பாலூட்டி சுரப்பிகளை உணவளிக்கத் தயாரிப்பதற்கான நினைவூட்டல். ஒரு தனி சிக்கல் தலைகீழ் மற்றும் தட்டையான முலைக்காம்புகள்

இந்த வழக்கில், அது எப்போதும் விவாதத்திற்கு உட்பட்டது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது - முதல் முறையாக இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் இளம் தாய்மார்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்: அவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு முழு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா? உணவளிக்கும் செயல்முறைக்கு தட்டையான முலைக்காம்புகளைத் தயாரிப்பதற்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன - மசாஜ், சிறப்பு வடிவங்கள். இந்த விஷயத்தில் இளம் தாய்மார்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இப்போது கண்டுபிடிப்போம்.

தட்டையான முலைக்காம்பு மரண தண்டனை அல்ல

தட்டையான வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதில் தவறில்லை என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். பிரச்சனை எவ்வளவு அவசரமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் ஒரு எளிய வழியில். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் அரியோலாவை மெதுவாக அழுத்த வேண்டும். முலைக்காம்பு சாதாரண வடிவம்முன்னோக்கி பிழியப்பட்டது, தட்டையானது - மாறாமல் இருக்கும். முலைக்காம்புகள் என்று அடிக்கடி நடக்கும் வெவ்வேறு மார்பகங்கள்வேறுபட்டும் உள்ளன. ஒன்று முற்றிலும் இயல்பானதாக இருக்கலாம், மற்றொன்று பின்வாங்கப்பட்டதாகவோ அல்லது தட்டையாகவோ இருக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் மிகப்பெரிய பிரச்சனை தலைகீழ் முலைக்காம்புகள். ஆனால் அவை பெண்களில் மிகவும் அரிதானவை. மேலும் ஒரு விஷயம் - உணவளிக்கும் போது வெளிப்புற மற்றும் அதன் உண்மையான வடிவத்தை குழப்ப வேண்டாம். அதனால்தான் அதன் உண்மையான வகையை நிறுவ உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (பால் உறிஞ்சும் குழந்தையின் உதடுகளுடன் ஒப்பிடலாம்).

குழந்தை எப்படி உணவளிக்கிறது?

ஒரு தரமற்ற மார்பகத்தின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம் - ஒரு தட்டையான முலைக்காம்பு. இந்த வழக்கில் குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிப்பது? முதலில், செயல்முறையை ஒதுக்கி வைப்பது மதிப்பு. ஒவ்வொரு தாயும் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும் - குழந்தை முலைக்காம்பு வட்டத்திலிருந்து சாப்பிடுகிறது. மேலும் முலைக்காம்பு உங்கள் உதடுகளால் மார்பகத்தை மிகவும் வசதியாகப் பிடிக்க உதவுகிறது.

உறிஞ்சும் போது, ​​குழந்தை முலைக்காம்பு வெளியே இழுக்கிறது - அவர் ஏற்றுக்கொள்கிறார் சரியான அளவுமற்றும் வடிவம். உங்கள் குழந்தை முதல் முறையாகப் பிடிக்க முடியவில்லை என்றால் பீதி அடைய வேண்டாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, உணவு நுட்பங்களின் முழு அமைப்பும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் உதவியுடன் குழந்தை எப்படி, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும். மேலும் மேலும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இதயத்தை இழக்கக்கூடாது: தட்டையான, தலைகீழ் முலைக்காம்புகள் எதுவும் செயல்படாது என்று எதிர்பார்க்க ஒரு காரணம் அல்ல. இது அனைத்தும் சார்ந்துள்ளது சரியான அணுகுமுறை. தற்போதைய பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்சி

இன்று, உடலின் இந்த பகுதியின் வடிவத்தை மாற்ற உதவும் பல முறைகள் உள்ளன, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு தயார். உதாரணமாக, மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, பிரசவத்திற்கு முன் ஒரு தட்டையான முலைக்காம்பை நீட்ட உதவுவது மிகவும் பிரபலமான நடைமுறை. இருப்பினும், காலப்போக்கில், அத்தகைய நுட்பம் அதிக முடிவுகளைத் தரவில்லை என்பது தெளிவாகியது. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட முலைக்காம்புகளை மறுவடிவமைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் வகுப்புகளில் செலவழித்த நேரம் அவர்களுக்கு எதிராக நேரடியாகச் செயல்பட்டது. என்றால் உடலியல் மாற்றங்கள்இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது சிறந்த பக்கம், அந்த உளவியல் நிலைஒவ்வொரு அமர்விலும் பெண்கள் மோசமடைந்தனர். பிரசவத்திற்குப் பிறகும், சில பெண்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முறையாவது உணவளிக்க முயற்சிக்காமல் உடனடியாக பாட்டில்களை நாடினர்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு இரண்டாவது தாயும் ஏற்கனவே இருக்கும் நோயியல் காரணமாக தனது குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாது என்பதில் உறுதியாக இருந்தார். முதல் முயற்சியில் எல்லாம் வேலை செய்தாலும், தோல்வி வரப்போகிறது என்று எதிர்பார்த்து, இரண்டாவது முறை தாய்ப்பால் கொடுக்க பயந்தாள்.

முதல் உணவு

ஒரு பெண்ணுக்கு தட்டையான முலைக்காம்பு இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? முதல் முறையாக ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிப்பது? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை அதை உதடுகளால் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறது என்பதை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். மார்பு தட்டையாக இருந்தாலும் அல்லது தலைகீழாக இருந்தாலும், அவரே ஒரு ரிஃப்ளெக்ஸ் உதவியுடன் அதை நீட்டுவார். மருத்துவர்கள் சொல்வது போல்: நன்கு உறிஞ்சும், உணர்திறன் கொண்ட குழந்தை - சிறந்த பரிகாரம்தரமற்ற முலைக்காம்பு வடிவத்திற்கு எதிராக. பிறந்த உடனேயே உங்கள் குழந்தைக்கு மார்பகத்தைப் பற்றிக்கொள்ள கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரம் (பின்னர் பால்) வீக்கத்துடன், முலைக்காம்புகளின் தட்டையானது அதிகரிக்கிறது. இது, இயற்கையாகவே, உணவளிக்கும் செயல்முறையை இன்னும் கடினமாக்கும். உதவிக்கு நீங்கள் பிறப்பு ஆலோசகர்களிடம் திரும்பலாம். முதல் உணவுக்கான தயாரிப்பு ஒவ்வொரு பெண்ணுடனும் தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதன் போது, ​​​​என்ன செய்வது என்று நிபுணர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வது மட்டுமல்லாமல், முலைக்காம்புகளுடன் எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்: மசாஜ், நீட்டுதல், முலைக்காம்பு வட்டங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

என்பதை அறிவது முக்கியம் பெரும் முக்கியத்துவம்அது உள்ளது சரியான நிலைகுழந்தை தன்னை. அவர் கைகளில் வசதியாக இருந்தால், அவர் முலைக்காம்பை மிக வேகமாகப் பிடிக்க முடியும்.

முலைக்காம்புகளை நாமே "சமைப்பது"

உங்கள் குழந்தையை முதன்முறையாக மார்பகத்துடன் இணைக்க நீங்கள் உதவலாம். உணவளிக்கும் போது தட்டையான முலைக்காம்புகளை சிறிது வெளியே இழுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்களால் அரோலாவின் பின்னால் மார்பைப் பிடிக்கவும்: கீழே இருந்து - நான்கு, மற்றும் மேலே இருந்து - உங்கள் கட்டைவிரலால். மார்பை உறுதியாக அழுத்தி, அதே நேரத்தில் பக்கமாக இழுக்க வேண்டும் மார்பு. இந்த நுட்பம் முலைக்காம்பை முன்னோக்கி தள்ளும். மேலும் இது தாய்ப்பாலை அறிமுகப்படுத்தும் போது சிறியவருக்கு பெரிதும் உதவும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயன்படுத்தலாம் சிலிகான் திண்டு, இது உறிஞ்சும் நிர்பந்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

இருப்பினும், பிறப்பு ஆலோசகரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முதல் முறையாக அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. மற்றொரு பொதுவான மற்றும் பெருகிய முறையில் பிரபலமான உணவு முறை மார்பக குழாய்கள் ஆகும்.

மார்பக பம்ப் எது நல்லது?

மேலும் அவரைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் உயர் தரம்விரைவாக அதை கொடுத்து, முலைக்காம்பு நீட்டி உதவுகிறது தேவையான படிவம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, அது அவரை காயப்படுத்தாது. மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு தட்டையான முலைக்காம்பை வெளியே இழுக்க முடியும். இதைச் செய்ய, 10 கன சென்டிமீட்டர் அளவு கொண்ட ஒரு சிரிஞ்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஊசியின் பக்கத்திலிருந்து ஒரு பகுதி துண்டிக்கப்படுகிறது: சுமார் 1 சென்டிமீட்டர். இதன் விளைவாக வரும் குழாயில் ஒரு பிஸ்டன் செருகப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் சிரிஞ்ச் நீளத்திற்கும் இது வெட்டப்படுகிறது. பிஸ்டன் வெட்டப்பட்ட பக்கத்திலிருந்து செருகப்பட வேண்டும், மேலும் சிரிஞ்சின் வெட்டப்படாத பகுதியை அரோலாவுக்கு எதிராக இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். நீங்கள் முலைக்காம்பை சுமூகமாக, ஜெர்க்கிங் இல்லாமல், மிகவும் கவனமாக வெளியே இழுக்க வேண்டும்.

உணவளிக்கும் முன்பே இதேபோன்ற செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் நீட்டப்பட்ட முலைக்காம்பு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் புதிய சீருடைநடத்துவதில்லை.

நாங்கள் மார்பக பட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்

எனவே, பெண்ணுக்கு தட்டையான முலைக்காம்பு உள்ளது. மார்பக பம்ப் வாங்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? நீங்கள் சிறப்பு மார்பக பட்டைகள் பயன்படுத்தலாம். அவை உயர்தர பிளாஸ்டிக்கால் ஆனவை மற்றும் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன. பின்புறம் ஒரு துளையுடன் செய்யப்படுகிறது, அதில் முலைக்காம்பு செருகப்படுகிறது. புறணியின் முன் பகுதி அரை வட்ட வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது எந்த ப்ராவிற்கும் சரியாக பொருந்துகிறது. முலைக்காம்பு வட்டம் திண்டுக்கு ஒட்டிக்கொண்டது போல் தெரிகிறது, மேலும் மார்பில் அழுத்துவதன் மூலம் ப்ரா, முலைக்காம்புகளை படிப்படியாக நீட்ட உதவுகிறது. லைனிங் கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் நன்கு துவைக்கவும், மீதமுள்ள பால் துளிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் முலைக்காம்பு கவசத்தின் அளவிற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அவை பெரிய (சேதமடைந்த முலைக்காம்புகளுக்கு) மற்றும் சிறிய (பிளாட் மற்றும் தலைகீழ் முலைக்காம்புகளுக்கு) வருகின்றன.

பெரிய மார்பகங்கள்

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு மற்றொரு சிக்கல் புள்ளி பெரியது தட்டையான மார்பு. அத்தகைய மார்பகங்களின் முலைக்காம்புகள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உணவளிக்கும் போது, ​​இன்னும் சில நுணுக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. தாய் குழந்தைக்கு உணவளிக்கச் செல்லும்போது, ​​​​அவள் மார்பகங்களை உயர்த்துவதற்கு ஒரு டயபர் அல்லது டவலை வைக்க வேண்டும், அது முடிந்தவரை எளிதாகப் பிடிக்கும்.

உங்கள் கையால் உங்கள் மார்பைப் பிடிக்கலாம், ஏனென்றால் அதிக எடை அதை கீழே இழுக்கும், குழந்தையின் ஏற்கனவே கடினமான வேலையை சிக்கலாக்கும். குழந்தையின் பக்கம் சாய்ந்து விடாதீர்கள். மாறாக, பின்னால் சாய்ந்து, முடிந்தவரை உங்கள் முதுகை நேராக்குவது நல்லது. நிச்சயமாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ப்ராக்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மாதவிடாய்க்குப் பிறகு மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் இருக்க உதவும். தாய்ப்பால். பல தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தாங்களும் முற்றிலும் புதிய வடிவங்களைப் பெற்றதாகக் குறிப்பிட்டனர் பாலூட்டும் காலம்- மிகவும் சிறியதாக மாறியது.

முடிவில்

தட்டையான முலைக்காம்பு மரண தண்டனை அல்ல. மிகவும் முக்கியமான கட்டம்உங்கள் குழந்தைக்கு மார்பகத்தை சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொடுப்பதாகும். நுட்பங்கள், பட்டைகள், மார்பகப் பம்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் ஒரு வாரம் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, பெண் தனக்கு இனி இது எதுவும் தேவையில்லை என்பதை கவனிப்பார்.

முலைக்காம்பை எடுத்துப் பழக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே சுதந்திரமாக அதை வெளியே இழுக்கிறது சரியான அளவுமற்றும் வடிவங்கள். ஒரு பெண் தன் குழந்தையை தரமற்ற மார்பகத்துடன் பழக்கப்படுத்தும் வேலையின் ஒரு பகுதியை சரியாகச் செய்தால், அதற்குப் பதிலாக குழந்தை எல்லாவற்றையும் செய்யும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இன்னும், பெரும்பாலும் கவனக்குறைவான செவிலியர்கள் முலைக்காம்பு தட்டையாகவோ அல்லது தலைகீழாகவோ இருப்பதாக பயப்படுகிறார்கள். மேலும் உணவளிப்பது கண்டிப்பாக கடினமாக இருக்கும். நடைமுறையில் முயற்சி செய்யாமல் வார்த்தைகளை நம்பாதீர்கள். தாயின் முலைக்காம்பு எந்த வடிவத்தில் உள்ளது, அதை எவ்வளவு நீட்டலாம், குழந்தைக்கு "நோக்கம்" எடுப்பது வசதியாக இருக்குமா என்பதை தாயால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும், பொக்கிஷமான தாயின் பாலுடன் முலைக்காம்பு வட்டங்களைச் சுற்றி உதடுகளைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள் தாய்ப்பால். ஒரு ஆசை இருந்தால் எந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமான முக்கிய முலைக்காம்புகள் கூடுதலாக, உள்ளன தரமற்ற வடிவங்கள்: தட்டையானது மற்றும் பின்வாங்கப்பட்டது. குழந்தைக்கு உணவளிப்பது சாத்தியமற்றது என்று அவர்களின் உரிமையாளர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அவர் வெறுமனே சரியாக உறிஞ்ச முடியாது. இந்த அச்சங்கள் ஆதாரமற்றவை - சரியான இணைப்புடன், முழு அரோலாவும் குழந்தையின் வாயில் உள்ளது, எனவே இதுபோன்ற உடலியல் பண்புகளுடன் கூட தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும்.

சோதனை எடுங்கள்:ஒரு எளிய சோதனை மூலம் முலைக்காம்பு எந்த வடிவத்தில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் - இரண்டு விரல்களால் லேசாக சுருக்கப்பட்டால், குவிந்த ஒன்று முன்னோக்கி நீட்டுகிறது, தட்டையானது அதே அளவு இருக்கும், மற்றும் பின்வாங்கியது மார்பில் மூழ்கும். குளிர் வெளிப்படும் போது இதே போன்ற எதிர்வினை ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வடிவத்தை மாற்றலாம், நல்ல திசு நெகிழ்ச்சியுடன் இது 3 வாரங்கள் எடுக்கும், குறைவான நீட்டிக்கக்கூடிய குழாய்களுக்கு நீண்ட திருத்தம் தேவைப்படுகிறது, சுமார் 3 மாதங்கள்.

முலைக்காம்பை நீட்டிக்கவும், உணவளிப்பதை மிகவும் வசதியாகவும் மாற்றுவதற்கான வழிகள்:

1. சிறப்பு மசாஜ்.முலைக்காம்பு இரண்டு விரல்களால் சற்று முன்னோக்கி இழுக்கப்பட்டு சிறிது உருட்டப்படுகிறது. மென்மையான தோலை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
2. ஹாஃப்மேன் முறையைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள்.பதவி கட்டைவிரல்கள்கைகளை முலைக்காம்புக்கு மேலேயும் கீழேயும் அதன் அடிப்பகுதியில் வைத்து, அவற்றை நீட்டுவது போல கவனமாக எதிர் திசைகளில் நகர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் விரல்களின் நிலையை மாற்றி, இடது மற்றும் வலது திசையில் அதே இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். முதலில், உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யப்படுகிறது, படிப்படியாக மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை ஐந்தாக அதிகரிக்கப்படுகிறது. இந்த கையாளுதல்கள் ஒட்டுதல்களை நீக்கி, பால் குழாய்களை நீளமாக்கி, உணவளிப்பதை எளிதாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
3. மார்பு பட்டைகள்.அவை ஸ்லாட்டுகளுடன் வடிவத்தை வைத்திருக்கும் கோப்பைகள். அவர்கள் அடிக்கடி அணியும் போது, ​​துளையின் விளிம்புகள் முலைக்காம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, மேலும் அது படிப்படியாக நீட்டுகிறது. அத்தகைய கோப்பைகளை நீங்கள் மகப்பேறு கடைகளில் வாங்கலாம். ஆடை இறுக்கமாக இல்லாவிட்டால், இந்த சாதனங்கள் ப்ராவின் கீழ் கவனிக்கப்படாது. .
4. முலைக்காம்பு திருத்திகள்.இவை தொப்பி வடிவ சாதனங்கள். கரெக்டருக்குள் காற்று உறிஞ்சப்பட்டு, முலைக்காம்பு நீட்டப்பட்டு தொப்பியின் இடத்தை நிரப்புகிறது. தொப்பிகள் ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரத்தில் இருந்து அணிய வேண்டும், கவனமாக நேரத்தை 8 மணிநேரமாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் மருத்துவரின் அனுமதியின் பின்னரே இந்த வைத்தியங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். முலைக்காம்பு தூண்டுதல் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது அச்சுறுத்தும் போது ஆபத்தானது முன்கூட்டிய பிறப்பு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கடைசி மூன்று மாதங்களில் குழந்தைக்கு உணவளிக்க மார்பகங்களை தயாரிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஆபத்தில் இருந்தாலும், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது - ஆராய்ச்சியின் படி, முலைக்காம்பு தானாகவே குவிந்துள்ளது கடந்த வாரங்கள்கர்ப்பம், பிரசவத்திற்கு உடலின் செயலில் தயாரிப்பின் போது. கூடுதலாக, இந்த முறைகள் அனைத்தும் குழந்தைக்கு உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குவதற்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முன் உடனடியாக ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் முலைக்காம்புகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே மார்பக உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. இது கருவில் இருக்கும் கருவுக்கு ஒரு வகையான பாதுகாப்பு. முலைக்காம்புகளின் எரிச்சல் ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பால் சுரப்பு மற்றும் கருப்பை சுருக்கங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பொறுப்பாகும். மார்பகங்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும் போது, ​​பெண் அதிகப்படியான தூண்டுதலிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறாள், அதன் மூலம் குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறாள்.

இந்த மாற்றங்களைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அவற்றின் வெளிப்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தணிக்க முடியும் வலது ப்ரா- மென்மையான, சுருக்கமற்ற மற்றும் அளவு உண்மை. மார்பக வளர்ச்சியின் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உள்ளாடைகளை பல முறை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

IN சோவியத் காலம்முலைக்காம்புகளை மசாஜ் செய்து தேய்த்தல், துண்டுகளை வைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது டெர்ரி டவல்உங்கள் மார்பகங்களை உணவளிக்க பழக்கப்படுத்துங்கள். மருத்துவர்கள் இப்போது பேசுகிறார்கள் குறுக்கீடு அனுமதிக்க முடியாததுஇயற்கை செயல்முறைகளில். உண்மை அதுதான் அசௌகரியம்கர்ப்பத்தின் முடிவில் அவை தானாகவே மறைந்துவிடும், பிரசவத்திற்கு உடல் முழுமையாக தயாராகி, பெண் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும். உணவளிக்கும் போது எரிச்சல் மற்றும் விரிசல்கள் முறையற்ற இணைப்பு மற்றும் அதிகப்படியான சுகாதாரத்தால் மட்டுமே நிகழ்கின்றன; தனிப்பட்ட முலைக்காம்பு உணர்திறன் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முக்கியமான நடவடிக்கைகள்

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, குழந்தைக்கு வெற்றிகரமாக உணவளிக்கவும், உணவளித்த பிறகு, அதே மார்பக வடிவத்தை பராமரிக்கவும், உணவளிக்கும் போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் எளிய விதிகள். அவர்களுக்கு குறைந்தபட்ச நேரம் தேவைப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 நிமிடங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மார்பக சுகாதாரம்

ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது மார்பக சுகாதாரம் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை குளியலறையில் கழுவுவது மட்டுமே. சோப்பு பயன்படுத்தாமல். அழுக்கை அகற்ற, நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். சவர்க்காரம்லேசான விளைவுடன், நெருக்கமான பகுதிகளுக்கான ஜெல் பொருத்தமானது.

உணவளிக்கும் போது, ​​பலர் காலாவதியான தேவைகளால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், இது முலைக்காம்புகளின் அதிகப்படியான உலர்தல் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்:

1. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் உங்கள் மார்பகங்களை சோப்புடன் கழுவவும்- வறட்சி, உரித்தல், உருவாக்கம் ஆகியவற்றின் காரணம். அமில சூழல் ஆரோக்கியமான தோல்நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது; கார முகவர்களின் அடிக்கடி பயன்பாடு பலவீனமான எதிர்ப்பு மற்றும் மார்பக தொற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. புத்திசாலித்தனமான பச்சை நிறத்துடன் சிகிச்சை- சேதமடைந்த உடைகள் மற்றும் பூசப்பட்ட குழந்தையின் முகத்திற்கு கூடுதலாக, இது மென்மையான தோலுக்கு தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மற்ற கிருமி நாசினிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் சரியான செயல்பாட்டிற்கு குழந்தையின் குடல்கள் உறிஞ்சும் போது உட்பட பாக்டீரியாவுடன் காலனித்துவப்படுத்தப்பட வேண்டும். தாயின் மார்பகம். அதிகப்படியான சுகாதாரம் ஒவ்வாமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்: குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும்; நீங்கள் அவரை எந்த ஆபத்திலிருந்தும் பாதுகாத்தால், அவர் எதிரிகளைக் கண்டுபிடிப்பார். உணவு பொருட்கள்அல்லது தாய்ப்பால் கூட.
3. மருந்துகளின் பயன்பாடு- முலைக்காம்புகளை குணப்படுத்த களிம்பு பயன்படுத்தும் போது உணவளிக்கும் முன் உங்கள் மார்பகங்களைக் கழுவுவது அவசியமில்லை, அதிகப்படியானவற்றை ஒரு துடைப்பால் துடைக்கவும். பாந்தெனோல் மற்றும் லானோலின் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் குழந்தைகளுக்கு பாதிப்பில்லாதவை.

பாலூட்டி சுரப்பி மலட்டுத்தன்மையற்றது அல்ல, ஆனால் அது உலர்ந்ததாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஈரப்பதத்தை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்துவது சருமத்தின் மெசிரேஷனுக்கும் அதன் அதிகரித்த பாதிப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. உணவளித்த பிறகு, மார்பகங்கள் உலர அனுமதிக்க சிறிது நேரம் காற்றில் வைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் இயற்கையான உள்ளாடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும், சரியான நேரத்தில் மார்பக பட்டைகளை மாற்ற வேண்டும், கசியும் பால் சேகரிக்க கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மார்பக மசாஜ் மற்றும் பயிற்சிகள்

பால் தேக்கம், அதிகப்படியான நிரப்புதல், தவறான உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சங்கடமான நிலையில் உணவளிப்பது, மார்பில் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது - உறிஞ்சுதல், சுருக்கம், அல்லது, மாறாக, முழுமை போன்ற உணர்வு. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மசாஜ் அதை சமாளிக்க உதவும்.

மசாஜ் நன்மைகள்:

• பதற்றம் மற்றும் வலி நிவாரணம்;
• தோல் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இது மார்பகங்களை நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் () மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது;
• மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், இது பாலூட்டலை வலுப்படுத்துகிறது;
• நிகழ்வு தடுப்பு.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​தினமும் மார்பக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. தேவையான நேரம்- 3-5 நிமிடங்கள் சிறந்த விளைவுஆலிவ் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயுடன் உங்கள் கைகளை உயவூட்டுங்கள்.

செயல்முறை:

1. ஒரு கையால் கீழே இருந்து மார்பகத்தை ஆதரிக்கவும், மற்றொரு கையால் தோலை மசாஜ் செய்யவும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்கடிகார திசையில், மசாஜ் மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி முலைக்காம்புகளில் முடிவடையும்.
2. கழுத்தில் இருந்து தொடங்கி, மேலிருந்து கீழாக அசைவுகளை அடித்தல். எல்லா செயல்களும் மென்மையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்க வேண்டும்; மார்பில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.
3. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் மார்பை லேசாக அசைக்கவும்.
4. வெதுவெதுப்பான நீரில் மசாஜ் செய்யவும் - ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் ஷவர் தலையைப் பயன்படுத்தி, எண்ணெயைக் கழுவவும்.

இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும், உணவளிப்பதற்கும், மார்பக வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், எளிய உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது.

சுரப்பியின் கீழ் அமைந்துள்ள தசைக்கு:தொடக்க நிலை - நின்று அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும், விரல்களை மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டவும், உங்கள் முழங்கைகளை பக்கங்களிலும் விரிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றுக்கொன்று பலமாக அழுத்தவும்.

மார்புக்கு மேலே உள்ள தசைகளுக்கு:தொடக்க நிலை ஒன்றுதான், ஆனால் கைகள் தலைக்கு மேலே இணைக்கப்பட்டுள்ளன. வகுப்புகளின் தொடக்கத்தில், 10 விநாடிகளுக்கு தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி, ஒரு நாளைக்கு 10 முறை மீண்டும் செய்யவும், படிப்படியாக 30 வினாடிகளுக்கு 30 அணுகுமுறைகளை அதிகரிக்கவும்.

மாறாக மழை மற்றும் கடினப்படுத்துதல்

ஒரு மாறுபட்ட மழை, மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், உணவளிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மார்பக தொய்வைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு கடினப்படுத்துதல் செயல்பாட்டை செய்கிறது, உடலின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, அதன் தழுவல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

செயல்முறையை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது:

• 5-10 விநாடிகளுக்கு வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும்;
• பின்னர் இரண்டு விநாடிகளுக்கு குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும்;
• 3-4 முறை செய்யவும்;
• குளிர்ந்த நீரில் முடிக்கவும்.

நீரோடை முலைக்காம்புகளைத் தாக்கக்கூடாது. வெப்ப நிலை குளிர்ந்த நீர்பழகும்போது குறையும்.

பயன்பாட்டின் அடிப்படை நிபந்தனை மாறுபட்ட மழை- செயல்முறை இனிமையானதாகவும், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகவும் இருக்க வேண்டும். கடினமாக்கும் எண்ணம் கூட வெறுப்பை உண்டாக்கினால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தள்ளிப் போட வேண்டும். மோசமான மனநிலையில்மற்றும் ஒரு நர்சிங் தாயின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நேரடியாக பால் உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன.

பின்வரும் தலைப்புகளையும் ஆராயவும்:

தாய்ப்பாலின் அனைத்து நுணுக்கங்களும். தயாரிப்பு, முதல் நாட்கள், சாத்தியமான சிரமங்கள் மற்றும் பாலூட்டலை மீட்டெடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள்.

ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருப்பது ஒரு உற்சாகமான மற்றும் தொந்தரவான நேரம். குறிப்பாக சிரமம் ஏற்படுகிறது கடைசி மூன்று மாதங்கள்கர்ப்பம். பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு, வீடு புதுப்பிக்கப்படுகிறது, ஒரு புதிய குடும்ப உறுப்பினருக்கு ஒரு படுக்கையறை அல்லது பகுதி ஒதுக்கப்படுகிறது, மேலும் பல தேவையான பொருட்கள் வாங்கப்படுகின்றன.

ஆனால் இந்த முழு விவகாரத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் மட்டுமே நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டும். தாய்ப்பாலைப் பற்றி நிறைய பேச்சுக்கள் உள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தும் இனிமையாகவும் இனிமையாகவும் இல்லை. சில தாய்மார்கள் ஒரு சோகமான வெளிப்பாடு, நிறைய பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகள், அத்துடன் பால் விரைவாக காணாமல் போவதை உண்பதை நினைவில் கொள்கிறார்கள்.

குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் உணவளிப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? உங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக உங்கள் சொந்த பாலுடன் உணவளிக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் பால் "எரிந்துவிடும்" அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் முழுமையாக தயார் செய்ய வேண்டும்!

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குத் தயாரிப்பதைத் தொடங்குவது நல்லது.

பயிற்சிகளின் நோக்கம்: தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பதுடன், தினசரி சவால்களுக்கு இன்னும் மென்மையான முலைக்காம்புகளைத் தயாரிப்பது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், தயார் செய்யப்படாத மார்பகங்கள் விரிசல், வீக்கம், தற்காலிக பாலூட்டுதல், பின்னர் செயற்கை உணவுக்கு மாறுவதற்கான ஆபத்து.

மிக முக்கியமான விஷயம் நேர்மறையான அணுகுமுறை. சோதனையில் விரும்பப்படும் இரண்டு வரிகளை நீங்கள் பார்த்த தருணத்திலிருந்து, உங்கள் குழந்தையை மார்பகத்திலிருந்து கறக்க முடிவு செய்யும் வரை, நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். எல்லா பிரச்சனைகள், மோதல்களிலிருந்தும் விலகி, வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள். இதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

• தியானத்துடன் தொடங்குங்கள்
• யோகாவிற்கு பதிவு செய்யுங்கள்
• அமைதியான மற்றும் இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள் மற்றும் அழகைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

இப்போது முலைக்காம்புகளை தயாரிப்பது பற்றி. அவர்கள் கொஞ்சம் முரட்டுத்தனமாக மாற வேண்டும் மற்றும் சில உணர்திறன் இழக்க வேண்டும். இதற்கு மூன்று பயிற்சிகள் மட்டுமே உள்ளன:

• உங்களுக்கு கைத்தறி அல்லது வாப்பிள் துணி தேவைப்படும் (இந்த துணி பெரும்பாலும் தைக்கப் பயன்படுகிறது சமையலறை துண்டுகள்) பிறகு மாலை சூடான மழைஒரு நிமிடம் உங்கள் முலைக்காம்புகளை தீவிரமாக தேய்க்கவும் கரடுமுரடான துணி. இது முதலில் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் மார்பகங்கள் பழகி, உணவளிக்கும் தொடக்கத்தில், செயல்முறையின் வலியைக் குறைப்பீர்கள்.
• காலையில், குளித்த பிறகு, ஒரு துண்டு ஐஸ் எடுத்து, உங்கள் அரோலாவின் மேல் பனியைத் தேய்க்கவும். ஜலதோஷம் பிடிப்பது அல்ல, கடினப்படுத்துவதே குறிக்கோள் என்பதை இங்கே புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒரு முலைக்காம்புக்கு 4-5 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை
• முதல் பயிற்சிகள் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாதபோது கடைசி பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். மென்மையான இயக்கங்களுடன் உங்கள் மார்பை சூடேற்றவும். சூடு ஆறிய பிறகு, மெதுவாக நீட்டவும், அரோலாவை அழுத்தவும். முலைக்காம்பை வலது/இடது ஸ்க்ரோல் செய்யவும். ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கடுமையான அசௌகரியம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முடிவில் மிக முக்கியமான பரிந்துரை: ப்ரா அணியுங்கள்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​மார்பகங்கள் பெரிதாகி, நிறைவடைகின்றன, மேலும் உள்ளாடைகளை ஆதரிக்காமல் அவை வெறுமனே தொய்வடையும். அளவு போய்விடும், தொங்கும் மார்பகங்களை நினைவுப் பொருளாக நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள். மேலும், ஒரு ஆதரவை அணிய மறுப்பது உள்ளாடைபெரும்பாலும் மார்பக நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• முதல் கொலஸ்ட்ரம் பிறப்பதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு வெளியிடத் தொடங்கலாம், ஆனால் இது நடக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து காட்டு
• உங்களிடம் தலைகீழ் முலைக்காம்புகள் இருந்தால், முன்கூட்டியே சேமித்து வைக்கவும் சிறப்பு பட்டைகள், மேலும் இந்த மார்பக வடிவத்துடன் எப்படி உணவளிப்பது என்பது பற்றிய வீடியோக்களையும் பார்க்கவும். சில மருத்துவர்கள் உட்பட வெறுக்கத்தக்க விமர்சகர்களுக்கு செவிசாய்க்காதீர்கள், அவர்கள் நிலைமையை சாதகமற்றது என்று அவசரப்பட்டு, தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்களுக்காக இல்லை என்று உறுதியளிக்கிறார்கள்.
• நூறு அல்லது இருநூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எல்லா பெண்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாங்களாகவே உணவளித்தனர், மேலும் முலைக்காம்பின் வடிவம் உணவளிக்க மறுப்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம் என்று கூட சந்தேகிக்கவில்லை.

வீடியோ: முலைக்காம்புகளில் பிரச்சனை

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் நாட்கள்: தவறுகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி

பின்னர் அந்த தருணம் வந்தது - குழந்தை பிறந்தது! உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைத்து, உங்கள் குழந்தையின் உதடுகளின் குறுக்கே முலைக்காம்பை இயக்க உங்கள் மருத்துவச்சியிடம் கேளுங்கள். குழந்தை நிர்பந்தமாக மார்பகத்தை ஒட்டிக்கொள்ளும். நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான உறிஞ்சுதலை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. குழந்தை தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான பயணத்தை முடித்து மிகவும் சோர்வாக இருந்தது. ஒரு தொடர்பிலிருந்து, கொலஸ்ட்ரம் உற்பத்தி செய்வதற்கான இயற்கை வழிமுறை, பின்னர் பால், தொடங்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் கோல்டன் ரூல்- தேவைக்கேற்ப உணவளித்தல். மணிநேரத்திற்கு உணவளிப்பது வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது குழந்தைக்கு நிறைய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தாயின் மார்பகத்தின் தேவை உணவு வழங்கல் மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதல் உணர்வு. தேவையற்ற கண்ணீர் இல்லாமல் உங்கள் குழந்தைக்கு மாற்றியமைக்க உதவுங்கள்.

• முதல் நாட்களில், உணவு இன்னும் ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை மற்றும் தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பது, உடலுக்கு எவ்வளவு பால் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எந்த காலக்கெடுவில் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. குழந்தை சாப்பிடுவதை விட அதிக கொலஸ்ட்ரம் இருந்தால், மீதமுள்ளவை வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும். தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள் கடினப்படுத்துதல், வெப்பநிலை மற்றும் பால் "எரித்தல்" ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளன
• மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு கொலஸ்ட்ரம் வந்து சில நாட்களுக்குப் பிறகு பால் வருகிறது. செயல்முறை எப்போதும் உணர்திறன், சில நேரங்களில் மிகவும் சேர்ந்து வலி உணர்வுகள். நீங்கள் சொந்தமாக பம்ப் செய்யும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்பட்டதாக தவறான உணர்வை நீங்கள் பெறலாம், அவற்றை விரைவாக அமைதியாக விட்டுவிடலாம்
• எனவே, ஒரு மருத்துவச்சியின் உதவியைக் கேட்கவும், அதே நேரத்தில் சரியான நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்யவும் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

மார்பக குழாய்கள் ஆரம்ப நாட்களில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சில வாரங்கள் கழித்து பயனுள்ளதாக இருக்காது.

வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வழி இல்லை. குழந்தை மார்பகத்திலிருந்து பிரத்தியேகமாக பால் பெற வேண்டும். உறிஞ்சாமல் போதும் என்று உணர்ந்தவுடன், தாய்ப்பாலூட்டுதல் முடிவுக்கு வரும்.

நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் அல்லது பாட்டிலில் இருந்து பம்ப் செய்து உணவளிப்பீர்கள், ஏனெனில் அவர் உறிஞ்சுவதை நிறுத்துவார், மேலும் குழந்தை உறிஞ்சவில்லை என்றால், பால் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும். ஒரு தீய வட்டம் செயற்கை உணவுக்கு வழிவகுக்கும்.

குழந்தைக்கு உணவளிக்க போதுமான பால் இல்லை.

குழந்தைக்கு இன்னும் இரண்டு வாரங்கள் ஆகவில்லை என்றால், ஒரே தீர்வு இருக்கலாம் அடிக்கடி விண்ணப்பம்மார்புக்கு. அம்மாவின் உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்புகள், ஏராளமான திரவங்கள் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையை மார்பில் இருந்து வலுக்கட்டாயமாக அகற்றக்கூடாது. இது குழந்தையின் விரிசல், கடித்தல் மற்றும் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தை வெளியேறும் வரை காத்திருங்கள்.

மற்றும் முடிவில் - மார்பு சூடாக இருக்கிறது மற்றும் வரைவுகள் இல்லை. கவலை இல்லை. பெரும்பாலும், இளம் தாயின் அதிகப்படியான உணர்ச்சி காரணமாக பால் மறைந்துவிடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உணவளிப்பது சுவாசத்தைப் போலவே இயற்கையான செயல்முறையாகும்.

உணவளித்த பிறகு என் மார்பகங்கள் ஏன் வலிக்கிறது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இது ஒரு கடினமான நேரம். அது உள்ளே தொடங்குகிறது புதிய செயல்முறை- பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வெளியில் இருந்து, ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் குழந்தை பால் பெற தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. தயாரிக்கப்பட்ட மார்பகங்கள் கூட உணவளித்த பிறகு காயமடையக்கூடும், ஆனால் ஆயத்தமில்லாதவை: இது வலிக்கிறது, அரியோலா வீக்கமடைகிறது, ஈறுகளில் விரிசல் மற்றும் கடித்தல் தோன்றும்.

உணவளிக்கும் முன்னும் பின்னும் மார்பகங்களைக் கழுவ வேண்டும். உணவளித்த பிறகு வலி, எரிதல் அல்லது முலைக்காம்பு காயம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மார்பகங்களைக் கழுவி உலர வைக்கவும் மென்மையான துணிமற்றும் dexpanthenol கிரீம் கொண்டு சிகிச்சை.

உணவளித்த பிறகு பால் மார்பில் இருக்கும். என்ன செய்ய?

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, உணவளிக்கும் தொடக்கத்தில், குழந்தை சாப்பிடுவதை விட உடல் அதிக பால் உற்பத்தி செய்கிறது. மீதியை வெளிப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் வெறித்தனம் இல்லாமல். நீங்கள் எவ்வளவு உணவளித்து வெளிப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக வரும்.

தாய்ப்பாலை வெளிப்படுத்துவதற்கான விதிகள்

• எஞ்சியவற்றிற்காக அல்லது வெப்பநிலை அதிகரித்து மார்பகம் கடினமாக இருக்கும் போது மட்டுமே பாலை வெளிப்படுத்தவும். பம்ப் என்பது திரவம் மற்றும் உணவின் அளவை சரிசெய்வதன் மூலம் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான கூடுதல் கருவியாகும்
• பால் அப்புறப்படுத்தப்படுகிறது; தாய் வெளியேற வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அதை விட முடியும்
• போதுமான பால் இல்லை என்றால், நீங்கள் கூடுதலாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் தூண்டலாம்
• உராய்வு, அழுத்துதல் மற்றும் கைதட்டல் ஆகியவை முரணாக உள்ளன. வீடியோ பொருட்களின் இருப்பு நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது, ஆனால் முடிந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இந்த திறமையை மாஸ்டர் செய்யுங்கள்.

வீடியோ: கைமுறையாக பால் வெளிப்படுத்துதல்

பம்ப் செய்த பிறகு பாலை சேமிப்பது எப்படி?(இணையதளத்தில் உள்ள கட்டுரைக்கான இணைப்பு)

பால் ஏன் மறைந்துவிடும் மற்றும் உணவை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

பால் உற்பத்தி, இயற்கையாக இருந்தாலும், மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் செயல்முறை. இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• நரம்பு தளர்ச்சி. வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது, உறவினர்கள் வருத்தப்படலாம், பிரசவம் சரியாக இல்லை, ஹார்மோன்கள் பொங்கி எழுகின்றன. இந்த எல்லா பின்னணியிலும், அப்பால் செல்வது மிகவும் சாத்தியம். கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் யோகா மற்றும் தியானம் பற்றி நினைவிருக்கிறதா? முன்பை விட இப்போது அவை தேவைப்படுகின்றன. அமைதியான தாய் - அமைதியான குழந்தை
• மருந்துகளின் பயன்பாடு. எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
• பால் தேக்கம். தடுப்பு உந்தி சிக்கலை தீர்க்கும்
• மோசமான ஊட்டச்சத்து. பாலின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நேரடியாக உணவு மற்றும் திரவத்தைப் பொறுத்தது
• கெட்ட கனவு. அம்மா குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இரவில் உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், பகலில் அங்கு செல்லுங்கள். குழந்தை தூங்கிவிட்டது, படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
• பாட்டில் மற்றும் முலைக்காம்பு. ஆம், அவர்கள்தான் குழந்தையை ஓய்வெடுக்கிறார்கள்; அவர் தனது தாயின் மார்புடன் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை. மற்றும் தாய்ப்பால் இல்லாததால் உடல் பால் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது

கூடுதலாக, உணவு செயல்முறை போது பால் போது நாட்கள் உள்ளன இயற்கையாகவேவேகமாக குறைந்து வருகிறது. பெரும்பாலும், குழந்தைக்கு ஒரு மாத வயது, அரை வயது அல்லது ஒரு வயதுக்கு அருகில் இருக்கும்போது நிலைமை எழுகிறது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உங்கள் உணவை வலுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். பசியுள்ள குழந்தையை மார்பில் வைக்கவும் (அதன் மூலம் அவர் மார்பகத்தை தீவிரமாக உறிஞ்சி, பால் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறார்), பின்னர் மட்டுமே நிரப்பு உணவுகளை கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு பாட்டிலைப் பயன்படுத்தினால், முலைக்காம்பு ஒரு சிறிய துளையுடன் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஊட்டச்சத்து

மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறோம் - தாயின் உணவு சீரானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். அம்மாவின் மெனுவில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும், நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும்.

இங்கே ஒரு சிறிய பட்டியல் தேவையான பொருட்கள்: கோழி மார்பகம் அல்லது முயல், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மூலிகைகள் (வோக்கோசு தவிர), பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி, கொட்டைகள்.

உணவளிக்கும் போது, ​​பின்வருபவை முரணாக உள்ளன: காபி மற்றும் மது பானங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள் கொண்ட உணவு, வாயு உருவாக்கும் பொருட்கள் உணவு 4-5 மாதங்களுக்கு பிறகு உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம் (முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், முதலியன). சிவப்பு தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, எல்லாம் தனிப்பட்டது. சிலர் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் இருக்கும்போதே இதை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு. குழந்தையின் பெற்றோர் மற்றும் உறவினர்களால் தயாரிப்புகளின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகம் சார்ந்துள்ளது.

பாலூட்டலை அதிகரிப்பது எப்படி?

முதலில், நேர்மறையான அணுகுமுறைமற்றும் உணவளிக்கும் ஒரு சாதகமான தொடர்ச்சியில் நம்பிக்கை.

சிறிய அளவு பால்: ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது இனிப்பு பச்சை தேநீர் குடிக்கவும். தற்போது, ​​மருந்தகத்தில் பாலூட்டலை அதிகரிக்க நிறைய பொடிகள் மற்றும் தேநீர் உள்ளது.

பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்:உணவில் அதிக இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் நிலைமை மேம்படுகிறது.

ஒரு சிறந்த செய்முறை எங்கள் பெரிய பாட்டிகளிடமிருந்து வந்தது: கருப்பு முள்ளங்கி, நன்றாக grater மீது grated மற்றும் தேன் சம பாகங்களில் கலந்து.

பாலூட்டுதல்: எப்போது, ​​எப்படி (கட்டுரைக்கான இணைப்பு)

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாலூட்டும் காலம் உங்கள் ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்வாழ்வைப் பொறுத்தது. குழந்தையைப் பராமரிக்கவும், இல்லறத்தை நடத்தவும் உறவினர்களிடம் உதவி கேட்பதில் வெட்கமே இல்லாத காலம் இது.

உங்களுக்கு வலி மற்றும் பலவீனம் இருந்தால், உடல்நிலை சரியில்லை- ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது கட்டாயமாகும்.

சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தையை வளர்க்கும் முதல் மாதங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இதைப் பற்றி உங்கள் மனைவியிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எப்படி ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி ஒன்றாக சிந்தியுங்கள்: நடைபயிற்சி புதிய காற்று, பூங்காக்களுக்கான பயணங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் மையங்கள்.

மேலும் மோசமான சுய பாதுகாப்பு. ஒரு மணிநேரம் உங்கள் குழந்தையை உறவினர்களிடம் விட்டுவிட்டு உங்களை கவனித்துக் கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். புதிய முடிதிருத்தம், ஒரு அழகுசாதன நிபுணருக்கான ஒரு பயணம் மற்றும் ஒரு நகங்களை கூட உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில், எல்லா எதிர்மறை மற்றும் பிரச்சனைகளையும் தூக்கி எறிந்துவிடும்! மகிழ்ச்சி அம்மா- மகிழ்ச்சியான குடும்பம்!

காணொளி: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது

கர்ப்பம். உணவளிக்க உங்கள் மார்பகங்களை தயார் செய்கிறீர்களா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான எனது விரிவுரைகளில், "உங்கள் மார்பகங்களை உணவளிக்க எவ்வாறு தயாரிப்பது?" என்பது அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்வி. முன்னதாக, நான் எப்போதும் இந்தக் கேள்விக்கு "வேலை இல்லை" என்று பதிலளித்தேன், இது எனது கேட்போர் மத்தியில் உண்மையான குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியது. குறைந்த தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சமுதாயத்தில், தாய்ப்பால் மிகவும் மர்மமான, நம்பமுடியாத சிக்கலான, கடினமான செயல்முறையாகத் தெரிகிறது, தயாரிப்பு இல்லாமல் இந்த செயல்முறையின் வெற்றியை நாம் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. திடீரென்று, அடுத்த விரிவுரையின் போது, ​​​​W. மற்றும் M. சியர்ஸின் ஒரு சொற்றொடர் என் தலையில் தோன்றியது - "நாங்கள் பிரசவத்திற்கு மனதையும் உடலையும் தயார் செய்கிறோம்." இதோ - பல நூற்றாண்டுகளின் பரிணாம மாற்றங்களின் மூலம் உணவளிக்க நம் மார்பகங்கள் ஏற்கனவே தயாராகிவிட்டன, ஆனால் நமது உணர்வு, ஸ்டீரியோடைப்களால் துன்புறுத்தப்பட்டது, இல்லையா? நான் உணர்ந்தேன் - நம் நாகரீக சமூகத்தில், ஒரு பெண் தன் பிறப்பதற்கு முன்பே குழந்தைகளை தூரத்திலிருந்து பார்க்கிறாள், ஸ்ட்ரோலர்களில் அமைதியான ஒரு பாசிஃபையரை உறிஞ்சுகிறாள், தயாரிப்பு தேவை - பிரசவத்திற்கும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்களில் உடல்ரீதியான தாக்கம் (முலைக்காம்பு தோலை கரடுமுரடான பொருட்களால் தேய்த்தல் மற்றும் பல்வேறு துணிகளை ப்ராவில் தைத்தல்) அவசியம், முன்பு நம்பப்பட்டது போல, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க. என்பது இப்போது தெரிந்தது சிறந்த தடுப்புமுலைக்காம்பு வெடித்தது சரியான பிடிப்புதாய்ப்பால் கொடுப்பது, தாயால் மார்பகத்தை போதுமான அளவு கையாளுதல் (முலைக்காம்புக்கு காயம் ஏற்படாமல் மார்பகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்னும் பின்னும் மார்பகத்தை கழுவ வேண்டாம்). சில மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்சி வகுப்புகளில், உங்கள் அப்பாவின் உதவியுடன் "பாலூட்டி குழாய்களைக் கரைக்க" ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கலாம். அத்தகைய தயாரிப்பு சிற்றின்ப விளையாட்டின் ஒரு அங்கம் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் பரஸ்பர இன்பத்தைப் பெற தம்பதிகளின் பரஸ்பர விருப்பத்தின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் வெற்றிகரமான தாய்ப்பால் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறையாக அல்ல. முலைக்காம்பு மற்றும் அரோலாவின் தோலுடன் கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் கையாளுதல்கள் இருந்தால், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் கருப்பை தசைகளின் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோனான ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டு ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பிரசவம் தேவையா? கால அட்டவணைக்கு முன்னதாக? கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்களில் இயந்திர அழுத்தங்கள் இல்லை என்பதை பெரும்பாலான தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் சிறப்பு அர்த்தம்தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் அடுத்தடுத்த வெற்றிக்காக. மார்பின் சிறப்பு கடினப்படுத்துதல் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். முழு உடலுக்கான சுகாதார நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறோம், இதில் மார்பகங்களை கடினப்படுத்துவதும் அடங்கும், அல்லது ஒரு குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு முழு உடலையும் சரிசெய்வது.

அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும் ஏற்றது சிறப்பு பயிற்சிகள்வலுப்படுத்த பெக்டோரல் தசைகள், ஏனெனில் மார்பகங்களில் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகின்றன, மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நீளம் இனி மார்பகங்களின் வடிவத்தை பாதிக்காது. உதாரணமாக, "கத்தரிக்கோல்", உங்கள் முன் கைகள்; அல்லது உள்ளங்கைகள் மார்பின் முன் ஒருவரையொருவர் அழுத்தவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​முழங்கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படும் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சிகள் அவசியம். வெளிப்படையாக, இந்த பயிற்சிகள் தாய்ப்பால் வெற்றியை பாதிக்காது, ஆனால் வழங்குகின்றன எதிர்பார்க்கும் தாய்க்குபெண் கவர்ச்சியை பராமரித்தல்.

நான் உங்களுக்கு இரண்டு சொல்கிறேன் உண்மையான கதைகள்தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​ஆரம்பத்தில் சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், பெண்கள் வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பார்கள். எமர்ஜென்சி மூலம் யூலியா ஒரு மகளைப் பெற்றெடுத்தார் அறுவைசிகிச்சை பிரசவம், கால அட்டவணைக்கு சற்று முன்னால் மற்றும் நான்கு நாட்களுக்கு அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பிரிந்தனர். சிறுமியின் வாயில் முதலில் கிடைத்தது துணை உணவு பாட்டில், மற்றும் நான்கு நாட்களும் குழந்தை பாட்டிலில் இருந்து மட்டுமே சாப்பிட்டது. ஆரம்பகால பாட்டில் உணவின் விளைவுகளை அடிக்கடி காணலாம் - குழந்தை ஒரு பாட்டில் ஆதரவாக மார்பகத்தை மறுக்கிறது. ஐந்தாவது நாள், குழந்தை இறுதியாக தனது தாயின் மார்பில் வைக்கப்பட்டது. மற்றும், இதோ, அவள் மார்பகத்தை சரியாக எடுத்தாள்! தாய் சிறுமிக்கு தொடர்ந்து பாலூட்டுகிறார், அவளுக்கு இப்போது இரண்டு வயது. இரண்டாவது கதையும் அப்படித்தான். சிறுவன் பிறப்பிலிருந்து மருத்துவமனையில் இருந்தான், இரண்டு வாரங்களுக்கு கூடுதல் உணவைப் பெற்றான், பின்னர் அமைதியாக தனது தாயின் மார்பகத்தை எடுத்துக் கொண்டான். குழந்தை இல்லாத எல்லா நேரங்களிலும், தாய் பம்ப் செய்தார், மேலும் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஐந்தாவது நாளில், தாயின் வெளிப்படுத்தப்பட்ட பால் மட்டுமே அவளுக்கு உணவளிக்கப்பட்டது. இந்த இரண்டு பெண்களும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு எவ்வாறு தயாராகினர்? அவர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவர்கள் என்று மாறியது. ஜூலியா தனது முழு கர்ப்பத்தையும் நன்மைகளைப் பற்றி கேட்டுக்கொண்டிருந்தார் இயற்கை உணவுஅவரது உறுதியான நீண்ட கால பாலூட்டும் நண்பரிடமிருந்து. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, யூலியா கூறினார்: "உங்கள் குழந்தைக்கு வேறு வழியில் எப்படி உணவளிக்க முடியும் என்பதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை." மற்றொரு தாய் கர்ப்பத்தின் பன்னிரண்டு வாரங்களில் இருந்து பிரசவம் தயாரிக்கும் படிப்புகளில் கலந்து கொண்டார், அங்கு ஒரு பெரினாட்டாலஜிஸ்ட் உளவியலாளர் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பாடத்திலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி விவாதித்தார். இந்த அம்மா சொன்னது இதுதான்: “பையன் மார்பகத்தை எடுக்காமல் இருக்க முடியவில்லை, அதை எப்படி செய்வது என்று சீக்கிரம் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்தான். என் வயிற்றில் இருக்கும்போதே உணவளிக்கும் அடிப்படைகளை அவர் கற்றுக்கொண்டார்! இந்த இரண்டு தாய்மார்களும் தங்கள் மார்பகங்களை இயந்திரத்தனமாக தயாரிக்கவில்லை, மேலும் உணவளிக்கும் போது விரிசல் மற்றும் வலி என்னவென்று தெரியாது.

நீங்கள் உண்மையில் எப்படி தயார் செய்யலாம்?

1. கர்ப்ப காலத்தில், இந்த செயல்முறையிலிருந்து மகத்தான மகிழ்ச்சியைப் பெறும் தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்களுடன் முடிந்தவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் மணிநேரம் அதைப் பற்றி பேச ஒப்புக்கொள்கிறேன். க்கும் ஏற்றது நேர்மறையான அணுகுமுறைநீண்ட கால பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மகிழ்ச்சியான, குழந்தைப் பருவத்தை சிறப்பு ஏக்கத்துடன் நினைவு கூர்கின்றனர். நீங்கள் ஏற்கனவே இதேபோன்ற அறிமுகங்களைப் பெற்றிருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்வார்கள். நான் அவர்களை எங்கே காணலாம்? நெருங்கிய நண்பர்கள் மத்தியில், இணையத்தில் தாய்வழி சமூகங்களில், பெற்றோர் ரீதியான பயிற்சி வகுப்புகளில்.

2. தீவிரமாக தயாராகுங்கள் நல்ல பிறப்பு: சிறப்பு உடற்பயிற்சி, உளவியல் அணுகுமுறை, பொது சுகாதார நடைமுறைகள், சிறப்பு படிப்புகளில் கலந்துகொள்வது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், பிரசவத்தின் போது நீங்கள் பெறும் குறைவான மருத்துவ தலையீடுகள், தாய்ப்பாலின் ஆரம்பம் மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளது! மற்றும் மருத்துவ தலையீடுகள், பெரும்பாலும், பெண்ணின் தயாரிப்பு இல்லாமை மற்றும் தகவல் இல்லாமை ஆகியவற்றுடன் துல்லியமாக தொடர்புடையவை.

3. சிறப்பு கவனம்அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வின் இடத்திற்கு கவனம் செலுத்த - பிரசவம். WHO/UNICEF குழந்தை-நட்பு மருத்துவமனை முன்முயற்சியை கடைபிடிக்கும் ஒரு மகப்பேறு மருத்துவமனையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அங்கு வெற்றிகரமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் பெரும்பாலும் பின்பற்றப்படும். பிரசவத்திற்கு முன் குழந்தை பராமரிப்பு தொடர்பான அனைத்து விஷயங்களையும் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் ஈடுபடும் நபர்களுடன் விவாதிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை மகப்பேறு மருத்துவமனைபிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையிலிருந்து தனித்தனியாக ஓய்வெடுப்பது ஒரு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். "சரி, அனைவருக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாது" போன்ற ஒரு சொற்றொடரைக் கேட்ட பிறகு, முடிந்தால், மற்றொரு மருத்துவரைத் தேட முயற்சி செய்யலாம். வீட்டிலேயே பிரசவிக்கும் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, இந்த விஷயத்தில் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண் நிலைமையின் எஜமானர் மற்றும் அவர் "தாய்ப்பால் கொடுக்கும் கொள்கையை" தீர்மானிக்கிறார்.

4. ஒரு சிறு குழந்தையுடன் வாழ்க்கை முறையை விவரிக்கும் பயனுள்ள, நவீன இலக்கியங்களைப் படிக்கவும், தாய் உள்ளுணர்வாக செயல்படவும், தன் குழந்தையைக் கேட்கவும் ஊக்குவிக்கும் இலக்கியங்களைப் படிக்கவும். ஒரு விதியாக, இவை புத்தகங்கள் பல குழந்தைகளின் பெற்றோர்: நிகிடின்கள் போரிஸ் மற்றும் லீனா, இன்னும் பொருத்தமானவர்கள், உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான Serz U. மற்றும் எம்., நம் நாட்டில் முதல் தாய்ப்பால் ஆதரவு குழுவின் நிறுவனர் Tsaregradskaya Zh.V. ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் படிக்க வேண்டிய ஒரு சிறப்புப் புத்தகம் ஜே. லெட்லோஃப் "எப்படி ஒரு மகிழ்ச்சியான குழந்தையை வளர்ப்பது". பத்திரிகை கட்டுரைகளிலிருந்து, இவை லிலியா கசகோவா மற்றும் மெரினா குளுஷென்கோவாவின் சிறிய தலைசிறந்த படைப்புகள். இந்த வெளியீடுகள் நமக்கு என்ன சொல்கின்றன? ஒவ்வொரு தாய் மற்றும் குழந்தையின் தனித்துவத்தைப் பற்றி, ஒவ்வொரு தாய்-சேய் ஜோடியிலும் உள்ள கண்ணுக்கு தெரியாத நூல்கள் பற்றி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் பழகும்போது உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வைப் பின்பற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி, பல்வேறு நலம் விரும்பிகளின் ஆலோசனைகள் அல்ல.

5. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உங்கள் சொந்த திறனைப் பற்றி ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், பிறப்பதற்கு முன்பே அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: தாய்ப்பால் பற்றிய விரிவுரைகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், பாலூட்டுதல் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் பெற்ற பிறகு, உண்மையில் ஒரு சிக்கல் இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், அதைத் தீர்ப்பதற்கான திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, பாலூட்டுதல் ஆலோசகருடன் சேர்ந்து, நீங்கள் தலைகீழ் முலைக்காம்புகளை அரோலாவின் தோலின் மோசமான நீட்சியுடன் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உணவளிக்கத் தயாராகும் போது இது நடைமுறையில் ஒரே வழக்கு. குழந்தை முலைக்காம்பு அல்ல, மார்பகத்தை உறிஞ்சுவதால், தயாரிப்பு இல்லாமல் கூட உணவளிக்க முடியும் என்று இப்போதே முன்பதிவு செய்கிறேன்! எனவே, தட்டையான அல்லது தலைகீழான முலைக்காம்புகளுக்கான செயல் திட்டம் (நாங்கள் அதை எங்களுடன் மகப்பேறு மருத்துவமனைக்கு எடுத்துச் செல்கிறோம் மற்றும் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கிறோம்):

- கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதத்தில் நாங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்கிறோம் - அரோலாவை நீட்டவும், உருட்டவும், விரல்களுக்கு இடையில் முலைக்காம்பை அழுத்தவும், குறிப்பாக வைராக்கியம் இல்லாமல், எந்த செயலும் - ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் இல்லை;

- பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவச்சியைத் தொடர்புகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர் குழந்தையை எவ்வாறு சரியாகப் பிடிப்பது என்று தாய்க்கு கற்பிக்க முடியும். கவனம் செலுத்துவது நல்லது சரியான பயன்பாடுமுதல் உணவளிப்பதிலிருந்தே, குழந்தையை சரியாகப் பிடிப்பதைக் கற்பிப்பதில் பொறுமையாக இருங்கள்;

- எந்தச் சூழ்நிலையிலும் துணை உணவுக்காக ஒரு பாசிஃபையர் அல்லது முலைக்காம்பு கொண்ட பாட்டிலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தலைகீழ் முலைக்காம்புகளின் விஷயத்தில், ஒரு பாசிஃபையர் கொண்ட ஒரு பாட்டில் பிறகு, உங்கள் குழந்தையில் "முலைக்காம்பு குழப்பத்துடன்" நீங்கள் நிச்சயமாக போராடுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;

- மகப்பேறு மருத்துவமனை ஊழியர்களின் பின்வரும் அறிக்கைகளுக்கு தயாராக இருங்கள் மற்றும் குறிப்பாக பதிலளிக்க வேண்டாம்: "அத்தகைய முலைக்காம்புகளுடன் உணவளிப்பது சாத்தியமில்லை, கஷ்டப்படாமல் இருப்பது நல்லது";

- குழந்தை தலையிடாவிட்டால் எந்த மார்பகத்திலும் பாலூட்ட முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உணவளிக்கும் போது எந்த முலைக்காம்புகளும் நீட்டப்படுகின்றன;

- பிரசவத்திற்குப் பிறகு, முலைக்காம்பு வடிவங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இதில் எளிமையானது வெட்டப்பட்ட ஸ்பவுட் மற்றும் தலைகீழ் தண்டு கொண்ட சிரிஞ்ச் ஆகும். கையால் அல்லது மார்பக பம்ப் மூலம் வெளிப்படுத்துவதும் முலைக்காம்பு நீட்டுகிறது. ஆனால் குறிப்புகள் இல்லாமல் தேவைக்கேற்ப உணவளிக்கும் போது (வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலுடன் குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவு, பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு, லாக்டோஸ்டாசிஸ்), வெளிப்படுத்துவது அவசியமில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

6. உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு முக்கியமான அனைத்து உறவினர்களுக்கும் உணவளிக்கத் தயாராகுங்கள், அவர்களுடன் தொடர்ந்து விளக்கமளிக்கும் பணியை நடத்துங்கள், விரிவுரைகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கியங்களை ஒன்றாகப் படிக்கவும். அன்புக்குரியவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள் உண்மையான உதவிதாய் பாலூட்டும் செயல்முறையை நிறுவும் போது. உதவி இந்த வழியில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டால் நல்லது - முதல் 1-2 மாதங்களுக்கு, தாய் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை மட்டுமே கவனித்துக்கொள்கிறார், மீதமுள்ளவர்கள் - தாய் மற்றும் குடும்பத்தினரை.

7. முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, தேவைக்கேற்ப உணவளிக்கும் போது, ​​​​குழந்தை முக்கியமாக தாயின் கைகளில் வாழ்கிறது, எனவே இடத்தை ஒழுங்கமைப்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: பகலில் தாய் இருக்கும் ஒவ்வொரு அறையிலும் குழந்தையை வைக்க வேண்டிய இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு வசதியான படுக்கையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் இணை உறக்கம்குழந்தையுடன். உங்கள் குழந்தையை சுமக்க உங்களுக்கு சாதனங்கள் தேவைப்படும் - ஒரு கவண் அல்லது கவண்.

"அப்படியானால் இதன் அர்த்தம் என்ன," கவனமுள்ள வாசகர் கூச்சலிடுவார், "வெற்றிகரமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு நாங்கள் மார்பை அல்ல, ஆனால் ... தலையை தயார் செய்கிறோம்?" ஆமாம் சரியாகச். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும் உணவளிப்பதில் தோல்வி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு பெண் தனது மனதில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்ணின் பாத்திரத்திற்கு தயாராக இல்லை, இயற்கையான உணவளிக்கும் செயல்முறையின் அவசியத்தை சந்தேகிக்கிறாள், அவளுடைய சொந்த திறன்களை சந்தேகிக்கிறாள் அல்லது போதுமான தகவல்கள் இல்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் திறன் கொண்டவர்கள் சொந்த குழந்தை, அவர்கள் உங்களை வேறுவிதமாக நம்ப வைத்தாலும் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

ஓல்கா குஸ்நெட்சோவா,
பாலூட்டுதல் ஆலோசகர்,
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர்

மேலும் இது குழந்தைக்கு உணவளிப்பதை மகிழ்ச்சியான தருணங்களாக மாற்றும்.

உணவளிக்க உங்கள் மார்பகங்களை தயார் செய்தல்

• கர்ப்ப காலத்தில் தனது மார்பகங்கள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் என்ற உண்மையை எதிர்பார்க்கும் தாய் தயாராக இருக்க வேண்டும். எனவே, மார்பை சுருக்காமல், மார்பை உயர்த்திய நிலையில் வைத்திருக்கும் (முன்னுரிமை பருத்தி) அவசியம். பட்டைகள் போதுமான அகலமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் அவை தோலில் வெட்டப்படுவதில்லை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடாது.
• முலைக்காம்பு வடிவம் மிகவும் தனிப்பட்டது. . கர்ப்ப காலத்தில் கூட, உங்கள் முலைக்காம்புகளின் வடிவத்தை சரிபார்க்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவிய பின், முலைக்காம்புகளைச் சுற்றி உங்கள் விரல்களை இயக்கவும். அவை இறுக்கமாக ஒட்டாமல், தட்டையாக இருந்தால் அல்லது உள்ளே இழுத்தால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். எனவே, உள்ளே கடந்த மாதங்கள்தட்டையான அல்லது தலைகீழான முலைக்காம்புகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இதைச் செய்ய, முலைக்காம்பை மூன்று விரல்களால் பிடித்து லேசாக மசாஜ் செய்து வெளியே இழுக்கவும். இதன் விளைவாக, முலைக்காம்பு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக மாறும்.

முரண்பாடுகள்: கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் (நிலையான வயிற்று தொனி, தொல்லை தரும் வலிஅடிவயிறு, இரத்தக்களரி வெளியேற்றம்).

• எந்த முலைக்காம்பு வடிவத்திற்கும், மார்பகத்தை மசாஜ் செய்யவும் (மார்பு முதல் முலைக்காம்பு வரை கடிகார திசையில் 5 நிமிடங்கள், குளித்த பிறகு).
• பால் சேகரிக்க சிறப்பு கோப்பைகளை வாங்கவும் (AVENT நிறுவனம்).
• சரியான மற்றும் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இது நிச்சயமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு நன்கு தயாராக உதவும்.
• பாலூட்டும் தாய்மார்களிடம் பேசுங்கள். தாய்ப்பாலின் சவால்களை அவர்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

மேலும் படிக்க:

முலைக்காம்பு விரிசல் தடுப்பு

• ப்ராவில் கடினமான துணிகளை வைக்கவும், அவற்றை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மாற்றவும், ஏனெனில் சில நேரங்களில் வெளிர் மஞ்சள் திரவமான கொலஸ்ட்ரம், கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்தில் மார்பகங்களில் இருந்து வெளியேறத் தொடங்குகிறது. பயப்படாதே! உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க உங்கள் உடல் படிப்படியாக தயாராகிறது. உங்கள் மார்பகங்களை அடிக்கடி கழுவ முயற்சிக்கவும், கடினமான துணிகளை மாற்றவும் மற்றும் உங்கள் ப்ராவை கழுவவும் (முன்னுரிமை கொதிக்கவும்).
• முலைக்காம்புகளை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மலட்டு சூரியகாந்தி, கடல் பக்ரோன், ஆலிவ் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ ( எண்ணெய் தீர்வு), காலெண்டுலா களிம்பு அல்லது எண்ணெய், புரோபோலிஸ் களிம்பு அல்லது பிற ஊட்டமளிக்கும் எண்ணெய்கள்.
• மூலிகை எண்ணெய் தயாரிப்பதற்கான திட்டம்: மூலிகைகளில் ஒன்றை (கெமோமில், காலெண்டுலா, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்றவை) கீழே வைக்கவும். கண்ணாடி குடுவை. சுத்திகரிக்கப்படாத ஊற்றவும் தாவர எண்ணெய்அதனால் எண்ணெய் அனைத்து புற்களிலும் நிறைவுற்றது மற்றும் புல் மட்டத்திலிருந்து 1-1.5 செமீ உயரத்தில் உள்ளது, ஆனால் ஜாடியின் பாதி உயரத்திற்கு மேல் இல்லை. ஜாடியை வைக்கவும் தண்ணீர் குளியல் 40 நிமிடங்களுக்கு (கடாயின் அடிப்பகுதியில் ஒரு துணியை வைத்து, மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெயுடன் ஒரு ஜாடியை வைக்கவும், பாத்திரத்தில் தண்ணீரை ஊற்றவும், இதனால் நீர் அளவு ஜாடியில் உள்ள எண்ணெய் அளவை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அதன் விளிம்பிற்கு கீழே 2 செ.மீ. ஜாடி). 7 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தவும் இருண்ட வெப்பம்இடம். 7 நாட்களுக்குப் பிறகு, வடிகட்டி மற்றும் குளிரூட்டவும். அடுக்கு வாழ்க்கை - 6 மாதங்கள். பல வகையான எண்ணெய்களைத் தயாரிப்பது நல்லது (மூலிகையைப் பொறுத்து, அவை வெவ்வேறு குழந்தைகளில் வித்தியாசமாக செயல்படலாம்).
• பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு குறைந்தபட்சம் ஒரு எண்ணெய் தயாரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் உணவளிக்க மார்பகங்களை தயார் செய்யும் போது பயன்படுத்த வேண்டும்.
• கர்ப்பத்தின் 37 வாரங்களிலிருந்து வருங்கால தந்தையால் மார்பகத்தின் "உருவாக்கம்" மிகவும் நன்றாக உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, அப்பா பல் துலக்குகிறார், ஓட்கா அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு வாயை துவைக்கிறார், முடிந்தால், முலைக்காம்பு முழுவதையும் மெதுவாக உதடுகளால் பிடித்து, ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 7 நிமிடங்கள் உறிஞ்சுவார். பொதுவாக, கொலஸ்ட்ரம் உங்கள் வாயில் இனிப்பாக இருக்கும். தந்தையின் மார்பகத்தின் இந்த தயாரிப்பு: முலைக்காம்பு வடிவத்தை உருவாக்குகிறது, இது மிகவும் சிறந்தது பயனுள்ள தடுப்புவிரிசல், பிரசவத்திற்கு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலைத் தயாரிப்பதைத் தூண்டுகிறது (மார்பக மறுஉருவாக்கத்தின் போது, ​​ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தி தூண்டப்படுகிறது, இது சுறுசுறுப்பாக, மிக நீண்ட கால மற்றும் கால உழைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது).

மார்பக நோய்களைத் தடுக்க மார்பகத்தை கடினப்படுத்துதல்

மார்பக நோய்களைத் தடுக்க (), மார்பகங்களை கடினப்படுத்துவது அவசியம்:

• 25 வாரங்களிலிருந்து, தினமும் காற்று குளியல் செய்யுங்கள், மார்பகங்களை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை 10-15 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தவும், 30 வாரங்களில் இருந்து 2-3 முறை 20-30 நிமிடங்களுக்கு, இணைக்கவும் காற்று குளியல்ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது சாதாரண வீட்டு வேலைகளுடன் (தரை, பாத்திரங்களை கழுவுதல், தொலைபேசியில் பேசுதல் போன்றவை);
• காலையில், அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த நீரில் இடுப்புக்கு உங்களை கழுவுங்கள்;
• ஷவரில் இருந்து குளிர்ந்த நீரின் நீரோட்டத்துடன் மார்பை கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்யவும்;
• மார்பில் மாறுபாடு டவுசிங் (ஒரு வாளியில் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், ஷவரை இயக்கவும்
• t=36C. ஒரு வாளியில் இருந்து ஒரு ஷவர் மற்றும் ஒரு லேடில், அளவு மார்பகங்களுக்கு மாற்றாக தண்ணீர்
• குறைந்தபட்சம் 5 மாற்றங்கள்);
• குளிர்ந்த நீரில் பொது துடைத்தல்;
• கடிகார திசையில் ஐஸ் க்யூப் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும் (புரூ. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் - 3 தேக்கரண்டி
• ஒரு லிட்டருக்கு, குளிர்விக்கவும், உறைவிப்பான் க்யூப்ஸில் உறையவைக்கவும்);
• உடன் குளியல் கடல் உப்பு(1 மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, நீர் வெப்பநிலை - அதிகமாக இல்லை
• 37°C)
• குளியல் (முன்னுரிமை 2 முறை ஒரு வாரம்);
• குளத்தில் நீச்சல் (முன்னுரிமை ஒரு வாரம் 2 முறை)

ஐஸ் கியூப் மசாஜ் மற்றும் நீர் நடைமுறைகளுக்கான முரண்பாடுகள்: கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் (நிலையான அடிவயிற்று தொனி, அடிவயிற்றில் வலி, புள்ளிகள்)

பாலூட்டலை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மார்பகத்தின் பால் உற்பத்தி செயல்பாடுகளை செயல்படுத்த உதவும், குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு, மற்றும் கர்ப்பத்தின் முடிவில் 2 ஆர். ஒரு நாளில்.