কি করবেন একজনের স্মৃতিশক্তি লোপ পেয়েছে। মস্তিষ্কের ক্ষত

আমরা অনেকেই সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন আমরা অভিযোগ করতে শুরু করি যে আমাদের স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়ে গেছে। শব্দ, ফোন নম্বর, একটি বন্ধুর জন্মদিন বা পছন্দসই ঠিকানা - এই সব জিহ্বার ডগায়, কিন্তু সঠিক মুহুর্তে মনে রাখা হয় না। আর দু-একদিন পর মনে আসে কখন আর দরকার নেই। এটা কি আপনার সাথে ঘটে? কেন মনে রাখার ক্ষমতা ক্ষয় হচ্ছে এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে? মহিলা ক্লাব"যাদের 30 বছরের বেশি" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবে।

আজ আমরা এমন পরিস্থিতিতে স্পর্শ করব না যেখানে স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত, মস্তিষ্কের টিউমার, বার্ধক্য বা আলঝেইমার রোগের পরিণতি। এই সব পয়েন্ট প্রয়োজন জরুরী আবেদনএকজন সাইকোথেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্ট দেখুন।

আমরা স্মৃতির ব্যাধিতে আগ্রহী যা এলোমেলোভাবে যে কাউকে আঘাত করতে পারে সুস্থ ব্যক্তি. আপনি যখন জেদ করে কিছু বিস্তারিত বা নাম মনে রাখার চেষ্টা করেন, কিন্তু সঠিক শব্দকখনো মনে আসে না। মনে হয় যেন স্মৃতি সঠিক বইয়ের সাথে সেই শেলফটি খুঁজছে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে এটি খুঁজে পায় না।

স্মৃতিশক্তি খারাপ হলে কী করবেন? যিনি সর্বদা স্কুল-কলেজে আমাদের সাহায্য করেছেন, যখন আমরা দৈবক্রমে কিছু দেখেছি বা শুনেছি তার কাজে এসেছে।

কেন স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়ে গেল: কারণ

বেশিরভাগ স্মৃতি সমস্যা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত:

1. ঘন ঘন চাপের পরিস্থিতি, এবং বিষণ্ণ মেজাজ. একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতির উপলব্ধির মধ্যে সীমাবদ্ধ। তদনুসারে, স্মৃতি যে কাঠামোর মধ্যে এটি চালিত হয় তার বাইরে বিকাশ করতে পারে না। তদুপরি, একজন ব্যক্তি, একবার লক্ষ্য করেছেন যে তার স্মৃতি খুব খারাপ হয়ে গেছে, আরও বেশি নার্ভাস হতে শুরু করে, যার ফলে তার পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।
2. খারাপ অভ্যাস, এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ। অ্যালকোহল, ধূমপান এবং অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ওষুধ চিন্তার প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়,এবং একজন ব্যক্তি তার চারপাশের তথ্যের একটি ছোট ভগ্নাংশ উপলব্ধি করে। চাক্ষুষ এবং মৌখিক মেমরি অবশ হয়।
3. ভিটামিন বি এর অভাব, ফলিক এসিড, আয়োডিন। পূর্ণ এবং স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনস্বাভাবিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের মজুদ পূরণ করে।
4. তথ্য ওভারলোড. অনেকসমস্ত ধরণের তথ্য মস্তিষ্ককে ওভারলোড করে এবং অতিমাত্রায় উপলব্ধিতে স্যুইচ করে। তথ্যের একটি নির্দিষ্ট উত্সে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
5. ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. স্বাস্থ্যকর ঘুম, শারীরিক এবং মানসিক ভারসংযম - একটি সূত্র যা বিপাকীয় স্তরে মেমরিকে বাধা ছাড়াই কাজ করতে দেয়।
6. ঝগড়া এবং তাড়াহুড়া। যখন আমরা মাল্টিটাস্ক করি, তখন মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে চাক্ষুষ এবং মানসিক উপলব্ধি বন্ধ করে দেয়। মেমরি "হাইবারনেশন" মোডে যায়, এবং আমাদের অনুপস্থিত-মনোভাব এবং অসাবধানতার উপহার দেওয়া হয়।

অন্যান্য কারণগুলিও প্রভাবিত করতে পারে কেন স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়:

1. হার্ট এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা।
2. রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়েছে।
3. কর্মক্ষেত্রে অনিয়ম।
4. প্রদাহজনক প্রক্রিয়াযকৃতে

(ফাংশন(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(এটি , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

স্মৃতিশক্তি খারাপ হলে কী করবেন?

দ্রুত স্মৃতি পুনরুদ্ধার করতে পারে এমন ব্যয়বহুল ওষুধের জন্য অবিলম্বে ফার্মেসিতে দৌড়ানোর দরকার নেই। স্মৃতির জন্য সবার আগে প্রয়োজন প্রশিক্ষণ।কিছু আয়ত্ত করা সহজ পদ্ধতিমেমরির উন্নতি, আপনি সময়ের সাথে সাথে মেমরির তীক্ষ্ণতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

1. আরও প্রায়ই সহযোগী এবং মানসিক স্মৃতি ব্যবহার করুন। ক্রিয়াটিকে এমন একটি বস্তু বা চিত্রের সাথে সংযুক্ত করুন যা আপনাকে এই ক্রিয়াটির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে।
2. আপনার কি দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগীতা আছে? কিছু অনুবাদ করুন স্বয়ংক্রিয় কর্মএকটি সচেতন স্তরে। চাবি দিয়ে অ্যাপার্টমেন্ট লক করা, গ্যাসের চুলা বন্ধ করা এবং পরিবারের যন্ত্রপাতি. শীঘ্রই আপনি আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করবেন, অসফলভাবে কর্মক্ষেত্রে মনে করার চেষ্টা করছেন যে লোহা বন্ধ করা হয়েছে কিনা?
3. আপনার ভিজ্যুয়াল মেমরিকেও প্রশিক্ষণ দিন। একটি নোটবুকে আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন, সবকিছু ছোটোখাটো বিশদে লিখে রাখুন।
4. একটি নির্দিষ্ট এবং বিশেষ করে একক আউট করার চেষ্টা করুন গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট. এইভাবে স্মৃতি একটি জিনিসে মনোনিবেশ করতে শিখবে - নির্দিষ্ট, অপ্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দিয়ে।
5. খোলাখুলিভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে ভয় না পেয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উজ্জ্বল করার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, স্মৃতি সবচেয়ে ইতিবাচক মুহূর্তগুলি ধরে রাখবে।
6. আরও পড়ুন, ধাঁধা, রিবাসস, স্ক্যানওয়ার্ডস সমাধান করুন। আপনি আপনার সামনে বেশ কয়েকটি বস্তু রাখতে পারেন, সেগুলি মুখস্থ করতে পারেন, তারপরে সেগুলি বন্ধ করতে পারেন এবং তাদের নাম দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
7. কাজের জন্য বিভিন্ন রুট নিন, স্টপের নাম মনে রাখার চেষ্টা করুন।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, যদি আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ হয়ে যায়, তবে চেষ্টা করতে ক্ষতি হবে না কিছু জনপ্রিয় পরামর্শের সুবিধা নিন:

1. বেশি করে হর্সরাডিশ খান। এটি একটি চমৎকার মেমরি রিকভারি টুল।
2. রোয়ানের ছাল এবং ইলেক্যাম্পেন শিকড়ের ক্বাথ স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
3. গাজর এবং বীটের রস, সেইসাথে ব্লুবেরি জুস, আরও প্রায়ই পান করুন।
4. পাইন কুঁড়ি একটি আধান মেমরি তীক্ষ্ণতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন.
5. মেডো ক্লোভার চিন্তা প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়। নিয়মিত চায়ের পরিবর্তে পুষ্পগুলি তৈরি করা উচিত।
6. শুকনো এপ্রিকট, কলা, আখরোট, বেকড আপেল এবং আলুতে থাকা পদার্থ নিউরন কোষের ঝিল্লির কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে।

এবং পরিশেষে. সম্ভবত যে কারণে মেমরি দুর্বল হয়ে পড়েছে এই সত্য যে আমরা এটি কীভাবে ব্যবহার করতে জানি না? যে কেউ তাদের স্মৃতিশক্তি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে শিখতে পারে। এই দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করা মূল্যবান এবং আপনি করতে পারেন বার্ধক্যতোমার স্মৃতির তীক্ষ্ণতায় জ্বলে উঠো!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "সরাসরি"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "উল্লম্ব"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = সত্য; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = সত্য; yandex_no_sitelinks = মিথ্যা; document.write("");

মেমরি গণনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন মানুষের মস্তিষ্ক, যা প্রভাবিত করে জ্ঞানীয় প্রসেস, মানসিক কার্যকলাপ, চিন্তা করার ক্ষমতা। এই ফাংশনএকটি জটিল প্রক্রিয়া যা নির্দিষ্ট কারণে পরিবর্তন হতে পারে।

তদুপরি, ব্যাধিগুলি যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে; তারা প্রায়শই অল্পবয়স্কদের মধ্যে ঘটে। আমাদের নিবন্ধ আপনাকে বলবে কেন স্মৃতি এবং মনোযোগের অবনতি ঘটে এবং কীভাবে এই পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে হয়।

বিভিন্ন বয়সে ব্যাধির কারণ ও বৈশিষ্ট্য

এই জাতীয় সমস্যাগুলি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাসের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। তারা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান পরিবর্তন করতে পারেন. এর অনেক কারণ রয়েছে, সহ নেতৃস্থানীয় স্থানদেওয়া:

তরুণদের মধ্যে ব্যাধি

এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে 18-30 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে অনুপস্থিত মানসিকতা নিজেকে প্রকাশ করে। তারা প্রায়শই ভুলে যায় যে সপ্তাহের কোন দিনটি তারা অ্যাপার্টমেন্টের চাবি কোথায় রাখে। এই বিস্মৃতি প্রধানত একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার মতো কারণে ঘটে। প্রায়শই, ঝড়ের সন্ধ্যার পরে, তরুণরা গতকাল কী হয়েছিল তা মনে রাখে না।

মস্তিষ্কের ব্যাধির বিশেষ দিকগুলি যা ভুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে তা সব ধরণের গ্যাজেটের কারণে ঘটে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য মাল্টিটাস্কিং অপরিহার্য, এবং ইলেকট্রনিক্স এটি করে। মনোযোগ কোন সুইচিং আছে যদি বিভিন্ন ধরনেরকার্যকলাপ, স্বল্পমেয়াদী মেমরি প্রতিবন্ধী হয়.

প্রায়শই অসাবধানতার কারণে ঘটে অনুরতিঘুমানোর সময় আপনার ফোন কাছাকাছি রাখুন। তারা ক্ষতিকারক ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ক্ষেত্র নির্গত করে যা মস্তিষ্কের বিভিন্ন ফাংশন ধ্বংস করে। লোকেরা একটি মানসিক ব্যাধি অনুভব করে যা মানসিক ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে; তারা আরও বিভ্রান্ত এবং বিস্মৃত হয়।

এছাড়াও, কম রক্তে শর্করার সাথে শরীরের ডিহাইড্রেশনের সময় স্মৃতিতে তীব্র অবনতি ঘটে। একটি নিয়ম হিসাবে, যখন সমস্যার কারণগুলি নির্মূল করা হয়, তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! যদি তরুণদের মনে রাখতে অসুবিধা হয়, তবে তাদের জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করা বোধগম্য হয়; সম্ভবত এটি ঘুমের অভাব, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে, খারাপ অভ্যাস.

বয়স্কদের মধ্যে ব্যাধি

বয়স্ক মানুষ প্রায়ই ভুলে যাওয়ার অভিযোগ করেন। এটি প্রায়শই ঘটে যে তারা বাড়ির পথ ভুলে গেছে, আগের দিন তারা কোন সিনেমা দেখেছিল, কেন তারা ঘরে প্রবেশ করেছিল, কী পরিচিত জিনিসগুলিকে বলা হয়। সাধারণত এই সমস্যাগুলি বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার সাথে যুক্ত। যাইহোক, তারা সবসময় দুরারোগ্য রোগের লক্ষণ নয়। সাধারণত, বয়স্ক ব্যক্তিদের তথ্য মুখস্ত করতে এবং স্মরণ করার জন্য আরও সময় প্রয়োজন।

এই ঘটনাটি অনিবার্য বার্ধক্যের ফলে কোন সমস্যা নয়, যেহেতু মস্তিষ্কের যে কোনো সময় তরুণ কোষ তৈরি করার অনন্য ক্ষমতা রয়েছে। বয়স সময়কাল. যদি এই ক্ষমতা ব্যবহার না করা হয়, তাহলে মস্তিষ্কের কোষগুলি অ্যাট্রোফি করে। নিম্নলিখিত কারণগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতিশক্তির অবনতিকে প্রভাবিত করে:

গুরুত্বপূর্ণ ! বৃদ্ধ বয়সে, বিকাশের সূচনা থেকে অবিলম্বে বয়সের ভুলে যাওয়া বৈশিষ্ট্যকে আলাদা করা প্রয়োজন। গুরুতর অসুস্থতা.

রোগের বিকাশ থেকে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে স্বাভাবিক স্মৃতিশক্তি দুর্বলতাকে কীভাবে আলাদা করা যায়?

প্রায়শই, বয়স্ক মানুষ এবং তাদের পরিবেশের একটি প্রশ্ন থাকে যে কীভাবে গুরুতর রোগের সূত্রপাত থেকে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনে স্বাভাবিক পরিবর্তনগুলিকে আলাদা করা যায়। প্রধান পার্থক্য হল যে রোগের শুরুতে, পর্যায়ক্রমিক ব্যর্থতাগুলি প্রভাবিত করে প্রাত্যহিক জীবনব্যক্তি স্মৃতিশক্তির বক্তৃতা যন্ত্রের ক্রমাগত অবনতিকে বলা হয় সেনাইল ডিমেনশিয়া। একজন ব্যক্তি কার্যত বিমূর্ততা এবং যুক্তির ক্ষমতা হারান।

যদি ভুলে যাওয়া এবং অনুপস্থিত-মনোভাব স্বাভাবিক জীবনযাপনে, স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না করে, তবে এগুলি ভয়ানক নয় বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন. প্রারম্ভিক ডিমেনশিয়া সাধারণ কাজগুলি সম্পন্ন করতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন থালা-বাসন ধোয়া। এছাড়াও, একটি রোগের সন্দেহ করার সংকেত হল পরিচিত পরিবেশে অভিযোজন হারানো, আচরণে পরিবর্তন এবং কথ্য শব্দের বিকৃতি।

যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন; নির্দিষ্ট ডায়গনিস্টিক ব্যবস্থার পরে, তিনি এমন চিকিত্সার সুপারিশ করবেন যা বিদ্যমান সমস্যাগুলি দূর করবে।

এনেস্থেশিয়ার প্রভাব

সবাই জানেন নেতিবাচক প্রভাবঅবেদন মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, স্মৃতি প্রায়শই এতে ভুগে থাকে, শেখার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং অনুপস্থিত-মনের মনোযোগ পরিলক্ষিত হয়। সাধারণত এই সমস্যাটি সময়ের সাথে সাথে চলে যায়, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন অ্যানেস্থেশিয়ার প্রভাব থেকে স্বতঃস্ফূর্ত পুনরুদ্ধার ঘটে না।

যদি 3 মাস পরে কোনও উন্নতি না হয়, তবে আপনাকে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, যিনি কারণটি খুঁজে বের করার পরে, পর্যাপ্ত থেরাপির পরামর্শ দেবেন। প্রায়শই, তিনি নোট্রপিক্স, নিউরোপ্রোটেক্টর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং নন-স্টেরয়েডাল ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দেন যার একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে। এছাড়াও, মেমরি পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য, ক্রসওয়ার্ড, চ্যারেড এবং আরও সাহিত্য পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি সময়মত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন তবে আপনি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারেন এবং থেরাপি প্রত্যাশিত ফলাফল আনবে না।

অনুপস্থিত থাকলে কী করবেন?

আধুনিক ছন্দে অনেকেই প্রায়ই ভুলে যাওয়ায় ভোগেন। ভুলে যাওয়া মোকাবেলা করার প্রশ্নে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত কার্যকর সুপারিশগুলি তুলে ধরেন:

আপনি অনুপস্থিত মানসিকতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য "15টি পার্থক্য খুঁজুন" কৌশলটিও ব্যবহার করতে পারেন। একাগ্রতা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে সম্ভাব্য খেলাধুলায় নিযুক্ত করতে হবে, ভার্চুয়াল বাস্তবতায় ব্যয় করা সময় কমাতে হবে এবং মানুষের সাথে যোগাযোগের জন্য আরও বেশি সময় দিতে হবে। যখন এই সাধারণ সুপারিশগুলি প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ে আসে না এবং অবস্থা কেবল খারাপ হয়, তখন আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

লঙ্ঘন দূর করার জন্য ব্যায়াম

সমস্যা শুরু হলে স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা রোধ করতে ভাল প্রতিকারসহজ ব্যায়াম। নীচে তাদের কিছু আছে:

এই ব্যায়ামগুলি উপকারী হওয়ার জন্য, এগুলি অবশ্যই প্রতিদিন করা উচিত। নিউরোলজিস্টরা বলছেন যে আপনি যদি প্রতিদিন এটিতে 20 মিনিট ব্যয় করেন তবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন।

থেরাপি

একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার পরেই সমস্যার একটি ঔষধি সমাধান সম্ভব। সাধারণত, স্মৃতিশক্তির অবনতির জন্য 40-50 বছর পরে ওষুধের সাথে চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, যখন সুপারিশকৃত ব্যায়ামগুলি প্রত্যাশিত ফলাফল নিয়ে আসে না। এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে সাধারণভাবে প্রস্তাবিত কৌশল হল:

মেমরি রোগের চিকিত্সার জন্য একটি বিশেষ ভূমিকা গবাদি পশুর মস্তিষ্ক থেকে উত্পাদিত কর্টেক্সিন প্রশাসন দ্বারা অভিনয় করা হয়। এটি একটি পাউডার হিসাবে উত্পাদিত হয়, যা দ্রবীভূত হলে ইনজেকশন দেওয়া হয়। এই ওষুধটি মস্তিষ্কের আঘাত এবং স্ট্রোকের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আপনাকে আল্জ্হেইমের রোগ এবং বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করতে দেয়। এটি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

কর্টেক্সিন বাধা এবং উত্তেজনার মধ্যে ভারসাম্য উন্নত করে, প্রতিরোধ করে অক্সিজেন অনাহারমস্তিষ্কের কোষ, তাদের বার্ধক্য রোধ করে।দেওয়া প্রাকৃতিক প্রতিকারকোর্সে নির্ধারিত, যা প্রয়োজন হলে বছরে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

লেগে থাকা নির্দিষ্ট নিয়মআপনি অনুপস্থিত মানসিকতা পরিত্রাণ পেতে পারেন. যদি সাধারণ ব্যায়ামগুলি আপনার সুস্থতার উন্নতি না করে, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি নিয়োগ দেবেন ওষুধগুলোযা স্মৃতিশক্তির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে।

আপনি আপনার চশমা কোথায় রাখা মনে করতে পারেন না? বা হতে পারে, বাড়ি ছাড়ার সময়, আপনি লোহা রেখেছিলেন, বা সদর দরজা বন্ধ করেননি? সম্মত হন, যখন আপনি মৌলিক জিনিসগুলি মনে রাখতে পারেন না এবং আপনি যা মুখস্ত করেছেন তা সহজেই ভুলে যান অনেকক্ষণ ধরে- এটাও বিশালাকার বিশ্রী পরিস্থিতিএবং এটা খুবই বিরক্তিকর। কিভাবে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারেন? এই সম্পর্কে আরও কথা বলা যাক.

মানুষের স্মৃতি একটি জটিল যন্ত্র যেখানে শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় "উপাদান" একই সাথে কাজ করে।

স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন কারণে স্মৃতিশক্তির ক্ষয় হতে পারে।

স্মৃতিশক্তি হ্রাসের শারীরবৃত্তীয় কারণ

এই ধরনের কারণগুলির মধ্যে তীব্র ট্রমা বা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে দীর্ঘস্থায়ী অসুখ, উদাহরণস্বরূপ, অন্তঃস্রাবী বা কার্ডিওভাসকুলার (বিশেষত এথেরোস্ক্লেরোসিস), বিভিন্ন মস্তিষ্কের ব্যাধি এবং স্নায়ুতন্ত্র.

ক্রমাগত ঘুমের অভাব, অনুপযুক্ত বিপাক, দুর্বল পুষ্টি, সংবহনতন্ত্রের ব্যাঘাত এবং একটি আসীন জীবনধারাও প্রভাব ফেলতে পারে।

স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মানসিক কারণ

এর মধ্যে নিম্নলিখিত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: প্রতিদিনের চাপ, ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি, বিস্তৃত অবস্থা (উত্তেজনা বা অলসতা), চিন্তাশীলতা। এই সমস্ত কারণে, আপনি যান্ত্রিকভাবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে স্যুইচ করেন, যা মোটেও মনে থাকে না।

সুস্থ জীবনধারা

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে একশ বার শুনেছেন যে এটি পরিচালনা করা প্রয়োজন সুস্থ ইমেজজীবন কিন্তু এগুলো শুধু কথা নয়। আপনার স্মৃতি নির্ভর করে আপনার জীবনের মানের উপর।

• নিয়ম 1. আরও সরান এবং সতর্ক থাকুন খোলা বাতাস. সংবহনতন্ত্র এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এটির উপর নির্ভর করে। বাতাসে, আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন ভালোভাবে সরবরাহ করা হয় এবং নিউরনের কার্যকরী কার্যকারিতার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। চিকিত্সকরা প্রতিদিন তীব্র হাঁটা (হালকা ঘাম হওয়া পর্যন্ত) বা সপ্তাহে দুবার কোনও খেলাধুলা করার পরামর্শ দেন। আর সপ্তাহান্তে কোথাও প্রকৃতিতে কাটানো খুবই উপযোগী।
• নিয়ম 2. পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনো কারণে আপনি নিয়মিত কয়েক ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক শীঘ্রই ত্রুটিপূর্ণ হতে শুরু করবে এবং সেই অনুযায়ী আপনার স্মৃতিশক্তির অবনতি ঘটবে। ভুলে যাওয়া শরীরের এক ধরণের প্রতিরক্ষামূলক কাজ, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্তি দিতে "চালু করে"।
• নিয়ম 3. চাপ এড়িয়ে চলুন. কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা বা আপনার চারপাশের বিশ্বের অপূর্ণতা সম্পর্কে শান্ত এবং নিরপেক্ষ থাকুন। আপনি যদি আচরণের এই লাইনটি অনুসরণ করেন তবে আপনি নিজেকে ভুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন।
• নিয়ম 4. আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে; আপনি আপনার পায়ে অসুস্থতা সহ্য করতে পারবেন না, কারণ বেশিরভাগ রোগ স্নায়ুতন্ত্রের জটিলতা সৃষ্টি করে।
• নিয়ম 5. খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে ভাল - অ্যালকোহল, তামাক আসক্তি, কারণ... তারা আমাদের চিন্তা করার ক্ষমতাকে ধীর করে দেয়, তথ্যের উপলব্ধি নষ্ট করে এবং এর উপর খারাপ প্রভাব ফেলে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি. অ্যালকোহল বা নিকোটিনের আসক্তির একটি উন্নত রূপ সেরিব্রাল এনসেফালোপ্যাথি হতে পারে।
• নিয়ম 6. শেষ বিন্দু, কিন্তু কোনভাবেই কম গুরুত্বপূর্ণ নয় সঠিক পুষ্টি. আমরা নীচে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে.

সঠিক পুষ্টি

আমাদের শরীরের সমস্ত আন্দোলন, একটি নিয়ম হিসাবে, ভাল বিপাক সহ জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। শরীরে চর্বি, অ্যামিনো অ্যাসিড, বি ভিটামিন, আয়রন, লেসিথিন, আয়োডিন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্যের অভাব হলে দরকারী উপাদান- এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি খারাপ প্রভাব ফেলবে, এবং তাই, স্মৃতির গুণমানকে প্রভাবিত করবে। তাই আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে বিশেষ মনোযোগনিম্নলিখিত পণ্য:

• আপনাকে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রোটিন খাবার খেতে হবে: মুরগির ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সীফুড, লেগুম। তারা অনেক ধারণ করে উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপটোফান, টাইরোসিন, লাইপোইক এবং থায়োটিক অ্যাসিড।
• আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করুন কলা (পটাসিয়াম সমৃদ্ধ), শুকনো ফল (আপেল, এপ্রিকট, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট, যাতে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম থাকে), শাকসবজি (আলু এবং সব ধরনের বাঁধাকপি), আখরোটএবং পেস্তা
• চর্বি খরচ সাবধানে যোগাযোগ করা আবশ্যক. মানুষের মস্তিষ্কের এক তৃতীয়াংশ অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত, এবং যদি তাদের ঘাটতি হয়, তবে মস্তিষ্কের নিউরনগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না। "ভাল" চর্বি সরবরাহকারী হল উত্তরের মাছ এবং উদ্ভিজ্জ চর্বিযুক্ত পণ্য। তবে পশুর চর্বি, বিপরীতে, "খারাপ" চর্বি; এটি খুব দ্রুত কোলেস্টেরল ফলকে রূপান্তরিত হয় এবং রক্তনালীগুলিকে ব্লক করে।
• অনেক প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত প্রোটিন মাছ, সামুদ্রিক খাবার, শস্য এবং লেবুতে পাওয়া যায়।
• আমাদের মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করার জন্য কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন। শুধু চিনি এবং সাদা রুটিতে পাওয়া যায় না, তবে সবজি এবং শস্য পাওয়া যায়। এগুলি খাওয়ার সময়, শরীর আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো দরকারী ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদানগুলি গ্রহণ করবে।
• পর্যায়ক্রমে নিতে হবে ভিটামিন কমপ্লেক্স, যা ভিটামিন বি ধারণ করে।

স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম

মেমরি পুনরুদ্ধার করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সক্রিয় করতে সহায়তা করুন বিশেষ ব্যায়াম. আপনি যদি এগুলি প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য নিয়মিত করেন তবে আপনার স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।

শুরুতে, আমরা সুপারিশগুলি প্রদান করব যা আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সুশৃঙ্খল করতে সাহায্য করবে, আপনাকে আরও সংগৃহীত করবে এবং কম ভুলে যাবে৷ তাই আগে চিন্তা না করে কোনো পদক্ষেপ না নেওয়ার চেষ্টা করুন। সবকিছু সচেতনভাবে করুন, উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টের দরজা লক করার সময়, বা লোহা চালু করার সময়, এই ক্রিয়াকলাপে আপনার মনোযোগ ঠিক করুন। আপনি যদি এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেন তবে আপনি তাদের প্রতি সঠিক মনোভাব গড়ে তুলবেন, যা একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। এইভাবে আপনি ভুলে যাওয়া বন্ধ করবেন।

আপনার মস্তিষ্ককে ক্ষণিকের চিন্তা থেকে আনলোড করতে যা বর্তমান সময়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ভবিষ্যতে অকেজো, আপনি একটি ডায়েরি বা পোস্ট রাখতে পারেন কর্মক্ষেত্রনোট সহ ছোট স্টিকার (কাগজের স্টিকার) যেমন: "দোকানে যান", "আঠা কিনুন", "দাদীকে কল করুন" ইত্যাদি।

রেফারেন্স বইয়ে মেমরির একটি বর্ধিত সংজ্ঞা খুঁজতে গিয়ে, আমরা এই শব্দটির সাথে একটি শ্রেণীবিভাগ খুঁজে পাই শারীরবৃত্তীয় বিন্দুএকটি সাংস্কৃতিক দৃষ্টিকোণ থেকে এবং একটি সাংস্কৃতিক দৃষ্টিকোণ থেকে - স্মৃতি ধনীদের সঞ্চয় এবং সংরক্ষণে অবদান রাখে জীবনের অভিজ্ঞতাব্যক্তি স্টোরেজ সময়ের সাথে সম্পর্কিত, এটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদীতে বিভক্ত। দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির সাথে, উপাদানগুলি মনে রাখা সহজ নয়, তবে একজন ব্যক্তি সর্বদা বহু বছর পরেও যা শিখেছেন তা পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম হবেন। স্বল্প-মেয়াদী ধরনটি আত্তীকরণের গতি এবং তথ্য সংরক্ষণের স্বল্প সময়ের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

উপাদান এবং এর কর্মক্ষম ব্যবহারের মানসিক উপলব্ধির উপর নির্ভর করে, একজন ব্যক্তি ব্যবহার করে সঠিক ধরনেরস্মৃতি. উপরন্তু, মেমরি, উপাদান বোঝার ডিগ্রী উপর ভিত্তি করে, যান্ত্রিক এবং যৌক্তিক হতে পারে। বিদেশী শব্দ শেখা এবং ফোন নম্বর মনে রাখা রোট মেমরির উদাহরণ। বস্তুর মধ্যে শব্দার্থিক সংযোগ বোঝার সাথে তথ্যের আত্তীকরণ যখন, যৌক্তিক মেমরি কার্যকর হয়।

মেমরির জন্য ক্ষমতা সীমার কোন ধারণা নেই, তবে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব থ্রেশহোল্ড আলাদা ধরণের রয়েছে। অতএব, স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা অবনতির ধারণার জন্য কোন নির্দিষ্ট আদর্শ নেই। এইভাবে, যখন একজন ব্যক্তি সুপারমেমরি বিকাশ করে, তখন সে অবিলম্বে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির ক্ষুদ্রতম বিবরণ মনে রাখে। তথ্য দ্রুত সঞ্চয়ের সময়, জাদুঘর, লাইব্রেরি এবং ইন্টারনেট আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি প্রতিস্থাপন করে।

কারণসমূহ

সাধারণত আমরা মেমরি প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ করি না, এটিকে প্রতিফলিত পদ্ধতিতে ব্যবহার করে, যতক্ষণ না আমরা তথ্যের উপলব্ধি এবং পুনরুৎপাদনে স্পষ্ট অবনতির সম্মুখীন হই, এমনকি ছোট ভলিউমেও। যে কোন আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ কর্ম এবং যে কোন প্রাথমিক প্রক্রিয়াঅবদান রাখতে পারে কার্যকরী ব্যাধিস্মৃতি কাজ। চলুন দেখে নেওয়া যাক তরুণ ও বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার কারণগুলো।

স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণগুলি নিম্নলিখিত বিভাগে নির্দিষ্ট করা যেতে পারে:

1. বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন।
2. মস্তিষ্কের ক্ষতির পরিণতি:
3. অনকোলজিকাল রোগ;
4. স্ট্রোক;
5. আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত।
6. অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা অবনতির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন।
7. নিয়ন্ত্রিত নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার ঔষধি ওষুধএবং মাদকদ্রব্য।
8. ধূমপান এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার, অস্বাস্থ্যকর খাদ্য।
9. স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতি, রাতের ঘুমের ব্যাঘাত।
10. জীবনধারা এবং অবস্থানের একটি ধারালো পরিবর্তন।
11. মনে রাখার সাথে যুক্ত মানসিক কাজের সময় লোড বৃদ্ধি।

বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা নিয়ে এসেছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাচিন্তা ও মনে রাখার প্রক্রিয়ায় হরমোন। এটা জানা যায় যে শেখার এবং আত্তীকরণ প্রক্রিয়ার উন্নতি, মেমরির দ্রুত বিকাশ, ইস্ট্রোজেন, টেস্টোস্টেরন এবং অনুরূপ উপাদান গ্রহণের মাধ্যমে সহজতর হয়। বিপরীতভাবে, অক্সিটোসিন এই স্মৃতি প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়।

প্রতিটি ব্যক্তির স্মৃতির আরও অন্তর্নিহিত দিক রয়েছে - চাক্ষুষ, শ্রবণ, মোটর-মোটর বা অন্যান্য। একজন শুনলে ভালো মনে রাখবে, আরেকজন - যদি সে দেখে, তৃতীয়টি - লিখিত উপাদান রেখে।

মানব মস্তিষ্ক পৃথক অঞ্চলের মাধ্যমে কাজ করে। মস্তিষ্কের অস্থায়ী অংশগুলি বক্তৃতা এবং শ্রবণশক্তির জন্য দায়ী, অক্সিপিটো-প্যারিটাল অংশগুলি অপারেশনের জন্য দায়ী স্থানিক উপলব্ধিএবং দৃষ্টি, বক্তৃতা যন্ত্র এবং হাতের নড়াচড়া নিম্ন প্যারিটাল অঞ্চলগুলির নিয়ন্ত্রণে থাকে, যার ক্ষতির সাথে অ্যাস্টেরিওগনোসিয়া বিকাশ হয় - বস্তুগুলিকে অনুধাবন করতে অক্ষমতা।

রোগগুলি গুরুতর স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে

• প্রায়শই, মেমরি কার্যকারিতা হ্রাস মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের অবনতির কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস মস্তিষ্কের অংশগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমাতে সাহায্য করে, অর্থাৎ, অপ্রতুলতার বিকাশকে উস্কে দেয় সেরিব্রাল সঞ্চালন. সমস্ত ধরণের স্ট্রোক মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিতেও বিকাশ লাভ করে, যার ফলে সেখানে রক্ত ​​​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়।
• স্মৃতিশক্তির ধারালো দুর্বলতার অপরাধী হল আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত সকলে সমান, কখনও কখনও স্মৃতিভ্রংশের দিকে পরিচালিত করে (প্রতিমুখী বা অ্যান্টেরোগ্রেড)। শিকার কিছু মনে রাখে না, হ্যালুসিনেশন করে, এমন কিছু কল্পনা করে যা তার সাথে ঘটে না বাস্তব জীবন(গঠন)।
• একইভাবে, আরও গুরুতর আকারে, উত্তরাধিকার দ্বারা সংক্রামিত একটি রোগ প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করে - আলঝেইমার রোগ, যা প্রায়শই 70-90 বছর বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। এই রোগটি এলাকায় স্মৃতিশক্তি এবং ওরিয়েন্টেশনের সম্পূর্ণ ক্ষতি এবং বুদ্ধিমত্তা হ্রাস উভয়ই উস্কে দেয়। এটি অলক্ষিত হয় - মনোযোগের মাত্রা হ্রাস পায়, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এর পরে, রোগী সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি ভুলে যায়, অতীতের পর্বগুলির স্বপ্ন দেখে, যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে ওঠে এবং একজন উদাসীন ব্যক্তি। ছাড়া উপযুক্ত চিকিৎসাতিনি স্থান এবং সময়ের সমস্ত অভিযোজন হারান এবং পরিবারের সদস্যদের চিনতে পারেন না। একটি গুরুতর অসুস্থতা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যাবে না, কিন্তু প্রয়োজনীয় পদ্ধতিএবং রোগীর যত্ন একটি শান্ত এবং মসৃণ কোর্সের দিকে পরিচালিত করে, জটিলতা বা গুরুতর ঘটনা ছাড়াই।
• স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষত বিভিন্ন ধরণেরভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া বাড়ে প্রদাহজনক রোগ meninges - মেনিনজাইটিস, এবং মস্তিষ্কের পদার্থ নিজেই - এনসেফালাইটিস। এই রোগগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা হলে নিরাময়যোগ্য।
• স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার লক্ষণ দেখা যায় তখন ডায়াবেটিস মেলিটাস, এই ক্ষেত্রে একটি জটিলতা রক্তনালীগুলির ক্ষতি হবে তাদের আরও কম্প্যাকশন এবং মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকলাপ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন।
• , শরীরে আয়োডিনের অভাবের কারণেও স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি দ্রুত ওজন অর্জন করে, একটি বিষণ্ণ, উদাসীন অবস্থায় থাকে, খিটখিটে এবং পেশী ফুলে যায়। রোগের লক্ষণ দূর করতে সাহায্য করে থাইরয়েড গ্রন্থিআয়োডিনযুক্ত খাবারের উপর জোর দিয়ে সঠিক পুষ্টি - পার্সিমন, সামুদ্রিক শৈবাল এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার, বাদাম এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

বিস্মৃতির অবস্থা, যখন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে স্মৃতি থেকে কঠিন, খুব অপ্রীতিকর বা দুঃখজনক ঘটনাগুলিকে জোর করে বের করার চেষ্টা করেন, তাকে স্মৃতি রোগের সাথে সমতুল্য করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় এক ধরণের সুরক্ষা ঘটে এবং এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

স্মৃতি থেকে অপ্রীতিকর জীবন ঘটনা এই দমন বলা হয় দমন. যদি একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে এরকম কিছুই ঘটেনি, তবে এটি তার অস্বীকার. অন্য ব্যক্তির উপর নেতিবাচক আবেগ গ্রহণ - প্রতিস্থাপন. এই তিনটি প্রধান প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আমাদের মানুষের মন. একটি উদাহরণ হল একজন স্বামী, কর্মক্ষেত্রে সমস্যায় বিরক্ত, তার স্ত্রীর উপর তার ক্ষোভের অবস্থা বের করে দেন যিনি হাতের কাছে এসেছিলেন। অস্বীকৃতি এবং স্থানচ্যুতির এই ধরনের দৃষ্টান্ত যদি দৈনিক ভিত্তিতে ঘটে, তবে সেগুলিকে স্মৃতি সমস্যা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে নিজের মধ্যে নেতিবাচক আবেগকে দমন করা ভবিষ্যতে নিউরোস এবং হতাশার দিকে নিয়ে যায়।

চিকিৎসা

যদি স্মৃতিতে তীব্র অবনতি হয় তবে আপনাকে প্রথমে কারণটি তদন্ত করতে হবে, এই প্রক্রিয়াটি কী ধরণের রোগ হয়েছে। এটি চিকিত্সা করা প্রয়োজন, কারণ অসুস্থ ব্যক্তি সমাজ, কাজ এবং এমনকি পারিবারিক জীবনযাত্রা থেকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যাত হতে পারে। কিন্তু স্বাধীনভাবে নির্বাচিত বিজ্ঞাপন গ্রহণ করুন ঔষধউচিত নয়, একটি বিশদ পরীক্ষা এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।

ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ইলেক্ট্রোফোরেসিস এবং নাকের মাধ্যমে গ্লুটামিক অ্যাসিডের প্রশাসন। স্মৃতিশক্তি দুর্বল রোগীদের চিকিত্সার জন্য মনস্তাত্ত্বিক এবং শিক্ষাগত পদ্ধতিগুলি তৈরি করা হয়েছে এবং প্রয়োগ করা হচ্ছে। শিক্ষাগত মনোবিজ্ঞানী রোগীকে শুধুমাত্র মস্তিষ্কের সুস্থ এলাকা ব্যবহার করে একটি নতুন উপায়ে তথ্য চিনতে এবং মনে রাখতে শেখান। যদি মনোবিজ্ঞানী জানতে পারেন যে রোগী উচ্চস্বরে উচ্চারিত বাক্যাংশগুলি মনে রাখতে এবং পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম নয়, তবে তিনি সেই ব্যক্তিকে শেখান যে কীভাবে কথ্য বাক্যাংশগুলির চিত্রগুলিকে মানসিকভাবে কল্পনা করতে হয় এবং পাঠ্যের সমস্ত উপাদান মনে রাখতে হয়। নিজের উপর কাজ করার এই পদ্ধতিটি দীর্ঘ এবং শ্রম-নিবিড়। আপনি শুধুমাত্র সচেতনভাবে আপনার কল্পনা ব্যবহার করে বাক্যাংশগুলি মনে রাখতে সক্ষম হবেন না, তবে পুরো প্রক্রিয়াটিকে স্বয়ংক্রিয়তায় আনতে হবে, যাতে এটি কীভাবে পুনরুত্পাদন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা না করে।

একটি ক্লিনিক পরিদর্শন করার সময়, ডাক্তার মেমরি বজায় রাখার জন্য প্রাথমিকভাবে ন্যুট্রপিক ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন। সক্রিয় ড্রাগ Noopept nootropics গ্রুপের একটি নতুন ঔষধ সিরিজ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা প্রয়োজনীয় ধারণ করে মানুষের শরীরের প্রতিঅ্যামিনো অ্যাসিড - ডিপেপটাইডস। আমাদের সেরিব্রাল কর্টেক্সের নিউরনগুলিতে তাদের প্রভাব উন্নত ঘনত্ব এবং স্মৃতি পুনরুদ্ধারকে উদ্দীপিত করে। ওষুধটি রোগীর স্মৃতি পুনরুদ্ধারের সমস্ত পর্যায়ে ভাল কাজ করে: প্রদত্ত তথ্যের প্রাথমিক প্রক্রিয়াকরণ এবং পরবর্তী সাধারণীকরণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সময়। এর ব্যবহার সাধারণ ক্ষতির কারণগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধ বাড়াতে পারে - ড্রাগ, অ্যালকোহল, তামাক, বিভিন্ন ধরণেরমাথায় আঘাতের সাথে আঘাত।

যদি স্মৃতিশক্তির দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার উপরোক্ত উপসর্গগুলি উপস্থিত হয়, তাহলে অবিলম্বে একজন চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ - একজন নিউরোসাইকোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সার অধ্যয়ন পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি ডাক্তারের নির্ণয়ের জন্য অপেক্ষা করতে না পারেন তবে আপনি নিজের থেকে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে স্মৃতির প্রকাশগুলি সরাসরি একজন ব্যক্তির মনোযোগের উপর নির্ভর করে যার সাথে তিনি এমন তথ্য উপলব্ধি করেন যা তার জন্য ক্ষণস্থায়ীভাবে জ্বলজ্বল করে এবং তাই তার দ্বারা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না। সাধারণভাবে, অমনোযোগের বহিঃপ্রকাশ বয়স্ক ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য, তবে এটি তরুণদের মধ্যে বাদ দেওয়া হয় না। মনোযোগের মূল বিষয়গুলি, স্মৃতির জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে, শুরু করে চাষ করা উচিত শৈশব. অসাবধানতা সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিতে হবে, আপনার উপলব্ধির উপর কাজ করতে হবে, নিজেকে ফোকাস করতে বাধ্য করতে হবে প্রয়োজনীয় বিবরণ. আমি এটা লিখতে হবে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, একটি ডায়েরি রাখুন, আবার মৌখিকভাবে সংখ্যা গণনা করতে শিখুন।

চিন্তার বিজ্ঞান আমাদের স্মৃতি, ফোকাস এবং মনোযোগের ব্যবহারিক ভিত্তি বুঝতে সাহায্য করে।

আমেরিকান গবেষণা অধ্যাপক লরেন্স কাটজ তার বইতে এমন একটি কৌশল যা মস্তিষ্কের প্রায় প্রতিটি অংশের কার্যকলাপকে সক্রিয় করে, মনোযোগ, একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি এবং একজন ব্যক্তির সৃজনশীল প্রবণতা বিকাশ করে তার বিস্তারিত বর্ণনা করেছেন।

অনুশীলন

লরেন্স কাটজের বই থেকে উন্নয়নমূলক অনুশীলন:

• প্রতিদিন, ভালভাবে শেখা ধরনের রিফ্লেক্স কার্যকলাপ, আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে সঞ্চালিত করা আবশ্যক.
• অন্ধদের জন্য পড়ার পদ্ধতি, তথাকথিত ব্রেইল হরফ, বা সাংকেতিক ভাষার বর্ণমালা বোঝার পদ্ধতি বিশ্লেষণ করুন এবং শিখুন, যা জীবনে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে।
• একজন বাম-হাতি ব্যক্তির জন্য সমস্ত ধরণের দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয় ডান হাত(লিখুন, আঁকুন, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, একটি কাঁটাচামচ এবং চামচ নিন, লোহা ইত্যাদি)। একটি ডান-হাতি, বিপরীতভাবে, তার বাম হাত দিয়ে সবকিছু করার চেষ্টা করা উচিত। ফলাফল সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যাবে।
• দুই হাতের সব আঙুল ব্যবহার করে কিবোর্ড টাইপিং করতে হবে।
• আরও প্রায়ই অন্য ভাষায় কথা বলার চেষ্টা করুন, অতিরিক্ত বিদেশী ভাষা শিখুন।
• মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করুন সহজ হস্তশিল্প-ক্রোশেটিং বা বুনন, সূচিকর্ম, তারা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে।
• এমন সামগ্রী পড়ার চেষ্টা করুন যা আগে আপনার কাছে অরুচিকর ছিল।
• স্পর্শের মাধ্যমে মুদ্রার মূল্যবোধকে আলাদা করতে শিখুন।
• সাথে দেখা করো মজার লোক, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নতুন জায়গা পরিদর্শন করুন, থিয়েটার এবং প্রদর্শনী দেখুন।

দুর্বল হয়ে যাওয়া এবং আকস্মিক হারানো বা স্মৃতিশক্তির অবনতি হলে, রোগের সূত্রপাতের কারণগুলি এবং এর পরিণতিগুলি বোঝার ক্ষেত্রে আপনার যে প্রধান বিষয়গুলি জানা এবং বিবেচনা করা দরকার তা এখানে রয়েছে, যা নিজের উপর নিয়মিত কাজ করে এড়ানো যেতে পারে।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস সম্পর্কে বিস্তারিত ভিডিও

সময়ে সময়ে, প্রতিটি ব্যক্তি লক্ষ্য করতে শুরু করে যে সে কেবল কিছু ঘটনা মনে রাখে না যা ঘটেছিল বা অনুপস্থিতভাবে কাজ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় লক্ষণগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, তারা নিজেরাই চলে যায়, আপনাকে কেবল লোড কমাতে হবে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হবে। তবে আপনি যদি তাদের ক্রমাগত লক্ষ্য করেন তবে এই জাতীয় অসুস্থতা উপেক্ষা করবেন না। সমস্যা মোকাবেলা বাজে অভিজ্ঞতাএবং যোগ্য বিশেষজ্ঞদের সহজ সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনার নিজের থেকে অনুপস্থিত-মনোভাব খুব সম্ভব। সুতরাং, যদি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের অবনতি হয়, তাহলে এই ধরনের ব্যাধিগুলি দূর করতে আপনার কী করা উচিত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, দুর্বল মনোযোগ এবং মনোযোগ সবসময় একজন ব্যক্তির বয়স দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না। প্রায়শই, এই ধরনের উপসর্গ কারণে উদ্ভূত হয়।

কোন পদার্থ স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে?

স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করতে, আপনাকে আরও তরল পান করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ সম্পূর্ণ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিশ্চিত করে, ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং... বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত সাত গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন।

আপনার ডায়েটে আরও বেশি কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে; এগুলি লিভার, অনেক সিরিয়াল এবং পুরো শস্য পাওয়া যায়। এছাড়া স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের সমস্যা থাকলে বেশি করে কলা খাওয়া উচিত। মেনুতে শুকনো ফল, বাদাম, দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তাজা শাকসবজিএবং ফল, সালাদের আকারে সহ (উদ্ভিজ্জ সালাদগুলিকে অপরিশোধিত দিয়ে সিজন করার পরামর্শ দেওয়া হয় সব্জির তেল) একই সময়ে, খোলাখুলিভাবে অস্বাস্থ্যকর খাবার - ভাজা, চর্বিযুক্ত, ধূমপান করা, সেইসাথে টিনজাত খাবার, আধা-সমাপ্ত পণ্য ইত্যাদির ব্যবহার ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করতে (স্মৃতি এবং মনোযোগ বাড়াতে), আপনি মাল্টিভিটামিন ফর্মুলেশন এবং ভেষজ উদ্দীপক () নিতে পারেন। আমরা নীচে তাদের সম্পর্কে কথা বলব।

স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগের অবনতি হলে কী করবেন?

আপনি কিছু জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। তাই বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বোচ্চ যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন - একটি কার্যকলাপে মনোনিবেশ করুন এবং একই সময়ে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করবেন না। প্রায়শই বিস্মৃতি এবং অনুপস্থিত-মানসিকতা ঘনত্বের একটি সাধারণ অভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

এছাড়াও, মেমরি এবং মনোযোগ প্রতিবন্ধী হলে, আপনাকে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হবে - যৌক্তিক সংযোগ তৈরি করুন। একটি নতুন মনে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্যআগে শেখা বিভিন্ন ডেটার সাথে অ্যাসোসিয়েশন তৈরি করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, এটা কল্পনাপ্রসূত চিন্তা প্রশিক্ষণ মূল্য.

বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা (মেমরি এবং মনোযোগ সহ) মূলত একজন ব্যক্তির স্মৃতির উপর নির্ভর করে। সব পরে, সক্রিয় সঙ্গে শারীরিক কার্যকলাপবিশেষ করে প্রচুর অক্সিজেন মস্তিষ্কে পৌঁছায়। পদ্ধতিগত শরীর চর্চাতারা চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, যা নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।

মেমরি এবং মনোযোগ উন্নত করার জন্য, আপনার মস্তিষ্ককে কাজের অবস্থায় রাখা মূল্যবান। এটি করার জন্য, আপনি নতুন ভাষা শিখতে পারেন, নতুন তথ্য অধ্যয়ন করতে পারেন, কবিতা মুখস্থ করতে পারেন, ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করতে পারেন এবং সমাধান করতে পারেন যুক্তি সমস্যা.

এটা যে মূল্য ভাল স্মৃতিএবং মনোযোগ দিয়ে কেবল অসম্ভব। আপনি যদি নিয়মিতভাবে রাতে আট ঘণ্টার কম ঘুমান, তাহলে আপনি শীঘ্রই মস্তিষ্কের কার্যকলাপে বিভিন্ন ব্যাঘাতের সম্মুখীন হবেন।

লোক প্রতিকারমনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে

বিশেষজ্ঞ ঐতিহ্যগত ঔষধসর্বাধিক ব্যবহার করার সুপারিশ করুন বিভিন্ন উপায়েভিত্তিক ঔষধি গাছমস্তিষ্কের কার্যকারিতা সক্রিয় করতে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করতে।

আধান গ্রহণ একটি চমৎকার প্রভাব দেয়। এক গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে এক টেবিল চামচ চূর্ণ কাঁচামাল তৈরি করুন। এই পণ্যটি দশ মিনিটের জন্য কম তাপে রাখুন। এরপর ওষুধটি ঠান্ডা করে ছেঁকে নিন। খাবারের পরপরই দিনে দুই বা তিনবার দুই টেবিল চামচ আধান নিন।

অ্যাডাপটোজেন উদ্ভিদ গ্রহণ করে একটি অসাধারণ প্রভাব অর্জন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ইলেউথেরোকোকাস, জিনসেং ইত্যাদি। এই জাতীয় ওষুধগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই যে কোনও ফার্মাসিতে কেনা যায়, তবে সেগুলি আপনার নিজেরও প্রস্তুত করা যেতে পারে।

সুতরাং আপনি গোলাপী রডিওলার চূর্ণ শিকড়ের পঞ্চাশ গ্রাম প্রস্তুত করতে পারেন, সেগুলিকে তিনশ মিলিলিটার ভদকা দিয়ে পূর্ণ করে পাঠাতে পারেন। উষ্ণ স্থানএক সপ্তাহের জন্য. এই সময়ে, প্রতিদিন প্রস্তুত ওষুধটি ঝাঁকাতে ভুলবেন না। খাওয়ার প্রায় বিশ মিনিট আগে, দিনে তিনবার এক চা-চামচ স্ট্রেনড টিংচার নিন। আপনার এটি সন্ধ্যার দিকে পান করা উচিত নয়, কারণ এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

Eleutherococcus এর একটি টিংচার প্রস্তুত করতে, শুকনো শিকড় দুই শত গ্রাম একত্রিত করুন। এই উদ্ভিদেরএক লিটার ভদকা দিয়ে। দুই সপ্তাহের জন্য শুকনো জায়গায় ছেড়ে দিন, পর্যায়ক্রমে ঝাঁকান মনে রাখবেন। মধ্যে ছেঁকা টিংচার ঢালা কাচের পাত্রেএবং খাবারের আধা ঘন্টা আগে বিশ থেকে ত্রিশ ফোঁটা নিন।

এটি ব্যবহার করে মেমরি এবং মনোযোগ ব্যাধি সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব যে প্রমাণ আছে. এটির উপর ভিত্তি করে একটি ঔষধি রচনা প্রস্তুত করতে, এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে এক টেবিল চামচ উদ্ভিদ উপাদান একত্রিত করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য কম আঁচে মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন, তারপরে পাঁচ ঘন্টা রেখে দিন। ঔষধ স্ট্রেন, উদ্ভিদ উপাদান আউট আলিঙ্গন. এক গ্লাসের মূল ভলিউমে প্রাক-সিদ্ধ জল দিয়ে ক্বাথ যোগ করুন। এটি দিনে তিনবার এক টেবিল চামচ নিন।

যদি স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়, আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

একাতেরিনা, www.site
গুগল

- প্রিয় আমাদের পাঠক! অনুগ্রহ করে আপনার পাওয়া টাইপো হাইলাইট করুন এবং Ctrl+Enter টিপুন। সেখানে কি ভুল আছে আমাদের লিখুন।
- নিচে আপনার মন্তব্য করুন! আমরা আপনাকে জিজ্ঞেস করছি! আমরা আপনার মতামত জানতে হবে! ধন্যবাদ! ধন্যবাদ!