மன அமைதியை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது.

உடல் உடல்- ஒரு செயலின் விளைவு உயிர்ச்சக்தி. அதன் சமநிலை தொந்தரவு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. தோஷங்கள் இந்த உயிர் சக்தியின் 3 வெவ்வேறு நிலைகள் (அல்லது சிறப்பாகச் சொல்லப்பட்ட திசைகள்) தவிர வேறில்லை. எனவே, ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான அடிப்படையானது சரியான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் நமது இருப்பின் தரமான முன்னேற்றமாகும்.

குறைந்த ஆற்றல் நிலை

மிகவும் வலிமிகுந்த நிலைமைகளின் காரணம், குறிப்பாக நாள்பட்ட, தீர்க்க முடியாத மற்றும் சீரழிவு செயல்முறைகள் சேர்ந்து குறைக்கப்பட்ட நிலைஆற்றல். நவீன முறைகள்சிகிச்சைகள், குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு, பொதுவாக மேலும் குறைக்கிறது முக்கிய ஆற்றல். மற்றும் பொதுவாக பேசும் நவீன தோற்றம்வாழ்க்கை, நமது தொடர்பை சீர்குலைக்கிறது உயிர்ச்சக்திஇயற்கை மற்றும் ஆன்மாவுடன், நமது குறைக்கிறது ஆற்றல் நிலை.

ஆற்றல் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. இவற்றில் முதன்மையானது நமது உள்ளார்ந்த உயிர் சக்தி. இது கர்ம காரணிகளைப் பொறுத்தது மற்றும் பிறக்கும்போதே நமக்கு வழங்கப்படுகிறது, எனவே அதை மாற்றுவது கடினம்.

இரண்டாவது ஆதாரம் நாம் வெளியில் இருந்து, முக்கியமாக உணவு மற்றும் காற்றிலிருந்து பெறும் ஆற்றல். மோசமான ஊட்டச்சத்துஉணவில் இருந்து நாம் பெறும் ஆற்றலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு காரணமாகிறது. எனவே, உணவு சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம் வெளிப்படையானது. முறையற்ற சுவாசம் (மேலோட்டமான மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் உட்பட) ஒரு நோய்க்கிருமி காரணியாகும். இதிலிருந்து பிராணாயாமம் மற்றும் மூச்சுக் கட்டுப்பாடு எவ்வளவு முக்கியம் என்பது தெளிவாகிறது.

மூன்றாவது ஆற்றல் மூலமானது மனதுடன் தொடர்புடையது. தியானம், அமைதி மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. கவனச்சிதறல்கள், குறிப்பாக சும்மா பேசுதல், கவலை மற்றும் அதிக சிந்தனை ஆகியவை மனதின் ஆற்றலைச் சிதறடிக்கும்.

மனதை புதுப்பிக்க முக்கியம் ஆழ்ந்த கனவு. இது நமது இயற்கையான, உள்ளார்ந்த தியானம். இது இல்லாமல், ஆற்றல் மீட்டமைக்கப்படாது. மனதை திசைதிருப்பும் மற்றும் சத்வாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அதே காரணிகள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தையும் தொந்தரவு செய்கின்றன.

நமது எந்தவொரு செயலும் ஆற்றலைப் பெறுவதும் கடத்துவதும் ஆகும். இதில் சாப்பிடுவது, சுவாசிப்பது மற்றும் சிந்திப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் மனதை ஊட்டக்கூடிய பதிவுகளை நமக்கு வழங்கும் அனைத்து புலன்களின் வேலையும் அடங்கும். அவை நன்மை பயக்கும் (உயிர் இயற்கையின் பதிவுகள் போன்றவை), மனம் நேர்மறை படைப்பு ஆற்றலைப் பெறுகிறது. போன்ற காரணிகள் செயற்கை தூண்டுதல்உணர்வுகள் மற்றும் இயற்கையிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவது எதிர்மறையான, அழிவு ஆற்றலை உருவாக்க மனதை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

மற்றொன்று பயனுள்ள முறைஆற்றல் சேமிப்பு - பாலியல் மதுவிலக்கு, குறிப்பாக தியான பயிற்சியுடன் இணைந்து. இது உள்ளார்ந்த முக்கிய ஆற்றலின் பயன்பாட்டின் அதிகபட்ச மேம்படுத்தலை ஊக்குவிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் அதன் வரையறுக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல அனுமதிக்கும். மற்றும் நேர்மாறாக: அதிகப்படியான அல்லது வக்கிரம் பாலியல் செயல்பாடுஆற்றலைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது நமது முக்கிய ஆற்றல் இருப்பைக் குறைக்கிறது - ஓஜஸ்.

ஓஜாஸின் அளவு ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளிக்குக் கீழே குறையும் போது, அதை நிரப்புவது மிகவும் கடினம், மேலும் இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆற்றல் மட்டம் முக்கியமான நிலைக்கு கீழே விழ அனுமதிக்கக்கூடாது. ஆற்றலைக் குறைக்கும் பிற காரணிகள் போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் பிறருக்கு தீங்கு விளைவிப்பது போன்ற எதிர்மறை நடத்தைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆன்மா சக்தி

ஆற்றலின் மிக முக்கியமான ஆதாரம் நமது ஆன்மா ( ஜீவாத்மேன்), இதிலிருந்து நாம் பிராணன் (உயிர் சக்தி) மற்றும் ஓஜஸ் ஆகியவற்றை வரைகிறோம். இந்த உள் ஆற்றல் மூலத்துடன் நமக்கு எந்தத் தொடர்பும் இல்லாதபோது, வெளிப்புற மூலங்களை நாம் முழுமையாகச் சார்ந்து இருக்கிறோம், அவை எப்போதும் வரம்புக்குட்பட்டவை மற்றும் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொன்றுக்கு, என்ட்ரோபியைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது சிதைவுக்கான போக்கு. உங்கள் மனதை உங்கள் ஆன்மாவுடன் சீரமைக்க, உங்கள் உள் உத்வேகத்துடன் இணைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், உங்கள் ஆன்மீக அபிலாஷைகளையும் உங்கள் உண்மையான தர்மத்தையும் (நோக்கம்) பின்பற்றவும்.

அதிகரித்த ஆற்றல்

ஆற்றலை அதிகரிக்க, அதைக் குறைக்கும் காரணிகளை நாம் முதலில் அகற்ற வேண்டும்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகள், அத்துடன் நம்மை அழிக்கும் அல்லது உயிர்ச்சக்தியை இழக்கும் இடங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள். நாம் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும், போதுமான நேரம் தூங்க வேண்டும், நன்றாக தூங்க வேண்டும் பாலியல் ஆற்றல். மனநல சுகாதாரத்தைப் பேணுவதும், உங்கள் மன ஆற்றலை வீணாக்காமல் இருப்பதும் முக்கியம், இது வெளிப்புற பதிவுகளின் சரியான உணர்வால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நமது ஆற்றல் அளவுகள் தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், அது வீணாகிறது அல்லது சரியாக நிரப்பப்படாமல் உள்ளது என்று அர்த்தம். குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் பற்றி மர்மமான எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் எளிமையான அல்லது இயந்திர முறைகளுக்கு பொருந்தாத நுட்பமான காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது.

ஆற்றல் மறுசீரமைப்பு டானிக் (மறு நிரப்புதல்) சிகிச்சை மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக, ஓஜஸை அதிகரிக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு: பால், நெய், அஸ்வகந்தா, பாலா போன்றவை. அஸ்வகந்தா மற்றும் ச்யவன்பிராஷ் அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மன ஆற்றலை நிரப்புவதற்கு பெரும் முக்கியத்துவம்"ஓம்", "ராம்" மற்றும் "ஹம்" போன்ற ஆற்றல் தரும் மந்திரங்கள் வேண்டும். நாள்பட்ட குறைந்த ஆற்றல் நிலைகளுக்கு, தங்கத்தால் அமைக்கப்பட்ட ரூபி, கார்னெட், சிவப்பு பவளம் மற்றும் பிற வெப்பமயமாதல் கற்கள் ஆற்றலைப் புத்துயிர் பெறவும் சுழற்றவும் உதவுகின்றன. விலகலுக்கு எதிர்மறை ஆற்றல்நீல சபையர் மற்றும் செவ்வந்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அதிகரிக்க உள் ஆற்றல்: வைரம், சிர்கான், மஞ்சள் நீலக்கல்மற்றும் மஞ்சள் புஷ்பராகம்.

ஆற்றல் தடுப்பு

ஆற்றல் பற்றாக்குறையின் 2 நிலைகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை: முதலாவது ஆற்றல் மட்டம் குறைவாக இருக்கும்போது, இரண்டாவது ஆற்றல் தடுக்கப்படும் போது. ஆற்றல் தடுக்கப்படும் போது, சிறிய ஆற்றல் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் அதன் இயக்கம் வெறுமனே சீர்குலைக்கப்படுகிறது. உள்ளார்ந்த ஆற்றல் இன்னும் வீணாகாத நிலையில், இளைஞர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. இத்தகைய தடுப்பின் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, பதற்றம் மற்றும் இறுக்கம் போன்ற உணர்வுகளாகும், அவை அவ்வப்போது "வெடிப்புகள்" மூலம் தீர்க்கப்படுகின்றன. தடுக்கப்பட்ட ஆற்றல் இறுதியில் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய சிக்கலான நிகழ்வுகள், குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் அடைப்புகள் இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் இருக்கும்போது, சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.

ஆற்றல் அடைப்பின் ஒரு சிக்கலற்ற வடிவம் வேறு விதமாகக் கருதப்படுகிறது குறைந்த அளவில். இயக்கத்தில் ஆற்றலை அமைக்க, உங்களுக்குத் தேவை செயலில் உள்ள முகவர்கள்- பஞ்சகர்மா உட்பட சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை போன்றவை. உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்த மசாலா சேர்க்க வேண்டும். மூலிகைகளில், ஆற்றல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அல்லது அது நகரும் சேனல்களை சுத்தப்படுத்துபவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவாக இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள் மற்றும் இரத்தத்தை தூண்டும் மூலிகைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலம், கலாமஸ் அல்லது மஞ்சள் போன்றவை. பல சுத்திகரிப்பு பண்புகள் உள்ளன வாசனை எண்ணெய்கள், குறிப்பாக, கற்பூரம் அல்லது மிரிலிருந்து எண்ணெய்கள். அடைப்புகளை அகற்ற பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிமற்றும் ஆக்கபூர்வமான மன செயல்பாடு.

நம் வாழ்வில் உருவாகியிருக்கும் செயலற்ற தன்மையை அழிக்கக்கூடிய மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அவசியம். இது வேலை மாற்றம், வசிக்கும் இடம், சமூக வட்டம் அல்லது வேறு சில வடிவங்களை உடைக்கும் ஸ்டீரியோடைப்களாக இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான ஆற்றல்

அதிகப்படியான ஆற்றல் காரணமாக நோய்களும் ஏற்படலாம். இது பற்றிவெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட மோசமான தரத்தின் அதிகப்படியான ஆற்றல் பற்றி. பயன்படுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது அதிக எண்ணிக்கைஇறைச்சி, மது மற்றும் மசாலா. மற்றவர்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்துவதன் விளைவாக, அவர்களைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்தின் விளைவாக மன மட்டத்திலும் அதிகப்படியான எழலாம். இது அதீத ஈகோ நிலையைத் தவிர வேறில்லை. நோய்த்தொற்றுகள், நெரிசல் மற்றும் கடுமையான வலி நிலைமைகள் பொதுவாக அதிகப்படியான ஆற்றலால் ஏற்படுகின்றன, இது சக்திவாய்ந்த பஞ்சகர்மா முறைகள் உட்பட நிவாரண சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

அதிவேகத்தன்மை

அதிகப்படியான செயல்பாடு பொதுவாக ஆற்றல் சிதறல் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் நிலைகளைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் ஆற்றல் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்குக் கீழே குறையும் போது, ஆற்றல் கவனம் செலுத்த முடியாது மற்றும் சிதறத் தொடங்குகிறது, இது அதிவேகத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. சிதறல் ஆற்றலை மேலும் குறைக்கிறது. இந்த தீய வட்டத்தின் விளைவு சோர்வு. இத்தகைய நிலைமைகளின் சிகிச்சைக்கு லேசான டானிக் மற்றும் மயக்க மருந்து (நிவாரணம்) சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சிலருக்கு, அதிவேகத்தன்மை என்பது பிறவி அல்லது கர்மமாகும். இளமை பருவத்தில் இது எந்த சிறப்பு விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் முதுமையில் இது பெரும்பாலும் உயிர்ச்சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நாட்பட்ட நோய்கள். பெரும்பாலும், அதிவேகத்தன்மை என்பது கவனச்சிதறலின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் நம் வாழ்வில் நாம் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் ஏதோ ஒன்று இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆரா

பெரும்பாலான நோய்களால், ஒரு நபரின் ஆற்றல் துறையில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன - அவரது ஒளி. நமது எந்த மீறல்களையும் பார்க்க ஒளி அனுமதிக்கிறது ஆற்றல் சமநிலை. இது நமது நேர்மறை ஆற்றலின் புலம், நமது அத்தியாவசிய உயிர் சக்தியான ஓஜஸ் மூலம் வெளிப்படும் ஒளி. ஆரா நம்மிடமிருந்து நோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் கரிம ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கிறது.

ஒளியின் நிலையை தோலின் நிறம், கண்களின் பிரகாசம் மற்றும் ஓரளவிற்கு, துடிப்பு மூலம் தீர்மானிக்க முடியும். பாத்திரத்தின் ஆற்றல் மற்றும் ஒருமைப்பாடு, அத்துடன் நமது படைப்பாற்றலின் வெளிப்பாட்டின் அளவு ஆகியவை அதைப் பொறுத்தது. யோகத் திறன்கள் (தீவிரமான செறிவு மூலம்) மூலம் ஒளியை உள்ளுணர்வாக உணரலாம் அல்லது பார்க்கலாம். ஜோதிடம் அதற்கான திறவுகோலை அளிக்கிறது, ஏனெனில் ஒளி நமது கிரக கதிர்களின் நிறங்களால் உருவாகிறது.

பிராணயாமா ஒளியை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பங்களிக்கிறது, ரத்தினங்கள், மந்திரங்கள் மற்றும் தியானம். மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது சரியான படம்வாழ்க்கை, ஏனெனில் ஒளி என்பது நமது அன்றாட எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களின் மொத்த விளைவாகும்.

நீல சபையர் அல்லது அமேதிஸ்ட் போன்ற இருண்ட ரத்தினக் கற்கள் ஒளியை "சீல்" செய்து, அதைப் பாதுகாக்கின்றன; சூடானவை: ரூபி, கார்னெட் அல்லது சிவப்பு பவளம் - அதற்கு ஆற்றலைக் கொடுங்கள், மேலும் முத்துக்கள், வைரம் மற்றும் மஞ்சள் சபையர் அதை வளர்க்கின்றன.

"ஓம்" போன்ற மந்திரங்கள் ஆராவை விரிவுபடுத்துகின்றன, "ராம்" போன்ற மந்திரங்கள் அதைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் "ஹம்" போன்ற மந்திரங்கள் ஆராவிலிருந்து அதை பிரதிபலிக்கின்றன. எதிர்மறை ஆற்றல், அதை உடைக்கும் திறன் கொண்டது. மனதின் அமைதியும் மௌனமும் ஆராவின் ஆற்றலை அதிகரித்து அதை பலப்படுத்துகிறது.

உங்கள் ஒளியை புதுப்பிக்க, உங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு இடத்தை உருவாக்க வேண்டும். இது ஒரு தியான அறையாகவோ, பலிபீடமாகவோ அல்லது நமக்குப் புனிதமான மற்றும் நாம் நடைமுறைகள் அல்லது சடங்குகளைச் செய்யும் வேறு எந்த குறிப்பிட்ட இடமாகவோ இருக்கலாம் - தினசரி புனிதமான செயல்கள் நம்மை அண்டத்துடனும் நமது உள்ளத்துடனும் இணைக்கும். இந்த செயல்கள் தனிப்பட்ட சாதனை அல்லது செழுமைக்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடாது.

அலோபதி மருத்துவத்தின் பெரும்பாலான முறைகள் - செயற்கை மருந்துகளின் பயன்பாடு, மருத்துவ உபகரணங்கள், மருத்துவமனை, முதலியன - ஒளியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. அதிகப்படியான உற்சாகம் அல்லது ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை அதை சேதப்படுத்தும். இவை அதிகப்படியான செயல்பாடு, உடலுறவில் மிதமிஞ்சிய தன்மை, உணர்ச்சி உணர்வுகளின் அதிக சுமை மற்றும் கதிர்வீச்சு மாசுபட்டது. சூழல், ஊடகங்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு.

நமது மனம் வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு அடிபணியும் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒளி பலவீனமடைகிறது, ஏனெனில் ஒளி நமது நனவின் வலிமையைப் பொறுத்தது, இது மனதின் உள்முகத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வெளிப்புற தாக்கங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இருக்கலாம். நம் மனதை வேறொரு பொருளின் சக்திக்குக் கொடுப்பதன் மூலம், நாம் நமது ஒளியை பலவீனப்படுத்துகிறோம். இது பல வகையான ஆன்மிகம் மற்றும் மீடியம்ஷிப்பிற்கும் பொருந்தும், அங்கு மற்ற நிறுவனங்களை நமக்குள் நுழைய அல்லது நம் மூலமாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறோம்.

ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி

நமது சொந்த மனித மற்றும் அகங்கார முயற்சிகள் நம்மை உண்மை மற்றும் நித்தியத்தின் புரிதலுக்கு இட்டுச் செல்ல முடியாது, ஏனெனில் இந்த முயற்சிகள் நேரம், முழுமையற்ற தன்மை மற்றும் ஆசைகளின் இயக்கத்தால் உருவாக்கப்பட்டவை. ஆனால் இன்னும் இயற்கையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது பெரும் சக்தி ஆன்மீக வளர்ச்சி (சக்தி), தெய்வீக கிருபையின் ஆற்றல். இந்த சக்தியை உணர நம் உடலையும் மனதையும் ஒத்திசைக்க முடியும். நாம் அதை வெளிப்படும்படி வற்புறுத்த முடியாது, ஆனால் நமது இயல்பு சமநிலையை அடைந்தவுடன், தெய்வீக அருள் அதில் தன்னிச்சையாக வெளிப்படும். பின்னர் சக்தி நம்மை வழிநடத்தும், நமக்கு ஆற்றலையும் திறனையும் கொடுக்கும் ஆன்மீக வளர்ச்சிமற்றும் மாற்றம், அது இயற்கையின் பரிணாம சக்தி என்பதால். ஆனால் பாத்திரம் உடைந்தாலும், வாகனம் பழுதடைந்தாலும் சக்தியால் செயல்பட முடியாது.

ஆயுர்வேத மற்றும் யோக வாழ்க்கை முறைகள் நமது இயல்பை ஒத்திசைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் சக்தி ஒரு செயல்பாட்டுத் துறையைக் கொண்டுள்ளது. அவை நமது இயல்பின் வெளிப்புற அம்சங்களுடன் (ஊட்டச்சத்து, உடல், முதலியன) தொடர்புடையவை, ஆனால் அவற்றில் இணக்கம் இல்லாத வரை, நமது உள் சாரத்தின் மறைக்கப்பட்ட ஆழத்தின் வெளிப்பாட்டை எதிர்பார்க்க முடியாது. எனவே, நமது ஆழ்ந்த உள் தேடலில் இந்த அம்சங்களை நாம் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

ஒரு பக்கவாதம் விளையாடிய பிறகு சமநிலையை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் முக்கிய பங்குவீழ்ச்சியைத் தடுக்க. மிதமான மற்றும் கடுமையான பக்கவாதம் பெரும்பாலும் நோயாளிகளின் சமநிலையை இழக்கச் செய்கிறது, எனவே சமநிலை மீட்டமைக்கப்பட வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒருவரால் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாவிட்டால், உடுத்துதல், குளித்தல், கழிப்பறை போன்ற அவரது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அதை சரிசெய்ய முடியாது. பக்கவாதத்தைத் தொடர்ந்து சமநிலைப் பிரச்சனைகளால், உட்காரும் போது சமநிலையை அடையும் வரை ஒரு நபர் பாதுகாப்பாக நிற்கக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. உட்கார்ந்து நிற்கும் போது உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்த சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா மற்றும் பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வீழ்ச்சியைத் தடுக்க சமநிலை பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பயிற்சி பெற்ற உதவியாளர்களை வைத்திருப்பது நல்லது.

ஈர்ப்பு மையத்தை பக்கங்களுக்கு மாற்றுதல்

வலது மற்றும் இடது தொடைக்கு மாறி மாறி எடையை மாற்றவும். விலாபக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர வேண்டும் மற்றும் இடுப்பு மேற்பரப்பில் இருந்து உயர்த்த வேண்டும். உங்களை ஆதரிக்க இடுப்பை வளைக்க வேண்டாம். 10 முறை செய்யவும். கைகளுக்கு இடையில் எடையை மறுபகிர்வு செய்ய மற்றும் ஒருவர் உட்கார்ந்திருக்கும் மேற்பரப்பில் இருந்து கைகளை விலக்கி வைக்க உட்கார்ந்திருக்கும் போது புத்தகங்கள் கைகளின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன.

ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னும் பின்னும் மாற்றுதல்

உங்கள் உடல் எடையை முன்னும் பின்னுமாக மாற்றவும், உங்கள் கீழ் முதுகை வளைத்து வட்டமிடவும். 10 முறை செய்யவும்.

முழங்கை வளைகிறது

உங்கள் வலது முழங்கையில் வளைத்து, பின்னர் நேராக்கவும். உங்கள் இடது முழங்கையில் வளைத்து, பின்னர் நேராக்கவும். 5 முறை செய்யவும்.

பலவீனமான ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான கையை நீட்டுதல்

உங்கள் பலவீனமான கைகளுக்கான பயிற்சிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியமான கையை ஈடுபடுத்துங்கள். உங்கள் பலவீனமான அல்லது செயலிழந்த கையால் உங்களை ஆதரிக்கும் போது உங்கள் ஆரோக்கியமான கையை நீட்டவும். உங்கள் பலவீனமான கை வளைந்தால் அல்லது நழுவினால், ஆதரவிற்கு உதவியைப் பயன்படுத்தவும். பலவீனமான கைமணிக்கட்டில் மற்றும் முழங்கைக்கு மேலே. 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

மடிந்த கைகளால் முன்னோக்கி நீட்டவும்

உங்கள் கைகளை ஒன்றாக வைத்து முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் முதுகை நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் மடிந்த கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நேராகப் பிடிக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.

உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி மடக்கி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கவும்

உங்கள் கைகளை ஒன்றாக வைத்து, நீங்கள் உயரும் போது முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்களால் அதற்கு உதவ முடிந்தால், நீங்கள் முழுமையாக நிமிர்ந்து நிற்கும் வரை நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் மேற்பரப்பில் சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள். முழுமையாக நேராக்க முடியாவிட்டால், அரை வளைந்த நிலை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. உட்கார்ந்த நிலைக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சமநிலைப் பயிற்சிகள் வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதில் முக்கியம். மிதமான மற்றும் கடுமையான பக்கவாதம் பெரும்பாலும் நோயாளிகளின் சமநிலையை இழக்கச் செய்கிறது, எனவே சமநிலை மீட்டமைக்கப்பட வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒருவரால் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாவிட்டால், உடுத்துதல், குளித்தல், கழிப்பறை போன்ற அவரது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அதை சரிசெய்ய முடியாது. பக்கவாதத்தைத் தொடர்ந்து சமநிலைப் பிரச்சனைகளால், உட்காரும் போது சமநிலையை அடையும் வரை ஒரு நபர் பாதுகாப்பாக நிற்கக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. உட்கார்ந்து நிற்கும் போது உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்த சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா மற்றும் பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வீழ்ச்சியைத் தடுக்க சமநிலை பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பயிற்சி பெற்ற உதவியாளர்களை வைத்திருப்பது நல்லது.

ஈர்ப்பு மையத்தை பக்கங்களுக்கு மாற்றுதல்

வலது மற்றும் இடது தொடைக்கு மாறி மாறி எடையை மாற்றவும். மார்பு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர வேண்டும் மற்றும் இடுப்பு மேற்பரப்பில் இருந்து உயர்த்த வேண்டும். உங்களை ஆதரிக்க இடுப்பை வளைக்க வேண்டாம். 10 முறை செய்யவும். கைகளுக்கு இடையில் எடையை மறுபகிர்வு செய்ய மற்றும் ஒருவர் உட்கார்ந்திருக்கும் மேற்பரப்பில் இருந்து கைகளை விலக்கி வைக்க உட்கார்ந்திருக்கும் போது புத்தகங்கள் கைகளின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன.

ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னும் பின்னும் மாற்றுதல்

முழங்கை வளைகிறது

உங்கள் வலது முழங்கையில் வளைத்து, பின்னர் நேராக்குங்கள். உங்கள் இடது முழங்கையில் வளைத்து, பின்னர் நேராக்கவும். 5 முறை செய்யவும்.

பலவீனமான ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான கையை நீட்டுதல்

உங்கள் பலவீனமான கைகளுக்கான பயிற்சிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியமான கையை ஈடுபடுத்துங்கள். உங்கள் பலவீனமான அல்லது செயலிழந்த கையால் உங்களை ஆதரிக்கும் போது உங்கள் ஆரோக்கியமான கையை நீட்டவும். உங்கள் பலவீனமான கை வளைந்தால் அல்லது நழுவினால், உங்கள் பலவீனமான கையை மணிக்கட்டில் மற்றும் முழங்கைக்கு சற்று மேலே ஆதரிக்க உதவியைப் பயன்படுத்தவும். 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

மடிந்த கைகளால் முன்னோக்கி நீட்டவும்

பயிற்சி பற்றிய பொதுவான கருத்துகள் http://psi-na.ru

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்: மோட்டார் மறுவாழ்வின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

செரிப்ரோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளிலிருந்து மீள்வது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறையாகும். ஒரு பகுதி மோட்டார் மறுவாழ்வு ஆகும், இதில் நோயாளி, உறவினர்களுடன் (அல்லது நேர்மாறாக, நோயாளியுடன் சேர்ந்து உறவினர்கள்) ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் இயக்கங்களை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. சமநிலையை பராமரிப்பது, நடப்பது மற்றும் இழந்த வேலை மற்றும் அன்றாட திறன்களை மீண்டும் பெறுவது எப்படி என்பதை நோயாளி மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, இது வெறுமனே இல்லை, ஏனெனில் இந்த நோயியல் மூலம், மருத்துவர்கள், நோயாளிகள் மற்றும் நோயாளிகளின் உறவினர்கள் ஒரு பெரிய வகையை எதிர்கொள்கின்றனர். மருத்துவ வெளிப்பாடுகள். மோட்டார் குறைபாட்டின் அளவு பரவலாக வேறுபடுகிறது. சில நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட முழுவதுமாக அசைவுகளைச் செய்ய முடியும், மற்றவர்கள் செயலிழந்த கையை படுக்கையில் இருந்து தூக்க முடியாது. நிச்சயமாக, இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மறுவாழ்வு திட்டம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

எனவே, ஒரு உதாரணமாக, முன்கணிப்பின் பார்வையில் இருந்து மிகவும் சிக்கலான மற்றும் சாதகமற்ற நிகழ்வுகளில் ஒன்றைக் கருத்தில் கொள்ள நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் - மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் ஒருதலைப்பட்ச பக்கவாதம் (ஒரு பக்கவாதத்துடன், ஒரு விதியாக, குறைபாடு அறிகுறிகள் ஒருதலைப்பட்சமாக இருக்கும்).

ஆரம்ப பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மோட்டார் மறுவாழ்வை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் செயலில் உள்ள இயக்கங்களின் முழுமையான இழப்பின் கட்டத்தில் மருத்துவமனையில் தொடங்க வேண்டும். நோயாளி தனது விரல்களை சொந்தமாக நகர்த்தக்கூடிய தருணத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது - செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் இதைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் "தூங்கும்" நியூரான்களை எழுப்பலாம் மற்றும் எதிர் திசையில் நரம்புத்தசை உந்துவிசை பரிமாற்றத்தைத் தொடங்கலாம் (நிச்சயமாக, அத்தகைய அறிக்கையில் ஒரு பெரிய அளவு மிகைப்படுத்தல் உள்ளது, ஆனால் இது செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகளை குறைக்காது).

அனைத்து மூட்டுகளிலும் செயலற்ற நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புடன் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைக்கான பயிற்சிகளைத் தொடங்கவும். நிச்சயமாக, முழங்கை அல்லது தோள்பட்டை போன்ற பெரிய மூட்டுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது தூண்டுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான நேரம் உண்மையில் கையின் பல சிறிய மூட்டுகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு ஃபாலாஞ்சீயல் மூட்டுகளிலும் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பைச் செய்யவும், பின்னர் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகள், மணிக்கட்டு மற்றும் இறுதி கட்டத்தில் முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளுக்குச் செல்லவும். கைகளை முடித்த பிறகு, நாங்கள் கீழ் மூட்டுகளுக்குச் சென்று, ஆரம்பத்திலிருந்தே முழு நடைமுறையையும் மீண்டும் செய்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான பக்கத்தை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் - அதே நேரத்தில் நீங்கள் புண் பக்கத்துடன் பணிபுரியும் போது, நோயாளி ஆரோக்கியமான மூட்டுகளில் அனைத்து இயக்கங்களையும் சுயாதீனமாக செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், செயலிழந்த கைகளில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான கையிலும் சிலவற்றின் சிதைவு மற்றும் பிற தசைக் குழுக்களின் சுருக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

நோயாளி செயலில் இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான திறனை ஓரளவு மீட்டெடுக்கும் போது அடுத்த கட்டம் ஏற்படுகிறது. இப்போது அவர் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு (பெரும்பாலான வேலைகள்) மீட்புக்கான பயிற்சிகளை சொந்தமாகச் செய்கிறார், மேலும் மூட்டில் உள்ள இயக்கத்தை முழுமையாக முடிக்க நீங்கள் முழு நெகிழ்வு அல்லது நீட்டிப்புக்கு மட்டுமே உதவுகிறீர்கள்.

நடக்க கற்றுக்கொள்வது

மீண்டும் நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி? இதைச் செய்ய, பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, நோயாளி படுக்கையில் படுத்திருக்கும் படிகளைப் பின்பற்றுவதைப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் சேர்க்கிறோம். நாம் காற்றில் "நடக்கிறோம்", அதன் பிறகுதான் நாம் எழுந்து சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம். நிச்சயமாக, உறவினர்களின் உதவியுடன். சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனை மீண்டும் பெற்ற பின்னரே நோயாளி அந்த இடத்தில் நடக்க கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்க முடியும். கடைசி மற்றும் மிகவும் கடினமான நிலை வார்டு, அறை மற்றும் நடைபாதையைச் சுற்றி நடப்பது.

குடும்ப மற்றும் சமூக மறுவாழ்வு

நீங்கள் நரம்பியல் துறையில் அதிக நேரம் செலவிட மாட்டீர்கள்; விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்ப வேண்டும். இருந்தால் நல்லது இந்த கட்டத்தில்நோயாளி ஏற்கனவே இல்லாமல் நகர முடியும் வெளிப்புற உதவி, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, குறைபாடுகள் உள்ள ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் சாதனங்கள் வீட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதாவது குளியலறை, கழிப்பறை மற்றும் சமையலறையில் சிறப்பு கைப்பிடிகள் மற்றும் கைப்பிடிகள்.

ஒத்த சாதனங்களுடன் இணைந்து பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் பயிற்சிகள் - முக்கியமான கட்டம்சமூக மற்றும் உள்நாட்டு மற்றும் சமூக மற்றும் தொழிலாளர் மறுவாழ்வு. பெரும்பாலும் நோயாளி நடக்க முடியும், ஆனால் அதை நகர்த்த கடினமாக உள்ளது செங்குத்து நிலைஉட்கார்ந்த நிலையில் மற்றும் நேர்மாறாக. நீங்கள் உதவியுடன் இழந்த திறன்களை மாஸ்டர் முடியும் சிறப்பு பயிற்சிகள்(குந்துகைகள், நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருத்தல் போன்றவை), இது உறவினர்களின் பங்கேற்புடன் செய்யப்படுகிறது. தொழிலாளர் மறுவாழ்வுக்காக, கையின் மூட்டுகளில் முழு அளவிலான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

முடிவுரை

நிச்சயமாக, அத்தகைய "பொது" தகவல் ஒரு கட்டமைப்பைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, இது சிக்கலைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகளை முன்வைக்கும் ஒரு வகையான அடிப்படைத் தகவல். மோட்டார் மறுவாழ்வு பற்றிய விரிவான தகவல்களை ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து பெறலாம் - உடல் சிகிச்சை மற்றும் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மோட்டார் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மருத்துவர். ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் தனிப்பட்ட பண்புகள்நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவ படம் (நரம்பியல் கோளாறுகள், தமனி சார்ந்த அழுத்தம், இணைந்த நோய்கள், முதலியன), இழந்த திறன்களை மீட்டெடுப்பதற்கான இயக்கவியல் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு

எதிர்பாராத விதமாக ஏற்படும் கடுமையான நோய் கடுமையான கோளாறுசெரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நொடியில், பாதிக்கப்பட்டவர் மற்றும் அவரது குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருவரின் வாழ்க்கையும் முற்றிலும் மாறுகிறது. வழங்கப்பட்ட சேவைகளின் தரம் மற்றும் வேகத்திலிருந்து மருத்துவ பராமரிப்புநோயின் மேலும் போக்கு மற்றும் நபரின் வாழ்க்கை சார்ந்துள்ளது. மூளையின் செயலிழப்பு ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால், பொதுவாக இதுபோன்ற மருத்துவ நோய்க்குறி மரணத்தில் முடிவடைகிறது. முன்கூட்டியே (24 மணி நேரத்திற்குள்) உதவி வழங்கப்பட்டால், பெருமூளைச் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க முடியும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நோயாளியின் பலவீனமான மோட்டார், பேச்சு மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ மீட்டெடுப்பதைக் கொண்டுள்ளது. இது மருத்துவ, உளவியல், சமூக, கற்பித்தல் நடவடிக்கைகளின் முழு சிக்கலானது. நோயாளியின் வேலை செய்யும் திறனை மீட்டெடுக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை முந்தைய காலகட்டத்திற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள், மருத்துவர்களின் கூட்டு முயற்சிகள், சமூக சேவகர்கள். நிச்சயமாக, ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, நோயாளியின் வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் ஏற்கனவே மேற்கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. நிச்சயமாக, எல்லாம் நோயாளியின் பொதுவான நிலையைப் பொறுத்தது, ஆனால் ஆரம்ப ஆரம்பம்மறுசீரமைப்பு சிகிச்சையானது சிக்கல்களைத் தடுக்கும் (பெட்சோர்ஸ், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், கான்ஜெஸ்டிவ் நிமோனியா) மற்றும் இழந்த செயல்பாடுகளை விரைவாக மீட்டெடுக்கும். பல வழிகளில், புனர்வாழ்வின் விளைவு, காயத்தின் இடம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே, முதலில், மருத்துவர்கள் நாடகத்திற்கு வந்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மூளை நியூரான்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதற்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, நோயாளியின் நினைவாற்றல், கவனம், நுண்ணறிவு குறைதல், பேச்சு மற்றும் பேச்சு முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ இழக்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடு. அது அனுமதித்தவுடன் பொது நிலைநோயாளி, உடனடியாக மோட்டார் மறுவாழ்வு தொடங்கும், இது முக்கிய முறை உடற்பயிற்சி சிகிச்சை. செயலிழந்த மூட்டுகளில் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பது, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை செயல்பாடுகள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு திறன் ஆகியவை இதன் பணிகளில் அடங்கும். முதலாவதாக, நோயாளி செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஈடுபட்டுள்ளார், இதில் முடங்கிய மூட்டு (கை அல்லது கால்) கொண்ட அனைத்து இயக்கங்களும் உறவினர்கள், ஒரு செவிலியர் அல்லது அழைக்கப்பட்ட முறையால் செய்யப்படுகின்றன. சிறிது நேரம் கழித்து, மூளை கட்டமைப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய நோயாளி சுதந்திரமாக உட்கார்ந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேற கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வின் ஒரு முக்கியமான கட்டம், மற்றும் மிக நீண்டது, காயமடைந்த நபருக்கு நிற்கவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. முதலில், நோயாளி குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவுடன் நிற்க கற்றுக்கொள்கிறார், பின்னர் அதை சுதந்திரமாக செய்ய முயற்சிக்கிறார், தலையில் சாய்ந்து அல்லது சுவரில் பிடிப்பார். பின்னர், நோயாளி சமநிலையை பராமரிக்க கற்றுக்கொண்டால், அவர் நடக்க கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறார். முதலில், நோயாளி இடத்தில் நடந்து செல்கிறார், பின்னர், ஒரு சிறப்பு மூன்று அல்லது நான்கு கால் கரும்பு உதவியுடன், சுதந்திரமாக அறையை சுற்றி நகரும். இறுதியாக, நல்ல நிலைத்தன்மையை அடைந்து, நோயாளி ஒரு குச்சியில் சாய்ந்து நடக்கத் தொடங்குகிறார்.

மோட்டார் செயல்பாடுகளின் மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு, சுய-கவனிப்பு திறன்கள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன: கழிப்பறை மற்றும் குளியல் பயன்படுத்துதல், சுதந்திரமாக சாப்பிடுதல், ஆடை அணிதல். இது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக முடங்கிய கை, மேலும் படிப்படியாகவும் நிலைகளிலும் நடக்கும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கில் பேச்சு குறைபாடுகள் காணப்படுகின்றன. ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளர், ஒரு நரம்பியல் உளவியலாளர் மற்றும் நோயாளியின் உறவினர்கள் காயமடைந்த நபருடன் வேலை செய்கிறார்கள். பேச்சு மறுவாழ்வின் அடிப்படை: ஒருவரின் சொந்த பேச்சு, எண்ணும் திறன், வாசிப்பு, எழுதுதல், மற்றவர்களின் பேச்சைப் புரிந்துகொள்வது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் பேச்சு தனிமை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்; அன்றாட வாழ்க்கையில் அவருடன் தொடர்ந்து வாய்மொழி தொடர்பைப் பேணுவது அவசியம்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை உளவியல் மற்றும் சமூக மறுவாழ்வுபிந்தைய பக்கவாத நோயாளி. இங்கே, காயமடைந்த நபரின் உறவினர்களால் முக்கிய உதவி வழங்கப்பட வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்குவது அவசியம் உளவியல் காலநிலை, ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறை, மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலையில் ஒரு யதார்த்தமான அணுகுமுறையை எடுக்க நோயாளியை சமாதானப்படுத்தவும். நோயாளிக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது, வீட்டு வேலைகளில் அவரை ஈடுபடுத்துவது மற்றும் பல்வேறு சமூக மற்றும் கலாச்சார நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பது அவசியம். இறுதியாக, அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் ஒரு கட்டாய நிபந்தனை மேலாண்மை ஆகும் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்!

சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது

மைக்கேலேஞ்சலோவின் மேதை, கரடுமுரடான கல்லின் ஒரு துண்டில் முடிக்கப்பட்ட சிலையைப் பார்க்கும் திறனில் இருந்தது. அவர் ஒரு சிற்பத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இந்த சரியான வடிவத்தை அது அடைக்கப்பட்டிருந்த கல் சிறையிலிருந்து விடுவிக்கும் பணியை அமைத்துக் கொண்டார். அடிப்படையில், உங்கள் சரியான சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் போது நீங்கள் செய்யும் அதே விஷயம் இதுதான்: நீங்கள் ஒரு புதிய "நீங்கள்" உருவாக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் உண்மையான இருப்பை வெளியிடுகிறீர்கள். இந்த செயல்முறையை சுய தேடல் என்றும் அழைக்கலாம்.

இந்த "உள்ளான சுயம்" அதன் அசல் சரியான சமநிலையில் தன்னை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறது. இந்த நிலைக்கு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதான பணி அல்ல, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் இந்த பாதையை தனது சொந்த, சிறப்பு வழியில் காண்கிறார். பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவர்கள் உண்மையில் யார் என்று கூட தெரியாது (அல்லது, உள்ளே சிறந்த சூழ்நிலை, இந்த விஷயத்தில் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட யோசனைகள் உள்ளன) ஏனெனில் அவர்களின் உண்மையான இயல்பை அறியும் வழிகள் அவர்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு ஏரியின் அடிப்பகுதி சேற்று நீரால் நம் பார்வைக்கு மறைவது போல, அவர்களின் சொந்த ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த அறிவு அவர்களிடமிருந்து மறைக்கப்படுகிறது. பசி அல்லது தாகம் போன்ற உணர்வுகளை சமநிலைப்படுத்தும் உள்ளுணர்வு இயல்பாகவே நம் உடலில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆயுர்வேதத்தின் நடைமுறையானது சமநிலைக்கான தேடலில் மனிதனுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அவனது உண்மையான இயல்பு அவனது மூலம் பிரகாசிக்க முடியும். எப்படி காட்டுகிறார்கள் பின்வரும் வழக்குகள், இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் அடிப்படையில் ஒன்று.

அறுபது வயதான எழுத்தாளர் நார்மன், கடந்த முப்பது வருடங்களில் தன்னால் ஒருநாளும் நல்ல தூக்கம் வரவில்லை என்று நம்புகிறார். தூக்கமின்மை அவரது உடல் வகையை வாதாவின் உன்னதமான வழக்கு என்று வகைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது: நார்மன் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, அவர் கவலைப்படுவதற்கு ஆயிரம் காரணங்களைக் காண்கிறார், மேலும் கடந்த நாளின் பல பதிவுகள் அவரது தலையில் திரள்கின்றன. கடிகாரத்தின் டிக் டிக், தெருவில் சத்தம், சொட்டு குழாயில் இருந்து தன் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாமல் இருப்பது போல, அவர்களிடமிருந்து தன் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது. இரவு முழுவதும் படுக்கையில் புரண்டு படுத்து, மறுநாள் காலையில் சோர்வாக உணர்கிறார்.

நார்மன் எங்கள் ஆயுர்வேத கிளினிக்கிற்கு சந்திப்புக்காக வந்த நேரத்தில், தூக்கமின்மைக்கான பல மருந்துகளை அவர் முயற்சித்தார், இரவில் விஸ்கி முதல் பார்பிட்யூரேட்டுகள் வரை, அவை அனைத்தும் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை. விரும்பிய முடிவு. இந்த நேரத்தில், அவர் தனது துரதிர்ஷ்டத்துடன் பழக முடிந்தது - ஆனால் வெளிப்புறமாக, அவர் இரவு விழும் வரை திகிலுடன் காத்திருந்ததால், சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்தினார். இரவில் கண்விழிக்கும் போது படிக்கும் வகையில் படுக்கைக்கு அருகில் பத்திரிகைகளை அடுக்கி வைத்திருந்தார்; "துரதிர்ஷ்டத்தில் உள்ள நண்பர்களுடன்" இரவில் தொடர்புகொள்வதற்கான தின்பண்டங்கள் மற்றும் தொலைபேசி.

"இதெல்லாம் நான் வதா என்பதனாலா?" - நார்மன் தனது பிரக்ருதியைத் தீர்மானிக்க உடல் வகைகளைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு கேட்டார்.
"ஆம், உண்மையில், உங்களுக்கு வாத தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது," என்று அவர்கள் அவருக்கு பதிலளித்தனர். "ஆனால் அது உங்களை வட்டா வகையாக மாற்றாது."

இது அவருக்கு சற்று ஆச்சரியமாக இருந்தது. முழு ஆய்வுநார்மன் ஒரு பிட்டா-மேலாதிக்க வகை என்று தீர்மானித்தார், இருப்பினும் வட்டாவின் பெரும்பகுதி உள்ளது. இருப்பினும், அவரது தூக்கமின்மைக்கு காரணம் வதா அல்ல, ஆனால் வாதா தோஷத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வுக்கு அவரை இட்டுச் சென்றது, அதாவது அவரது சொந்த மனதின் விளையாட்டுகளை அதிகமாக நம்பியிருக்கும் போக்கு. ஒரு எழுத்தாளராக, நார்மன் எழுதுவதற்கு நீண்ட மணிநேரம் செலவிட்டார், மேலும் அவரது பழக்கவழக்கங்களில் எந்த ஒழுங்குமுறையையும் கடைப்பிடிப்பது அவசியம் என்று கருதவில்லை. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீர்குலைந்த வட்டா சமநிலையை பராமரிக்க அவருக்கு உதவுவது வழக்கமானது.

நார்மன் தனது அசல் படத்தை மீண்டும் உருவாக்க உதவுவதற்காக ஆரோக்கியமான நபர், சமநிலையின் சாராம்சம் மற்றும் எப்படி என்பதை அவருக்கு விளக்கினோம் சிறிய விலகல்குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

1. உங்கள் உயிரினத்தை செயல்படச் செய்யுங்கள். அடிப்படை செயல்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - முன்முயற்சி, முடிவு, செயல், செயல்களின் முடிவு, வெகுமதி மற்றும் ஓய்வு. உங்கள் மன அழுத்தத்தை பராமரிக்கும் போது இந்த செயல்களை செயல்படுத்தவும். விரைவாக முடிவெடுப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை காப்பாற்றும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்த பதிலை ஆரோக்கியமாகவும் பலனளிக்கவும் வைக்கும். மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் அணுகுமுறை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன அழுத்த பதிலை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்துங்கள்.

2.உங்கள் பதில்களை மன அழுத்தத்தை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் தூண்டுதலுக்கு இடையில் மாற்ற வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவைப்பட்டால், இன்று உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அது ஓய்வெடுத்து வலிமை பெற முடியுமா அல்லது தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிப்பது (உடல்) கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, உங்கள் மனதை இனிமையான எண்ணங்களால் திசை திருப்புங்கள்.

3. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை மனதளவில் திசைதிருப்ப கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை இயந்திரத்தனமாக செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளவை ஆழமாக சுவாசிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. உங்களால் முடியும் ஆழ்ந்த மூச்சுகுளியலறையில், பேருந்தில், வேலையில்; நீங்கள் அவற்றை 20 வினாடிகள், 20 நிமிடங்கள் செய்யலாம் - இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதற்கு நீங்கள் எந்த காரணத்தையும் சொல்ல வேண்டியதில்லை.

4.BREAK மன அழுத்தம். உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவை நீங்களே நிறுத்துங்கள், ஒரு நாளுக்கு முன்பு நீங்கள் அதன் செல்வாக்கின் கீழ் உங்களை மிகைப்படுத்திவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தை தனித்தனி குறுகிய காலங்களாக உடைக்கவும், ஒவ்வொன்றிற்கும் பிறகு சிறிது ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உதாரணமாக: தொலைப்பேசி அழைப்புகள், பயணம் செய்யுங்கள், கணினியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், குழந்தைகளை பள்ளியிலிருந்து அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது வேலையில் சில விஷயங்களை முடிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஃபோனைத் துண்டிக்கும்போது, அல்லது ட்ராஃபிக் லைட்டில் நிற்கும்போது, அல்லது உரையாடலை முடிக்கும்போது அல்லது வேறு எந்தப் பணியிலும் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்க வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, குறைந்தபட்சம் சில ஆழமான சுவாசங்களை அல்லது நீட்டிக்க போதுமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் பலம் தீரும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், உங்கள் ஆற்றலை சரியான அளவில் பராமரிக்க குறைந்தபட்சம் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

5.உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும் நல்ல நிலை- அது உங்களை திசை திருப்பாது அன்றாட வாழ்க்கை, இது இயற்கையான பகுதியாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு, மற்றவற்றுடன், நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படுகிறது, எனவே இதற்கு உடனடியாக நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் - அது எப்போதும் ஏதாவது சொல்ல முயற்சிக்கிறது, எனவே அதன் மொழியைப் படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனவே, உடல் கொடுக்கும் எதிர்மறை சமிக்ஞைகள் ஏதோ நடந்துள்ளது என்று கூறுகின்றன. நோய்க்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது தொடக்க நிலைவளர்ச்சி. உங்கள் பழக்கங்களை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றவும் - அது முட்டாள்தனமாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் தோன்றுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நிறைவாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும். என்னை நம்புங்கள், நோயை விட முட்டாள்தனமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் எதுவும் இல்லை.

6. பாசிட்டிவ் இன்சென்டிவ்களில் இருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுங்கள். திருப்தி, ஆரோக்கியமான உடல்ஊக்கத்தொகை தேவை. சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் மன அழுத்த சூழ்நிலை, ஆனால் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையில் கெட்ட விஷயங்கள் எப்போதும் நடக்கும், எனவே அதில் ஏதாவது நல்லது நடக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அமெரிக்காவில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குழுவினர் கண்டறிந்துள்ளனர் அதிக மதிப்பெண்கள்ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு குறுகிய நடைப்பயணங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம், மனச்சோர்வு மருந்துகள் வழங்கப்பட்ட மற்ற குழுவைப் போலல்லாமல், நீங்களும் உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இப்போது உங்கள் இலக்கு உங்கள் சொந்த திருப்தியை கண்டுபிடிப்பதாகும். இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான செயல்முறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வலிமையைக் குறைக்காது. நாம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க முடியாது மற்றும் விபத்துக்கள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து விடுபட முடியாது. அவை இன்னும் நடக்கின்றன, ஆனால் நாங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறோம். நன்றாக உணர்கிறேன்உங்கள் உடலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும் என்ற அறிவிலிருந்து எழுகிறது.

உங்கள் உடல் ஒரு உயிருள்ள இயந்திரம். எல்லா இயந்திரங்களையும் போலவே, அறிவுறுத்தல்களின்படி பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. உயிர் ஆற்றல் உடல் எவ்வாறு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை அறிந்தால், சோர்வு எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. நாம் ஆற்றலைப் பற்றி அடிக்கடி நினைக்கிறோம், உடலின் பாகங்களை நாம் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தும் (தசைகள் போன்றவை) மற்றும் மூளை சிந்திக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இது உண்மையாக இருந்தாலும், இதயம், சிறுநீரகம் போன்ற உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத அமைப்புகளை இயங்க வைப்பதற்கே ஆற்றலின் பெரும்பகுதி செலவிடப்படுகிறது. செரிமான அமைப்பு. இந்த அமைப்புகள் அனைத்தையும் இயக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை RMR அல்லது ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதைப் பற்றி சிந்திக்கவோ அல்லது எதையும் செய்யவோ உங்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதற்கு முன்பே உங்கள் உடல் ஏங்கத் தொடங்கும் கலோரிகள் இவை. உதாரணமாக, சராசரியாக, ஒரு பெண்ணின் உள் உறுப்புகள் செயல்படுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,700 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.

எனவே, அவள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,500 கலோரிகளை உட்கொண்டால், அவள் பயன்படுத்துவதில் தோராயமாக 2/3 அவளால் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாத வேலைக்குச் செல்கிறது. உங்கள் உடல் ஏன் குறைந்த கலோரி உணவில் செல்ல தயங்குகிறது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும் - அது வாழ போதுமான ஆற்றல் இல்லை என்று பயமாக இருக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலின் முக்கிய பகுதி ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்தில் உடலின் பராமரிப்பை உறுதி செய்கிறது. மீதமுள்ள ஆற்றல் நனவான செயலுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து பதட்டமாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ இருந்தால், சோர்வு கூடும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலுக்கு வாழ்வதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் மற்றும் நனவான செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த ஆற்றல் கிடைக்கும்.

பெரும்பாலான ஆற்றல் பயன்படுத்தப்பட்டதால் உள் உறுப்புக்கள், நீங்கள் உடல் மற்றும் மன செயல்முறைகளுக்கு குறைவான ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க ஒரு அவநம்பிக்கையான முயற்சியில் தொடர்ந்து தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை ஏங்க வைக்கும் - இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் இன்னும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். மூளை ஆற்றலின் முக்கிய நுகர்வோர் ஆகும், எனவே ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏதேனும் வீழ்ச்சி உங்கள் மன செயல்திறனில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மூளை உங்கள் முக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையம்; இது உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும், ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளையும் கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது, நீங்கள் மெதுவாக நகர்கிறீர்கள், நீங்கள் எரிச்சலடைகிறீர்கள், நீங்கள் முட்டாள்தனமான தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் விஷயங்களை மறந்துவிடுவீர்கள். ஆற்றல் பற்றாக்குறை உங்கள் செயல்திறனை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதிக்கிறது என்றால், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். செயல்முறைகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் அதே வழியில் சீர்குலைக்கப்படும். அவை படிப்படியாக வேகத்தைக் குறைத்து, என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தவறான தகவலை அல்லது எந்தத் தகவலும் இல்லாமல் இருக்கும். உடலின் அமைப்புகள் மனச்சோர்வடையும் மற்றும் வலிமையின் புதுப்பித்தல் தேக்கமடையும், ஏனெனில் மீதமுள்ள ஆற்றல் அனைத்தும் அவசர மற்றும் முக்கிய வேலைகளுக்கு செலவிடப்படும்.

அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதற்கு முன்பே உடல் உயிர் ஆதரவு அமைப்புகளுக்கு ஆற்றலை வழங்க வேண்டும். உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உடல் தனது முழு பலத்தையும் பயன்படுத்தி வாழ்க்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். வேறு எதற்கும் செலவழிக்க உங்களிடம் எதுவும் இருக்காது என்பதே இதன் பொருள். ஆற்றலைச் சேமிக்கும் திறன் நம்மிடம் உள்ளது, கொழுப்பைச் சேமித்து நம் உடல் அதைச் சேமித்து வைக்கிறது - பலரை முற்றிலும் விரக்தியடையச் செய்கிறது. நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு போதுமான ஆற்றல் இருப்பு உள்ளது, மேலும் ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே அதிக ஆற்றல் இருப்பு உள்ளது, எனவே உடல் அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்க முடிந்தால், ஆற்றல் அளவுகள் ஏன் எப்போதும் ஏற்ற இறக்கமாகவோ அல்லது இயல்பை விட குறைவாகவோ இருக்கும்? முக்கிய காரணம்உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆதாரங்கள் அல்லது அவற்றை நிரப்புவதற்கான செயல்முறைகள் இல்லாததால், இந்த விநியோகத்தை கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதில் உங்கள் உடலுக்கு கடினமாக உள்ளது.