- மூலத்தைக் கண்டுபிடி. அமெரிக்க உளவியலாளர் எரிக் கிளிங்கர், ஒரு நபர் ஆழ்மனதில் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை தொடர்ந்து ஆய்வு செய்கிறார் என்று கூறுகிறார் சாத்தியமான ஆபத்து. இத்தகைய உணர்ச்சி சமிக்ஞைகள் கண்டறியப்பட்டால், கெட்ட எண்ணங்கள் எழுகின்றன. இது ஒருவகை தற்காப்பு எதிர்வினை. உதாரணமாக, ஒரு ஊழியர் மீண்டும் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு கண்டனத்தைப் பெறுகிறார். உணர்வுபூர்வமாக அவர் அவமானம், எரிச்சல் மற்றும் குழப்பத்தை அனுபவிக்கிறார். மேலும் அவரது ஆழ்மனது கோபமான முதலாளியை ஒரு ஆபத்தாக உணர்கிறது மற்றும் அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக ஊழியர் தனது முதலாளியை எப்படி அடிக்கிறார், நசுக்குகிறார் மற்றும் கேலி செய்கிறார் என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களை அனுப்புகிறார். எனவே, இதுபோன்ற கெட்ட எண்ணங்கள் உங்களுக்கு வந்தால், அது உங்களைப் பற்றி அர்த்தமல்ல கெட்ட நபர். ஆனால் உங்கள் சூழலையும் செயல்பாடுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்து சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்.
- இறுதிவரை சிந்தியுங்கள். கெட்ட எண்ணங்கள் நம் நனவில் வெடித்தவுடன், உடனடியாக அவற்றை ஒதுக்கித் தள்ளவும், ஓடவும், மறைக்கவும் முயற்சிக்கிறோம். இது அவர்களை மேலும் ஊடுருவச் செய்கிறது. இந்த செயல்முறை புராண லெர்னேயன் ஹைட்ராவை நினைவூட்டுகிறது, அங்கு ஒரு துண்டிக்கப்பட்ட தலைக்கு பதிலாக இரண்டு தோன்றும். உளவியலாளர் டேவிட் பாஸின் கோட்பாட்டின் படி, ஒரு கெட்ட எண்ணத்தை இறுதிவரை படிக்க வேண்டும். "சிந்தனை குற்றம்" செய்ய பயப்பட வேண்டாம். அதற்காக நீங்கள் தீர்மானிக்கப்பட மாட்டீர்கள். மேலும், இது உண்மையில் அத்தகைய செயல்களைத் தடுக்கிறது.
- நகைச்சுவையை இயக்கவும். கெட்ட எண்ணங்கள் உங்களை இழுத்துச் சென்றால், அவை இரத்தம் தோய்ந்த த்ரில்லரின் நிலைக்கு வராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனதில் ஒரு படத்தைப் பார்க்கும்போது, செயல்முறையில் நகைச்சுவையை இணைத்து, அதற்கு மேலும் நேர்மறையான அர்த்தத்தைக் கொடுங்கள். உதாரணமாக, ஒருவர் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அவரைக் கொல்லாதீர்கள். உங்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதை மனதளவில் சரி செய்யுங்கள். நீங்கள் உரத்த சிரிப்பின் சத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்; உங்கள் உரையாசிரியரை பல மடங்கு சிறியதாக மாற்றுவதன் மூலம் முகபாவனைகள் மற்றும் சைகைகளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். ஆம், இதற்கெல்லாம் பொறுமையும் கவனமும் தேவை. தொடர்வண்டி!
- யாரிடமும் சொல்லாதே. விடுபட விரும்பும் அனைவருக்கும் இது ஒரு சுய-தெளிவான விதி கெட்ட எண்ணங்கள். நீங்கள் அவற்றை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது. மேலும் இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அத்தகைய ஒப்புதல் வாக்குமூலம் உங்கள் நற்பெயரை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தவறான விருப்பங்களின் கைகளில் ஒரு தீவிர ஆயுதமாக மாறும். இரண்டாவதாக, இதற்குப் பிறகு வெளிப்படையான கதைதனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிரும் அச்சத்தால் நீங்கள் கடக்கத் தொடங்கலாம். கெட்ட எண்ணங்கள், அவற்றின் நிகழ்வுகளின் மூலத்துடன், படிப்படியாக மறைந்து மறந்துவிடும், ஆனால் நண்பர்களிடமிருந்து அவற்றை நினைவூட்டுவது இதற்கு கடுமையான தடையாக மாறும்.
- நுழைவு இல்லை என்பது வெளியேறும். சிறிது நேரம் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள முடிந்தால், யதார்த்தத்தை சரியாக மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம்: நீங்கள் உங்கள் சூழலை மாற்றிவிட்டீர்கள், தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் குறிப்பிட்ட மக்கள், வேலை அல்லது படிக்கும் இடம் மாறியது. இந்த வழியில், உங்கள் இருண்ட மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்கவும் முடியும்.
கெட்ட எண்ணங்கள் ஏன் ஆபத்தானவை?
சில நேரங்களில் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதில் தவறில்லை. சில நேரங்களில் அவை நம்மை பாராட்ட உதவுகின்றன உண்மையான அச்சுறுத்தல்கள்அதன் மூலம் வரவிருக்கும் பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல எண்ணங்கள் இருப்பது போல் கெட்ட எண்ணங்கள் இருப்பது சகஜம். இரண்டும் அளவாக இருக்க வேண்டும் என்பது தான்.
ஆனால், எதிர்மறையின் ஓட்டம் குறையவில்லை என்றால், கெட்ட எண்ணங்கள் அவற்றின் உரிமையாளருக்கு கணிசமாக தீங்கு விளைவிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எளிமையான பணிகளில் கூட கவனம் செலுத்துவதை அவர்கள் தடுக்கலாம். வெறித்தனமான கெட்ட எண்ணங்கள் கூட தூண்டலாம் மனச்சோர்வு நிலைகள்மற்றும் அனைத்து வகையான மனநல கோளாறுகள்.
கூடுதலாக, கெட்ட எண்ணங்கள் பொருள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் தொல்லைகளை மட்டுமே ஈர்க்கின்றன மற்றும் தொலைதூர அச்சங்களை உணர்கின்றன. மேலும், கெட்டதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது உங்கள் பற்றாக்குறை நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது மிகவும் முக்கியமான, மகிழ்ச்சியான விஷயங்களுக்கு செலவழித்திருக்கலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். அவை உங்களை ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வசதியான சூழலில் கூட உங்களுக்கு அமைதியைக் கொடுக்காது. இது சீரழிவை மட்டுமல்ல மன ஆரோக்கியம், ஆனால் உடல். காலப்போக்கில், ஒரு நபர் எரிச்சல், மனச்சோர்வு, சந்தேகத்திற்குரிய மற்றும் விரைவான மனநிலையுடையவராக மாறுகிறார்.
மோசமான எண்ணங்களின் பொதுவான காரணங்கள்
கெட்ட எண்ணங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மோசமான மனநிலையில். மனநிலை அடிக்கடி மோசமடைகிறது உடல்நிலை சரியில்லை. மேலும் நமது உடல் நிலை மேம்பட்டவுடன் பெரும்பாலும் கெட்ட எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும்.
கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கும் போது அது மோசமானது. இந்த மனநிலைக்கான காரணங்கள் எதிர்மறை நினைவுகளாக இருக்கலாம் மற்றும் அதைப் பற்றி உங்களைத் துடிக்கலாம்.
மேலும், பொதுவாக வாழ்க்கையை அவநம்பிக்கையுடன் பார்க்கப் பழகியவர்களிடம் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றும். காரணம் இல்லாமல் இருக்கலாம். கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கு எதுவும் காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய தனித்திறமைகள்சந்தேகம், அதீத பதட்டம், அவநம்பிக்கை, எதிர்மறைவாதம் ஆகியவை ஒரு மனிதனின் மனதில் கெட்ட எண்ணங்கள் பெருகுவதற்கு ஒரு சிறந்த ஊஞ்சல்.
"உலகம் நம்பிக்கையாளர்களுக்கு சொந்தமானது, அவநம்பிக்கையாளர்கள் வெறும் பார்வையாளர்கள்" © பிரான்சுவா குய்சோட்
நிச்சயமாக, மூலமும் இருக்கலாம் உண்மையான பிரச்சனைகள்ஒரு நபர் தீர்க்க முடியாது. முடிவுக்காகக் காத்திருப்பது உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது, உங்கள் தலையில் மிகவும் நம்பிக்கையான காட்சிகளைக் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.
சரி, கெட்ட எண்ணங்களில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?
தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளால் பெரும்பாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றும். சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழி கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் செயல்பட முடிவு செய்தவுடன் பிரச்சனை பற்றிய கெட்ட எண்ணங்கள் நீங்கும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் புகார் செய்வதற்கும், கவலைப்படுவதற்கும், நிலைமையை மாற்றுவதற்கு எதுவும் செய்யாததற்கும் பழக்கமாகிவிட்டனர். ஆனால் முதலில் நீங்கள் கவலையின் மூலத்தை குறைந்தபட்சம் அடையாளம் காண வேண்டும்.
"எங்கள் கவலைகளில் 90% ஒருபோதும் நடக்காதவை பற்றியது" © மார்கரெட் தாட்சர்
ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி, உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இதைச் செய்ய, உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் உண்மையான மற்றும் கற்பனையாகப் பிரிக்கவும். நீங்கள் கற்பனையான கெட்ட எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டில் இரும்பு அணைக்கப்படாதது மற்றும் சாத்தியமான நெருப்பு பற்றி, இன்னும் பகுத்தறிவுடன், வீணாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அர்த்தமற்ற கெட்ட எண்ணங்களில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள்.
வேலையில் உட்கார்ந்து கவலைப்படுவதை விட, வீட்டிற்குத் திரும்பி, இரும்பு அணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்று பார்ப்பது இங்கே மிகவும் பகுத்தறிவாக இருக்கும். இனிமேல், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு உயர்த்துவது மற்றும் கெட்ட எண்ணங்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, எல்லாவற்றையும் இருமுறை சரிபார்த்து, வெப்பமூட்டும் சாதனத்தை அணைக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் அதை அவிழ்த்துவிட்டீர்கள் என்று சத்தமாகச் சொல்லுங்கள்.
ஏற்றுக்கொள்வது கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்
இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இது சரியாக வேலை செய்கிறது. கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, நாம் எதிர்மாறாக செய்கிறோம். நாங்கள் அவர்களை அகற்ற மாட்டோம், மாறாக, நாங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.
எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியாது; சில நேரங்களில் எதுவும் நபரைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவரின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக மருத்துவர்கள் போராடும் சூழ்நிலையில். இங்கே கவலைப்படுவது மிகவும் இயல்பானது, கெட்ட எண்ணங்களின் தோற்றம் கூட உங்கள் போதுமான நிலையைக் குறிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை மட்டுமல்ல, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதுதான் தீர்வு.
வெறித்தனமான கெட்ட எண்ணங்கள். அவற்றிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
மேலும், அவற்றை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எல்லா மக்களுக்கும் அவை உள்ளன. பின்னர் அவர்களுடன் சிறிது காலம் வாழுங்கள், குறிப்பாக வெளிச்சம் இல்லாமல், வெளியில் இருந்து அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உணர்ச்சி எதிர்வினை. ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டை கொடுக்க தேவையில்லை, இல்லையெனில் அவர்கள் உங்கள் நடத்தையை எடுத்துக் கொள்வார்கள். நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களில் தொங்கவிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், அவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் கெட்ட எண்ணங்களை நல்ல மற்றும் இனிமையானவை அல்லது குறைந்தபட்சம் நடுநிலையுடன் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.
இந்த நுட்பத்துடன், கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு வழி அல்லது வேறு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், மேலும் மேலும் எதிர்மறையான காட்சிகளைக் கொண்டு வருவீர்கள். கெட்ட எண்ணங்கள் ஊட்டப்படுவதில்லை, ஆனால் பிற நேர்மறையான நிகழ்வுகளால் மாற்றப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் அது வேகமாகவும் எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் மாறும். சிறிது நேரம் கழித்து, உணர்வு தானாகவே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்.
மற்றவை குறைவாக இல்லை பயனுள்ள வழிகெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது ஸ்கார்லெட் ஓ'ஹாராவின் வழி. நினைவிருக்கிறதா? "நான் நாளை அதைப் பற்றி யோசிப்பேன்." தாமதம் சில நேரங்களில் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். மாலையை விட காலை ஞானமானது என்று அவர்கள் சொல்வது சும்மா இல்லை. சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. உதாரணமாக, கெட்ட எண்ணங்களால் உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால், நாளை அதைப் பற்றி நிச்சயமாகச் சிந்திப்பீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கவும். உங்கள் கவலை உண்மையிலேயே கற்பனையானது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தால், உங்கள் உணர்வு இந்த திட்டத்துடன் எளிதில் உடன்படும்.
எளிய உத்திகள் மூலம் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, உங்கள் பயம் மற்றும் கவலைகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, நீங்கள் எழுதிய அனைத்தையும் கடந்து, தாளைக் கிழித்து குப்பையில் எறியுங்கள். அல்லது அதை எரித்து, உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனைத்தும் எப்படி நெருப்பால் எரிக்கப்படுகின்றன, இப்போது அவை நிறைவேறாது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக அபத்தத்தைக் குறைத்தல்
கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முற்றிலும் எதிர் நுட்பத்தை முயற்சி செய்யலாம். மாறாக, நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களில் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடித்து, உங்கள் கற்பனையான கற்பனை உண்மையாகிவிட்டால், அதன் விளைவாக என்ன கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். மிகவும் அபத்தமான, அபத்தமான சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள், மிகைப்படுத்தலைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வகையான மிகைப்படுத்தல்தான் எதிர்மறை எண்ணங்களின் வலிமையை இழக்கிறது, மேலும் அவை மறைந்துவிடும்.
கெட்ட எண்ணங்களை வேறு எப்படி அகற்றுவது?
நேர்மறையான சமூக வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நல்ல நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறார்கள், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறார்கள் மற்றும் உங்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றலைக் கொடுப்பார்கள் என்பது இரகசியமல்ல.
நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களால் துன்புறுத்தப்பட்டால், நீங்கள் விரும்பும் இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள். ஒரு விளையாட்டு அல்லது பிற வேடிக்கையான புதிய செயலில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டங்களில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்ற உதவும். பிடித்த பொழுதுபோக்கு. விசுவாசிகள் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஜெபம் உதவுகிறது. சரியான ஓய்வு அல்லது பயணத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
சோகத்தின் தருணங்களில், நீங்கள் உணவு ஆண்டிடிரஸன்ஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்: சாக்லேட், திராட்சை, வாழைப்பழம், ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உபசரிப்பு. மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை மதிக்கவும்.
நனவுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எங்கள் தொடர் கட்டுரைகளைத் தொடர்கிறோம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தனது நனவின் சக்தியை எடுத்துக் கொண்ட ஒரு நபர் அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தோட்டத்தில் களைகளைப் போல. அதிக களைகள் இருந்தால், அவை தாவரங்களை நெரிக்கும்.
இந்த கட்டுரையில் நாம் 4 எளிய மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் பார்ப்போம் பயனுள்ள நுட்பங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடலாம்.
முதலில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் நீங்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனதை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் நமக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்குத் தெரியும், நம் உணர்வு ஒரு பெரிய ஏமாற்றுக்காரர், அது நம்முடன் விளையாடுகிறது - எலியுடன் பூனை போல. பெரும்பாலும் நாம் நனவுடன், நமது எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் உடன்படுகிறோம்.
ஒன்றை மிகவும் நினைவில் வையுங்கள் முக்கியமான கொள்கை, இது போல் தெரிகிறது: எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால் மட்டுமே உங்கள் மீது சக்தி இருக்கும்.. இதைப் பலமுறை செய்யவும், இப்போதே 5 நிமிடம் யோசித்து எழுதுங்கள்... இதை நீங்கள் உண்மையிலேயே புரிந்து கொண்டால், எல்லா எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்தும் விடுபட முடியும் என்பதில் 75% உறுதியாக இருக்கலாம்.
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கொள்கைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன், இந்தக் கொள்கையை மீண்டும் கூறுவோம்:
எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால் மட்டுமே உங்கள் மீது சக்தி இருக்கும். . இந்த உண்மை உங்கள் உணர்வில் பதிய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அதை உன்னில் எரிக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நீ அதை ஒருபோதும் மறக்காதே. அவர்கள் உங்களிடமிருந்து இந்த சக்தியைப் பெறுகிறார்கள், அவர்கள் உங்கள் மீது அதிகாரத்தைப் பெறுகிறார்கள், உங்கள் எதிர்வினைக்கு நன்றி. நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் தங்கள் முழு சக்தியையும் இழக்கிறார்கள். இந்த உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
1) நுட்பம் - வெட்டுதல்
உங்கள் மனதில் எதிர்மறையான எண்ணம் ஊடுருவுவதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதை துண்டிக்கவும். நீங்கள் அதை பகுப்பாய்வு செய்யத் தேவையில்லை, அதனுடன் நீங்கள் வாதிடத் தேவையில்லை, அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை - அதை உங்களிடமிருந்து துண்டித்துவிட்டு அதன் இடத்தில் வேறு ஒன்றை வைக்கவும். இங்குள்ள முக்கியக் கொள்கை என்னவென்றால், நீங்கள் அந்த எண்ணத்தை உணர்ந்தவுடன், உடனடியாக, அதே நேரத்தில், இதை செய்ய வேண்டும்.
2) நுட்பம் - லேபிள் (நாம் எதையாவது ஒட்டிக்கொள்கிறோம்)
இந்த நுட்பம் முதலில் இருந்து வேறுபட்டது, இந்த எண்ணத்தை அகற்றுவதற்குப் பதிலாக, நாம் அதிலிருந்து விலகி, பக்கத்திலிருந்து கவனிக்கிறோம் என்பதில் உள்ளது. நாம் அதை வெளியில் இருந்து கவனிக்கிறோம், ஆனால் அது நம்மை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்காது. "எனக்கு என்ன நடக்கிறது?" என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டிருக்கலாம். - இப்போது அத்தகைய எண்ணம் எனக்கு வந்தது, ஆனால் நீங்கள் மேற்கோள் குறிகளில் இருப்பது போல் பெயரிடுகிறீர்கள், அதன் மூலம் அதன் இடத்தை வரையறுக்கிறீர்கள். மேலும் அவளைப் பாருங்கள்.
எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால் மட்டுமே உங்கள் மீது சக்தி இருக்கும்.
3) நுட்பம் - மிகைப்படுத்தல்
உங்களுக்குள் ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் அதை அபத்தமான நிலைக்கு மிகைப்படுத்த வேண்டும். இங்கே முக்கிய தருணம், அதை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை எண்ணத்தில் உங்களைப் பிடிக்க வேண்டும், உணர்வு ஒரு பெரிய ஏமாற்றுக்காரர் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அது உங்களை கேலி செய்ய முயற்சிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் கவனிப்பவர். நீ அவளை கவனித்தாய். நீங்கள் மிகைப்படுத்தல் நுட்பத்தை நாட முடிவு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையாகவே சொல்ல வேண்டும், என்னால் எதையும் விற்க முடியாது, நீங்களே சொல்லுங்கள், சரி, நான் என்ன செய்ய முடியும், ஒருவேளை நான் கூப்பிடுவேன், அல்லது இந்த நபரிடம் சென்று கதவைத் திறக்கவும், திடீரென்று அங்கிருந்து ஒரு இயந்திர முஷ்டி தோன்றும். , மேலும் சில ரோபோக்கள் வெளியே வந்து என் முழு பலத்துடன் என்னை உடைக்கும், பின்னர் ஒரு கூட்டம் தண்ணீருடன் ஓடி வந்து எனக்கு தண்ணீர் ஊற்றத் தொடங்கும். அப்புறம் வலிக்குது, நனைந்து அடிப்பேன்... அப்புறம் மேய்க்கும் நாய்களை என் மேல ஏத்திவிடுவார்கள்... இப்ப நான் நனைஞ்சு இருக்கேன், எல்லாத்தையும் கடித்து..., அதுமட்டுமில்ல, என் அலுவலகத்திற்குத் திரும்பு, எல்லா ஊழியர்களும், நீ ஒரு முட்டாள் , ஏன் திரும்பி வந்தாய் ??? இது அபத்தமானது, ஆனால் இது எதிர்மறையான சிந்தனையின் சக்தியை அகற்ற உதவுகிறது. ஏனென்றால் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால் மட்டுமே உங்கள் மீது அதிகாரம் இருக்கும்.
4) நுட்பம் - மோதல்
எதிர்மறை எண்ணம் நமக்குச் சொல்லும் அனைத்தும், நாம் முற்றிலும் எதிர்மாறாக மாற வேண்டும். "என்னால் விற்பனை செய்ய முடியாது" என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் அதை முற்றிலும் முரண்படும் எண்ணத்துடன் மாற்ற வேண்டும். அதாவது, நான் நிச்சயமாக விற்பனை செய்ய முடியும். என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு வந்தால்: “என்னால் சாதிக்கவே முடியாது நிதி வெற்றி", நீங்கள் உடனடியாக முற்றிலும் எதிர்மாறாக செயல்பட வேண்டும், மேலும் "நான் நிச்சயமாக பெரிய நிதி வெற்றியை அடைவேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். "நான் எதற்கும் நல்லவன் இல்லை, நான் எதற்கும் திறமையற்றவன்" என்ற எண்ணம் வந்தவுடன், "நான் எல்லாவற்றிலும் திறமையானவன், நான் மிகவும் அசாதாரண நபர்" இது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது - ஒரே நேரத்தில் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை பற்றி சிந்திக்க, நனவு ஒரே நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் திறன் கொண்டது, அதிலிருந்து எதிர்மறையான எண்ணத்தை தூக்கி எறிந்துவிட்டு நேர்மறையான ஒன்றை வைத்தால், நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணத்தை இழக்கிறீர்கள். சக்தி.
நடைமுறையில் எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றுவது, நுட்பங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
இந்த 4 நுட்பங்கள், ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் தனது எதிரியுடன் குத்துச்சண்டை விளையாடுவதைப் போலவே நீங்கள் அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற முயற்சி செய்யலாம். அடுத்த முறை உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணம் வரும்போது, முதலில் அதை முதல் டெக்னிக்கில் அடிக்கலாம், பிறகு இரண்டாவதாக இரண்டாவதாக அடிக்கலாம், மூன்றாவதாக 2 வெற்றிகளைச் சமாளித்து, பிறகு நான்காவது ஒன்றைச் சேர்க்கலாம். இந்த நுட்பங்களை நீங்கள் பரிசோதித்து, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். சிலருக்கு பிடிக்கும், சிலருக்கு பிடிக்கும். மிக முக்கியமாக, பெரிய ஏமாற்றுக்காரர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள். நனவின் சக்தியில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் நனவை சொந்தமாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
2வது டெக்னிக்கின் படி, எதிர்மறை எண்ணம் வந்தால் என்ன செய்வீர்கள். "எனக்கு என்ன நடக்கிறது?" என்று நீங்களே சொல்ல வேண்டும் - இந்த நேரத்தில், எனக்கு ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் வந்துவிட்டது, நீங்கள் சிவப்பு நிறத்தை தெளித்தீர்கள் என்று சொல்லலாம். அது உண்மையில் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் மற்றும் நீங்கள் அதை கொடுக்க தயாராக இருக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே அதற்கு சக்தி உள்ளது. இது மிகப் பெரிய மற்றும் மிகவும் எதிர்மறையான சிந்தனையாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதைச் சுற்றி சிறிது நேரம் நடனமாட வேண்டும். பல முறை சொல்வது எதிர்மறையான எண்ணம் என்று, எல்லா கர்ட்ஸுடனும், எல்லா பேக்அப் டான்ஸர்களுடனும், கடைசியில் அது வெறும் எதிர்மறையான சிந்தனை என்று நீங்களே சொல்ல வேண்டும்.
இந்த நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், எதிர்மறை எண்ணங்களின் சக்தி பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படும்..
உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது சாத்தியமில்லை. குறைந்த பட்சம் சில நேரங்களில் சோகமான நிகழ்வுகள் நமக்கு நடக்கும், இது எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதுவும் பரவாயில்லை. ஆனால் கெட்ட எண்ணங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை வேட்டையாடத் தொடங்கினால், அலாரம் ஒலிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இல்லையெனில், நீங்கள் எளிதில் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம். ஆனால் கெட்ட எண்ணங்களை எப்படி விரட்டுவது? மேலும் அவை ஏன் எழுகின்றன?
எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஆதாரங்கள்
வாழ்க்கையில் சிறப்பாகச் செயல்படுபவர்களிடம் கூட எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழலாம். ஒரு நபர் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் வாழ்கிறார், திடீரென்று கெட்ட எண்ணங்கள் ஊடுருவுகின்றன. அவை உங்கள் தலையில் சுழன்று, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவை உங்கள் கவனத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. ஆனால் அவர்கள் எங்கிருந்து வந்தார்கள்? பின்வரும் காரணங்களுக்காக கெட்ட எண்ணங்கள் வரலாம்:
- மனித சீரற்ற தன்மை. ஒவ்வொரு மனிதனும் தன் வாழ்க்கையில் முடிவுகளை எடுக்கிறான். முக்கியமற்ற முடிவுகள் உள்ளன - மதிய உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும், ஒரு பேச்லரேட் விருந்துக்கு எப்படி ஆடை அணிய வேண்டும் சிறந்த நண்பர். வாழ்க்கையின் போக்கை கணிசமாக மாற்றும் முடிவுகள் உள்ளன. பேச்சு இருக்கிறதுவேலை மாற்றம், இடம் மாறுதல், திருமணம், குழந்தைகளைப் பெறுதல் பற்றி. ஒரு முக்கியமான படி எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், ஒரு நபர் தனது தலையில் உள்ள அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை எடைபோடத் தொடங்குகிறார். ஒருபுறம், அவர் நேர்மறையான முடிவை எடுக்க விரும்பலாம், ஆனால் மறுபுறம், அத்தகைய முடிவு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் பயப்படுகிறார். அத்தகைய எண்ணங்கள் இரவும் பகலும் உங்களைத் துன்புறுத்தும் சந்தேகங்களை ஈர்க்கின்றன.
- குற்ற உணர்வு. எவராலும் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது சரியான முடிவுகள். சில நேரங்களில் மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள். ஆனால் சிலர் ஒரு தவறில் இருந்து பாடம் கற்றுக்கொண்டு பிறகு முன்னேறுவார்கள். மற்றவர்கள் அந்த சூழ்நிலையில் வேறு என்ன செய்திருக்க முடியும் என்று யோசித்து தங்களைத் தாங்களே உழைக்கிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் வாழ்கிறார். எதையும் சரிசெய்வது சாத்தியமற்றது என்பதை அவர் தலையில் புரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் அந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களுக்கு அவர் விடைபெற முடியாது. குற்ற உணர்வு நரம்பு நிலையை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், கையாளுபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல கருவியாகும்.
- உதவியற்ற தன்மை. சில பிரச்சனைகளை ஏற்று வாழ கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதைச் சொல்வதை விடச் சொல்வது எளிது. மிகவும் கூட ஆவியில் வலுவானஒரு நபர் கைவிடுகிறார், அவர் ஒரு உயர் கோபுரத்தின் சிறைப்பிடிக்கப்பட்ட பணயக்கைதியாக உணர்கிறார். எதிர்காலம் தெரியாத பயத்தில் அவன் மனம் நிறைந்திருக்கிறது.
வெறித்தனமான எண்ணங்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அவை விரட்டப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு விழலாம். கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு திசை திருப்புவது?
கெட்ட எண்ணங்கள் ஏன் ஆபத்தானவை?
கெட்ட எண்ணங்கள் எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பது பலருக்குப் புரியவில்லை. அவர்கள் இப்படி நியாயப்படுத்துகிறார்கள்: “நான் நினைப்பதில் என்ன வித்தியாசம்? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது எனது வழக்கமான வாழ்க்கையை மாற்றவில்லை. உண்மையில், முதலில், ஒரு நபருக்கு உலகளவில் மோசமான எதுவும் நடக்காது. ஆனால் விரைவில் அவர் மனச்சோர்வில் விழுவார், மேலும் சுய தோண்டி தொடர்ந்தால், நியூரோசிஸ் தொடங்குகிறது. மேலும் மனநலம் குன்றியவர்களுக்கான மருத்துவமனையில் சேர்வது கடினம் அல்ல. ஆனால், ஆன்மாவில் அழிவுகரமான விளைவுக்கு கூடுதலாக, கெட்ட எண்ணங்கள்:
- அவர்கள் உங்களைச் சரியாகச் செயல்பட விடுவதில்லை. ஒரு நபர் எதிர்மறையில் மூழ்கும்போது, அவரது மூளை அவரைச் சுற்றி நடக்கும் நிகழ்வுகளை சரியாக உணர முடியாது. ஒரு நபர் எளிய பணிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு தொடங்குகிறது.
- அவை நோய்களைத் தூண்டும். மனநல மருத்துவமனைகளின் பெரும்பாலான "வாடிக்கையாளர்கள்" உளவியல் நோய்க்குறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள். ஆனால் அவர்களின் பிரச்சனைகள் அனைத்தும் அவர்கள் தங்களை மிகைப்படுத்திக் கொண்டு, தங்கள் ஆழ் மனதில் எதையும் மாற்ற விரும்பவில்லை என்பதிலிருந்தே தொடங்கியது.
- பொருள்படுத்து. ஒரு நபரின் எண்ணங்கள் வாழ்க்கையில் உருவாகும்போது பல அறியப்பட்ட நிகழ்வுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு அழகான வீட்டைக் கனவு கண்டார், சிறிது நேரம் கழித்து அத்தகைய வீடு அவருக்குள் தோன்றியது. ஆனால் அவர் ஒரு மோசமான நிகழ்வுக்கு தன்னை நிரல் செய்யலாம். ஒரு நபர் ஒரு பயங்கரமான நோயைக் கண்டு பயப்படுகிறார், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு அத்தகைய நோய் கண்டறியப்படுகிறது.
கெட்ட எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் ஊடுருவும். அவர்களிடமிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்காக, நரம்பு நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் உளவியலாளர்களின் உதவியை நாட வேண்டும். ஆனால் மோசமான எண்ணங்கள் ஏன் எழுகின்றன என்பதை நோயாளி புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால் அவர்கள் கூட உதவ மாட்டார்கள். பிறகு எப்படி கெட்ட எண்ணங்களில் இருந்து திசை திருப்புவது? கெட்ட எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒரு நபரை நீங்கள் எவ்வாறு சுயாதீனமாக அடையாளம் காண முடியும்? 
வெறித்தனமான எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒரு நபர் எப்படி இருப்பார்?
வெறித்தனமான எண்ணங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் கூட்டத்தில் அடையாளம் கண்டுகொள்வது எளிது. அத்தகைய நபர்களின் நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்வது இதற்கு உதவும்:
- அவர்கள் ஏதாவது ஒரு நோய்க்கு பயப்படுகிறார்கள். நோயைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அவர்களின் தலையில் ஊடுருவி, தொடர்ந்து வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. சுகாதார நடைமுறைகள். அவர்களின் பயம் அவர்களை தினமும் தள்ளுகிறது பொது சுத்தம்மற்றும் வலுவான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தி கிருமி நீக்கம்;
- அவர்கள் எப்போதும் உணர்ச்சிப் பதற்றத்தில் இருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் திடீர் ஆபத்துக்கு பயப்படுவார்கள். இரும்பு அணைக்கப்படுகிறதா, குளியலறையில் குழாய் அணைக்கப்படுகிறதா, கதவு பூட்டப்பட்டிருக்கிறதா என்று அவர்களின் எண்ணங்கள் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளன;
- எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் தொடர்ந்து கடவுளின் கட்டளைகளைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மனிதனின் பாவ இயல்புகளை மறந்துவிடுகிறார்கள். மற்றும் அறையில் சிறிதளவு கோளாறு மனச்சோர்வைத் தூண்டுகிறது;
- அவர்கள் கடந்த காலத்தில் மிகவும் மூழ்கியிருக்கிறார்கள். அவர்கள் குழந்தைகளின் ஓவியங்கள், பொம்மைகள், பள்ளியில் இருந்து டைரிகள், பழைய ஆடைகள்மற்றும் பிற தேவையற்ற விஷயங்கள். இந்த "விலைமதிப்பற்ற" பொருட்கள் வேறொருவரால் தூக்கி எறியப்பட்டால், ஒரு பயங்கரமான மனச்சோர்வு தொடங்குகிறது;
- அவசரகாலத்தில் அவர்கள் எப்போதும் கெட்டதைப் பற்றியே சிந்திக்கிறார்கள். உறவினர்களில் ஒருவர் அணுக முடியாத நிலையில் இருந்தால், அத்தகைய நபர் தொலைபேசியை வெளியேற்றுவதை மறந்துவிட்டு, பிணவறைகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளை அழைக்கத் தொடங்குகிறார், தன்னைத்தானே திருகுகிறார்.
இத்தகைய அறிகுறிகள் நோயாளியின் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் சிக்கலாக்குகின்றன. வாழ்க்கையை எளிதாக்க, நீங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்க வேண்டும்.
ஒரு நோயைச் சமாளிக்க, நீங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், ஆனால் நோய்க்கான மூல காரணத்தைத் தேட வேண்டும். வெறித்தனமான எண்ணங்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். அமைதியான சூழலில் உட்கார்ந்து, அத்தகைய எண்ணங்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கூடுதலாக, உளவியலாளர்கள் மோசமான எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
- தவிர்க்கவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். இதைச் செய்ய, செய்தி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள், பேருந்தில் வானொலியில் சொல்லப்பட்ட அல்லது அலுவலகத்தில் சக ஊழியர்கள் கிசுகிசுப்பதைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் ஆன்மாவுக்கு இனிமையான ஒரு செயலைக் கண்டறியவும் - மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள், பூக்களை நடவும், படிக்கவும் சுவாரஸ்யமான புத்தகங்கள். மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் பழகவும் குழந்தைகளுடன் சிறந்தது. பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் நல்ல நிகழ்வுகளை ரசிக்க முடிகிறது.
- தேடு நேர்மறை புள்ளிகள்எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில். ஒரு பத்தியில் ஒரு காகிதத்தில், மோசமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் எழுதுங்கள். மாறாக, அந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் உணர்ந்த இனிமையான உணர்ச்சிகளை எழுதுங்கள். இந்தப் பயிற்சியால் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு நல்லதைக் காணலாம்.
- உங்கள் அச்சங்களை ஒரு காகிதத்தில் பட்டியலிட்டு எரிக்கவும். உங்கள் அச்சங்களை பட்டியலிடும் காகிதத்தை எரிப்பது உங்கள் தலையில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்ற உதவும். எரியும் போது, உங்கள் கவலைகள் மற்றும் பதட்டங்கள் தீயில் மறைந்துவிடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். விளைவை ஒருங்கிணைக்க, இந்த செயல்முறை பல முறை செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் கணினியில் உங்கள் அச்சங்களைத் தட்டச்சு செய்யலாம், மேலும் குப்பைக்கு கோப்பை நீக்குவதன் மூலம் எரியும் சடங்கை மாற்றலாம்.
- உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறிய இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடைய அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை அடையும்போது, அதற்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், அச்சங்கள் விரைவில் மறைந்துவிடும்.
- உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் பயங்கள் உங்களை சந்திக்கும் போது, ஒரு நிலப்பரப்பு அல்லது மற்றொன்றின் படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் ஒரு நல்ல இடம். இந்த இடத்தை விரிவாகக் கவனியுங்கள். இந்த விருப்பம் உங்கள் தலையில் உள்ள கெட்ட எண்ணங்களை நீங்களே அகற்ற உதவுகிறது.
- ஆண்டிடிரஸன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மருந்து சாப்பிட வேண்டியதில்லை. நுகர்வு இயற்கை பொருட்கள், இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளில் சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள், செலரி மற்றும் கடல் மீன் ஆகியவை அடங்கும்.
சிகிச்சையில் மற்றொரு முக்கியமான முறை மோசமான சிந்தனைதியானம் ஆகும். 
கெட்ட எண்ணங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தியானம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
உளவியலாளர்களால் தியானம் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது சரியான வழியில்கெட்ட எண்ணங்களை அழிக்க. ஒரு விதியாக, கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த அல்லது ஆழ் மனதில் செல்ல இது பயன்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த நபருக்கு, தியானம் உங்கள் தலையில் தோன்றும் கெட்ட எண்ணங்களை மறந்துவிடுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. விரிவான ஆய்வுக்குப் பிறகுதான் தியானத்தைத் தொடங்க வேண்டும் இந்த முறை. முதலில், நீங்கள் முன்பு நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்திருக்கும்போது இது மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
மிகவும் அடிக்கடி, தலையில் இருந்து வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்றுவதற்காக, ஒரு நபர் இந்த சிக்கலை தீர்க்க தவறான முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான தியானம் மற்றும் பிற முறைகள் பயனற்றவை என்று அவர் நினைக்கலாம்.
எது கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடாது?
வெறித்தனமான சிந்தனையின் சிகிச்சையில் மோசமான உதவியாளர்கள்:
- சுய பரிதாபம் அல்லது அதிகப்படியான தீவிரம். தொடர்ச்சியான தொல்லைகளுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி மிகவும் வருந்தத் தொடங்குகிறார், மேலும் தன்னை விதிக்கு மிகவும் பிடித்தவராக கருதுகிறார். இவை அனைத்தும் இன்னும் பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஆழ் மனதில் மோசமான அணுகுமுறைகளுடன் பங்கெடுக்கவில்லை. உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் அதிக எடை. ஒருபுறம், தினமும் மாலையில் உங்கள் தலையணையில் கதறி அழுது, உங்களுக்கு ஏன் சிறந்த மாடல் உருவம் கிடைக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள், மறுபுறம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்த்து வருந்தும்போதும், உங்களை ஆறுதல்படுத்தும்போதும், சமாதானப்படுத்தும்போதும் நீங்கள் அதை மிகவும் விரும்புகிறீர்கள். ஒரு நபரின் எடை முக்கிய விஷயம் அல்ல என்று நீங்கள் மணிக்கணக்கில். அத்தகைய ஆறுதல்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பெறுவீர்கள் சட்ட உரிமைசென்று உங்கள் கவலையை கேக்குகள் மற்றும் பிற உணவுகளுடன் சாப்பிடுங்கள். உண்மை, நரம்பு பதற்றம் இதிலிருந்து மறைந்துவிடாது. ஒரு நபரின் ஆழ் உணர்வு அதைத் தீர்ப்பதில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதை நிறுத்தும் வரை பிரச்சினை அவருடன் இருக்கும்.
- மோசமான விளைவுகளை உருவாக்குதல். எதிர்மறை எண்ணங்களை விரைவாக அகற்ற, மோசமான விளைவுகளை கற்பனை செய்ய வேண்டாம். சொந்த தவறுகள். உங்கள் விடுமுறையின் போது நீங்கள் இத்தாலிக்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வேலையில் இருந்து ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் ஓடிவந்து விசாவிற்கான ஆவணங்களை சேகரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் காலக்கெடுவை சந்திப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் விடுமுறையை உங்கள் கனவுகளின் நாட்டில் அல்ல, ஆனால் டச்சாவில் செலவிடுவீர்கள் என்ற கவலை உங்களை ஒருபோதும் துன்புறுத்துவதை நிறுத்தாது. விடுபடுங்கள் நரம்பு பதற்றம்அத்தகைய சூழ்நிலையில், பின்வரும் உரையைச் சொல்வது உதவும்: “நான் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறேன். என் வாழ்க்கையில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. நான் எனது விடுமுறையை இத்தாலியில் கழிப்பேன், கெட்ட எண்ணங்கள் அனைத்தும் எனது கற்பனைகள் மட்டுமே. இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் மனம் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நினைவுபடுத்தும்.
ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கெட்ட எண்ணம் உங்களை சந்திக்க வரும்போது, உங்களை வேலையில் பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உழைப்புதான் அதிகம் சிறந்த வழிஎதிர்மறை சிந்தனை மற்றும் நீண்ட கால மனச்சோர்வு சிகிச்சை.
- சமீபத்தில், உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நிகழ்வு நடந்தது, அதன் விளைவுகள் தங்களை உணர வைக்கின்றன. ஒருவேளை உங்களால் அந்தச் சூழ்நிலையைத் தீர்க்க முடியாமல் போகலாம், மேலும் கூடுதல் சிரமங்கள் வரவுள்ளன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், நீங்கள் பொதுவாக மனச்சோர்வடைந்திருப்பீர்கள். சமீப எதிர்காலத்தில் மிகவும் மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே நீண்ட காலமாக அக்கறையற்ற நிலையில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் நேர்மறையான ஒன்றை மாற்றுவது கடினம், கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் நிலையான தோழர்கள். மோசமான ஒன்று நடக்கும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள், மேலும் சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கு பல விருப்பங்கள் கொடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் சாதகமற்றதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள்.
உங்கள் தலையில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?
1. தன்னம்பிக்கை இல்லாமைநீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் சார்புடையவர் - நீங்கள் வாழ்க்கையில் தோல்வியுற்றவர் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் விதியிலிருந்து நீங்கள் எதையும் பெறுவது சாத்தியமில்லை. ஒரு விஷயத்தை முடிவு செய்ய முயற்சிக்கும்போது, அது எதற்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் வழியில் என்ன தடைகளை சந்திக்க நேரிடும், இந்த பணியை நீங்கள் செய்யக்கூடியவரா, நீங்கள் முட்டாளாக, அவமானகரமானவராக இருப்பீர்களா என்று பலமுறை யோசிப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் "ஷெல்லில்" தங்கி எதுவும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அடுத்த புள்ளி இதிலிருந்து பின்பற்றப்படுகிறது. 2. உணர்தல்உங்கள் வளாகங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் நிறைய சாதித்திருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் இப்போது நீங்கள் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளுக்கு வருத்தப்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் இன்னும் தீர்க்கமாக செயல்பட்டிருந்தால் விஷயங்கள் எப்படி இருந்திருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாய்ப்புகளை நீங்கள் தொடர்ந்து இழக்கிறீர்கள், அது ஒரு வகையான தீய வட்டமாக மாறும். 3. சக்தியின்மைஉங்களைப் பாதித்த ஒரு நிகழ்வை நீங்கள் சந்தித்தீர்கள் எதிர்மறை செல்வாக்கு, ஆனால் உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த சூழ்நிலைகளை உங்களால் எதிர்க்க முடியவில்லை, ஒருவேளை உங்களால் இன்னும் முடியவில்லை. அடுத்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, உங்கள் சூழ்நிலையில் முற்றிலும் சக்தியற்றவராக உணர்கிறீர்கள். 4. குற்ற உணர்வுநீங்கள் எதையாவது குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் யாரையாவது வீழ்த்தியிருக்கலாம் அல்லது யாரையாவது புண்படுத்தியிருக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன, உங்கள் தலையில் தற்போதைய சூழ்நிலையை மீண்டும் மீண்டும் கேட்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, குற்ற உணர்வை மோசமாக்குகிறது.பல கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
முதலில், எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சூழ்நிலையிலிருந்து மறைக்க வேண்டாம், அதை குறைத்து மதிப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள் - உங்கள் பிரச்சனை என்ன என்பதை நீங்களே தெளிவாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.- ஒரு தாளை எடுத்து, அவற்றில் எது அதிகம் என்று எழுதுங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகள்உங்கள் மோசமான அனுமானங்கள் நிறைவேறுமா என்று காத்திருக்கிறேன். என்ன நடக்கலாம் என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், மோசமானவற்றிற்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதை மறைக்க முயற்சிக்காமல், அதே தாளில், நிலைமையை உங்களுக்கு சிறப்பாக மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் அதை செய்ய விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது கேள்வி அல்ல. நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் ஒரு பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தெளிவாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.சிறிய இன்பங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குப் பிடித்தமான சாக்லேட்டை வாங்கவும், இது ஒரு நல்ல மனத் தளர்ச்சி மட்டுமல்ல, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் தற்போதைய அனுபவங்களில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியும். பலவீனமான சாக்லேட்களை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். மயக்க மருந்துகள். சிலர் வலேரியன் சொட்டுகளை விரும்புகிறார்கள். வலேரியன் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் 15-20 நாட்களுக்கு ஒரு குறுகிய பாடத்தை எடுக்கலாம். காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில், 15 சொட்டு டிஞ்சரை அரை கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்தவும். நிச்சயமாக, இந்த ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
எதிர்மறையிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு விலக்குவது
ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை மறந்து விடுங்கள்
இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் விரும்பிய முடிவை அடைய நீங்கள் போதுமான முயற்சி செய்யவில்லை. உங்களை கவலையடையச் செய்யும் நிகழ்வு உண்மையில் உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ளது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், மேலும் எவ்வளவு யோசித்தாலும் கடந்த காலத்தில் இந்த சூழ்நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், அந்த நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதன் மூலம், வாழ்க்கையின் இந்தப் பக்கத்தைத் திருப்பி உங்கள் பின்னால் விட்டுவிடுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை உங்கள் நிகழ்காலத்தில் விட்டுவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் தவறாமல் முற்றிலும் தேவையற்ற எண்ணங்களில் ஈடுபடவில்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.கொச்சையான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்
இந்த வகையான சிந்தனையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அதை முற்றிலும் மாறுபட்ட திசையில் திருப்பிவிட வேண்டும். வேலையில் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய அன்றாட பிரச்சினைகள் அல்லது பணிகளை அழுத்துவது பற்றி சிந்தியுங்கள். மேலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நல்ல வழி சில ஊக்கமளிக்கும் படங்களைப் பார்ப்பது - எடுத்துக்காட்டாக, நகைச்சுவைகள்.உங்களை எப்படி அடிக்கக்கூடாது
ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து சில பேரழிவு விளைவுகளை நீங்கள் எத்தனை முறை எதிர்பார்த்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இறுதியில் சிறப்பு எதுவும் நடக்கவில்லை. அந்த தருணங்களில் நீங்கள் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள்? "அதிகமாக சிந்தித்ததற்காக" அவர்கள் தங்களை நிந்தித்திருக்கலாம். இது எவ்வளவு பயனற்றது என்று சிந்தியுங்கள்! பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது என்று மாறிவிடும், ஆனால் மோசமானது நடந்ததைப் போல எதிர்மறை உணர்வுகளின் முழு "பூச்செடியையும்" நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தத் தொடங்கினால், விளைவு என்னவாக இருக்கும் என்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்று மாறிவிடும். நரம்பு மண்டலம்உங்களுக்காக ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள்: நீங்கள் கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டீர்கள், மேலும் சில அழுத்தமான சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வீர்கள். முடிவு திருப்தியற்றதாக மாறினால், உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்துவீர்கள், ஆனால் அதுவரை அவர்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை! 1) நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். உதாரணமாக, நிகழ்வுகளின் கணிக்க முடியாத வளர்ச்சியில், நீங்கள் உடனடியாக எதிர்மறை எண்ணங்களால் சமாளிக்கப்பட்டால், இந்த பாரம்பரியத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தெளிவற்ற அல்லது எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் "எரிந்துவிடாதீர்கள்". உங்கள் கவனத்தை உடனடியாக வேறு எதற்கும் மாற்றவும் - சில வியாபாரத்தில் சக ஊழியரை, உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களை அழைக்கவும். நிச்சயமாக, அவர்களுடன் எழுந்த பிரச்சனையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். வேறு ஏதாவது பேசுங்கள், அவர்களைக் கேளுங்கள். இதற்கிடையில், ஆரம்ப உணர்ச்சிகள் தணிந்து, நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடியும்.2) நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பத்தகாத ஒன்றை எதிர்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து இந்த அம்சத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி அமைதியாக சிந்திக்க உங்களுக்கு ஏற்கனவே நேரம் கிடைத்திருந்தால், இந்த எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப வேண்டியதில்லை. உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், அதைச் செய்ய முடியுமா என்பதை உடனடியாக முடிவெடுக்கவும். இதற்குப் பிறகு, இருண்ட தலைப்புகளில் உங்கள் எண்ணங்களை சில இனிமையான எண்ணங்களுடன் குறுக்கிடவும் - கடந்த அல்லது வரவிருக்கும் விடுமுறையைப் பற்றி, சிலவற்றைப் பற்றி இனிமையான நிகழ்வுமற்றும் போன்றவை.
தேவையற்ற ஊடுருவும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை எவ்வாறு அழிப்பது
1. ரிலாக்ஸ்ஒவ்வொரு நபரும் மனதில் ஒரு செயல்பாடு உள்ளது, அது தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து அவரது மனதை அழிக்க உதவுகிறது. சிலருக்கு, ஒரு ஓட்டலில் தங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிடுவது, ஒரு கோப்பை தேநீருக்காக ஒரு நண்பரைச் சந்திப்பது, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது, ஸ்பாவுக்குச் செல்வது, குளத்தில் நீந்துவது, ஷாப்பிங் செல்வது மற்றும் பல. உங்களுக்கு குறிப்பாக எது தளர்வு தருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். 2. விளையாட்டு விளையாடுவாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளில் தன்னை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விளையாட்டு உதவுகிறது என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த ஆலோசனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. இதற்கிடையில், இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்! அறியப்பட்டபடி, உடற்பயிற்சிஒரு நன்மை விளைவை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை உடல் நலம், ஆனால் தார்மீக ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக வலுப்படுத்துகிறது. என்னை நம்புங்கள், உங்கள் மன அழுத்தம் விரைவில் குறையும், கண்ணாடியில் உங்கள் சொந்த மேம்பட்ட பிரதிபலிப்பு உங்களுக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சேர்க்கத் தவறாது.கெட்ட எண்ணங்களுக்கான பிரார்த்தனை
நீங்கள் ஒரு விசுவாசி என்றால், பெரும்பாலும், மிகவும் புனிதமான தியோடோகோஸிடம் பிரார்த்தனை செய்வது உங்களுக்கு அமைதியைத் தரும். இது போல் ஒலிக்கிறது:"என் புனிதப் பெண்மணி தியோடோகோஸ், உமது புனிதர்களுடனும், வல்லமையுள்ள ஜெபங்களுடனும், உங்கள் தாழ்மையான மற்றும் சபிக்கப்பட்ட வேலைக்காரன், அவநம்பிக்கை, மறதி, முட்டாள்தனம், அலட்சியம் மற்றும் சபிக்கப்பட்ட என் இதயத்திலிருந்தும் எல்லா மோசமான, தீய மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனமான எண்ணங்களையும் என்னிடமிருந்து விரட்டவும். என் இருண்ட மனம்; என் உணர்ச்சிகளின் சுடரை அணைத்துவிடு, ஏனென்றால் நான் ஏழை மற்றும் மோசமானவன். பல மற்றும் கொடூரமான நினைவுகள் மற்றும் நிறுவனங்களிலிருந்து என்னை விடுவித்து, எல்லா தீய செயல்களிலிருந்தும் என்னை விடுவிக்கவும். ஏனென்றால், நீங்கள் எல்லா தலைமுறைகளிலிருந்தும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர், மிகவும் மரியாதைக்குரியவர் மகிமைப்படுத்தப்படுகிறார் உங்கள் பெயர்என்றென்றும். ஆமென்".
ஒரு நபரின் எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்றுவது எப்படி
இந்த நபரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லை. உண்மையான வாழ்க்கை, அல்லது நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை. கடந்த காலம் மாறாதது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், ஆனால் உங்கள் நிகழ்காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் நீங்கள் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் எதைச் செலவழிக்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்? இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு மிகவும் பிரியமான நபர்கள் யாரும் இல்லையா? உங்களை திசைதிருப்ப எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும்:- முக்கியமான மற்றும் சுவாரசியமான விஷயங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பிஸியாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத நபரைப் பற்றிய பயனற்ற எண்ணங்கள் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களை அடிக்கடி சந்திக்கவும். அவருடனான உரையாடல்களில், நீங்கள் மறக்க முயற்சிக்கும் கடந்த காலம் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. ஒரு சூடான, வசதியான மற்றும் நேர்மறையான சூழ்நிலையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்! சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகள், நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஈர்க்கப்பட்டீர்கள். நடன வகுப்புகள், ஜிம்மில் பயிற்சி, ஓவியப் பாடங்கள், குரல் பாடங்கள், எம்பிராய்டரி, குதிரை சவாரி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி பேசலாம். டேட்டிங் தளத்தில் பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது அடிக்கடி நெரிசலான நிகழ்வுகளுக்குச் செல்லவும். நீங்கள் இப்போது விரும்பாவிட்டாலும், மற்றவர்களைச் சந்திக்கத் தொடங்குவதே உங்கள் பணி. படிப்படியாக, புதிய அறிமுகமானவர்கள் நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு தேவையில்லாத கடந்த காலத்தின் அனைத்து எச்சங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அகற்றுவார்கள். பயணம் சிறந்த ஒன்றாகும். நல்ல வழிகள்கவனச்சிதறல்கள். எல்லா கெட்ட எண்ணங்களையும் விட்டுவிட உறுதியான உறுதியை நீங்களே கொடுங்கள் சொந்த ஊரானஉடன் பயணம் செல்கிறது லேசான இதயத்துடன்மற்றும் ஒரு பிரகாசமான தலை. உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு சுற்றுப்பயணத்தைத் தேர்வு செய்யவும் - கடற்கரை விடுமுறைஅல்லது பல உல்லாசப் பயணங்கள். உங்களிடம் ஒரு நிறுவனம் இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் நெருங்கிய நபர். நிச்சயமாக, பயணத்தின் போது நீங்கள் பலவற்றைப் பெறுவீர்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்வந்தவுடன், முன்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்த எண்ணங்கள் தொலைதூரமாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றும்.
