ቆንጆ የሴት ጡቶች የግድ የወሲብ ባህሪ እና የወንዶች አድናቆት ናቸው። እና ለዚህ “የተፈጥሮ ስጦታ” ምን ያህል ትኩረት እንደምንሰጥ እና ምንም እንኳን የምንከፍለው ከሆነ ውበቱ ፣ የመለጠጥ እና ጤናው እንኳን የተመካው በትክክል ነው።
ምንም ያህል አያዎ (ፓራዶክሲካል) ቢመስልም ሁሉም ልጃገረዶች ማለት ይቻላል ስለ ደረታቸው ሙሉ በሙሉ እየረሱ ቆዳቸውን፣ እጆቻቸውን እና አካላቸውን በመንከባከብ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። እና በከንቱ. ከሁሉም በላይ, ጡቶች "ሊሰናከሉ" እና የመለጠጥ ችሎታቸውን በማጣት ወይም በማሽቆልቆል ሊበቀል ይችላል. ስለዚህ, ደረትን ለመንከባከብ ተገቢውን ትኩረት መስጠት አለብዎት.
ዝቅተኛ የጡት እንክብካቤ ፕሮግራም
ዕለታዊ የጡት እንክብካቤ ከፊት እንክብካቤ በጣም ቀላል እና ብዙ አካላትን ያጠቃልላል።
ልክ እንደ መጠኑ በጥብቅ ብሬን መምረጥ አለብዎት. ጥብቅ የሆነ ሰው ጫና ይፈጥራል እና በተለመደው የደም ዝውውር ውስጥ ጣልቃ ይገባል, በጣም የላላ ግን በቀላሉ ቅርፁን ማቆየት ስለማይችል ጡቶች በፍጥነት ይርገበገባሉ. 
ስለዚህ የውስጥ ልብሶች በተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለባቸው እና ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ መሆን አለባቸው ስለዚህ ቆዳው መተንፈስ ይችላል. ሰው ሠራሽ ሞዴሎች ሊለበሱ ይችላሉ, ግን ብዙ ጊዜ አይደለም.
ትናንሽ ጡቶች ካሉዎት, ያለ ጡት ማጥባት በቤት ውስጥ ለመቆየት ይችላሉ. ነገር ግን ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የውስጥ ሱሪዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ።
በእያንዳንዱ ጡት ላይ ቀዝቃዛ ውሃ አንድ በአንድ ለማፍሰስ ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው. ከዚህም በላይ ግፊቱ በጣም ጠንካራ ወይም ደካማ መሆን የለበትም. እንደነዚህ ያሉት ዱካዎች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና ጡቶች ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ. እንዲሁም ለጡትዎ የንፅፅር መታጠቢያ ማድረግ ይችላሉ, በእያንዳንዱ ጊዜ ሂደቱን በቀዝቃዛ ውሃ ያበቃል. ከዚያም በፎጣ በደንብ ይጥረጉ.
ጊዜ ካሎት የበረዶ ክበቦችን ማቀዝቀዝ እና ጡትዎን በእነሱ መጥረግ ይችላሉ። ብቻ ተራ ውሃ መሆን የለበትም, ነገር ግን ጤናማ መረቅ. Mint infusion እራሱን በሚገባ አረጋግጧል። 2-3 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ቅጠሎችን ወስደህ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስሰው። ለግማሽ ሰዓት ለማፍሰስ ይውጡ. ከዚያም ቀዝቃዛ እና በረዶ ኩብ መልክ ከአዝሙድና መረቅ በረዶነት. በየቀኑ ጥዋት ወይም ማታ ደረትን በእነሱ ይጥረጉ.
ክሬም
ጡቶች እርጥበትን ማጣት አይወዱም, ስለዚህ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ ልዩ እርጥበት ይጠቀሙ. ለስላስቲክነት ከኮላጅን፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ጋር ምርቶችን መጠቀም አለቦት። ክሬም ከጂንሰንግ፣ ሆፕስ፣ ሎሚ እና ጆጃባ ተዋጽኦዎች ጋር ደረትን በደንብ ያድሳሉ።
የፈረስ ጭራ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት፣ ፌኑግሪክ፣ የጥድ እና የሙስካት ጽጌረዳ አስፈላጊ ዘይት ያላቸው ምርቶችም ውጤታማ ናቸው። ብዙ ዘመናዊ አምራቾች ለጡት ቆዳ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ልዩ ስብስቦችን ማምረት ጀምረዋል. እንደነዚህ ያሉ ዝግጅቶች እንደ ውጤታማ እርጥበት መጠቀምም ይቻላል.
ማሸት
ስለ ማሸት ጥቅሞች ማንም አይከራከርም. ነገር ግን ለብዙዎች ይህ ራዕይ ለጡት ቆዳ ጠቃሚ ነው, የደም ዝውውሩን ያሻሽላል. የአሰራር ሂደቱ ከመታጠብ በፊት ወይም በኋላ በደንብ ይከናወናል. የላይኛው የጡት ማሸት ጉልህ የሆነ ኃይለኛ ግፊት ሳይኖር በጡት ጫፎች ዙሪያ የእጅ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. በማሸት ጊዜ ለጡቶች ልዩ ክሬም ወይም ሎሽን መጠቀም ይችላሉ.
መጭመቂያዎች
ብዙ ታዋቂ መጽሔቶች በጡት እንክብካቤ ውስጥ የንፅፅር መጭመቂያዎችን ጨምሮ ምክር ይሰጣሉ. ለእንደዚህ አይነት ሂደቶች ጊዜ ካሎት, እነሱንም መሞከር ይችላሉ. ቢያንስ ምንም ጉዳት አያስከትሉም, እና ደረትን የበለጠ ጠንካራ ያደርጉታል. ዘዴው እንደሚከተለው ነው-በአማራጭ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ፎጣ በደረትዎ ላይ ለበርካታ ደቂቃዎች ማመልከት ያስፈልግዎታል, ሂደቱን በብርድ መጭመቅ ያጠናቅቁ.
ለእንደዚህ አይነት መጭመቂያዎች ተራ ውሃ ብቻ ሳይሆን አረንጓዴ ሻይ, የሎሚ የሚቀባ እና የአዝሙድና የወይን ጠጅ ኮምጣጤ, ሎሚ ወይም የባሕር ጨው መካከል decoctions መጠቀም ይችላሉ. ከተመረጠው ምርት ውስጥ ጥቂቱን በጨመቅ ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውል ሙቅ ፎጣ ላይ መጣል ወይም በውሃ ማቅለጥ በቂ ነው.
ጭንብል
በጡት እንክብካቤ ውስጥ ሌላው ውጤታማ ዘዴ ከቤሪ እና ፍራፍሬዎች የተሠሩ የተፈጥሮ ጭምብሎችን መጠቀም ነው. ለጡቶች በጣም ውጤታማ የሆኑት እንጆሪዎች እና ክሬም ፣ ሎሚ ፣ ዱባ ፣ ብርቱካንማ እና አቮካዶ ያካትታሉ። የተመረጠው ፍራፍሬ በዱቄት ውስጥ መፍጨት ወይም በጥሩ ሁኔታ በድብልቅ መምታት እና ለ 30 ደቂቃዎች በደረት ላይ ይተገበራል. ከዚያም ያጥቡት. እነዚህ ምርቶች ቆዳን ትንሽ እንደሚያደርቁ መርሳት የለብዎትም, ስለዚህ እነሱን ከተጠቀሙ በኋላ ገንቢ የሆነ ክሬም መቀባት አለብዎት.
ደረትን ለመንከባከብ አስገዳጅ የውበት ሂደቶች ዝርዝር ውስጥ አንድ አስፈላጊ ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ቆንጆ ቅርፅን ለመጠበቅ በጣም ውጤታማ የሆኑት መዋኘት እና መግፋት ናቸው። ጡቶችዎ ቀደምት ቅርጻቸውን ካጡ እና ትንሽ ከቀዘቀዙ፣ ከአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ጋር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አለብዎት። ይሁን እንጂ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ከመሄድዎ በፊት ከስፖርት ጋር ሊሆኑ የሚችሉ ተቃርኖዎችን ለማስወገድ ዶክተርዎን መጎብኘትዎን አይርሱ.
የጡትዎን ጥሩ ቅርፅ እና ውበት ለመጠበቅ ከላይ ያለ ፀሀይ አይጠቡ። በአደገኛ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽእኖ ስር ቆዳው በፍጥነት ያረጀ እና እየቀነሰ ይሄዳል. እና አስቀያሚ ቀለም ነጠብጣቦች እና መጨማደዱ በጡት ጫፎች ላይ እንኳን ሊታዩ ይችላሉ. እንዲሁም የእርስዎን አቀማመጥ መመልከት አለብዎት. ምክንያቱም ጀርባህን እንዳስተካከልክ ደረትህ ወዲያው ቃና እና ቆንጆ ይሆናል። ተቃራኒው ውጤት, ጀርባው ሲታጠፍ, ለሁሉም ሰው ግልጽ ነው.
ድንገተኛ ክብደት መቀነስ እና ፈጣን ክብደት መጨመር ለጡት ውበትም የተከለከለ ነው. ስለዚህ, ከተመሳሳይ ክብደት ጋር ተጣብቆ ለመቆየት ይሞክሩ, እና ክብደትን መቀነስ ካስፈለገዎት በወር ከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት በማይበልጥ ረጋ ያሉ ምግቦችን ይምረጡ.
በመጨረሻም, መደበኛ ስሜታዊ ዳራ አስፈላጊ ነው. የሴት ጡት በሰውነት ውስጥ ለትንንሽ ለውጦች ምላሽ ከሚሰጡ የሆርሞን-ጥገኛ አካላት አንዱ ነው. ስለዚህ, በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, መረጋጋት እና የአእምሮ ሰላም ለመጠበቅ ይሞክሩ. እና ከዚያ በደረትዎ ውበት መደሰት ይችላሉ። እና እንደምታውቁት, ቆንጆዎች, በደንብ የተሸለሙ እና ከሁሉም በላይ, ጤናማ ጡቶች ያላቸው ልጃገረዶች በራሳቸው ይተማመናሉ. ልብ ይበሉ።
ከወሊድ በኋላ ትክክለኛ የጡት እንክብካቤ ለስኬታማ ጡት ማጥባት እና ለሴቶች ጤና ቁልፍ ነው. ቀላል ምክሮችን መከተል በቀላሉ ጡቶችዎን ወደ ቀድሞው ቅርፅ እና ጡት ካጠቡ በኋላ ጥንካሬን እንዲመልሱ ይረዳዎታል, እንዲሁም በተሰነጣጠሉ የጡት ጫፎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ችግሮች. ጡት በማጥባት ጊዜ ጡቶችዎን እንዴት በትክክል መንከባከብ እንደሚችሉ እንይ።
መሰረታዊ የእንክብካቤ ደንቦች
- የጡት እና የጡት ጫፍ ንፅህናን ይጠብቁ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በቀን ሁለት ጊዜ ጡቶችዎን በንጹህ ሙቅ እና በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ በቂ ነው. በየጊዜው ፈሳሽ ገለልተኛ ሳሙና ይጠቀሙ;
- ከታጠበ በኋላ ጡቶችዎን በፎጣ አያድርቁት፣ ነገር ግን ለስላሳ የናፕኪን ወይም የወረቀት ፎጣ ይውሰዱ።
- ጡትዎን የማይጨምቅ ወይም የጡትዎን ጫፍ የማያሻግረው ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ጡትን ይምረጡ;
- ከመጠን በላይ ወተትን የሚወስዱ ልዩ ብራጊዎችን ይጠቀሙ;
- ከተጠቀሙ የጆሮ ማዳመጫውን ወዲያውኑ ይተኩ;
- ልጅዎን በትክክል እና በመደበኛነት ወደ ጡት ያስቀምጡት, ምክንያታዊ የአመጋገብ ስርዓት ይከተሉ;
- ምቹ የሆነ የጡት ጫፍ ሁኔታን ይቆጣጠሩ እና ይጠብቁ. ከጊዜ ወደ ጊዜ በበረዶ ቁርጥራጮች መጥረግ ይችላሉ;
- ለጤናማ ክሬም, የተለያዩ ክሬሞችን መጠቀም አያስፈልግዎትም. እንዲህ ያሉ ምርቶች ጥቅም ላይ የሚውሉት ብስባሽ እና ስንጥቆች ሲታዩ ብቻ ነው. ለመከላከል, ከመመገብዎ በፊት ወይም በኋላ የጡትዎን ጫፎች በጡት ወተት በትንሹ መቀባት ይችላሉ;
- በየቀኑ ቀላል የጡት ማሸት ያድርጉ;
- ወተት በትክክል ይግለጹ. ይህንን ለማድረግ በእጅ ዘዴን መጠቀም እና በየአምስት ደቂቃው የጡት እጢዎችን መቀየር የተሻለ ነው;
- በሚመገቡበት ወይም በሚስቡበት ጊዜ ጡትዎን አይጎትቱ, አይጎትቱ ወይም አይጨምቁ! የጡቱን ቆዳ አይጨምቁ! ደረትን በፋሻ አይዙት!;
- የአየር መታጠቢያዎች እና ማጠንከሪያ የሴቶችን ጡቶች ጤና ለመጠበቅ እና ጡት ማጥባትን ለማስተዋወቅ በጣም ጥሩ ዘዴዎች ናቸው። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ለ 10-15 ደቂቃዎች በደረትዎ ክፍት ይራመዱ, ከዚያም ቆዳዎን በሞቀ ውሃ, በቀዝቃዛ ውሃ እና በመጨረሻም በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ. የውሃውን ሙቀት ቀስ በቀስ ይቀንሱ!
- የጡት እጢዎችን ለጉብታዎች፣ ኖድሎች እና የተለያዩ ቅርጾች በየጊዜው ይመርምሩ። ያልተለመዱ ሁኔታዎች ካዩ ሐኪም ያማክሩ!
የነርሲንግ የውስጥ ሱሪ እንዴት እንደሚመረጥ
ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ጡቶች በከፍተኛ መጠን ይጨምራሉ, ስለዚህ አዲስ ብሬን መምረጥ አስፈላጊ ነው. የውስጥ ሱሪው በመጠን መጠናቸው ከሚገባው እውነታ በተጨማሪ ምቹ, ምቹ እና አስተማማኝ መሆን አለበት. ጡቶችዎን የማይጨቁኑ ወይም የማይጨቁኑ ጽዋዎች ያላቸውን ሞዴሎች ይምረጡ። በጽዋው ውስጠኛው ክፍል ላይ ያለ ሽቦ እና ስፌት የመጀመሪያውን የነርሲንግ ጡትዎን ይምረጡ። አለበለዚያ እንዲህ ያሉት ንጥረ ነገሮች የጡት ጫፎችን እና ቆዳን ሊጎዱ ይችላሉ. ለወደፊቱ, አጥንታቸው ከጡት ጫፍ ጋር የማይገናኝ ምርቶችን ይምረጡ.
ብሬቱ በዘመናዊ ሰው ሠራሽ ጨርቆች እና ማይክሮፋይበር ወይም ጥጥ ላይ በመመርኮዝ በሚተነፍሱ ቁሳቁሶች የተሠራ መሆን አለበት. ከ5-10% ተጣጣፊ ጨርቆችን የያዙ የጥጥ የውስጥ ሱሪዎችን ይምረጡ። ሊክራ ወይም ኤላስታን ይሠራል. ይህ ምርት ንፁህ ይመስላል እና ከ 100% የተፈጥሮ ጥጥ የተሰራ ሽፋን በላይ ይቆያል.
ጽዋው በቀላሉ ሊከፈት እና በአንድ እጅ እንዲዘጋ ተፈላጊ ነው. ይህም የአመጋገብ ሂደቱን በእጅጉ ያቃልላል. ዛሬ, አምራቾች ምቹ የነርሲንግ ጡትን ይሰጣሉ, ተስማሚ የውስጥ ሱሪዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. አንዲት የምታጠባ እናት ምን ዓይነት ጡት መምረጥ እንዳለባት እና ትክክለኛውን መጠን እንዴት መምረጥ እንደምትችል ለማወቅ አንብብ።
ጡት በማጥባት ጊዜ, በጡትዎ ውስጥ መከለያዎችን ለመጠቀም ምቹ ነው. እንደነዚህ ያሉት ሽፋኖች ወተትን ይይዛሉ, ምክንያቱም ከመጠን በላይ እርጥበት ወደ ተለያዩ ኢንፌክሽኖች ወይም እብጠቶች እድገት ይመራል. በቆዳው ላይ መበሳጨት እና መበሳጨትን እና በጡት ጫፎች ላይ ስንጥቆች እንዳይታዩ ይከላከላሉ ። በተጨማሪም, መከለያዎቹ ልብሶችዎን ከእርጥብ ይከላከላሉ.
ልጅን በትክክል እንዴት ማመልከት እንደሚቻል
ትክክለኛው ተያያዥነት የጡት ማጥባት መሰረት እና ጡት በማጥባት ወቅት የጡት እንክብካቤ አካል ነው. በተገቢው ተያያዥነት እና አመጋገብ, ነርሷ እናት ምቾት አይሰማውም, እና የጡት ጫፎች እና የጡት እጢዎች አይጎዱም. የጡትዎን ጫፍ ሳያሻሹ በየቀኑ ጡትዎን እንዲታጠቡ ይመከራል. ተፈጥሯዊ መከላከያ መከላከያን መጠበቅ እና ቆዳውን ማድረቅ አስፈላጊ ነው.
ህጻኑ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ መታሰር አለበት. የቆዳ-ለቆዳ ግንኙነት የጡት ማጥባትን እና በሕፃኑ እና በእናቶች መካከል ያለውን የስነ-ልቦና መስተጋብር ያሻሽላል, እና ህጻኑ የጡት ጫፉን በትክክል እንዲወስድ እና እንዲጠባ ያስተምራል. ለወደፊቱ, የሕፃናት ሐኪሞች ህፃኑን በፍላጎት እንዲመገቡ ይመክራሉ, እና እንደ መርሃግብሩ አይደለም. ይህ በወተት ምርት እና በጡት እጢዎች ሁኔታ ላይ እንዲሁም በልጁ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
በመመገብ ወቅት የጡት እንክብካቤ ህፃኑ በጡት ጫፍ ላይ በትክክል መያዙን ማረጋገጥ ነው. ህፃኑ ሁለቱንም የጡት ጫፍ እና የጡት ጫፍ መያዙን ያረጋግጡ። የሕፃኑ አፍንጫ እና አገጭ በደረት ላይ መቀመጥ አለባቸው, እና ወደ ውስጥ አይሰምጡ. አፉ በሰፊው ክፍት መሆን አለበት እና የታችኛው ከንፈር በትንሹ ወጣ። ህጻኑ ከወተት ጋር ብዙ አየር እንዳይዋጥ እና እንዳይታነቅ አስፈላጊ ነው. ምቹ የሆነ ይምረጡ. ህፃኑ በምግብ ወቅት ደስተኛ እና ዘና ያለ ከሆነ, እና እናትየው ህመም አይሰማትም, ከዚያም ሂደቱ በትክክል ይከናወናል.
ህፃኑ የጡት ጫፉን መንከስ ወይም መቆንጠጥ ከጀመረ ወዲያውኑ ጡቱን ይውሰዱ እና ይህ የማይቻል መሆኑን ይንገሩት እና እስኪቆም ድረስ ይድገሙት። ልጅዎ በዚህ መንገድ የሚጫወት ከሆነ ዶቃዎችን ወይም ሌላ የሚጫወትበትን ሌላ አማራጭ ያቅርቡለት። ነገር ግን ብዙ ጊዜ ህጻናት ጥርስ በሚወልዱበት ጊዜ የጡት ጫፎቻቸውን ይነክሳሉ. በዚህ ሁኔታ እነሱ ይረዳሉ. ልጅዎ ጡትዎን ቢነክሰው የጡት ጫፉን አይጎትቱ ወይም አይቀደዱ! ትንሹን ጣትዎን ወደ ሕፃኑ አፍ ያስገቡ እና የጡት ጫፉን በቀስታ ያስወግዱት።
ለደረት ማሸት እና መጭመቅ
ቀላል ማሸት ለደረት በጣም ጠቃሚ ነው. ቆዳን ወደነበረበት እንዲመለስ ብቻ ሳይሆን የጡት ወተት እንዲፈጠር ያበረታታል, በእናቶች እጢዎች ውስጥ ያሉ ኖዶች እና እብጠቶች እንዳይታዩ ያደርጋል. በየቀኑ ጠዋት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, እና ጡት በማጥባት, ላክቶስታሲስ ወይም ማስቲቲስ ችግር አይኖርብዎትም. በሂደቱ ጊዜ ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ይጠቀሙ ፣ ቆዳን አይጨምቁ ወይም አይጨብጡ ፣ ወይም በደረትዎ ላይ ጫና ያድርጉ!
ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ማሸት ማድረግ ጥሩ ነው. ከሂደቱ በፊት እጅዎን በሳሙና መታጠብ እና በመጀመሪያ ጡትዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ። ሁለቱንም ጡቶች በተመሳሳይ ጊዜ ለመምታት ረጋ ያለ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ፣ የጡት ጫፍን ያስወግዱ። የአሰራር ሂደቱን ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያካሂዱ ከጫፍ እስከ መሃከል ድረስ መምታት ያከናውኑ. እያንዳንዱን ጡት በየተራ 5-6 ጊዜ ያንሱ እና እንደገና ወደ መምታቱ ይመለሱ።
ለነርሲንግ እናቶች ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ከጎመን ቅጠሎች የተሰሩ መጭመቂያዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው ። በእርግጥ ነጭ ወተት በጡት እጢዎች ውስጥ ህመምን, ውጥረትን እና እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል. ለ 10-20 ደቂቃዎች ንጹህ የጎመን ቅጠሎችን በጡቶችዎ ላይ ብቻ ይተግብሩ. በተጨማሪም, መደበኛ መጭመቂያዎችን በውሃ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ከመመገብዎ በፊት ለስላሳ ፎጣ ወይም ጨርቅ በሞቀ ውሃ ውስጥ የተጨመረ ሲሆን ከተመገቡ በኋላ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ. ሞቅ ያለ መጭመቂያዎች ወተት እንዲመረቱ ያበረታታሉ, ቀዝቃዛዎቹ ደግሞ የጡት እጢዎችን ያድሳሉ.
የጡት ችግሮች
ሴቶች ሁልጊዜ በራሳቸው ገጽታ ላይ ጉድለቶችን ያገኛሉ. የተጣመሙ እግሮች ወይም ቢጫ ጥርሶች ፣ ፊት ላይ ብጉር ወይም በጎን በኩል ስብ። አጭር የዐይን ሽፋሽፍት፣ ትንሽ ቅንድቦች፣ ትልቅ አፍንጫ። ዝርዝሩ በጣም ትልቅ ነው, ነገር ግን ቀዳሚ ጉዳቶቹ የጡት እና የጡቶች እጥረት ናቸው. የመጀመሪያው ችግር በስኩዊቶች እርዳታ ከተፈታ, ሁለተኛው በሁሉም ዘዴዎች መታከም አለበት, በልዩ አመጋገብ ጀምሮ እና በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ያበቃል.
ዳንቴል እና ምቾት
የስበት ኃይል የጡት ጡቶች ዋነኛ ጠላት ነው, ስለዚህ ሴቶች ያለ ጡት ማጥባት አይችሉም. የውስጥ ሱሪዎች ውብ ብቻ ሳይሆን በቆርቆሮዎች እና ቀስቶች የተቆረጡ መሆን አለባቸው, ግን ተግባራዊም.
ትንሽ እና የተጣራ ጡት ያላቸው ልጃገረዶች ቀጭን ወይም የሲሊኮን ማሰሪያዎችን መግዛት ይችላሉ. ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች, ሰፊ ቀበቶዎች ያላቸው አማራጮች ይበልጥ ተስማሚ ይሆናሉ, ይህም በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል እና የቅንጦት ቅርጾችን በተሻለ ሁኔታ ይደግፋል.
የምርጫ ደንቦች
- የወር አበባ ከመውጣቱ በፊት ወደ የውስጥ ሱቅ መሄድ ይሻላል, የጡት እጢዎች ሲያብጡ እና መጠኑ ይጨምራሉ.
- ምን ያህል ምቹ እንደሆኑ ለመገምገም የሚወዱትን የብሬ ሞዴሎች መሞከርዎን ያረጋግጡ።
- ማሰሪያዎቹን ማውለቅ ወይም ዝቅ ማድረግ እና ማሰሪያው ጡቶችዎን መያዙን እንደቀጠለ ይመልከቱ ፣ ጥሩ ምርጫ ነው። ወደ ታች መንሸራተት ከጀመረ, ሌላ አማራጭ ላይ መሞከር የተሻለ ነው.
- የውስጥ ሽቦዎች ወደ ጡት እጢዎች ወይም ከነሱ በታች ያለውን ቆዳ ሳይቆፍሩ ሁለት ጣቶች በጡት እና በአከርካሪው ጀርባ መካከል መቀመጥ አለባቸው።
- በትክክለኛው የውስጥ ሱሪ ውስጥ, ጡቶች ወደ ጽዋው ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይጣጣማሉ, አይጣበቁም, አይወድቁም, እና የጡት ጫፎቹ አይጣበቁም.
- ቁሱ ለስላሳ እና ለመንካት ደስ የሚል ነው, ምቾት አይፈጥርም, ብስጭት ወይም ማሳከክ.
ጠቃሚ፡ የውስጥ ሱሪዎችን ከውስጥ ሽቦዎች ጋር በማጣበቅ መልበስ የለብዎትም። የጡት እጢዎች አዘውትረው ከተጎዱ ወይም ከሥሩ ያለው ቆዳ ከተቦረቦረ የመርከስ አደጋ ይጨምራል.
የተለመዱ እና የስፖርት አማራጮች
ለሴት ልጅ ስንት ጡት ሊኖራት ይገባል? ቢያንስ 2፡ አንድ ለዕለታዊ ልብስ፣ ሁለተኛው በጂም ውስጥ ለመስራት። መደበኛ የጡት ማጥመጃዎች መዝለል፣ በሩጫ እና በሌሎች ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ደረትን በበቂ ሁኔታ አይደግፉም። በውጤቱም, ቆዳው ይለጠጣል እና ጡቶች ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ.
ትክክለኛውን የስፖርት ጫፍ እንዴት መምረጥ ይቻላል? ለሚከተሉት ሞዴሎች ምርጫ ይስጡ፦
- ከኋላ በኩል የተሻገሩ ሰፊ ማሰሪያዎች;
- የተሰፋ አረፋ የጎማ ማኅተሞች ፣ ምክንያቱም ተንቀሳቃሽ በፍጥነት ስለሚሟጠጡ ፣
- ከታች ያሉት የጡት እጢዎች የሚስተካከሉ የላስቲክ ድጋፍ ባንዶች ግን አይቆንጡም።
በጂም ውስጥ ለመስራት ብራዚዎች ከተዋሃዱ ቁሳቁሶች የተሠሩ መሆን አለባቸው ። ዘመናዊ ጨርቆች በደንብ ይተነፍሳሉ, "የእንፋሎት ክፍል" ውጤት አይፈጥሩም, ነገር ግን ከተለመዱት የጥጥ ዝርያዎች የበለጠ ረጅም ጊዜ ይቆያሉ.
"ዝቅተኛ" ምልክት የተደረገባቸው ሞዴሎች ለዮጋ ወይም ለማሰላሰል የታሰቡ ናቸው. “ከፍ” የሚለው ጽሑፍ ጡቶች ሲጨፍሩ፣ ፈረስ እየጋለቡ ወይም በገመድ ላይ በሚዘልሉበት ጊዜ እንኳን አይገፉም ማለት ነው።
ጠቃሚ: በጡት እጢዎች ውስጥ የደም መቆራረጥን ለማስወገድ ከ 12 ሰአታት በላይ ጡት ማጥባት የለብዎትም. የውስጥ ሱሪዎን ካስወገዱ በኋላ ሁለቱንም hemispheres በብርሃን የጭረት እንቅስቃሴዎች መዘርጋት አለብዎት።
የውሃ ሕክምናዎች
ከስራ በኋላ በሞቃት አረፋ ውስጥ መታጠብ ጥሩ ነው, ነገር ግን የንፅፅር መታጠቢያ ለጡት እጢዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው. ጠዋት በክፍል ውሃ፣ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ እና ከጥቂት ወራት በኋላ በበረዶ ውሃ በማፍሰስ መጀመር ይችላሉ። እንዲህ ያሉት ሂደቶች የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና የቆዳውን ቀለም ይይዛሉ.
ሞቃታማ ጄቶችን በብብት ወደ ጡት ጫፍ በመምራት ከቀዝቃዛዎች ጋር እንዲለዋወጡ ይመከራል። እንደነዚህ ያሉት እንቅስቃሴዎች ደረትን ለማጥበብ እና በዲኮሌቴ አካባቢ ላይ ያለጊዜው የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳሉ። በቀዝቃዛ ውሃ ይጨርሱ. የጡት እጢዎችን በበረዶ ክበቦች ማጽዳት ይችላሉ, ነገር ግን ጉንፋን እንዳይይዝ በጥንቃቄ እና በጥበብ ያድርጉት.
የመዋቢያ መሳሪያዎች
እብጠቶችን በተለመደው የሻወር ጄል እና በልብስ ማጠቢያ ማጠብ ብቻ በቂ አይደለም. የመለጠጥ ምልክቶችን እና የፊት መጨማደድን ለመከላከል በዲኮሌቴ አካባቢ ያለውን ቆዳ በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ በፊት ላይ በማጽዳት ማጽዳት ወይም እራስዎ ማዘጋጀት ይመረጣል. እንጆሪዎችን ከማርና ከወይራ ዘይት ጋር መሞከር ወይም ኦትሜል ከአልሞንድ ቅቤ እና ለውዝ ጋር መቀላቀል ትችላለህ።
ያለ እርጥበት እና ጭምብሎች ጥብቅ ማድረግ አይችሉም. ለምሳሌ እንቁላል ነጭዎችን በሎሚ ጭማቂ ይምቱ ወይም 10 ግራም ማር ከ 30 ግራም ቅቤ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ፖም ጋር ያዋህዱ. የ 2 yolks ጭንብል በሎሚ ጭማቂ (20-30 ሚሊ ሊትር) እና 3 የሾርባ ማንኪያ ከባድ ክሬም ቆዳውን እንዲለጠጥ ያደርገዋል።
ለጡት እንክብካቤ የማጠናቀቂያው ንክኪ ክሬም ነው. የሚከተሉትን መያዝ አለበት፡-
- የኣሊዮ ጭማቂ;
- የጆጆባ, የሎሚ, ጥድ ወይም ሙስካት ሮዝ አስፈላጊ ዘይቶች;
- ቫይታሚን ኤ እና ቶኮፌሮል;
- የቅዱስ ጆን ዎርት ወይም የጂንሰንግ ዉጤት, ወይም ሆፕስ ወይም የዘይት ዛፍ;
- ኮላጅን ለመለጠጥ;
- የባህር ውስጥ ተክሎች;
- ሃይሎሮኒክ አሲድ;
- ቫይታሚን ሲ.
የመዋቢያ ምርቱ በጅምላ እንቅስቃሴዎች ይተገበራል, በብብት ወደ ደረቱ መሃል ይንቀሳቀሳል. ክሬሙ ከአሬላዎች ወይም ከጡት ጫፎች ጋር መገናኘት የለበትም. በጣም ደረቅ ከሆኑ ፋርማሲዩቲካል ቫስሊን መጠቀም ይችላሉ.
ውድ ከሆኑ የጡት መዋቢያዎች የበጀት አማራጭ የሾርባ ዘይት ነው። እርጥበት እና ጥብቅ ያደርገዋል, እርጅናን ይከላከላል. የአቮካዶ ዘይትን ከጆጃባ እና ከወይራ ዘይት ጋር በእኩል መጠን በመቀላቀል ለጡት መዋቢያ መዋቢያዎችን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ።
የጡት ማሰራጫ
ያለ ቀዶ ጥገና ማጭበርበር የአንድ ትልቅ ጡት ባለቤት የመሆን ህልም ያላቸው ሴቶች በ phytoestrogens የተለያዩ ቅባቶችን ይገዛሉ. የእፅዋት "ሆርሞኖች" በትክክል ያልተሟላውን ሰከንድ ወደ ሶስተኛው ለመለወጥ ይረዳሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳውን ያጥብቁ. ነገር ግን የመዋቢያዎች ተጽእኖ ልጅቷ መጠቀሙን ሲያቆም ያበቃል. እንዲህ ዓይነቱ ክሬም ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም ከሆርሞኖች ጋር መበላሸቱ, ተክሎች እንኳን ሳይቀር አደገኛ ናቸው.
አመጋገብ እና ሚናው
ቶኮፌሮል, አስኮርቢክ አሲድ እና ቫይታሚን ኤ ለሰውነት ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ናቸው, ይህም ለቆዳ የመለጠጥ ሃላፊነት ነው. የእነዚህ ክፍሎች እጥረት ወደ ኤፒተልየም ያለጊዜው እርጅናን ያመጣል. ፊቱ እና ደረቱ የመጀመሪያዎቹ ተጎጂዎች ናቸው.
ሴቶች ሰውነታቸውን በአመጋገብ ማሟጠጥ የለባቸውም እና በየቀኑ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለባቸው:
- የብሬን ዳቦ;
- ሙዝ;
- የቢራ እርሾ;
- የዱር ያልተለቀቀ ሩዝ;
- ለውዝ;
- የእንቁላል አስኳሎች;
- እንደ ወይን ፍሬዎች እና ብርቱካን የመሳሰሉ የ citrus ፍራፍሬዎች;
- ደወል በርበሬ;
- አረንጓዴ አትክልቶች;
- ካቪያር;
- ዱባ;
- የአትክልት ዘይቶች, ለምሳሌ, የወይራ, ፍሌክስ;
- ጥራጥሬዎች: አኩሪ አተር, ባቄላ እና አተር;
- የበሬ ጉበት.
አልኮሆል የተከለከለ ነው ፣ ልክ እንደ ጨው በብዛት ፣ ግን አንድ ብርጭቆ ወይን ፣ በተለይም ቀይ ፣ አይጎዳም።
የማያቋርጥ የክብደት መለዋወጥ በጡቶች ገጽታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. የእናቶች እጢዎች ከስብ የተሠሩ ናቸው፣ስለዚህ የሰውነት ክብደት ሲጨምሩ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ፣ቆዳውም ይለጠጣል፣ክብደት ሲቀንስ ደግሞ ይንጠባጠባል እና ይሸበሸበራል።
በጎናቸው ላይ ስብን ለማስወገድ የወሰኑ ልጃገረዶች በጾም ወይም ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ሳይወሰዱ ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው። ተገቢ አመጋገብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱ።
ጡቱ በጡረተኛ ጊዜ እንኳን የመለጠጥ እና የተቃጠለ ሆኖ እንዲቆይ ፣የደረት አካባቢ ጡንቻዎችን ያለማቋረጥ ማሰልጠን እና ማዳበር ያስፈልጋል። ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች;
- መዋኘት;
- ፑሽ አፕ;
- ውስብስብ ከባርቤል ወይም ከዳምብብል ጋር;
- ባር ላይ መጎተት;
- መቅዘፊያ.
በቤት ውስጥ የጡቱን ቅርጽ ለማስተካከል ልዩ ጭነቶች ስብስብ አለ.
- ተመሳሳይ የሚመዝኑ ሁለት መጽሃፎችን በእጆችዎ በመያዝ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያድርጉ። ክብደቱን በእጆችዎ ላይ ያስቀምጡ እና ወደ ደረቱ ደረጃ ያሳድጉ, ክርኖችዎን ያገናኙ. መሳሪያዎን ላለማጣት በመሞከር የላይኛውን እግሮችዎን ቀስ ብለው ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ። በተመሳሳይ ጊዜ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይንሱ እና ወደ ላይ ይንጠቁጡ, ነገር ግን መዳፍዎን ከትከሻዎ በላይ ከፍ አያድርጉ. 20 ሰከንዶች, እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- በቆመበት ቦታ, ጀርባዎን በቀጥታ ግድግዳው ላይ ይጫኑ. የደረት ጡንቻዎትን አጥብቀው ይያዙ እና በእጆችዎ የጡት ምትን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የጡት እጢዎችን ቅርፅ ለማሻሻል በቀን 100 "ደረቅ" ጭረቶች በቂ ናቸው.
- በእግሮችዎ በትከሻ ስፋት ላይ መታጠፍ ጠቃሚ ነው. በመጀመሪያ ቀኝ እጅ ወደ ግራ ሶክ መድረስ አለበት, እና ከዚያ አጠገብ ያለውን ይንኩ. ከ 15 እስከ 20 ድግግሞሽ.
- ሚዛኑን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ በጉልበቶች በትንሹ የታጠፈ የቆመ አቀማመጥ። በእያንዳንዱ እጅ ውስጥ ትንሽ ደወል አለ. የላይኛውን እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ከጭንቅላቱ በላይ ይሻገሩዋቸው. በፍጥነት ዝቅ ያድርጉት እና ትንሽ ከጀርባዎ ያንቀሳቅሱት. እስከ 20 ፈጣን ድግግሞሽ.
- ከግድግዳ ወይም ከወለሉ ላይ ፑሽ አፕ ማድረግ ጠቃሚ ነው. የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማሰልጠን እጆችዎን በሰፊው እና ጠባብ መያዣ ያኑሩ። ጣውላዎችን እና ፑሽ አፕዎችን ማድረግ ይችላሉ.
- ለደረት ብቻ ሳይሆን ለአቀማመጥም መልመጃዎችን ማከናወን አለብዎት. የቶልስቶይ ወይም የሶቪየት ኢንሳይክሎፔዲያ መጠን በጭንቅላቱ ላይ በማስቀመጥ በክፍሉ ዙሪያ ቀጥ ብለው ይራመዱ። ጭነቱን በእጆችዎ መያዝ የተከለከለ ነው. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ መጽሐፉ መሬት ላይ እንዳይወድቅ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል.
ከመጠምዘዣው በፊት መቆየት
የተመጣጠነ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መዋቢያዎች ጡቶችዎ ቆንጆ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ, ነገር ግን ስለ ሴት ጤና ዋና ጠላት መርሳት የለብንም - mastopathy እና ዕጢዎች. የጡት እጢዎች በወር ከ5-12 ባሉት ቀናት ውስጥ በየወሩ መመርመር አለባቸው. ትንሽ ጄል ወደ ደረቱ በመተግበር በመታጠቢያው ውስጥ ይህን ለማድረግ ምቹ ነው. እጆችዎ ወደ ላይ እና ወደ ታች ዝቅ በማድረግ ደረትን በቀስታ ያዳብሩ ፣ በብብት ውስጥ ስላሉት ሊምፍ ኖዶች አይርሱ።
የማህፀን ሐኪም ወይም የማሞሎጂ ባለሙያን ለማነጋገር ምክንያቱ እንደሚከተለው ይሆናል-
- በማንኛውም መጠን በጡት እጢዎች ውስጥ መጨናነቅ;
- የተቃጠሉ ሊምፍ ኖዶች በአክሲላር ወይም በግራጫ ቦታዎች;
- ከጡት ጫፎች ወይም የውስጥ ሱሪዎች ላይ እንግዳ ምልክቶች;
- የወር አበባ መቅረብ ጋር ያልተገናኘ የደረት ሕመም;
- የጡት ጫፍ መበላሸት.
ከ 35-40 ዓመት በኋላ ያሉ ሴቶች ያለ ምንም ምክንያት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የማሞሎጂ ባለሙያን መጎብኘት አለባቸው, ለመደበኛ ምርመራ እና የአልትራሳውንድ ምርመራ ያድርጉ.
ትላልቅ እና ትናንሽ ጡቶች መደበኛ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል. ያኔ በቅንጦት ትመስላለች ፣የተቃራኒ ጾታን ትኩረት እየሳበች እና የባለቤቱን በራስ መተማመን ይጨምራል።
ቪዲዮ-ጠንካራ ጡቶች እንዴት እንደሚቆዩ
የቅንጦት ጡቶች ለወንዶች እውነተኛ ማግኔት እና ለሴቶች የምቀኝነት ምንጭ ናቸው. ይሁን እንጂ ተፈጥሮ እንዲህ ዓይነቱን ውድ ሀብት ያጎናፀፈቻቸው ትላልቅ ጡቶች ልዩ እንክብካቤ እና ትኩረት እንደሚያስፈልጋቸው ያውቃሉ.
ለትላልቅ ጡቶች የውስጥ ልብስ
የአንድ ትልቅ ጡት ባለቤቶች በተለይ የውስጥ ሱሪዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው ማስታወስ አለባቸው. ትክክል ባልሆነ መንገድ የተመረጠ ጡት ትከሻ እና ጀርባ ህመም፣ራስ ምታት፣የእጆች መደንዘዝ አልፎ ተርፎም ማዞር እና ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል።
ትልቁ ጡት፣ የጡት ማጥመጃው ደጋፊ ክፍሎች (ማሰሮዎች፣ ጀርባ፣ መቆንጠጫዎች) ሰፋ እና የበለጠ ግትር መሆን አለባቸው። ማያያዣዎቻቸው ቢያንስ ሦስት መንጠቆዎችን ያካተቱ ሞዴሎችን ይምረጡ። በደረት ስር ያለው ቀበቶ በጥብቅ መቀመጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ትከሻዎን ከክብደት ነፃ ያደርገዋል። የላስቲክ ማሰሪያ ወደ ኩባያው መዋቅር የታችኛው ክፍል መገጣጠም አለበት። ኩባያዎቹ በተቻለ መጠን ከተዘጉ የተሻለ ነው.
ጡቶችዎ ይበልጥ የጠነከረ እንዲመስሉ ለማድረግ ብቻ አንድ መጠን ያለው ጡትን መምረጥ የለብዎትም። በመጀመሪያ፣ ጡትን የሚጨቁኑ የውስጥ ሱሪዎች የጡት ካንሰርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በሁለተኛ ደረጃ, ወደ ሰውነት ውስጥ የሚቆራረጡ የላስቲክ ባንዶች ምቾት ያመጣሉ, እና የተጨመቀ ቆዳ ብዙውን ጊዜ በልብስ ስር ይታያል.
የውስጥ ሽቦዎቹ ትልልቅ ጡቶችን በአስተማማኝ እና በጠንካራ ሁኔታ ይጠብቃሉ። በተጨማሪም, ትንሽ ከፍ ያደርጋሉ. ጡቱን ወደ ጎን ለመያዝ የተጠጋ አጥንት ብቻ ሳይሆን የጎን አጥንት በቦዲው ውስጥ እንዲሰፋ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ዛሬ እንደ ሚኒሚዘር ያለ እንደዚህ ያለ የጡት ማጥመጃ ሞዴል አለ ፣ ይህም በምስላዊ መልኩ ደረትን በአንድ መጠን ይቀንሳል። የዚህ ምርት ልዩ መቆረጥ ምክንያት የጠፍጣፋው ውጤት ይወገዳል. በዚህ ሁኔታ, የጡቱ መጠን በጣም በቀስታ የተስተካከለ ነው, እና ስለዚህ, ሴትየዋ ምቾት አይሰማትም.
የጡት መጠኑ ባልተለመደ ሁኔታ ትልቅ ከሆነ እንደ ኮርሴት ያሉ የውስጥ ሱሪዎች በአቀባዊ ከተሰፋ አጥንቶች ጋር ተስማሚ ናቸው። በጣም ሙሉ ለሆነ ደረት ሌላው አማራጭ ከፊል-ጸጋ ነው. እንደዚህ ባለው ሰፊ ሽፋን እስከ ወገብ ድረስ, ማንኛውም መጠን ያላቸው ጡቶች በትክክል ይጣጣማሉ.
የአንድ ትልቅ ጡትን ቅርፅ ለመጠበቅ መልመጃዎች
ትላልቅ ጡቶች ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ እና ቅርጻቸውን እንዳያጡ, ልዩ ልምዶችን ማከናወን አለብዎት. የታቀደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማከናወኑ በፊት ጡንቻዎችን ማሞቅ ይመከራል ። ትከሻዎን 15 ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያሽከርክሩ እና ከዚያ ወፍጮውን ተመሳሳይ ብዛት ያላቸውን እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያውጡ።
1. ተንበርክከው እጆችህን ማረፍ አለብህ, ለምሳሌ, በሶፋው ጠርዝ ላይ, ከእርስዎ አንድ ሜትር ርቀት ላይ መቀመጥ አለበት. በመቀጠል ደረትዎ የሶፋውን ጠርዝ እንዲነካው ክርኖችዎን ለማጠፍ ይሞክሩ. የእጅዎን ጥንካሬ በመጠቀም ብቻ ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ አለብዎት. በወገብ ላይ መታጠፍ የለብዎትም ፣ እጆችዎን ከትከሻው ስፋት ጋር ያርቁ ። መልመጃውን በተከታታይ 15 ጊዜ መድገም እስኪችሉ ድረስ በየቀኑ ይለማመዱ። ከዚህ በኋላ, ከወለሉ ወይም ዝቅተኛ መቆሚያ ወደ ፑሽ-አፕስ መሄድ ይችላሉ.
2. ክርኖችዎን በማጠፍ መዳፍዎን በጡት ደረጃ አንድ ላይ በማምጣት። መዳፍዎን በተቻለ መጠን እርስ በርስ ይቃረናሉ. የደረት ጡንቻዎች እንዴት እንደሚጠጉ መሰማት አስፈላጊ ነው. ይህ ቦታ ለ 10 ሰከንድ ያህል መቆየት አለበት. ዘና በል. 20 ድግግሞሽ ያድርጉ. ከዚያ መዳፎችዎን ከጭንቅላቱ በላይ አንድ ላይ ያቅርቡ ፣ ክርኖችዎን ያጥፉ። እንደገና 20 ድግግሞሽ ያድርጉ።
3. ጀርባዎ ፍጹም ቀጥተኛ እንዲሆን እግርዎን አቋርጠው ይቀመጡ። እጆችዎ በክርንዎ ላይ መታጠፍ እና ወደ ሰውነትዎ መጫን አለባቸው። የትከሻ ምላጭዎን አንድ ላይ ያቅርቡ እና ጣቶችዎ ትከሻዎን እንዲነኩ ያድርጉ። ትከሻዎን በቀስታ ወደ ላይ ያንሱ፣ ከዚያ ወደ ኋላ፣ ከዚያ ወደ ታች፣ ወደ ፊት ያንቀሳቅሷቸው። 4 ጊዜ መድገም. መልመጃውን በተመሳሳይ ቁጥር ያድርጉ ፣ ግን ወደ ታች ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ፣ ከዚያ ወደ ላይ ፣ ወደፊት። 5 ድግግሞሽ ያድርጉ.
4. የላስቲክ ባንድ ወይም ማስፋፊያ ይውሰዱ። በሚቆሙበት ጊዜ ትከሻዎን ይከርክሙ እና ጀርባዎን ያስተካክሉ። ከፊትዎ ያለውን የመከላከያ ባንድ በግምት በትከሻ ደረጃ ያራዝሙ። እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት እና በተቻለ መጠን መልሰው መውሰድ ያስፈልጋል. በጣም በከፋ ቦታ ላይ ለ 10 ሰከንድ ያህል ይቆዩ, ከዚያም ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. 15 ድግግሞሽ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆናቸው አስፈላጊ ነው.
5. ቀጥ ብለው ይቁሙ እግርዎ በትከሻ ስፋት. እግሮችዎ ትይዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ከዚያ የግራ እጅዎን በጭኑ ላይ ያድርጉት ፣ አሁን በሌላኛው እጅዎ አንድ ትልቅ ክበብ ይሳሉ። የደረት ጡንቻዎች ውጥረት መሆናቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በግራ እጅዎ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ከዚያም ይህን እንቅስቃሴ በሁለቱም እጆች በፍጥነት ያከናውኑ.
6. እጆቻችሁን አንሳ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ አስቀምጣቸው, ከዚያም ክርኖችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. ሰውነቱን ወደ ፊት, ወደ ኋላ እና ወደ ጎኖቹ ማጠፍ አስፈላጊ ነው. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 5 ዘንበል ማድረግ በቂ ነው.
7. በእጆችዎ ውስጥ ጭነት (1 ኪሎ ግራም) ይውሰዱ. ቀጥ ብለው ይቁሙ, ክንዶች በትከሻ ደረጃ መሆን አለባቸው. ዝቅ ያድርጉ እና ከዚያ በጣም በቀስታ እጆችዎን ከፍ ያድርጉ። ለመጀመሪያ ጊዜ መልመጃውን 5 ጊዜ ማከናወን በቂ ነው. የድግግሞሾችን ቁጥር ቀስ በቀስ ወደ 16 ይጨምሩ።
8. ተንበርክከው. በቀኝ እጅዎ ላይ ዘንበል ብለው በግራ እጃችሁ ዱብ ደወል መውሰድ ያስፈልግዎታል። ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ ላይ ማጠፍ. የግራ እግርዎን ያስተካክሉ, መልሰው ያራዝሙት. ሰውነትዎ ከግራ እግርዎ እስከ ጭንቅላትዎ ቀጥ ያለ መስመር መሆን አለበት. ይህንን ለማድረግ የሆድዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና ወገብዎን ያንሱ. በቀስታ እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ በተመሳሳይ ፍጥነት ዝቅ ያድርጉት። መልመጃውን 7 ጊዜ ያካሂዱ, ከዚያም ክብደቱን በሌላኛው እጅ ይድገሙት.
9. ወለሉ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል, እግሮችዎ በጉልበቶች ላይ እንዲታጠፉ እና እግሮችዎ ወለሉ ላይ በጥብቅ እንዲቀመጡ ያድርጉ. በእያንዳንዱ እጅ ላይ አንድ dumbbell ሊኖርዎት ይገባል. እጆችዎን በክብደቱ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ከዚያም ቀስ ብለው እጆችዎን ያሰራጩ እና ወደ ታች ይቀንሱ. Dumbbells መሬት ላይ መውደቅ የለበትም. አከርካሪው እንደማይሰካ እርግጠኛ ይሁኑ, ወለሉ ላይ መጫን አለበት.
ሻወር በመጠቀም የጡት ማሸት
የደረት ጡንቻዎችን ድምጽ ለመጨመር ውጤታማ መድሃኒት የውሃ ማሸት ነው. ጠዋት ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ ይህን አሰራር በየቀኑ ያከናውኑ. ቀደም ሲል ግፊቱን በማስተካከል የውኃው ጅረት ወደ ደረቱ መምራት አለበት. በጣም ጠንክሮ የሚመታ የውሃ ጄት ደረትን ሊጎዳ ይችላል።
እሽቱ ለሁለት ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች መከናወን አለበት. ባለሙያዎች በግራ ጡት እንዲጀምሩ ይመክራሉ.
የንፅፅር ሻወር የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ፣ እንዲሁም የጡት ቲሹ ፋይበር ጠንካራ እና የመለጠጥ ያደርገዋል።
የንፅፅር መጭመቅ እንዲሁ ለደረት ጠቃሚ ነው። ሁለት ፎጣዎችን እና ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸውን እቃዎች በቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ይውሰዱ. አንድ ፎጣ በሞቀ ውሃ ውስጥ, ሌላውን ደግሞ በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል. በተለዋጭ መንገድ በደረትዎ ላይ ይተግብሩ። አሰራሩ በቀዝቃዛ መጨናነቅ መጠናቀቅ አለበት.
ለትልቅ ጡቶች የመዋቢያ እንክብካቤ
የተዘረጉ ምልክቶች ምናልባት የሙሉ ጡት በጣም አስፈሪ ጠላት ናቸው። የመከላከያ እርምጃዎች አሁን ያሉትን የተዘረጋ ምልክቶችን ለማስወገድ ከመሞከር የበለጠ ውጤታማ ናቸው. የቆዳውን የመለጠጥ መጠን የሚጨምሩ ምርቶችን መጠቀም ተገቢ ነው (በሻሞሜል ወይም በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ የጡት ዘይት).
የመለጠጥ ምልክቶች ከታዩ, ከዚያም የፈረስ ጭራ የያዙ ክሬሞችን እና ጄልዎችን መጠቀም አለብዎት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአልጋ ላይ የተመሰረቱ ምርቶችም ሊረዱ ይችላሉ. ነጭ የሸክላ ክሬሞች የመለጠጥ ምልክቶችን ያጠነክራሉ, ይቀንሱ እና ድምጽ ያሰማሉ.
ሁለቱም ጭምብሎች እና ክሬሞች የጅምላ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ከታች ወደ ላይ መተግበር አለባቸው። ከጡቱ ስር ካለው ክሬም ይጀምሩ, ከዚያም የጡት ጫፍ አካባቢን ሳይነኩ, ወደ አንገቱ ይሂዱ.
የኦዞን ህክምና የመለጠጥ ምልክቶችን ለመዋጋት እንደ ራዲካል ዘዴ ይቆጠራል. ኦዞን ወደ ቲሹ ውስጥ ገብቷል እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው የስብ ሴሎችን መበከል ይጀምራል. በተጨማሪም ኦዞን የተበላሹ የደም ሥሮችን በአንድ ላይ ያጣብቃል. በሂደቱ ምክንያት የመለጠጥ ምልክቶች ይጠፋሉ.
ከእድሜ ጋር, ትላልቅ ጡቶች ጥንካሬያቸውን ማጣት አይቀሬ ነው. የውበት ሳሎን ስፔሻሊስቶች ከሚከተሉት ሂደቶች ውስጥ አንዱን ሊመክሩት ይችላሉ-ማንሳት (+ ቫይታሚን ሲ) ፣ የጡት ፕላስቲሜትሪ ከ M-120 ፣ ጉዋም አልጌ መጠቅለያ ፣ አልጌ ላይ የተመሠረተ ጭንብል ከ Le Club des Professionnels ወይም ከ Decleor ጥሩ መዓዛ።
በቤት ውስጥ, ከባዮቴርም የ Bust-up creams, Liftenseur Buste ከ Guinot, ጄል ከወርቃማው መስመር የጡት መለጠጥን የሚደግፍ, Aromessence Tonilastil - ዘይት ከ Decleor ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ.
በፊቶመር ላብራቶሪ የሚመረተው Beaute Buste Tonifiant የጡት እጢችን በሚገባ ያጠናክራል፣እንዲሁም ድምፃቸውን እና ቅርጻቸውን ያሻሽላል። ከጌርሊን ከኢሲማ የሰውነት ምስጢር ተከታታይ ጄል የማጠናከሪያ ውጤት አለው።
ጡቶችዎ ቅርጻቸውን ካጡ በኮስሞቲሎጂስቶች አስተያየት የሴል ሾክ ሴሉላር ክሬምን ከስዊዘርላንድ ላብራቶሪ መጠቀም ይችላሉ. ይህ ምርት የጡት እጢዎችን ቅርፅ በተሳካ ሁኔታ ይቀርፃል።
ሌላው መድሃኒት ዝግጁ ሆኖ መግዛት የሚችሉትን aqua-collagen masks ነው. ዓላማቸው የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ነው, ነገር ግን ድምጹን በመጨመር, ጡቶች በትንሹ ይነሳሉ.
ትልቅ ጡት እና አመጋገብ
ትላልቅ ጡቶች ላላቸው የተሟጠጡ ምግቦች የተከለከሉ ናቸው. ለ 1 ኪሎ ግራም ክብደት በተሰናበቱ ቁጥር ጡቶችዎ 20 ግራም ይቀንሳል. የ mammary gland ገጽታ ከዚህ ይሠቃያል. በተጨማሪም, ሰውነት በቂ ንጥረ ነገሮችን በማይቀበልበት ጊዜ, የጡቱ ቆዳ ትንሽ የመለጠጥ እና ጠንካራ ይሆናል, በዚህም ምክንያት, ጡቶች ይወድቃሉ.
በባህላዊ መድኃኒት የጦር መሣሪያ ውስጥ ጡቶች ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም አሉ. ለምሳሌ, ከሆፕ ኮንስ (ዲኮክሽን) ማዘጋጀት እና በቀን 3 ጊዜ መጠጣት ይችላሉ. መረጩ በጣም መራራ ነው, ስለዚህ በእሱ ላይ ማር መጨመር ጠቃሚ ነው. ድብቁን አዘውትሮ መጠቀም የጡቱን ቆዳ ወደነበረበት እንዲመለስ ያደርገዋል, ይህም የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል.
ሀብትዎን በመደበኛነት ይንከባከቡ!
ዩሊያ ፔትራሶቫ
ቆንጆ ፣ የመለጠጥ ትክክለኛ ቅርፅ ያላቸው ጡቶች የሁሉም ሴት ሕልም ነገር ናቸው። ተስማሚ ጡቶችን ለማሳደድ ሴቶች ወደ ጽንፍ እርምጃዎች ይሄዳሉ-የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና የሲሊኮን ተከላዎችን ለመትከል, የተለያዩ የጡት ቆዳዎችን ማጠንጠን. ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተፈጥሮ ውበት ፋሽን ነው, እና ኩርባ ያላቸው የሲሊኮን ኩርባዎች ያላቸው ሴቶች እንደ ቀድሞው ተወዳጅ አይደሉም. እና ሥር ነቀል ዘዴዎችን ሳይጠቀሙ ጡቶችዎን የበለጠ ማራኪ ማድረግ በጣም ይቻላል ። ጡቶችዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?
የውሃ ሕክምናዎች
ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ዱካዎች ለደረት በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ. የሻወር ጄት በእያንዳንዱ ጡት ዙሪያ (10 ጊዜ) በክብ እንቅስቃሴ መደረግ አለበት። ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ በማድረግ በሞቀ ውሃ መጀመር ያስፈልግዎታል. እንደነዚህ ያሉት ዶክሶች በደረት ውስጥ የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳሉ, ቆዳውን ለቀጣይ ሂደቶች ያዘጋጃሉ.
የጡት ማሸት
የባህር ጨው ደረትን ለማሸት ጥሩ ነው. አንድ የሾርባ ማንኪያ የባህር ጨው በ 0.5 ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት ፣ በቀጭኑ ለስላሳ ፎጣ እርጥብ (ተራ የጥጥ ጨርቅ መጠቀም ይችላሉ) በውጤቱ መፍትሄ ፣ በትንሹ በመጭመቅ እና እያንዳንዱን ጡት በደቂቃ እንቅስቃሴዎች ያብሱ።
የጡት ቆዳን ማጽዳት
የጡት ቆዳን በልዩ የመዋቢያ ወተት ማጽዳት የተሻለ ነው. የጡቱን ቆዳ ከመጠን በላይ የሚያደርቀውን ተራ የሽንት ቤት ሳሙና ማስወገድ ይመረጣል።
የጡት ቆዳ አመጋገብ
ልዩ ገንቢ የሆነ የጡት ክሬም መግዛት ይችላሉ. ገንዘቦች እንደዚህ አይነት ግዢ እንዲፈጽሙ የማይፈቅዱ ከሆነ ወይም እርስዎ የህዝብ ኮስመቶሎጂ ተከታይ ከሆኑ, የ rosehip ዘይት መጠቀም ይችላሉ. የጡት ገንቢ ምርቱ በብርሃን ማሸት እንቅስቃሴዎች መተግበር አለበት።
የጡት ማሸት
ቆንጆ የጡት ቅርጽን ለመጠበቅ ማሸት በጣም ውጤታማ ነው. በየቀኑ 5-10 ደቂቃዎችን በእሱ ላይ ማሳለፍ በቂ ነው - ውጤቱም በመምጣቱ ብዙ ጊዜ አይቆይም.
1. በብብቱ ላይ በቀኝ ጡትዎ ላይ በቀስታ ለማንሸራተት በግራ እጅዎ መዳፍ ይጠቀሙ። በቀኝ እጅዎ በግራ ጡትዎ ላይ ተመሳሳይ ሂደት ያድርጉ. መልመጃው 5 ጊዜ መደገም አለበት.
2. በጣትዎ ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ - 3 ጊዜ.
3. ከግራኛው የጡት ግርጌ በታች መዳፍዎን በቀስታ ወደ ቀኝ ጡት የላይኛው ግርጌ ያንሸራትቱ, በዚህም "ግማሽ-ስምንት" ያድርጉ. ለእያንዳንዱ ጡት ሶስት ጊዜ መልመጃውን ይድገሙት.
4. የቀደመውን ልምምድ ይድገሙት, መዳፍዎን ወደ ትከሻዎ ብቻ ያንቀሳቅሱ.
5. የሁለቱም እጆችን ጣቶች ለየብቻ በማሰራጨት የዲኮሌቴ አካባቢን በዚግዛግ እንቅስቃሴዎች ከደረት የላይኛው ግርጌ እስከ አንገት አጥንት ድረስ ማሸት። መልመጃውን በእያንዳንዱ ጎን 3 ጊዜ ይድገሙት.
ለጡት ትክክለኛ አመጋገብ
ጠንካራ ጡቶችም ትክክለኛ አመጋገብ ውጤቶች ናቸው። ቆንጆ ጡቶች እንዲኖሮት ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጨው ለያዙ ምግቦች ምንም ቦታ የለም ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል ። ማጨስ እና የተጠበሱ ምግቦች ጥሩ የጡት ቆዳ ሁኔታ ጠላቶች ናቸው.
የሰውነትን የውሃ ሚዛን የሚቆጣጠሩ ምርቶች (ሙዝ፣ ሩዝ፣ ሙሉ ዳቦ)፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከውስጡ ያስወግዳሉ (የቢራ እርሾ)፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቢ6፣ ፖታሲየም (በዘይት ውስጥ ያለ አሳ) የያዙ ምርቶች ለጡት ጠቃሚ ናቸው።
ለቆንጆ ጡቶች መልመጃዎች
ለቆንጆ የጡት ቅርጽ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በጣም ውጤታማ ነው.
1. ተነሱ, ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ እና እጆችዎን ያንቀሳቅሱ, መዋኘትን ይኮርጃሉ.
2. ወደ ፊት ዘንበል, የግራ ጣትዎን በቀኝ እጅዎ እና በተቃራኒው ይንኩ. 15-20 ጊዜ.
3. በ "ቤት" ውስጥ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያገናኙ. ክርኖችዎን በማጠፍ, መታጠፊያውን ያስተካክሉ. የግራ ክንድዎን ቀስ ብለው ወደ ኋላ በማንቀሳቀስ ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ያዙሩት። 15-20 ጊዜ.
4. በእግር ጣቶችዎ ላይ በፍጥነት በመነሳት እና በተለዋዋጭ እጆችን በመቀየር ወደ ላይ ዘርጋቸው፣ ከዋክብትን እንደሚይዝ። ኮከቡን "ያዛችሁት" መዳፍዎን በቡጢ መያያዝ ያስፈልግዎታል። 15-20 ጊዜ.
5. በጉልበቶችዎ በትንሹ ጎንበስ ብለው ቀጥ ብለው ይቁሙ. እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ከጭንቅላቱ በላይ ይሻገራሉ. መዳፎችዎን በቡጢ ይዝጉ። እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. መልመጃው በ dumbbells ከተከናወነ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። 15-20 ጊዜ.
6. ወደ ፊት ዘንበል, እጆችዎን ከኋላዎ ያስቀምጡ እና መዳፍዎን ይቀላቀሉ. የተጣመሩ መዳፎችዎን ብዙ ጊዜ ወደ ላይ ይጎትቱ። ቀጥ ይበሉ ፣ እጆችዎን እያንቀጠቀጡ። 15-20 ጊዜ.
7. ወደ ፊት ዘንበል, እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ. ኃይል በመጠቀም፣ በተለዋጭ መንገድ እጆችዎን ያቋርጡ። ለዚህ ልምምድ dumbbells መጠቀም ይችላሉ. 15-20 ጊዜ.
8. የቴኒስ ኳስ ወስደህ በመዳፍህ መካከል ጨመቅ። ወደ 10 ይቁጠሩ, እጆችዎን ያዝናኑ. 20 ጊዜ መድገም.
9. እጆችዎን በክንድዎ ላይ ይዝጉ, ክርኖችዎን በትንሹ ያጥፉ. የደረት ጡንቻዎችን በማጣራት እጆችዎን በደንብ ያሰራጩ። 5-7 ጊዜ.
10. ተሻጋሪ እግሮችን ይቀመጡ, ሆድዎን ያጥብቁ. ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። ማስፋፊያውን ይውሰዱ እና በደረት ደረጃ ላይ እንዲታጠፍ ያድርጉት። ክንዶችዎ ሙሉ በሙሉ ቀጥ እስኪሆኑ ድረስ ማስፋፊያውን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና መልመጃውን 5-7 ጊዜ ይድገሙት.
መዋኘት
መዋኘት ለደረት በጣም ጠቃሚ ነው. በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በመደበኛነት (በሳምንት 2-3 ጊዜ) የመዋኛ ትምህርቶች የጡትዎን ጥንካሬ እና ይበልጥ ማራኪ ቅርጽ ይሰጡታል. ደህና, ስለ መዋኘት ለሰውነት ሁሉ ጥቅሞች, የእኛ ድረ-ገጽ
