ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಾತ್ರ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ

ಚಲೋವಾ ಒಕ್ಸಾನಾ ಯೂರಿವ್ನಾ

ಪಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವನ

ವಿಷಯ

ಪರಿಚಯ

1.1 ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

1.2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು

1.3 ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

1.4 ಪ್ರಭಾವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ

1.5 ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕ್ಷೇಮಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕಯಶಸ್ಸು

II. ತೀರ್ಮಾನ

III. ಬಳಸಿದ ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ

"ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಲೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರುವ ಕಲೆ"

ಪರಿಚಯ

ಇಂದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 90% ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 80% ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, 70% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವು 27 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 1-9 ನೇ ತರಗತಿಯಿಂದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು 3% ರಿಂದ 30% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು 10-15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ (59.5%). ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ 6,000 ಮಕ್ಕಳು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜ್ಞಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಂಡಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೇಶವು ಆರ್ಥಿಕ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಪಾಲನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಬಹುಪಾಲು ರೋಗಗಳು ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಜಟಿಲತೆ, ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ, ಪರಿಸರ, ಮಾನಸಿಕ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸ್ವಭಾವದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಜೀವನದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಏರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ನಂತರದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈಗ ಬೆಳೆದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು "ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಕುಖ್ಯಾತ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದೊಂದಿಗೆ "ಬೀದಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ" ದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು; ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿರಿಯರ ಕಡೆಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸಭ್ಯತೆ, ಕ್ರೌರ್ಯ, ವಂಚನೆ, ದುರಾಶೆ ಮತ್ತು ಬೂಟಾಟಿಕೆಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಪಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ದೇಶನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕಲಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂವಹನ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರನಂತೆ, "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ಆಜ್ಞೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ಶಿಕ್ಷಕ ಕೂಡ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರೇರಕ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಸಹಜ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು? ಇಂದು ಅದು ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಾಧನಗಳುಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

2. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

3. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ.

4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ.

5. ದಿನಚರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಅನುಸರಣೆ.

6. ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ.

7. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣ.

9. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಾವು ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಇದು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಏನೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜೀವಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವು ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆಯು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ. ದುಃಖದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ (ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಮರುದಿನ, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಕೇವಲ 50% ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗುಲಾಬಿ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕನಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ!

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೇವಲ 10% ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಂಕೇತಗಳು ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೆದುಳು ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನದ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗ ಈ ಆಯಾಸವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಆಯಾಸ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಯುವಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ಯೋಗ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಊಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸಮಯದ ಅಭಾವ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸುಮಾರು 50 ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನದ ಅನನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಬಹುತೇಕ ವಯಸ್ಕರು, ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೋಷಕರು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಹದಿಹರೆಯದವರು ಸ್ವತಃ, ನಂತರ ಈ ನಿಯಮಗಳು ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿದ ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ

1. ಮನೋವ್ಸ್ಕಿ ಒ.ಎಫ್. "ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ." -: ಸೋವಿಯತ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್, 2010.

2. ಕೊಜ್ಲೋವ್ ವಿ.ಐ. "ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ." - ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 2010.

3. ಶಾಲಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು // ಶಾಲಾ ತಂತ್ರಜ್ಞರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜರ್ನಲ್, 2014. P.240

4. ಸೋಪ್ರಟೋವ್ ಎನ್.ಇ. “ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರೇರಕ ಅಡಿಪಾಯಗಳು // ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ.-2013-ಸಂ. 9.-ಪು.44.

5. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ: ಲೇಖನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ - ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕ್: GOUDPOS "SOI UU", 2010.-p.164

6. ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ // ಮೆಥಡಾಲಾಜಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್.2012-№2-p.64

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೋಡೋಣ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಸ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಉಚಿತ ಸಮಯದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬಳಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ, ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
- ನೈರ್ಮಲ್ಯ;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು;
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಲಭ್ಯತೆ;
- ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ರಚನೆ;
- ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ತತ್ವಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ;
- ಒತ್ತಡ;
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಅಸಮರ್ಪಕ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೂಲಕ, WHO ಸುಮಾರು ಇನ್ನೂರುಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜೀವಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವು ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲನೆಯು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ. ದುಃಖದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ (ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಮರುದಿನ, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯು ಕೇವಲ 50% ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗುಲಾಬಿ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕನಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ!

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ

ಯುವಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ಯೋಗ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸುಮಾರು 50 ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನದ ಅನನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಬಹುತೇಕ ವಯಸ್ಕರು, ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೋಷಕರು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಈ ನಿಯಮಗಳು ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ

ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಸಂತೋಷ ಅಸಾಧ್ಯ

ವಿ ಜಿ ಬೆಲಿನ್ಸ್ಕಿ

ಫಾರ್ಮ್: ಪೋಷಕರ ಸಭೆ.

ಉದ್ದೇಶ: ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು.

ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು; ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಸಭೆಯ ಪ್ರಗತಿ:

ಶಿಕ್ಷಕ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನೀತಿಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಅವನ ಹೆಂಡತಿ, ಅವನ ವಯಸ್ಸಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಗಳು, ವಯಸ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ತಡ ಸಂಜೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ, ಯಾರೋ ಬಾಗಿಲು ತಟ್ಟಿದರು. ಮಾಲೀಕರು ಎದ್ದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದರು. ಮೂರು ಜನ ಮನೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರು. "ನಿನ್ನ ಹೆಸರೇನು?" - ಮಾಲೀಕರು ಕೇಳಿದರು. ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ನಮ್ಮ ಹೆಸರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೋಗೋಣ." ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯೋಚಿಸಿದನು, "ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿದೆ." ಉಚಿತ ಸ್ಥಳ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಇದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡಲು ಮುಂದಾದರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಗಳುಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದನು, ಆದರೆ ಹೆಂಡತಿ ಸಂಪತ್ತು ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಳು. ಹೆಂಗಸರು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ತಮ್ಮತಮ್ಮಲ್ಲೇ ಜಗಳವಾಡಿದರು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಾಗ ಹೊಸ್ತಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಯಾರೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಘಟನೆ ನಡೆಯಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಮಾನವ ಸಂತೋಷದ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.) ನೀವು, ಪೋಷಕರೇ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು? ನಾವು ಈಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೀಲಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು,

· ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ,

· ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ,

ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವರ್ತನೆ

· ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೇಳುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ: “ಇನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಸಮಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿ- ಹದಿಹರೆಯದ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ:

- ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಉದ್ದವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 5-8 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು 11-12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು), ಹುಡುಗರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 13-14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು (15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹುಡುಗರು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ). "ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲಿನ ಹದಿಹರೆಯದ" ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾಗಿದೆ: ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಗಳ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು: ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಅಂತ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ: ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು, ವಿಚಿತ್ರತೆ ಮತ್ತು "ಕೋನೀಯತೆ" ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪಾಲಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಲಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದ ಜನರು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹದಿಹರೆಯ, ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

- ಹದಿಹರೆಯದವರ ಎದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಸುಮಾರು ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ, ಸಂಯಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಶಿಕ್ಷಣಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ; ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವು ಸ್ಥಿರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯವು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣದ ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಮಕ್ಕಳು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಕಾರ್ಯವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ) ದೈಹಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಾದಕ್ಕೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಕೇವಲ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ 50%, ಅನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ 20%, ಮತ್ತೊಂದು 20% ಪರಿಸರಮತ್ತು ಕೇವಲ 10% ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುತ್ತವೆ? ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆ.

- ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ;

- ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 55.5% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ;

- ರೂಢಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 20% ಹುಡುಗರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗರು, ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದೂರು. ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇದು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ "ಇಂಧನ" ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು - ಅವನು ಮಧ್ಯಮ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

2. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 73% ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರು ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಜವಾದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರು ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳುಮಿಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಅಧಿಕ ತೂಕತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಸರಾಸರಿ ಆಧುನಿಕ ಮಗು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳ ಹಿಂದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೃದಯವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಇತರರಂತೆ, ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಈ ಅಂಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವ.

ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪೋಷಕರು ಒತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೋಷಕರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಜೊತೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತನ್ನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಅವನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ ಮುಖ್ಯ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮನೋದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ವಿಶೇಷ ಗಮನಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.

ಪೋಷಕರು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು).

5. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸುಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು 12-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು. 11-24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಹುತೇಕ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

- ಸರಾಸರಿ, 35.6% 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು 25% ಹುಡುಗಿಯರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 16 - 17 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಅನುಪಾತವು 45% ರಿಂದ 18% ರಷ್ಟು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

- 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾದಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ಮಸಿ, ಬೆಂಜೊಪೈರೀನ್, ಫಾರ್ಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಅಮೋನಿಯಾ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್, ಅಸಿಟಿಲೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 200 ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದು 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮೋಟಾರುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ (ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್) ರಕ್ತದ ಉಸಿರಾಟದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 400 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಗಂಟಲಕುಳಿ, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಮ್ಮಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತುಟಿ, ನಾಲಿಗೆ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಹೃದಯವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 12-15 ಸಾವಿರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ರವಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಸಹ ಮಾತನಾಡುವ ಭಾಷೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಕಲಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5-6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಾದಗಳು

- ಫ್ರೆಂಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವು ಪುರುಷನ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

– ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವಾರು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗನೂ ಇಲ್ಲ.

ಹುಡುಗರಿಗೆ ವಾದಗಳು.

- ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

6. ಹದಿಹರೆಯದ ಮೋಡ್.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 7-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಮಾರು 9-10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ; 13-14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - 9-9.5 ಗಂಟೆಗಳು; 15-17 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - 8.5-9 ಗಂಟೆಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೊಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅವನ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜನರನ್ನು "ಗೂಬೆಗಳು", "ಲಾರ್ಕ್ಸ್", "ಪಾರಿವಾಳಗಳು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಲ್ಲದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆದರೆ ಅವನ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ, ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತವು ಗಮನ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಅಂದರೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಮಗು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಅಂತಿಮ ಭಾಗ.

ಆತ್ಮೀಯ ಪೋಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಭಾವಚಿತ್ರವಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿನ ಭಾವಚಿತ್ರ

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ;

ಸಕ್ರಿಯ;

ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ - ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು;

ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;

ಅವನ ದೈಹಿಕ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೋಟಾರು, ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;

ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದ, ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ;

ಅವನ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೈಯೋರಿಥ್ಮಾಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಇದು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಪಾತ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏರಿಳಿತದ ಅವಧಿಗಳು;

ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದೆ.

ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪೋಷಕರ ಪ್ರೀತಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಅವರ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣನಿಮ್ಮ ಮಗು, ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲಿ!

"ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮೆಮೊ"

1. ಕುಟುಂಬವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ವೈವಾಹಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ವೈವಾಹಿಕ ಪ್ರೀತಿ, ಪರಸ್ಪರ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗೌರವ. ಮಗುವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬಾರದು. ಮಗುವು ಏಳರ ಕೇಂದ್ರವಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅವನಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಾಗಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಹಂಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು "ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗಾಗಿ ಇರಬೇಕು" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಷ್ಟತನದಿಂದ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ - ಅವನ ಹೆತ್ತವರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ.

ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕಾರದ ವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯ ಕಾನೂನು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಕಾನೂನನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

3. ಒಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವದ ಅವನಿಂದ ಯೋಗ್ಯವಾದ, ನಿರಂತರ ಸ್ವಾಧೀನವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪೋಷಕರ ಉದಾಹರಣೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಅದರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆಗಳ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ನೆರವೇರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪದಗಳು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮಗುವು ಕೆಲವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ.

4. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅವನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ, ಅವನಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅವನು ಕಲಿಯಲಿ. ಅವನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ: ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಅನುಭವವು ಅವನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವನಿಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡ. ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

5. ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರವು ಅವನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಅಶ್ಲೀಲತೆ, ಭೌತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಅವನ ಮನೆ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸು, ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಭೂಮಿ.

ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

6. ಪೋಷಕರ ಬೇಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

7. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾರೂ ಯಾರನ್ನೂ ಕೂಗಿದಾಗ, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಗು, ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಲಿಯು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವವಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಆದರೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ, ಅವನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯು ಅವನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

8. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಹುಡುಗನು ಹುಡುಗಿಗೆ ಕೊಡಲಿ, ಇಲ್ಲಿಯೇ ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ದಾಂಪತ್ಯದ ಸಿದ್ಧತೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅವನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು: 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಅರಿವು; ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

10. ಕುಟುಂಬವು ಒಂದು ಮನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಂತೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನವೀಕರಣ ಅಥವಾ ನವೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳು

ಕಡಶ್ನಿಕೋವಾ ಎನ್.ಯು. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕನಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು 5-11: ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಸಮಯಗಳು, ಥೀಮ್ ಸಂಜೆಗಳು, ಪೋಷಕ ಸಭೆಗಳು / N.Yu. ಕಡಶ್ನಿಕೋವ್. - ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್: ಟೀಚರ್, 2009. - 221 ಪು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಸೆಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಸರದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಹತ್ವದ ಆಂತರಿಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ", ಜೀವನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಪರೀತ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಲಿವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ರಾಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ. ದೇಶಕ್ಕೆ ಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೀಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಪ್ರಸರಣದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಸಂವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜಿ.ಎಲ್. ಅಪಾನಾಸೆಂಕೊ ಅವರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪಿರಮಿಡ್ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ-ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಿಎ ಕುರೇವ್, ಎಸ್ಕೆ ಸೆರ್ಗೆವ್ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಶ್ಲೆನೋವ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜಯಿಸಬೇಕು, ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಮತ್ತು. ಇವಾನ್ಯುಶ್ಕಿನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

1) ಜೈವಿಕ - ಆರಂಭಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ;

2) ಸಾಮಾಜಿಕ - ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಜಗತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆ;

3) ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ - ಆರೋಗ್ಯವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿರಾಕರಣೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ಮಾನವ ಜೀವನದ ತಂತ್ರ" ವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲೇಖಕರ ವೃತ್ತಿಪರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1948 ರಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ: "ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."

I. I. Brekhman ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. "ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂವೇದನಾ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ತ್ರಿಕೋನ ಮೂಲದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ T.F. ಅಕ್ಬಶೇವ್, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯದ ಪೂರೈಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

O. S. ವಾಸಿಲಿಯೆವಾ, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಧಾನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಪೋಷಣೆ, ಉಸಿರಾಟ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಆನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವತಃ, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅವನ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳುಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನ ತಂತ್ರಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅನುಸರಣೆ (ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈತಿಕತೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನೆರವೇರಿಕೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವಂತೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ; ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ, ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ರಾಜ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಶಿಕ್ಷಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣದ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

I.Yu ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಜನರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಝುಕೋವಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ ಕೆಲಸದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಬಿ.ಎನ್. ಚುಮಾಕೋವ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ "ಜನರ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಿವರ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ, ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಕೇತಗಳು, ಪರಿಭಾಷೆ, ಜ್ಞಾನ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಭಾವದ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ರಾಷ್ಟ್ರ, ರಾಜ್ಯದ ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಏಕೀಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ.

"ಯುವಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ" ಎಂಬ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ನ ಲೇಖಕರ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ರೂಪಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ: ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಮನೆ, ವಿರಾಮ.

ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಡಿ.ಎ. ಇಝುಟ್ಕಿನಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸುಸಂಸ್ಕೃತ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯದ ಬಜೆಟ್‌ನಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ.

D.A ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರ. ಇಝುಟ್ಕಿನ್, ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಅದರ ಧಾರಕವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ;

ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ರಾಜ್ಯ ನೀತಿಯ ಆಶಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:

ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಉಪಕರಣದ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ;

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ;

ಶಿಕ್ಷಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. N.V ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ. ಬೋರ್ಡೋವ್ಸ್ಕಯಾ, ವಿ.ಪಿ. ಓಝೆರೋವಾ, O.L. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪರಿಸರವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಟ್ರೆಶ್ಚೆವಾ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ದೇಶನಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಪಿ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಪೆಟ್ಲೆಂಕೊ ಮತ್ತು ಎನ್.ಜಿ. ವೆಸೆಲೋವಾ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯ-ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳವಾಗಿದೆ, ಅವನ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳುಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. ಶಿಕ್ಷಣ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಜಾಗೃತ-ಸ್ವಭಾವದ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಬಲ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರ್ಕವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ - ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯ ಈ ಘಟಕದ ರಚನೆಗೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಗುರಿ, ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಪ್ರತಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೇರಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೇಶೀಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏಕತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಉದ್ದೇಶಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಶಬ್ದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಏಕತೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಅವರ ಸಮಾಜದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೈವಿಕ, ಅಗತ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರಿವಿನ. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ತಾತ್ವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಜಾಗೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. , ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಆಧಾರಿತ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ನೋಟ" ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ: ತಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರೀಯ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ; ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ (ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜಾಗೃತ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಜನಸಂಖ್ಯಾ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇಂದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ:

1. ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ರಚನೆಯ ಹಂತ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಯಕೆ.

3. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸೃಜನಶೀಲ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ವಿ.ಎ. ಸುಖೋಮ್ಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಅವರು "ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ ... ಆಡಳಿತ, ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಿರೀಟವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಬೇಕು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳುಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಂಡದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ). ಸರಿ ಸಂಘಟಿತ ಆಡಳಿತಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ತರಗತಿಗಳು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳು, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಹೃದಯವು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು, ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "ಬೆಳೆಯಲು" ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕಪಟವೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸದ ರೂಪವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತರಗತಿಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ; ದೂರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಗಡಿಯಾರ, ಪೋಷಕ ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಭಾಂಗಣ, ವಿಹಾರ); ಶಾಲಾ-ವ್ಯಾಪಿ ಘಟನೆಗಳುಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಭಾವಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಯಶಸ್ಸು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: - ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅನುಸರಣೆ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್; - ವಿನಾಯಿತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು; - ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಘಟನೆ; - ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ; - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ; - ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

2. ಕೆಲಸದ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರ ಏಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು: - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲತತ್ವ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ:

ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಏಕೀಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ (ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜಾಗೃತ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಚಿವಾಲಯ

ಬಶ್ಕಿರ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಪೆಡಾಗೋಜಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ

ಬೆಲೋರೆಟ್ಸ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನವಿಕ ವಿಭಾಗ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಇಲಾಖೆ

ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಂದು ಷರತ್ತು

ಪರಿಚಯ

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

2. ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ

3. ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಾಹಿತ್ಯ

ಅನುಬಂಧ 1

ಅನುಬಂಧ 2

ಅನುಬಂಧ 3

ಪರಿಚಯ

ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೈತನ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವವನು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಲಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಂಖ್ಯೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 30-40% ವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ದೇಶನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ: "ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ." ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭೌತಿಕ-ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎ.ಎ. ನಿಕೋಲ್ಸ್ಕಯಾ ಅವರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳುಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ:

· ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;

· ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಅದೇ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;

· ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು;

· ಕೃತಕವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳ ವಿಕಾಸ, ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯು "ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುವಂತೆ" ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ: ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತು: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಹದಿಹರೆಯದ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯ: ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ;

2. ಆಧುನಿಕ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ;

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ: ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ (ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್);

ಕೆಲಸದ ರಚನೆ: ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸವು ಪರಿಚಯ, ಮೂರು ಪ್ಯಾರಾಗಳು, ತೀರ್ಮಾನ, ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಆರೋಗ್ಯವೇ ಶಿಖರ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏರಬೇಕು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಗಾದೆ

ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಶದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಅದರ ಭದ್ರತೆ, ರಾಜಕೀಯ ಸ್ಥಿರತೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನೈತಿಕ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಕನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ವರ್ತನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ತಾವು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಾನವ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತರಿಂದ ಯುಎನ್ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ಅವನನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರು.

ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಂಪತ್ತು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ, ಮಾನವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ರೋಗಿಗಳು, ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ - ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹೊಸ ಹಂತವು, ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದಲೂ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಷ್ಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರ ಅಧ್ಯಯನ.

ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ರೋಗ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಅರ್ಥವು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪರಸ್ಪರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಅರ್ಥಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಮನುಷ್ಯನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 2 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಇಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಮನುಷ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ವಭಾವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಪರಾಧಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರಭಾವವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಭಾವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ದೂರದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ಪರ್ಯಾಯದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಜೈವಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ ಎಂಬ ವಿಶಾಲ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು "ಕ್ಷೇಮ" ದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುರೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಲದು, ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊಸ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮೊದಲು 1940 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ರೂಪಿಸಿತು. ಅದು ಹೀಗಿದೆ: "ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ." ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಮೂರ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ವರ್ತನೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಡೆಯುವ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ. ಜ್ಞಾನವು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ- ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಇದು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಅಂದರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾನದ ಸೆಟ್. ಸಂಯೋಜಿತ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಇದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶ.