La technique de perte de poids du docteur Gavrilov. Programme de perte de poids selon la méthode du Dr Gavrilov Programme de perte de poids de Mikhaïl Gavrilov

Le régime du Dr Gavrilov combine plusieurs programmes de perte de poids, dont l’objectif principal n’est pas seulement la perte de poids, mais également un contrôle total sur le régime alimentaire et le mode de vie d’une personne à l’avenir. La méthode pour perdre du poids elle-même consiste en un menu approprié et sain et en garantissant une attitude positive lors de la perte de poids.

Mikhail Gavrilov est un célèbre nutritionniste et psychologue. Il a développé un système nutritionnel qui permet de perdre du poids rapidement sans restrictions alimentaires sévères. Il faut savoir que la méthode de Gavrilov ne fonctionne que si les règles suivantes sont strictement respectées.

Il est très important de s'adapter psychologiquement à un résultat positif, de se fixer un objectif clair : à quel jour et combien de kg vous devez perdre du poids.
Vous devrez manger de petites portions en même temps.
Il est nécessaire de minimiser la consommation de fast-foods, d'aliments fumés, de sucreries, d'aliments gras, et il est préférable d'abandonner complètement ces aliments.
La place principale au menu doit être réservée aux fruits et légumes crus (à l'exclusion des bananes).
Chaque jour, votre alimentation doit comprendre des aliments riches en vitamines : son et céréales, céréales diverses, yaourts, fromages, poisson.
Il est important de boire beaucoup d'eau.

Régime alimentaire

Le régime du Dr Gavrilov propose un menu complet et équilibré dans lequel vous pourrez perdre du poids. Vous devez manger ainsi pendant au moins 2 semaines (vous pouvez remplacer les plats par des équivalents) :

matin - bouillie avec du lait de flocons d'avoine additionnée de baies et de fruits, thé ou café au lait;
déjeuner – une tranche de fromage, du thé au lait ;

déjeuner - soupe de légumes, pommes de terre au four (les pommes de terre ne peuvent être consommées que sous cette forme), fromage cottage ;
collation de l'après-midi – salade de légumes ou de fruits, verre de jus ;
dîner - ragoût de légumes et poisson, cuit ou bouilli;
dîner tardif - yaourt ou kéfir 1% de matière grasse.

Recettes diététiques

Les recettes ci-dessous vous aideront à croire que les aliments diététiques peuvent être non seulement sains, mais aussi très savoureux. Assurez-vous d'inclure les plats suivants dans votre menu diététique.

Ragoût de légumes

hacher finement les oignons, les carottes, les courgettes, les tomates, les poivrons (1 morceau chacun);
hacher le chou blanc et le chou-fleur;
hacher finement les légumes verts;
ajoutez le laurier, le sel, le poivre, un peu d'eau et laissez mijoter à couvert à feu doux pendant 60 minutes.

Pommes de terre au four avec du fromage cottage

hacher finement les pommes de terre (5-6 mcx);
ajoutez 2 paquets de fromage cottage râpé;
ajoutez les assaisonnements au goût;
Sous une forme pré-graissée, disposer alternativement les pommes de terre en plusieurs couches, puis le fromage cottage, couvrir de papier d'aluminium dessus ;
cuire au four environ 35 minutes à 185 degrés.

Yaourt aux baies

mélangez un demi-paquet de crème sure avec du kéfir faible en gras (0,5 l);
ajoutez toutes sortes de baies à votre goût ;
battre le tout avec un mixeur.

Soupe aux légumes

mettez l'oignon haché, la gousse d'ail et quelques carottes dans la poêle;
remplissez les légumes d'eau et allumez le gaz ;
après ébullition, après 15 minutes, ajoutez un verre de haricots, un peu de chou, du sel, de la pâte de tomate, du basilic et de l'origan pour un arôme et un bon goût ;
quand l'eau bout, réduisez le gaz et ajoutez les courgettes finement hachées ;
cuire jusqu'à ce que les légumes soient complètement cuits.

Cet article est fait pour vous si vous essayez de perdre du poids grâce à une activité physique excessive, à des régimes de famine et que les résultats sont imperceptibles. Que faire dans ce cas, pourquoi toutes les méthodes sont-elles inefficaces ? Il s'agit peut-être de votre approche psychologique du problème, qui ne vous permet pas d'obtenir ce que vous voulez. Dans ce cas, vous devriez écouter les recommandations du Dr Gavrilov pour perdre du poids.

Mikhail Gavrilov est un psychothérapeute et nutritionniste qualifié qui a développé une technique pour aider à perdre du poids. Son régime est basé sur le principe suivant : la perte de poids commence par la tête, les bonnes pensées, et ensuite seulement par le régime. L'auteur de la méthode est convaincu que toutes les tentatives infructueuses pour perdre du poids reposent sur une mauvaise attitude psychologique. Nous donnons un cours sur la perte de poids !

Pourquoi prenons-nous du poids

Selon les pensées du Dr Gavrilov, la suralimentation ne se produit pas parce que le corps en a besoin, mais parce que notre état psychologique en a besoin. La classification des facteurs provoquant l'appétit est vaste, mais le célèbre nutritionniste en a identifié 3 groupes principaux.

Stresser. Il existe une alimentation liée au stress ou un comportement alimentaire émotionnel. Troubles au travail, dans la vie personnelle, incompréhensions de la part des proches, tout cela fait référence aux causes du stress. Par exemple, une dispute avec votre mari, pourquoi ne pas résoudre le problème avec un gâteau ou une pâtisserie ? À propos, résoudre des situations difficiles avec de la nourriture est comparable à la dépendance à la nicotine et à l'alcool.
Régimes de famine. Si vous appartenez à la catégorie des personnes friandes de systèmes nutritionnels innovants et de régimes stricts, alors ce point vous concerne. Un régime strict, une petite liste d'aliments autorisés, tout cela est une excellente raison de prendre des kilos en trop après avoir terminé un autre régime à jeun. Il arrive souvent qu'une personne ne puisse tout simplement pas maintenir le régime alimentaire recommandé et qu'une panne se produise. Puis des pensées désagréables vous viennent à l’esprit : « Je ne pourrais pas », « Je suis un perdant », « Je n’aurai jamais une silhouette luxueuse ». La psychologie dit : mangez le gâteau, car une bonne personne ne suffit jamais. Les nutritionnistes classent cette catégorie parmi les comportements alimentaires restrictifs.
Esthétique . De belles vitrines, l’éclat des enseignes des cafés et des fast-foods, les publicités musicales à la télévision, tout cela forme dans l’esprit d’une personne une belle image de la nourriture qui doit être consommée. Dans ce cas, nous mangeons non pas parce que l’estomac le veut, mais parce que le cerveau le demande. Ce processus est appelé comportement alimentaire externe.

La méthode du Dr Gavrilov pour perdre du poids vous aidera à faire face à ces raisons psychologiques courantes.

Principes psychologiques

La popularité de cette méthode de perte de poids est venue à l'auteur grâce au programme télévisé « », diffusé sur la chaîne STB. Mikhail Gavrilov a étudié de nombreuses méthodes et techniques pour perdre du poids afin de créer ensuite son système idéal.

Le régime selon la méthode de perte de poids de Gavrilov est basé sur une maîtrise totale de votre corps et crée une motivation psychologique pour perdre du poids. Sans ces facteurs, la perte de poids est impossible. Avant de commencer à perdre du poids, vous devez identifier les raisons psychologiques qui interfèrent avec la transition vers une bonne alimentation.

Comment se dépasser et se préparer aux bonnes pensées ?

Essayer passer à un mode de vie sain. Dormez suffisamment, mangez de petits repas, soyez toujours de bonne humeur, car même dans une journée ordinaire, il y a toujours une raison de se réjouir. Apprenez à créer de la positivité sans fringales.
Le docteur Gavrilov conseille commencez à écouter votre corps. Avez-vous vraiment faim ou la nourriture dans la bouche est-elle devenue une habitude ? Posez-vous cette question à chaque fois avant de manger.
Perdre du poids est facile si préparez-vous à une bonne nutrition. Cela ne veut pas du tout dire que vous devez vous priver de vos plats préférés et ne manger que du céleri. Le Dr Gavrilov dit que vous ne devriez pas vous gronder pour un morceau de chocolat, des biscuits ou des bonbons supplémentaire. Il suffit de s'habituer progressivement aux aliments sains, d'apprendre à les apprécier, de manger lentement, sans se laisser distraire par la nourriture.
Préparez-vous au succès. Commencez à perdre du poids avec la phrase : « Je peux tout faire, j'atteindrai ce chiffre ! Dans toute entreprise, 50 % du résultat dépend de la confiance en soi.

Pour quelqu’un qui perd du poids, il est également important de réaliser que les calories supplémentaires constituent le principal mal. L’une des méthodes de perte de poids du Dr Gavrilov est la psychocorrection de la silhouette. La ferme conviction que vous devez vous débarrasser des calories doit être ancrée à un niveau subconscient. Par exemple, vous devriez imaginer une belle robe dans laquelle vous ne pouvez pas encore rentrer en raison d'un excès de volume, mais grâce à la perte de poids, vous pourrez certainement la porter.

Sur la question de l'activité physique. Selon la méthode du Dr Mikhail Gavrilov, il n'est pas nécessaire de visiter un centre de fitness ou de s'épuiser avec des exercices titanesques. Faites de l’exercice le matin, effectuez les tâches ménagères, jouez avec vos enfants et vous ne remarquerez même pas comment les calories supplémentaires disparaîtront.

Régime

Le régime du Dr Gavrilov intègre les meilleurs aspects de toutes les méthodes existantes. Il est très difficile d'appeler le système nutritionnel un « régime », car il ne prévoit pas de proportions strictes et le suivi d'un menu monotone au quotidien. Au contraire, la méthode propose une liste d’aliments autorisés à partir de laquelle vous pouvez créer un régime qui vous convient.

Si vous suivez exactement la méthode du Dr Gavrilov, vous devrez sevrer votre corps de l’amour des hamburgers, des pizzas et des beignets sucrés. Essayez plutôt d'aimer le goulasch avec des légumes ou de la poitrine cuite au four. Oubliez le cola riche en calories ! Préparez-vous une tisane aromatique, ajoutez des feuilles de menthe et une tranche de citron.

Que peux-tu manger

Pour réussir votre perte de poids, incluez dans votre alimentation :

Légumes et fruits frais, qui doivent être consommés à raison de 6 portions par jour. Une portion équivaut en volume à une pomme moyenne.
Poissons de mer et de rivière sous toutes formes, sauf en conserve.
Produits laitiers sans restriction sur la teneur en matières grasses. La seule exception est le pétrole.
Bouillie de céréales. Vous pouvez manger en toute sécurité des flocons d'avoine, du maïs, du sarrasin, de l'orge perlé et de la bouillie de riz.
Le son et les flocons d'avoine sont également utiles.
Liquides sans restriction de volume - jus de fruits, jus de fruits frais, eau.

N'importe quel plat peut être cuit à la vapeur ou au four. Il est préférable de manger les légumes et les fruits crus, bouillis ou cuits au four.

Ce qu'il ne faut pas faire

Le régime de Gavrilov exclut complètement du menu :

les cuisines de McDonald's, KFC et autres restaurants de restauration rapide ;
sandwichs au beurre, saucisses et fromage;
produits de boulangerie, pâtisseries sucrées;
pomme de terre;
produits conservés et fumés.

La philosophie de la méthode est telle que l'on peut facilement remplacer un produit interdit par un produit autorisé, et en tirer du plaisir alimentaire. Vous pouvez manger tout au long de la journée, mais chaque plat doit être servi en petites portions. Gavrilov présente la perte de poids comme un processus agréable, non chargé de problèmes et de soucis, au cours duquel vous obtenez les bonnes pensées et perdez des calories.

Menu hebdomadaire

Selon les résultats de la recherche, le régime de Gavrilov propose un menu hebdomadaire composé d’aliments savoureux et sains.

Jour 1/mois	Petit-déjeuner	Bouillie d'orge à la poire, thé non sucré, 50 g de fromage allégé.
	Collation	Jus de fruits avec pulpe.
	Dîner	Soupe de légumes ou salade de légumes.
	Dîner	Compote de légumes, yaourt.
Jour 2/sem	Petit-déjeuner	Une assiette de bouillie de maïs, café naturel au lait.
	Collation	Tisane, 2 tranches de fromage.
	Dîner	Soupe de légumes et boulettes de viande, salade légère de concombre, jus d'orange frais.
	Dîner	Morceaux de merlu mijoté sur un lit de légumes, un verre de kéfir allégé.
Jour 3/mer	Petit-déjeuner	200 g de flocons d'avoine, 1 blanc d'œuf, salade de légumes, thé.
	Collation	Thé vert, fromage.
	Dîner	Soupe de légumes, blanc de poulet, tranche de pain complet, salade de carottes, compote de pruneaux.
	Dîner	Une poignée de crevettes bouillies, salade de céleri, yaourt nature.
Jour 4/jeu	Petit-déjeuner	Bouillie de sarrasin, café au lait.
	Collation	Un verre de jus fraîchement pressé.
	Dîner	Un morceau de magret bouilli, salade de concombre et tomate, compote d'abricots.
	Dîner	Ragoût de légumes, un verre de kéfir.
Jour 5 / vendredi	Petit-déjeuner	Une assiette de bouillie de blé, une pomme ou une poire.
	Collation	Tisane, 1 morceau de pain grillé.
	Dîner	1 œuf, compote de poisson, salade de choux.
	Dîner	Bouillie de potiron, thé vert et crackers moelleux.
Jour 6/samedi	Petit-déjeuner	Gruau au miel, tranches de poire.
	Collation	Thé au gingembre, fromage.
	Dîner	Soupe de carême, salade de crevettes et avocat.
	Dîner	Salade de fruits, poisson grillé, kéfir allégé.
Jour 7/Dim.	Petit-déjeuner	Omelette aux 2 œufs, salade de choux vinaigrette citronnée, thé naturel.
	Collation	Jus de pomme.
	Dîner	Bortsch rouge, compote de légumes avec morceaux de bœuf.
	Dîner	Casserole de fromage cottage au miel, jus de pêche.

C'est le genre de nourriture variée et savoureuse que le Dr Gavrilov propose chaque jour. En analysant la méthodologie, vous remarquerez qu'il n'y a pas de restrictions strictes sur les portions, vous n'avez pas besoin d'alourdir le plat fini au gramme près et de vous priver de sucreries.

Avantages et contre-indications

La méthode de perte de poids du Dr Gavrilov occupe à juste titre l’une des premières places en diététique. Un régime gratuit, une large liste de produits et aucune limite, tout cela en fait la préférée de nombreuses personnes qui perdent du poids.

Parmi les principaux avantages :

la possibilité d'une alimentation adéquate et saine ;
pas de jeûne ;
attitude positive lors de la perte de poids;
accroître l’estime de soi et la confiance en soi.

Cependant, cette méthode de perte de poids du docteur Gavrilov a également contre-indications pour ceux qui maigrissent :

diabète sucré de type 1 ;
tuberculose;
fibrillation auriculaire, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux ;
troubles psychologiques et émotionnels graves.

Tout le monde peut utiliser la technique pour perdre du poids rapidement et efficacement, formater ses pensées et adopter une attitude positive.

Le régime du Dr Gavrilov est considéré comme l'un des moyens optimaux de perdre du poids, car non seulement le corps acquiert les bonnes proportions, mais l'état psychologique s'améliore également. Ceux qui ont essayé le régime affirment que les résultats réels ont dépassé toutes les attentes. En moyenne, en un mois avec une alimentation aussi équilibrée, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg. et mettez de l'ordre dans vos pensées sur la voie d'une perte de poids efficace.

Le jeûne nuit au corps. La restriction des aliments consommés est insignifiante: tout d'abord, vous devez abandonner les aliments frits et sucrés et exclure complètement les produits à base de farine.

Le Dr Gavrilov n'insiste pas pour aller à la salle de sport, il estime que pour une femme au foyer dans son propre appartement, il existe déjà de nombreuses façons de brûler des calories supplémentaires à la maison. De plus, vous ne devez pas vous forcer à vous rendre dans une salle de sport ou un club de fitness pour vous entraîner si vous n’en avez pas envie.

Le Dr Gavrilov parle des aspects psychologiques suivants de sa propre méthodologie :

Toute personne qui perd du poids doit contrôler ses propres désirs et besoins alimentaires.
Il faut reconnaître la faim, ainsi que le sens des mots désir et poids.
La psychocorrection de la silhouette consiste à éliminer le désir d'accumuler en soi des calories supplémentaires.
Quiconque perd du poids doit imaginer la forme souhaitée. Le régime de Gavrilov repose sur le pouvoir de visualiser les désirs.

Prise de conscience du problème du surpoids

Seuls ceux qui veulent vraiment perdre du poids pourront le faire grâce à la méthode de Gavrilov. Le médecin se concentre sur 5 étapes, après quoi une personne sera prête à perdre du poids et ne s'écartera pas de la voie de la perte de poids. Les instructions étape par étape sont les suivantes :

Vous devez vous imaginer au seuil d'une nouvelle vie, dans laquelle il n'y a pas de place pour les kilos en trop. Réalisez l'accumulation inutile de calories, car sans excès de poids, la vie deviendra plus lumineuse.
Comprendre les notions de « faim » et de « poids ». Lors de la perte de poids, il est important de distinguer la vraie faim - un état dans lequel le corps a besoin de nourriture.
Contrôlez votre appétit pour vous rapprocher du résultat idéal.
Lorsque vous réalisez la nécessité de perdre du poids, votre corps sera entièrement d’accord.
Motivez-vous en sachant qu'une fois que vous aurez atteint votre objectif le plus cher, votre vie deviendra complètement différente.

Le régime du Dr Gavrilov est idéal pour les personnes disciplinées et hautement organisées. Le système consiste à manger strictement selon l'horloge, à compter constamment les calories et à obtenir des informations complètes sur la composition des aliments consommés.

Si vous êtes une personne occupée et que vous oubliez votre pain quotidien pendant que vous travaillez, vous manquerez peut-être des heures de repas, ce qui n'est absolument pas bénéfique pour l'affaire.

Ce régime convient aux femmes au foyer qui, à la maison, ont la possibilité de se préparer des plats diététiques à partir de produits de qualité et de les consommer à temps (et même frais !).

À en juger par les critiques, le plus difficile lorsque l’on travaille sur soi selon la méthode de Gavrilov est de se contrôler et de contrôler soi-même le menu.

C'est presque paradoxal : le régime est facile, pourrait-on dire, agréable, avec très peu de restrictions, mais pour ne pas « sauter dessus », il faut rassembler toute sa volonté.

Le Dr Gavrilov propose une liste de restrictions si courte et agréable, si différente des autres systèmes de perte de poids, que votre corps ne « remarquera » même pas l'absence de certains produits. Vous ne souffrirez pas non plus, d'autant plus que tout ce qui est interdit et nuisible peut être remplacé avec succès par ce qui est permis et utile.

Mais rappelez-vous : ce qui est interdit par le médecin signifie INTERDIT DE LA MANIÈRE LA PLUS STRICTE :

sandwichs au beurre, fromage et saucisses;
produits de restauration de rue (fast) (cheeseburgers, hamburgers, tartes frites) ;
pommes de terre (sauf cuites au four sans huile, mais très occasionnellement) ;
produits de boulangerie (pain, petits pains, croissants) ;
beurre;
bonbons et caramels au beurre ;
poisson en conserve (le plus nocif d'entre eux est le fameux sprat à la tomate).

De nombreux autres aliments ne sont pas interdits, et tous sont non seulement sains, mais vous protègent également de la faim :

fromage à pâte dure;
yaourts (la teneur en matières grasses n'a pas d'importance) ;
jus de fruits naturels (idéalement fraîchement pressés);
eau (quantité illimitée);
fruits (sauf banane);
légumes de toutes sortes (crus, bouillis, cuits au four);
bouillie (gruau, maïs, sarrasin, orge perlé, blé);
son et flocons d'avoine (la bouillie de flocons d'avoine est la bienvenue);
poisson cuit à la vapeur et au four.

Grâce aux méthodes du nutritionniste Gavrilov, de nombreuses personnes ont pu perdre du poids en excès sans recourir à divers régimes nocifs et inutiles, au jeûne, à divers thés amaigrissants et à des pilules. Grâce à cette technique, la cause de l'excès de poids est identifiée puis éliminée, la consommation alimentaire est normalisée et consciente, et des recommandations efficaces sont données pour évoluer vers une belle et mince silhouette.

Un régime implique non seulement d’ajuster son alimentation, mais aussi d’ajuster ses envies. Avec l'aide de techniques psychologiques, vous pouvez, sans mourir de faim, vous débarrasser des kilos en trop, apprendre à bien manger.

Afin d'obtenir d'excellents résultats en matière de perte de poids et de le maintenir, vous devez étudier toutes les subtilités du programme en question. Le régime du Dr Gavrilov est un système complet qui comprend plusieurs étapes. Ce n'est qu'après avoir dépassé certains points de référence qu'un résultat rapide peut être obtenu. Examinons les principales étapes incluses dans le programme de perte de poids de Gavrilov :

Passer un examen médical complet. Le médecin n'exclut pas que l'apparition d'un excès de poids puisse être associée à une pathologie. Si tel est le cas, la médecine fonctionnelle et préventive est utilisée pour le traitement.
A ce stade, l'attention est portée à l'humeur psychologique d'une personne. Les causes et les peurs qui conduisent à l'obésité sont identifiées.
Consolidation des résultats obtenus.

Règles de la technique :

Mangez de petits repas en même temps.
Fixez-vous un objectif réaliste de perte de poids et avancez vers cet objectif, en suivant toutes les règles et restrictions.
Boire au moins 1,5 litre d'eau plate par jour.
La base de la nutrition devrait être constituée de légumes et de fruits.
Évitez de trop manger.
Mettez en pratique vos connaissances acquises.

Il faut comprendre que le menu diététique de Gavrilov n’est pas limité, mais une nutrition ordonnée et appropriée. C'est exactement ainsi qu'il doit être traité. Vous devrez renoncer à de nombreux produits, sans lesquels le corps peut pourtant parfaitement fonctionner, et qui lui nuisent.

Si vous êtes prêt à passer à une bonne alimentation selon le régime Gavrilov, vous devrez exclure complètement de votre alimentation :

sucettes et menthes;
sprat dans la tomate et dans tout aliment en conserve ;
tous les sandwichs, y compris les hamburgers, cheeseburgers, etc. ;
beignets, petits pains, croissants et produits de boulangerie similaires ;
chocolat;
beurre;
bananes;
patates frites.

La liste des interdictions strictes n'est pas du tout longue et la nourriture autorisée est beaucoup plus longue que dans les autres régimes, de sorte que le menu du régime Gavrilov peut être beaucoup plus large et plus attrayant que le menu des autres régimes.

Chaque fois que vous voulez quelque chose de la liste des produits interdits, vous devez essayer de réfléchir à ce qui peut le remplacer par des produits autorisés. Vous pouvez remplacer le chocolat et les bonbons par des fruits et manger de la salade fraîche au lieu des conserves. Très vite, votre corps comprendra que le nouveau régime est beaucoup plus sain et vous oublierez la malbouffe.

Régime alimentaire

Certains médecins sont sceptiques quant à cette recommandation. On dit que les expériences prouvant l'effet de l'apport calorique sur le vieillissement ont été réalisées uniquement sur des rats... Mais d'une manière générale, de telles expériences ne sont pas du tout nécessaires.

Il suffit de noter que, par exemple, les personnes en surpoids paraissent beaucoup plus âgées que leur âge. Et les statistiques sur les maladies liées à l’âge chez les personnes suivant un régime hypercalorique sont tout simplement hors du commun.

Alors, quoi qu'on en dise, vous devez respecter la valeur énergétique de votre alimentation quotidienne en fonction de votre âge et de votre activité physique. Et ajustez-le régulièrement au fil du temps.

Plus vous vieillissez, plus votre apport calorique doit être faible.

Régime sarrasin : résultats en 7 jours

Au petit-déjeuner, mangez une pomme verte, 100 grammes de fromage cottage et buvez un verre de thé vert. Déjeuner – salade de chou et 200 grammes de poitrine de poulet. Dîner – un demi-litre de kéfir.

Pour le petit déjeuner, omelette aux tomates. Pour le déjeuner, une pomme et 200 grammes de compote de poisson. Dîner – salade légère.

Nous mangeons du yaourt au petit-déjeuner. Déjeuner – 200 grammes de poitrine de poulet. Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade avec du concombre et des bâtonnets de crabe.

Pour le petit-déjeuner, nous préparons du porridge à base de flocons d'avoine. Le poisson cuit à la vapeur est parfait pour le déjeuner. Dîner – thé vert et 200 grammes de crevettes bouillies.

Petit déjeuner - salade de fruits. Déjeuner – soupe aux pommes et légumes. Dîner - un paquet de fromage cottage.

Aussi bonnes que soient les critiques des femmes qui ont perdu du poids, cette option ne convient pas à tout le monde, car les résultats ne sont visibles qu'après un mois de travail acharné sur soi. Certains s’attendent à dire adieu avec impatience à leurs kilos dépassés. Mais aussi vite qu’ils sont partis, ils sont revenus encore plus vite.

Ainsi, comme dans tout autre régime, il existe des aliments que vous ne pouvez pas manger et que vous pouvez manger. Le poids devrait diminuer, pas gagner. Le corps est transformé, pas détérioré. Les produits interdits comprennent :

menthes et toutes sortes de bonbons;
aliments en conserve, nommément champignons et poisson en conserve;
Fast food;
huile animale et chocolat;
produits de boulangerie.

1) restauration rapide ;

2) bonbons à la menthe et autres caramels, chocolat ;

3) toute la farine ;

4) poisson en conserve à l'huile (un tabou particulier est le sprat à la tomate), champignons marinés ;

5) sandwichs - une combinaison de « beurre-saucisse-fromage-pain » ;

6) huile d'origine animale ;

7) produits semi-finis - saucisses, saucisses, saucisses de Francfort.

Les pommes de terre sont rarement autorisées et cuites uniquement sans huile.

1) les yaourts de toute teneur en matières grasses ;

2) jus de fruits frais naturels ;

3) fromage à pâte dure ;

4) de l'eau sans restrictions ;

5) tous les fruits sauf les bananes ;

6) tous les légumes bien cuits, à l'exception des pommes de terre - bouillies et râpées, cuites au four et crues sous forme de mélanges ;

7) céréales - maïs, avoine, sarrasin, millet, orge perlé, son, flocons d'avoine ;

Poisson de toute teneur en matières grasses.

Il n’y a aucune contre-indication au régime de M. Gavrilov. Et le médecin lui-même préfère ne pas appeler son invention un régime. Il ne s'agit même pas d'une nutrition limitée, mais optimale et adéquate, qui, contrairement aux régimes, n'entraîne pas de fatigue morale, ne suscite pas de sensation constante de faim et n'amène pas le corps dans un état de stress.

Avec un tel régime, vous ne ressentirez le moindre inconfort dans aucun des organes.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Mikhaïl Gavrilov, nutritionniste et psychothérapeute bien connu en Russie et dans les pays de la CEI, s'est consacré à l'étude de la relation entre le comportement alimentaire d'une personne et son état psychologique, ses caractéristiques physiologiques et personnelles.

En conséquence, le médecin a développé des principes de perte de poids, grâce auxquels vous pouvez systématiquement perdre du poids et consolider le résultat pendant longtemps. Selon la méthode du Dr Gavrilov, la tâche principale de la perte de poids est d’éliminer le lien émotionnel entre le stress et la nourriture.

Il est inutile d’essayer de perdre du poids quand on ne comprend pas pourquoi on en prend et comment le contrôler. Ce n’est qu’en comprenant le problème que vous pourrez trouver une bonne solution.

Ce qui est tout aussi important, en suivant les principes d'une bonne perte de poids, vous ne nuirez pas à votre santé et perdrez du poids confortablement, et vous pourrez également profiter des résultats obtenus autant que vous le souhaitez - tout dépend de vous.

Débarrassez-vous des endotoxines en temps opportun

Il s'agit notamment des substances de ballast qui s'accumulent dans les cellules. En d’autres termes, il s’agit de toute « cochonnerie » qui perturbe le fonctionnement de la cellule.

Ceci, à son tour, affecte l’état de la peau et de la graisse sous-cutanée. Ces substances comprennent par exemple l’homocystéine, les peptides amyloïdes, le cholestérol et bien d’autres.

Afin de réduire leur accumulation dans les cellules, pratiquez un jeûne de courte durée - de 16 à 24 heures. Ce temps est suffisant pour éliminer les débris biologiques de la cellule.

Jeûner pour perdre du poids : avantages et inconvénients

Points forts du régime protéiné

La condition principale pour obtenir des résultats avec la méthode du Dr Gavrilov est une pensée correcte. Même les anciens Chinois savaient que la pensée est matérielle, et ce fait est désormais scientifiquement étayé. C’est pourquoi il est si important de chasser toutes les pensées non constructives de votre tête et de les remplacer par d’autres. Mais ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît, il faut y travailler longtemps et dur.

Les principes de base de la perte de poids selon la méthode Gavrilov contiennent avant tout un aspect moral et psychologique :

un contrôle strict de vos envies liées à l’alimentation ;
une compréhension et une répartition claires des concepts de « faim », de « poids » et de « désir », leur étude détaillée et non la peur ;
éradication complète de l'habitude de trop manger;
visualisation de l'image souhaitée ;
organiser les connaissances acquises et les utiliser pour perdre du poids et rester en forme à l'avenir.

Chaque personne qui contacte le centre du Dr Gavrilov reçoit une approche individuelle. La première et la plus importante étape est le développement de la maîtrise de soi et de la motivation psychologique pour perdre du poids. Sans cela, la poursuite des travaux est impossible.

Le régime du docteur Gavrilov interdit catégoriquement à ses adeptes de jeûner. Les cours de fitness sont les bienvenus, mais ce n'est pas une condition préalable pour perdre du poids. Le Dr Gavrilov estime que se forcer à faire quoi que ce soit, même si cela est utile, n'a aucun sens.

« Le nettoyage général de routine de l'appartement permet de brûler, selon lui, plus de calories que l'entraînement physique, ce qui n'est pas une joie.
»

La visualisation des rêves est d’une importance primordiale dans le régime alimentaire de Gavrilov. Si vous réfléchissez constamment, imaginez mentalement et, surtout, croyez à la beauté de votre corps grâce à vos efforts, le résultat ne se fera pas attendre.

1. Une compréhension claire et une définition par vous-même des concepts de « faim », « poids », « désir-besoin ».

2. La capacité de contrôler votre comportement alimentaire.

3. Veto sur la suralimentation.

4. Visualisation des réalisations souhaitées comme effet psychologique.

5. Organisez vos connaissances et concentrez-les sur la perte de poids.

6. Concentrez-vous sur le succès.

Comment apprendre à contrôler ses émotions et préserver sa santé ?

L'une des théories du vieillissement dit qu'avec l'âge, des dommages s'accumulent dans nos gènes, ce qui, entre autres, perturbe les processus métaboliques et les fonctions de divers organes. Les radicaux libres sont également destructeurs pour nos gènes.

Leur concentration est élevée chez les personnes jeunes et énergiques menant une vie active. Chez les personnes d'âge moyen, c'est légèrement moins.

Les substances qui désactivent les radicaux libres se trouvent dans un grand nombre de légumes et de fruits. Par exemple, dans le raisin (resviratrol), le brocoli (flavonoïdes), le café vert (acide chlorogénique).

Afin d'obtenir la quantité requise de divers antioxydants, vous devez manger environ 7 à 10 portions de légumes et de fruits par jour. C'est beaucoup - environ 1 500 g. En moyenne, il est réaliste de manger au moins 500 à 700 g d'aliments végétaux par jour.

Les antioxydants manquants peuvent être obtenus avec des suppléments utiles.

Régime à base de concombres et de tomates : menu et recettes

Menu de la semaine

Pour vous faciliter la navigation dans la méthode et la mise en œuvre de votre programme de perte de poids selon le système du Dr Gavrilov, nous présentons à votre attention un exemple de menu sur lequel vous pouvez construire votre alimentation quotidienne.

Petit déjeuner : Gruau (sans beurre).

Deuxième petit-déjeunerThé avec un morceau de fromage à pâte dure.

Déjeuner : Soupe de carême et salade de légumes, assaisonnées d'huile végétale.

En utilisant cette technique, le médecin a élaboré un menu pour la semaine, qui calculait une certaine quantité de calories et excluait les aliments nocifs. N'oubliez pas de boire autant d'eau potable que possible et de faire de l'exercice physique. Il n'est pas nécessaire de vous épuiser à la salle de sport si vous n'en êtes pas d'humeur, mais des exercices physiques réalisables et des exercices matinaux devraient faire partie de votre routine quotidienne.

Alors, voyons ce que vous pouvez manger pendant la semaine pour perdre du poids ?

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en manger, surtout si vous avez eu des expériences négatives avec des régimes stricts et si vous souffrez d'un trouble alimentaire externe. Cela signifie que vous devez sevrer votre corps de l'amour des hamburgers et lui apprendre à aimer, par exemple, la viande mijotée avec des légumes.

Apprenez à déguster des tisanes sans sucre et oubliez le cola. Ainsi, la liste des produits qui, selon le régime de Gavrilov, devraient être ajoutés au menu :

légumes et fruits, au moins 6 portions par jour, à l'exception des bananes (une portion a environ la taille d'une pomme moyenne) ;
lait et produits laitiers de toute teneur en matières grasses (sauf le beurre, limitez-le) ;
jus de fruits frais;
de l'eau en n'importe quelle quantité;
bouillie (gruau, maïs, sarrasin, orge perlé, blé, riz);
son, flocons d'avoine;
poisson (sauf en conserve).

Préférences de cuisson : bouilli, mijoté, cuit au four, cru, en général, mais pas frit dans l'huile.

restauration rapide et sodas sucrés (burgers, frites, cola) ;
sandwichs comme d'habitude (avec beurre, saucisses, fromage et carottes coréennes) ;
pain, brioches, pâtisseries, gâteaux, friandises, croissants, beignets ;
beurre;
les pommes de terre en général, et surtout celles frites ;
aliments en conserve, notamment du poisson.

Au menu hebdomadaire, vous devez ajouter :

Le lait et les produits laitiers, à l’exception du beurre, doivent être consommés le moins possible.
Légumes et fruits, à l'exclusion des bananes. Au moins 6 portions par jour
Eau (à partir de 2l)
Jus de fruits frais
Fibre
Porridge (riz, sarrasin, bouillie d'orge perlé, bouillie de blé et de maïs, flocons d'avoine)
Poisson (sauf en conserve).

Vous pouvez cuisiner des aliments sous n'importe quelle forme : bouillir, mijoter, cuire au four, manger cru, mais l'essentiel n'est pas de les faire frire dans l'huile.

Une fois que vous décidez de perdre du poids, vous devez progressivement éliminer les aliments tels que :

Pain, toutes viennoiseries : croissants ou beignets, brioches, gâteaux
Des sucreries
Beurre
Soda sucré et restauration rapide (burger, frites, cola)
Sandwichs (surtout avec saucisses, fromage, beurre)
Oubliez les pommes de terre, surtout celles frites
Éliminez les aliments en conserve (poisson) de votre alimentation.

Concernant le menu diététique de la semaine, chaque client le crée individuellement. L'essentiel est de respecter la liste des produits proposés par le Dr Gavrilov.

Au début de votre prochain repas, le Dr Gavrilov recommande de réfléchir une seconde et d'écouter les désirs réels de votre corps.

1. Petit-déjeuner - bouillie de la liste des céréales autorisées - orge perlé, flocons d'avoine, maïs, sarrasin, millet. Il est permis d'ajouter des fruits et des baies sous leur forme naturelle.

2. Deuxième petit-déjeuner - thé avec une tranche de fromage.

3. Déjeuner - mélange et soupe de légumes.

Le nutritionniste ne lance pas de slogans du type « Tout est interdit ». Il croit que tout produit nocif peut être remplacé par un produit utile si vous parvenez à un accord avec votre propre corps. Dans le même temps, la liste des aliments nocifs et de leurs alternatives est individuelle pour chaque personne perdant du poids. Cela dépend du poids initial d'une personne et du nombre de kilos qu'elle souhaite perdre.

La liste des aliments interdits dans le régime Gavrilov est très petite. Les éléments suivants doivent être exclus du menu :

chocolat,
beurre,
restauration rapide (burgers, hot dogs, pâtés, beignets, brioches, sandwichs),
des sucettes,
champignons en conserve,
poisson en boite.

Le Dr Gavrilov au régime recommande, chaque fois avant de manger un produit aux avantages douteux, de le prendre dans vos mains, de vous demander si vous le voulez vraiment et de réfléchir également à la possibilité de le remplacer par quelque chose.

Normalisez votre microflore intestinale

L'apparence de la peau, ainsi que l'état général du corps, dépendent en grande partie de son espèce et de sa composition quantitative. Un déséquilibre de la microflore provoque des processus inflammatoires, réduit le taux de processus métaboliques, ce qui en soi accélère le processus de vieillissement.

Le problème des perturbations de la microflore doit être résolu de manière globale, il ne suffit pas d'ajouter simplement des prébiotiques à votre alimentation - des glucides complexes qui servent de nourriture aux bactéries. Ils nourriront non seulement la flore bénéfique, mais aussi la flore pathogène.

Vous devez d’abord réduire le nombre d’agents pathogènes (cela se fait à l’aide de médicaments). Et seulement après cela, augmentez la quantité de prébiotiques dans votre alimentation.

Parmi les aliments contenant des prébiotiques, ceux qui contiennent beaucoup de pectine (par exemple, pommes, poires, baies), ainsi que des fibres grossières : légumes verts, tous types de choux, légumes-racines crus (carottes, radis, radis) sont particulièrement utiles. .

Recettes

Nous avons choisi pour vous quelques recettes qui profiteront à votre corps, ne vous permettront pas d'avoir faim et, nous l'espérons, les plats préparés selon elles seront savoureux.

Poisson sur lit de légumes

Le régime de Gavrilov est devenu populaire grâce au programme sur STB « Docteur Bormental ». En fait, on peut appeler cela un régime conditionnel, mais plutôt un système nutritionnel. Mikhail Alekseevich Gavrilov, Ph.D., psychothérapeute et nutritionniste, a longtemps travaillé dans un centre de perte de poids (le centre propose des services de normalisation du poids grâce à une formation psychologique). Il a révisé de nombreuses techniques de perte de poids et développé son propre système de lutte contre l'excès de poids. Sa spécialisation initiale est la lutte contre les addictions, la principale approche pour lutter contre l'excès de poids grâce à sa méthode est donc d'éliminer les causes psychologiques de la prise de poids excessive.

Principes de base du régime alimentaire du Dr Gavrilov

Chaque personne qui contacte le centre du Dr Gavrilov reçoit une approche individuelle. La première et la plus importante étape est le développement de la maîtrise de soi et de la motivation psychologique pour perdre du poids. Sans cela, la poursuite des travaux est impossible.

Le régime du Dr Gavrilov exclut le jeûne et les régimes stricts, les médicaments destinés à réduire l'appétit et le codage. La tâche la plus importante est de découvrir les raisons psychologiques d'un comportement alimentaire malsain et de passer à une alimentation saine. Il est donc impossible de se passer de la participation consciente du patient lui-même, la technique n'offre aucun « miracle sur un plateau d'argent » tout fait.

Dans un premier temps, le patient est invité à se soumettre à un examen médical : physiologie, métabolisme, anthropométrie, analyses sanguines et équilibre acido-basique de l'organisme.

Après cela, des psychodiagnostics sont effectués et les causes psychologiques de la suralimentation sont déterminées. Il existe trois principaux types de troubles de l’alimentation :

comportement alimentaire émotionnel ;
comportement alimentaire externe ;
comportement alimentaire restrictif.

Les troubles émotionnels sont simplement une « saisie » des problèmes. Survient chez 60 % des patients. L’incitation à manger n’est pas la faim, mais un inconfort émotionnel (stress, solitude, anxiété). Ce type est divisé en deux sous-types : la suralimentation compulsive et la violation de la routine quotidienne (« syndrome de l'alimentation nocturne »). La suralimentation compulsive est évoquée dès l’enfance, dans des familles où la fonction principale de la mère est considérée comme « s’habiller et se nourrir ». Le syndrome de l'alimentation nocturne se traduit par une diminution de l'appétit le matin et une augmentation de l'appétit le soir. Elle est associée à des violations de la routine quotidienne et à un sommeil insuffisant.

Les troubles externes sont la stimulation de l'appétit non pas due à des processus physiologiques internes, mais à des causes externes : publicité à la télévision, vitrine d'un magasin de bonbons, table de fête et nourriture « pour entreprise ». Une personne prend de la nourriture dès qu’elle est disponible et ne contrôle pas sa satiété.

Les violations restrictives sont le résultat d'une passion pour les régimes stricts, de pannes et de sentiments de culpabilité. Son degré extrême est la dépression alimentaire.

Comment les gérer ?

Augmentez l'estime de soi et portez votre attention sur d'autres moyens d'améliorer votre humeur dans le premier cas, ainsi que dormez suffisamment et passez à des repas fractionnés - dans le premier cas.
Apprenez à écouter votre corps et posez-vous à temps la question « ai-je vraiment faim ou est-ce que la nourriture m'hypnotise » - dans le second cas.
Et bien sûr, passez progressivement à une alimentation saine, sans vous priver de vos aliments préférés (dans des limites raisonnables), ne vous reprochez jamais de manger trop de gâteau, et surtout, incluez des aliments sains dans votre alimentation et apprenez à les apprécier, mangez plus. lentement et ne pas se laisser distraire pendant la journée, à l'heure des repas - dans le troisième cas.

En fait, la formation à la lutte contre les troubles de l'alimentation constitue le principal travail auprès des patients du centre Gavrilov. De plus, le centre propose de nombreux services que l'on retrouve dans n'importe quel centre de cosmétologie médicale : mésothérapie, massages, drainage lymphatique, enveloppements et autres soins de la peau et du corps.

Quant à l'exercice physique, il n'existe pas de complexes particuliers de perte de poids ; selon le centre, une activité physique raisonnable suffit, par exemple une promenade quotidienne ou un échauffement matinal.

Le centre propose également un programme pour les patients diabétiques en surpoids. Cela comprend l’observation par un endocrinologue, l’élaboration d’un menu individuel pour le régime alimentaire et le programme d’exercices de Gavrilov.

Le régime de Gavrilov : menu de la semaine

Le régime du Dr Gavrilov comprend toute une gamme de techniques et de régimes. Nous pouvons appeler ces régimes de manière conditionnelle : il s'agit plutôt d'une liste de produits qui doivent être remplacés par d'autres produits. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en manger, surtout si vous avez eu des expériences négatives avec des régimes stricts et si vous souffrez d'un trouble alimentaire externe. Cela signifie que vous devez sevrer votre corps de l'amour des hamburgers et lui apprendre à aimer, par exemple, la viande mijotée avec des légumes. Apprenez à déguster des tisanes sans sucre et oubliez le cola. Ainsi, la liste des produits qui, selon le régime de Gavrilov, devraient être ajoutés au menu :

légumes et fruits, au moins 6 portions par jour, à l'exception des bananes (une portion a environ la taille d'une pomme moyenne) ;
lait et produits laitiers de toute teneur en matières grasses (sauf le beurre, limitez-le) ;
jus de fruits frais;
de l'eau en n'importe quelle quantité;
bouillie (gruau, maïs, sarrasin, orge perlé, blé, riz);
son, flocons d'avoine;
poisson (sauf en conserve).

Préférences de cuisson : bouilli, mijoté, cuit au four, cru, en général, mais pas frit dans l'huile.

restauration rapide et sodas sucrés (burgers, frites, cola) ;
sandwichs comme d'habitude (avec beurre, saucisses, fromage et carottes coréennes) ;
pain, brioches, pâtisseries, gâteaux, friandises, croissants, beignets ;
beurre;
les pommes de terre en général, et surtout celles frites ;
aliments en conserve, notamment du poisson.

Quant au menu diététique de Gavrilov pour la semaine, il est élaboré individuellement, par le patient lui-même, sur la base des recommandations reçues au centre. Après avoir suivi une formation psychologique, les spécialistes du centre calculent le nombre de calories par jour, aident à créer un menu et à tenir un journal des calories. Une aide psychologique et une transition vers une alimentation saine - c'est tout ce qu'est le régime de Gavrilov.

Il est si facile de perdre le contrôle de son corps - il suffit de manger régulièrement du stress ou de se « récompenser » avec une grande portion d'aliments sucrés ou gras pour tout succès, même mineur. Certaines personnes, ayant pris du « lest », reprennent leurs esprits, commencent à rechercher et à essayer diverses techniques de perte de poids, notamment en recourant à toutes sortes de pendentifs « magiques », à des régimes imaginables et inimaginables, à des pilules et à d'autres remèdes miraculeux qui garantir une perte de poids rapide. L'analphabétisme dans le choix d'une méthode se transforme le plus souvent en un échec complet pour ceux qui maigrissent : soit il n'y a pas de résultat, soit c'est de courte durée, soit tout ce qui est perdu au moindre échec revient avec un « additif ». Et encore une fois, tout tourne en rond : recherches, essais, échecs. Arrêtez de vous tourmenter les nerfs et de nuire à votre santé ! Arrêtez d’utiliser la nourriture comme principal antidépresseur alors qu’il existe tant de méthodes alternatives pour soulager le stress ! Pour apprendre à gérer vos envies, contrôler votre comportement et votre forme physique, vous n'avez besoin que d'un système de perte de poids compétent développé par des médecins et non par des charlatans.

Comment apprendre à contrôler ses émotions et préserver sa santé ?

Mikhaïl Gavrilov, nutritionniste et psychothérapeute bien connu en Russie et dans les pays de la CEI, s'est consacré à l'étude de la relation entre le comportement alimentaire d'une personne et son état psychologique, ses caractéristiques physiologiques et personnelles. En conséquence, le médecin a développé des principes grâce auxquels vous pouvez systématiquement réduire le poids et consolider le résultat pendant longtemps. Selon la méthode du Dr Gavrilov, la tâche principale de la perte de poids est d’éliminer le lien émotionnel entre le stress et la nourriture.

La correction du poids à l'aide de la méthode Gavrilov est obtenue en travaillant sur les causes sous-jacentes de la suralimentation. D’accord, il est inutile d’influencer de l’extérieur lorsque la raison réside à l’intérieur. Il est inutile d’essayer de perdre du poids quand on ne comprend pas pourquoi on en prend et comment le contrôler. Ce n’est qu’en comprenant le problème que vous pourrez trouver une bonne solution. Ce qui est tout aussi important, en suivant les principes, vous ne nuirez pas à votre santé et perdrez du poids confortablement, et vous pourrez également profiter des résultats obtenus autant que vous le souhaitez - tout dépend de vous.

Trois étapes vers la minceur ou la méthode de perte de poids du Dr Gavrilov :

1 Premier pas
Tout d'abord, selon le plan de perte de poids de la clinique Gavrilov, les patients doivent subir un examen complet du corps à plusieurs niveaux. Ceci est fait afin d'identifier les maladies pouvant être impliquées dans l'excès de poids. Si des maladies sont détectées, les patients reçoivent des recommandations et un traitement non médicamenteux. Des méthodes de médecine fonctionnelle et préventive sont notamment utilisées.
- 2 Deuxième étape
  Une fois que les médecins connaissent toutes les données sur l’état physique et psychologique du patient, des recommandations individuelles de perte de poids sont élaborées. Le patient participe à des formations, consulte des spécialistes spécialisés, etc. Tout cela permet d'identifier les peurs, de se connaître, de comprendre les raisons de son comportement et de comprendre ce qu'il faut faire pour résoudre efficacement le problème. Parmi les méthodes pratiquées par le centre pour aider les gens à perdre du poids figurent les exercices de respiration, la thérapie métaphorique et féerique, la psychothérapie, les techniques permettant de restaurer l'activité normale de certaines zones du cerveau responsables du comportement alimentaire, etc. Les nutritionnistes aident les patients à ajuster leurs menus et à en inclure davantage. des aliments sains. Vous n'êtes pas obligé de suivre un régime strict - on vous apprendra simplement à choisir les aliments, à cuisiner et à manger correctement.
  - 3 Troisième étape
    Après avoir perdu du poids et obtenu le résultat souhaité, il est trop tôt pour se détendre. Il est important de maintenir les résultats et de ne pas se laisser aller. Au centre du Dr Gavrilov, ils surveillent attentivement les progrès des patients. Une fois que vous avez terminé votre programme de perte de poids, ne pensez pas que c'est fini. Les spécialistes de la clinique surveilleront votre état et votre poids, proposeront des cours en ligne, réaliseront des diagnostics, etc. - le tout afin de vous aider à consolider vos résultats et à ne plus échouer.
    
    Imaginez les regards admiratifs de vos amis vous demandant comment vous avez fait. Nos clients savent déjà comment. Découvrez-le aussi. La technique de perte de poids du Dr Gavrilov est un moyen efficace de perdre du poids et de changer votre vie pour toujours.

Sécurité de la méthode de perte de poids du Dr Gavrilov

De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, mais il semble parfois que des circonstances telles que des blessures antérieures, le diabète et d'autres maladies, l'hérédité, etc. puissent l'empêcher.

La sécurité de la méthode du Dr Gavrilov permet de perdre du poids en cas de diabète, d'oncologie, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies graves, lorsque les autres méthodes de perte de poids ne donnent pas de résultats ou sont strictement contre-indiquées.

Le système de perte de poids du docteur Gavrilov est constitué de règles simples pour perdre du poids, qui aident depuis plus de 20 ans les gens (à Moscou et dans d'autres villes de la Fédération de Russie, ainsi qu'à l'étranger) à atteindre une silhouette élancée, tout en renforçant leur santé physique et psychologique. .

Les résultats obtenus par les clients de la clinique du Dr Gavrilov ne sont pas tant frappants par la perte de poids que par la transformation de leur vie. Les gens gagnent en confiance, en tranquillité d’esprit, de nouveaux intérêts et passe-temps et de nouvelles opportunités s’ouvrent à eux. Les gens changent de l’intérieur, surmontent leurs peurs et leurs faiblesses, deviennent plus forts et plus attirants. Si c'est exactement ce que vous voulez, alors vous devez absolument vous inscrire au programme de perte de poids du Dr Gavrilov !