புலம் பன்னிரண்டாம் பாத்திரத்தில் இருங்கள்: உள்ளவர்களின் புகைப்படங்கள் முழு உயரம்(பாணி பகுப்பாய்விற்கு), டேப்லெட், துணிகள், நூல்கள், மர வெற்றிடங்கள், மணிகள், பொத்தான்கள், பாகங்கள், தோல் துண்டுகள், பசை, செப்பு கம்பி, கத்தரிக்கோல், காகிதம்,

வணக்கம் என் அன்பே.

இன்று நான் உங்களுக்கு மிகவும் வலிமையானதை விவரிக்கிறேன் உளவியல் நுட்பம், தொழில்முறை உளவியலாளரும் டாரட் ரீடருமான லியுபோவ் யாச்னயாவால் நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறிமுகமானேன்.

மகிழ்ச்சி மற்றும் போது உதவுகிறது பிரகாசமான வண்ணங்கள்மனக்கசப்பு, சக்தியின்மை மற்றும் குழப்பம் உங்கள் ஆன்மாவை அதிகளவில் துன்புறுத்தும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணருவதை விட நீங்கள் அடிக்கடி கெட்டதாக உணரும்போது. உங்கள் நிலை மனச்சோர்வை நெருங்கும் போது. இந்த நுட்பம் நம்மில் குறைவாகப் பெற்றவர்களுக்கு நன்றாக உதவுகிறது பெற்றோர் அன்பு(அம்மா அல்லது அப்பாவிடமிருந்து).

நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும் அதைச் செய்யுங்கள். இதைப் பற்றி யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள், உங்களுக்காக அதைச் செய்யுங்கள். குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் நிகழும் வரை மற்றும் உங்கள் மகிழ்ச்சியான நிலை நிலையானதாக இருக்கும் வரை யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள்.

நான் இந்த நுட்பத்தை கிட்டத்தட்ட ஒன்றரை வருடங்கள் செய்தேன். மற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் என்னைப் பற்றிய நிலையான வேலைகளுடன் சேர்ந்து, இது அற்புதமான முடிவுகளைத் தந்தது.

அழகான நோட்புக் வாங்கவும். நீங்கள் காணக்கூடிய மிக அழகான ஒன்று: பட்டாம்பூச்சிகள், பறவைகள், அட்டையில் அழகான ஒன்று.

2012 இலையுதிர்காலத்தில் எனது உள் குழந்தையுடன் கடிதப் பரிமாற்றத்திற்காக இந்த நோட்புக்கை வாங்கினேன்

நான் இந்த நுட்பத்தைச் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​எனக்கு 49 வயது, என் உள் குழந்தை பாதி இறந்து விட்டது. சிறுமி ஆழ்ந்த கோமாவில் இருந்தாள். முதலில் அவளுடைய பதில்கள் துண்டு துண்டான சொற்றொடர்களின் வடிவத்தில் இருந்தன.

எங்கள் கடிதப் பரிமாற்றத்தின் ஆரம்பத்திலேயே எனது பாதி இறந்த இன்னர் சைல்ட் எழுதியது இதுதான்.

தினமும் எழுதிக்கொண்டே இருந்தேன்

பின்னர் என் பெண் உயிர்பெற்றாள், அவள் கையெழுத்து நன்றாக இருந்தது

உங்கள் உள் குழந்தைக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக நிறைவேற்றுவதை மட்டும் உறுதியளிக்கவும், மேலும் நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசவும்.

என் பெண் குணமடைந்தாள், நான் அவளுடன் கலந்தாலோசிக்க ஆரம்பித்தேன், ஒரு ஆணுடன் நச்சு உறவில் இருந்து தப்பிக்க அவள் எனக்கு உதவினாள்

உள் குழந்தை என்ன கேட்கலாம்?
- ஒரு பொம்மை அல்லது பிற பொம்மை
- சுவையானது
- திரைப்படம்
- உடை
- என்னை மிருகக்காட்சிசாலைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்
- படகு சவாரி செய்யுங்கள்
- பேசும் கிளி, பூனைக்குட்டி அல்லது நாய்க்குட்டியைப் பெறுங்கள்...

இன்னும் பற்பல

உங்கள் உள் குழந்தை கேட்கும் அனைத்தையும் கொடுக்கவும், முடிந்தவரை நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசவும்.

நான் நேசிக்கிறேன்.

PS: முரண்பாடு. - கர்ப்பம்.

இன்று நான் ஒரு கனவு கண்டேன். நான் இன்னும் அவரால் ஈர்க்கப்பட்டேன்.

காயமடைந்த ஏஞ்சல், 1903 ஹ்யூகோ சிம்பெர்க்

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு (எங்களுக்கு அதிர்ச்சிகரமான மற்றும், ஒருவேளை, "உலகளாவிய" அளவில் மிகவும் அற்பமானது) உணர்ச்சி எதிர்வினைஉள் குழந்தையின் ஈகோ நிலையில் இருந்து வருகிறது. என்னுடைய இந்தக் கனவு - இது மிகத் தெளிவாகப் பிரதிபலித்தது.

இன்னர் சைல்ட் பற்றி ஏற்கனவே நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது மற்றும் எழுதப்பட்டுள்ளது. இந்தச் சொல்லைப் பற்றித் தெரியாதவர்களுக்கு ஒரு சிறிய கோட்பாடு. E. பெர்னின் பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு கோட்பாட்டிலிருந்து உள் குழந்தை (IC) என்ற கருத்து நமக்கு வந்தது.

ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் பெற்றோர், பெரியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளின் நிலையில் இருக்கிறார், மற்றவர்களுடன் அவர் தன்னை வெளிப்படுத்துவது இதுதான். ஆனால் இன்னர் சைல்ட் என்பது ஒரு நபர் தனக்கு எப்படிப்பட்ட குழந்தையாக இருக்கிறார். இது மற்றவர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் வெளிப்படுத்துகிறது மிக முக்கியமான பிரச்சனைகள்தனிநபரின் சுய உறவுகள். அந்த நபர் தன்னை எப்படி நடத்துகிறார், மேலும் அந்த நபரை எப்படி ஒட்டுமொத்தமாக நடத்துகிறார், அதே போல் தன்னை எப்படி நடத்துகிறார் என்பதைப் பொறுத்து BP மகிழ்ச்சியாக அல்லது மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கிறது. சரியாக உணர்ச்சி நிலைஉள் குழந்தை என்பது தனிநபரின் அடிப்படை உணர்ச்சித் தொனி, உடனடி மகிழ்ச்சியின் உணர்வு அல்லது மாறாக, மனச்சோர்வு, தன்னம்பிக்கை அல்லது பயனற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. BP அந்த நபரை ஏதோவொன்றிற்காக பழிவாங்கலாம், அவருக்கு வெற்றி அல்லது தோல்வியைக் கொடுக்கலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறைக்கு அவரை வழிநடத்தலாம் மற்றும் வேலை, நண்பர்கள், வாழ்க்கைத் துணை அல்லது அவரது சொந்த குழந்தைகளுக்கான அணுகுமுறையை முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கலாம்.

VR நிலை உருவாக்கப்பட்டது சில நிபந்தனைகள்குழந்தை பருவ வாழ்க்கை, முதலில், குழந்தை தனது பெற்றோரால் எவ்வாறு நடத்தப்பட்டது, அவர்களிடமிருந்து அவர் என்ன வாய்மொழி மற்றும் சொற்கள் அல்லாத "அறிவுறுத்தல்கள்" பெற்றார், அவர் அவற்றை எவ்வாறு புரிந்து கொண்டார், அவற்றின் அடிப்படையில் அவர் என்ன முடிவுகளை எடுத்தார்.

உருவாக்கப்பட்டவுடன், மாநிலங்கள் வயதுவந்த நிலையில் "இயல்புநிலையாக", வாழ்க்கை அமைப்புகளாக சேமிக்கப்படும், மேலும் ஒரு வயது வந்தவருக்கு அவை எவ்வாறு அவரது நாள்பட்ட உணர்ச்சிகள், நடத்தையின் வடிவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை உத்திகளை எவ்வாறு தோற்றுவிக்கின்றன என்பதை அறியாது. குழந்தை பருவத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தழுவலின் அடிப்படை முறைகளை இன்னர் சைல்ட் வைத்திருக்கிறது மற்றும் அடிப்படை இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களுக்கு பொறுப்பாகும்.

மன ஆற்றல், ஆசைகள், உந்துதல்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஆதாரமாக இருப்பது உள் குழந்தைதான். இங்கே மகிழ்ச்சி, உள்ளுணர்வு, படைப்பாற்றல், கற்பனை, ஆர்வம், தன்னிச்சையான செயல்பாடு உள்ளது. ஆனால் அதிர்ச்சியடைந்த உள் குழந்தை, மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக, குழந்தை பருவ பயம் மற்றும் மனக்கசப்பு, விருப்பங்கள் மற்றும் அதிருப்தியை அளிக்கிறது, அதனால்தான் நம் முழு வாழ்க்கையும் கடின உழைப்பு போல் தோன்றும். உங்கள் உள் குழந்தையை - அவரது தேவைகளை - நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் மறைக்கலாம், நிராகரிக்கலாம், புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் அவர் இன்னும் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்வார்.

மக்கள் என்னிடம் சிகிச்சைக்காக வருகிறார்கள் வித்தியாசமான மனிதர்கள். எனது தற்போதைய வாழ்க்கையில் பல்வேறு சிரமங்களுடன். வெவ்வேறு விதிகள் மற்றும் வெவ்வேறு குழந்தை பருவங்களுடன்.

எனவே, எனது அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் பொதுவானது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கிட்டத்தட்ட நம் அனைவருக்கும் ஒரு சிறிய, அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை நமக்குள் உள்ளது. இது பெரும் மகிழ்ச்சிஒரு நபருக்கு இருந்தால் உண்மையாகமகிழ்ச்சியான மற்றும் இலவச குழந்தைப் பருவம். அவர் நேசிக்கப்பட்டால், ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால், அவராகவே இருக்க அனுமதிக்கப்பட்டார். உள்ளே இழுக்கப்படவில்லை உளவியல் விளையாட்டுகள்(அவர் அவர்களைப் பார்க்கவே இல்லை), பெற்றோரின் செயல்பாடுகள் அவருக்கு ஒதுக்கப்படவில்லை (சகோதரர்களும் சகோதரிகளும் இருந்தால்), அவர் கையாளுதலுக்கான கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

அவரது தேவைகள் புறக்கணிக்கப்படவில்லை. அல்லது அதீத அக்கறையுடன் அவர்களை அடக்கி வைக்கவில்லை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அத்தகையவர்களை எனக்குத் தெரியாது.

எனது குழந்தைப்பருவம், அதன் அனைத்து "நன்மைக்கும்" மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக இல்லை.

ஒரு குழுவில் எனது உள் குழந்தைக்கு நான் உளவியல் சிகிச்சையை மேற்கொண்டேன். இவை மிகவும் வலுவான பதிவுகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள். உங்களுக்கான கண்டுபிடிப்புகள் - நீங்களே.

உங்கள் உள் குழந்தையை குணமாக்க வேலை செய்வது நேரம் எடுக்கும். ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. உள் குழந்தை நமது உண்மையான சுயம், நாம் அதை புரிந்து கொள்ள கற்று போது, ​​நாம் நம்மை புரிந்து கொள்ள கற்று.

Inner Free Child என்பது வயது வந்தோருக்கான ஒரு வளமாகும். ஒரு வயது வந்தவர் தனது உள் குழந்தையுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அவர் வாழ்க்கையின் பல மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிக்கிறார். அத்தகைய நபருக்கு வாழ ஆசை மற்றும் முன்னேறுவதற்கான ஆற்றல் உள்ளது; அவர் புன்னகையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் எதிர்காலத்தைப் பார்க்கிறார். அத்தகைய நபர் "அவருக்கு என்ன வேண்டும்", "அவரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பது எளிது. இன்னர் சைல்ட் உடனான தொடர்பு உடைந்தவர்களுக்கு, இதுபோன்ற ஒரு எளிய கேள்வி கூட சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவர்கள் செல்ல சிரமப்படுகிறார்கள் சொந்த ஆசைகள். அல்லது மிகவும் மோசமான விருப்பம்- அவர்கள் "நீண்ட காலமாக எதையும் விரும்பவில்லை."

சுருக்கமாக நான் சுருக்கமாக கூற விரும்புகிறேன்: பெரும்பாலானவை வாழ்க்கை பிரச்சனைகள்- உள் குழந்தையுடன் உடைந்த தொடர்பின் விளைவு.

உங்கள் உள் குழந்தையுடனான தொடர்பை மீட்டெடுப்பது மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியை குணப்படுத்தும் செயல்முறை ஒரு மனநல மருத்துவர் மூலம் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. இது தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம் அல்லது இருக்கலாம் குழு உளவியல். ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் இருந்து, உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பணிபுரியும் திறமைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட ஆதரவைப் பெறுவீர்கள், இது நனவாக வளரும் இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் மிகவும் அவசியம்.

செயல்முறை மெதுவாகவும் சில நேரங்களில் மிகவும் வேதனையாகவும் இருக்கிறது என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை வலியுறுத்த விரும்புகிறேன். இத்தகைய இன்னர் சைல்ட் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது, ​​அனைவரும் அழுகிறார்கள் - ஆண்கள், பெண்கள், வெற்றிகரமான வணிகர்கள் மற்றும் கடினமான தலைவர்கள். ஆனால் இவை நிவாரணக் கண்ணீர், சில நேரங்களில் பல தசாப்தங்களாக உள்ளே சேமிக்கப்பட்ட பதற்றத்தை வெளியிடுகின்றன.

உள் குழந்தை சிகிச்சை என்ன வழங்குகிறது?

ஒரு சில வார்த்தைகளில், பின்னர் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு.

இதுதான் மீண்டும் வருகிறது குழந்தைகளின் கருத்து"நான்" மற்றும் "வாழ்க்கை" என்பதில் மகிழ்ச்சி.

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு பல நுட்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் சொந்தமாக, "தி மேஜிக் ஆஃப் கலர்" புத்தகத்திலிருந்து எல். பாண்ட்ஸ் எழுதிய "ஸ்பிரிங் கிரீன்" என்ற மனோதொழில்நுட்பத்துடன் உள் குழந்தைக்கான சிகிச்சைமுறை நடைமுறைகளை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன். எஸ்.வி.கோவலேவ் எழுதிய புத்தகத்தில் இவ்வாறு விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. "நாங்கள் ஒரு பயங்கரமான குழந்தை பருவத்தில் இருந்து வருகிறோம் அல்லது உங்கள் கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தின் எஜமானராக எப்படி மாறுவது"

இதோ ஒரு பகுதி:

"1. உங்கள் ஜாக்கெட்டை எடுத்து அதை உருட்டவும். ஜாக்கெட் உங்களுடையது என்பது முக்கியம்.

2. மடிந்த ஜாக்கெட்டை உங்களுக்கு அருகில் வைக்கவும், நாற்காலியில் ஒரு நிலையான நிலையை எடுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக அழுத்தவும்.

3. இரு கைகளாலும் ஜாக்கெட்டை எடுத்து, அதை இறுக்கமாகப் பிடித்து, உங்கள் முழங்கால்களின் மேல் வைக்கவும்.

4. மூட்டையைப் பாருங்கள், நீங்கள் முதல் முறையாக உங்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று தெளிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிறிய குழந்தை.

5. முன் எப்போதும் இல்லாத குழந்தையுடன் இப்போது பேசுங்கள். உங்கள் குரல் கேட்டது. உதாரணமாக, பின்வரும் வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும்: "நான் உன்னை இனி ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டேன்." இடைநிறுத்தம். "ஒருபோதும் இல்லை. நீங்கள் என்னுடன் இருப்பீர்கள். நான் சொல்வது கேட்கிறதா?" இடைநிறுத்தம். "நான் உன்னை இனி ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டேன்." இடைநிறுத்தம். "ஒருபோதும் இல்லை. இப்போது நீங்கள் எப்போதும் என்னுடன் இருப்பீர்கள்." இடைநிறுத்தம். "எப்போதும்".

6. "குழந்தை" நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறது என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

7. இறுதியாக, உங்கள் கைகளில் உள்ள சிறிய மூட்டையை எடுத்து, அதை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, ஒரு குழந்தையைப் போல ஆடுங்கள்.

"அவர்" அல்லது "அவள்" கைவிடப்பட்ட பயத்தில் தொடர்ந்து வாழ்ந்து கொண்டிருப்பதால், "அவர்" அல்லது "அவர்களின்" அனுபவங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் உள் குழந்தை இறுதியாக நம்பும் வரை, இந்தப் பயிற்சியை ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை பல நாட்களுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று எல். பாண்ட்ஸ் குறிப்பிடுகிறது. நாம், பெரியவர்கள், நம் குழந்தைகளுக்கு உரிய கவனம் செலுத்துவதில்லை என்று அறிவுறுத்துகிறது.
மேலும் வளர்ச்சிஉங்களின் சொந்த அதிர்ச்சியடைந்த குழந்தையுடன் உங்கள் வேலையில், மனோதொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்: "நீங்கள் இருந்த குழந்தையைக் கட்டிக்கொள்" ஜே. ரெயின்வாட்டர் ("இது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது"). இந்த செயல்முறை, மேலே உள்ளதைப் போன்றது, இப்படி செய்யப்படுகிறது.

உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நிலையை எடுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு, நிதானமான, ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வு நிலையில் நுழையுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் சில கடினமான காலங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அப்போது நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். குழந்தையாக உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்? அவர் உட்கார்ந்திருக்கிறாரா, படுக்கிறாரா அல்லது நடக்கிறாரா?

அவரை தொடர்பு கொள்ளவும். அவரிடம் சிலவற்றைச் சொல்லுங்கள் அன்பான வார்த்தைகள்ஒப்புதல் மற்றும் ஆதரவு. அவருக்கு அறிவுரை கூறுங்கள். நீங்கள் பெற விரும்பும் பெற்றோராக (பாதுகாவலர், நண்பர், பாதுகாவலர்) இருங்கள். அதை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மென்மையான பொம்மை, இது நீங்கள் இருந்த குழந்தையை சித்தரிக்கும், பாசம், தொட்டில்.

இந்த பயிற்சியை நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் மனதில் தோன்றிய உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் எழுத மறக்காதீர்கள். பலருக்கு இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அனுபவமாகவும் சில சமயங்களில் ஒரு திருப்புமுனையாகவும் இருக்கும்.

இருப்பினும், அவர்கள் சொல்வது போல், உங்கள் உள் குழந்தை உடனடியாக - பிறந்த தருணத்திலிருந்து காயமடைந்திருக்கலாம். இப்படி இருந்தால், மனோதொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும். ஜே. கிரஹாம் முன்மொழிந்த செயல்முறை விருப்பங்களின்படி நான் செய்த "உங்கள் சொந்த பெற்றோராகுங்கள்" ("உங்கள் சொந்த பெற்றோராக மாறுவது எப்படி. மகிழ்ச்சியான நரம்பியல்").

உங்கள் சொந்த பிறப்பில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பிறந்தவுடன், உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை நோக்கித் திருப்பி, அவரை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, அவரைத் தழுவி, அவரைத் தழுவி, உங்கள் புதிதாகப் பிறந்தவரின் கண்களை மென்மையாகப் பார்க்கவும். புதிதாகப் பிறந்த உங்கள் தோற்றம் திரும்புவதையோ அல்லது உங்களைப் பார்ப்பதையோ நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​​​உங்களுடைய உள் குழந்தையை அணுகி, நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், புரிந்துகொள்கிறீர்கள், மேலும் அவர் வயது வந்தவராக வளர உதவுவீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர்/அவள் பாதுகாப்பான உலகத்திற்கு வந்துவிட்டதாக உங்கள் பிள்ளைக்கு உணர்த்துங்கள், அதில் நீங்கள் அவருக்கு தேவையான பாதுகாப்பையும் உதவியையும் வழங்குவீர்கள். உங்கள் உள் குழந்தைக்கு அவர் ஒருபோதும் தனிமையாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ உணரமாட்டார், அவர் விரும்பியவராகவும், எப்படி வேண்டுமானாலும் ஆகலாம் என்றும் உறுதியளிக்கவும்; அவர் இனி வெற்றிக்காக போராடி தோல்வியை சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள், அவரது வயது வந்தோருக்கான உணர்வு, உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த சோதனையிலும் செல்ல உதவுவீர்கள். தனிமை அல்லது பயத்தின் உணர்வு அவருக்குத் தெரியாது என்பதை உங்கள் உள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள், ஏனென்றால் அவர் (நீங்கள்) அன்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் சூழ்நிலையில் வளரும் வகையில் அவருக்கு நீங்கள் வெகுமதி அளிப்பீர்கள். கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான அவநம்பிக்கையான முயற்சிகளை அவர் நாட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு உணர்த்துங்கள் (அவை நரம்பியல் மற்றும் மனோவியல் அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன), ஏனென்றால் நீங்கள் அவரைக் கேட்பீர்கள் மற்றும் கேட்பீர்கள். அது உண்மையில் அவசியமான இடங்களில் கீழ்ப்படிதல்."

மேலும் எனக்கு பிடித்த பயிற்சிகளில் ஒன்று :)

உங்களுக்குப் பிடித்தமான 25 செயல்பாடுகளை (சோப்புக் குமிழ்கள்/விமானங்கள்/காத்தாடி வீசுதல்; வரைதல்; பேக்கிங் குக்கீகள்; பின்னல்; நீச்சல்/டைவிங்; கால்பந்து/ஹாக்கி/செக்கர்ஸ்/சதுரங்கம்/லோட்டோ/மறைந்திருந்து தேடுதல்; பாடுதல்; நடனம்; ஸ்கேட்டிங் / பனிச்சறுக்கு / சறுக்கு வண்டி / பைக்கிங்; ஏறும் மரங்கள் / பாறைகள் / வேலிகள் 😉; பிளாஸ்டைனில் இருந்து சிற்பம்;

இந்த பட்டியலில் நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மிகவும் ரசித்தது எது?

இந்தப் பட்டியல்களில் எதை நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் பட்டியலிட்ட விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் கடைசியாக எப்போது அனுமதித்தீர்கள்?

ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் அடுத்ததாக ஒரு தேதியை வைக்கவும். அது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என்று மாறினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

மிக நீண்ட காலமாக நீங்கள் செய்யாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து... அதைச் செய்யுங்கள்!

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். திங்கட்கிழமை முதல், புத்தாண்டு முதல், விடுமுறையிலிருந்து "பின்னர்" என்று தள்ளிப் போடாதீர்கள்.

காயமடைந்த உள் குழந்தைக்கு எப்படி உதவுவது?

ஆளுமையின் முக்கிய அங்கமான இன்னர் சைல்ட் பற்றிய உரையாடலைத் தொடர்கிறோம்.

இன்னர் சைல்ட் காயமடைந்திருப்பதையும், எங்கள் உதவி தேவை என்பதையும் நாம் அடிக்கடி சந்திக்கிறோம்.

பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது; அனைவருக்கும் இது மகிழ்ச்சியாகவும் கவலையற்றதாகவும் இல்லை.

வளர்ந்து வரும் வழியில், நம்மில் பலர் மற்றவர்களிடமிருந்து நிறைய அவமானங்களையும், ஏமாற்றங்களையும், புரிதல் இல்லாமையையும் அனுபவிக்க வேண்டியிருந்தது. ஆழ்நிலை மட்டத்தில், நாம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொண்டோம்.

இதன் விளைவாக, உள் குழந்தையைச் சுற்றி ஒரு இணையான தவறான நிறுவனம் உருவானது - காயமடைந்த குழந்தை.

எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் கட்டுப்படுத்தவும் மதிப்பீடு செய்யவும் இது நம்மைத் தூண்டுகிறது, அன்பின் வற்றாத ஆதாரம் இன்னும் நமக்குள் உள்ளது என்பதை படிப்படியாக மறந்துவிடுகிறது.

அத்தகைய நபரின் வாழ்க்கையில், வெற்றிகரமான சூழ்நிலைகளில் கூட, ஏமாற்றம் மற்றும் மகிழ்ச்சி இல்லை. அதே நேரத்தில், அவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர் உணரவில்லை; அது அவரது ஆன்மாவின் ஆழத்திலிருந்து வருகிறது. அந்த நேரத்தில் ஒரு சிறு குழந்தை பெற்றோரின் பெல்ட்டைப் பார்த்து பயந்து நடுங்கும் அல்லது உடலைப் பார்த்து அழும் உருவம் அவனது கண்களில் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை சிலரே உணருகிறார்கள். செல்லப்பிராணி, பரிதாபமாக இறந்தார்.

உளவியல் ஒரு வயது வந்தவரின் ஆன்மாவின் ஒரு பகுதியாக "காயமடைந்த குழந்தை" என்ற கருத்தை வரையறுக்கிறது, இது குழந்தை பருவ ஏமாற்றங்கள், கண்ணீர் மற்றும் குறைகளின் தடயத்தை வைத்திருக்கிறது.

பொருத்த முயற்சி பெற்றோர் ஸ்கிரிப்ட்வாழ்க்கை அல்லது சமூகத்திற்கு ஏற்ப, குழந்தைகள் பாசாங்கு செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார்கள், காலப்போக்கில் அவர்கள் தங்கள் உண்மையான சுயத்தை இழக்கிறார்கள்.

நமக்குள் இருக்கும் காயம்பட்ட குழந்தை ஆக்ரோஷமான, பொறாமை கொண்ட, விமர்சனம், அல்லது நேர்மாறாக, அலட்சியமாக, செயலற்றதாக, பின்வாங்கக்கூடியதாக, வெட்கப்படக்கூடியதாக இருக்கலாம். இது முதன்மையாக மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்தும் விருப்பத்தால் விளக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பொறுப்பு மற்றும் முடிவெடுப்பதை மறுக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் மனநோய் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான கடந்த காலம் உள்ள ஒருவர் வேண்டுமென்றே ஈடுபடவில்லை என்றால் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிமற்றும் சுய-வளர்ச்சி, பின்னர் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் ஒரு வழக்கமான இருப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான மோதல்கள் மற்றும் ஏமாற்றங்கள் மாறும் ...

ஆனால் உங்கள் காயமடைந்த குழந்தையைச் சந்திக்க நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்தால், கேள்வி எழுகிறது:

உங்கள் உள் குழந்தை காயமடைந்தால் அவருக்கு எப்படி உதவுவது?

நடத்தை அடிப்படையில், உள் குழந்தை வேறுபட்டது அல்ல உண்மையான குழந்தை. அவர் மோசமாக உணரும்போது, ​​அவர் ஆதரவையும் ஆறுதலையும் எதிர்பார்க்கிறார். நீங்கள் அவரை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அவரை ஒருபோதும் காயப்படுத்த மாட்டீர்கள் அல்லது கைவிட மாட்டீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்.

நீங்களே வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​முதலில், உங்கள் நடத்தையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

நாம் அனைவரும் சிறிய மற்றும் ஆதரவற்ற குழந்தைகளாக இந்த உலகத்திற்கு வருகிறோம். ஆறு வயது வரை, குழந்தை தனது உயர்ந்த சுயத்துடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

நாங்கள் அந்த வயதில் இருந்தபோது, ​​​​எங்கள் பலத்தை ஈர்த்த தெய்வீக மூலத்துடன் எங்களுக்கு நேரடி தொடர்பு இருந்தது. இருப்பினும், அதே நேரத்தில் அவர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும், உதவியற்றவர்களாகவும், பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருந்தனர். எனவே, எல்லா குழந்தைகளும் தங்கள் பெற்றோரின் ஆதரவை நாடுகிறார்கள். அவர்கள் பாசத்தையும் அன்பையும் விரும்பினால், அவர்கள் முணுமுணுப்பார்கள் அல்லது புன்னகைப்பார்கள், அவர்கள் கவனம் குறைவாக இருந்தால், அவர்கள் அழத் தொடங்குவார்கள்.

காலப்போக்கில், குழந்தை பிற வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறது, எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகளுக்கு என்ன நடத்தைகள் வழிவகுக்கும் என்பதை படிப்படியாக அறிந்து கொள்கிறது. இதற்கு இணையாக, அவர் பெரியவர்களைக் கவனித்து, படிப்படியாக அவர்களின் நடத்தை முறையைப் பின்பற்றுகிறார். மற்றவர்களிடையே அங்கீகாரம் கிடைக்காத நடத்தையின் அனைத்து வடிவங்களும் நிராகரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தொகுதிகளாக மாறும். எதிர்காலத்தில், வயது வந்தவரின் ஆற்றல் அமைப்பைத் தடுப்பவர்கள் அவர்கள்தான்.

இதற்கு நேர்மாறாக, வெற்றியைக் கொண்டுவந்த நடத்தை நமது ஆளுமையின் முக்கிய அம்சமாகிறது. இது உள் குழந்தையை ஓரளவிற்கு பாதுகாக்க உதவுகிறது. எவ்வாறாயினும், மேலும் வளர்ச்சியின் நோக்கத்திற்காக நம்மில் பொதிந்துள்ள பெரிய அளவிலான ஆற்றலை வெளியிட தொகுதிகள் அனுமதிக்காது.

எனவே, உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவது விழிப்புணர்வுக்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் பிரச்சனை நம்மை நாமே கண்டுபிடிப்பதுதான் பல்வேறு வகையானஅடிமையாதல்: போதைப்பொருள், மது, சூதாட்டம், வேலைப்பளு, முதலியன. உங்களுடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உருவாக்க முடியும் இணக்கமான உறவுகள்வெளி உலகத்துடன். மிகப்பெரிய விளைவுஉங்கள் உள் குழந்தையுடன் உறவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அடைய முடியும்.

காயமடைந்த குழந்தையை குணப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

வலி எதிர்வினைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கண்காணிக்க;

சிக்கலைக் கண்டறிந்து வடிவமைத்தல்;

காயத்திற்கு வழிவகுத்த குழந்தை பருவ நினைவுகளுக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்;

இந்த பிரச்சனையில் ஈடுபட்ட அனைவரையும் மன்னியுங்கள்;

வடிவம் புதிய மாடல்நடத்தை மற்றும் சிந்தனை;

பொறுமை, கருணை மற்றும் அன்புடன் மாற்றத்திற்கான பாதையில் செல்லுங்கள்;

குழந்தையாக இருந்தபோது மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களிடம் இல்லாத அன்பையும் கவனத்தையும் பெற உங்களை அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் மாற்றங்களுக்காக உலகிற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.

இதற்கு நன்றி, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை நீங்கள் படிப்படியாக ஏற்றுக்கொள்ளவும் நேசிக்கவும் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் பார்க்க முடியும் உண்மையான ஆசைகள்மற்றும் தேவைகள், மன்னிக்க கற்று, அச்சங்களை உணர, ஆனால் அதே நேரத்தில் அன்பு, உணர மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க.

உள் குழந்தை சிகிச்சை, இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது தொழில்முறை உளவியலாளர்நீங்கள் சுதந்திரமாக குணப்படுத்தும் பாதையில் நடந்தால் மட்டுமே மேற்கொள்ள முடியும். உங்கள் உள் குழந்தை படிப்படியாக அதன் கதையைச் சொல்ல ஒரு நிபுணர் உதவுவார். இந்த நோக்கத்திற்காக, குழந்தை பருவத்தில் நம்மைச் சுற்றியுள்ள வரைபடங்கள், புகைப்படங்கள், பொம்மைகள் மற்றும் பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

பின்னர் அழுகை செயல்முறை வருகிறது. இது மிக நீண்ட மற்றும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய காலம். சிகிச்சையாளரின் பணி உணர்வுகளை உண்மையாக வெளிப்படுத்த ஊக்குவிப்பதாகும். பின்னர் விழிப்புணர்வு நிலை வருகிறது மற்றும் நிலைமையை மன்னித்து விட்டுவிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், நோயாளி சுயமரியாதையை மீண்டும் பெறுகிறார் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்.

நிச்சயமாக, உங்கள் குணமடைந்த குழந்தை மீண்டும் இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறது, குழந்தை பருவத்தில், அவர் மீண்டும் விளையாடவும், நடனமாடவும், தன்னையும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நேசிக்க முடியும்.

எங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணக்கமான தொடர்புஉடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், உத்வேகம் மற்றும் திறந்த உறவுநாம் நேசிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களுடன்!

புகைப்படம் கெட்டி படங்கள்

அப்பாவியாகத் தோன்றும் கருத்துகளால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளின் புயல், நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் விவரிக்க முடியாத ஒரு கூர்மையான மற்றும் நிலையான சோக உணர்வு, அங்கீகாரம் அல்லது பாதுகாப்பிற்கான அனைத்தையும் உட்கொள்ளும் தேவை ... இவை அனைத்தும் நமது வெளிப்பாடுகள். உள் குழந்தை- முதிர்ச்சியடையாத மற்றும் அதன் தேவைகளை இன்னும் விடாமுயற்சியுடன் வெளிப்படுத்தும் நம்மில் ஒரு பகுதி, கடந்த காலத்தில் அது குறைவாகக் கேட்கப்பட்டது.

எங்கள் உள் குழந்தையின் கருத்து ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் நன்கு தெரியும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிஇருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு இது தெளிவற்றதாகவும் மர்மமாகவும் இருக்கிறது. "இந்தக் குழந்தைக்கு ஒரு மனநோய் இருக்கிறது" என்று மனோதத்துவ ஆய்வாளர் மௌசா நபதி விளக்குகிறார். 1 - அவர் நம் இருப்பின் அடித்தளங்களை உள்ளடக்குகிறார், நம் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து அழிக்கப்படாத அனைத்தையும் - அச்சங்கள், அதிர்ச்சிகள், கோபம், மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகள்.

"எங்கள் உள் குழந்தை அதன் சரியான இடத்தைப் பிடித்து, அதன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது, ​​​​நாம் நம் ஆசைகளுக்கு ஏற்ப செயல்படத் தொடங்குகிறோம்."

உளவியலாளர் உள் குழந்தை நமக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதற்கும் நம் வாழ்க்கையின் புத்தகத்தின் முதல் பக்கங்கள் நம்மீது ஏற்படுத்தும் செல்வாக்கிற்கும் இடையே ஒரு ஒப்புமையை வரைகிறான்: இந்தப் பக்கங்கள் எழுதப்பட்ட நேரம் எங்களுக்கு நினைவில் இல்லை, ஆனால் அவை நம்மீது பதிந்துள்ளன. அவர்கள் நம்மில் தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்துங்கள். "உங்கள் உள்ளார்ந்த குழந்தையைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, நீங்கள் ஒரு நடிகராகவும் பேச்சாளராகவும் இருக்கவும், மற்றவர்கள் பேசும் மற்றும் செயல்படும் ஒரு பொருளைக் குறைவாகவும் அனுமதிக்கும் விதத்தில் வாழ உதவுகிறது" என்று பயிற்சியாளர் ஜெனிவீவ் கெய்லோ விளக்குகிறார். 2 - இந்தக் குழந்தை நம்மீது அதிகாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நாம் நேசிக்கப்பட வேண்டும், ஒப்புக்கொள்ளப்பட வேண்டும், கட்டிப்பிடிக்கப்பட வேண்டும், கேட்கப்பட வேண்டும் என்ற அவசியத்தால் உந்தப்படுகிறோம். அவர் சரியான இடத்தைப் பிடிக்கும்போது, ​​​​அவரது தேவைகள் கேட்கப்பட்டு திருப்தி அடையும்போது, ​​​​நம் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறோம், தேர்வுகளைச் செய்ய, விஷயத்திலிருந்து விஷயத்திற்கு உறவுகளில் நுழைய வாய்ப்பு உள்ளது. உள் சுதந்திரம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், இது ஒரு அடிப்படை வேறுபாடு.

நாம் நம் உள்ளக் குழந்தையைக் கேட்டு புரிந்துகொண்டு அதன் மூலம் ஆகும்போது ஒரு நல்ல பெற்றோர்அவரைப் பொறுத்தவரை, அது நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் நமது உறவுகளை முற்றிலும் மாற்றுகிறது. பதட்டங்கள் மறைந்துவிடும், பயம், அவமானம் மற்றும் கோபத்தை அடையாளம் கண்டு, கேட்கலாம் மற்றும் "அவற்றின் இடத்தில் வைக்கலாம்." நம்மில் உள்ள பெரியவர் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் சுதந்திரமாகிறார். அப்போது அவர் தன்னையும் மற்றவர்களையும் சிறப்பாக நடத்த முடியும்.

வழிமுறைகள்

யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான இடத்தில் உங்களை வசதியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முன்பு இருந்த குழந்தை உங்களுக்கு அடுத்ததாக இருப்பதாக கற்பனை செய்து அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துங்கள். அவரை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்று அவரிடம் கேளுங்கள்.

இந்த நான்கு வடிவமைப்புகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

மகிழ்ச்சியான குழந்தை

• உங்களை சிரிக்க வைத்து மகிழ்விப்பது எது? (உங்கள் சிறுவயதில் நடந்த ஒரு சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.)
• பொதுவாக எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது?
• நீங்கள் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா?
• இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், அடிக்கடி மகிழ்ச்சியடைவதைத் தடுப்பது எது?

இன்று உங்கள் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவும்:எது உங்களுக்கு உடல் மற்றும் மன மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது (தனியாக அல்லது உறவில், எந்த நபர்களுடன், எந்த சூழ்நிலையில், எந்த சூழ்நிலையில்...).

அவர்களை மேலும் பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்(முழுமையாக அனுபவிக்க "ஃப்ரீஸ் பிரேம்களை" எடுத்துக்கொள்வது). அவற்றில் மிகக் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவை தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும், சேகரிக்கப்பட்டதாகவும் உணரும்போது, ​​தீவிர உணர்ச்சிகளின் தருணங்களைக் கவனித்து மீண்டும் இயக்கவும்.

பயந்த குழந்தை

உங்கள் உள் குழந்தையிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

• எது உங்களை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது? (உங்கள் சிறுவயதில் நடந்த ஒரு சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.)
• பொதுவாக உங்களை பயமுறுத்துவது எது? நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்களா? உங்கள் பயத்தால் உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்?
• நீங்கள் உறுதியளிக்கப்படுகிறீர்களா? இல்லையெனில், நீங்கள் எப்படி உறுதியுடனும் ஊக்கத்துடனும் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

உங்களுக்கு ஒரு நல்ல பெற்றோராக இருப்பது எப்படி

முதலில், உங்கள் பயத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.வெட்கம் அல்லது குற்ற உணர்வு இல்லாமல், குறைக்க அல்லது மறுக்க முயற்சிக்காமல். "நான் பயப்படுகிறேன்" என்று சத்தமாக நீங்களே சொல்லலாம்.

மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, முடிந்தவரை வெளியே விடவும்.

உங்கள் பயத்தின் தன்மையை புரிந்து கொள்ளுங்கள்(விரைவானது, நிரந்தரமானது, தெளிவற்றது, கான்கிரீட்...). இது ஒரு பயம் (விமானத்தில் பறக்கும் பயம்), எதிர்மறையான காட்சிகளை உருவாக்கும் பதட்டம் (தோல்வி பயம், கைவிடப்படுமோ என்ற பயம்...) அல்லது அச்சுறுத்தல் உணர்வுக்கான எதிர்வினை (காலை ஒரு மணிக்கு சுரங்கப்பாதையில் தனியாக சவாரி செய்வது) .

"இங்கே மற்றும் இப்போது" யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பு.உங்கள் பயம் கணிப்புகளின் விளைவாக இருந்தால், உணர்ச்சிகள் எண்ணங்களின் விளைவு என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இது நம்பிக்கைகளின் விளைவாகும்.

அழுகிற குழந்தை

உங்கள் உள் குழந்தையிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

• ஏன் நீ அழுகிறாய்? (உங்கள் சிறுவயதில் நடந்த ஒரு சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.)
• பொதுவாக உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்துவது எது?
• நீங்கள் அடிக்கடி சோகமாக இருக்கிறீர்களா?
• உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் உங்கள் சோகத்தால் என்ன செய்கிறார்கள்?
• நீங்கள் ஆறுதல் பெறுகிறீர்களா? இது இல்லையென்றால், நீங்கள் எப்படி ஆறுதலடைய விரும்புகிறீர்கள்?

உங்களுக்கு ஒரு நல்ல பெற்றோராக இருப்பது எப்படி

முதலில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுடன் உடன்படுங்கள்.வி இந்த நேரத்தில், இந்த உணர்ச்சி தற்போது, ​​கடுமையான மற்றும் வேதனையானது என்பதை ஏற்றுக்கொள். "நான் சோகமாக உணர்கிறேன்" என்று நீங்களே சத்தமாக சொல்லலாம்.

அதன் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்முடிந்தவரை துல்லியமாக.

இந்த உணர்ச்சியை என்ன செய்ய முடியும் என்று பாருங்கள்குறைந்த தீவிரம், குறைந்த நீடித்தது, குறைவான அடிக்கடி (நீங்கள் அன்பானவருடன் இதைப் பற்றி பேசலாம், சோகத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலை அல்லது உறவை மாற்றலாம்; துயரத்திற்கான காரணம் ஆழமானது மற்றும் நீண்ட காலமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்).

உங்களை ஆதரித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே ஆறுதல்படுத்துங்கள்,உங்கள் சிறந்த நண்பரை நீங்கள் எப்படிக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்களோ, அப்படியே உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள்.

கோபமான குழந்தை

உங்கள் உள் குழந்தையிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

• உனக்கு என்ன கோபம்? (உங்கள் சிறுவயதில் நடந்த ஒரு சம்பவத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.)
• பொதுவாக உங்களை கோபப்படுத்துவது எது? நீங்கள் அடிக்கடி கோபப்படுகிறீர்களா?
• உங்கள் கோபத்தால் உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்? நீங்கள் உறுதியளிக்கப்படுகிறீர்களா? இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், நீங்கள் எவ்வாறு உறுதியளித்து "குளிர்ச்சியடைய" விரும்புகிறீர்கள்?

உங்களுக்கு ஒரு நல்ல பெற்றோராக இருப்பது எப்படி

முதலில் உணர்ச்சியை ஏற்றுக்கொள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும், அது தற்போது, ​​கடுமையான மற்றும் வேதனையானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "நான் கோபமாக இருக்கிறேன், நான் கோபமாக இருக்கிறேன், நான் கோபமாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்களே சத்தமாக சொல்லலாம்.

மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்:மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, முடிந்தவரை வெளிவிடவும்.

உங்கள் கோபத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியவும்(நியாயமற்ற விமர்சனம்); குறிப்பாக உங்களை காயப்படுத்தியது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும் ("நான் மதிப்பிழந்துவிட்டதாக எனக்கு ஒரு உணர்வு இருந்தது"); உங்கள் உணர்ச்சி நியாயமானதா, ஆனால் அதிகப்படியானதா, அல்லது நியாயமானதா மற்றும் சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்றதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

அதனால் அந்த கோபம் உங்கள் கூட்டாளியாகிறது.மோதல்கள் நிறைந்த உரையாடல்களில் உடனடியாக குதிக்காமல், சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் காரணிகளை எவ்வாறு குறைப்பது அல்லது மறுப்பது என்பதை அமைதியாக சிந்தியுங்கள்.

2 தனிப்பட்ட மற்றும் நிறுவன வளர்ச்சியில் நிபுணர். "அண்டர்ஸ்டாண்டிங் ஒன்செல்ஃப் அண்ட் தி அதர்" ("L'Intelligence de soi et de l'autre", InterÉditions, 2014) புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியர்.