Comment augmenter l'énergie respiratoire du corps. Comment augmenter votre énergie et votre vitalité

Quelle est la différence homme qui a réussi d'un perdant ? Tout d'abord - haute énergie. Prenez les mêmes milliardaires. Je n'ai moi-même pas communiqué avec de telles personnes, mais ceux qui l'ont rencontré, comme l'un d'entre eux, disent que lorsqu'on est à côté d'une telle personne, son énergie colossale se ressent presque au niveau physique. C'est que la foudre ne jette pas 🙂

Vraiment, pour obtenir ne serait-ce qu'un petit succès, il faut un bon regain d'énergie. Mais où se procurer une telle charge ?! Afin de ne pas ressentir de manque d'énergie, il faut augmentez votre niveau d’énergie. J'ai étudié cette question et aujourd'hui je vais vous dire, mon ami, Quels sont les moyens d'augmenter l'énergie.

Types d'énergie

Tout d'abord, vous devez savoir ce que Experts en sciences de l'énergie distinguer 2 types d'énergie qu'une personne possède la vie (physique) Et gratuit (créatif, créatif) .

Énergie vitale- l'énergie nécessaire au maintien du fonctionnement normal de l'organisme et à assurer toutes ses fonctions. La santé, en somme.

Lorsqu’il y a beaucoup d’énergie vitale, elle peut se transformer en énergie gratuite. Quand cela ne suffit pas, une personne commence à tomber malade. S'il est à zéro, la personne meurt.

Énergie gratuite- l'énergie qui donne le désir et la capacité de penser et d'agir - de créer et de créer. Par exemple, pour écrire cet article, j’ai dû dépenser une certaine quantité de cette énergie particulière.

Quand il y a beaucoup de cette énergie, vous êtes réel. "énergisant" et un générateur d'idées que vous pouvez facilement et naturellement donner vie. Quand cela ne suffit pas, l’envie de faire quelque chose disparaît, les choses ne se passent pas aussi facilement qu’on le souhaiterait. Quand il est à zéro, tu veux absolument rien faire, tu as envie de tomber sur le canapé et de regarder la télé (mais pas "Quoi ? Où ? Quand ?", mais, par exemple, les Simpsons - pour détendre le cerveau au maximum).

Je pense qu'il est clair que l'énergie vitale est la base, et si elle ne suffit pas, il ne peut être question d'énergie libre. Dans une telle situation, vous n’aurez probablement qu’une seule envie : dormir.

Pour augmenter l'énergie, vous devez d'abord mettre de l'ordre dans le niveau d'énergie vitale, puis vous pouvez commencer à augmenter le niveau d'énergie libre.

Façons d'augmenter l'énergie

Énergie vitale

Repos complet. Au repos, l'énergie a tendance à récupérer. UN meilleures vacances car le corps est un rêve. C'est pendant le sommeil que les forces du corps se rétablissent, nos batteries énergétiques se rechargent.

Si possible garder un horaire de sommeil Essayez de vous endormir et de vous réveiller en même temps. La personne moyenne a besoin 7-9 heures dormir par jour. Mais si vous vous sentez fatigué, essayez d’augmenter votre dose de sommeil. De plus, chaque personne est individuelle - quelqu'un suffit et 4 heures dormir pour se sentir revigoré, mais pour certains, ce n'est pas suffisant et 10 heures. Tout dépend du corps et du degré de fatigue générale.

En plus, n'oubliez pas le sommeil diurne. Ils disent ça demi-heure sieste capable de charger vos batteries d'énergie à pleine capacité.

Alimentation complète. Sur le thème de la nutrition, j'ai, où j'ai exposé les principes de base. Je recommande la lecture.

En général, votre alimentation doit contenir un ensemble équilibré de protéines, graisses Et les glucides.

Les produits les plus utiles pour augmenter l'énergie :

• Les glucides: céréales céréalières, pain noir à grains entiers
• Protéines : œufs, fromage cottage, lait, noix, légumineuses, viandes et poissons maigres
• Graisses : huile d'olive, noix, saumon

En plus, manger plus de fruits et légumes- c'est un trésor vitamines, minéraux Et fibre, nécessaires au bon fonctionnement du corps et, par conséquent, à la génération d’un puissant flux d’énergie vitale.

Boire beaucoup d'eau- pas moins de 30 grammes par kilogramme de son propre poids. Homme sur 80% est constitué d'eau et son manque a un effet extrêmement négatif sur la santé et l'énergie. Souviens-toi, l'eau est de l'énergie liquide. Mais, seulement n'en fais pas trop, ils disent ça 7 litres eau par jour - dose mortelle :

Comme disait le vieil homme Paracelse – "Tout est poison et tout est médicament !"

Par lui-même, pour augmenter l'énergie, vous devriez abandonner la malbouffe – gras, fumés, frits, sucreries, boissons gazeuses, etc. Mais comme c’est quand même délicieux, et qu’abandonner tout ça, c’est se priver de beaucoup d’émotions positives qui peuvent aussi augmenter l’énergie, essayez au moins réduire au maximum la consommation de ces aliments. Essayez de trouver par vous-même un certain équilibre dans lequel vous consommerez un minimum de malbouffe et en tirerez un maximum de plaisir. Par exemple, vous pouvez vous encourager pizzas, hamburgers, gâteaux, au cas où vous auriez atteint un objectif ou accompli une tâche difficile qui vous a été bénéfique. Ou faites de n'importe quel jour de la semaine un jour férié pour l'estomac.

Je voudrais également écrire quelques mots sur les moyens d'augmenter l'énergie, tels que famine Et végétarisme . En faveur du premier, il y a le fait que lorsqu'une personne a faim, le corps fournit de l'énergie uniformément à tout le corps. Lorsqu’une personne est rassasiée, l’énergie va à l’estomac pour digérer les aliments. De plus, le jeûne est une question qui doit être abordée avec prudence et en connaissance de cause, sinon vous pourriez vous faire du mal.

Concernant végétarisme , Que ses partisans soutiennent que le rejet complet de la viande augmente considérablement l'énergie. C'est assez question controversée Je ne peux donc pas parler avec certitude du végétarisme. Très probablement, tout est individuel ici et cela donne vraiment de l'énergie à quelqu'un. Si vous êtes intéressé, essayez-le. Si vous avez de l'expérience, bienvenue dans les commentaires ! Partagez votre expérience avec nous!

Énergie gratuite

Passons à plus énergies subtiles. Pour augmenter l'énergie gratuite, il y a 2 approches :

1. Limiter les sorties d’énergie

2. Augmenter le flux d’énergie

Commençons par limiter les sorties d'énergie.

Mauvaises habitudes. Alcool, drogues Et énergie- provoquent artificiellement des sursauts d'énergie à court terme, qui sont ensuite retirés en quantités encore plus importantes. Ces substances vous donnent prêt énergie, que vous devrez rembourser avec des intérêts élevés. Si vous connaissez le terme "gueule de bois" alors vous savez parfaitement ce que je veux dire.

Justement pour la raison "prêts d'énergie" Les alcooliques et les toxicomanes ne vivent pas longtemps. À l'aide de substances, ils brûlent littéralement l'approvisionnement en énergie conçu pour de longues années, en très peu de temps.

Fumeur- Une autre mauvaise habitude qui, en plus de nuire à la santé, prive le fumeur d'énergie gratuite.

Vampires énergétiques. Essayez de minimiser les contacts avec les personnes qui vous provoquent des émotions négatives. Représentants typiques vampires énergétiques – méchant patron, mari jaloux, femme grincheuse, belle-mère méchante, méchante belle-mère, un ami qui se plaint de la vie, etc. Libérez-vous de ces personnes, elles volent votre énergie.

Stresser. Essayez de vous débarrasser de tout ce qui amène des émotions négatives dans votre vie, comme peur, colère, inquiétudes, envie, jalousie, regret, etc.. Les émotions négatives s'enlèvent vitalité, vous dévaste. Outre les personnes mentionnées dans les points ci-dessus, des émotions négatives peuvent être provoquées par certaines situations ou médias. Par exemple, des tonnes de négativité et de mauvaises nouvelles nous parviennent des journaux et de la télévision. Si vous voulez que tout soit en ordre avec votre énergie, il vaut mieux ne pas regarder du tout les informations. Et si vous voulez toujours être au courant, essayez de ne pas les prendre à cœur. Si quelque part dans le monde il y a une guerre, des cataclysmes, une famine et des attaques terroristes, vous ne pouvez toujours rien changer. Alors pourquoi gaspiller votre énergie vitale à vous soucier de l’humanité ?! Il vaut mieux le diriger pour s'assurer que votre famille et vos amis se portent bien. C'est à vous!

Aussi, des sentiments comme ressentiment Et culpabilité. Le moyen le plus simple de s'en débarrasser le pardon. Pardonnez à ceux qui vous ont offensé et demandez pardon à ceux à qui vous avez fait quelque chose de mal.

Multitâche. Si vous entreprenez plusieurs affaires d'affilée, il est fort probable qu'aucune d'entre elles ne se déroulera normalement, à cause de laquelle vous serez rongé par les sentiments et, par conséquent, vous perdrez l'énergie libre nécessaire pour mener à bien ces affaires (j'ai écrit à propos de ce V ). Il s'avère qu'il s'agit d'un cercle vicieux. Par conséquent, assumer plusieurs tâches en même temps n’est pas une bonne approche.

La bonne approche consiste à faire les choses par ordre de priorité. Dans ce cas, vous pourrez vous concentrer sur la tâche à accomplir, ce qui signifie que l'énergie nécessaire à sa mise en œuvre ne sera pas dissipée et sera dépensée avec une efficacité maximale. De plus, lorsque vous résolvez un problème, un bonus vous attendra - une partie de l'énergie provenant de la satisfaction de la tâche accomplie. Vous aborderez la prochaine tâche déjà inspirée par le succès 🙂

J'ai donc répertorié les principales raisons de la fuite d'énergie gratuite, donc Passons aux moyens d'augmenter le flux d'énergie.

Sport. Menez une vie active - faites du sport, de l'éducation physique, courez le matin ou au moins faites les exercices habituels pour 10-15 minutes en un jour. Pouvez-vous sentir ce qu'est le mot ? "Chargeur"! Parle de lui-même 🙂

Le fait est qu'en pratiquant des sports Et éducation physique nous donnons énergie physique, et à la place nous obtenons énergie gratuite. Ainsi, nous éliminons la fatigue morale et devenons physique.

Communication avec les gens positifs. Si la communication avec vampires énergétiques enlève votre énergie, puis la communication avec les gens positifs Au contraire, cela vous donne de l'énergie. Ainsi, après vous être débarrassé des personnes qui apportent des émotions négatives dans votre vie, essayez de vous entourer de personnes qui n'évoqueront en vous que des émotions positives et, ainsi, augmenteront votre énergie.

Rêve. Les rêves, les désirs et les objectifs sont capables de nous doter généreusement de l'énergie gratuite nécessaire pour les réaliser. Et plus vous aurez envie de réaliser quelque chose, plus vous ressentirez en vous l’énergie nécessaire pour réaliser ce que vous désirez. Ce n'est rien mais motivation- libération de la source d'énergie la plus puissante avec l'aide de l'anticipation du succès.

Donc, comme le dit l'une des chansons Castes - "Compose Dreams - il y a des millions de chances que tout se réalise bientôt !"

Foi. croyance Puissance supérieure donne un puissant afflux d’énergie. C'est pourquoi les gens qui manquent cruellement d'énergie (toxicomanes en réhabilitation, détenus, malades en phase terminale, personnes ayant subi des pertes ou se trouvant dans un état grave). situation de vie) se tournent souvent vers la foi. Elle leur donne la force de continuer.

Amour. L'amour est un sentiment très puissant et il peut inspirer.

Ils nous donnent de l'énergie Émotions positives. UN sexe- c'est probablement meilleure sourceÉmotions positives.

Création. Au cours de toute créativité, vous pouvez ressentir en vous un élan de force, ce qu'on appelle inspiration. Des gens versés dans questions subtiles, on dit qu'à ce moment, des canaux de communication avec le cosmos s'ouvrent, à travers lesquels l'énergie entre en vous.

Cependant, l’inspiration ne se fait pas toujours sentir. Si vos batteries d’énergie sont épuisées, les chances d’inspiration sont considérablement réduites. Et quand tu auras assez d'énergie, tu pourras ouvrir ceci "canal de communication avec l'espace" avec l'aide de la créativité et commencez à puiser de l'énergie cosmique dans des seaux, en la dépensant immédiatement pour votre chef-d'œuvre créé.

Musique. La musique est constituée d'énergie. En même temps, la musique peut véhiculer à la fois négatif l'énergie, et positif. Autrement dit, si vous n'aimez pas certaines musiques, lorsque vous l'écouterez, vous ressentirez des émotions négatives et, par conséquent, perdrez de l'énergie. Par exemple, cela peut facilement se produire lorsque vous écoutez Potap et Nastya Kamenskaya. Bien que si boutons-boutons si vous l'aimez, alors vous pouvez vous ressourcer avec cette chanson 🙂

Autrement dit, absolument n'importe quelle musique peut vous charger d'énergie, si vous l'aimez. Dans le même temps, la même musique peut enlever de l'énergie à une autre personne si elle ne l'aime pas (ou si elle veut juste le silence).

Passe-temps. Le passe-temps est ce que vous aimez faire. En conséquence, lorsque vous êtes occupé à faire ce que vous aimez, vous ressentez Émotions positives et augmentez votre énergie en conséquence. Le principe est le même que pour le sexe. D'ailleurs, le sexe peut aussi devenir un bon passe-temps si vous n'avez pas d'autres passe-temps 🙂

Exercices de respiration. De telles pratiques peuvent parfois augmenter votre énergie. Il existe une grande variété de pratiques respiratoires différentes, mais elles ont la même essence : une augmentation du volume d'air inhalé et, par conséquent, une augmentation du débit entrant. oxygène au cerveau et à toutes les cellules du corps, ce qui augmente inévitablement l'énergie et a en général un très bon effet sur la santé.

Charité. En dépensant de l'argent pour des œuvres caritatives et en aidant les gens de toutes les manières possibles, vous donnez ainsi votre énergie au monde. (l'argent est aussi de l'énergie incorporée dans le papier). Et le monde vous remerciera toujours, vous offrant généreusement de l'énergie gratuite. Une sorte de cycle énergétique dans Univers.

Animaux domestiques. Nos petits frères sont prêts à partager généreusement leur énergie inépuisable. Partagez particulièrement généreusement votre énergie chiens. Mais les chats, au contraire, sont une exception : ils sont intrinsèquement sujets à un apport énergétique. Mais ils peuvent manger l'énergie négative . Beaucoup de gens le savent chats peut guérir en s'allongeant point problèmatique, douloureux personne et enlevant la mauvaise énergie.

Auto-hypnose. Motivation personnelle, se préparer au succès Et visualisation capable de faire des miracles. Si vous vous dites que vous êtes plein d'énergie, alors cette énergie finira vraiment par apparaître en vous.

Gratitude. Soyez reconnaissant envers ce monde pour toutes les bonnes choses de votre vie. Ressentez une sincère gratitude envers tous ceux qui le méritent, même un peu. Cette sensation vous remplira d'énergie gratuite en grande quantité.

Pratiques particulières. Il y a des spéciaux gymnastique énergétique visant à augmenter le niveau d’énergie. Gymnastique énergétique - il s'agit d'un ensemble de procédures qui comprennent des pratiques respiratoires, de l'auto-hypnose, des exercices physiques, etc. Grâce à effet de synergie en combinant plusieurs méthodes pour augmenter l'énergie à la fois, une telle gymnastique s'avère très efficace.

Un tas de gymnastique énergétique peuvent être facilement trouvés dans le domaine public. Voici un exemple d'un des exercices :

Conclusion

Regain d'énergie – c'est tout un enseignement, qui ne peut être transféré dans le cadre d'un seul article. Les Chinois, par exemple, appellent l'énergie vitale - Qi, et ils ont toute une doctrine sur cette énergie - Qi Gong.

Mais si vous voulez augmenter votre énergie sans étudier qigong, et sans mémoriser toutes les façons d'augmenter l'énergie par cœur, Vous n'avez qu'à retenir une seule règle : "Vous gagnez de l'énergie en éprouvant des émotions positives et vous la dépensez en éprouvant de la négativité."

Bonne énergie à vous !

« Et qu'est-ce qu'une personne sans énergie ? Cela ne coûte rien, absolument rien... » - alors, peut-être, l'écrivain, spécialiste de Histoire américaine Maurice Mendelssohn, dans sa biographie de Samuel Clemmens, entré dans la culture mondiale sous le nom de Mark Twain. S'il a un peu raison, il est particulièrement effrayant que les plaintes pour manque d'énergie soient parmi les plus courantes aujourd'hui. Alexey Pavlov, psychologue et coach de croissance personnelle, répond aux questions posées par Samira Pavlova sur ce qu'est l'énergie vitale d'une personne d'un point de vue psychologique, quelle peut être la raison de son manque, comment contribuer à l'augmenter.

Sur notre site Internet, le thème de la vitalité croissante a déjà retenu l'attention (notamment dans l'article récemment publié «Lois sur l'énergie", ou publié il y a un an"Comment économiser de l'énergie pendant la journée de travail"), mais c'étaient tous des textes moins profonds et moins significatifs - ne répondant pas aux questions principales. Alors lisons et comprenons.

S.P. : J'ai vu quelques personnes avec des problèmes psychologiques énormes et évidents, mais qui avaient cependant beaucoup d'énergie. Ils participaient constamment à certains projets, organisaient quelque chose, protestaient contre quelque chose, apprenaient quelque chose, conquéraient quelque chose.

A.P. Et il est fort possible qu’ils ne le pensaient pas : c’est-à-dire qu’ils ne pensaient pas qu’ils avaient beaucoup d’énergie. Il y a souvent des gens qui ressentent subjectivement leur faiblesse constante et leur manque de force, et de l'extérieur, ils ont même l'air super énergiques. Il est nécessaire de bien comprendre la différence entre apparence Et état interne. Dans le même temps, l’observation externe est généralement plus objective.

D'une manière générale, je crois que l'énergie est toujours là ! Vous avez juste besoin de la rejoindre. Chacun est assis sur sa propre mine d’or d’énergie, ces richesses n’ont qu’à être maîtrisées.

S.P. Et que doit faire une personne pour qu'elle se sente subjectivement pleine d'énergie ?

A.P. Le sentiment de « je n’ai pas assez d’énergie » est généralement dû à l’héritage d’expériences antérieures : le manque d’énergie dans l’enfance, par exemple. Sentiment d'impuissance et de dépression. Et celui-là expérience passée se transforme en réalité. Comme pour tous les problèmes psychologiques, plus une telle expérience est acquise tôt, plus il est difficile de travailler sur le problème, car le mécanisme conceptuel n'est pas formé. Mais dans ces cas, la thérapie corporelle est généralement utile, pour laquelle l'expression verbale de sentiments ou d'expériences antérieures n'est pas si importante.

Habituellement, l'état de « manque de force » survient chez les enfants qui ont été contraints à des actions très indésirables, si ces enfants n'étaient pas enclins à la rébellion. Quelqu'un pouvait résister lorsqu'il était forcé de jouer d'un violon ennuyeux, d'aller dans une école détestée ou simplement de communiquer avec une tante mal-aimée, tandis que quelqu'un choisissait inconsciemment une voie détournée pour résister. Il s'agit le plus souvent de maladies : rhumes constants, vomissements, chaleur, maux d'estomac. L’enfant semblait dire aux adultes : « Écoutez, je suis soumis, je suis prêt à faire ce que vous voulez, mais je ne peux pas, parce que je suis malade. » La fatigue constante est la deuxième défense la plus courante après la maladie. La même chose fonctionne ici : "Je suis prêt, je suis d'accord, mais je ne peux pas." Cela aide l'enfant à défendre ses droits sans se disputer avec ses parents. C’est la protestation inconsciente de l’enfant, devenue une habitude qui durera toute sa vie.

Une autre façon de se priver d’énergie est de se souvenir des paroles des parents ou des enseignants : « vous ne réussirez toujours pas ». Si l'enfant les croyait, mais perdait confiance en lui-même, alors il se « protégeait » de la défaite par un manque constant de force. La peur de la défaite est adjacente à l’attitude parentale.

Une dépression peut aussi être une forme d'auto-punition (ici il faut chercher quoi exactement, chacun pour quelque chose de différent) : une personne se tourmente avec des pensées anxieuses (lire " Comment s'en débarrasser pensées négatives »), des expériences, des peurs, des douleurs mentales, qu'il n'a constamment aucune force. Parfois, il ne s’agit pas d’une punition, mais d’une évasion d’une sorte d’expérience globale ou d’un sentiment insupportable du passé ou du présent. Cet état de « saignement d'énergie » constant à l'aide d'expériences devient également une habitude.

Et parfois, une personne a besoin de prouver à elle-même et au monde que ses parents ne l'ont pas sous-estimé, mais qu'ils avaient raison à son sujet lorsqu'ils disaient qu'il était faible, sinon rien ne sortirait de lui. Un « excellent moyen » pour cela est l'auto-sabotage : une personne suscite en elle le désir de faire quelque chose, puis s'interrompt. Inconsciemment, mais obstinément, cela échoue aussi méthode efficace se priver d'énergie.

L'état de fatigue psychologique peut aussi être dû au fait qu'une personne ne se permet tout simplement pas de vivre, ne vit pas pour elle-même.

Encore une chose : une personne a beaucoup d'énergie lorsqu'elle fait ce qu'elle veut. De plus, lorsque vous ne faites pas ce que vous voulez, vous allez à contre-courant et vous avez l'impression d'être en prison.

S.P. Et pourquoi, en fait, une personne ne peut pas faire ce qu'elle veut ? Beaucoup, au contraire, sont sûrs de faire ce qu'ils veulent, mais ressentent toujours un manque de force.

A.P. Une personne souvent - plus souvent qu'on ne voudrait le penser - supprime ses véritables désirs. Et ce qu'il considère comme ses désirs ne sont pas tels : ce sont soit les attentes de la société, soit les parents.

Souvent, nous, les humains, ne savons tout simplement pas ce que nous voulons. Par exemple, une personne pense qu’elle veut être une star, mais en fait, elle veut de l’attention. Une personne est sûre qu'elle veut réussir, mais en fait elle veut prouver à quelqu'un (des parents, par exemple, ou un frère plus accompli) qu'elle est aussi bonne. Si quelqu’un dit qu’il veut être beau ou attirant, cela signifie souvent qu’il veut de l’amour. Il est bien évident que la satisfaction de ces désirs superficiels n’apporte pas de véritable satisfaction, et donc d’énergie. Par exemple, une femme pratique plusieurs chirurgies esthétiques, prend soin de sa silhouette et s'habille avec beaucoup de soin. Elle réalise son désir d’être belle et attirante, mais le désir d’amour qui la sous-tend n’est pas exaucé. Ou bien une personne a obtenu un énorme succès, elle est reconnue, appréciée, louée, mais elle n'a pas obtenu l'acceptation inconditionnelle de ses parents. Même s'ils lui ont dit à la fin « Wow ! Bien joué! Nous sommes fiers de vous! Nous sommes heureux d'avoir un tel fils ! », il comprend que ce n'est pas un sentiment inconditionnel amour parental et fier de lui. Il a besoin qu'ils l'aiment et soient fiers simplement parce qu'il est leur enfant, qu'ils croient en lui AVANT, et pas après qu'il ait fait quelque chose.

Se connaître devrait vous aider à comprendre ce qu’une personne veut réellement. Ce serait facile si nous n'avions pas de défenses psychologiques qui parfois ne donnent même pas le maximum des gens astucieux voir vos besoins cachés ou les moyens de résoudre vos problèmes. C’est là que travailler avec un professionnel peut aider.

Encore une chose : il y a souvent des interdictions sur les vrais désirs. Et ce ne sont pas des désirs érotiques ou exotiques. Les gens ont les plus fortes interdictions inconscientes de se reposer, de dépenser de l’argent pour eux-mêmes, de se féliciter, de réussir. Et ici aussi, vous devez regarder individuellement pour résoudre un problème spécifique.

Les désirs superficiels sont souvent des désirs de désirs. Une personne pense qu’elle veut apprendre à jouer de la guitare, mais pour une raison quelconque, elle n’en a pas la force. Mais en fait, il ne veut pas apprendre à jouer de la guitare : c'est-à-dire choisir un instrument, faire des exercices, aller chez un professeur, pratiquer quotidiennement - en un mot, tout ce qui est agréable et intéressant pour quelqu'un qui veut vraiment jouer de la guitare. Il veut sortir et jouer magnifiquement en public. « Connaître », mais pas « apprendre ». Il n'est pas intéressé par le processus. Et le chemin vers les désirs des désirs est toujours plus long et plus gourmand en ressources.

S.P. Quels sont les vrais désirs et comment les trouver ?

A.P. Classiquement, trois niveaux peuvent être distingués : les désirs des désirs, les désirs véritables et les besoins fondamentaux.

Si une personne vit au niveau du désir des désirs, alors elle n'a constamment aucune force. Si au niveau vrais désirs alors il a de l'énergie. Si c’est au niveau des besoins fondamentaux, alors c’est très énergétique. Les besoins fondamentaux sont les plus profonds et ils sont très simples. C'est de la nourriture, de la chaleur, de la protection, de la proximité avec les autres. Ils se résument à une chose : un sentiment de sécurité. Il semble que tout soit primitivement simple. Mais si problèmes psychologiques une personne n'est pas autorisée à les satisfaire, alors elle ne reçoit que des échos de satisfaction, donc elle remplace. Par exemple, une personne rêve au fond d'un refuge sûr, mais elle n'est pas capable de le créer seule, dans son âme. Puis il construit un manoir derrière une haute clôture et achète un bien immobilier. Mais il n’y avait aucun sentiment de sécurité, et non. Pendant un certain temps, il y a une illusion de sécurité. C’est facile à comprendre, mais à réaliser, à ressentir profondément, c’est très difficile.

La « mer des forces » est une illusion du vocabulaire d'une personne qui en a toujours eu peu, et il rêve d'en avoir un nombre inépuisable. Et donc ils devraient être juste confortables et suffisants.

S.P. Comment pouvez-vous vous aider à comprendre vos véritables désirs ?

A.P. Allez plus loin : par exemple, écrivez vos envies. Ensuite, nous en recherchons des avantages secondaires (20 pièces pour chacun, pas moins). Les bénéfices secondaires sont déjà des désirs plus profonds, plus vrais. Ils peuvent être passés plusieurs fois dans le même « hachoir à viande ». Tout cela conduit à la découverte de besoins profonds.

A.P. Prenez cette liste et trouvez dix façons d’y parvenir. Et puis seulement s'entraîner : il faut essayer, mettre en œuvre.

Bien sûr, il est préférable de le faire avec un spécialiste, car le psychologue doit déterminer où une personne doit s'arrêter, comment éviter l'autodestruction ou le préjudice causé à autrui, quelles expériences il est préférable de « revivre » au bureau, et non à l'extérieur, gâcher les relations avec quelqu'un ou causer du tort à soi-même.

La qualité de vie est toujours meilleure si nous nous dirigeons vers nos véritables désirs. Bien qu'au premier moment l'état d'une personne puisse s'aggraver, puisque sortir de la zone de confort. C'est comme en massage : au cours d'un massage thérapeutique de personnes atteintes maladies chroniques on attend souvent une détérioration au début et l’amélioration ne se produit qu’à la fin du processus. Lorsqu'on travaille sur les états mentaux, la tendance est la même : au début, l'inconfort s'intensifie, parce qu'une personne vit d'une certaine manière et considère qu'il s'agit de lois universelles. Il suffit de le supporter et de le repenser. Quelqu'un franchit le fossé, quelqu'un fait des compromis. Et quelqu'un se retire et se retrouve seul avec ses désirs superficiels et son manque d'énergie.

Autre fait grave : nous - les gens - sommes des êtres sociaux, et depuis l'enfance, nous avons tendance à nous réprimer, à supprimer nos impulsions et nos sentiments au nom des normes et exigences sociales. Et lorsqu'une personne s'affranchit des interdits, même superficiels, le « mal » sort aussi de lui : socialement désapprouvé. Par exemple, la colère accumulée. Cela fait souvent peur, mais il est important de se rappeler que ce n’est pas la véritable essence d’une personne, c’est le lest qui s’est accumulé au fil des années d’interdictions de l’exprimer. Ce n'est que lorsque cela sortira qu'une personne commencera à comprendre ce qu'elle veut vraiment. Et pour faire face au négatif : la colère, par exemple, un spécialiste est également utile.

S.P. Quand il n’y a pas d’énergie, il n’y a pas de désirs. Alors non?

A.P. Il existe généralement deux options. Si une personne commence à réaliser ses désirs (et ne les a pas satisfaits auparavant, par exemple à cause de ses attitudes), alors un jour, ses attitudes commenceront à reculer, résistant à ce « changement de cap » de sa part. Il sera arraché à ses désirs ( pensées obsessionnelles"pourquoi ai-je fait ça ?", par exemple), d'où le corps à corps et le recul : il a commencé à réaliser ses désirs, a dépensé toute son énergie et est resté sans défense face aux installations. Ensuite, il faut travailler avec les réglages, cela peut être surmonté. Mais souvent, une personne tombe en panne à cet endroit et s'arrête.

Il arrive aussi qu'une personne se soit trompée dans le choix de ses désirs, alors cela ne restitue pas d'énergie, mais l'enlève : par exemple, une personne commence à faire des affaires, mais en fait elle veut juste être riche et ne rien faire. Et le métier le fait travailler, et cela est contraire à son désir.

S.P. Est-il nécessaire de se dépasser quand on n'a pas de force ? L’impuissance est-elle surmontée de cette manière ?

A.P. L'impuissance est un concept assez universel. Si la frustration est un stéréotype de comportement, alors l’impuissance en est l’arrière-plan. Bien entendu, la véritable qualité de vie ne se construit pas sur le dépassement de soi. Mais surmonter peut être utile dans des situations ponctuelles. Par exemple, forcez-vous à entreprendre une action réussie. Obligé de faire du sport. Si le dépassement de soi est conscient, alimenté par une sorte de ressource (cela peut être l'aide d'un groupe, l'aide d'un psychologue ou d'un mentor, un livre à succès ou une technique d'auto-assistance, ou autre chose qui permettra personnellement à cette personne d'atteindre la fin du dépassement de soi et de la victoire) et bien planifiée, elle peut rapporter d'énormes dividendes.

S.P. Et qu'est-ce qui, outre la réalisation et la réalisation de vrais désirs, contribue à augmenter l'énergie vitale ?

A.P. Les blocages sous forme d'attitudes, d'interdictions et de peurs sur le chemin de l'énergie doivent être soit supprimés, soit rendus transparents. La peur, le ressentiment, l’agressivité, la douleur, la culpabilité et la honte accumulés dévorent l’énergie en quantités effrayantes.

Toute libération profonde d’émotions libère de l’énergie. Lorsqu'une personne manifeste pour la première fois des émotions refoulées en psychothérapie, c'est une fontaine, et parfois des chutes du Niagara : c'est-à-dire que le sentiment refoulé est très fort, et pour le supprimer, le repousser, le garder constamment sous contrôle, il faut utiliser puissance égale ou supérieure. Imaginez quel énorme gaspillage d’énergie cela représente. Mais souvent, un sentiment refoulé ou une expérience « oubliée » (oubliée uniquement à un niveau conscient) chez une personne n'est pas le seul ! Cinq de ces « répressions », et il n'y a pas de réserve d'énergie pour la plénitude de la vie.

« Notre monde est immergé dans un immense océan d’énergie, nous volons dans un espace infini à une vitesse incompréhensible. Tout autour tourne, bouge - tout est énergie. Nous avons une tâche ardue : trouver des moyens d'extraire cette énergie. Puis, en l’extrayant de cette source inépuisable, l’humanité avancera à pas de géant.

Nicolas Tesla

S.P. On dit souvent qu’il faut exprimer une agressivité…

A.P. En exprimant son agressivité, une personne s'exerce à ouvrir et fermer les portes de l'énergie. Mais vous devez le faire correctement. Il existe des critères internes et externes pour l'exhaustivité de l'expression des sentiments, vous devez ici travailler avec un spécialiste. Il est notamment important de trouver le bon objet pour exprimer son agressivité. Si vous vous contentez de marcher et de jurer, vous n'augmenterez pas votre énergie.

Je reviendrai sur les choses qui contribuent à augmenter la vitalité. Aide sportive. Cela semble banal, mais c’est un fait absolu. Ici, vous devez regarder cas spécifique: quelqu'un a besoin de sport juste pour « obtenir » le bon niveau d'endorphines, qui sont libérées lors d'un effort physique.

S.P. Se démarquent-ils vraiment ? Il y a des gens qui disent que le sport ne leur donne pas de force.

A.P. Premièrement, il faut choisir des charges raisonnables et utiles. Cela nécessite un bon coach ou un psychothérapeute orienté corps. Deuxièmement, ne vous attendez pas à ce que le plaisir du sport vienne après la première fois. Cela viendra certainement lorsque les muscles s'adapteront aux charges régulières, lorsque le niveau d'acide lactique après chaque entraînement cessera de dépasser les limites. Et (c’est très important moralement) les premiers succès viendront. Cela se produit généralement après un mois de travail régulier avec le corps.

Il suffit donc de s'entraîner dans la salle de développé couché ou en fitness. D'autres ont besoin de quelque chose de plus spécialisé : par exemple, le travail aux pinces, la relaxation, le yoga.

Pour une énergie élevée, vous devez vous accepter tel que vous êtes. Cas réel : femme âgée très généreux, avec un caractère plutôt insouciant. Elle était hantée par l'exemple de sa mère, décédée depuis longtemps, qui, idéalement (de l'avis de sa fille âgée), dirigeait la maison. Et cette femme a essayé, par exemple, de tenir un livre de revenus et de dépenses. Elle avait chez elle une masse de cahiers ordinaires, où, disons, une demi-page était remplie de textes comme « 30 roubles dépensés pour tel ou tel ». Avez-vous une idée de la quantité d’énergie qu’elle a dépensée pour essayer constamment de devenir une personne différente ? Et combien de temps plus tard a-t-il fallu pour ressentir le désespoir parce que, encore une fois, rien ne s'était passé ?

Et une simple hygiène mentale est également importante : fatigue - repos. Ne faites rien tant que vous n’avez pas clairement le désir de faire quelque chose de spécifique. Une personne ne réalise pas ce qu'elle veut, car elle est toujours fatiguée. Toute activité (même la plus agréable) coûte cher quand on ne veut pas la faire, mais on le fait.

Il existe aussi des petites choses génératrices de ressources, qui contribuent à augmenter l’énergie vitale d’une personne :

• visite air frais. Passez au moins une heure par jour Ciel ouvert. Il n'y a rien de mystique ici, même si si vous le souhaitez, vous pouvez le comprendre mystiquement. Un niveau d’oxygène suffisant suffit à augmenter l’énergie. De plus, l’une des psychoses les plus courantes de notre époque dans les grandes villes est le délire d’influence. Et ce n'est pas surprenant, car une personne vivant dans des immeubles d'habitation et des bureaux est constamment entourée d'autres personnes, il y a toujours un plafond au-dessus de sa tête et les gens marchent généralement au-dessus de lui, derrière les murs et sous le sol. Par conséquent, dans les cas cliniques, il y a tellement d'idées folles sur les rayons que les extraterrestres, les services spéciaux ou mauvais voisins. Mais même mentalement complètement personnes en bonne santé les appartements (quoique spacieux et bien insonorisés – et c'est loin d'être le cas de tout le monde) « coup de cœur ». Libérez-vous au moins une heure par jour. Dans un mois, les résultats vous plairont.
• Le toilettage et le processus de soins personnels augmentent l’énergie. Étant donné que dans notre pays, il existe une interdiction interne très courante de s'occuper de soi, de tout « se faire dorloter », les gens remplacent souvent cela par des soucis concernant leur santé et par des files d'attente chez le médecin. Mais si vous allez aux spas, chez les coiffeurs, aux massages, si vous achetez de belles choses pour vous-même, l'effet n'en sera pas moindre.
• Méditation. Aucun exploit n'est nécessaire : cinq minutes par jour, suivez votre respiration, en vous concentrant uniquement sur elle. Pendant un an, un exercice aussi simple calmera l'état d'esprit, améliorera le métabolisme et augmentera la volonté et l'énergie.
• Musique . Écoutez et chantez pour vous-même. C'est à ce point que les gens arrivent souvent intuitivement à eux-mêmes : c'est pourquoi, dans les mégalopoles, il y a beaucoup de gens avec des écouteurs : non seulement ils se isolent des autres, mais essaient également de se nourrir de l'énergie de leur musique préférée. Je veux juste dire qu'ici, comme dans tout le reste, il faut de la régularité : écouter de la musique avant de se coucher, chanter plusieurs fois par semaine. Si possible, chantez en compagnie, même dans une chorale, même dans une voiture avec des amis. C'est un plus.

S.P. Dans les livres sur croissance personnelle il est souvent conseillé d'être ici et maintenant. Mais c'est le manque de perspective qui supprime généralement considérablement une personne et diminue son énergie. C'est ce qui (outre les difficultés évidentes du moment) ruine souvent les personnes âgées et les sans-abri : la pensée « que va-t-il m'arriver ensuite ? ». Le besoin de perspective a-t-il le droit d’exister ? Ou ça fausse sensation et nous devons le combattre ?

A.P. Vivre ici et maintenant n’empêche pas de penser à l’avenir. Ce concept (« ici et maintenant ») a été grandement simplifié et… aplati ou quoi ? Et cela a perdu son sens. En attendant, cela ne fait qu’aider l’avenir. Cela tient davantage à une prise de conscience qu’à un manque de projets pour l’avenir. Des plans et des objectifs sont nécessaires. Même Viktor Frankl a dit que sans objectif, une personne n'existe pas.

Bien sûr, la question réside dans les paramètres. Même à 30 ans, on peut dire : « On va tous mourir un jour, donc je ne fais rien ». De là, d'ailleurs, il y a une frustration « universelle », conduisant à une absence totale d'énergie. Dans ce cas, il faut changer de perspective. Vous souvenez-vous de l'histoire de la cathédrale de Chartres ? Lorsqu’on demande à trois ouvriers du bâtiment ce qu’ils font ici. L'un répond : « Je porte de lourdes pierres », un autre : « Je gagne de l'argent pour nourrir ma famille », le troisième répond : « Je participe à la construction de la belle cathédrale de Chartres ». Dans un sens, nous pouvons faire la même chose avec notre vie, nos objectifs : fixer une grande tâche et la décomposer en objectifs et tâches quotidiens. Il est utile pour une personne d'avoir une chaîne de directives quotidiennes dont elle ne peut pas s'écarter.

S.P. Et si une personne, disons, ressentait toujours une poussée d'énergie à un point géographique et un déclin à un autre ? Supposons qu'il ressente clairement de l'énergie lorsqu'il est en Thaïlande et qu'à son retour à Moscou, il ressent une dépression ? Ou semble-t-il juste?

A.P. Il ne semble pas. En Thaïlande, cette personne n'a pas de liens associatifs stables qui rappellent les moments négatifs vécus, mais dans son pays d'origine (quel que soit le pays dans lequel elle est originaire), elle fait constamment revivre des souvenirs négatifs. Dans le même temps, quatre-vingt-dix pour cent d’entre eux ne sont pas réalisés. Comme toute expérience inconsciente, ils attirent l’énergie vers eux. De plus, seules les associations positives sont souvent associées à un autre pays. Il n'y a pas de problèmes quotidiens (plus précisément, si nous parlons de tourisme, ils n'ont tout simplement pas encore été testés). Et enfin, il y a des pays dont la mentalité nous convient plus ou moins. Parfois, il est bon de changer de pays pour un pays dont la mentalité vous convient mieux.

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Il n'existe pas de telle personne qui n'aimerait pas se sentir dans tonus accru, se sentir jeune et belle, et avoir également une excellente forme physique. C'est le rêve de tout homme !

De temps en temps, les forces vitales sont remises à zéro au maximum des raisons différentes et vous devez décider comment augmenter l'énergie du corps à la maison.

C'est un moment important pour chaque personne, car cela dépend directement état général santé humaine, humeur et performance.

Une personne dotée d’une grande énergie reçoit un grand nombre d’avantages. Un tonus corporel similaire doit être dû aux raisons suivantes :

Une telle énergie peut être de deux types principaux : gratuite et vitale..

La première est une énergie particulière du corps subtil humain, c'est une source d'énergie créatrice et mentale. Cela donne le désir et l'incitation à agir, donne une charge créatrice et augmente vitalité.

Quant à l'énergie vitale, elle est nécessaire au fonctionnement normal de la physiologie du corps, c'est-à-dire à l'activité vitale de tout l'organisme dans son ensemble.

Si l'énergie est faible, une personne ressent littéralement un déclin dans tout. La santé et l'état général en souffrent, et peu d'objectifs sont atteints, ce qui affecte automatiquement la situation financière générale.

Pour améliorer votre santé, pour améliorer votre situation financière, cela vaut la peine d'étudier des méthodes pour augmenter l'énergie, c'est-à-dire résoudre un problème simple et en même temps question importante comment restaurer l'énergie dans le corps.

Ils sont assez simples et basés sur la gestion habituelle mode de vie sain vie.

S'il n'y a pas d'énergie et de force dans le corps, que faire, c'est une question qui peut être résolue sans coûts matériels particuliers et sans aucune sorte de connaissances interdites. Il suffit amplement d'ajuster votre routine quotidienne et de revoir côté positif Mode de vie.

Il existe de nombreuses méthodes qui permettent de résoudre la question de savoir comment augmenter l'énergie et la vitalité. Ce sont des manières très différentes, donc chacune d'entre elles mérite d'être examinée plus en détail.

Il existe des méthodes spéciales pour augmenter l’énergie vitale, et il existe des moyens d’augmenter l’énergie libre.

Options pour augmenter l'énergie physique

Dès que le niveau d'énergie physique diminue, une personne commence à se sentir impuissante, elle est constamment fatiguée et dépassée. Dès que l'épuisement énergétique devient critique, diverses maladies commencent immédiatement.

Pour prévenir de tels problèmes de santé, il convient de prendre certaines mesures et d'augmenter le bilan énergétique du corps physique.

Pour assurer un flux stable d'énergie vitale, vous n'aurez besoin de remplir que deux conditions : établir une bonne alimentation et apprendre à vous détendre.

Résoudre la question de savoir comment reconstituer l'énergie du corps, comment acquérir des éléments élémentaires santé physique Vous devez apprendre à vous détendre complètement. Ici, une attention particulière mérite le mode veille.

Voici quelques règles de base pour normaliser le sommeil :

• vous devez vous coucher et vous lever exactement à la même heure ;
• cela vaut la peine de prévoir un peu de temps pour organiser une sieste l'après-midi, il est conseillé d'y consacrer 30 à 40 minutes. C'est la méthode idéale pour reconstituer rapidement les réserves énergétiques de l'organisme ;
• si vous ne parvenez pas à dormir pendant la journée, vous devriez apprendre quelques exercices de relaxation. Parfois, il suffit de fermer les yeux pendant 5 minutes et de respirer profondément.

Lors de l'organisation d'un régime de sommeil, une attention particulière doit être accordée à sa qualité et non à sa durée..

Si vous dormez profondément et profondément pendant environ 5 à 6 heures, cela aura un résultat plus positif sur le corps que 10 heures de sommeil superficiel.

Pour améliorer la qualité globale du sommeil, il vaut la peine de faire de l'exercice quotidiennement exercice et aussi bien manger.

Pour augmenter l'énergie, vous devez absolument effectuer des exercices spéciaux. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de se rendre à la salle de sport, certains complexes peuvent être réalisés à domicile.

Pour se ressourcer, il suffit de faire un peu d'exercice le matin avec l'étude des principales articulations. Si de la musique énergisante est diffusée pendant le sport, un meilleur résultat peut être obtenu.

Pour augmenter la vitalité, il n'est pas du tout nécessaire de réaliser des courses marathon. Comme l'a montré la pratique, les personnes qui pratiquent une activité physique légère ou qui marchent simplement régulièrement soulagent la fatigue beaucoup plus rapidement qu'un entraînement avec poids plus sérieux.

Vous devez le faire quotidiennement, même 10 minutes d'activité physique suffiront, tout vaut mieux que de rester allongé sur le canapé pendant ce temps.

Si pendant la journée de travail, il n'y avait pas de temps pour les cours, cela vaut la peine de marcher deux pâtés de maisons sur le chemin du retour. Il s’agit d’un formidable soutien bénéfique pour les muscles et la circulation sanguine.

Au cours de l'activité physique dans le corps humain, de l'énergie est échangée. Celui qui a stagné quitte le corps et une énergie libre plus renouvelée entre à sa place, ce qui augmente considérablement la vitalité globale.

Pour se sentir en parfait état, cela vaut la peine de diriger image active la vie - nagez, courez, faites du fitness autant que possible !

Le pouvoir ne joue pas moins rôle important en cours de regain d'énergie. Il existe des produits spéciaux qui donnent de l'énergie au corps, c'est-à-dire qu'ils constituent l'une des principales sources d'énergie pour l'homme.

Lors de l'élaboration d'un menu quotidien, il convient également de prêter attention non pas à la quantité, mais à la qualité des produits utilisés.

Pour augmenter l'énergie du corps grâce à l'alimentation, il convient d'ajouter au régime des produits caractérisés par leur potentiel énergétique naturellement accru.

Parmi les produits les plus populaires et les plus efficaces figurent :

• glucides de haute qualité- toutes sortes de céréales (riz, sarrasin, orge perlé et flocons d'avoine), grains de blé germés, pain noir complet ;
• protéines saines- haricots, soja, fruits à coque, viande blanche faible en gras ;
• des graisses saines pour le corps- viande de poisson, dinde, graines, huile d'olive et noix ;
• les légumes et les fruits doivent représenter au moins 60 % de l’alimentation totale. Il s'agit d'un réservoir spécial de vitamines, ainsi que de fibres nécessaires à l'organisme ;
• laitier qui aident à augmenter rapidement l’énergie globale du corps. Il peut s'agir de lait, de fromage cottage faible en gras et de yaourts.

Il est très important d'utiliser un grand nombre de eau. La dose quotidienne moyenne pour un adulte est de 1,5 à 2 litres. C’est une règle importante aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Si vous composez votre alimentation à partir de ces produits et les utilisez dans les proportions requises, vous pouvez augmenter rapidement et efficacement le potentiel global du corps.

Il faut comprendre qu'une augmentation de l'énergie dans le corps est directement liée non seulement à l'introduction dans l'alimentation produits utiles, mais aussi à l'exception du sucre blanc, de la restauration rapide, des boissons gazeuses. Le café doit également être minimisé autant que possible..

Il y a de l'énergie dans ces produits, mais les dommages qu'ils sont capables d'infliger à l'organisme sont souvent totalement irréparables.

Si vous suivez ces règles, vous pourrez rapidement augmenter le niveau global de votre énergie vitale.

Après quelques jours, une personne commence à se sentir beaucoup mieux, des problèmes tels que la somnolence, la léthargie et une diminution des performances disparaissent.

Une fois que l'énergie physique a été mise en ordre, une fois que les règles d'un mode de vie sain sont devenues un système, on peut penser à augmenter l'énergie libre, plus générale et non moins importante.

Il existe deux manières de résoudre ce problème : fermer les canaux énergétiques par lesquels l'énergie quitte le corps. Atteindre résultat positif, vous devez renoncer à certaines manifestations négatives de la vie.

Dès que le refus est effectué cela prend une somme importante énergie interne, une personne assure automatiquement son afflux.

C’est une sorte de méthode pour « colmater » les trous d’énergie dans le corps subtil. Voici quelques-unes des méthodes les plus élémentaires pour rapidement et récupération efficaceénergie interne.

Beaucoup de gens pensent à tort que très bon moyen augmenter l'énergie consomme boissons alcoolisées et diverses boissons énergisantes.

Tout cela est vrai, mais l’effet de l’augmentation de l’énergie provenant de ces fonds est de très courte durée.

De plus, ces fonds causent d'énormes dommages au corps. C'est pour cette raison qu'il vaut la peine d'abandonner la consommation de tous types d'alcool et de diverses boissons énergisantes.

Un de plus mauvaise habitude celui auquel vous devez absolument renoncer est de fumer. Outre ses effets nocifs sur l’organisme, la cigarette consomme également beaucoup d’énergie.

Il faut faire un effort, être patient et se sevrer du tabac.

Un autre canal où va l’énergie importante pour la vie est le négatif accumulé dans le corps.

Toutes les émotions, expériences et divers sentiments désagréables négatifs sont garantis de priver une personne d'énergie créatrice positive, et en quantité assez importante. Cela est particulièrement vrai pour certains sentiments de culpabilité ou de ressentiment.

En repensant constamment les facteurs désagréables de la vie, une grande quantité d’énergie est gaspillée. Pour s'en débarrasser, il suffit parfois de pardonner et d'abandonner tous les griefs.

Il est également important de s'interdire d'éprouver des émotions telles que la jalousie, la colère, l'envie, la peur et l'irritation, c'est-à-dire tout ce qui déséquilibre une personne et lui vole automatiquement son énergie et sa force vitales.

Faites de gros efforts tout le monde moyens possibleséviter émotions négatives, vous devez contrôler vos pensées et ne pas vous disperser sur des problèmes et des moments mineurs.

En plus des méthodes spéciales pour bloquer la sortie d'énergie vitale, il convient d'utiliser des méthodes pour la reconstituer. Vous devez apprendre à recevoir de l'énergie positive, en la générant à partir de vos propres ressources.

La présence dans la vie de certains objectifs, désirs ou rêve chéri, l'accomplissement ou la réalisation de certains objectifs, est une source d'énergie idéale et suffisamment puissante.

Si vous avez un rêve, vous aurez certainement l’énergie nécessaire pour le réaliser.. L'univers entier est basé sur cela.

S'il y a un rêve, l'Univers tout entier s'efforcera de toutes ses forces de l'aider à se réaliser.

En l'absence de rêve, une personne doit toujours faire face à des tâches, des objectifs, il faut faire des vœux et inventer des rêves.

Amour et passe-temps

L'amour est une émotion assez forte qui évoque dans l'âme un grand nombre des plus émotions vives. Dès qu'une personne a de l'amour, des ailes apparaissent derrière son dos et une puissante poussée d'énergie se forme.

Quant à un passe-temps, il s’agit d’une forme particulière de créativité, qui tend également à inspirer la vie chez une personne. Dans le processus de création, des canaux s'ouvrent chez une personne qui relient le corps subtil aux flux d'énergie.

Chaque personne doit avoir son propre passe-temps ou sa propre entreprise qui lui apportera grand plaisir . C’est le moyen idéal pour booster rapidement votre énergie.

Certaines techniques nutrition adéquat capable d’augmenter considérablement l’énergie globale du corps.

Pour obtenir un résultat positif, il n'est pas nécessaire de maîtriser des pratiques complexes, il suffira d'apprendre à réaliser des cycles de respiration profonde, dans lesquels les poumons seront pleinement impliqués.

La plupart des gens effectuent des cycles respiratoires superficiels, ce qui affecte négativement l'état énergétique global d'une personne.

correct respiration profonde vous permet d'augmenter les deux types d'énergie - physique et interne.

Une respiration profonde dans tous les poumons augmentera le volume total d’air inhalé. Cela augmente automatiquement le flux d’oxygène vers le cerveau et d’autres organes. Tout cela a l'effet le plus positif sur l'ensemble bilan énergétique ainsi que l'état de santé.

En résumé

Pour augmenter votre énergie et rendre votre vie aussi pleine et saine que possible, vous devez respecter les règles générales suivantes.

La journée devrait commencer avec des protéines et des glucides complexes, dont la digestion prendra beaucoup de temps au corps, respectivement, le niveau d'énergie vitale nécessaire sera maintenu.

Café - la boisson doit être réduite à 2-3 tasses par jour. Il n'est pas nécessaire de l'abandonner complètement, car dans le bon montant la caféine prévient le développement de maladies séniles en améliorant les fonctions cérébrales.

Comme collation énergétique, il n’est pas nécessaire d’utiliser des sucreries ou des boissons chimiques spéciales. il est préférable de remplacer ces aliments par des tranches de légumes ou des noix.

Les noix, les pistaches, les amandes sont une source d'énergie idéale. Ces aliments sont riches en graisses et en protéines saines et sont également des antioxydants.

Une bonne nutrition et une routine quotidienne bien structurée contribueront à rétablir rapidement la santé globale. Une personne a l’énergie et la force nécessaires pour mener à bien ses affaires quotidiennes et atteindre de nombreux objectifs.

Le maintien d'un mode de vie sain est garanti pour avoir un effet positif sur l'état physique et psychologique.

Est-ce que tu veux être plein d'énergie au cours de la journée? Vous trouverez ci-dessous 6 façons d’augmenter votre énergie et d’avoir fière allure sans café ni boissons énergisantes. Notre mode de vie et notre alimentation sont directement liés au sentiment de bonne humeur. Légèreté + mer d'énergie ou lourdeur + envie de s'allonger ? Le choix t'appartient.

1. Mangez plus de légumes et de fruits

Les glaces, les biscuits, le coca-cola, les chips détruisent non seulement notre santé et notre beauté, mais nous privent également d'énergie ! Le sucre charge le corps avec une énergie rapide pour court terme, après quoi les forces restent encore moindres. Après quelques heures, l'envie de grignoter des cookies ou des Snickers réapparaît. Si vous excluez ces aliments de l'alimentation, le corps ne dépensera pas une énergie inestimable pour digérer des aliments lourds et vides sans aucun bénéfice.

Il est préférable de manger une assiette de riz brun ou de pâtes complètes (si vous n'êtes pas sensible au gluten) avec une grande portion de légumes, qui fourniront à l'organisme une énergie lente pour toute la journée. N'oubliez pas les superaliments pour un regain d'énergie : bananes, amandes, gingembre, légumes verts et piments forts.

2. Éliminez la caféine

La caféine stimule un regain d’énergie, tout en nous privant d’énergie. Le café, les boissons énergisantes et le Coca-Cola provoquent des effets physiques et dépendance psychologique. Une tasse de café ne suffit pas pour vous recharger en énergie du matin au soir, donc après quelques heures l'envie d'en boire une tasse réapparaît. Le café provoque une telle Effets secondaires, Comment mal de tête, fatigue, irritabilité. Comment plus de café vous buvez, plus les effets secondaires apparaissent.

Essayez plusieurs fois par semaine, au lieu du café au petit-déjeuner, de boire des smoothies verts à base de légumes verts et de fruits, qui regorgent de vitamines et de minéraux.

Les smoothies verts sont facilement absorbés par le corps, contrairement à la malbouffe, et nous rendent beaux et en meilleure santé. La composition nutritionnelle de tels mélanges dynamise toute la journée !

3. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel pour la santé physique et santé mentale. Vous pouvez en savoir plus Il est très probable que vous manquiez d'énergie en raison d'un sommeil insuffisant.

Surveillez vos sentiments juste après votre réveil ! Il est très important de récupérer complètement la nuit. Et réveillez-vous avec une vigueur renouvelée et une envie de déplacer des montagnes.

Quelques heures avant le coucher, rangez les appareils électroniques susceptibles de perturber le biorythme quotidien. Et le jour de congé, éteignez le réveil, faites confiance à votre corps et dormez autant que vous le souhaitez.

4. Boire de l'eau

La déshydratation réduit notre niveau d’énergie. Boire de l'eau propre tisanes, manger légumes frais et des fruits pour nourrir le corps et maintenir bilan hydrique. Ajoutez quelques quartiers de citron pour la saveur.

5. Faites du sport

Et tu le savais activité physique Augmente les niveaux d'énergie plusieurs fois plus que la caféine ? Seulement 40 minutes de marche avant le petit-déjeuner vous rempliront d'énergie pour toute la journée ! Une activité physique régulière nous rend plus forts, positifs et énergiques.

6. Ne soyez pas nerveux

Lorsque nous sommes fatigués émotionnellement et psychologiquement par les tâches quotidiennes et des situations stressantes nous nous sentons physiquement fatigués. S'arrêter quelques minutes pendant la journée pour calmer votre esprit vous aidera à vous réinitialiser complètement. Prendre quelques respirations profondes avant de répondre au téléphone, méditer pendant 2 à 3 minutes sur le chemin du retour ou prendre un bain après une journée de semaine sont de petites étapes que chacun d'entre nous peut essayer.

Passer d’un esprit agité à un corps permettra d’économiser une énergie précieuse, de changer radicalement vous et votre façon de penser ! Vous deviendrez plus calme, plus équilibrée, apaisée et féminine. Grâce à des moments comme celui-ci, vous trouvez des réponses à questions passionnantes et tout problème est facile à résoudre.

Faites les premiers pas en changeant progressivement votre mode de vie habituel. Plusieurs fois par semaine, remplacez votre café du matin par un verre de jus vert fraîchement pressé ou un smoothie. Essayez de grignoter des fruits plutôt que des sucreries lorsque votre énergie est faible. Écoutez toujours vos sentiments intérieurs.

Lorsque nous nourrissons le corps avec des aliments sains, que nous consacrons quelques minutes par jour uniquement à nous-mêmes, nous ressentons non seulement beaucoup d'énergie et d'équilibre intérieur, mais nous avons également une belle apparence ! Après tout, la beauté reflète la santé physique ! Cela n'arrive pas autrement.

Avec amour,

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Écologie de la vie : L’énergie vitale est une chose si étrange que personne ne voit, mais peut facilement la ressentir. Quand on en a beaucoup, l'ambiance déborde et on comprend qu'on peut tourner la montagne sans être essoufflé.

L’énergie vitale est une chose tellement étrange que personne ne la voit, mais qu’elle peut facilement ressentir. Quand vous en avez beaucoup, alors l'ambiance déborde et vous comprenez que vous pouvez tourner la montagne sans être essoufflé. Et, au contraire, lorsque l'énergie s'arrête, les pensées et les mouvements deviennent léthargiques, vous vous sentez fatigué et réalisez peu à peu que vous n'avez que deux besoins urgents : où dormir et comment vous assurer que personne ne gêne cela.

Les Chinois l'appellent « Qi », et ont même créé toute la médecine chinoise Qigong, qui se traduit par « contrôle du Qi ». Mais peut-être qu'aujourd'hui je n'ai pas assez de Qi pour écrire un article sur le Qigong, et je vais juste vous parler de plusieurs moyens accessibles à chacun pour pomper son énergie vitale.

Faites de l'exercice tous les jours

L'exercice régulier est le moyen le plus simple d'augmenter la vitalité. L'exercice augmente la respiration et le flux sanguin, ce qui signifie que chaque cellule de votre corps reçoit plus d'oxygène et de nutriments qu'au repos. Et plus vos cellules se sentent bien, plus vous vous sentez bien et plus vous avez d'énergie.

Si vous n'êtes pas un fan de sport et que votre objectif est uniquement d'augmenter votre énergie, vous n'avez pas besoin de vous en tenir au système. Faites tout exercice qui sollicite vos muscles, mais faites-le régulièrement. Remplir Exercices matinaux, courir, sauter à la corde, nager, faire du vélo : toute activité est bonne.

alimentation saine

Votre énergie vitale est directement liée à ce que vous mangez : remplissez-vous la bouche de malbouffe et votre niveau d’énergie baissera. Si vous mangez régulièrement des aliments malsains et artificiels, selon votre attitude envers la religion, votre énergie sera soit déposée dans les compartiments graisseux du corps, soit s'écoulera par un point spécial au milieu du front.

Les produits qui ont subi un cycle de transformation industrielle long et complexe ne peuvent pas contenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles si nécessaire au corps. S'ils peuvent être là du tout. Et c’est pourquoi vous devez faire attention aux aliments les plus naturels et les plus sains. Si vous voulez de la viande, prenez des poitrines de poulet crues et faites-les cuire au lieu d'acheter des saucisses ou des saucisses. Si vous voulez du lait, prenez du fromage cottage ordinaire au lieu du « Miracle Curd » joliment emballé. Et bien sûr, vos plus grands amis devraient être les fruits et les légumes. Ils augmenteront votre énergie vitale.

famine

Notre corps a deux états : affamé et rassasié. En cas de faim, le corps fournit de l'énergie à tous les systèmes et organes de manière harmonieuse et uniforme, tout en nettoyant et en éliminant les toxines. Dans un état de satiété, presque toute l'énergie va dans l'estomac, ce qui explique l'état de satiété somnolent et terne après un repas copieux. Le jeûne systémique intermittent vous permettra de mieux nettoyer le corps, et de ne pas dépenser l'essentiel de l'énergie pour digérer les aliments (surtout les nocifs du point 2). Je n'ai pas seulement dit systémique - vous devez mourir de faim selon votre esprit, et non au hasard, et c'est le sujet d'un article complètement différent.

Bois de l'eau

Il serait logique d'écrire « boire du café » à cet endroit, puisque le café est une boisson énergisante simple et bien connue. Cependant, je suis opposé à l'augmentation de certains paramètres du corps au détriment de la détérioration d'autres, et le café à cet égard est une boisson très controversée. Par conséquent, je peux considérer l’eau potable ordinaire comme la meilleure boisson pour augmenter la vitalité. L'eau aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines, l'eau est une source d'oxygène et de nutriments, après tout, notre corps est en grande partie constitué d'eau. Par conséquent, pour augmenter l'énergie, au lieu de l'alcool et du café, buvez l'eau claire, et pas moins d'un litre et demi par jour.

sommeil normal

C'est une autre condition préalable au maintien haut niveauénergie. Le corps d'une personne qui ne dort pas suffisamment n'a pas le temps de se nettoyer, de récupérer et de se préparer correctement pour une nouvelle journée et, par conséquent, chaque journée est de plus en plus difficile. La présence d'un ordinateur, d'Internet et de nombreux divertissements, tels que des jeux et réseaux sociaux, donne de nombreuses tentations de ne pas se coucher. Il s'agit même de dépendance à l'information - c'est lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur, vous avez tout fait, vous semblez vous lever et vous coucher, mais vous ne pouvez pas vous arracher à l'écran et grimper pour lire ou regarder au moins quelque chose autre. Dans ce cas, une faible énergie vitale vous est fournie - et pas seulement à cause du manque de sommeil.

Exception multitâche

Toutes sortes de gourous de l’énergie restent souvent silencieux à ce sujet, mais je ne suis pas un gourou et je le dirai. Une quantité obscène d’énergie est consommée par notre multitâche lorsque nous entreprenons plusieurs choses à la fois. Par conséquent, si de telles situations vous surviennent souvent, réfléchissez à la manière dont cela peut être évité. Peut-être que certaines techniques de gestion du temps et d'organisation aideront activités de travail. En général, faites les choses dans l'ordre, ne commencez pas la deuxième affaire sans terminer la première, et vous serez content.

Les conseils ci-dessus ne sont qu’un début. Choisissez ce qui vous convient le mieux et bientôt votre énergie augmentera. Mais si vous ne savez pas par où commencer, je vais vous proposer quelque chose qui m'a beaucoup aidé : suivre un rythme de sommeil normal, point 5. Le sommeil fournit peut-être l'afflux d'énergie le plus important. publié