Si ma mémoire est bonne à qui. Razg. Avis de non-responsabilité concernant d'éventuelles erreurs et inexactitudes. Si ma mémoire est bonne, le Comte m'a reçu debout sur une béquille.(Fet. Les premières années de ma vie). Il est vrai que le frère de Maria, si ma mémoire est bonne, est mort du delirium tremens.(S. Esin. Imitateur).
Dictionnaire phraséologique de la langue littéraire russe. - M. : Astrel, AST. A.I. Fedorov. 2008.
Voyez ce que signifie « Si ma mémoire est bonne » dans d'autres dictionnaires :
mémoire- nom, f., utilisé. très souvent Morphologie : (non) quoi ? mémoire, quoi ? mémoire, (voir) quoi ? mémoire, quoi ? mémoire, à propos de quoi ? à propos de la mémoire 1. La mémoire est la capacité de se souvenir de certaines informations, événements, faits, impressions, etc., pour les stocker dans... ... Dictionnaire explicatif de Dmitriev
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Mémoire flash- A ne pas confondre avec les cartes mémoire. A ne pas confondre avec les clés USB. Ce terme a d'autres significations, voir Flash. Types de mémoire informatique DRAM volatile (y compris DDR SDRAM) SRAM Advanced T RAM Z RAM TTRAM De ... ... Wikipedia
Masterforex-V- (Masterforex 5) Masterforex V est un projet de formation en ligne dans le domaine du marché des devises Forex. Exposition du projet de formation Masterforex V, de l'organisateur et des enseignants de l'académie frauduleuse Masterforex 5, des méthodes de tromperie des clients du projet... . .. Encyclopédie des investisseurs
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Ivanovskaya, Praskovia Semenovna- Ivanovskaya P.S. [(1853 1935). Autobiographie écrite le 25 décembre 1925 à Poltava.] (d'après le mari de Volochenko). Je suis né en 1853 dans la famille d'un prêtre rural du village de Sokovnina, Zhadoma, également du district de Chernsky, province de Toula. Mes années d'enfance se sont déroulées dans des conditions difficiles... Grande encyclopédie biographique
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changement- [faire aux autres] verbe., nsv., utilisé. comparer souvent Morphologie : Je change, tu changes, il/elle change, nous changeons, tu changes, ils changent, changent, changent, changent, changent, changent, changent, changent, changent, changent,... ... Dictionnaire explicatif de Dmitriev
Kulkhatsker- L'argot informatique est un type d'argot utilisé à la fois par un groupe professionnel de spécialistes en informatique et par d'autres utilisateurs d'ordinateurs. Histoire L'apparition des termes La croissance rapide de la technologie informatique depuis la seconde moitié du 20e siècle, et, en ... ... Wikipedia
Livres
- Si ma mémoire est bonne..., Grigory Ryklin. Dès les premiers jours du pouvoir soviétique, Grigori Ryklin collabore comme feuilletoniste dans les journaux moscovites. Il a longtemps dirigé la rédaction du magazine "Crocodile". Ses histoires humoristiques...
J'ai lu et commencé à faire des exercices du livre "La mémoire ne faillit jamais. Tâches et énigmes pour le développement de l'intelligence et de la mémoire" (Angels Navarro). Comme son nom l’indique, il s’agit du développement/entraînement de la mémoire. Au début j'étais sceptique quant au travail, la première partie du livre (théorie) me paraissait très simple et peu utile. Mais lorsque j'ai commencé à faire les exercices (ils représentent environ les 2/3 du livre), j'ai vite pris le coup et compte y revenir périodiquement.
Je donne au livre une note globale de « 4- », mais si vous aimez les énigmes, vous l'aimerez probablement.
Voyons quelles choses utiles peuvent être tirées du livre. La préface et le début semblent très impressionnants :
"Ce livre est un guide pour ceux qui souhaitent comprendre les faiblesses de leur mémoire et apprendre des stratégies et des techniques pour améliorer ses performances. L'auteur n'a pas tenté d'écrire un ouvrage scientifique sur la mémoire et ne propose pas de programme d'exercices particulier. Techniques de mémoire sont présentés de manière ludique, car, selon l'auteur, c'est la manière la plus efficace et la plus naturelle d'entraîner la mémoire."
"Ce livre, destiné aux adultes de tous âges, propose au lecteur des exercices pour entraîner la mémoire. Pour les jeunes, il contribuera à améliorer l'attention, la concentration et la mémoire, pour les personnes d'âge moyen à maintenir de bonnes performances de mémoire et pour les personnes plus âgées à réduire l'impact négatif des dommages au système nerveux, causés par le vieillissement des cellules cérébrales. En plus des exercices, le livre contient une section théorique décrivant les principaux aspects de la science mnémotechnique, ainsi que les méthodes, techniques et conseils pour préserver et stimuler la mémoire.
Mais ensuite ils racontent des choses évidentes et simples :
- Ainsi, les changements de mémoire négatifs suivants peuvent se produire au cours du processus de vieillissement :
- Vitesse réduite de traitement de l’information. Tout est mémorisé beaucoup plus lentement et les réponses sont également données plus lentement.
- Diminution de l’attention portée aux détails. Il devient plus difficile de se concentrer sur une activité.
- Détérioration de la mémoire de travail (RAM).
- Détérioration de la mémoire déclarative (noms de personnes, noms de lieux et informations similaires).
- Perte de certaines notions (par exemple, connaissance du parcours).
- Oublier l'origine des souvenirs (par exemple, la date et le lieu d'un événement).
- Diminution de la capacité à combiner les tâches. Il devient difficile de basculer rapidement son attention entre différentes activités.
- Plus la mémoire est ancienne, plus elle risque de disparaître de votre mémoire. Le type d’informations mémorisées compte également (les noms, par exemple, sont oubliés assez rapidement).
- Détérioration de la pensée spatiale (incapacité à imaginer et à assembler des structures complexes, telles que des puzzles).
- Les fonctions suivantes résistent le mieux aux effets du temps :
- L’attention globale reste presque inchangée au fil du temps.
- La parole s'améliore avec l'âge car le vocabulaire s'élargit.
- La mémoire procédurale ne se détériore pratiquement pas.
- Les capacités de pensée rationnelle, de jugement, d’évaluation et d’argumentation ne font que s’améliorer avec l’âge.
- Force de volonté.
- Les capacités créatives ne se détériorent pas avec l’âge.
- Conseils pour augmenter la capacité de mémoire :
- Un rythme ou une mélodie joyeuse qui évoque le texte facilite sa mémorisation.
- Lisez des livres, des magazines et des journaux au moins un peu chaque jour.
- Organisez les listes de mots en catégories.
- Mange bien. Les aliments gras et les aliments transformés provoquent diverses maladies (athérosclérose, diabète, hypertension artérielle) qui altèrent la mémoire.
- Exercice quotidien.
- Soyez calme et détendez-vous. Le stress a un effet néfaste sur la mémoire.
- Essayez de dormir suffisamment : un sommeil sain restaure le corps.
Angels Navarro, psychologue espagnol, journaliste et auteur de livres sur le développement de la mémoire et de l'intelligence.
Angels propose sa propre méthode d'entraînement constant de la mémoire, basée sur de bonnes habitudes, un mode de vie sain, créant un espace convivial et prévisible autour de soi, ainsi que des exercices quotidiens. En d’autres termes, elle suggère de maintenir l’hygiène de votre cerveau, de ne pas le laisser stagner et de ne pas l’étouffer avec des substances toxiques et de l’anxiété. Tout cela contribuera à éviter des maladies vieillissantes extrêmement désagréables associées à des lésions dégénératives du cerveau et à des troubles de la mémoire - la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
En plus de conseils pratiques et d'instructions détaillées sur ce qu'il faut faire pour rester sain d'esprit et sobre, Angels a développé toute une série d'exercices de différents niveaux de difficulté - ils constituent la part du lion du livre.
En Russie, le livre est publié pour la première fois par les éditions Mann, Ivanov et Ferber, nous l'avons lu et partageons avec vous des extraits de plusieurs chapitres, illustrant les exercices pratiques de la deuxième partie du livre.
La mémoire est une compétence
La mémoire est une fonction mentale et un type d'activité mentale, c'est donc aussi une capacité, une compétence. Combien de fois nous sommes-nous dit ou entendu les autres : « Malheureusement, j’ai une mauvaise mémoire » ou « Il a la mémoire courte ». Ces deux affirmations sont complètement fausses. La mémoire n’est pas évaluée en termes de bon ou de mauvais et n’a rien à voir avec les capacités innées d’une personne. La mémoire se caractérise par l'efficacité des techniques et des techniques qu'il utilise. Par conséquent, si vous entraînez cette capacité, vous pouvez l’améliorer.
En d’autres termes, il n’existe pas de mémoire bonne ou mauvaise, de mémoire courte ou longue ; il existe une mémoire bien ou mal entraînée.
Chaque personne est capable de mémoriser des informations très différentes : des mots, des sons, des mouvements, des visages, des images – en un mot, beaucoup. Selon des recherches récentes, il existe de nombreux types de mémoire, décrits et classés selon différents points de vue.
La classification ci-dessous prend en compte le contenu des informations et la durée de leur conservation.
Ennemis de la mémoire
Si nous découvrons pourquoi nous oublions, nous comprendrons mieux les faiblesses de la mémoire humaine. Savoir comment fonctionne notre mémoire s’appelle métamémoire. Ceci est très important à comprendre pour quiconque souhaite améliorer les performances de la mémoire et prévenir sa dégradation.
Tout d’abord, il faut dire qu’oublier n’est pas toujours mauvais. Oublier est tout aussi important que se souvenir. Il serait très difficile de se souvenir de toutes les informations que nous recevons chaque jour et de les rechercher ensuite dans les réserves de notre cerveau. Par conséquent, des mécanismes spéciaux dans le cerveau (par exemple, la protéine phosphatase) sont spécialement conçus pour l’oubli. Il est également important de noter que les oublis et les troubles de la mémoire surviennent chez des personnes d'âges différents ; cependant, on peut aussi se souvenir de nouvelles choses à tout âge.
Enfin, il faut réfuter l’idée selon laquelle l’oubli serait dû à une quantité excessive d’informations stockées en mémoire. Ce n'est absolument pas vrai! Parfois, la mémoire ne fonctionne pas en raison de certains des facteurs énumérés ci-dessous, ainsi que du fait qu'elle est rarement utilisée.
Facteurs qui affectent négativement la mémoire
Ce que nous pensons provoquer des troubles de la mémoire conduit généralement à un oubli normal et ne provoque en aucun cas une amnésie. Cette maladie est souvent la conséquence d'une blessure ou d'une autre maladie.
Facteurs internes
Mauvaise mémorisation. Les informations reçues des sens disparaissent ou changent souvent si vous ne travaillez pas avec elles (ne les répétez pas).
Temps. L'oubli se produit parce que beaucoup de temps s'est écoulé depuis que l'information a été mémorisée. Les nouvelles connaissances laissent comme une marque dans notre cerveau. Mais si vous ne les utilisez pas, cette marque s’estompera ou disparaîtra avec le temps.
Ingérence. Les informations stockées dans la mémoire à court terme sont influencées par les nouvelles données entrantes. Ils peuvent interférer avec l’assimilation des informations antérieures.
L'évincement. Les souvenirs tristes, inquiétants et traumatisants sont oubliés contre notre gré.
Distorsion. Les souvenirs sont transformés en fonction de nos valeurs ou de notre position envers quelque chose, donc parfois nous nous souvenons d'informations sous une forme déformée.
Erreurs de stockage. Si les informations ne sont pas complètement stockées ou ne sont pas stockées correctement, elles peuvent être difficiles à reproduire.
Erreurs de lecture. Parfois, le cerveau a du mal à trouver l’endroit où est stocké un souvenir, même s’il n’a pas disparu ou n’a pas été déformé par des influences extérieures.
Facteurs externes
Facteurs biologiques sont déterminés par la génétique et sont presque impossibles à influencer. Une diminution des taux d’œstrogènes et de testostérone entraîne également des troubles de la mémoire.
Facteurs psychologiques et émotionnels, comme la solitude, la perte d'un être cher, l'inquiétude, l'inquiétude, la tristesse, la dépression, le stress, un événement traumatisant, le trouble post-traumatique, affectent la mémoire. Le manque de motivation ou le faible niveau d’exigence envers soi-même peuvent également entraîner une perte de mémoire.
Condition physique et santé. La fatigue, la douleur, l'agitation, le stress, l'insomnie et l'apnée, les maladies chroniques (par exemple, l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies vasculaires, l'hypercholestérolémie, le dysfonctionnement de la thyroïde), une mauvaise alimentation, l'inactivité physique et un exercice mental insuffisant altèrent la mémoire. L'alcool, la nicotine et d'autres substances toxiques réduisent l'apport d'oxygène au cerveau. La prise de certains médicaments pharmaceutiques, tels que les benzodiazépines et les anticholinergiques, affecte négativement les processus de mémoire.
Environnement. Le bruit, les odeurs, la lumière, la présence de personnes et bien plus encore affectent la qualité de la mémorisation.
Déficit sensoriel. La perte totale ou partielle de la vision ou de l’audition affecte également la qualité de la mémoire.
Capacités cognitives. Le manque de concentration et la difficulté à comprendre les informations nuisent à la qualité de la mémorisation.
Vie professionnelle. Le changement de position, le stress, la fatigue, les mauvaises relations au travail affectent les processus de mémoire.
Environnement. Le contact avec des substances toxiques nuit à la mémoire. Cela peut se produire au travail dans des entreprises non respectueuses de l'environnement, en mangeant de la viande provenant d'animaux nourris avec des produits chimiques nocifs, dans les voitures, en buvant et en entrant en contact avec de l'eau passant par des tuyaux en plomb. Le mercure, l'aluminium, les pesticides et les solvants peuvent également causer des problèmes de mémoire.
Mode de vie. Tabagisme : La fumée du tabac réduit la quantité d’oxygène atteignant le cerveau. Divers types de dépendances : alcool et autres substances toxiques. Insomnie et apnée, mauvaise alimentation, manque d'exercice, prise de certains produits pharmaceutiques.
Quelques stratégies
Quarante ans est le moment idéal pour commencer à mener une vie saine. En vous engageant dans des activités mentales et sociales utiles, vous pouvez éviter de nombreux troubles de la mémoire plus tard dans la vie.
Étudier les informations
Utilisez des aide-mémoire : établissez des plans et des horaires, collez des autocollants de rappel, tenez un journal.
Utilisez des choses inhabituelles pour mémoriser des informations : mettez une bague à un autre doigt, faites un nœud dans un foulard.
Réalisez vos activités quotidiennes de manière établie.
Essayez d’associer tout ce dont vous voulez vous souvenir à un contexte spécifique. Vos pensées devraient ressembler à un film, car les images sont mieux mémorisées.
Créez des associations : connectez différentes idées et objets entre eux.
Visualisez des informations tout en les mémorisant ou mémorisez devant un miroir. Ce serait aussi bien de se filmer en faisant cela.
Ajoutez du rythme et une mélodie joyeuse qui évoque des associations avec le matériel mémorisé.
Lors de l'étude de l'information, les caricaturistes exagèrent ses caractéristiques. De cette façon, il vous sera plus facile de vous en souvenir plus tard.
Pour mémoriser des listes, divisez les mots en catégories et structurez-les.
Il est plus facile de mémoriser un mot de cinq lettres que de mémoriser cinq lettres individuellement, les informations doivent donc être regroupées. Lorsque vous mémorisez des nombres longs, combinez également les nombres en groupes.
Consolidation des informations
Avant de vous coucher, réfléchissez à votre journée et à ce dont vous voulez vous souvenir. La nuit, les souvenirs sont consolidés.
N'agissez pas automatiquement, concentrez-vous consciemment sur vos actions lorsque vous les exécutez.
Répétez - c'est important pour consolider les informations.
Répétez ce que vous lisez à haute voix. Faites cela trois fois de suite. Puisque deux sens (la vision et l’ouïe) sont impliqués dans ce processus, il vous sera beaucoup plus facile de retenir l’information.
Connectez de nouvelles données avec des informations déjà apprises.
Reproduction d'informations
Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous souvenir d'un mot, pensez à toutes les consonnes qu'il contient et reliez-les aux voyelles. Très vite, le mot apparaîtra tout seul dans la mémoire.
Voulant se souvenir de quelque chose, on prend des poses particulières et on fait des mouvements particuliers : on met la main sur sa tête, on se gratte le menton. Faites cela pour vous aider à vous concentrer.
Passez le temps nécessaire à mémoriser et à consolider les informations.
Et n’oubliez pas : on peut avoir une bonne mémoire à tout âge.
Le texte intégral du livre peut être acheté sur le site Internet de la maison d'édition du MIF. Et voici la phrase que l'auteur du livre cite - extraite d'un entretien avec Rita Levi-Montalcini, neuroscientifique italienne, lauréate du prix Nobel de médecine, quelques mois avant son centenaire :
Gardez votre cerveau engagé et actif, continuez à fonctionner et il ne se détériorera jamais.
