የአዎንታዊ አስተሳሰብ መፈጠር። አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

አወንታዊ አስተሳሰብ የነጻነት፣ ወደ አዲስ የህይወት ደረጃ፣ የስኬት እና የግል እድገት መንገድ ነው። እያንዳንዱ ሰው የወደፊት ዕጣ ፈንታው ስኬታማ ፈጣሪ ሊሆን ይችላል። ደግሞም የወደፊት ህይወታችን የአዕምሮ ምስል ብቻ ነው, በቁሳዊው ዓለም ውስጥ ገና ተግባራዊ ወይም ቅርጽ የሌለው ሀሳብ ነው. እያንዳንዱ ሰው መጀመሪያ ላይ ደስተኛ, ተወዳጅ እና ስኬታማ ለመሆን ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች አሉት. የወደፊት ህይወታችን የዛሬው የአስተሳሰባችን ውጤት ነው። ስለዚህ ተለማመዱ አዎንታዊ አስተሳሰብህይወታችንን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጠው የሚችለውን እውነታ ለመቅረጽ ይህ መሳሪያ ነው።

• አዎንታዊ አስተሳሰብ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ያስከትላል-ደስታ ፣ ደስታ ፣ ራስን በራስ ማርካት ፣ ሰላም ፣ አሉታዊ አስተሳሰብ በዋናነት ያስከትላል ፣ አሉታዊ ስሜቶች: ቁጣን መፍራት, ቅናት, ብስጭት, ተስፋ መቁረጥ;
• አዎንታዊ ስሜቶች ብቻ ሳይሆን ተጽዕኖ ያሳድራሉ የስነ ልቦና ጤና, በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ, የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ; አዎንታዊ የአስተሳሰብ ልምምዶችን በመለማመድ በአሉታዊ አመለካከቶች እና ልምዶች ምክንያት የሚመጡ በርካታ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ;
• ብሩህ ተስፋ ተላላፊ ነው - ትክክለኛ እና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ወደ ህይወትዎ በቀላሉ ለመሳብ ይችላሉ ፣ ይህም ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ያቀርብዎታል ።
• አዎንታዊ አመለካከትጉልበትዎን ይጨምራል እናም ወደ ምኞቶችዎ እውንነት ያቀርብዎታል ፣ አሉታዊ አስተሳሰብ ደግሞ ተቃራኒ ሂደቶችን ያነሳሳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ: በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች.

አፍራሽ አስተሳሰቦች የእኛ ምርጫ፣ የእኛ መሆናቸውን መረዳት ያስፈልጋል መጥፎ ልማድ, ጠቃሚ በሆነ ሊተካ የሚችል. አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር መልመጃዎች በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራሉ አካላዊ እንቅስቃሴ. በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን አካላዊ ብቃት- መደበኛ ፣ በተለይም በየቀኑ ፣ ስልጠና አስፈላጊ ነው። በማሰብም ተመሳሳይ ነው። አዎንታዊ አስተሳሰብ ውጤቱ ነው። የዕለት ተዕለት ሥራከራስ በላይ። በምስረታው ላይ በተለያዩ መረጃዎች መሠረት አዲስ ልማድአንጎላችን ከ21 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል። ቢያንስ ለአንድ ወር በየቀኑ አዎንታዊ አመለካከትን ለመፍጠር ያተኮሩ ልምምዶችን በመለማመድ፣ አዎንታዊ አመለካከት ለእርስዎ ልማድ ይሆናል።

አሉታዊ ቃላትን ማስወገድ

ሀሳቦችዎን እና መግለጫዎችዎን ይቆጣጠሩ። ብዙ ጊዜ ጮክ ብለው ወይም ለራስዎ የሚደግሙትን ሐረጎች "... ጥርጥር የለኝም", "... አይሳካልኝም", "እድለኛ ነኝ" - ይህ ነው. ግልጽ ምልክትየበላይነት አሉታዊ አመለካከቶች. እያንዳንዱን ለመለወጥ ይሞክሩ አሉታዊ መግለጫወደ አዎንታዊ. ማረጋገጫዎች ለዚህ በጣም ጥሩ ናቸው.

አመስጋኝ ሁን!

ይህ ምናልባት በጣም ኃይለኛ እና አንዱ ነው ውጤታማ ልምምዶች. ምስጋና ትልቅ ኃይል አለው። በህይወታችሁ ውስጥ ላሉት ሁሉም ነገሮች፣ ለችግሮች እና ብስጭቶችም እንኳን አመስግኑ፣ ምክንያቱም ጠንካራ ያደርጉዎታል እናም ህይወትዎን ያበለጽጉታል። የሕይወት ተሞክሮ. ህይወታችሁን ካላችሁት ነገር አንፃር እዩት እንጂ ከጎደለችሁት ነገር አንፃር አይደለም። በየቀኑ፣ በህይወታችሁ ውስጥ የምታመሰግኑባቸውን 5 አወንታዊ ነገሮች ፈልጉ እና ፃፉ። ይህ ቀላል ልምምድ ትኩረትዎን እንዲጠብቁ ያስተምራል አዎንታዊ ገጽታዎችኦህ ምን እየሆነ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የእኔ ተስማሚ ቀን"

ይህ ዘዴ የቀረበው በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ, መስራች ማርቲን ሴሊግማን ነው አዎንታዊ ሳይኮሎጂ. ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ግቦችን ሲያወጣ ጥቅም ላይ ይውላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ትኩረትዎን በአዎንታዊ, በማይፈልጉት ላይ ሳይሆን በሚፈልጉት ላይ ማቆየት ጥሩ ነው.

ምቹ ቀንዎን በዝርዝር ለመግለጽ ጊዜ ይውሰዱ። እባክዎ ልብ ይበሉ ልዩ ትኩረትየእርስዎ የግል ምርጫዎች እና የሕይወት እሴቶችበግል ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ ለምሳሌ፡-

• ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ;
• ለምትወደው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ አግኝ;
• በተፈጥሮ ውስጥ ዘና ይበሉ;
• አስደሳች በሆነ ፕሮጀክት ላይ መሥራት;
• ተቀመጥ፣ ምንም አታድርግ፣ መጽሔት ተመልከት፤
• ስለዚህ, ደስታን እና ደስታን የሚያመጣልዎት ማንኛውም እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.

ቀጣዩ ደረጃ ትግበራ ነው, ማለትም. "ፍፁም የሆነ ቀንህን" መኖር ብቻ እና ምን እንደሰራ እና እንዳልሰራ ለራስህ አስተውል። ምን አይነት ስሜቶች አጋጠመህ? ደስታ፣ እርካታ፣ ሰላም...? የሆነ ነገር ካልሰራ, አዲስ "ፍጹም ቀን" መጻፍ እና እንደገና መኖር ያስፈልግዎታል እውነተኛ ሕይወት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚከናወነው በህይወትዎ ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች እርካታ እስኪሰማዎት ድረስ ነው.

መልመጃ "+5"

የዚህ መልመጃ ይዘት በጣም ቀላል ነው-አእምሮዎን የሚይዙትን ሁሉንም አሉታዊ ክስተቶች መገምገም ያስፈልግዎታል. ለእያንዳንዱ አሉታዊ ክስተት, 5 ጥቅማጥቅሞችን, የአንድ የተወሰነ ችግር 5 አወንታዊ ገጽታዎችን ማግኘት አለብዎት, ለምሳሌ, ከስራዎ ተባረሩ (pah-pah). አሁን ካለው ሁኔታ ጥቅሞች:

• ትንሽ ዘና ለማለት ጥሩ አጋጣሚ ነበር;
• ሥራው አሁንም እርካታን አላመጣም ፣ ስለዚህ የበለጠ አስደሳች ነገር ለማግኘት እድሉ ተነሳ ።
• መተኛት ይችላሉ;
• ከፍተኛ የክፍያ ቦታ ለማግኘት በጣም ጥሩ እድል እና;
• የደመወዝ እጦት የግል ባጀትዎን በምክንያታዊነት እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር አስደናቂ ምክንያት ነው።

“ከቀድሞው ጋር የሰላም ስምምነት” መልመጃ

ካለፉት ጊዜያት አፍራሽ ክስተቶችን በማስታወስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አስተውለህ ታውቃለህ, ያለማቋረጥ በጭንቅላትህ ውስጥ እንደገና በመጫወት? እሱ ትልቅ መምጠጥ ብቻ ነው። አስፈላጊ ኃይልእና ውድ ጊዜ። የወደፊቱን ከመፍጠር ይልቅ ጉልበትዎ ያለፈውን ለመለማመድ ይሄዳል, ይህም አሁን የለም. ያለፈው አሉታዊ ምስሎች በአሁኑ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ, እና እነዚህ, በተራው, አዲስ ደስ የማይል ትውስታዎችን ያስከትላሉ. ያስታውሱ ስሜቶች ሁል ጊዜ የሚመነጩት በአስተሳሰቦች ነው፣ እና እርስዎ ብቻ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን መለወጥ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ያለፈውንም ሆነ የአሁኑን ወንጀለኞችህን ይቅር በል;
• አሁን ባለው ቅጽበት ላይ አተኩር ፣ በዚህ ጊዜ አሁን በምታደርጉት ነገር ደስታን አግኝ ።

የእይታ እይታ

ስለ ምስላዊነት ብዙ አስቀድሞ የተፃፈ ቢሆንም ፣ ይህ ውጤታማነቱን ትንሽ አይቀንስም። አእምሯችን የሚሠራው እና የሚያስበው በምስሎች የመሆኑ ሚስጥር አይደለም። ምስሎች በዙሪያችን ባሉት ነገሮች ሁሉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ: እንዴት እንደሚሰማን, ምን እንደምናደርግ, ግባችን ላይ እንዴት እንደምናሳካ, በአካባቢያችን ካሉ ሰዎች ጋር ግንኙነትን እንዴት እንደምንገነባ.

"ምናብ ከእውቀት የበለጠ አስፈላጊ ነው"- የአንስታይን ቃላት። በዓይነ ሕሊናህ ውስጥ የበለጠ አወንታዊ ሥዕሎች በሕይወታችሁ ውስጥ ብዙ ጥሩ ነገሮች ይታያሉ። በመጀመሪያ ሀሳቡ, ከዚያም አተገባበሩ. የእይታ ምስጢር ቀላል ነው - በአእምሮዎ ውስጥ መፍጠር አዎንታዊ ምስሎችሕይወታችንን እና እራሳችንን, በንቃተ ህሊናችን ላይ ተጽእኖ እናደርጋለን.

አንድ ተጨማሪ ሁኔታ አለ - መደበኛ ብቻ ፣ የዕለት ተዕለት የእይታ ልምምዶች ተጨባጭ ተፅእኖን ይሰጣሉ ፣ ለወደፊቱ እና ለዘለአለም ወደ አወንታዊ አስተሳሰብ ለመቃኘት ይረዳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ምስላዊነት የሚሠራው አልፎ አልፎ ለሚያደርጉት ብቻ አይደለም እና ፈጣን ውጤቶችን ይጠብቃሉ: ዛሬ እርስዎ ያሰላስላሉ እና ነገ ሚሊየነር ይሆናሉ.

ማሰላሰል

የማሰላሰል ዘዴ አእምሮን ለማረጋጋት እና ለማረጋጋት ጥሩ መሣሪያ ነው። መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ መንፈሳዊ እና አካላዊ ጤንነት, የአእምሮ መረጋጋትን ያስተምራል. የሜዲቴሽን ብዙ ጥቅሞች አሉት, እና አንዱ የአዎንታዊ አመለካከት እድገት ነው. በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ ማስወገድ ቀላል ነው ከፍተኛ መጠንእርስዎን የሚረብሽ አሉታዊነት. ማሰላሰል ለበለጠ ጠንካራ ውጤት ከእይታ እና ማረጋገጫዎች ጋር ሊጣመር ይችላል። ለገንዘብ ያለዎትን አሉታዊ አመለካከት ለመለወጥ ይረዳል.

ስለዚህ፣ አንዴ የንቃተ ህሊናዎ ጌታ ከሆናችሁ እና እያንዳንዱን የህይወት ክስተት ወደ አወንታዊ፣ አነቃቂ ተሞክሮ መቀየር ከቻሉ፣ ጭንቀቶችን፣ ጥርጣሬዎችን እና ብስጭቶችን ለዘላለም ያስወግዳሉ። ከአሁን በኋላ ያለፈውን ታግተህ አትሆንም - ለወደፊትህ አስደናቂ የወደፊት ፈጣሪ ትሆናለህ።

በአንድ ወቅት በኬንታኪ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ሱዛን ሰገርስትሮም የተማሪዎቿን ብሩህ ተስፋ ፈትሸው በ 5 ነጥብ ደረጃ ሰጥታለች። ከ10 አመት በኋላ ስለ ተመራቂዎች የገቢ ደረጃ ጠየቀች። እያንዳንዱ ነጥብ በዓመታዊ ገቢያቸው ወደ 35,000 ዶላር ልዩነት ተተርጉሟል። መጥፎ አይደለም, ትክክል? ይህ ለምን እንደተከሰተ አውቀናል እና አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል መልመጃዎችን መርጠናል ።

አወንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰብ ምንድን ናቸው እና እንዴት ይለያያሉ?

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ማለት ብዙውን ጊዜ እንደሚመከርው አሉታዊ ስሜቶችን ከህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ማጥፋት አይደለም። ምስጢራዊ ትምህርቶች. ችግሮች አሁንም ይከሰታሉ, እና ለእነሱ ምላሽ መስጠትን ማቆም እና ለሥነ-አእምሮ ጎጂ እንኳን የማይቻል ነው. ነገር ግን በሁኔታው ውስጥ ጥቅሞችን, ትምህርቶችን እና እድሎችን ማግኘት በጣም ይቻላል. ከ አንድ ምሳሌ ውሰድ አሜሪካዊው ፈጣሪ ቶማስ ኤዲሰን"አልተሳካልኝም" ያለው። አሁን 10,000 የማይሠሩ መንገዶችን ተምሬያለሁ።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዋናው ነገር በህይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የደስታ ምክንያት የማግኘት እና ውድቀቶችን በምክንያታዊነት የማስተዋል ፣ምክንያቶቹን በመተንተን እና እንደ ጠቃሚ ተሞክሮ መቀበል ነው።

ዳን ኬኔዲ፣ አሜሪካዊ የንግድ አሰልጣኝ እና አሰልጣኝ፣የምርጥ ሻጩ ደራሲ “ሁሉንም ህጎች በመጣስ እንዴት ንግድ ውስጥ እንደሚሳካ”
- አዎንታዊ አስተሳሰብን መፍጠር በእርግጥ ጠቃሚ እና ተፈላጊ ነው. ግን እውር ፣ ግትር ብሩህ ተስፋ ባዶ ቦታ- ከንቱ ነው።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል የማይካድ ነው። ብሩህ ተስፋ ሰጪዎች ውጤታማ ናቸው እና የበለጠ ገቢ ያገኛሉ (ጆርናል ኦፍ የሙያ ምዘና፣ 2008)። ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የመታመም ዕድላቸው አነስተኛ ነው።- ይህ ከ 30 ዓመታት በፊት በሳይኮሎጂስቶች ላውረንስ ሼየር እና ቻርለስ ካርቨር (የጤና ሳይኮሎጂ, 1985) ተገኝቷል.

አወንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ሰውዬውን ብቻ ሳይሆን የበታችዎቹም የበለጠ ስኬታማ ያደርገዋል።‹Profit from the Positive› በተሰኘው መጽሃፍ ውስጥ ማርጋሬት ግሪንበርግ እና ሴኒያ ማይሚን በ 53 አስተዳዳሪዎች ቡድን ላይ ስለተደረገ ጥናት ሪፖርት አድርገዋል። መሪዎቻቸው በነበሩበት ጊዜ ቌንጆ ትዝታ, ከዚያም ቡድኖቹ በብቃት ሰርተው ከፍተኛ ሽያጮችን አሳይተዋል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ-በህይወት መደሰት ፣ ለአዳዲስ ነገሮች ፍላጎት ፣ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና በራስ መተማመን ፣ ጥሩ መስሎ እና ስኬት ማግኘት ይችላሉ።

አሉታዊ አስተሳሰብ- ይህ ዝቅተኛው ደረጃየአስተሳሰብ እድገት. የበለጠ ጥንካሬው, የ ተጨማሪ ችግሮችበሰው ሕይወት ውስጥ። ከአዎንታዊ አስተሳሰብ በተለየ, አሉታዊ አስተሳሰብን ያካትታል አደገኛ ውጤቶች. አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ፈቃደኛ አለመሆን እና ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆን, በአሁን ጊዜ አለመርካት, ያለፈውን መናፈቅ, መጥፎውን መጠበቅ, ስግብግብነት, ሌሎችን መኮነን. አሉታዊ የሚያስብ ሰውበትክክል ምን እንደሚፈልግ አያውቅም - ሁልጊዜ በሁሉም ነገር አይረካም.

የትኛውን መንገድ ነው የሚመርጡት? መልሱ ግልጽ ይመስላል, ግን አሉታዊውን ላለማየት እንዴት መማር ይቻላል? አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች አሉ?

10 ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ውጤታማ ቴክኒኮች

ስለዚህ ብሩህ አመለካከት ያለው መሆን ዋጋ አለው. ግን ለተስፋ መቁረጥ ከተጋለጡስ? ለዚህ ጉዳይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መጡ ልዩ ልምምዶችአዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር. በትክክል ይሰራሉ. ይህ በሰሜን ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰሮች (ጆርናል ኦፍ ስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ, 2008) ተረጋግጧል. 10 ምርጫዎችን አዘጋጅተናል ቀላል ልምምዶችበየቀኑ ።

ዳግም ማቀናበርን ተጠቀም

ማረም አሉታዊ ሁኔታዎችን በአዎንታዊ መልኩ መተርጎም ነው. ለምሳሌ፣ በሥራ ላይ ያለው የሥራ ስምሪት ማሽቆልቆል ዘና ለማለት ወይም ራስን ለማስተማር ዕድል ሰጥቷል። አዎንታዊ ገጽታዎችያነሰ ጉልህ እና አልፎ ተርፎም የማይረባ ሊሆን ይችላል - ዋናው ነገር እነሱን ማግኘት ነው. ዝርዝር መግለጫይህ ዘዴ "እንቁራሪቱን ሳሙት! ችግሮችን ወደ እድሎች ለመቀየር ተማር" ብሪያን ትሬሲ፣ የዓለም የግል ልማት ባለሙያ።

በቀን ውስጥ የተከሰቱትን አወንታዊ ክንውኖች ይጻፉ።

ምን ያህል ጉልህ እንደሆኑ ወይም በየትኛው የሕይወት መስክ እንደተከሰቱ ምንም ለውጥ የለውም። በበዙ ቁጥር, የተሻለ ነው, ነገር ግን ቢያንስ ከ3-5 መጀመር አለብዎት. ከዚያም ወደ እነዚህ ክንውኖች ያደረሱትን ድርጊቶች ያመልክቱ. ለምሳሌ መተዋወቅ ጠቃሚ ነው። የንግድ አጋርየተከናወነው ከጓደኞቻቸው ጋር ወደ ተፈጥሮ እንዲወጡ በተደረገላቸው ተቀባይነት ባለው ግብዣ ነው።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው? በእርግጥ ይህ በጣም አቅም ያለው አገላለጽ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ገጽታዎችን ይዟል። እነዚህ ስለ ደግ እና ጥሩ ነገር ሀሳቦች እና በዙሪያችን ላለው ዓለም አዎንታዊ አመለካከት እና በሌሎች ሰዎች እና በእራሱ ውስጥ ከድክመቶች የበለጠ ብዙ ምሰሶዎችን እና አወንታዊ ባህሪዎችን የማየት ችሎታ ናቸው። ይህ ለአለም ደስታን ለማምጣት ፍላጎት ነው, ፍቅርዎን ይስጡ እና በቅንነት ፈገግታ. ይህ በአሁኑ ጊዜ የመኖር ፍላጎት እና በእሱ ውስጥ ደስታን መፈለግ ነው። እና በእውነት አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸውን በአቅራቢያ ያሉ ሰዎችን ስታይ ምንኛ ጥሩ ነው! ነገር ግን በአሉታዊ መልኩ ለማሰብ የለመዱት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ እጥፍ ይበዛሉ. ይህ ጥሩም መጥፎም አይደለም፣ እውነታው ብቻ ነው።

ማለቂያ በሌለው የነገሮች ፍሰት እና ግርግር ዘመናዊ ሕይወትአንድ ሰው በእነሱ ውስጥ በጣም ይጠመዳል እናም እራሱን እና የአስተሳሰቡን ንፅህና መንከባከብ እና ለሕይወት ጤናማ አመለካከትን ማዳበር አስፈላጊ አለመሆኑን ይረሳል። አንድ ሰው በቀላሉ ወደ ቀድሞው የለመደው የሃሳቡ ጅረት ውስጥ ዘልቆ በመግባት በእነሱ ይወሰዳል። በውጤቱም, እሱ መያዙን ይጀምራል ሥር የሰደደ ድካም, አለመደሰት, ብስጭት እና ሌሎች ተመሳሳይ አሉታዊ ሁኔታዎች. በጣም የሚያሳዝን ነገር ነው, ነገር ግን እንደ አዎንታዊ አስተሳሰብ እና ራስን የመመልከት ችሎታ, እንዲሁም ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መቆጣጠር, በትምህርት ቤቶች እና ተቋማት ውስጥ አይማሩም. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, አሁንም አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እንዲጀምሩ የሚያስችልዎ ዘዴዎች አሉ. በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች በጣም ቀላል ናቸው.

የሰው አንጎል በቋሚነት እንቅስቃሴ ውስጥ በሚገኝበት መንገድ የተነደፈ ነው, ማለትም. አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ እንኳን በቀን 24 ሰዓት ይሠራል። አእምሮ ማንኛውንም አቅጣጫ (አዎንታዊ ወይም አሉታዊ) ሀሳቦችን ለማመንጨት ተመሳሳይ የኃይል መጠን ያጠፋል. ብቸኛው ልዩነት አሉታዊነት ከአንድ ሰው ጋር "የመጣበቅ" ችሎታ አለው, በእሱ ላይ ከአዎንታዊነት የበለጠ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, እንዲሁም በከፍተኛ ፍጥነት እና በከፍተኛ መጠን ይስፋፋል. ነገር ግን አሉታዊነት አንድ ሰው እንዲሰቃይ, ጉልበቱ እንዲሟጠጥ እና ህይወቱን እንዲያጠፋ ቢያደርግም, አዎንታዊነት, በተቃራኒው ጥንካሬን ይጨምራል, የተደበቀ ስብዕና እና ፈጠራን ያንቀሳቅሳል, ስሜትን ያሻሽላል እና ህያውነትእንዲሁም በሰው አካል ላይ የመፈወስ ውጤት አለው.

በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ለመማር ሁሉንም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መከታተል እና አሉታዊውን በአዎንታዊ መተካት መማር ያስፈልግዎታል። አሉታዊ አስተሳሰብን ለለመዱ ሰዎች ይህ በጣም አሰልቺ ሂደት ይሆናል ነገርግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው። እንዲሁም በአስተሳሰብዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ለየትኛውም ወሳኝ ምዕራፍ መጣር እንደማያስፈልግ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው - እዚያ አይደርሱም. አስተሳሰብህን መቆጣጠር የዕድሜ ልክ ጉዞ ነው። በውስጡ ምንም ፍጽምና የለም, ነገር ግን የማያቋርጥ እድገት አለ, ተግባሩ በአጠቃላይ ይበልጥ እርስ በርሱ የሚስማማ ሁኔታን ማሳካት ነው, በውስጥም - በአስተሳሰቦች, በስሜቶች እና በስሜቶች, እና በውጭ - ውስጥ. የዕለት ተዕለት ኑሮ. ስለዚህ, ከውስጥህ ለውጦች ጋር, ህይወትህ መለወጥ እንደሚጀምር ተዘጋጅ. እና በራስዎ ላይ የበለጠ በሰሩ ቁጥር ፣ አሁንም ሊሰሩ የሚገባቸው ብዙ ነገሮች ይታያሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

ለራስህ አወንታዊ እና አነቃቂ ሀረጎችን ዘርዝር። በየቀኑ ጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት አንብባቸው, አንድም ቀን ሳያመልጡ. እንዲህ ዓይነቱ የአእምሮ ማጎልበት በአስተሳሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ቀስ በቀስ ይለውጠዋል.

ማረጋገጫዎችን ያንብቡ - የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ለማዳበር በአዎንታዊ መንገድ የተፈጠሩ ሀረጎች እና መግለጫዎች። ለምሳሌ, በእያንዳንዱ አጋጣሚ መበሳጨት እና "አሉታዊ" መሆን እንደለመዱ ካወቁ, ሐረጉን ይጻፉ: "ሁልጊዜ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ነኝ. ማንኛውንም ሁኔታ በቀላሉ እና በክብር እቀበላለሁ ። እንደዚህ አይነት ሀረጎች ማንኛውም ቁጥር ሊኖሩ ይችላሉ, እና እነሱ ከማንኛቸውም የባህርይዎ ገጽታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.

ለሀሳብህ ተጠያቂው አንተ ብቻ የመሆኑን እውነታ ተቀበል። ለውጫዊ ማነቃቂያዎች (ክስተቶች, ሁኔታዎች, ሰዎች) ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ እና እንዴት እንደሚያስቡ በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ሁሉንም መገለጫዎችህን በቁጥጥር ስር ማዋልን ተማር። የአስተሳሰብህ እውነተኛ ጌታ ከሆንክ ምንም የሚያናድድህ ነገር የለም።

ያስታውሱ አዎንታዊ ሀሳቦች ከአዎንታዊ ቃላት ጋር እኩል ናቸው። እንደ "የማይቻል ነው," "አይሰራም," "አልችልም," እንዲሁም ማንኛውንም የቃላት የጥቃት እና አሉታዊነት መግለጫዎች ከቃላት ዝርዝርዎ ውስጥ ለማስወገድ ይሞክሩ. ቃላቶች የሃሳብ ቅጥያ ናቸው። ስለእነሱ ያስቡ እና እራስዎን ሳያውቁት ለመናገር አይፍቀዱ.

ሁልጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን የሚገልጹ ወይም ስለ አንድ ነገር ሁልጊዜ የሚያጉረመርሙ ሰዎችን ከአካባቢዎ ለማግለል ይሞክሩ። ያላቸው ሰዎች አሉታዊ ኃይልሁልጊዜ በዙሪያው ያሉትን በዙሪያው ያሉትን ሰዎች "ይበክላሉ" እና እንዲሁም "ኃይልን" ያጠባሉ. በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ, ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ መቀየር ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተቃራኒው, አዎንታዊ ሰዎች በሌሎች ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው እና ለአዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የራስዎን መደምደሚያ ይሳሉ።

በየቀኑ ምስጋናዎን ይግለጹ. ለማን ምንም አይደለም እና ለምን ምንም አይደለም. ይህ ለታክሲ ሹፌር ፣ በሱቁ ውስጥ ገንዘብ ተቀባይ ፣ በጂም ውስጥ ላለው አሰልጣኝ ፣ በልባችሁ ላለው ጌታ ምስጋና ሊሆን ይችላል ። አመሰግናለሁ አዲስ ቀን፣ ከእንቅልፍህ ስለነቃህ ፣ የምትወደው ሰው ስላለህ ፣ ዛሬ ጥሩ ቀን ይሆናል ፣ ወዘተ. ዋናው ነገር የምስጋና መገለጫው ስለሆነ... በዚህ አማካኝነት አዎንታዊ ጉልበት ይንቀሳቀሳል, ስሜት ይሻሻላል እና, በተፈጥሮ, ይወጣል አዎንታዊ ተጽእኖበማሰብ ላይ.

ማሰላሰልን ተለማመዱ. ማሰላሰል አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለማስወገድ, ለማረጋጋት, መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ስሜታዊ ሁኔታእራስዎን በጥልቀት ይወቁ እና ራስን መግዛትን ያበረታታል ፣ የነገሮችን ይዘት የማየት እና በአዎንታዊ መልኩ ብቻ የማሰብ ችሎታ። በቀን 20 ደቂቃዎች ማሰላሰል እንኳን ቀድሞውኑ ተጨባጭ ውጤት ይኖረዋል.

የበለጠ አወንታዊ እና የእድገት ሥነ-ጽሑፍን ያንብቡ-አስደሳች ልብ ወለዶች ፣ ልብ ወለዶች እና አጫጭር ታሪኮች ፣ አስቂኝ ታሪኮች. አዎንታዊ የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ይማሩ እና የተለያዩ መንገዶችየራስ መሻሻል. ወደ ውስጥ ዘልቆ መግባት ርዕሰ ጉዳይ ሥነ ጽሑፍበነገራችን ላይ ዛሬ በጣም ጥቂቶች ያሉት ሲሆን አስተሳሰቡን ለመቀየር እና ወደ አዲስ አቅጣጫ ለመምራት በሚቻለው መንገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል። በተጨማሪም, በየጊዜው አዳዲስ መረጃዎችን ይማራሉ, የበለጠ ያውቃሉ, የበለጠ ይሆናሉ አስደሳች ውይይትእና ጥሩ ችሎታ ያለው ሰው።

ስፖርት መጫወት. ሳይንቲስቶች እንኳ መደበኛ ንቁ መሆኑን ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል አካላዊ እንቅስቃሴበአካላዊ ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊነት ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል የስነ-ልቦና ሁኔታሰው ። ለጂም፣ ለመዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ ወይም ቢያንስ መሮጥ ይጀምሩ። ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, የእርስዎ አስተሳሰብ መለወጥ እንደሚጀምር ያስተውላሉ.

ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት፣ የጀመርከውን በተሳካ ሁኔታ እንደጨረስክ ለመገመት ጥቂት ደቂቃዎችን ውሰድ። ውጤቱን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት, በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ አስብ እና ግቡን ለማሳካት እመን. በዚህ መንገድ የተለቀቀው ጉልበት እርስዎ በተሳተፉበት ሂደት እና በራስዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ሌሎች መንገዶች አሉ-የቪዲዮ እና የኦዲዮ ቁሳቁሶችን መመልከት እና ማዳመጥ (አበረታች ጥበባዊ እና ዘጋቢ ፊልሞች, ኮርሶች, ሴሚናሮች, ወዘተ.); ዜናዎችን እና ትርጉም የሌላቸውን የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ተከታታይ ፊልሞችን ለመመልከት ፈቃደኛ አለመሆን; ላይ ብቻ ትኩረት አዎንታዊ ገጽታዎችየራሱን ሕይወት; በተለያዩ ስልጠናዎች እና ጭብጥ ክስተቶች. ከፈለጉ በደርዘን የሚቆጠሩ ተጨማሪ ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ነገር ግን ሊረዱት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር አሉታዊ አስተሳሰብን የሚያስወግድ ፓንሲያ የለም. ሁሉም በስሜትዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው, እንዲሁም የመደበኛነት እና የአሰራር ስርዓት, እና ማንኛውም ዘዴዎች እርስ በርስ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በአስተሳሰብህ ላይ ተጽእኖ ለማሳደር አንድ መንገድ ብቻ አለ - በመንገድ ላይ ችግሮች, ውድቀቶች እና መሰናክሎች ቢኖሩም, በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን ለመማር እና ያለማቋረጥ ለመከታተል ግብ አውጣ. ይህ ሂደት መጀመሪያ ላይ በጣም የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በተግባራዊነት ቀላል ይሆናል እና አዎንታዊ አስተሳሰብ የተፈጥሮዎ ዋና አካል ይሆናል።

በአዎንታዊ መልኩ አስቡ! ይህንን አሁኑኑ ማድረግ ይጀምሩ፡ ለዕድገት ሞክሩ፣ በስኬት ማመን እና ብዙ ጊዜ በመካከለኛው ዘመን ፈረንሳይ በፈረንሣይ ዘመን ባላባቶች ሲጠቀሙበት የነበረውን አንድ ጥሩ አባባል አስታውሱ፡- “የሚጠበቅብህን አድርግ እና የሚሆነውን ሁን!”

ማንኛውንም ሁነቶችን እንደ ምቹ አድርጎ መመልከት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ጥቅም ነው. ይህ የአለም እይታ ውስጣዊ ተሰጥኦዎችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ህይወትዎን በደስታ እና በስምምነት ይሞሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እያንዳንዱ ሰው ሊያደርገው የሚችለው ተግባር ነው። ዘዴዎችን በመተግበር እና ልምምዶችን በየቀኑ በማከናወን, በፈጠራ የማሰብ ልማድ በሁለት ወራት ውስጥ ይፈጠራል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

አወንታዊ አስተሳሰብ መንገድ ነው። የአእምሮ እንቅስቃሴማንኛውም የእንቅስቃሴ ወይም ክስተት ውጤት እንደ አወንታዊ አቅም ያለው ነገር ሆኖ የሚታሰብበት ሰው፡-

• የሕይወት ተሞክሮ;
• ስኬት እና ዕድል;
• የእራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ሀብቶች;
• አዲስ እድሎች;
• ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መንገዶች.

ጥሩውን የማየት ችሎታ አንድ ሰው ለራሱ, ለህይወት, ለአለም በአጠቃላይ እና ለሌሎች ሰዎች ያለውን አመለካከት ያንፀባርቃል. ይህ እንደ ምንጭ ሆኖ ያገለግላል የግል እድገትእና መንፈሳዊ እድገት, ግኝትን ያበረታታል ፈጠራእና የተረጋጋ ውስጣዊ ውስጣዊ ስሜት መፈጠር.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስተሳሰብን የሚለማመድ ሰው ብዙ ጥቅሞችን ያገኛል።

እነዚህን ጥቅሞች አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የመቆጣጠርን ግብ ባወጣ እያንዳንዱ ሰው ማግኘት ይችላል።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር ይቻላል?

የአዎንታዊ አስተሳሰብን ልማድ ለማዳበር የዚህን የአስተሳሰብ መንገድ ጥቅምና በዓላማ መለማመድን መረዳት ያስፈልግዎታል አዲስ ምስልሀሳቦች - ፈጠራ.

ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች የተግባራቸው ውጤት መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ሀሳብ አንድ ሰው ሊለውጠው የሚችል ነገር ነው. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ሃሳቦችዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ;
• በህይወትዎ ውስጥ ክስተቶችን ይከታተሉ;
• በአስተሳሰቦች እና በሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማየት ይማሩ;
• የእድገት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በየቀኑ ይለማመዱ በአዎንታዊ መልኩየፈጠራ አስተሳሰብ.

በራስህ ላይ ዕለታዊ እና ዓላማ ያለው ሥራ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እንድትቆጣጠር ያስችልሃል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ሊረዳው የሚችል ሳይንስ ነው።

እነዚህ ቀላል ዘዴዎችአዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር በየቀኑ ከተለማመዱ ተስማሚ የአስተሳሰብ መንገድን ለማሰልጠን ይረዳል.

እነዚህን ዘዴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመለማመድ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ይዳብራል. የብዙ ሰዎች ልምድ አዲስ የአስተሳሰብ ልምዶችን ለመፍጠር ከ30 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

ማዳበር አዲስ መንገድየሚከተሉት መልመጃዎች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር በፈጠራ አስተሳሰብ ውስጥ ይረዳሉ።

1. "ምስጋና". በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ልባዊ ምስጋናን መለማመድ አዎንታዊ ኃይልን ለማግበር እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ በአዕምሯዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው እግዚአብሔርን, ዓለምን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች የሚያመሰግንበትን ሁሉንም ነገር በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ይሻላል.

ይህ ስልጠና ንቃተ ህሊናውን ለመምረጥ ያስተምራል ጥሩ አፍታዎችበህይወት ውስጥ እና ከአንጎል አሉታዊነትን ያስወግዳል.

1. "የንግግር ማጥራት" የእለት ተእለት ንግግርህን በጥንቃቄ ከተከታተልክ፣ ክህደትን፣ አሉታዊነትን፣ ጥርጣሬን የያዙ ሁሉንም ሀረጎች ማስወገድ አለብህ። አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ንግግሩን በአዎንታዊ መልኩ በማዋቀር, ህይወትን በሚያረጋግጡ ምስሎች ውስጥ የማሰብ ልማድ ይፈጥራል.

በተጨማሪም፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ ንግግሮችን እና አወንታዊ የሆኑ ሐረጎችን መፃፍ ተገቢ ነው።

1. " ካለፈው ጋር ውል." ያለፉ ቅሬታዎች እና ውድቀቶች ሸክም ፣ ስለ ያለፈው የአእምሮ ውይይት አሉታዊ ክስተቶችበጣም ብዙ ጊዜ እና የአእምሮ ጉልበት ያጠፋል. በእነዚህ ጊዜያት አንጎል ምንም አዲስ ነገር አይፈጥርም, ነገር ግን አሮጌ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያነሳሳል.

ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ, ያለፈውን ያልተፈለገ ክስተት አንድ በአንድ መመለስ, ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት እና መተው ያስፈልግዎታል. ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ተፅእኖ ለማሻሻል ፊኛደስ የማይል ጊዜን የሚገልጽ ማስታወሻ ለማስቀመጥ ፣ ይንፉ እና በክፍት አየር ውስጥ ይልቀቁት።

1. "አምስት ፕላስ" ይህ አሰራር በማንኛውም ደስ የማይል ክስተት ውስጥ ተስማሚ ሥሮችን እንዲያዩ ያስተምራል። እንደ አሉታዊ ተቆጥሮ አንድ ክስተት መፃፍ እና ከተከሰቱት 5 ጥቅሞች መፃፍ አስፈላጊ ነው.

ማህደረ ትውስታን ከሌላው በኋላ በማለፍ እና እነሱን ወደ አወንታዊነት በመቀየር ማህደረ ትውስታ እና አንጎል ካልተፈለጉ ግምገማዎች ይላቀቃሉ እና በራስ መተማመን እና አዎንታዊነት ይሞላሉ።

1. "የሚዳሰስ መልህቅ". ይህ ልምምድ የንዑስ ንቃተ ህሊናውን ለማስወገድ ችሎታ ይጠቀማል ህመም. በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ ተጣጣፊ ማሰሪያ እንደ ንክኪ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። ሀሳቦችዎ አሉታዊ በሆነ ቁጥር ወደ ኋላ መጎተት እና እራስዎን በእጅ አንጓ ላይ በጥፊ መምታት ያስፈልግዎታል። ወደፊት፣ አንጎል እና አእምሮአዊ አእምሮ በተናጥል ያልተፈለገ አስተሳሰብን ያስወግዳሉ።
2. "ሐምራዊ አምባር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመከታተል እና በንቃት ለመለወጥ ያለመ ውጤታማ ስልጠና።

አምባሩ ለብሷል ቀኝ እጅ, አንጎል ወደ ቅሬታዎች, ትችቶች, ብስጭት, ወሬዎች እና ሌሎች አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ውስጥ ከገባ, አምባሩ ወደ ሌላኛው እጅ ይንቀሳቀሳል. ተግዳሮቱ ሐምራዊውን አምባር በአንድ እጅ ለ21 ቀናት ማቆየት ነው።

እነዚህን ቀላል ልምምዶች በማከናወን ንቃተ ህሊና በአዎንታዊ መልኩ ይዋቀራል እና የተረጋጋ የአስተሳሰብ ልማዶች ይፈጠራሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ, እንደ የአዕምሮ እንቅስቃሴ መንገድ, በእያንዳንዱ ሰው ሊዳብር ይችላል. የእለት ተእለት ልምምድ እና ለ 2 ወራት በሃሳብዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

በእያንዳንዳችን ዙሪያ ብቻ በመገኘታቸው ምክንያት የሌለው ደስታ እና ብሩህ ተስፋ የሚሰጡ ሰዎች አሉ። እና ሁል ጊዜ በአንድ ነገር የማይረኩ አሉ። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መግባባት ብዙውን ጊዜ ድካም እና ውድመት ያስከትላል. እነዚህ የሚያጉረመርሙ ሰዎች በደስታ እና በተስፋ ከተሞላው የበለጠ ከባድ ኑሮ ያላቸው ሊመስል ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, የማንኛውም ሁኔታ እና የአለም አጠቃላይ ግንዛቤ የሚወሰነው በሰውየው የአስተሳሰብ አይነት ላይ ብቻ ነው.

ሁለት ሰዎች በተመሳሳይ መስኮት ይመለከቱ ነበር። አንድ ሰው ዝናብ እና ጭቃ አየ. ሌላው አረንጓዴ ቅጠሎች, ጸደይ እና ሰማያዊ ሰማያት ናቸው. ሁለት ሰዎች በተመሳሳይ መስኮት ይመለከቱ ነበር።

© ኦማር ካያም

የአስተሳሰብ ዓይነቶች

ውስጥ ዘመናዊ ሳይኮሎጂሁለት ጎልቶ ይታያል የተለያዩ ዓይነቶችማሰብ፡- አዎንታዊእና አሉታዊ. በዙሪያው ያለውን እውነታ የማስተዋል ቬክተር አዘጋጅተዋል. እያንዳንዱ ዓይነት ግለሰቡ ለተለያዩ ክስተቶች ያለውን አመለካከት የሚወስኑ አንዳንድ ባህሪያት ተለይተው ይታወቃሉ.

አሉታዊ አስተሳሰብ

በእነዚያ ሰዎች ውስጥ አሉታዊ አስተሳሰብ ይመሰረታል ከልጅነታችን ጀምሮ ልምዶቻችንን ለራሳችን ማቆየት ለምደናል።. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ቅሬታውን በግልጽ አይገልጽም ወይም ብስጭት አይጋራም. እሱ በውስጡ ያለውን አሉታዊነት ሁሉ ያከማቻል, እና እያንዳንዱ አዲስ አሉታዊ ስሜት በአጠቃላይ ምስል ላይ ጥቁር ቀለሞችን ይጨምራል. ይህ የአስተሳሰብ ሂደት ባህሪ የመግቢያ ባህሪያት ነው.

አፍራሽ አስተሳሰብ ላለው ሰው በጣም አስፈላጊው ነገር አፍራሽ አስተሳሰብ ተብሎ የሚጠራው ያለፈውን ስህተት እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታን ከመድገም መቆጠብ ነው። በቀላል አነጋገር፣ እንዲህ ዓይነቱ ሰው እንደገና ዘሩን ለማነቅ በመፍራት ቼሪዎችን መተው ይመርጣል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ቀስ በቀስ የቤሪዎቹን ጣዕም ይረሳል እና ከጣፋጭ ጭማቂ ይልቅ አደጋን ብቻ ያያል ። ነገር ግን ቼሪዎችን መተው በጣም አስፈሪ ካልሆነ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ ወደ አጠቃላይ ሲተላለፍ ዓለምስዕሉ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ይሆናል.

አሉታዊ የአስተሳሰብ አይነት ሲፈጠር, አንድ ሰው በተግባራዊ ሁኔታ እራሱን ያስወግዳል ንቁ ሕይወት. የእሱ ድርጊቶች ቅድሚያ የሚሰጠው ማስወገድ ብቻ ነው ሊከሰት የሚችል አደጋ. እንደዚህ አይነት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ማንኛውንም ለውጥ ለማድረግ መፍራት“የተሻለ የበጎዎች ጠላት ነው” በሚለው አባባል ተመርቷል። በዋነኛነት በሁሉም ነገር ላይ አደጋን ስለሚመለከቱ የእንቅስቃሴም ሆነ ማንኛውንም ዓይነት መዝናኛ አይቀበሉም። በዚህ መንገድ የሚያስብ ሰው ሕይወት ቀስ በቀስ ሁሉንም ቀለም ያጣል..

አሉታዊ የአስተሳሰብ ዓይነቶችን ለመለየት ብዙ ምልክቶች አሉ-

እንዲሁም አሉታዊ የሚያስቡ ሰዎችባህሪይ ምንም ዓይነት ጥረት ሳያደርግ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ የማግኘት ፍላጎት ልክ እንደዚያ. ግን አያዎ (ፓራዶክስ) ፣ ይህ ህልም ቢፈፀምም ፣ ሰውየው የበለጠ ደስተኛ ይሆናል ። ለምሳሌ ሎተሪ ማሸነፍ በዋናነት በአዘጋጆቹ የማታለል እድል፣ የመዝረፍ አደጋ እና በአሸናፊነት ላይ ግብር የመክፈል አለመመቻቸት እንደሆነ ይታሰባል።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሥነ ልቦና በጣም ቀላል ነው - ብሩህ አመለካከት ነው ፣ የማንኛውም ክስተት ጠቃሚ እንደሆነ ፣ በምርጥ እምነት። ማንኛውም መሰናክል፣ ማንኛውም ስህተት ወደ ኋላ የሚመለስ ሳይሆን ምክንያት ይሆናል። ተጨማሪ እድገት. ከቼሪስ ጋር ተመሳሳይ ምሳሌ ከሰጠን ፣ ታዲያ አፍራሽ ሰው ቤሪዎችን ሙሉ በሙሉ የማይቀበል ከሆነ ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው በቀላሉ በጥንቃቄ ይበላል ወይም ዘሮችን ለማስወገድ ልዩ መሣሪያ ይፈጥራል። እንደዚህ አንድ ሰው በራሱ ውስጥ አሉታዊነትን አያከማችምማንኛውም አሉታዊ ስሜት በራሱ ላይ ለመሥራት እና የህይወትን ጥራት ለማሻሻል እንደ ቁሳቁስ ብቻ ስለሚገነዘብ። በዚህ መሠረት ፣ የብሩህ ዓለም አጠቃላይ ምስል ብሩህ እና ደስተኛ ሆኖ ይቆያል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ, ልክ እንደ አሉታዊ አስተሳሰብ, የተወሰኑ ባህሪያት አሉት.

የአስተሳሰብ አይነት መቀየር

እርግጥ ነው፣ ስለ አለም ያለህን አመለካከት ወደ አወንታዊነት ለመቀየር፣ ጣቶችህን መንጠቅ ብቻ በቂ አይደለም። የአስተሳሰብ ሂደት ባህሪያት የተፈጠሩት በ የመጀመሪያ ልጅነት , እነሱ በወላጆች ምሳሌ, በአስተዳደግ, በ የግል ልምድ. ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. ይህ በመጨረሻ ምን ይሰጣል? በአካባቢዎ ያሉ ሁኔታዎች እና ሰዎች ምንም ቢሆኑም በየቀኑ ደስተኛ የመሆን ችሎታ።

አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

የአስተሳሰብ አይነትን ስለመቀየር ብዙ መጻሕፍት ተጽፈዋል። አንዳንዶቹ ለ ብቻ ናቸው ሙያዊ ሳይኮሎጂስቶችነገር ግን ለማንም ሰው ሊረዱ የሚችሉም አሉ። ለምሳሌ መጽሐፍ "የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል", እሱም በአንድ ቄስ የተጻፈ ፔል ኖርማን ቪንሰንት. በውስጡ ጥልቅ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል ፍልስፍና ይዟል. ዋና መርህበመጽሐፉ ውስጥ የተገለጸው በራስ መተማመን ነው, በእራሱ ስብዕና ውስጥ የጥንካሬ ምንጭ ማግኘት. ሥራው "የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል" ብቃት ያለው የሃይማኖት እና የስነ-ልቦና ድብልቅ ነው, ይህም በመጨረሻ ወደ ስኬታማ ውጤት ይመራል.

ሌላው በጣም ታዋቂ መጽሐፍ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሥራ ነበር ሉዊዝ ሃይ "ህይወትህን መፈወስ ትችላለህ". ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት በአዎንታዊ መልኩ ለመለወጥ የተነደፉ ደንቦችን እና መርሆዎችን ይዟል።

ችግርን እንደ የለውጥ እድል፣ ቀውስ ደግሞ እንደ ማደግ አቅም ካየህ በሁኔታዎች መቼም ዘብ አትሆንም።

© ሉዊዝ ሃይ

የአስተሳሰብ ለውጥን በተመለከተ ማንኛቸውም መጽሃፎች ለአንባቢው ብዙ መልመጃዎችን ወይም ስልጠናዎችን ይሰጣሉ። ቀና አስተሳሰብ በራሱ ላይ የማያቋርጥ እና የታሰበበት ስራን ይፈልጋል ስለዚህ የሚመከሩትን ልምምዶች መከተል ለስኬት ጎዳና የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር መልመጃዎች

በርካቶች አሉ። የስነ-ልቦና ልምምዶች, አተገባበሩ በማንኛውም ሰው ኃይል ውስጥ ነው.

ከእነዚህ አጠቃላይ ልምምዶች በተጨማሪ ልዩ ትኩረት እና ምናብ የሚያስፈልጋቸው ጥልቅ ልምዶች አሉ። ለምሳሌ, ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝተዋል ውጤታማ ዘዴዎችከመጽሐፍ ክሪስቶፈር ሀንሳርድ "የቲቤታን የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ".

የቲቤት ልምምድ

"የቲቤት የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ የተገለፀው መሰረታዊ መርህ መላው ዓለም አንድ ትልቅ ሀሳብ እንደሆነ ይናገራል. ስለዚህ, እያንዳንዱ ሰው በእውነታው ላይ ካለው ግንዛቤ ጋር አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ያደርገዋል. በቅደም ተከተል፣ ምን ዓይነት ስሜቶች የበለጠ መዋዕለ ንዋይ ይደረጋሉ, በዙሪያችን ያለው ዓለም እንደዚህ ይሆናል.

አዎንታዊ አስተሳሰብን የማዳበር የቲቤት ልምምድ ህይወትን ብሩህ እና ውብ ለማድረግ በትክክል ተፈጥሯል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ለ 28 ቀናት የተዘጋጀ ነው. ሐሙስ ላይ ልምምድ ማድረግ መጀመር ጥሩ ነው. ይህ የውሳኔ ሃሳብ ከቦን ትምህርቶች ጋር የተያያዘ ነው, በዚህ መሠረት ይህ የሳምንቱ ቀን እንደ ብልጽግና ይቆጠራል.

የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "እንቅፋቶችን ማስወገድ"

1. በምቾት ተቀመጥ ። ማንኛውንም ቦታ መምረጥ ይችላሉ: ወንበር, ወለል ወይም ሌላ ቦታ በጣም ምቹ የሆነ;
2. ችግሩን በግልጽ አስቡ, በእሱ ላይ አተኩር;
3. በዚህ ችግር ላይ አንድ ትልቅ መዶሻ እንደወደቀ ወይም በእሳት እንደተቃጠለ አስቡት። እንዴት እንደወደቀች ተመልከት ትናንሽ ቁርጥራጮችወይም ወደ አመድነት ተለወጠ. በተመሳሳይ ጊዜ ፍቀድ አሉታዊ ሀሳቦችበዚህ ችግር ውስጥ ተደብቀው የነበሩት, ውጡ;
4. ይህ ሁሉ አሉታዊነት በአዎንታዊ የኃይል ፍሰት እንዴት እንደሚታጠብ አስቡ;
5. ከዚያም ዝም ብለህ ተቀምጠህ ከፍተኛ ኃይሎችን በአእምሮ እያመሰገንክ።

ይህ ልምምድ በጠዋት ለ 25 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ መደረግ አለበት.

ሁለተኛ ልምምድ "አሉታዊ ሁኔታን ወደ አወንታዊ መለወጥ"

ማንኛውም ሰው አልፎ አልፎ እራሱን ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ውስጥ ያገኛል. በእርጋታ ለመለማመድ እና ወደ እርስዎ ጥቅም ለመቀየር, ጥቂት ጥያቄዎችን መመለስ እና መልመጃውን ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ, የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ እና ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መረዳት ያስፈልግዎታል. በመቀጠል, ከችግሩ ጋር የተያያዙ የሌሎች ሰዎችን ምላሽ በታማኝነት እና በእውነተኛነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እነዚያ ተሳታፊዎች ከአስደሳች ሁኔታ ለመውጣት እንደሚችሉ ያምናሉ ወይ ብለው እራስዎን ይመልሱ፣ ወደ አወንታዊ መቀየሩ ምን መዘዝ ሊሆን ይችላል። ከተሳካ ውጤቱ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ አስቡ. እና ከዚያ መልመጃውን ይጀምሩ:

ይህንን መልመጃ አዘውትረው ካከናወኑ ብዙም ሳይቆይ ያስቸገረዎትን ደስ የማይል ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማሉ።

ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ለመላው ቤተሰቤ ዕድል"

ይህ የማይፈልግ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ደረጃ-በ-ደረጃ መግለጫ. በመጀመሪያ ደረጃ, ከልብ ለመርዳት መፈለግዎን ያረጋግጡ. ለምትወደው ሰው. ከዚያ የሃሳብህ ኃይል በዙሪያው ያሉትን መሰናክሎች እና መሰናክሎች እንዴት እንደሚጠርግ አስብ። እነሱ ከጠፉ በኋላ አቅጣጫውን ይምሩ የአእምሮ ጉልበትበዚያ ሰው ልብ ውስጥ ነጭ ጨረር. እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ሰባት ጊዜ ጮክ ብለው እጆችዎን ያጨበጭቡ።

የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እሁድ መደረግ አለበት, ከዚያም በሳምንቱ ውስጥ ሶስት ጊዜ ይደገማል. ይህ ቀላል አሰራር ለምትወዷቸው ሰዎች ይሰጣል ህያውነትእና የእድገታቸውን ቬክተር በትክክለኛው መንገድ ይመራሉ.