ሚስትህ ከሞተች በኋላ እንዴት እንደሚሠራ. የሚወዱትን ሰው ማጣት

አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ በሕይወቱ ተስፋ ቆርጦ ሌሎች ሴቶችን ማስተዋል ያቆማል እና በአጠቃላይ ወደ ራሱ ሊገባ ይችላል። እንዲያውም አንዳንዶች መጠጣትና ማጨስ ይጀምራሉ, እራሳቸውን በማህበረሰቡ ውስጥ ያጣሉ.

እንደ ሚስትህ ሞት ካለ ከባድ ሀዘን በኋላ እንኳን እራስህ ለመሆን ሞክር ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ችግሩን እንደማይፈታ እና የምትወደውን ሰው እንደማይመልስ ተረዳ። ከተለያዩ ሰዎች ጋር የበለጠ ተገናኝ. አንድ ሰው በቀላሉ ያዳምጣል, እና አንድ ሰው በሚስቱ ሞት እንዴት እንደሚተርፍ ተግባራዊ ምክር ይሰጣል.

ዓለም ተገልብጣለች ፣ ሁሉም ነገር ትርጉሙን ያጣል። ባሏ ከሞተ በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት Agnieszka Zablocka Piasezno በየቀኑ ኢንተርኮምን ያዳምጡ ነበር. ብዙም ሳይቆይ የምትነቃበት እና ባሏ እንደተለመደው ከስራ የሚመለስበት ቅዠት ብቻ መስሎ ታየዋለች። ለሦስት ወራት ያህል የትንሳኤውን ተአምር ትቆጥራለች። ጠዋት ላይ ደክሟት ነበር, በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ እንደሚመስለው. ከዚያም እሷ ብቻ ሀዘን እና ቁጣ ተሰማት: ለእርሱ እሱ ብቻዋን ከልጆች ጋር ትቷታል, ዕጣ ፈንታ, ወደ እግዚአብሔር, ሌሎች ደስተኛ መሆናቸውን. በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ ምንም አቅም እንደሌለው ተሰማት።

ወደ ሥራዋ ተመለሰች, ነገር ግን ምንም አልተለወጠም. አሁንም ደክማ፣ ደካማ እና በየሳምንቱ ትታመም ነበር። ለእረፍት ሄዳለች እና ለስራዋ፣ ለወደፊት ህይወቷ እና ለልጆቿ ስለምትፈራ የበለጠ የከፋ ስሜት ተሰምቷታል። ከተለያዩ ስፔሻሊስቶች እርዳታ ፈለገች, ነገር ግን ከተከታታይ ሙከራዎች በኋላ, ሁሉም ሰው አንድ አይነት ነገር ነገራት: ምክንያቱ በጭንቅላቱ ላይ ነው. ስለዚህ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ዘወር አለች, እና ከዚያ ወደ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ. በሚቀጥሉት ሶስት አመታት ውስጥ, ያለ ባሏ ዓለሟን ከባዶ ገነባች.

ማድረግ ያለብዎትን ያድርጉ

በመጨረሻው ጉዟቸው የሚወዱትን ሰው በክብር ለማየት ስላልቻሉ በኋላ ላለመጸጸት ፣ የቀብርና የመታሰቢያ ሐውልቶችን አደረጃጀት በቁም ነገር እና ኃላፊነት መቅረብምንም እንኳን አሁን በጣም በጣም መጥፎ ስሜት ቢሰማዎትም. የሟች ሚስትዎን ትውስታ ማክበር አለብዎት, ስለዚህ ሁሉም ነገር በትክክል መደራጀት አለበት.

ሁሉንም ነገር በእምነት መነጽር ብታይም። እኔና ባለቤቴ ወደ ባዶ ቤት ስንመለስ አንድ ነገር አሰብን: ከመስኮት ዝለል እና በተቻለ ፍጥነት ከካሻ ጋር ተመለስ. ሀዘንን ማስወገድ ፣ ማሳጠር ፣ በስራ መገደል ፣ በአደንዛዥ ዕፅ አለመታዘዝ ። ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ሊለማመዱት ይገባል. በጣም ያማል, ግን ሌላ መንገድ የለም. በመጀመሪያ ድንጋጤ, መካድ, የጥፋተኝነት ስሜት አለ. ከዚያም ተቃውሞ እና ጸጸት አንዳንዴም ቁጣ አለ. ሀዘን ከፍርሀት ጋር ተደባልቆ አልፎ ተርፎም ድንጋጤ ነው። የሆነ ነገር ማሰባሰብ ከባድ ነው።

ስለዚህ, እሱ ለዲፕሬሽን በጣም ቅርብ ነው. ከጥቂት ወራት በኋላ, አንዳንድ ጊዜ ከጥቂት አመታት በኋላ, ከመጥፋት ጋር, ከሌሎች ዘመዶች, ከአዲስ ሁኔታ ጋር, እርቅ ይከሰታል. ከረዥም እረፍት በኋላ ወደ ህይወት ይመለሳሉ. ባልየው በካንሰር ቢሞትም, ሚስቱ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማታል: ወዲያውኑ ወደ ሌላ ስፔሻሊስት መዞር እንደምትችል በፍጥነት አላስተዋለችም. የጥፋተኝነት ስሜት ይጨምራል, የሞት ሁኔታዎች የበለጠ አስገራሚ ናቸው. ነገር ግን እኛ ጌታ አምላክ አይደለንም እና በሌላ ሰው ላይ የተወሰነ ተጽእኖ አለን, ሁሉንም ነገር መተንበይ አንችልም, በተለይ በአሰቃቂ ሀዘን ውስጥ ሰዎችን የሚረዳው በክራኮው ቀውስ ጣልቃገብነት ማእከል የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ዋንዳ ባዱራ-ማዴጅ ተናግረዋል.

የእርስዎ ዋና ድጋፍ ጓደኞች እና ቤተሰብ ናቸው

ቤተሰብዎ በቤትዎ ውስጥ ይረዱዎታል, ያረጋጋዎታል, እና ጓደኞችዎ እርስዎን ለመበተን ይረዱዎታል. መጥፎ ሀሳቦችእና እንደገና የህይወት ጣዕም ይሰማዎት። ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያለፈው ጊዜ እንደማይፈቅድልዎ ከተረዱ ፣ ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር የሆነ ነገር ያድርጉ. ብዙ አማራጮች አሉ፡ ከመላው ቤተሰብ ጋር ሽርሽር፣ በተፈጥሮ ውስጥ የእግር ጉዞ በምሽት እሳት እና በጊታር መዝሙሮች፣ ወደ ታሪካዊ ሙዚየም ጉዞ፣ ጉዞ ወደ የበረዶ ሸርተቴ ሪዞርትእናም ይቀጥላል.

ለሁለት ዓመታት ያህል ባለቤቷ በሳንባ ካንሰር እየሞተ በነበረበት ወቅት የዋርሶዋ ሃና ራዚንስካ በሽታው እንደሚለወጥ ተስፋ አድርጋ ነበር። ከዚህ ቀደም ባለቤቴን ከሚንከባከበው ከማሪያን ቄስ ሆስፒስ እርዳታ አገኘሁ። ታናሽ ሴት ልጅከአባቷ ጋር በጣም የቀረበች እና ከሞቱ በኋላ እራሷን የቻለች እና እንዲሁም በስነ-ልቦና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ነበረች.

አንድሬዜጅ ዲዚዚዩል ከማሪያን ሆስፒስ ምንም እንኳን ባልየው በሆስፒታሉ እንክብካቤ ስር ለአሥር ቀናት ብቻ ነበር. ካህኑ ለልጆች መጫወቻዎችን አመጣ, እንዴት እንደሚረዳኝ, ምን እንደሚያስፈልገኝ ጠየቀ, የዋርሶው የ 30 ዓመቷ ኪንግ. ባለቤቴ ከሦስት ዓመት በፊት በጣፊያ ካንሰር ሲሞት፣ ቪክቶሪያ አንድ ዓመት፣ ኤሪክ የሶስት ዓመት እና ኦስካር ስምንት ልጅ ነበረች።

ሁሉንም ያልተሟሉ ተግባራትን እንደገና ይድገሙ እና ያልተፈጸሙ ህልሞችን ያሟሉ

ይህ የሚያመለክተው እርስዎ ያደረጓቸውን የጋራ ጉዳዮች ነው። አንድ ጊዜ አብረን አቅደናል።, እንዲሁም እንደ ሕልሞች ለማድረግ ፈጽሞ አልተገኘምበትግል ጓደኛዎ ማጣት ምክንያት። ይህ በእርግጥ የሚወዱትን ሰው አያመጣም, ነገር ግን በእርግጠኝነት የሚወዱትን ሰው ሞት ለመትረፍ ይረዳዎታል. ከእርስዎ ምንም ያልተፈታ ነገር እንደሌለ በመገንዘብ ካለፈው ጋር ያለ ምንም ህመም መካፈል ይችላሉ።.

ከልጆች ጋር ብቻዋን ነበረች, አልሰራችም, ምንም የምትኖርበት ምንም ነገር አልነበራትም. ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሞት ርዕስን ያስወግዳሉ. በሆስፒስ ቡድን ውስጥ እኔን የተረዱ እና የሚያዳምጡ እንደ እኔ ያሉ ሰዎች አሉ። ከልጆቻችን ጋር በዓላትን እናከብራለን. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁልጊዜ ከእኛ ጋር ናቸው, ይህ ለልጆችም አስፈላጊ ነው. ከአባቱ ሞት የተረፈው የበኩር ልጄ ለእንደዚህ አይነት ጉዞዎች ምስጋና ይግባውና ከሌሎች ልጆች ጋር ስለነበረው ውይይት ተመሳሳይ ሁኔታ, ቀስ በቀስ ከኪሳራ ጋር ተስማማ.

የሆስፒታል ሰዎችም ሥራ እንዳገኝ ረድተውኛል። ደስ የሚል መሪ የተለያዩ ስሜቶችን ስለሚረዳ ይገነዘባል እና ይቀበላል። “አሪፍ፣ አትጨነቅ”፣ “ገና ወጣት ነህ፣ አምስት ልጆችን እየወለድክ ነው”፣ “ጠጣው አሁን ሰላም አግኝተሃል”፣ “ህይወትህን አንድ ላይ አድርገሃል”፣ “አታድርጉ። ከእንግዲህ አልቅስ” - ይህ በሐዘን ውስጥ የሚሰሙት በጣም መጥፎው ነገር ነው። ትርጉም ለመስጠት ሞትን ማጽናናት ወይም በምክንያታዊነት ማስረዳት አይቻልም።

ያለፈውን ይተውት።

ሚስትህ ከሞተች በኋላ እንደተለመደው ለመኖር ዝግጁ መሆንህን ስትገነዘብ ወደ መቃብር ኑ፣ አበባዎችን በመቃብር ላይ አድርግ፣ በቅደም ተከተል አስቀምጠው፣ ከቅጠሎችና ከቆሻሻ ማጽዳት። አማኝ ከሆንክ ጸልይ፣ የምትወደውን ሰው በገነት እንዲንከባከበው ጌታን ለምነው። ሚስትህን እንደምትጎበኝ እና አዲስ ህይወት እንደምትጀምር ቃል በመግባትህ ደህና ሁን - አዲስ የምታውቃቸውን አድርግ, የግል ህይወትህን ለማሻሻል በመሞከር, ነገር ግን ስለ ጓደኞች እና ቤተሰብ አትርሳ..

ለዛም ነው በማውራት ሟች ሞትን እንደሚለምደው የሚያውቅ ባለሙያ እርዳታ መውሰድ ተገቢ ነው። ልቅሶ አብዛኛውን ጊዜ ከጥቁርነት፣ ብቸኝነት እና ምናልባትም ከመቃብር ጸጥታ ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ጊዜ ያነሰ ደስታ የሚሰማንበት ጊዜ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ የሄደውን ሰው እናስታውሳለን እና የእሱ እጥረት እንዳለ ይሰማናል። ለአንዳንዶች ከውጭ ብቻ ነው - አስፈላጊነትዎን ከጥቁር ልብስ ጋር በአስማት ማሽኮርመም ላይ በማጉላት. ሌሎች ደግሞ ውጫዊውን የሃዘን መግለጫ ከውስጣዊ ኪሳራ ጋር ያመሳስላሉ የምትወደው ሰው.

እና እራስዎን ያግኙ አዲስ ፍቅርበ Teamo.ru ላይ ማድረግ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ይህ ጣቢያ የታሰበ ነው ከባድ የፍቅር ጓደኝነት. ዋናው አላማው የሰዎችን ልብ ማገናኘት እንጂ እርስ በርስ ማስተዋወቅ ብቻ አይደለም። እና አሁንም የግል ሕይወትዎን ለማዘጋጀት ዝግጁ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት አያዘጋጁት። ግን ብቻ አትዘግይከዚህ ጋር ያለበለዚያ ቀሪውን ሕይወትዎን ብቻዎን ሊያሳልፉ ይችላሉ።.

የትግል መጥፋት ያጋጠማቸው ሰዎች ሁሉ ስሜታዊ ችግሮች? በተሰማን ስሜት የምናፍር ከሆነ ምን እንሆናለን፣ ምንም ያህል ቢሆን “ጠንካራ” እንሰራለን? ሞት የሕይወታችን ዋና አካል ነው። ሆኖም ግን, ብዙ ጊዜ ስለመጥፋቱ ላለማሰብ እንሞክራለን. ልጆች እንደመሆናችን መጠን እራሳችንን ወይም የምንወዳቸውን ሰዎች እንዲቀሩ አንፈቅድም። ጎልማሶች እንደመሆናችን መጠን “እጣ ፈንታን አንፈታተንም” ብለን በማያቋርጥ የሞት ፍርሃት ራሳችንን እንዳንሸነፍ እንጥራለን።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ በጣም አስደናቂ ከሆኑ ክስተቶች አንዱ ነው. ቀውስ በወሳኝ የህይወት ክስተቶች የሚፈጠር ጊዜያዊ ውስጣዊ አለመመጣጠን ነው። የተወሰኑ እርምጃዎችን ለመፍታት ይፈልጋል። ሀዘን የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ለሚያስከትለው ቀውስ ምላሽ ነው.

የሞት ጊዜ የማይታወቅ ነው - ሁልጊዜ። ሞት የተፈጥሮ ሂደት ነው። ነገር ግን ሰዎች ሲሞቱ, በጣም አስፈሪ ነው! ለሞት መዘጋጀት ይቻላል? በረዥም ህመም ወይም በባንክ አደጋ ምክንያት የተከሰተ ቢሆንም። ያለፈውን እና የወደፊቱን መለወጥ አንችልም ፣ አሁን ያለው ብቻ ነው የቀረው። እንዴት እንደሚተርፉ እና ከሞት መትረፍየምትወዳቸው ሰዎች በዚህ አስከፊ ስጦታ በተለይም የምትወደው የትዳር ጓደኛህ ወይም ሚስትህ ከሞተች?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ከጠፋ በኋላ ብዙ ተከታታይ ደረጃዎችን ማለፍ እንደሚያስፈልግ በተደጋጋሚ ገልፀዋል. የሐዘን ጊዜ ሁሉ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ዓመት ያህል ይቆያል ፣ ይህም በባህል ውስጥ ይንፀባርቃል። የነጠላ ደረጃዎች በብዙ ምክንያቶች ሊለያዩ ይችላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የአእምሮ ማጣት እና ግድየለሽነት የሚከሰትበት አስደንጋጭ ደረጃ አለ. ብዙውን ጊዜ በዚህ ደረጃ ሰውዬው ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. የምንወደው ሰው ከአሁን በኋላ እዚያ አለመኖሩን የማንቀበል ከሆነ ያ ነው። አካባቢእንደ “እንግዳ” ባህሪ ይገነዘባል።

ሁለተኛው ደረጃ የሚወዱትን ሰው የመጨረሻ አለመኖር ሙሉ ግንዛቤ ነው. ይህ በጣም ጠንካራ ከሆኑ ስሜቶች, አመፅ ጋር የተያያዘ ነው. እራስን እና ሌሎችን በሞት ሃላፊነት ለመሸከም ሙከራዎች አሉ - ለሞተው ሰው እንኳን ጥፋተኛ አለ. በዚህ ደረጃ, ከአዲሱ ሁኔታ ጋር ለመላመድ የመጀመሪያዎቹ ሙከራዎች መጀመር አለባቸው.

የባልዎን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የምትወደውን ባሏን በሞት ያጣች ሴት የሚከተሉትን የስሜት ደረጃዎች ያጋጥማታል, እነዚህም እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ: ድንጋጤ, ሞትን መካድ, የጥፋተኝነት ስሜት, ቁጣ እና ቁጣ በእራሷ እና በሌሎች ላይ, የመንፈስ ጭንቀት. የምትወደውን ሌላኛውን ግማሽ ካጣህ በኋላ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን እና ሀዘንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንይ. ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ብዙ አማራጮች አሉ-

በሚቀጥለው ደረጃ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና ለወደፊቱ እቅድ በማውጣት የበለጠ እንሳተፍ ነበር. አሁንም ቢሆን ሐዘን ይሰማቸዋል እና የሞተውን ሰው ድክመቶች ይገነዘባሉ, ነገር ግን ስሜቶቹ ከበፊቱ በጣም ያነሰ ናቸው. የመጨረሻው የሀዘን ደረጃ መጨረሻው ነው። ሕይወት እንደገና ይጀምራል. የሟቹ ሀዘን እና ትዝታዎች አሁንም ይታያሉ, ነገር ግን ከአሁን በኋላ የመንፈስ ጭንቀት አይፈጥሩም. የዚህ ሰው ትውስታ ሊሆን ይችላል አስፈላጊ አካልህይወታችን ግን ያለፈው መሆን አለበት።

ምናልባት ከመጀመሪያዎቹ የሀዘን ደረጃዎች ውስጥ በአንዱ ላይ ተጣብቀን ልንሄድ እና ሙሉ በሙሉ ለቅቀን ልንስማማ እንችላለን። የቅርብ ዘመድ. ለእርሷ ሞት አስተዋጽኦ ያደረገውን መረዳት ባለመቻላችን ራሳችንን ወይም ሌሎችን እንወቅሳለን። እኛ እንኳን ደስ ሊለን የለብንም ብለን እናስብ ይሆናል ምክንያቱም የማይገባን ፣ በሕይወት ስለኖርን ነው። የመጨረሻውን የልቅሶ ደረጃ ላይ አለመድረስ ለሳይኮቴራፒ አመላካች ሊሆን ይችላል.

ሞት የህይወት ሎጂካዊ መደምደሚያ ነው እና ምንም መደረግ የለበትም. በውስጣችን ያለውን ጥንካሬ አግኝተን መኖር መቀጠል አለብን።

ይህ አዳዲስ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እያስቀመጠ ነው። አዎ፣ ሁሉም ነገር ተለውጧል፣ ግን እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን ነው። የሕይወት እሴቶች, ማግኘት አዲስ ትርጉምሕይወት. ያለፈውን መኖር አትችልም ነገር ግን ባለፉት ክስተቶች መደሰት አለብህ። እንደ ልጅ ይንከባከቡ ፣ እራስዎን ያዝናኑ ፣ በየቀኑ በትንሽ ነገሮች እንደገና መደሰትን ይማሩ።

አስፈላጊ በሆነ ሰው ሞት ምክንያት የሚፈጠረው ሀዘን እና ድብርት በሽታ አይደለም ስለሆነም ህክምና አያስፈልገውም። ይሁን እንጂ ቤተሰቡ ብዙውን ጊዜ ባልቴቶችን ወይም ባልቴቶችን በሌላ ጊዜ የታዘዙትን የብረት መድኃኒቶች ይጠቀማሉ. ምክንያቱ "በመጀመሪያዎቹ ቀናት ለመቆየት አስቸጋሪ ይሆንበት ነበር." ይህ በእንዲህ እንዳለ, የስነ-ልቦና ድጋፍ, ግንዛቤ, ውይይት እና የእጅ ሥራ ያስፈልጋል.

ወንዶች ከመጥፋት በኋላ "ከሱ ጋር መጣበቅ" ይችላሉ. አያለቅሱም, ጓደኞቻቸውን አያምኑም, ስለ ህመማቸው ከቤተሰቦቻቸው ጋር አይነጋገሩም. የማያዳላ ስለሆነ ይህን አያደርጉም። ነገር ግን ለኪሳራ የሚሰጠው ስሜታዊ ምላሽ ዓለም አቀፋዊ እና ከጾታዊ ግንኙነት ነጻ ነው. በውስጥ ስሜቶች የሚታፈን ሰው ይህን ችግር በትክክል አይቋቋመውም። ስለሆነም ውጤቱ ልጅ ከሞተ በኋላ ስለ ስቃዩ ዝም ለማለት ስለወሰነ ጋብቻው የሚቋረጥ ሊሆን ይችላል. “ያያዘው” ባል ሚስቱ ከሞተች በኋላ ብዙም ሳይቆይ የሚሞትባቸው አጋጣሚዎችም አሉ።

አዲስ ነገር እየሰራ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በፊት ማድረግ የምትወደውን, ደስታን እና ሰላምን ያመጣልህን አስታውስ. ወይም ምናልባት ሙሉ በሙሉ አዲስ ነገር ይሞክሩ? ነፍስህን የሚያሞቅ ነገር ምረጥ እና ነፃ ጊዜህን ለእሱ አውጣ።

ብቸኝነት ይጠቅማል፣ ግን በመጠኑ። አዳዲስ ጓደኞችን ለማግኘት ይሞክሩ ወይም የቆዩትን ለማስታወስ ይሞክሩ እውነተኛ ጓደኞች. ልምድዎን ለወጣት ትውልድ ያካፍሉ, ካለዎት ለልጆች እና ለልጅ ልጆች ትኩረት ይስጡ. ተዘዋዋሪ አትሁኑ፣ ለሌሎች በማካፈል ችግርን ማለፍ በጣም ቀላል ነው።

ደንቡ ለብዙ ዓመታት ኪሳራውን ማየት ነው። ከበርካታ አመታት በኋላ ሁኔታው ​​​​ካልተሻሻለ, የልዩ ባለሙያዎችን እርዳታ ያስፈልግዎታል. ለምትወደው ለሟች ባልህ ልታደርገው የምትችለው ከሁሉ የተሻለው ነገር የማስታወስ ችሎታውን ለመጠበቅ እና በህይወት ለመደሰት እና ደስተኛ ለመሆን ጥንካሬን ለማግኘት መሞከር ነው!

የሚስትዎን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የወንድ አእምሮ ከሴቷ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆነ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ብዙውን ጊዜ, የአንድ ሚስት ሞት ለአንድ ወንድ በተለይም ለብዙ ዓመታት አብረው ከኖሩ እውነተኛ ድብደባ ይሆናል. አንድ ሰው የነፍሱን የትዳር ጓደኛ መፈለግ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይገነዘባል, እና እሱን ለመመለስ የማይቻል ነው. በወንዶች ላይ የሐዘን ደረጃዎች ከሴቶች ከመጥፋት በኋላ ከሚያጋጥሟቸው ልምዶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣሉ, እንመልከታቸው.

ሚስቱ ከመሞቷ በፊት ያደረጉትን ሁሉ ለማድረግ እንደበፊቱ ይቀጥሉ. ስለ ንጽህና, ምግብ, ስራ እና የምትወዳቸው ሰዎች አትርሳ, እና በምንም አይነት ሁኔታ ተስፋ አትቁረጥ እና እራስዎን በባዶ ጠርሙስ ግርጌ ተመልከት.

ብቻህን ላለመሆን ሞክር። ወደ ራስዎ አይውሰዱ, ነገር ግን አዲስ እንቅስቃሴዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ እና የበለጠ ለመግባባት ይሞክሩ.

አፓርታማህን ወደ ሙዚየም አትቀይረው። ሚስትህ በቤቱ ውስጥ ስለመኖሩ ቅዠት ላለመፍጠር ሞክር፤ የግል ንብረቶቿን ስጥ። እርግጥ ነው፣ የሆነ ነገር እሷን ሊያስታውስህ ይገባል፣ ለምሳሌ፣ ቆንጆ ፎቶወይም ትውስታዎች.

በ ት ን ሽ ነ ገ ሮ ች ተ ደ ሰ ት. አስታውስ፣ ሚስትህ ደስተኛ እንድትሆን ትፈልጋለች፣ ትወድሃለች፣ ስለዚህ ለእሷ ለረጅም ጊዜ ስታዝን ስትመለከት ለእርሷ መራራ ይሆንባታል። የመጥፋት ስሜትን በራስዎ መቋቋም እንደማይችሉ ከተረዱ, የመንፈስ ጭንቀት እየተባባሰ እንደመጣ ከተረዱ, የስነ-ልቦና እርዳታን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ. አንተ ብቻ እንዳልሆንክ አስታውስ፣ በአንተ ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ አስቀድሞ በብዙ ሰዎች ላይ ደርሶ ነበር፣ እና እነሱም ጉዳዩን አግዘዋል!

ሕይወት እንደሚቀጥል አስታውስ! ደግሞም ሁሉም ሰው አንድ ቀን ይወጣል - እና ይህ ማለት ዓለም ትርጉሙን አጥቷል ማለት አይደለም!

ወደ ባዶ ቤት መምጣት በጣም ቀላል አይደለም. ማንም ወደማይጠብቅበት ቦታ መመለስ ከባድ ነው። ሚስት ስትሞት ባልየው ግራ መጋባት፣ ማዘን እና ምናልባትም ቁጣ ሊሰማው ይችላል። እንደ ሳይኮቴራፒስቶች ከሆነ የአንደኛው የትዳር ጓደኛ ሞት ልጅን ከማጣት ጋር ብቻ ሊወዳደር ይችላል - ይህ ከሁሉም በላይ ነው. አስፈሪ ክስተትበህይወት ውስጥ, ስለዚህ በአዲስ መንገድ ለመኖር መማር አለብዎት, እና ይሄ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.

የሚስት ሞት

የምትወደውን ሰው ማጣት የህይወት ለውጥ ልምድ ነው፣ በተለይ የምትወደው የቅርብ ጓደኛህ በነበረበት ጊዜ። በዚህ ጊዜ ባልየው ሙሉ በሙሉ የመጥፋት ስሜት ይሰማዋል, እና ጥቃቅን ውሳኔዎችን እንኳን ማድረግ ለእሱ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ሆኖም ግን ህይወት እየሄደች ነው።እና, የሚወዳት ሚስቱ ብትሞትም, ህይወት መቀጠል አለበት. በጠፋበት ጊዜ ባልየው የሚከተሉትን ሊያጋጥመው ይችላል-

• ግራ መጋባት

እንዴት እንደሚተርፉ

ከመቀጠልዎ በፊት, የሞተችው ሚስት ከመሞቷ በፊት ይህን ስትናገር የጠየቀችውን ማንኛውንም ጥያቄ ማሟላት አለብህ. ሞቱ በድንገት ከሆነ እና ለመሰናበት ጊዜ ከሌለ, የሚወዱትን ሰው ለማክበር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎት. ይህ አንድ ሰው የአእምሮ ሰላም እንዲያገኝ ይረዳዋል, እና በአዲሱ ህይወቱ ውስጥ ምንም አይነት የአዕምሮ እንቅፋት አይኖረውም.

አንድ ሰው ሚስቱ ከሞተች በኋላ ምንም ዓይነት የተለመዱ ስሜቶችን እንደገና ማግኘት ከመጀመሩ በፊት ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ አለበት. ቀላል አይሆንም, ነገር ግን ለራስዎ መታገስ እና ሁሉንም የጭንቀት ደረጃዎች ማለፍ ያስፈልግዎታል. እንደ አንድ ደንብ ፣ መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ምንም ነገር ላያጋጥመው ይችላል ፣ እሱ ፣ ምናልባትም ፣ በቀላሉ በእሱ አያምንም እና እውነታውን ለመቀበል ፈቃደኛ አይሆንም። ከዚያ ከባድ የፍትህ መጓደል ስሜት እና ምናልባትም ቁጣ እንኳን ሊመጣ ይችላል - በሌሎች ላይ (ሁሉም በሕይወት እንዳሉ) ፣ በእራስዎ (ለዚህ) ፣ በሟች ሚስትዎ (እርስዎን ለመተው) ። እና ከዚያ በኋላ ብቻ "ዘጠነኛው የሐዘን ማዕበል" ተብሎ የሚጠራው ይመጣል.

መጎዳት የሚያቆመው መቼ ነው?

የሐዘንና የመላመድ ሂደት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ሆኖም፣ እነዚህ ደረጃዎች በተወሰነ ቅደም ተከተል ወደ ሕይወት ይመጣሉ ብለው መጠበቅ አይችሉም፣ ይልቁንም ሮለር ኮስተርን ይመስላል። እናም ሰውየው ከጥፋቱ ጋር እስኪስማማ ድረስ እና ሁሉንም ነገር እንዳለ መቀበል እስኪጀምር ድረስ እነዚህን ደረጃዎች በተደጋጋሚ ማለፍ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ማንም ሰው ለምትወደው ሰው ሞት እቅድ አላወጣም, ስለዚህ ሁሉም ሰው ሚስቱ ከሞተች በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት ያስባል. ባልየው ሁሉም ነገር መሆን እንዳለበት እና ማዘን አያስፈልግም ብለው ለመናገር ለሚሞክሩት ሰዎች ትኩረት መስጠት የለበትም. ይልቁንስ ለተንከባካቢው ሰው "አመሰግናለሁ" ማለት አለቦት ነገር ግን ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ያዝናል. ሀዘን ግለሰባዊ ነው፣ እንደማንኛውም ሰው፣ እና እንደነበሩ ግንኙነቶች። ምናልባት ሌሎች ባል የሞተባት ሰው ከሐዘነቷ “በፍጥነት” እንዳገገመ ወይም በተቃራኒው “በሐዘኑ ተጣብቋል” ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን እነዚህ ትኩረት መስጠት የሌለብዎት የሌሎች ሰዎች ሃሳቦች ናቸው. ሚስትየዋ ከሞተች እና የትዳር ጓደኛዋ እንዴት መኖር እንዳለባት ካላወቀ ምናልባት በዚህ ርዕስ ላይ የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ ሀዘን ውስጥ እርስዎን ለመርዳት አንድ ባለሙያ ስልጠና እና ልምድ አለው።

ከመጥፋት በኋላ ሕይወት

ባል የሞተው ሰው ምርጫ እንዳለው መገንዘብ አለበት። እንደገና መኖር ለመጀመር ማልቀስ እና መከራን ሁሉ ማለፍ የሚያስፈልግበት ጊዜ አለ። በመጨረሻም በስራው ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ለማድረግ ዝግጁ የሆነበት ሰዓት ይመጣል, ፈውስ ይመጣል እና አዲስ ህይወት ይጀምራል. የስራ ቦታዎን ወይም የመኖሪያ ቦታዎን እንኳን መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ሁሉ በጣም ግለሰባዊ ነው, ምክንያቱም አንዳንዶች በተቃራኒው ከባለቤታቸው ጋር የተደሰቱበትን ቦታ ለመጠበቅ ይሞክራሉ. ይህንን አሥር ጊዜ ማሰብ አለብዎት, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ያልተገባ መስዋዕትነት ነው. ባሎቻቸው የሞተባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ያለፈባቸውን ሚስቶቻቸውን ለማስታወስ ይሞክራሉ, እነርሱን ለመርሳት በመፍራት, ነገር ግን ይህን በማድረግ ሀዘናቸውን ይጨምራሉ. አንድ ሰው ሚስቱን ለመርሳት መጨነቅ የለበትም, ያ በጭራሽ አይሆንም.

የሚስትህን ሞት ለመቋቋም አንዱ መንገድ ሁልጊዜ ማድረግ የምትፈልገውን ነገር ግን በቤተሰብ ግዴታዎች ምክንያት ጊዜ ሳታገኝ እራስህን መጠየቅ ነው። ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። አንድ ሰው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቹን, ለመጎብኘት የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ማስታወስ ይችላል. አሁንም አርቲስት፣ ሰብሳቢ ወይም ስኩባ ጠላቂ የመሆን እድል አለው። የበለጠ ለመኖር, ደስተኛ እና ደስተኛ ለመሆን መጣር ያስፈልግዎታል. ሁሉም ህልሞች እውን ሊሆኑ ይችላሉ, እና አሁን ባለው ህይወትዎ ውስጥ ያለውን ክፍተት ለመሙላት የሚረዱት እነሱ ናቸው. አዳዲስ ሰዎችን ማግኘት ትችላላችሁ እና ከጊዜ በኋላ አንድ ሰው ብቻውን ቢተወውም ህይወት የተሟላ እና አስደሳች ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ.

ባል የሞተባት ሰው ግን እንዴት መኖር እንዳለበት ሁልጊዜ አያውቅም። ስለዚህ ታጋሽ መሆን አለበት - ለውጥ በፍጥነት ወይም በቀላሉ ሊመጣ አይችልም. የነፍስ ጓደኛዎን ሞት መቋቋም ከባድ ነው ፣ ግን የሚቻል ነው። ብቸኝነትን ለማብራት, የቤት እንስሳ ማግኘት ይችላሉ. እርግጥ ነው, የቀረውን ግማሽ ሊተካ አይችልም, ነገር ግን አንድን ሰው መንከባከብ አእምሮዎን ከነገሮች ለማስወገድ ይረዳል. የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን ከሚስትዎ ሞት ጋር በተገናኘ ስለ ስሜቶችዎ ማውራት የሚችሉበት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ማግኘት አለብዎት። የተመረጠው ሰው ማስተዋልን እና ብልሃትን ማሳየት መቻል አለበት። አንድ ሰው ማልቀስ እና ቁጣን ማሳየት የተለመደ መሆኑን ማስታወስ ይኖርበታል, ስለዚህ በስሜቱ ማፈር የለበትም.

አንድ ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣቱ በሕይወቱ ተስፋ ቆርጦ ሌሎች ሴቶችን ማስተዋል ያቆማል እና በአጠቃላይ ወደ ራሱ ሊገባ ይችላል። እንዲያውም አንዳንዶች መጠጣትና ማጨስ ይጀምራሉ, እራሳቸውን በማህበረሰቡ ውስጥ ያጣሉ.

እንደ ሚስትህ ሞት ካለ ከባድ ሀዘን በኋላ እንኳን እራስህ ለመሆን ሞክር ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ችግሩን እንደማይፈታ እና የምትወደውን ሰው እንደማይመልስ ተረዳ። ጋር የበለጠ ተገናኝ የተለያዩ ሰዎች . አንዳንዶቹ ዝም ብለው ያዳምጣሉ, እና አንዳንዶቹ ይሰጣሉ. ጠቃሚ ምክርየባለቤቱን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል.

ማድረግ ያለብዎትን ያድርጉ

በመጨረሻው ጉዟቸው የሚወዱትን ሰው በክብር ለማየት ስላልቻሉ በኋላ ላለመጸጸት ፣ የቀብርና የመታሰቢያ ሐውልቶችን አደረጃጀት በቁም ነገር እና ኃላፊነት መቅረብምንም እንኳን አሁን በጣም በጣም መጥፎ ስሜት ቢሰማዎትም. የሟች ሚስትዎን ትውስታ ማክበር አለብዎት, ስለዚህ ሁሉም ነገር በትክክል መደራጀት አለበት.

የእርስዎ ዋና ድጋፍ ጓደኞች እና ቤተሰብ ናቸው

ቤተሰብዎ በቤትዎ ውስጥ ይረዱዎታል, ያረጋጋዎታል, እና ጓደኞችዎ መጥፎ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና የህይወት ጣዕም እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያለፈው ጊዜ እንደማይፈቅድልዎ ከተረዱ ፣ ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር የሆነ ነገር ያድርጉ. ብዙ አማራጮች አሉ፡ ከመላው ቤተሰብ ጋር ሽርሽር፣ በተፈጥሮ ውስጥ የእግር ጉዞ በምሽት እሳት እና በጊታር መዝሙሮች፣ ወደ ታሪካዊ ሙዚየም ጉብኝት፣ የበረዶ ሸርተቴ ሪዞርት ወዘተ..

ሁሉንም ያልተሟሉ ተግባራትን እንደገና ይድገሙ እና ያልተፈጸሙ ህልሞችን ያሟሉ

ይህ የሚያመለክተው እርስዎ ያደረጓቸውን የጋራ ጉዳዮች ነው። አንድ ጊዜ አብረን አቅደናል።, እንዲሁም እንደ ሕልሞች ለማድረግ ፈጽሞ አልተገኘምበትግል ጓደኛዎ ማጣት ምክንያት። ይህ በእርግጥ የሚወዱትን ሰው አያመጣም, ነገር ግን በእርግጠኝነት የሚወዱትን ሰው ሞት ለመትረፍ ይረዳዎታል. ከእርስዎ ምንም ያልተፈታ ነገር እንደሌለ በመገንዘብ ያለፈውን ያለ ህመም ለመካፈል ይችላሉ። ያለፈ ህይወትየቀሩ የሉም.

ያለፈውን ይተውት።

ሚስትህ ከሞተች በኋላ እንደተለመደው ለመኖር ዝግጁ መሆንህን ስትገነዘብ ወደ መቃብር ኑ፣ አበባዎችን በመቃብር ላይ አድርግ፣ በቅደም ተከተል አስቀምጠው፣ ከቅጠሎችና ከቆሻሻ ማጽዳት። አማኝ ከሆንክ ጸልይ፣ የምትወደውን ሰው በገነት እንዲንከባከበው ጌታን ለምነው። ሚስትህን እንደምትጎበኝ ቃል ገብተህ ተሰናብተህ ጀምር አዲስ ሕይወት- አዲስ የሚያውቃቸውን ያድርጉ, የግል ህይወትዎን ለማሻሻል ይሞክሩ, ነገር ግን ስለ ጓደኞች እና ቤተሰብ አይርሱ.

እና እራስዎን በ Teamo.ru ላይ አዲስ ፍቅር ማግኘት ይችላሉ. ደግሞም ይህ ጣቢያ ለከባድ የፍቅር ጓደኝነት የታሰበ ነው። ዋናው ዓላማው የሰዎችን ልብ ማገናኘት እንጂ እርስ በርስ ማስተዋወቅ ብቻ አይደለም። እና አሁንም የግል ሕይወትዎን ለማዘጋጀት ዝግጁ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት አያዘጋጁት። ግን ብቻ አትዘግይከዚህ ጋር ያለበለዚያ ቀሪውን ሕይወትዎን ብቻዎን ሊያሳልፉ ይችላሉ።.

ሴቶች ከወንዶች እኩዮቻቸው የበለጠ ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ. ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች መበለት የሚሆኑት። አብዛኞቹ ሴቶች፣ ባሎቻቸው ሲሄዱ፣ ይህ በተለይ ወደ ሌላ ዓለም በተሸጋገረ በሚወዷቸው ዘመዶቻቸው ላይ በጣም በስነ ልቦና ለተደገፉ ሚስቶች እውነት እንደሆነ ይሰማቸዋል። የባልዎን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ደረጃ, ለስሜቶችዎ ነፃነት መስጠት አለብዎት, እና እዚህ ምንም የተለመደ ነገር የለም, እያንዳንዷ ሴት ማልቀስ አለባት እና ይህን የፈለገችውን ያህል ማድረግ አለባት. ለዚህ ወይም ለዚያ ሰው የተመደበውን የዓመታት ብዛት ለመወሰን አንድ ሰው ፍትህን መፈለግ የለበትም - ሁሉም ነገር የእግዚአብሔር ፈቃድ ነው. ብዙውን ጊዜ ጥሩ ሰዎች በወጣትነት ይሞታሉ, ተንኮለኞች ግን ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ. የዕድሜ መግፋት. ምናልባት እግዚአብሔር ለመጥፎ ሰዎች ህይወታቸውን እንዲያሻሽሉ ብዙ ጊዜ እየሰጣቸው ሊሆን ይችላል።

ላለመዝጋት አስፈላጊ ነው, በተቃራኒው ይደውሉ ጥሩ ጓደኞችእና ባለቤትዎ ከሞተ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ የበለጠ ትኩረት እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው. ብዙውን ጊዜ የቅርብ ሰዎች የሞትን እይታ ይፈራሉ እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ማሳየት ይጀምራሉ, ያፍሩ እና ይፈጥራሉ. የማይመች ሁኔታዎች. ይህ በጓደኞች ይቅርታ ሊደረግላቸው እና ሊረዱት ይገባል, ምክንያቱም "የባልዎን ሞት እንዴት ማዳን እንደሚቻል?" በቅርቡ እራስህን መጠየቅ ጀመርክ። የእርስዎ ተግባር, የመጀመሪያው የሕመም ደረጃ ካለፈ በኋላ, አዳዲስ ጓደኞችን ለማግኘት መሞከር ነው. እርግጥ ነው, የሚወዱትን ሰው በተለይም ወጣት ጓደኞችን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሁሉም ሰው አይረዳም, ነገር ግን ጭንቅላትን ሊይዙ የሚችሉ አዳዲስ ርዕሶችን ለማግኘት እና ስለ ባልሽ ውይይቶች እና ትውስታዎች አማራጭ ለመሆን ይሞክሩ.

የእርስዎ ተግባር ወደ ዓለም ያለፈውን ሌላ ሰው መንከባከብ ነው። ከሞት በኋላ, በቤተክርስቲያኑ ውስጥ በሁሉም ነገር ውስጥ ጸሎት እና መታሰቢያ ብቻ ሊረዳው ይችላል. ሰው ራሱ ሞቶ ከሆነ በእግዚአብሔር ፊት ምንም ነገር ማረም አይችልም። አንተ ግን በሕይወት ትቻላለህ። ባልሽ ብዙ ኃጢአት ከሠራ እና በፊትሽ ጥፋተኛ ከሆነ፣ በተለይ ስለ እርሱ አጥብቃችሁ መጸለይ አለባችሁ። በዚህ ሁኔታ እርሱን የሚያድነው የጽድቅ ሕይወትህ ብቻ ነው፣ስለዚህ ህይወታችሁን በላቀ መንፈሳዊነት አቅጣጫ መቀየር አለብህ ስለዚህም ለአንተ እና ለእርሱ "ይቆጥራል"።

በቀን መቁጠሪያው ላይ ይታያል አዲስ ቀን- የሞት ቀን ፣ ግን የልደት ቀን ፣ የቫለንታይን ቀን እና የሠርግ ቀን ከእንግዲህ በዓላት አይሆኑም ፣ ግን የሀዘን ቀናት። በአስደናቂ ሁኔታ ላለመውሰድ በእያንዳንዱ በእነዚህ ቀናት ምን እንደሚያደርጉ በመወሰን ለእነሱ አስቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

ጤናዎን ሳይጎዱ የባልዎን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የአኗኗር ዘይቤን ለመለወጥ መሞከር አለብዎት, በተለይም በምግብ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም ብዙዎቹ ከአስቸጋሪ ክስተት በኋላ ለድሃ የአመጋገብ ባህሪ የተጋለጡ ናቸው. እዚህ ሁለት ጽንፎች አሉ-ሙሉ በሙሉ መብላትዎን ያቁሙ እና ያለ ቁጥጥር ይበሉ። በአመጋገብ ላይ ያተኩሩ, ይህ ስለ ተወዳጅ ሰው ሞት ከሚሰጡት ሃሳቦች ትንሽ እንዲርቁ ያስችልዎታል.

እንዲሁም ቀንዎን እንደገና መገንባት አስፈላጊ ነው, ማለትም, አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፃፉ እና እሱን ለመከተል ይሞክሩ. የእርስዎ ቀን በሚደረጉ ነገሮች መሞላት አለበት, ምናልባት አዲስ ዓይነት መርፌዎችን መማር ጠቃሚ ነው. በገዛ እጆችዎ አንድ ነገር ካደረጉ, ስሜትዎ ይሻሻላል. በጣም ስራ የሚበዛብህ ከሆነ የምትወደውን ሰው ሞት መቋቋም ቀላል ነው። እርግጥ ነው, ህይወት ልክ እንደበፊቱ አይሆንም, ብቸኝነት ይሰማዎታል, ነገር ግን በእርግጠኝነት በተቻለ መጠን ብዙ መግባባት መፈለግ አለብዎት, ምንም እንኳን እራስዎን በአፓርታማዎ ውስጥ መቆለፍ እና ማልቀስ ቢፈልጉም.

ልጆች ካሉዎት, ከእነሱ እርዳታ መፈለግዎን ያረጋግጡ. እናትየው የተጎዳች እና ብቸኛ እንደሆነች ይገነዘባሉ. ብዙ ጊዜ እንዲያዩዎት ይጠይቋቸው፣ እና አስቀድመው የልጅ ልጆች ካሉዎት፣ ማቅረብ ይችላሉ። ተጨማሪ እርዳታእነሱን ለመንከባከብ. በሳምንቱ መጨረሻ እና በበዓል ቀናት ብዙ ጊዜ አብራችሁ ውሰዷቸው፤ ትንንሽ ልጆች ከጨለማ ሐሳቦች ትኩረታችሁን እንዲከፋፍሉዎት እና በችግሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል እንጂ የሚወዱት ሰው ሞት አይደለም።

የባልዎን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? የሆነውን ነገር ተቀበል እና እራስህን ስራ ለመያዝ ሞክር, የሌሎችን ኩባንያ ፈልግ. የጠቅላላው መጣጥፍ ማጠቃለያ ይኸውና እርግጥ ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ ህይወት የሚቀጥል አዎንታዊ ሀሳቦች ተገቢ አይደሉም. አዎን, ችግር ተፈጠረ, ግን አሁንም በህይወት ውስጥ ብዙ ስራዎች ይቀሩዎታል.

የአንድ ተወዳጅ ባል ሞት በሴቶች ሕይወት ውስጥ ከባድ እና የሚያሰቃይ ፈተና ነው. ራሷን በከፍተኛ ደረጃ ታገኛለች። የስነ-ልቦና ሁኔታየነበረው ሰው ሲሄድ ታማኝ ጓደኛእና ተከላካይ, ታማኝ አድናቂ እና አድናቂ, ይጠፋል. ምቹ፣ የተለመደ እና ምቹ የሆነ ህይወት በቅጽበት ይወድቃል። ሀዘንን እንዴት ማሸነፍ እና እንደገና ደስተኛ መሆንን መማር እንደሚቻል?

ከተወዳጅ የትዳር ጓደኛ ሞት ጋር የመስማማት ደረጃዎች

አሜሪካዊው ሳይንቲስቶች ቶማስ ሆምስ እና ሪቻርድ ራይክ በ1967 የህይወት ክስተቶች በሰው ላይ የሚያደርሱትን አስጨናቂ ተጽእኖ ክብደትን የሚያሳይ ሚዛን ፈጠሩ። ክስተቶች የተመዘገቡት ከ0 እስከ 100 ነጥብ ባለው ሚዛን ነው። የባል/ሚስት ሞት - አንደኛ ደረጃ፣ በአንጀት ውስጥ 100 ነጥብ...

Shoigu Yu.S.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, የሚወዱትን ሰው ሞት ለመገንዘብ በርካታ ደረጃዎች አሉ.

1. የመጀመሪያው ድንጋጤ, ድብታ, ህመም ነው. ስሜቱ ከጠንካራ ምት ጋር ይመሳሰላል - ቅንጅት ማጣት ፣ የጊዜ አቀማመጥ ፣ ጊዜያዊ የመስማት ችሎታ ፣ የማየት ችሎታ - እና ከዚያ መስማት የተሳነው ህመም ፣ አካልን እና አእምሮን ያጥለቀልቃል። በሴት አእምሮ ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. የሚወዱትን ሰው ሞት ወዲያውኑ, ወዲያውኑ መቀበል እና መገንዘብ አይቻልም, በተለይም እንደዚህ ያለ የቅርብ እና ተወዳጅ ሰው እንደ ባል.
2. ሁለተኛው መካድ ነው። ባሏን ያጣች አንዲት ሴት የተፈጠረውን ነገር ማመን ፍቃደኛ አልሆነችም። ሐረጎቹ ብዙ ጊዜ ይሰማሉ: "ይህ በእሱ ላይ ሊደርስ አልቻለም"; "እውነት አይደለም. የሆነ ችግር አለብህ!"; "ከአምስት፣ ከአስር ደቂቃ፣ ከሰዓታት፣ ከቀናት በፊት አነጋገርኩት..." በቤተሰቧ ውስጥ ከባለቤቷ ጋር ጥፋቱ እንደተከሰተ ለማመን ፈቃደኛ አልሆነችም።
3. ሦስተኛው ግልፍተኝነት, ቁጣ ነው. አንዲት ሴት ትክክለኛ መልሶች በሌሉባቸው ጥያቄዎች እራሷን ያለማቋረጥ ትሰቃያለች። “ይህ ለምን ሆነ፣ ለምን ለእኛ፣ ለእርሱ፣ ለእኔ? ማን ጥፋተኛ ነው" ይህ ወጥነት ያለው ነው። ተፈጥሯዊ ምላሽበተራራው ላይ የሰው አእምሮ. የእግረኛ ቦታ ማግኘት አለባት። የባልሽን ሞት ምክንያት የሆነን ሰው ወይም የሆነ ነገር ፈልግ፣ ሀዘንህን፣ ቁጣህን፣ ቂምህን ከምንጩ ላይ አፍስሰው። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሴቶች ለተፈጠረው ነገር እራሳቸውን በመወንጀል ወደ ራሳቸው ጥቃትን ይመራሉ. ትክክል አይደለም.
4. አራተኛው የመንፈስ ጭንቀት, ግዴለሽነት ነው. አንድ ሰው ለሕይወት, ለልማት, ለመንቀሳቀስ, ለአዲስ ነገር ያለውን ፍላጎት ያጣል. ሴትየዋ ሕይወት ከአሁን በኋላ አንድ ዓይነት እንደማይሆን ይገነዘባል. ብዙውን ጊዜ, አንዲት ሴት ለራሷ, ለፍላጎቷ, ለመልክቷ እና ለጤንነቷ ሙሉ ለሙሉ ግድየለሽነት ይታያል. ትተነፍሳለች ፣ ትሄዳለች ፣ ትበላለች ፣ ትጠጣለች ፣ ግን ይህ ሁሉ የሚከናወነው በሜካኒካዊ ፣ በራስ-ሰር ነው። በባሏ ትዝታ ትሰቃያለች - መጠናናት፣ መጠናናት፣ ሰርግ፣ ልጆች መወለድ እና አብረው በህይወታቸው ውስጥ ያሉ ሌሎች ስሜታዊ ክስተቶች።

ከላይ የተዘረዘሩት ደረጃዎች የትዳር ጓደኛዋን በሞት ያጣችውን ሴት ሁሉ ይጎዳሉ. እንደ አንድ ደንብ, ከ ይወስዳሉ ሦስት ወራትእስከ አንድ አመት ድረስ. ብዙ የሚወሰነው በእድሜ, በግለሰብ እና የግል ባህሪያት, ያለፈ ልምድ. ቀጣዩ ደረጃ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት መቀበል ነው.

ሀዘን ምን ዓይነት ቅጾችን ሊወስድ ይችላል?

ህመሙ አይጠፋም, ከአጣዳፊ ወደ ሥር የሰደደ እና ዳራ ይሆናል. እኛ የሞት እውነታን እንቀበላለን, የማጣት እውነታ, እሱ ከአሁን በኋላ ከእኛ ጋር አይሆንም.

ሁሉም ሰው ከባዶ፣ ያለ እሱ፣ በተለያዩ መንገዶች መኖርን ይማራል። አንድ ሰው በጠንካራ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋል - ስፖርት ፣ ፈጠራ ፣ በጎ አድራጎት ፣ ስሜታቸውን ለማገድ መሞከር ፣ የመጥፋት ህመም። አንዳንድ ሰዎች ጉልበታቸውን እና ትኩረታቸውን ወደ ልጆች፣ ጓደኞች፣ እንስሳት ያዞራሉ። ባዶነት እና ብቸኝነት እንዳይሰማቸው, ለሌሎች ሰዎች, ፍላጎቶቻቸው እና ፍላጎቶቻቸውን በመንከባከብ እና በፍቅር ይተካቸዋል. አንድ ሰው እራሱን ወደ ሥራ ይጥላል, የሚወደው ነገር. ለማሰብ እና ለማስታወስ ጥንካሬ እንዳይኖረው በአልጋው ላይ ደክሞ በመውደቁ ሌት ተቀን ለመስራት ይሞክራል። አንዳንዶች ወደ ራሳቸው ይመለሳሉ እና ለውጭው ዓለም ምላሽ መስጠቱን ያቆማሉ ወይም አልኮል መጠጣት ይጀምራሉ ፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ፣ ህመም “ይበላሉ” እና ምናልባትም የስነልቦና ችግሮች ያጋጥማቸዋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንዲት ሴት የባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት, የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት የሚፈጠረው ጭንቀት, እንደ ግለሰቡ የስነ-ልቦና ሁኔታ, በሚከተሉት ስሜቶች እና ሁኔታዎች ይታያል.

• ቁጣ እና ንዴት. አንዲት ሴት በራሷ ላይ, በሚወዷቸው, በዙሪያዋ ባለው ዓለም ተቆጥታለች, ምክንያቱም ሁሉም ነገር እዚህ አለ, ነገር ግን ባሏ አይደለም. ምንም እንኳን ብዙም የሚገባቸው ባይሆኑም ሌሎች ሰዎችን በህይወት እንደቆዩ በአእምሯዊም ሆነ በግልፅ ትወቅሳለች።
• ግጭት. ኃይለኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ ያልታደለች ሴት ብዙውን ጊዜ ወደ ግጭት ውስጥ ትገባለች ፣ ከሰሳች ፣ ከሩቅ ምክንያቶች ትሳደባለች ፣ ትሰጣለች። ትልቅ ጠቀሜታጥቃቅን ነገሮች, ማንም ሊረዳው እንደማይችል ወይም እንደማይፈልግ ያምናል;
• ጥፋተኝነት. እንደ አንድ ደንብ በእያንዳንዱ ሴት ውስጥ ማለት ይቻላል በአንድ ደረጃ ወይም በሌላ ሀዘን ውስጥ ይከሰታል. ሕይወቷን ሙሉ አብሮ መኖር ነበረባት ከባለቤቷ ርቃ በመሆኗ ያሳፍራታል፣ ምቾት አይሰማትም። ያለ ባሏ ሕይወት, ደስታ, ደስታ የማይገባት ይመስላል;
• ግዴለሽነት. ይህ ሁኔታ እንዲሁ የተለመደ ነው። በራስዎ ፣ በልጆች ፣ በጓደኞች ፣ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ጠፍቷል ፣ ሁሉም ነገር አሰልቺ እና አስፈላጊ ያልሆነ ይመስላል። መተኛት እፈልጋለሁ እና ምንም ነገር አይሰማኝም.

የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን በተመለከተ-

1. የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም በተቃራኒው የጣፋጮች, የዱቄት, የቅመማ ቅመም, የሰባ ምግቦች እና ከዚያ በኋላ የክብደት መለዋወጥ ፍላጎት መጨመር.
2. አካላዊ ድካም, ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት.
3. ፈጣን የልብ ምት, በልብ አካባቢ ህመም.
4. መፍዘዝ.
5. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ችግሮች.
6. ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ.

ሁሉም የፊዚዮሎጂ ችግሮች ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት ውጤቶች ናቸው. እና ምን ፈጣን ሴትየደረሰውን ሀዘን ይቋቋሙ ፣ ሰውነት በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል ።

በጣም አስፈላጊው ነገር, እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ, ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ማገድ አይደለም, ነገር ግን በእነሱ ውስጥ መስመጥ አይደለም. በጣም አስቸጋሪ ከሆነ እና ለመኖር ምንም ጥንካሬ ወይም ፍላጎት ከሌለ, ይመከራል:

• ቤተመቅደስን መጎብኘት, ሻማ ማብራት, መናዘዝ;
• ከሳይኮሎጂስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ;
• የሚወዷቸውን በሞት ያጡ ሰዎች በሚገናኙበት የድጋፍ ጣቢያዎች ላይ ይመዝገቡ;
• በአርት-ድምጽ ሕክምና ውስጥ ኮርሶችን እና ስልጠናዎችን መውሰድ;
• እንደ ሆሎትሮፒክ መተንፈስ ፣ ዮጋ መተንፈስ እና ማሰላሰል ያሉ የተለያዩ የመተንፈስ እና የስነ-ልቦና ልምዶችን ይሞክሩ።
• በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለሰዎች ወይም ለእንስሳት እርዳታ በሚሰጡ ድርጅቶች ውስጥ መመዝገብ.

አስፈላጊ ያልሆነ ሁኔታ ሁኔታውን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መቀበል እና ሰውዬው ወደ ሌላ ዓለም መለቀቅ እንዳለበት ማወቅ ነው.

የትዳር ጓደኛው ወጣት ሲሆን እና ህይወት ወደ ፊት ሲሄድ, ለሌላ ሰው ስሜት ሊፈጠር የሚችል እና እንዲያውም አስፈላጊ, ተፈጥሯዊ መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. እራስህን አሳልፈህ መተው አትችልም እና ለምትወደው ለሟች ባልህ በህይወትህ በሙሉ ታማኝ መሆን አትችልም። ወደ ጽንፍ መሄድ እንደሌለብህ ሁሉ - በአስቸኳይ አዲስ ጓደኛ ፈልግ። በሕይወት መትረፍ እና በደረሰበት ኪሳራ ማዘን, የሚወዱትን ሰው ብሩህ ምስል መተው እና ልብዎን ላለመቆለፍ ይሞክሩ.

እና ኪሳራው ቀድሞውኑ ሲያልፍ ጎልማሳ ሴትእና ከኋላዎ ለብዙ አስርት ዓመታት ትዳር ፣ የጎልማሶች ልጆች ፣ ደስታ እና ችግሮች ፣ ውጣ ውረዶች? በጣም ጥሩው አማራጭለእግዚአብሔር ይግባኝ ይሆናል ፣ ወደ ሩቅ ዘመዶች የሚደረግ ጉዞ / ጉዞ ፣ ወደ ሌላ ከተማ / ሀገር ፣ ያልተሟሉ ፍላጎቶች መገለጫ - የኖርዲክ የእግር ጉዞ ፣ የመዘምራን ቡድን ውስጥ መሳተፍ ፣ የእሽት ኮርስ ወይም የመፀዳጃ ቤት መከታተል። ከልጆች, የልጅ ልጆች, የሴት ጓደኞች ጋር መግባባት.

ልጆች በእርግጠኝነት ትልቅ እፎይታ ያመጣሉ, ፍራፍሬዎች የጠፋ ፍቅር. ልጆች ጆሮ ከሚያደነቁር ብቸኝነት ያድነናል እናም ድንዛዜ እንዳንሆን እና ወደ ድብርት እንዳንነዳ ያደርጉናል። እርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ መረዳት እና ውድ ሰው, በሀዘን ውቅያኖስ ውስጥ እንድትሰጥም አይፈቅድም. እራስህን እንደገና መገንባት አለብህ የቤተሰብ ሚናዎች, ከአዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ተላምዱ, ብዙ አዳዲስ ተግባራትን ያከናውኑ, ዘወትር በሥራ የተጠመዱ ናቸው, ይህም በዴል ካርኔጊ መሠረት, ምርጥ መድሃኒት ነው.

ልጆች በማይኖሩበት ጊዜ, ለመደገፍ ዝግጁ የሆኑ እና እራሳቸውን እንዲሞሉ የማይፈቅዱ ወላጆች እና ጓደኞች ታማኝ እና አስተማማኝ የኋላ ይሆናሉ. እራስዎን ላለማግለል, መርዳት የሚፈልጉ ሰዎችን ላለመግፋት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, እና ምንም እንኳን ይህ ብዙ ጊዜ ያበሳጭዎታል እና ምንም ነገር እንዳልገባቸው ፊታቸው ላይ መጮህ ይፈልጋሉ, አያድርጉ. በሀዘን እና በሀዘንዎ ውስጥ አይደብቁ ፣ መራራ አይሁኑ እና ዓለምን እና ሰዎችን ለጥፋቱ ተጠያቂ ያድርጉ ።

የግል ተሞክሮ

የትዳር ጓደኛቸውን በሞት ያጡ ሴቶች ህመማቸውን "መናገር" እና የቻናል ፍቅርን ሁለቱም አስፈላጊ ሆኖ አግኝተውታል።

በጣም ቅርብ የሆነውን የልጄን አባት ካጣሁ አንድ አመት ሊሆነኝ ነው። አሁን፣ ያለ እንባ፣ ከእሱ ጋር ያሳለፍናቸውን አስደሳች ጊዜያት አስታውሳለሁ። እና ከአሁን በኋላ ብዙ ማጥፋት አልፈልግም። ጥሩ ክፍልየሕይወቴ. ከሞተ በኋላ ወዲያውኑ ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሄጄ ነበር, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም - 7 ክፍለ ጊዜዎች. ከእነዚህ ሰባት ክፍለ ጊዜዎች ብዙ አግኝቻለሁ ጠቃሚ ምክሮችነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደገና ስለመሄድ ሀሳቦች ይነሳሉ. የጭንቀት ስሜቴ ሊጠፋ ነው።

ታቲያና-ኤም

የልጆቼን አባት ባለቤቴን ከሁለት ወር በፊት አጥቻለሁ። እንዲሁም ከሳይኮሎጂስት ጋር ሠርቻለሁ እና ጓደኞቼ ለእነሱ አመሰግናለሁ, አዳምጠውኛል. በእውነቱ ቀላል ይሆናል። ግን ልቤ በእርግጥ አሁንም ያማል እናም ይህ ህመም መቼ እንደሚጠፋ አላውቅም ... ህመም ፣ የጭንቀት ስሜት እና የሞትን እውነታ አለመቀበል ... ግን መኖር አለብን ፣ አለብን!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

ባለቤቴን ከአንድ ዓመት ተኩል በፊት ቀበርኩት። ገና በልጅነቱ ተወ፣ በካንሰር ሞተ፣ ቆየ ትንሽ ልጅ, ጨርሶ እንደማልድን አስቤ ነበር, እኔ ራሴ መሞት እፈልግ ነበር. ለስድስት ወራት ያህል እንባ፣ እንባ ብቻ ነበር። ብዙ ጊዜ ወደ ቤተ ክርስቲያን እሄድ ነበር እና ያለማቋረጥ ወደ መቃብር ሄጄ ነበር ፣ ሁሉም ሰው ነገረኝ - አታልቅስ ፣ ተወው ። ከራሴ ጋር ምንም ነገር ማድረግ አልቻልኩም, አዝራሩን ማጥፋት የምትችልበት ማሽን አይደለሁም. ከዚያ ከ 8 ወር ገደማ በኋላ ትንሽ ቀላል ፣ ከዚያ የበለጠ ቀላል ሆነ። ምንም ያህል ትንሽ ቢመስልም, እውነት ነው - ጊዜ ይፈውሳል.