள் உடல் பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் இயற்கை காரணிகள்இயற்கை.

பாலர் குழந்தைகளில் தோரணையை வளர்ப்பதில் முழு அளவிலான செயல்பாடுகள் இருக்க வேண்டும்:

நிலையான உடல் செயல்பாடு: நடைபயிற்சி, நடைகள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் தோரணையை கண்காணிப்பது மற்றும் சரியாக உட்கார்ந்து நிற்கும் திறனை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உட்கார்ந்திருப்பது ஓய்வு அல்ல, ஆனால் நிலையான பதற்றத்தின் செயல். உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​குழந்தைகள், பெரியவர்கள் போலல்லாமல், குறிப்பிடத்தக்க வேலை (தசை). தசைகள் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளன. குழந்தைகள் விரைவாக உட்கார்ந்து சோர்வடைந்து, விரைவாக தங்கள் நிலையை மாற்ற அல்லது ஓடுவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். பெரியவர்களான நாம் பெரும்பாலும் இதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், அமைதியின்மைக்காக குழந்தைகளைத் திட்டுகிறோம்.

சரியான தோரணையை வளர்ப்பதில் ஆடைகளும் பங்கு வகிக்கின்றன. இது இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, உடலின் நேரான நிலையில் தலையிடவோ அல்லது இலவச இயக்கங்களைத் தடுக்கவோ கூடாது.

வகுப்புகள், உணவு மற்றும் மேசையில் விளையாட்டுகளின் போது குழந்தைகளின் சரியான தோரணையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தரையிறங்கும் போது சரியான தோரணை:

தளபாடங்கள் உடலின் உயரம் மற்றும் விகிதாச்சாரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், குழந்தை நாற்காலியில் ஆழமாக அமர்ந்திருக்கிறது;

கால்கள் தரையில் அல்லது ஒரு பட்டியில் வலது அல்லது மழுங்கிய கோணத்தில் நிற்கின்றன;

முழங்கைகள் இடைநிறுத்தப்படக்கூடாது;

வரையும்போது அல்லது வடிவமைக்கும்போது உங்கள் தலையை சிறிது சாய்த்துக்கொள்ளுங்கள்; ஆல்பத்தின் கண்களிலிருந்து வேலை செய்யும் மேற்பரப்புக்கான தூரம் மேசையில் வைக்கப்பட்டுள்ள முழங்கையிலிருந்து கோயிலைத் தொடும் விரல் நுனி வரையிலான தூரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்;

விளக்கு குழந்தையின் இடதுபுறத்தில் இருக்க வேண்டும்.

அவர் தூங்கும் படுக்கை மிதமான மென்மையாகவும், குறைந்த தலையணையுடன் இருக்க வேண்டும். மிகவும் மென்மையான ஒரு மெத்தை மற்றும் ஒரு உயர் தலையணை என்று அழைக்கப்படும் சுற்று முதுகு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது; மாறாக, மிகவும் கடினமான ஒரு படுக்கையானது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் உடலியல் வளைவுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஒரு தட்டையான முதுகு உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.

எப்படி மூத்த குழந்தை, அந்த அதிக மதிப்புதோரணையை உருவாக்க, பொம்மைகளுடன் செயல்பாட்டின் போது, ​​படிக்கும் மற்றும் எழுதும் போது சரியான தோரணையைப் பெறுகிறது.

இயக்கங்களில் கட்டுப்பாடு, முதுகெலும்பு மற்றும் தண்டு தசைகளில் குறிப்பிடத்தக்க நிலையான சுமை, செயல்பாட்டின் போது சலிப்பான தோரணைகள் - இவை அனைத்தும் தவறான தோரணையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

சாதாரண தோரணையின் உணர்வுகளை வளர்ப்பது மூலம் பெறப்படுகிறது மீண்டும் மீண்டும்சரியான உடல் நிலை: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று.

எந்தவொரு வேலைக்கும் சரியான தோரணையின் திறமையின் நனவான வளர்ச்சிக்கும், உந்துதல் அவசியம். ஒரு பெரியவரின் நிலையான மேற்பார்வை இல்லாமல், குழந்தைகளுக்கு நல்ல தோரணை இருக்காது.

ஆசிரியரின் வாய்மொழி அறிவுறுத்தல்களின்படி சரியான உடல் நிலையை எடுக்கவும், அவர்களின் தோரணையை கட்டுப்படுத்தவும் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது அவசியம்.

குழு அறையிலும் நடைப்பயணத்திலும் நாள் முழுவதும், குழந்தைகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், சரியான உடல் நிலையை பராமரிக்க அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, சில சமயங்களில் கவனக்குறைவான தோரணையை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

உடற்கல்வி வகுப்புகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய நிறுவன வடிவமாகும். உடல் உடற்பயிற்சி தசைக்கூட்டு அமைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சரியான உருவாக்கம்குழந்தையின் உடல்.

குழந்தைகளில் சரியான தோரணையின் கல்வி முக்கியமாக ஒரு கற்பித்தல் பிரச்சனையாகும், அதே போல் அனைத்து முக்கிய மோட்டார் திறன்களின் உருவாக்கம் ஆகும். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பாலர் நிறுவனம் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான இடமாக இருக்க முடியும் என்று ஒருமித்த கருத்துக்கு வருகிறார்கள். எனவே, இந்த சிக்கலை அதிகபட்ச கவனத்துடனும் பொறுப்புடனும் கையாள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் கவனத்திற்கு நன்றி!

www.maam.ru

உடல் நீளத்திற்கு ஏற்ப தளபாடங்கள் தேர்வு;

உகந்த வெளிச்சம்;

கனமான பொருட்களை சரியாக எடுத்துச் செல்லும் பழக்கம்;

மேஜையில் சரியாக உட்காரும் பழக்கம்;

உடலின் தசைகளை தளர்த்தவும்;

தவறான தோரணையானது, எழுதும் போது, ​​​​டிவி பார்க்கும்போது, ​​​​கணினியில் விளையாடும் போது தோரணையை கெடுக்கும் கீழ் கால். உங்கள் கால்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பெஞ்சை வைக்க வேண்டும், இதனால் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்கும், இதனால் நீங்கள் நாற்காலியின் பின்புறத்தை நெருக்கமாக தொட்டுப் பராமரிக்க வேண்டும் இடுப்பு வளைவு (லார்டோசிஸ்) மார்புக்கும் மேசைக்கும் இடையிலான தூரம் 1.5-2 செ.மீ.க்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் (விளிம்பு உள்ளங்கையை கடக்கிறது), தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்.

அதிகப்படியான மென்மையான படுக்கை தோரணையின் உருவாக்கத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மெத்தை கடினமானதாக இருக்க வேண்டும் (பருத்தி) மற்றும் சமமாக இருக்க வேண்டும், அதனால் நடுவில் டிப் இல்லை, மற்றும் தலையணை குறைவாக இருக்க வேண்டும் (15-17 செ.மீ.). தூங்கு மென்மையான படுக்கைஉயரமான தலையணியால் சுவாசம் கடினமாகிறது.

சாதாரண தோரணையின் உணர்வுகளை வளர்ப்பது சரியான உடல் நிலையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் பெறப்படுகிறது: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று. இந்த நோக்கத்திற்காக, காலை பயிற்சிகள் மற்றும் சுயாதீன பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

கண்ணாடி முன் நின்று கொண்டு உடற்பயிற்சிகள். ஒரு கண்ணாடி முன் ஒரு குழந்தை தனது தோரணையை பல முறை மீறுகிறது மற்றும் மீண்டும், ஒரு வயது வந்தவரின் உதவியுடன், அதை மீட்டெடுக்கிறது, வளர்ச்சி மற்றும் தசை உணர்வு பயிற்சி;

ஒரு செங்குத்து விமானம் அருகே பயிற்சிகள் (ஒரு பீடம், ஒரு கதவு, ஒரு ஒட்டு பலகை அல்லது மர பேனல் இல்லாமல் ஒரு சுவர்). குழந்தை விமானத்தில் நிற்கிறது, அவரது குதிகால், கன்றுகள், பிட்டம், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் அவரது தலையின் பின்புறம் அதைத் தொடுகிறது. பல்வேறு டைனமிக் பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன: கைகள், கால்கள் பக்கவாட்டில் கடத்தல், கால்விரல்களில் உயர்த்துதல், குந்துகைகள். குழந்தைகள் பல நிலையான பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள்: தசை பதற்றம் - 3 முதல் 6 வினாடிகள், தளர்வு - 6 முதல் 12 வினாடிகள் வரை.

தலையில் பொருட்களைக் கொண்டு பயிற்சிகள் (க்யூப்ஸ், மணல் நிரப்பப்பட்ட பட்டைகள், சிறிய கூழாங்கற்கள், மரத்தூள்) தலையின் கிரீடத்தில் வைக்கப்பட்டு, நெற்றிக்கு நெருக்கமாக, தலையை சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளும் நிர்பந்தத்தின் வளர்ச்சிக்கும், பதற்றம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறனுக்கும் பங்களிக்கிறது தனி குழுக்கள்தசைகள். இந்த பயிற்சிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: நடைபயிற்சி, கைகளை மார்பின் முன் ஒன்றாகக் கொண்டு பக்கங்களிலும் பரவுகிறது; கால்விரல்கள் மீது நடைபயிற்சி, கால்கள் வளைந்திருக்கும்; முழங்கால்களில் நடைபயிற்சி; நான்கு கால்களிலும் தவழும்; உங்கள் தலையில் வைக்கப்பட்ட பொருளைக் கைவிடாமல் குந்துங்கள்.

இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள். சமநிலை மற்றும் சமநிலை பயிற்சிகள் இங்கே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு காலில் நின்று, ஒரு பதிவில் நடைபயிற்சி, உங்கள் தலையில் ஒரு பொருளைக் கொண்ட ஒரு பெஞ்ச் மற்றும் திருப்பங்கள்.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் சரியான உடல் தோரணையின் உணர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளின் நிலையான சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன, மேலும் ஒருவரின் தோரணைக்கு நனவான அணுகுமுறையை வளர்க்கின்றன.

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதும் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் காலின் தட்டையானது கால்களின் துணை செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, இது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு எலும்புக்கூட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

5-7 வயது குழந்தைகளில் தோரணையைத் தடுப்பதற்கான தோராயமான பயிற்சிகள்.

சீரமைப்பு. "முக்கிய நிலைப்பாடு" நிலையில் நிற்கவும்: தலை நேராக, தோள்பட்டை திரும்பியது, வயிறு வச்சிட்டது, கால்கள் நேராக.

அடிப்படை நிலைப்பாட்டில் சரியான நிலையை நிரூபிக்கவும். வரிசையில் முன்னும் பின்னும் நடப்பதன் மூலம் குழந்தைகளின் தோரணையை சரிசெய்யவும்.

வட்ட நடை பயிற்சிகள்

சரியான தோரணையை பராமரிக்கும் போது ஒரு சாதாரண படி (25-30 படிகள்).

வட்டத்திற்கு வெளியே நின்று, கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு குழந்தையின் தோரணையையும் சரிபார்த்து சரிசெய்யவும்.

"கிரேன்". உயர் இடுப்பு லிப்ட் (இடுப்பில் கைகள்) 20-25 படிகளுடன் நடைபயிற்சி.

நீங்கள் சரியான உடல் நிலையை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் இழுக்கவும், உங்கள் வளைந்த காலின் கால்விரல்களை இழுக்கவும்.

"நாங்கள் வளர்ந்து வருகிறோம்." கால்விரல்களில் நடைபயிற்சி (கைகள் மேலே, "பூட்டப்பட்டது") 20-25 படிகள்.

உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் நேராகவும், உங்கள் படிகள் சிறியதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் உயர்ந்து, மேல்நோக்கி நீட்டவும்.

"கரடி பொம்மை." பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில் நடப்பது. ஒவ்வொரு அடியிலும் சொல்லுங்கள் (பெல்ட்டில் கைகள்): “விகாரமான கரடி காடு வழியாக நடந்து, கூம்புகளை சேகரிக்கிறது, பாடல்களைப் பாடுகிறது.

மிஷ்காவின் நெற்றியில் கூம்பு பாய்ந்தது. கரடி கோபமடைந்து காலில் மிதித்தது!

குழந்தைகள் தங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பதையும், தலையை சாய்க்காமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில் சரியாக வைக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை சிறிது உள்நோக்கி கொண்டு வரவும், உங்கள் கால்விரல்கள் மொபைலாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் இழுக்கவும்.

முடுக்கத்துடன் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்திற்கு மாறுதல். மெதுவாக நடப்பதைத் தொடர்ந்து.

குழந்தைகள் தங்கள் கால்விரல்களில் லேசாக ஓடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் முழங்கால்களை உயர்த்தவும். கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும். நடக்கும்போது, ​​​​குழந்தைகள் சரியான தோரணையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூச்சுப் பயிற்சி. உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, 2 படிகளை உள்ளிழுக்கவும், 4 படிகளை வெளியேற்றவும்.

மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். ஒரு குழாயில் மடிந்த உதடுகள் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

நிற்கும் நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

"குருவி". உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து 6-8 முறை பின்னால் வட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் இழுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள்.

"குட்டி தவளை." I.P இலிருந்து - தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், மார்பின் முன் கைகள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்குக் கொண்டு வாருங்கள் (உள்ளங்கைகள் முன்னோக்கி, விரல்களைத் தவிர) மற்றும், "குவாக்" என்று ஒருமையில் கூறி, ஐபிக்கு (4-6 முறை) திரும்பவும்.

கைகள்-தோள்கள் நிலையில், உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் அழுத்தப்பட வேண்டும்.

"பெரிய வட்டங்கள்" பக்கங்களுக்கு நேராக்கப்பட்ட கைகளுடன் பின்னோக்கி வட்டமிடுங்கள் (கைகள் முஷ்டிகளாகப் பிடிக்கப்படுகின்றன) - 6-8 முறை.

குழந்தைகள் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு கீழே தங்கள் கைகளை குறைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

"ஆலை". மாறி மாறி கைகளை தலையின் பின்புறம் மற்றும் பின்புறம் (6-8 முறை) கொண்டு வரவும்.

தோள்கள் திரும்பி, முழங்கைகள் பின்னால் இழுத்து, தலை நேராக.

"ரப்பர்". முழங்கைகளில் மார்பின் முன் வளைந்த கைகளை அவிழ்த்து - உள்ளிழுக்கவும். I.P. க்கு திரும்பவும், "sh-sh-sh" என்ற ஒலியை உச்சரிக்கவும் - சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் தோள்பட்டைகளை நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு கீழே உங்கள் கைகளை குறைக்க வேண்டாம்.

"கால்கள் ஒன்றாக - உங்கள் உள்ளங்கைகளைக் காட்டு." உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, உங்கள் தோள்களை பின்னால் தள்ளி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி திருப்பவும். I.P. க்கு திரும்பவும், கை தசைகளை தளர்த்துவது (4-6 முறை).

உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை வெளியே ஒட்டாதீர்கள்.

"நீட்டுதல்." உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், இடது கை மேலே, வலது கை பின்னால். 1-2-3 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். I.P. க்கு திரும்பவும், உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும் (4-8 முறை).

தோள்கள் திரும்பி, முழங்கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, வயிறு வச்சிட்டது.

ஸ்பைன் நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

"நன்றி வணக்கம்." உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கி, உங்கள் கால்களை உங்களை நோக்கி வளைக்கவும். உங்கள் கைமுட்டிகளை அவிழ்த்து, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கால்விரல்களை இழுக்கவும். (6-8 முறை).

உங்கள் கால்விரல்களை பின்னால் இழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் குதிகால்களை சிறிது விரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

"அலை". உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்கவும். நேராக்குங்கள். 3-5 வினாடிகள் இடைநிறுத்தவும். மற்றும் உங்கள் கால்களை விடுவிக்கவும் (4-6 முறை).

உங்கள் முழங்கைகள் பாயில் அழுத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது கால்விரல்கள் கீழே இழுக்கப்பட வேண்டும். ,

"நடனம்". I.P - படுத்து, தலையின் பின்புறத்தின் கீழ் கைகள், கால்கள் உயர்த்தப்பட்டன. உங்கள் கால்களை விரித்து, I.P க்கு திரும்பவும் (6-8 முறை).

உங்கள் முழங்கைகள் பாயில் அழுத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வாய்ப்புள்ள நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

"குருவி". தோள்களுக்கு (5-8) முறை கொண்டு வரப்பட்ட கைகளின் முழங்கைகளுடன் மீண்டும் வட்டங்கள்.

தலை உயர்த்தப்பட்டுள்ளது.

"மீன்" உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை பின்னால் நகர்த்தவும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தவும்: பதற்றம் 4-6 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தம். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தாழ்த்தவும்: 6-8 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும். (3-4 முறை).

குழந்தைகள் கீழ் முதுகில் வளைக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

"குட்டி தவளை." உங்கள் கைகளை உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் இருந்து உங்கள் தோள்களுக்கு, உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை விரிக்கவும். மெதுவாக I.P க்கு திரும்பவும் (6-8 முறை).

உருவாக்கம், சாதாரண படிகளில் நடைபயிற்சி (1-2-3 வட்டங்கள்).

நிற்கும் போது மற்றும் இயக்கத்தில் சரியான தோரணையை சரிபார்க்கவும்.

("குழந்தைகளில் தோரணையின் கல்வி மற்றும் வீட்டில் அதன் மீறல் செயலில் தடுப்பு" என்ற கட்டுரையின் அடிப்படையில், எஸ்.வி. க்ருஷ்சேவ், எஸ்.டி. பாலியாகோவ், எம்.என். குஸ்னெட்சோவா).

இந்த தலைப்பில்:

மோசமான தோரணை மற்றும் தட்டையான பாதங்களைத் தடுத்தல் மற்றும் திருத்துதல்

ஒவ்வொரு நபரின் பெரிய மதிப்பு ஆரோக்கியம். ஒரு குழந்தையை வலுவாகவும், வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வளர்ப்பது பெற்றோரின் விருப்பம் மற்றும் ஒரு பாலர் நிறுவனத்தை எதிர்கொள்ளும் முன்னணி பணிகளில் ஒன்றாகும்.

குடும்பம் மற்றும் மழலையர் பள்ளி என்பது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் அளவை முக்கியமாக தீர்மானிக்கும் சமூக கட்டமைப்புகள் ஆகும். மழலையர் பள்ளியில் நுழையும் போது, ​​பல குழந்தைகளுக்கு உடல் வளர்ச்சியில் விலகல்கள் உள்ளன: மோசமான தோரணை, தட்டையான அடி, அதிக எடை, வேகம், திறமை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சியில் தாமதம். மேலும் இதுபோன்ற முடிவுகளுக்கு பெற்றோருக்கு விஷயங்களில் விழிப்புணர்வு இல்லாததும் ஒரு காரணம் உடற்கல்விகுழந்தைகள்.

பாலர் குழந்தைகளின் மருத்துவ பரிசோதனைகள், குழந்தைகளில் அடையாளம் காணப்பட்ட செயல்பாட்டு விலகல்களில், மிகப்பெரிய சதவீதம் தசைக்கூட்டு அமைப்பிலிருந்து விலகல்கள் மற்றும் குறிப்பாக, மோசமான தோரணை மற்றும் கால்களின் தட்டையானது என்பதைக் காட்டுகிறது.

மிகவும் பொதுவான கோளாறுகள் பின்வருபவை: பக்கவாட்டு விலகல்கள் (ஸ்கோலியோசிஸ்) வடிவில் முதுகெலும்பின் வளைவு, தொராசி பகுதியில் (கைபோசிஸ்) மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் (லார்டோசிஸ்) முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான விலகல்கள்; தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் பிறவி கிளப்ஃபுட், தோள்களின் சமச்சீரற்ற நிலை.

பாலர் வயதில், தோரணை இன்னும் உருவாகவில்லை, எனவே சாதகமற்ற காரணிகள் குழந்தைகளின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் போது (4 - 7 ஆண்டுகள்) மிகவும் வலுவாக பாதிக்கின்றன. தவறான தோரணை மற்றும் அதன் குறைபாடுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் அதன் விளைவாக, முதுகெலும்புகளை விரும்பிய நிலையில் வைத்திருக்கும் முதுகு, வயிறு, கழுத்து, இடுப்பு, மார்பு ஆகியவற்றின் தசைகளின் போதிய வளர்ச்சியின்மை; உங்கள் தலையைக் குனிந்து நடப்பது, தோள்களைக் கீழே சாய்த்துக்கொண்டு, முதுகை வளைத்துக்கொண்டு உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களின் வடிவத்தை மாற்றுவது.

தோரணை குறைபாடுகள் மற்றும் தட்டையான பாதங்களின் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது: குழந்தையின் உயரத்திற்கு பொருந்தாத தளபாடங்கள், சங்கடமான உடைகள் மற்றும் காலணிகள் (சிறிய, குறுகிய அல்லது நேர்மாறாக பெரியது), தவறான தோரணைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் பழக்கவழக்கங்கள் (உதாரணமாக: ஒரு காலில் நின்று வாசிப்பது அல்லது அவர்களின் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது வரைதல், அல்லது வயிறு, முதலியன); சலிப்பான அசைவுகள் (ஸ்கூட்டர் ஓட்டும் போது ஒரே காலால் தள்ளுவது, விளையாட்டுகளின் போது குதிக்கும் போது, ​​அதே கையில் சில வகையான சுமைகளை சுமப்பது). மோசமான தோரணை மற்றும் பாதங்கள் அடிக்கடி தொற்று மற்றும் கடுமையான காரணத்தினால் உருவாகலாம் சுவாச நோய்கள், உடல் வலுவிழந்து குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது.

சரியான தோரணையை உருவாக்குதல் மற்றும் கால் கோளாறுகளை சரிசெய்தல் ஆகியவை மருத்துவர்களால் மட்டுமல்ல. இப்பணியை ஆசிரியர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இணைந்து மேற்கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, சரியான தோரணையைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை நான் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன்: தலை மற்றும் உடற்பகுதி நேராகப் பிடிக்கப்பட்டு, தோள்கள் சமச்சீராகவும், சற்று பின்னோக்கிப் போடப்பட்டதாகவும், வயிறு வச்சிட்டது, மார்பு வெளியே திரும்பி முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. , இடுப்பு பகுதியில் ஒரு சிறிய வளைவு உள்ளது, கால்கள் நேராக, குதிகால் ஒன்றாக, சாக்ஸ் தவிர.

ஏனெனில் உடற்கல்வி வகுப்புகள்மழலையர் பள்ளியில் உள்ள குழந்தைகளுடன் வாரத்திற்கு 3 முறை (நடுத்தர மற்றும் மூத்த குழுக்களில்) மேற்கொள்ளப்படுகிறது, தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுக்க இது போதாது. அன்றாட வாழ்க்கையில், பெற்றோர்கள் சரியான உடல் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், குடும்பத்தில் தேவையான நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும் (கடினமான படுக்கையில் தூங்குங்கள், தலையணை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, முதலியன)

சரியான தோரணையை வளர்ப்பதற்கும், தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கும் முக்கிய வழி உடல் உடற்பயிற்சி. முதலாவதாக, இயற்கையான தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்க பெரிய தசைக் குழுக்களை, குறிப்பாக முதுகு, வயிறு மற்றும் கால்களை உருவாக்க பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். பயிற்சிகள் பல்வேறு தொடக்க நிலைகளில் இருந்து செய்யப்படலாம் - நின்று, உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் படுத்து, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பெஞ்ச், நான்கு கால்களிலும்.

தோரணை மற்றும் கால்களைத் தடுப்பது மற்றும் சரிசெய்வது ஒரு நீண்ட கால செயல்முறையாகும், இது முறையான வேலை தேவைப்படுகிறது, மழலையர் பள்ளியில் வகுப்புகள் நடைபெறும் நாட்களைத் தவிர்த்து, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையுடன் தினமும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

இதைச் செய்ய, நாங்கள் உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம்

வளாகங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள்பாதத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும் சரியான தோரணையை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டது:

சிக்கலான "மெர்ரி ஜூ".

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் தவிர, கால்கள் இணையாக, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள்.

வி-இ. - மாற்று ஹீல் தூக்கும் இடத்தில் நடப்பது (உங்கள் கால்விரல்களை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்).

2. "வேடிக்கையான கரடி"

ஐ.பி. - கால்களின் வெளிப்புற விளிம்புகளில் நின்று, பெல்ட்டில் கைகள்.

வி-இ. - கால்களின் வெளிப்புற விளிம்புகளில் நடப்பது. முன்னோக்கி - பின்னோக்கி, வலப்புறம் - இடதுபுறம் நகரும் அதே சமயம். அதே விஷயம், வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் சுழலும்.

3. "சிரிக்கும் மர்மோட்"

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் ஒன்றாக, மார்பின் முன் கைகள், முழங்கைகள் கீழே, கைகள் கீழே சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

வி-இ. - கால்விரல்களில் 1-2 அரை குந்துகள், புன்னகை; 3-4 ஐ.பி.

4. "புலிக்குட்டி நீட்டுகிறது"

ஐ.பி. - உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, முன் கைகள்.

இல் -இ – 1-2 உங்கள் கால்களை நேராக்கவும், நின்று, வளைக்கவும்; 3-4 ஐ.பி.

5. "ஃபிரிஸ்கி பன்னிஸ்"

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் ஒன்றாக, பெல்ட்டில் கைகள்.

வி-இ. - கால்விரல்களில் 1-16 தாவல்கள் (குதிகால் ஒன்றாக)

பந்து வளாகம்.

1. ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, கால்கள் வளைந்து, கைகள் பின்னால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, கால்களுக்குக் கீழே பந்து.

இரு. - பந்தை முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் இரண்டு அடிகள் ஒன்றாகவும் மாறி மாறி உருட்டவும்.

2.ஐ.பி. - அதே.

இரு. – ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்இரண்டு அடி ஒன்றாக மற்றும் மாறி மாறி வலது மற்றும் இடது பந்தை சுழற்றவும்.

3. ஐ.பி. - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள், உங்கள் கணுக்கால்களுக்கு இடையில் பந்து.

இரு. - பந்தை 1-2 கால்களால் தூக்கி, உங்கள் கால்களால் பிடிக்கவும்; 3-4 ஐ.பி.

4.ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, கால்களைத் தவிர, பந்து கால்விரலுக்கு அருகில் தரையில் கிடக்கிறது வலது கால்உள்ளே இருந்து.

இரு. - ஒரு காலின் கால்விரலை நகர்த்துவதன் மூலம், பந்தை மற்ற பாதத்திற்கு உருட்டவும், அதற்கு நேர்மாறாகவும்.

சிக்கலான "நேராக நிற்க".

1. ஐ.பி. - சுவருக்கு எதிராக நின்று, உங்கள் தலையின் பின்புறம், பிட்டம் மற்றும் குதிகால், கைகளை கீழே தொட்டு.

இரு. - 1-2 உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் உயர்த்தவும் 3-4 ஐபிக்கு திரும்பவும்.

2. ஐ.பி. - அதே, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், பெல்ட்டில் கைகள்.

இரு. - வலது பக்கம் (இடது பக்கம்) 1-2 சாய்வு; 3-4 ஐபிக்கு திரும்பவும்.

3.ஐ.பி. - உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்; தலை, உடல், கால்கள் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன, கைகள் உடலில் அழுத்தப்படுகின்றன.

இரு. - 1-4 உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தவும், சரியான உடல் நிலையை சரிபார்க்கவும் (பிடி); 5-8 ஐபிக்கு திரும்பவும்.

4. ஐ.பி. - உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்; கைகளின் பின்புறத்தில் கன்னம், ஒருவருக்கொருவர் மேல் வைக்கப்படுகிறது.

இரு. - 1-4 உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தவும், உங்கள் இடுப்பில் கைகளை உயர்த்தவும், உங்கள் தோள்பட்டைகளை இணைக்கவும் (பிடி); 5-8 ஐ.பி.

5.ஐ.பி. - அதே.

இரு. - 1-4 உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும் (பிடி); 5-8 ஐ.பி.

6.ஐ.பி. - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள்.

இரு. – 1-8 மாறி மாறி நேராக கால்களை மேலே உயர்த்தவும்.

7. ஐ.பி. - அதே.

இரு. - 30 விநாடிகளுக்கு கால்களுடன் வட்ட சுழற்சிகள் ("சைக்கிள்").

குறிப்பு. மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் 4-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

இந்த தலைப்பில்:

nsportal.ru என்ற இணையதளத்தில் மேலும் விவரங்கள்

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணை

உடல் சிகிச்சை சிகிச்சை

பெரும்பாலும், செயலற்ற பலவீனமான குழந்தைகளில் மோசமான தோரணை காணப்படுகிறது. அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு உடற்கல்வி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மோசமான தோரணைக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது பெக்டோரல் தசைகள், முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள்.

உங்கள் குழந்தை சரியான தோரணையை அடைய உதவும் சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. குழந்தையின் காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளையும் குழந்தையுடன் சேர்ந்து செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 5 முறை வரை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

குழந்தைக்கு அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர் சோர்வாக இருந்தால், அவர் வகுப்புகளை நிறுத்த வேண்டும்.

• நாங்கள் நேராக உட்கார்ந்து, தோள்பட்டை கத்திகளை முடிந்தவரை ஒன்றாக அழுத்துகிறோம். 10 விநாடிகள் நிலையைப் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும். நாங்கள் பல அணுகுமுறைகளை செய்கிறோம்.
• நாங்கள் எங்கள் கைகளில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் முன் நேராக கைகளை நீட்டி, சிறிது நேரம் பிடித்து, விடுவிக்கிறோம். நாங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்களை மேலே இழுக்கவும். உங்கள் கால்களை மெதுவாகக் குறைத்து, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகளை வைக்கவும். நாங்கள் மாறி மாறி எங்கள் கால்களை உயர்த்தி குறைக்கிறோம், அதிகபட்ச உயரத்தில் 5-7 விநாடிகள் வைத்திருக்கிறோம்.
• மற்றொன்று பயனுள்ள உடற்பயிற்சி- உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகத்துடன் நடப்பது. இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் எந்த நேரத்திலும் வீட்டில் செய்யலாம். மிகவும் கனமான புத்தகம் குழந்தையின் தலையில் வைக்கப்பட்டு, புத்தகம் விழாமல் இருக்க அறையைச் சுற்றி மெதுவாக நடக்கச் சொல்லப்படுகிறது. இதனால், குழந்தை தோரணை + அழகான நடையை உருவாக்குகிறது.
• உடற்பயிற்சி "படகு". உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, முழங்கால் மூட்டுகளில் எங்கள் கால்களை வளைத்து, உடலுடன் மீண்டும் கைகளை நீட்டி, எங்கள் கால்களை எங்கள் கைகளில் எடுத்து, சிறிது ஊசலாட முயற்சிக்கிறோம்.

சரியான நிலையில் வழக்கமான நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிந்தையது தோரணையின் வளர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, சுவாசத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மோசமான தோரணைக்கான உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் தோரணையை ஆதரிக்கும் அனைத்து தசைகளையும் பலப்படுத்துகின்றன.

சரியாக உட்கார்ந்து நிற்பது எப்படி?

சரியான உட்கார்ந்த நிலை என்பது உங்கள் தொடைகள் உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தாடைகளுக்கு முற்றிலும் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும். கால்கள் தரையை அடையும். பின்புறம் நாற்காலியின் பின்புறத்திற்கு இணையாக வைக்கப்பட்டுள்ளது.

முன்கைகளுக்கு ஆதரவு இருக்க வேண்டும், மேஜையில் உட்கார்ந்து, கைகள் மேசையில் இருக்க வேண்டும், இது தோள்பட்டை கத்திகளின் சரியான நிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் சாதாரண சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

நீண்ட நேரம் நிற்பது, குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில், ஒரு குழந்தைக்கு சோர்வாக இருக்கிறது, பின் தசைகள் விரைவாக ஓய்வெடுக்கின்றன, அத்தகைய சுமைகளைத் தாங்க முடியாது, அதனால் குழந்தை ஏதாவது ஒன்றைச் சாய்க்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் ஒரு காலில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாறுகிறது.

முக்கியமான! ஒரு குழந்தையைத் தண்டிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அவரை ஒரு மூலையில் வைக்கிறீர்கள் நீண்ட நேரம்- நீங்கள் அவருக்கு தவறான தோரணையைக் கொடுக்கிறீர்கள்.

பாலர் குழந்தைகளின் தோரணை நிலையற்றது மற்றும் பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், நிச்சயமாக, குழந்தையின் வயதிற்கு ஏற்ற சரியான தளபாடங்களை வாங்குவது நல்லது.

கூடுதல் தகவல்

MoiSustavy.com என்ற இணையதளத்தில் மேலும் விவரங்கள்

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுத்தல் (1) - ஆவணம்

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுப்பது

அஃபனஸ்யேவா தினா அனடோலெவ்னா,

இழப்பீட்டுக் குழுவின் ஆசிரியர்

தடுப்பு குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கான திசைகள்

சமீபத்தில், மோசமான தோரணையுடன் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு காரணமாக, உருவாக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது பாலர் நிறுவனங்கள் sortopedic நோக்குநிலை.

சரியான தோரணையின் உருவாக்கம் – பாலர் குழந்தைகளின் உடற்கல்வியின் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று. சரியான தோரணை முழு உடல் மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

தவறான தோரணையுடன், சுவாச உறுப்புகள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன: நுரையீரலின் மேல் பகுதிகள் சுருக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் அவற்றின் காற்றோட்டம் குறைகிறது, மற்றும் சரியான சுவாசம், (இது மேலோட்டமாக மாறும்), நுரையீரலின் முக்கிய திறன் மற்றும் மார்பின் இயக்கம் குறைகிறது. இவை அனைத்தும் அடிக்கடி சுவாச நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நவீன குழந்தைகள் ஏன் மோசமான தோரணையை அனுபவிக்கிறார்கள்? வெளிப்படையாக, எண் மூலம் மிக முக்கியமான காரணங்கள்பலவீனமான குழந்தைகளின் பிறப்பு விகிதத்தில் அதிக சதவீதத்தை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும், "அறிவுசார்" நடவடிக்கைகளின் முன்னுரிமை காரணமாக உடல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் அதன் விளைவாக குறைவு தசை தொனி, மற்றும் பொது பலவீனம்சரியான தோரணையை பராமரிக்க முடியாத தசைகள். தோரணை குறைபாடுகளைத் தடுப்பது மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் மீறல்களை சீக்கிரம் சரிசெய்வது முக்கியம், இதனால் அதிகரித்த சோர்வு, தலைவலி மற்றும் உடலின் தசைகளில் வலி ஆகியவை பள்ளியில் ஏற்படாது.

தோரணை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது மற்றும் தசைகளின் இணக்கமான வேலை, எலும்பு மண்டலத்தின் நிலை, தசைநார்-மூட்டு மற்றும் நரம்புத்தசை அமைப்பு, அவற்றின் வளர்ச்சியின் சீரான தன்மை மற்றும் முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவுகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு குழந்தையின் மோசமான உடல் வளர்ச்சி மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இது உடல் வளர்ச்சியில் மேலும் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நோயியல் செயல்முறையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதை விட சிகிச்சையளிப்பது எப்போதும் மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் டிஸ்ஸாட்டின் பழமொழியாக இருந்தது: "இயக்கம் பல்வேறு மருந்துகளை மாற்றும், ஆனால் எந்த மருந்தும் இயக்கத்தை மாற்ற முடியாது."

வளர்ச்சி மற்றும் தோரணையின் உருவாக்கம் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுவதால், பெற்றோர்கள் மற்றும் பாலர் நிறுவனங்களின் ஊழியர்கள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் நடக்கும்போது குழந்தைகளின் தோரணையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பின்வருபவை முக்கியமானவை:

உடல் நீளத்திற்கு ஏற்ப தளபாடங்கள் தேர்வு;

உகந்த வெளிச்சம்;

கனமான பொருட்களை சரியாக எடுத்துச் செல்லும் பழக்கம்;

மேஜையில் சரியாக உட்காரும் பழக்கம்;

உடலின் தசைகளை தளர்த்தவும்;

உங்கள் சொந்த நடையைக் கவனியுங்கள்.

முக்கிய பயனுள்ள வழிமுறைகள்தோரணை குறைபாடுகளைத் தடுப்பது சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் உடற்கல்வி ஆகும்.

சரியான தோரணையை உருவாக்குவதற்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் 4 வயது முதல் குழந்தைகளின் காலை பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதே வயதில் இருந்து, சரியான தோரணையின் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம்: ஒரு நாற்காலியில் மற்றும் ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது.

எழுதும் போது, ​​படிக்கும் போது, ​​டிவி பார்க்கும் போது அல்லது கணினியில் விளையாடும் போது தவறான தோரணையால் குறிப்பாக மோசமான தோரணை ஏற்படுகிறது. அட்டவணை உயரம் குழந்தையின் தாழ்த்தப்பட்ட கையின் முழங்கைக்கு மேல் 2-3 செ.மீ. நாற்காலி உயரம் தாடையின் சாதாரண உயரத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் கால்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பெஞ்சை மாற்ற வேண்டும், இதனால் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். நீங்கள் அத்தகைய நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும் நாற்காலியின் பின்புறத்தை நெருக்கமாக தொட்டு, இடுப்பு வளைவை (லார்டோசிஸ்) பராமரிக்கவும். தூரம் மார்புக்கும் மேசைக்கும் இடையில் 1.5-2 செ.மீ இருக்க வேண்டும் (பனையின் விளிம்பு கடந்து செல்கிறது), தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்.

எங்கள் மழலையர் பள்ளியில், வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் உடலில் ஒரு முறையான, தடுப்பு செல்வாக்கிற்கு அனைத்து நிபந்தனைகளும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. நாள் முழுவதும், குழு ஒரு உகந்த மோட்டார் பயன்முறையை பராமரிக்கிறது: உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, உடற்கல்வி, உடற்கல்வி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள், விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விளையாட்டுகள் புதிய காற்று, விளையாட்டு விடுமுறைகள், பொழுதுபோக்கு, சிகிச்சை மசாஜ், சிகிச்சை மற்றும் திருத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் குளம்.

முறையான நீச்சல் பாடங்கள் மற்றும் குளியல் ஆகியவை பாலர் குழந்தைகளின் சுவாச உறுப்புகளின் வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீந்தும்போது, ​​​​நீரின் தூக்கும் சக்தி, குழந்தையை மேற்பரப்பில் ஆதரிக்கிறது, உடலை ஒளிரச் செய்வதாகத் தெரிகிறது, எனவே எலும்புக்கூட்டின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, குறிப்பாக முதுகெலும்பு மீது அழுத்தம் குறைகிறது. எனவே, நீச்சல் பயனுள்ள தீர்வுஎலும்புக்கூட்டை பலப்படுத்துகிறது, ஒரு திருத்தும் முகவராக தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிற்பகலில், தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தோரணை திறன்களை சரிசெய்யவும், தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்கவும் விளையாட்டுகள் விளையாடப்படுகின்றன. தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், அதைத் தடுக்கலாம் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்.

தட்டையான கால்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது முழு வரிமுறைகள். வகுப்புகளில் குழந்தைகள் சிகிச்சை பயிற்சிகள்வெறுங்காலுடன் காரியங்களைச் செய்வது. இது ஒரு குணப்படுத்துதல் மட்டுமல்ல, கடினப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

கணுக்கால் மூட்டு தசைநார் கருவியை வலுப்படுத்த, பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: கூழாங்கற்கள், மணல், ரிப்பட் எலும்பியல் பாதைகள், மசாஜ் பாய்கள். அதே நேரத்தில், கால் reflexively "தேர்ந்தெடுக்கிறது", இது நிகழ்கிறது செயலில் உருவாக்கம்பெட்டகங்கள் இதன் விளைவாக, கால்களில் வலி குறைந்து நிற்கிறது, காலின் வசந்த செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக, உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனி அதிகரிக்கிறது, பலவீனமான கால் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, சரியான மற்றும் அழகான நடை உருவாகிறது.

ஒவ்வொரு அன்பான பெற்றோர்அவர் தனது குழந்தையை மகிழ்ச்சியாக பார்க்க விரும்புகிறார். என்பதை இது உணர்த்துகிறது மகிழ்ச்சியான குழந்தைஇது உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான நபர், மனரீதியாகவும் அழகியல் ரீதியாகவும் வளர்ந்தவர், வாழ்க்கையில் தன்னை நிலைநிறுத்தவும், வெற்றியை அடையவும், மற்றவர்களால் நேசிக்கப்படவும் உதவும் பல்வேறு நடைமுறை திறன்களைக் கொண்டவர். எனவே, பாலர் பள்ளியில் கல்வி நிறுவனம்வெளிப்புற தாக்கங்களின் பன்முக பகுப்பாய்வு, ஒவ்வொரு குழந்தையின் ஆரோக்கிய நிலையை கண்காணித்தல், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அவரது உடலின் பண்புகளைப் பயன்படுத்துதல், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை தனிப்பயனாக்குதல் மற்றும் சில நிபந்தனைகளை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான புதிய அணுகுமுறைகளைத் தேடுவது அவசியம். .

ஐடோமா மழலையர் பள்ளியில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அணுகுமுறையில் ஒற்றுமையை நிறுவுவது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, நாங்கள் தொடர்ந்து நடத்துகிறோம் பெற்றோர் சந்திப்புகள், சிறப்பு ஆலோசனைகள், கூட்டு நடவடிக்கைகள்உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, விளையாட்டு, விடுமுறை மற்றும் பொழுதுபோக்கு.

குழுவில் ஒரு வளர்ச்சி சூழலை உருவாக்குவதிலும், எலும்பியல் தடங்களை உருவாக்குவதிலும் பெற்றோர்கள் செயலில் பங்கு கொள்கிறார்கள். உடற்கல்வி மீதான பெற்றோரின் அணுகுமுறை, குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுத்துவது குழந்தைகளின் ஆர்வங்கள் மற்றும் விருப்பங்களை உருவாக்குவதை பாதிக்கிறது.

இதைப் பெற்றோருக்கு நாம் தொடர்ந்து நினைவூட்ட வேண்டும், குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து காலைப் பயிற்சிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஊக்குவிக்க வேண்டும். காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் தவறாமல் பங்கேற்பதற்கான ஒரு நிலையான பழக்கத்தை ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கு பெற்றோரின் உதாரணம் பங்களிக்கிறது. வீட்டில், மழலையர் பள்ளியில் மேற்கொள்ளப்படும் காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

குழந்தைகள் விரும்பாத பயிற்சிகளின் அர்த்தத்தையும் நன்மைகளையும் அவர்களுக்கு விளக்குவது அவசியம், அவர்களின் வளர்ச்சியின் சிறப்பியல்புகளின் அடிப்படையில் மோசமாக மாறும் அந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபட குழந்தைகளுக்கு அறிவுறுத்துவது அவசியம். குழந்தைகளுடன் என்ன விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும் என்று பெற்றோருக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (விளையாட்டுகளின் விவரங்கள் பெற்றோரின் மூலையில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன).

தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் சரியான தோரணை திறன்களை வலுப்படுத்துவதில் அடையப்பட்ட முடிவுகளை பராமரிக்க, பெற்றோருக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன. விளையாட்டுகள் அனைத்து பயிற்சிகளின் அடிப்படையாகும்.

விளையாட்டில், நேர்மறையான குணநலன்கள், நீதி உணர்வு மற்றும் நட்புறவு ஆகியவை உருவாகின்றன. விளையாட்டால் எடுத்துச் செல்லப்படுவதால், குழந்தைகள் தேவையான திறன்களை ஒருங்கிணைத்து, பொருத்தமான சுமையைத் தாங்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன, அவை பங்கேற்பாளர்களின் செயல்பாட்டை தீர்மானிக்கின்றன.

விளையாட்டு தொடங்கும் முன், மாணவர்களுக்கு விதிகளை தெளிவாக விளக்கி, அவற்றை செயல்படுத்துவதை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கிறோம். ஒவ்வொரு ஆட்டத்துக்குப் பிறகும் வீரர்களின் செயல்களை மதிப்பீடு செய்கிறோம்.

எங்கள் பணியின் குறிக்கோள்கள்: இளைய தலைமுறையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்; குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் நிலைமைகளை உருவாக்குதல்; ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்த குழந்தைகளின் மதிப்பு அணுகுமுறையை உருவாக்குதல்; எலும்பியல் விளையாட்டின் மூலம் குழந்தைகளில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களைத் தடுப்பது.

எலும்பியல் விளையாட்டுகளின் நோக்கங்கள்:

வகுப்புகளுக்கு நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;

சரியான தோரணை திறன்களின் கூறுகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வலுப்படுத்துவது, சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்கால்விரல்கள்;

சரியான தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் சரிசெய்யவும் திறன்களை கற்பிக்கவும்;

தோரணையை வளர்ப்பதற்கும் பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்துவதற்கும் பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செயல்படுத்த கற்றுக்கொடுங்கள்;

மசாஜ் பந்துகளுடன் கை மசாஜ் கற்பிக்கவும்;

அவர்களின் நோக்கங்களின்படி, எலும்பியல் விளையாட்டுகள் ஐந்து முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

பொருட்களின் பண்புகளை (கூழாங்கற்கள், மணல், நீர் போன்றவை) அறிந்து கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

இயக்க நுட்பத்தின் தனிப்பட்ட கூறுகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது (உங்கள் பின்னால் வைத்திருங்கள், உங்கள் தோரணையை சரிபார்க்கவும், முதலியன).

மற்றவர்களை (விலங்குகள், தாவரங்கள், முதலியன) பழக்கப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டது.

பொருள்கள் (பந்துகள், வளையங்கள், குச்சிகள், முதலியன) மற்றும் அவை இல்லாமல் நடத்தப்பட்டது.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மோட்டார் முறை, உங்கள் பிள்ளையின் சுறுசுறுப்பான மற்றும் மாறுபட்ட உடல் செயல்பாடு ஆகியவை தோரணை கோளாறுகள், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படையாகும்.

தோரணை, முதுகு தசைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் விளையாட்டுகள்

இலக்குகள்: பல்வேறு தொடக்க நிலைகளில், பல்வேறு கை அசைவுகளுடன் சரியான தோரணையின் திறன்களை மேம்படுத்துதல்; முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துதல்; இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

"கால்பந்து"

குழந்தைகள் ஒரு வட்டத்தில் வயிற்றில் படுத்து, வட்டத்தின் மையத்தில் முகம், கன்னத்தின் கீழ் கைகள், கால்கள் ஒன்றாக. ஓட்டுநர் பந்தை எந்த வீரருக்கு வீசுகிறார், அவர் இரு கைகளாலும் அடிப்பார், குனிந்து தலையை உயர்த்துவார். கால்கள் தரையில் அழுத்தப்பட்டிருக்கும்.

தட்டையான கால்களைத் தடுக்க விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

குறிக்கோள்: சரியான தோரணையின் திறன்களை வளர்ப்பது, தசை மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்; நடைபயிற்சி போது சரியான கால் இடம் பயிற்சி; தட்டையான கால்களைத் தடுக்க கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தவும்; சரியான தோரணைக்கு ஒரு நனவான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரிலே "காரை ஏற்று"

உபகரணங்கள்: இயந்திரங்கள், குச்சிகள், பென்சில்கள், உணர்ந்த-முனை பேனாக்கள்.

குழந்தைகள் வெறுங்காலுடன் நிற்கிறார்கள், பெல்ட்களில் கைகளை வைத்து, முதுகு நேராக, குச்சிகளை ஒரு நேரத்தில் தங்கள் கால்விரல்களால் எடுத்து ஒரு சங்கிலியில் ஒருவருக்கொருவர் அனுப்புகிறார்கள், கடைசியாக ஒரு இயந்திரத்தில் வைக்கிறார். சிக்கலான பதிப்பு: இரண்டு அணிகள் போட்டியிடுகின்றன.

"முறுக்கு பாதை"

கோடிட்ட தடித்த துணிஒரு கயிறு தைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பாம்பு வடிவத்தில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

“மசாஜ் உருளைகள்”, “ரிப்பட் போர்டுகள்”, “கூழாங்கற்கள் கொண்ட பாதைகள்”, “குச்சிகள்”, “கைக்குட்டைகள்”, “அடிகள் மற்றும் உள்ளங்கைகள்”, “கார்க்ஸ்”, “கோடுகள் கொண்ட மெத்தை”

1. தடுப்புமீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயது (2)

   ஆவணம்தடுப்புமீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயது. யு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுகுறைபாடுகள் தோரணைபொதுவாக தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் இல்லை ... வயிற்று. ஆரம்ப குறைபாடுகள் மத்தியில் தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுகுனிந்து நிற்பது,...

2. ஆசிரியர் குழுவின் தலைவர்: தாராஸ்யுக் எல்.எஸ்.

   இலக்கியம்... புலம்பல் கொட்டுகிறது. டாக்டர் ஐபோலிட் பள்ளி. தடுப்புமீறல்கள்தோரணைமற்றும் தட்டையான கால் குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயது. தடுப்புமீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயது. முதுகெலும்பு நோய்கள் ஒன்று...

3. கற்பித்தல் அனுபவத்தை விவரிக்கும் முறை, பெற்றோரால் ஆசிரியர் மதிப்பீடு

   கேள்வித்தாள் ... குழந்தைகள்படைப்பாற்றலுக்கு" தடுப்புமீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுபயிற்சிகளின் தோராயமான தொகுப்பு தடுப்புதோரணைமணிக்கு குழந்தைகள் 4-7 வயது வயதுகடினப்படுத்துதல் அமைப்பு குழந்தைகள்... கல்வி குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுமாற்றியமைக்கப்பட்டது...

4. ... இடைநிலை தொழிற்கல்வி (இரண்டாம் நிலை கல்வி) 050144 " பாலர் பள்ளிகல்வி" (ஆழமான பயிற்சி) கடித தொடர்பு.

   வழிகாட்டுதல்கள்... அட்ராபிக்கு வழிவகுக்கும். சரியான உருவாக்கம் தோரணை. மீறல்தோரணை, டிகிரி மற்றும் தடுப்புமீறல்கள். நல்லதுக்கு... வயிறு அதிகமாக துருத்திக்கொண்டிருக்கும் என்பது தெரிந்ததே. இந்த வகை மீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுஇது அடிக்கடி நடக்கும் ஏனெனில்...

5. கல்வித் திட்டம் - “மழலையர் பள்ளியில் கல்வி மற்றும் பயிற்சித் திட்டம்”

   கல்வித் திட்டம்... "தொடக்கத்தின் உருவாக்கம் சூழலியல் கருத்துக்கள்மணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயதுகல்வித் திட்டத்தை செயல்படுத்தும் சூழலில்... குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி"; " தடுப்புமற்றும் திருத்தம் மீறல்கள்தோரணைமணிக்கு குழந்தைகள்பாலர் பள்ளிவயது" 2. பெற்றோரின் பங்கேற்புடன் IPC...

gigabaza.ru தளத்திலிருந்து பொருள்

- மாற்றங்கள் உடலியல் நிலைமுதுகெலும்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பில் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. குழந்தைகளின் மோசமான தோரணை குனிதல், முதுகெலும்பு சமச்சீரற்ற தன்மை, மார்பு அல்லது முதுகுவலி, தலைவலி மற்றும் ஆஸ்தெனோவெஜிடேட்டிவ் சிண்ட்ரோம் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம். குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளை கண்டறிவதில் முதுகெலும்பின் காட்சி பரிசோதனை மற்றும் ரேடியோகிராபி (CT, MRI) ஆகியவை அடங்கும். உடல் சிகிச்சை, மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை உதவியுடன் குழந்தைகளில் தோரணை சீர்குலைவுகளின் திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது; அறிகுறிகளின்படி, சரியான கோர்செட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

காரணங்கள்

குழந்தைகளின் தோரணை குறைபாடுகள் பிறவி அல்லது பெறப்பட்டதாக இருக்கலாம். குழந்தைகளில் தோரணையின் பிறவி கோளாறுகள் முதுகெலும்பு (முதுகெலும்புகளின் ஆப்பு வடிவ சிதைவு, கூடுதல் முதுகெலும்புகளின் உருவாக்கம்), இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியா, மயோடோனிக் சிண்ட்ரோம், முதலியன பிறப்புக் காயங்கள் தோரணையின் மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகள், முதன்மையாக முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (அட்லஸ் காயம்), டார்டிகோலிஸ்.

வாங்கிய தோரணை கோளாறுகள் 90-95% வழக்குகளில் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பொதுவாக குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகின்றன ஆஸ்தெனிக் உடலமைப்பு. குழந்தைகளில் மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும் உடனடி காரணங்கள் சாதகமற்ற சமூக மற்றும் சுகாதாரமான நிலைமைகளாக இருக்கலாம்: போதுமானதாக இல்லை உடல் செயல்பாடு(ஹைபோகினீசியா), குழந்தையின் உயரத்துடன் கூடிய கல்வி தளபாடங்கள் (மேஜை, நாற்காலி) பொருத்தமின்மை மற்றும் பணியிடத்தின் குறைந்த வெளிச்சம், அதே கையில் பிரீஃப்கேஸை எடுத்துச் செல்வது போன்றவை. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நீண்ட கால தவறான நிலைப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. நோயியல் உடல் சீரமைப்பு திறன் வளர்ச்சி. தொடர்ந்து அணிவது போன்ற வயதுவந்த செயல்களின் வளரும் குழந்தைகளின் தோரணையின் பாதகமான தாக்கத்தையும் இங்கே கவனிக்க வேண்டும். குழந்தைஒரு கையில், குழந்தையை மிகவும் சீக்கிரம் உட்கார வைக்க முயற்சிக்கிறது அல்லது காலில் வைத்து, அதே கையால் நடக்கும்போது குழந்தையை வழிநடத்துகிறது.

ரிக்கெட்ஸ், காசநோய், போலியோ, முதுகு எலும்பு முறிவு, ஆஸ்டியோமைலிடிஸ், ஹலக்ஸ் வால்கஸ், தட்டையான பாதங்கள், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோபதி, முதுகில் சிதைந்த தழும்புகள், ஒரு மூட்டு சுருக்கம் போன்றவற்றின் விளைவாக குழந்தைகளில் பெறப்பட்ட தோரணை கோளாறுகள் உருவாகலாம். பெரும்பாலும் குழந்தைகள் கிட்டப்பார்வையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் , ஆஸ்டிஜிமாடிசம், ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் அல்லது செவித்திறன் இழப்பு , பார்வை அல்லது செவிப்புல உணர்வில் உள்ள குறைபாட்டை ஈடுசெய்வதற்காக வேலையின் போது தவறான தோரணையை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது.

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகள் உருவாவதற்கான முன்னோடி காரணிகள் மோசமான உடல் வளர்ச்சி, சரியான முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது உடல் பருமன், குழந்தையின் உடல் பலவீனம், உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை.

வகைப்பாடு

பரிசோதனை

மோசமான தோரணையின் அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் முதுகெலும்பு நிபுணர் அல்லது குழந்தை எலும்பியல் அதிர்ச்சி நிபுணர், மருத்துவ மற்றும் கதிரியக்க பரிசோதனையுடன் குழந்தைகளின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

குழந்தை முன், பக்க மற்றும் பின்புறத்திலிருந்து நிற்கும் நிலையில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளின் மோசமான தோரணைக்கான முக்கிய காட்சி அளவுகோல்கள்: பின்னோக்கி நீண்டு வெவ்வேறு நிலைகளில் மற்றும் பல இடங்களில் அமைந்துள்ளது வெவ்வேறு தூரங்களில்ஸ்காபுலாவின் முதுகெலும்பிலிருந்து; பின்புறத்தின் நடுப்பகுதியில் இருந்து முதுகெலும்பு செயல்முறைகளின் விலகல்; குளுட்டியல் மடிப்புகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை, பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவின் பல-நிலை ஏற்பாடு; குழிவான அல்லது குவிந்த மார்பு; விலா எலும்புகளின் சமச்சீரற்ற தன்மை, தோள்பட்டை முன்னோக்கி கடத்தல், முதலியன. சில நேரங்களில், அதிக துல்லியத்திற்காக, அவை பல்வேறு அளவுருக்களை அளவிடுகின்றன (7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் கோணங்களுக்கு இடையிலான தூரம், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையிலான தூரம், கீழ் மூட்டுகளின் நீளம், தோள்பட்டை குறியீட்டைக் கணக்கிடுதல், முதலியன).

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைக் கண்டறிவதில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது ஆடம்ஸ் சோதனை (உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து), இது முதுகெலும்பின் வளைவுகளின் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒரு சுழற்சி கூறு இருப்பதை தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது, இது ஸ்கோலியோசிஸின் வேறுபட்ட கண்டறியும் அறிகுறியாகும்.

கருவி பரிசோதனை முறைகள் மிகவும் துல்லியமானவை, ஏனெனில் அவை குழந்தைகளின் தோரணை கோளாறுகளின் காட்சி நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அகநிலை பிழைகளைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கின்றன. தேவைப்பட்டால், குழந்தை ரேடியோகிராபி, CT அல்லது MRI முதுகெலும்புக்கு உட்படுகிறது.

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை

குழந்தைகளில் தோரணை சீர்குலைவுகளுக்கான சிகிச்சை வளாகம் முழு அளவிலான தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்குவதையும் சரியான செயல்பாட்டு ஸ்டீரியோடைப் வளர்ச்சியையும் இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளை சரிசெய்வதில் முக்கிய பங்கு உடல் சிகிச்சைக்கு சொந்தமானது

குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளின் முன்னறிவிப்பு மற்றும் தடுப்பு

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சிகிச்சை-மோட்டார் விதிமுறை குழந்தைகளின் தோரணை கோளாறுகளை முழுமையாக சரிசெய்வதற்கு பங்களிக்கிறது. தொடர்ச்சியான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் இருந்தால், ஸ்கோலியோசிஸின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் தேவைப்படலாம்.

குழந்தைகளின் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுக்க, சரியான தினசரி நடைமுறை, நல்ல ஊட்டச்சத்து, எலும்பியல் மெத்தை மற்றும் தலையணையில் தூங்குதல், காலணிகளின் துல்லியமான தேர்வு, சரியான அமைப்புவேலை இடம், முதலியன சரியான தோரணையின் திறனை வளர்க்க, குழந்தைகளுக்கு முழு உடல் செயல்பாடு (நடைபயிற்சி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விளையாட்டு), கடினப்படுத்துதல் மற்றும் தடுப்பு மசாஜ் தேவை. தோரணை கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு குழந்தை எலும்பியல் நிபுணரிடம் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும்.

எகடெரினா ஜாரோவ்ஸ்கிக்
கல்வியாளர்களுக்கான ஆலோசனை "பாலர் குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகளைத் தடுத்தல்"

கல்வியாளர்களுக்கான ஆலோசனை

மோசமான தோரணை தடுப்பு

மணிக்கு பாலர் குழந்தைகள்.

தொகுத்தவர்: ஜாரோவ்ஸ்கிக் எகடெரினா ஜெனடிவ்னா

முதுகெலும்பு நோய்கள் இயலாமை, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலும், இந்த நோயியலின் முன்னோடி காரணிகள் வேறுபட்டவை தோரணை கோளாறுகள், இது குழந்தை பருவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறது வயது. பொருத்தம் முற்றிலும் வெளிப்படையானது குழந்தைகளுக்கு சரியான தோரணையை கற்பித்தல், சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மீறல்கள்மற்றும் அவர்களின் செயலில் நீக்கம்.

தோரணைதலையை நேராகப் பிடித்து, மார்பை விரித்து, தோள்பட்டை ஒரே மட்டத்தில், வயிற்றை இறுக்கி, முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் கால்கள் நேராக்கினால் அது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

தோரணைஒரு நபர் தனது உருவத்தின் அழகை, அவரது முழு தோற்றத்தையும் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது ஆரோக்கியத்திலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்.

அது மோசமாகும் போது மீறப்பட்டதுசுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட செயல்பாடு, கல்லீரல் மற்றும் குடல்களின் செயல்பாடு தடைபடுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் குறைக்கப்படுகின்றன, இது உடல் மற்றும் மன செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குறைபாடுகள் தோரணை பெரும்பாலும் பார்வைக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது(ஆஸ்டிஜிமாடிசம், கிட்டப்பார்வை)மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள மார்போ-செயல்பாட்டு மாற்றங்கள், ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

உருவாக்கம் தோரணைமனிதர்களில் வளர்ச்சியின் முழு காலகட்டத்திலும் தொடர்கிறது.

வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் முடிவில், குழந்தை நான்கு இயற்கையை உருவாக்கியது (உடலியல்)வளைக்கும் முதுகெலும்பு: கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு - குவிந்த முன்னோக்கி, தொராசி மற்றும் சாக்ரோகோசிஜியல் - குவிந்த பின்தங்கிய. Sacrococcygeal kyphosis முதன்முதலில், கட்டத்தில் கூட உருவாகிறது கருப்பையக வளர்ச்சி. குழந்தை புரிந்து கொள்ளவும், தலையைப் பிடிக்கவும் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் வளைவு தோன்றும் (லார்டோசிஸ்)முதுகெலும்பு. குழந்தை உட்காரும்போது தொராசிக் கைபோசிஸ் உருவாகிறது, மேலும் அவர் வலம் வரத் தொடங்கும் போது, ​​கால்களில் நின்று நடக்கத் தொடங்கும் போது லும்பர் லார்டோசிஸ் உருவாகிறது.

முதுகெலும்பின் தெளிவான, இயற்கையான வளைவுகள் உருவாகின்றன

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 6-7 ஆண்டுகள். உள் உறுப்புகள் மற்றும் மூளையை அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளிலிருந்து பாதுகாப்பதில் அவை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் கால்கள் நகரும் போது முதுகெலும்பு வசந்த திறனைப் பெறுகிறது.

யு பாலர் குழந்தைகளின் தோரணை குறைபாடுகள்பொதுவாக லேசாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நிலையானவை அல்ல. மிகவும் பொதுவான குறைபாடு மந்தமானது தோரணை, இது முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி வளைவுகளில் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு, சற்று தாழ்த்தப்பட்ட தலை, தாழ்த்தப்பட்ட மற்றும் முன்னோக்கி மாற்றப்பட்ட தோள்கள், ஒரு மூழ்கிய மார்பு, பின்னால் பின்தங்கிய நிலையில் உள்ளது (பெரிகோயிட்)தொப்பை தொங்கும் தோள்பட்டை கத்திகள்; பெரும்பாலும் கால்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் சற்று வளைந்திருக்கும். மந்தமான அடிப்படையில் தோரணைபின்னர், ஒரு தட்டையான, சுற்று மற்றும் வட்ட-குழிவான பின்புறம், அத்துடன் பக்கவாட்டு சிதைவுகள் உருவாகலாம் (ஸ்கோலியோடிக் தோரணை) அல்லது ஒருங்கிணைந்த சிதைவு.

குறைபாடுகள் தோரணைநிலைமையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் நரம்பு மண்டலம். அதே நேரத்தில், இளம் குழந்தைகள் பின்வாங்குகிறார்கள், எரிச்சல், கேப்ரிசியோஸ், அமைதியற்றவர்களாக, சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், மேலும் தங்கள் சகாக்களின் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க வெட்கப்படுகிறார்கள். வயதான குழந்தைகள் முதுகுத்தண்டில் வலியைப் புகார் செய்கின்றனர், இது பொதுவாக உடல் அல்லது நிலையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஏற்படுகிறது, மற்றும் இன்டர்ஸ்கேபுலர் பகுதியில் உணர்வின்மை உணர்வு.

வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கம் முதல் தோரணைசுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், பெற்றோர்கள் மற்றும் பணியாளர்களால் பாதிக்கப்படுகிறது பாலர் நிறுவனங்கள், தோரணைகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது குழந்தைகள், நின்று, நடப்பது.

முக்கியமானவை:

சரியான நேரத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து;

புதிய காற்று;

உடல் நீளத்திற்கு ஏற்ப தளபாடங்கள் தேர்வு;

உகந்த வெளிச்சம்;

கனமான பொருட்களை சரியாக எடுத்துச் செல்லும் பழக்கம்;

மேஜையில் சரியாக உட்காரும் பழக்கம்;

உடலின் தசைகளை தளர்த்தவும்;

உங்கள் சொந்த நடையைக் கவனியுங்கள்.

முக்கிய பயனுள்ள வழிமுறைகள் தோரணை குறைபாடுகள் தடுப்புஉடல் சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் தொடக்கமாகும் வளர்ப்பு.

சரியானதை உருவாக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் தோரணைகாலை பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் 4 வயது முதல் குழந்தைகள். அன்றிலிருந்து வயது, சரியான தோரணையின் திறன்களை வளர்ப்பது அவசியம்: ஒரு நாற்காலியில் மற்றும் ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது.

குறிப்பாக கெட்டுவிடும் தோரணைஎழுதும்போது, ​​படிக்கும்போது, ​​டிவி பார்க்கும்போது, ​​கணினியில் விளையாடும்போது தவறான தோரணை. மேஜையின் உயரம் குழந்தையின் குறைக்கப்பட்ட கையின் முழங்கைக்கு மேல் 23 செ.மீ. நாற்காலியின் உயரம் பொதுவாக கீழ் காலின் உயரத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் கால்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பெஞ்சை மாற்ற வேண்டும், இதனால் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும், அதனால் அது நாற்காலியின் பின்புறத்தை நெருக்கமாகத் தொடும், இடுப்பு வளைவைப் பராமரிக்கிறது. (லார்டோசிஸ்). மார்புக்கும் மேசைக்கும் இடையிலான தூரம் 1.52 செ.மீ ஆக இருக்க வேண்டும் (உள்ளங்கையின் விளிம்பு செல்கிறது, தலை சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்கும்.

உருவாக்கத்தில் எதிர்மறையான தாக்கம் தோரணைமிகவும் மென்மையான படுக்கை. மெத்தை கடினமாக இருக்க வேண்டும் (பருத்தி)மற்றும் நடுவில் எந்த இடைவெளியும் இல்லை, மற்றும் குஷன் அதிகமாக இல்லை என்று, நிலை இருக்க வேண்டும் (1517 செ.மீ.). உயரமான தலையணையுடன் கூடிய மென்மையான படுக்கையில் தூங்குவது சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது.

வளர்ப்புசாதாரணமாக உணர்கிறேன் தோரணைசரியான நிலையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் பெறப்பட்டது உடல்: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று. இந்த நோக்கத்திற்காக, காலை பயிற்சிகள் மற்றும் சுயாதீனமான வளாகத்தில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வகுப்புகள்:

கண்ணாடி முன் நின்று கொண்டு உடற்பயிற்சிகள். குழந்தை பல முறை கண்ணாடி முன் தோரணையை சீர்குலைக்கிறதுமீண்டும், ஒரு வயது வந்தவரின் உதவியுடன், அதை மீட்டெடுக்கிறது, தசை உணர்வை வளர்ப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வது;

செங்குத்து விமானத்தில் பயிற்சிகள் (பீடம், கதவு, ஒட்டு பலகை அல்லது மரப் பலகை இல்லாத சுவர்). குழந்தை விமானத்தில் நிற்கிறது, அவரது குதிகால், கன்றுகள், பிட்டம், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் அவரது தலையின் பின்புறம் அதைத் தொடுகிறது. பல்வேறு மாறும் பயிற்சிகள்: கைகள் கடத்தல், பக்கவாட்டில் கால்கள், கால்விரல்கள் மீது உயர்த்துதல், குந்துகைகள். குழந்தைகள் பல நிலையான செய்கிறார்கள் பயிற்சிகள்: தசை பதற்றம் - 3 முதல் 6 வினாடிகள், தளர்வு - 6 முதல் 12 வினாடிகள் வரை.

தலையில் பொருட்களைக் கொண்டு பயிற்சிகள் (க்யூப்ஸ், மணல் நிரப்பப்பட்ட பட்டைகள், சிறிய கூழாங்கற்கள், மரத்தூள், கிரீடத்தின் மீது வைக்கப்பட்டு, நெற்றிக்கு நெருக்கமாக, ஊக்குவிக்கவும் கல்விதலையை சரியாகப் பிடிப்பதன் பிரதிபலிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை பதற்றம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறன். இந்த பயிற்சிகளுக்கு தொடர்பு: நடைபயிற்சி, கைகள் மார்பின் முன் ஒன்றாகக் கொண்டுவரப்பட்டு பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன; கால்விரல்கள் மீது நடைபயிற்சி, கால்கள் வளைந்திருக்கும்; முழங்கால்களில் நடைபயிற்சி; நான்கு கால்களிலும் தவழும்; உங்கள் தலையில் வைக்கப்பட்ட பொருளைக் கைவிடாமல் குந்துங்கள்.

இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சிகள். சமநிலை பயிற்சிகள் இங்கே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சமநிலைப்படுத்துதல்: ஒரு காலில் நிற்கவும், ஒரு மரக்கட்டையில் நடக்கவும், உங்கள் தலையில் ஒரு பொருளை வைத்து திரும்பவும்.

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் சரியான உடல் தோரணையின் உணர்வை வளர்க்கவும், கழுத்து மற்றும் முதுகு தசைகளின் நிலையான சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன. கல்விஒருவரின் மீதான நனவான அணுகுமுறை தோரணை.

மேலும் மேற்கொள்ள வேண்டும் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது, கால் தட்டையாக இருந்து கால்களின் துணை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் எலும்பு எலும்புக்கூட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. அதற்கான பயிற்சிகள் தடுப்புஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகத்தின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் தட்டையான பாதங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

தலைப்பில் வெளியீடுகள்:

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "சரியான தோரணையை உருவாக்குதல் மற்றும் அதன் மீறல்களைத் தடுப்பது"நடைபயிற்சி போது சரியான தோரணை உங்கள் உடலை நேராக வைத்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்க மற்றும் உங்கள் கன்னத்தை சிறிது உயர்த்துவது அவசியம். உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் வைக்க வேண்டாம்.

மோசமான தோரணையுடன் குழந்தைகளின் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதுகுழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது. தோரணை என்பது ஒரு நேர்மையான நிலையில் இருக்கும் ஒரு நபரின் இலவச நிலை. சரியான தோரணை.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "தடுப்பு சீர்குலைவுகளைத் தடுக்கவும் திருத்தவும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஆட்சியின் அமைப்பு"தோரணை சீர்குலைவுகளைத் தடுப்பதற்கும் திருத்துவதற்கும் ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஒழுங்குமுறை அமைப்பு. 1. குழந்தையின் படுக்கை அரை-கடினமான, சமமான, மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "தோரணை கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு, சரிசெய்தல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"நவீன குழந்தைகள் முந்தைய காலங்களை விட மிக வேகமாக எல்லா வகையிலும் வளர்ந்து வருகிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பெற்றோருக்கான ஆலோசனை. பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுப்பது MBDOU இல் உடற்கல்வி பயிற்றுவிப்பாளர் " மழலையர் பள்ளிஎண். 3" அவ்தீவா டி. என். அன்பான பெற்றோர்கள், அத்தகைய முக்கியமான பிரச்சனையைப் பற்றி பேச நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

கல்வியாளர்களுக்கான ஆலோசனை "மோசமான தோரணை மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது"மனித நிலைகள் விண்வெளியில் உடலின் செங்குத்து நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது தோரணையை தீர்மானிக்கிறது. தோரணை பொதுவாக பழக்கமான தோரணை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பேச்சு சிகிச்சை நிபுணருடன் ஆலோசனை "குழந்தைகளில் எழுதுதல் மற்றும் படிக்கும் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு"பேச்சு சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்தல் "குழந்தைகளின் எழுத்து மற்றும் வாசிப்பு கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு."

GCD “மேஜிக் பாதைகளில்!” (தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு)குழந்தைகளுக்கான உடற்கல்வி பற்றிய GCDயின் சுருக்கம் மூத்த குழு. "மந்திர பாதைகளில்!" குறிக்கோள்கள்: 1. ஆரோக்கியம்: தட்டையான பாதங்களைத் தடுப்பது.

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணை மற்றும் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது.ஒரு நபரின் தோரணை அவரது உருவத்தின் அழகையும் அவரது முழு தோற்றத்தையும் மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் அவரது ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவளுடன்.

பாலர் குழந்தைகளில் தோரணை கோளாறுகள் தடுப்பு.பெற்றோருக்கான ஆலோசனை "பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுப்பது" ஆரோக்கியம் ஒரு நபருக்கு முக்கிய மதிப்பு.

பட நூலகம்:

மிக உயர்ந்த வகையின் அதிர்ச்சிகரமான-எலும்பியல் நிபுணர். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் நிபுணர், மாஸ்கோ மாநில மருத்துவ பல்கலைக்கழகம், 1998

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணை ஒரு பொதுவான பிரச்சனை மற்றும் 7 வயதுக்குட்பட்ட அனைத்து குழந்தைகளில் 16-17% பேருக்கு ஏற்படுகிறது. பல பெற்றோர்கள் இதை ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக கருதவில்லை, அது முற்றிலும் வீண்.

வளைந்த தோரணை ஒரு கூர்ந்துபார்க்க முடியாத குறைபாடு மட்டுமல்ல, முதுகெலும்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உண்மையான அடிப்படையாகும். இருப்பினும், தோரணையில் உள்ள அனைத்து மாற்றங்களும் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன ஆரம்ப வயது, மீளக்கூடியவை மற்றும் பல்வேறு நடைமுறைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி அகற்றப்படலாம், இது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

முதலாவதாக, தோரணை முதுகெலும்பின் வடிவத்தைப் பொறுத்தது, இது நிச்சயமாக ஒரு குச்சியைப் போல நேராக இருக்க முடியாது. முதுகெலும்பின் வளைவுகள் சமநிலையை பராமரிக்கவும், இயக்கத்தின் போது அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளை உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் முதுகெலும்பு ஒரு வளைவு போல் தெரிகிறது.

குழந்தை தனது தலையை உயர்த்தவும் பிடிக்கவும் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, முதல் முதுகெலும்பு விலகல் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

குழந்தை உருவாகிறது, உட்கார்ந்து வலம் வர கற்றுக்கொள்கிறது - இந்த கட்டத்தில் முதுகெலும்பின் இரண்டாவது வளைவு உருவாகத் தொடங்குகிறது - தொராசிக் கைபோசிஸ்.

ஏறக்குறைய 10 மாத வயதில், குழந்தைகள் படிப்படியாக நிற்கவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இதன் விளைவாக, ஈர்ப்பு விசையின் கீழ், வயிற்று தசைகள் முன்னோக்கி நீண்டு, இடுப்பு எலும்புகளின் சாய்வின் கோணம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு லார்டோசிஸ் உருவாகிறது.

தோரணையை உருவாக்கும் செயல்முறை 3-4 வயதில் கால் எலும்புகளின் வளைந்த வடிவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் முடிவடைகிறது.

பாலர் குழந்தைகளில் முதுகெலும்பு வளைவு பிறவி அல்லது வாங்கியதாக இருக்கலாம். பிறவி காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பிறப்பு காயங்கள், குறிப்பாக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் subluxation - இரண்டு அருகிலுள்ள முதுகெலும்புகளின் மேற்பரப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி;
• இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியா;
• டார்டிகோலிஸ்;
• முதுகெலும்பின் கருப்பையக உருவாக்கத்தில் முரண்பாடுகள் (ஆப்பு வடிவ முதுகெலும்புகள், முதுகெலும்பு சிதைவு).

இந்த கோளாறுகள் தோராயமாக 100 குழந்தைகளில் 5 பேரில் தோரணை குறைபாடுகளுடன் காணப்படுகின்றன.மீதமுள்ள அனைத்தும் முதுகெலும்பின் வளைவைப் பெற்றன.

அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. அதிக உடல் எடை;
2. உடல் செயலற்ற தன்மை - நவீன குழந்தைகள் குறைவாக நகரத் தொடங்கியுள்ளனர், பெரும்பாலும் தொலைக்காட்சி மற்றும் மின்னணு கேஜெட்களைப் பார்ப்பதற்கு வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள். காரணம் கீழே உள்ள வரியில் இருந்து பின்வருமாறு;
3. தசைகளின் வளர்ச்சியின்மை;
4. சமநிலையற்ற உணவு;
5. பெற்றோரின் தவறான செயல்கள் (மிக சீக்கிரம் நடுதல்/நிற்பது);
6. குழந்தைக்கு தவறான தளபாடங்கள் அல்லது மிகவும் மென்மையான மெத்தை. ஒரு சங்கடமான, மிக உயர்ந்த அல்லது தாழ்வான மேசை மற்றும் நாற்காலி, குழந்தை வரைதல் அல்லது பிற செயல்பாடுகளின் போது தவறான தோரணையை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் குனிந்து, ஆடுகிறார்கள், ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தோரணையை சேதப்படுத்துகிறார்கள்;
7. சில முந்தைய நோய்கள் (ரிக்கெட்ஸ், காசநோய்).

உங்கள் குழந்தையின் தோரணையில் விலகல்களை நீங்கள் கண்டால், இந்த பிரச்சனைக்கு உங்கள் கண்களை மூடாதீர்கள், ஏனென்றால் முதுகெலும்பு சிதைவு உள் உறுப்புகளின் சுருக்கம் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தின் செறிவு குறைதல் மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும்.

ஒரு குழந்தையின் தோரணை சிதைவை எவ்வாறு கண்டறிவது

உங்கள் பிள்ளையின் உள்ளாடைக்கு கீழே ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு நேராக நிற்கச் சொல்லுங்கள்.

முன் காட்சி:

• தோள்கள் ஒரே வரிசையில் இருக்க வேண்டும்;
• தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து இடையே உள்ள கோணம் இருபுறமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்;
• மார்பு தட்டையாக இருக்க வேண்டும், மனச்சோர்வுகள் அல்லது புரோட்ரூஷன்கள் இல்லாமல்.

பக்க காட்சி:

• வயிறு பின்வாங்கப்படுகிறது, மார்பு உயர்த்தப்படுகிறது;
• முதுகெலும்பு மென்மையான உடலியல் வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது;
• இடுப்பு சாய்வு கோணம் ஆண்களில் 35 டிகிரி மற்றும் பெண்களில் 55 ஆகும்;
• கால்கள் நேராக.

பின்பக்கம்:

• தோள்பட்டை கத்திகள் சமமாக அமைந்துள்ளன, அதே வரியில் மற்றும் முதுகெலும்பில் இருந்து சமமாக தொலைவில் உள்ளன;
• துணை குளுட்டியல் மடிப்புகள் சமச்சீராக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளையை சுவருக்கு எதிராக முதுகில் ஒரு நிலை நிலையில் வைக்கவும். குதிகால், கன்றுகள், பிட்டம், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தலையின் பின்புறம் சுவரின் மேற்பரப்பைத் தொட வேண்டும், மேலும் கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் அதற்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தூரம் 2-3 விரல்களாக இருக்க வேண்டும்.

முதுகெலும்பு தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு சோதனை நடத்துவதும் நல்லது. குழந்தை ஒரு மேஜையில் அல்லது மற்ற கடினமான, உயர்ந்த மேற்பரப்பில் வைக்கப்படுகிறது, இதனால் உடலின் கீழ் முதுகுக்கு மேலே உள்ள பகுதி இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. கால்கள் பெற்றோரால் பிடிக்கப்பட வேண்டும், குழந்தையின் கைகளை தையல்களில் நீட்டி, இடுப்பில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

ஒரு பாலர் பள்ளி பொதுவாக 30-60 வினாடிகளுக்கு கிடைமட்ட நிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சிதைந்த தோரணை அல்லது வளர்ச்சியடையாத தசைகள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், மருத்துவரை அணுகுவதற்கு இது ஒரு காரணம்.

நிபுணர் பரிந்துரைப்பார் கூடுதல் ஆராய்ச்சி, மாற்றங்களின் அளவை மிகத் துல்லியமாகத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது - ரேடியோகிராபி, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி, மேலும் கூடுதலாக ஒரு குழந்தை எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கும்.

தோரணை வளைவின் வகைகள்

இரண்டு விமானங்களில் மீறல்கள் ஏற்படலாம் - முன் மற்றும் சாகிட்டல். சாகிட்டல் விமானத்தில் வளைவுகளின் முக்கிய வகைகள்:

1. குனிந்து - நீண்டுகொண்டிருக்கும் "இறக்கை வடிவ" தோள்பட்டை கத்திகள், நீண்டுகொண்டிருக்கும் மார்பு, வளைந்த தலை;
2. - அரை வளைந்த கால்களில் நடை, இறக்கை வடிவ தோள்பட்டை கத்திகள், நீண்டு செல்லும் வயிறு;
3. சுற்று-குழிவான பின்புறம் - அதிகரித்த தொராசி மற்றும் இடுப்பு வளைவுகள், வளைந்த கால்களில் நடை;
4. பிளாட் பேக் - முதுகெலும்பு நேராக, உடலியல் வளைவுகள் இல்லாமல். வயிறு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டது, மார்பு முன்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது;
5. பிளாட்-குழிவான பின்புறம் - தொராசி பகுதியின் தட்டையானது, இடுப்பு மீண்டும் மாற்றப்பட்டது, இறக்கை வடிவ தோள்பட்டை கத்திகள்;
6. ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு, உடலின் சமச்சீர் மீறல்.

முன் விமானத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படவில்லை மற்றும் உடலின் ஒரு பகுதியில் தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியால் ஏற்படலாம், இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த நிகழ்வு ஸ்கோலியோடிக் வளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உண்மையான ஸ்கோலியோசிஸுடன் குழப்பமடையக்கூடாது.

ஸ்கோலியோசிஸ் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் இந்த நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் ஏற்படுகிறது மற்றும் 4 டிகிரி தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது:

• நிலை I. தோரணையில் சிறிய மாற்றங்கள். முதுகெலும்பு வளைவை ரேடியோகிராஃபி மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும், மேலும் இது 30% க்கும் அதிகமாக இல்லை;
• நிலை II. தோரணை சிதைவு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும். வளைவு நிலை 30-60%;
• நிலை III. உச்சரிக்கப்படும் சிதைவு, ஆப்பு வடிவ முதுகெலும்புகள். வளைவு 90% அடையலாம்;
• VI நிலை. வளைவின் சதவீதம் 90% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.

தரம் 3 மற்றும் 4 ஸ்கோலியோசிஸ் பொதுவாக குழந்தையின் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

தோரணை சிதைவின் விளைவுகள்

மோசமான தோரணை ஒரு நோயாக கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எலும்புக்கூடு உருவாவதில் ஏற்படும் விலகல்கள் முதுகுத்தண்டின் நோயியலுக்கு வழிவகுக்கும், தவறான விநியோகம்மூட்டுகளில் அழுத்தம், இது முன்கூட்டிய தேய்மானம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் சரிவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத வளைந்த தோரணையின் விளைவுகளில் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயலிழப்பு, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

அதனால்தான் சரியான நேரத்தில் மீறல்களைக் கண்டறிந்து இந்த நிலையை சரிசெய்யத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

வளைந்த தோரணையை சரிசெய்யும் முறைகள்

சிதைந்த தோரணையின் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கிறது. இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் - முற்போக்கான வளர்ச்சியுடன் பிறவி அல்லது வாங்கிய முதுகு சிதைவுகள், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம்.

வளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உன்னதமான முறையானது முழு அளவிலான நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது:

1. 1. மருத்துவம் உடல் கலாச்சாரம். சமச்சீர் மற்றும் திறமையான உடல் செயல்பாடு காட்ட முடியும் நல்ல முடிவுகள், தசை கோர்செட்டை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வளைவு வளர்ச்சியின் விளைவுகளை சரிசெய்தல். இந்த செயல்முறை முறையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு முறை அல்ல. பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களில் சுமைகள் உள்ளன - முதுகு, ஏபிஎஸ், மார்பு. செயல்திறனை அதிகரிக்க, விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம் - ஒரு பந்து, ஒரு குச்சி, dumbbells. பெற்றோரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு குழந்தை வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன:
   • முழங்கால்கள் உயர்த்தப்பட்ட இடத்தில் நடைபயிற்சி, பெல்ட்டில் கைகள்;
   • கால்விரல்களில் நடைபயிற்சி, பெல்ட்டில் கைகள்;
   • பக்கங்களுக்கு வளைந்து, பெல்ட்டில் கைகள்;
   • குந்துகைகள், முதுகு நேராக;
   • உட்கார்ந்த நிலையில் லேசான டம்பல்ஸுடன் நேராக கைகளை உயர்த்துதல்;
   • உட்கார்ந்த நிலையில் தோள்பட்டை கத்திகளின் குறைப்பு மற்றும் நீட்டிப்பு.
2. ஒரு திறமையான நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டிய மசாஜ். தசை இறுக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் அவற்றை பலப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
3. தோரணையை சரிசெய்யும் கோர்செட். மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள முறைகள்பாலர் மற்றும் ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களின் வளைவுகளை சரிசெய்வதற்காக. இது ஒரு எலும்பியல் சாதனமாகும், இது முதுகுத்தண்டில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, அதை சீரமைக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் முதுகை நேராக வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஆறு வயதிலிருந்தே பயன்படுத்தப்படலாம்; கோர்செட் அணிய வேண்டிய அவசியம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது

குழந்தை தனது முதுகை எப்போதும் சரியாகவும் நேராகவும் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான பொறுப்பும் அக்கறையும் தங்களுக்கு இருக்கிறது என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுங்கள் சரியான தோரணைஒரு நாற்காலியில் மற்றும் ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது. முழங்கைகள் மேற்பரப்பில் படுத்து கீழே தொங்கவிடாமல் இருக்க வேண்டும், தோள்கள் மேசைக்கு சமச்சீராக இருக்க வேண்டும், கால்கள் முழுமையாக தரையில் இருக்க வேண்டும், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை சரியான கோணத்தில் வளைக்க வேண்டும்.

குழந்தை தனது கால்களைக் கடக்காமலும், மார்போடு மேசையில் படுக்காமலும், கால்களை வளைக்காமலும், மேசைக்கு பக்கவாட்டில் உட்காராமலும் கவனமாகக் கண்காணிக்கவும். குழந்தையின் உயரத்திற்கு ஏற்ப தளபாடங்கள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளை சரியான தோரணையின் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இது பள்ளியில் அவரது மேலதிக கல்வி முழுவதும் அவருக்கு பெரிதும் உதவும், அவர் ஒரு மேசையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வீட்டுப்பாடம் தயாரிக்க வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவை பல்வகைப்படுத்தவும், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் - சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, எள் விதைகள், மீன் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை அளிக்கிறது. ஜெல்லி இறைச்சி மற்றும் ஜெல்லி போன்ற உணவுகளும் மூட்டுகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இனிப்புகள், மாவு மற்றும் துரித உணவுகளை உங்கள் நுகர்வு குறைக்கவும். அதை நினைவில் கொள் அதிக எடைஎலும்புக்கூட்டில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள் செயலில் விளையாட்டுகள்மற்றும் உதாரணமாக புதிய காற்றில் நடக்கிறார். என்னை நம்புங்கள், அப்பாவுடன் கால்பந்து விளையாடுவதை விட அல்லது அம்மாவுடன் பந்தயங்களில் ஓடுவதை விட அவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமான எதுவும் இல்லை. இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுவூட்டலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையை விளையாட்டுப் பிரிவில் சேர்ப்பது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

மோசமான தோரணையுடன் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த விளையாட்டுகள்:

1. நீச்சல் தசை கோர்செட்டை வலுப்படுத்தும், முதுகுத்தண்டில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்கி, மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும்;
2. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, சிதைந்த முதுகெலும்பை மெதுவாக சரிசெய்கிறது;
3. குதிரையேற்ற விளையாட்டு - தசைக் கோர்செட்டை பலப்படுத்துகிறது, சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது, உடலின் அனைத்து தசைகளிலும் சீரான சுமை, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
4. யோகா - முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தி நீட்டுகிறது, முதுகெலும்பை சீரமைக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளையின் மெத்தையை உறுதியான ஒன்றாக மாற்றவும், தேங்காய் நார் நிரப்புதலை விரும்பவும். அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மெத்தைகள் எலும்பியல் பண்புகளால் வேறுபடுகின்றன, தேவையான விறைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, நீடித்த மற்றும் நடைமுறைக்குரியவை. தலையணை மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது உயரமாகவோ இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தைக்கு வளைவு ஆதரவுடன் வசதியான ஆர்த்தோ-சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இது தட்டையான பாதங்களைத் தவிர்க்க உதவும், இது தோரணையின் வளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

தோரணை என்பது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது, எனவே நீங்கள் 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு தலையணை தேவையில்லை, மென்மையான இறகு படுக்கைகள் மற்றும் மெத்தைகளில் குழந்தைகளை வைக்க வேண்டாம்;
• உடல் வளர்ச்சியை அவசரப்படுத்தாதீர்கள் - உட்கார்ந்து கொள்ளாதீர்கள் அல்லது குழந்தையின் தசைகள் இன்னும் தயாராக இல்லாதபோது நடக்க கற்றுக்கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். குழந்தை சுயாதீனமாக எழுந்து உட்கார்ந்து தனது முதல் முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்;
• உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் ஒரே கையால் நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் நிச்சயமாக நேர்மறையான முடிவைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் குழந்தை அழகான, சமமான தோரணை மற்றும் நேரான முதுகில் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

சிக்கலை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் வளைவுகளைத் தடுப்பது விரைவான மற்றும் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.