முக யோகாவை முயற்சிக்கவும்.உங்கள் கன்னங்களில் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கும், உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், குண்டாகவும் காண எளிய, மென்மையான முகப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது கூடுதல் தோல் உண்மையில் தோன்றாது, ஆனால் நீங்கள் தினமும் இந்த பயிற்சியை செய்தால் உங்கள் குறுகிய கன்னங்கள் வட்டமாக இருக்கும்.

• நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக ஒரு நாற்காலியில் உட்காரவும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை கீழே இழுத்து, உங்கள் தோள்களை முழுவதுமாக தளர்த்தவும், உங்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் முடிந்தவரை சிறிய அழுத்தத்தை வைக்கவும். உங்கள் மார்பு வெளிப்படையாக முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும்.
• உங்கள் வாயை சிறிது திறக்கவும். குறைந்த மற்றும் மிதமான தொனியில் நீங்கள் ஒருவருடன் சாதாரண உரையாடலைக் கொண்டிருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அத்தகைய உரையாடலின் போது நீங்கள் வழக்கமாக வைத்திருக்கும் நிலையில் உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். இந்த கட்டத்தில், கீழே மற்றும் இரண்டையும் ஒட்டுவது அவசியம் மேல் உதடுஉள்நோக்கி அதனால் அவை உங்கள் முன் வரிசை பற்களை மறைக்கின்றன.
• அதே நேரத்தில், நீங்கள் வாயின் மூலைகளை பின்னால் இழுக்க வேண்டும், அவற்றை கடைவாய்ப்பால்களுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக கொண்டு வர வேண்டும். உதடுகளின் மூலைகள் ஒரே திசையில் மற்றும் அதே மட்டத்தில் மீண்டும் இழுக்கப்பட வேண்டும், அல்லது செங்குத்து நிலைஉன் முகம். கன்னம் சிறிது முன்னோக்கி நகர வேண்டும்.
• இந்த முகபாவனையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் வாயில் உள்ள தசைகள் நீட்டப்படுவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் முகத்தை அதன் இயல்பான நிலைக்கு திரும்பவும்.

1. உங்கள் கன்னங்களை கிள்ளுங்கள்.கவனமாக தொடரவும், இரண்டு கன்னத்து எலும்புகளையும் மேலும் கீழும் சிறிது கிள்ளவும். இந்த சிறிதளவு கிள்ளுதல் உங்கள் கன்னங்களை முழுமையாக்காது, ஆனால் இந்த செயல்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும், இதன் விளைவாக பிரகாசமான கன்னங்கள் கிடைக்கும். வெளிறிய கன்னங்களை விட பிரகாசமான கன்னங்கள் நிர்வாணக் கண்ணுக்கு முழுமையாகத் தெரியும்.

2. உங்கள் கன்னங்களை ஈரப்படுத்தவும்.ஒவ்வொரு மழைக்குப் பிறகும், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய பிறகும் உங்கள் கன்னங்களில் ஈரப்பதமூட்டும் முக லோஷன் அல்லது கிரீம் தடவவும். உலர விடவும் இயற்கையாகவேமற்றும் தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டாம்.

   • முடிந்தால், ஒரு மென்மையாக்கும் கிரீம் கண்டுபிடிக்கவும். கன்னங்கள் நீரேற்றம் மற்றும் வெடிப்பு அல்லது சேதமடையும் வகையில் சருமத்தை ஆற்றுவதற்காக இந்த கிரீம்கள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • காலையில் குளித்தாலும், இரவில் படுக்கும் முன் மாய்ஸ்சரைசரை தடவுவது நல்லது.

3. ஷியா வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். 1 கப் (250 மிலி) உருகிய ஷியா வெண்ணெயை 3/4 கப் (185 மிலி) கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையுடன் கலந்து, சமமாக கிளறவும். இந்த கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் உறுதியாக இருக்கும் வரை சேமிக்கலாம். பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவிய பின் முகத்தின் தோலில் தடவவும். ஐந்து நிமிடம் அப்படியே விட்டு பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

   • மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். செயல்முறையின் முடிவில் மென்மையான துண்டுடன் உங்கள் தோலை உலர வைக்க வேண்டும்.
   • ஷியா வெண்ணெய் - உடன் எண்ணெய் உயர் உள்ளடக்கம்கொழுப்பு அமிலங்கள், இது கன்னங்களில் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் இளமையாகவும் முழுமையாகவும் தெரிகிறது.
   • சர்க்கரை ஒரு லேசான எக்ஸ்ஃபோலியன்ட் ஆகும், எனவே இது கன்னங்களில் உள்ள இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, மந்தமாகவும், மெலிந்ததாகவும் இருக்கும்.

4. ஆப்பிள்களை முயற்சிக்கவும்.ஆப்பிளில் நிறைய உள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள்மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், எனவே அவற்றை எடுத்து அவற்றை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது அதிசயங்களைச் செய்யலாம். இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் திசு சேதம் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள்களில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் பார்க்க உதவுகிறது.

   • சிவப்பு சுவையான மற்றும் பாட்டி ஸ்மித் - உங்களுடையதாக மாறும் வகைகள் சிறந்த தேர்வு, பிறகு பிரேபர்ன் வருகிறார்.
   • ஒரு முழு ஆப்பிளைத் துண்டுகளாக நறுக்கி, ஒரு மாஷர் அல்லது ஹேண்ட் பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, சாஸின் நிலைத்தன்மைக்கு நன்றாக மசிக்கவும். மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் கன்னங்களில் இந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். 15-30 நிமிடங்கள் விட்டு, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். தினமும் செய்யவும்.
   • பயன்படுத்த மற்றொரு வழி பயனுள்ள பண்புகள்ஆப்பிள்கள் - ஒரு சிறப்பு ஆப்பிள் பானம் தயார். மூன்று ஆப்பிள் துண்டுகளை மூன்று கேரட் மற்றும் 1/2 கப் (125 மிலி) உடன் இணைக்கவும் எலுமிச்சை சாறு. மென்மையான வரை ஒரு பிளெண்டர் கொண்டு அடிக்கவும். இந்த ஜூஸை தினமும் காலையில் அருந்தினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
     • கேரட்டில் உள்ள பொட்டாசியம் சரும வறட்சியை தடுக்கிறது. இந்த காய்கறியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு புத்துயிர் அளிக்கும் மற்றும் தொனிக்கும். கேரட் மேலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அதிக வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உற்பத்தி செய்கிறது.
     • எலுமிச்சை சாறு உங்கள் சருமத்திற்கு கூடுதல் அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும்.

5. கற்றாழை தடவவும்.கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாக உங்கள் முகத்தில் தடவி, மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும். கழுவுவதற்கு முன் சுமார் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள். தினமும் செய்யவும்.

   • மாற்றாக, நீங்கள் முடிவுகளை கவனிக்கும் வரை தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் (250 மில்லி) கற்றாழை சாறு குடிக்கலாம். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கற்றாழை வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

6. கிளிசரின் மற்றும் ரோஸ் வாட்டரின் சம பாகங்களின் கலவையை தயார் செய்யவும்.இந்த கலவையை ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்த வேண்டும். கிளிசரின் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நீர்கன்னங்களில் தோலுக்கு நன்மை மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

   • கிளிசரின் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் செல் பிரிவின் விகிதத்தை பாதிக்கலாம்.
   • ரோஸ் வாட்டர் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றுகிறது மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. கன்னங்களில் உள்ள சருமத்தை உலர்த்தாமல் அல்லது எரிச்சல் இல்லாமல் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் லேசான ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளும் இதில் உள்ளன.

7. தேன் பயன்படுத்தவும்.தேன் உங்கள் சருமத்திற்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​தேன் ஈரப்பதத்தை ஈர்த்து, ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கும் ஈரப்பதமாக செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் ஆரோக்கியமான மற்றும் உறுதியான தெரிகிறது. உட்கொள்ளும் போது அல்லது மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​அது தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகள் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தோலை ஊடுருவிச் செல்கிறது.

   • மிகவும் ஒன்று எளிய வழிகள்தேன் பயன்படுத்தவும் - கரிம அல்லது கண்டுபிடிக்க இயற்கை முகமூடிஒரு மூலப்பொருளாக தேன். அத்தகைய முகமூடிகள் பால், கிரீம் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தால் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பயன்படுத்த மற்றொரு வழி 1 டீஸ்பூன் தேன் சாப்பிட வேண்டும். ஸ்பூன் (15 மிலி) ஒவ்வொரு நாளும்.
   • நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேன் முகமூடியை உருவாக்கலாம். 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) தேனை 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) பப்பாளியுடன் கலக்கவும். இந்த முகமூடியை உங்கள் கன்னங்களில் தடவி, 10 நிமிடங்களுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • தேனைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி காலை உணவாகும். 1 கப் (250 மிலி) பால், 1 தேக்கரண்டி (5 மிலி) மென்மையாக்கவும் வெண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி (5 மிலி) தேன், 2 தேக்கரண்டி (10 மிலி) துருவிய சீஸ், 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன் (15 மிலி) ஓட்ஸ். காலையில் இந்த காலை உணவை ஆரஞ்சு சாறுடன் சாப்பிடுங்கள்.
     • பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன மற்றும் மென்மையாக்குகின்றன, எரிச்சல் மற்றும் சருமத்தின் சிவப்பை நீக்கி, அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.
     • ஓட்ஸ் சருமத்தை வறட்சி மற்றும் எரிச்சலில் இருந்து விடுவிக்கும்.
     • ஆரஞ்சு பழச்சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி சுருக்கங்களைத் தடுத்து, சருமத்தை இளமையாகக் காட்ட உதவுகிறது.

வயதுக்கு ஏற்ப, அனைத்து பெண்களும் முகத்தின் ஓவலில் வெளிப்படையான மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். முகபாவனைகளுக்கு காரணமான தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, கன்னங்கள் தொங்குகின்றன. இந்த பிரச்சனை ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு போது அனுசரிக்கப்படுகிறது, தோல் வெறுமனே இறுக்க நேரம் இல்லை. எனவே, நீங்கள் படிப்படியாக எடை இழக்க வேண்டும், இதனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் விகிதாசாரமாக மறைந்துவிடும். தளர்வான கன்னங்கள் மற்றும் இரண்டாவது கன்னத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் நிறைய உள்ளன.

• முக தோல் வயதான. வயது மாற்றங்கள்- கன்னங்கள் தொய்வடைய முதன்மையான காரணம். வயது ஏற ஏற, சுமார் 35-40 வயதிற்குள், தோல் தேய்ந்து, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழந்து, தொய்வடைந்து, "சல்லன் கோமாளி" விளைவை உருவாக்குகிறது.
• அதிக எடை. முகத்தில் தோல் முழுமையான மனிதன்ஒரு தளர்வான அமைப்பு உள்ளது. தோலடி அடுக்குகளில் கொழுப்பு குவிந்து, கன்னங்கள் மற்றும் கன்னத்தின் விளிம்பு கோடுகளை நிரப்புகிறது, இதன் காரணமாக, முகத்தின் ஓவல் அசிங்கமாகத் தெரிகிறது.
• திரவக் குவிப்பு.முறையற்ற உணவு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
• புற ஊதா கதிர்கள்.சுட்டெரிக்கும் சூரியனை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கிறது. புற ஊதா ஒளி வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையற்ற நிறமிகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க வேண்டும் தரமான கிரீம்கள் SPF வடிப்பான்களுடன். சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பிகளை அணியவும்.
• மரபணு பரம்பரை.உங்களுக்கு குண்டான கன்னங்கள் இருந்தால், அல்லது தோல் தொங்கிக் கொண்டிருந்தால் இளவயதுஉங்கள் உறவினர்களில் ஒருவருக்கும் இதே பிரச்சனை இருக்கலாம், மேலும் இந்த குறைபாடுகளை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். இந்த வழக்கில், இன்னும் முழுமையான முறையான கவனிப்பு தேவைப்படும்.
• தவறான வாழ்க்கை முறை.ஒரு பெண் புகைபிடித்தால், மது அருந்தினால், நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட்டு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், அவள் முகம் முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும் என்பதை அவள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• இல்லை சரியான பராமரிப்பு. மோசமான தரமான அழகுசாதனப் பொருட்கள்இளம் வயதிலேயே சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. முகத்தின் தோலை ஈரப்படுத்தவும், ஊட்டவும், தோலை நீக்கவும் மற்றும் லேசான டோனல் கிரீம்கள் மற்றும் ஒப்பனை தளங்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் உயரமான தலையணையில் தூங்கினால், இரவில் நிறைய திரவங்களை குடித்தால், தொடர்ந்து குனிந்து, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு படிக்கும்போது முகத்தில் விரும்பத்தகாத குறைபாடுகள் தோன்றும். ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு மாத தீவிர சிகிச்சையில், வீட்டில் முகம் மற்றும் கன்னங்களில் எடை இழக்கலாம்.

சரியான தினசரி பராமரிப்பு

வீட்டில் கன்னங்கள் கன்னங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது? இந்த சிக்கலை விரிவாக அணுகுவது அவசியம், இலக்கு செயல்கள் மட்டுமே ஒரு அற்புதமான விளைவை அடைய உதவும்.

• ஒப்பனை கருவிகள்.வயதான எதிர்ப்பு சீரம் மற்றும் கிரீம்கள் - அது தான் கூடுதல் நிதி, மேலும் அவர்களால் கன்னங்கள் தொங்கும் பிரச்சனையை தாங்களாகவே நீக்க முடியாது. தினசரி அழகுசாதனப் பொருட்கள்கவனிப்பு ஒரு தொடரில் இருந்து தேர்வு மற்றும் நிச்சயமாக விண்ணப்பிக்க நல்லது. அதிகபட்ச முடிவை அடைய, நீங்கள் அவ்வப்போது வழிமுறைகளை மாற்றலாம், பின்னர் தோல் செயலில் உள்ள பொருட்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படாது. ஒவ்வொரு வாரமும் செய்ய வேண்டும் ஆழமாக சுத்தம் செய்தல்தூக்கும் விளைவுடன், ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் சருமத்தை வளர்க்கவும்.
• கடினமான மசாஜ். இந்த நடைமுறைக்கு, உங்களுக்கு இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு சிறிய துண்டு தேவைப்படும். தினசரி மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் டன். நேர்மறை விளைவுஒரு தீர்வைப் பயன்படுத்தும் போது கவனிக்கப்படுகிறது கடல் உப்புஅல்லது decoctions மருத்துவ மூலிகைகள். உள்ள நடைமுறையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது காலை நேரம். ஒரு ஈரமான துண்டு முகத்தில் தீவிரமாக அறைய வேண்டும், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், காயங்கள் இருக்கலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு நன்றி, கன்னங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்பட்டு, நிறம் சமன் செய்யப்படுகிறது.
• மாறுபட்ட நடைமுறைகள்.பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைவீக்கம் நீக்க. நீங்கள் துடைக்கும் ஈரப்படுத்த வேண்டும் வெந்நீர், சிறிது பிழிந்து, முகத்தில் தடவி, அது குளிர்ந்து போகும் வரை காத்திருக்கவும். பின்னர் செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் பயன்படுத்தவும் குளிர்ந்த நீர். மூலிகைகள் இருந்தால் நடத்த வேண்டும் ஒப்பனை நடைமுறைகள், பின்னர் தண்ணீர் மட்டும், ஆனால் உட்செலுத்துதல் ஒரு அடிப்படை பயன்படுத்த முடியும். இதைச் செய்தால் எளிய நடைமுறைஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் தோலின் குறிப்பிடத்தக்க மந்தநிலையிலிருந்து விடுபடலாம்.
• ஒப்பனை பனி.காலையில் உங்கள் தோலை துடைக்க மறக்காதீர்கள் ஐஸ் கட்டிகள், கன்னங்களை குறிப்பாக கவனமாக கையாளவும். ஒரு அடிப்படையாக, மருத்துவ மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்த நல்லது. கெமோமில், celandine, புதினா பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த செயல்முறை விரைவாக வீக்கத்தை அகற்றவும், மேல்தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இரவிற்கான அமுக்கங்கள்.செயல்முறைக்கு, நீங்கள் ஒரு உப்பு கரைசல் மற்றும் வேண்டும் தாள் முகமூடிமுகத்திற்கு. சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, கரைசலுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துடைக்கும், கால் மணி நேரம் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் முகத்தை கழுவி, தூக்கும் விளைவுடன் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும். சுருக்கமானது வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும், வழக்கமான நடைமுறைகளால் மட்டுமே விரும்பிய விளைவை அடைய முடியும்.

சிரிப்பு தோல் தளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது; ஒரு புன்னகையின் போது, ​​முக தசைகளின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை செயல்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், முகத்தின் ஓவல் சரியாக சரி செய்யப்படுகிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பு மறைந்துவிடும்.

முகம் மெலியும் உணவுமுறை

டயட் மூலம் முகத்தில் எடையை குறைப்பது எப்படி? ஒரு தனிப்பட்ட உணவை ஒரு நிபுணருடன் தொகுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் அடிப்படை விதிகள் உள்ளன.

• நிறைய தண்ணீர் குடி.தினமும் சுமார் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர், கார்பனேற்றப்படாத மினரல் அல்லது டேபிள் வாட்டர், திரவமானது சரும நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தி அதன் தொனியை பராமரிக்கிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையுடன், மனித உடல் அதன் இருப்புக்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, இது பெரும்பாலும் எடிமாவை ஏற்படுத்துகிறது. நான் குடிக்கலாமா பச்சை தேயிலை தேநீர்ஆனால் சர்க்கரை இல்லை. இது ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.
• பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து.சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு விதியாக, மூன்று முக்கிய உணவுகள் உள்ளன, கூடுதலாக - மூன்று தின்பண்டங்கள். நாளின் கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடலில் நுழையக்கூடாது. முகத்தின் தசைகள் அதிக சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுவதால், உணவை நன்கு மெல்லுவது உங்கள் கன்னங்களை இறுக்கமாக்கும்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும்.உணவின் போது, ​​உணவில் இருந்து உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை அகற்றவும், அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கின்றன. இனிப்புகள், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட குழம்புகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பேஸ்ட்ரிகள், வலுவான காபி, தேநீர், வாயு கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். உணவில் உங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே கன்னங்களில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற முடியும்.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.உண்ணும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவு அதிகரிக்கும் நல்ல முடிவு. அவை வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களில் நிறைந்துள்ளன. அவை பச்சையாக மட்டுமல்ல, முன் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவையாகவும் சாப்பிடலாம். சமைக்கும் போது சிறிது சேர்க்கவும். தாவர எண்ணெய்ஆனால் மசாலா பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• மது பானங்களை கைவிடுங்கள்.கன்னங்கள் அல்லது இரட்டை கன்னத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று ஆச்சரியப்படாமல் இருக்க, பீர் மற்றும் ஒயின் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த பானங்கள் தான் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்.அவை கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி அளவு கால்சியம் பயன்படுத்துவது விரைவான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் கடினமான பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டால், பயனுள்ள உறுப்புஉடல் உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

கன்னத்து எலும்புகள் தோன்றும் மற்றும் கன்னங்கள் தொய்வடையும் வகையில் முகத்தில் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். இணைக்க வேண்டும் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை: உணவு, சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் மேலே இழுப்பதற்கான பயிற்சிகள்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

பல பெண்கள் தங்கள் முகத்தை எவ்வாறு உடற்பயிற்சியுடன் மெல்லியதாக மாற்றுவது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். கன்னங்களின் அளவைக் குறைத்து மாற்றவும் சிறந்த பக்கம்முக அம்சங்கள் ஒரு மாதத்தில் அனைவரின் சக்தியிலும் இருக்கும். மிகவும் பொருத்தமான சிக்கலின் அடிப்படையில் பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

நாங்கள் முக தசைகளை இறுக்குகிறோம்

காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இது முக்கிய முக தசைகளை ஈடுபடுத்தி அவற்றை டோன் செய்கிறது.

1. ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் கன்னங்களை வெளியே இழுத்து, உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாகப் பிடுங்கவும்.
2. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் வைத்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் காதுகளை மூடவும்.
3. உங்கள் வாயிலிருந்து காற்றை வெளியிடாமல், உங்கள் கைகளால் உங்கள் கன்னங்களில் உறுதியாக அழுத்தவும்.
4. நீங்கள் 5-6 விநாடிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 5-10 மடங்கு வரம்பில் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை.

கன்னங்களின் வடிவம் மற்றும் அளவை சரிசெய்தல்

உடற்பயிற்சி கன்னத்தில் குறைபாடுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நாசோலாபியல் மடிப்புகளிலிருந்து விடுபடவும் அனுமதிக்கிறது.

1. "ஓ" என்ற எழுத்தை உச்சரிப்பது போல, உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் திருப்பவும்.
2. உங்கள் கன்னத்தில் உங்கள் நாக்கை உறுதியாக வைக்கவும்.
3. சுறுசுறுப்பாகச் செய்யுங்கள் வட்ட இயக்கங்கள்மொழி.
4. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10-20 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும்

உடற்பயிற்சி அகற்ற உதவும் சுருக்கங்களை பிரதிபலிக்கிறதுகண்களைச் சுற்றி முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

1. உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளை "O" வடிவத்தில் சுருக்கவும்.
2. உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை கண்களுக்குக் கீழே முகத்தின் பகுதிக்கு அழுத்தவும்.
4. பரந்த அளவில் புன்னகைத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
5. உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 20 முறை செய்யவும்.

உதடுகளை மட்டும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், முகத்தின் மற்ற பகுதிகள் அசைவில்லாமல் இருக்க வேண்டும். மணிக்கு சரியான செயல்படுத்தல்கண்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, இதை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் கட்டுப்படுத்தலாம்.

கன்னத்தை சரிசெய்தல்

உடற்பயிற்சியானது முகம் மற்றும் கன்னங்களில் எடை இழக்க மற்றும் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.

1. உங்கள் முதுகு நேராக ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்காரவும்.
2. இந்த நிலையில் உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும்.
3. உங்கள் கீழ் உதட்டால் மேல் உதட்டைப் பிடிக்கவும்.
4. இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.

ஆரம்ப நாட்களில் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். இந்த பயிற்சியைச் செய்த பிறகு, எந்த அசௌகரியமும் இருக்கக்கூடாது, எனவே மரணதண்டனை நேரம் உடலின் பண்புகளைப் பொறுத்தது.

குண்டான கன்னங்களில் இருந்து விடுபடுங்கள்

உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. முகத்தின் ஓவல் மாதிரிகள் மற்றும் கன்னங்களை பலப்படுத்துகிறது.

1. உங்கள் வாயில் ஒரு பென்சிலை எடுத்து உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
2. காற்றில் பென்சிலை நகர்த்தவும், நீங்கள் வடிவங்கள் அல்லது வார்த்தைகளை "வரையலாம்".
3. உடற்பயிற்சியின் காலம் குறைந்தது 3 நிமிடங்கள் ஆகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், முகத்தின் வட்டத்தன்மை குறைவதை நீங்கள் அடையலாம். இந்த வொர்க்அவுட்டில், அனைத்து முக தசைகளும் ஈடுபடுகின்றன.

1. உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும்.
2. உங்கள் உதடுகளை உங்கள் வாய்க்குள் கட்டி, அவற்றை உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
3. உங்கள் உதடுகளையும் கன்னங்களையும் உறுதியாக இறுக்குங்கள்.
4. தசை சோர்வு தோன்றும் வரை இந்த நிலையில் உட்காரவும்.
5. 5-10 வினாடிகளுக்கு ஒரு சிறிய இடைவெளிக்குப் பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

கன்னத்து எலும்புகளை உருவாக்குதல்

முகத்தின் ஓவல் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு இளமையாக இருப்பீர்கள். இந்த எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கன்னங்களை இறுக்கி, உங்கள் முகத்தை மிகவும் இளமையாக மாற்றலாம்.

1. நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.
2. எழுத்துக்களின் உயிரெழுத்துக்களை தெளிவாக உச்சரிக்கவும்: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. முகத்தின் அனைத்து தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் கஷ்டப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

இந்த பயிற்சியின் பொருள் முக தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் வேலை. வழக்கமான செயல்திறனுடன், முழு முகமும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எடை இழக்கிறது மற்றும் கன்னத்து எலும்புகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை.

கன்னங்கள், பயிற்சிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், சரியான உணவு, நிராகரிப்பு தீய பழக்கங்கள்மற்றும் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை - நீங்கள் கவனிக்க உதவும் நேர்மறையான முடிவுகள்ஏற்கனவே ஒரு வாரத்தில்.

அறிவுறுத்தல்

கூடுதலாக, குழந்தை "கடிக்காது" என்பதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும், அதாவது, சீரற்ற முறையில், தொடர்ந்து உணவு அல்ல, இல்லையெனில் அது அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கமாக மாறும் (மற்றும் எதிர்காலத்தில், அதிகப்படியான உணவு அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்) . ஒரு இளைஞனும் "பயணத்தில்" சாப்பிடக்கூடாது, மிகவும் சூடாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது மாறாக, குளிர்ந்த உணவை சாப்பிடக்கூடாது.

வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு இளைஞனின் பார்வையை இழக்காதீர்கள், அவரது பள்ளி பையில் பாடப்புத்தகங்கள் மட்டுமல்ல, காலை உணவும் இருக்கட்டும் (சில பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, பொதுவாக, ஒரு குழந்தை உணவு விடுதியில் சாப்பிடக்கூடிய அனைத்தும்). உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் சாதாரண தண்ணீர் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு முன்னும் பின்னும், டீனேஜர் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கட்டும், இது அவருக்கு நீரிழப்பு தவிர்க்க உதவும்.
"துரித உணவின்" ஆபத்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கவும், முடிந்தவரை குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்படி அவரிடம் சொல்லுங்கள் (நீங்கள் பள்ளி சிற்றுண்டிச்சாலையில் சூப் அல்லது காய்கறி சாலட்டையும் வாங்கலாம்).

"கட்டிட" பொருள் வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். புரதங்களில், நீங்கள் முட்டை (ஒரு நாளைக்கு மூன்றுக்கு மேல் இல்லை), இறைச்சி (கோழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இது மிகவும் வேகமானது), மீன் சாப்பிட வேண்டும். உணவில் பாலாடைக்கட்டி, புளித்த வேகவைத்த பால், பால் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சாலட்டை அணிந்தால், இதற்கு ஆலிவ், சூரியகாந்தி அல்லது சோயாபீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். கார்போஹைட்ரேட் இருந்து, நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம், பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி.

பயனுள்ள ஆலோசனை

ஒரு இளைஞனுக்கு எல்லா நேரத்திலும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுவதால், சிறப்பு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை வாங்கவும் (அவர்களின் உதவியுடன், உணவு முறையே சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும், மேலும் டீனேஜர் தேவையான எடையை வேகமாகப் பெறுவார்).

சிலருக்கு, உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை இயற்கையாகவே முகத்தில் தொடங்குகிறது, மற்றவர்கள் இதற்காக முயற்சி செய்ய வேண்டும். செய்ய முகம்எடை இழந்தது, நீங்கள் ஒரு சிக்கலான பகுதியில் தோலடி கொழுப்பைக் குறைக்கும் சிக்கலான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இதில் பெரும்பாலும் கன்னங்கள் மற்றும் கன்னம் அடங்கும்.

விடையளிக்கிறது முகம், பல காரணங்களை வேறுபடுத்தி அறியலாம், ஆனால் அவை தோலடி கொழுப்பின் மறுஉருவாக்கம் வரை கொதிக்கின்றன. ஒரு விதியாக, உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பல முகம்உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்கிறது, குறிப்பாக ஒரு நபருக்கு எதுவும் இல்லை என்றால் தடிம தாடை, குண்டான கன்னங்கள் இல்லை. ஆனால் முகத்தின் அதிகப்படியான வட்டத்தன்மையிலிருந்து, அதன் ஓவலை மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் நேர்த்தியானதாக மாற்றுவது எளிதானது அல்ல, இதற்காக நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். சிறப்பு உணவு. நீங்கள் இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் இரண்டு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், எரிவாயு இல்லாமல் சிறந்த "மினரல் வாட்டர்", மேலும் கிரீன் டீயை விட்டுவிடாதீர்கள். பெரும்பாலும், முகம் வட்டமானது அல்ல. கொழுப்பு வைப்புகளுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் எடிமாவுடன், ஆனால் பிந்தைய நிகழ்வுகள் அதன் போதுமான உட்கொள்ளல் காரணமாக திரவத்தை தொடர்ந்து குவிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதால் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் காரணமாக எடிமா ஏற்படுகிறது என்று பரவலாக நம்பப்பட்டாலும், இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, உப்பு உணவுகள் அவற்றின் தோற்றத்திற்கு அதிக பங்களிக்கின்றன. மற்றொரு பரிந்துரை முகம்மீ, உணவு பற்றி. எனவே, உணவில் 50% மட்டுமே இருக்க வேண்டும் புதிய பழங்கள்மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன சரியான அளவுநார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள், மற்றும் மீதமுள்ள 50% மட்டுமே மற்ற அனைத்து பொருட்களின் கலவையாகும். செய்ய முகம்மீ, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகள், ஸ்டவ்ஸ் மற்றும் சாலடுகள் உட்பட, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உட்கொள்ள வேண்டும், எந்த உணவிலும் அவற்றைத் தவிர்க்காமல், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது துருவிய கேரட் மாறும். பெரிய மாற்றுமதியம் தேநீர். முகத்தின் வீக்கம், கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், திரவத்தின் பற்றாக்குறை ஆகியவை பெரும்பாலும் போதுமான நல்ல கல்லீரல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை, இதன் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது எதிர்மறை தாக்கம்மது. ஏ முகம்கடுமையான மதுபானங்களை மட்டும் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கினால், பாதிப்பில்லாத தோற்றமுடைய பீர் போன்றவற்றையும் உணவில் இருந்து விலக்கினால் படிப்படியாக உடல் எடை குறையும். முழு கன்னம்ஒரு சிறப்பு முக மசாஜ் உதவும், எந்த பெண்ணும் தன்னை செய்ய முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஈரப்படுத்த வேண்டும் டெர்ரி டவல்யாரோ, முனிவர், சுண்ணாம்பு மலரும் மற்றும் கெமோமில் ஒரு சூடான காபி தண்ணீர் உள்ள, நன்றாக முறுக்கு மற்றும் பின்னர் நீட்டி. கன்னத்திலும், கன்னங்களிலும் குறைந்தது 15-20 முறை அத்தகைய துண்டுடன் கைதட்டினால், நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் முகத்தில் உள்ள தோலடி கொழுப்பைக் கரைக்கலாம். ஆனால் ஒரு துண்டுடன் வீச்சுகளுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு கைதட்டலுக்கும் இடையில் சுமார் 10-15 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தப்பட்டு மிகவும் வலுவான அடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் தோலை சேதப்படுத்தலாம்.

ஆதாரங்கள்:

• முகம் வாடுவதில்லை

சுமார் 30-35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பாதவர்கள் கூட குணமடைய முடியும் என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. உருவத்தை சேமிக்க முதிர்வயது, ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும், மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் அவசியம்.

அறிவுறுத்தல்

மிதமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு - எடையை உறுதிப்படுத்த, சிறந்தது இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. 30-40 வயதில், உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். மெனுவில் குறைந்த கலோரி இருக்க வேண்டும் சுவையான உணவுகள்கொழுப்புகள் மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கத்துடன்.

30 க்குப் பிறகு எடையை வைத்திருப்பது பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் விதிமுறைகளை கடைபிடிக்க உதவும். ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை தொடர்ந்து கலோரிகளை எரிப்பதற்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் எளிதாக அமைக்கலாம்.

பகுதிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் பழகுவதை விட இரண்டு மடங்கு மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். ஒரு சிறிய அளவு உணவுக்கு உடனடியாக மாறுவது உளவியல் ரீதியாக கடினம். எனவே, ஒரு தட்டில் அரை சேவையை வைத்து, குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை நீட்டவும். பின்னர் மற்றொரு 15 நிமிடங்களுக்கு மேசையில் இருந்து எழுந்து உங்களை திசைதிருப்பும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், ஏற்கனவே சாப்பிட்ட உணவின் மற்றொரு பாதியை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

தயாரிப்புகளை இணைப்பதற்கான விதிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இளமைப் பருவத்தில் ஒரு உருவத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல. புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒன்றாக உண்ணப்பட்ட செரிமானத்தில் இரட்டைச் சுமையை அளிக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன அதிக எடை. எனவே, நீங்கள் இறைச்சியுடன் பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் ரொட்டியுடன் தொத்திறைச்சி. காய்கறிகளுடன் ஒரு துண்டு சிக்கன் சாப்பிடுவது நல்லது, மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் சீசன் ஸ்பாகெட்டி.

வாரத்திற்கு 700-800 கலோரிகளின் செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட பற்றாக்குறை எடையை உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். அதாவது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 கூடுதல் கலோரிகளை மட்டுமே விட்டுவிட வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு கப்கேக் அல்லது கூடுதல் ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீம். பொதுவாக, 30 க்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மிகாமல் இனிப்புடன் திருப்தியுடன் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான உணவைக் கைவிடுவது மட்டுமல்லாமல், கலோரிகளை தவறாமல் எரிக்கவும் அவசியம். 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எடையை பராமரிக்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு கூடுதலாக 2000 கலோரிகளை செலவிட வேண்டும். இவை 500 கிலோகலோரி நான்கு அமர்வுகள் அல்லது 300 கிலோகலோரி தினசரி உடற்பயிற்சிகள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட வேண்டும். ஒவ்வொரு காலையிலும் உணவுக்கு முன் 15-30 நிமிடங்களில் ஒன்றைச் செய்வது அவசியம் அடுத்த படிகள்: சைக்கிள் (உடற்பயிற்சி பைக்) ஓட்டவும், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கவும், மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பில் ஓடவும், தீவிரமாக நடனமாடவும், கயிறு குதிக்கவும். மேலும் காலையில் நீங்கள் பாடிஃப்ளெக்ஸ் செய்யலாம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உணவை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலை அமைக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது. தேய்மானம் தொடர்ந்து ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு 5: முகத்தில் எடையைக் குறைப்பது எப்படி, அதனால் கன்னத்து எலும்புகள் தோன்றும் மற்றும் கன்னங்கள் தொங்கும்

சில பெண்கள் அழகான குண்டான கன்னங்கள் மற்றும் வட்டமான ஓவல் முகத்திற்குப் பதிலாக கன்னம் மற்றும் கன்னத்து எலும்புகளின் விகிதங்கள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் நிறைய முயற்சிகளை செலவிட வேண்டும்: உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், அடங்கும் உடற்பயிற்சிஉடல் மற்றும் முக தசைகள் இரண்டிற்கும், சில மசாஜ் நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் தினசரி அழகு சடங்குகளில் இணைக்கவும்.

மெலிதான முகத்திற்கான ஊட்டச்சத்து

ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, ​​​​நீங்கள் முக்கியமாக அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இவற்றில் இனிப்புகளும் அடங்கும் பேக்கரி பொருட்கள், மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், இனிப்பு பழங்கள் (குறிப்பாக வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள்), சர்க்கரை பானங்கள், பாஸ்தா போன்றவை. இல்லையெனில், எந்த உணவையும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் கீழே உள்ள விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்:

ஒரு மாதத்திற்கு உப்பு கொடுக்கவும். புகைபிடித்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கவும், ஹெர்ரிங், தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் உட்பட. இந்த சுவையூட்டலை நீங்கள் முழுமையாக மறுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உணவில் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம், ஆனால் உணவின் போது மட்டுமே.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி சுமார் 3 மணி நேரம் ஆகும்.

சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், ஒரு உணவின் அளவு ஒரு கண்ணாடி அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் எடையை அளவிடவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ எடைக்கு 25 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும்.

வாழ்க்கை

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால், உடல் எடையை குறைப்பதில் நீங்கள் அதிக முடிவுகளை அடைவீர்கள்: கெட்ட பழக்கங்களை (ஆல்கஹால், சிகரெட்டுகள்) கைவிடுங்கள், தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், தூக்க பிரச்சனைகளை நீக்குங்கள் (நினைவில் கொள்ளுங்கள், தூக்கமின்மை, அத்துடன் அதன் அதிகப்படியான அளவு, எதிர்மறையானது. பாதிக்கிறது பொது நல்வாழ்வுமற்றும் தோற்றம்).

உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ்

மசாஜ் முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும் உதவும். நன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்ஜோகன், அதைப் படித்து தினமும் காலையில் செய்யுங்கள். மேலும் எளிய முறைஇரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை சிறிது மேம்படுத்துவது கன்னங்கள் மற்றும் முகத்தை உள்ளங்கைகளால் தினமும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு லேசாக தட்டுவது, முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன்.
கன்னங்களில் எடை இழக்க மற்றும் கன்ன எலும்புகளை சற்று உயர்த்த உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கன்னங்களை மெலிதாக மாற்ற, பின்வரும் எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

"U", "I" மற்றும் "O" என்ற எழுத்துக்களை சொல்லவும், கன்னத்தின் தசைகளை முடிந்தவரை கஷ்டப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு எழுத்தையும் 30 முதல் 50 முறை சொல்லுங்கள், ஆனால் பொதுவாக, மீண்டும் மீண்டும், வேகமாக நீங்கள் முடிவுகளை அடைவீர்கள்;
- ஊற்றவும் பிளாஸ்டிக் பாட்டில் 0.5 லிட்டர் தண்ணீர், அதை மூடி, மேசையில் வைத்து, உங்கள் உதடுகளால் பாட்டிலைப் பிடிக்கவும் (கண்டிப்பாக உங்கள் உதடுகளால், உங்கள் பற்கள் அல்ல) அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும். 30 விநாடிகளுக்கு பாட்டிலை மேசையின் மேல் வைத்திருங்கள். இன்னும் இரண்டு முறை செய்யவும்.
மேலே உள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்தால், இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் தோன்றும்.

கன்னத்து எலும்புகளை சற்று உயர்த்த, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்: "O" என்ற எழுத்தில் உங்கள் உதடுகளை மடக்கி, அவற்றை நன்றாக வடிகட்டவும், கன்னத்து எலும்புகளை ஈடுபடுத்த புன்னகைக்கவும். இந்த பயிற்சியின் போது கன்னத்து எலும்புகளை வலுவாக வடிகட்டுவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் லேசான வலி உணரப்படுகிறது. மொத்தத்தில், நீங்கள் 20 மறுபடியும் மூன்று செட் செய்ய வேண்டும். ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு முதல் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு அழகான ஓவல் முகத்தை கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் இயற்கை அவர்களுக்கு வெகுமதி அளிக்காது, மேலும் பெண் அதை சொந்தமாக வேலை செய்ய வேண்டும். முகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது, கன்னங்கள் தோன்றின - இதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து வழிமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது போதாது. நல்ல முகத்தை, விரைவாக பெற என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடக்கத்தில், நீங்கள் மது மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். வழக்கமான மதுபானம் மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் மீதான காதல் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். மேலும், கெட்ட பழக்கம் காரணமாக, முகத்தின் ஓவல் மாறுகிறது, தோல் தொய்வடைகிறது, மேலும் சுற்று கன்னங்களைப் பற்றி நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடலாம். மேலும், வழக்கமான புகைபிடித்தல் வறண்ட சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் விளைவாக மிகவும் கவர்ச்சிகரமான கன்னங்கள் கூட வலியுடன் இருக்கும். ஆல்கஹால் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்த நுண் சுழற்சி தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது நீர் சமநிலை, இது ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் முகத்தின் வடிவத்தை சாதகமாக பாதிக்காது.

உடல் எடையை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிதானது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் உங்கள் இதயம் விரும்புவதை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், உண்மையில், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை அதிகரிப்பது மன உறுதிக்கான உண்மையான சோதனை. ஒரு நபர் தனது உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் அதிக கொழுப்புகளை மறுப்பது நல்லது. உணவின் அடிப்படையானது வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளக்கூடிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாக இருக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து முறிவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். இதில் இனிப்புகள், காபி, மது பானங்கள். முகத்தின் ஓவல் நீரிழப்பால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த சிக்கலை சந்திக்காமல் இருக்க, முடிந்தவரை திரவத்தை உட்கொள்வது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உணவைக் கண்காணிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவின் சராசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 2500 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு போதுமானது.

சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த முகத்தின் ஓவலை சரிசெய்து, உங்கள் கன்னங்களை மேலும் வட்டமாக மாற்றலாம். முதல் பயிற்சிக்கு, நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூட வேண்டும், காற்றை முழுவதுமாக எடுத்து, உங்கள் கன்னங்களைத் துடைக்க வேண்டும். அடுத்து, 15-20 முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய, காற்றை இழுத்து வெளியேற்ற வேண்டும். அடுத்த பயிற்சியைச் செய்ய, உங்கள் கன்னங்களில் கைகளை வைக்கும்போது, ​​உங்கள் உதடுகளை முடிந்தவரை மூட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் உதடுகளைத் திறக்காமல் சிரிக்கத் தொடங்க வேண்டும், முடிந்தவரை அகலமாக இருக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி முகத்தின் தசைகளை சரியாக தொனிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை 10-12 முறை செய்தால். மற்றொரு உடற்பயிற்சி செய்ய, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுப்பதன் மூலம் காற்றை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு. அடுத்து, விரல்களை உதடுகளின் ஓரங்களில் வைத்து, வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன, அவை தவறாமல் செய்யப்பட்டால், நீங்கள் முகத்தின் வடிவத்தை சரிசெய்யலாம், ஆனால் அற்புதமான அற்புதங்கள் மற்றும் தோற்றத்தில் உலகளாவிய மாற்றங்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

உங்கள் முகத்தை மறுவடிவமைக்க மற்றும் உங்கள் கன்னங்களை பெரிதாக்குவதற்கான உறுதியான வழிகளில் ஒன்று ஒப்பனை மற்றும் பிளாஸ்டிக் நடைமுறைகள். கன்னங்களில் உள்வைப்புகளைச் செருகுவது கடைசி முயற்சியாகக் கருதப்படுகிறது, மற்ற எல்லா முறைகளும் பயனற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே பொருத்தமானது. வீட்டில், உங்கள் முகத்தை ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் துடைக்கலாம், இது சருமத்தை தொனிக்க உதவுகிறது. இதை செய்ய, பனி ஒரு சிறிய துண்டு துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் துடைக்க தொடர வேண்டும். தொழில்முறை நிலையங்களில், நீங்கள் மீசோதெரபிக்கு திரும்பலாம், இதன் சாராம்சம் தோலை இறுக்கும் ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் கலவை அறிமுகம் ஆகும். வெற்றிட தூக்குதல் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, இது சருமத்தை மேலும் மீள் மற்றும் நிறமாக்க உதவுகிறது. வழக்கமாக, பயன்படுத்தப்படும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பின் உதவியுடன், விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும், ஆனால் நடைமுறைகள் தொடங்கிய சில மாதங்களுக்குப் பிறகு.

கூர்மையான, மெல்லிய அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு தீய, விரும்பத்தகாத தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரே மாதிரியான கருத்துக்கள் உள்ளன. உண்மையில், பெரும்பாலும் ஒரு மெல்லிய முகம் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரியவில்லை: மண்டை ஓட்டின் நீண்ட எலும்புகள், கரு வளையங்கள்கண்களின் கீழ், ஒரு நீளமான மூக்கு, மிகவும் இல்லை ஆரோக்கியமான நிறம்தோல் - இவை அனைத்தும் பார்வைக்கு ஒரு பெண்ணுக்கு சில வருடங்கள் சேர்க்கிறது மற்றும் அவளது படத்தை ஒரு வேட்டையாடும் போல தோற்றமளிக்கிறது.

அத்தகைய மெல்லிய தன்மை எங்கிருந்து வருகிறது?

இத்தகைய மெல்லிய தன்மைக்கான காரணம் கடுமையான நரம்பு அழுத்தம், அதிக வேலை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற சூழல். ஒருவேளை நீங்கள் சரியான ஓய்வுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், மூலிகைப் பொருட்களின் அடிப்படையில் மயக்கமருந்து சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சை செய்யுங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மிகவும் நிதானமாகவும் எளிமையாகவும்? இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை, ஆனால் எளிமையான மற்றும் இயற்கையானவற்றை யாரும் இன்னும் ரத்து செய்யவில்லை சொல்லப்படாத விதிகள்ஒப்பனை, அதிக எடை குறைவான நபர்கள் உட்பட.

மெல்லிய முகத்திற்கான ஒப்பனை பணிகள்

எடை பற்றாக்குறையுடன் ஒப்பனையின் முக்கிய பணி, முகத்தை முடிந்தவரை விரிவுபடுத்த முயற்சிப்பது, நீண்டுகொண்டிருக்கும் கன்னத்து எலும்புகளை அகற்றுவது, வெற்று கன்னங்களை மறைப்பது மற்றும் இருண்ட நிறம்கண்களின் கீழ். அதே நேரத்தில், நீங்கள் மூக்கை அல்லது மிக முக்கியமான கன்னத்தை சிறிது சுருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மொழிக்கு மாறுதல் தொழில்முறை ஒப்பனை கலைஞர்கள்- முகத்தில் உடலின் அனைத்து குறிப்பிடத்தக்க பகுதிகளையும் கருமையாக்குங்கள் மற்றும் நேர்மாறாக - முன்னிலைப்படுத்த வேண்டியவற்றை ஒளிரச் செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, ஒளி மற்றும் இருண்ட டோன்களைப் பயன்படுத்துவோம்.

ஒளி தொனி (ஹைலைட்டர்) - ஒளியியல் தோராயமாக, படிவங்களை மேலும் பெரிதாக்குகிறது.

இருண்ட தொனி (உச்சரிப்பு அல்லது நிரப்பு) - நீளமாகிறது, பொருட்களை தொலைவில் மற்றும் ஆழமானதாக தோன்றுகிறது. இந்த வழக்கில், விதிவிலக்கு கண்கள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளாக இருக்கலாம். ஒப்பனைக்கான இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே மெல்லிய முகம்இரண்டு மருந்துகளுடன்.

எடுத்துக்காட்டு 1. மெல்லிய முகம் மற்றும் குறுகிய நெற்றி. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பிரகாசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: - 1 மூழ்கிய கோயில்களின் இடைவெளிகளை பார்வைக்கு பெரிதாக்கவும், புருவங்களின் வடிவம் மற்றும் நிறத்தை வலியுறுத்த சூப்பர்சிலியரி பகுதி, 2 - மூக்கின் பாலம், 3 - அனைத்து நாசோலாபியல் ஃபோசே மற்றும் வாயின் மூலைகள். மிகவும் மெல்லிய முகத்துடன், ஓவல் முழுவதும் ஹைலைட்டர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு 2. ஒரு மெல்லிய முகம் மற்றும் பரந்த நெற்றி. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நிரப்பு, மற்றும் சாதக மொழியில் - அழுக்கு, வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது: - 1 கோயில்களின் பக்கங்களிலும் மற்றும் நெற்றியின் பக்கங்களிலும், முடிந்தவரை சுருக்கவும் மற்றும் பார்வைக்கு குறைக்கவும் அது, 2 - மூக்கின் பாலத்தின் பக்கங்களிலும், அதே நோக்கத்திற்காக மற்றும் 3 - ஜிகோமாடிக் ஃபோஸாவில்.

ஒரு மெல்லிய முகத்தின் மற்ற அனைத்து பகுதிகளும், பிரகாசம் மற்றும் நிரப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஒரு சிறந்த ஓவல் வடிவத்துடன் ஒரு முகத்தைப் போலவே வழக்கமான வழியில் மறைக்கப்படுகின்றன.

• மிகவும் அகலமான மற்றும் இருண்ட புருவங்கள் மெல்லிய பெண் முகத்தை இன்னும் மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன. தேர்வு செய்வது சிறந்தது சராசரி தடிமன்புருவங்கள், தொடக்கத்தில் தோராயமாக 4 மி.மீ மற்றும் முடிவில் 2 மி.மீ.

• நீங்கள் ஒரு குறுகிய நெற்றியை சரியாக சரிசெய்து, சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரம் மூலம் அதை சிறிது விரிவாக்கலாம். எனவே எடை குறைபாடு உள்ள பெண்ணுக்கு, நடுவில் நீளமான முடி அல்லது குறுகிய ஹேர்கட் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாது.

• நீளமான காதணிகளை சுற்று அல்லது ஓவல் காதணிகளுடன் மாற்றவும்.

• உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய முயற்சிக்கவும்.

மெல்லிய முகத்திற்கு படிப்படியாக ஒப்பனை

உங்கள் மெல்லிய தன்மையை எவ்வாறு மறைப்பது என்பதற்கான நடைமுறைப் பகுதிக்கு இப்போது செல்லலாம். அழகுசாதனப் பொருட்கள். முகத்தின் காட்சி முழுமையை அடைவதே எங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்.

தோல் நிறம்

இந்த நடைமுறைக்கு, உங்களுக்கு 2 நிழல்கள் தேவைப்படும் அடித்தளம், அதில் ஒன்று உங்கள் சரும நிறத்துடன் சரியாக பொருந்த வேண்டும். மற்றொன்று, மாறாக, ஒன்றரை நிழல்கள் இருண்டதாக இருக்க வேண்டும். அடித்தள தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, பரப்பவும் இருண்ட நிழல்அன்று வேர் மண்டலம்நெற்றி முடி. மேலும் cheekbones மற்றும் கன்னம் மீது விநியோகிக்க. மீதமுள்ள அனைத்து பகுதிகளுக்கும் விண்ணப்பிக்கவும் ஒளி நிழல்அடித்தள கிரீம். அடுக்கு மென்மையாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும். வெறும் சரியான பயன்பாடுநீங்கள் அடைய அனுமதிக்கும் விரும்பிய விளைவு. எனவே, உங்கள் முகம் கொஞ்சம் நிரம்பியுள்ளது.

கண் ஒப்பனை

மெல்லிய முகத்திற்கான கண் ஒப்பனையில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம், பயன்படுத்தப்படும் தட்டுகளின் நிழல்கள். பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் இருண்ட நிறங்கள், அவர்கள் உங்கள் மெல்லிய முகத்தை வலியுறுத்துகின்றனர் மற்றும் உங்களை மூழ்கடித்து சோர்வடையச் செய்கிறார்கள். பவளம், இளஞ்சிவப்பு, வெண்கலம், பீச், தங்கம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு போன்ற நிழல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நிழல்கள் மெல்லிய முகத்திற்கு மென்மையான கண் ஒப்பனையை உருவாக்க உதவும். அத்தகைய மென்மையான நிழல்கள் எல்லாவற்றையும் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். மேல் கண்ணிமை, புருவங்களின் கீழ் கோடு உட்பட. நிழல்களுடன் மென்மையான அம்புகளை முன்னிலைப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் மயிர் வரியை வலியுறுத்த விரும்பினால், மெல்லிய முகத்திற்கு இருண்ட நிழல்களைப் பயன்படுத்த முடியும்.

ஆனால் நீங்கள் அலங்காரத்தில் நிழல்களின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் நேர்த்தியான அம்புகளை உருவாக்கலாம். திரவ ஐலைனர் அல்லது வழக்கமான ஐலைனர் மூலம் வரையலாம். உங்கள் விஷயத்தில், தாய்-முத்து துகள்கள் கொண்ட அமைப்புகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. மினுமினுப்பான துகள்களை மெல்லிய முகத்திற்கு ஒப்பனையில் கூட்டாளிகள் என்று அழைக்கலாம். ஒரு மஸ்காராவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வால்யூமைசிங் விளைவைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள். நிறத்தைப் பொறுத்தவரை, கருப்பு அல்லது சாம்பல் நிற மஸ்காரா உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.

புருவ வடிவ திருத்தம்

ஒல்லியான முகம் கொண்ட பெண்கள் கருமையாகவும் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை பரந்த புருவங்கள். விஷயம் என்னவென்றால், அவை பார்வைக்கு இன்னும் மெல்லிய தன்மையைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் முகத்தை இன்னும் கடினமானதாகவும், குறைவான பெண்மையாகவும் ஆக்குகின்றன. மேலும், உங்கள் புருவங்களை மெல்லிய நூலில் பறித்து பரிசோதனை செய்யாதீர்கள், அவை உங்களுக்கு அழகைக் கொடுக்காது. சிறந்த வடிவம்மெல்லிய முகத்திற்கான புருவங்கள் லேசானவை, இயற்கையான டோன்களில் கரடுமுரடானவை அல்ல.

கன்னத்து எலும்பு திருத்தம்

மெல்லிய முகம் கொண்ட பெண்கள் இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் பழுப்பு அல்லது வெளிர் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் சிறப்பாக இருப்பார்கள். இந்த வண்ணங்களே உங்கள் படத்தை மென்மையாக்கும். முக்கிய கன்ன எலும்புகளில் ப்ளஷை எவ்வாறு விநியோகிப்பது? இது மிகவும் எளிமையானது: ப்ளஷ் மீது தூரிகையை இயக்கவும், தயாரிப்பில் சிறிது பிடுங்கவும், பின்னர் அதை உதடுகளிலிருந்து காது நோக்கி இயக்கவும், அதாவது, கீழே இருந்து மேலே. எனவே, உங்களுக்கு தேவையான நிழல் கிடைக்கும் வரை.

ஒப்பனை உதடுகள்

மெல்லிய முகம் கொண்ட பெண்கள் லிப்ஸ்டிக் மற்றும் பளபளப்பான எந்த நிழலையும் முற்றிலும் அனுமதிக்கலாம். எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிந்த ஒரே ஒரு விதி உள்ளது. ஒப்பனையில் ஒரு உச்சரிப்பின் விதி இதுதான். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், உண்மையில் இல்லை வெளிப்படையான கண்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை பிரகாசமான ஜூசி லிப்ஸ்டிக் மூலம் பாதுகாப்பாக உருவாக்கலாம். ஒரு மெல்லிய முகத்திற்கான அலங்காரத்தில் கண்கள் ஒரு உச்சரிப்பு என்றால், உதட்டுச்சாயத்தின் தொனி அமைதியாகவும் உதடுகளில் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

வீடியோ: மெல்லிய முகத்துடன் பெண்களை எப்படி வரைவது