গর্ভাবস্থায় কেন আপনার ব্যথা হয়? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ

ক্র্যাম্প হল পেশীগুলির একটি অনিচ্ছাকৃত এবং অপ্রত্যাশিত সংকোচন যা ব্যক্তির পক্ষ থেকে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই ঘটে। আমাদের জীবনে অন্তত একবার, আমরা প্রত্যেকেই এমন একটি ঘটনার সম্মুখীন হয়েছি - কিছু, একটি তীব্র পতনের কারণে ঠান্ডা পানি, যারা কৈশোররাতে, যারা একটি কঠিন দিন পরিশ্রমের পরে একচেটিয়াভাবে হিলের মধ্যে কাটিয়েছেন। তবে, সম্ভবত, যে মহিলারা একটি সন্তানের জন্ম দিচ্ছেন তারা ক্র্যাম্পের সাথে সবচেয়ে "পরিচিত": গর্ভাবস্থায়, এটি একটি সম্পূর্ণ সাধারণ, যদিও অত্যন্ত বেদনাদায়ক, ঘটনা।

প্রায়শই, গর্ভবতী মহিলারা পায়ে ব্যথা এবং বাছুরের পেশীর ক্র্যাম্পের অভিযোগ করেন। যাইহোক, বাহু, আঙ্গুল, পেট, ঘাড় এমনকি মুখেও খিঁচুনির ঘন ঘন ঘটনা রয়েছে। প্রায়শই, খিঁচুনি আক্রমণ রাতে গর্ভবতী মহিলাদেরকে ছাড়িয়ে যায় - ঘুমিয়ে পড়ার মুহুর্তে বা ঘুম থেকে ওঠার প্রায় সাথে সাথেই। ব্যথা এতটাই শক্তিশালী যে এটি কার্যত তাকে ঘুম থেকে "টেনে" ফেলে, মহিলাকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অক্ষমতা নিয়ে যন্ত্রণা দেয়।

এটি ঘটে যে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায় থেকে ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে ক্র্যাম্পগুলি ইতিমধ্যেই অনুভব করে প্রাথমিক টক্সিকোসিসযখন উপকারী মাইক্রোলিমেন্টগুলি শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হয়। কিন্তু প্রায়শই, খিঁচুনিমূলক পেশীর খিঁচুনি "তাদের সমস্ত গৌরব" ইতিমধ্যেই মাঝখানে এবং সময়ে উপস্থিত হয় পরেগর্ভাবস্থা প্রথম ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা সন্তানের বর্ধিত চাহিদা এবং আগের তুলনায় তার বৃহত্তর কার্যকলাপ দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করে। গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে, শরীরের উপর চাপ বৃদ্ধি এবং সম্ভাব্য স্নায়ু চিমটি করার কারণে ক্র্যাম্প দেখা দেয়। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পের কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রধানটি হল শরীরে নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতি।

গর্ভাবস্থায় কেন ক্র্যাম্প হয়: কারণ

সাধারণত, ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত খিঁচুনি হলে, ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাকে তার নিজের খাদ্যের সুনির্দিষ্ট বিশ্লেষণ করতে এবং তিনি কী এবং কী পরিমাণে খান তা বিশ্লেষণ করতে বলবেন। আসল বিষয়টি হ'ল প্রায়শই খিঁচুনি হওয়ার কারণ শরীরে প্রবেশ করা নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানগুলির অভাবের মধ্যে রয়েছে, যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রধানত বি ভিটামিন।

চালু প্রাথমিক পর্যায়েগর্ভাবস্থায়, উপরের পদার্থের ঘাটতি টক্সিকোসিসের পটভূমিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যখন উপকারী এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলি বমি করে শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হয়। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশুটি দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য তার প্রয়োজনীয়তাগুলি করে। শিশু মায়ের শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পদার্থ বের করে, যার ফলে তাকে "মজুদ" এর অংশ ছাড়াই ছেড়ে যায়। ক্ষেত্রে যখন একজন গর্ভবতী মহিলা এই একই রিজার্ভগুলি পূরণ করে না, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাবের কারণে গর্ভাবস্থায় খিঁচুনি দেখা দেয়।

বেদনাদায়ক পেশী খিঁচুনি হওয়ার কারণটি গর্ভবতী মায়ের জীবনধারাও হতে পারে যা তার নতুন অবস্থানের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। সুতরাং, যে সমস্ত মহিলারা গর্ভাবস্থায়ও ধূমপান ত্যাগ করেননি এবং যে মায়েরা প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, কোকা-কোলা) পান করেন তাদের যে কোনও মুহুর্তে এই জাতীয় খিঁচুনি দেখা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। আবার, মূত্রবর্ধক ব্যবহারকারী মহিলার মধ্যে ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে, যা শরীর থেকে উপকারী পদার্থগুলিকে ধুয়ে দেয়। এবং, অবশ্যই, যে সমস্ত মহিলারা পুষ্টির বিষয়ে উদাসীন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেন না।

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পগুলি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে। পেশী খিঁচুনির ঘটনাকে উস্কে দেয় এমন অবস্থার মধ্যে উচ্চারিত রক্তাল্পতা ( হ্রাস স্তরহিমোগ্লোবিন), রক্তে শর্করার মাত্রায় তীব্র হ্রাস।

গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে কনভালসিভ সিন্ড্রোমের কারণগুলি কিছুটা আলাদা। অবশ্যই, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, ক্র্যাম্পগুলি এখনও শরীরে নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতির সংকেত দিতে পারে। কিন্তু একই সময়ে, তাদের প্রায়শই সামান্য ভিন্ন অন্তর্নিহিত কারণ থাকে, যেমন শুরুতে (বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান) ভেরিকোজ শিরা বা "ভেনা কাভা সিন্ড্রোম" এর প্রকাশ। এটা সুপরিচিত যে গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি এবং তার পরেও, একজন মহিলার শরীরের উপর ভার আরও বেশি বেড়ে যায়; যে শিরাগুলির মাধ্যমে এখন প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয় সেগুলি ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সাথে গর্ভাবস্থায় প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এবং এই, ঘুরে, ক্র্যাম্প দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যদিও একসঙ্গে অন্যান্য উপসর্গ সঙ্গে - ফোলা এবং পায়ে দ্রুত ক্লান্তি। "ভেনা কাভা সিন্ড্রোম" হিসাবে, এটি নিম্নতর ভেনা কাভার উপর জরায়ুর ক্রমবর্ধমান আকারের চাপের ফলে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, শিরাস্থ বহিঃপ্রবাহের লঙ্ঘন ঘটে, যা খিঁচুনি দেখা দেয়, যা প্রায়শই দ্বিতীয়টির শেষের দিকে প্রদর্শিত হয় - শুরুতে এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক জুড়ে, পিছনে বা ডান দিকে শুয়ে থাকা অবস্থায়। .

রাতে পায়ে ব্যথা, গর্ভাবস্থায় বাছুরের ক্র্যাম্প

বেশিরভাগ মহিলা, গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প সম্পর্কে কথা বলার সময়, পায়ের পেশীগুলির বেদনাদায়ক খিঁচুনি, যেমন, বাছুরের পেশীগুলির ক্র্যাম্পের অভিযোগ করেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি হয় দিনের শেষে বা রাতে, ঘুমের সময় ঘটে। পায়ের পেশীগুলি, যখন সমস্ত শরীর শিথিল বিশ্রামের অবস্থায় থাকে, তখন হঠাৎ একটি বেদনাদায়ক খিঁচুনি দিয়ে ক্র্যাম্প হয়, যা মহিলার ব্যথায় জেগে ওঠে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে অনেক গর্ভবতী মহিলা, বিছানায় যাওয়ার সময়, বিছানার টেবিলে একটি কাগজের ক্লিপ বা পিন রাখেন - এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি সঙ্কুচিত পেশীতে একটি ইনজেকশন এটিকে শিথিল করতে দেয়।

ডাক্তাররা প্রায়শই গর্ভাবস্থায় পায়ে চাপ বৃদ্ধির কারণে গর্ভাবস্থায় রাতে পায়ে ক্র্যাম্প ব্যাখ্যা করেন। দিনের বেলা. যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় হাই হিল পরতে থাকেন তারাও এই প্রকৃতির বেদনাদায়ক খিঁচুনিগুলির সমস্ত "কবজ" অনুভব করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

এ কারণেই, "রাত্রি" আক্রমণ প্রতিরোধের বিষয়ে সুপারিশ দেওয়ার সময়, বিশেষজ্ঞরা দিনে আপনার পা বিশ্রাম দেওয়ার এবং কম গতিতে আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এইভাবে, একজন গর্ভবতী মহিলা তার পা ওভারলোড করেন না, যার মানে হল যে গর্ভাবস্থায় পায়ে বাধা এবং রাতে খিঁচুনিযুক্ত পেশী সংকোচনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। একই সময়ে, চেয়ারে বসার সময়, আমরা আমাদের পা ক্রস করা বন্ধ করি, রক্তনালীতে রক্ত ​​আটকানো থেকে বিরত থাকি। তদতিরিক্ত, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাই না এবং গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাসে পৌঁছানোর পরে, আমরা একচেটিয়াভাবে বাম দিকে ঘুমাতে শুরু করি - যাতে নিকৃষ্ট ভেনা কাভা চিমটি করা রোধ করা যায়।

তবুও, যদি আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হয় - রাতে বা দিনের বেলা - আপনি বিছানার কাছে আগাম রেখে দেওয়া একটি পিন ব্যবহার করতে পারেন, এটি দিয়ে সঙ্কুচিত পেশীটিকে সাবধানে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন। ম্যানিপুলেশন "আমাদের হাত দিয়ে পায়ের আঙুলকে নিজের দিকে টানুন" খিঁচুনি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তারপরে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে, ক্র্যাম্পিং পায়ে ম্যাসেজ করা এবং কিছুক্ষণের জন্য ঘরের চারপাশে হাঁটা কার্যকর।

গর্ভাবস্থায় হাতের ক্র্যাম্প

পা ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় বাহু প্রায়ই ক্র্যাম্পে ভোগে। গর্ভাবস্থায় হাতের ক্র্যাম্পের প্রধান কারণগুলি একই - পুষ্টির ত্রুটি এবং শরীরে নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব, সম্ভবত অতিরিক্ত গরম বা মূত্রবর্ধক ব্যবহারের কারণে তরল হ্রাস, নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলির দীর্ঘস্থায়ী টান, অভ্যন্তরীণ রোগ।

গর্ভাবস্থায় হাতের ক্র্যাম্পের সমস্যায় সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল মহিলারা এমন কাজ করেন যেগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক, দীর্ঘায়িত হাতের নড়াচড়া, যেমন সঙ্গীতশিল্পী বা কম্পিউটারে কাজ করা অফিসের কর্মীরা জড়িত। কিন্তু একই সময়ে, ক্লাসিক গৃহিণীরা হাতের ক্র্যাম্প থেকে অনাক্রম্য নন যখন, উদাহরণস্বরূপ, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় কাটান শাকসবজি বা আলু খোসা ছাড়তে।

এই ক্ষেত্রে হাতের খিঁচুনি খিঁচুনির ঘটনা এড়াতে, কাজটি এমনভাবে গঠন করা আবশ্যক যাতে নিয়মিত হাতকে বিশ্রাম দেওয়া যায়। 15 মিনিটের তীব্র পরিশ্রমের পরিবর্তে হাতের ঘূর্ণনশীল নড়াচড়ার সাথে হাতের স্বল্প-মেয়াদী গিঁট দিয়ে মুঠো মুঠো মুঠো করা এবং হাত নাড়ানো উচিত। ম্যাসেজও সাহায্য করবে - সমস্যাযুক্ত জায়গায় আপনার হাত হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন।

যদি হাতের ক্র্যাম্প পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরীক্ষা করা ভাল। এবং অভ্যন্তরীণ রোগগুলি বাদ দেওয়া উচিত: উদাহরণস্বরূপ, এক জায়গায় ঘন ঘন খিঁচুনি নিউরোপ্যাথির উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে এবং বাম হাতে ক্রমাগত বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প কার্ডিয়াক সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় পেটে ব্যথা

গর্ভাবস্থায় যখন তারা পেটে ব্যথা অনুভব করে তখন প্রায়ই মহিলারা উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। যদিও, সম্ভবত, এই জাতীয় সংবেদনগুলিকে ক্র্যাম্প বলা খুব কমই সম্ভব - আমরা সম্ভবত জরায়ুর অনৈচ্ছিক সংকোচন এবং খিঁচুনি সম্পর্কে কথা বলব, যা গর্ভাবস্থায় অনিবার্য।

গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে জরায়ুর সংকোচন এবং খিঁচুনি সম্ভব, এবং যদি তাদের সাথে অন্য কোনও প্যাথলজিকাল ঘটনা না থাকে, যেমন অস্বাভাবিক বাদামী বা রক্তাক্ত স্রাব, স্বাস্থ্যের অবনতি এবং হঠাৎ দুর্বলতা, চিন্তা করার দরকার নেই।

এইভাবে, গর্ভাবস্থার খুব প্রাথমিক পর্যায়ে পেটে ব্যথা, সফল নিষিক্তকরণের কয়েক দিন পরে, প্রায়শই ইমপ্লান্টেশন এবং জরায়ুর সাথে সংযুক্তির সাথে যুক্ত থাকে ডিম্বাণু. যেহেতু ভ্রূণ জরায়ুতে ধারণ করে এবং বাড়তে শুরু করে, একই সাথে জরায়ুর আকার বৃদ্ধি করে, এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি গর্ভাবস্থায় পেটে হালকা ক্র্যাম্প (অনেক মহিলা এগুলি মোটেই অনুভব করে না) সহ হতে পারে।

গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহ থেকে শুরু করে, আপনি ইতিমধ্যেই ছোটখাটো স্বল্পমেয়াদী এবং অ-বেদনাদায়ক সংকোচন অনুভব করতে পারেন - এই মুহুর্ত থেকে জরায়ু প্রস্তুত হতে শুরু করে। আসন্ন জন্মএবং ট্রেন অগ্রিম চুক্তি. মিথ্যা প্রশিক্ষণ সংকোচনএকেবারে কোন বিপদ ডেকে আনবেন না: তারা জরায়ু মুখ খোলার কারণ হয় না এবং হুমকি দেয় না সময়ের পূর্বে জন্ম. মিথ্যা সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি নিরীক্ষণ করা, সেইসাথে স্রাব এবং ব্যথার উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতে মনোযোগ দেওয়া আরও ভাল। এইভাবে, ঘন্টায় 4 বারের বেশি ঘটছে, পিঠে এবং পেটে ব্যথা সহ, সম্ভাব্য বাদামী দাগ, মিথ্যা সংকোচন নির্দেশ করে বর্ধিত স্বনজরায়ু এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

গর্ভাবস্থার শেষের দিকে ক্র্যাম্প: 3য় ত্রৈমাসিক

সমস্যাটি গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে - তৃতীয় ত্রৈমাসিকের দিকে সবচেয়ে তীব্র হয়ে ওঠে। এবং এটি বোধগম্য: এই সময়ের মধ্যে, শরীরের উপর লোড অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়, প্রাপ্তবয়স্ক ভ্রূণের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শিশুর আরও বেশি দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজন হয় এবং মায়ের শরীর আরও এবং আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং দ্রুত গতিতে প্রস্তুত করে। আসন্ন জন্মের জন্য।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ক্র্যাম্প পা এবং বাহু উভয়েই ঘটতে পারে এবং পেটে এবং ঘাড়ে ক্র্যাম্প অনুভূত হয়। অভ্যন্তরীণ লঙ্ঘন পছন্দ হলে সম্ভাব্য কারণযদি এই জাতীয় আক্রমণগুলি বাদ দেওয়া হয়, তবে পেশীর খিঁচুনি প্রতিরোধের জন্য ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের বৃদ্ধির সাথে আপনার খাদ্যের পর্যালোচনা করা দরকারী। যদি আপনার হিলগুলি এখনও আপনার স্যান্ডেলের পাশের হলওয়েতে দাঁড়িয়ে থাকে তবে আরও ভাল সময় না হওয়া পর্যন্ত সেগুলিকে আলমারিতে রাখার সময়। দিনের বেলা আপনার পা এবং বাহুতে নিয়মিত বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না এবং সন্ধ্যায় তাদের হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন - আপনি উপযুক্ত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাধ্যতামূলক স্বাস্থ্যকর হাঁটা খিঁচুনির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। খোলা বাতাস. হাল্কা নিয়মিত ব্যায়ামও খিঁচুনিগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করবে; যোগব্যায়াম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস, সমস্ত ধরণের প্রসারিত এবং সাঁতার কাটা এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ভাল।

বিছানায় যাওয়ার সময়, কেবলমাত্র আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকতে ভুলবেন না - আপনার পিঠে বা ডান দিকে শুয়ে আপনি ভেনা কাভাকে সংকুচিত করেন, পরবর্তীতে পেশী খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাব্য ঘটনার সাথে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত করেন। এবং আপনার পায়ের অবস্থার উপর নজর রাখুন: ভেরিকোজ শিরা এবং ফোলা, যদি থাকে, প্রায় সবসময়ই ক্র্যাম্পের মতো অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক উপসর্গের সাথে থাকে।

গর্ভাবস্থায় বাধা: কি করবেন?

যখন হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে একটি ক্র্যাম্প দেখা দেয়, তখন একজন মহিলা সর্বদা প্রথম যে জিনিসটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তা হল কীভাবে প্রথমে খিঁচুনি উপশম করা যায়। পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি ধারালো কিছু দিয়ে সংকুচিত পেশীটি হালকাভাবে ছিঁড়তে পারেন - একটি পিন, একটি সুই, একটি সোজা কাগজের ক্লিপ। যদি আমরা সম্পর্কে কথা বলছিএকটি ক্র্যাম্প সম্পর্কে বাছুরের পেশী, তারপর আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আপনার দিকে টানতে পারেন, পর্যায়ক্রমে উত্তেজনা ছেড়ে দিয়ে আবার শক্ত করতে পারেন - ধীরে ধীরে, পেশী শিথিল করতে বাধ্য না করে। তারপর, যখন খিঁচুনি কেটে যায়, এটি প্রভাবিত পেশী ম্যাসেজ করা, এটি উষ্ণ করা এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। একই উদ্দেশ্যে, আপনি রুমের চারপাশে হাঁটতে পারেন, পেশীতে রক্ত ​​ছড়িয়ে দিতে পারেন। বিছানায় ফিরে যাওয়ার সময়, আপনার পা উঁচু করে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকা ভাল - এটি রক্তের প্রবাহ নিশ্চিত করবে এবং বারবার আক্রমণের ঘটনা রোধ করবে।

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, তাদের সংঘটনের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, এটি নিয়মিতভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন নির্দিষ্ট নিয়মআচরণ এবং জীবন। প্রথমত, যদি ক্র্যাম্পগুলি ক্রমাগত নিজেকে অনুভব করে তবে আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করা উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা, যৌথভাবে সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য এবং সম্ভবত অতিরিক্ত উপযুক্ত মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নির্ধারণ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, যদি খিঁচুনিতে সমস্যা হয়, বিশেষজ্ঞরা খিঁচুনিগুলির জন্য একটি ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা মোটামুটি জটিল কার্বোহাইড্রেট (পোরিজ, আস্ত খাবার, শাকসবজি এবং ফল) ভিত্তিক। জটিল কার্বোহাইড্রেট দীর্ঘমেয়াদী তৃপ্তি প্রচার করে এবং শরীরে কাঙ্খিত গ্লুকোজের মাত্রা রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস বাদ দেওয়া হয় - যেমনটি প্রথম-গ্রেডের ময়দা, মিষ্টান্ন এবং মিষ্টি থেকে তৈরি আটার পণ্য খাওয়ার সময় ঘটে - এবং সেইজন্য, গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত পেশীর খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

দিনের বেলায়, সন্ধ্যা এবং রাতের খিঁচুনি এড়াতে, নিয়মিতভাবে আপনার পা এবং বাহু বিশ্রাম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ধীরে ধীরে ক্র্যাম্পের প্রবণ এলাকায় ম্যাসেজ করুন। যদি একজন গর্ভবতী মহিলার কাজ দীর্ঘ সময়ের জন্য তার পায়ে থাকা জড়িত থাকে, এই ক্ষেত্রে পি

আপনার পা শিথিল করুন এবং পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান করে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর সামান্য উপরে উঠে এবং আপনার পুরো পা আবার নামিয়ে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করুন।

আপনার বাম দিকে একচেটিয়াভাবে ঘুমান, এবং গ্রহণ করার সময় কুঁড়ে অবস্থান, আপনার পা একটি উচ্চ উচ্চতায় বাড়ান - এটি ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত করে। সমস্যা কমানোর জন্য, প্রতি সন্ধ্যায় আপনার পায়ের সাথে একটি বল রোল করার এবং কার্পেটে পা থেকে পায়ে পা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এছাড়াও ক্র্যাম্প সঙ্গে সাহায্য করতে পারে ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, জল দিয়ে লবণ স্নান কক্ষ তাপমাত্রায়. এইভাবে, একটি বিপরীত ঝরনা রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, এবং লবণ স্নান ভাল পেশী শিথিলতা প্রদান করে এবং ক্লান্তি উপশম করে।

যদি পায়ের ক্র্যাম্পগুলি গর্ভাবস্থায় উপস্থিত ভ্যারোজোজ শিরাগুলির সাথে যুক্ত থাকে তবে আপনার কেনা উচিত কম্প্রেশন স্টকিংসবা নখর। চাপের আকার এবং ডিগ্রী উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা আবশ্যক শিরাস্থ সিস্টেমতাই এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা ভাল।

এবং, অবশ্যই, হিল সম্পর্কে ভুলে যান: গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে বিস্ময়কর সময়গুলির মধ্যে একটি, তাই আপনি কি সত্যিই এটিকে নিজেকে এমন বাজে ক্র্যাম্প দিয়ে ঢেকে দিতে চান যা উচ্চ হিল উস্কে দিতে পারে?

বিশেষ করে - মেরিনা জোলোচেভস্কায়ার জন্য

গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প খুব সাধারণ। তারা অপ্রত্যাশিতভাবে উপস্থিত হয় এবং খুব বিরক্তিকর সন্তানসম্ভবা রমণীরাতে. কী করবেন এবং কীভাবে আক্রমণ বন্ধ করবেন?

গর্ভবতী মহিলার কারণে খিঁচুনি হতে পারে বিবিধ কারণবশত. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন মহিলার কেবল পর্যাপ্ত ভিটামিন নেই। তবে এটিও ঘটে যে পেশী সংকোচন একজন ব্যক্তিকে বিপদ সম্পর্কে সংকেত দেয়। নীচে সবচেয়ে আছে সাধারণ কারণখিঁচুনি হওয়ার ঘটনা:

1. ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের অভাব শক্তিশালী সংকোচনকে উস্কে দিতে পারে।
2. টক্সিকোসিসের কারণেও খিঁচুনি হতে পারে।
3. ভ্রূণের জন্য আরও বেশি পুষ্টির প্রয়োজন যা মায়ের অভাব রয়েছে।
4. আপনি যদি মূত্রবর্ধক গ্রহণ করেন বা তরমুজের উপর খুব বেশি নির্ভর করেন তবে রাতে ক্র্যাম্প আশা করুন।
5. হিমোগ্লোবিনের তীব্র হ্রাস (যে পদার্থটি রক্তকে রঙ করে)।

গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প এমন ক্ষেত্রেও হতে পারে যেখানে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে খান এবং প্রচুর কফি পান করেন। কিছু বিরল সিন্ড্রোমে, যেমন ভেনা কাভার কম্প্রেশন, ক্র্যাম্পও অনুভূত হয়।

আমার পা কাঁপছে: কি করব?

আপনি যদি খিঁচুনিতে ভুগছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে। বিশ্লেষণ অবিলম্বে শরীরে কি ঘটছে তা দেখাবে। যখন আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হয়, তখন আপনাকে আপনার কালশিটে পায়ের আঙুলটি আপনার দিকে টানতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, চিন্তা করবেন না, শান্তভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। ক্র্যাম্প পাস হওয়ার সাথে সাথে পেশীটি গরম করার জন্য ম্যাসেজ করুন। প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে, আপনি এমনকি সেই জায়গাগুলিতে সরিষার প্লাস্টার লাগাতে পারেন যা ক্র্যাম্প দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই উষ্ণতা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

ক্র্যাম্পের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে, আক্রমণের পরে, ঘরের চারপাশে একটু হাঁটুন এবং তারপরে পাহাড়ে আপনার পা দিয়ে শুয়ে পড়ুন।

গর্ভাবস্থায় পায়ে বাধা: প্রতিরোধ

রাস্তায় ক্র্যাম্প এড়াতে, এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:

1. হাই হিল এবং টেপার জুতা সম্পর্কে ভুলে যান। আপনার পায়ের কথা চিন্তা করুন।
2. আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পায়ে দাঁড়াতে দেওয়া হয় না। যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে আপনার পায়ের জন্য জিমন্যাস্টিকস করতে হবে।
3. গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা দূর হয়ে যাবে যদি আপনি 15 মিনিটের জন্য আপনার পা উঁচু করে শুয়ে থাকেন। পেশীর খিঁচুনি হওয়ার কারণগুলি প্রায়শই ভ্যারোজোজ শিরাগুলিতে থাকে। এটি খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে আপনার পা বিশ্রাম দিতে হবে।
4. একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনার পেশী এবং শিরাগুলিকে কার্যক্ষম অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
5. কম্প্রেশন প্রভাব সঙ্গে আঁটসাঁট পোশাক এবং স্টকিংস পরতে ভুলবেন না। তারা আপনার পায়ের ভারীতা অপসারণ করতে সাহায্য করবে।
6. আরো মনোযোগ দিতে সক্রিয় বিনোদন, পা স্নান করুন এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে যা বলেছেন সেভাবে খান।

গর্ভবতী মহিলার খিঁচুনি: ভেনা কাভার সংকোচন

গর্ভাবস্থায় রাতে পায়ে ক্র্যাম্প একটি বিরল সিন্ড্রোমকে নির্দেশ করতে পারে যেমন ভেনা কাভা কম্প্রেশন। এই ঘটনাটি খুব বিরল, তবে গর্ভবতী মহিলারা অন্যদের তুলনায় এটি প্রায়শই ভোগেন।

জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি অঙ্গ এবং রক্তনালীতে চাপ দিতে শুরু করে। শিরাও আক্রমণে আসে। গর্ভবতী মহিলার চোখ থেকে এর অনেকগুলি লক্ষণ লুকিয়ে থাকে, তবে প্রতি দশম মহিলার মধ্যে এই সিন্ড্রোমটি সনাক্ত করা সহজ।

আপনি একটি সুন্দর সঙ্গে আপনার পিঠে শুয়ে চেষ্টা যখন বড় পেট, শিরা সংকুচিত হয়, অক্সিজেন হৃৎপিণ্ডে আসা বন্ধ করে দেয় এবং হাইপোক্সেমিয়া শুরু হয় (রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়)।

শিরা সংকোচনের একমাত্র লক্ষণীয় লক্ষণ হল ক্র্যাম্প। অতএব, তাদের প্রথম উপস্থিতিতে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প। কি করো? ঠিকমত খাও!

খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে, আপনাকে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে এবং এটি থেকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু সরিয়ে ফেলতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাবারের প্রথম গ্রুপটি হল ম্যাগনেসিয়াম গ্রুপ: সবুজ শাক (বিশেষত পেঁয়াজ এবং ডিল), বিভিন্ন সিরিয়াল, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর, লেগুম, খেজুর, ছাঁটাই এবং তুষ।

দ্বিতীয় গ্রুপে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে: সমস্ত দুগ্ধজাত এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, বাঁধাকপি, মধু, বাদাম। ক্যালসিয়াম ভালভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, এটির ভিটামিন ডি 3 প্রয়োজন (হয় ভিটামিনের জলীয় দ্রবণ নিন, বা প্রচুর মাখন, কড লিভার, দুধ এবং ডিম খান)।

ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করা খুবই উপকারী। এটিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে, তাই খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পাবে।

ছোট অংশ খান এবং প্রায়শই, নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল রয়েছে। মশলাদার এবং নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি এটি যতই চান না কেন, ধৈর্য ধরুন। অন্যথায়, গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা দূর হবে না।

গর্ভাবস্থায় পায়ে বাধা: চিকিত্সার ঐতিহ্যগত পদ্ধতি

ক্র্যাম্পের জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হল প্রভাবিত পেশীতে একটি সুই ইনজেকশন। এইভাবে খিঁচুনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে অপসারণ করা হয়। যারা গর্ভাবস্থায় রাতে পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তাদের এই পদ্ধতিটি সাহায্য করবে।

ক্র্যাম্পের বিকাশ রোধ করার জন্য, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পায়ে দাগ দিতে পারেন। লেবুর রসএবং তাদের উষ্ণ আপ মোড়ানো. আপনি এক সপ্তাহের জন্য সরিষার মলম দিয়ে আপনার পায়ে লেপ দিতে পারেন। সে ধীরে ধীরে সরিয়ে ফেলবে অপ্রীতিকর উপসর্গ. সঠিক মলম প্রস্তুত করতে, আপনাকে 2 চামচ নিতে হবে। সরিষার গুঁড়ো, এক চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে মেশান।

রাতে আক্রমণের সময়, আপনি হঠাৎ খুব ঠান্ডা মেঝেতে দাঁড়াতে পারেন। পেশী অবিলম্বে মুক্তি হবে। আরো একটা ভাল প্রতিকারকুজনেটসভের আবেদনকারী হিসাবে বিবেচিত হয় - এগুলি কাঁটা যা আপনি পা রাখতে পারেন, শুয়ে থাকতে পারেন ইত্যাদি। খিঁচুনি শুরু হলে, আপনাকে দ্রুত কাঁটার উপর দাঁড়াতে হবে।

ক্বাথ পেশী সংকোচনের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে:

1. লিন্ডেন গাছ। আপনি সহজভাবে লিন্ডেন তৈরি করতে পারেন এবং একটি অন্ধকার জায়গায় এক মাসের জন্য রেখে দিতে পারেন। এর পরে, 1 চামচ একটি ক্বাথ নিন। আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ.
2. অ্যাডোনিস ভেষজ তৈরি করুন. এটি দিনে 3 বার এক টেবিল চামচ নেওয়া যেতে পারে।
3. এছাড়াও খিঁচুনি জন্য ব্যবহৃত বারবেরি, থাইম, ডিল, ক্যামোমাইল, হপস এবং ব্ল্যাকবেরি এর decoctions.. কিন্তু যে কোনো ভেষজ ব্যবহার করার আগে জেনে নিন গর্ভাবস্থায় এর আধান গ্রহণ করা যায় কিনা।

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পের জন্য ব্যায়াম করুন

গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প একটি আসীন জীবনধারার দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনার পেশীগুলিকে স্থবির হওয়া থেকে বাঁচাতে, আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি করতে হবে:

1. আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুল ক্লেঞ্চিং এবং ক্লেঞ্চিং।
2. আপনার পা উপরে এবং নীচে সরানো।
3. পা দিয়ে প্যাটি খেলে উপকার হয়।
4. আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বাতাসে বিভিন্ন প্যাটার্ন আঁকতে পারেন।
5. পা প্রশস্ত স্কোয়াটগুলি ক্র্যাম্পে সাহায্য করবে।
6. আপনার পিঠে শুয়ে আপনার হাঁটু দিয়ে আপনার পেট স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। ভেনা কাভার সমস্যা না থাকলে এই ব্যায়ামটি করা যেতে পারে।
7. আপনার পা বসন্ত.

আপনি যদি জলে নিজের জন্য ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করতে পারেন তবে এটি ভাল। এটি করার জন্য, আপনাকে পর্যাপ্ত গরম জল (30 ডিগ্রি সেলসিয়াস) সহ একটি পুল বেছে নিতে হবে। জলের স্তর দেখুন: এটি আপনার বুকের লাইন অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রায়ই অসুস্থ হলে সংক্রামক রোগ, পুল আপনার জন্য contraindicated হয়.

গর্ভাবস্থায় পায়ে বাধা: ম্যাসেজ

ক্র্যাম্পের জন্য ম্যাসাজ খুবই উপকারী। এটি একটি লক্ষণীয় চিকিত্সা হিসাবে কাজ করে, তবে এটি এক মাসের জন্য বাহিত হতে পারে যাতে ঘৃণ্য পেশী সংকোচন আপনাকে একা ছেড়ে দেয়।

মানবদেহে এমন কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা অনেক রোগ নিরাময় করতে এবং কিছু উপসর্গ উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিজ্ঞানীরা খিঁচুনি বন্ধ করার জন্য দায়ী বেশ কিছু জায়গাও চিহ্নিত করেছেন।

প্রথম বিন্দুটি লাইনের মাঝখানে যা হিল থেকে আসে এবং এটি হাঁটুর সাথে সংযুক্ত করে। এই জায়গায় টিপে, আপনি বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্প থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারেন। আপনি যদি ক্রমাগত এই জায়গাটি ম্যাসেজ করেন তবে গর্ভাবস্থায় সর্বদা প্রদর্শিত অত্যধিক ফোলাভাব কমে যাবে।

দ্বিতীয় বিন্দুটি পায়ে, প্রথম দুই পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে। এটির এক্সপোজার শুধুমাত্র আকস্মিক খিঁচুনি নয়, বাত এবং অ্যালার্জিও বন্ধ করতে পারে।

মধ্যে বিন্দু উপরের ঠোটএবং নাক, শরীরের যেকোনো অংশে সংকোচনের সময়, সেইসাথে অজ্ঞান অবস্থার সময় ম্যাসেজ করা যেতে পারে।

আপনি যদি কেবল আপনার নীচের অংশে ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:

1. আপনার ঠোঁট এবং নাকের মধ্যবর্তী বিন্দুতে শক্তভাবে টিপুন এবং এক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। এই সময়ের মধ্যে, যে আক্রমণ শুরু হয়েছে তা শেষ হবে।
2. আপনার শিন শক্তভাবে ধরুন। দ্বিতীয় পয়েন্টের জায়গায় আপনার আঙ্গুল রাখার চেষ্টা করুন। এর পরে, এই বিন্দুতে চাপ বাড়ান। কয়েক মিনিটের মধ্যে আক্রমণ কমে যাবে।
3. ক্র্যাম্পের সময়, এক মিনিটের জন্য দ্বিতীয় পয়েন্টটি ঘষা শুরু করুন। এটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পস: প্রতিদিনের জন্য ভিটামিন রেসিপি

পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এত সহজ নয়। কখনও কখনও একটি গর্ভবতী মহিলার একটি নতুন সুস্বাদু থালা তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না, তবে তাকে দিনে পাঁচবার সঠিকভাবে খেতে হবে! নীচে সবচেয়ে আছে আকর্ষণীয় রেসিপিসমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন ধারণ করে এমন খাবার।

1. কলা এবং আপেল দিয়ে সালাদ:

• কলা ভালো করে ধুয়ে টুকরো করে কেটে নিন।
• কমলাকে টুকরো টুকরো করে ভাগ করুন, ফিল্মটি সরান।
• আপেল গ্রেট করুন এবং কমলা যোগ করুন।
• ফলের মিশ্রণটি কলার উপর রাখুন এবং মিষ্টি না করা দইয়ের উপর ঢেলে দিন।

স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রস্তুত!

2. ভেষজ এবং ডিমের সাথে বকওয়াট।

• আপনার জন্য সুবিধাজনক উপায়ে বাকউইট সিদ্ধ করুন (যাতে সমস্ত দরকারী পদার্থ এতে সংরক্ষিত থাকে, এটি সিরিয়ালের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে, প্যানটি ঢেকে রাখার এবং রাতারাতি ফুলে ফুলে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়)।
• ডিম সিদ্ধ করে ঠান্ডা করে খোসা ছাড়িয়ে নিন।
• সবুজ শাক এবং পেঁয়াজ কাটা। পেঁয়াজ একটু ভাজুন বা সিদ্ধ করুন।
• ডিম কাটা, সবুজ শাক যোগ করুন, উদ্ভিজ্জ তেল উপর ঢালা।
• ডিমের সাইড ডিশে বকউইট দিয়ে পরিবেশন করুন। আপনি টমেটো যোগ করতে পারেন।

যেমন সহজ রেসিপিআপনার সময় বাঁচাবে, যখন একটি থালাও তার হারায় না উপকারী বৈশিষ্ট্য. পরীক্ষা, কারণ স্বাস্থ্যকর পণ্যআপনি অনেক অস্বাভাবিক এবং পুষ্টিকর খাবার তৈরি করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্প- একটি ঘন ঘন ঘটনা। তারা পুরো গর্ভাবস্থা স্থায়ী নাও হতে পারে। এই সমস্যাটি যাতে না ঘটে তার জন্য বেশি করে ভিটামিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি ক্র্যাম্পগুলি আপনাকে একা না ফেলে তবে তাদের জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করুন: সরিষার প্লাস্টার পান, আরোমাথেরাপির জন্য তেল প্রস্তুত করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ঠিক সঠিক প্রতিকার পাবেন যা আপনাকে রাতে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা প্রায়ই তার পায়ে বেদনাদায়ক সংকোচন অনুভব করেন যখন তাদের উত্তেজনা সীমায় পৌঁছে যায় - একে ক্র্যাম্প বলা হয়। তারা আকস্মিকভাবে শুরু হয়, প্রধানত বিশ্রামের সময়, প্রায়ই রাতে। গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে সন্তানসম্ভবা রমণীবিভিন্ন কারণে.

কি কারণে খিঁচুনি হয়?

• এই বেদনাদায়ক সংকোচন অনেকের একটি উপসর্গ সম্ভাব্য লঙ্ঘনজীবের মধ্যে তাদের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল নির্দিষ্ট মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিনের অভাব। এই অবস্থা টক্সিকোসিস, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের চাহিদা বৃদ্ধি, মূত্রবর্ধক এবং ভেষজ ব্যবহার এবং দুর্বল পুষ্টির কারণে ঘটতে পারে।
• দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ কারণ যা পায়ে ক্র্যাম্প সৃষ্টি করতে পারে তা হল গুরুতর রক্তাল্পতা বা মানসিক চাপ।
• যখন একজন মহিলার রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিক হয়, তখন এটি বেদনাদায়ক সংকোচনও হতে পারে। গর্ভবতী মা এমনকি তার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে, যার কারণগুলি বেশ সাধারণ - গর্ভবতী মহিলা সত্যিই বিভিন্ন মিষ্টি পছন্দ করেন বা খুব কমই খান, বড় অংশে.
• ভ্যারিকোজ শিরা এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি প্রায়শই ক্র্যাম্পগুলিকে উস্কে দেয়।
• যদি উপরের কারণগুলির কোনওটি নিশ্চিত না হয়, তবে সম্ভবত মহিলাটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু দ্বারা "নিকৃষ্ট ভেনা কাভার কম্প্রেশন সিন্ড্রোমে" ভুগছেন - এটি 3য় ত্রৈমাসিকে ঘটে। যখন একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এই সম্ভাবনাকে অস্বীকার করেন, তখন আপনাকে তার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে হবে এবং তার অনুমানগুলি শুনতে হবে, কারণ এই সমস্যাটি হতে পারে পুরো লাইনঅন্যান্য রোগ এবং জটিলতা।

গর্ভাবস্থায় পায়ের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

প্রথমত, যদি আক্রমণ ঘটে, তবে ধীরে ধীরে এবং দৃঢ়ভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানুন, শিথিল করুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

দ্বিতীয়ত, ব্যথা কমে যাওয়ার পর, যেখানে ক্র্যাম্প হয়েছে সেই পেশিতে ম্যাসাজ করুন এবং ধীরে ধীরে হাঁটুন।

পায়ের বেদনাদায়ক সংকোচন প্রতিরোধ একটি সহজ পদক্ষেপ: আপনাকে একটি বালিশে আপনার পা বাড়াতে হবে এবং এইভাবে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকতে হবে। এটি পরার পরামর্শও দেওয়া হয় আরামদায়ক জুতাএবং দীর্ঘ হাঁটা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিত এবং আপনার ডায়েটে ক্যাফেইন এবং চিনির পরিমাণ কমানো উচিত।

এই সমস্ত কৌশলগুলি শুধুমাত্র আক্রমণকে সহজ করবে, তবে চিকিত্সার সাথে জড়িত হওয়া এবং কারণটি খুঁজে বের করা অপরিহার্য।

• যদি ক্র্যাম্পের কারণ একটি ঘাটতি হয় দরকারী পদার্থগর্ভবতী মহিলার শরীরে, তারপরে ভিটামিনের প্রস্তুতি নির্ধারিত হয় এবং মহিলার পুষ্টি নিয়ন্ত্রিত হয়। যদি তারা মানসিক চাপের কারণে ঘটে থাকে, তাহলে সেডেটিভ ব্যবহার করা যেতে পারে।
• যখন বেদনাদায়ক সংকোচন "নিকৃষ্ট ভেনা কাভার কম্প্রেশন সিন্ড্রোম" দ্বারা সৃষ্ট হয়, তখন শুধুমাত্র সাধারণ প্রতিরোধ এবং ধৈর্য সাহায্য করবে। প্রসবের পরে, এই অবস্থা অবশ্যই পাস হবে।

রিভিউ

আলেঙ্কা:"ম্যাগনেসিয়াম বি 6 অনেক সাহায্য করে এবং ক্যালসমিনের একটি কোর্স"

কেট:"আপনাকে ক্যালসিয়াম পান করতে হবে। ক্যালসিয়াম, উদাহরণস্বরূপ, বা ক্যালসিয়াম D3 ফোর্ট"

লেনা:"এটি আমার সাথে সকালে ঘটে। প্রথম গর্ভাবস্থা সাধারণত ভয়ানক ছিল... তারপর উভয় পা ব্যাথা হয়েছিল, আমি হাঁটতে পারতাম না... কিন্তু এখন আমি কোনভাবে আমার পা সঠিকভাবে প্রসারিত করতে শিখেছি এবং এতে কোন আঘাত লাগে না। সব পরে। আমি দুধ, কেফির খাই... আমি বড়ি পছন্দ করি না"

মারিয়া:"কিন্তু গর্ভাবস্থায় কিছুই আমাকে সাহায্য করেনি। আমার হাত ভয়ঙ্করভাবে আঁটকে গিয়েছিল, বিশেষ করে রাতে। আমি কেঁদেছিলাম এবং সহ্য করেছিলাম। এবং আমি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামও খেয়েছিলাম যে আমি যখন জন্ম দিয়েছিলাম, তখন ডাক্তার আমার প্ল্যাসেন্টা দেখে ভয় পেয়েছিলেন, এটি কতটা "ক্যালসিফাইড" ছিল। এটাও ঠিক নয়।"

অ্যালিওনা:"আপনার খুব বেশি ক্যালসিয়াম থাকতে পারে না...বিশেষ করে 30 সপ্তাহের পরে...আপনাকে শুধুমাত্র একটি কোর্স নিতে হবে! এবং আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম বি6 পান করতে হবে!!"

ওলগা:"আমার গাইনোকোলজিস্ট আমাকে ম্যাগনেসিয়াম B6 পান করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি আমাকে সাহায্য করেছে। আমি এটি এক সপ্তাহের জন্য দিনে 2 বার পান করি।"

আনা:"ম্যাগনারট দরকার!!! দারুণ জিনিস"

যাদ্বিগা:"আমি ক্র্যাম্পে ভুগি, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) এবং পটাসিয়াম কখনও কখনও স্বাভাবিকের নিচে থাকে। গর্ভাবস্থায়, আমি প্রচুর শুকনো এপ্রিকট এবং কিশমিশ খেয়েছি - এটি সাহায্য করেছে।"

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব হয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, প্রকৃতির দ্বারা উদ্দিষ্ট. তবে, এটি সত্ত্বেও, একজন মহিলার শরীর সন্তান জন্মদানের পুরো সময়কালে বর্ধিত চাপের মুখোমুখি হয়। গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা।

একটি সন্তানের প্রত্যাশী প্রায় প্রতিটি মহিলাই সময়ে সময়ে তাদের মুখোমুখি হন। কেন গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথা হয়? বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে - শরীরে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব থেকে শুরু করে, একটি আসীন জীবনধারা এবং পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহের স্থবিরতার সাথে শেষ হয়।

প্রায়শই, টক্সিকোসিসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে খিঁচুনি দেখা দেয়। বারবার বমি হওয়া এবং ড্রোলিং শরীর থেকে অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টির অত্যধিক অপসারণের দিকে পরিচালিত করে যা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকরী কার্যকলাপপেশীতন্ত্র.

শিরাস্থ রোগগুলি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই পায়ে বাধা সৃষ্টি করে না, তবে তাদের ছাড় দেওয়া উচিত নয়। ডায়গনিস্টিক পদ্ধতির পরে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ সাধারণত নির্ধারণ করেন ঔষধ, জন্য নিরাপদ উন্নয়নশীল ভ্রূণএবং গর্ভবতী মায়ের জন্য জীবন রক্ষাকারী।

আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া, যা হিমোগ্লোবিনের কম মাত্রার কারণে হয়, এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথা হতে পারে। আয়রনের অভাব সাধারণত খারাপ পুষ্টি এবং খাদ্যের ত্রুটির সাথে যুক্ত থাকে, তাই ডাক্তার গর্ভবতী মাকে তার স্বাভাবিক ডায়েট পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেবেন এবং এতে খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না যেমন মাখন, রোলড ওটস, মাংস, মাছ, বিট, মধু, শুকনো ফল এবং আরও অনেক কিছু।

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সাধারণ, কারণ গর্ভাবস্থায় এর ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। ম্যাগনেসিয়াম সরাসরি বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ জটিলতায় জড়িত, যার তীব্রতা গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি পায়। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সবসময় গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে। পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, ডাক্তার গর্ভবতী মহিলাকে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি লিখে দিতে পারেন এবং খাদ্যের মধ্যে সিরিয়াল, লেগুম, ডিম, ফল, শাকসবজি, ডিল এবং কোকো অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিতে পারেন। Magne B6 ড্রাগ সম্পর্কে আরও পড়ুন →

ম্যাগনেসিয়ামের মতো ক্যালসিয়ামের অভাব শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ক্ষুদ্র উপাদান একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করে। ক্যাফেইন এবং অনেক ওষুধ ক্যালসিয়াম শোষণকে ব্যাহত করে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরকগুলির সাথে, গর্ভবতী মাকে গর্ভাবস্থায় বাছুরের ব্যথা রোধ করতে দুধ, শক্ত পনির, কুটির পনির, বাদাম, ভেষজ, ডিম এবং মাছের মতো খাবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পটাসিয়ামের ঘাটতি কার্যকরী কার্যকলাপে বাধা সৃষ্টি করে স্নায়ুতন্ত্র, যেহেতু এই ট্রেস উপাদানটি পেশী ফাইবারগুলিতে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের জন্য দায়ী। গর্ভাবস্থায় বাছুরের ক্র্যাম্প শরীরে পটাসিয়ামের অভাবের প্রথম এবং বোধগম্য লক্ষণ। খিঁচুনি সিন্ড্রোম ছাড়াও, যা দিনের যে কোনও সময় প্রদর্শিত হয়, তবে প্রধানত রাতে, একজন মহিলা যেমন সহগামী লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন সাধারন দূর্বলতা, তন্দ্রা, ধীর হৃদস্পন্দন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।

হাইপোক্যালেমিয়া প্রায়শই 2য় ত্রৈমাসিকের মধ্যেই নিজেকে প্রকাশ করে, তবে প্রায়শই গর্ভবতী মায়েরা এই অবস্থার মুখোমুখি হন গত সপ্তাহগর্ভাবস্থা পটাসিয়াম পরিপূরক ছাড়াও, একজন মহিলাকে শুকনো এপ্রিকট, বাদাম, লেগুম, সামুদ্রিক শৈবাল এবং আলু দিয়ে তার খাদ্যের পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন B6 (pyridoxine) এর অভাব গর্ভাবস্থায় বাছুরের ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে। এই ট্রেস উপাদানটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সংশ্লেষণে অংশ নেয়, যা প্রোটিন যৌগ গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মায়ের শরীরে ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ গর্ভাবস্থার আগে তার স্তরের তুলনায় 30% বৃদ্ধি করা উচিত।

পাইরিডক্সিনের অভাবে বিরক্তি এবং কর্মহীনতা বৃদ্ধি পায় পরিপাক নালীর, ক্যারিসের উপস্থিতি, বাছুরের পেশীতে প্রাথমিক টক্সিকোসিস এবং খিঁচুনির ঘটনা। বাদাম পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, বিশেষ করে হ্যাজেলনাট এবং সিডার, সামুদ্রিক বাকথর্ন, মুরগি, মাছ এবং ডালিম।

ভেরিকোজ শিরা, শিরাস্থ জাহাজের লুমেন ফুলে যাওয়া এবং স্ল্যাগিংয়ের সাথে, রাতে গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্পও হতে পারে। এছাড়াও, নিকৃষ্ট ভেনা কাভার উপর ক্রমবর্ধমান জরায়ুর চাপ গর্ভাবস্থার 3য় ত্রৈমাসিকে বাধা সৃষ্টি করে।

অন্যান্য উত্তেজক কারণগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে যা গর্ভবতী মায়েদের পায়ে ব্যথার ঘটনাকে প্রভাবিত করে:

• মূত্রবর্ধক এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার;
• আসীন জীবনধারা;
• শরীরে গ্লুকোজের অভাব;
• ধূমপান;
• ফোলা;
• ক্যাফিন

খিঁচুনির জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা

গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা হলে কী করবেন? প্রথমত, আপনার উষ্ণতা প্রয়োজন। মহিলার তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শিথিল করা উচিত এবং একটি হিটিং প্যাড বা একটি তোয়ালে মোড়ানো গরম জলের বোতল লাগাতে হবে।

যদি হাতে কোনও তাপ না থাকে - উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্র্যাম্প গর্ভবতী মাকে রাস্তায় বা গভীর রাতে ধরে ফেলে - আপনাকে পায়ের পেশীগুলি প্রসারিত করতে হবে, পা আপনার দিকে টানতে হবে, তারপরে শিথিল করুন এবং আবার প্রসারিত করুন। ক্র্যাম্প কম না হওয়া পর্যন্ত এই ম্যানিপুলেশনগুলি অবশ্যই পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

প্রায়শই গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথার কারণে রাতে দেখা দেয় দীর্ঘ সময় ধরে মিথ্যাডান দিকে বা পিছনে, যেহেতু ভ্রূণ নিকৃষ্ট ভেনা কাভাতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। এই ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র আপনার বাম দিকে ঘুমানোর সুপারিশ করা হয়।

যদি ক্র্যাম্প অত্যধিক তীব্র হয় এবং চলতে থাকে অনেকক্ষণ, আপনি প্যারাসিটামল এবং একটি উষ্ণ স্নান সঙ্গে তাদের অপসারণ করতে পারেন. এই ধরনের ঘটনাগুলি উপেক্ষা করা যায় না; যদি সেগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্ট, ফ্লেবোলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ইত্যাদি বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

চিকিৎসা

গর্ভাবস্থায় পায়ের ক্র্যাম্পের চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে এই রোগবিদ্যার চিহ্নিত কারণের উপর নির্ভর করে।

মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স, সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য গ্রহণ এবং এড়িয়ে চলার মাধ্যমে শরীরে পৃথক মাইক্রোলিমেন্টের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে। খারাপ অভ্যাস. তাজা বাতাসে হাঁটা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শোষণ উন্নত করতে সাহায্য করে।

মাল্টিভিটামিন গ্রহণ এবং তাদের ঘাটতি প্রতিরোধ গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা পর্যায়ে, সেইসাথে তার পুরো সময়কাল জুড়ে করা উচিত। সিন্থেটিকগুলিকে অবহেলা করবেন না ভিটামিন কমপ্লেক্স. সত্য যে সব পুষ্টি এবং microelements থেকে হয় না খাদ্য পণ্যসম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়, বিশেষ করে যদি পাচনতন্ত্র বা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে সমস্যা থাকে।

অ্যানিমিয়া আয়রন সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে; চিকিত্সার কোর্সটি রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন মহিলাকে রক্তাল্পতার সাথে লড়াই করতে এবং তার গর্ভাবস্থায় এই ওষুধগুলি গ্রহণ করতে বাধ্য করা হয়।

ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য ভেনোটোনিক ওষুধের ব্যবহার, বিশেষ স্টকিংস পরা এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা প্রয়োজন। এই সব ভেরিকোজ শিরা ডিগ্রী উপর নির্ভর করে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

পর্যাপ্তভাবে নির্বাচিত থেরাপি পায়ে খিঁচুনি ঘটনা দূর করে, টক্সিকোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে তোলে। যার ফলে অজাত শিশুএর জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত পরিমাণে মাইক্রোলিমেন্ট গ্রহণ করে স্বাভাবিক উচ্চতাএবং উন্নয়ন.

প্রতিরোধ

সময়মত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে পায়ের ক্র্যাম্পের ঘটনা এড়াতে পারেন।

এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে হবে:

• গর্ভাবস্থায়, হিল সহ জুতা পরুন 5 সেন্টিমিটারের বেশি নয়;
• একটি বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান, ভগ্নাংশের খাবারকে অগ্রাধিকার দেন, কারণ এটি সারা দিন শরীরকে সর্বোত্তম গ্লুকোজের মাত্রা সরবরাহ করে;
• বিছানায় যাওয়ার আগে গরম করে নিন পা স্নানসংযোজন সহ সামুদ্রিক লবণ;
• দীর্ঘক্ষণ বসা এবং দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি অঙ্গে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত করে;
• আপনার পায়ের নীচে একটি কুশন দিয়ে আপনার বাম দিকে ঘুমান বা গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার করুন;
• তাজা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করুন এবং পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হন।

যদি, সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা সত্ত্বেও, বাছুরের পেশীতে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পগুলি গর্ভবতী মহিলাকে তাড়িত করতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে। এর জন্য আপনাকে শরীরের আরও সম্পূর্ণ পরীক্ষা করতে হতে পারে সম্ভাব্য রোগএবং বিচ্যুতি।

গর্ভাবস্থায় পায়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল সম্ভব নয়, তবে প্রয়োজনীয়ও, কারণ তাদের বিকাশ প্রায়শই শরীরে নির্দিষ্ট মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিনের অভাবের কারণে ঘটে। হাইপোভিটামিনোসিস অনাগত শিশুর বিকাশের জন্য বিপজ্জনক, তাই আপনার এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা সম্পর্কে দরকারী ভিডিও

গর্ভাবস্থায় পা বা বাহুতে বেদনাদায়ক পেশী সংকোচন অস্বাভাবিক নয়। ক্র্যাম্প হঠাৎ আসে এবং বিশেষ করে প্রায়ই বিশ্রামের সময় গর্ভবতী মাকে বিরক্ত করে। গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পের কারণ কী এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়?

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পের কারণ

ক্র্যাম্পগুলি অনেক কারণে গর্ভবতী মহিলাকে কাটিয়ে উঠতে পারে, শরীরের সম্ভাব্য ব্যাধিগুলির এক ধরণের লক্ষণ হিসাবে কাজ করে, নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব থেকে শুরু করে এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতার সাথে শেষ হয়। গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পের প্রধান কারণ:

1. ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেইসাথে ভিটামিন বি 6 এর মতো অণু উপাদানের অভাব, যার কারণে:

• প্রথমত, গুরুতর টক্সিকোসিসযেখানে শরীর বমির মাধ্যমে অনেক ক্ষুদ্র উপাদান হারায় (সাধারণত প্রাথমিক পর্যায়ে);
• দ্বিতীয়ত, উন্নয়নশীল ভ্রূণের চাহিদা বৃদ্ধি (এটি বিশেষ করে গর্ভাবস্থার মাঝখানে উচ্চারিত হয়);
• তৃতীয়ত, মূত্রবর্ধক এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার;
• চতুর্থত, একটি ভারসাম্যহীন ডায়েট, যেখানে একজন মহিলার শরীর তার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির খুব কম গ্রহণ করে।

2. হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ হ্রাস (গুরুতর রক্তশূন্যতা)।

3. প্রতিবন্ধী রক্তে শর্করার মাত্রা, যা খাদ্যের অভাবের কারণে ঘটতে পারে, যখন একজন গর্ভবতী মহিলা খুব কমই এবং বড় অংশে খান, বা মিষ্টির উপর খুব বেশি "ঝুঁকে" পড়েন।

4. ভ্যারিকোজ শিরা, বিশেষ করে যদি পায়ে চাপ বেড়ে যায়।

5. ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান, যা পেশী ডিহাইড্রেশন এবং উত্তেজনাকে উস্কে দেয়, যা ক্র্যাম্পের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

6. "ইনফিরিয়র ভেনা কাভা কম্প্রেশন সিন্ড্রোম", যেখানে বর্ধিত জরায়ু নিকৃষ্ট ভেনা কাভাতে চাপ দেয় এবং পা থেকে শিরার বহিঃপ্রবাহের লঙ্ঘন ঘটায়। এই ক্ষেত্রে, ক্র্যাম্পগুলি গর্ভবতী মহিলাকে যন্ত্রণা দিতে শুরু করে, সাধারণত তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, যখন সে তার পিছনে বা ডান দিকে শোয়।

7. গর্ভাবস্থার বিভিন্ন রোগ এবং জটিলতা।

খিঁচুনির সময় নিজেকে কীভাবে সাহায্য করবেন

1. ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করার চেষ্টা করুন, তবে একই সাথে বেশ দৃঢ়ভাবে, পায়ের আঙ্গুলগুলি টানুন যেখানে পেশীটি আপনার দিকে সংকুচিত হয়েছে। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার পা শিথিল করুন এবং তারপরে আবার প্রসারিত করুন।
2. ক্র্যাম্প চলে যাওয়ার পরে, হালকাভাবে পেশী ম্যাসাজ করুন, এটি উষ্ণ করুন। এছাড়াও আপনি পেশী উষ্ণ করতে সরিষা প্লাস্টার, একটি হিটিং প্যাড বা গরম জল ব্যবহার করতে পারেন।
3. রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে, আপনি ঘরের চারপাশে একটু হাঁটতে পারেন।
4. ক্র্যাম্পের পুনরাবৃত্তি এড়াতে, একটি বালিশ বা ভাঁজ করা কম্বল ব্যবহার করে আপনার পা কিছুটা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন।

গর্ভাবস্থায় খিঁচুনি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

ক্র্যাম্পগুলি শরীরের কিছু নির্দিষ্ট ব্যাধিগুলির শুধুমাত্র একটি উপসর্গ, তাই যদি সেগুলি উপস্থিত হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি বেদনাদায়ক পেশী সংকোচনের কারণ খুঁজে বের করতে পারেন এবং চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।

যদি কারণটি মাইক্রোএলিমেন্ট এবং ভিটামিনের অভাব হয়, তবে চিকিত্সাটি ডায়েটের পর্যালোচনা এবং এটির পরিপূরক হিসাবে হ্রাস করা হবে। প্রয়োজনীয় পণ্য. কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার একটি ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স লিখে দিতে পারেন।

যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: সিরিয়াল (বাকউইট এবং ওটমিল), পুরো খাবারের রুটি এবং পাস্তা, গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য, শক্ত চিজ, মাছ, চর্বিহীন মাংস, তাজা এবং শুকনো শাকসবজি এবং ফল। পাশাপাশি বাদাম বড় পরিমাণে. স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে, আপনার প্রায়ই ছোট খাবার খাওয়া উচিত।

পায়ের ক্র্যাম্পগুলিকে উস্কে না দেওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ:

• সঙ্গে আরামদায়ক জুতা পরুন স্থিতিশীল গোড়ালি, যা 5 সেন্টিমিটারের বেশি নয়;
• ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য, বিশেষ আঁটসাঁট পোশাক এবং স্টকিংস পরুন (আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সঠিকটি বেছে নিতে সহায়তা করবে);
• তৃতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন বা আপনার ডান নিতম্বের নীচে একটি ছোট বালিশ রাখুন যাতে "ইনফিরিয়র ভেনা কাভা সিন্ড্রোম" প্রকাশ না হয়;
• আপনার পায়ে ভারী বোঝা এড়াতে চেষ্টা করুন এবং যদি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়াতে হয়, আনলোডিং ব্যায়াম করুন যা বাছুরের পেশীগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন এবং আপনার পা কয়েকবার নিচু করুন);
• আপনার পা সামান্য উঁচু করে বিশ্রাম নিন;
• বিছানার আগে আরামদায়ক উষ্ণ পা স্নান করুন, উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করে।

বিশেষ করে beremennost.net – Ksenia Dakhno-এর জন্য

একটি পেশীর অনৈচ্ছিক ধারালো, শক্তিশালী, বেদনাদায়ক সংকোচনকে ক্র্যাম্প বলা হয়। ইচ্ছাশক্তির দ্বারা এটি অপসারণ করা অসম্ভব; পরবর্তীকালে পেশীটি বেশ কয়েক দিন ধরে ব্যথা করে। গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প শরীরের যে কোনও অংশে দেখা দিতে পারে - বাহু, মুখের পেশী, বিশেষ করে মুখের চারপাশে - তবে পায়ের বাছুরগুলি প্রায়শই প্রভাবিত হয়, সাধারণত রাতে।

1. গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পের কারণ
2. একজন মহিলাকে সাহায্য করার পদ্ধতি
3. প্যাথলজি প্রতিরোধের ব্যবস্থা

ফটো:

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পের কারণ

রোগের একটি গ্রুপ রয়েছে যার জন্য খিঁচুনি অন্যতম লক্ষণ, গর্ভাবস্থায় প্রদর্শিত হয়। তারা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। ভাগ্যক্রমে, তারা তুলনামূলকভাবে খুব কমই পাওয়া যায়। আরো প্রায়ই কারণ আরো prosaic হয়.

1. মাইক্রোলিমেন্টের অভাব।
2. হিমোগ্লোবিন হ্রাস।
3. রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার পরিবর্তন।
4. পানিশূন্যতা.
5. ফ্লেবিউরিজম।
6. নিকৃষ্ট ভেনা কাভার সংকোচন।

কোষ এবং পেরিসেলুলার তরলের আয়নিক ভারসাম্য ব্যাহত হলে পেশী টিস্যু তীব্রভাবে সংকুচিত হতে বাধ্য হয়। নেতৃস্থানীয় ভূমিকা নির্দিষ্ট পদার্থের অন্তর্গত। শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয়, তাদের ঘাটতি ক্র্যাম্পের দিকে পরিচালিত করে।

প্রধান কারণ রক্তে নির্দিষ্ট মাইক্রোলিমেন্টের অভাব

রক্তে এই মাইক্রোলিমেন্টের অভাব রাতের বেলা পেশী সংকোচনের প্রধান কারণ। প্রকাশের ব্যাপকতা অনুসারে এখানে তাদের একটি তালিকা রয়েছে:

• ম্যাগনেসিয়াম - এর ঘাটতি পেশী ব্যথা, পরিবর্তন দ্বারা উদ্ভাসিত হয় রক্তচাপ, বিরক্তি, অনিদ্রা, অসাড়তা, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস; বিশেষ বিপদ আছে সম্ভাব্য বৃদ্ধিজরায়ুর স্বন;
• পটাসিয়াম - এর পরিমাণ হ্রাস প্রভাবিত করে বিষণ্ণ অবস্থা, বর্ধিত ক্লান্তি, রাতে গর্ভাবস্থায় বাধা, ডিহাইড্রেশন, কোষ্ঠকাঠিন্য;
• ক্যালসিয়াম - যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে দাঁত এবং মাড়ি নষ্ট হয়ে যায়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, স্নায়বিক ব্যাধি দেখা দেয়, নখ ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং একজিমা হতে পারে।

বিভিন্ন অবস্থার কারণে মাইক্রোলিমেন্টের বিষয়বস্তুতে পরিবর্তন হতে পারে:

• গুরুতর টক্সিকোসিস - বমি করার সময় শরীর শুধুমাত্র দরকারী পদার্থগুলি হারায় না, ক্ষুধার অভাব তাদের পুনরায় পূরণ করতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে, যার কারণে গর্ভাবস্থায় পা প্রায়শই ক্র্যাম্প হয়;
• মূত্রবর্ধকগুলির অননুমোদিত ব্যবহার - তরল সহ, তারা প্রয়োজনীয় মাইক্রোলিমেন্টগুলি সরিয়ে দেয়;
• কম পুষ্টি উপাদান- পণ্যের ভুল সংমিশ্রণ থেকে শুরু করে খাওয়ার নিয়ম পর্যন্ত সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টির অভাব গর্ভাবস্থায় তাদের জন্য বর্ধিত প্রয়োজনীয়তার কারণে বিশেষভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, যা পায়ে বাধা সৃষ্টি করে।

একই কারণে রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং গ্লুকোজ হ্রাস পায়। চিনির মাত্রা সরাসরি খাদ্যের উপর নির্ভর করে, যদি অন্য কোন রোগ না থাকে। আপনি যদি দিনে একবার বা দুবার প্রচুর পরিমাণে খান তবে এই সূচকটি ক্রমাগত পরিবর্তিত হবে, অনেক অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাবে।

এটি কেবল পানীয়ের অভাব নয় যা ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। ক্যাফিন এবং নিকোটিনের প্রভাবে শরীর থেকে জল সক্রিয়ভাবে সরানো হয়।

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম-সম্পর্কিত পায়ে ক্র্যাম্পের কারণগুলি সাধারণত মহিলার কাজের প্রকৃতির দ্বারা নির্ণয় করা সহজ। সারাক্ষণ দাঁড়ানো বা হাঁটার প্রয়োজন, সেইসাথে বসে থাকা অবস্থায় দীর্ঘায়িত কাজ, প্রভাব ফেলতে পারে।

অতিরিক্ত কাজের কারণে উপস্থিতি

শেষ কারণ- ভেনা কাভার সংকোচন - একটি বর্ধিত জরায়ুর সাথে যুক্ত। এই শিরা এটির নীচে অবস্থিত; শরীরের একটি নির্দিষ্ট অবস্থান রক্তের বহিঃপ্রবাহে ব্যাঘাত ঘটায়।

গর্ভাবস্থায় খিঁচুনি হওয়ার কারণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এর সময়কালের উপর একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা রয়েছে। পদার্থের অভাব মাঝখানে নিজেকে প্রকাশ করে, যেহেতু ভ্রূণ সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান হয়। প্রথম মাসগুলিতে এটি প্রায়শই টক্সিকোসিস এবং দরিদ্র পুষ্টির সাথে যুক্ত হয়।

বর্ধিত লোড, ভেরিকোজ শিরা, ভেনা কাভার সংকোচন বেশি সাধারণ সাম্প্রতিক মাস. এটি মহিলার শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণে।

একজন মহিলাকে সাহায্য করার পদ্ধতি

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বাছুর বা অন্যান্য পেশীতে বাধা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না। এমনকি যদি এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার প্রকাশ না হয়, তবে যে কোনও কারণই পরিণতিতে পরিপূর্ণ। প্রকৃতি সহগামী উপসর্গ, রক্ত ​​পরীক্ষা, অতিরিক্ত গবেষণাডাক্তার নির্ধারণ করবে সঠিক কারণ. এটি সফল চিকিত্সার জন্য প্রধান শর্ত।

কিন্তু আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে আপনাকে কী করতে হবে তা জানতে হবে। তারা রাতে আরো প্রায়ই প্রদর্শিত, ডাক্তার কাছাকাছি না যখন, এবং কারণ তীব্র ব্যথা. প্রমাণিত এবং একেবারে আছে নিরাপদ উপায়সাহায্য যা মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ব্যথা উপশম করে বা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করে।

এছাড়াও প্রসবের পরে প্রসারিত চিহ্নগুলির জন্য কোন ক্রিম বেছে নেবেন এবং এটি সাহায্য করে কিনা তা খুঁজে বের করুন বাদাম তেলপ্রসারিত চিহ্ন থেকে।

অনেক লোক শসা একটি বয়াম থেকে, উদাহরণস্বরূপ, নমুনা খুঁজে পেতে, সহায়ক. মাত্র এক বা দুই চুমুক দ্রুত পেশী শিথিল করে।

গর্ভাবস্থায় রাতে পায়ে ব্যথা হলে বিছানায় সাবানের বার রাখতে পারেন। ডাক্তাররা এখনও অনেক লোকের দ্বারা পরীক্ষিত একটি প্রতিকারের প্রভাব ব্যাখ্যা করতে পারে না। কিন্তু গ্লিসারিন, যা সাবানের অন্যতম উপাদান, সাহায্য করতে দেখা গেছে। অতএব, আপনি একটি বোতল কিনতে পারেন এবং রাতে কয়েক ফোঁটা দিয়ে আপনার পা লুব্রিকেট করতে পারেন।

উদ্ধারের জন্য গ্লিসারিন

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহজ এবং সম্পূর্ণ নিরাপদ ক্রিয়া দ্বারা উপশম করা যেতে পারে:

• আপনার পুরো পা দিয়ে ঠান্ডা মেঝেতে দাঁড়ান;
• আপনার সোজা পা দেয়ালের বিপরীতে রাখুন যাতে আপনার পা আপনার শরীরের সাথে লম্ব হয়;
• নিজের দিকে টান থাম্বপায়ে, এটি ব্যথার মাধ্যমেও করা উচিত, আপনি আপনার হাত, বেল্ট, তোয়ালে, চাদর দিয়ে কাজ করতে পারেন;
• অনেকের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কিন্তু সহায়ক প্রতিকার হল একটি সুই দিয়ে পেশী ছিঁড়ে ফেলা;
• ম্যাসেজ, ঘষা, পেশী স্ক্র্যাচ;
• একটি গরম গরম করার প্যাড, জলের বোতল প্রয়োগ করুন এবং ঝরনা থেকে ঢেলে দিন।

গর্ভাবস্থায় বাছুরের মধ্যে ক্র্যাম্পগুলি কোনও বিশেষ বিপদ তৈরি করে না। কিন্তু সম্ভাবনার দিকে নির্দেশ করে অতিরিক্ত লক্ষণ রয়েছে বিপজ্জনক অবস্থাঅবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।

1. অবস্থার উন্নতি হয় না এবং ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হয়।
2. অসাড়তার অনুভূতি প্রদর্শিত হয় (শরীরের যে কোনও অংশে)।
3. শোথ এবং ফোলা দেখা দেয়।

প্রধান কারণ ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পগুলি ম্যাসেজ, ব্যায়াম এবং ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে বিভিন্ন মলম এবং জেল ব্যবহার করা যেতে পারে।

জন্য দ্রুত সাহায্যভেনিটান ব্যবহার করুন

ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম পেশীতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি এই অবস্থার জন্য বাস্তব সুবিধা নিয়ে আসে। যদি গর্ভাবস্থায় রাতে পায়ে ক্র্যাম্প দেখা দেয় তবে শোবার আগে ম্যাসাজ বা ব্যায়াম করা ভাল।

ম্যাসেজ আন্দোলন খুব সহজ - আপনি পেশী ঘষা এবং গিঁট করা প্রয়োজন। তারা এর কেন্দ্রের দিকে অগ্রসর হয়। আপনার খুব বেশি প্রচেষ্টা করা উচিত নয় যাতে ক্ষতি না হয়। যথেষ্ট প্রভাব উষ্ণতার অনুভূতি, যা রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি নির্দেশ করে।

গর্ভাবস্থায় বাছুরের ক্র্যাম্পের জন্য জিমন্যাস্টিকগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:

• আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর এক ডজন বার দাঁড়ান, সারা দিনে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি করা ভাল;
• ফুসফুস এগিয়ে, পর্যায়ক্রমে প্রতিটি পায়ের সাথে, একটি পেশী প্রসারিত ব্যায়াম;
• প্রাচীরের দিকে মুখ করে দাঁড়ান, আপনার হাতের তালুতে হেলান দিন, ধীরে ধীরে আপনার পা দিয়ে পিছনে যান, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর নড়ছে না।

প্যাথলজি প্রতিরোধের ব্যবস্থা

কেন পায়ে ক্র্যাম্প ক্র্যাম্প হয় তা জেনে, গর্ভাবস্থায় তাদের ঘটনা এড়ানো বেশ সম্ভব। ডাক্তার ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের সাথে বিশেষ ওষুধ লিখতে পারেন। আপনাকে সহজ নিয়মগুলিও অনুসরণ করতে হবে।

1. আরামদায়ক জুতা পরুন, হিল 5 সেন্টিমিটারের বেশি নয়।
2. একটি প্রশস্ত কম্বল অধীনে ঘুম.
3. পায়ে লোড বাড়লে জিমন্যাস্টিকস করুন।
4. আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা থাকে, তাহলে কম্প্রেশন স্টকিংস বা আঁটসাঁট পোশাক পরুন এবং আপনার পা উঁচু করে বিশ্রাম নিন।
5. যখন বাছুরের পেশীর ক্র্যাম্পগুলি নিকৃষ্ট ভেনা কাভা সংকোচনের সাথে যুক্ত থাকে, তখন গর্ভাবস্থায় আপনার বাম দিকে ঘুমানো ভাল।
6. ধূমপান, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং কালো চা এড়িয়ে চলুন। আপনি ভেষজ infusions, compotes, juices সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
7. সন্ধ্যা অনেক সাহায্য করে উষ্ণ স্নানসমুদ্রের লবণ দিয়ে পায়ের জন্য।

এছাড়াও গর্ভাবস্থায় কোলস্ট্রাম কেমন দেখায় এবং গর্ভাবস্থায় পেটে কোলিকের কারণ কী তা জেনে নিন।

যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হয়, তখন শরীরের উপর বোঝা দুই থেকে তিন গুণ বেড়ে যায়। হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, সমস্ত অঙ্গ দ্বিগুণ গতিতে কাজ করে। প্রতিটি শরীর সহজেই এই ধরনের লোড সহ্য করতে পারে না এবং গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প হলে প্রায়শই একটি সমস্যা দেখা দেয়।

খিঁচুনি বা ক্র্যাম্প হল পা, বাছুর বা পায়ের পেশীগুলির একটি স্বল্পমেয়াদী "পেট্রিফিকেশন" যা তীব্র ব্যথার কারণ হয়। খিঁচুনি চলাকালীন, একজন ব্যক্তির মনে হয় তার পেশীগুলির উপর কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই এবং পেশীটি নিজেই শিথিল না হওয়া পর্যন্ত খিঁচুনি বন্ধ করতে পারে না।

খিঁচুনি কেন হয়?

গর্ভাবস্থায় পা কেন ক্র্যাম্প হয় তার একমাত্র কারণ নিশ্চিতভাবে চিহ্নিত করা অসম্ভব। সমস্ত মহিলা আলাদা, এবং তাদের শরীর একটি শিশু বহন করার সময় বর্ধিত কাজের চাপে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

খিঁচুনি হওয়ার কারণ - বিপাকীয় ব্যাধি খনিজশরীরে বা তাদের অভাব, জরায়ুর বৃদ্ধি, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং গর্ভাবস্থার আগে ও সময় অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, সেইসাথে বিভিন্ন রক্তনালী রোগ। পরবর্তী কারণটি বিশেষত বিপজ্জনক এবং উপযুক্ত চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

আসুন গর্ভাবস্থায় আবদ্ধ পায়ের প্রতিটি ক্ষেত্রে আলাদাভাবে বিবেচনা করি:

• ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব;
• বর্ধিত জরায়ু;
• অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা;
• রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যা;
• অনুপযুক্ত পোশাক।

ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব

যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার শরীর ভিটামিন এবং খনিজগুলির দ্বিগুণ ডোজ গ্রহণ করে। তাদের অভাব পেশীতে বিপাক এবং সঠিক রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা প্রায়শই বাছুরের পেশী বা পায়ে ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি সৃষ্টি করে।

ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম পেশীতে স্থিতিশীল রক্ত ​​​​প্রবাহের জন্য দায়ী। শরীরে এই খনিজগুলির বিপাক ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং এর মধ্যে একটির ঘাটতি থাকলে বাকি দুটির সুস্থ বিপাক ব্যাহত হয়। এই পদার্থগুলি খাবারের সাথে একজন মহিলার শরীরে প্রবেশ করে, তাই দুগ্ধজাত খাবারের অপর্যাপ্ত ব্যবহার এবং গাঁজানো দুধ পণ্য, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্পিং বাড়ে।

এছাড়াও, মায়ের গর্ভে ভ্রূণের বৃদ্ধির সময়, তার শরীরে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের সরবরাহ খুব দ্রুত গ্রহণ করা হয় এবং যদি কোনও মহিলার গর্ভাবস্থার আগে এই পদার্থগুলির ঘাটতি থাকে তবে প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পরীক্ষা পরিচালনা করার পরে এবং খিঁচুনি হওয়ার কারণ চিহ্নিত করার পরে, ডাক্তার একটি সুষম খাদ্য এবং ভিটামিন এবং/অথবা খনিজ সম্পূরকগুলি নির্ধারণ করেন। যেহেতু একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরের ক্ষতি করা খুব সহজ, তাই যেকোনও ওষুধ সেবন করা, যদিও সেগুলি ভিটামিনই হোক না কেন, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এবং কঠোরভাবে সুপারিশকৃত মাত্রায় শুরু করা উচিত।

বর্ধিত জরায়ু

গর্ভাবস্থার সময়কাল বাড়ার সাথে সাথে একজন মহিলার জরায়ু কয়েকগুণ বৃদ্ধি পায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ দিতে শুরু করে এবং রক্তনালীপেলভিস, এইভাবে শরীরের নীচের অংশে সম্পূর্ণ রক্ত ​​​​সরবরাহ ব্যাহত করে।

প্রায়শই গর্ভাবস্থায়, রাতে পায়ে খিঁচুনি হয়, কারণ মহিলা নড়াচড়া করে না এবং জরায়ু একটি নির্দিষ্ট অঞ্চল বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্তনালীতে চাপ দেয়। নীচের অংশে রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যা একটি তীক্ষ্ণ সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে, অর্থাৎ পেশীর খিঁচুনি।

যেসব ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় পায়ের পেশীতে ক্র্যাম্প হয়, ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস করার পরামর্শ দেন। ব্যায়াম এই বিশেষভাবে পরিকল্পিত সেট একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে সাধারণ স্বাস্থ্যগর্ভবতী মহিলা, সারা শরীরে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, এবং বিশেষত এর নীচের অংশে, পায়ে।

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা

গর্ভাবস্থার আগে এবং বিশেষত গর্ভাবস্থায় ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, শক্তিশালী কফি বা চা অপব্যবহার, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথার সরাসরি কারণ।

উপরের সমস্ত পদার্থের রক্তনালীগুলির অবস্থার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে পেশী এবং সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়। নিকোটিন রক্তে অক্সিজেন প্রবেশ করতে বাধা দেয়; অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার রক্তনালীগুলিকে ওভারলোড করে, তাদের কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।

কফি এবং চা খুব ঘন ঘন সেবনের ফলে শরীরে তরল ধারণ হয়, যা পায়ে ফোলাভাব এবং পেশীর খিঁচুনি দিয়ে পরিপূর্ণ। এটি স্নায়ুতন্ত্র এবং স্নায়ু শেষগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা সময়মত পেশী সংকোচনের জন্য দায়ী।

ভাস্কুলার সমস্যা

গর্ভাবস্থায় যখন আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হয়, তখন কারণটি ভাস্কুলার রোগ, তথাকথিত ভেরিকোজ শিরা হতে পারে। গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি একটি বরং বিপজ্জনক রোগ নির্ণয়। আপনি যদি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং সন্ধ্যায় আপনার পায়ে কংক্রিট ভারীতা অনুভব করেন তবে এর অর্থ হতে পারে আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন কম।

যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হয়, তখন তার শরীর তরল ধরে রাখে এবং জমা করে, যা প্রাকৃতিক রক্ত ​​পাতলা হতে পারে এবং লোহিত কণিকার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে - হিমোগ্লোবিনের হ্রাস।

কেন গর্ভাবস্থায় শিরা কষ্ট হয়? যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার শরীর নিবিড়ভাবে প্রোজেস্টেরন তৈরি করে, গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। প্রোজেস্টেরনের কাজ হল জরায়ুর দেয়ালকে শিথিল করা, এটিকে প্রসারিত করতে দেয় প্রয়োজনীয় মাপ. সমস্যাটি হল যে শুধুমাত্র জরায়ুর "মসৃণ পেশী" নয়, আমাদের শরীরের সমস্ত শিরা এবং জাহাজও রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে হরমোন প্রোজেস্টেরনের সাথে, জাহাজগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, যার ফলে ভেরিকোজ শিরাশিরা

অনুপযুক্ত পোশাক

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বাছুরে ক্র্যাম্পিং হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল অনুপযুক্ত জুতা, যা ফোলা পায়ে চিমটি দিয়ে বা চেপে ধরে স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে। এর মধ্যে হিল পরাও অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের জুতা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য contraindicated হয়: মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তিত হয়েছে, এবং পেশী হিল দ্বারা overstrained হয় এবং সহজেই ক্লান্ত হয়, যা পায়ে cramps এবং spasms বাড়ে।

জ্ঞানই শক্তি. অতএব, আমরা কীভাবে পায়ে ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারি, গর্ভাবস্থায় এবং তার আগে কীভাবে সঠিকভাবে খেতে হবে, আপনার পায়ে ব্যথা হলে কীভাবে ব্যথা উপশম করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি টিপস দেওয়ার চেষ্টা করব।

কিভাবে সতর্ক করবেন?

বেশ কিছু আছে সহজ নিয়ম, যা অনুসরণ করে আপনি পায়ে বেদনাদায়ক খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন:

1. অগ্রাধিকার দিন আরামদায়ক কাপড়নরম কাপড় থেকে। জামাকাপড়, জুতা, এমনকি অন্তর্বাসএবং মোজা চেপে বা শরীর চেপে দেওয়া উচিত নয়।
2. আপনার পাশে বিশ্রাম এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন, সময়ে সময়ে অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে শিশুর ওজন একই জায়গায় চাপতে না পারে। আপনি যখন ঘুমান, আপনি আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ বা ভাঁজ করা কম্বল রাখতে পারেন।
3. আপনার আত্মীয়দের একজনকে জিজ্ঞাসা করুন (ভাল - প্রেমময় স্বামী) শোবার আগে আপনার পা এবং বাছুর ম্যাসেজ করুন। এই জাতীয় ম্যাসেজের সময় নড়াচড়াগুলি নীচে থেকে উপরে যেতে হবে।
4. সামুদ্রিক লবণ যোগ করার সাথে ফুট স্নান খুব সহায়ক। মনে রাখবেন যে জল গরম হওয়া উচিত, এবং কোনও ক্ষেত্রেই গরম নয়। এই পদ্ধতিটি দিনে বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে।
5. আরো প্রায়ই ব্যায়াম করুন, উভয় সাধারণ এবং আপনার পায়ের জন্য. আপনার পা দিয়ে মেঝেতে একটি বৃত্তাকার বস্তু রোল করুন, আপনার হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা। যে কোন শরীর চর্চা, একটি অবস্থানে থাকাকালীন, একটি আত্মীয় উপস্থিতিতে করা উচিত, যাতে আঘাত এড়াতে, এবং শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে.

কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়া?

ভিটামিন, ট্যাবলেট এবং গ্রহণ করার সময় একজন গর্ভবতী মহিলার অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত ভেষজ আধান. কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভাবস্থায় এবং তার পরেও সঠিক এবং পুষ্টিকর পুষ্টির জন্য, আমরা নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সুপারিশ করতে পারি:

তাজা বাতাসে প্রায়শই হাঁটা, রোদে থাকা - যেমন হাঁটা, কখনও কখনও বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করা এবং বসে না থাকাও মূল্যবান। এটি অসাড় পায়ের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হবে।

ব্যথা উপশম কিভাবে?

যদি হঠাৎ আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হয়, আপনার কী করা উচিত? থামাতে সাহায্য করার জন্য নীচে কয়েকটি উপায় রয়েছে৷ তীব্র ব্যাথাএবং সঙ্কুচিত পেশী শিথিল করুন:

• প্রধান জিনিস হঠাৎ আন্দোলন করা হয় না। আপনার পায়ে আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে হবে, নীচে থেকে উপরে যেতে হবে।
• যদি আপনার পায়ে আঁটসাঁট থাকে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানোর চেষ্টা করুন, আলতো করে আপনার বুড়ো আঙুলটি উপরে টানুন।
• উঠার চেষ্টা করুন এবং কয়েকটি পদক্ষেপ নিন - রক্ত ​​​​সঞ্চালন আবার শুরু হবে এবং ক্র্যাম্প চলে যাবে।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে পা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন।
• খিঁচুনি চলাকালীন, শক্ত পেশীতে আলতো করে ঘষুন।

আপনি যদি প্রায়ই গর্ভাবস্থায় আপনার পায়ে ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এই ক্ষেত্রে, স্ব-ঔষধ অযৌক্তিক, কারণ আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সময়মত এবং উপযুক্ত সাহায্যের উপর নির্ভর করে।