Ce qu'une femme enceinte ne veut pas parfois ! Ensuite, elle est attirée par le hareng, après quelques heures, elle le veut déjà, et la nuit, elle veut manger quelques bananes. Eh bien, les bananes sont des fruits sains, mais les femmes enceintes doivent les manger avec modération et en même temps quelque chose à considérer. Alors, armons-nous d'informations utiles.
Les avantages et les inconvénients des bananes
Les nutritionnistes ont bien étudié les "plus" et les "moins" de ces fruits exotiques. Comme ils sont riches en calories, ils ne sont pas recommandés aux femmes sujettes au surpoids ou à la perte de poids. Ils conviennent plutôt aux femmes très actives qui ont parfois besoin d'un soutien énergétique. Ces fruits contiennent également des oligo-éléments, en raison de leur teneur élevée en fibres, ils sont parfaits pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.
Les bananes aident à éliminer l'excès de liquide du corps. C'est pourquoi ils sont recommandés pour les personnes souffrant de poches. La banane s'est avérée efficace comme base d'un masque facial.
Quant aux méfaits des bananes, il est déconseillé de les donner aux enfants de moins de 3 ans afin d'éviter réaction allergique. Les bananes contiennent l'enzyme chitinase. Cette substance provoque souvent des allergies. Les personnes sensibles à ces enzymes sont allergiques aux fruits.
Vous ne pouvez pas manger de bananes et de personnes obèses, car leur teneur en calories est de 90 à 100 kilocalories. C'est beaucoup par rapport, par exemple, aux pommes (43 kcal).
Bienfaits de la banane pendant la grossesse
Attendre un bébé est très important tous les jours alimentation saine. Ce terme implique la consommation quotidienne de légumes et de fruits, dont les bananes.
Si vous n'êtes pas allergique à ces fruits exotiques pendant la grossesse, alors il est tout à fait possible de manger une banane au petit-déjeuner, une de plus dans la journée, en l'utilisant en collation ou en dessert. Vous pouvez également préparer des salades de fruits avec une banane comme ingrédient. Après tout, il contient beaucoup de nutriments et il y a la principale vitamine féminine - (pyrodoxine).
Central système nerveux un bébé dans l'utérus a besoin de pyrodoxine comme vitamine pour sa croissance et son développement. L'enfant en a besoin comme support pour la biosynthèse des neurotransmetteurs et de la sérotonine (l'hormone de la joie). La vitamine B6 est impliquée dans l'apport d'oxygène aux tissus nerveux du bébé à l'aide de l'hémoglobine.
La dose quotidienne de cette vitamine pour les femmes enceintes est de 1,9 mg. En termes de morceaux, c'est 2,5 bananes.
Il faut également mentionner un oligo-élément aussi important que le potassium, qui entre dans la composition du fruit. Une femme enceinte devrait recevoir 2000 mg de potassium par jour et une banane en contient environ 800 mg. Autrement dit, 2,5 bananes, c'est juste ça norme nécessaire potassium, qui est nécessaire pour une femme enceinte. Ce minéral réduit l'intensité des crampes des membres, soulage l'enflure, ce qui est très typique chez les femmes enceintes.
bananes pour la diarrhée
Les femmes en poste souffrent souvent de troubles digestifs. Cela est dû à une diminution de l'immunité, hypersensibilitéà certains produits. Souvent, les nausées matinales chez les femmes qui attendent un bébé s'accompagnent de diarrhée. Et ici, l'utilisation des bananes apporte des avantages et des avantages. En effet, les fruits contiennent des fibres collantes, de la pectine, des fibres, qui absorbent l'excès de liquide dans l'organisme et éliminent efficacement la diarrhée.
Bananes et genre de bébé
Les signes populaires concernant les femmes enceintes à notre époque sont envahis de nouveaux détails et conclusions. Ainsi, on croyait auparavant que si une femme pendant la période où elle porte un enfant est attirée par la viande, elle porte un garçon. Si une femme enceinte s'intéresse aux sucreries, aux fruits, elle aura une fille.
Des scientifiques américains ont érigé un mythe bien connu en une théorie scientifiquement fondée. Ils ont mené une enquête auprès de 750 femmes lors de leur première grossesse et ont conclu que manger des aliments riches en potassium, sodium et calcium est une forte probabilité d'avoir un garçon.
Ainsi, les bananes pendant la grossesse sont très utiles. Et si tout est en ordre avec le poids de la future mère, elle peut manger 2 de ces fruits par jour, saturant le corps de potassium et de vitamine B6.
En particulier pour Elena TOLOCHIK
Les futures mamans se posent parfois une question : est-il possible pour les femmes enceintes de manger des bananes ? Considérant combien ils contiennent vitamines bénéfiques et oligo-éléments, la réponse est évidente. De plus, l'énergie est très importante pour le corps d'une femme pendant la grossesse. Et les bananes en sont une excellente source.
Les bananes pour les femmes enceintes sont utiles car elles contiennent de nombreux composants qui ont influence positive sur le corps de la future mère et de l'enfant. Tout d'abord, ce sont des glucides, grâce auxquels l'énergie est produite. Il est important que dans les bananes, cette énergie ne soit pas contenue dans les graisses, mais dans des glucides et des protéines sains. Mais ils contiennent toujours du sucre naturel, donc ceux qui doivent limiter leur consommation de sucre doivent en tenir compte. Les bananes contiennent également des protéines, qui sont Matériau de construction cellules fœtales. Il est également nécessaire pour la future mère pour les processus métaboliques normaux dans le corps. Il est particulièrement important de consommer suffisamment de protéines pour derniers mois grossesse. Une banane contient plus d'un gramme de protéines pures.
En faveur du fait que les femmes enceintes peuvent manger des bananes, la teneur en vitamine B6 de ce fruit parle également. Grâce à lui, une circulation sanguine normale est assurée, le travail du système nerveux est stabilisé. Dans le corps d'une femme enceinte, le besoin de cette vitamine est accru, car désormais le bébé en tire également des substances utiles. Un autre élément important contenu dans les bananes - acide folique. Sa future mère devrait certainement en avoir assez. Cela réduira le risque de pathologies chez l'enfant: avec le système nerveux et la colonne vertébrale.
L'acide folique dans les bananes n'est pas trop élevé, vous pouvez donc utiliser des sources supplémentaires d'acide folique. Par exemple, on le trouve dans les légumes verts, ainsi que dans la levure. Vous pouvez l'utiliser sous la forme d'additifs spéciaux.
Pour ceux qui veulent savoir comment les bananes sont utiles pour les femmes enceintes, il convient également de mentionner qu'elles contiennent de la vitamine C. C'est une substance indispensable au fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, des gencives, de la peau et de la santé des os. La vitamine C renforce également l'immunité. Dans les agrumes, bien sûr, il y en a plus, mais deux bananes peuvent donner la moitié de ce qu'il faut pour indemnité journalière femme enceinte la quantité de cette vitamine. En confirmation de l'utilité des bananes pour les femmes enceintes, la présence de vitamine B12 parle également. Fait connu que pendant la grossesse, les femmes sont exposées à quart de travail fréquent humeur, états dépressifs. Cette vitamine normalise le fonctionnement du système nerveux, de plus, elle participe à la création des cellules sanguines.
Les bananes contiennent également du fer, sans lequel un travail normal est impossible. vaisseaux sanguins. Il y a aussi du zinc dans ce produit, qui est indispensable pour la construction des tissus et des os, la régénération cellulaire. Dans la première moitié de la grossesse, il est très important pour le développement du fœtus. Les bananes pendant la grossesse sont également utiles car elles contiennent du calcium, nécessaire au maintien de la santé des os et des dents. Dans le corps d'une femme enceinte, le calcium est transféré de manière intensive d'elle à l'enfant, car il sert à former la structure osseuse du fœtus. Par conséquent, si elle ne consomme pas suffisamment de calcium, elle aura des problèmes de dents et d'articulations. Les bananes normalisent aussi le travail tube digestif et peut soulager la diarrhée et d'autres troubles.
Une femme enceinte doit reconstituer son alimentation quotidiennement avec les aliments qui augmentent vitalité. Cela est particulièrement nécessaire dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque vous avez besoin de mille cinq cents kilojoules d'énergie supplémentaires. Quelques bananes suffisent à fournir au corps mille kilojoules.
Chez une femme enceinte, certains groupes musculaires sont en relaxation forcée. Et cela peut entraîner des phénomènes négatifs, tels que des brûlures d'estomac ou de la constipation. À future maman Augmentation de l'appétit et soif. Mais elle doit toujours se rappeler que la santé de l'enfant dépend de ce qu'elle mange. Par conséquent, choisissez les aliments qui en bénéficieront, en particulier les bananes.
Les bananes ont depuis longtemps acquis une immense popularité dans notre pays. Ces fruits doux et parfumés sont disponibles toute l'année, bon marché et contient beaucoup substances utiles. Vous pouvez facilement grignoter une banane avec une légère sensation de faim - c'est un fruit très satisfaisant et facile à utiliser.
Vous pouvez manger une banane crue, elle ne nécessite aucun prétraitement, et en cas de collation dans la rue, vous pouvez manger une banane en toute sécurité sans craindre qu'elle ne soit non lavée. Il suffit juste de tenir le fruit par la peau.
La banane est en fait un fruit très sain. C'est juste un entrepôt de vitamines et de minéraux ! La banane contient :
Potassium. Ce micro-élément est très utile pour le bon fonctionnement du muscle cardiaque. La banane aide à hypertension artérielle, qui survient très souvent pendant la grossesse, soulage le gonflement des membres et réduit les convulsions.
Vitamine B6. Premièrement, les scientifiques ont prouvé que l'obtention de cette vitamine en bonne quantité atténue la sensation de nausée au cours du premier trimestre de la grossesse, et deuxièmement, la vitamine B6 est d'une grande importance dans la formation du système hématopoïétique du bébé à naître. Manger seulement quelques bananes par jour suffit pour répondre à vos besoins quotidiens en cette vitamine essentielle.
Vitamine C. C'est une vitamine qui aide le système immunitaire à faire face aux infections, a un effet antioxydant, aide une femme enceinte à faire face aux vergetures, varices veines, saignement des gencives. La future maman doit absolument prendre une quantité suffisante de vitamine C, et il y en a juste beaucoup dans les bananes.
Fer. Cet oligo-élément est contenu dans une banane en petites quantités, cependant, en combinaison avec la vitamine précédente, le fer est absorbé avec succès dans le corps de la future mère.
Acide folique. Vitamine, essentielle au développement du système nerveux de l'enfant. Le besoin de ce type de vitamine chez une femme enceinte est très élevé, pour compenser la carence en acide folique, il vaut la peine de diversifier son alimentation, de manger beaucoup de légumes verts, de salades et, bien sûr, de bananes.
Zinc. Aussi très important et oligo-élément essentiel contenue dans une banane. Requis pour développement normal Papilles gustatives futur bébé, pour son développement normal.
Le tractus gastro-intestinal d'une femme enceinte est soumis à un stress énorme et les femmes enceintes se plaignent souvent de constipation ou de brûlures d'estomac soudaines.
La banane, grâce aux fibres qu'elle contient, aide à faire face à la rétention des selles et améliore la fonction intestinale.
Il aidera également à soulager les brûlures d'estomac - le fruit a un effet enveloppant sur la muqueuse gastrique, ce qui apaise et soulage la sensation de brûlure.
En plus d'un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins, une banane a un effet positif sur l'humeur d'une femme pendant la période de grossesse. Et, comme vous le savez, l'humeur de la future maman est très changeante ! Manger quelques bananes par jour vous aidera à remonter le moral, grâce à la pulpe du fruit. endorphines- Substances d'origine végétale.
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Dommage des bananes pour une femme enceinte
Exécutant une ode élogieuse aux substances bénéfiques contenues dans les bananes, il ne faut pas oublier les éventuels dommages pouvant être causés par la consommation de ce fruit. Bien que la banane soit considérée comme un fruit hypoallergénique, dans tous les cas, il ne faut pas en abuser.
Par exemple, un milk-shake à la banane, étant savoureux et nutritif, est considéré comme mégacalorie produit. Ce mélange «aidera» la future mère à gagner un grand nombre de kilos en trop, ce qui ne peut qu'affecter la santé et l'apparence de la femme.
Aussi, ne vous laissez pas emporter par les bananes vertes, elles contiennent amidon insoluble, et lui, à son tour, ne pourra pas être digéré dans l'estomac et provoquera des ballonnements et une formation excessive de gaz. Lors de l'achat d'un fruit non mûr, il est préférable de le laisser reposer pendant un certain temps et de le manger déjà mûr, lorsque l'amidon se transforme en sucre.
Il convient d'oublier l'utilisation de bananes pour les femmes souffrant de thrombophlébite et d'une coagulation sanguine accrue. Comme mentionné ci-dessus, les bananes favoriser l'élimination de l'excès de liquide du corps, réduisant les poches, mais, en même temps, augmenter la densité sanguine, ce qui entraîne un risque de thrombose. Et c'est très dangereux !
Compte tenu de tous les facteurs, vous devez faire très attention à votre santé, être conscient de contre-indications possibles et évitez de manger des aliments qui peuvent être nocifs pour vous et votre bébé à naître.
Façons de manger des bananes
Soit dit en passant, les bananes peuvent être consommées non seulement crues. Ils font une merveilleuse friandise que vous pouvez vous offrir pendant la grossesse - les chips de banane.
Les morceaux croustillants frits dans du sucre avec un arôme et un goût uniques de banane sont non seulement savoureux, mais, contrairement aux chips féculents avec divers additifs nocifs dans leur composition, ils sont sains.
Les chips de banane sont préparées avec une utilisation minimale de produits chimiques, elles peuvent donc être qualifiées de saines. Et pourtant, ils sont très caloriques - plus de 500 calories pour 100 g de produit. Par conséquent, vous pouvez les manger, mais assez rarement.
La banane est ajoutée à divers plats, ils sont frits, des muffins, des muffins, des tartes, des mousses et des crèmes, des gelées et des cocktails sont préparés avec eux, ils sont ajoutés aux salades de fruits. Il existe de nombreuses méthodes de cuisson, tout dépend de préférences gustatives femme enceinte.
En résumant tout ce qui précède, nous pouvons dire en toute sécurité que les bananes sont possibles pour les femmes enceintes, il est seulement important de connaître les maladies concomitantes existantes et de ne pas vous mettre en danger, vous et votre bébé à naître.
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Dans notre pays, la banane n'est plus considérée comme un fruit exotique et inaccessible, malgré le fait qu'elle pousse bien au-delà de ses frontières. La Malaisie est le berceau de la banane, mais maintenant la culture de cette culture est pratiquée dans de nombreux pays du monde.
Les bananes sont très savoureuses et saines, elles sont données comme aliments complémentaires aux petits enfants, elles sont utilisées pour les maladies des intestins et de l'estomac. Ne pas interdire l'utilisation de ce produit et les femmes enceintes, à l'exception de certains cas.
bananes pendant la grossesse
La grossesse est une période particulière dans la vie de chaque femme. Et, bien sûr, pendant cette période future maman réfléchit aux aliments que vous pouvez manger et à ceux qu'il vaut mieux refuser d'utiliser. Après tout, les fruits exotiques et les desserts complexes, aussi savoureux soient-ils, ne sont pas toujours bénéfiques pour le corps d'une femme enceinte. Oui, et de nombreux médecins déconseillent de manger des fruits exotiques en grande quantité. Les femmes ont également des doutes sur un fruit tel qu'une banane. Essayons de déterminer s'il y a un avantage à manger des bananes pendant la grossesse et quels dommages peuvent en résulter.
Les bananes enceintes peuvent-elles
La plupart des gynécologues pensent que manger une banane pendant la grossesse est très bénéfique. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui souffrent de toxicose. C'est ce fruit qui peut être leur salut. La pulpe de banane contient presque toutes les vitamines et minéraux, nécessaire pour une femme pendant la grossesse. De plus, ce fruit est riche en protéines et en glucides.
C'est nécessaire et, bien sûr, vous pouvez manger des bananes pendant la grossesse pendant toxicose sévère. De par son odeur douce et discrète, il est très bien toléré pendant une période où manger pour une future maman devient un véritable supplice, et odeurs piquantes provoquer de nouveaux épisodes de nausées et de vomissements.
Il est également important qu'une banane, pénétrant sur la muqueuse gastrique, aide à éliminer les crises de brûlures d'estomac, que l'on trouve souvent chez les femmes enceintes.
calories de la banane
La banane est un fruit très nutritif. En mangeant une banane par jour pendant la grossesse, une femme fournit à son corps une norme quotidienne de presque toutes les vitamines et nutriments. Et cela aide le bébé à se développer pleinement à l'intérieur de l'utérus. La teneur en calories d'une banane est d'environ 100 kcal, ce qui fournit environ 3 % des besoins énergétiques quotidiens d'une femme enceinte.
Combien de bananes sont autorisées à manger pendant la grossesse ?
Vous pouvez utiliser une banane pendant la grossesse au début de la toxicose en quantités illimitées, si plus de femme incapable de manger quoi que ce soit. Ainsi, elle pourra maintenir la force du corps. Aux deuxième et troisième trimestres, la consommation de bananes devrait être réduite à un fruit par jour.
Bananes pendant la grossesse : bienfaits
En plus des protéines, la banane est riche en glucides, en fer, en zinc, en acide folique, ainsi qu'en vitamines B et en vitamine C.
La protéine est le principal matériau de construction qui fournit développement complet fœtus dans l'utérus. Pour que la grossesse se déroule en toute sécurité, la future mère doit consommer environ 15 g de protéines par jour et la pulpe d'un fruit fournit au corps d'une femme enceinte environ 1,5 g de protéines.
Les glucides stimulent la production de sérotonine, plus connue sous le nom d'hormone du bonheur. Grâce à cela, la future mère ressent une poussée d'énergie et une élévation d'humeur.
Cependant, ce n'est pas tout ce qu'une banane est utile pendant la grossesse, le fruit contient toute la ligne oligo-éléments et vitamines :
- Zinc - améliore l'état des cheveux et des ongles d'une femme enceinte, assure la guérison rapide des fissures de la peau et des plaies mineures.
- Acide folique - un manque de cette substance dans le corps d'une future mère, en particulier dans les premières semaines de grossesse, peut entraîner des perturbations lors de la formation tube neuralà l'embryon. La conséquence de ceci peut être pathologie possible développement prénatal bébé.
- Magnésium - prévient apparence possible convulsions dans muscles du mollet ah d'une femme enceinte, et stabilise également l'état du système nerveux et améliore l'humeur.
- Fibre - La banane est particulièrement riche en cette substance. En mangeant des bananes pour la constipation pendant la grossesse, la future mère pourra oublier ce problème pendant toute la période de portage du bébé.
- Calcium - le manque de cette substance dans le corps d'une femme enceinte entraîne des perturbations dans la formation du système squelettique du fœtus, ainsi que la destruction de l'émail dentaire de la future mère et d'éventuelles crampes nocturnes des muscles du mollet. Le simple fait de manger une banane par jour aidera une femme à maintenir le niveau de calcium dans le corps au niveau requis. Et si vous complétez les fruits avec du fromage cottage ou du lait, vous pouvez obtenir non seulement un dessert super sain, mais aussi une friandise incroyablement savoureuse.
Contre-indications de la banane pendant la grossesse
Les avantages d'une banane sont indéniables. Mais il existe également des cas où son utilisation peut causer des dommages irréparables au corps d'une femme enceinte.
- Diabète sucré - dans ce cas, la quantité de sucre et de glucides contenus dans la pulpe d'une banane peut provoquer une forte augmentation de la glycémie chez une femme, ce qui ne fera qu'entraîner une détérioration de son état.
- allergie alimentaire. Malgré le fait que les bananes ne soient pas un produit allergène, avec des antécédents allergiques chargés, vous devriez arrêter de manger ce fruit en attendant le bébé.
- Surpoids chez une femme enceinte : il faut rappeler que la banane est un produit hypercalorique, et les futures mamans qui ont des problèmes avec en surpoids, vous devez vous limiter à l'utilisation de ce fruit. Après tout, chaque kilogramme supplémentaire gagné pendant la grossesse augmente considérablement le risque de blessure pour le fœtus pendant la grossesse. activité de travail, ainsi que d'éventuelles ruptures du périnée chez une femme en travail.
L'achat d'une banane doit également être abordé avec tout le sérieux, le fruit doit être choisi mûr. Un fœtus non mûr peut provoquer une indigestion et des douleurs abdominales pendant la grossesse.
La grossesse est une période où de nombreuses femmes réfléchissent à leur alimentation. Ils commencent à s'intéresser à la question « puis-je avoir ce produit maintenant » ? Souvent, les bananes bien-aimées jusqu'ici tombent également dans le «champ de suspicion».
Souvent, lors de la compilation de leur nouveau menu, les futures mamans refusent de s'offrir quelque chose d'exotique. Partant du fait que pour nos organismes, ce qui a grandi de pays natal, il y a une certaine logique là-dedans. Mais d'un autre côté, les bananes ont depuis longtemps cessé d'être un produit d'outre-mer pour nous. Eh bien, comment refuser ces fruits non sucrés, sucrés et ensoleillés, qui contiennent également de nombreuses substances utiles qui ont un grand effet sur la santé humaine ?
Alors peut-on manger des bananes pendant la grossesse ?
La réponse à cette question est un oui sans équivoque ! Non seulement possible, mais nécessaire.
Sur premières dates la grossesse, lorsque l'odeur de certains aliments peut rendre malade, la banane « vient » en aide à la plupart des futures mamans, ce qui devient un remède salvateur contre les nausées. De plus, ils ont une faible odeur. Dans une certaine mesure, les bananes évitent également les brûlures d'estomac, car leur pulpe, pénétrant dans l'estomac, enveloppe sa membrane muqueuse et les sensations deviennent moins fortes.
Bienfaits de la banane pendant la grossesse
Les bananes pendant la grossesse sont plus que nécessaires. Comme tous les fruits, ils sont très nutritifs et sains. Les vitamines contenues dans les bananes sont capables de maintenir le corps d'une femme enceinte et de son enfant en bonne santé. Pour les futures mères, l'énergie est particulièrement importante, dont la norme quotidienne devrait être de 1500 kJ, et seulement deux bananes mangées apporteront jusqu'à 1000 kJ d'énergie au corps!
Les bananes ont toute une liste de substances utiles pendant la grossesse, à savoir : protéines, glucides, vitamines B6, B12, C, zinc, fer, calcium, acide folique.
Les protéines sont particulièrement nécessaires en II et 3 trimestres lorsque les processus métaboliques sont intensifiés. C'est la pierre angulaire des cellules. Pour une croissance saine d'un enfant, vous devez recevoir 14 g de protéines par jour, et à partir d'une banane, vous pouvez obtenir jusqu'à 1,3 g.
Les glucides saturent le corps d'une énergie supplémentaire et les bananes en sont assez riches.
Très rôle important La vitamine B6 joue un rôle dans la production de globules rouges (érythrocytes). Les besoins quotidiens en cette vitamine pendant la grossesse sont de 1,9 mg, ce qui ne peut que donner l'utilisation de 2 bananes, qui sont l'un des fruits les plus riches en vitamine B6. Le même rôle dans l'organisme est attribué à la vitamine B12.
L'acide ascorbique (vitamine C) est très important dans la formation des vaisseaux sanguins, des gencives, de la peau, ainsi que des os et d'autres tissus. Le besoin quotidien en vitamine C pendant la grossesse est de 60 mg, dont la moitié peut également être obtenue avec deux bananes.
Pour croissance normale les os et les tissus ont également besoin de zinc. Il est également important dans le développement des papilles gustatives, ainsi que dans la cicatrisation des plaies. Son rôle est particulièrement important en début de grossesse en tant que garant d'une croissance saine de l'enfant.
Pendant la grossesse exigence quotidienne en fer augmente à 27 mg, et bien qu'une banane ne contienne que 0,5 mg, il est important que la vitamine C soit nécessaire pour son absorption réussie par l'organisme, qui, comme mentionné ci-dessus, se trouve dans les bananes à des doses suffisantes.
Des dents et des os solides ont besoin de calcium, qui peut également être obtenu à partir de bananes. De plus, vous pouvez vous offrir un smoothie à la banane si vous ajoutez du lait à la banane.
Pour éviter les malformations du tube neural, ainsi que pour assurer la croissance saine de nouveaux gènes et cellules, l'acide folique est nécessaire, dont les besoins quotidiens pendant la grossesse s'élèvent à 600 microgrammes. On le trouve avec modération dans les bananes.
Souvent, les femmes enceintes sont préoccupées par un problème aussi délicat que la constipation, pour lutter contre lequel vous devez obtenir plus de fibres, que l'on trouve dans les bananes. le bon montant. En mangeant une seule banane à jeun, vous pouvez faire face à ce problème.
La pulpe des bananes contient des substances d'origine végétale, telles que les endorphines, qui sont excellentes pour remonter le moral, et en fait, les femmes enceintes cèdent souvent à changements brusques le sentiment est loin d'être positif.
Les bananes peuvent vous aider à rester en forme les organes internes future mère.
Beaucoup de femmes évitent les bananes car elles les considèrent comme un produit très calorique. En fait, elles ne sont pas très caloriques - une banane moyenne contient environ 95 cl. De plus, elles sont assez satisfaisantes, il est donc peu probable que vous puissiez en manger beaucoup à la fois. Une consommation modérée de bananes ne profitera qu'aux femmes enceintes.
Dommages causés par les bananes pendant la grossesse
Mais, peu importe à quel point nous louons les bananes, il y a toujours du mal caché en elles, à savoir :
- l'utilisation de bananes avec du lait peut affecter les changements de métabolisme, par conséquent, en abusant de tels cocktails, la future mère peut rapidement devenir propriétaire de kilos en trop inutiles;
- il est préférable que les femmes enceintes refusent les bananes non mûres (vertes), car elles peuvent provoquer des ballonnements et provoquer inconfort dans les intestins et l'estomac;
- les bananes peuvent être classées comme des aliments non allergènes, mais vous devez quand même être prudent avec elles sur dernières dates grossesse, ou au moins réduire leur utilisation à 1-2 fois par semaine. Cela s'explique par le fait qu'il existe un risque de réaction allergique chez un enfant déjà formé, mais il est assez faible.
Malgré les inconvénients énumérés, vous pouvez toujours parler en toute sécurité des avantages des bananes pendant la grossesse, vous devez toujours vous souvenir du sens des proportions et écouter votre corps. Bon appétit!
Surtout pour beremennost.net Anna Zhirko
Les femmes enceintes peuvent-elles manger des bananes ? Les futures mamans deviennent si attentives à leur alimentation que les aliments qu'elles consommaient sans aucun doute éveillent désormais les soupçons. Le chocolat augmente le risque d'allergies, les raisins sont trop caloriques, pommes aigres provoquer des brûlures d'estomac...
Pendant 9 mois de grossesse, la future maman apprendra beaucoup de nouvelles choses sur les délices habituels et autrefois si appréciés ! Mais revenons à la banane : est-il possible ou non de s'arranger des collations avec ce fruit d'outre-mer ?
- Peut-on manger des bananes pendant la grossesse
- Dans quels cas est-ce impossible et pourquoi
- Remède contre la constipation et les brûlures d'estomac
- Recettes
Les bananes enceintes peuvent-elles
La plupart des médecins sont d'accord : si vous voulez des bananes, n'hésitez pas à envoyer votre mari au magasin pour cette friandise. Les bananes pendant la grossesse peuvent être très bénéfiques. Voyons quelle est la composition du produit.
- vitamine B₆;
- vitamine C;
- vitamine E;
- magnésium;
- potassium;
- fer;
- acide folique.
La liste est incomplète, mais elle donne même une idée des bienfaits des bananes pour les femmes qui se trouvent dans une "position intéressante".
Les bienfaits de la vitamine B₆ sont difficiles à contester. Il aide à la toxicose que les femmes éprouvent au cours du premier trimestre. Les bananes en début de grossesse sont recommandées par les gynécologues et les nutritionnistes, car elles atténuent la toxicose et réduisent les nausées.
Au premier trimestre de la grossesse, il est important de préserver le fœtus - pendant cette période, le corps de la mère ne s'est pas encore adapté aux changements qui s'y produisent, futur enfant encore très vulnérable. La vitamine E aide à maintenir le bébé et a un effet général de renforcement. Pour une future maman, la présence de cette vitamine est également importante car elle favorise la régénération cutanée et prévient l'apparition des vergetures.
Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas boire de bière sans alcool
Les bienfaits de l'ananas pour les femmes enceintes dates ultérieures
La vitamine C a des propriétés antioxydantes. Il ne permet pas aux infections de pénétrer dans le corps, et si un rhume a déjà "pris" future maman, aide à faire face rapidement à ses manifestations.
Les bananes sont bonnes pour haut contenu ils contiennent du magnésium et du potassium - les oligo-éléments les plus "cœur". Ils normalisent le rythme des contractions cardiaques. Le magnésium est nécessaire à la formation du système nerveux de l'enfant et du système musculo-squelettique. Le potassium élimine l'excès de liquide, les niveaux la pression artérielle(les femmes enceintes souffrent souvent de ses sauts).
Avec un faible taux d'hémoglobine, les bananes aideront également, car elles contiennent du fer. L'acide folique est impliqué dans la formation du tube neural de l'embryon, à l'avenir, avec son aide, le système nerveux du fœtus se forme.
Il s'avère que les bananes pour les femmes enceintes sont très utiles. Pourquoi alors les médecins parlent-ils des bienfaits et des méfaits du fruit ? Existe-t-il des situations où son utilisation est indésirable ?
Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas manger de bananes
Il n'y a qu'une seule contre-indication absolue : une allergie à ce fruit. Contre-indications relatives associé principalement à la teneur élevée en calories des bananes. Les femmes enceintes ne doivent pas manger de bananes si le médecin note la présence surpoids. Une grande quantité de glucides est la clé d'un ensemble rapide de kilogrammes. Ainsi, une banane de taille moyenne contient environ :
- 30 g de glucides;
- 3 g de fibres ;
- 1,5 g de protéines.
Ce ratio était à l'origine de l'interdiction de la consommation fréquente de fruits par les femmes enceintes à indice de masse corporelle élevé.
Les bienfaits et les inconvénients des bananes pour les femmes enceintes sont relatifs : d'une part, grâce aux glucides, elles saturent rapidement, et donc il est souvent recommandé de les garder avec soi pour faire face à une sensation de faim soudaine. En revanche, il existe un risque de "suralimenter" le bébé, ce qui entraînera des difficultés lors de l'accouchement.
De plus, les femmes atteintes de diabète sucré et celles qui ont été diagnostiquées pour la première fois pendant la grossesse doivent être très prudentes. niveau élevé glycémie (gestationnelle diabète femmes enceintes). Ces dames ne devraient pas être accros aux bananes. Leur consommation excessive entraînera une forte hausse de la glycémie. C'est très dangereux pour la mère et l'enfant !
Aux stades ultérieurs, les gynécologues conseillent de ne pas manger de bananes trop souvent. À ce stade, le sang de la femme change : il devient plus épais, ce qui évite les pertes de sang importantes lors de l'accouchement. Les bananes contribuent à augmenter la viscosité du sang, ce qui menace le risque de caillots sanguins. Les femmes souffrant de thrombophlébite doivent faire très attention lors de la manipulation des bananes et les manger petit à petit.
Les femmes enceintes peuvent manger des bananes, mais vous devez d'abord consulter un médecin, surtout si une femme sait qu'elle a les maladies ci-dessus.
Banane pour la constipation pendant la grossesse
Au troisième trimestre (et chez certaines femmes même aux premiers stades), il y a souvent des difficultés à vider les intestins : cela devient « paresseux ». Raisons: changements hormonaux, et plus tard - la pression de l'utérus en croissance.
Avec ce problème, les femmes enceintes peuvent et doivent manger des bananes. 1 à 2 fruits mûrs par jour, de préférence séparés des autres aliments, suffiront. Contenu augmenté les fibres contribuent à la digestion rapide des aliments et à l'élimination des "excès" du corps.
Les bananes aident à lutter contre la constipation et les brûlures d'estomac. Ils enveloppent délicatement la muqueuse gastrique et étouffent les manifestations de brûlures d'estomac, réduisent douleur prévenir le développement de la gastrite. Mais les avantages et les inconvénients des bananes pendant la grossesse sont relatifs : il ne faut pas oublier que trop de fruits consommés en une seule séance, au contraire, provoqueront des brûlures d'estomac et une augmentation de la formation de gaz. Tout est bon avec modération.
Les femmes qui attendent un bébé peuvent manger non seulement des bananes «ordinaires», mais aussi des mini-fruits, ainsi que des fruits secs. Faites juste attention : la teneur en calories des bananes séchées est plus élevée que celle de leurs homologues fraîches.
Recettes
Les femmes enceintes doivent faire attention au fait que leur petit-déjeuner est complet : on ne peut pas se contenter d'une tasse de thé. Mais que faire si vous vous sentez malade et que vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit ? Essayez de faire un smoothie avec :
- une banane;
- un verre de yogourt non sucré;
- quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine crus.
Tout ce dont vous avez besoin pour moudre dans un mélangeur. Le petit déjeuner est prêt!
Pour une collation légère, une recette de salade de fruits convient : prenez un fruit de l'ensemble :
- pomme;
- banane;
- kiwi;
- poire;
- kaki;
- mandarin.
Vous pouvez modifier les ingrédients à votre guise : ajouter quelque chose de nouveau, exclure quelque chose. Coupez le tout en cubes, assaisonnez avec du yaourt non sucré. Savoureux, sain, satisfaisant!
Préparez un délice pour le thé: des tranches de banane, qui doivent être trempées dans du chocolat fondu et congelées un peu au réfrigérateur. 2-3 pièces sont un excellent substitut aux biscuits ou aux gâteaux.
Les bananes peuvent être consommées par les femmes enceintes. Mais, comme dans tout, il faut observer la mesure, sinon ce magnifique fruit étranger peut passer d'un produit utile à un produit dangereux.
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Vous attendez un bébé ? Pour votre santé et celle du bébé à naître, le type de nutrition que vous suivez est d'une importance vitale. En ce sens, les fruits, dont les bananes, sont nécessaires pendant la grossesse. Si vous n'avez pas d'allergies, mangez une banane au petit-déjeuner, quelques autres tout au long de la journée ou ajoutez la pulpe aux desserts.
Il existe diverses superstitions sur le sexe de l'enfant et le régime alimentaire d'une femme enceinte.
Des scientifiques des universités d'Oxford et d'Exeter ont élevé le mythe au rang de théorie scientifiquement fondée. A la recherche de la vérité, ils ont interrogé 750 femmes lors de leur première grossesse. Il s'est avéré que niveaux élevés le potassium, le sodium et le calcium dans l'alimentation sont très susceptibles d'entraîner la naissance d'un garçon.
Il s'avère que les produits céréaliers le matin, le lait et les bananes pendant la grossesse augmenteront les chances d'avoir un héritier. Mais il n'y a aucune garantie.
Avantage
Les bananes sont-elles bonnes pour les femmes enceintes ? Indubitablement. La liste des avantages pour la santé est interminable. Par conséquent, nous soulignons les principales propriétés:
- faire face à la constipation et à la diarrhée;
- soulager l'enflure;
- soulager les crampes musculaires;
- améliorer l'humeur;
- combattre l'insomnie;
- normaliser la pression ;
- fournir de l'oxygène au fœtus;
- sauver des nausées (un symptôme de toxicose) dans les premiers stades;
- faire face aux brûlures d'estomac;
- maintenir l'élasticité de la peau;
- fourniture au corps de la future mère acide folique, vitamine B6, potassium, magnésium, fer, zinc et autres nutriments.
La teneur en calories d'une banane de taille moyenne est d'environ 100 kcal, soit 3 % des besoins énergétiques quotidiens d'une femme enceinte.
Source de vitamine B6
Chacune des 12 vitamines B est importante dans le développement de l'embryon. Les bananes sont riches en vitamine B6 (pyridoxine). Le système nerveux central (SNC) d'un enfant pendant le développement du fœtus a besoin de cette vitamine pour sa croissance et son développement, en maintenant les processus de biosynthèse des neurotransmetteurs - la dopamine et la sérotonine. La vitamine B6 aide également à fournir de l'oxygène aux tissus nerveux du fœtus par l'intermédiaire de l'hémoglobine.
Les médecins américains ont établi une dose quotidienne de vitamine pour les femmes enceintes à 1,9 mg. Il s'agit d'environ 2,5 bananes de taille moyenne.
banane potassique
Lors de la naissance d'un enfant, il est nécessaire de recevoir quotidiennement 2000 mg de potassium avec de la nourriture. Une banane contient près de la moitié de la dose quotidienne - environ 800 mg.
Le potassium atténue certains des effets secondaires qui surviennent pendant la grossesse : réduit l'intensité et la fréquence des crises et soulage l'enflure.
Nuire
Quel que soit le spectre propriétés utiles bananes pendant la grossesse, n'oubliez pas préjudice possible et une liste de contre-indications :
- allergie au latex;
- intolérance individuelle;
- thrombophlébite;
- augmentation de la coagulation sanguine;
- prise de poids excessive.
Ces fruits éliminent les fluides du corps et un effet secondaire naturel de leur utilisation est la coagulation du sang, ce qui est dangereux pour la thrombophlébite et l'augmentation de la coagulation. Ici, vous devez consulter un spécialiste.
Une teneur élevée en calories incite les futures mamans à se limiter à 1-2 fruits par jour, et avec une prise de poids accélérée constatée par votre médecin, pensez à abandonner complètement un produit hypercalorique (surtout en association avec du lait).
Nous recevons des questions telles que : "Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas manger de bananes ?" Il faut comprendre que l'interdiction ne s'applique qu'à ceux qui ont des contre-indications. Pour toutes les autres femmes en position, c'est une excellente source d'énergie, de vitamines, de macro et microéléments.
Les fruits non mûrs (verts) peuvent causer des dommages. Ils contiennent de l'amidon insoluble qui peut provoquer des ballonnements et augmentation de la formation de gaz de la future maman. Pour éviter que cela ne se produise, attendez que le fruit mûrisse.
Les brûlures d'estomac sont-elles possibles ?
Les avantages des bananes pendant la grossesse peuvent être réduits à néant si vous en mangez trop. Dans ce cas, avec toutes leurs qualités remarquables, ils serviront de provocateurs de désagréables Effets secondaires comme les brûlures d'estomac. Raisons possibles:
- pancréas faible;
- exacerbation de la pancréatite;
- augmentation de l'acidité du suc gastrique;
- déficit en enzymes digestives.
Si vous avez connu avant la grossesse Problèmes sérieux Avec tube digestif, ne vous penchez pas sur ces fruits.
Pourquoi veux-tu des bananes
Envie constante de bananes pendant la grossesse ? Rien d'étonnant.
Le nutritionniste américain Earl Mindell* estime que les envies de ces fruits sont le plus souvent associées à une carence en potassium. Un fruit de taille moyenne contient 555 mg de cette substance - une quantité suffisante pour reconstituer les réserves du corps d'un adulte. Mais pas en cas de grossesse. Comme les besoins en potassium augmentent à 2000-3500 mg par jour, une banane n'est plus en mesure de les couvrir.
Ce qu'il faut faire? Diversifiez le menu avec d'autres aliments autorisés contenant de fortes doses de potassium : légumes et fines herbes, baies et autres fruits, fruits de mer, produits laitiers, flocons d'avoine et maïs, fruits secs.
* Comte Mindell. Guide des vitamines et minéraux. - M. : Maison d'édition de médecine et de nutrition, 1997.
Il est clair que l'alimentation d'une femme enceinte doit être variée et équilibrée. Les produits sont naturels, frais et de qualité. Pas d'alcool, boissons gazeuses, restauration rapide, viandes fumées et plats exotiques. Céréales, les produits laitiers, une énorme quantité de légumes et de fruits - ce sont toutes des vérités communes, mais ...
Trop d'agrumes, ainsi que des framboises et des fraises, ne sont pas autorisés - une allergie chez un enfant est possible. Les melons et les raisins sont riches en sucre. La pastèque contient des nitrates. Les ananas ne doivent pas être consommés dans les premiers stades et avec tonus. Et la papaye provoque même des contractions utérines. Et combien de déclarations différentes sur les bananes ...
Alors est-il possible de manger des bananes pendant la grossesse ? Après tout, ces fruits ont depuis longtemps cessé d'être exotiques pour nous. Ils sont savoureux, légers et abordables. Jetons un coup d'œil à quelques affirmations sur la banane et voyons lesquelles sont vraies et lesquelles ne le sont pas.
Les bananes contribuent à la prise de poids car elles sont riches en calories.
C'est un mythe. Bien sûr, si vous mangez des bananes tous les jours en kilogrammes, vous gagnerez décemment, mais une ou même deux bananes par jour n'affecteront pas votre poids ni celui de l'enfant. Mais les bananes associées au lait (en bouchée ou sous forme de smoothies et de cocktails) peuvent en effet provoquer une augmentation de la masse grasse.
Les bananes provoquent une toxicose.
Pas vrai! Les bananes, surtout en début de grossesse, au contraire, aident à se débarrasser des nausées matinales. La pulpe de banane enrobe la muqueuse et apaise le tractus gastro-intestinal.
Les bananes sont faibles.
Dans une certaine mesure, c'est vrai. Bananes pendant la grossesse - bonne façon faire face aux problèmes gastro-intestinaux, surtout si vous souffrez de constipation ou de brûlures d'estomac. Tout dépend des fibres dont ces fruits sont riches.
Les bananes sont la source du bonheur.
Oui, les bananes affectent état émotionnel femme enceinte positivement. Une banane contient une telle quantité d'endorphine qui vous permet d'améliorer votre humeur pour toute la journée.
Les bananes sont très allergènes.
Mythe. Les bananes ne sont pas des aliments allergisants, cependant, dans les derniers stades de la grossesse, mieux vaut faire attention et se limiter à une banane (maximum deux) par semaine.
Les bananes non mûres (vertes) sont dangereuses pendant la grossesse.
Oui, c'est la vraie vérité. Les bananes non mûres, en raison de la présence de un grand nombre l'amidon insoluble peut causer des problèmes intestinaux. L'excès de gaz et les ballonnements sont pratiquement garantis par une femme enceinte qui a mangé une banane verte. Par conséquent, il est préférable que les femmes enceintes privilégient les fruits mûrs.
Les bananes épaississent le sang.
Oui, et c'est vrai ! Il est préférable de ne pas utiliser de bananes pendant la grossesse pour les personnes sujettes aux thromboses, ainsi que pour celles qui ont des varices.
Les bananes séchées sont dangereuses.
Si nous parlons il s'agit de chips de banane cuites dans de l'huile de mauvaise qualité (généralement de l'huile de coco ou de palme), bien sûr, cette affirmation est vraie. Et si nous parlons de bananes séchées ou séchées, alors, un mythe. Tout tourne autour de l'huile !
Les bananes ne peuvent pas être lavées.
Bien sûr, si vous êtes très impatient de prendre une collation dans la rue, vous n'êtes pas obligé de les laver, mais vous devez manger une banane de manière à ne pas toucher sa peau avec vos mains et votre bouche. Le fait est que les bananes sont souvent traitées avec les nitrates les plus forts qui restent sur la peau du fruit. Par conséquent, s'il y a accès à l'eau, il est préférable de laver les bananes, et encore mieux, avec du savon.
Comme vous pouvez le voir, en général, les bananes pendant la grossesse sont assez produit utile. Il contient une grande variété de vitamines et de minéraux :
Potassium. Stimule parfaitement le travail du coeur, abaisse Pression intracrânienne, réduit l'enflure et aide à faire face aux crampes.
Vitamine C. A un effet antioxydant, améliore les performances système immunitaire, prévient l'apparition de stries (vergetures) sur le corps, aide en cas de varices et de saignements des gencives.
Acide folique. Un acide essentiel pendant la grossesse, nécessaire au développement du système nerveux de l'enfant.
Vitamine B6. Aide avec toxicose précoce et est nécessaire à la formation du système hématopoïétique chez l'enfant à naître.
