ህጻኑ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ምን ማድረግ እንዳለበት. ቀላል እውነቶች ለጤናማ ልጅ

ልጅዎን በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች ብቻ ይመግቡ. © Shutterstock

ልጅዎ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ይፈልጋሉ? በትክክል ለማዳበር? እርግጥ ነው፣ ለትንሽ ልጃቸው መልካሙን የማይፈልግ ማን ነው! ከዚያም ከ2-5 አመት ለሆኑ ህጻናት የትኞቹ ምግቦች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ በፍጥነት ይወቁ. እንደ ዶክተሮች ገለጻ, ይህ ወቅት በልጆች ከፍተኛ የእድገት ደረጃዎች ይገለጻል.

ስለዚህ ለልጁ አመጋገብ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ልዩ ትኩረት. ከሁሉም በላይ, የአንድ ልጅ አመጋገብ መሃይም ድርጅት ብቻ ሳይሆን ሊያስከትል ይችላል ትክክለኛ እድገት, ግን እንዲሁም ከባድ ችግሮችወደፊት.

ለምሳሌ, የአዮዲን እጥረት በችግር የተሞላ ነው የታይሮይድ እጢ, የዘገየ የኒውሮሳይኪክ እድገት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ. የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የብረት እጥረት ወደ ፍጥነት መቀነስ ሊያመራ ይችላል ሳይኮሞተር ልማት, የማስታወስ ችሎታን ማሽቆልቆል እና የማተኮር ችሎታ.

1.ስጋ- ዝቅተኛ ስብ, የአመጋገብ ስጋ የቱርክ, ጥንቸል እና ጥጃ - የፕሮቲን, የብረት, የዚንክ, የቫይታሚን B2 እና B6 ምንጭ. በተመሳሳይ ጊዜ, በስጋ ውስጥ ያለው ብረት በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ቅርጽ ነው. ስጋን በእንፋሎት ማብሰል, ማብሰል ወይም ማብሰል ጥሩ ነው.

ለህፃናት ሾርባዎች ወጪ, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እስካሁን ወደ አንድ መግባባት አልመጡም. በስጋ መረቅ ውስጥ በጣም ብዙ ፈሳሾች አሉ, እና የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን ማምረት ይጨምራሉ.

ስለዚህ, የሕፃኑ የምግብ መፍጫ እጢዎች ተጨማሪ ሸክም አላቸው. ስለዚህ እስከ 3 ዓመት ድረስ በሾርባ እና በግራፍ መጠባበቅ ይሻላል. ከ 2 አመት በታች የሆነ ልጅ በቀን ከ 60-70 ግራም ስጋ መብላት አለበት.

2.የባህር ዓሳ- በጣም አንዱ ጠቃሚ ምርቶችለህጻናት, ምክንያቱም የባህር ዓሳ ብዙ ፕሮቲን, ብረት, ቫይታሚን B12, አዮዲን እና ፍሎራይን ይዟል.

የዓሳ ስብ ለህፃናት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ለአእምሮ ትክክለኛ እድገት, ለእይታ አካላት, ለበሽታ መከላከያ, ፖሊዩንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ. የደም ዝውውር ሥርዓት. ለአንድ ልጅ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሣ ዝርያዎችን - ኮድን, ፓይክ ፓርች መምረጥ የተሻለ ነው. ለ የሁለት ዓመት ሕፃንበቂ 60-70 ግራም የባህር ዓሳ.

3. እንቁላል- እንዲሁም በልጁ አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ምርት ነው, ምክንያቱም እንቁላል ብዙ የእንስሳት ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች A, D, B2 ይይዛሉ. በ 2 አመት ህፃኑ በሳምንት 2-3 እንቁላል መብላት አለበት.

ነገር ግን በቤት ውስጥ የተሰራ እና ትኩስ መምረጥ ያስፈልግዎታል, ከታመነ አስተናጋጅ እንቁላል መግዛት ይሻላል. እና ለአደጋ እና ለህፃኑ መስጠት ዋጋ የለውም ጥሬ እንቁላልምክንያቱም የተለያዩ ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ይችላል.

© Shutterstock

4. የጎጆ ጥብስ, kefir, እርጎ እና ወተት- ለአንድ ልጅ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ. ከ2-3 አመት ህፃን አመጋገብ ውስጥ በቀን ቢያንስ 500 ሚሊ ሜትር ወተት እና 50 ግራም የጎጆ ጥብስ መሆን አለበት. በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ህፃኑ በኩሽና ወይም በቺስ ኬኮች ሊበከል ይችላል.

ነገር ግን የወተት ተዋጽኦዎች የስብ ይዘት በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም: ወተት - እስከ 3.2%, የጎጆ ጥብስ - እስከ 9%. ለአንድ ልጅ የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም, የእንስሳት ስብ እና የቪታሚኖች ምንጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይዘዋል የአንጀት ክፍልላቲክ አሲድ ባክቴሪያ.

© Shutterstock

5.ፖም- በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አንዱ, እንዲህ ያለውን ለማስወገድ የሚረዳውን pectin ይይዛሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችእንደ እርሳስ እና አርሴኒክ.

ፖም እንዲሁ ማሊክ እና ታርታር አሲድ, ይህም የምግብ መፈጨትን ያበረታታል, ቫይታሚን ሲ እና ብረት ግን ያጠናክራሉ የበሽታ መከላከያ ሲስተምእና የማያቋርጥ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ይረዳል. እና ፖም ለልጆች ጥርስ እና ድድ በጣም ጥሩ አስመሳይ ነው።

በእርግጥ ይህ ብቻ አይደለም ለልጁ አስፈላጊምርቶች. በፍርፋሪ አመጋገብ ውስጥ ስንዴ (50-60 ግ) እና አጃ ዳቦ (15-20 ግ) እና ፓስታ ከዱረም ስንዴ ፣ እና ቡክሆት እና አጃ ፣ ሩዝ ፣ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች (300 ግ) እና ፍራፍሬዎች መኖር አለባቸው ። (150 ግራም), እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎች.

እድገት በእናቶች እና በአባቶች በጥንቃቄ የሚከታተለው የልጁ አካላዊ እድገት ከሚያሳዩት ምልክቶች አንዱ ነው. የሰውነት ርዝመት መጨመር ወላጆችን ያስደስታቸዋል. ነገር ግን ህፃኑ ካላደገ እናትና አባቴ መጨነቅ ይጀምራሉ. ልጅን ከመመገብ ይልቅ የእድገቱን መጠን እንዴት ማሳደግ ይችላሉ? ይህ ጽሑፍ ስለዚህ ጉዳይ ነው.

ሁሉም ወላጆች ልጃቸው ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንደሚያድግ ህልም አላቸው, ከእኩዮቻቸው ጋር ይገናኙ አካላዊ እድገት. በዚህ ሐረግ ውስጥ ዋናው ነገር "ማደግ" የሚለው ቃል ነው. በንቃት እድገት, ልጆች ቀስ በቀስ ወደ አዋቂዎች ይለወጣሉ. ወንዶች ልጆች ረጅም መሆን ይፈልጋሉ, ልጃገረዶች ግን አማካይ ናቸው. የሆነ ሆኖ, ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች ልጆች አሉ.

ነገር ግን ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው ከነሱ እንደሚበልጡ ያምናሉ. እርግጥ ነው, የዘር ውርስን ለመዋጋት አስቸጋሪ ነው, ግን አሁንም ይቻላል. ከሆነ እና ይጠቀሙ ተፈላጊ ምርቶችበከፍተኛ የእድገት ወቅት, የሰውነት ርዝመት ይጨምራል. ልክ እንደዚህ በቀላል መንገድአጭር ልጅ ከአማካይ ወይም ከአማካይ ቁመት በላይ የሆነ ልጅ ሊሆን ይችላል.

በልጆች ላይ በተለያዩ የዕድሜ ወቅቶች የእድገት ደረጃዎች ለውጦች

እድገት በሰውነት ማራዘም እና በተመጣጣኝ ለውጥ የሚታወቅ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው።

ሁሉም ልጆች ገና ከመጀመሪያው የአካል እድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ. ቀደምት ጊዜ- ጽንሰ-ሐሳቦች. በሴት ሆድ ወቅት በተለይም በ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ያድጋል ረዥም ጊዜ. ይህ የሆነበት ምክንያት በፅንሱ መጠን መጨመር ምክንያት ነው. ከትንሽ ፅንስ (2.5 ሚሜ) ይፈጠራል ሙሉ ልጅከ 46-56 ሳ.ሜ.

ከተወለደ በኋላ ህፃኑ በንቃት ማደጉን ይቀጥላል. ይህ በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ የበለጠ ጎልቶ ይታያል. እድገቱ በግማሽ ቀንሷል። ሲወለድ የአራስ ልጅ የሰውነት ርዝመት 50 ሴ.ሜ ከሆነ በዓመቱ ወደ 75 ሴ.ሜ ይጠጋል በ 4 ዓመት ዕድሜ ላይ ልጆች ቁመታቸው በእጥፍ ይጨምራል (በአማካይ 100 ሴ.ሜ ነው) እና በ 12 ዓመታቸው በሦስት እጥፍ ይጨምራሉ (በግምት). 150 ሴ.ሜ).

የሰውነት ርዝመት ከ 2 እስከ 15 ዓመታት ቁመት በሚታወቅበት ቀመር መሠረት ሊወሰን ይችላል የስምንት ዓመት ልጅ(130 ሴ.ሜ). ለእያንዳንዱ የጎደለው አመት 7 ሴ.ሜ ከ 130 ሴ.ሜ ይቀንሳል, እና 5 ሴ.ሜ ወደ 130 ሴ.ሜ ለእያንዳንዱ ቀጣይ አመት ይጨምራል.

እንዲሁም የሁለቱም ወላጆች ቁመት ካወቁ የልጁ አማካይ ቁመት ሊሰላ ይችላል. ይህንን ለማድረግ የእናትና የአባት ቁመት በሴንቲሜትር መታጠፍ እና በግማሽ መከፈል አለበት. ልጁ ወንድ ከሆነ ለተገኘው ውጤት 6.5 ሴ.ሜ ይጨምሩ ወይም ቤተሰቡ ሴት ልጅ ካላት 6.5 ሴ.ሜ ይቀንሱ.

ሰውነትን በማራዘም ሂደት ውስጥ, መጠኑም ይለወጣል. አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ የጭንቅላቱ እና የሰውነት ርዝመት ሬሾ 1፡4 ሲሆን በአዋቂ ሰው ደግሞ 1፡7–1፡8 ነው። በዚህ ምክንያት የሕፃናት ሐኪም በሚጎበኙበት ጊዜ ነርሶች ብዙውን ጊዜ የሰውነት ክፍሎችን መለካት አለባቸው. አገላለጹ እውነት ነው፡ "ሕፃን በትንንሽ አዋቂ አይደለም"። በልጆች ላይ ስለ መደበኛ ቁመት እና ክብደት አማካኝ አመልካቾች ተጨማሪ።

በልጁ እድገት ላይ የአጥንት ስርዓት ተጽእኖ

የልጁ እድገት በቀጥታ የሚወሰነው በአጽም እድገት ደረጃ ላይ ነው. በልጆች ላይ, የ tubular አጥንቶች የመጨረሻ ክፍሎች - ኤፒፒየስ, የእጅ እና የእግር ስፖንጅ አጥንቶች የ cartilaginous ቲሹን ያካትታሉ. ቀስ በቀስ, በአጥንት አሠራር ሂደት ውስጥ, ኦስሴሽን ዞኖች ይታያሉ. በእነሱ ላይ በመመርኮዝ የልጁን አጥንት ዕድሜ መወሰን እና ተጨማሪ እድገትን በተመለከተ ትንበያ መስጠት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በሁለቱም እጆች ላይ የኤክስሬይ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለእያንዳንዱ የዕድሜ ጊዜየአንድ የተወሰነ አጥንት ገጽታ ጋር ይዛመዳል (በሴቶች ውስጥ የመጨረሻው አጥንት በ 11 አመት, በወንዶች - በ 13.5 አመት እድሜ ላይ ይታያል). የኦስሴሽን ነጥቦቹ ሁሉንም የእድገት ዞኖች እንደሸፈኑ, የአጽም ማራዘም ይቆማል.

የእጅ አንጓው መገጣጠሚያ የመጨረሻው አጥንት ከተወገደ በኋላ, ምንም እንኳን እድሜው ምንም ይሁን ምን የልጁ እድገት ይቆማል.

ለማስወገድ አጭር ቁመትበልጃቸው ውስጥ, ወላጆች ለአካላዊ እድገት አመልካቾች ትኩረት መስጠት አለባቸው. ልዩነቱ በዘር የሚተላለፍ አጭር ቁመት ነው። የእድገት ንጣፎችን ከመዘጋቱ በፊት, ጥሩ ርዝማኔዎች በትክክለኛው ህክምና ሊገኙ ይችላሉ.

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለልጆች እድገት

ሰውነት በእድሜው መሰረት እንዲያድግ እና እንዲዳብር, የልጁ አመጋገብ በቂ ቪታሚኖች, ማይክሮ-, ማክሮ ኤለመንቶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት.

ልጆች ፈጣን ሜታቦሊዝም አላቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች እድገት ፣ እንዲሁም ንቁ እድገት ነው። ህፃኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ይጠቀማል, ይህም ያለማቋረጥ መሙላት አለበት. ይህ ጥራት ያለው ምግብ ያስፈልገዋል. በህፃኑ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ምርቶች የተለያዩ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም መሆን አለባቸው. በተለይም የሕፃናት አካል በቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልገዋል. አስጨናቂ ሁኔታዎችእና ከፍተኛ እድገት. በጣም የተመጣጠነ ምናሌ የበሽታ መከላከያዎችን ለመደገፍ ይረዳል.

ከሁሉም ቪታሚኖች እና ማዕድናት መካከል በጣም አስፈላጊ የሆነውን መለየት ይቻላል. ህፃኑ እንዲበቅል ያግዛሉ ምክንያቱም endogenous somatotropin - የእድገት ሆርሞን;

1. - የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, በተዋሃዱ ውስጥ ይሳተፋል - የግንባታ ቁሳቁስለአጥንት እና የ cartilage እንዲሁም ጥርሶች መፈጠር የሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እድገት ይነካል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል።

ዋና መለያ ጸባያት: ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል (ተቀማጭ), በቫይታሚን ኢ እና ሲ በተሻለ ሁኔታ ይሞላል ሬቲኖል የሙቀት መጠንን ይቋቋማል, በብርሃን እና በአየር ውስጥ ይደመሰሳል.

በቫይታሚን ኤ (የእንስሳት መገኛ) እና ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ለሬቲኖል (የአትክልት መነሻ) ቅድመ ሁኔታ፡-

• ስጋ እና ፎል (ጉበት),;
• ወተት, እንቁላል (yolk), አይብ (ጠንካራ ዝርያዎች);
• ብርቱካንማ እና ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (, አፕሪኮት, ማንጎ);
• , አረንጓዴ (ስፒናች, parsley, ዲዊስ).

1. - ኮላጅንን በመፍጠር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል - ለጡንቻኮስክሌትታል መዋቅር ፣ ለተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት እድገት እና መልሶ ማቋቋም አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን። የደም ስሮች, ብዙ ቪታሚኖችን ለመምጠጥ ያበረታታል, ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል, ፀረ-ባክቴሪያ ነው.

ዋና መለያ ጸባያት: ቫይታሚን ሲ በብርሃን ፊት በቀላሉ ይደመሰሳል, በኦክስጅን (ኦክሳይድ) ተግባር ምክንያት, በሚሞቅበት ጊዜ. የአስኮርቢክ አሲድ ዋነኛ ምንጮች የሆኑት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቢላ ከተቆረጡ በኋላ ወዲያውኑ መብላት አለባቸው. ምግብን በማፍላት ወይም በማፍላት ሂደት 25% የሚሆነው አስኮርቢክ አሲድ ይጠፋል። ከ 20 ደቂቃዎች በላይ የምርቱን ሙቀት ማከም 50% ቫይታሚን ሲ ማጣት ያስከትላል.

በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች (በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ)

• ሁሉም ማለት ይቻላል ትኩስ አትክልቶች (በ ደወል በርበሬ ውስጥ ascorbic አሲድ ከፍተኛ ትኩረት, አረንጓዴ አተር እና የተለያዩ ዓይነቶችጎመን: ብራስልስ ቡቃያ, ብሮኮሊ, አበባ ቅርፊት, ቀይ ጎመን) እና ፍራፍሬዎች (በ citrus ውስጥ ከፍተኛ ይዘት);
• የቤሪ ፍሬዎች (, ጥቁር currant, እንጆሪ, የባሕር በክቶርን, ኪዊ);
• አረንጓዴዎች (parsley, sorrel, spinach).

1. በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ዋና ዋና የሰውነት ንጥረ ነገሮችን - ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ የአንጎልን እና የነርቭ መሳሪያዎችን አሠራር ይቆጣጠራል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያነቃቁ እና የእድገት ማነቃቂያዎች ናቸው ፣ የአጥንት እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከተለያዩ ጉዳቶች ይከላከላሉ ።

ዋና መለያ ጸባያት፡ ቫይታሚን ቢ 1 (ታያሚን) ሲጠፋ ይወድማል የሙቀት ሕክምናእና ለረጅም ጊዜ የምግብ ማቀዝቀዣ በማቀዝቀዣ ውስጥ; ቫይታሚን B 2 (ሪቦፍላቪን) በሙቀት ፣ በከባቢ አየር ኦክሲጅን እና በብርሃን ተፅእኖ ስር ይጠፋል ። ቫይታሚን ቢ 3 ( አንድ ኒኮቲኒክ አሲድ) በሂደቱ ውስጥ ተደምስሷል ሜካኒካል ማጽዳትምርቶች; ቫይታሚን B 5 (ፓንታቶኒክ አሲድ) በሚፈላበት እና በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ይጠፋል; ቫይታሚን B 6 (pyridoxine) በካልሲየም እና በመዳብ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋሃዳል እና ለረጅም ጊዜ ምርቶች በሚከማችበት ጊዜ ይደመሰሳል (በቆርቆሮ ጊዜ 60-80% ይጠፋል ፣ 15% በረዶ በሚሆንበት ጊዜ); በድርጊቱ ወቅት ቫይታሚን B7 (ባዮቲን) ጠፍቷል ከፍተኛ ሙቀት, በዶሮ እንቁላል አስኳሎች ሊታሰር ይችላል (ጥሬ) እና በሰውነት ውስጥ አይዋጥም; ቫይታሚን B9 ( ፎሊክ አሲድ) ከእንስሳት መገኛ ምርቶች, በአትክልት ምርቶች ውስጥ የሙቀት ሕክምናን መቋቋም - ሲፈላ እና ለብርሃን ሲጋለጥ, ይደመሰሳል; ቫይታሚን B 12 (cobalamin) ለብርሃን, ውሃ እና ሙቀት ሲጋለጥ ይጠፋል.

ለምሳ ለመብላት የሚከተሉትን መጠቀም የተሻለ ነው-

• ሰላጣ ከ ትኩስ አትክልቶችእና አረንጓዴ (ስፒናች, ፓሲስ, ሰላጣ, ሴሊየም);
• ሾርባዎች እና ሾርባዎች (ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ);
• ስጋ (የበሬ ሥጋ, የአሳማ ሥጋ, የዶሮ ጡት) - በሳምንት 1-2 ጊዜ;
• ኦፍፎል (ጉበት, ኩላሊት) - በሳምንት 1-2 ጊዜ;
• ዓሳ - በሳምንት 1-2 ጊዜ;
• ሙሉ ዳቦ;
• ተፈጥሯዊ ጭማቂ በቀን ከ 300-500 ሚሊ ሊትር ወይም በየቀኑ (ካሮት እና ብርቱካን ጭማቂዎች ጠቃሚ ናቸው), ሻይ.

ከሰዓት በኋላ ሻይ

ከምሳ በኋላ ሰውነት በተመጣጣኝ እና ጤናማ ምግብ የበለፀገ ነው. ግን ለተለመደው ቀዶ ጥገና የምግብ መፈጨት ሥርዓትአስፈላጊ, በተለይም በኋላ የቀን እንቅልፍ(የሚመለከተው)።

ከሰዓት በኋላ መክሰስ መጠቀም የተሻለ ነው-

• የወተት ተዋጽኦዎች (, የጎጆ ጥብስ, ወተት, መራራ ክሬም, አይብ);
• ትኩስ ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ብርቱካን ጠቃሚ ናቸው).

በቀን እስከ 2 ኪሎ ግራም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ.

እራት

የመጨረሻው ምግብ ቀላል መሆን አለበት. ከባድ ምግቦች በተለይም ከመተኛቱ ጥቂት ቀደም ብሎ, መደበኛውን ሜታቦሊዝምን ያበላሻሉ እና በምሽት የእድገት ሆርሞን ምርትን ይቀንሳሉ.

ለእራት, መጠቀም የተሻለ ነው:

• የተቀቀለ እንቁላል;
• የባህር ምግቦች (ስኩዊድ, ሽሪምፕ, ሸርጣኖች, ሙስሎች, የባህር አረም);
• ትኩስ አትክልቶች, ምናልባትም በሰላጣ መልክ ከዶሮ ጡት ጋር ጥምረት;
• ፍሬዎች (50 ግራም ያህል);
• ሻይ ወይም kefir.

የቪታሚን እና የማዕድን ውህዶች ለልጆች ተስማሚ እድገት

በቫይታሚን እጥረት, ህጻናት እንቅስቃሴ-አልባ (አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት), በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች ይሰቃያሉ እና ከእኩዮቻቸው በአካላዊ እድገታቸው ወደ ኋላ ቀርተዋል. ለእድገት ቫይታሚኖችን ከመውሰዱ የተነሳ ተጨማሪ ጉልበት እና እንቅስቃሴ ይታያል. አጥንቶቹ ይጠናከራሉ ፣ የሊጅመንት መሣሪያ ተንቀሳቃሽ ነው ፣ እና ጡንቻዎች ውጥረትን ይቋቋማሉ። በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ ይጨምራል.

በንቃት እድገት ጊዜ (1-3 አመት, 3-7 አመት እና 7-11 አመት), የልጁ አካል ብቻ ሳይሆን ያስፈልገዋል. ጥሩ አመጋገብ, ነገር ግን በተጨማሪ የቪታሚን እና የማዕድን ውህዶች ተጨማሪ ቅበላ ውስጥ. ከሆርሞን አብዮት ጋር የተያያዘ ትክክለኛ ምስልሕይወት. ይህ በዋናነት ነው። አካላዊ እንቅስቃሴእና እጦት መጥፎ ልማዶችእንደ አልኮል መጠጣት እና የኃይል መጠጦችማጨስ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት። የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ የበሽታ መከላከያዎችን, ጽናትን እና ለጭንቀት መቋቋምን ይጨምራል.

ለህጻናት እድገት ዋናው የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች:

ቁጥር በቅደም ተከተል	ስም	የዕድሜ ወቅት
1.	ተከታታይ "ፊደል": "የእኛ ልጅ"; "መዋለ ህፃናት"; "የትምህርት ቤት ልጅ"; "ታዳጊ".	1-3 ዓመታት; 3-7 ዓመታት; 7-14 ዓመት; 14-18 ዓመት.
2.	ተከታታይ "Vitrum": "ሕፃን"; "ልጆች"; "ጁኒየር"; "ታዳጊ".	3-5 ዓመታት; 5-7 ዓመታት; 7-14 ዓመት; 14-18 ዓመት.
3.	ተከታታይ "ባለብዙ-ትሮች": "ሕፃን"; "ሕፃን"; "ጁኒየር"; "ታዳጊ"; "ካልሲየም ዲ 3 ፎርት".	0-12 ወራት; 1-4 ዓመታት; 4-11 ዓመታት; 11-17 አመት; ከ 12 አመት.
4.	"ዱቪት"	ከ 10 አመት ጀምሮ
5.	"ባዮቪታል ጄል"	ጋር የልጅነት ጊዜየጉርምስና መጨረሻ በፊት
6.	ተከታታይ "Pikovit": "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ forte".	ከ 1 ዓመት; ከ 3 ዓመት; ከ 4 ዓመት; ከ 5 ዓመት; ከ 7 አመት እና ከዚያ በላይ.
7.	ተከታታይ "Supradin": "የልጆች ጄል"; "የልጆች ጁኒየር"; "ልጆች ድቦች".	ከ 3 ዓመት; ከ 5 ዓመት; ከ 3 ዓመት ልጅ.
8.	"ቪታ ሚሽኪ ካልሲየም + ቫይታሚን ዲ"	ከ 3 አመት ጀምሮ
9.	ተከታታይ "Complivit": "ካልሲየም D 3"; "ንቁ ማኘክ"; "ንብረቶች".	ከመወለዱ ጀምሮ; 3-10 ዓመታት; 7-12 ዓመት.
10.	"ካልሲሚን" "ካልሲሚን ቅድመ"	ከ 5 አመት ጀምሮ ከ 12 አመት ጀምሮ
11.	"ካልሲየም ዲ 3 ኒኮሜድ" "ካልሲየም ዲ 3 ናይኮምድ ፎርት"	ከ 5 አመት ጀምሮ ከ 12 አመት ጀምሮ

መደምደሚያ

የሰው ልጅ እድገት በጄኔቲክ ፕሮግራም ነው. ነገር ግን በሕክምና ጥናት መሠረት 2% ብቻ በዘር የሚተላለፍ የሰውነት ርዝመት ይደርሳሉ. ቀሪው 98% ከ5-10 ሴ.ሜ አያድግም ይህ ደግሞ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣የበሽታ መከላከል መቀነስ ፣የሥነ ልቦና ጫና እና በተሳሳተ መንገድበልጅነት ሕይወት. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ቢራ ይጠጣሉ፣ ሲጋራ ያጨሳሉ፣ እና ልጆች በኮምፒዩተር ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ወደ ሜታቦሊክ መዛባቶች, የሆርሞን መዛባት እና የጡንቻ ድክመትን ያስከትላሉ. ሃይፖዲናሚያ ብዙውን ጊዜ ለውጫዊ ገጽታ አስተዋጽኦ ያደርጋል ከመጠን በላይ ክብደት – .

ህጻኑ በእድገት ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኝ, መከታተል አስፈላጊ ነው የሚከተሉት ሁኔታዎች: ልጆች በአግባቡ እና በብቃት መብላት አለባቸው, (መሮጥ, መዋኘት, ጂምናስቲክ, በአግድም አሞሌ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - አከርካሪውን መዘርጋት), በቂ እንቅልፍ መተኛት እና መጥፎ ልምዶች አይኖራቸውም.

ስለ ልጆች እድገት መጨነቅ ጠቃሚ ስለመሆኑ ፣ ምን እንደሆኑ የዕድሜ ደንቦችክብደት እና ቁመት, ፕሮግራሙ "የዶክተር Komarovsky ትምህርት ቤት" ይላል:

ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ጤናማ, ጠንካራ, ደስተኛ እና ቆንጆ ሆነው እንዲያድጉ ይፈልጋሉ, ስለዚህም ሕመሞች ምን እንደሆኑ አያውቁም. እነዚህ ምኞቶች ልክ ናቸው.

በአሁኑ ጊዜ የሰውን ጤና ለመጠበቅ የተነደፉ ብዙ ሳይንሶች ትልቅ ስኬት አግኝተዋል። ግን ልጆቻችን ለምን ይታመማሉ? አንዳንዶቹስ ለምን ደካማ ይሆናሉ? ይህ ችግር ለወላጆች ብቻ ሳይሆን ለመላው ህብረተሰብም ጭምር ነው። ለልጆች ጤናን ለመስጠት, ቅልጥፍናን ለማዳበር, ጽናት በአብዛኛው የወላጆች ግዴታ ነው.

ሳይንስ በአሁኑ ጊዜ ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከል ትልቅ መሣሪያ አለው። ከመካከላቸው አንዱ በጊዜ መከናወን ያለባቸውን በሽታዎች መከላከል ነው. ነገር ግን ክትባቶች ብቻ ለህጻናት ጤና አይሰጡም.

በዋናው ላይ የሞተር ሁነታውሸት የፊዚዮሎጂ ሂደቶች. የሚሰራ ጡንቻ ከማይሰራ ጡንቻ በሦስት እጥፍ የሚበልጡ ንጥረ ነገሮችን ይበላል። እና የሚበላው የኦክስጂን መጠን ልዩነት ሰባት እጥፍ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የልጁን ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች ጨምሮ, የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን ተግባር ያሻሽላል. በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የጡንቻ መኮማተር በተያያዙ ቦታዎች ላይ የፔሮስቴየም ብስጭት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ይመራል መደበኛ እድገትአጥንት, የደም አቅርቦታቸውን እና ጥንካሬን ያሻሽላል.
በእንቅስቃሴዎች ጊዜ የሰውነት ሙቀት ማስተካከያ ይሻሻላል. ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በእንቅስቃሴው ውስጥ ስለሚሳተፉ, ይህ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ተጓዳኝ ደንብ ይመራል.

ሲያስተምር የሞተር እንቅስቃሴልጆች እንቅስቃሴዎች ለእነሱ ዋነኛው የደስታ ምንጭ መሆናቸውን መዘንጋት የለባቸውም. ሀ አዎንታዊ ስሜቶችተጫወት ጠቃሚ ሚናበበርካታ የሰውነት ስርዓቶች ተግባር እና ከሁሉም በላይ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች, የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶች (ቁጣ, ፍርሃት, ሀዘን) እነዚህን ተግባራት ይከለክላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ለልጆቻቸው በጣም ይከላከላሉ, አይፍቀዱላቸው አንዴ እንደገናመሮጥ ፣ መጫወት ። ይሁን እንጂ የልጁን አካል ለሥጋዊ ጉልበት አስፈላጊነት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ይህም ለአካላዊ እና ለሁለቱም አስፈላጊ ነው. የሥነ ምግባር ትምህርትልጅ ። ልጆች የአካላዊ ጉልበት ፍላጎት ስላላቸው በቤቱ ውስጥ የተለያዩ ትናንሽ ሥራዎችን በመስጠት በችሎታ ሊጠቀሙበት ይገባል. ከወላጆቻቸው ነፃ የሆነ ተግባር ከተቀበሉ ፣ ልጆች ለታላላቆቻቸው ሀላፊነት ይሰማቸዋል ፣ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለመፈፀም ትጋት እና ትጋት ያሳያሉ። በልጆች ክፍል ውስጥ ሥርዓትን በመጠበቅ, በማጽዳት, እቃዎችን በማጠብ, ወዘተ ተግባራትን መስጠት የተሻለ ነው ልጁ ከፈጠራ ጋር በተዛመደ ሥራ ላይ የበለጠ ፍላጎት አለው.
ብዙ ጊዜ ከልጆች መስማት ይችላሉ: አይረዱ, እኔ ራሴ አደርገዋለሁ! ወላጆች ልጆቻቸውን በንቃት ሥራ ላይ ብቻ ማተኮር አለባቸው.
ልጆች የእጅ ሥራ መሥራት ይወዳሉ, እንስሳትን መንከባከብ ወይም ተክሎችን ማደግ ይወዳሉ. ወላጆች ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ ናቸው, አንዳንድ ጊዜ "እሱ በተሻለ ሁኔታ እንዲጫወት ያድርጉ, ሲያድግ ሁሉንም ነገር ይማራል." ልጆች ይህን በፍጥነት ይገነዘባሉ እና እንደ አንድ ደንብ, ራስ ወዳድነት ያድጋሉ. ከ 2.5-3 ዓመት እድሜ ጀምሮ የተለያዩ ስራዎችን መስጠት ይቻላል. ትንንሾቹ ልጆች, ተግባሮቹ ቀላል መሆን እንዳለባቸው ግልጽ ነው, እና በተቃራኒው. ውስጥ የትምህርት ዕድሜልጆች አስቀድመው ብዙ ማወቅ አለባቸው. ክፍልህን፣ አልጋህን ማፅዳት፣ ልብሶችን መንከባከብ፣ መጽሃፍትን መንከባከብ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከታተል፣ ወዘተ.

በልጆች ሞተር እንቅስቃሴ ትምህርት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቦታ አለው የግል ምሳሌወላጆች. ወላጆቹ እራሳቸው አካላዊ የጉልበት ሥራን የሚወዱ ከሆነ እና አካላዊ እንቅስቃሴመሰጠት ጀመሩ ትርፍ ጊዜ, ልጆችም ይወዳሉ አካላዊ ባህልጠንካራ, ጤናማ, ቆንጆ ይሆናል.

እነዚህ ሁሉ ሂደቶች የልጁን ትክክለኛ ክብደት ለመከታተል እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል ይረዳሉ. ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ያረጋግጡ ከመጠን በላይ ክብደትልጅዎ የህፃናት እና ጎረምሶች የክብደት እና የቁመት ደንቦች በእድሜያቸው መሰረት በተገለጹበት ልዩ ሰንጠረዥ መሰረት ሊሆን ይችላል.

ልጆቻቸውን በአግባቡ ማስተማር የወላጆች ግዴታ ነው!

ቁልፍ የዜና መለያዎች፡-

ሌሎች ዜናዎች

ስቬትላና ሶምኮቫ
የወላጅ ስብሰባ በ ከፍተኛ ቡድን"ልጁ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ"

የወላጅ ስብሰባ« አንድ ልጅ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ» .

ቪ ከፍተኛ ቡድን.

ማስተዋወቅ ወላጆችለማጠናከር እና ለመጠበቅ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ያላቸው ተማሪዎች ጤናየቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች በቤት ውስጥ እና በመዋለ ህፃናት ውስጥ.

ምስረታ የወላጆች ተነሳሽነት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, ለእርስዎ ኃላፊነት የልጆቻቸው ጤና እና ደህንነት;

የክህሎት ማሻሻል ወላጆች በጤና አጠቃቀም ላይቴክኖሎጂዎችን በቤት ውስጥ መቆጠብ.

የትግበራ እቅድ.

1. የመጪውን ውይይት ርዕስ የሚያዘጋጅ ንግግር.

2. በርዕሱ ላይ ጥያቄዎችን እና ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት "ማሰብ የሕፃናት ጤና» .

(የአስተማሪዎች መግለጫዎች እና አስተያየቶች ፣ ወላጆችሳይንቲስቶች)

3. መጠይቁን ያካሂዱ ለ ወላጆች"ለምን ትጠቀማለህ የልጆች ጤና መሻሻል?»

4. የስላይድ ትዕይንት « የአገዛዝ ጊዜዎችበእኛ ቡድን» .

5. ማጠቃለል የወላጅ ስብሰባ.

የስብሰባው ሂደት

1. ድርጅታዊ ጊዜ.

ዒላማ: በመጪው ውይይት ርዕስ ላይ ማዘጋጀት, ተስማሚ ስሜታዊ ሁኔታን ይፍጠሩ.

አስተማሪዎች ቡድኖች በአዳራሹ ውስጥ ከወላጆች ጋር ይገናኛሉ. ለሁሉም የቀረበ ወላጆች በክበብ ውስጥ ቆመው ሰላም ይላሉበግራ በኩል ከማንኛውም ጎረቤት ጋር መንገድመጠቀም፣ የእጅ ምልክቶች፣ የፊት መግለጫዎች፣ የተለያዩ የቃላት ሰላምታ።

ተንከባካቢ:

ሀሎ! ሁላችሁም ታውቃላችሁ “ሄሎ” የሚለው ቃል “ሁኑ” ማለት ነው። ጤናማ!" ሰዎች ሲገናኙ, እርስ በርሳቸው ጥሩ ይመኛሉ ጤና. ለአንድ ሰው ሰላምታ ስትሰጡት ፈገግ ብላችሁ ብትመለከቱት ጥሩ ነው። ስለዚህ እርስ በርሳችሁ ትሰጣላችሁ ጤና እና ደስታ.

ውድ ወላጆች! ጤና- የሕይወታችን ዋና ዋና እሴቶች አንዱ። አንድ ልጅ በብስክሌት ሲጋልብ፣ ሲዋኝ፣ ሳይታክት ሲሮጥ፣ ከወንዶቹ ጋር ሲጫወት ጥሩ ነው፣ እና ከሁሉም በላይ - አይደለም

የታመመ. ልጆቻችን ጉልበተኞች፣ ብርቱዎች፣ ደስተኛ ሲሆኑ ደስ ይለናል። መጥፎ ስሜት, በሽታዎች የመቀነስ መንስኤዎች, በክፍሎች, በጨዋታዎች, በስፖርት ውስጥ ውድቀቶች ናቸው. የእያንዲንደ ሰው የህይወት እና የባህሪ ዯንብ ንቃተ-ህሊና እና ሇእርሱ የኃላፊነት ስሜት መሆን አሇበት ጤናእንደ ትልቅ ዋጋ. መንግሰት መሆኑ አይካድም። ጤና, እንዲሁም የኑሮ ደረጃ በአብዛኛው የሚወሰነው ከልጅነት ጀምሮ በተፈጠረው የባህሪ ሞዴል ነው. አስፈላጊ ሁኔታየባህል ምስረታ ነው። ጤና, እንደ ሰው አጠቃላይ ባህል አካል - ግንዛቤ ጤናእንደ አስፈላጊ እሴት ፣ ለራስ ሀላፊነት ያለው አመለካከት ማዳበር ጤና, ጤናበዙሪያው ያሉ ሰዎች እና የተፈጥሮ አካባቢ. ሰዎች የተፈጥሮ አካል ናቸው። ሁላችንም ተጠያቂዎች ነን ወደተፈጥሮ በእኛ ላይ በሁሉም ቦታ ተጠብቆ ይቆያል ፕላኔትበጫካ ውስጥ - ለማረፍ የምንሄድበት; በወንዙ ውስጥ - የት ነን ዋና: በከተማ ውስጥ - የምንኖርበት. እያንዳንዳችን እራሳችንን ፣እራሳችንን መንከባከብ አለብን ጤናበዙሪያው ያሉ ሰዎች, ንጹህ አየር እና ውሃ.

አፈጻጸም « አንድ ልጅ ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ» .

ምሳሌዎችን እና አባባሎችን እናስታውስ ጤና፣ በመካከላቸው ታዋቂዎች አሉ ፣ እና ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ አሉ ፣ ግን ሁሉም ከነሱ ጋር በተያያዘ የሰዎችን ታላቅ ጥበብ ይይዛሉ። ጤና:

ውስጥ ጤናማ አካል- ጤናማ አእምሮ.

የት ጤና, ውበት አለ.

እግዚአብሔር ይሰጥ ነበር። ጤናእና ደስታን ያግኙ.

የጠፋው ገንዘብ - ምንም ነገር አላጠፋም, ጊዜ ጠፍቷል - ብዙ ጠፍቷል, ጤናጠፋ - ሁሉንም ነገር አጣ።

ጤናማ ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ነው.

ጤና ደካማ ነውመንፈሱም ጀግና አይደለም።

ገንዘብ ጤናን ሊገዛ አይችልም።.

መሆን ከፈለጉ ጤናማ - ቀዝቃዛ.

ጤናማሁሉንም ነገር ያገኛሉ.

ንጽህና ቃል ኪዳን ነው። ጤና.

የስላይድ ትዕይንት የአገዛዝ ጊዜዎች በእኛ ውስጥ ቡድን» .

የሙዚቃ አካላዊ ትምህርት.

እርስዎን የሚረዱ ህጎች ጤናማ:

1. የዘመኑን ስርዓት ተከተሉ!

2. ለምግብ የበለጠ ትኩረት ይስጡ!

3. ተጨማሪ አንቀሳቅስ!

4. በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ተኛ!

5. በራስዎ ውስጥ ቁጣን አያጥፉ, ይነሳ!

6. ያለማቋረጥ በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ!

7. ተስፋ መቁረጥን እና ሰማያዊነትን አስወግድ!

9. ሞክርበተቻለ መጠን ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያግኙ!

10. ለራስዎ እና ለሌሎች መልካም ብቻ ተመኙ!

ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜ እቤት ውስጥ እረፍት ይውሰዱ ማረፍ:

ዓይኖቻችንን ጨፍነን በዝምታ እንቀመጥ;

ተቀምጦ የሚቃጠለውን ሻማ እናደንቅ;

ጀርባችን ላይ ተኝተን ዘና እንበል እንደ ራግ አሻንጉሊቶች;

ወደዚህ ቆንጆ ሙዚቃ እናልም።

ከዚያም መምህሩ ጨዋታውን ለመጫወት ያቀርባል "ያልተጠናቀቁ ዓረፍተ ነገሮች"

በእጄ ውስጥ ኳስ አለኝ, ለእኛ ዱላ ይሆናል. በክበብ ውስጥ እናልፋለን, እና እጆቹ ኳሱ የተመታበት ሰው አረፍተ ነገሩን ይቀጥላል.

እና ለሁሉም ሰው አንድ ቅናሽ ይኖረናል።

"የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናልከሆነ…”

- የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናልከሆነ ... በየቀኑ ጂምናስቲክን ያድርጉ.

- የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናልከሆነ ... የግል ንፅህና ደንቦችን ይከተላል.

- የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናል, ከሆነ ... በአካል ማጎልመሻ ትምህርት ውስጥ መሳተፍ.

- የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናልከሆነ... የዘመኑን ሥርዓት ይከታተላል።

- የእኔ ሕፃኑ ደህና ይሆናልከሆነ ... በትክክል እና በጊዜ ይበሉ, ወዘተ.

መልሶች ወላጆች.

መጠይቁን ማጠቃለል።

መፍትሄ ስብሰባዎች.

ዛሬ ለእኛ, ለአዋቂዎች, ፍላጎትን መፍጠር እና ማቆየት አስፈላጊ ነው ማገገምራሳቸውም ሆነ ልጆቻቸው።

« ወላጆችየመጀመሪያዎቹ አስተማሪዎች ናቸው. እነሱ የአካላዊ ፣ ሥነ ምግባራዊ እና መሠረት የመጣል ግዴታ አለባቸው የአእምሮ እድገትስብዕናዎች ልጅበጨቅላነታቸው.

(የሩሲያ ፌዴሬሽን ሕግ አንቀጽ 1 አንቀጽ 18 "በትምህርት ላይ".)

እንደ መጠይቆች፣ ውይይቶች፣ የጨዋታ ህክምናጋር ወላጆች, ልጆች እንደዚህ አይነት መፍትሄ ይሰጣሉ የወላጅ ስብሰባ:

አሰማር ጤናማለእያንዳንዱ ቤተሰብ የአኗኗር ዘይቤ.

የሕፃኑ ቤት አሠራር የመዋዕለ ሕፃናት ቀን ስርዓት ቀጣይ መሆን አለበት.

በቤተሰብ አካባቢ ውስጥ የሕፃኑን ማጠንከሪያ በስርዓት ያካሂዱ።

ቅዳሜና እሁድ ከልጆች ጋር ቢያንስ በቀን 2 ጊዜ በእግር ለመራመድ መሄድዎን ያረጋግጡ። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህጻኑ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ, ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን ይጫወቱ.

የልጆች ጨዋታዎች - እንሻሻልእራሳችንን እናድስ።

ሁሉንም አሰቃቂ ቦታዎችን እቤትዎ ይመልከቱ እና የልጆችን ጉዳት ይከላከሉ።

መልካም ነገርን ከልብ እንመኛለን። ጤና, ደስታ, በቤተሰብ ውስጥ ደህንነት.

ልጆቹ ያስደስቱዎት!

አስታዋሾች ለ ወላጆች.

በባልቲክ የሕክምና ማእከል ውስጥ የሕፃናት ሐኪም የሆኑት ኢንና አክሜቶቫ ስለ ህጻናት የበሽታ መከላከያ ስርዓት ባህሪያት, ለበሽታዎች ስሜታዊነት እና የህጻናትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጠበቅ ስለሚረዱ መንገዶች ይናገራሉ.

ልጆች ብዙውን ጊዜ የሚታመሙት በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው?

ከሶስት አመት በታች የሆኑ ህጻናት በተለይ ለተለመደው ኢንፌክሽን ስሜታዊ ናቸው. ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው. ከእናቶች የተገኙ ፀረ እንግዳ አካላት አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እና ሕፃናትን እስከ ሦስት ወር ድረስ ከበሽታ ይከላከላሉ. ከጊዜ በኋላ ፀረ እንግዳ አካላት ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል, ከእናቲቱ የተቀበሉት ፀረ እንግዳ አካላት ውጤታማነታቸውን ያጣሉ, እና ህጻኑ ገና የራሱን ፀረ እንግዳ አካላት በበቂ ሁኔታ አልፈጠረም. ስለዚህ, ከሶስት እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የሕፃናት መከላከያዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ህጻናት የ mucous membrane በጣም ስሜታዊ ናቸው, ስለዚህ የተጋለጡ ናቸው የቫይረስ በሽታዎችአንጀት እና የመተንፈሻ አካላት.

የሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ አደጋ መጨመርበልጆች ህይወት በሁለተኛው ዓመት ውስጥ ይከሰታል. ህፃኑ እራሱን የቻለ እና ፍላጎት ያሳየዋል አካባቢ. እሱ ሁሉንም ነገር እየቀመሰ ፣ ዓለምን ይማራል ፣ ግን የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ደካማ በሆነው የ mucous ሽፋን ምክንያት ፣ እንደዚህ ዓይነቱ መተዋወቅ ብዙውን ጊዜ በአንጀት ኢንፌክሽን ያበቃል። በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች በመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም ብዙ የመተንፈሻ አካላት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ስለሚኖሩ, እና በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ የግለሰብ መከላከያ ገና አልተፈጠረም. ስለዚህ ህጻኑ ከስድስት ወር እስከ ሶስት አመት ባለው ጊዜ ውስጥ ለበሽታ በጣም የተጋለጠ እንደሆነ ይታመናል.

አንድ ልጅ ወደ ኪንደርጋርተን መሄድ ሲጀምር ብዙ ጊዜ ለምን ይታመማል?

የሰውነት መከላከያ ተግባራት በሰው አካል ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ, እና በልጆች ላይ, በተለይም በጨቅላ ህጻናት ውስጥ, በአዋቂዎች ውስጥ በተፈጠሩት መጠን የባህሪ መከላከያ ዘዴዎች ገና አልተዘጋጁም-የቆዳ እና የ mucous ሽፋን መከላከያ ተግባራት. በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ሽፋኖች አልተፈጠሩም ፣ በቂ ያልሆነ የሆድ አሲድነት ደረጃ እና የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴ ፣ ያልዳበረ የአንጀት microflora ፣ ስለሆነም አነስተኛ መጠን ያለው ኢንፌክሽን እንኳን በሽታውን ሊያመጣ ይችላል። ውስጥ ኪንደርጋርደንወይም የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤትኢንፌክሽኑ በአየር ወለድ ጠብታዎች በቀላሉ በሚተላለፍበት ቦታ, ህጻናት ለበሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው. በመዋለ ሕጻናት ወይም በሌሎች የጋራ ተቋማት ውስጥ የሚማሩ ልጆች ከሌሎች የታመሙ ሕጻናት በባክቴሪያ እና በቫይረሶች በየጊዜው ይጠቃሉ. የሕፃኑ መከላከያው ከተዳከመ ወይም ከተዳከመ እያንዳንዱ ከኢንፌክሽኑ ጋር ያለው ግንኙነት በበሽታ ያበቃል. ስለዚህ, ብቸኛው ትክክለኛው መንገድልጅን ከበሽታ ለመጠበቅ የበሽታ መከላከያዎችን ማጠናከር, በዚህም የሰውነት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም መጨመር እና ጤናን ለመጠበቅ ሁኔታዎችን መፍጠር ነው.

ልጆች ብዙ ጊዜ የሚሠቃዩት የትኞቹ በሽታዎች ናቸው?

በጣም የተለመደው የልጅነት ተላላፊ በሽታ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ነው. ልጆች ከአዋቂዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ እና በከባድ እነዚህ በሽታዎች ይሰቃያሉ. ምክንያቱ በሰው አካል ውስጥ ነው ፣ የፊዚዮሎጂ ባህሪያትየመተንፈሻ አካላት እና ደካማ የልጆች የበሽታ መከላከያ ስርዓት. እንደ ቫይሮሎጂስቶች ከሆነ ከሶስት አመት በታች የሆኑ ህጻናት በከፍተኛ የቫይረስ ተላላፊ በሽታዎች ይታመማሉ የመተንፈሻ አካላት በዓመት ከ 2 እስከ 12 ጊዜ, ከ3-7 አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት በአማካይ 6 ጊዜ በዓመት, 7-17 አመት - ስለ በዓመት 3 ጊዜ.

የበሽታው መንስኤ ብዙውን ጊዜ hypothermia እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው, ነገር ግን በእርግጥ ይህ ንፍጥ እና ሳል ካላቸው ሰዎች ጋር መግባባት ነው, ምክንያቱም እነዚህ በሽታዎች እንደ ተላላፊነት ይቆጠራሉ. የበርካታ የተለያዩ ቫይረሶች፣ ረቂቅ ተሕዋስያን መንስኤ የሆነው ኢንፌክሽኑ ነው። እና ሃይፖሰርሚያ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክም እና ሁሉም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እግር እንዲይዙ እና በሰውነት ውስጥ በሽታ አምጪ እንቅስቃሴን እንዲጀምሩ የሚረዳው ብቻ ነው። በተጨማሪም, የሚከተሉት ምክንያቶች በሽታዎችን ያስከትላሉ-የተበከለ አየር, ከመጠን በላይ ማሞቅ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ድካም. ህጻኑ ብዙ ጊዜ እንዲታመም, እነዚህን ምክንያቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ የማይቻል ስለሆነ እንደገና ወደ እውነታው እንመለሳለን በጣም አስፈላጊው ነገር የልጁን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከር እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነትን አሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎችን መቋቋም ነው.

የልጆችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

ልጁ እሱን እና የእሱን እንዲረዳው ስልተ-ቀመር ያስፈልገዋል የነርቭ ሥርዓትከመጠን በላይ ድካም አልነበራቸውም. በጣም አስፈላጊ ተስማሚ ሁነታቀን እና እንቅልፍ, ምክንያቱም እንቅልፍ የልጁ እድገት እና ጤንነቱ የተመካው የሰውነት ሁኔታ ነው.

የተመጣጠነ, ወቅታዊ አመጋገብም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ጥሩ የአመጋገብ ልማድ መፈጠር አለበት፡ ህፃኑ በቀን ሶስት ጊዜ ሞቅ ያለ ምግቦችን መመገብ አለበት, በተለይም ትኩስ የበሰለ, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን, በምግብ መካከል መክሰስ እና በቂ ፈሳሽ መጠጣት አለበት. ጋር ተገቢ አመጋገብየልጁ አካል ይቀበላል ትክክለኛው መጠንቫይታሚኖች እና በሰውነት ውስጥ ያለው ክምችት ያለማቋረጥ ይሞላሉ። ነገር ግን አንድ ልጅ ብዙ ጊዜ ከታመመ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ተዳክሟል, ስለዚህ መልቲቪታሚኖች እና ማዕድናት መስጠት መጀመር ይመረጣል.

ብዙ አሉ የተለያዩ መድሃኒቶች, ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ስለዚህ ለልጅዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን የቫይታሚን ውስብስብነት ለማግኘት ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር መማከር አለብዎት. ልጆች በጣም ተስማሚ መድሃኒቶች ናቸው የመድኃኒት ዕፅዋትየእነሱ ጥንቅር ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ. እነዚህን መድሃኒቶች በመጠቀም ህጻኑ ወዲያውኑ መታመሙን ያቆማል ብለው አይጠብቁ.

አስፈላጊ አገናኝ አካላዊ እንቅስቃሴ እና መቆየት ነው ንጹህ አየር. በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞ ማድረግ አስፈላጊ ነው ጤናማ ልጅዋናው ነገር ትክክለኛውን ልብስ መምረጥ ነው. እቃዎች ከ መሆን አለባቸው የተፈጥሮ ቁሳቁሶች, የሚተነፍሱ, ጫማ - ከ ኡነተንግያ ቆዳ. በፓርኩ ውስጥ, በጫካ ውስጥ, እና ከሁሉም የተሻለ - ከከተማ ውጭ, በጣም ያነሰ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ለመራመድ ይመከራል.

በቀዝቃዛው ወቅት, ለብዙ ደቂቃዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ, መስኮቶቹን በስፋት በመተው የመኖሪያ ክፍሎችን አየር ማስወጣት መርሳት የለበትም.

እራሳቸውን ለመከላከል ለሚፈልጉ ተላላፊ በሽታዎች፣ የሚመከር ልዩ ፕሮፊሊሲስበክትባት መልክ. የጉንፋን ጊዜ ከመጀመሩ በፊት መከተብ እንደሚያስፈልግዎ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.