Nous déterminons le poids idéal en tenant compte de la taille, de la corpulence et de l'âge. Poids normal d'une femme

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Les filles, il faut absolument faire du sport, quel que soit votre âge ! Anna écrit qu'après l'opération, les médecins ne lui permettent pas, donc - j'ai subi deux opérations abdominales, après la deuxième opération, il y a eu trois jours de soins intensifs, de graves problèmes avec la colonne cervico-thoracique et les médecins ont également dit qu'il ne fallait pas forcer, etc. Ils m'ont soigné jusqu'au 2ème groupe de handicap..... et m'ont abandonné. Mon poids était toujours inférieur à la normale, même si je n’avais jamais l’air maigre. Pour faire plus court, je dirai qu'après des souffrances prolongées j'ai commencé le sport selon le système Bubnovsky, je le fais depuis 2012, j'ai maintenant 55 ans, je pèse 60 kg et je mesure 166 cm. Il n'y a pas de ventre, pas de plis, de cellulite et tout le reste n'est pas observé)))) )) Ira a dit correctement, vous pouvez peser 52 kg, mais si les muscles sont flasques, alors l'apparence ne sera pas si belle. Alors, Anechka, arrête de te tourmenter avec toutes sortes de régimes, trouve la gymnastique de Bubnovsky sur Internet, commence à pratiquer et. crois-moi. vous aurez envie de vivre !)))) Ce ne sont pas que des mots, ils ont été testés sur eux-mêmes. Je ne pouvais pas marcher sans aide, mais maintenant je peux simplement voler ! Bonne chance à tous !))))) Et d'ailleurs, je ne me suis jamais tourmenté avec des régimes, je m'y suis juste tenu après l'opération. Je suis pour des repas séparés : si protéines - alors uniquement avec des légumes, glucides de la même manière - avec des légumes. De plus, les glucides sont consommés dans la première moitié de la journée. écureuils - seconde moitié de la journée.

Eh bien, j'ai perdu du poids de 60 à 49 (49 500). Et encore une fois, j'ai presque perdu la vie. Maintenant, ma taille de jean est 25, je porte du XXS-XS. Ma taille, bien sûr, est restée la même :-) Mais tout cela rends-moi heureux si je suivais un régime pauvre en glucides et en graisses, je n'ai pas perdu mes cheveux pendant le régime. En quelques jours, tellement de cheveux sont tombés qu'il ne restait presque plus rien sur ma tête. , mon poids a commencé à se rapprocher de la barre des 50 kg. Ce n'est que grâce au fait que mon estomac et mon corps n'ont plus besoin de portions normales de nourriture et que je mange peu que je tiens toujours à 49 kg. Personnellement, je n'ai pas Je ne me considère pas comme un squelette, mais mes collègues insistent sur le fait que j'ai une maladie, car je ne vois toujours pas la vraie image : que je suis transformé en un sac d'os. Mais je suis fou, je regrette mes cheveux. Je me sens très triste. Une dépression encore plus profonde s'est développée. Je ne ressens plus de bonheur suite à une perte de poids. Il vaudrait mieux que je reste à mon poids précédent avec les paramètres : 85-70-92, plutôt que de perdre mes cheveux. Et mes les cheveux étaient très beaux, épais. Tout le monde est devenu fou d'envie. Maintenant, je suis comme un chat écorché, avec la peau desséchée, les poils qui tombent, un regard terne et un manque total d'envie de vivre. Cela semble terrible, mais c'est vrai . J'ai perdu toutes les directions dans la vie, la force (même juste pour marcher), j'ai perdu la mémoire (littéralement), j'ai perdu la motivation de vivre... Et j'ai une fille. J'ai besoin de vivre et de travailler pour elle. J'ai besoin rester dans la cour pendant des heures après le travail et le week-end et m'occuper d'elle, je dois faire mes devoirs avec elle, je dois la rencontrer le soir à l'école, je dois porter des sacs depuis les magasins, je dois cuisiner pour elle... Tout cela est devenu tout simplement insupportable. Et avant même, je courais et marchais joyeusement avec elle, je faisais mes devoirs avec plaisir et je contrôlais parfaitement tout. Maintenant, j'oublie tout. J'ai déjà honte devant des gens. Ils me regardent bizarrement. Et où vais-je trouver les moyens de vivre si je ne travaille pas. Et je suis de nouveau en arrêt maladie. Le médecin a dit que j'avais une vraie anorexie et que mes cheveux ne s'arrêteraient pas. des chutes (bien que beaucoup plus), jusqu'à ce que je commence à manger des graisses animales et davantage. Je me suis juste asséché. Il s'avère que même si j'ai perdu avec des efforts aussi inhumains, je ne gagnerai plus autant. Après tout, Je ne me suis pas affamée, mais j'ai renoncé aux graisses et aux glucides, ce que, en fait, c'est ce qu'il faut faire si l'on veut perdre du poids. Je serai à nouveau potelée avec des joues épaisses, mais sans cheveux. Et pourquoi est-ce que je j'ai besoin de tout ça... Maintenant, mes collègues ne font que jubiler : "Eh bien, vous avez perdu du poids, et maintenant vous allez dépenser beaucoup d'argent pour votre récupération..." J'ai déjà dépensé beaucoup d'argent en vitamines et médicaments. J'ai mis un masque très efficace et ça semble s'être amélioré. Mais je suis quand même triste du stress extrême que j'ai vécu ces derniers mois. En général, toute ma vie est un grand stress, cependant, l'âge est l'âge, et avec l'âge, j'ai commencé à avoir du mal à supporter tout ce qui était auparavant perçu et surmonté beaucoup plus facilement. Alors tout a commencé avant la nouvelle année. Je me sentais mieux. De pire en pire. J'ai arrêté de dormir, j'ai perdu l'appétit, j'ai arrêté de m'aimer. Pendant les vacances du Nouvel An, cela n'a fait qu'empirer. Et après les vacances, j'étais déjà dans une grave dépression et j'ai réalisé que tôt ou tard quelque chose de mauvais J'avais un problème, cela allait arriver. Il me semblait que soit je tomberais gravement malade, soit parce que j'étais distrait et perdu dans la tristesse, je me ferais renverser par une voiture. Alors je suis tombé malade, à tel point que j'étais à peine vivante. Mes collègues n'ont pas compris ce qui m'était soudainement arrivé, pourquoi j'avais changé si radicalement et d'une fille joyeuse et joyeuse, elle est devenue une personne si affligée. Tout est ainsi. Et maintenant aussi mes cheveux... Il faut au moins 5 ans pour qu'il récupère. Et cela avec une alimentation équilibrée et une paix totale. Et je ne peux que rêver de paix. À la maison, mes proches me tyrannisent tellement que je suis moi-même surpris de la façon dont j'ai vécu jusqu'à 32 ans. vieux. Si seulement ma famille avait été mon exutoire et mon soutien, j'aurais pu gérer plus facilement tous les problèmes au travail. Mais il s'avère que j'ai été seul toute ma vie et pour moi-même. Les systèmes de vie étaient tout simplement inévitables. Personne ne peut supporter cela. Personne !

Je ne mesure pas plus de 160 cm, 32 ans, une femme qui a accouché, le travail est très monotone, bureau. En 6 ans j'ai pris près de 60 kg. Physique normosthénique. Épaules étroites et généralement étroites, mais, hélas, pas mince. En général, j'ai trop de graisse, même si j'ai toujours eu une taille (les gènes orientaux de ma mère). Je suis comme Anastasia Zavorotnyuk. Je m'adapte normalement à 44 ans, mais ce n'est un indicateur de rien, parce que il y a tellement de graisse... Et il y en a partout. Et mes jambes sont pleines au niveau des cuisses. J'ai acheté un pantalon 38, et parfois sur les cuisses passé avec difficulté. Et même si tous les voisins continuaient à me traiter de miniature et mince, c'était dégoûtant de me regarder dans le miroir. De plus, tout cela est de la graisse, et pas seulement des os larges, recouverts d'une fine couche de peau. Ma tante mesure environ 181 cm exactement comme ça. Tout le monde n'arrête pas de dire, squelettique, douloureux, mais j'aime Plus encore que lorsqu'elle avait son poids normal, mais pour une raison quelconque, elle ressemble à un roc (surtout par rapport à ma famille, où tout le monde est petit et aux os étroits). Je n'ai jamais pesé autant, mais aussi ça. Je n'ai pas l'occasion de faire du sport et je ne veux pas le faire. Et j'ai raté quelques semaines, tout va flotter à nouveau et ça va encore empirer. Et je suis mort. Je peux' "Je ne peux pas courir et me fatiguer (après les opérations). Ce n'est pas une option. J'ai toujours vu la solution dans la perte de poids. Une fois, j'ai perdu du poids à 42-44 ans et j'ai failli mourir. J'ai perdu du poids en jeûnant. Avec ma constitution étroite, je suis devenu une taille inexistante, je ressemblais à un patient atteint de cancer ou à un élève de première année, les gens chuchotaient méchamment derrière mon dos. Mais j'aimais aussi 45. Meilleur poids , comme je l'ai remarqué, pour presque tout le monde - 50. Et grand et petit, et les petits ont l'air normaux dedans. Ni une bonne alimentation ni les restrictions n'ont aidé à obtenir un gramme. En même temps, il ne semble pas y avoir de déviation gastromonale. Mais l'idée qu'à 32 ans je pèse 60 et combien je deviendrai à 35-40 ans m'a fait me sentir très mal. " Ensuite, je suis tombé très malade, pendant 7 jours je n'ai ni mangé ni bu et j'ai perdu 6 kg. Maintenant, je pèse 52-53, rien de moins. Cela vaut la peine de manger au moins un morceau de quelque chose, plus 1 kg, en buvant un peu plus d'eau. , plus 1 kg. Je dois presque mourir de faim. Mais tout le monde l'a apprécié et dit, je suis déjà émacié. Tous les vêtements 44 sont tout simplement énormes. Maintenant, je porte du 40-42 et je comprends moi-même que, bien sûr, c'est mieux . Et mes joues sont devenues beaucoup plus petites (et elles sont très grandes en elles-mêmes). 48-50 serait génial ! Mais je ne peux pas. Donc tout est une question de constitution et de couche de graisse. Ma collègue ne se gratte pas beaucoup, elle est J'essaie de perdre du poids, mais sa silhouette est un triangle inversé. Le haut est énorme, le bas est large, mais aplati, les jambes dépassent d'un corps large et les bras sont même fins. Je pense que ses jambes ne seront pas pas plus mince, mais je perds du poids de la tête aux pieds en proportion. Même mes mains et la circonférence de ma tête, mes pieds. Tous les gants et les balles sont gros. Tous les 36 sont larges - les jambes s'envolent. Je ne conseille à personne de perdre du poids de cette façon, je partage juste mon histoire.

Je suis un homme âgé, j'ai plus de 60 ans, je pèse maintenant 58 ans, je mesure 150. Il y a 7 ans, je pesais 75 kg, je suis tombé malade et j'ai passé 4 mois à l'hôpital, où j'ai perdu du poids à 48 kg et ressemblais à un squelette couvert en peau, même si selon tous les calculs, j'avais un poids normal. Donc tout est individuel. Maintenant, je veux perdre 3 kg, mais pas plus.

J'ai plus de 50 ans, je pesais 75 ans, après une longue maladie j'ai perdu du poids à 48 ans, ma taille est de 150 ans maintenant (elle était plus élevée dans ma jeunesse). Ainsi, malgré mon poids supposé « normal », je ressemblais à un squelette recouvert de peau. Maintenant, après 6 ans, je pèse 58 kg, j'ai l'air normal, cependant, je veux perdre 3 kg, je serai encore plus normal, mais pas plus, pour ne pas redevenir un squelette. Donc tout est individuel.

COUP! Est-ce que tout le monde est devenu fou ?

avec une taille de 166, vous pouvez peser 66 kg si vous faites du sport et rien ne pend. Vous pouvez peser 56 kg sans sport, les deux côtés et le ventre le seront. Vous dites qu'elle a perdu du poids à 52 et qu'elle n'est toujours pas mince, ce qui Cela signifie qu'elle perdait surtout du muscle, pas de la graisse.

C'est une sorte d'absurdité. Avec une taille de 166, le poids normal est de 52 à 66 ? Mon amie pesait 56 ans et avait des plis de graisse sur le dos, des côtés épais et des plis sous la poitrine, et en même temps son ventre pendait. Alors est-ce normal pour une taille de 166 ? Elle a maintenant perdu du poids à 52 ans et ne ressemble toujours pas à un bouleau élancé.

Avant de commencer à « sculpter » votre silhouette idéale, il convient de connaître votre norme de poids corporel et plusieurs formules qui décrivent comment calculer correctement votre poids. La plupart d’entre eux prennent en compte l’âge, le sexe et la taille. Ces critères sont individuels pour chaque personne, même si avec les mêmes indicateurs, les gens peuvent paraître différents. Tout dépend du volume de la silhouette, dans lequel il y a plus de graisse ou de muscle. Il existe plusieurs façons de calculer votre norme de poids. Les informations ci-dessous vous aideront à les étudier et à choisir celle qui vous convient.

Norme de poids pour les femmes

Pour déterminer le poids normal d’une femme, il est important de noter qu’il varie en fonction d’un type de corps spécifique. Il y en a trois :

Hypersthénique. Un homme de taille moyenne ou légèrement plus petite, avec une poitrine large, des bras et des jambes courts et de gros os.
Normosthénique. Personne avec une longueur moyenne de bras et de jambes et une largeur de poitrine moyenne.
Asthénique. Une personne de grande taille, a de longues jambes, une poitrine étroite, élancée, comme « tendue » vers le haut.

Chaque type de corps aura son propre poids optimal. Il est impossible de donner un chiffre précis. On ne peut décrire que les critères selon lesquels la norme est déterminée :

les risques potentiels de développer des maladies n'apparaissent pas ;
il n'y a pas de moment de comparaison avec les autres par rapport à la figure ;
il n'y a pas d'obstacles au rythme de vie habituel, les opportunités ne sont pas limitées, notamment les mouvements.

Même de tels critères peuvent ne pas suffire à déterminer la norme. Dans ce cas, vous devez utiliser un tableau spécial qui définit la relation entre le poids corporel (ci-après dénommé « BW ») et la taille (ci-après dénommée « P ») :

Poids optimal pour un homme

Les mêmes types de corps sont typiques pour les hommes. Vous pouvez le déterminer avec un test très simple : vous devez mesurer la circonférence du poignet de votre main qui travaille. En hypersthénique, il est de 18,5 centimètres ou plus. Pour les normosthéniques, cette valeur varie de 16 à 18,5. Pour les asthéniques, le tour de poignet est toujours inférieur à 16 cm. Le poids idéal pour les hommes se reflète sous la forme d'une balance présentée sous forme de tableau. Les dépendances sont ici les mêmes que dans le cas des femmes.

Comment calculer votre poids idéal

La formule du poids corporel peut varier. Dans une version, la croissance d'une personne est prise en compte, dans une autre - l'âge et dans le troisième - les volumes. Le résultat est à peu près le même résultat. Bien que la plupart des instructions décrivant comment calculer correctement votre poids vous permettent de déterminer rapidement la plage dans laquelle se situe la masse d'une personne en bonne santé. Ils déterminent également l'intervalle pendant lequel les problèmes apparaissent déjà. Le résultat, dans tous les cas, est le nombre de kilogrammes que vous devez rechercher, car le risque de développer des maladies est moindre.

Comment calculer le poids par taille

La principale façon de calculer le poids idéal consiste à utiliser la taille d’une personne comme indicateur principal. Cette méthode est populaire car elle est très simple et prend également en compte votre type de corps. Le poids normal pour une certaine taille est calculé comme suit :

pour le type asthénique – P(cm)-110 ;
avec le type normosthénique – P(cm)-103 ;
pour le type hypersthénique – P(cm)-100.

Comment calculer le poids correct en fonction de l'âge

La méthode suivante pour calculer votre poids (B) est également très simple. Seulement dans celui-ci, deux valeurs sont utilisées comme variables principales - la taille et l'âge. Il y a une raison pour utiliser cette méthode. Une certaine prise de poids au fil des années est considérée comme normale. Dans ce cas, les kilos en trop ne peuvent pas être « superflus ». Des notations courtes sont utilisées dans les calculs. Le résultat sera un poids corporel optimal. Le calcul du poids idéal tenant compte de l'âge s'effectue comme suit :

50 + 0,75 * (P – 150) + (B – 20) / 4.

Formule poids idéal

Il existe d'autres options pour calculer correctement votre poids. La plupart d’entre eux tiennent également compte de la taille et de l’âge. En fonction d'eux, certains amendements sont introduits. Un autre critère utilisé est un coefficient spécial : l'indice de masse corporelle, ou IMC. Grâce à cet indicateur, des conclusions sont tirées sur l'apparition de l'obésité ou, à l'inverse, de l'anorexie. Étudiez les informations ci-dessous et choisissez la formule de calcul de votre poids idéal qui vous convient.

Indice Quételet

La première instruction utilise uniquement l’indice de masse corporelle de la personne. Le calcul est effectué pour les personnes âgées de 18 à 65 ans, soit pour adultes. Pour trouver l'IMC, vous devez effectuer le calcul suivant - MT / (P^2). La notation « ^2 » indique que la valeur est au carré. Ensuite, vous pouvez évaluer votre état en fonction de votre valeur IMC :

anorexie (voir un médecin en urgence) -
insuffisant - 17,5-18,5 ;
norme - 19-23 (si 18-25 ans) ;
norme - 20-26 (à partir de 25 ans);
au-dessus de la normale - 23-27,5 (si 18-25 ans) ;
surpoids - 26-28 (à partir de 25 ans) ;
stade initial de l'obésité - 27,5-30 (18-25 ans) ou 28-31 (plus de 25 ans) ;
deuxième degré d'obésité - 30-35 (18-25 ans) ou 31-36 (plus de 25 ans) ;
troisième degré d'obésité - 35-40 (18-25 ans) ou 36-41 (plus de 25 ans) ;
quatrième degré d'obésité -> 40 (18-25 ans) ou 41 (pour les personnes de plus de 25 ans).

Poids par volume corporel

Si votre silhouette est normale par d'autres méthodes, mais que vous remarquez un peu de rondeur, essayez d'utiliser le rapport taille/hanches. En les utilisant, vous pouvez vérifier non pas combien vous devez peser, mais quelles devraient être les proportions. Pour ce faire, le tour de taille (WC) est mesuré au niveau du nombril. Vous aurez également besoin du volume des hanches (HV). En conséquence, pour les filles, la norme sera une valeur comprise entre 0,65 et 0,85 et pour les hommes, entre 0,85 et 1,0. Le calcul lui-même ressemble à ceci :

La formule de Broca

Le poids idéal en fonction du type de corps est calculé à l'aide de la méthode de Brock. La détermination de votre morphologie par poignet a déjà été décrite ci-dessus. Ensuite, vous pouvez commencer le calcul lui-même. Son algorithme est le suivant :

Si vous avez moins de 40 ans – P(cm)-110. Si vous êtes plus âgé - P (cm)-100.
Le nombre obtenu doit être ajusté. Pour le type asthénique, on soustrait 1/10 de la valeur calculée ; pour le type hypersthénique, on ajoute au contraire 1/10.

Formule McCallum

L’une des meilleures façons de calculer correctement le poids idéal de votre poignet est la méthode John McCallum. Il a utilisé le tour de poignet comme critère. Il sert de base au calcul des paramètres moyennés restants de la figure. Par conséquent, ce n'est pas la masse optimale qui est déterminée ici, mais les proportions auxquelles cela vaut la peine de s'efforcer. La circonférence de chaque pièce est déterminée comme suit :

6,5 % du tour de poignet = tour de poitrine (BC) ;
85% OG = volume des fesses ;
70 % OG = tour de taille ;
53 % TG = volume d'une hanche ;
37 % OG = tour de cou ;
36 % OG = volume des biceps ;
34 % OG = circonférence d'un tibia ;
29% OG = volume de l'avant-bras.

Formule de Lorentz

L’une des plus simples est la formule de poids de Lorentz. De plus, il convient exclusivement aux femmes. Les désignations restent les mêmes. Le calcul est le suivant :

(P(cm) – 100) – (P(cm) – 150)/2.

Calculateur de poids en ligne

Les technologies modernes permettent de calculer votre poids idéal en ligne. Pour cela, il vous suffit d’ouvrir votre navigateur et de vous rendre sur la page du moteur de recherche. Ensuite, vous devez saisir la demande appropriée. Le résultat est que vous recevrez une liste de liens que vous devez suivre. Vous pouvez choisir un calculateur de calories, de poids optimal, de volume corporel, etc.

Il existe une variété d'options pour ces calculatrices. Certains ne prennent en compte que la taille, tandis que pour d’autres le calcul dépendra de l’âge. Le calculateur d'IMC se démarque séparément. Vous pouvez même connaître votre morphologie en ligne. Il existe des options prenant en compte le sexe ou le mode de vie. Si vous souhaitez perdre du poids ou prendre des kilos, le calculateur de taux métabolique de base vous convient. Il s'agit simplement d'un compteur de calories qui calcule votre apport calorique quotidien en fonction de votre mode de vie.

Vidéo : Comment connaître votre poids correct

Le corps masculin idéal a toujours attiré l'attention des femmes, comme s'il diffusait au monde des informations sur la force et le succès de son propriétaire. L'excès de poids, comme son manque, a toujours été un motif d'insatisfaction envers soi-même et les régimes « correctifs », et ce problème n'échappe même pas aux célébrités. Cependant, il arrive souvent que les problèmes de poids s'avèrent tirés par les cheveux - un homme se compare à un certain modèle et s'efforce à tout prix de changer et de devenir le même, quelles que soient ses caractéristiques naturelles. Mais comment savoir quelle doit être la taille et le poids d'un homme pour que son physique soit considéré comme normal ? Pour cela, les scientifiques ont créé des formules et des calculateurs spéciaux qui permettent de calculer le rapport idéal des paramètres corporels, ainsi que des tableaux indiquant combien un homme devrait peser avec une certaine composition corporelle.

Pour une évaluation plus correcte du rapport taille/poids, 3 types d'addition ont été identifiés :

Hypersthénique - ces hommes ont le cou, les bras, les jambes et les épaules larges. Le personnage a une apparence forte, trapue et trapue. Le métabolisme est lent.
Normosthénique – caractérisé par une constitution proportionnelle et normale, ainsi qu’un métabolisme modéré.
Asthénique - ces personnes ont des membres longs, un cou, des épaules étroites et un métabolisme rapide. Ce sont des hommes « fins », secs, nerveux, ils ont généralement peu de graisse et leurs os sont légers. Ce sont ces hommes qui sont les plus susceptibles d’être minces.

Il existe deux manières de déterminer votre type :

Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre main à l'endroit de la plus grande saillie de l'os : si la circonférence est facile, vous êtes asthénique ; si elle est difficile, alors vous êtes normosthénique ; s'il y a pas de circonférence du tout, vous êtes hypersthénique.
Mesurez la circonférence de votre poignet avec un ruban à mesurer : si la distance est inférieure à 17 cm, vous appartenez aux asthéniques, 17-20 cm - vous êtes normosthénique, plus de 20 cm - hypersthénique.

Tableau 1. Rapport taille/poids pour les hommes

Hauteur (cm) Hypersthénique Normosthénique Asthénique 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80

Pour déterminer le poids normal d'un homme, il est nécessaire de prendre en compte non seulement la taille, mais aussi le type de corps.

Ce tableau montre le rapport normal des paramètres de la figure chez les hommes. Par exemple, si une personne hypersthénique mesure 170 cm, elle pèsera entre 65 et 73 kg ; si une personne asthénique mesure 180 cm, elle pèsera entre 66 et 70 kg.

Comment l'âge affecte-t-il

Les scientifiques ont découvert que l’âge influence également le rapport taille/poids. On pense que plus un homme est âgé, plus son poids augmente, ce qui est un phénomène normal.

L'âge affecte le métabolisme et sa vitesse, ce qui ne peut qu'affecter le rapport poids/taille. Le tableau 2 montre le poids normal d'un homme en fonction de sa taille et de son âge.

Tableau 2. Le rapport taille/poids des hommes, en tenant compte de leur âge

Hauteur (cm	Années d'âge
Hauteur (cm	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Ainsi, le poids normal d'un homme de 25 ans mesurant 172 cm sera d'environ 74,1 kg, et pour un homme de 45 ans mesurant 172 cm, il sera d'environ 82,8 kg. Si un homme de 25 ans mesure 180 cm, il pèsera normalement environ 85 kg ; s’il mesure 182 cm, il pèsera 87 kg.

Méthodes de calcul

Calculer le rapport correct des paramètres d'une figure est un moyen pratique de contrôler son état. Cette tâche est particulièrement pertinente et aiguë pour les célébrités, et cela est compréhensible : leur apparence est une carte de visite et un outil de travail. De plus, les régimes et les complexes d'entraînement des célébrités sont le plus souvent basés sur les indicateurs et les chiffres indiqués dans les tableaux donnés.

La formule de Broca

Il faut comprendre que tous les calculs actuellement disponibles des normes de poids corporel ne sont pas des indicateurs médicaux absolus et doivent toujours être considérés individuellement.

Sa première option prend en compte le type de corpulence : 110 est soustrait à la valeur de taille si l'homme a moins de 40 ans, ou 100 s'il est plus âgé. Les personnes de type asthénique réduisent le chiffre obtenu de 10 % et les personnes de type hypersthénique l'augmentent du même nombre.
Selon la deuxième version de la formule, 100 (pour une hauteur jusqu'à 165 cm), 105 (166-175 cm) ou 110 (au-dessus de 175 cm) sont soustraits de la valeur de hauteur. Les résultats obtenus seront vrais pour les personnes âgées de 40 à 50 ans. Pour ceux qui ont 20-30 ans, ce chiffre devrait être réduit de 10 à 12 %, et pour ceux de plus de 50 ans, ce chiffre devrait être augmenté de 5 à 7 %.

Calcul des paramètres et calculateur

Afin de déterminer avec précision le ratio correct d'indicateurs, vous pouvez utiliser un calculateur en ligne spécial. Le calculateur vous permettra de déterminer votre indice de masse corporelle, le poids idéal de Broca, votre morphologie et le nombre de calories nécessaires :

Le calculateur d'indice de masse corporelle calcule à l'aide de la formule de Quetelet. L'indicateur normal pour les hommes est un chiffre de 19 à 25.
Une calculatrice utilisant la formule de Brock vous aidera à calculer le ratio requis avec la plus grande précision. Pour ce faire, il prend en compte les mensurations et l’âge.
Le type de corps, ou l'indice dit de Soloviev, vous aidera à déterminer un calculateur qui prend en compte le tour de poignet en cm.
Un calculateur vous aidera à calculer vos besoins caloriques quotidiens, en tenant compte des paramètres de construction et du niveau d'activité physique d'un homme. À cette fin, il utilise l'une des deux formules suivantes : Mifflin-San Geor ou Harris-Benedict.

Il convient de rappeler que les calculatrices et les tableaux permettant de déterminer le rapport correct des paramètres des figures ne sont avant tout qu'un guide pratique. C'est pourquoi vous devez être attentif aux caractéristiques individuelles de votre corps et vous concentrer principalement sur votre bien-être, car un beau corps est inextricablement lié à une bonne et forte santé.

Qui ne veut pas être beau et se sentir mince ? Mais il n’est pas toujours clair comment calculer le poids idéal, quel chiffre vous devez viser et si cela est vraiment nécessaire.

Il y a des filles qui sont sincèrement convaincues qu'elles doivent perdre du poids, mais en fait, pour elles, c'est le contraire : elles ont besoin de prendre du poids. Il y a des femmes qui croient que tout va bien et que quelques kilos en trop n’ont aucun effet. Bien que les statistiques médicales disent le contraire.

Afin d'évaluer plus objectivement votre poids, il existe des formules de calcul de l'excès de poids. Ils ne sont pas non plus idéaux et présentent un certain nombre de défauts. Mais ils permettent de reconsidérer votre point de vue sur la question du surpoids. Les formules les plus connues pour calculer le poids idéal se trouvent dans cet article.

Déterminer le poids corporel idéal

Les méthodes dont nous parlons diffèrent les unes des autres. Et dans une certaine mesure, ils reflètent l’évolution des méthodes de calcul du poids corporel idéal. De la méthode autoritaire Lorenz, qui ne convient qu'aux jeunes filles. Avant la formule de Brock, qui prend en compte la morphologie et les formules de calcul basées sur l'âge et la taille.
Si vous êtes curieux, lisez l’article avec un crayon et du papier à la main. Mais ne soyez pas trop strict sur les chiffres que vous obtenez. Aucune formule ne peut décrire l'individualité, le mode de vie, l'état de santé et les sentiments d'une femme en particulier à un poids particulier.

Première façon. Méthode Lorentz

Avantage de la méthode Lorentz : calcule la norme de poids pour les filles qui ont toujours 18 ans. Mais sérieusement, c'est l'une des méthodes les plus strictes sur laquelle vous ne devriez pas vous fier.

L'inconvénient de cette méthode On pense que cela ne fonctionne que pour les filles, mais pas pour les hommes. Il ne doit pas non plus être utilisé si la femme mesure plus de 175 cm.

Selon cette méthode, le poids corporel idéal des filles doit être calculé comme suit :

Mesurez votre taille en centimètres.
Soustrayez-en 100 unités.
La deuxième action consistera à soustraire 150 centimètres de la valeur de la hauteur.
Déterminez la différence entre le premier et le deuxième résultats.
Divisez les unités résultantes en deux.

Voici à quoi ressemble la formule d’estimation du poids corporel chez les femmes : (P – 100) – (P – 150) / 2.

Par exemple: la fille mesure 170 cm, on calcule : (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Deuxième façon. Indice Quételet

L'avantage de l'indice Quetelet est sa polyvalence - il convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

L'inconvénient de la formule est l’impossibilité de l’appliquer aux adolescents et aux personnes âgées. Aussi, il ne faut pas compter sur l'objectivité de la méthode en cas de stature masculine et féminine très faible ou très élevée. La méthode est valable pour les représentants du sexe fort de 1,68 à 1,88 mètres et les faibles de 1,54 à 1,74 mètres. Il « ment » également aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux athlètes.

Important! Le calcul de la norme de poids correcte commence par le calcul de l'IMC (indice de masse corporelle).

Les médecins utilisent souvent l’IMC pour déterminer s’il existe une obésité ou une dystrophie.

Comment déterminer combien de kilos d'excès de poids une fille a ? A l'aide de la formule de Quetelet, l'IMC est calculé :

Découvrez le poids corporel d'une personne en kilogrammes à l'aide d'une balance.
La hauteur est mesurée en mètres.
Le premier indicateur est divisé par le carré du second.
Faites un calcul et trouvez votre IMC dans le tableau.
Ils découvriront le résultat.

La méthode est accompagnée d'un tableau dans lequel l'IMC est calculé par âge :

Indice de masse corporelle		Paramètres de poids humain
De 18 à 25 ans	De 26 à 46 ans	Paramètres de poids humain
> 17,5	> 18,0	État d'anorexie
Jusqu'à 19,5	Jusqu'à 20	Petit déficit
Jusqu'à 23	Jusqu'à 26	Norme
Jusqu'à 27	Jusqu'à 28	État de pré-obésité
Jusqu'à 30	Jusqu'à 31	Obésité du 1er degré
Jusqu'à 35	Jusqu'à 36	Obésité du 2ème degré
Jusqu'à 40	Jusqu'à 41	Obésité du 3ème degré
40 et plus	41 et plus	Obésité à 4 degrés

Par exemple: La jeune fille de 24 ans mesure 1,59 m et pèse 61 kg. Lors du calcul de la norme de poids pour une femme, il s'avère : 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (IMC). Il s'avère qu'il y a un léger excès de poids. Si la fille avait 2 ans de plus, ses paramètres correspondraient à son âge.

Troisième voie. La formule de Broca

Avantage: la méthode permettant de déterminer correctement l'excès de poids d'une personne selon Broca convient aux personnes dont la taille est comprise entre 155 et 200 cm.

Défaut: l'âge n'est pas pris en compte.

Important! Pour connaître la constitution du corps, il faut trouver l'endroit le plus fin du poignet et déterminer sa circonférence.

Les résultats des mesures se trouvent dans le tableau :

Le nombre 110 est soustrait de la taille en centimètres si l’âge de la personne est inférieur à 40 ans.
Plus un homme ou une femme est âgé, plus il pèsera lourd. Lorsqu'une personne atteint l'âge de quarante ans, son paramètre est calculé comme suit : le nombre 100 est soustrait de sa taille.
Des corrections sont également apportées aux calculs pour les types asthéniques et hypersthéniques. Dans le premier cas, 10 % sont soustraits du résultat, et dans le second, les mêmes pourcentages sont ajoutés.

Exemple: Vous pouvez déterminer le poids normal d'une femme de trente ans comme suit : soustrayez 110 unités à sa taille de 167 cm. Il s'avère que son poids devrait être de 57 kg. Si elle a un type de corps asthénique, le résultat final est : 57 – 5,7 = 51,3 kilogrammes, et si elle a un type de corps hypersthénique, alors 57 + 5,7 = 62,7 kilogrammes.

Quatrième voie. La méthode de Nagler

L'avantage de la méthode Nagler Le fait est que si vous disposez de données sur votre taille, vous pouvez calculer le nombre idéal de kilogrammes d'une fille.

Défaut: cette formule n'est valable que pour les femmes. Il ne prend pas en compte l’âge et la morphologie.

Pour 152,4 cm de taille féminine, ils prennent 45 kg.
Ensuite, pour chaque nouveau pouce (5,54 cm), 0,9 kg supplémentaire est alloué.
A la fin du calcul, 10 % supplémentaires du poids trouvé sont ajoutés.

Exemple: un représentant du beau sexe mesure 170 cm, pour le calcul, on soustrait 152,4 de 170 cm, ce qui équivaut à 17,6. Nous divisons cette valeur par la taille d'un pouce - 2,54 cm, nous obtenons 6,93 et multiplions par 0,9 kg. En conséquence, nous avons 6,24 kilogrammes supplémentaires. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Ajoutez 10 % du poids obtenu 51,24 + 5,124. Le résultat est qu'elle devrait peser environ 56,364 kilogrammes.

Cinquième voie. Formule femme basée sur l'âge et la taille

Avantage: Cette méthode prend en compte les changements liés à l'âge chez le beau sexe.

Désavantage est que la méthode ne convient qu’aux femmes. Cela ne reflète en aucun cas leur type de corps.

La norme de poids pour la plupart des femmes augmente progressivement avec l'âge. Cela est dû au ralentissement des processus métaboliques dans leur corps et constitue un phénomène naturel.

Cette formule répond à la question de savoir comment déterminer le bon taux de kilos pour une femme, en tenant compte de son âge :
50 + 0,75 (Taille – 150) + (Âge – 20) / 4

Exemple: La femme a 42 ans et mesure 168 cm.Trouver le poids idéal :
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogrammes.

Mais nous ne devons pas oublier que nous sommes tous individuels et que le nombre idéal de kilogrammes peut différer de celui calculé - l'essentiel est que la personne soit à l'aise.

De plus, les chiffres sur la balance ne décrivent souvent pas l'état du corps et le bien-être, le rapport entre la graisse et le tissu musculaire. À savoir, ils donnent de belles courbes et un ajustement parfait.

Quelle méthode de calcul de votre poids idéal avez-vous préférée ?

Le calcul du poids idéal est toujours problématique, puisque plusieurs méthodes pour le déterminer sont actuellement approuvées. Tous, selon les développeurs, sont corrects, mais les femmes aspirent à l'idéal, c'est pourquoi on utilise des méthodes qui donnent une valeur moyenne. Pour le calculer, vous pouvez l'utiliser en ligne calculateur de poids, qui est présenté ci-dessous.

Selon les anthropologues, il existe trois types de figure humaine qui caractérisent l'apparence et le poids possible - asthénique, normosthénique et hypersthénique.

Une personne asthénique est grande et légère - ce sont des personnes standard qui mangent beaucoup, mais ne prennent pas de poids. La silhouette d'un asthénique est anguleuse, les os « dépassent », ce qui perd quelque peu de son attrait.
Normosténique – taille moyenne et poids standard. Leur santé est la meilleure, car ces personnes ne sont pas sujettes à une prise de poids, leur silhouette est équilibrée et attrayante.
Hypersthénique – taille inférieure à la moyenne et poids légèrement supérieur à la normale. Le corps présenté présente une légère rondeur, semblable à celle observée chez l'homme et la femme. Si une personne au corps hypersthénique perd beaucoup de poids, son apparence ne sera pas attrayante.

Des dispositions ci-dessus, il s'ensuit qu'il est important qu'une personne étudie d'abord son corps, puis y recoure seulement. Peut-être que perdre du poids ne sera pas du tout nécessaire, car il est important de faire attention non pas au rapport taille/poids, mais au type de silhouette.

Les erreurs conduiront à des régimes forcés et débilitants, que les femmes qui aspirent à l'idéal, mais qui sont incapables de maintenir un faible poids en raison de leurs caractéristiques de santé, aiment pratiquer.

Comment déterminer votre type de corps

Conformément aux données ci-dessus, il est nécessaire de déterminer votre type de corps, ce qui sera important aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Pour le déterminer, les mesures suivantes sont nécessaires :

Allez devant le miroir et rentrez votre ventre.
Ensuite, vous devez palper les côtes inférieures et évaluer leur position les unes par rapport aux autres. C'est ce qu'on appelle calculer l'angle intercostal - le point supérieur de connexion des côtes au milieu du corps humain.
Si l'angle est inférieur à 90 degrés, la figure est anesthénique. S’il est plus proche d’un angle droit, alors il est normosthénique. Lorsque l'angle est supérieur à 90 degrés, nous parlons d'hypersthéniques - ils ont une localisation osseuse élargie, ils ont donc l'air dodus même avec des indicateurs normaux.

Il est important que les femmes atteignent un poids idéal, mais il est précisé qu’il n’est pas possible de le déterminer avec précision. Pour chaque personnage et personne, la norme est déterminée individuellement : dans la plupart des cas, une personne ne pense pas à son état, mais regarde spécifiquement son apparence.

À propos du poids idéal

Le calcul du poids normal n’est pas une procédure totalement précise. Quels que soient les résultats obtenus, les gens s'efforcent d'être plus minces, les hommes sont plus minces et plus proéminents.

Le poids idéal pour une personne correspond aux facteurs suivants :

le poids et la quantité de graisse existants dans le corps humain sont sans danger et ne causent pas de problèmes de santé ;
l'indicateur optimal ne limitera pas les mouvements humains ;
une femme ou un homme est satisfait de son apparence ;
il n'y a aucune comparaison avec les autres.

Dans ce cas, peu importe les indicateurs d'une personne, mais il est recommandé de calculer le poids idéal pour votre taille. De cette manière, il existe une certaine relation entre l’apparence et la santé. Il est recommandé de calculer et de suivre son poids normal (s'y tenir le plus possible) afin de ne pas mettre sa santé en danger. Les valeurs présentées sont données aux personnes pour corriger leur alimentation et prévenir le développement de pathologies, se développant principalement dans le contexte d'un excès de poids.

Opinion d'expert

Egorova Natalia Sergueïevna
Diététiste, Nijni Novgorod

Oui, le poids idéal est une notion relative et purement individuelle. Lors de son calcul, de nombreux facteurs sont pris en compte : l'indice de masse corporelle (IMC), le type constitutionnel, la quantité de graisse dans le corps, les caractéristiques métaboliques, etc. Et oui, les hypersthéniques ont un poids corporel normal toujours supérieur à celui des asthéniques.

À l’époque soviétique, la formule du poids idéal était assez simple. 100 était soustrait de la taille et le nombre obtenu indiquait censément combien de kilogrammes une personne devait peser. Naturellement, ces calculs étaient inexacts, apportaient peu d’avantages et n’avaient pratiquement rien à voir avec la réalité. Cependant, même aujourd’hui, de nombreuses personnes mesurent leur poids « normal » à l’aide de l’indice de masse corporelle. Je n'approuve pas cette approche.

De plus, je ne recommande pas de déterminer votre « poids idéal » seul ou avec l’aide d’amis et de famille. Après tout, vous ne pourrez pas calculer vous-même le chiffre exact. Et vous ne vous donnerez pas de recommandations pour perdre du poids. Alors si vous envisagez de perdre du poids, contactez un nutritionniste. Cet article n'indique pas tous les facteurs qu'un spécialiste prend en compte lors de la planification d'un programme de perte de poids. En fait, il y en a beaucoup plus. Et préparez-vous au fait que vous devrez peut-être passer un certain nombre de tests.

Comment déterminer la présence d'un excès de graisse dans le corps

Il existe plusieurs façons de déterminer la présence d’un excès de graisse. Sa présence dans l'organisme provoque le développement de plaques de cholestérol, d'athérosclérose et de pathologies articulaires dues à une pression excessive. Dans la plupart des cas, les jambes sont touchées, mais vous pouvez également rencontrer des problèmes plus graves - ostéochondrose et hernies vertébrales.

Utiliser des balances

La formule standard et courante pour calculer les indicateurs idéaux consiste à calculer le montant de 110 à partir de votre taille. Le calcul des indicateurs est facile si vous avez une balance à la maison. Vous devez vous peser le matin à jeun et après être allé aux toilettes.

Plis sur le ventre

Une grande quantité de graisse dans le corps, qui conduit à l’obésité et à une détérioration du fonctionnement du corps, peut être déterminée par le pli de l’abdomen. Pour les hommes, la norme approuvée est de 1 à 2 cm, pour les femmes de 2 à 4 cm. Tous les indicateurs supérieurs à 5 cm indiquent la présence d'obésité. Cette méthode ne permettra pas de calculer combien de kilos vous devez perdre pour atteindre une silhouette idéale, mais elle peut indiquer la présence de problèmes de santé.

Indice de masse corporelle

Il existe un moyen de calculer la norme en utilisant l'indice de masse corporelle. Pour ce faire, vous devez utiliser la formule : poids/taille en mètres2.

Voici la définition suivante :

si l'indice de masse corporelle est inférieur à 18,5, alors la personne est déficiente ;
jusqu'à 24 est normal ;
jusqu'à 29 – excédent ;
plus de 30 indique une obésité.

La valeur résultante doit être comparée aux indicateurs du tableau.

Utiliser une calculatrice

Pour simplifier les calculs, nous proposons un calculateur de poids idéal basé sur la taille et l'âge.

Balances de calcul des graisses

Les indicateurs de l'indice de masse corporelle ne fournissent que des valeurs mathématiques. Il est à noter que la répartition existante entraîne des différences significatives dans la quantité de graisse dans le corps humain et dans son apparence. Vous pouvez simplifier votre travail et utiliser uniquement des balances équipées de la fonction de calcul de la quantité de graisse chez une personne. Pour ce faire, une faible impulsion électrique traverse le corps, qui traverse facilement l'eau et les muscles. Le passage difficile dans la graisse conduit au calcul d'indicateurs.

Comment déterminer de vrais indicateurs

Souvent, les hommes et les femmes commencent à perdre du poids à des niveaux élevés, dans l’espoir d’obtenir des résultats significatifs.

Afin de ne pas surestimer vos capacités, il est recommandé d'utiliser la formule suivante pour calculer votre éventuelle réalisation :

45 kg + 1 kg pour chaque cm de taille supérieure à 150 cm + 0,5 kg pour chaque année au-delà de 25 ans, mais pas plus de 7 kg.
Ensuite, vous devez ajouter 4 à 7 kg à la valeur obtenue.
Ajoutez 4 à 7 kg supplémentaires s'il pèse actuellement 90 kg.
Si une personne pèse actuellement plus de 100 kg, ajoutez quelques kilos supplémentaires.

A titre d'exemple, on peut prendre une femme pesant 82 kg, mesurant 165 cm et âgée de 31 ans. Pour elle, les indicateurs normaux seront calculés comme suit : 45+15+3+7 = 70 kg. La valeur peut être réduite à 67 - le montant sera obtenu si vous ajoutez 4 kg.

Il s'avère qu'une femme devrait peser entre 67 et 70 kg. Sinon, elle ne pourra pas maintenir le poids atteint (par exemple, si elle perd du poids jusqu'à 55 kg), et des problèmes de santé surviendront également.

Important! Lors de la perte de poids ou du calcul d'indicateurs, il est recommandé de prêter attention non pas à vos propres ambitions, mais à la nécessité d'améliorer votre santé.

Le poids et la santé ont une relation étroite, qui doit être surveillée au fil du temps. Vous devez vous peser constamment - tous les 2 jours ou une fois par semaine, tout en surveillant votre alimentation. Pour conserver la forme idéale obtenue, il suffira d'effectuer des jours de jeûne hebdomadaires. Ils aideront à éliminer l’excès de liquide dans le corps, ce qui contribue à détruire les cellules adipeuses.