கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி: உளவியலாளரின் ஆலோசனை. ஆன்மாவில் வலுவானவர்: எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

புகைப்படம் கெட்டி படங்கள்

நீங்களும் உங்கள் முதலாளியும் ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடலை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் கேட்கிறீர்கள். மேலும் அடிக்கடி, வலுவான நம்பிக்கை: உங்கள் எண்ணத்தை சரியாக விளக்கத் தவறி, எல்லாவற்றையும் அழித்துவிட்டீர்கள். அல்லது உங்கள் சகாக்கள் உங்களை அழைத்தபோது நீங்கள் மனதளவில் குழந்தைப் பருவத்திற்குத் திரும்புகிறீர்களா? புண்படுத்தும் வார்த்தைகள், நீங்கள் ஒரு புறக்கணிக்கப்பட்டவர் போல் உணர்ந்தீர்கள். அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான வலிமிகுந்த முறிவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள். ஒவ்வொருவரும் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை சந்தித்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வுகளை நாம் தொடர்ந்து நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், நம் வாழ்க்கை முற்றிலும் எதிர்மறையாக மாறும்.

மன நலத்திற்கு அச்சுறுத்தல்

"எதிர்மறையில் நாம் எவ்வளவு ஆழமாக மூழ்குகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டிற்கு ஆளாகிறோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. "எதிர்மறை சிந்தனை ஒரு பழக்கமாக மாறும், அதை மாற்றுவது கடினம்," என உளவியல் சிகிச்சையாளரும், வலிமையான மனிதர்கள் ஒருபோதும் செய்யாத 13 விஷயங்களை எழுதியவருமான எமி மோரின் கூறுகிறார். "நாங்கள் நிலைமையை ஆக்கபூர்வமாகப் பார்க்க விரும்பினாலும், இதை எங்களால் செய்ய முடியாது."

மனதளவில் பிரச்சனைகளில் மூழ்குவது கவலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிற கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது பனிப்பந்துநம் வாழ்வில் விழுகின்றன. அது நம்மை ஆட்கொள்கிறது தவறான உணர்வுநம்முடைய சொந்த பலவீனம், மற்றும் நம் கவலைகளிலிருந்து நம்மை திசைதிருப்பும் பகுதிகளில் நாம் ஆறுதல் தேடுகிறோம். உதாரணமாக, உணவு, ஆல்கஹால் அல்லது கணினி விளையாட்டுகளில்.

எப்படி நிறுத்துவது

உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றத் தொடங்குங்கள். நிச்சயமாக, இது முதல் பார்வையில் மட்டுமே எளிதானது. இருப்பினும், முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

அழிவுகரமான நினைவுகளால் நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் அனைத்து பாத்திரங்களின் இயக்குனராகவும் நடிகராகவும் இருக்கும் உள் நாடகத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படி விழிப்புணர்வு. நீங்கள் இதை எவ்வளவு வேகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையாக மாற்ற முடியும்.

ஒரு "புண்" தலைப்பை வேறு கோணத்தில் சிந்தியுங்கள். என்ன நடந்தது என்பது தற்போதைய வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்?

ஒரு "புண்" தலைப்பை வேறு கோணத்தில் சிந்தியுங்கள். "ஒரு கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: என்ன நடந்தது என்பது தற்போதைய வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? என்கிறார் எமி மோரின். - நாம் அடிக்கடி நம்மை மிகவும் விமர்சிக்கிறோம் அல்லது பக்கச்சார்பானவர்களாக இருக்கிறோம். ஒருவேளை இப்போது உங்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கலாம், கடந்த காலம் உங்கள் கற்பனையின் நிழல் மட்டுமே. நடந்தவை நிகழ்காலத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படியாவது மாற்றினால், நன்றாக உணர நீங்கள் சரியாக என்ன மாற்ற முடியும் என்று சிந்தியுங்கள்? உங்கள் கடந்த காலத்தைச் சேர்ந்தவர்களைச் சந்தித்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேச வேண்டியிருக்கலாம். உரையாடல் எப்படி மாறுகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த தீர்க்கமான நடவடிக்கையை மேற்கொள்வது கடந்த காலத்தை விட்டு வெளியேற உதவும். சில காரணங்களால் ஒரு சந்திப்பு சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளர் உரையாசிரியரின் பாத்திரத்தை ஏற்க முடியும், அவருடன் நீங்கள் நிகழ்வுகளை வேறு கோணத்தில் பார்க்கலாம்.

டைமரை அமைக்கவும்

பகலில் நடந்த நிகழ்வுகளின் நீரோட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் நம் மூளைக்கு நேரம் தேவை. "இன்று நீங்கள் எதைப் பற்றி குறிப்பாக உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இந்த நேரத்தை 20 நிமிடங்கள் கொடுங்கள்" என்று ஆமி மோரின் பரிந்துரைக்கிறார். - உங்கள் நேரம் முடிந்ததைக் குறிக்கும் டைமரை நீங்கள் அமைக்கலாம். நீங்கள் முடித்ததும், ஸ்கார்லெட் ஓ'ஹாராவைப் போல, "அதைப் பற்றி பின்னர் யோசிப்பீர்கள்" என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும். வலிமிகுந்த தலைப்புக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும் என்பதை அறிவது ஆழ்மனதில் அதிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவும். இந்த நிமிடங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு பிரிக்கப்பட்ட கண்ணோட்டத்தில் நிலைமையைப் பார்க்க முடியும்.

உங்களை திசை திருப்புங்கள்

எதையாவது சிந்திப்பதிலிருந்து நம்மைத் தடை செய்யத் தொடங்கியவுடன், இது உடனடியாக வழிவகுக்கிறது எதிர் முடிவு. சுயநினைவற்ற உள் எதிர்ப்பு தடைசெய்யப்பட்ட தலைப்புக்குத் திரும்ப உங்களைத் தூண்டுகிறது.

உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் செயலுக்கு மாறுவதே சிறந்த உத்தி. இந்த திட்டத்தை முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நாட்களாகப் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படத்தை இயக்கவும், உங்களுக்குப் பிடித்த இணையதளத்தைப் படிக்கவும் அல்லது உங்கள் நெருங்கிய நண்பரை அழைக்கவும், உரையாடலுக்கான தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, பரஸ்பர சுவாரசியமான மற்றும் உங்கள் பிரச்சனையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும். உள் பதற்றத்தை போக்க சிறந்தது உடற்பயிற்சிமற்றும் தியானம்.

நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

தற்போதைய தருணத்தில் வாழும் திறன் அடக்குமுறை எண்ணங்களுடன் பிரிந்து செல்ல உதவுகிறது. ஒவ்வொரு தற்போதைய தருணத்திலும் வாழ உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், இங்கே இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை அனுபவிக்கவும்: நல்ல வானிலை, நேசிப்பவருடன் உரையாடல், வானத்தில் மேகங்களின் வடிவம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தேநீர் கோப்பை. இதற்கு நேரமும் உள் முயற்சியும் தேவைப்படும். இருப்பினும், கடந்த காலத்தின் எடையிலிருந்து விலகி முன்னேறிச் செல்லும் திறனை நீங்கள் வெகுமதியாகப் பெறுவீர்கள்.

1 ஏ. மோரின், “மன ரீதியாக வலிமையானவர்கள் செய்யாத 13 விஷயங்கள்: உங்கள் சக்தியைத் திரும்பப் பெறுங்கள், மாற்றத்தைத் தழுவுங்கள், உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றிக்காக உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும்,” வில்லியம் மாரோ, 2014.

சமீபத்தில், உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நிகழ்வு நடந்தது, அதன் விளைவுகள் தங்களை உணர வைக்கின்றன. ஒருவேளை நீங்கள் அந்த சூழ்நிலையை தீர்க்க முடியாமல் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் பொதுவாக மனச்சோர்வடைந்துள்ளதாக உணர்கிறீர்கள். சமீப காலத்தில் மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே நீண்ட காலமாக அக்கறையற்ற நிலையில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் மோசமான எண்ணங்கள் உங்கள் நிலையான தோழர்களாக மாறுவது கடினம். மோசமான ஒன்று நடக்கும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள், மேலும் சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கு பல விருப்பங்கள் கொடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் சாதகமற்றதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நபரின் தலையிலும் மோசமான, கெட்ட அல்லது வெறித்தனமான எண்ணங்கள் தோன்றும் பல்வேறு காரணங்கள்இருப்பினும், அவை அனைத்தும் எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் தலையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

1. தன்னம்பிக்கை இல்லாமைநீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் சார்புடையவர் - நீங்கள் வாழ்க்கையில் தோல்வியுற்றவர் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் விதியிலிருந்து நீங்கள் எதையும் பெறுவது சாத்தியமில்லை. ஒரு விஷயத்தை முடிவு செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​அது எதற்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் வழியில் என்ன தடைகளை சந்திக்க நேரிடும், இந்த பணியை நீங்கள் செய்யக்கூடியவரா, நீங்கள் முட்டாளாக, அவமானகரமானவராக இருப்பீர்களா என்று பலமுறை யோசிப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் "ஷெல்லில்" தங்கி எதுவும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அடுத்த புள்ளி இதிலிருந்து பின்பற்றப்படுகிறது. 2. உணர்தல்உங்கள் வளாகங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் நிறைய சாதித்திருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளுக்கு வருத்தப்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் இன்னும் தீர்க்கமாக செயல்பட்டிருந்தால் விஷயங்கள் எப்படி இருந்திருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாய்ப்புகளை நீங்கள் தொடர்ந்து இழக்கிறீர்கள், அது ஒரு வகையான தீய வட்டமாக மாறும். 3. சக்தியின்மைஉங்களைப் பாதித்த ஒரு நிகழ்வை நீங்கள் சந்தித்தீர்கள் எதிர்மறை செல்வாக்கு, ஆனால் உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த சூழ்நிலைகளை உங்களால் எதிர்க்க முடியவில்லை, ஒருவேளை உங்களால் இன்னும் முடியவில்லை. அடுத்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, உங்கள் சூழ்நிலையில் முற்றிலும் சக்தியற்றவராக உணர்கிறீர்கள். 4. குற்ற உணர்வுநீங்கள் எதையாவது குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் யாரையாவது வீழ்த்தியிருக்கலாம் அல்லது யாரையாவது புண்படுத்தியிருக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன, உங்கள் தலையில் தற்போதைய சூழ்நிலையை மீண்டும் மீண்டும் கேட்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, குற்ற உணர்வை மோசமாக்குகிறது.

பல கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

முதலில், எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சூழ்நிலையிலிருந்து மறைக்க வேண்டாம், அதை குறைத்து மதிப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள் - உங்கள் பிரச்சனை என்ன என்பதை நீங்களே தெளிவாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு தாளை எடுத்து, அவற்றில் எது அதிகம் என்று எழுதுங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகள்உங்கள் மோசமான அனுமானங்கள் நிறைவேறுமா என்று காத்திருக்கிறேன். என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், மோசமான நிலைக்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை செய்ய விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது கேள்வி அல்ல. சிறிய இன்பங்களை நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்திருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குப் பிடித்தமான சாக்லேட்டை வாங்குங்கள், இது ஒரு நல்ல மனச்சோர்வு மருந்து மட்டுமல்ல, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் தற்போதைய அனுபவங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியும் மயக்க மருந்துகள். சிலர் வலேரியன் சொட்டுகளை விரும்புகிறார்கள். வலேரியன் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் 15-20 நாட்களுக்கு ஒரு குறுகிய பாடத்தை எடுக்கலாம். காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில், 15 சொட்டு டிஞ்சரை அரை கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்தவும். நிச்சயமாக, இந்த ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எதிர்மறையிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு விலக்குவது

ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை மறந்து விடுங்கள்

இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் விரும்பிய முடிவை அடைய நீங்கள் போதுமான முயற்சி செய்யவில்லை. உங்களை கவலையடையச் செய்யும் நிகழ்வு உண்மையில் உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ளது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், மேலும் எவ்வளவு யோசித்தாலும் கடந்த காலத்தில் இந்த சூழ்நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், அந்த நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதன் மூலம், வாழ்க்கையின் இந்தப் பக்கத்தைத் திருப்பி உங்கள் பின்னால் விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை உங்கள் நிகழ்காலத்தில் விட்டுவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் தவறாமல் முற்றிலும் தேவையற்ற எண்ணங்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

கொச்சையான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

இந்த வகையான சிந்தனையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அதை முற்றிலும் மாறுபட்ட திசையில் திருப்பிவிட வேண்டும். வேலையில் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய அன்றாட பிரச்சினைகள் அல்லது பணிகளை அழுத்துவது பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நல்ல வழி சில ஊக்கமளிக்கும் படங்களைப் பார்ப்பது - எடுத்துக்காட்டாக, நகைச்சுவைகள்.

உங்களை எப்படி அடிக்கக்கூடாது

ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து சில பேரழிவு விளைவுகளை நீங்கள் எத்தனை முறை எதிர்பார்த்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இறுதியில் சிறப்பு எதுவும் நடக்கவில்லை. அந்த தருணங்களில் நீங்கள் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள்? "அதிகமாக சிந்தித்ததற்காக" அவர்கள் தங்களை நிந்தித்திருக்கலாம். இது எவ்வளவு பயனற்றது என்று சிந்தியுங்கள்! பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது என்று மாறிவிடும், ஆனால் மோசமானது நடந்ததைப் போல எதிர்மறை உணர்வுகளின் முழு "பூச்செடியையும்" நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தத் தொடங்கினால், விளைவு என்னவாக இருக்கும் என்று அது மாறிவிடும்: நீங்கள் கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டீர்கள், சிலவற்றைத் தீர்க்க உங்கள் சக்திக்குட்பட்ட அனைத்தையும் செய்வீர்கள் அழுத்தமான பிரச்சினை. முடிவு திருப்தியற்றதாக மாறினால், உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்துவீர்கள், ஆனால் அதுவரை அவர்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை! 1) நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். உதாரணமாக, நிகழ்வுகளின் கணிக்க முடியாத வளர்ச்சியில், நீங்கள் உடனடியாக எதிர்மறை எண்ணங்களால் சமாளிக்கப்பட்டால், இந்த பாரம்பரியத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தெளிவற்ற அல்லது எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் "எரிந்துவிடாதீர்கள்". உங்கள் கவனத்தை உடனடியாக வேறு எதற்கும் மாற்றவும் - சில வணிகங்கள், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களில் ஒரு சக ஊழியரை அழைக்கவும். இயற்கையாகவே, அவர்களுடன் எழுந்த பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். வேறு ஏதாவது பேசுங்கள், அவர்களைக் கேளுங்கள். இதற்கிடையில், ஆரம்ப உணர்ச்சிகள் தணிந்து, நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடியும்.

2) நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பத்தகாத ஒன்றை எதிர்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து இந்த அம்சத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி அமைதியாக சிந்திக்க உங்களுக்கு ஏற்கனவே நேரம் கிடைத்திருந்தால், நீங்கள் இனி இந்த எண்ணங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப வேண்டியதில்லை. உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், அதைச் செய்ய முடியுமா என்பதை உடனடியாக முடிவெடுக்கவும். இதற்குப் பிறகு, இருண்ட தலைப்புகளில் உங்கள் எண்ணங்களை சில இனிமையான எண்ணங்களுடன் குறுக்கிடவும் - கடந்த அல்லது வரவிருக்கும் விடுமுறையைப் பற்றி, சிலவற்றைப் பற்றி இனிமையான நிகழ்வுமற்றும் போன்றவை.

தேவையற்ற ஊடுருவும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை எவ்வாறு அழிப்பது

1. ரிலாக்ஸ்ஒவ்வொரு நபரும் மனதில் ஒரு செயல்பாடு உள்ளது, அது தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து அவரது மனதை அழிக்க உதவுகிறது. சிலருக்கு, ஒரு ஓட்டலில் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிடுவது, ஒரு கோப்பை தேநீருக்காக ஒரு நண்பரைச் சந்திப்பது, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது, ஸ்பாவுக்குச் செல்வது, குளத்தில் நீந்துவது, ஷாப்பிங் செய்வது மற்றும் பலவற்றைச் செய்தால் போதும். உங்களுக்கு குறிப்பாக எது தளர்வு தருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். 2. விளையாட்டு விளையாடுவாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளில் தன்னை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விளையாட்டு உதவுகிறது என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த ஆலோசனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. இதற்கிடையில், இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்! அறியப்பட்டபடி, உடற்பயிற்சிஒரு நன்மை விளைவை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை உடல் நலம், ஆனால் தார்மீக ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக வலுப்படுத்துகிறது. என்னை நம்புங்கள், உங்கள் மன அழுத்தம் விரைவில் குறையும், கண்ணாடியில் உங்கள் சொந்த மேம்பட்ட பிரதிபலிப்பு உங்களுக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சேர்க்கத் தவறாது.

கெட்ட எண்ணங்களுக்கான பிரார்த்தனை

நீங்கள் ஒரு விசுவாசி என்றால், பெரும்பாலும், மிகவும் புனிதமான தியோடோகோஸிடம் பிரார்த்தனை செய்வது உங்களுக்கு அமைதியைத் தரும். இது போல் ஒலிக்கிறது:

"என் புனிதப் பெண்மணி தியோடோகோஸ், உமது புனிதர்களுடனும், வல்லமையுள்ள ஜெபங்களுடனும், உங்கள் தாழ்மையான மற்றும் சபிக்கப்பட்ட வேலைக்காரன், அவநம்பிக்கை, மறதி, முட்டாள்தனம், அலட்சியம் மற்றும் சபிக்கப்பட்ட என் இதயத்திலிருந்தும் எல்லா மோசமான, தீய மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனமான எண்ணங்களையும் என்னிடமிருந்து விரட்டவும். இருண்ட என் மனம்; என் உணர்ச்சிகளின் சுடரை அணைத்துவிடு, ஏனென்றால் நான் ஏழை மற்றும் மோசமானவன். பல மற்றும் கொடூரமான நினைவுகள் மற்றும் நிறுவனங்களிலிருந்து என்னை விடுவித்து, எல்லா தீய செயல்களிலிருந்தும் என்னை விடுவிக்கவும். ஏனென்றால், நீங்கள் எல்லா தலைமுறைகளிலிருந்தும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர், மிகவும் மரியாதைக்குரியவர் மகிமைப்படுத்தப்படுகிறார் உங்கள் பெயர்என்றென்றும். ஆமென்".

ஒரு நபரின் எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்றுவது எப்படி

இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லை. உண்மையான வாழ்க்கை, அல்லது நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை. கடந்த காலம் மாறாதது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், ஆனால் உங்கள் நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் நீங்கள் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் எதைச் செலவழிக்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்? இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மிகவும் பிரியமான நபர்கள் யாரும் இல்லையா? எப்படி, எதைக் கொண்டு உங்களைத் திசை திருப்புவது:

முக்கியமான மற்றும் சுவாரசியமான விஷயங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் குடும்பத்தினரையோ அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களையோ அடிக்கடி சந்திக்க விரும்பாத நபரைப் பற்றிய பயனற்ற எண்ணங்கள் குறைவாக இருக்கும். அவருடனான உரையாடல்களில், நீங்கள் மறக்க முயற்சிக்கும் கடந்த காலம் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. ஒரு சூடான, வசதியான மற்றும் நேர்மறையான சூழ்நிலையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்! சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகள், நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஈர்க்கப்பட்டீர்கள். நடன வகுப்புகள், ஜிம்மில் பயிற்சி, ஓவியம் பாடங்கள், குரல் பாடங்கள், எம்பிராய்டரி, குதிரை சவாரி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி பேசலாம். நீங்கள் இப்போது விரும்பாவிட்டாலும், மற்றவர்களைச் சந்திக்கத் தொடங்குவதே உங்கள் பணி. படிப்படியாக, புதிய அறிமுகமானவர்கள் உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக தேவையில்லாத கடந்த காலத்தின் அனைத்து எச்சங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அகற்றுவார்கள் நல்ல வழிகள்கவனச்சிதறல்கள். எல்லா கெட்ட எண்ணங்களையும் விட்டுவிட உறுதியான உறுதியை நீங்களே கொடுங்கள் சொந்த ஊரானஉடன் பயணம் செல்கிறது லேசான இதயத்துடன்மற்றும் ஒரு பிரகாசமான தலை. உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு சுற்றுப்பயணத்தைத் தேர்வு செய்யவும் - கடற்கரை விடுமுறைஅல்லது பல உல்லாசப் பயணங்கள். உங்களுடன் நெருங்கிய நபர்கள் இணைந்தால் நன்றாக இருக்கும். நிச்சயமாக, பயணத்தின் போது நீங்கள் பல நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள், வந்தவுடன் முன்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்த எண்ணங்கள் தொலைதூரமாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றும்.

கெட்ட எண்ணங்கள் ஏன் ஆபத்தானவை?

சில நேரங்களில் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதில் தவறில்லை. சில நேரங்களில் அவை நம்மை பாராட்ட உதவுகின்றன உண்மையான அச்சுறுத்தல்கள்அதன் மூலம் வரவிருக்கும் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல எண்ணங்கள் இருப்பது போல் கெட்ட எண்ணங்கள் இருப்பது சகஜம். இரண்டும் அளவாக இருக்க வேண்டும் என்பது தான்.

ஆனால், எதிர்மறையின் ஓட்டம் குறையவில்லை என்றால், கெட்ட எண்ணங்கள் அவற்றின் உரிமையாளருக்கு கணிசமாக தீங்கு விளைவிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எளிமையான பணிகளில் கூட கவனம் செலுத்துவதை அவர்கள் தடுக்கலாம். வெறித்தனமான கெட்ட எண்ணங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அனைத்து வகையான மனநல கோளாறுகளையும் கூட தூண்டும்.

கூடுதலாக, கெட்ட எண்ணங்கள் பொருள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் தொல்லைகளை மட்டுமே ஈர்க்கின்றன மற்றும் தொலைதூர அச்சங்களை உணர்கின்றன. மேலும், கெட்டதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது உங்கள் பற்றாக்குறை நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது மிகவும் முக்கியமான, மகிழ்ச்சியான விஷயங்களுக்கு செலவழித்திருக்கலாம்.

எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அவை உங்களை ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வசதியான சூழலில் கூட உங்களுக்கு அமைதியைக் கொடுக்காது. இது சீரழிவை மட்டுமல்ல மன ஆரோக்கியம், ஆனால் உடல். காலப்போக்கில், ஒரு நபர் எரிச்சல், மனச்சோர்வு, சந்தேகம் மற்றும் விரைவான மனநிலையுடையவராக மாறுகிறார்.

மோசமான எண்ணங்களின் பொதுவான காரணங்கள்

தோற்றத்திற்கான மிகவும் பொதுவான காரணம் கெட்ட எண்ணங்கள்- இது மோசமான மனநிலையில். மனநிலை அடிக்கடி மோசமடைகிறது உடல்நிலை சரியில்லை. மற்றும் பெரும்பாலும் கெட்ட எண்ணங்கள் விரைவில் நம் மறைந்துவிடும் உடல் நிலை.

கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கும் போது அது மோசமானது. இந்த மனநிலைக்கான காரணங்கள் எதிர்மறையான நினைவுகளாக இருக்கலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி உங்களைத் தாக்கும்.

மேலும், பொதுவாக வாழ்க்கையை அவநம்பிக்கையுடன் பார்க்கப் பழகியவர்களிடம் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றும். காரணம் இல்லாமல் இருக்கலாம். கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கு எதுவும் காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய தனித்திறமைகள்சந்தேகம், அதீத பதட்டம், அவநம்பிக்கை, எதிர்மறைவாதம் ஆகியவை ஒரு மனிதனின் மனதில் கெட்ட எண்ணங்கள் பெருகுவதற்கு ஒரு சிறந்த ஊஞ்சல்.

"உலகம் நம்பிக்கையாளர்களுக்கு சொந்தமானது, அவநம்பிக்கையாளர்கள் வெறும் பார்வையாளர்கள்" © பிரான்சுவா குய்சோட்

நிச்சயமாக, மூலமும் இருக்கலாம் உண்மையான பிரச்சனைகள்ஒரு நபர் தீர்க்க முடியாது. முடிவுக்காகக் காத்திருப்பதுதான் உங்களைக் கவலையடையச் செய்கிறது, உங்கள் தலையில் மிகவும் நம்பிக்கையான காட்சிகளைக் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

சரி, கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து எப்படி விடுபடுவது?

தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளால் பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும். சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் செயல்பட முடிவு செய்தவுடன் பிரச்சனை பற்றிய கெட்ட எண்ணங்கள் நீங்கும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் புகார் செய்வதற்கும், கவலைப்படுவதற்கும், நிலைமையை மாற்றுவதற்கு எதுவும் செய்யாததற்கும் பழக்கமாகிவிட்டனர். ஆனால் முதலில் நீங்கள் கவலையின் மூலத்தை குறைந்தபட்சம் அடையாளம் காண வேண்டும்.

"எங்கள் கவலைகளில் 90% ஒருபோதும் நடக்காதவை பற்றியது" © மார்கரெட் தாட்சர்

ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இதைச் செய்ய, உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் உண்மையான மற்றும் கற்பனையாகப் பிரிக்கவும். நீங்கள் கற்பனையான கெட்ட எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டில் இரும்பு அணைக்கப்படாதது மற்றும் சாத்தியமான நெருப்பு பற்றி, இன்னும் பகுத்தறிவுடன், வீணாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அர்த்தமற்ற கெட்ட எண்ணங்களில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்.

வேலையில் உட்கார்ந்து கவலைப்படுவதை விட, வீட்டிற்குத் திரும்பி, இரும்பு அணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்று பார்ப்பது இங்கே மிகவும் பகுத்தறிவாக இருக்கும். இனிமேல், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு உயர்த்துவது மற்றும் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் இருமுறை சரிபார்த்து, வெப்பமூட்டும் சாதனத்தை அணைக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் அதை அவிழ்த்துவிட்டீர்கள் என்று சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்.

ஏற்றுக்கொள்வது கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்

இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இது சரியாக வேலை செய்கிறது. கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, நாம் எதிர்மாறாக செய்கிறோம். நாங்கள் அவற்றை அகற்ற மாட்டோம், மாறாக, நாங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியாது; சில நேரங்களில் எதுவும் நபரைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக மருத்துவர்கள் போராடும் சூழ்நிலையில் நேசித்தவர். இங்கே கவலைப்படுவது மிகவும் இயல்பானது, கெட்ட எண்ணங்களின் தோற்றம் கூட உங்கள் போதுமான நிலையைக் குறிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை மட்டுமல்ல, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதுதான் தீர்வு.

வெறித்தனமான கெட்ட எண்ணங்கள். அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

மேலும், அவற்றை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எல்லா மக்களுக்கும் அவை உள்ளன. பின்னர் அவர்களுடன் சிறிது காலம் வாழுங்கள், குறிப்பாக வெளிச்சம் இல்லாமல், வெளியில் இருந்து அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உணர்ச்சி எதிர்வினை. ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டை கொடுக்க தேவையில்லை, இல்லையெனில் அவர்கள் உங்கள் நடத்தையை எடுத்துக் கொள்வார்கள். நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களில் தொங்கவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், அவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் கெட்ட எண்ணங்களை நல்ல மற்றும் இனிமையானவை அல்லது குறைந்தபட்சம் நடுநிலையுடன் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்துடன், கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு வழி அல்லது வேறு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், மேலும் மேலும் எதிர்மறையான காட்சிகளைக் கொண்டு வருவீர்கள். கெட்ட எண்ணங்கள் ஊட்டப்படுவதில்லை, ஆனால் பிற நேர்மறையான நிகழ்வுகளால் மாற்றப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் அது வேகமாகவும் எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் மாறும். சிறிது நேரம் கழித்து, உணர்வு தானாகவே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்.

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மற்றொரு சமமான பயனுள்ள வழி ஸ்கார்லெட் ஓ'ஹாராவின் முறையாகும். நினைவிருக்கிறதா? "நான் நாளை அதைப் பற்றி யோசிப்பேன்." தாமதம் சில நேரங்களில் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். மாலையை விட காலை ஞானமானது என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால் கெட்ட எண்ணங்கள், நாளை இதைப் பற்றி நிச்சயமாகச் சிந்திப்பீர்கள் என்று உறுதியளிக்கவும். உங்கள் கவலை உண்மையிலேயே கற்பனையானது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தால், உங்கள் உணர்வு இந்த திட்டத்துடன் எளிதில் உடன்படும்.

எளிய உத்திகள் மூலம் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பயம் மற்றும் கவலைகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, நீங்கள் எழுதிய அனைத்தையும் கடந்து, தாளைக் கிழித்து குப்பையில் எறியுங்கள். அல்லது அதை எரித்து, உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தும் எப்படி நெருப்பால் எரிக்கப்படுகின்றன, இப்போது அவை நிறைவேறாது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக அபத்தத்தைக் குறைத்தல்

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முற்றிலும் எதிர் நுட்பத்தை முயற்சி செய்யலாம். மாறாக, நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களில் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடித்து, உங்கள் கற்பனையான கற்பனை உண்மையாகிவிட்டால், அதன் விளைவாக என்ன கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மிகவும் அபத்தமான, அபத்தமான சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள், மிகைப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வகையான மிகைப்படுத்தல்தான் எதிர்மறை எண்ணங்களின் வலிமையை இழக்கிறது, மேலும் அவை மறைந்துவிடும்.

கெட்ட எண்ணங்களை வேறு எப்படி அகற்றுவது?

நேர்மறையான சமூக வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நல்ல நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறார்கள், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறார்கள் மற்றும் உங்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றலைக் கொடுப்பார்கள் என்பது இரகசியமல்ல.

நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களால் துன்புறுத்தப்பட்டால், நீங்கள் விரும்பும் இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள். ஒரு விளையாட்டு அல்லது பிற வேடிக்கையான புதிய செயலில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டங்களில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்ற உதவும். பிடித்த பொழுதுபோக்கு. விசுவாசிகள் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஜெபம் உதவுகிறது. சரியான ஓய்வு அல்லது பயணத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

சோகத்தின் தருணங்களில், நீங்கள் உணவு ஆண்டிடிரஸன்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்: சாக்லேட், திராட்சை, வாழைப்பழம், ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உபசரிப்பு. மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை மதிக்கவும்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் யாருடைய வாழ்க்கையையும் அழிக்கும். ஒவ்வொருவருக்கும் வெறித்தனமான அச்சங்கள் தலையில் ஊர்ந்து செல்லும் காலங்கள் உள்ளன. அடியை உடனடியாகத் தடுக்கவும், இருப்பதன் மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் இந்த நிலைக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். எதிர்மறையை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் இந்த நிலைக்கான காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!ஜோசியம் சொல்பவர் பாபா நினா:

"உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால் எப்போதும் நிறைய பணம் இருக்கும் ..." மேலும் படிக்க >> கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறாத மனச்சோர்வு கற்பனைகள். இவை சமீபத்தில் நடந்த உண்மையான நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தவும் துன்புறுத்தவும் அனுமதிக்காத ஆதாரமற்ற, ஆதாரமற்ற அச்சங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒன்று உண்டுதனித்துவமான அம்சம்

- அவை ஊடுருவக்கூடியவை. கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த ஒரு நபர் வீணாக முயற்சி செய்கிறார்.

எதிர்மறை சிந்தனையின் ஆபத்து எண்ணங்கள் பொருள் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நபர் தனது கவனத்தை எதில் செலுத்துகிறார், அவர் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கிறார். இதுமுக்கிய காரணம்

, அதனால்தான் எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடுவது மதிப்பு. நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம்நேர்மறையான அம்சங்கள் . முதலில் இது கடினம், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால்நேர்மறை சிந்தனை தொடர்ந்து, அது ஒரு பழக்கமாக மாறும் மற்றும் வாழ்க்கை மாறும்முற்றிலும்

. மனச்சோர்வு நிலையில் இருப்பதால், ஒரு நபர் சிறந்த எதிர்காலத்தை இழக்கிறார். அவர் தனது தலையில் உண்மையாக இருக்கும் நிகழ்வுகளின் காட்சியை உருவாக்குகிறார். தோல்வியுற்ற சூழ்நிலைகளில் தொடர்ந்து "விளையாடுவது" அவரை பாதுகாப்பற்றதாகவும் சந்தேகத்திற்குரியதாகவும் ஆக்குகிறது. பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் இலக்குகளை வளர்த்து, அடைவதில் இருந்து தடுக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லமன நிலை , அவை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.நரம்பு பதற்றம் பாதிக்கிறதுபொது நிலை

உடல். காலப்போக்கில், எதிர்மறை சிந்தனை ஒரு நபரை நரம்பு, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நபராக மாற்றுகிறது. மேலும் இது விளைவுகள் இல்லாமல் நடக்காது. விரைவில் அல்லது பின்னர், இந்த நிலை நோயியலாக மாறும், மேலும் சிக்கலைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நிலையான கவலைகள் தலைவலியைத் தூண்டும், உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி அல்லது வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

நிலவும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதற்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, அவர்கள் விரைவில் உங்கள் தலையில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் உள்ளே இருந்தால்மனச்சோர்வு நிலை

இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல், இது சாதாரணமானது அல்ல. அவரது வாழ்க்கை அர்த்தத்தை இழந்து, சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையின் தொடராக மாறும். ஏகபோகம் மற்றும் தினசரி வழக்கமான வேலைகளால் மனநிலை பாதிக்கப்படுகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு எதிரான போராட்டம், நிலைமையை முழுமையாக பகுப்பாய்வு செய்து, அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை அடையாளம் கண்ட பின்னரே தொடங்க முடியும். சில செயல்முறைகள் எப்போதும் இருண்ட எண்ணங்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

வெறித்தனமான யோசனைகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, மேலும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை ஒரு கனவாக மாறும்.

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

1. 1. குணாதிசயங்கள்.சிலருக்கு குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே எதிர்மறை சிந்தனை மேலோங்குகிறது, அது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கமாகிறது. வயதுவந்த வாழ்க்கை. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் உலகத்தைப் பார்க்கிறார் இருண்ட நிறம்மற்றும் வேறுவிதமாக செய்ய முடியாது. உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் ஆளுமையின் காரணமாக எல்லாவற்றையும் இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் தலையில் நடந்த நிகழ்வுகளை அயராது மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள்.
2. 2. குறைந்த சுயமரியாதை.தோற்றத்தில் குறைபாடுகள், உடல் அசாதாரணங்கள் அல்லது உளவியல் காரணங்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சுய சந்தேகத்தின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. பலர் தங்கள் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைவரும் தங்கள் குறைபாடுகளை கவனிக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஓய்வெடுப்பது சாத்தியமில்லை. குறைந்த சுயமரியாதைவெளிப்புறமாக கவர்ச்சிகரமான நபர்களுக்கும் இது நிகழலாம். அதன் வளர்ச்சியின் காரணிகளில் மற்றவர்களின் நிந்தைகள் மற்றும் நீண்ட காலமாக நினைவில் இருக்கும் கண்டனம் ஆகியவை அடங்கும்.
3. 3. எதிர்மறை அனுபவம்.தொடர்ச்சியான விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் ஆன்மாவிலும் சிந்தனை முறையிலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த நபருக்கு எதிர்காலத்தில் பயம் இன்னும் இருக்கிறது எதிர்மறை நிகழ்வுமீண்டும் நடக்கலாம். வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
4. 4. சந்தேகம்.இந்த குணாதிசயம் நிலையான பயம் மற்றும் விழிப்புணர்வில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நடத்தைக்கான காரணம் ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு செய்தியாக கூட இருக்கலாம். சந்தேகத்திற்கிடமானவர்கள் பெரும்பாலும் துன்புறுத்தல் வெறியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
5. 5. முடிவெடுக்க இயலாமை.சில நபர்களால் தீர்மானிக்க முடியாது சொந்த ஆசைகள், சிறிய விஷயங்களைப் பற்றியதாக இருந்தாலும், அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் விருப்பங்களை சந்தேகிக்கிறார்கள்.
6. 6. சுற்றுச்சூழல்.எல்லாமே கெட்டது, வாழ்க்கையில் நேர்மறை எதுவும் இல்லை என்று சமூகம் அடிக்கடி மக்களை ஊக்குவிக்கிறது. அத்தகைய நபர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை மற்றவர்கள் மீது தீவிரமாக திணித்து, சுற்றியுள்ள அனைவரையும் விமர்சிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்களின் வளாகங்களில் வளரும் மற்றும் எதிர்கால பயம்.
7. 7. தனிமை.சிலர் தனிமையில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் கவனிப்பு, கவனிப்பு மற்றும் அன்பு தேவை. பெரும்பாலும் பெண்கள் இந்த சூழ்நிலையில் தங்களைக் காண்கிறார்கள். அருகில் வலுவான தோள்பட்டை இல்லாத நிலையில், உடையக்கூடிய பெண்கள் ஆண் கடமைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், உதவி மற்றும் ஆதரவிற்காக எங்கும் காத்திருக்க முடியாது.
8. 8. கடினமான சூழ்நிலை.எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஆதிக்கத்திற்கான தூண்டுதல் சில நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம்: பெரிய சண்டை, விவாகரத்து, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் விபத்து மற்றும் பல. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மனச்சோர்வடைந்து மனச்சோர்வடையாமல் இருப்பது முக்கியம்.

எதிர்மறை சிந்தனையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்

அழிவுகரமான சிந்தனை வடிவங்களிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம். இது உங்கள் தலையில் தோன்றும் எந்த கெட்ட எண்ணங்களுக்கும் பொருந்தும், அது வேலையில் உள்ள பிரச்சனைகள், உங்கள் பிள்ளைக்கு பயம் அல்லது வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்றவை. ஒரு நபர் விஷயங்களை நிதானமாகப் பார்த்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: சிக்கல் உண்மையில் நடக்கலாம் அல்லது இருண்ட படங்களை வரைவதற்கு ஒரு காட்டு கற்பனையா.

தற்போதைய சூழ்நிலையை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கு, நீங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்களையும் எழுத வேண்டும். இந்த முறைகண்களில் பயத்தை வெளிப்படையாகப் பார்க்க உதவும். முக்கிய எதிர்மறை எண்ணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், நீங்கள் அவற்றை எதிர்த்துப் போராட ஆரம்பிக்கலாம்.

உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை எதிர்மறையான சிந்தனையை அகற்ற உதவும்:

1. 1. என்ற பிரச்சனையை தீர்க்கவும்.ஒரு நபர் தொடர்ந்து கெட்ட எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தி, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், கவலைகளின் ஆதாரம் மறைந்துவிடும் வகையில் செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பது உதவுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும் குறுகிய நேரம்கவலைகள் விலகும்.ஒரு நபர் அவரை வெறுத்தால் பணியிடம்இதன் காரணமாக அவர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார், அவர் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் வெளியேறுவதுதான். உறவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்; தொழிற்சங்கம் மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் அவசியம்.
2. 2. புறக்கணிக்கவும்.எதிர்மறை பகுத்தறிவின் ஆதாரம் சொல்லாட்சி அல்லது இருக்கலாம் தத்துவ கேள்விகள். சிலர் மரணம் பற்றிய எண்ணங்களால் கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறவில்லை, அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்வதைத் தடுக்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும், "இங்கேயும் இப்போதும்" இருக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இருண்ட எண்ணங்களை வெல்ல ஒளி எண்ணங்கள் உதவும். மரணத்தைப் பற்றிய வெறித்தனமான பயத்தால் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், நீங்கள் அதை புறக்கணிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் விவகாரங்களின் உண்மையான நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. 3. உருவாக்க.பொழுதுபோக்கின் மாற்றம் எண்ணங்களை முற்றிலும் மாறுபட்ட திசையில் மாற்றும். எதிர்மறை சிந்தனை ஆதிக்கம் செலுத்தினால், அந்த நபர் காட்ட அறிவுறுத்தப்படுகிறார் உண்மையான ஆர்வம்வாழ்க்கை மற்றும் கண்டுபிடிக்க பிடித்த பொழுதுபோக்கு. இது உங்களுக்கு வீரியம் மற்றும் நிரப்புதலுடன் வசூலிக்கும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். அர்ப்பணித்தால் இலவச நேரம்புதிதாக ஏதாவது இருந்தால், அழிவுகரமான எண்ணங்கள் தானாகவே மறைந்துவிடும். எம்பிராய்டரி, டைவிங், நீச்சல், மேக்ரேம், மணி வேலைப்பாடு, வரைதல் - இவை அனைத்தும் மற்றும் பல செயல்பாடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. 4. "வாழ்க" ஒரு எதிர்மறை எண்ணம்.உங்கள் தலையில் ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்வது உங்கள் மூளை அதைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நிறுத்த, ஒவ்வொரு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் தனித்தனியாக சிந்திக்கலாம். இந்த நடைமுறை எதிர்கால பயத்தை குறைத்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறது நேர்மறை மனநிலை. உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பதட்டத்தால் நிரப்பப்படுகிறார்கள். சிக்கலைத் தீர்க்க, பெண் உட்கார்ந்து சிந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அவளுடைய தற்போதைய நிலையின் சாத்தியமான விளைவுகள் என்ன, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அவள் எவ்வாறு செயல்படுவாள். எல்லா எதிர்மறையான காட்சிகளையும் அனுபவித்த பிறகு, நீங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
5. 5. நூல்களைப்படி.தரமான பணிகள் - பயனுள்ள முறைகெட்ட எண்ணங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில். சிறப்பு கவனம்உளவியலாளர்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வெளியீடுகளுக்கு திரும்ப பரிந்துரைக்கின்றனர் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. அத்தகைய இலக்கியங்களை வழங்க முடியும் நேர்மறை செல்வாக்குவாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும்.
6. 6. உடற்பயிற்சி.உடல் உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது - எண்டோர்பின்கள். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், குறிப்பாக புதிய காற்றில், உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வில் நன்மை பயக்கும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உணர்ச்சி மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.
7. 7. உங்களிடமிருந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறியுங்கள்.மற்றொரு பயனுள்ள முறை கெட்ட எண்ணங்களை அழிப்பதாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் அச்சங்களையும் எதிர்மறையையும் காகிதத்தில் எழுத வேண்டும், தாளை எரித்து, சாம்பலை காற்றில் சிதறடிக்க வேண்டும். மற்றொரு வழி உள்ளது - செய்தியை வைக்க பலூன்மற்றும் அதை வானத்தில் விடுங்கள். உங்கள் தலையில் இருந்து தேவையற்ற கவலைகளை அகற்ற உடற்பயிற்சி உதவும்.
8. 8. தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.மக்கள் மனதளவில் கடந்த கால நிகழ்வுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள் அல்லது வெகுதூரம் முன்னேறுகிறார்கள். இன்றைக்கு வாழ கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், அப்போது எதிர்மறை எண்ணங்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படும்.
9. 9. ரிலாக்ஸ்.நிலையான பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் மிகவும் நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபரைக் கூட அமைதிப்படுத்தலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். முடிந்தால், வார இறுதியில் கிராமப்புறங்களுக்குச் சென்று, தொலைபேசி மற்றும் இணையத்தை அணைத்து, அமைதியான சூழலில் நேரத்தை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
10. 10. குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள்.சுத்தம் செய்வது ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு பொது சுத்தம் செய்து தேவையற்ற விஷயங்களை அகற்றலாம். இந்த முறை அதன் எளிமை இருந்தபோதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. 11. அட்ரினலின் அளவைப் பெறுங்கள்.ஒரு பாராசூட் ஜம்ப் போன்ற ஒரு அசாதாரண செயல், எதிர்மறை சிந்தனையை சமாளிக்க உதவும். புதிய உணர்ச்சிகள் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் கெட்ட எண்ணங்களை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயனுள்ள வழிகள்:

கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட எண்ணங்களை எப்படி சமாளிப்பது?

இந்த காலகட்டத்தில் பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது. வருங்கால தாய்க்குஅதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் போராட வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் அவளுடைய நிலை மற்றும் மனநிலை குழந்தைக்கு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பின்வரும் வழிகளில் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடலாம் என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகிறார்கள்:

1. 1. உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்துங்கள்.ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எதிர்மறையான அர்த்தத்துடன் வார்த்தைகளை மறந்துவிட வேண்டும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அவநம்பிக்கையான மனநிலையில் இருந்தால், அவள் அதிகமாக நடக்க வேண்டும் மற்றும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும். சூழ்நிலைகள் எப்படி வளர்ந்தாலும், பெண் விரைவில் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவார் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
2. 2. போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்.நீர் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்குநீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் இந்த விதியை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. 3. வெளியில் நடக்க.வருங்கால தாய்க்கு தேவை சூரிய ஒளிமற்றும் புதிய காற்று. இந்த இயற்கை வளங்கள் பாதுகாப்பான மருந்துகுழந்தைக்கு. புற ஊதா கதிர்கள் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. தெருவில் இருந்தால் மோசமான வானிலை, பின்னர் பெண் ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை அறையை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும், வரைவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. 4. சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சரியான ஊட்டச்சத்துவலுப்படுத்த உதவுகிறது நரம்பு மண்டலம்மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்மற்றும் கனிமங்கள்.
5. 5. உடற்பயிற்சி.கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் யோகா அல்லது நீச்சல் வகுப்பு எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் நன்மை பயக்கும்.

உள் மாற்றம் வெறித்தனமான எதிர்மறை எண்ணங்களை தோற்கடிக்கவும் எதிர்காலத்தில் அவை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். மனச்சோர்வு எண்ணத்திலிருந்து என்றென்றும் விடுபட, எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையானதைத் தேடும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் கவலைப்பட மிகவும் குறைவான காரணம் இருக்கும்.

எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கான அவர்களின் நாட்டம் ஒரு உள்ளார்ந்த குணம் என்று மக்களின் தவறான நம்பிக்கை அவர்களை கீழே இழுத்து, நுகரும் மற்றும் அவர்களின் சிந்தனையை மூழ்கடிக்கிறது. ஆறு உள்ளன பயனுள்ள வழிகள்இது எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.

இதனால், எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வதற்கான திறவுகோல்வேண்டுமென்றே, கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் முற்றிலும் நேர்மறையான சிந்தனை பாணியில் பொய் இல்லை. மாறாக, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, உங்களில் உள்ள பல்வேறு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கை நிலைமை, அவற்றை காகிதத்தில் இடுதல், மற்றும் உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய பட்டியலை உருவாக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்களை விடுவித்து, திடீரென்று உங்கள் சிந்தனை பாணியை மாற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் தீவிர எதிர்மறைக்கு சில சாத்தியமான மாற்றுகளை உங்கள் மூளைக்கு வழங்குவீர்கள்.

உண்மைகளைப் பார்த்து, மனதைப் படிப்பதை நிறுத்துங்கள்

எதிர்மறையான எண்ணங்களால் எதையும் சமாளிக்க முடியாமல் போகும் நிச்சயமற்ற வகைகள். எனவே நீங்கள் உங்களை கண்டுபிடிக்கும் போது அறிமுகமில்லாத அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய, சில நிகழ்வுகளை மிகைப்படுத்தி, அவற்றைத் தோற்றமளிக்கும் போக்கு உங்களிடம் உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததுஅத்தியாவசிய உண்மைகள் இல்லாமல். இதை இவ்வாறு விவரிக்கலாம் உங்கள் எண்ணங்களைப் படிக்கிறேன், மேலும் இது மேலும் எதிர்மறைக்கு மட்டுமே பங்களிக்கிறது.

கவலையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் சூழ்நிலையைப் பார்க்கும் விதத்தில் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும். சூழ்நிலையைச் சுற்றியுள்ள உண்மைகள் மற்றும் விவரங்களைச் சேகரித்து, தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். பேனா மற்றும் காகிதம் அல்லது வாய்மொழி தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தி, காட்சியில் தொடங்கி அனைத்து தர்க்கரீதியான விளக்கங்களையும் முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில் காண்பிப்பது முக்கியமானது. உதாரணத்திற்கு, சூழ்நிலை - உங்கள் நண்பர் செய்திக்கு பதிலளிக்கவில்லை, கெட்ட எண்ணங்கள் உடனடியாக உங்கள் தலையில் நுழைகின்றன, ஆனால் விளக்கம் இருக்கலாம் - அவரது தொலைபேசியின் பேட்டரி குறைவாக உள்ளது, அவர் ஒரு சந்திப்பில் அல்லது வேலையில் இருக்கிறார், அவரது தொலைபேசி அமைதியான பயன்முறையில் உள்ளது மற்றும் செய்தி படிக்கப்படவில்லை.

இந்த யதார்த்தமான விளக்கங்களை பட்டியலிடுவதன் மூலம், எதிர்மறையான முடிவுகளை பெரிதுபடுத்துவதற்கான தூண்டுதலை நீங்கள் தவிர்க்கலாம் மற்றும் தூண்டுதலாக செயல்படலாம். எதிர்மறை எண்ணங்களில் இருந்து விடுபடலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் தலையில் நீங்கள் கற்பனை செய்யும் மோசமான சூழ்நிலைகளை விட தர்க்கரீதியான மற்றும் நியாயமான விளக்கங்கள் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும் என்பதை அனுபவம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

நேர்மறைகளை வலியுறுத்துங்கள்

எதிர்மறை எண்ணங்களின் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று, சூழ்நிலை நேர்மறையான முடிவுடன் முடிவடைந்தாலும் கூட, அவை தொடர்ந்து உங்கள் தீர்ப்பை மறைக்கின்றன. இது ஒன்று குறைக்கப்படலாம் நேர்மறையான முடிவுமற்றும் அது உங்கள் மனதில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம், அல்லது எந்த நேர்மறையையும் பார்ப்பதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

அனுமானிக்கலாம்நீங்கள் வேலையில் பதவி உயர்வு பெற்றுள்ளீர்கள், ஆனால் உங்களின் சில சக ஊழியர்களைப் போல் இல்லை. அந்த ஒற்றை எதிர்மறை அம்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, பதவி உயர்வு சலுகையைக் கவனித்து, குறைவாகப் பெற்ற மற்றவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. இது எந்த ஒரு சூழ்நிலையையும் முன்னோக்கி வைத்து உறுதியான உண்மைகளை வழங்கும் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

சூழ்நிலை உணர்தல் இங்கே முக்கியமானது, என்ன எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை நிரந்தரமான மற்றும் பரவலாகக் காட்டிலும் தற்காலிகமான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு இடையிலான சமநிலையை உடனடியாக மதிப்பிடுங்கள், பின்னர் நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கான முன்னோக்கின் உணர்வில் தொடங்கி, சூழ்நிலையைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் சூழ்நிலைகளை மறுபரிசீலனை செய்து நேர்மறைகளை தீவிரமாக தேடுங்கள்

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தெளிவாக வழங்கும் காட்சிகள் இருந்தாலும், முற்றிலும் எதிர்மறையாக உடனடியாக உணரக்கூடிய மற்றவை உள்ளன. அந்த மக்களுக்கு இது மிக மோசமான கனவு எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஆளாகும், ஏனெனில் அவர்கள் அவநம்பிக்கையான மனநிலைக்கு உணவளிக்கும் சூழ்நிலையில் உள்ளனர் மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்க மாட்டார்கள்.

உங்கள் விமானம் தாமதமாகும்போது நீங்கள் விமான நிலையத்தில் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இது எதிர்மறையான சூழ்நிலையாகும், இது உங்களை பயமுறுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய பல வாய்ப்புகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த சிக்கலை தீர்க்க வழி தீவிரமாக உள்ளது தேடல் நேர்மறை பக்கங்கள் , ஆரம்பத்தில் சூழ்நிலைகளை மறுபரிசீலனை செய்தல் மற்றும் முடிந்தவரை சிக்கலை உணருதல். எனவே, நீங்கள் தவறவிடக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் விமானத்திற்காகக் காத்திருக்கும் போது நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சாதிக்கக்கூடிய மற்ற விஷயங்களை ஏன் பட்டியலிடக்கூடாது? நீங்கள் வேலைப் பணிகளை முடிக்கிறீர்களோ அல்லது சில நிதானமான சில்லறை சிகிச்சையை அனுபவித்தாலும், இது முக்கியமாக இருக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்நேர்மறையான தீர்வுகளைக் கண்டறிந்து உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம்.

எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்த உளவியலாளரின் கருத்து.