remplacer une phrase participative mal utilisée.
1. Lors de la conduite, la voiture doit être en parfait état de fonctionnement. 2. Cela
jour, en sortant du garage, les freins faisaient des siennes. 3. En appuyant sur le frein aussi fort que possible,
La voiture a quand même percuté un poteau. 4. Ne pas respecter les règles de circulation,
le danger nous attend. 5. Il a été sauvé par un passant arrivé à temps, courant vers
voiture en feu. 6. En suivant un régime, votre santé s'améliorera. 7.
Après avoir lu le manuscrit une deuxième fois, je pense qu'il nécessite une sérieuse révision.
Tâche 2. Ouvrez les supports ; trouver et corriger les erreurs.
Trouver des erreurs dans l'utilisation de phrases participatives ; corrige les phrases.1. La navigation de plaisance en état d’ébriété est strictement interdite.
2. Lorsqu'ils recommandent des études supérieures, les départements doivent être familiers avec le travail des candidats en production.
3. Lorsqu'ils acceptent des commandes du public, les ouvriers de l'atelier doivent comprendre qu'elles seront terminées à temps.
4. En suivant un régime, votre bien-être s'améliorera considérablement.
l'écrivain m'est devenu encore plus proche et plus cher.
2. En énumérant les noms des morts à la fin du film, on pense qu'ils ne seront pas oubliés.
3. En voyant une telle injustice, mon cœur saigne.
4. En arrivant sur le site le premier jour, on nous a immédiatement confié une tâche.
5. Après être passés en 9e année, nous avons eu une nouvelle matière.
6. En lisant le poème, vous ressentez le pouvoir de chaque mot.
7. Ayant perdu son mari pendant la guerre, elle n'avait aucune envie de fonder une nouvelle famille.
8. Debout à la porte du salon, j'entendais clairement leur conversation.
9. S'étant enfui de chez lui, le garçon a été retrouvé par la police.
10. En approchant de la ville, mon chapeau est tombé.
11. Sans terminer ses études, Sergei a dû travailler.
12. A l'aide d'une calculatrice, le calcul s'effectue correctement et facilement.
13. À son réveil, on lui annonça que le petit-déjeuner était servi.
14. Après avoir lu la pièce, des images des personnages sont clairement apparues devant moi.
15. Une fois l'excursion terminée, le déjeuner nous attendait au restaurant.
16. Après le procès, l'écrivain a été envoyé en Sibérie, où il est resté de nombreuses années.
Exercice 2 . Complétez la phrase en choisissant la bonne suite. Explique ton choix.
UN. Après avoir réussi les examens...
1) ...nous avons été immédiatement envoyés à l'entraînement.
2) ...cela est immédiatement devenu facile pour nous.
3) ...nous sommes partis en vacances.
B. Voir cette terrible bête de si près...
1) ...J'ai eu peur.
2) ...J'avais peur.
3) ...son cri perçant a été entendu.
Exercice 3. Sélectionnez parmi ces phrases celles qui contiennent des erreurs dans l’utilisation des phrases participatives. Expliquez pourquoi cela ne peut pas être dit.
1. Nous n'avons pas vu Pavel depuis longtemps, mais après avoir visité Moscou, j'ai décidé de l'appeler.
2. Il est ensuite nommé directeur pour une durée d'un an et demi.
3. Sans même marcher un kilomètre, il a découvert que le chemin était envahi par l'herbe.
4. En approchant de la maison, j'ai eu peur à l'idée que quelque chose pourrait s'y produire.
5. Après avoir subi une opération sérieuse, le soldat a été sauvé.
6. Ayant un bon certificat et une bonne préparation physique, il n'y avait aucun problème pour entrer dans une université.
7. J'ai dû travailler dans des conditions difficiles, sans avoir un seul jour de repos libre pendant de longues semaines.
8. En lisant un article de journal, elle a eu envie d'écrire à l'auteur de la chronique.
9. Après avoir lu le manuscrit, l'éditeur a estimé qu'il nécessitait une révision sérieuse.
Exercice 4. Modifier ces offres.
1. Ayant pris connaissance du poème, la tristesse est restée dans mon cœur, mais en même temps l'espoir.
2. De nos jours, en lisant les poèmes des poètes modernes, chacun d'eux a son propre héros lyrique.
3. Plus important encore, les enfants ont compris : pour organiser la vie sociale dans leurs écoles, nous avons besoin de leaders actifs et joyeux.
4. Une avalanche de sentiments l'a capturée sans avoir le temps de découvrir celui qu'elle a choisi.
5. Mais, voyant une Tatiana différente, des sentiments éclatent en lui.
6. De retour du monde de la poésie, il lui a fallu du temps pour se réhabituer au monde réel.
Test sur le thème "Utilisation des gérondifs"
1. Indiquez la caractéristique morphologique correcte du mot ROTATION dans la phrase :
Le disque découvert, tournant autour d'un jeune pulsar situé à 100 000 années-lumière de la Terre, brille d'une lumière mate.
A) participe
B) adverbe
B) participe court
D) participe passif
2. Indiquez la suite grammaticalement correcte de la phrase.
S'étant fait un nom grâce à la recherche sur les maladies et à l'utilisation de vaccins,
A) J'ai développé de merveilleuses relations avec tous les scientifiques.
B) il a contribué à la diffusion et au développement de la science.
C) le scientifique Louis Pasteur est resté un homme très modeste.
D) des ressources financières supplémentaires sont nécessaires
3. Indiquez la suite grammaticalement correcte de la phrase.
Lorsque vous commencez à rédiger un essai de raisonnement pour l'examen d'État unifié,
B) lisez attentivement et attentivement le texte source.
C) le problème est souvent formulé de manière inexacte et incorrecte.
D) le commentaire sur le problème formulé est ignoré.
4. Indiquez la suite grammaticalement correcte de la phrase.
En lisant les souffrances de Bruno et Galilée,
A) le dogme de l'existence d'un seul monde a été anathème.
C) la doctrine de l'infinité de l'Univers ne sera jamais oubliée.
D) la tragédie des scientifiques hante encore les chercheurs de leur vie.
5. Indiquez la suite grammaticalement correcte de la phrase.
Voyageant à travers l'infinie taïga d'Extrême-Orient,
B) une description du relief de Primorye et du système montagneux Sikhote-Alin est donnée.
C) le géographe V. Arsenyev a étudié la riche flore et faune de cette région.
D) il fait déjà nuit.
6. Choisissez la suite grammaticalement correcte de la phrase.
Apercevant la Terre bleue et un ciel complètement noir à travers le hublot,
A) il y a un désir de la protéger de tout problème.
B) l'astronaute n'avait pas d'égal.
C) l'astronaute était envahi d'une joyeuse excitation.
D) l'astronaute s'est figé de fascination.
corriger les erreurs syntaxiques dans les phrases (utilisation incorrecte de phrases participatives, violations des normes de gestion, erreurs de constructionchaînes de membres homogènes, etc.) Annonces : Rénovation d'appartements et de locaux Carrelage, papier peint, cloisons sèches, plafonds suspendus.
906 Être en bonne santé n’est pas facile, mais cela peut devenir beaucoup plus facile. Il y a tellement de petites choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne qui s'additionneront au fil du temps pour non seulement vous aider à vous sentir bien sur le moment, mais aussi pour garantir que vous vous sentiez ainsi à l'avenir. Voici 100 façons de devenir une femme en meilleure santé avec un minimum d’effort. Ne vous précipitez pas pour saler le plat. Le sel peut donner un meilleur goût à tout, mais une trop grande quantité de sel dans votre alimentation ne sera pas bénéfique pour votre santé. Selon la Cleveland Clinic, un excès de sodium (la dose quotidienne recommandée n'est d'ailleurs que de 2 300 mg, soit 1 cuillère à café) peut faire travailler votre cœur plus fort, augmentant ainsi votre tension artérielle. Mais réduire votre consommation aidera votre corps à fonctionner correctement et à maintenir un poids santé. La science recommande un rire sain : selon la clinique Mayo, le rire peut en fait aider à prévenir le vieillissement prématuré grâce à sa capacité à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et à vous aider à vous débarrasser de l'excès de stress. Regarder un film, aller à une émission humoristique ou sortir avec des amis est tout ce dont vous avez besoin pour ajouter un peu plus de rire à votre vie. Il n’y a aucune raison de regarder la vie avec pessimisme. Selon une étude de 2016 publiée dans la revue Personality and Individual Differences, avoir une attitude positive vous aidera non seulement à vieillir plus lentement, mais vous offrira également une vie heureuse et sans stress. Vous êtes une femme occupée, ce qui signifie que vous êtes probablement toujours en déplacement. N'ayez pas faim avant l'heure du déjeuner, gardez des aliments sains à portée de main. Au lieu de courir chercher cette terrible nourriture du distributeur automatique, vous serez en mesure de satisfaire votre faim et de maintenir votre niveau d'énergie jusqu'à votre prochain repas. Vous n’avez pas besoin d’une raison supplémentaire pour aller au spa, n’est-ce pas ? Étant donné que le stress entraîne de nombreux problèmes (de l’anxiété et de la dépression aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques), vous devez saisir toutes les occasions pour réduire votre niveau de stress, et le massage est un excellent moyen d’y parvenir. Soulager les tensions est bon pour votre santé mentale et physique afin que vous vous sentiez bien pour votre âge. Il est très facile d’éviter de consulter un médecin jusqu’à ce que le besoin s’en fasse sentir, mais des contrôles doivent être effectués régulièrement. Même si vous vous sentez bien, il se peut que quelque chose vous manque, et si tel est le cas, votre médecin peut vous aider à améliorer votre santé et à la maintenir à long terme. Vous envisagez depuis longtemps de rejoindre un club de fitness, alors qu'attendez-vous ? Lorsque vous payez pour quelque chose, vous êtes plus susceptible de vouloir l’utiliser. Et aller à la salle de sport tous les jours est bon pour la santé, tant mentale que physique. En quelques jours, vous remarquerez un changement dans votre bien-être. Soyons honnêtes : abandonner le sucre n’est pas facile. On le trouve dans tout, des flocons d'avoine « sains » à la sauce pour pâtes, et sa consommation augmente avec le temps. Dr. Nigma Talib, dans son livre « Youthful Skin Begins in the Gut », affirme que l'excès de sucre conduit non seulement à l'obésité et au diabète de type 2, mais également à l'apparition de rides et de poches sous les yeux. Pour éviter tous ces problèmes, essayez d’éviter les fast-foods, arrêtez de sucrer votre café et mangez le plus sainement possible. Même si vous pensez obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin grâce à l'alimentation, ce n'est pas si simple et même les personnes les plus en bonne santé ont parfois besoin de vitamines supplémentaires. Pour améliorer votre santé, trouvez une multivitamine qui vous convient : c'est le moyen le plus simple de protéger votre corps, selon la Cleveland Clinic. Parce qu’aucun régime n’est parfait. Certaines personnes n'aiment pas le sport, et ce n'est pas grave, mais avant d'abandonner complètement le sport, essayez plutôt les équipements d'exercice. Il existe de nombreuses machines différentes disponibles à différents niveaux d'intensité, et vous pouvez toutes les essayer jusqu'à ce que vous trouviez ce que vous aimez. Les betteraves ne sont certainement pas un aliment populaire, mais essayez de les aimer : elles seront bénéfiques pour votre santé. Une étude publiée dans la revue Nitric Oxide en 2011 a révélé que ce légume contient des nitrates, qui contribuent à améliorer les fonctions cérébrales. Avec le flux sanguin supplémentaire vers votre tête, vous penserez beaucoup plus clairement. Boire de l’eau jour après jour peut devenir ennuyeux, mais c’est très important pour votre corps. Une étude de 2013 publiée dans la revue Frontiers in Human Neuroscience a révélé que la déshydratation peut sérieusement affecter les fonctions cérébrales et peut également provoquer de la fatigue, des maux de tête, des étourdissements et une peau sèche. Alors buvez et pour rendre le tout plus agréable, ajoutez du jus de fruit à l'eau. Décider d’avoir une alimentation saine est beaucoup plus facile que de le faire, mais l’effort de se forcer à manger tous ces fruits et légumes porte ses fruits. Bien manger votre corps présente des avantages infinis pour la santé : vous aurez plus d'énergie, votre peau sera plus claire, votre système immunitaire sera au meilleur de sa forme et vous resterez aussi énergique en vieillissant. La marche présente tellement de bienfaits qu’il est presque impossible de les compter. Faire du mouvement est bien meilleur pour la santé que rester assis à un bureau toute la journée, et même une marche de 10 minutes peut vous donner un puissant regain d'énergie pendant jusqu'à deux heures. (Meilleure pause du travail !) La crème solaire est sous-estimée par beaucoup. Il est souvent appliqué uniquement sur la plage, mais il est important de le faire toute la journée, tous les jours : l'Académie américaine de dermatologie affirme que les rayons UV peuvent endommager votre peau même par temps nuageux, donc l'incorporer à votre routine matinale préviendra les taches brunes et les rides. , et même le cancer de la peau, y compris. Et tu auras l'air d'avoir 30 ans à 60 ans. Il existe de nombreuses épices qui offrent des bienfaits vraiment impressionnants, et le curcuma en fait partie. Il existe depuis des milliers d'années et vous pouvez cuisiner presque tout avec, que ce soit un latte au lait ou du riz. Quant à ses bienfaits pour la santé, une étude publiée en 2008 dans les Annals of the Indian Academy of Neurology a révélé que l'épice jaune peut réduire l'inflammation et atténuer les symptômes de la maladie d'Alzheimer. Des trucs assez impressionnants, hein ? Pour ta santé! Contrairement à certains types d'alcool, le vin est en fait un excellent moyen de rester en bonne santé, à condition de ne pas boire la bouteille entière. De nombreuses études ont montré qu’il peut tout faire, depuis la lutte contre la dépression jusqu’à stimuler votre libido. Et cela prévient également le vieillissement. Alors versez-vous un verre et dégustez. En général, vous devriez manger beaucoup de légumes verts, mais le chou frisé est un excellent ajout à votre menu. Non seulement une étude de 2017 publiée dans la revue Frontiers in Aging Neuroscience a révélé que le chou frisé pouvait aider à ralentir le déclin cognitif lié à l'âge, mais il contient également des antioxydants qui combattent le cancer, peut aider à prévenir l'inflammation et à maintenir un taux de cholestérol sain. Les protéines ne sont pas suffisamment valorisées. La Cleveland Clinic affirme que, parce que les protéines se digèrent lentement, elles vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et aident également à maintenir la force musculaire. Et qu'est-ce qui est le plus important ? Il suffit de manger seulement 46 grammes de protéines par jour. Au lieu de compter sur les protéines animales, ajoutez d’autres aliments à votre alimentation comme le tofu, les légumineuses, les noix et les graines. Qui refuserait d’avoir des relations sexuelles pour des raisons de santé ? Des études ont montré que les couples qui ont régulièrement des relations sexuelles paraissent et se sentent plus jeunes que ceux qui n'en ont pas. De plus, grâce à la libération d'endorphines au cours de ce processus, le stress est réduit, votre immunité est renforcée et votre muscle cardiaque est exercé. Il existe de nombreux stéréotypes sur la méditation, mais elle fait des merveilles, ce qui explique probablement pourquoi les personnes les plus en bonne santé et qui réussissent le mieux dans le monde sont des pratiquants fanatiques de la méditation. « Il suffit de 10 à 20 minutes par jour pour que la méditation exerce sa magie, qu'il s'agisse de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer le sommeil et de prévenir le vieillissement prématuré », explique la clinique Mayo. Bien sûr, un peu de vin ne vous fera pas de mal, mais ne vous laissez pas emporter. Même si un verre peut vous apporter un bon apport en antioxydants, boire trop peut affecter votre santé, entraîner un vieillissement prématuré et même provoquer certains cancers, maladies du foie et autres problèmes, explique la clinique Mayo. Alors buvez plus intelligemment et vous serez en bonne santé. Certaines personnes aiment les aliments fermentés, tandis que d’autres les tolèrent difficilement. Quoi qu’il en soit, leur capacité à soutenir la santé intestinale est bien connue : une étude de 2014 publiée dans le Journal of Medicinal Nutrition a révélé que les probiotiques présents dans des aliments comme le kimchi et le kombucha peuvent tout faire, depuis l’amélioration de la santé cérébrale jusqu’à la lutte contre l’anxiété et la dépression. Votre posture ne semble peut-être pas être un gros problème, mais elle affecte en réalité votre santé plus que vous ne le pensez. Non seulement être assis ou debout vous fait vous sentir vraiment bien, mais selon la clinique Mayo, une bonne posture corporelle peut également aider à réduire le stress sur votre colonne vertébrale, vos muscles et vos articulations. Et cela peut aider à prévenir toute blessure future. Les experts disent que vous devriez viser à consommer 7 à 9 portions de légumes par jour. Oui, cela semble excessif. Mais si vous mangez principalement des plantes, vous n’aurez pas toutes ces conneries dans votre corps. La Cleveland Clinic recommande de choisir une gamme de couleurs pour votre table, des carottes oranges aux fraises rouges en passant par la salade verte. Le sommeil est une chose sur laquelle vous ne devriez jamais lésiner pour le bien de votre santé. Le manque de sommeil peut vous rendre somnolent, irritable, perturber votre mémoire et même modifier votre personnalité. Oui, c'est quelque chose de puissant. Couchez-vous à la même heure chaque soir et respectez cette habitude pour rester en bonne santé. Aujourd’hui, nous assistons à une explosion compréhensible d’intérêt pour les produits naturels de soins de la peau. Des recherches ont montré que tous les produits présents dans les rayons des magasins ne sont pas ce qu'ils devraient être (contiennent des allergènes ou des toxines), vous devez donc choisir des produits naturels. Lorsque, dans quelques années, votre peau sera plus belle que jamais, vous vous remercierez de lui avoir accordé un peu plus d'attention. À mesure que votre corps change, il peut être difficile de savoir quels entraînements et quels exercices vous conviennent le mieux, mais c'est là qu'un entraîneur personnel peut s'avérer utile. Faites quelques séances avec un entraîneur expérimenté en salle de sport pour améliorer vos résultats de remise en forme. Vous voudrez peut-être suivre ces cours régulièrement, ou peut-être apprendrez-vous simplement tout ce dont vous avez besoin et continuerez-vous à vous entraîner par vous-même - dans tous les cas, l'argent sera dépensé pour votre santé. En vieillissant, il devient plus difficile de trouver du temps pour les amis. Entre le travail, les enfants et créer une ambiance joyeuse à la maison, il est même impossible de trouver le temps de se détendre entre amis autour d'un dîner. Mais il est important d'y consacrer du temps : une étude publiée dans PNAS en 2015 a révélé que des amitiés solides peuvent avoir un impact positif majeur sur votre santé, non seulement vous aidant à vivre plus longtemps, mais également à vous sentir plus jeune. Le yoga existe depuis de nombreux siècles et sa popularité n’a jamais faibli. Les pratiques corps-esprit ne sont pas seulement des exercices qui ne vous aident pas à être en pleine forme, plus fort et plus flexible, mais les techniques de respiration sont également très utiles. À la fin de la leçon, vous transpirez et votre stress aura disparu. Il n’y a rien de bon dans l’inflammation. Si cela persiste trop longtemps, cela peut nuire à votre corps, voire provoquer des maladies chroniques, et l’un des moyens d’aider votre corps à le combattre est de suivre un régime alimentaire. Selon la clinique Mayo, ajouter beaucoup de fruits et légumes, des graisses saines provenant de noix et d'avocats et même un peu de vin rouge améliorera votre santé. Chaque repas est important, mais le petit-déjeuner est ce qui prépare le succès de votre journée. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous aurez faim, vous serez fatigué et plus tard, vous risquez de trop manger à cause de la faim. Mais des études ont montré que manger des protéines le matin aidera votre corps à fonctionner de manière cohérente tout au long de la journée. Si vous buvez trop ou fumez, il est temps d’arrêter. Ces mauvaises habitudes ne font qu’aggraver votre santé, et plus elles perdurent, plus elles nuisent à votre bien-être. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer et vous vous sentirez bien une fois que vous l'aurez fait. Lorsque vous prenez soin des minuscules bactéries vivant dans votre intestin, elles prendront soin de vous. Selon la clinique Mayo, la suppression des bactéries intestinales entraîne non seulement des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression, mais également des problèmes de santé tels que le cancer du côlon. Pour garder les choses sous contrôle, mangez des aliments fermentés, prenez des probiotiques et faites de l’exercice régulièrement. Lorsque vous faites du bénévolat, vous ne faites pas que bénéficier aux autres, vous bénéficiez également de votre propre santé. Des recherches ont montré que prendre le temps de faire quelque chose de bien pour le monde peut améliorer considérablement votre bien-être mental et même prolonger votre vie. De plus, le sentiment de faire quelque chose de spécial améliore votre humeur. Les étirements peuvent sembler une perte de temps, mais une fois que vous les aurez essayés, vous vous sentirez beaucoup mieux. Selon la Harvard Medical School, il maintient votre corps fort et flexible en augmentant votre amplitude de mouvement. Cela aide non seulement à prévenir les blessures, mais conduit également à des articulations et des muscles plus sains. Alors la prochaine fois que vous regarderez votre émission de télévision préférée, levez-vous du canapé et faites des étirements sur le sol. Bien sûr, être en bonne santé signifie prendre soin de son corps, mais il ne faut pas oublier que notre peau est notre plus grand organe. Assurez-vous de vous faire faire un soin du visage toutes les quelques semaines pour non seulement vous rafraîchir, mais également garder votre peau lumineuse et éclatante. Lorsque vous avez confiance en votre apparence, vous vous sentez globalement mieux. Une tasse de thé vert n'est pas seulement un bon moyen de se détendre après une longue journée, mais elle est également bonne pour la santé. Selon la Harvard Medical School, les antioxydants présents dans le thé vert peuvent aider à tout, de la prévention du diabète à la réduction du risque de maladie cardiaque. Car oui, vous avez désormais une bonne excuse pour vous offrir du chocolat. Mais au lieu de manger du chocolat au lait, optez pour des variétés noires contenant au moins 70 % de cacao. Une étude de 2013 publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology a révélé que les flavonoïdes présents dans ces barres savoureuses peuvent aider à maintenir vos capacités de réflexion en vieillissant. Les versions diététiques de vos sodas préférés peuvent sembler plus saines, mais ce n'est pas le cas. Des recherches ont montré qu'ils peuvent nuire à votre corps, entraînant une prise de poids et des problèmes de santé tels que le diabète. Buvez plutôt de l’eau et abandonnez les boissons dites « plus saines ». Cela signifie des graisses saines. Les graisses sont considérées par beaucoup comme malsaines, mais ce n'est pas le cas : plusieurs études ont montré que l'ajout de plus d'avocats, de noix, de graines, d'huile d'olive et d'autres aliments oméga-3 à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, à améliorer les fonctions cérébrales, à améliorer votre humeur, et même réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques. Rien ne vaut une promenade au grand air. Bien sûr, s'entraîner à la salle de sport est une bonne chose, mais une étude publiée dans la revue Nature en 2016 a révélé qu'être dans la nature vous rend plus heureux, plus énergique et plus jeune. Alors enfilez vos bottes et partez sur votre sentier préféré ! Pour une raison quelconque, les gens ont tendance à se méfier des fruits, mais ce n’est pas normal. Bien sûr, ils ont beaucoup de douceur, mais contrairement aux autres bonbons, celui-ci est totalement naturel. De plus, une consommation quotidienne appropriée de fruits peut contribuer à tout, de la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque au renforcement du système immunitaire. Bien que les graisses provenant d’aliments comme les avocats et les noix soient saines, d’autres types… enfin, pas tellement. Les graisses saturées, que l'on trouve couramment dans les produits d'origine animale comme la viande et les produits laitiers (oui, y compris le fromage !), devraient être limitées à 5 à 6 % de vos calories quotidiennes totales. Et les gras trans, présents dans les aliments frits et la plupart des produits de restauration rapide, devraient être consommés le moins possible. Selon la Cleveland Clinic, manger trop de l'un ou l'autre peut entraîner des maladies cardiaques, du diabète et de l'obésité, autant de choses auxquelles vous ne voulez certainement pas faire face. Face au travail et aux factures qui remplissent votre cerveau, vous avez besoin d'un exutoire qui vous aidera à rester sain d'esprit - et trouver un passe-temps que vous aimez est le moyen idéal pour évacuer tout ce stress refoulé. Qu'il s'agisse de peindre, d'apprendre un nouvel instrument, de chanter ou d'écrire, quoi que vous puissiez faire, vous pouvez en être passionné - et cela vous aidera à rester en bonne santé. Tout comme le yoga, le Pilates présente également de nombreux bienfaits pour la santé. L'entraînement développe une bonne respiration, aligne la colonne vertébrale et le bassin et tonifie le corps avec des mouvements fluides. C’est un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiaque et de réduire le stress en même temps. Maintenant que l'açai bowl devient plus populaire, les fruits tropicaux deviennent plus accessibles : vous pouvez même les acheter au rayon surgelé de votre épicerie. Mais ce n'est pas seulement un bon cocktail : une étude de 2013 publiée dans la revue Neuroscience Letters a également révélé que sa teneur élevée en antioxydants pourrait vous protéger de la maladie d'Alzheimer à l'avenir. Oui, oui, la restauration rapide est très savoureuse. Quel est le problème? Il est conçu pour vous accrocher, et une fois que vous en êtes accro, cela peut causer de graves problèmes de santé. Manger régulièrement de la restauration rapide peut entraîner une prise de poids, l'obésité et même le diabète, alors évitez votre fast-food préféré et rentrez chez vous pour préparer des repas plus sains. Croyez-moi, il y a un moment et un lieu pour la malbouffe, et c'est certainement nécessaire de temps en temps. Mais en même temps, il est important de rester en bonne santé. Il faut donc en manger avec modération. Au lieu de vous gaver de cookies aux pépites de chocolat tous les soirs, réservez-les pour aller au cinéma une fois par semaine. Et au lieu de manger un demi-kilo de glace, limitez-vous à quelques cuillères. De cette façon, vous pouvez manger sans compromettre votre santé. Les glucides sont sains – c’est exactement ainsi qu’ils sont décrits. En fait, manger des aliments sains comme le riz brun et les grains entiers qui aident à renforcer votre corps vous donnera de l'énergie tout au long de la journée, explique la Cleveland Clinic. Pour rester en meilleure santé que possible, évitez simplement les glucides qui peuvent être nocifs, comme le pain blanc, le riz blanc et les pâtisseries : contrairement aux bons aliments, ceux-ci ont tendance à être stockés sous forme de graisse dans votre corps. De temps en temps, un nouveau régime alléchant apparaît, censé aider les femmes à perdre beaucoup de poids en peu de temps. Mais devinez comment ? Une fois que vous aurez arrêté de manger uniquement de la soupe aux choux et du pamplemousse, tout le poids que vous avez perdu reviendra, explique la clinique Mayo. Au lieu de suivre les tendances, faites ce qui est bon pour votre corps et adoptez une alimentation saine et nutritive qui inclut tous les groupes alimentaires. Oui, oui, les ascenseurs ont été construits pour une raison. Mais une façon d’être en meilleure santé sans trop d’effort est simplement de prendre les escaliers. Non seulement vous réaliserez vos pas quotidiens, mais vous en récolterez les bénéfices dans 20 ans lorsque vous aurez fière allure. Il n'y a rien de mieux que d'appuyer sur le bouton snooze sept fois de suite - jusqu'à ce que vous vous réveilliez en panique parce que vous serez probablement en retard au travail. Au lieu de dormir pendant ces précieuses heures matinales avant le travail, levez-vous tôt et profitez-en. C’est le seul moment de la journée sans e-mails, SMS et notifications. Certaines personnes peuvent penser que prendre soin de soi est égoïste, mais cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Il est si facile d'être occupé jour après jour et d'oublier de prendre du temps pour soi et pour sa santé mentale et physique, mais cela peut faire une énorme différence pour votre bien-être. Prévoyez du temps chaque jour pour faire quelque chose pour vous-même (même si ce n'est que 20 minutes) afin de vivre une vie plus heureuse et moins stressante. Que vous les appliquiez sur votre peau ou que vous les placiez dans un diffuseur, les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles et elles peuvent vous aider à tout, de l'amélioration de votre humeur (bonjour le citron !) à l'amélioration de votre sommeil (quoi de neuf, la lavande ?). Mais le plus important est que malgré tous les avantages qu’ils apportent, ils sont également très bon marché. Avant de boire votre café du matin, préparez-vous un verre d’eau tiède citronnée. Selon la Cleveland Clinic, augmenter vos niveaux de vitamine C et de potassium facilite la digestion et protège votre corps des maladies, vous aidant ainsi à rester en bonne santé. La nourriture instantanée est partout et populaire. Malheureusement, c’est aussi l’une des principales raisons pour lesquelles le nombre de personnes obèses dans le monde continue d’augmenter d’année en année. Au lieu de faire provision de boîtes de pâtes, de chips et de boîtes de soupe, dépensez votre argent dans des aliments sains. Vous conserverez une excellente santé et une excellente apparence. Bien que prendre une douche soit un moyen rapide et facile de se nettoyer, il n'y a pas de meilleur moyen de se détendre que de se plonger et de profiter d'un bon bain chaud et apaisant. Des bougies et une bombe de bain pétillante peuvent aider à calmer vos nerfs et à soulager le stress et l’anxiété. Au lieu de vous décourager, soutenez-vous. Et pour ce faire, dites-vous chaque jour des mots agréables. Avant de franchir la porte le matin, parlez-vous : dites-vous à voix haute dans le miroir : « tu es belle », « tu es forte » ou « tu peux le faire ». Cela peut paraître stupide, mais ces mots vous soutiendront. Au fond, vous savez probablement pourquoi vous êtes reconnaissant, mais l’écrire peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Prenez cinq minutes chaque soir pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant et ce que vous avez le plus apprécié cette journée-là. Cela vous rappellera à quel point votre vie est merveilleuse et vous remontera le moral. La crème solaire est certes importante, mais consommer un peu de vitamine D est également très bénéfique pour la santé. Comme on ne le trouve généralement pas dans les aliments, vous devez l’absorber par tous les moyens possibles, même si cela implique de vous promener et d’absorber la lumière du soleil. Selon la Cleveland Clinic, non seulement vous vous sentirez mieux et plus énergique, mais vous améliorerez également votre santé mentale globale. Si vous appelez votre maman toutes les deux semaines, il est temps de commencer à le faire plus souvent pour le bien-être de toute votre famille ! Dans une étude réalisée en 2016 par la faculté de médecine de l'université de Stanford, des chercheurs ont découvert que se connecter avec sa famille (et avec sa mère en particulier) équivaut à la serrer dans ses bras. Ces sentiments agréables vous viendront lors d’une conversation téléphonique et conduiront à une meilleure santé mentale. Parfois, la dernière chose que vous voulez faire est d'afficher un grand sourire sur votre visage, mais l'effort porte ses fruits même si vous ne le ressentez pas. Selon une étude de 2016 publiée dans PLoS One, un sourire peut agir comme un agent anti-âge instantané tout en renforçant votre confiance. Si vous travaillez à un bureau, vous risquez de vous retrouver assis sur une chaise la majeure partie de la journée. Mais il y a une raison de se lever. Les étirements et la marche font circuler votre sang et vous rendent plus énergique. De plus, votre cerveau reçoit également un bon coup de pouce, éveillant la créativité et la capacité de penser plus clairement. Les choux de Bruxelles, constitués de petits choux, peuvent renforcer votre système immunitaire grâce à leur teneur élevée en vitamine C, améliorer la digestion et même aider à contrôler les niveaux d'hormones. De plus, une étude publiée en 2012 dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que cela aide également à maintenir une bonne mémoire en vieillissant. Que vous parcouriez Instagram, que vous aimiez tous les statuts Facebook de vos amis ou que vous envoyiez des SMS à vos amis, vous passerez probablement la plupart de votre temps sur votre téléphone. Aussi amusant que cela puisse être, il est bon de faire une pause pendant un moment. Non seulement vos yeux seront à l’abri des écrans bleus nocifs, mais votre cerveau aura également l’occasion de vraiment se détendre. (Et oui, cela s'applique également à l'ordinateur et à la télévision.) Soyons réalistes : tout le monde n’a pas envie de passer une partie de sa journée à méditer. (Même si c'est absolument nécessaire !) Si vous voyez que vous ne pourrez pas le faire de sitôt, prenez simplement quelques respirations profondes et agréables. Selon la Cleveland Clinic, respirer à partir de votre diaphragme, plutôt que de prendre des respirations courtes et superficielles, peut aider à gérer le stress, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre bien-être. Les gens pensent que pour être en bonne santé, ils doivent renoncer au dessert, mais ce n'est pas vrai. Vous n'êtes pas obligé de supprimer les choses que vous aimez de votre menu tant que vous faites preuve de modération - et si vous prenez occasionnellement quelques bouchées de glace après le dîner, c'est tout à fait bien. Au lieu de vous imposer des inhibitions que vous finirez par briser, vous saurez que vous pouvez prendre un dessert quand vous le souhaitez et peut-être commencer à en avoir moins envie grâce à cela. Si vous aimez grignoter des noix entre les repas, continuez comme ça. Selon une étude de 2013 publiée dans le New England Journal of Medicine, cette habitude saine porte ses fruits : les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient une poignée de noix par jour avaient 20 % moins de risques de mourir. Vous faites le plein de protéines saines et votre corps devient plus sain que jamais – c'est gagnant-gagnant. Écouter vos morceaux préférés chaque matin peut être bénéfique pour votre santé. Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal of Positive Psychology, ces chansons augmentent non seulement votre niveau d'énergie et vous procurent du plaisir tout au long de la journée, mais vous rendent également heureux et vous aident également à rester en bonne santé. Les boissons nettoyantes pour le corps semblent très saines, mais en réalité, c’est tout le contraire. Au lieu de profiter à votre corps, vous le mettez en danger. Selon la Harvard Medical School, rien ne prouve que ces étranges détoxifiants approuvés par les célébrités fonctionnent réellement. De plus, comme ils ne contiennent pas les nutriments essentiels dont votre corps a besoin, comme les protéines et les acides gras, ils peuvent causer de graves problèmes de santé. Chaque femme sait qu'aller chez le gynécologue n'est pas amusant : personne n'est enthousiasmé par cette visite. Mais c'est important : ce n'est qu'après une visite annuelle que vous pourrez être aussi sûr que possible de votre santé, grâce aux examens mammaires, pelviens et aux frottis. Bien sûr, tout cela est désagréable, mais cela peut vous sauver la vie. Au lieu de boire du soda, buvez de l’eau sucrée avec des ingrédients naturels. Il peut s'agir d'une boisson aux fruits avec du jus de concombre, comme celle servie dans les spas zen, ou avec des baies qui étancheront votre soif et vous donneront l'énergie nécessaire pour conquérir le monde. Et l'essentiel est que, contrairement aux sodas, les boissons aux fruits n'auront pas d'impact négatif sur votre santé. Il est tentant de compter les calories, mais il n’y a aucune raison de le faire. Si vous souhaitez améliorer votre santé, arrêtez d’utiliser cette méthode et adoptez simplement une alimentation saine et nutritive composée principalement de fruits et de légumes. Vous vous calmerez, cesserez de penser à la nourriture 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et vous vous sentirez mieux que jamais. Si vous constatez que vous êtes très fatigué à la fin de chaque journée de travail et que vous ne voulez pas passer du temps à préparer le dîner, essayez de préparer vos repas à l'avance. Préparez tous vos repas le dimanche et vous n'aurez pas à les cuisiner à chaque fois que vous rentrez chez vous. Vous pouvez le réchauffer, prendre une fourchette et fournir des nutriments à votre corps. Avoir des plantes autour de vous améliorera non seulement instantanément votre humeur, mais réduira également le niveau de dioxyde de carbone et éliminera les substances nocives dans l'air. Alors remplissez votre maison de plantes : vous respirerez mieux, vous aurez un air plus pur et vous vous sentirez vraiment bien. Une fois que vous avez quitté l’école, vous étiez probablement plus que disposé à abandonner toute formation. Mais ce qui est formidable, c'est que lorsque vous n'êtes pas assis dans une salle de classe, vous pouvez mettre votre esprit au défi comme bon vous semble - en lisant des informations intéressantes, en apprenant une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps. Quoi qu’il en soit, gardez votre cerveau actif et travaillez dur et il restera exceptionnellement vif. Les femmes ont tendance à éviter de soulever des poids de peur de devenir trop grosses, mais ce n’est pas toujours le résultat de la musculation. La Cleveland Clinic estime qu'avec cela, vous pouvez vous tonifier, développer des muscles qui sont non seulement forts mais aussi beaux, et en plus, c'est également un excellent moyen d'augmenter votre flux d'énergie et de garder votre corps et votre apparence jeune. Pas de régimes à la mode, pas de nettoyage du corps, rien du tout. Au lieu de vous laisser emporter par un régime alimentaire spécial, travaillez dur pour changer votre mode de vie. Ensuite, vous mangerez des aliments naturels et sains (et dégusterez des friandises avec modération) car cela vous fera du bien. De plus, il s’agit d’une stratégie à long terme. Les régimes vont et viennent, mais c’est votre style de vie qui vous maintient en pleine forme. Si vous avez une dépendance malsaine à l’eau gazeuse, éliminez-la de votre alimentation et passez à l’eau minérale. Les boissons comme La Croix sont bien meilleures pour votre corps que les sodas sucrés (oui, même les boissons diététiques). La seule chose à éviter est l’eau minérale aromatisée à forte teneur en dioxyde de carbone, qui peut endommager l’émail des dents à la longue. Il est si simple de préparer à manger et de le manger assis devant la télévision. Mais en même temps, vous ne remarquez pas ce que vous mangez, ni en quelle quantité. Au lieu de détourner votre attention de votre nourriture, faites attention à ce que vous mangez et savourez chaque bouchée. Il y a quelque chose de tellement apaisant à allumer des bougies. Le doux scintillement dans l'obscurité et l'odeur particulière ont certainement un effet relaxant. S'asseoir et calmer vos nerfs est bon pour votre santé mentale, et s'il faut des bougies coûteuses pour mettre l'ambiance, qu'il en soit ainsi. Le matcha est une poudre à base de thé vert moulu, appréciée au Japon depuis des siècles. Et comme il ne s'agit que de thé vert sous une forme différente, vous bénéficierez de grands bienfaits pour votre santé : grâce à tous les antioxydants, il gardera votre cœur en bonne santé, reposera votre esprit et aidera même à lutter contre le vieillissement. Si vous avez des aliments sains à la maison, vous n’aurez rien à manger. Gardez à portée de main des aliments comme des carottes et du houmous, beaucoup de fruits ou des jus de fruits prêts à l'emploi. Cela peut paraître effrayant, mais si vous cherchez un moyen simple de vous détendre, l’acupuncture est un excellent moyen de vous aider. Il a été prouvé qu'il aide non seulement contre les allergies, mais aussi contre le stress et la fatigue, vous donnant de l'énergie tout au long de la journée. Si vous avez besoin de caféine pour commencer votre journée, vous n’êtes pas seul, mais n’en abusez pas. Selon la clinique Mayo, boire plus de quatre tasses par jour peut provoquer des maux de tête, de l'insomnie et de l'irritabilité, autant de choses auxquelles vous ne voulez pas faire face. Combien de fois êtes-vous resté affamé après une pause déjeuner, en vous gaveant à la hâte de malbouffe ? Au lieu de vous rendre au fast-food local, préparez et préparez votre déjeuner la veille pour avoir de la nourriture qui vous rassasiera. Besoin d’un moyen très simple d’améliorer votre santé ? Faire davantage de câlins. Grâce à l’ocytocine libérée par votre corps à la suite de ces câlins, vous obtiendrez un regain de bonheur instantané, ce qui améliorera votre santé mentale. Bien sûr, il est facile de commander de la nourriture à livrer, mais ce n'est pas bon pour vous. Lorsque vous recevez la nourriture que vous commandez, il n’y a aucun moyen de savoir quels ingrédients dangereux s’y cachent. Là, l’huile à elle seule peut apporter 500 calories. Apprenez plutôt à cuisiner vous-même et cela sera grandement bénéfique pour votre santé. Si vous habitez suffisamment près de votre travail pour y faire du vélo, faites ceci : un peu d'exercice avant d'entrer au bureau vous préparera à la journée bien remplie qui vous attend. De plus, vous aurez de l'air frais et un peu de vitamine D, et il n'y a rien de mieux que cela pour votre bien-être. Oui, oui, elle va encore transpirer. Mais lorsque vous vous habillez pour impressionner les autres dans votre vie quotidienne et à la salle de sport, vous aurez réellement envie de vous entraîner. De plus, rien ne donne plus de confiance qu’une paire de leggings parfaitement ajustés. Vous l'avez probablement entendu un milliard de fois, mais cela sonne toujours vrai : si vous allez au supermarché le ventre vide, vous repartirez avec un tas de nourriture dont vous n'avez pas besoin, en particulier les aliments malsains. La prochaine fois que vous ferez du shopping, assurez-vous d'être bien nourri afin d'avoir des articles qui méritent réellement une place dans votre réfrigérateur. Il est difficile de s'entraîner lorsque vous êtes sur la route, mais cela peut vous aider à contrôler votre niveau de stress, à soulager votre anxiété et à vous sentir heureux. Même si cela signifie simplement faire des pompes et des squats dans votre chambre pour augmenter votre fréquence cardiaque. C'est compliqué, non ? Même si vous n’en avez jamais eu, les vrais réveils existent toujours et ils peuvent vous aider à mieux dormir. Étant donné que la lumière bleue des téléphones portables peut perturber votre sommeil, il est préférable de la garder éloignée de votre lit. Idéalement, laissez-le dans une autre pièce. Lorsque vous vous réveillez après une bonne nuit, vous pouvez à nouveau vous y accrocher. En ce qui concerne le sommeil, si vous avez du mal à vous endormir, la mélatonine peut vous aider. Prendre des suppléments avant de se coucher peut aider à remettre votre rythme circadien sur les rails, selon la Cleveland Clinic. Désormais, vous ne compterez plus les moutons toute la nuit : vous serez immergé dans le pays des rêves sans vous en rendre compte. Manger du lait fermenté est un excellent moyen de garder vos bactéries intestinales en bonne santé, mais vous avez parfois besoin d'un peu d'aide supplémentaire, et c'est là que les probiotiques entrent en jeu. Selon l'Institut Kresser, ils vous aideront à maintenir le bon fonctionnement de votre corps en maintenant non seulement votre équilibre hormonal, mais également en renforçant votre système immunitaire. La vie est bien remplie : il faut souvent dîner tard. Mais une étude réalisée en 2011 par Northwestern Medicine a révélé que si vous le faites régulièrement, vous pouvez perturber votre métabolisme, augmentant ainsi votre risque d'obésité, ainsi que de troubles cardiovasculaires, gastro-intestinaux et cérébrovasculaires. Quand tu étais jeune, tu devais lire tout le temps. (Cela faisait partie du programme, après tout !) Et maintenant que vous n'êtes plus à l'école, vous pouvez conserver cette habitude, mais selon vos propres conditions. En rejoignant une bibliothèque, vous pouvez lire des livres qui vous intéressent réellement et garder votre cerveau actif. Avant de vous coucher, baissez la température de la pièce : selon la National Sleep Foundation, il est préférable de dormir lorsque la température de la pièce est comprise entre 20 et 21 degrés. À une température plus basse, vous vous endormez plus rapidement et dormez mieux. Et ne vous inquiétez pas : si quelque chose arrive, votre couverture vous gardera au chaud et à l'aise.1. Réduisez votre consommation de sodium
2. Riez davantage
3. Gardez une attitude positive
4. Gardez des collations saines à portée de main
5. Faites-vous masser régulièrement
6. N'évitez pas de consulter des médecins
7. Rejoignez un club de fitness
8. Ne mangez pas beaucoup de sucre
9. Prenez une multivitamine
10. Suivez des cours d'exercices
11. Mangez des betteraves
12. Buvez plus d'eau
13. Ayez une alimentation équilibrée
14. Faites des promenades
15. Appliquez un écran solaire tous les jours
16. Faites-vous des amis avec le curcuma
17. Boire du vin
18. Mangez plus de chou frisé
19. Mangez plus de protéines
20. Ayez des relations sexuelles plus souvent
21. Méditez quotidiennement
22. Limitez votre consommation d'alcool
23. Mangez des aliments fermentés
24. Asseyez-vous droit
25. Mangez plus de légumes
26. Passez une bonne nuit de sommeil
27. Achetez des produits de soins naturels pour la peau
28. Investissez dans un entraîneur personnel.
29. Prenez du temps pour les amis
30. Essayez le yoga
31. Mangez plus d'aliments anti-inflammatoires
32. Ne sacrifiez jamais le petit-déjeuner
33. Dites adieu à vos mauvaises habitudes
34. Prenez soin de votre intestin
35. Bénévole
36. Étirez-vous régulièrement
37. Faites régulièrement un masque facial
38. Boire du thé vert
39. Mangez du chocolat noir
40. Ne buvez pas de soda light.
41. Mangez plus de gras
42. Faire de la randonnée
43. Mangez plus de fruits
44. Mangez moins de gras saturés et trans
45. Procurez-vous un passe-temps favori
46. Commencez à faire du Pilates
47. Ajoutez de l'açaï à votre alimentation
48. Dites adieu à la restauration rapide
49. Mangez moins de malbouffe
50. Mangez des glucides sains et éliminez les mauvais.
51. Évitez les régimes à la mode
52. Prenez les escaliers
53. Levez-vous tôt
54. Prenez soin de vous
55. Utilisez des huiles essentielles
56. Boire de l'eau citronnée après le réveil
57. Mangez moins de restauration rapide
58. Prenez des bains plus souvent
59. Dites-vous de belles choses tous les jours
60. Tenez un journal de gratitude.
61. Obtenez de la vitamine D
62. Appelle ta mère
63. Souriez plus souvent
64. Ne restez pas trop assis pendant la journée.
65. Cuisinez vos propres choux de Bruxelles
66. Faites une pause dans la haute technologie
67. Pratiquez la respiration profonde
68. Ne sautez pas toujours le dessert.
69. Mangez des noix
70. Écouter de la musique
72. Arrêtez de faire des nettoyages corporels.
73. Ne manquez pas votre rendez-vous annuel OB/GYN.
74. Boire des boissons aux fruits
75. Arrêtez de compter les calories
76. Essayez de préparer vos repas
77. Obtenez plus de plantes
78. N’arrêtez jamais d’apprendre
79. N'ayez pas peur de soulever des poids
80. Abandonnez tout régime
81. Buvez de l'eau minérale au lieu de soda
82. Ne vous laissez pas distraire en mangeant
83. Allumez des bougies
84. Boire du matcha
85. Gardez toujours votre réfrigérateur rempli d’aliments sains.
86. Essayez l'acupuncture
87. Limitez votre consommation de caféine
88. Apportez votre déjeuner au travail.
89. Câlin avec quelqu'un qui vous tient à cœur
90. Arrêtez de vous faire livrer de la nourriture.
91. Montez à vélo pour aller au travail
92. Achetez-vous de nouveaux vêtements d’entraînement.
93. Ne faites pas vos courses quand vous avez faim
94. Faites de l'exercice en voyage
95. N'utilisez pas votre téléphone comme réveil.
96. Prenez de la mélatonine
97. Prenez des probiotiques
98. Dîner tôt
99. Rejoignez la bibliothèque
100. Dormez au frais
OPTION N°1
Exercice 1. Dans quels cas les termes et les professionnalismes sont-ils utilisés de manière incorrecte ? Corrige les phrases.
1. Les corps de travail des unités à coupe large sont sujets à une usure rapide.
2. En neuf mois, l'équipe a restauré plus d'un millier et demi de dormeurs.
3. Il y a des champs de maïs sur des centaines d'hectares.
4. Dans une ferme, la préparation, l'enlèvement et le remplissage du sol avec des engrais sont mécanisés.
5. La nouvelle usine est conçue pour produire des blocs à partir d'ébauches pré-soudées.
Exercice 2. Corrigez les erreurs dans l’utilisation des adjectifs. Notez la bonne option et expliquez-la.
1. Il n’y a rien de pire que le manque de professionnalisme.
2. L'industrie minière est l'un des secteurs les plus importants de l'économie nationale.
3. L'expérience des équipes qui ont reçu la récolte de légumes la plus élevée cette année devrait être soigneusement étudiée.
Exercice 3. Indiquer les cas de violation de l'ordre des mots. Corrige les phrases.
1. Toutes les lacunes constatées par la commission doivent être éliminées dans les plus brefs délais. 2. En janvier, deux conférences et concerts ont été organisés pour les parents. 3. Certains orateurs parlent longtemps, se répètent et ne valorisent pas leur temps ou celui des autres. 4. Il m'a beaucoup aidé. 5. Nous recevons tout ce dont nous avons besoin.
Exercice 4. Trouvez au moins 6 erreurs dans le rapport suivant. Modifiez le texte du document et rédigez la version correcte.
Kourbanov
Je vous écris avec ce rapport sur le sujet suivant. Les inspections et les tests de contrôle en atelier des véhicules réparés par la station nécessitent parfois que les techniciens de service et les chauffeurs effectuent des heures supplémentaires de courte durée. Nous rencontrons parfois des difficultés lors du traitement des heures supplémentaires avec la comptabilité. Par conséquent, vous devez de toute urgence comprendre cette question et veiller à ce que les mesures nécessaires soient prises concernant ce que j'ai dit ci-dessus.
Technicien supérieur
L. Dyachkov.
Exercice 5. Recherchez les erreurs dans l’instruction suivante. Modifiez le document. Écrivez la bonne option.
Présidium de l'Ordre régional du barreau de Minsk de V.S. Katenin
déclaration.
Je vous demande de m'accepter comme membre du Barreau régional de Minsk, que je respecte, à partir du 4 juin 2002.
23/05/2002 V.S. Katénine
Exercice 6. Lisez le texte. Composez un texte écrit d'un discours public oral basé sur celui-ci.
D.S. Likhachev.
CE QUI UNIT LES GENS
Etages de soins. Prendre soin renforce les relations entre les gens. Il lie les familles, lie les amitiés, lie les villageois, les résidents d’une ville, d’un pays.
Retracez la vie d'une personne.
Une personne naît, et le premier soin pour elle est sa mère ; progressivement (au bout de quelques jours seulement), les soins du père à son égard entrent en contact direct avec l'enfant (avant la naissance de l'enfant, les soins à son égard existaient déjà, mais étaient dans une certaine mesure « abstraits » - les parents se préparaient à la naissance de l'enfant, en rêvant de lui).
Le sentiment de prendre soin d’autrui apparaît très tôt, notamment chez les filles. La fille ne parle pas encore, mais elle essaie déjà de prendre soin de la poupée, de la nourrir. Les garçons, très petits, adorent cueillir des champignons et du poisson. Les filles aiment aussi cueillir des baies et des champignons. Et ils collectionnent non seulement pour eux-mêmes, mais pour toute la famille. Ils le ramènent à la maison et le préparent pour l'hiver.
Peu à peu, les enfants deviennent l'objet de soins de plus en plus élevés et commencent eux-mêmes à manifester une réelle et large attention - non seulement à l'égard de la famille, mais aussi de l'école où les soins parentaux les ont placés, de leur village, de leur ville et de leur pays...
La prise en charge se développe et devient plus altruiste. Les enfants paient pour prendre soin d’eux-mêmes en s’occupant de leurs parents âgés, lorsqu’ils ne peuvent plus rembourser les soins des enfants. Et ce souci des personnes âgées, puis de la mémoire des parents décédés, semble se confondre avec le souci de la mémoire historique de la famille et de la patrie dans son ensemble.
Si le souci est dirigé uniquement vers soi-même, alors un égoïste grandit.
Caring rapproche les gens, renforce la mémoire du passé et est entièrement tourné vers l’avenir. Ce n’est pas le sentiment lui-même – c’est une manifestation concrète du sentiment d’amour, d’amitié, de patriotisme. Une personne doit être attentionnée. Une personne insouciante ou insouciante est très probablement une personne méchante et qui n'aime personne.
La moralité se caractérise au plus haut degré par un sentiment de compassion. Dans la compassion, il y a la conscience de son unité avec l’humanité et le monde (pas seulement les gens, les nations, mais aussi les animaux, les plantes, la nature, etc.). Un sentiment de compassion (ou quelque chose qui s'en rapproche) nous pousse à lutter pour les monuments culturels, pour leur préservation, pour la nature, pour les paysages individuels, pour le respect de la mémoire. Dans la compassion, il y a une conscience de son unité avec les autres, avec une nation, un peuple, un pays, un univers. C’est pourquoi le concept oublié de compassion nécessite sa renaissance et son développement complets. Une pensée étonnamment juste : « Un petit pas pour l’homme, un grand pas pour l’humanité. » Des milliers d’exemples peuvent être donnés : cela ne coûte rien à une seule personne d’être gentille, mais il est incroyablement difficile pour l’humanité de devenir gentille. Il est impossible de corriger l’humanité, il est facile de se corriger soi-même. Nourrir un enfant, accompagner un vieil homme dans la rue, céder sa place dans un tramway, faire du bon travail, être poli et courtois... etc. etc. - tout cela est simple pour une personne, mais incroyablement difficile pour tout le monde à la fois. C'est pourquoi vous devez commencer par vous-même.
Le bien ne peut pas être stupide. Une bonne action n’est jamais stupide, car elle est altruiste et ne poursuit pas l’objectif du profit et des « résultats intelligents ». Une bonne action ne peut être qualifiée de « stupide » que lorsqu'elle ne pouvait clairement pas atteindre l'objectif ou qu'elle était « faussement bonne », par erreur gentille, c'est-à-dire pas gentille. Je le répète, une véritable bonne action ne peut pas être stupide, elle ne peut être évaluée du point de vue de l'esprit ou non. Tellement bon et bon.
Exercice 7.
Dans quels cas les mots « annoncer » et « voix » peuvent-ils être utilisés ?
Découvrez la signification de ces mots dans le dictionnaire.
Maintenant, je vais exprimer le décret du tsar.
J'annoncerai le décret du roi.
Le film a été doublé au studio Soyouz.
Enfin, le Premier ministre Medvedev a annoncé la composition du nouveau gouvernement.
Il a été invité au studio pour entendre les hennissements des chevaux et les aboiements des chiens.
Exercice 8.
Mikhaïl Ivanovitch et moi sommes des collègues professionnels.
C’est bien de faire plaisir aux anciens combattants avec des cadeaux gratuits de la part de la direction de l’entreprise.
L'idée principale et principale de mon essai est l'amour pour la patrie.
Exercice 9 . Sélectionnez n'importe quel texte d'un manuel universitaire dans votre spécialité. Lisez-le et rédigez un essai basé sur les éléments contenus dans ce texte.
OPTION N°2
Exercice 1. Les définitions mises en avant, inhérentes au discours professionnel, sont-elles utilisées correctement ? Modifiez les phrases.
1. Au fil des années de voyage, l'équipage a capturé des dizaines de milliers de quintaux nourriture poisson.
2.Augmentation officier de police de district la vitesse par kilomètre permet d'économiser plus de cent millions de roubles par an à l'échelle du réseau.
3. Cause des dégâts particulièrement importants huile pollution de la mer.
4. Câble Les produits de l'usine sont fournis dans plus de quarante pays étrangers.
5. Les étagères offrent une variété de pour enfants gamme.
Exercice 2.
Cassant, pragmatique, pragmatique, fusible, bon, mauvais, doux.
Exercice 3. Indiquer les erreurs dans l'utilisation des phrases participatives ; expliquer les raisons de leur utilisation. Corrige les phrases.
2. En suivant un régime, votre santé s’améliorera considérablement.
3. Lors de l'utilisation de cuisinières à gaz, la population doit d'abord s'assurer qu'elles sont en bon état de fonctionnement.
4. En louant uniquement des propriétés d'excellente qualité, nous avons obtenu l'opportunité d'élargir le fonds de primes.
5. En étudiant les problèmes des transports urbains, les scientifiques ont obtenu des résultats très intéressants.
Exercice 4. Trouvez des erreurs dans la newsletter suivante. Modifier
rue de MOSCOU. Général Ermolov, 5 ans, bureau 32
Systèmes d'information et juridiques
Agence
N° 1325 Bureau de gestion des documents
Au n° OJSC "Aerocom"
Semenova G.P.
Chère Galina Pavlovna,
Nous serons heureux de vous retrouver au séminaire « Aspects technologiques et juridiques de la protection des informations commerciales », qui aura lieu le 13 décembre. Nous vous envoyons un schéma de l'emplacement du bureau de l'agence d'information et juridique.
Veuillez noter que l'inscription des participants se fait de 9h30 à 9h50.
Le séminaire commence à 10h00,
Demandes de renseignements par téléphone 169-27-44.
Sincèrement
Responsable du séminaire E. A. Nogin
Exercice 5. Recherchez les erreurs dans l’application suivante. Modifiez le document et rédigez-le.
Au chef du département de théorie et d'histoire du droit, Romantsov I.V.
Déclaration.
Je vous demande de bien vouloir m'accorder trois jours de congé à mes frais du 8 janvier au 10 janvier pour raisons familiales.
Dovgaeva T.I.
Tâche 6.
Lettre quarante-six
PAR MOYENS DE GENTILLESSE
Voici la dernière lettre. Il pourrait y avoir d’autres lettres, mais il est temps de faire le point.
Je suis désolé d'arrêter d'écrire. Le lecteur a remarqué à quel point les sujets des lettres devenaient progressivement plus complexes. Nous avons marché avec le lecteur en montant les escaliers. Il ne pourrait en être autrement : alors pourquoi écrire si l’on reste au même niveau, sans gravir progressivement les échelons de l’expérience – de l’expérience morale et esthétique. La vie nécessite des complications.
Peut-être que le lecteur a une idée de l'auteur de la lettre comme d'une personne arrogante essayant d'enseigner à tout le monde et à tout. Ce n'est pas tout à fait vrai. Dans les lettres, non seulement j’ai « enseigné », mais j’ai aussi appris. J’ai pu enseigner justement parce que j’étudiais en même temps : j’ai appris de mon expérience, que j’ai essayé de généraliser. Beaucoup de choses me sont venues à l’esprit pendant que j’écrivais. J'ai non seulement présenté mon expérience, j'ai également réfléchi à mon expérience. Mes lettres sont instructives, mais en instruisant, je m'instruisais. Le lecteur et moi avons gravi ensemble les étapes de l’expérience, pas seulement la mienne, mais celle de nombreuses personnes. Les lecteurs eux-mêmes m'ont aidé à écrire des lettres - ils m'ont parlé de manière inaudible.
Quelle est la chose la plus importante dans la vie ? L'essentiel peut être que chaque nuance ait sa propre couleur unique. Mais néanmoins, l’essentiel devrait être pour chaque personne. La vie ne doit pas s'effondrer en petites choses, se dissoudre dans les soucis quotidiens.
Et aussi, le plus important : l'essentiel, aussi individuel soit-il pour chaque personne, doit être bienveillant et significatif.
Une personne doit être capable non seulement de s'élever, mais de s'élever au-dessus d'elle-même, au-dessus de ses soucis personnels quotidiens et de réfléchir au sens de sa vie - de regarder le passé et de regarder vers l'avenir.
Si vous ne vivez que pour vous-même, avec vos petits soucis concernant votre propre bien-être, il ne restera aucune trace de ce que vous avez vécu. Si vous vivez pour les autres, alors les autres sauveront ce que vous avez servi, ce à quoi vous avez donné de la force.
Le lecteur a-t-il remarqué que tout ce qui est mauvais et mesquin dans la vie est rapidement oublié ? Les gens sont encore ennuyés par une personne mauvaise et égoïste, par les mauvaises choses qu'elle a faites, mais on ne se souvient plus de la personne elle-même, elle a été effacée de la mémoire. Les gens qui ne se soucient de personne semblent disparaître de la mémoire.
Et les gens qui ont servi les autres, qui ont servi avec sagesse, qui avaient un but bon et important dans la vie, resteront longtemps dans les mémoires. Ils se souviennent de leurs paroles, de leurs actions, de leur apparence, de leurs blagues et parfois de leurs excentricités. Ils parlent d'eux. Beaucoup moins souvent et, bien sûr, avec un sentiment de méchanceté, ils parlent des méchants.
Dans la vie, vous devez avoir votre propre service – servir une cause. Même si l’affaire est petite, elle deviendra grande si vous y êtes fidèle.
Dans la vie, la chose la plus précieuse est la gentillesse, et en même temps, la gentillesse est intelligente et déterminée. La gentillesse intelligente est la chose la plus précieuse chez une personne, la plus attirante pour elle et, en fin de compte, la plus fidèle sur le chemin du bonheur personnel.
Le bonheur est atteint par ceux qui s'efforcent de rendre les autres heureux et sont capables d'oublier leurs intérêts et eux-mêmes, au moins pour un temps. C'est le « rouble immuable ».
Savoir cela, s’en souvenir toujours et suivre les chemins de la gentillesse est très, très important. Crois-moi!
Tâche 7.Écrivez-le en corrigeant les phrases.
Dans quels cas le mot « assez » peut-il être utilisé ? Est-il possible de remplacer le mot « assez » par d'autres mots, par exemple : très, très, exclusivement, beaucoup, inhabituellement, extrêmement, presque, en fait ? Découvrez la signification lexicale de ces mots dans le dictionnaire.
Le ballon est passé assez près de la barre transversale.
Un assez mauvais résultat.
Un chemin assez long.
Une décision assez controversée.
J'ai assez travaillé aujourd'hui.
Tâche 8. Identifiez la redondance de la parole. Écrivez la version corrigée de la phrase.
Lorsque vous entrez chez le médecin, vous devez enlever vos vêtements de dessus.
Les Russes se replient sur Moscou.
Il portait un béret posé sur l'oreille droite.
Tâche 9. Sélectionnez n'importe quel texte et 3 manuels universitaires dans votre spécialité. Lisez-le et rédigez un essai basé sur les éléments contenus dans ce texte.
OPTION N°3
Exercice 1. Les mots caractéristiques du style commercial officiel sont-ils utilisés correctement dans ces phrases ? Modifiez les phrases.
1. En plus de la signature, les documents sont souvent certifiés par l'application d'un sceau.
2. Il a été décidé de licencier de ses fonctions la gérante du magasin Galovanova.
3. Selon la demande, l'usine d'électrodes doit recevoir un stock d'huiles pour machines d'un montant de quarante tonnes.
4. L'usine demande d'envoyer dans les plus brefs délais une commission autorisée pour résoudre le conflit sur place.
5. En lien avec le besoin que nous avons rencontré, nous vous demandons de préciser si un jeune spécialiste ayant étudié à l'institut aux frais de l'entreprise à laquelle il est affecté a le droit de percevoir des indemnités.
Exercice 2 . A partir de ces adjectifs, formez des formes simples et composées de degrés de comparaison. Indiquez les caractéristiques de leur formation.
En colère, cher, désinvolte, dramatique, habile, artificiel, responsable.
Exercice 3 . Signalez les erreurs de style. Modifiez cette phrase en changeant l'ordre des mots et, en même temps, les erreurs de style.
Les produits préparés pour la livraison et ensuite transférés aux entreprises liées dépendent directement de la livraison en temps opportun des équipements et ne doivent pas être retardés à l'usine, qui compte parmi les meilleures entreprises.
Exercice 4 . Déterminez le type de document en fonction des fragments de texte suivants, rédigez la version correcte.
Père, Simonov Mikhail Viktorovich - directeur du dépôt automobile ; mère,
Simonova Lyudmila Georgievna est une femme au foyer.
Situation familiale : marié, sans enfants.
Exercice 5 .Recherchez des erreurs dans le formatage du certificat suivant. Modifiez-le et écrivez la version correcte.
référence
Donné à Tatiana Ilyinichna Dovgaeva dans la mesure où elle travaille comme enseignante au Département de théorie et d'histoire du droit de l'Institut non étatique de droit de Biélorussie.
Recteur du BNIP,
Professeur Sokol S.F.
Tâche 6. Lisez le texte. Écrivez une annotation dessus.
D.S. Likhachev. Lettres sur le bien et le beau.
Lettre dix
HONNEUR VRAI ET FAUX
Je n’aime pas les définitions et je ne suis souvent pas prêt à les accepter. Mais je peux souligner certaines différences entre conscience et honneur.
Il existe une différence significative entre la conscience et l'honneur. La conscience vient toujours du plus profond de l'âme, et par la conscience on est purifié à un degré ou à un autre. La conscience ronge. La conscience n'est jamais fausse. Il peut être sourd ou trop exagéré (extrêmement rare). Mais les idées sur l’honneur peuvent être complètement fausses, et ces fausses idées causent d’énormes dégâts à la société. Je veux dire ce qu’on appelle « l’honneur uniforme ». Nous avons perdu un phénomène aussi inhabituel dans notre société que la notion d'honneur noble, mais « l'honneur de l'uniforme » reste un lourd fardeau. C'était comme si l'homme était mort et qu'il ne restait que l'uniforme dont les ordres avaient été retirés. Et à l’intérieur duquel ne bat plus un cœur consciencieux.
« L’honneur de l’uniforme » oblige les dirigeants à défendre des projets faux ou défectueux, à insister sur la poursuite de projets de construction manifestement infructueux, à lutter avec les sociétés de protection des monuments (« notre construction est plus importante »), etc. De nombreux exemples d’une telle défense de « l’honneur uniforme » peuvent être donnés.
Le véritable honneur est toujours conforme à la conscience. Le faux honneur est un mirage dans le désert, dans le désert moral de l’âme humaine (ou plutôt « bureaucratique »).
Tâche 7. Copiez en corrigeant les phrases.
Dans quels cas le mot « pratiquement » peut-il être utilisé ? Est-il possible de remplacer le mot « pratiquement » par d’autres mots plus précis dans leur sens lexical et plus appropriés ? Par exemple : très, très, exclusivement, inhabituellement, extrêmement, presque, effectivement, etc. Découvrez la signification de ces mots dans le dictionnaire.
Le programme approuvé par le Président est pratiquement achevé. Presque tous les fonctionnaires ont rempli des déclarations de revenus en 2011. Plus de la moitié du programme de construction de logements pour les victimes des incendies n'est pratiquement pas achevé.
J'ai fait presque tous mes devoirs. Mon fils était à l'université presque toute la journée et après les cours, il rentrait chez lui.
Tâche 8
Une foule de gens restait figée et regardait la maison brûler.
Selon le contrat, il avait pleinement droit à cet espace de vie.
La fête a réuni des diplômés de différentes années.
Tâche 9
OPTION N°4
Exercice 1.
1. Pour les fêtes, les présentoirs seront décorés d'une nouvelle manière.
2. L'équipe s'est engagée à terminer la réparation de la centrale de malaxage en quatre jours.
3. Tous les métiers de la région fonctionnent de manière totalement autonome.
4. Le conseil d’administration a pu absorber la plupart des coûts.
5. Des systèmes d'avertissement sonores sont installés à la gare.
Tâche 2. A partir de ces adjectifs, formez des formes simples et composées de degrés de comparaison. Indiquez les caractéristiques de leur formation.
Grand, adroit, mince, flexible, sec, humide, excellent
Tâche 3. Remplacez les propositions adverbiales par des phrases adverbiales.
1. Les étudiants ont encore mieux compris des sujets complexes après avoir lu des articles scientifiques récemment publiés sur ces questions. 2. Il a été contraint de refuser le travail supplémentaire qui lui était proposé, puisqu'il n'avait plus de temps libre. 3. Si vous ne présentez pas votre carte de bibliothèque, vous ne pourrez pas consulter les livres de la bibliothèque. 4. Le conducteur a freiné la voiture lorsqu'il a remarqué un pont détruit devant lui. 5. L'enfant a pleuré amèrement parce qu'il avait perdu son jouet préféré. 6. Bien que nous soyons en retard au début de la représentation et que nous ayons raté le premier acte, nous avons quand même compris le contenu de la pièce au fur et à mesure de son déroulement. 7. Elle s'est souvenue de tous les détails de la conversation désagréable lorsqu'elle était restée seule.
Tâche 4. Analyser la lettre officielle du point de vue de l'intégrité de son contenu et de sa composition. Quelles questions nécessitent un examen indépendant ? Est-il possible de raccourcir un document sans compromettre la crédibilité du document dans son ensemble ? Modifiez le texte.
Chef de l'administration locale
Pavlova A.P.
Actuellement, l'usine a la capacité de construire deux maisons-tours à grands panneaux de 9 étages et 72 appartements selon des conceptions standard. La question de la construction de deux coopératives d'habitation a été résolue positivement par le ministère et les organisations municipales. Les fonds nécessaires ont été alloués et les entrepreneurs ont été identifiés. Le comité d'usine compte déjà plus de 200 candidatures d'ouvriers et d'employés de l'usine demandant leur inclusion dans la coopérative d'habitation. Parmi ceux qui ont soumis des candidatures, il y a un nombre important de familles multifamiliales et celles qui ont besoin de meilleures conditions de vie. La grande majorité d’entre eux sont des ouvriers d’usine.
Le personnel de l'usine s'est engagé à participer à la construction des bâtiments. Cependant, le début de la construction est retardé par la faute des organismes de la ville, car les terrains alloués au développement ne répondent pas aux exigences nécessaires. Ils sont situés à 4 km de l'usine et ne disposent d'aucune route d'accès. La construction de routes pavées dans la zone de développement n’est pas prévue par la ville. Nous avons demandé à plusieurs reprises de modifier la zone de développement, mais aucune décision n'a encore été prise à ce sujet.
Veuillez également noter que la décision de l’administration de liquider la ligne ferroviaire temporaire traversant le territoire du village industriel n’a pas encore été examinée.
Tâche 5. .
et écrivez la version correcte.
Général
Directeur de l'Entreprise Unitaire d'État a/p
Nerioungri Simonov R.L.
de l'instructeur
sous le contrôle de V.I. Zaitsev
Déclaration
27/08/05. lors de l'atterrissage du vol 134 en provenance de Volgograd, elle s'est approchée de moi
cousine et son mari ont demandé à rencontrer les enfants qui
Nous sommes partis seuls de Volgograd et étions légèrement habillés.
Je ne les ai pas laissé monter dans l'avion ; ils se tenaient près du point de contrôle sous mon
contrôle. Vu la situation actuelle, avec la catastrophe sa_
jets, je ne ferai pas de telles erreurs à l’avenir.
Signature/Zaïtsev/
Tâche 6. Lisez le texte. Faites un CV à ce sujet.
D.S. Likhachev. Lettres sur le bien et le beau.
Lettre vingt-six
APPRENDRE POUR APPRENDRE!
Nous entrons dans un siècle où l’éducation, les connaissances et les compétences professionnelles joueront un rôle décisif dans le destin d’une personne. Sans savoir d'ailleurs, qui devient de plus en plus complexe, il sera tout simplement impossible de travailler et d'être utile. Parce que le travail physique sera pris en charge par les machines et les robots. Même les calculs seront effectués par ordinateur, tout comme les dessins, les calculs, les rapports, la planification, etc. Une personne apportera de nouvelles idées, réfléchira à des choses auxquelles une machine ne peut pas penser. Et pour cela, l’intelligence générale d’une personne, sa capacité à créer de nouvelles choses et, bien sûr, sa responsabilité morale, qu’une machine ne peut pas supporter, seront de plus en plus nécessaires. L’éthique, simple au cours des siècles précédents, deviendra infiniment plus complexe à l’ère de la science. C'est clair.
Cela signifie qu'une personne aura la tâche la plus difficile et la plus complexe d'être non seulement une personne, mais une personne de science, une personne moralement responsable de tout ce qui se passe à l'ère des machines et des robots. L'éducation générale peut créer une personne du futur, une personne créative, créatrice de tout ce qui est nouveau et moralement responsable de tout ce qui sera créé.
Apprendre est ce dont un jeune homme a désormais besoin dès son plus jeune âge. Il faut toujours apprendre. Jusqu’à la fin de leur vie, tous les grands scientifiques ont non seulement enseigné, mais aussi étudié. Si vous arrêtez d’apprendre, vous ne pourrez pas enseigner. Car les connaissances s’accroissent et deviennent plus complexes. Nous devons nous rappeler que la période la plus propice à l’apprentissage est la jeunesse. C'est dans la jeunesse, dans l'enfance, à l'adolescence, à l'adolescence, que l'esprit humain est le plus réceptif. Réceptif à l'étude des langues (ce qui est extrêmement important), aux mathématiques, à l'assimilation de connaissances simples et au développement esthétique, qui côtoie le développement moral et le stimule en partie.
Sachez ne pas perdre de temps en bagatelles, en « repos », qui fatiguent parfois plus que le travail le plus dur, ne remplissez pas votre esprit brillant de flots boueux d'« informations » stupides et sans but. Prenez soin de vous pour apprendre, pour acquérir des connaissances et des compétences que vous maîtriserez facilement et rapidement seulement dans votre jeunesse.
Tâche 7. Copiez en corrigeant les phrases.
Dans quels cas le mot « sérieusement » peut-il être utilisé ? Est-il possible de remplacer les mots « sérieusement » et « suffisamment » par d’autres mots plus précis et plus appropriés ? Par exemple : très, très, exclusivement, inhabituellement, extrêmement, presque, en fait, etc.
Découvrez la signification lexicale de ces mots dans le dictionnaire.
Un sérieux rapport de force.
Formation du personnel sérieusement insuffisante.
Nous travaillons dans ce sens depuis un certain temps.
La situation au Caire est assez grave.
Il est devenu très dangereux d'être à Tripoli.
Tâche 8. Identifiez la redondance de la parole. Écrivez la version corrigée de la phrase.
Identifiez la redondance de la parole. Corrige les phrases.
Les défauts et lacunes de ces produits sont connus depuis longtemps.
L’occupation militaire du territoire européen s’est déroulée très rapidement.
Point de réception des contenants en verre.
Tâche 9. Sélectionnez n'importe quel texte d'un manuel universitaire dans votre spécialité. Lisez-le et rédigez un essai basé sur les éléments contenus dans ce texte.
OPTION N°5
Exercice 1. Indiquer des moyens de développer le professionnalisme. Modifiez les phrases.
1. Des prototypes de tracteur destinés à être utilisés dans les marais ont déjà été créés.
2. Cette année, l'usine devra maîtriser la production de nouvelles tailles standard de moteurs puissants de petite taille pour les navires.
3. L'usine d'alliages durs demande à charger et à expédier trente tonnes de bitume de pétrole.
4. Les pièces destinées aux installateurs ne sont pas livrées dans les délais, elles sont stockées au hasard, sans aucune comptabilité.
5. Les opérations minières seront réalisées à l'aide d'une nouvelle excavatrice puissante.
Tâche 2. Indiquez les cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de formes complètes et courtes d'adjectifs, expliquez-les. Modifiez les phrases.
1. Le plan est intense, mais tout à fait réalisable à condition que le chantier de construction soit alimenté sans interruption.
2. En quoi cette année a-t-elle été typique pour l'industrie de la boulangerie ?
3. Le succès des athlètes lors du tournoi était inattendu pour beaucoup.
Tâche 3. Remplacez les clauses adverbiales par des clauses subordonnées. Faites attention aux conjonctions utilisées.
Exemple : Après vérification de leurs travaux écrits, les élèves les remettent au professeur.
– Les élèves ont remis leur travail au professeur après l'avoir vérifié.
1. Après avoir ramassé beaucoup de champignons dans la forêt, nous sommes ensuite rentrés chez nous. 2. Tombé subitement malade, l'élève n'est pas venu en classe. 3. En approchant du village, nous avons remarqué un incendie qui s'était déclaré dans une maison. 4. Vous ne pouvez vous reposer qu'après avoir complètement terminé votre travail. 5. Bien que je respecte beaucoup mon ami, je ne parviens toujours pas à répondre à sa demande. 6. Se voyant complètement encerclés, les enfants qui jouaient aux voleurs abandonnèrent. 7. Chaque fois que je relisais un article que j'écrivais, je me souvenais de mon sort lors de la conférence.
Tâche 4.
Au moment de l’accident à l’entrepôt n°2, j’étais en train de déjeuner, donc je n’ai pas
pourrait empêcher le câble de prendre feu.
Tâche 5. Déterminer le type de document proposé, modifier
et écrivez la version correcte.
Département de développement
Au directeur de l'entreprise
"Rosmébel"
CM. Fomine
27.03.05 № 135
sur l'approvisionnement rationnel
pour le rembourrage de meubles.
Cher Sergueï Mikhaïlovitch !
Je tiens à vous dire que j'ai remarqué qu'on perdait beaucoup de temps à remplir les meubles. J'ai un petit projet ici, alors jetez-y un œil, je peux peut-être aider nos travailleurs à gagner du temps.
Annexe : Projet sur 3 feuilles en 2 exemplaires.
Ingénieur senior MS Panov
Tâche 6. Lisez le texte. Écrivez une annotation dessus.
D.S. Likhachev. Lettres sur le bien et le beau.
Première lettre
GRAND EN PETIT
Dans le monde matériel, on ne peut pas intégrer le grand dans le petit. Dans le domaine des valeurs spirituelles, ce n'est pas le cas : beaucoup plus peut rentrer dans le petit, mais si vous essayez d'intégrer le petit dans le grand, alors le grand cessera tout simplement d'exister.
Si une personne a un grand objectif, alors il devrait se manifester dans tout - dans ce qui semble le plus insignifiant. Vous devez être honnête dans les situations inaperçues et accidentelles : alors seulement vous serez honnête dans l’accomplissement de votre grand devoir. Un grand objectif embrasse toute la personne, se reflète dans chacune de ses actions, et on ne peut pas penser qu'un bon objectif puisse être atteint par de mauvais moyens. Le dicton « la fin justifie les moyens » est destructeur et immoral. Dostoïevski l’a bien montré dans Crime et Châtiment. Le personnage principal de cette œuvre, Rodion Raskolnikov, pensait qu'en tuant le vieux prêteur dégoûtant, il obtiendrait de l'argent avec lequel il pourrait ensuite atteindre de grands objectifs et profiter à l'humanité, mais il subit un effondrement interne. L’objectif est lointain et irréaliste, mais le crime est réel ; c'est terrible et ne peut être justifié par rien. Vous ne pouvez pas viser un objectif élevé avec de faibles moyens. Vous devez être tout aussi honnête dans les grandes que dans les petites choses.
La règle générale : préserver le grand dans le petit est nécessaire, notamment en science. La vérité scientifique est la plus précieuse et elle doit être suivie dans tous les détails de la recherche scientifique et dans la vie d’un scientifique. Si nous nous efforçons en science d'atteindre des « petits » objectifs - la preuve par la « force », contrairement aux faits, l'« intérêt » des conclusions, leur efficacité ou toute forme d'auto-promotion, alors le scientifique échoue inévitablement. Peut-être pas tout de suite, mais finalement ! Lorsque des exagérations des résultats de recherche obtenus ou même des manipulations mineures des faits commencent et que la vérité scientifique est reléguée au second plan, la science cesse d'exister et le scientifique lui-même cesse tôt ou tard d'être un scientifique.
Il faut résolument observer le grand en tout. Ensuite, tout est facile et simple.
Tâche 7. Découvrez la signification lexicale de ces mots dans le dictionnaire. Écrivez en corrigeant les phrases.
Dans quels cas le mot « sexualité » peut-il être utilisé ? Est-il possible de remplacer les mots « sexualité » par d’autres mots plus précis dans leur sens lexical et plus appropriés ? Par exemple : incroyable, merveilleux, beau, étonnant, charmant, etc.
Quelle fille sexy tu as !
Je me suis acheté du rouge à lèvres sexy hier.
Tu es juste sexy !
Vous êtes un couple tellement sexy !
Conduire en voiture, c'est tellement sexy !
Tâche 8. Identifiez la redondance de la parole. Écrivez la version corrigée de la phrase.
Un trait distinctif des œuvres de cet artiste était son amour pour les dessins aux circonvolutions ornées.
Après avoir écrit mon autobiographie, je l'ai remise au service du personnel.
Actuellement, je suis en traitement dans un sanatorium.
Tâche 9. Sélectionnez n'importe quel texte d'un manuel universitaire dans votre spécialité. Lisez-le et rédigez un essai basé sur les éléments contenus dans ce texte.
OPTION N°6
Exercice 1. Indiquez les diplômes. Modifiez les phrases.
1. À l'arrière de tous les camions du dépôt automobile, il y a des inscriptions : « L'excès de vitesse est dangereux », « Les conducteurs gardent la voie ».
2. Un bon entretien des métiers permet de réduire la casse du fil principal à 0,2 casse par mètre.
3. La commission a noté que la contamination par les gaz dans les locaux ne dépasse pas les limites admissibles.
4. Récemment, le surstockage des magasins avec des produits qui ne sont pas demandés par la population a considérablement diminué.
5. La dotation des entreprises en équipements modernes s'est sensiblement améliorée au cours de l'année écoulée.
Tâche 2. Indiquer les cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de formes complètes et courtes d'adjectifs. Modifiez les phrases.
1. La main-d’œuvre de l’usine est en sous-effectif et en grande partie temporaire.
2. Aujourd’hui, le rythme des importations de céréales est clairement lent.
3. Le discours de l’agronome était laconique, sobre et l’un des plus réfléchis.
Tâche 3. Expliquer les erreurs dans l’utilisation des conjonctions et des mots alliés.
1. Si, en utilisant les formules habituelles de l'hydrodynamique, nous calculons la résistance de l'eau au corps d'un dauphin capable de nager à la vitesse d'un torpilleur, nous obtiendrons alors un chiffre impressionnant. 2. Il n’y avait aucune preuve que l’équipe serait capable d’améliorer qualitativement son jeu. 3. Les images et les livres qui racontent les exploits des soldats pendant la Seconde Guerre mondiale intéressent les jeunes.
Tâche 4. Déterminez le type de document en fonction des fragments de texte suivants. Rédigez un document.
Je vous demande de m'apporter une aide financière en raison de ma situation financière difficile.
Tâche 5. Votre entreprise commence à produire de nouveaux équipements et
Malheureusement, votre demande ne peut être accordée.
Le service culturel s'est intéressé aux propositions avancées par les dirigeants des clubs ruraux.
Le moulinet est constitué d'un corps sur lequel est fixé un support permettant de fixer la partie concave à une canne à pêche existante. La rotation de la vis ajuste la force exercée sur le tambour du moulinet.
Tâche n°25
Les lettres reçues par les rédacteurs des journaux contiennent de nombreuses propositions sensées. Le débogage des équipements se poursuit sur la nouvelle chaîne de montage de l'atelier de montage, mise en service il y a un mois.
En suivant un régime, votre santé s'améliorera considérablement.
L'élevage en stabulation libre et l'utilisation de divers dispositifs d'abreuvement et d'alimentation des troupeaux et des jeunes animaux ont permis d'obtenir une forte augmentation du rendement laitier et une augmentation du rendement de production.
Actuellement, les délais de reconstruction et de mise en service des fours de chauffage électrique ne sont pas respectés. Nous vous demandons catégoriquement d'accélérer la livraison des tuyaux du diamètre requis.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée des mêmes formes de cas. Corrige les phrases.
L'introduction d'une nouvelle technologie de formage des métaux, approuvée par décision du département technique du ministère, est devenue obligatoire.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de phrases incomplètes. Corrige les phrases.
Dans les années à venir, l'industrie de la ville sera reconstituée avec de nouvelles capacités, dont beaucoup seront mises en service dans un avenir proche.
Tâche n°26
Trouvez des erreurs dans la formation des formes et l'utilisation des participes. Corriger les erreurs, incl. changer l'ordre des mots ou utiliser des constructions parallèles.
Dans la première version du test, qui était nettement plus difficile que la deuxième version, les étudiants ont naturellement commis davantage d'erreurs. Les étudiants qui n’ont pas réussi les tests de sécurité et qui n’ont pas effectué de stage ne sont pas autorisés à travailler.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation de phrases participatives. Corrige la phrase.
En louant uniquement des propriétés d'excellente qualité, nous avons obtenu l'opportunité d'élargir considérablement le fonds de primes.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation des noms verbaux. Corrige les phrases.
La décision concernant l'irrigation forcée des zones inondables et la construction de dispositifs et dispositifs de prise d'eau a été prise il y a deux ans.
Trouver des erreurs dans l’utilisation de figures de style actives, passives et impersonnelles. Corrige les phrases.
Les mesures de rétention de la neige dans les champs sont nettement insuffisantes, elles sont réalisées de temps en temps à la ferme collective.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée des mêmes formes de cas. Corrige les phrases.
L’acte de vérification des raisons de la réparation intempestive des équipements du laboratoire d’analyse de la qualité des produits a été signé par les membres de la commission du Comité populaire de contrôle de l’usine.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de phrases incomplètes. Corrige les phrases.
La nouvelle méthode est vouée à améliorer les échanges commerciaux en se contentant de moins de travailleurs.
Tâche n°27
Trouvez des erreurs dans la formation des formes et l'utilisation des participes. Corriger les erreurs, incl. changer l'ordre des mots ou utiliser des constructions parallèles.
La promesse selon laquelle le matériel que nous avions demandé serait fourni a également été confirmée par un spécialiste senior du laboratoire. La vitesse élevée affichée sur la piste de ski de Transcarpatie, sur laquelle nos rivaux ne comptaient pas du tout, les a déstabilisés.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation de phrases participatives. Corrige la phrase.
Ayant pris connaissance de la situation de la ferme, les normes et les prix ont été légèrement modifiés par le président de la ferme collective.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation des noms verbaux. Corrige les phrases.
L'analyse de la demande de Voronova visant à lui fournir un appartement pour améliorer ses conditions de vie en relation avec l'augmentation de sa famille sera effectuée après qu'elle aura reçu la décision correspondante de la réunion de l'atelier.
Trouver des erreurs dans l’utilisation de figures de style actives, passives et impersonnelles. Corrige les phrases.
Lors de ma visite au stade le 12 août dernier, mon passeport et mon laissez-passer pour l'usine ont été perdus. Je vous demande de bien vouloir restaurer les documents perdus.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée des mêmes formes de cas. Corrige les phrases.
Une inspection effectuée par une commission désignée par la direction et le comité local a constaté...
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de phrases incomplètes. Corrige les phrases.
Afin d'accélérer l'expédition du matériel, les mesures nécessaires ont été prises.
Tâche n°28
Trouvez des erreurs dans la formation des formes et l'utilisation des participes. Corriger les erreurs, incl. changer l'ordre des mots ou utiliser des constructions parallèles.
L'équipement envoyé pour le débogage et le réglage fin est considéré à tort comme prêt à l'emploi. Le programme de formation pratique s'est terminé un jour plus tôt que prévu.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation de phrases participatives. Corrige la phrase.
En augmentant fortement la vitesse de coupe, les ouvriers du chantier ont atteint le rendement de production le plus élevé de l'usine.
Trouvez des erreurs dans l'utilisation des noms verbaux. Corrige les phrases.
La signature de l'acte de mise hors service du matériel et de transfert à l'école parrainée a été réalisée sur instruction du chef d'atelier.
Trouver des erreurs dans l’utilisation de figures de style actives, passives et impersonnelles. Corrige les phrases.
La documentation que nous recevrons sera restituée au fur et à mesure de son utilisation.
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée des mêmes formes de cas. Corrige les phrases.
Sur la question de la tenue de négociations le jour de la Constitution,...
Trouvez des cas d'utilisation stylistiquement injustifiée de phrases incomplètes. Corrige les phrases.
Adjoint Le directeur du travail pédagogique et méthodologique a expliqué comment sont mis en œuvre les plans du collège visant à protéger la santé des étudiants.
La consommation systématique d’aliments trop gras et riches en calories a un impact extrêmement négatif sur la santé, provoquant l’obésité et les problèmes associés."Phosphogliv" est une combinaison médicamenteuse moderne pour la prévention et le traitement des maladies du foie :
- composition optimale de composants actifs;
- effet anti-inflammatoire;
- profil de sécurité favorable ;
- délivrance en vente libre dans les pharmacies.
Certains régimes sportifs et médicaments utilisés pour augmenter l'efficacité de l'entraînement ont un effet néfaste sur l'état du foie. Comment protéger cet organe vital ?
Afin de ne pas payer trop cher pour la prévention et le traitement des maladies du foie, choisissez des médicaments dont le prix est fixe et abordable.
Pourquoi une alimentation saine est si importante et comment choisir le bon régime pour chaque jour
Les anciens disaient : vous êtes ce que vous mangez. La recherche moderne confirme cette affirmation. Non seulement la santé et la longévité, mais aussi l’humeur dépendent de l’alimentation. Malheureusement, ces dernières années, les gens sont moins susceptibles de faire la distinction entre une bonne nutrition et un régime amaigrissant. Cependant, bon nombre de ces derniers non seulement n’ont rien à voir avec une alimentation saine, mais peuvent également nuire gravement à votre santé. Tandis qu'un menu équilibré contribuera non seulement à ramener votre poids à la normale, mais également à améliorer considérablement votre bien-être.
Une alimentation saine est la clé d’une bonne santé et de la longévité
Pourquoi est-il si important de manger sainement, même si votre poids est normal ? Biologiquement, une personne n’est pas en mesure de consommer une quantité de nourriture aussi abondante que celle dont nous disposons actuellement. Lorsque la nature nous a « conçus », elle supposait que nous marcherions de longs kilomètres à la recherche de chaque racine ou morceau de viande, que nous mangerions de petites portions, que la majorité de notre alimentation serait composée de fruits et de légumes et que nous trouverions beaucoup de viande et de miel. moins souvent. Mais la civilisation a tout changé : aujourd'hui, même les personnes ayant peu de revenus peuvent facilement se permettre des aliments riches en calories, gras, salés et sucrés. Et pour cela, vous n’avez pratiquement pas besoin de vous déplacer ! Mais dans son habitat naturel, l’Homo sapiens moyen doit marcher au moins 10 à 20 kilomètres par jour. En conséquence, presque tous les habitants du monde civilisé font peu d’exercice et mangent trop, mais ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux.
Les conséquences d’une mauvaise alimentation ne se limitent pas au surpoids et à l’obésité. Un menu déséquilibré est également à l'origine d'une léthargie et d'une fatigue constante (même si vous consommez suffisamment de calories), de maladies du foie, du pancréas et du tractus gastro-intestinal, de problèmes de peau, de divers types d'allergies, de cheveux cassants et clairsemés, d'irritabilité et de faibles performances. ainsi de redoutables maladies telles que le diabète, les ulcères, la gastrite, les accidents vasculaires cérébraux, l'athérosclérose, la cirrhose. Plus de 70 % de toutes les maladies modernes sont la conséquence d'une mauvaise alimentation, d'une consommation excessive d'alcool, d'une alimentation excessive ou, à l'inverse, d'un régime alimentaire destructeur pour la santé.
Principes d'une bonne nutrition
Une alimentation saine peut résoudre de nombreux problèmes de santé, et plus tôt vous commencerez à adhérer aux principes d'une alimentation rationnelle, mieux ce sera. Lorsque nous parlons de « régime », nous ne parlons pas d’une grève de la faim à court terme censée résoudre tous les problèmes de santé. Une bonne alimentation ne consiste pas seulement à manger des feuilles de laitue, mais aussi à adopter un mode de vie. Voici les principes de base d’une alimentation saine :
- Ne mangez que lorsque vous avez faim. La disponibilité de la nourriture a conduit au fait que nous nous asseyons souvent à table sans la moindre envie de manger, de « manger » de la tristesse ou de ronger des chips riches en calories et du pop-corn au cinéma juste pour occuper nos mains.
- Choisissez des aliments peu transformés. La viande hachée, la purée, les mousses, les smoothies en tout genre sont des aliments trop mous. Le processus de mastication est une partie très importante de la digestion. En mangeant ce genre d’aliments, nous dépensons beaucoup moins de calories que nous ne le devrions.
- Surveillez vos calories. Une personne moyenne a besoin de 1 800 à 2 200 calories par jour. Ces chiffres varient en fonction du poids, du sexe, de l'âge, de l'état de santé, du niveau d'exercice et de l'étape de la vie. Avec l'âge, les besoins en calories diminuent, mais ce n'est pas la consommation de protéines qu'il faut réduire, mais les graisses et les glucides simples (pain, pâtes, sucreries).
- Mangez de petits repas. Notre système digestif est conçu pour 5 à 6 repas en petites quantités, et non 2 à 3 comme nous en avons l'habitude. Chaque portion de nourriture doit avoir la taille d’un poing ou moins. Si vous mangez seulement une ou deux fois par jour, votre corps commencera à stocker des graisses.
- Surveillez le rapport protéines, graisses et glucides. 50 % de glucides, 25 % de matières grasses et 25 % de protéines est une formule qui fonctionne pour la plupart.
- Ajoutez de la variété. Une semaine avec seulement du riz ou de la salade ne vous rendra pas en bonne santé – cela vous rendra irritable. La nourriture doit être variée et savoureuse - d'une part, elle est bonne pour votre humeur et, d'autre part, elle vous apportera toutes les vitamines nécessaires.
- Évitez les plats préparés et la restauration rapide. Une pizza surgelée, des raviolis ou un hamburger ne semblent peut-être pas si caloriques, mais la technologie permettant de produire de tels plats implique un pourcentage très élevé de graisses « cachées », de conservateurs et de sel.
- Ne mangez pas le soir. La nuit, votre estomac dort également et ne peut pas digérer un dîner copieux. Vous devriez manger au moins 2 heures avant de vous coucher.
C'est intéressant
Non seulement la teneur en calories des plats augmente, mais aussi leur volume. Même chez McDonald's en 1950, la portion standard de soda était de 225 grammes. Aujourd'hui, dans ces cafés, la plus petite portion de cola est de 340 grammes et la plus grande de 900. Cela représente environ 310 kcal.
Produits pour une alimentation saine
Comment bien manger ? Lorsque nous entendons les mots « alimentation saine », nous imaginons souvent un tas de feuilles de laitue. Il va sans dire que les légumes à feuilles sont très sains, mais peu de gens les trouvent appétissants. Heureusement, les aliments sains ne se limitent pas aux légumes verts. Voici une liste d'ingrédients pour une bonne nutrition au quotidien.
Poisson. Surtout les variétés océaniques - l'huile de poisson est très bonne pour la santé, elle abaisse le taux de cholestérol, débarrasse les vaisseaux sanguins de la plaque dentaire et réduit de près de moitié le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La prédominance du poisson dans l’alimentation est la clé d’un bon état de la peau et des cheveux. De plus, le poisson active l'activité cérébrale et contient de la vitamine E, essentielle à la santé du foie.
Œufs. Il ne faut pas se laisser emporter par eux - 4 à 5 œufs par semaine suffisent pour prévenir les ulcères gastriques et duodénaux, la pancréatite et les troubles du système nerveux.
Baies. Toutes les baies sont riches en antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement - cela s'applique non seulement à l'apparence, mais à tous les systèmes du corps. Les baies devraient absolument être présentes sur la table de ceux qui souffrent d'obésité et de diabète.
Haricots. Les légumineuses sont un produit diététique presque idéal. Les plats à base de haricots et de lentilles nous rassasient rapidement et nous apportent l'apport de protéines et de fibres nécessaire à une bonne digestion. Ils sont utiles pour les personnes souffrant d'obésité, de diabète, d'athérosclérose, de maladies rénales et hépatiques, ainsi que pour toute personne dont le système immunitaire est affaibli.
Pain et pâtes à grains entiers. Ce sont de « bons » glucides qui rassasient longtemps. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour les digérer, et ils ne sont pas aussi dangereux pour notre silhouette que les petits pains et les gâteaux. De plus, les produits à base de grains entiers favorisent la perte de poids. Les plats à base de farine complète aident à vaincre l'obésité, le diabète, les carences en vitamines, la dépression, les maladies cardiaques et vasculaires. Ils contiennent beaucoup de vitamines B.
Les produits laitiers. Choisissez des produits sans gras - ils contiennent beaucoup de protéines et de calcium, nécessaires aux dents, aux os et aux processus métaboliques. Ils contiennent également de l’acide lipoïque, qui favorise la santé du foie. Les aliments faibles en gras perdent la plupart de leurs propriétés bénéfiques et de leur goût. À cause de ce dernier, les fabricants y ajoutent souvent d’énormes quantités de sucre.
Légumes. Véritable réservoir de vitamines et de fibres, et ils contiennent très peu de calories. Tous les légumes orange vif et rouge sont particulièrement bénéfiques - ils contiennent beaucoup de vitamine A, nécessaire à la vision, à une belle peau et à un foie sain. Les légumes verts contiennent tout le complexe de vitamines B, ainsi que du potassium et du calcium.
Huile d'olive. C'est un produit « magique » qui abaisse le cholestérol, nettoie le foie et élimine les toxines.
D'ailleurs
Les psychologues estiment que nous pensons à la nourriture environ 100 fois par jour.
Produits interdits
Certains aliments sont incompatibles avec une alimentation saine. En voici juste une liste incomplète.
Nourriture en boîte. Pour que les légumes, la viande, les fruits ou le poisson en conserve conservent leur goût et leur présentation pendant plusieurs mois, des colorants, des conservateurs et d'énormes quantités de sucre et de sel y sont souvent ajoutés. De plus, ils contiennent très peu de substances utiles - par exemple, les acides gras oméga-3, qui font du thon un poisson si sain, sont complètement détruits lors de la mise en conserve.
Sauces grasses prêtes à l'emploi. Par exemple, la mayonnaise, si appréciée de beaucoup. La mayonnaise maison, à base d'œufs frais de campagne et d'huile d'olive, est un régal occasionnel. Mais l'huile utilisée pour faire la sauce finie est loin d'être de la meilleure qualité, elle contient beaucoup de conservateurs, de vinaigre, et en plus, c'est une vinaigrette très calorique qui annule tous les bienfaits des plats, par exemple les légumes. salades.
Viandes fumées. La viande et le poisson fumés contiennent beaucoup de sel, ces collations constituent une charge colossale pour les reins. De plus, il est prouvé depuis longtemps que la viande transformée contient des substances cancérigènes. En d'autres termes, tout ce qui peut être acheté et consommé immédiatement (saucisses, jambons, saucisses, bacon, poitrine et autres produits similaires) n'est pas seulement mauvais pour la santé, mais aussi dangereux pour la santé.
Attention, viande !
Selon l'Organisation mondiale de la santé et le Centre international de recherche sur le cancer, la viande transformée est l'une des causes du cancer du côlon. Ainsi, manger 50 grammes de bacon ou autre viande transformée augmente le risque de développer un cancer de 18 % !
Rôti. Frites, aliments panés, tartes et pâtés : tous ces plats sont aussi populaires que dangereux. Ils contiennent beaucoup de matières grasses et sont souvent préparés avec des huiles de mauvaise qualité. L'excès de graisse est généralement indésirable - il entraîne un excès de poids et les cellules hépatiques sous son influence dégénèrent en cellules adipeuses et cessent de remplir leurs fonctions.
Boissons sucrées. Notre cerveau n’utilise pas les calories provenant des jus et des sodas. Pendant ce temps, les limonades et les jus emballés contiennent beaucoup de sucre : un verre peut contenir jusqu'à 170 calories ou plus !
Pâtisseries et friandises. Ce sont ce qu'on appelle les glucides rapides - l'énergie qu'ils reçoivent doit être consommée immédiatement. Sinon, un excès de glucides provoque le dépôt de tissu adipeux.
Une bonne alimentation pour tous les jours
Avant de modifier votre alimentation, vous devez en parler à votre médecin. Il existe des produits contre-indiqués pour certaines maladies. Les personnes en bonne santé peuvent facilement créer leur propre menu basé sur notre exemple de bonne nutrition pour chaque jour de la semaine.
Lundi
Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec de l'eau et du lait, un œuf à la coque, du pain grillé aux grains entiers, du thé ou du café sans sucre.
Dîner: soupe de purée de légumes, sandwich avec du pain complet et du fromage faible en gras.
Goûter de l'après-midi: fromage cottage aux fruits secs.
Dîner: poitrine de poulet cuite avec des légumes.
Mardi
Petit-déjeuner: bouillie de mil aux raisins secs, thé ou café sans sucre.
Dîner: soupe au chou vert, cocotte de brocoli.
Goûter de l'après-midi: salade de légumes.
Dîner: poulet cuit au four avec pommes de terre bouillies.
Mercredi
Petit-déjeuner: yaourt nature avec une poignée de baies, thé ou café sans sucre.
Dîner: soupe poulet et nouilles, cocotte de fromage cottage.
Goûter de l'après-midi: salade de fruits.
Dîner : escalopes de poisson cuites à la vapeur avec accompagnement de légumes.
Jeudi
Petit-déjeuner:œuf poché sur pain grillé aux grains entiers, thé ou café sans sucre.
Dîner: okroshka au poulet, pain complet.
Goûter de l'après-midi: un verre de lait fermenté cuit au four.
Dîner: poisson au four, riz bouilli.
Vendredi
Petit-déjeuner: muesli aux fruits et noix, thé ou café sans sucre.
Dîner: soupe aux champignons, rouleaux de chou paresseux à base de poulet maigre.
Goûter de l'après-midi: cocotte de riz aux fruits secs.
Dîner: ragoût de légumes, salade de calamars.
Samedi
Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin, thé ou café sans sucre.
Dîner: Soupe de courgettes au blanc de poulet, salade de légumes.
Goûter de l'après-midi: gâteaux au fromage blanc.
Dîner: pâtes de blé dur avec sauce aux légumes.
Dimanche
Petit-déjeuner: Omelette 2 œufs, thé ou café sans sucre.
Goûter de l'après-midi: salade de fruits garnie de yaourt.
Dîner: soupe de poisson, vinaigrette.
Dîner: Ragoût de haricots
Comme vous pouvez le constater, une alimentation saine est très loin d’une grève de la faim. Mais cela n'a aucun sens de le percevoir comme un régime - pour maintenir la beauté et la santé, il faut toujours manger ainsi, en s'autorisant parfois à déroger aux règles - après tout, nous sommes tous humains.
Aides dans la lutte pour la santé
La vie du citadin moyen ne peut pas être qualifiée de saine - stress, environnement médiocre, manque de temps et, par conséquent, une part importante de la restauration rapide dans l'alimentation. Certaines personnes consomment de l’alcool pour soulager le stress, ce qui n’améliore pas non plus la santé. Le foie est le premier à souffrir : c'est cet organe qui élimine les toxines et décompose les graisses. Il n’est pas rare qu’une personne de 30 ans souffre d’une maladie du foie. Mais une telle situation peut-elle être qualifiée de normale ? Bien sûr que non.
Pour la plupart d’entre nous, une alimentation saine ne suffit plus pour se sentir bien : le foie a besoin d’un soutien supplémentaire. C'est la raison de la popularité des médicaments hépatoprotecteurs pour protéger le foie.
Le composant actif le plus courant des hépatoprotecteurs est les phospholipides essentiels, des substances végétales qui renforcent les membranes cellulaires. Les phospholipides favorisent une restauration rapide des cellules hépatiques endommagées. Ils sont bons seuls, mais les phospholipides fonctionnent plus efficacement en combinaison avec l'acide glycyrrhizique. Il s’agit d’une substance naturellement présente dans la racine de réglisse, un remède connu contre les maladies du foie. Les scientifiques étudient ces substances depuis des décennies et ont prouvé que ce tandem est efficace dans le traitement de la stéatose hépatique non alcoolique, des maladies du foie alcooliques et médicamenteuses et d'autres maladies. Les phospholipides et l'acide glycyrrhizique renforcent les cellules hépatiques, accélèrent leur régénération et ont des effets anti-inflammatoires, antifibrotiques et antioxydants. Depuis 2010, la combinaison de ces substances est inscrite sur la liste des médicaments vitaux et essentiels, approuvée chaque année par le gouvernement de la Fédération de Russie, et est également incluse dans les normes pour le traitement des maladies du foie. Cela confirme l’efficacité clinique et le profil de sécurité favorable de ce complexe.
jeudi 03/01/2018
Opinion éditoriale
Lorsque vous créez un menu sain, pensez non seulement aux avantages, mais aussi à vos préférences. Le brocoli est très sain, mais depuis l'enfance vous ne supportez pas ce légume ? Remplacez-le par autre chose - des épinards ou des courgettes. Vous souffrez sans sucreries ? N'y abandonnez pas complètement, remplacez simplement les sucreries par des dattes, des abricots secs et du chocolat noir. Ceci est important car le stress dû à une mauvaise alimentation peut annuler les avantages d’une alimentation saine.
