மாதிரிக்கு ஏற்ற எடை. சிறந்த பெண் உருவம்: விகிதாச்சாரங்கள் மற்றும் அழகு அளவுகோல்கள்

உலகின் கேட்வாக்குகளை வென்றவர்கள்... இருப்பினும், இதற்கு முன், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சிறுமிகளின் நடிப்பு நடத்தப்படுகிறது. இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. மாடலிங் வணிகத்துடன் தங்கள் வாழ்க்கையை இணைக்க விரும்புவோர் சில அளவுருக்களை சந்திக்க வேண்டும். இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

மாதிரி தோற்றம் - அது எப்படி இருக்க வேண்டும்?

எங்கு தொடங்குவது? நிச்சயமாக, ஒரு மாதிரியின் தோற்றம், முதலில், உயரமான உயரம் மற்றும் மெல்லிய உடல் அமைப்பு. கூடுதலாக, படம் முழுமையானதாகவும் உலகளாவியதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதாவது, ஒரு மாதிரியின் தோற்றம் ஒரு குறிப்பிட்ட கவர்ச்சி மற்றும் ஆர்வத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

மேடையில் ஒரு பெண்ணுக்கு உயரமும் எடையும் மிகவும் முக்கியம். பல்வேறு பத்திரிகைகள், பட்டியல்கள் மற்றும் பேஷன் மாடல்களை புகைப்படம் எடுப்பதற்காக விளம்பர பிரச்சாரங்கள்முகத்தின் வெளிப்புற அளவுருக்கள் மிகவும் முக்கியமானவை.

கொள்கையளவில், கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களுக்கும் இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான அளவுகோல்கள் நன்கு வளர்ந்தவை அழகிய கூந்தல், சரியான புன்னகை, இயற்கையான புருவங்கள். எதிர்கால மாடல் ஆரம்பத்திலிருந்தே அவளுடைய உருவத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். ஆரம்ப வயது. அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்பு எந்த வகையிலும் தேவையில்லை. சருமத்திற்கும் அதிக கவனம் தேவை. மிக சிறிய குறைபாடுகள் கூட பிரகாசமான ஸ்பாட்லைட்களின் கீழ் தெரியும். இயற்கையாகவே, தொழில்முறை பட தயாரிப்பாளர்கள், ஒப்பனை கலைஞர்கள் மற்றும் ஒப்பனையாளர்கள் நிகழ்ச்சிகளில் மாடல்களுடன் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை மாற்ற முடியும். எனவே, மாதிரி தோற்றத்தின் வகைகள் சில ஒற்றுமைகள் உள்ளன. முகம் பார்வையாளரை ஆடையிலிருந்து திசை திருப்பக்கூடாது. இருப்பினும், அது அவளுடன் முழுமையாய் இருப்பதும் அவசியம்.

முகம்

மாதிரி தோற்றம் பெண்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தெளிவான தேவைகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றால்தான் இந்தப் பகுதியில் அவர்களின் வாய்ப்புகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. ஐம்பதுகளில் இருந்து அழகின் தரம் தொடர்ந்து மாறிவிட்டது. இன்று, மாதிரி தோற்றத்திற்கான குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, முகம் எந்த குறைபாடுகளும் இல்லாமல், சமச்சீராக இருக்க வேண்டும். மாதிரிகள் பொதுவாக முழுமையானவை. கண்கள் பெரியவை மற்றும் வெளிப்படையானவை. கன்னத்து எலும்புகள் அதிகம். மூக்கு நேர்த்தியாகவும் நேராகவும் இருக்கும். நிச்சயமாக, மிகவும் கூட அழகான மாதிரிகள்அவர்கள் முற்றிலும் சிறந்தவர்களாக இருக்க முடியாது. இருப்பினும், தரநிலைக்கு நெருக்கமாக, வெற்றியை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உயரம், தொகுதிகள், விகிதாச்சாரங்கள்

பெண்களின் நடிப்பை வரவேற்கும் அடுத்த கட்டம் "எண்களில்". மாதிரியின் உயரம் 174-181 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும். இருந்தாலும் ஆசிய நாடுகள்தேவைகள் மிகவும் எளிமையானவை. மாதிரிகள் 170-172 சென்டிமீட்டர் உயரம் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், விதிவிலக்குகள் உள்ளன. உதாரணமாக, கேட் மோஸ் 168 சென்டிமீட்டர் உயரத்துடன் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமானது. 168-175 சென்டிமீட்டர் உயரமும் ஒரு பேஷன் மாடலுக்கு ஏற்றது.

பெண்ணின் மெலிதான தன்மையும் முக்கியமானது. தரநிலை 90/60/90 ஆகக் கருதப்படுகிறது. அதாவது, மார்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு. முக்கிய அளவுரு கடைசியாக உள்ளது. ஐரோப்பிய கேட்வாக்குகளுக்கு, இடுப்பு சுற்றளவு 90 சென்டிமீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஆசியாவில் - 94 சென்டிமீட்டர் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

கூடுதல் பவுண்டுகள் தேவையான அளவுருக்களை பாதிக்கவில்லை என்றால், அவை சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்காது. இருப்பினும், கொழுப்பின் தடிமனான அடுக்கு உடலில் காணப்பட்டால், சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் ஒருவருக்கொருவர் விகிதாசாரமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஒருவருக்கொருவர் இணக்கமாக இணைகிறது.

வயது

14-17 வயதில் மாடலிங் தொழிலைத் தொடங்குவது சிறந்தது. இருப்பினும், மேலே உள்ள அனைத்து அளவுருக்களுடன் உங்கள் அளவுருக்கள் ஒத்துப்போனால், 20-22 வயதில் இந்த வணிகத்தில் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம். ஒரு மாடலின் வாழ்க்கை பொதுவாக 25-28 வயதில் முடிவடைகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு விதியாக கருதப்படவில்லை. இவை வெறும் புள்ளிவிவரங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மாதிரி பார்வைக்கு எப்படி இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை நீடிக்க, நீங்கள் வழிநடத்த வேண்டும் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. அதாவது, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பல காரணிகளும் பரம்பரை சார்ந்தது என்றாலும்.

இது உண்மையில் அவ்வளவு எளிதானதா?

இறுதியாக. அதை மறந்துவிடாதீர்கள் மாதிரி தோற்றம்இந்த தொழிலுக்கு பெண்கள் எல்லாம் தேவை இல்லை. இந்த பாதையில் செல்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை கவனமாக சிந்தியுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஒரு பிரபலமான மாடலின் அந்தஸ்தைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நிறைய கடந்து செல்ல வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தையில், இந்த வணிகம் ஒரு பெரிய வேலை. முதல் பார்வையில், இந்த வேலை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் வேடிக்கையானது என்று தோன்றுகிறது. உண்மையில், இவை தினசரி கடினமான பணிகளாக உள்ளன. பல ஆர்வமுள்ள மாதிரிகள் உள்ளன, மேலும் போட்டி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எனவே, பிரபலமடைய, உங்கள் பெயர் அடையாளம் காணக்கூடியதாக இருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து பல்வேறு வார்ப்புகளில் பங்கேற்க வேண்டும், ஒப்பந்தங்களுக்கான சிறிய கட்டணங்களை கூட ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், பொதுவாக, உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து வேலைகளுக்கும். ஒரு நாளில் நீங்கள் டஜன் கணக்கான ஸ்டுடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும் வெவ்வேறு மூலைகள்நகரம், காலை 5 மணிக்கு எழுந்து 2 மணிக்குத் திரும்புவது, உங்கள் சோர்வு அல்லது மோசமான மனநிலையில்எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை காட்டக்கூடாது.

எனவே, ஒரு மாதிரியாக மாற முடிவு செய்வதற்கு முன், நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள். எந்த சூழ்நிலையையும் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எப்போதும் சரியான தோற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் தோற்றம் மேலே உள்ள அனைத்து நிபந்தனைகளையும் பூர்த்தி செய்தால், மாடலிங் வணிகத்திற்கு வரவேற்கிறோம்!

எந்தவொரு நபரும், குறிப்பாக ஒரு பெண், அவளுடைய எடை மற்றும் உருவத்தில் முழுமையாக திருப்தி அடைவதை கற்பனை செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் சில பிரபலமான நபர்களைப் போல ஆக முயற்சிக்கிறார்கள், மேலும் ஒரு சிறந்த மாடல் அல்லது பிடித்த பிரபலமான நபரின் சிறந்த எடையைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆனால் உண்மையில், இந்த சிறந்த எடை என்ன? இந்த ஆளுமைகளைப் பிடிக்க பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாளின் பல ஆண்டுகளை அனைத்து வகையான உணவு முறைகளிலும் ஏன் செலவிடுகிறார்கள், இந்த அளவுருக்கள் ஏன் உள்ளன? இன்று நீங்கள் சிறந்த உடல் அளவுருக்கள் (90-60-90) பற்றி அடிக்கடி கேட்கலாம். ஆனால் உண்மையில், இது ஒரு சிறந்த உடலின் ஒரே காட்டி அல்ல.

ஒரு நபரின் சிறந்த எடை "நாகரீகமான" குறிகாட்டிகளால் மட்டுமல்ல, உடல் வகையைப் பொறுத்தும் அளவிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு எண்ணும் மிகவும் உறவினர். அடிப்படையில், இந்த அளவுருக்கள் முன்னணி ஆடை வடிவமைப்பாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, அவர்கள் எந்த ஆடைகளையும் தைக்க ஒரு பொதுவான உலகளாவிய அளவை உருவாக்க முடிவு செய்தனர். மாடலிங் வணிகம் ஆண்டுதோறும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் லாபகரமான வணிகமாகி வருகிறது; ஒரு பெண் தனது தோற்றத்திலிருந்து ஒரு அதிர்ஷ்டத்தை சம்பாதிக்க முடியும், அதனால்தான் பில்லியன் கணக்கான பெண்கள் பிரபலமான மாடல்களைப் போல ஆக வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள்.

IN இந்த வழக்கில்பெண்கள் தங்கள் ஆடைகளுக்கு ஏற்ப, அவர்களுக்கு ஆடைகளை அல்ல, அதனால்தான் அவர்கள் நேசத்துக்குரிய 90-60-90 ஐ அடைய முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் மாடல்களின் எடை எப்போதும் அவற்றின் உயரத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. பெரும்பாலும் பெண்கள் அவர்கள் முற்றிலும் இருக்க வேண்டியதை விட மிகக் குறைவான எடையுடன் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் உடலியல் புள்ளிபார்வை.

தொலைக்காட்சியில் காட்டப்படும் எந்த மாதிரியும் உண்மையான வாழ்க்கைஅவள் உண்மையில் மிகவும் ஒல்லியாகத் தெரிகிறாள். இதற்கு காரணம் தொலைக்காட்சி கேமராக்கள். மாடல்கள் மட்டுமல்ல, பல பொதுப் பெண்களும் எப்போதும் திரையில் அழகாகவும் அழகாகவும் தோற்றமளிக்க இயல்பை விட குறைவாக எடை போட முயற்சி செய்கிறார்கள். கேமராக்கள் ஒரு நபரை சிறிது "உயர்த்துகின்றன", எனவே சாதாரண விகிதாச்சாரத்தில் உள்ள பெண்கள் சில நேரங்களில் கொஞ்சம் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார்கள்.

ஒரு நபரின் சிறந்த எடையை சரியாகக் கணக்கிட, நீங்கள் உயரத்திலிருந்து 100 மற்றும் 10% உயரத்தைக் கழிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் 180 சென்டிமீட்டர் உயரத்தில் இருந்தால், அவர் 118 ஐக் கழிக்க வேண்டும், இறுதியில் அவர் 62 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த சூத்திரம் மாதிரிகளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

இந்த எடை கொண்ட ஒரு சாதாரண நபர் மிகவும் ஒல்லியாகத் தெரிகிறார், எனவே அதைக் கணக்கிட, சிறந்த எடை, நீங்கள் தொகையிலிருந்து 100 அல்லது அதிகபட்சம் 110 கிலோகிராம்களை மட்டுமே கழிக்க வேண்டும். உயரத்தின் விகிதத்தை மட்டுமல்ல, தசைக்கூட்டு திசுக்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக இந்த விகிதம் 12-15 சதவீதம் வரை மாறுபடும்.

உடல் எடை குறிப்பிட்ட உடல் வகையை மட்டுமல்ல, நபரின் வயதையும் சார்ந்து இருக்க வேண்டும். உலகில் பல உடல் வகைகளும் உள்ளன. அஸ்டாடிக் வகை ஒரு மெல்லிய கட்டமைப்பைக் கொண்ட மக்களை வகைப்படுத்துகிறது; அவர்கள் மெல்லிய, லேசான எலும்புகள், நீண்ட கைகால்கள் மற்றும் மோசமாக வளர்ந்த தசை அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். வழக்கமாக, இந்த வகை உடலமைப்பு கொண்ட பெண்கள் எளிதில் மாடல்களாக மாறுகிறார்கள்; சில தேவையற்ற பவுண்டுகளை இழக்க அவர்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை.

அரசியலமைப்புச் சட்டமே ஒரு நபரைக் காட்டுவதற்கு ஒதுக்குகிறது சரியான உடல்அனைவருக்கும் உலகங்கள். நார்மோஸ்டெடிக் வகை சரியான விகிதாச்சாரத்துடன் ஒரு சிறந்த வடிவமைப்பைக் குறிக்கிறது. ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் வகை பரந்த மற்றும் கனமான எலும்புகளைக் கொண்டவர்களை வகைப்படுத்துகிறது; இந்த மக்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் அதைக் கொண்டுள்ளனர். அதிக எடை.

உங்கள் சாதாரண எடையை சரியாகக் கணக்கிட, இந்த எண்ணிக்கை குறிகாட்டிகளிலிருந்து நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடலமைப்பு கொண்ட ஒரு பெண் ஒரு பிரபலமான சிறந்த மாடலின் அளவுருக்கள் மற்றும் எடையை அடைய வேண்டும் என்று எவ்வளவு கனவு கண்டாலும், அவள் எந்த உணவுமுறைகளைக் கடைப்பிடித்தாலும், அவள் இன்னும் வெற்றிபெற மாட்டாள். உயரம் மற்றும் உடல் வகையின் விகிதத்துடன் உங்கள் இலட்சிய எடை அளவுருக்களை நீங்கள் சரியாக கணக்கிட வேண்டும்.

மாடல்களின் எடை மற்றும் உயரம் மேலே வழங்கப்பட்ட பால் ப்ரோகா சூத்திரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது, ஆனால் இந்த சூத்திரம் (எடை - 100 மற்றும் 10%) மட்டுமே உகந்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உயரமான மக்கள், குறிப்பிட்ட மாதிரிகளில். ஆனால் அதற்காக சாதாரண நபர்நன்கு அறியப்பட்ட Quetelet குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் அளவைக் கணக்கிடுவது மிகவும் பொருத்தமானது.

அதே கணக்கீடுகளின்படி, மாடல்களின் உயரம் மற்றும் எடையின் அட்டவணை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடிப்படையில் இந்த அட்டவணை ஏற்கனவே பயன்படுத்தப்பட்டது பிரபலமான மாதிரிகள்ஆரம்பத்தில் தங்களுக்கு ஒரு பெயரை உருவாக்கிக்கொண்டவர், இப்போது சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க பயப்படுவதில்லை. Quetelet அட்டவணை மக்களின் உயரத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் வயதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. உடல் குறியீட்டு எண் 20 கணக்கிட கோடை பெண் 50 கிலோகிராம் எடையும் 150 சென்டிமீட்டர் உயரமும் கொண்டவர், பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: 50 + 0.5 (R. - 150) + (B - 20) / 4. கணக்கீட்டின் போது பெறப்பட்ட எண்ணிக்கை அந்த நபரிடம் உள்ளதா என்பதைக் குறிக்கும். விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் அல்லது இல்லை. உதாரணமாக, இதே பெண் 8.9 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்; விலகல்கள் அவ்வளவு தீவிரமாக இல்லை, எனவே எடை சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு சிறப்பு லோரென்ட்ஸ் சூத்திரமும் உள்ளது, இது குறிப்பாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது சாதாரண பெண்கள், ஆனால் இயற்கையானது மாதிரிகள் போன்ற உயர் கால்களை வழங்காத நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கும். இந்த சூத்திரம் 175 செமீ உயரம் வரை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. உங்கள் சிறந்த எடையைக் கணக்கிட, நீங்கள் பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: (உயரம் - 100) - (உயரம் - 150) / 2.

உதாரணமாக, ஒரு பெண்ணின் உயரம் 170 சென்டிமீட்டராக இருந்தால், இந்த சூத்திரத்தின் அடிப்படையில், அவள் (170-100=70) - (170-`50=20/2=10) 60 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அதைக் கணக்கிடும் போது, ​​உடல் வகை மற்றும் வயது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. இயற்கையாகவே, மாதிரிகள் அல்லது சாதாரணமானவை அல்ல உயரமான பெண்கள்இந்த சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு அது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

எவ்வாறாயினும், உலகின் முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இதுபோன்ற சூத்திரங்கள் பரவலாக இருந்தபோதிலும், அவை எதுவுமே முடிந்தவரை உண்மையானதாக இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். சரியான எடை. உயரம் தொடர்பாக எடை கணக்கிடும் போது, ​​நீங்கள் முதலில் உடல் அமைப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: எலும்பு, தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் எடையின் விகிதாசார விகிதம். உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் பெரிய வடிவத்தில்அவர்கள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருப்பதால் மட்டுமே.

சில நேரங்களில் கூட சிலருக்கு, குறிப்பாக பளு தூக்குபவர்களுக்கு, இந்த குறியீடுகள் உடல் பருமனின் கடைசி நிலைகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் உண்மையில், அவர்களின் உடல் எடை தசைகள் காரணமாக அதிகரிக்கிறது. மாதிரிகளைப் பொறுத்தவரை, அவை எதிர் நிலைமையைக் கொண்டுள்ளன; அவை அத்தகைய வளர்ந்த தசை அமைப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு விதியாக, உடலுக்குத் தேவையான பல பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் அவை எடை குறைவாக உள்ளன.

சில மாடல்களுக்கு மட்டுமே உடல் எடையை சரியாக பராமரிக்கத் தெரியும், ஆரோக்கியத்திற்காக அல்ல. அவர்களில் பெரும்பாலோர் அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மாடல்களின் உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதம் மற்றும் சாதாரண மக்கள்உண்மையில் வெகு தொலைவில் உள்ளன.

உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும் அழகான உடல், நல்ல விகிதாச்சாரங்கள், நிறமான வடிவங்கள் - இவை அனைத்தும் எதிர் பாலினத்தை ஈர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அந்த நபரை மகிழ்வித்து, அவரது ஆரோக்கியமான நிலையைப் பற்றி பேசுகிறது. அதனால்தான் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை அடைய நீங்கள் எப்போதும் ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும், ஆனால் தேவையான அனைத்து தரவின் துல்லியமான கணக்கீட்டின் அடிப்படையில் மட்டுமே.

50 களில், இது பிரபலத்தின் உச்சத்தில் இருந்ததுசரியான பெண் உருவம் 90-60-90 விகிதாச்சாரத்துடன். மர்லின் மன்றோ அவர்களுக்கு எளிதில் பொருந்துகிறார், அவளுடைய வடிவங்களின் வட்டத்தன்மையை நிரூபிக்கிறார். 60 மற்றும் 70 களில், ஃபேஷன் திடீரென்று தட்டையான வயிறு கொண்ட ஒல்லியான பெண்களுக்கு மாறியது. பின்னர், 2000 களின் ஆரம்பம் வரை, வெற்றி வந்ததுமாதிரி தோற்றம், உடன் நீண்ட கால்கள்சிண்டி க்ராஃபோர்ட் மற்றும் அழகான உடல்கேட் மோஸ். இப்போது இரண்டு தசாப்தங்களாகநான் தடகள உருவங்களைக் கொண்ட பெண்களின் அனுசரணையில் நூற்றாண்டுகள் கடந்து செல்கின்றன. மெல்லிய இடுப்பு, அழகான வயிறு மற்றும் செதுக்கப்பட்ட கைகள். அத்தகையஅழகு தரநிலைகள்இன்றுவரை. இருப்பினும், எல்லாமே பயிற்சி மற்றும் உணவைப் பொறுத்தது அல்ல. வெவ்வேறு நாடுகளில்சிறந்த பெண் விகிதாச்சாரம்வேறுபட்டவை. கூடுதலாக, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உடல் வகைகள் மற்றும் பெண்களுக்கான உடல் வகைகள் உள்ளன.

பெண்ணின் உடல் வகைகள்

எல்லா பெண்களையும் ஒரே தரத்தில் அளவிட முடியாது. அவர்களின் உள் தனித்துவத்துடன் கூடுதலாக, நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் அவர்களின் உடலமைப்பு அம்சங்களால் வேறுபடுகிறார்கள். விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன் ஏதாவது சரிசெய்ய முடியும். ஆனால் பொதுவான விகிதாச்சாரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூன்று நிலையான உடல் வகைகள் உள்ளன.

எக்டோமார்ப்.இந்த உடல் வகை கொண்ட ஒரு பெண் உடையக்கூடிய மற்றும் அதிநவீனமானவள். கொழுப்பு அடுக்கு குறைக்கப்படுகிறது. கைகளும் கால்களும் மெல்லியவை. இடுப்பு ஆஸ்பென் ஆகும். உயரம் அதிகம். அவளுக்கு டயல் செய்வது கடினம் தசை வெகுஜன, துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு கவனிக்கப்படவில்லை. ஒரு எக்டோமார்ஃப் பெண் மற்றவர்களுக்கு தனது மெல்லிய மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களைக் காட்டுகிறார். பெரும்பாலும் இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் காலர்போன்கள் நிவாரணமாக நீண்டு செல்கின்றன. அவளால் பெருமை பேச முடியாது பெரிய மார்பகங்கள்மற்றும் மீள் பிட்டம். ஒரு ஒல்லியான பெண் விளையாட்டில் நன்றாக இருப்பாள் மற்றும் குறிப்பாக நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க முடியும், ஆனால் வலிமை பயிற்சிக்கு வரும்போது அல்ல. எக்டோமார்ப்ஸின் பொதுவான பிரதிநிதி கெய்ரா நைட்லி.

மீசோமார்ப்.இந்த வகைக்கான உடல் அளவுகள் சிறந்த விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளன. நன்கு வளர்ந்த கால் தசைகள், வட்டமான இடுப்பு மற்றும் பரந்த தோள்கள், இடுப்பு செலவில் இணக்கமாக உள்ளன. அவள் குளவி அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு இல்லாதவள். அத்தகைய விகிதாச்சாரங்களைக் கொண்ட ஒரு பெண் தடகளமாகத் தெரிகிறார். மிதமான தன்மையுடன் உடல் செயல்பாடுஉடல் பெண்பால் மற்றும் செதுக்கப்பட்டது. தசை வெகுஜனத்தை சுதந்திரமாக உருவாக்குகிறது, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாகப் பெறலாம். ஒரு மீசோமார்ப்க்கு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், சரியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம். அத்தகைய உடலமைப்புக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம் ஹாலே பெர்ரி.

எண்டோமார்ப்.இந்த வகை எடை மற்றும் அளவுகளில் மீசோமார்ஃப் கோட்டைக் கடந்த அனைத்து பெண்களையும் உள்ளடக்கியது. அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக உள்ளது. கொழுப்பு தீவிரமாக இடுப்பு, பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் கைகளில் குவிந்துள்ளது. தனித்துவமான அம்சம்- வெளிப்படையான மார்பளவு. வளர்ச்சி முக்கியமாக குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளை சேர்க்கவில்லை என்றால், எண்டோமார்ப்ஸ் தசை வெகுஜனத்தை எளிதில் பெறுகிறது, இது கொழுப்பு இருப்புக்களின் கீழ் மறைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரிவில் தெளிவாக அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் மட்டும் அடங்கும். ஆனால் 90-60-90 என்ற சிறந்த விகிதத்தைக் கொண்டவர்கள், வயிறு, இடுப்பில் கூடுதல் பவுண்டுகள். மத்தியில் ஒரு பொதுவான உதாரணம் பிரபலமான ஆளுமைகள்- மர்லின் மன்றோ. நடிகை அதிக எடையுடன் இல்லை, ஆனால் அவள் வளைவுஅதை மறைக்கவில்லை.

புகைப்படம். எண்டோமார்ஃப் உடல் வகை: மர்லின் மன்றோ

உலகில் உள்ள அனைத்து பெண்களையும் மேலே குறிப்பிட்ட மூன்று வகைகளுக்கு இடையில் விநியோகிக்க இயலாது. அனைத்து குணாதிசயங்களிலும் நூறு சதவீத உடன்பாடு அரிதானது. எனவே, கலவையான உடல் வகை என்று ஒன்று உள்ளது. பெண் நடைமுறையில் உள்ள இரண்டு வகைகளின் கொள்கைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

பெண் உருவங்களின் வகைகள்: எது சிறந்தது?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு உடல் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவற்றில் சில பிறவி, மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்டவை, மீதமுள்ளவை வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. பெண் வகைஉருவம் உச்சரிக்கப்படும் பண்புகளிலிருந்து உருவாகிறது. அவற்றின் அடிப்படையில், பயிற்சியாளர் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை வரைகிறார், மற்றும் ஒப்பனையாளர் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

மணிமேகலை.இந்த வகை உருவம் அழகாக இருக்கிறது. இது சமநிலையைக் காட்டுகிறது. ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மிதமான பெரிய இடுப்பு மற்றும் மார்பளவு நடுநிலையான போது. பிட்டம் வட்டமாகவும், கால்கள் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். கொழுப்பு, ஏதேனும் இருந்தால், உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. ஒரு மணிநேர கண்ணாடி என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு சிறந்த அளவுருக்கள். நியாயமான பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் அவர்களை அணுக முயற்சி செய்கிறார்கள்.

வி-வடிவம் (முக்கோணம்).பரந்த தோள்கள், பெரிய மார்பகங்கள், ஓரளவு குறுகிய இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய கால்கள் கொண்ட உடல் வகை. வகுப்புகளின் போது உடல் செயல்பாடுஅத்தகைய குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு பெண் தனது பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். கொழுப்பு அடுக்கு மேல் அடிவயிற்றில் குவிக்க விரும்புகிறது, அதே நேரத்தில் இடுப்பு தெரியும், அதாவது இந்த குறைபாட்டை ஊட்டச்சத்து மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.

செவ்வகம்.நிவாரண வளைவுகள் இல்லாத சிறுவனின் உருவம். விகிதாச்சாரங்கள்: மார்பு, இடுப்பு, இடுப்பு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை. ஒரு செவ்வக பெண்ணின் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுவதால், மிகுந்த சிரமத்துடன் எடை அதிகரிக்கிறது.

பேரிக்காய் (ஸ்பூன்).இந்த வகை பெண் உருவத்துடன், உடலின் கீழ் பகுதியில் முக்கியத்துவம் விழுகிறது. பிட்டம் மிகப்பெரியது, இடுப்பு அகலமானது, ஆனால் தோள்கள், மார்பு மற்றும் வயிறு ஆகியவை விகிதாசாரமாக சிறியதாக இருக்கும். பேரிக்காய் பெண் முக்கியமாக உள்ளது குறுகிய உயரம்மற்றும் குறுகிய கால்கள். கொழுப்பு இடுப்புக்கு கீழே குவிந்துள்ளது.

புகைப்படம். ஜெனிபர் லோபஸ்: பெண் பேரிக்காய் உருவத்தின் பொதுவான பிரதிநிதி

ஆப்பிள்.இந்த வகை உருவத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான பகுதி இடுப்பு மற்றும் வயிறு. அவர்கள் ஒரு ஆப்பிளுடன் ஒரு பெண்ணின் காட்சி சங்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள். பிளாட் பிட்டம் தீ மற்றும் எரிபொருளை சேர்க்க குறுகிய இடுப்பு. மெல்லிய கால்கள் மற்றும் வெளிப்படையான மார்பளவு நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. தீவிர பயிற்சி மற்றும் தீவிர உணவு மாற்றங்கள் உங்கள் உருவத்தில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு வகை உருவத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் திருத்தம் மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, வி-வடிவமுள்ள பெண்களுக்கு பெரிய தசைக் குழுக்களுக்கு தீவிர பயிற்சி தேவை - கால்கள். "பேரிக்காய்" க்கு, உடலின் மேல் பகுதியில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், "செவ்வக" க்கு ஊட்டச்சத்து முதலில் வருகிறது. "ஆப்பிளுக்கு" தீவிர பயிற்சி தேவை, இந்த வகை உருவம் கொண்ட பெண்கள் கார்டியோவில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். சிறந்த நிலைஒரு "மணிநேரக் கண்ணாடி" உள்ளது, சிறந்த விகிதாச்சாரங்கள் தங்களை வடிவில் வைத்துக் கொள்ளவும், செயல்முறையை அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.

சிறந்த அளவுருக்கள் மற்றும் தரநிலைகள்

சூத்திரத்தை உருவாக்க உலகம் நீண்ட காலமாக போராடி வருகிறது சரியான விகிதங்கள் பெண் உடல். உடல் வகைகள் மற்றும் உடல் வகைகளின் காட்சிப் படம் மட்டும் இதில் அடங்கும். அடிப்படை அளவுருக்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது: எடை, உயரம், தொகுதி மற்றும் கால் நீளம்.

1. சிறந்த எடை.பல பெண்களுக்கு கடினமான தலைப்பு. சிலர் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விரும்புகிறார்கள். காணாமல் போனவர்களை யாரோ பெற முயற்சிக்கின்றனர். கேள்வி எழுகிறது: பெண் உடல் எடைக்கு ஒரு சிறந்த தரநிலை உள்ளது மற்றும் உங்கள் வசதியான எடையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது? நிச்சயமாக ஒரு தரநிலை இல்லை. இருப்பினும், வடிவத்தில் இருக்க கடக்கக் கூடாத எல்லைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பெண்ணின் குறிகாட்டிகளும் தனிப்பட்டவை. உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை தீர்மானிக்க, பின்வரும் முறைகள் மற்றும் கருவிகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

க்யூட்லெட்டின் சூத்திரத்தின்படி கேஸ் மாஸ் இன்டெக்ஸ்.உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட, உங்கள் தற்போதைய எடை மற்றும் உயரத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பெறப்பட்ட முடிவு அட்டவணை குறிகாட்டிகளுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. பெண்ணின் உடல்நிலை தீர்மானிக்கப்பட்டு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது - உடல் எடையை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க. அல்லது ஒருவேளை எதையும் மாற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் எடை சிறந்தது.

தெளிவான பண்புகளுடன்: சாதாரண எடைக்கு கீழே, உகந்த, அதிக எடை, உடல் பருமன், கடுமையான உடல் பருமன்.

பெண்ணின் வயது மற்றும் உடல் வகையைப் பொறுத்து அட்டவணை.இந்த வழக்கில், 15 முதல் 40 வயது வரையிலான வயது வகை கருதப்படுகிறது. உடல் கட்டமைப்பின் வகைகள்: மெல்லிய-எலும்பு, சாதாரண-எலும்பு மற்றும் அகன்ற-எலும்பு.

2. உகந்த உயரம்மற்றும் கால் நீளம்.ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தனது எடையை சரிசெய்ய முடிந்தால், அவர் வளர்ச்சிக்கு வர வேண்டும். பொதுவான தரநிலைகள் உள்ளன:

உயரம் குறைந்த பெண்கள்- எல்லைக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம் 150 செ.மீ.;
- சராசரிக்குக் கீழே - 151 முதல் 156 செ.மீ வரை;
- சராசரியுடன் - 157 முதல் 167 செ.மீ வரை;
- உயரமான பெண்கள் - 168 முதல் 175 செமீ வரை;
- மிக உயரமான - மேல் 176 செ.மீ.

சிறந்த கால் நீளம் உடல் உயரத்தைப் பொறுத்தது. கால்கள் பாதி உயரத்துக்கும் குறைவாக இருக்கும் பெண்கள் குட்டைக் கால்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். அது அதிகமாகவோ அல்லது தோராயமாக சமமாகவோ இருந்தால், அந்த எண்ணிக்கை சமநிலையில் இருக்கும். விகிதாச்சாரத்துடன் இணங்குவது ஒரு பெண்ணின் காட்சி உணர்வை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த அளவுரு மாதிரிகளில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. நீண்ட கால்கள் இல்லாமல் கேட்வாக்கில் எதுவும் செய்ய முடியாது. கீழ் முனைகளின் பண்புகளை முடிக்க, விஞ்ஞானிகள் சூத்திரத்தைப் பெற்றனர் சரியான கால்கள்மூன்று இடைவெளிகளுடன்: கணுக்கால், முழங்கால்களின் கீழ் மற்றும் மேல் தொடைகளுக்கு இடையில். உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதன் மூலம் அவற்றைக் காணலாம். வேறு எந்த "துளைகளும்" இருக்கக்கூடாது, அப்போதுதான் பெண்ணின் கால்கள் சரியானவை.

3. சிறந்த மார்பளவு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவு.உடல் பாகங்கள் விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் வெளிப்படையான பெண் வடிவங்கள் எப்போதும் உள்ளன: மார்பளவு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு. இது பற்றிசரியான 90-60-90 தரத்தைப் பற்றி அல்ல. எல்லாம் மிகவும் மென்மையானது. ஒரு உண்மையான மெல்லிய இடுப்பு அதிகபட்சமாக 70% இடுப்பு இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு உள்ளது. ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பும் வித்தியாசமானது.

ஒரு பெண்ணின் உடலின் சிறந்த விகிதாச்சாரங்கள் ஆண்கள் தங்கள் கற்பனைகளுக்கு ஏற்றவாறு கொண்டு வந்தவை அல்ல. இது பெண்மணியின் அன்றாட வேலை மற்றும் சுய அன்பு. அழகான பெண் உருவங்கள் நகை வேலையிலிருந்து பிறக்கின்றன: விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து, உள் இணக்கம் மற்றும் சரியான ஆடைகள். இதுவே வெற்றிக்கான திறவுகோல்.

வெவ்வேறு நாடுகளில் சிறந்த நபர்

ஒரு பெண்ணின் சிறந்த அளவுருக்கள் கிரகத்தின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் வேறுபட்டவை. ஒரு பெண் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு தெளிவான அளவுகோல் இல்லை. ஸ்பெயின், ஜப்பான் அல்லது கலிபோர்னியா என எதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொன்றும் அழகின் விகிதாச்சாரத்தைப் பற்றிய அதன் சொந்த யோசனையைக் கொண்டுள்ளன.

ஐரோப்பா.பெரும்பாலான ஐரோப்பிய பெண்கள் மெலிதான உருவம் கொண்டவர்கள். ஸ்பானிஷ் விளையாட்டுப் பெண்கள். இத்தாலிய பெண்கள் அழகானவர்கள் மற்றும் அவர்களின் ருசியான உணவு இருந்தபோதிலும், மெல்லிய இடுப்புடன் இருக்கிறார்கள். உலக "கவுன்சில்" ஸ்லாவிக் பெண்கள் மெல்லியதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டனர்.

புகைப்படம். மெல்லிய இடுப்புடன் இத்தாலிய மோனிகா பெலூசி

ஆசியா.உடையக்கூடிய மற்றும் உயரம் குறைந்த, சீனப் பெண்களை மற்றவர்கள் இப்படித்தான் பார்க்கிறார்கள். இஸ்ரேலில், அவர்கள் சிறுமிகளின் உருவத்திற்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை; முக அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. வியட்நாமில், பெண்கள் மெல்லிய கழுத்துடன் அதிநவீனமானவர்கள்.

அமெரிக்கா.உடல் பருமனின் பாரிய பிரச்சனை இருந்தபோதிலும், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்கள் வடிவத்தில் சிறந்த விகிதாச்சாரத்தை கனவு காண்கிறார்கள் மணிநேர கண்ணாடி. மெல்லிய இடுப்பை அடைய முடிந்தவர்கள் மெக்சிகன்கள். பெருவில், பெண்கள் பரந்த இடுப்பு மற்றும் முழு மார்பளவுக்கு பிரபலமானார்கள்.

ஆப்பிரிக்கா.கண்டத்தில், ஆப்பிரிக்க இனத்தின் பிரதிநிதிகள் மிகவும் மெல்லிய உடல்களைக் கொண்டுள்ளனர். உணவில் இருக்கும் ஐரோப்பியர்கள் மற்றும் அவர்களின் தரநிலைகள் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் அமெரிக்கப் பெண்களின் பொறாமைக்கு ஆளாகின்றனர். ஆப்பிரிக்காவில், பெண்களுக்கு விகிதாச்சாரமும் சமநிலையும் தெரியும். அவர்கள் சிறிது சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து நகர்கிறார்கள்.

பல ஆண்டுகளாக அழகு தரநிலைகள் எவ்வாறு மாறிவிட்டன

கடந்த நூற்றாண்டில், பெண் உருவங்களுக்கான சிறந்த தரநிலைகளின் உலகில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கும் விகிதாச்சாரங்கள் மாறும். இடுப்பு அகலமாகவும் குறுகியதாகவும் இருந்தது. இடுப்பு பின்வாங்கப்பட்டது, வயிறு இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்த்தது. மார்பளவு ஒவ்வொரு முறையும் ஃபேஷனைப் பொறுத்து அதன் அளவை மாற்றியது. பெண் அழகின் உண்மையான அபிமானிகளால் எப்போதும் நீண்ட கால்கள் மட்டுமே மதிக்கப்படுகின்றன.

கடந்த நூற்றாண்டின் தோற்றத்தில் கோர்செட்களில் பெண்கள் இருந்தனர். அவர்களது மெல்லிய இடுப்புஇன்னும் அடைய முடியாத ஆடம்பரமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்மையில் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எல்லாம் வியத்தகு முறையில் மாறியது. ஒரு சிறுவன் உருவம் இல்லாமல், நவநாகரீகமாகி வருகிறது பசுமையான மார்பளவுமற்றும் அழகான இடுப்பு. ஆண்கள் நீண்ட காலமாக இத்தகைய அழகு தரங்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது மற்றும் எதிர்ப்பு தெரிவித்தனர். 30 களில், வட்ட வடிவங்களைக் கொண்ட பெண்மை மீண்டும் திரும்பியது. மற்றொரு பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் வீடு, குடும்பம் மற்றும் வேலையின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறாள், அதாவது அவள் பரந்த தோள்களுக்கு மெலிதாக வர்த்தகம் செய்கிறாள்.

50களில், பிரபல நடிகைகளின் கவர்ச்சியான வடிவங்களால் உலகமே அதிர்ந்தது. சரிவு மற்றும் அப்பட்டமான மெல்லிய தன்மைக்கு மாறுதல் ஆகியவற்றால் அவை கடுமையாகப் பின்தொடர்ந்தன. அந்த காலகட்டத்தில், உணவு முறைகள் நாகரீகமாக மாறியது. 70 களின் முற்பகுதியில் இருந்து, ஒரு பெண்ணின் வயிற்றில் சாதாரண கொழுப்பு சதவீதம் இருக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, கொழுப்பு இல்லை. மற்றொரு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஃபேஷன் மாதிரிகள் நீண்ட கால்களுடன் மெல்லிய தரநிலைகளை அறிமுகப்படுத்தின. 90 கள் வலிமிகுந்த மெல்லியதாக பிரபலமாக இருந்தன. ஆனால் அந்தக் காலம் கடந்துவிட்டது. நீட்டிய விலா எலும்புகள் மாற்றப்படுகின்றன மெல்லிய கால்கள், சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் அல்லது தட்டையான வயிறு மற்றும் உறுதியான பிட்டம்.

புகைப்படம். தடகள பெண் உருவம்

முடிவுரை. ஒரு பெண்ணின் இலட்சிய உருவத்தின் கருத்து, கண்டம், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையின் கண்ணோட்டத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஏற்கனவே உள்ள விகிதாச்சாரங்கள் மற்றும் விகிதங்கள் நிறைய உள்ளன. இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது பெண் வடிவங்கள்பொது சூத்திரத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனிப்பட்டவள், அதாவது அவளுடைய அளவுருக்கள் பெண் அழகின் பொதுவான தரங்களுக்கு மட்டுமே நுட்பமாக சரிசெய்யப்படுகின்றன.

சிறந்த மாடல்களின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம். மாடல்களின் உயரம் மற்றும் எடை விகிதம்.

இயற்கையில், தொலைபேசி மாதிரிகள், மாதிரிகள் உள்ளன வீட்டு உபகரணங்கள், மோட்டார் சைக்கிள் மாதிரிகள்…. அத்தகைய தொழில் அல்லது அழைப்பு இருக்கிறதா?

பிகிட்டத்தட்ட அனைவரும் மாடலிங் தொழிலில் இறங்க விரும்புகிறார்கள். பிகாரணங்கள்:

பெண்கள் இந்தத் தொழிலுக்குச் செல்லும்போது, ​​அது எப்படி முடிவடையும் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் அரிதாகவே சிந்திக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது: நடிப்பைக் கடந்து செல்வது. அவர்கள் கேட்கும்போது: "வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் நடிப்பில் தேர்ச்சி பெற்றீர்கள்," பின்னர் மற்ற எண்ணங்கள் "நிறுத்தப்படும்" மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையின் கடுமைகளை எதிர்கொள்ளும்போது மட்டுமே இயக்கப்படும்.

மாடல்களின் எடை மற்றும் உயரம். மாதிரிகளின் உயரம் மற்றும் எடை அட்டவணை. மாடல்களின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம்.

மாடல்கள் மற்றும் சிறந்த மாடல்களுக்கு எல்லாம் மிகவும் ரோஸியாக இல்லை. மாடல்களின் எடை சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அட்டவணையில் கூட இதைக் காணலாம். இது கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர் எடையை விவரிக்கிறது.

1. உயரம் ஒரு மீட்டர் எழுபத்தெட்டு சென்டிமீட்டர். எடை - நாற்பத்தேழு கிலோகிராம்.
2. உயரம் ஒரு மீட்டர் எழுபத்து மூன்று சென்டிமீட்டர். எடை - நாற்பத்தைந்து கிலோகிராம்.
3. உயரம் ஒரு மீட்டர் எண்பது சென்டிமீட்டர். எடை - நாற்பத்தெட்டு கிலோகிராம்.
4. உயரம் ஒரு மீட்டர் அறுபத்தைந்து சென்டிமீட்டர். எடை - நாற்பத்தி இரண்டு கிலோகிராம்.
5. உயரம் ஒரு மீட்டர் அறுபது சென்டிமீட்டர். எடை - நாற்பது கிலோகிராம்.
6. உயரம் ஒரு மீட்டர் மற்றும் ஐம்பது சென்டிமீட்டர். எடை - முப்பத்தி நான்கு கிலோகிராம்.
7. உயரம் ஒரு மீட்டர் மற்றும் ஐம்பத்தைந்து சென்டிமீட்டர். எடை - முப்பத்தி ஏழு கிலோகிராம்.
8. உயரம் ஒரு மீட்டர் மற்றும் ஐம்பத்து மூன்று சென்டிமீட்டர். எடை - முப்பத்தைந்து கிலோகிராம்.
9. உயரம் ஒரு மீட்டர் ஐம்பத்தெட்டு சென்டிமீட்டர். எடை - முப்பத்தெட்டு கிலோகிராம்.

இதை அடைய முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா?இது சாத்தியம், ஆனால் என்ன செலவில்! பசியின்மை இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. அனோரெக்ஸியா மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. அதைத் தோற்கடிக்க முடிந்தவர்கள் தாங்கள் அத்தகைய நோயால் பாதிக்கப்பட்டோம் என்ற உண்மையை மறைக்கவில்லை.

Zஉயரம்-எடை-எடை விகிதத்தில் "சேர்வதற்கு" அனைவரும் வேண்டுமென்றே சோர்வடையும் அளவிற்கு வேலை செய்தனர். "" அளவுருக்கள் நன்கு அறியப்பட்டவை மற்றும் பொதுவாக மாதிரிகள் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருபாலரிடையேயும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன.

சுகாதார காரணங்களுக்காக இந்த அளவுருக்கள் மாற்றப்படக்கூடாது. ஆனால், உடல் எடையைக் குறைப்பதில் வெறித்தனமான நிலைக்குச் சென்றால் அது நடக்காது.

மாடல்களின் உயரம் மற்றும் எடை விகிதம்.மாதிரி அளவுருக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. ட்விக்கி – 78 – 50 – 81.
2. ஷிஃபர் கிளாடியா – 83 – 60 – 88.
3. நவோமி கேம்ப்பெல் – 86 – 60 – 86.
4. மோஸ் கேட் – 83 – 58 – 88.
5. ஹெய்டி க்ளம் – 94 – 65 – 98.
6. பாண்ட்சென் கிசெல் – 91 – 60 – 88.
7. நடாலியா வோடியனோவா – 86 – 61 – 86.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அனைத்து மாடல்களின் அளவுருக்கள் தரநிலையை சந்திக்கவில்லை. அவர்கள், நிச்சயமாக, அத்தகைய முரண்பாட்டிற்காக "திட்டுகிறார்கள்", ஆனால் எல்லோரும் அத்தகைய எண்களை "ஏற்றுக்கொள்ள" நிர்வகிக்கிறார்கள். உடல் வகைகள் இங்கே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

எச்பிறகு செய்கிறார்கள்" சுறா மீன்கள்» உடல் எடையை குறைத்து, வடிவத்தை வைத்துக்கொள்ள மாடலிங் தொழில்:

1. ஏரோபிக்ஸில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
2. அவர்கள் ஜிம்மிற்கு செல்கிறார்கள்.
3. அவர்கள் பத்திரிக்கைகள் மற்றும் இணைய பக்கங்கள் மூலம் இலைகள், உணவுகள் மற்றும் "குறைக்க" வழிகள் தேடும்.
4. அவர்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.

எம்உடையணிந்து, மூலம், மற்றும் அவர்களின் சொந்த உணவை "கண்டுபிடிக்க". பின்னர், அவர்களின் உருவாக்கம் மெய்நிகர் உலகில் "நடந்து" அதன் ரசிகர்களையும் அபிமானிகளையும் காண்கிறது.

சிலர் தங்கள் எடையை எப்படி இழந்தார்கள், அதனால் என்ன வந்தது என்பதைப் பற்றி முழு புத்தகங்களையும் எழுதுகிறார்கள்.

"இது போன்ற ஒன்றை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள் நான் ஷகிராவைப் போல இருக்க விரும்புகிறேன்" இந்த பாடகி, மாதிரி அளவுருக்களால் ஒருபோதும் வேறுபடுத்தப்படவில்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பல இளைஞர்கள் அவளில் ஒரு மாதிரியைப் பார்த்து அவளை "நகலெடு" செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த அல்லது அந்த பிரபலத்தைப் போலவே அவர்கள் இரண்டு சொட்டு தண்ணீரைப் போல மாறும்போது, ​​​​அவர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படும், மேலும் அனைத்து வளாகங்களும் தங்களைப் பற்றிய அதிருப்தியும் கடந்த காலத்தில் இருக்கும், அது இனி நிகழ்காலமாக மாறாது. எதிர்காலத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

முழு அறையும் உங்கள் "சிலை"யின் சுவரொட்டிகள் மற்றும் சுவரொட்டிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும்; ஆல்பத்தில், உங்கள் சொந்த புகைப்படங்களுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்க விரும்பும் புகைப்படங்கள் உள்ளன. பெற்றோர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள். வயதுக்கு ஏற்ப இவை அனைத்தும் மறைந்துவிடும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு குழந்தை இப்படி இருக்கிறது என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். சிக்கிக்கொண்டது"ஒருவரின் தோற்றத்தில். இந்த "விபத்து" மாணவர் திறன்களை பெரிதும் கெடுக்கிறது. எடை பலகையில் "தோன்றியது" அவர்கள் தற்செயலாக பெற்ற கிலோகிராம் காரணமாக, அவர்கள் தங்களை ஒரு வெறித்தனமான "குளத்தில்" தூக்கி எறிந்து தங்களை வெறுக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

மீண்டும் - பசியின்மை. சிக்கல்கள். மருத்துவமனை…. அது எவ்வளவு சோகமாக இருந்தாலும் அவர்கள் அதிலிருந்து இறக்கிறார்கள். நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், புண்படுத்தக்கூடாது. ஆம், நீங்கள் குண்டாக அல்லது கொழுப்பாக இருப்பதால் பள்ளியில் கிண்டல் செய்யப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இது "உங்களை விட்டுக்கொடுக்க" ஒரு காரணம் அல்ல. சரி, நீங்கள் ஒரு தடகள உருவாக்கம் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்களிடம் இருப்பதையும், பிறப்பிலிருந்தே உங்களுக்கு என்ன வெகுமதி அளிக்கப்பட்டது என்பதையும் கவனித்து சரிசெய்யவும்.

நீங்கள் அழகாகவும் புத்திசாலியாகவும் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் சிறந்ததாக இல்லை என்பது பட்டினி, அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை மூலம் அதை அழிக்கும் உரிமையை உங்களுக்கு வழங்காது. தற்கொலை என்பது பதின்ம வயதினரிடையே மட்டுமல்ல ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. சில நேரங்களில், நான் தற்கொலை மற்றும் போராடுபவர்களால் "பாதிக்கப்படுகிறேன்", ஆனால் அவர்கள் விரும்பியதைப் பெறவில்லை. எவ்வளவு முட்டாள்தனம், எவ்வளவு சோகம். அவர்கள் தங்களுக்கு மட்டும் ஏதாவது செய்கிறார்கள் பலவீனமான மக்கள். எல்லாமே அவர்களுக்கு சாதகமாக இருக்க நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும்.

பல பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே பட்டினி கிடப்பதன் மூலம் "சித்திரவதை" செய்கிறார்கள், இதனால் தங்கள் கணவர்கள் நேசிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, இளைய மற்றும் மெலிதான மற்றொரு பெண்ணைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அவர்கள் கண்டுபிடித்தால், நல்ல அதிர்ஷ்டம்! உங்களை கேலி செய்ய இது ஒரு காரணம் அல்ல. அவர்கள் மற்றவர்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், பெண்கள் மோசமாக இல்லை.

மற்றும்பிரபல பாப் பாடகி பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் உடல் எடையை அதிகப்படுத்தியுள்ளார். ஆனால் இது அவளைத் தொந்தரவு செய்யவே இல்லை. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தாயாக மாறிய பெருமை இவருக்கு உண்டு. தன் மீதான காதலால், அவள், மீண்டும் ஒருமுறை, உறுதிப்படுத்துகிறது: சுய-அன்பு அவர்களின் நபருக்கான மற்றவர்களின் அன்பை "பிறக்கிறது". மேலும் இதை ஏற்காதது கடினம்.

கார்ட்டூன் ஒன்று உள்ளது. பிசாசு பற்றி. எனவே இதோ. ஒன்று அங்கே "நழுவுகிறது" சுவாரஸ்யமான சொற்றொடர், இது முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றினாலும்: "உங்களை நேசிக்கவும், அனைவரையும் தும்மல், வாழ்க்கையில் வெற்றி மட்டுமே இருக்கும்." நிச்சயமாக, நீங்கள் யாரையும் தும்மக்கூடாது, அத்தகைய நடத்தை ஒழுக்கக்கேடானதாக இருக்கும். உங்களுக்குக் கொடுக்கப்பட்டதை "நிர்வகிப்பதற்கு" கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் உள்ளதைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மாதிரி அளவுருக்களைக் குறிக்கும் எண்களை நம் தலையில் "ஸ்க்ரோல்" செய்வோம். அவை ஒலிக்கின்றன, ஆனால் அவற்றை நம்புவது எளிதல்ல. நான் ஸ்டீரியோடைப்களிலிருந்து "பூட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து" பெண்களின் மாதிரிகளை உருவாக்க விரும்புகிறேன், அவர்கள் இந்த எண்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றாலும், வெளிப்புறமாக தவிர்க்கமுடியாதவர்கள்.

அனைத்து பெண்களும் தவிர்க்கமுடியாதவர்கள். அவர்கள் கண்ணாடியில் தங்கள் பிரதிபலிப்பைக் கண்டாலும். சூழ்நிலை உங்களை அனுமதிப்பதால் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தொடரும்:

ஒரு நபரின் தோற்றம் பல அளவுருக்களின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - எடை, உயரம், உருவம், தோரணை, முடியின் நிலை, தோல், முதலியன. இன்று, மேலே உள்ள எதுவும் எடை, அதன் விதிமுறை மற்றும் அதிலிருந்து விலகல்கள் போன்ற அதிக கவனம் செலுத்தப்படவில்லை. இந்த அளவுகோலை நீங்களே கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம் என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில்... ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரம் போன்ற இரண்டு அளவுருக்களுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பு உள்ளது. தோற்றத்தின் இந்த இரண்டு பண்புகளுக்கு இடையிலான உறவை விவரிக்கும் ஒரு அட்டவணை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இப்போதெல்லாம், அதன் பல வேறுபாடுகள் தோன்றியுள்ளன, தரவுகளின் அடிப்படையில், உயரம் மற்றும் கட்டமைப்பில் உங்கள் எடையின் "இயல்பு" மற்றும் "இலட்சியம்" ஆகியவற்றின் அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியமான காலங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இளமைப் பருவம்மற்றும் கர்ப்பம்.

சாதாரண எடை என்றால் என்ன?

வரையறை சாதாரண எடை- பணி எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு இனமும், வெவ்வேறு வரலாற்று காலங்களில் தேசியமும் வெவ்வேறு வண்ணங்களை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் அதை நிர்ணயிப்பதற்கான அதன் சொந்த விதிகளை வழங்குகிறது.

ஆம், சமீபத்தில்தான் சாதாரண எடையை தீர்மானிக்க, நாங்கள் அமெரிக்க சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தினோம், சென்டிமீட்டர்களில் (160 செ.மீ உயரம் - எடை 60 கிலோ) அளவிடப்பட்ட உங்கள் உயரத்திலிருந்து 100 ஐக் கழிக்க முன்மொழிகிறது, மேலும் பாலினம் மற்றும் வயதுக்கு சில மாற்றங்களைச் செய்யவும். அமெரிக்காவில், இந்த நுட்பம் இன்னும் பின்பற்றப்படுகிறது; ரஷ்யா மற்றும் ஐரோப்பாவில், அவர்கள் க்யூட்லெட்டின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர், அத்துடன் மனித அரசியலமைப்பு மற்றும் அவரது மரபியல் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். வயதைத் தணிக்கும் காரணியாகக் கருதக்கூடாது என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது எடை அதிகரிப்பு, முன்பு சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டது. வயதானவர்களுக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கும் அவற்றிலிருந்து வரும் சிக்கல்களுக்கும் இடையே நேரடி தொடர்பை சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதிக எடைஒல்லியான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் வயது.

சாதாரண எடையை தீர்மானித்தல்

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (Quetelet index) என்பது ஒரு நபரின் சாதாரண எடையை நிர்ணயிப்பதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட கருவியாகும். பல எண் குறியீட்டு வரம்புகளைக் கொண்ட அட்டவணை உங்கள் எடை இயல்பானதா, எடை குறைவாக உள்ளதா அல்லது அதிக எடை கொண்டதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Quetelet குறியீட்டைக் கணக்கிட, கிலோகிராமில் அளவிடப்படும் உங்கள் எடையை மீட்டரில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் வகுக்க வேண்டும். எனவே, 160 செமீ உயரம் மற்றும் 60 கிலோ எடையுடன், குறியீட்டு 60/1.6 2 = 23.4 ஆகும். இதன் விளைவாக வரும் மதிப்பு 18.4 க்கும் குறைவாக இருந்தால், இது எடை குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது; மதிப்பு 25 க்கு மேல் இருந்தால், அதிக உடல் எடை உள்ளது. 18.5-24.9 குறியீட்டின் எண் வரம்பு சாதாரண எடையாக அட்டவணையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை நீங்களே கணக்கிடலாம் அல்லது ஒரு ஆயத்த அட்டவணையை நீங்கள் காணலாம், அதில் வரிசையின் குறுக்குவெட்டில் உயரம் மற்றும் நெடுவரிசை எடையுடன் எழுதப்பட்டுள்ளது. எண் மதிப்புகுறியீட்டு. அத்தகைய அட்டவணைகளின் செல்கள் நிரப்பப்படுகின்றன வெவ்வேறு நிறங்கள்தகவலை எளிதில் உணர, ஒரு நிறம் நெறிமுறையைக் குறிக்கிறது, மற்றொன்று அதிக எடையைக் குறிக்கிறது, மூன்றாவது எடை குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த வரைகலை உதவியின் ஒரு பதிப்பு உள்ளது, இதில் சரிசெய்தல் தேவைப்படும் கிலோகிராம்களின் எண் மதிப்பு, எடை மற்றும் உயரத்தின் குறுக்குவெட்டில் கலத்தில் எழுதப்பட்டுள்ளது. எனவே, எடை மற்றும் உயரம் சாதாரணமாக இருந்தால், கலத்தில் 0 உள்ளது; எடை பற்றாக்குறை இருந்தால், செல் ஒரு "மைனஸ்" அடையாளத்துடன் ஒரு எண்ணைக் கொண்டுள்ளது; அதிகமாக இருந்தால், "பிளஸ்" அடையாளம் இருக்கும்.

சிறந்த எடையை தீர்மானித்தல்

உங்கள் சாதாரண எடையைக் கணக்கிட்ட பிறகு, உங்களால் முடியும் போன்ற அளவுருக்களின் விகிதத்தை தீர்மானிக்கவும் சிறந்த உயரம் மற்றும் எடை. இந்த இரண்டு அளவுகோல்களை இணைக்கும் ஒரு அட்டவணை மனித உடலின் அரசியலமைப்பையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. பின்வரும் உடல் வகைகள் வேறுபடுகின்றன:

• நார்மோஸ்டெனிக், இதில் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் சராசரி வளர்ச்சி காணப்படுகிறது. இந்த உடல் வகையைச் சேர்ந்தவர்களுக்கான சிறந்த எடை குறிகாட்டிகள் Quetlet's முறையைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்பட்ட சாதாரண எடை மதிப்புகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளன.
• ஆஸ்தெனிக். இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள் வளர்ச்சியடையாத தசைகள், குறுகிய எலும்புகள் மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.
• ஒரு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடலமைப்பு கனமான எலும்புகள், நன்கு வளர்ந்த தசைகள் மற்றும் பரந்த மார்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தின் எண் மதிப்புகளைக் கொண்ட அட்டவணை கீழே உள்ளது. பொதுவாக, ஆஸ்தெனிக்ஸ் 2-10% இலகுவானது, மற்றும் ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் ஒத்த உயரம் மற்றும் சாதாரண அரசியலமைப்பை விட 3-10% கனமானது.

மாதிரிகள் மற்றும் "வெறும் மனிதர்கள்"

இன்று, ஃபேஷன் ஷோக்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சித் திரைகளின் கேட்வாக்குகளிலிருந்து, மெல்லிய கலைஞர்கள், நடிகைகள் மற்றும் மாடல்கள் பெரும்பாலும் நம்மைப் பார்த்து புன்னகைக்கிறார்கள். ஒரு மாதிரிக்கு ஏற்ற உயரம் மற்றும் எடை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்? அவற்றை அடைவது சாத்தியமா அல்லது அவர்களுடன் மட்டுமே பிறக்க முடியுமா?

நிறைய நவீன பெண்கள்மாடலிங் வணிகத்தை கவர்களில் பெறுவதற்கான யோசனையுடன் ஈர்க்கிறது பேஷன் பத்திரிகைகள், பிரபலமாக, ஒரு முன்மாதிரியாக, எப்போதும் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டும். இந்தத் தொழில் சிறந்ததாகத் தெரிகிறது: சிறந்த புகைப்படக் கலைஞர்களின் கேமராக்களுக்கு முன்னால் போஸ் கொடுப்பது அல்லது நேர்த்தியாக அணிவகுப்பது நாகரீகமான ஆடைபிரபலமான couturier இருந்து, நிறைய பணம் சம்பாதிக்க. உங்களுக்கு மிகக் குறைவாகவே தேவை என்று தோன்றுகிறது - மாதிரித் தரங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் தோற்றத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். உண்மையில், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. பல ஆர்வமுள்ள மற்றும் பிரபலமான மாதிரிகள், இலட்சிய எடையைப் பின்தொடர்வதில், பெரும்பாலும் தங்களை உடல் மற்றும் உளவியல் சோர்வு நிலைக்கு கொண்டு வந்தனர் - "அனோரெக்ஸியா" நோய் நவீன உலகம்முதன்மையாக மாடலிங் வணிகத்துடன் தொடர்புடையது.

பெண் மாடல்களுக்கான உயரம் மற்றும் எடை விகிதம் சாதாரண பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் பின்வரும் அட்டவணையில் தெளிவாகக் காணலாம்:

மேசை ஆஸ்தெனிக் (பலவீனமான) கட்டமைப்பின் பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கூட மாதிரியின் எடை பற்றாக்குறையை பிரதிபலிக்கிறது. அத்தகைய முடிவை அடைய முயற்சிப்பதால், பெண்கள்-மாடல்கள் பட்டினி கிடக்கிறார்கள், சான்றிதழ் பெறவில்லை மருந்துகள்உடல் எடையை குறைக்க, அவர்கள் தவறான உடல் பயிற்சி மூலம் தங்களை சோர்வடையச் செய்கிறார்கள்.

அதே நேரத்தில் பிரபலமான மாதிரிகள் பெரும்பாலும் அத்தகைய "சிறந்த" விகிதங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன . அவர்கள் நிச்சயமாக தங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறார்கள்: அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் பின்பற்றுபவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு, நன்கு உறங்கவும். அவர்களின் வெற்றி எடை குறைவால் குறிக்கப்படவில்லை, மாறாக அவர்கள் மேடையில் இருந்து பார்க்கும் வசீகரம், ஆர்வம் மற்றும் அவர்களின் கண்களில் பிரகாசம்! மற்றும், நிச்சயமாக, அற்புதமான செயல்திறன் மற்றும் வலுவான பாத்திரம்!

உலகப் புகழ்பெற்ற மாடல்களுக்கான உயரம் மற்றும் எடை விகிதம்:

பதின்ம வயதினருக்கான எடை மற்றும் உயரம்

பதின்வயதினர் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த காலகட்டங்களில் நெறிமுறையை வழிநடத்த உயரம் மற்றும் எடை கடித அட்டவணையை உருவாக்குவது கடினம் சென்டைல் ​​இடைவெளிகள் என்று அழைக்கப்படும் அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்தவும். கடந்த தசாப்தத்தில் குழந்தைகளின் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் இத்தகைய அட்டவணைகள் தொகுக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. பதின்ம வயதினருக்கு பெரும்பாலும் சென்டைல் ​​வகைகளை ஆராய்வது கடினம்; இருப்பினும், அவை பெரியவர்களாலும் பெரியவர்களாலும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு இந்தத் தலைப்பில் ஆர்வம் இருந்தால், மாடல்களுக்கான எடையைக் காட்டும் அட்டவணையைப் பார்ப்பதற்கு முன் உங்கள் பிள்ளை அதைக் கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள். அங்கே எல்லாம் மிக எளிமையாக எழுதப்பட்டிருக்கிறது! ஒரு குழந்தை, இன்னும் முழுமையாக உருவாகாத ஆன்மாவுடன், தவறான முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் சிந்தனையின்றி எடை இழக்கத் தொடங்கலாம். ஒரு இளைஞனுக்கு, உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் இன்னும் அதிகமாக பட்டினி இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் சரியான வளர்ச்சிக்கு அவரது உடலுக்கு பல ஆதாரங்கள் தேவை.

வழக்கமாக, உயரம் மற்றும் எடைக்கு பல இடைவெளிகள் உள்ளன:

• 3% - மிகக் குறைவு,
• 10% - குறைந்த,
• 25% - சராசரிக்கும் குறைவாக,
• 50% - சராசரி,
• 75% - சராசரிக்கு மேல்,
• 90% - அதிக,
• 97% மிக அதிகம்.

உயரம் மற்றும் எடை கொண்ட சென்டைல் ​​அட்டவணைகள் குழந்தையின் வயதைக் கொண்டு தொகுக்கப்படுகின்றன, தனித்தனியாக பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள். "சராசரிக்குக் கீழே", "சராசரி" மற்றும் "சராசரிக்கு மேல்" ஆகிய பிரிவுகள் விதிமுறைக்கு ஒத்திருக்கும். இளம் பருவத்தினருக்கான எடை மற்றும் உயர அட்டவணையில் இருந்து பெறப்பட்ட முடிவுகள் ஒன்றாக பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, சில தரவுகளின்படி, ஒரு குழந்தை "உயர்" வகையிலும், மற்றவற்றின் படி, "குறைந்த" அல்லது "மிகக் குறைந்த" வகையிலும் விழுந்தால், ஏதோ நடந்துள்ளது. திடீர் குதிஒரு அளவுரு, மற்றும் இரண்டாவது வெறுமனே வளர நேரம் இல்லை (உடல் வளரும், ஆனால் வெகுஜன பெற நேரம் இல்லை). இரண்டு அளவுருக்கள் படி, குழந்தை தீவிர வகைகளில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், மேலும் ஹார்மோன்களை தீர்மானிக்க சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும்.

என்பதை புரிந்து கொள்வது அவசியம் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் "சாதாரண எடை மற்றும் உயரம்" அட்டவணை, முதலில், ஒரு வகையான வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது, தரவு பகுப்பாய்வு ஊக்குவிக்கிறது. அத்தகைய நன்மைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்களை கண்மூடித்தனமாக அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் எடை குறைவாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பதைக் கவனிக்க ஒன்று அல்லது மற்றொரு அட்டவணையைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் இந்த சிக்கலில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். அவருடன் சேர்ந்து, உங்கள் அடுத்த செயல் திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

பதின்ம வயதினருக்கான எடை மற்றும் உயர அட்டவணை. பெண்கள் மற்றும் மாடல்களுக்கு ஏற்ற உயரம் மற்றும் எடை