የስነ-ልቦና ስልጠናዎች አዎንታዊ አስተሳሰብ. የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሳይኮሎጂ

ማንኛውንም ክስተቶችን እንደ ጥሩ አድርጎ መመልከቱ ትልቅ ጥቅም ነው። የዕለት ተዕለት ኑሮ. ይህ የአለም እይታ ውስጣዊ ተሰጥኦዎችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ህይወትዎን በደስታ እና በስምምነት ይሞሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እያንዳንዱ ሰው ሊያደርገው የሚችለው ተግባር ነው። ዘዴዎችን በመተግበር እና ልምምዶችን በየቀኑ በማከናወን, በፈጠራ የማሰብ ልማድ በሁለት ወራት ውስጥ ይፈጠራል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

አዎንታዊ አስተሳሰብ- መንገድ የአእምሮ እንቅስቃሴማንኛውም የእንቅስቃሴ ወይም ክስተት ውጤት እንደ አወንታዊ አቅም ያለው ነገር ሆኖ የሚታሰብበት ሰው፡-

• የሕይወት ተሞክሮ;
• ስኬት እና ዕድል;
• የእራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ሀብቶች;
• አዲስ እድሎች;
• ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መንገዶች.

ጥሩውን የማየት ችሎታ አንድ ሰው ለራሱ, ለህይወት, ለአለም በአጠቃላይ እና ለሌሎች ሰዎች ያለውን አመለካከት ያንፀባርቃል. ይህ እንደ የግል እድገት ምንጭ ሆኖ ያገለግላል መንፈሳዊ እድገት, የፈጠራ ችሎታዎች ግኝት እና የተረጋጋ ውስጣዊ መግባባት እንዲፈጠር ያበረታታል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስተሳሰብን የሚለማመድ ሰው ብዙ ጥቅሞችን ያገኛል።

እነዚህን ጥቅሞች አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የመቆጣጠርን ግብ ባወጣ እያንዳንዱ ሰው ማግኘት ይችላል።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር ይቻላል?

የአዎንታዊ አስተሳሰብን ልማድ ለማዳበር የዚህን የአስተሳሰብ መንገድ ጥቅምና በዓላማ መለማመድን መረዳት ያስፈልግዎታል አዲስ ምስልሀሳቦች - ፈጠራ.

ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች የተግባራቸው ውጤት መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ሀሳብ አንድ ሰው ሊለውጠው የሚችል ነገር ነው. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ሃሳቦችዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ;
• በህይወትዎ ውስጥ ክስተቶችን ይከታተሉ;
• በአስተሳሰቦች እና በሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማየት ይማሩ;
• የእድገት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በየቀኑ ይለማመዱ በአዎንታዊ መልኩየፈጠራ አስተሳሰብ.

በራስህ ላይ ዕለታዊ እና ዓላማ ያለው ሥራ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እንድትቆጣጠር ያስችልሃል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ሊረዳው የሚችል ሳይንስ ነው።

እነዚህ ቀላል ዘዴዎችአዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር በየቀኑ ከተለማመዱ ተስማሚ የአስተሳሰብ መንገድን ለማሰልጠን ይረዳል.

እነዚህን ዘዴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመለማመድ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ይዳብራል. የብዙ ሰዎች ልምድ አዲስ የአስተሳሰብ ልምዶችን ለመፍጠር ከ30 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

ማዳበር አዲስ መንገድየሚከተሉት መልመጃዎች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር በፈጠራ አስተሳሰብ ውስጥ ይረዳሉ።

1. "ምስጋና". በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ልባዊ ምስጋናን መለማመድ አዎንታዊ ኃይልን ለማግበር እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ በአዕምሯዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው እግዚአብሔርን, ዓለምን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች የሚያመሰግንበትን ሁሉንም ነገር በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ይሻላል.

ይህ ስልጠና ንቃተ ህሊናውን ለመምረጥ ያስተምራል ጥሩ አፍታዎችበህይወት ውስጥ እና ከአንጎል አሉታዊነትን ያስወግዳል.

1. "የንግግር ማጥራት" የእለት ተእለት ንግግርህን በጥንቃቄ ከተከታተልክ፣ ክህደትን፣ አሉታዊነትን፣ ጥርጣሬን የያዙ ሁሉንም ሀረጎች ማስወገድ አለብህ። አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ንግግሩን በአዎንታዊ መልኩ በማዋቀር, ህይወትን በሚያረጋግጡ ምስሎች ውስጥ የማሰብ ልማድ ይፈጥራል.

በተጨማሪም፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ ንግግሮችን እና አወንታዊ የሆኑ ሐረጎችን መፃፍ ተገቢ ነው።

1. " ካለፈው ጋር ውል." ያለፉ ቅሬታዎች እና ውድቀቶች ሸክም ፣ ስለ ያለፈው የአእምሮ ውይይት አሉታዊ ክስተቶችበጣም ብዙ ጊዜ እና የአእምሮ ጉልበት ያጠፋል. በእነዚህ ጊዜያት አንጎል ምንም አዲስ ነገር አይፈጥርም, ነገር ግን አሮጌ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያነሳሳል.

ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ, ያለፈውን ያልተፈለገ ክስተት አንድ በአንድ መመለስ, ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት እና መተው ያስፈልግዎታል. ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ተፅእኖ ለማሻሻል ፊኛደስ የማይል ጊዜን የሚገልጽ ማስታወሻ ለማስቀመጥ ፣ ይንፉ እና በክፍት አየር ውስጥ ይልቀቁት።

1. "አምስት ፕላስ" ይህ አሰራር በማንኛውም ደስ የማይል ክስተት ውስጥ ተስማሚ ሥሮችን እንዲያዩ ያስተምራል። እንደ አሉታዊ ተቆጥሮ አንድ ክስተት መፃፍ እና ከተከሰቱት 5 ጥቅሞች መፃፍ አስፈላጊ ነው.

ማህደረ ትውስታን ከሌላው በኋላ በማለፍ እና እነሱን ወደ አወንታዊነት በመቀየር ማህደረ ትውስታ እና አንጎል ካልተፈለጉ ግምገማዎች ይላቀቃሉ እና በራስ መተማመን እና አዎንታዊነት ይሞላሉ።

1. "የሚዳሰስ መልህቅ". ይህ ልምምድ የንዑስ ንቃተ ህሊናውን ለማስወገድ ችሎታ ይጠቀማል ህመም. በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ ተጣጣፊ ማሰሪያ እንደ ንክኪ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። ሀሳቦችዎ አሉታዊ በሆነ ቁጥር ወደ ኋላ መጎተት እና እራስዎን በእጅ አንጓ ላይ በጥፊ መምታት ያስፈልግዎታል። ወደፊት፣ አንጎል እና አእምሮአዊ አእምሮ በተናጥል ያልተፈለገ አስተሳሰብን ያስወግዳሉ።
2. "ሐምራዊ አምባር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመከታተል እና በንቃት ለመለወጥ ያለመ ውጤታማ ስልጠና።

አምባሩ ለብሷል ቀኝ እጅ, አንጎል ወደ ቅሬታዎች, ትችቶች, ብስጭት, ወሬዎች እና ሌሎች አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ውስጥ ከገባ, አምባሩ ወደ ሌላኛው እጅ ይንቀሳቀሳል. ተግዳሮቱ ሐምራዊውን አምባር በአንድ እጅ ለ21 ቀናት ማቆየት ነው።

እነዚህን ቀላል ልምምዶች በማከናወን ንቃተ ህሊና በአዎንታዊ መልኩ ይዋቀራል እና የተረጋጋ የአስተሳሰብ ልማዶች ይፈጠራሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ, እንደ የአዕምሮ እንቅስቃሴ መንገድ, በእያንዳንዱ ሰው ሊዳብር ይችላል. የእለት ተእለት ልምምድ እና ለ 2 ወራት በሃሳብዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

በህይወት ፍቅር ከተሞሉ ሰዎች ጋር መገናኘት ሁል ጊዜ ቀላል እና አስደሳች ነው። እና ህይወታቸው በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ነው: ጥሩ ስራ, አስደሳች አካባቢ, በቤተሰብ ውስጥ ሰላም. እነዚህ ግለሰቦች ልዩ ስጦታ ያላቸው ይመስላል። እርግጥ ነው, ዕድል መገኘት አለበት, ግን በእውነቱ, አንድ ሰው ራሱ የራሱን ደስታ ይፈጥራል. ዋናው ነገር በህይወት ውስጥ ትክክለኛ አመለካከት እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ነው. ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ አዎንታዊ ናቸው እና ስለ ህይወት አያጉረመርሙም, በቀላሉ በየቀኑ ያሻሽላሉ, እና ሁሉም ሰው ይህን ማድረግ ይችላል.

ስለ ውስጠ-ወጭ እና ደጋፊዎች ማሰብ

የአስተሳሰብ መንገድዎን ወደ አወንታዊነት እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ከመረዳትዎ በፊት, የአዕምሮዎትን ሜካፕ መረዳት አለብዎት. ኢንትሮቨርት ማለት የችግሮቹን መፍታት ያለመ ነው። ውስጣዊ ዓለም. አንድ ሰው በእሱ ውስጥ ምን እንደሚፈለግ ለማወቅ ይሞክራል። በዚህ ቅጽበት. ሁኔታዎችን ወይም ምቾት የሚያስከትሉ ሰዎችን ለመቋቋም ሳይሞክር በመረጃ ይሠራል. የኃይል ፍሰትበተመሳሳይ ጊዜ, በስድብ መልክ አይወጣም, ነገር ግን በውስጡ ይቀራል.

Extroverts ሁሉም ተግዳሮቶች ሊታለፉ የሚችሉ እና ለግል እድገት የሚፈለጉ መሆናቸውን ይገነዘባሉ። አንዳንድ የባህርይ ባህሪያትን መቀየር ወይም ሙያዊ እውቀትን ማሳደግ እነሱን ለመቋቋም ይረዳዎታል. ይህ አቀራረብ አንድን ሰው በህይወት ትምህርት ቤት ውስጥ ከማግኘቱ ጋር ተመጣጣኝ ነው, ወደ እሱ መሄድ ይችላል አዲስ ደረጃ. ስለዚህ, አዎንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰብ አንድን ሰው እንደ ውጫዊ ወይም ውስጣዊ ማንነት ያሳያሉ ማለት እንችላለን.

የአሉታዊ አስተሳሰብ ባህሪዎች

ዘመናዊው ሳይኮሎጂ በተለምዶ የአስተሳሰብ ሂደቱን ወደ አሉታዊ እና አወንታዊ ይከፋፍላል እና እንደ ግለሰብ መሳሪያ ይቆጥረዋል. ህይወቱ የተመካው በምን ያህል ባለቤትነት ላይ ነው።

አሉታዊ አስተሳሰብ - ዝቅተኛ የችሎታ ደረጃ የሰው አንጎል, በግለሰብ እና በሌሎች የቀድሞ ልምዶች ላይ በመመስረት. እነዚህ በአብዛኛው ስህተቶች እና ተስፋ አስቆራጭ ነገሮች ናቸው. በውጤቱም, አንድ ሰው በእድሜ እየጨመረ በሄደ መጠን አሉታዊ ስሜቶች በእሱ ውስጥ ይከማቻሉ, አዳዲስ ችግሮች ሲጨመሩ, እና አስተሳሰብ ደግሞ የበለጠ አሉታዊ ይሆናል. በጥያቄ ውስጥ ያለው አይነት ለመግቢያዎች የተለመደ ነው.

አሉታዊ የአስተሳሰብ አይነት ለግለሰቡ ደስ የማይል እነዚያን እውነታዎች በመካድ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለእነሱ በማሰብ አንድ ሰው ተደጋጋሚ ሁኔታን ለማስወገድ ይሞክራል. ልዩነቱ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለእሱ ደስ የማይል ነገርን የበለጠ ያያል እና አዎንታዊ ጎኖችን አያስተውልም. በመጨረሻም አንድ ሰው ህይወቱን በግራጫ ቀለሞች ማየት ይጀምራል, እና በአስደናቂ ክስተቶች የተሞላ መሆኑን ማረጋገጥ በጣም ከባድ ነው. አሉታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ እንዲህ ያለውን አስተያየት ውድቅ የሚያደርጉ ብዙ እውነታዎችን ያገኛሉ. እንደ ዓለም አተያያቸው, ትክክል ይሆናሉ.

የአሉታዊ አስተሳሰብ ባህሪያት

በአሉታዊ ነገሮች ላይ በማተኮር, ግለሰቡ ጥፋተኛ የሆኑትን ሰዎች ያለማቋረጥ ይፈልጋል እና ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ የሆነበትን ምክንያት ለማግኘት ይጥራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙ ድክመቶችን በማግኘቱ አዳዲስ የማሻሻያ እድሎችን ውድቅ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት, ጥሩ እድል ብዙውን ጊዜ ያመለጣል, ይህም ባለፉት ችግሮች ምክንያት የማይታይ ነው.

አሉታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ዋና ዋና ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የታወቀ የአኗኗር ዘይቤ የመኖር ፍላጎት;
• ፍለጋ አሉታዊ ገጽታዎችበሁሉም አዲስ ነገር;
• አዲስ መረጃ የመቀበል ፍላጎት ማጣት;
• ለናፍቆት መመኘት;
• የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜን መጠበቅ እና ለእነሱ መዘጋጀት;
• በራስዎ እና በሌሎች ስኬቶች ውስጥ ያሉ ችግሮችን መለየት;
• ምንም ሳላደርግ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማግኘት እፈልጋለሁ;
• ለሌሎች ሰዎች አሉታዊ አመለካከት እና ለመተባበር ፈቃደኛ አለመሆን;
• ከ አለመኖር እውነተኛ ሕይወትአዎንታዊ ገጽታዎች;
• ህይወት ለምን ማሻሻል እንደማይቻል አስገዳጅ ማብራሪያዎች መገኘት;
• በቁሳዊ እና በስሜታዊ ቃላት ውስጥ ስስታምነት።

በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊ አመለካከት ያለው ሰው ምን እንደሚፈልግ በትክክል አያውቅም. ፍላጎቱ አሁን ያለውን ኑሮ ቀላል ማድረግ ነው።

ብሩህ አመለካከት - በህይወት ውስጥ ስኬት

አዎንታዊ አስተሳሰብ የአንድን ሰው በዙሪያው ካሉት ነገሮች ሁሉ ጥቅሞችን በማውጣት ላይ የተመሰረተ የአስተሳሰብ ሂደት ከፍተኛ የእድገት ደረጃ ነው. የብሩህ ተስፋ ሰጪ መሪ ቃል፡- “እያንዳንዱ ውድቀት የድል እርምጃ ነው። አሉታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ተስፋ በሚቆርጡበት ጊዜ፣ በጥያቄ ውስጥ ያሉት ግለሰቦች የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሁለት እጥፍ ጥረት አድርገዋል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ግለሰብ ለመሞከር, አዲስ መረጃ ለማግኘት እና ለመቀበል እድል ይሰጣል ተጨማሪ ባህሪያትበዙሪያው ባለው ዓለም. አንድ ሰው ያለማቋረጥ እያደገ ነው, እና ምንም ፍርሃቶች ወደ ኋላ አይከለክሉትም. በአዎንታዊው ላይ ትኩረት ስላለ ፣ በውድቀቶች ውስጥ እንኳን ሰውየው ለራሱ ጥቅም ያገኛል እና ከሽንፈቱ መማር የቻለውን ያሰላል። በጥያቄ ውስጥ ያለው ብዙውን ጊዜ extroverts ባሕርይ ነው.

አዎንታዊ የአስተሳሰብ አይነት ያለው ሰው ባህሪያት

በዙሪያው ባሉት ነገሮች ሁሉ አዎንታዊውን ብቻ የሚያይ ሰው በሚከተለው ሊገለጽ ይችላል።

• በሁሉም ነገር ጥቅሞችን መፈለግ;
• እነዚህ ተጨማሪ እድሎች ስለሆኑ አዲስ መረጃ ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት;
• ሕይወትዎን ለማሻሻል የማያቋርጥ ፍላጎት;
• የሃሳብ ፈጠራ, እቅድ ማውጣት;
• ግቦችን ለማሳካት ጠንክሮ የመስራት ፍላጎት;
• ለሌሎች ሰዎች ገለልተኛ እና አዎንታዊ አመለካከት;
• ክትትል ስኬታማ ሰዎች, ልምዳቸው እና እውቀታቸው ከግምት ውስጥ ስለሚገቡ;
• የታቀደው ለምን የግድ ተግባራዊ ይሆናል ለሚለው ጥያቄ መልስ መፈለግ;
• ለስኬቶችዎ የተረጋጋ አመለካከት;
• ልግስና በስሜታዊ እና በቁሳዊ ቃላት (ከተመጣጣኝ ስሜት ጋር).

ከላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች በመነሳት በሰው ልጆች የተገኙት ግኝቶች እና ግኝቶች በሰዎች አኩሪ ስራ የተገኙ ናቸው ብለን በእርግጠኝነት መደምደም እንችላለን. አዎንታዊ ምስልማሰብ.

ብሩህ አመለካከት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል?

ከእያንዳንዱ ሁኔታ ጠቃሚ ነገር ለማግኘት አንድ ሰው አዎንታዊ አመለካከት ሊኖረው ይገባል. እንዴት ማድረግ ይቻላል? ብዙ ጊዜ መድገም ያስፈልጋል አዎንታዊ መግለጫዎችእና ብሩህ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ, የዓለም አተያያቸውን ይማሩ.

ለዘመናዊ ዜጎች ይህ የሕይወት አቀራረብ ፈጽሞ ያልተለመደ ነው, ምክንያቱም እነሱ በተለየ መንገድ ያደጉ ናቸው. የተለያዩ ጭፍን ጥላቻዎች እና አሉታዊ አመለካከቶችከልጅነት ጀምሮ ተቀብሏል. አሁን ልምዶቻችሁን መቀየር እና ለልጆቻችሁ ምንም ነገር እንዳይፈሩ፣ በራሳቸው እንዲያምኑ እና ስኬታማ ለመሆን እንዲጥሩ ብዙ ጊዜ መንገር አለባችሁ። ይህ ብሩህ አስተሳሰብ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አዎንታዊ አስተሳሰብ የተመሰረተ ነው.

የአስተሳሰብ ሃይል የአመለካከት መሰረት ነው።

ዘመናዊው ትውልድ በጣም የተማረ ነው, እና ብዙ ሰዎች አንድ ሰው ስለሚያስበው ነገር ሁሉ ያውቃሉ ከፍተኛ ኃይልበጊዜ ሂደት ይሰጡታል. እሱ ይፈልግ አይፈልግ ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር የተወሰኑ ሀሳቦችን መላክ ነው። ብዙ ጊዜ ከተደጋገሙ በእርግጠኝነት እውን ይሆናሉ።

አስተሳሰብዎን ወደ አወንታዊነት እንዴት እንደሚቀይሩ ለመረዳት ከፈለጉ የፌንግ ሹይ ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ, ሁልጊዜ ስለ አወንታዊው ማሰብ አለብዎት. በሁለተኛ ደረጃ, በንግግርዎ እና በሃሳቦችዎ ውስጥ, አሉታዊ ቅንጣቶችን መጠቀምን ያስወግዱ እና የአዎንታዊ ቃላትን ቁጥር ይጨምሩ (እቀበላለሁ, አሸንፋለሁ, አለኝ). ሁሉም ነገር እንደሚሳካ እርግጠኛ መሆን አለብዎት, እና ከዚያ አዎንታዊ አመለካከትወደ ሕይወት ይመጣል ።

ብሩህ ተስፋ ሰጪ መሆን ይፈልጋሉ? ለውጥን አትፍሩ!

እያንዳንዱ ሰው ከዕለት ተዕለት ኑሮው ጋር ይላመዳል እና ብዙዎች በጠንካራ ሁኔታ ይህ ወደ ፎቢያ ሊያድግ ይችላል ፣ በምንም ሁኔታ ላይ ትኩረት ማድረግ የለብዎትም። አንድ ሰው ከማተኮር ይልቅ አንድ ሰው የሚያገኟቸውን መልካም ባሕርያት ትኩረት መስጠት አለበት አሉታዊ እምነቶች. እነሱ መባረር ብቻ ያስፈልጋቸዋል.

ለምሳሌ, ወደ ሌላ ሥራ ለመሄድ እድሉ ይፈጠራል. ተስፋ አስቆራጭ በዚህ በጣም ያስደነግጣል, እና የሚከተሉት ሀሳቦች ይታያሉ: "በአዲስ ቦታ ምንም ነገር አይሰራም," "መቋቋም አልችልም," ወዘተ. አዎንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው እንደዚህ ያስባል: " አዲስ ስራየበለጠ ደስታን ያመጣል", "አዲስ ነገር እማራለሁ", "ለስኬት ሌላ አስፈላጊ እርምጃ እወስዳለሁ." በህይወት ውስጥ አዲስ ከፍታዎችን የምናሸንፈው በዚህ አመለካከት ነው!

በእጣ ፈንታ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ በግለሰብ ደረጃ ይወሰናል. ዋናው ነገር መጀመር ነው አዲስ ቀንጋር አዎንታዊ አስተሳሰብ, ህይወት ይደሰቱ, ፈገግ ይበሉ. ቀስ በቀስ, በዙሪያው ያለው ዓለም ብሩህ ይሆናል, እናም ሰውዬው በእርግጠኝነት ስኬታማ ይሆናል.

የቲቤት ጥበብ የአዎንታዊ አስተሳሰብ፡ የአስተሳሰብ ኃይል

ክሪስቶፈር ሃንሳርድ በጥያቄ ውስጥ ስላለው የአስተሳሰብ ሂደት ልዩ መጽሐፍ ጽፏል። ትክክለኛ አስተሳሰብ የራሱን ሰው ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትንም ህይወት ሊለውጥ እንደሚችል ይናገራል። ግለሰቡ በእሱ ውስጥ ስላለው ትልቅ አቅም ሙሉ በሙሉ አያውቅም. የወደፊቱ ጊዜ በዘፈቀደ ስሜቶች እና ሀሳቦች የተቀረጸ ነው። የጥንቶቹ ቲቤታውያን ከመንፈሳዊ እውቀት ጋር በማጣመር የአስተሳሰብ ኃይልን ለማዳበር ይፈልጉ ነበር።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ ዛሬም ይሠራል እና ከብዙ አመታት በፊት እንደነበረው ሁሉ ውጤታማ ነው. አንዳንድ ተገቢ ያልሆኑ ሀሳቦች ሌሎችን ይስባሉ። አንድ ሰው ህይወቱን መለወጥ ከፈለገ ከራሱ መጀመር አለበት።

የቲቤት ጥበብ: ለምን አሉታዊነትን መዋጋት ያስፈልግዎታል?

እንደ K. Hansard, መላው ዓለም አንድ ትልቅ ሀሳብ ነው. ጉልበቱን ለመጠቀም የመጀመሪያው እርምጃ አፍራሽ አስተሳሰብ በህይወቶ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መረዳት ነው። ከዚህ በኋላ ያልተፈለጉ ቅዠቶችን የማስወጣት መንገዶችን አጥኑ.

የሚያስደንቀው ነገር አሉታዊ ሀሳቦች አንድ ሰው ከመወለዱ በፊት (በማህፀን ውስጥ) እንኳን ሳይቀር ሊቆጣጠሩት እና በህይወቱ በሙሉ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ! በዚህ ሁኔታ, በተቻለ ፍጥነት እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ የችግሮች ቁጥር ብቻ ይጨምራል, እና የመደሰት ችሎታ. ቀላል አፍታዎችይጠፋሉ። አሉታዊነት እንዳይጋለጥ ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ ከተወሳሰበ ከማንኛውም ነገር በስተጀርባ ተደብቋል። አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ብቻ መዳንህ ይሆናል፣ ነገር ግን አዲስ ደረጃ ላይ ለመድረስ ጥረት ይጠይቃል።

መልመጃ ቁጥር 1፡ "እንቅፋቶችን ማስወገድ"

ስለ ቲቤታን የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ በጻፈው መፅሃፍ ውስጥ ኬ. ሀንሳርድ ለአንባቢው ብዙ ይሰጣል ተግባራዊ ምክሮች. ከነሱ መካከል በህይወት ውስጥ መሰናክሎችን ለማስወገድ የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ. ሐሙስ ጠዋት (በቦን ደንቦች መሰረት እንቅፋቶችን የማስወገድ ቀን) ማድረግ ጥሩ ነው. ከዚህ በታች በተገለጸው ስልተ ቀመር መሰረት ለ 25 ደቂቃዎች (ከተፈለገ ረዘም ላለ ጊዜ) ይከናወናል.

1. ወንበር ወይም ወለል ላይ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ.
2. በችግሩ ላይ አተኩር.
3. እንቅፋቱ በትልቁ መዶሻ መትቶ በትናንሽ ቁርጥራጮች ተሰባብሮ ወይም በእሳት ነበልባል ውስጥ እንደተቃጠለ አስቡት። በዚህ ጊዜ በችግሮች ውስጥ የተደበቁ አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ላይ እንዲመጡ መፍቀድ አስፈላጊ ነው.
4. በአዎንታዊ ጉልበት ፍንዳታ ምክንያት ሁሉም መጥፎ ነገር እንደጠፋ ያስቡ።
5. መልመጃው መጨረሻ ላይ ለከፍተኛ ኃይሎች የምስጋና ፍሰት በማቅረብ በጸጥታ መቀመጥ ያስፈልግዎታል።

ቢያንስ ለ 1 ሳምንት ባለው የጊዜ ክፍተት ለ 28 ቀናት መልመጃውን ማከናወንዎን መቀጠል አለብዎት። ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ, የአዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት እየጠነከረ ይሄዳል.

መልመጃ ቁጥር 2: "አሉታዊ ሁኔታን ወደ አወንታዊ መለወጥ"

በዙሪያው ስላለው ዓለም አዎንታዊ ግንዛቤ ያለው ሰው አንዳንድ ጊዜ ወደፊት መጓዙን ለመቀጠል የማይመች ሁኔታን ለራሱ ጠቃሚ ማድረግ ያስፈልገዋል. ይህ በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ በተገቢው ኃይለኛ አዎንታዊ ኃይል እርዳታ ሊከናወን ይችላል.

በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ግለሰብ የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መረዳት አለበት, የሌሎች ሰዎችን ምላሽ ይመልከቱ (ችግሩን በተመለከተ): እሱን ለማስወገድ ያምናሉ, አሉታዊ ክስተትን ወደ መጥፎ ሁኔታ ከቀየሩ ምን ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አዎንታዊ, ውጤቱ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል. እነዚህ ሁሉ ጥያቄዎች በቅንነት እና በጥንቃቄ ከተመለሱ በኋላ የሚከተለው ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል.

1. ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ተቀመጥ.
2. ከፊት ለፊትህ የሚነድ እሳት አስብ፣ ደስ በሚሉ መዓዛዎች የተከበበ።
3. አስቡት የችግሩ መንስኤ በእሳቱ ውስጥ እንዴት እንደሚወድቅ እና ከአስተሳሰብ ኃይል እንደሚቀልጥ እና ከፍተኛ ሙቀትእሳት.
4. በአእምሯዊ ሁኔታ ምክንያቱን ወደ አወንታዊ እና ጠቃሚ ነገር ይለውጡ.
5. ሁኔታው ይለወጣል, እና ከእሱ ጋር እሳቱ የተለየ ይሆናል: በብርቱካናማ ነበልባል ፈንታ, የሚያብረቀርቅ ነጭ-ሰማያዊ የብርሃን አምድ ይታያል.
6. አዲሱ ነገር በአከርካሪው በኩል ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል እና ወደ ራስ እና ልብ ይሰራጫል. አሁን እርስዎ የብርሃን እና የወጪ ምንጭ ነዎት ዓለምአዎንታዊ ጉልበት.

ይህንን ልምምድ ካደረጉ በኋላ ውጤቱ ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.

መልመጃ ቁጥር 3፡- “ለቤተሰብዎ መልካም ዕድል”

የቲቤት አስተሳሰብ የሚወዷቸው ሰዎች ጥሩ ሥራ, ጓደኞች እና ደስታን እንዲያገኙ ለመርዳት ያስችልዎታል. ዋናው ነገር ጥቅማጥቅሞች እና ቅን ምኞቶች ብቻ እንደሚመጡ በግልፅ መተማመን ነው (ጭንቀት ስለራስ አይደለም)። መልመጃውን ለማከናወን, እንክብካቤ ወደሚያስፈልገው ሰው (ከእንቅፋት ነፃ) የአዕምሮ ጉልበትን መምራት አስፈላጊ ነው. በመቀጠል, በህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም መሰናክሎች በተፅዕኖ ስር እንዴት እንደሚጠፉ ማየት እና ሊሰማዎት ይገባል ጠንካራ ሀሳብ. ከዚህ በኋላ ነጭውን ምሰሶ ይምሩ የአእምሮ ጉልበትበአንድ ሰው ልብ ውስጥ, አዎንታዊ ጉልበት መነቃቃት ይጀምራል, መልካም ዕድል ይስባል. ስለዚህ ተነቃቃ የሕይወት ኃይልየምትወዳቸው ሰዎች. ሲጠናቀቅ, 7 ጊዜ ጮክ ብለው እጆችዎን ማጨብጨብ ያስፈልግዎታል.

"ለቤተሰብዎ ዕድል መፍጠር" መልመጃ በሳምንቱ ውስጥ መጠናቀቅ አለበት፣ ከእሁድ ጀምሮ። ሶስት ጊዜ መድገም. ከዚያም እርዳታ የተላከለት ሰው አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ እና ትክክለኛ ነገሮችን ለማድረግ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ይጀምራል.

ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመስረት, ስኬት, አዎንታዊ አስተሳሰብ እና የአንድ ሰው ፈቃድ ህይወቱን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ሶስት ተያያዥ ነገሮች ናቸው ብለን መደምደም እንችላለን.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው? በእርግጥ ይህ በጣም አቅም ያለው አገላለጽ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ገጽታዎችን ይዟል። እነዚህ ስለ ደግ እና ጥሩ ነገር ሀሳቦች እና በዙሪያችን ላለው ዓለም አዎንታዊ አመለካከት እና በሌሎች ሰዎች እና በእራሱ ውስጥ ከድክመቶች የበለጠ ብዙ ምሰሶዎችን እና አወንታዊ ባህሪዎችን የማየት ችሎታ ናቸው። ይህ ለአለም ደስታን ለማምጣት ፍላጎት ነው, ፍቅርዎን ይስጡ እና በቅንነት ፈገግታ. ይህ በአሁኑ ጊዜ የመኖር ፍላጎት እና በእሱ ውስጥ ደስታን መፈለግ ነው። እና በእውነት አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸውን በአቅራቢያ ያሉ ሰዎችን ስታይ ምንኛ ጥሩ ነው! ነገር ግን በአሉታዊ መልኩ ለማሰብ የለመዱት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ እጥፍ ይበዛሉ. ይህ ጥሩም መጥፎም አይደለም፣ እውነታው ብቻ ነው።

ማለቂያ በሌለው የነገሮች ፍሰት እና ግርግር ዘመናዊ ሕይወትአንድ ሰው በእነሱ ውስጥ በጣም ይጠመዳል እናም እራሱን እና የአስተሳሰቡን ንፅህና መንከባከብ እና ለሕይወት ጤናማ አመለካከትን ማዳበር አስፈላጊ አለመሆኑን ይረሳል። አንድ ሰው በቀላሉ ወደ ቀድሞው የለመደው የሃሳቡ ጅረት ውስጥ ዘልቆ በመግባት በእነሱ ይወሰዳል። በውጤቱም, እሱ መያዙን ይጀምራል ሥር የሰደደ ድካም, አለመደሰት, ብስጭት እና ሌሎች ተመሳሳይ አሉታዊ ሁኔታዎች. በጣም የሚያሳዝን ነገር ነው, ነገር ግን እንደ አዎንታዊ አስተሳሰብ እና ራስን የመመልከት ችሎታ, እንዲሁም ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መቆጣጠር, በትምህርት ቤቶች እና ተቋማት ውስጥ አይማሩም. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, አሁንም አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ እንዲጀምሩ የሚያስችልዎ ዘዴዎች አሉ. በተጨማሪም እነዚህ ዘዴዎች በጣም ቀላል ናቸው.

የሰው አንጎል በቋሚነት እንቅስቃሴ ውስጥ በሚገኝበት መንገድ የተነደፈ ነው, ማለትም. አንድ ሰው በሚተኛበት ጊዜ እንኳን በቀን 24 ሰዓት ይሠራል። አእምሮ ማንኛውንም አቅጣጫ (አዎንታዊ ወይም አሉታዊ) ሀሳቦችን ለማመንጨት ተመሳሳይ የኃይል መጠን ያጠፋል. ብቸኛው ልዩነት አሉታዊነት ከአንድ ሰው ጋር "የመጣበቅ" ችሎታ አለው, በእሱ ላይ ከአዎንታዊነት የበለጠ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, እንዲሁም በከፍተኛ ፍጥነት እና በከፍተኛ መጠን ይስፋፋል. ነገር ግን አሉታዊነት አንድ ሰው እንዲሰቃይ, ጉልበቱ እንዲሟጠጥ እና ህይወቱን እንዲያጠፋ ቢያደርግም, አዎንታዊነት, በተቃራኒው ጥንካሬን ይጨምራል, የተደበቀ ስብዕና እና ፈጠራን ያንቀሳቅሳል, ስሜትን ያሻሽላል እና ህያውነትእንዲሁም በሰው አካል ላይ የመፈወስ ውጤት አለው.

በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ለመማር ሁሉንም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መከታተል እና አሉታዊውን በአዎንታዊ መተካት መማር ያስፈልግዎታል። አሉታዊ አስተሳሰብን ለለመዱ ሰዎች ይህ በጣም አሰልቺ ሂደት ይሆናል ነገርግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው። እንዲሁም በአስተሳሰብዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ለየትኛውም ወሳኝ ምዕራፍ መጣር እንደማያስፈልግ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው - እዚያ አይደርሱም. አስተሳሰብህን መቆጣጠር የዕድሜ ልክ ጉዞ ነው። በውስጡ ምንም ፍጽምና የለም, ነገር ግን የማያቋርጥ እድገት አለ, ተግባሩ በአጠቃላይ ይበልጥ ተስማሚ የሆነ ሁኔታን ማግኘት ነው, በእራሱ ውስጥ - በአስተሳሰቦች, ስሜቶች እና ስሜቶች, እና ውጭ - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ. ስለዚህ, ከውስጥህ ለውጦች ጋር, ህይወትህ መለወጥ እንደሚጀምር ተዘጋጅ. እና በራስዎ ላይ የበለጠ በሰሩ ቁጥር ፣ አሁንም ሊሰሩ የሚገባቸው ብዙ ነገሮች ይታያሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ምን ማድረግ ያስፈልግዎታል?

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

ለራስህ አወንታዊ እና አነቃቂ ሀረጎችን ዘርዝር። በየቀኑ ጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት አንብባቸው, አንድም ቀን ሳያመልጡ. እንዲህ ዓይነቱ የአእምሮ ማጎልበት በአስተሳሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ቀስ በቀስ ይለውጠዋል.

ማረጋገጫዎችን ያንብቡ - የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ለማዳበር በአዎንታዊ መንገድ የተፈጠሩ ሀረጎች እና መግለጫዎች። ለምሳሌ, በእያንዳንዱ አጋጣሚ መበሳጨት እና "አሉታዊ" መሆን እንደለመዱ ካወቁ, ሐረጉን ይጻፉ: "ሁልጊዜ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ነኝ. ማንኛውንም ሁኔታ በቀላሉ እና በክብር እቀበላለሁ ። እንደዚህ አይነት ሀረጎች ማንኛውም ቁጥር ሊኖሩ ይችላሉ, እና እነሱ ከማንኛቸውም የባህርይዎ ገጽታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.

ለሀሳብህ ተጠያቂው አንተ ብቻ የመሆኑን እውነታ ተቀበል። ለውጫዊ ማነቃቂያዎች (ክስተቶች, ሁኔታዎች, ሰዎች) ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ እና እንዴት እንደሚያስቡ በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ሁሉንም መገለጫዎችህን በቁጥጥር ስር ማዋልን ተማር። የአስተሳሰብህ እውነተኛ ጌታ ከሆንክ ምንም የሚያናድድህ ነገር የለም።

ያስታውሱ አዎንታዊ ሀሳቦች ከአዎንታዊ ቃላት ጋር እኩል ናቸው። እንደ "የማይቻል ነው," "አይሰራም," "አልችልም," እንዲሁም ማንኛውንም የቃላት የጥቃት እና አሉታዊነት መግለጫዎች ከቃላት ዝርዝርዎ ውስጥ ለማስወገድ ይሞክሩ. ቃላቶች የሃሳብ ቅጥያ ናቸው። ስለእነሱ ያስቡ እና እራስዎን ሳያውቁት ለመናገር አይፍቀዱ.

ያለማቋረጥ የሚገልጹ ሰዎችን ከአካባቢዎ ለማግለል ይሞክሩ አሉታዊ ስሜቶችወይም ስለ አንድ ነገር ሁልጊዜ ቅሬታ ያሰማሉ. ያላቸው ሰዎች አሉታዊ ኃይልሁልጊዜ በዙሪያው ያሉትን በዙሪያው ያሉትን ሰዎች "ይበክላሉ" እና እንዲሁም "ኃይልን" ያጠባሉ. በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ, ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ መቀየር ፈጽሞ የማይቻል ነው. በተቃራኒው, አዎንታዊ ሰዎች በሌሎች ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው እና ለአዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. የራስዎን መደምደሚያ ይሳሉ።

በየቀኑ ምስጋናዎን ይግለጹ. ለማን ምንም አይደለም እና ለምን ምንም አይደለም. ይህ ለታክሲ ሹፌር ፣ በሱቁ ውስጥ ገንዘብ ተቀባይ ፣ በጂም ውስጥ ላለው አሰልጣኝ ፣ በልባችሁ ላለው ጌታ ምስጋና ሊሆን ይችላል ። ለአዲሱ ቀን ምስጋና, ከእንቅልፍ ለመነሳት, የሚወዱትን ሰው ለማግኘት, ዛሬ ጥሩ ቀን ስለሆነ, ወዘተ. ዋናው ነገር የምስጋና መገለጫው ስለሆነ... በዚህ አማካኝነት አዎንታዊ ጉልበት ይንቀሳቀሳል, ስሜት ይሻሻላል እና, በተፈጥሮ, ይወጣል አዎንታዊ ተጽእኖበማሰብ ላይ.

ማሰላሰልን ተለማመዱ. ማሰላሰል አላስፈላጊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ፣ ለማረጋጋት ፣ ስሜታዊ ሁኔታዎን መደበኛ ለማድረግ ፣ እራስዎን በጥልቀት እንዲያውቁ እና እንዲሁም ራስን መግዛትን ያበረታታል ፣ የነገሮችን ይዘት የማየት እና በአዎንታዊ መልኩ ብቻ የማሰብ ችሎታ። በቀን 20 ደቂቃዎች ማሰላሰል እንኳን ቀድሞውኑ ተጨባጭ ውጤት ይኖረዋል.

የበለጠ አወንታዊ እና የእድገት ሥነ-ጽሑፍን ያንብቡ-አስደሳች ልብ ወለዶች ፣ ልብ ወለዶች እና አጫጭር ታሪኮች ፣ አስቂኝ ታሪኮች. አዎንታዊ የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ይማሩ እና የተለያዩ መንገዶችየራስ መሻሻል. ወደ ውስጥ ዘልቆ መግባት ርዕሰ ጉዳይ ሥነ ጽሑፍበነገራችን ላይ ዛሬ በጣም ጥቂቶች ያሉት ሲሆን አስተሳሰቡን ለመቀየር እና ወደ አዲስ አቅጣጫ ለመምራት በሚቻለው መንገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል። በተጨማሪም, በየጊዜው አዳዲስ መረጃዎችን ይማራሉ, የበለጠ ያውቃሉ, የበለጠ ይሆናሉ አስደሳች ውይይትእና ጥሩ ችሎታ ያለው ሰው።

ስፖርት መጫወት. ሳይንቲስቶች እንኳን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካላዊ ብቻ ሳይሆን በስሜታዊ እና በስሜታዊነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አረጋግጠዋል ። የስነ-ልቦና ሁኔታሰው ። ለጂም፣ ለመዋኛ ገንዳ ይመዝገቡ ወይም ቢያንስ መሮጥ ይጀምሩ። ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ, የእርስዎ አስተሳሰብ መለወጥ እንደሚጀምር ያስተውላሉ.

ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት፣ የጀመርከውን በተሳካ ሁኔታ እንደጨረስክ ለመገመት ጥቂት ደቂቃዎችን ውሰድ። ውጤቱን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት, በእያንዳንዱ ዝርዝር ውስጥ አስብ እና ግቡን ለማሳካት እመን. በዚህ መንገድ የተለቀቀው ጉልበት እርስዎ በተሳተፉበት ሂደት እና በራስዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ከላይ ከተጠቀሱት በተጨማሪ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ሌሎች መንገዶች አሉ-የቪዲዮ እና የኦዲዮ ቁሳቁሶችን መመልከት እና ማዳመጥ (አበረታች ጥበባዊ እና ዘጋቢ ፊልሞች, ኮርሶች, ሴሚናሮች, ወዘተ.); ዜናዎችን እና ትርጉም የሌላቸውን የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ተከታታይ ፊልሞችን ለመመልከት ፈቃደኛ አለመሆን; ላይ ብቻ ትኩረት አዎንታዊ ገጽታዎችየራሱን ሕይወት; በተለያዩ ስልጠናዎች እና ጭብጥ ክስተቶች. ከፈለጉ በደርዘን የሚቆጠሩ ተጨማሪ ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። ነገር ግን ሊረዱት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር አሉታዊ አስተሳሰብን የሚያስወግድ ፓንሲያ የለም. ሁሉም በስሜትዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው, እንዲሁም የመደበኛነት እና የአሰራር ስርዓት, እና ማንኛውም ዘዴዎች እርስ በርስ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በአስተሳሰብህ ላይ ተጽእኖ ለማሳደር አንድ መንገድ ብቻ አለ - በመንገድ ላይ ችግሮች, ውድቀቶች እና መሰናክሎች ቢኖሩም, በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን ለመማር እና ያለማቋረጥ ለመከታተል ግብ አውጣ. ይህ ሂደት መጀመሪያ ላይ በጣም የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በተግባራዊነት ቀላል ይሆናል እና አዎንታዊ አስተሳሰብ የተፈጥሮዎ ዋና አካል ይሆናል።

በአዎንታዊ መልኩ አስቡ! ይህንን አሁኑኑ ማድረግ ይጀምሩ፡ ለዕድገት ሞክሩ፣ በስኬት ማመን እና ብዙ ጊዜ በመካከለኛው ዘመን ፈረንሳይ በፈረንሣይ ዘመን ባላባቶች ሲጠቀሙበት የነበረውን አንድ ጥሩ አባባል አስታውሱ፡- “የሚጠበቅብህን አድርግ እና የሚሆነውን ሁን!”

አዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት ስልጠና

“ደስታና ደስታ ወደ መሬት እንደተጣለ እህል ናቸው። ቡቃያው ከመብቀሉ በፊት አብዝተህ ልታጠጣው ያስፈልጋል፣ እና ይህ ቡቃያ እንዳይደርቅ፣ እንዲያድግ እና እንዲያፈራ፣ ያለመታከትም ጥረት አድርግ።

የዚህ ስልጠና ተግባራት በአጠቃላይ ማገጃ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን እንደ ቁርጥራጭ ለመከላከል በስልጠና ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.

የስልጠናው ዓላማ- በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ሕይወት ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ጨምሮ ለተለያዩ አዎንታዊ ቀለም ምላሾችን ያግኙ ፣ ያግብሩ እና በራስ-ሰር ያድርጉ።

የስልጠና ዓላማ- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አዎንታዊ ስሜቶችን ፣ አወንታዊ ቃላትን እና እራሳቸውን ችለው እንዲፈልጉ እና እንዲጠቀሙ ለማስተማር ውጤታማ ቅጾችበአስቸጋሪ የህይወት ጊዜያት ውስጥ መግባባት; አንዳንድ ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎችን ያስተምሩ ስሜታዊ ሁኔታዎች.

ደረጃ 1 - መግቢያ.ለታለመ አወንታዊ ስልጠና አንዳንድ አወንታዊ ባህሪያትን ለምሳሌ "ቬሰልቻክ" ወይም "ኢንተርቴይነር" የያዘ የስልጠና ስም ይዘው እንዲመጡ ይመከራሉ. ከዚያም፣ በስልጠናው በሙሉ፣ በዚህ መንገድ እርስ በርሳችሁ ተነጋገሩ።

ደረጃ 2 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

"የመልካም ባሕርያት መዝገበ ቃላት."በክበብ ውስጥ "ጥሩ" እና "ቆንጆ" (ወይም "ደስተኛ") ያሉትን ሁሉንም ተመሳሳይ ቃላት እና ጥላዎች ያስታውሱ እና ይሰይሙ. እነዚህ ባሕርያት ለየትኞቹ የሕይወት ክስተቶች ተፈጻሚ ይሆናሉ? እነዚህን ተመሳሳይ ቃላት ለመጠቀም በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን ለማግኘት ይሞክሩ። ነጸብራቅ፡- “አስደናቂ”፣ “አስደሳች”፣ “አስደሳች”፣ ወዘተ የሚሉትን ቃላት ሲናገሩ ምን አይነት ስሜቶች፣ ማህበሮች፣ ትዝታዎች ይነሳሉ።

ለሞተር እንቅስቃሴ መልመጃዎች. ማንኛውንም መጠቀም ይችላሉ። የውጪ ጨዋታለምሳሌ "ሎኮሞቲቭ", "ግራ መጋባት" ወይም ተመሳሳይ.

ምክንያት። በጣም አንዱ ውጤታማ መንገዶችራስን መከላከል - በጡንቻ ቻናሎች በኩል ጭንቀትን "ማስወገድ". ቢያንስ በኒውሮሳይኮሎጂካል ከመጠን በላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር የተለያዩ ምክንያቶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው-መሮጥ, ስፖርት, መጓጓዣን ማስወገድ, የተለያዩ ጨዋታዎች. በተጨማሪም, የጨዋታዎች ቴራፒዩቲክ ተጽእኖ, ለምሳሌ, በውስጣቸው የመስተጋብር ችሎታን የሚያሠለጥን የመግባቢያ አካል በመኖሩ ይጨምራል.

"ያልተጠናቀቁ ዓረፍተ ነገሮች."

የመጀመሪያው ደረጃ: አንድ ወይም ሁለት አረፍተ ነገሮችን በክበብ ውስጥ እናስተላልፋለን, እና ያድጋሉ የበረዶ ኳስሀሳቦች. ሁለተኛ ደረጃ፡ ብዙ ዓረፍተ ነገሮች (4-5) በወረቀት ላይ ለስልጠና ተሳታፊዎች በጽሁፍ ይሰራጫሉ። ከዚያም አቅራቢው ላልተጠናቀቁ ዓረፍተ ነገሮች አማራጮችን ይሰበስባል (አዎንታዊ መግቢያ)፡-

አንድ ጥሩ ሀሳብ ወደ አእምሮዬ መጣ…

ስለራሴ የምወደው ነገር እኔ...

ደስታን ማምጣት እፈልጋለሁ ...

ዛሬ ከውጪም ቢሆን እያንዳንዱ የአየር ሁኔታ ለበረከት ነው።

ከሁሉም የበለጠ ደስታን አግኝቻለሁ ...

ሳስበው ነፍሴ ትሞቃለች…

በሕይወቴ ውስጥ ብዙ ይረዳኛል…

ሲቸግረኝ፣ በማሰብ እራሴን አጽናናለሁ...

ወላጆቼን ለማስደሰት፣...

"ቢርባል ተረጋጋ።"የሕንድ አፈ ታሪክ ስለ ቢርባል፣ የንጉሥ አክባር ግድየለሽ አማካሪ፣ በአንድ ወቅት ንጉሡን እስከ 3 ሰዓት ያህል አርፍዶ ስለነበረው - ከመጠን በላይ ተኝቷል። ቢርባል እራሱን ለንጉሱ ለማስረዳት ልጁን ማረጋጋት አልችልም አለ። አክባር ህፃኑ በፍጥነት ማረጋጋት እንደማይችል አላመነም. ከዚያም ቢርባል ንጉሱን አጽናኝ እንዲያደርግ ጋበዘችው፤ እሱ ራሱም መጽናኛ የሌለውን ሐዘን አስመስሎ “አለቀሰ። ከአንድ ሰአት ፍሬ አልባ ሙከራዎች በኋላ አክባር ተስፋ ቆርጦ አማካሪውን ይቅር አለ።

የስልጠናው ተሳታፊዎች የተለያዩ የማጽናኛ ዘዴዎችን በመጠቀም ለማረጋጋት የሚሞክሩትን “ቢርባል” ይመርጣሉ። ከዚያም ቢርባል የማን ማጽናኛ በጣም አሳማኝ እና ውጤታማ እንደሆነ ይመርጣል።

"በሮዝ ቶን ውስጥ የቁም ሥዕል."የጥላቻ ስሜት የሚሰማዎትን ሰው ለማስታወስ ይመከራል። የእሱን የቃላት ምስል ለመጻፍ መሞከር ያስፈልግዎታል, አወንታዊ ቃላትን ብቻ በመጠቀም, ማለትም, አሉታዊ ባህሪያትን "በአእምሮዎ" በመተው, እንደ አዎንታዊ ሊገመገሙ ስለሚችሉት ብቻ ይጻፉ. የቁም ሥዕል ለመሳል በማቅረብ ስራውን በትንሹ መቀየር ትችላለህ ደስ የማይል ሰውእርሱን ከሚወዱ ሰዎች አንጻር.

ለወጣት ታዳጊዎች የፊልም ጀግና ወይም የስነ-ጽሑፍ ገጸ-ባህሪን እንደ ዕቃ ለመምረጥ ይመከራል, እና እንዲሁም የእሱን "ቁም ነገር" ይጻፉ. ከእንደዚህ ዓይነት ጽሑፍ በኋላ ለአንድ ሰው ያለው አመለካከት ይለዋወጣል የሚለውን ተወያዩበት።

"ሰንሰለት".ስሜታዊ አወንታዊ መረጃዎችን ከቃል ውጭ ማስተላለፍን ለማሰልጠን ያለመ ልምምድ። ሁሉም በአንድ አምድ ውስጥ ይሰለፋሉ፣ አንዱ ከሌላው ጭንቅላት ጀርባ። አቅራቢው በወረቀት ላይ የተጻፈውን የመጨረሻውን ሰው ያሳያል. ጣፋጭ ምንም("ጥንቸል")፣ ወይም ሐረግ ("እወድሻለሁ")። ከፊት ለፊቱ የቆመውን ሰው ወደ ራሱ ዞሮ በምልክት እና የፊት ገጽታ የተጻፈውን ትርጉም ለማስተላለፍ ይሞክራል። በሰንሰለቱ ላይ, የቃል ያልሆነ መረጃ እስከ መጨረሻው ይተላለፋል. በአምዱ ውስጥ ያለው የመጨረሻው የቀድሞ ተጫዋቾች ለእሱ ያደረሱትን መናገር አለበት.

"ከዚህ ችግር እንተርፋለን...". አንዳንድ ደስ የማይል ሁኔታ ይመረጣል, ብዙውን ጊዜ በድንገት ይከሰታል. ለምሳሌ የአበባ ማስቀመጫ ተሰብሯል፣ ቁልፎችህ ጠፍተዋል፣ ተበላሽተሃል። ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሳናውቀው ሙሉ በሙሉ መደበኛ ያልሆኑ መግለጫዎችን እንጠቀማለን ምርጥ ጉዳይእንረግማለን ። በማናውቃቸው ሰዎች ፊት እነዚህ ትናንሽ ቃላቶቻችን ሊያሳቁን ይችላሉ። ስለዚህ, ለድንገተኛ ችግሮች ምላሽ መስጠትን በተለያየ መንገድ መለማመድ, አወንታዊ የቃላት ቀመሮችን መጠቀም ያስፈልጋል. ለምሳሌ: "በጣም ጥሩ, ምን ማድረግ እንደምንችል እንይ ...", ወይም "ልክ አስቡ, ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ..." ወይም "ይህ ዘዴ ነው ..." ተሳታፊዎች የራሳቸውን ምላሽ ይሰጣሉ. እርግጥ ነው, እነዚህ formulations አንድ ኢንቶኔሽን ብስጭት, ምጸታዊ, እንኳን ብስጭት ጋር ድምጽ, ነገር ግን እዚህ ጥገኛ ሰንሰለት ገቢር ነው: ቃል - ድርጊት - ግዛት, ከልምድ ወደ መውጫ መንገድ መፈለግ.

"መስታወት".ይህን ወይም ያንን አገላለጽ አውቀን ፊታችንን ስንሰጥ ያው የጥገኝነት ሰንሰለት ገቢር ይሆናል። ከመስተዋቱ ፊት ድንገተኛ ፈገግታ ይለማመዱ, እራስዎን በእሱ ውስጥ ያቋቁሙ, ይጠቀሙበት. የመጽሔት ሽፋን ለማግኘት እየሞከርክ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ከዚያ ፈገግታዎን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ በአንተ ላይ የደረሰውን አንዳንድ ደስ የማይል ሁኔታ አስታውስ። "ፈገግታ ይኑራችሁ." ማህደረ ትውስታን ጣሉ, ወደ ጥሩ ነገር ይሂዱ. ነጸብራቅ፡- ከሀሳብህ ጋር የሚቃረን ከሆነ የፊትህን አገላለጽ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነውን? ውጫዊ መልካምነት ያለፈውን ችግር ግንዛቤ እና ግምገማ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል?

"የበረሃ ደሴት".በረሃማ ደሴት ላይ እራስዎን አግኝተዋል። ወደ ቤትዎ ለመመለስ በጣም የሚጠብቀው ማነው? በጣም የሚጨነቁት ስለ ማን ነው? ከአንተ በቀር ማንም ሊጨርሰው የማይችለው የትኛውን ተግባር ነው? አጓጓዥ እርግቦችን በእጃችሁ እንዳሰለጠናችሁ አስቡት። የትኛውን የስልጠና ተሳታፊ ለእርዳታ የሚጠራ ደብዳቤ ይጽፋል? ለምን?

የመጨረሻው ደረጃበስልጠናው ላይ ያለውን ግንዛቤ ለመወያየት ቁርጠኛ ነው። መልመጃ "ምስጋና" ግንኙነትን ያጠናቅቃል. የስልጠና ስማቸው የልጆቹን ደህንነት እንደነካው ይጠይቁ.

አዎንታዊ አስተሳሰብ የሰው ባህሪ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ለሌሎች ወደ ማግኔትነት ይለወጣል.

ይህ ለማብራራት ቀላል ነው. ደግሞም እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁልጊዜ ለመግባባት ቀላል ናቸው, ይሰጣሉ ቌንጆ ትዝታለሌሎች። በተጨማሪም, በአዎንታዊ መልኩ የሚያስቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይሳካሉ ከፍተኛ ከፍታዎችበህይወት ውስጥ, በቤተሰብ እና በሥራ ላይ ጥሩ ግንኙነት አላቸው.

አዎንታዊ ሰው በመጀመሪያ ደረጃ, በህይወት ውስጥ ችግሮች እና ውድቀቶች ቢኖሩም, አሉታዊ ሀሳቦቹን ለመቋቋም እና ወደ አዎንታዊ ስሜት የሚቀይር ሰው ነው. እንደነዚህ ያሉት ግለሰቦች ሁልጊዜ ለኅብረተሰቡ ማራኪ ናቸው. በዙሪያቸው ያሉትን በጥንካሬያቸው ያስከፍላሉ እና አዎንታዊ አመለካከት ይሰጣሉ.

ከውጪ ሲታይ እንዲህ ዓይነቱ የህይወት ምቾት ስጦታ ነው. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ሰው እራሱን የመፍጠር ችሎታ አለው. እራስዎን እራስዎን ለአዎንታዊነት እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ እራስዎን ብቻ መጠየቅ አለብዎት, እና ወደ ለውጥ የመጀመሪያ እርምጃ ይወሰዳል ማለት ይችላሉ.

ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ስለ ሕይወታቸው በጭራሽ አያጉረመርሙም ፣ ለነሱ ችግሮች ራስን የማሻሻል መንገዶች ናቸው።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ትርጉም

አዎንታዊ አስተሳሰብ የአስተሳሰብ ሂደት እድገት ደረጃ ነው, በዙሪያው ባለው ዓለም በጣም ተስማሚ በሆነ ብርሃን ላይ ባለው ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ ነው.

አዎንታዊ አመለካከትእንድትሞክሩ ይፈቅድልሃል፣ አዳዲስ የሕይወት ዘርፎችን እንድትማር እና ለራስህ ዕድገት እድሎችን እንድትከፍት ያስችልሃል።

ትኩረታቸው ላይ ብቻ በመሆናቸው ነው። በአዎንታዊ ጎኑርዕሰ ጉዳይ፣ በውድቀት ጊዜም ቢሆን፣ አሸናፊዎች ሆነው ይቆያሉ።

አዎንታዊ አመለካከት ሰዎች መውጫ የሌላቸው በሚመስሉበት ቦታ እንዲያሸንፉ ያስችላቸዋል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ሰዎች ግኝቶችን እንዲያደርጉ ይረዳል. የሰው ልጅ ወደፊት መንቀሳቀስ ሙሉ በሙሉ አዎንታዊ አመለካከት ባላቸው ግለሰቦች ላይ የተመሰረተ ነው.

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል

የአስተሳሰብ መንገድን መቀየር ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ምን እንደሆነ መረዳት አለብዎት የስነ-ልቦና ዓይነትከ፡-

• - ግለሰቦች በራሳቸው ተዘግተዋል. የእነሱ ስሜታዊ ዳራለስላሳ, ምንም ልዩነት የለውም. እነዚህ ሰዎች በጭራሽ አይታዩም። ጫጫታ ኩባንያዎች. ብቸኝነት ለእነሱ የተለመደ እና ተወዳጅ አካባቢ ነው. አዎንታዊ አመለካከት ለእንደዚህ አይነት ሰዎች የማይቀር ግብ ነው።
• Extroverts ክፍት ናቸው የፍቅር ግንኙነትሰዎች። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ ስብዕና አይነት የህይወት ችግሮችን እራሳቸውን ለማሻሻል እንደ መንገድ አድርገው የሚመለከቱ ሰዎች ባህሪያት ናቸው. ኤክስትሮቨርትስ እራሳቸውን ለአዎንታዊነት እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ብዙ ጊዜ አይጋፈጡም። ብዙውን ጊዜ እነዚህ በአካባቢያቸው ያሉትን በህይወታቸው ፍቅር የሚያስከፍሉ ሰዎች ናቸው.

የ extroverts ባህሪያት

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሃይል ሙሉ በሙሉ የሚገለጠው በ extroverts ውስጥ ባሉ በርካታ ባህሪያት ነው፡-

• አዲስ ያልተዳሰሱ ድንበሮችን የመፈለግ ፍላጎት, የእውቀት ጥማት;
• ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ ፍላጎት;
• ድርጊቶችዎን ማቀድ;
• የተቀመጡ ግቦችን ለማሳካት የመሥራት ችሎታ;
• ለሌሎች አዎንታዊ ወይም ገለልተኛ አመለካከት;
• ስለ ስኬታማ ሰዎች ሕይወት በጥንቃቄ ትንታኔ. በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ ያላቸውን እውቀት እና ልምድ ግምት ውስጥ በማስገባት;
• ለድሎችዎ እኩል አመለካከት;
• ለቁሳዊ እሴቶች ምክንያታዊ አመለካከት;
• በምክንያት ውስጥ ስሜታዊ ልግስና.

በተለምዷዊ መልኩ የውጫዊ እና አወንታዊ አስተሳሰብ ጽንሰ-ሀሳቦችን ማጣመር እንችላለን, እና ውስጣዊውን ከአሉታዊ አስተሳሰብ ጋር. ሆኖም, ይህ ምደባ በጣም ቀላል ነው. አንድ የተወሰነ አይነት ገፀ ባህሪ ብቻውን አወንታዊ ወይም አሉታዊ ባህሪያት አለው ማለት አያስፈልግም።

አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል

በዙሪያው ብዙ ችግሮች እና ችግሮች ሲኖሩ ፣ ሰዎች ደፋር ፣ ሥራ አሰልቺ ነው ፣ እና በቤተሰብ ውስጥ የማያቋርጥ አለመግባባቶች ሲኖሩ እራስዎን ለአዎንታዊነት እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል?

አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ለራስህ የምትደግመው እና ብሩህ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ብቻ የምትግባባ ከሆነ ነው። ለዘመናዊ ሰውእንዲህ ዓይነቱን የሕይወት አቀራረብ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም አስተዳደጉ በሚያሳዝን ሁኔታ ይህንን እንዲያደርግ አይፈቅድለትም።

ለችግሮች አዎንታዊ አመለካከት የብዙዎች ክፍት ጥያቄ ነው። ከ ዘንድ የመጀመሪያ ልጅነትአሉታዊ አመለካከቶች በልጆች ላይ ተጭነዋል, ይህም ሁሉም ሰው ለወደፊቱ ማስወገድ አይችልም.

ለዚያም ነው, ወጣቱ ትውልድ አወንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖረው, ከልጆች ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መነጋገር አለብዎት, መፍራት እንደሌለባቸው, በራሳቸው ማመን እና ለስኬታማነት መጣር አለባቸው.

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

አወንታዊ አስተሳሰብ በበርካታ ልምዶች ሊገኝ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በህይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በመደበኛነት መከናወን አለባቸው ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አንድ ሰው የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል ምን እንደሆነ ማወቅ ይችላል.

• ፈሳሽ

የሃንሳርድ መጽሐፍ እራስዎን ለአዎንታዊነት እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ላይ ዝርዝር ምክር ይሰጣል። ሐሙስ ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቀደም ብሎ ለመጀመር ይመከራል. እንደ ወታደራዊ ደንቦች, ይህ ቀን ሁሉንም መሰናክሎች ለማስወገድ ጊዜው ነው. መልመጃው ቢያንስ ለ 24 ደቂቃዎች መከናወን አለበት.

የአሰራር ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው

1. ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ;
2. በአእምሮ ውስጥ እራስዎን በችግር ውስጥ ያስገቡ;
3. እንቅፋቱ በአቧራ ላይ ተንኮታኩቶ ወይም በተጽዕኖው እንደተቃጠለ አስቡት;
4. በችግሮች ውስጥ የተደበቁ አፍራሽ ሀሳቦችን በነፃነት መስጠት አለብዎት። ሁሉም የሚወጡት አሉታዊነት ወዲያውኑ በውጫዊ ኃይሎች ይደመሰሳል ብለው ማሰብዎን ይቀጥሉ.

መልመጃውን ካጠናቀቁ በኋላ በፀጥታ መቀመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል.
በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ልምምድ ማድረግ አለብዎት. ረዘም ላለ ጊዜ, የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል የበለጠ ይሆናል.

• ከአሉታዊ አስተሳሰብ ይልቅ አዎንታዊ አስተሳሰብ

አስቸጋሪ ፣ ደስ የማይል ጥያቄ ሲያጋጥመው እንዴት አዎንታዊ ሆኖ መቆየት ይቻላል? ያለ ጥርጥር፣ ሁሉም ሰው፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ወይም ተስፋ አስቆራጭ፣ ይዋል ይደር እንጂ ችግር ይገጥመዋል። የሕይወት መንገድማሸነፍ ያለበት እንቅፋት. በሰዎች መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት አንዳንዶች እራሳቸውን ለአዎንታዊነት እንዴት ማዋቀር እንደሚችሉ ያውቃሉ, ሌሎች ግን አያውቁም.

በአስተሳሰብ እርዳታ መሰናክሎችን ማሸነፍ ለመማር በመጀመሪያ ችግሩ ለምን እንደተነሳ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መረዳት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ፣ ለእሱ የሌሎችን ምላሽ ለራስዎ ልብ ይበሉ-በስኬት መፍትሄው ያምናሉ ፣ ውጤቱ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ፣ ውጤቱ ምን ሊሆን ይችላል ።

እውነተኛ ውጤቶች ከተገኙ በኋላ መልመጃውን መጀመር ይችላሉ-

1. ምቹ ቦታ ይውሰዱ. ከፊትህ እሳት እየነደደ፣ ከውስጡም ግሩም መዓዛ እየሰፋ እንደሆነ አስብ።
2. የችግሩ መንስኤዎች እሳቱ ውስጥ ሲጣሉ ይቀልጣሉ ብለው ያስቡ;
3. በአሁኑ ጊዜ እየተከሰተ ያለው አሉታዊ ነገር ሁሉ ወደ ጠቃሚ, አዎንታዊነት እንደሚለወጥ አስብ;
4. ሁኔታው ሲለዋወጥ የአዕምሮ እሳቱ በመልክ ይለወጣል፡ በአንድ ወቅት ብርቱካናማ የነበረው የእሳት ምሰሶ ወደ ያልተለመደ ሰማያዊ፣ ዓይነ ስውርነት ይለወጣል። አዲስ ነበልባል በአከርካሪው ውስጥ ያልፋል, በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል, ወደ ራስ እና ልብ ይገባል.

ይህንን መልመጃ ከጨረሱ በኋላ, ወዲያውኑ አዎንታዊ ስሜት ይታያል. ሁሉም ችግሮች ቀላል ናቸው.

• ዕድል

የምትወዳቸው ሰዎች ሥራ እንዲያገኙ ለመርዳት እንዴት ወደ አወንታዊ ሁኔታ መቃኘት ትችላለህ፣ ጓደኞች? ልምምዱን ከማድረግዎ በፊት ለጥያቄው በሐቀኝነት መልስ መስጠት አለብዎት-አዎንታዊ አስተሳሰብን የምጠቀመው ለራሴ ሳይሆን ለምወዳቸው ዘመዶቼ ብቻ ነው?

ድርጊቶችዎ ከራስ ወዳድነት ነፃ እንደሆኑ በሙሉ ልብዎ ካመኑ ከዚያ ዘዴውን ማከናወን መጀመር ይችላሉ-

1. መጀመሪያ ላይ ሁሉንም አዎንታዊ አመለካከትዎን እና ጉልበትዎን እርዳታዎን ለሚፈልግ ሰው በአእምሮ መምራት ያስፈልግዎታል;
2. በሚቀጥለው ደረጃ, ሁሉም ችግሮች በሃሳቦች ተጽእኖ እንዴት እንደሚወገዱ በግልፅ ማሰብ አለብዎት;
3. ከዚያም ወደ ልብ አካባቢ በቀጥታ ውድ ሰውአዎንታዊ አመለካከት ያለው ነጭ የኃይል ጨረር, ለዚህም ምስጋና ይግባውና መልካም ዕድል ይሳባል. ስለዚህ የሰው ልጅ አስፈላጊ ሀብቶች ይበረታታሉ.

ልምምዱን ከጨረሱ በኋላ 7 ጭብጨባዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
እሁድ እለት ለአዎንታዊ አመለካከት መልመጃውን ማድረግ መጀመር አለብዎት።

አንድ ሰው የሚያስበው ነገር ሁሉ ረጅም ጊዜ, ይዋል ይደር እንጂ ይከሰታል. እሱ እንዲከሰት ቢፈልግ ወይም በተቃራኒው እሱን ለማስወገድ ቢፈልግ ምንም ለውጥ የለውም። ተመሳሳይ ሀሳቦች ያለማቋረጥ ከተደጋገሙ በእርግጠኝነት እውነት ይሆናሉ።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር ይቻላል. የፌንግ ሹይ ደጋፊዎች ለዚህ ልዩ መልመጃዎችን ይመክራሉ-

1. በሃሳቦች እና በቃላት ውስጥ አዎንታዊ ቃላትን ብቻ ተጠቀም፡ አለኝ፣ አሸነፍኩ። የንጥረቱን አጠቃቀም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም;
2. ሁሉም ነገር እንደሚሰራ እመኑ. አዎንታዊ አመለካከት በጣም ያልተለመዱ እቅዶችን እንኳን ሳይቀር ለማከናወን ይረዳዎታል;
3. በለውጥ ተስፋ አትቁረጥ። አብዛኛው ሰው የተቋቋመውን ህይወታቸውን፣ በሚገባ የተመሰረተውን አኗኗራቸውን እና ለመረዳት የሚቻል ስራቸውን ለመለወጥ ፈርተዋል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ጸጥታ የሰፈነበት እና ምቹ መኖሪያ የመፈለግ ፍላጎት ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፎቢያ ይሆናል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ አዎንታዊ ማሰብ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በማይታወቅ ፍርሃትዎ ላይ ማተኮር በፍጹም የተከለከለ ነው። ውስጥ መፃፍ ያስፈልጋል ደማቅ ቀለሞችከግል ምቾት ዞን ወደ አዲስ እውነታዎች ሲሸጋገሩ የሚከፈቱ እድሎች;
4. ቀኑን በፈገግታ ጀምር። አዎንታዊ ስሜትጠዋት ላይ ይነሳል ፣ በፀሐይ የመጀመሪያ ጨረሮች ላይ ፈገግ ካለ ፣ በዙሪያዎ በሚከሰቱ ክስተቶች ይደሰቱ። የአንድ ሰው አዎንታዊ አመለካከት በዙሪያው ያለው ዓለም በደማቅ ቀለሞች እንዲጫወት ያደርገዋል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል ለቲቤት መነኮሳት ለረጅም ጊዜ ይታወቃል. ክሪስቶፈር ሃንሳርድ ስለ አስተሳሰብ ሂደቶች በቲቤት ትምህርቶች ላይ የተመሠረተ መጽሐፍ ጽፏል። መጽሐፉ አዎንታዊ አስተሳሰብ የራሱን ሰው ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትንም ጭምር ለመለወጥ ያስችላል ይላል። አንድ ግለሰብ አንዳንድ ጊዜ ገደብ የለሽ እድሎች በእሱ ውስጥ ምን እንደሚደበቁ አይረዳም።

የወደፊቱ ምስረታ በዘፈቀደ ሀሳቦች ይከሰታል. የጥንቶቹ የቲቤት ነዋሪዎች በመንፈሳዊ እውቀት ላይ በመመስረት የአስተሳሰብ ኃይልን ለማዳበር ሞክረዋል፤ ጉልበት ያለው የአእምሮ መልእክት ምን እንደሆነ ያውቁ ነበር። በአሁኑ ጊዜ አወንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር መልመጃዎች በተግባር ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

አንዳንድ ጊዜ አንድ አሉታዊ አስተሳሰብ ልክ እንደ የበረዶ ኳስ ያሉ እጅግ በጣም ብዙ አሉታዊ ሀሳቦች በእሱ ላይ እንዲያድጉ በቂ ነው። አንድ ሰው አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማግኘት ከፈለገ ከራሱ ጋር መለወጥ መጀመር አለበት።

ሃሳርድ አለም እንደታሰበ ያምን ነበር። የኃይል ሀብቱን ለመጠቀም ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች አንዱ አሉታዊ አመለካከቶችን በህይወት ላይ ያለውን ተፅእኖ መረዳት ነው። ሁለተኛው እርምጃ ጎጂ ሀሳቦችን ማስወገድ ነው. በተቻለ ፍጥነት እነሱን ካላስወገዱ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ለዘላለም ሊያጡ ይችላሉ.

የሕልውና አሉታዊ ገጽታዎች ሁል ጊዜ እንደ ውስብስብ ፣ ከመጠን በላይ ምክንያታዊ በሆነ ነገር ይሸፈናሉ። አዎንታዊ አስተሳሰብ ብቻ እነሱን ለመቋቋም ይረዳል. ነገር ግን ለመቆጣጠር ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል።

አሉታዊ አስተሳሰብ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአስተሳሰብ ሂደቱን ወደ አዎንታዊ እና አሉታዊ ይከፋፍሏቸዋል. የማሰብ ችሎታ የእያንዳንዱ ግለሰብ መሳሪያ ነው። አንድ ሰው በያዘበት ደረጃ ላይ በመመስረት ህይወቷ ይገነባል.

አሉታዊ አስተሳሰብ በግለሰብ ባህሪያት, ልምዶች እና በዙሪያችን ባለው ዓለም ላይ የተመሰረተ ነው. አመላካች ነው። ዝቅተኛ ደረጃየአንጎል ችሎታዎች.

እንደዚህ አይነት አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ከእድሜ ጋር አሉታዊ ስሜቶችን ይሰበስባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውየው ብዙውን ጊዜ ለእሱ ደስ የማይል የሆኑትን ሁሉንም እውነታዎች ሙሉ በሙሉ ይክዳል.

ስለ አሰቃቂ ሁኔታዎች ሲያስቡ, አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ለማግኘት ይሞክራል ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችይህም ድግግሞሹን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ አለመታደል ሆኖ, እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች አዎንታዊ ጎኖቹን ሳያዩ ሰውዬው ሙሉ በሙሉ ወደ አሉታዊነት እንዲቀይሩ ብቻ ይመራሉ.

ይዋል ይደር እንጂ አንድ ግለሰብ ህይወቱን በደማቅ ቀለሞች ማየት ያቆማል. ግራጫ ብቻ, አስቸጋሪ የዕለት ተዕለት ኑሮ በፊቱ ይታያል, እሱም ከአሁን በኋላ መቋቋም አይችልም.

የአሉታዊ አስተሳሰብ ሰው ባህሪዎች

ሁሉንም ትኩረትዎን በማተኮር ላይ አሉታዊ ነጥቦች, አንድ ሰው ያለማቋረጥ ምክንያት እና የሚወቅሰውን ሰው ይፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ግለሰቡ ሁኔታውን ለመለወጥ እድሎችን አያስተውልም. ይህ የሚሆነው በእያንዳንዱ ውሳኔ ውስጥ አሁንም ጉድለቶችን ስለሚያገኝ ነው. ይህ ብዙውን ጊዜ የጠፉ እድሎችን ያስከትላል.

ለ መሰረታዊ ንብረቶችበአዎንታዊ መልኩ ማሰብ የሚከብድ ሰው የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

1. የአኗኗር ዘይቤን ለመለወጥ አለመፈለግ;
2. አዲስ አሉታዊ ገጽታዎችን ይፈልጉ;
3. ለመማር ፈቃደኛ አለመሆን, አዲስ እውቀትን ማግኘት;
4. ተደጋጋሚ ናፍቆት;
5. አስቸጋሪ ጊዜን መጠበቅ, ለእነሱ በጥንቃቄ መዘጋጀት;
6. ምንም ነገር ላለማድረግ ፍላጎት, ግን የሚፈልጉትን ያግኙ;
7. በዙሪያው ላሉት ሰዎች አሉታዊ አመለካከት;
8. በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለመቻል. ስለ አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች የማያቋርጥ ማብራሪያ;
9. በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ንቀት።

አሉታዊ የሚያስብ ሰውፍላጎቶቹን በግልፅ ማዘጋጀት አይችልም. ህይወቱን ቀላል ለማድረግ ይጥራል, ነገር ግን እንዴት ማድረግ እንዳለበት አያውቅም.