ብዙዎቻችን መጥፎ ትዝታ ሆኗል ብለን ማጉረምረም ስንጀምር ሁኔታውን በደንብ እናውቃለን። ቃል፣ ስልክ ቁጥር, የጓደኛ ልደት ወይም ትክክለኛው አድራሻ - ይህ ሁሉ በምላስ ላይ እየተሽከረከረ ነው, ነገር ግን በትክክለኛው ጊዜ ወደ አእምሮው አይመጣም. እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ይህ አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ በማስታወስ ውስጥ ብቅ ይላል ። እና ይህ በአንተ ላይ ይከሰታል? የማስታወስ ችሎታው ለምን እየተባባሰ ይሄዳል እና ምን ማድረግ እንዳለበት? የሴት ክበብ"ከ30 በላይ የሆነው" ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ይሞክራል።
ዛሬ የማስታወስ እክል በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት፣ የአንጎል ዕጢ፣ የእርጅና ወይም የአልዛይመር በሽታ መዘዝ የሆኑ ሁኔታዎችን አንነካም። እነዚህ ሁሉ እቃዎች ያስፈልጋሉ አስቸኳይ ይግባኝወደ ሳይኮቴራፒስት ወይም የነርቭ ሐኪም.
ማንንም ሰው በዘፈቀደ ሊያሸንፉ በሚችሉ የማስታወስ እክሎች ላይ ፍላጎት አለን። ጤናማ ሰው. እርስዎ በግትርነት ማንኛውንም ዝርዝር ወይም ስም ለማስታወስ ሲሞክሩ, ግን ትክክለኛ ቃልመቼም ወደ አእምሮ አይመጣም። ማህደረ ትውስታ ያንን በጣም መደርደሪያ ከትክክለኛው መጽሐፍ ጋር እየፈለገ ይመስላል ፣ ግን በጣም ወሳኝ በሆነው ጊዜ አያገኘውም።
ማህደረ ትውስታው የከፋ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? በትምህርት ቤት እና በኮሌጅ ሁል ጊዜ የሚረዳን ፣ በአጋጣሚ ያዩት ወይም የሰሙት ነገር በትክክለኛው ጊዜ ሲከሰት።
ለምን መጥፎ ማህደረ ትውስታ ሆኗል: ምክንያቶች
አብዛኛዎቹ የማስታወስ ችግሮች ከአንድ ሰው የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ ናቸው፡-
- ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች, እና የመንፈስ ጭንቀት. የሰዎች ሀሳቦች የሚገደቡት በአስደንጋጭ ሁኔታ ግንዛቤ ብቻ ነው. በዚህ መሠረት የማስታወስ ችሎታው ከተገፋበት ገደብ በላይ ማደግ አይችልም. ከዚህም በላይ አንድ ሰው አንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታው በጣም መጥፎ እንደሆነ ሲገነዘብ የበለጠ መጨነቅ ይጀምራል, በዚህም ሁኔታውን ያባብሰዋል.
- ሱስ, ፀረ-ጭንቀት መውሰድ. አልኮሆል ፣ ማጨስ እና ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያቀዘቅዛሉ።እና አንድ ሰው በዙሪያው ካለው መረጃ ትንሽ ክፍልፋይ ብቻ ይገነዘባል. የእይታ እና የቃል ትውስታ ሽባ ነው።
- የቫይታሚን ቢ እጥረት ፣ ፎሊክ አሲድ, አዮዲን. ሙሉ እና ጤናማ አመጋገብለአእምሮ መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ክምችት ይሞላል.
- ከመጠን በላይ የመረጃ ጭነት። ብዙ ቁጥር ያለውሁሉም ዓይነት መረጃዎች አንጎል ከመጠን በላይ መጫኑን እና ወደ ላይ ላዩን ግንዛቤ ወደመቀየር ይመራል። በአንድ የተወሰነ የመረጃ ምንጭ ላይ ማተኮር መቻል አስፈላጊ ነው።
- እንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካም. ጤናማ እንቅልፍ, አካላዊ እና የአዕምሮ ጭነትበመጠኑ - በሜታቦሊክ ደረጃ ማህደረ ትውስታ ያለማቋረጥ እንዲሰራ የሚያስችል ቀመር.
- ብስጭት እና ጥድፊያ። ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ስናደርግ፣ አእምሮ በራስ-ሰር የእይታ እና የስሜታዊ ግንዛቤን ያጠፋል። የማስታወስ ችሎታ በእንቅልፍ ሁነታ ውስጥ ይሄዳል, እና እንደ ስጦታ - መቅረት-አእምሮ እና ግድየለሽነት እናገኛለን.
የማስታወስ ችሎታው እየባሰ የሚሄድበት ምክንያት ሌሎች ምክንያቶችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
- የልብ እና የመተንፈስ ችግር.
- የደም ስኳር መጨመር.
- የሥራ መቋረጥ.
- እብጠት ሂደትበጉበት ውስጥ.
(ተግባር (w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ፤ w[n] . ግፋ (ተግባር () ( Ya.Context.AdvManager.render (( blockId: "R-A) -141708-2”፣ አተረጓጎም ወደ፡ “yandex_rtb_R-A-141708-2”፣ ተመሳስሎ፡ እውነት ))))))፤ t = d.getElementsByTagName("ስክሪፕት")፤ s = d.createElement("ስክሪፕት"); s .type = "ጽሑፍ/ጃቫስክሪፕት"፤ s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"፤ s.async = እውነት፤ t.parentNode.insertBefore(ዎች፣ t)))(ይህ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
መጥፎ ማህደረ ትውስታ ካለዎት ምን ማድረግ አለብዎት?
የማስታወስ ችሎታን በፍጥነት ወደነበረበት መመለስ ለሚችሉ ውድ መድሃኒቶች ወዲያውኑ ወደ ፋርማሲው መሄድ አያስፈልግም. የማስታወስ ችሎታ በመጀመሪያ ስልጠና ያስፈልገዋል.ጥቂቶቹን በደንብ በመማር ቀላል ዘዴዎችየማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ፣ በመጨረሻም የማስታወስ ችሎታን ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ ።
- ተጓዳኝ እና ስሜታዊ ማህደረ ትውስታን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ። ድርጊቱን ይህን ድርጊት ሊያስታውስዎ ከሚችል ነገር ወይም ምስል ጋር ያገናኙት።
- ደካማ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረት አለዎት? አንዳንዶቹን ተርጉም ራስ-ሰር ድርጊቶችወደ ንቃተ-ህሊና ደረጃ። አፓርትመንቱን በቁልፍ መቆለፍ, የጋዝ ምድጃውን በማጥፋት እና በመሳሰሉት ጥቃቅን ነገሮች ላይ ትኩረትዎን ያስተካክሉ የቤት ውስጥ መገልገያዎች. ብዙም ሳይቆይ መደናገጥዎን ያቆማሉ፣ በስራ ቦታ ለማስታወስ እየሞከሩ ያልተሳካለት፣ ብረቱ ጠፍቷል?
- የእይታ ማህደረ ትውስታዎንም ያሠለጥኑ። ቀንዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያቅዱ, ሁሉንም ነገር በትንሹ ዝርዝር ይጻፉ.
- የተወሰነ እና በተለይም ለመለየት ይሞክሩ አስፈላጊ ነጥብ. ስለዚህ ማህደረ ትውስታ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይማራል - ኮንክሪት ፣ አላስፈላጊውን ወደ ጎን ይተዋል ።
- ስሜትዎን በግልጽ ለመግለጽ ሳይፈሩ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን የበለጠ ብሩህ ለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ማህደረ ትውስታ በጣም አዎንታዊ ጊዜዎችን ይይዛል.
- ተጨማሪ አንብብ፣ እንቆቅልሾችን፣ እንቆቅልሾችን፣ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ፍታ። ከፊት ለፊትዎ ብዙ እቃዎችን ማስቀመጥ, ያስታውሱዋቸው, ከዚያም ይዝጉዋቸው እና ለመሰየም ይሞክሩ.
- የማቆሚያዎቹን ስሞች ለማስታወስ በመሞከር በተለያዩ መንገዶች ወደ ሥራ ይሂዱ።
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, መጥፎ ማህደረ ትውስታ ከሆነ, ለመሞከር ከመጠን በላይ አይሆንም አንዳንድ ታዋቂ ምክሮችን ይጠቀሙ-
- ተጨማሪ ፈረሰኛ ይበሉ። ይህ ትልቅ የማህደረ ትውስታ መልሶ ማግኛ መሳሪያ ነው።
- ከሮዋን ቅርፊት እና ከ elecampane ሥሮች የሚመጡ ዲኮክሽን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ።
- ብዙ ጊዜ አዲስ የተጨመቀ የካሮት እና የቢት ጭማቂ እንዲሁም የብሉቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።
- የማስታወስ ሹልነት በጥድ ቡቃያዎች ውስጥ ወደነበረበት መመለስ ይቻላል.
- የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያፋጥናል ሜዳ ክሎቨር። ከመደበኛ ሻይ ይልቅ አበባዎች መጠመቅ አለባቸው።
- በደረቁ አፕሪኮቶች፣ ሙዝ፣ ዋልኑትስ፣ የተጋገሩ ፖም እና ድንች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የነርቭ ሴሎች የሴል ሽፋን ሥራን ያበረታታሉ።
እና በመጨረሻም. ምናልባት የማስታወስ ችሎታው መጥፎ የሆነበት ምክንያት እንዴት እንደምንጠቀምበት ስለማናውቅ ነው? ማንኛውም ሰው የማስታወስ ችሎታቸውን በጥበብ ለመጠቀም መማር ይችላል። እነዚህን ችሎታዎች ማወቅ ተገቢ ነው እና ይችላሉ። የዕድሜ መግፋትበማስታወስ ችሎታዎ ብሩህነት!
yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "ቀጥታ"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "ቋሚ"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = እውነት; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = እውነት; yandex_no_sitelinks = ሐሰት; document.write ("");
ማህደረ ትውስታ ይቆጥራል በጣም አስፈላጊው ተግባር የሰው አንጎል, ተጽዕኖ የሚያሳድረው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችየአእምሮ እንቅስቃሴ, የማሰብ ችሎታ. ይህ ተግባርለተወሰኑ ምክንያቶች ሊለወጥ የሚችል ውስብስብ ሂደት ነው.
ከዚህም በላይ መዛባቶች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ በወጣቶች ላይ ይከሰታሉ. ጽሑፋችን የማስታወስ እና ትኩረት መበላሸት ለምን እንደሆነ እና እነዚህን ለውጦች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንነጋገራለን.
በተለያየ ዕድሜ ላይ ያሉ የችግሮች መንስኤዎች እና ባህሪያት
እነዚህ ችግሮች እንደ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ሊገለጡ ይችላሉ. የህይወት ጥራትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለውጡ ይችላሉ. ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ, ጨምሮ መሪ ቦታየተሰጠው:
በወጣቶች ላይ ችግሮች
ከ18-30 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ አለመኖር-አስተሳሰብ የሚገለጥባቸው አጋጣሚዎች አሉ። ብዙውን ጊዜ የአፓርታማውን ቁልፎች በሚያስቀምጡበት የሳምንቱ ቀን ምን እንደሆነ ይረሳሉ. ይህ የመርሳት ችግር በዋነኝነት የተመሰረተው ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ከአውሎ ነፋስ በኋላ፣ ወጣቶች ትናንት የሆነውን ነገር አያስታውሱም።
ወደ መርሳት የሚያመራው የአንጎል ጉዳት ልዩ ገጽታዎች በሁሉም ዓይነት መግብሮች ምክንያት ይገለጣሉ. ለአእምሮ ጤና ብዙ ተግባራትን ማከናወን አስፈላጊ ነው, እና ኤሌክትሮኒክስ ይህን ያደርገዋል. የትኩረት ለውጥ ከሌለ የተለያዩ ዓይነቶችእንቅስቃሴ, የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ተዳክሟል.
ብዙውን ጊዜ ትኩረት የለሽነት ምክንያት ነው ሱስበምትተኛበት ጊዜ ስልኮቻችሁን ይዝጉ። የተለያዩ የአንጎል ተግባራትን የሚያበላሹ የኤሌክትሮማግኔቲክ መስኮችን ያመነጫሉ. ሰዎች ወደ ስሜታዊ ሚዛን መዛባት የሚመራ የስነ-ልቦና ችግር አለባቸው, የበለጠ ትኩረታቸው ይከፋፈላሉ, ይረሳሉ.
እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ በሆነበት ጊዜ የማስታወስ ችሎታው በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸት ይከሰታል። እንደ አንድ ደንብ, የችግሩ መንስኤዎች ሲወገዱ, የአንጎል ተግባራት ይመለሳሉ.
አስፈላጊ! ወጣቶች የማስታወስ ችግር ካጋጠማቸው, አኗኗራቸውን እንደገና ማጤን ተገቢ ነው, ምናልባትም ይህ በእንቅልፍ እጦት, በአካል እንቅስቃሴ ማጣት, በመገኘቱ ምክንያት ሊሆን ይችላል. መጥፎ ልማዶች.
በአረጋውያን ላይ መዛባቶች
አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ስለ መርሳት ቅሬታ ያሰማሉ. ብዙውን ጊዜ ወደ ቤታቸው የሚሄዱበትን መንገድ ረስተዋል ፣ ከአንድ ቀን በፊት ያዩትን ፊልም ፣ ወደ ክፍሉ ውስጥ የገቡት ፣ የተለመዱ ዕቃዎች እንደሚጠሩት ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች ከአረጋውያን የመርሳት በሽታ ጋር ይያያዛሉ. ይሁን እንጂ ሁልጊዜ የማይድን በሽታዎች ምልክት አይደሉም. አብዛኛውን ጊዜ አዛውንቶች ለማስታወስ፣ መረጃን ለማስታወስ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል።
አንጎል በማንኛውም ወጣት ሴሎችን የማፍራት ልዩ ችሎታ ስላለው ይህ ክስተት ከማይቀረው እርጅና የሚመጣ ችግር አይደለም ። የዕድሜ ጊዜ. ይህ ችሎታ ጥቅም ላይ ካልዋለ, ከዚያም የአንጎል ሴሎች እየሟጠጡ ይሄዳሉ. የሚከተሉት ምክንያቶች በአረጋውያን ላይ የማስታወስ እክል ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
አስፈላጊ! በእርጅና ጊዜ በእድሜ ውስጥ ያለውን የመርሳት ችግር በጊዜ ውስጥ ከዕድገቱ መጀመሪያ ጀምሮ መለየት ያስፈልጋል. ከባድ በሽታዎች.
በዕድሜ የገፉ ሰዎች መደበኛ የማስታወስ እክልን ከበሽታዎች እድገት እንዴት መለየት ይቻላል?
ብዙውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና አካባቢያቸው, በአእምሮ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ የተለመዱ ለውጦችን ከከባድ በሽታዎች እንዴት እንደሚለይ ጥያቄው ይነሳል. ዋናው ልዩነት በሽታው መጀመሪያ ላይ, ወቅታዊ አለመሳካቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ የዕለት ተዕለት ኑሮሰው ። የማስታወስ ችሎታ የንግግር መሣሪያ የማያቋርጥ መበላሸቱ የአረጋውያን የአእምሮ ማጣት ችግር ይባላል. አንድ ሰው በተጨባጭ የማጠቃለል እና የሎጂክ እድልን ያጣል።
የመርሳት እና የአስተሳሰብ አለመኖር መደበኛውን ህይወት ለመምራት, በተለመደው አይነት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ የማይገቡ ከሆነ, እነዚህ አስፈሪ አይደሉም. ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. ጅምር የመርሳት በሽታ እንደ ምግብ ማጠብ ያሉ ተራ ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪነት ይታወቃል. እንዲሁም በሽታን ለመጠራጠር ምልክት ማለት በሚታወቀው አካባቢ አቅጣጫን ማጣት, የባህሪ ለውጥ እና የንግግር ቃላትን ማዛባት ነው.
እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሲታዩ, በተቻለ ፍጥነት የነርቭ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው, እሱ, ከተወሰኑ የምርመራ እርምጃዎች በኋላ, የተፈጠሩትን ችግሮች የሚያስወግድ ህክምናን ያቀርባል.
የማደንዘዣ ተጽእኖ
ሁሉም ያውቃል አሉታዊ ተጽዕኖበአንጎል ሥራ ላይ ማደንዘዣ, የማስታወስ ችሎታ ብዙውን ጊዜ ከዚህ ይሠቃያል, የመማር ችሎታ ይቀንሳል, ትኩረትን የሚከፋፍል ትኩረት ይስባል. ብዙውን ጊዜ, በጊዜ ሂደት, ይህ ችግር ይጠፋል, ነገር ግን ማደንዘዣው ተጽእኖ ከተከሰተ በኋላ ድንገተኛ ማገገም የማይከሰትባቸው ጊዜያት አሉ.
ከ 3 ወራት በኋላ ምንም መሻሻል ከሌለ የነርቭ ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል, ምክንያቱን ካወቁ በኋላ, በቂ ሕክምናን ያዝዛሉ. በጣም ብዙ ጊዜ, እሱ ኖትሮፒክስ, neuroprotectors, አንቲኦክሲደንትስ, ያልሆኑ ስቴሮይድ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች መውሰድ ይመክራል. እንዲሁም የማስታወስ መመለስን ለማፋጠን የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ፣ ቻርዶችን ለመፍታት ፣ ተጨማሪ ጽሑፎችን ለማንበብ ይመከራል። ዶክተርን በጊዜው ካላማከሩ, ሁኔታውን ሊያባብሱት የሚችሉት እና ህክምናው የሚጠበቀው ውጤት አያመጣም.
ከማዘናጋት ጋር ምን ይደረግ?
በዘመናዊው ሪትም ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመርሳት ይሰቃያሉ። የመርሳት ችግርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በሚለው ጥያቄ ውስጥ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ውጤታማ ምክሮች ያጎላሉ.
እንዲሁም, መቅረት-አእምሮን ለመዋጋት, ዘዴውን መጠቀም ይችላሉ: "15 ልዩነቶችን ያግኙ." የትኩረት ትኩረትን ለመጨመር በሚቻሉ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ በምናባዊነት ጊዜን መቀነስ እና ከሰዎች ጋር ለመግባባት ብዙ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ። እነዚህ ቀላል ምክሮች የሚጠበቀው ውጤት ካላመጡ እና ሁኔታው እየባሰ ሲሄድ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል.
ጥሰቶችን ለማስወገድ መልመጃዎች
በችግሮች መጀመሪያ ላይ የማስታወስ እክልን ለመከላከል ጥሩ መድሃኒትቀላል ልምምዶች ናቸው. ከዚህ በታች ጥቂቶቹ ናቸው፡-
እነዚህ መልመጃዎች ጠቃሚ እንዲሆኑ በየቀኑ መከናወን አለባቸው. ኒውሮፓፓቶሎጂስቶች በየቀኑ ለዚህ 20 ደቂቃዎችን ከወሰዱ, የአንጎልን አሠራር በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ.
ሕክምና
ለችግሩ መድሃኒት መፍትሄ የሚቻለው ጥልቅ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ የማስታወስ እክል ከ 40-50 ዓመታት በኋላ የመድሃኒት ሕክምናን ይጠይቃል, የሚመከሩ ልምምዶች የሚጠበቀው ውጤት አያመጡም. ብዙውን ጊዜ ለእነዚህ ዓላማዎች መቀበያው ይመከራል-
የማስታወስ ችግርን ለማከም ልዩ ሚና የሚጫወተው ከብቶች አእምሮ ውስጥ የሚመረተውን ኮርቴክሲን በመሾም ነው. የሚመረተው እንደ ዱቄት ነው, እሱም በሚሟሟበት ጊዜ, በመርፌ ውስጥ. ይህ መድሃኒት ለአንጎል ጉዳቶች, ስትሮክ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. የአልዛይመር በሽታን ፣ የአረጋውያንን የመርሳት ችግርን ለማከም ያስችልዎታል። እንዲሁም የአንጎልን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ለማሻሻል በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.
Cortexin በመከልከል እና በመነሳሳት መካከል ሚዛን ይፈጥራል, ይከላከላል የኦክስጅን ረሃብየአንጎል ሴሎች, እርጅናቸውን ይከላከላል.የተሰጠው የተፈጥሮ መድሃኒትየተሾሙ ኮርሶች, አስፈላጊ ከሆነ, በዓመት ሦስት ጊዜ ሊደገሙ ይችላሉ.
መጣበቅ አንዳንድ ደንቦችትኩረትን ማስወገድ ይችላሉ. በቀላል ልምምዶች እርዳታ ደህንነትን ማሻሻል የማይቻል ከሆነ ሐኪም ማማከር ይመከራል. ይሾማል መድሃኒቶችየማስታወስ ችግሮችን ለማስተካከል ለማገዝ.
መነጽርዎን የት እንዳስቀመጡ አላስታውስም? ወይም ምናልባት ከቤት ወጥተህ ብረቱን ትተህ ወይም የፊት በሩን አልዘጋህም? መሰረታዊ ነገሮችን ማስታወስ በማይችሉበት ጊዜ ይስማሙ እና ያሸመደዱትን በቀላሉ ይረሳሉ ለረጅም ግዜ- ይህ ወደ ይመራል የማይመች ሁኔታዎችእና በጣም የሚረብሽ. የማስታወስ ችሎታዎን እንዴት ማሻሻል ይችላሉ? ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ እንነጋገር።
የሰው ማህደረ ትውስታ ሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ "ንጥረ ነገሮች" በአንድ ጊዜ የሚሰሩበት ውስብስብ መሳሪያ ነው.
በተፈጥሮ, የማስታወስ እክል በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.
የማስታወስ ችሎታን ማጣት ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች
እነዚህ ምናልባት በአሰቃቂ የስሜት ቀውስ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም, ለምሳሌ, endocrine ወይም የልብና የደም ሥር (በተለይ አተሮስክለሮሲስ), የተለያዩ የአንጎል ችግሮች እና የነርቭ ሥርዓት.
የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት፣ ተገቢ ያልሆነ ሜታቦሊዝም፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ የደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ አለመሳካት እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤም ይጎዳሉ።
የማስታወስ ችሎታ ማጣት የስነ-ልቦና ምክንያቶች
ይህ የሚከተሉትን ምክንያቶች ያጠቃልላል-የዕለት ተዕለት ውጥረት, ድካም, ትኩረትን ማጣት, የተንሰራፋ ሁኔታ (መነቃቃት ወይም ግድየለሽነት), አሳቢነት. በዚህ ሁሉ ምክንያት, በጭራሽ የማይታወሱ አንዳንድ አስፈላጊ ስራዎችን ወደ አውቶማቲክ አፈፃፀም ይሂዱ.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
አስፈላጊ መሆኑን መቶ ጊዜ ሰምተህ ይሆናል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት. ግን እነዚህ ቃላት ብቻ አይደሉም። የማስታወስ ችሎታዎ በህይወትዎ ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው.
- ደንብ 1. የበለጠ ተንቀሳቀስ እና በርቷል ንጹህ አየር. የደም ዝውውር ስርዓት እና አንጎልዎ ስራ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. በአየር ውስጥ, አንጎልዎ በኦክሲጅን በተሻለ ሁኔታ ይቀርባል, እና ይህ ለነርቭ ሴሎች ውጤታማ ስራ አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች በየቀኑ ኃይለኛ (እስከ ቀላል ላብ) በእግር ወይም በሳምንት ሁለት ጊዜ ማንኛውንም ስፖርት መጫወት ይመክራሉ. ቅዳሜና እሁድ በተፈጥሮ ውስጥ የሆነ ቦታ ለማሳለፍ በጣም ጠቃሚ ነው.
- ደንብ 2. በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. በማንኛውም ምክንያት, በመደበኛነት ለብዙ ሰዓታት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ, አእምሮዎ ብዙም ሳይቆይ ማሽቆልቆል ይጀምራል, እናም የማስታወስ ችሎታዎ በዚህ ምክንያት ይበላሻል. የመርሳት አይነት የሰውነት መከላከያ ተግባር ነው, እሱም አንጎልን እና የነርቭ ሥርዓቱን ከመጠን በላይ ጫና ለማራገፍ "ማብራት" ነው.
- ደንብ 3. ጭንቀትን ያስወግዱ. በእርጋታ እና በገለልተኛነት በሥራ ላይ ካሉ ችግሮች ፣ ከማንኛውም የቤተሰብ ችግሮች ፣ በዙሪያዎ ካለው አለፍጽምና ጋር ይዛመዳሉ። በዚህ የባህሪ መስመር ላይ ከተጣበቁ እራስዎን ከመርሳት መከላከል ይችላሉ.
- ደንብ 4. ስለ ጤንነትዎ መጠንቀቅ አለብዎት, በሽታው በእግርዎ ላይ መሸከም አይችሉም, ምክንያቱም. አብዛኛዎቹ በሽታዎች የነርቭ ሥርዓትን ውስብስብነት ይሰጣሉ.
- ደንብ 5. መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ የተሻለ ነው - የአልኮል ሱሰኝነት, ትንባሆ, ምክንያቱም. የአስተሳሰብ አቅማችንን ይቀንሳሉ፣ የመረጃ ግንዛቤን ያበላሻሉ እና መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ. ችላ የተባለ የአልኮሆል ወይም የኒኮቲን ሱስ ወደ አንጎል ኤንሰፍሎፓቲ ሊመራ ይችላል.
- ደንብ 6 ተገቢ አመጋገብ. ከዚህ በታች እንነጋገራለን.
ትክክለኛ አመጋገብ
ሁሉም የሰውነታችን እንቅስቃሴዎች እንደ አንድ ደንብ, ጥሩ ሜታቦሊዝምን ጨምሮ በባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ሰውነታችን ስብ፣አሚኖ አሲዶች፣ቫይታሚን ቢ፣አይረን፣ሌሲቲን፣አዮዲን፣ፖታስየም እና ሌሎች ከሌለው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች- ይህ በነርቭ ሥርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና ስለዚህ, የማስታወስ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ስለዚህ, መስጠት አስፈላጊ ነው ልዩ ትኩረትየሚከተሉት ምርቶች:
- በአሚኖ አሲዶች እና በቡድን ቫይታሚኖች የበለፀገ ፕሮቲን መብላት ያስፈልግዎታል በምግብ ውስጥ: የዶሮ እንቁላልስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, የባህር ምግቦች, ጥራጥሬዎች. ብዙ ይይዛሉ ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች, tryptophan, ታይሮሲን, ሊፖክ እና ቲዮቲክ አሲድ.
- በዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ ሙዝ (በፖታስየም የበለፀገ) ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን (ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም የያዙ የደረቁ አፕሪኮቶችን) ፣ አትክልቶችን (ድንች እና ሁሉንም ዓይነት ጎመን) ያካትቱ። ዋልኑትእና ፒስታስዮስ.
- የቅባት ፍጆታ በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. ሦስተኛው የሰው አንጎል ክፍል ያልተሟሉ ቅባት አሲዶችን ያቀፈ ነው, እና እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የአንጎል ነርቮች በመደበኛነት መስራት አይችሉም. የ "ጥሩ" ስብ አቅራቢው ሰሜናዊው ዓሳ, የአትክልት ቅባቶችን የያዙ ምርቶች ናቸው. ነገር ግን የእንስሳት ስብ, በተቃራኒው, "መጥፎ" ስብ ነው, በጣም በፍጥነት ወደ ኮሌስትሮል ፕላስተሮች ይለወጣል እና የደም ሥሮችን ያግዳል.
- ብዙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያላቸው ፕሮቲኖች በአሳ, በባህር ምግቦች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ.
- አእምሯችን በደንብ እንዲሰራ ካርቦሃይድሬትስ ያስፈልገዋል። በስኳር እና በነጭ ዳቦ ውስጥ የሚገኙትን ብቻ ሳይሆን በአትክልቶችና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኙት. በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነት እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ወዘተ ያሉ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮኤለሎችን ይቀበላል ።
- በየጊዜው መወሰድ አለበት የቪታሚን ውስብስብዎችቪታሚኖችን የያዘ.
የማስታወስ ልምምድ
ማህደረ ትውስታን ወደነበረበት መመለስ እና አንጎልን ማግበር ይረዳል ልዩ ልምምዶች. በቀን ለ 20 ደቂቃዎች አዘውትረው ካደረጓቸው, የማስታወስ ችሎታዎን በእጅጉ ያሻሽላሉ.
ለመጀመር, ድርጊቶችዎን በስርዓት ለማቀናጀት, የበለጠ እንዲሰበሰቡ እና እንዳይረሱ የሚያግዙ ምክሮችን እንሰጣለን. ስለዚህ, መጀመሪያ ሳያስቡ ምንም አይነት እርምጃ ላለመውሰድ ይሞክሩ. ሁሉንም ነገር በንቃተ ህሊና ያድርጉ, ለምሳሌ የመኪና ወይም አፓርታማ በር መቆለፍ, ወይም ብረቱን ማብራት, በዚህ ድርጊት ላይ ትኩረት ይስጡ. ለእንደዚህ አይነት ጥቃቅን ነገሮች ትኩረት ከሰጡ, ለእነሱ ትክክለኛውን አመለካከት ያዳብራሉ, ይህም ልማድ ይሆናል. በዚህ መንገድ መርሳትዎን ያቆማሉ.
በአሁኑ ጊዜ አስፈላጊ ከሆኑ ነገር ግን ለወደፊቱ የማይጠቅሙ አእምሮዎን ከአፍታ ሀሳቦች ለማውረድ ፣ ማስታወሻ ደብተር ወይም ዱላ መጀመር ይችላሉ ። የስራ ቦታትናንሽ ተለጣፊዎች (የወረቀት ተለጣፊዎች) እንደ “ወደ ሱቅ ሂድ”፣ “ሙጫ ግዛ”፣ “አያቴ ጥራ”፣ ወዘተ.
በማጣቀሻ መጽሐፍት ውስጥ የተራዘመ የማስታወሻ ፍቺን ስንፈልግ የዚህን ቃል ምደባ ከ ጋር እናገኛለን የፊዚዮሎጂ ነጥብእይታ እና በባህላዊ - ማህደረ ትውስታ ሀብታም ለማከማቸት እና ለማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል የሕይወት ተሞክሮሰው ። ከተጠበቀው ጊዜ ጋር በተያያዘ, በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ የተከፋፈለ ነው. ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ, ቁሳቁሱን ለማስታወስ ቀላል አይደለም, ነገር ግን አንድ ሰው ሁልጊዜ የተማረውን ከበርካታ አመታት በኋላ እንኳን እንደገና ማባዛት ይችላል. የአጭር-ጊዜ እይታ በመዋሃድ ፍጥነት እና መረጃን ለማከማቸት አጭር ጊዜ ተለይቶ ይታወቃል።
እንደ ቁሳቁስ ስሜታዊ ግንዛቤ እና የአሠራር አጠቃቀሙ ላይ በመመስረት አንድ ሰው ይጠቀማል ትክክለኛው ዓይነትትውስታ. በተጨማሪም, የማስታወስ ችሎታ, በእቃው የመረዳት ደረጃ ላይ የተመሰረተ, ሜካኒካል እና ምክንያታዊ ነው. የውጭ ቃላትን መማር, የስልክ ቁጥሮችን ማስታወስ የሜካኒካል ማህደረ ትውስታ ምሳሌዎች ናቸው. መረጃን በእቃዎች መካከል ያለውን የትርጉም ግንኙነት ከመረዳት ጋር ሲዋሃዱ ምክንያታዊ ማህደረ ትውስታ ወደ ጨዋታ ይመጣል።
የማስታወስ ችሎታ ገደብ ምንም ፅንሰ-ሀሳብ የለም, ነገር ግን እያንዳንዱ ስብዕና የተለያዩ አይነት የራሱ የሆነ ገደብ አለው. ስለዚህ የማስታወስ መጥፋት ወይም መበላሸት ጽንሰ-ሀሳብ ምንም የተወሰነ መደበኛ ነገር የለም። ስለዚህ, በሱፐር-ማስታወስ እድገት, አንድ ሰው ወዲያውኑ እና ለረጅም ጊዜ የሚፈልገውን ቁሳቁስ ትንሹን ዝርዝሮች ያስታውሳል. ፈጣን የመረጃ ክምችት በሚኖርበት ጊዜ ሙዚየሞች፣ ቤተ-መጻሕፍት እና ኢንተርኔት የረጅም ጊዜ ትውስታችንን ይተካሉ።
ምክንያቶች
አብዛኛውን ጊዜ የማስታወስ ሂደትን በትንንሽ ጥራዞች እንኳን ሳይቀር በአመለካከት እና በመራባት ላይ ግልጽ የሆነ መበላሸት እስካላጋጠመን ድረስ በተገላቢጦሽ መንገድ በመጠቀም አንተነተንም። ማንኛውም የማይመስል ተግባር እና ማንኛውም የመጀመሪያ ደረጃ ሂደትማበርከት ይችላል። የተግባር እክልየማስታወስ ስራ. በወጣቶች እና በአረጋውያን ላይ የማስታወስ እክል መንስኤዎችን እናስተናግዳለን.
የማስታወስ እክልን የሚያስከትሉ ምክንያቶች በሚከተለው ክፍል ሊገለጹ ይችላሉ-
- የዕድሜ ለውጦች.
- የአንጎል ጉዳት ውጤቶች;
- ኦንኮሎጂካል በሽታዎች;
- ስትሮክ;
- አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት.
- ከሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራ መበላሸት ጋር የተዛመዱ ለውጦች.
- ቁጥጥር ያልተደረገበት ማስታገሻ መውሰድ የሕክምና ዝግጅቶችእና መድሃኒቶች.
- ማጨስ እና አልኮል አላግባብ መጠቀም, ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ.
- አስጨናቂ ሁኔታዎች, የሌሊት እንቅልፍ መቋረጥ.
- በአኗኗር እና አካባቢ ላይ ከፍተኛ ለውጥ.
- ከማስታወስ ጋር በተዛመደ በአእምሮ ሥራ ወቅት የጭንቀት መጨመር.
ሳይንሳዊ ሙከራዎች አመጡ ጠቃሚ ሚናበማሰብ እና በማስታወስ ሂደቶች ውስጥ ሆርሞኖች. የመማር እና የመዋሃድ ሂደት መሻሻል ፣ የማስታወስ ፈጣን እድገት ፣ ኢስትሮጅን ፣ ቴስቶስትሮን እና ተመሳሳይ አካላትን በመመገብ እንደሚያመቻች ይታወቃል። ኦክሲቶሲን በተቃራኒው እነዚህን የማስታወስ ሂደቶች ይከለክላል.
እያንዳንዱ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው የማስታወስ ችሎታ አለው - የእይታ ፣ የመስማት ፣ ሞተር-ሞተር ወይም ሌሎች። አንዱ ቢሰማ በደንብ ያስታውሳል, ሌላኛው - ካየ, ሦስተኛው, ጽሑፉን በጽሑፍ ያስቀምጣል.
የሰው አንጎል በተለያዩ ዞኖች ይሠራል. የአዕምሮው ጊዜያዊ ክፍሎች የንግግር እና የመስማት ሃላፊነት አለባቸው, ኦሲፒቶ-ፓሪታሎች ይሠራሉ የቦታ ግንዛቤእና ራዕይ, የንግግር መሳሪያዎች እና እጆች እንቅስቃሴ በታችኛው parietal አካባቢዎች ቁጥጥር ስር ናቸው, ይህም asterognosia ያዳብራል ያለውን ሽንፈት ጋር - ነገሮችን የመረዳት የማይቻል.
ወደ ከባድ የማስታወስ እክል የሚያመሩ በሽታዎች
- ብዙውን ጊዜ የማስታወስ ተግባራት መቀነስ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውር መበላሸቱ ምክንያት ነው. የመርከቦቹ አተሮስክለሮሲስ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመቀነስ ይረዳል, ማለትም, የአቅም ማነስ እድገትን ያመጣል. ሴሬብራል ዝውውር. ሁሉም የስትሮክ ዓይነቶችም በአንጎል አካባቢዎች ያድጋሉ፣ በዚህ ምክንያት የደም ፍሰቱ እዚያ ይቆማል።
- የከባድ የማስታወስ ድክመት ወንጀለኞች የ craniocerebral ጉዳቶች ናቸው። የተለያየ ዲግሪአንዳንድ ጊዜ ወደ የመርሳት ችግር (retrograde ወይም anterograde) ይመራል. ተጎጂው ምንም ነገር አያስታውስም ፣ ያዳምጣል ፣ በእሱ ላይ የማይደርሱትን ነገሮች ያስባል እውነተኛ ሕይወት(ማቃጠል).
- በተመሳሳይም, በከባድ መልክ, ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ በሽታ አለ - የአልዛይመርስ በሽታ, በ 70-90 አመት እድሜ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. በሽታው ሁለቱንም የማስታወስ ችሎታን ማጣት እና ወደ መሬቱ አቀማመጥ እና የማሰብ ችሎታ መቀነስ ያስከትላል። በማይታወቅ ሁኔታ ይንከባከባል - የትኩረት መጠን ይቀንሳል ፣ ማህደረ ትውስታ እየባሰ ይሄዳል። እነዚህ ምልክቶች ሲታዩ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. በተጨማሪም በሽተኛው የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ይረሳል ፣ ያለፈውን ጊዜ ሕልሞች ፣ ለመግባባት አስቸጋሪ እና ግድየለሽ ሰው። ያለ ተስማሚ ህክምናበቦታ እና በጊዜ ሁሉንም አቅጣጫዎች ያጣል, የቤተሰቡን አባላት አይገነዘብም. ከባድ ሕመም ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም, ግን አስፈላጊ ሂደቶችእና የታካሚ እንክብካቤ ወደ ጸጥ ያለ እና ለስላሳ ኮርስ ይመራል, ያለምንም ውስብስብ እና ከባድ ችግሮች.
- የነርቭ ሥርዓት ጉዳት የተለየ ዓይነትቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ይመራሉ የሚያቃጥሉ በሽታዎችማጅራት ገትር - ማጅራት ገትር, እና የአንጎል ንጥረ ነገር - ኤንሰፍላይትስ. እነዚህ በሽታዎች በወቅቱ በማወቅ እና በሕክምና ይድናሉ.
- የማስታወስ እክል ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ የስኳር በሽታ, በዚህ ጉዳይ ላይ ውስብስብነት በመርከቦቹ ላይ ተጨማሪ መጨናነቅ እና ከአእምሮ እና ከሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴ መቋረጥ ጋር ይጎዳል.
- , በሰውነት ውስጥ በአዮዲን እጥረት, እንዲሁም የማስታወስ እክልን ያመጣል. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በፍጥነት ጠንካራ ይሆናል, በጭንቀት ውስጥ, ግዴለሽነት, ብስጭት, የጡንቻ እብጠት ይታያል. የበሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል የታይሮይድ እጢትክክለኛ አመጋገብ አዮዲን-ያያዙ ምርቶች ላይ አጽንዖት በመስጠት - persimmons, የባሕር አረም እና ሌሎች የባህር, ለውዝ እና የወተት ምርቶች.
የመርሳትን ሁኔታ ከማስታወስ በሽታዎች ጋር ማመሳሰል አስፈላጊ አይደለም, አንድ ሰው በማስታወስ አስቸጋሪ, በጣም ደስ የማይል ወይም ለእሱ አሳዛኝ ክስተቶች ነቅቶ ለማውጣት ሲሞክር. ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆነ መከላከያ አለ, እና ይህ ግምት ውስጥ መግባት አለበት.
ይህ ደስ የማይል የሕይወት እውነታዎች ጭቆና ይባላል ጭቆና. አንድ ሰው ምንም ዓይነት ነገር እንዳልተከሰተ ካመነ, ይህ የእሱ ነው አለመቀበል. በሌላ ሰው ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ መተካት. እነዚህ ሦስቱ ዋና ዋና የመከላከያ ዘዴዎች ናቸው የሰው አእምሮ. ለምሳሌ ባል በሥራ ቦታ በሚከሰቱ ችግሮች የተበሳጨውን ሚስቱን ክንድ ስር በመጣችው ሚስቱ ላይ ያሳደረውን ብስጭት ማባረሩ ነው። እንደነዚህ ያሉ የመካድ እና የመፈናቀል ጉዳዮች በየቀኑ ከተከሰቱ, ከዚያም እንደ የማስታወስ ችግር ሊመደቡ ይችላሉ. በራስ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ማፈን ለወደፊቱ ወደ ኒውሮሲስ እና የመንፈስ ጭንቀት እንደሚመራ ይታመናል.
ሕክምና
የማስታወስ ችሎታው በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ሲሄድ በመጀመሪያ ምክንያቱን መመርመር ያስፈልግዎታል, የትኛው በሽታ ይህን ሂደት እንደጀመረ. መታከም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የታመመውን ሰው ከህብረተሰብ, ከስራ እና ከቤተሰብ ህይወት ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ሊከሰት ይችላል. ግን በራስ የተመረጠ ማስታወቂያ ይውሰዱ መድሃኒቶችአይከተልም, ዝርዝር ምርመራ እና የዶክተር ማዘዣ አስፈላጊ ነው.
የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎችን ለምሳሌ ኤሌክትሮፊዮራይዝስ እና ግሉታሚክ አሲድ በአፍንጫ ውስጥ ማስገባት ይቻላል. የማስታወስ እክል ላለባቸው ታካሚዎች የስነ-ልቦና እና የማስተማር ዘዴዎች ተዘጋጅተው በመተዋወቅ ላይ ናቸው. የስነ-ልቦና ባለሙያው-አስተማሪው በሽተኛው መረጃን በአዲስ መንገድ እንዲያውቅ እና እንዲያስታውስ ያስተምራል, ነገር ግን ጤናማ የአንጎል አካባቢዎች ብቻ ይሳተፋሉ. የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛው ጮክ ብሎ የተነገሩትን ሐረጎች ለማስታወስ እና እንደገና ለማባዛት እንደማይችል ካወቀ ታዲያ ሰውዬው የንግግር ሐረጎችን ምስሎች በአእምሮ እንዴት እንደሚገምት እና የጽሑፉን ቁሳቁስ በሙሉ እንዲያስታውስ ያስተምራል። ይህ በራሱ ላይ የመሥራት ዘዴ ረጅም እና አድካሚ ነው. ሃረጎችን በንቃተ-ህሊና ለማስታወስ መቻል ብቻ ሳይሆን ምናባዊውን በመጠቀም አጠቃላይ ሂደቱን ወደ አውቶሜትሪነት ማምጣት ብቻ ሳይሆን እሱን እንዴት እንደገና ማባዛት እንደሚቻል እንዳያስቡ።
ክሊኒኩን በሚያነጋግሩበት ጊዜ ዶክተሩ የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ በመጀመሪያ ኖትሮፒክ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ. ንቁ መድሃኒትየኖትሮፒክ ቡድን አዲስ የመድኃኒት ተከታታይ Noopept ነው ፣ እሱም አስፈላጊውን ይይዛል የሰው አካልአሚኖ አሲዶች dipeptides ናቸው. በእኛ ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ በነርቭ ሴሎች ላይ ያላቸው ተጽእኖ የተሻሻለ ትኩረትን እና የማስታወስ ማገገምን ያበረታታል. መድሃኒቱ የታካሚውን የማስታወስ ችሎታ ወደነበረበት ለመመለስ በሁሉም ደረጃዎች ላይ ጥሩ ውጤት ያስገኛል-በመጀመሪያው ሂደት ውስጥ የተሰጠው መረጃ እና ቀጣይ የአጠቃላይ እና የማውጣት ሂደቶች. አጠቃቀሙ ለተለመዱ ጉዳቶች የሰውነትን የመቋቋም አቅም ይጨምራል - አደንዛዥ ዕፅ ፣ አልኮል ፣ ትምባሆ ፣ የተለያዩ ዓይነቶችየጭንቅላት ጉዳቶች.
ከላይ ያሉት የማስታወስ እክሎች ከማስታወስ እክል ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ባለሙያዎችን - ኒውሮሳይኮሎጂስት, ኒውሮሎጂስት ወይም የሕክምና ምርምር ቴራፒስት ማነጋገር ጥሩ ነው. የሕክምና ምርመራን መጠበቅ የማይቻል ከሆነ, በራስዎ እርምጃ ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ. ይህ የማስታወስ መገለጫዎች በአንድ ሰው ትኩረት ላይ በቀጥታ የተመሰረቱ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል, ከእሱ ጋር በቅርብ ጊዜ የሚያልፍ መረጃን ይገነዘባል, ስለዚህም በእሱ በቁም ነገር አይወሰድም. በመሠረቱ, የግዴለሽነት መገለጫው የአረጋውያን ባህሪያት ነው, ነገር ግን በወጣቶች መካከልም መኖሩን አይገለልም. የትኩረት መሰረታዊ ነገሮች, ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር, በመጀመር, ማልማት አለባቸው የልጅነት ጊዜ. ትኩረት የማይሰጥ ሲንድሮም ለማሸነፍ ያለማቋረጥ ማሰልጠን ፣ በአመለካከትዎ ላይ መሥራት ፣ እራስዎን እንዲያተኩሩ ማስገደድ አለብዎት ትክክለኛ ዝርዝሮች. መፃፍ አለበት። አስፈላጊ ክስተቶች, ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ, እንደገና ቁጥሮችን መቁጠርን ይማሩ.
የአስተሳሰብ ሳይንስ የማስታወስ, ትኩረት እና ትኩረትን ተግባራዊ መሠረቶች ለመረዳት ይረዳል.
አሜሪካዊው የምርምር ፕሮፌሰር ላውረንስ ካትስ የሰውን ትኩረት፣ ትኩረት፣ የማስታወስ ችሎታ እና የፈጠራ ዝንባሌን በማዳበር የእያንዳንዱን የአንጎል ክፍል እንቅስቃሴ የሚያንቀሳቅስ ዘዴን በመጽሐፋቸው በዝርዝር ገልፀውታል።
መልመጃዎች
በሎውረንስ ካትስ መጽሐፍ የተወሰደ የእድገት ልምምዶች፡-
- በየቀኑ, በደንብ የተማሩ ዝርያዎች reflex እንቅስቃሴአይኖች በመዝጋት መደረግ አለባቸው.
- ለዓይነ ስውራን የማንበብ ዘዴን ተንትነህ ተማር፣ ብሬይል ተብሎ የሚጠራው ወይም የምልክት ቋንቋ ፊደላትን ተረዳ፣ ይህም በሕይወት ውስጥ ጥሩ እገዛ ሊሆን ይችላል።
- ለግራ እጅ ሁሉንም ዓይነት የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ማከናወን ይመረጣል ቀኝ እጅ(መጻፍ, መሳል, ጥርስን መቦረሽ, ሹካ እና ማንኪያ, ብረት, ወዘተ.). የቀኝ እጅ, በተቃራኒው በግራ እጁ እርዳታ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይሞክር. ውጤቱ ከሚጠበቀው ሁሉ በላይ ይሆናል.
- የሁለቱም እጆች ጣቶች በሙሉ በመጠቀም የቁልፍ ሰሌዳ መተየብ መደረግ አለበት.
- በሌላ ቋንቋ ብዙ ጊዜ ለመናገር ይሞክሩ, ተጨማሪ የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ.
- መሰረታዊ ነገሮችን ተማር ቀላል መርፌ ስራ- ክራች ወይም ሹራብ, ጥልፍ, ትኩረትን ያግዛሉ.
- ከዚህ ቀደም አስደሳች ያልሆኑትን ለእርስዎ ለማንበብ ይሞክሩ።
- የሳንቲሞችን ዋጋ በመንካት መለየት ይማሩ።
- ጋር ተገናኙ ሳቢ ሰዎችከእነሱ ጋር መገናኘት እና አዳዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ, ቲያትሮችን እና ኤግዚቢሽኖችን ይጎብኙ.
መዳከም እና ድንገተኛ ማጣት ወይም የማስታወስ መበላሸት, የበሽታው መከሰት መንስኤዎችን እና የሚያስከትለውን መዘዝ መረዳቱን ማወቅ እና ግምት ውስጥ ማስገባት ዋናው ነገር እዚህ አለ, ይህም በራሱ መደበኛ ስራ ሊወገድ ይችላል.
የማስታወስ እክልን በተመለከተ ዝርዝር ቪዲዮ
ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው የተከሰቱትን ወይም ትኩረቱን የሚከፋፍሉ ድርጊቶችን እንደማያስታውስ ማስተዋል ይጀምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ናቸው, በራሳቸው ይጠፋሉ, ጭነቱን መቀነስ እና ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ብቻ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ያለማቋረጥ ካስተዋሉ, እንዲህ ያለውን ህመም ያለ ምንም ትኩረት አይተዉት. ችግሩን መቋቋም መጥፎ ማህደረ ትውስታብቁ የሆኑ ስፔሻሊስቶችን ቀላል ምክሮችን በመከተል አእምሮ ማጣት በራስዎ በጣም ይቻላል. ስለዚህ, የማስታወስ ችሎታዎ እና ትኩረትዎ እየተባባሰ ከሄደ, እንደዚህ አይነት ጥሰቶችን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለብዎት?
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, መጥፎ ትኩረት እና ትኩረት ሁልጊዜ በአንድ ሰው ዕድሜ አይገለጽም. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ምልክቶች የሚከሰቱት በምክንያት ነው.
የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል የሚረዱት የትኞቹ ንጥረ ነገሮች ናቸው?
የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል, የበለጠ ፈሳሽ ለመጠጣት እራስዎን ማላመድ ያስፈልግዎታል -. በቂ ፈሳሽ መውሰድ የአንጎልን ሙሉ እንቅስቃሴ ያረጋግጣል, ድካምን ለመቋቋም ይረዳል እና. ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ ሰባት ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ማካተት አለብዎት, በጉበት ውስጥ, ብዙ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች ይገኛሉ. በተጨማሪም, የማስታወስ እና ትኩረትን መጣስ, ተጨማሪ ሙዝ መብላት ተገቢ ነው. ምናሌው የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት ፣ ትኩስ አትክልቶችእና ፍራፍሬ, በሰላጣዎች መልክ (የአትክልት ሰላጣዎች ያልተጣራ እንዲሆን ይመከራል የአትክልት ዘይት). በተመሳሳይ ጊዜ, በግልጽ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን - የተጠበሰ, የሰባ, ማጨስ, እንዲሁም የታሸጉ ምግቦችን, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን, ወዘተ የመሳሰሉትን መተው ይመረጣል.
የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል (የማስታወስ እና ትኩረትን ለማግበር) የብዙ ቫይታሚን ቀመሮችን እና የእፅዋት አነቃቂዎችን () መውሰድ ይችላሉ። ስለእነሱ ትንሽ ዝቅተኛ እንነጋገራለን.
የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረት ከተበላሸ ምን ማድረግ አለበት?
የተዳከመ የማስታወስ እና ትኩረትን ለመቋቋም, በአኗኗር ላይ አንዳንድ ለውጦችን መጠቀም ይችላሉ. ስለዚህ ባለሙያዎች እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ ይመክራሉ - በአንድ እንቅስቃሴ ላይ እንዲያተኩሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ አይሞክሩ. ብዙውን ጊዜ የመርሳት እና የአስተሳሰብ አለመኖር የሚገለጹት በባናል የትኩረት እጥረት ነው።
እንዲሁም የማስታወስ እና ትኩረትን መጣስ, አንጎልን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል - ምክንያታዊ ግንኙነቶችን ለመፍጠር. አዲስ ለማስታወስ አስፈላጊ መረጃቀደም ሲል የተማሩትን የተለያዩ መረጃዎች ጋር ማህበራት ለመፍጠር ይሞክሩ. በተጨማሪም, ምሳሌያዊ አስተሳሰብን ማሰልጠን ተገቢ ነው.
የአዕምሮ ስራ (ማስታወስ እና ትኩረትን ጨምሮ) በአብዛኛው የተመካው በሰዎች የማስታወስ ችሎታ ላይ መሆኑን ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል. ከሁሉም በኋላ, በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴአንጎል በተለይ ብዙ ኦክሲጅን ይቀበላል. ስልታዊ አካላዊ እንቅስቃሴበተጨማሪም የአንጎል እንቅስቃሴን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳውን ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳል.
የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል አንጎልን በስራ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት ጠቃሚ ነው. ይህንን ለማድረግ አዳዲስ ቋንቋዎችን መማር, አዲስ መረጃ መማር, ግጥሞችን ማስታወስ, የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን መፍታት እና እንቆቅልሾችን መፍታት ይችላሉ. ምክንያታዊ ተግባራት.
መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው። ጥሩ ትውስታእና ትኩረት በ ላይ በቀላሉ የማይቻል ነው. ስልታዊ በሆነ መንገድ በቀን ከስምንት ሰአት በታች የምትተኛ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ የተለያዩ ችግሮች ያጋጥሙሃል።
የህዝብ መድሃኒቶችትኩረትን እና ትውስታን ለማሻሻል
ስፔሻሊስቶች ባህላዊ ሕክምናበጣም ለመጠቀም ይመከራል የተለያዩ መንገዶችየተመሰረተ የመድኃኒት ተክሎችአንጎልን ለማንቃት, የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል.
ስለዚህ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት የሚሰጠው ኢንፍሉዌንዛን በመቀበል ነው. አንድ የሾርባ ማንኪያ የተከተፉ ጥሬ ዕቃዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ። እንዲህ ዓይነቱን ምርት በትንሽ ኃይል እሳት ላይ ለአስር ደቂቃዎች ያብስሉት። መድሃኒቱን ካቀዘቀዙ በኋላ ያጣሩ. ከምግብ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በቀን ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ ሁለት ጊዜ ይውሰዱ።
አስደናቂ ውጤት የሚገኘው adaptogen ተክሎች ለምሳሌ, eleutherococcus, ginseng, ወዘተ የመሳሰሉትን መድሃኒቶች ያለምንም ማዘዣ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ, ነገር ግን እራስዎ ሊዘጋጁ ይችላሉ.
ስለዚህ ሃምሳ ግራም የተቀጠቀጠ ሮዝ የሮድዮላ ሥሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በሦስት መቶ ሚሊር ቪዲካ ይሞሉ እና ወደ ፍትሃዊ ይላኩ ። ሞቃት ቦታለአንድ ሳምንት. በዚህ ጊዜ ሁሉ የተዘጋጀውን መድሃኒት በየቀኑ መንቀጥቀጥ አይርሱ. የተጣራ tincture ከምግብ በፊት ሃያ ደቂቃ ያህል በቀን ሦስት ጊዜ በሻይ ማንኪያ ይውሰዱ. ምሽት ላይ, የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ስለሚችል መጠጣት የለብዎትም.
Eleutherococcus tincture ን ለማዘጋጀት ሁለት መቶ ግራም ደረቅ ሥሮችን ማዋሃድ ጠቃሚ ነው ይህ ተክልከአንድ ሊትር ቮድካ ጋር. በደረቅ ቦታ ለሁለት ሳምንታት አጥብቀው ይጠይቁ, አልፎ አልፎ መንቀጥቀጥዎን ያስታውሱ. የተጣራ tincture ወደ ውስጥ አፍስሱ የመስታወት መያዣእና ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት ከሃያ እስከ ሠላሳ ጠብታዎች ይውሰዱ.
በመጠቀም የተዳከመ የማስታወስ እና ትኩረትን መቋቋም እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ አለ. በእሱ ላይ የተመሠረተ የመድኃኒት ጥንቅር ለማዘጋጀት አንድ የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ጥሬ ዕቃዎችን ከአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ጋር ያዋህዱ። ድብልቁን በትንሽ ኃይል በእሳት ላይ ለአምስት ደቂቃዎች ቀቅለው ለአምስት ሰዓታት ይተዉ ። መድሃኒቱን ያጣሩ, የአትክልት ጥሬ እቃዎችን ይጭመቁ. መረቁን በቅድሚያ በተቀቀለ ውሃ ወደ አንድ ብርጭቆ የመጀመሪያ መጠን ይሙሉ። በቀን ሦስት ጊዜ በጠረጴዛ ውስጥ ይውሰዱ.
የማስታወስ እና ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ሲሄድ, በእርግጠኝነት የዶክተር ምክር ማግኘት አለብዎት.
Ekaterina, www.site
በጉግል መፈለግ
- ውድ አንባቢዎቻችን! እባክህ የተገኘውን የትየባ ምልክት አድምቅ እና Ctrl+Enter ን ተጫን። ስህተቱን ያሳውቁን።
- እባክዎን አስተያየትዎን ከዚህ በታች ይተዉት! እንጠይቅሃለን! የእርስዎን አስተያየት ማወቅ አለብን! አመሰግናለሁ! አመሰግናለሁ!
