ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಾಲೆ" ಆಗಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕ್ರೀಡೆ, ವಿರಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆರೋಗ್ಯ-ಶಿಕ್ಷಣದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ವಭಾವದ ಪಾಠಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀತಿಬೋಧಕ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳ ವಸ್ತುಗಳು ಶಾಲೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬೇಕು (ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪಾಠಗಳು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಲಯಬದ್ಧತೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು). ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರ (ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವನ ಸುತ್ತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು. . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:

ಮುನ್ನೋಟ:

ಮಾರಿನ್ಸ್ಕಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಇಲಾಖೆ

ಪುರಸಭೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ

"ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ. 4"

ಮಾರಿನ್ಸ್ಕ್, ಸ್ಟ. ರಬೋಚಯಾ, 12, ದೂರವಾಣಿ 5-28-66

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು

ಜರುತ್ಸ್ಕಯಾ ಟಟಯಾನಾ ಪೆಟ್ರೋವ್ನಾ,

ಶಿಕ್ಷಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳು,

SD ಗಾಗಿ ಉಪ ನಿರ್ದೇಶಕರು

ಮಾರಿನ್ಸ್ಕ್ ಸ್ಟ. ಕೊಟೊವ್ಸ್ಕಿ 10-13

8-960-902-43-00

ಮಾರಿನ್ಸ್ಕ್

2011

ಪರಿಚಯ ……………………………………………………………………3

ಅಧ್ಯಾಯ I. ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ಪೆಡಾಗೋಜಿಕಲ್ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯ.

1.1. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು.....5

1.1.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ.................................9

ಅಧ್ಯಾಯ II. ಜೂನಿಯರ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಶಿಕ್ಷಣ.

2.1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ …………15

2.2. ………….17

ತೀರ್ಮಾನ ……………………………………………………………......21

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ………………………………………………………..22

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ……………………………………………………………….24

ಪರಿಚಯ

ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ. ವಿ.ವಿ. ಮಾರ್ಕೊವ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (1, ಪುಟ 10).

ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಅಂದಾಜು ಪದವಿ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯವು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅದರ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ (HLS) ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಜೈವಿಕ ಅಂಶವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಸೂಚಕಗಳ ತ್ರಿಕೋನಗಳಾಗಿವೆ: ಮಟ್ಟ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಮೇಲಿನಿಂದ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವನ ಕುಟುಂಬದ ವಸ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಾಲೆ" ಆಗಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಕ್ರೀಡೆ, ವಿರಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆರೋಗ್ಯ-ಶಿಕ್ಷಣದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ವಭಾವದ ಪಾಠಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀತಿಬೋಧಕ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳ ವಸ್ತುಗಳು ಶಾಲೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬೇಕು (ತರಗತಿಗಳು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಲಯಬದ್ಧತೆ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತರಗತಿಗಳು, ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು). ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರ (ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತು: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

2. ಅಧ್ಯಯನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ - ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಹಿತ್ಯಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.

ಅಧ್ಯಾಯ I. ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಡಾಗೋಜಿಕಲ್ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯ

1. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, "ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ."

ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

· ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಳತೆ, ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆ;

· ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಕೆಲಸ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಲಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಔಷಧಗಳು). ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದರೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ, - ನಾವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭರಿಸಲಾಗದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ (ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗಿರುವಾಗ), ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ - ಸ್ಥಿರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗೆ 7 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಿಯಮ ಹೀಗಿರಬೇಕು: - ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಿಂದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು.

ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನಶೈಲಿ (70% ವರೆಗೆ), ಆನುವಂಶಿಕತೆ (15%) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪರಿಸರ(8-10%), ಔಷಧ (8-10%).

ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ).

2. ಭೌತಿಕ ಪರಿಸರ (ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು).

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ (ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುವ ಪರಿಸರ, ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ).

4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ (ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)

5. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ).

2. ನಡವಳಿಕೆ (ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ತಿನ್ನುವುದು, ಕುಡಿಯುವುದು, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮಾಜದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ, ಒತ್ತಡ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು).

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಕುಟುಂಬ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ವಿರಾಮ ಪರಿಸರ, ಮಾಧ್ಯಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು).

4. ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ವಸ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಆದಾಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ, ಶಿಕ್ಷಣ).

5. ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪರಿಸರ (ಪ್ರಕೃತಿ, ಹವಾಮಾನ, ವಸತಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ಸಂವಹನ, ಸಾರಿಗೆ, ನೀರು, ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಆಹಾರ, ಸರಕುಗಳು).

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ.

1. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ (HLS) ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ರಚನೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವನ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. .

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಲವಾರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು N.A. ಅಬಾಸ್ಕಲೋವಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

1. ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ

2. ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಹವಾಮಾನ, ವಸತಿ)

3. ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಆಹಾರ, ಬಟ್ಟೆ, ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ).

4. ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು)

5. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

1. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ.

ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (1-1-4), ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು. ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

2. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಪ್ಲೇಟೋ ಚಲನೆಯನ್ನು "ಔಷಧದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭಾಗ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದನು. ರಷ್ಯಾದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬರಹಗಾರ ಎಲ್.ಎನ್. ಟಾಲ್ಸ್ಟಾಯ್ ಬರೆದರು: "ನೈತಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು."

3. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು (ಖಾತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು).

ಆಡಳಿತದ ಆಧಾರವು "ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್" ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದರೆ ಜಡವಲ್ಲ, ಏಕತಾನತೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಏಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ನಡೆಯುವುದು). ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಡಳಿತವು ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ "ಬಯೋರಿಥಮಾಲಾಜಿಕಲ್ ಭಾವಚಿತ್ರ" ದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

4. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆ.

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

5.ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದವುಗಳು - ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಖಿನ್ನತೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧ, ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮಗು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ- ಸಹಜ ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. "ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನ" (ಜೀವನದ ಅರ್ಥ).

ಇದು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಳಿದಂತೆ - ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವನಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ವ್ಯಾಲಿಯೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೂಢಿಗಳು, ತತ್ವಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪತ್ತನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಜನರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ರಚನೆಯು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ ಕೆಲಸದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಪರಿಭಾಷೆ, ಜ್ಞಾನ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಭಾವದ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಿವರ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ. ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. L.N. ಟಾಲ್ಸ್ಟಾಯ್ ಬರೆದರು "ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ, ಕುಡಿಯುವ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಜನರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಗಲನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ ಜನರ ಮನಸ್ಸು, ಇದು ನಿಜವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವವರೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಲೋಡ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀಸಲುಗಳು ಡಿಟ್ರೇನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಜೀವನದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ನರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು.

1.ಸ್ವ-ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವನು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೇರಣೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣ: "ನಾನು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ."

2. ಜನಾಂಗೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣ "ನಾನು ಜನಾಂಗೀಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜದ ಸಮಾನ ಸದಸ್ಯನಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

3. ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ ಹೇಳಿಕೆ: "ಆರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

4. ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ.

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸೂತ್ರೀಕರಣ "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಣಿಯ ಉನ್ನತ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು."

5. ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಸೌಕರ್ಯದ ಸಾಧನೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣ: "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಾನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಹನ್ನೊಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ನಂಬಿಗಸ್ತರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಮಗುವನ್ನು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಿರಂತರ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ರೋಢೀಕರಣವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಗು ಬೆಳೆಯಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಮಾಲೀಕರು, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನವ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. "ರಸ್ತೆ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ದಾಟಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ," ಈ ರೀತಿಯ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಾಸ್ತವದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅವರ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮುಖ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮಾನವೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶಾಲೆಯು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಒಬ್ಬನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಈ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ದೇಹ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, V.P. ಪೆಟ್ಲೆಂಕೊ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇದು ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅನಲಾಗ್ (ಮಾದರಿ) ತೋರಿಸಲು V.P. ಪೆಟ್ಲೆಂಕೊ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅವರ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಾಲೆಯು ಅಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ "ಆರೋಗ್ಯ ಶಾಲೆ" ಆಗಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಜಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು (123, ಪುಟ 10).

1. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ.

2. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

3. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು (ಖಾತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು).

4. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆ.

5. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೋಧನಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ II.ಜೂನಿಯರ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ವರ್ಗದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಶಿಕ್ಷಣ

1. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ಶಿಕ್ಷಕರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆ, ಅಂದರೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅನುಮಾನಗಳು, ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಸಿದ್ಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಘಟನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈವೆಂಟ್ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಅದನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಿಸ್ತಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಉದ್ದೇಶಿತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ (ಸಾಮೂಹಿಕ) ಸಂಭಾಷಣೆ, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ . ಇದೆಲ್ಲವೂ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಶಿಕ್ಷಣ: ಉಪದೇಶಗಳು, ಅವಮಾನ, ಮನವೊಲಿಸುವುದು, ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಬಲಾತ್ಕಾರ, ಶಿಕ್ಷೆ.

ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೆರೆದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನವೀಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರವೇಶ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮುಕ್ತತೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮುಕ್ತ ಸಮಾಜವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಾಜವನ್ನು ಇನ್ನೂ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಮಾದರಿಗಳು 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಉಳಿವು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮಾನವತಾ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನವೀಯ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಮಾದರಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಶಿಕ್ಷಕನು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಶಿಕ್ಷಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಮಾನವೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅರ್ಥವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅರ್ಥವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲನೆ (ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯನ್ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭವ್ಯವಾದ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪೋಷಣೆ, ಅಡಗಿರುವದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ) - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನ ನೈತಿಕ ಚಿತ್ರಣ. ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಸಂಕುಚಿತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ (ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಂದಿಗೆ) ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಾಲನೆಯ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಮುಚ್ಚಿದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರಭಾವ, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ರಚನೆ, ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಭವ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಅಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಮಾನವೀಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನಿರಂತರ ಪರಿಸರ ಶಿಕ್ಷಣಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;

ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;

ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆ

ನಿರಂತರ ಪರಿಸರ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪಾಲನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಪರಿಸರ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸರದ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಸರ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೈತಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪರಿಸರವಾಗಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ಹಸಿರೀಕರಣವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಪರಿಸರ ಜ್ಞಾನಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ;
2. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ;
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು;
4. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುವುದು, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು;
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅರಿವು;
3. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ; ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಂದನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸಂವಹನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳು.

ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಗುರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಆರೋಗ್ಯ" ದಿಂದ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಜ್ಞಾನದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಾಧಾರಿತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಕೆಲಸ
2. ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕರು "ಹಂತ ಹಂತ" ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ.

ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಆರೋಗ್ಯ ರಜೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ;
2. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ;
3. ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿಲ್ಲ;
4. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಲೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು, ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ A.F. ಫೆಡೋರೊವಿಚ್ ಅವರ ಆಹ್ವಾನದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ, ಜೀವನದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳು "ಕೈ ಜೋಡಿಸೋಣ ಸ್ನೇಹಿತರೇ."

ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ವರ್ಗದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ದೇಶ, ಪ್ರದೇಶ, ಜಿಲ್ಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಂತಹ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ; ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸದ ಪಾತ್ರ ಮಹತ್ತರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮೀಕರಣದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಗುಂಪು, ಸಮೂಹ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆ (ಅನುಬಂಧ).

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನಶೈಲಿ (70% ವರೆಗೆ), ಅನುವಂಶಿಕತೆ (15%), ಪರಿಸರ (8 - 10%), ಔಷಧ (8 - 10%) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ, ಇದು ಬೋಧನಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತ "ಆರೋಗ್ಯ" ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಇದು ಅವನ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಜ್ಞಾನದ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು: ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಮದ್ಯಪಾನ; ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಭಾವ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಮಕ್ಕಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಯು ಆದ್ಯತೆಯಾಗುವಂತೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ

1. ಐರಾಪೆಟೋವ್ ಎಸ್.ಜಿ. ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನೆಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯ. 3ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂ.: ಯಂಗ್ ಗಾರ್ಡ್, 1977. 96 ಪು.

2. ಅಮೋಸೊವ್ N. M. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. 2ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಎಂ.: ಯಂಗ್ ಗಾರ್ಡ್, 1979. 191 ಪು.

3. ಅನಿಸಿಮೋವ್ L.N. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕುಡಿತ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಎಂ.: ಕಾನೂನು ಸಾಹಿತ್ಯ., 1988. 176 ಪು.

4. ಆಂಟ್ರೊಪೋವಾ M.V. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. 6ನೇ ಆವೃತ್ತಿ., ಪರಿಷ್ಕೃತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1982. 176 ಪು.

5. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗೆ ಅಟ್ಲಾಸ್. ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ನೆವಾ", M.: OLMA-PRESS, 2000. 32 ಪು.

6. ಬೆಲೆಟ್ಸ್ಕಯಾ V.I., ಗ್ರೊಮೊವಾ Z.P., ಎಗೊರೊವಾ T.I., ಶಾಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಜೈವಿಕ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಎಂ.: ಶಿಕ್ಷಣ, 1983. 160 ಪು.

7. ವ್ಲಾಸೊವಾ T. A., ಪೆವ್ಜ್ನರ್ M. S. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಕಲಾಂಗ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ. ಎಂ.: ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ, 1973, 175 ಪು.

8. ವೊರೊಂಕೋವಾ ವಿ.ವಿ. ಓದಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಕಲಿಯಲು ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಸಿದ್ಧತೆ // ಡಿಫೆಕ್ಟಾಲಜಿ. 1995, ಸಂ. 1, ಪು. 66-71.

9. ವೈಗೋಟ್ಸ್ಕಿ L. S. 6 ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೃತಿಗಳು. T. 5. M.: ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ, 1983. 382 ಪು.

10. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ/ವಿ. ಎನ್. ಕಾರ್ಡಶೆಂಕೊ ಅವರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1980. 440 ಪು.

11. ಗ್ರೆಗರ್ ಒ. ವಯಸ್ಸಾಗದೆ ಬದುಕುವುದು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಕಲೆ. ವಯಸ್ಸಾಗದಿರುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ.): ಟ್ರಾನ್ಸ್. N. B. ಕೊರೊಸ್ಟೆಲೆವ್ ಅವರಿಂದ ಜೆಕ್/ಮುನ್ನುಡಿಯಿಂದ. ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1991. 271 ಪು.

12. ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ ಎ. ಎ., ವೆನೆವ್ಟ್ಸೆವ್ ಎಸ್.ಐ. 8 ನೇ ವಿಧದ ವಿಶೇಷ (ತಿದ್ದುಪಡಿ) ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು // ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ತಿದ್ದುಪಡಿ, ವಿಶೇಷ (ತಿದ್ದುಪಡಿ) ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ. ಕ್ರಾಸ್ನೊಯಾರ್ಸ್ಕ್: RIO KSPU, 1999. ಪು. 30 - 44.

13. ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ A. A., ಝುಕೋವಿನ್ I. Yu. ಸಹಾಯಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕೆಲಸದ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ನಿಬಂಧನೆಗಳು // ಮಾಸ್ಕೋ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು

ವಿಶೇಷ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. 1999. ಪು. 190 - 193.

14. Dmitriev A. A. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯಕ ಶಾಲೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಕ್ರಾಸ್ನೊಯಾರ್ಸ್ಕ್, 1987. 151 ಪು.

15. ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ A. A. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ. ಕ್ರಾಸ್ನೊಯಾರ್ಸ್ಕ್, 1990. 81 ಪು.

16. ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ ಎ. ಎ. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘಟನೆ. ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ಕ್ರೀಡೆ, 1991. 32 ಪು.

17. Dulnev G.M. ಸಹಾಯಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ. ಎಂ.: ಪ್ರಸ್ವೆಶ್ಚೆನಿ, 1981. 165 ಪು.

18. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಸಂಗ್ರಹ/ಕಂಪೈಲರ್ ಐಸೇವ್ ಎ. ಎ.. ಎಂ.: ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, 1988. 352 ಪು.

19. ಝುಕೋವಿನ್ I. ಯು. ಸಹಾಯಕ ಶಾಲೆಯ ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ // ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ತಿದ್ದುಪಡಿ, ವಿಶೇಷ (ತಿದ್ದುಪಡಿ) ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. ಕ್ರಾಸ್ನೊಯಾರ್ಸ್ಕ್: RIO KSPU, 1999. ಪು. 54 - 59.

20. ಜೈಟ್ಸೆವ್ ಎನ್.ಕೆ., ಕೊಲ್ಬನೋವ್ ವಿ.ವಿ. ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರ // ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ: ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಂಚಿಕೆ 3. ವ್ಲಾಡಿವೋಸ್ಟಾಕ್: ದಲ್ನೌಕಾ, 1996. ಪು. 148-153.

21. Zaporozhchenko V. G. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ // ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" (ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್, ಡಿಸೆಂಬರ್ 12 - 14, 1990): ವರದಿಯ ಸಾರಾಂಶಗಳು. ಭಾಗ 1. ನವ್ಗೊರೊಡ್, 1990. ಪು. 26.

22. Zaporozhchenko V. G. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1984. 32 ಪು.

23. ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವೇ ದೇಶದ ಸಂಪತ್ತು. ಎಂ.: ಸೋವಿಯತ್ ರಷ್ಯಾ, 1989. 128 ಪು.

24. Zmanovsky Yu. F. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು. ಎಂ.: ಮೆಡಿಸಿನ್, 1989. 128 ಪು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ವರ್ಗ ಗಂಟೆ "ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪತ್ತು"

ಗುರಿಗಳು: ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಯೋಜನೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿ: "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ."

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;
2. ಸಂಶೋಧನಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು;
3. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;
4. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

ಫಾರ್ಮ್:ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ.

ಶಿಕ್ಷಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು:

1. ಸಹಯೋಗ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ;
2. ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ;
3. ಯೋಜನೆಯ ವಿಧಾನ.

ಉಪಕರಣ:

1. ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳು;
2. ವಿವರಣೆಗಳು;
3. ಆರೋಗ್ಯದ ಹೂವು;
4. ಮಕ್ಕಳ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಸಾಹಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವುದು, ಮೆಮೊಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಕಿಟಕಿಗೆ ನೋಡಿದರು, ಅದು ನನ್ನ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆ. ಈ ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಚಾಚಿದಂತೆ, ತೆಳುವಾದ ಚಿನ್ನದ ಕಿರಣವನ್ನು ನೋಡಿದನು. ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಿದನು!

ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಹುಡುಗರೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಏನು ಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ...

ಇಂದು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ವಿಷಯ: "ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪತ್ತು."

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಕಟೇವ್ ಅವರ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ "ಏಳು ಹೂವುಗಳ ಹೂವು." ಮಾಂತ್ರಿಕನು ಒಮ್ಮೆ ಹುಡುಗಿ ಝೆನ್ಯಾಗೆ ಏಳು ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ದಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಟ್ಟನು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ದಳವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು, ಅದನ್ನು ಎಸೆದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಯಾವುದೇ ಆಸೆ ಈಡೇರುತ್ತದೆ. ಝೆನ್ಯಾ ಆರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಳಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಳ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಪರಿಚಿತ ಹುಡುಗ ವಿತ್ಯಾ, ಕಾಲು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಬಯಸಿದಳು. ವಿತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತಳಾದಳು.

ಆದರೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿತ್ಯಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೂವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಆರೋಗ್ಯದ ಹೂವು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಇಂದು ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಹೂವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹುಡುಗನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಳವು 7 ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಾವು ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: "ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!"

ಮೊದಲ ಗುಂಪು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ:"ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ". ನಮ್ಮ ಹೂವು ಅರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ದಳವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಕ್ಕಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ - ಇದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ (ಫ್ರೆಂಚ್‌ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರರ್ಥ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಪೋಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿ).

ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಎದ್ದೇಳು: 6.30 ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.
2. ಚಾರ್ಜರ್. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು 7:00 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಿವಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
3. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 7.20. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು(ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು).
4. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ.
5. ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಾವು ತರಗತಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ.
6. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. 13.10 ಕ್ಕೆ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
7. 13.30ಕ್ಕೆ ಊಟ. ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ - 14.00 ಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 1.5ಗಂ-2ಗಂ. ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
8. ನಂತರ ನಾವು 16.00 ಕ್ಕೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
9. ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ: "ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ."

1. 21.00 ಕ್ಕೆ ಮಲಗು. 6-9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 10-11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿರಿ - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಶಿಕ್ಷಕ: ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತನು ಹೇಳಿದನು: "ಮನುಷ್ಯನು ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ." ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ವಿಷಯಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಏನು ಎಂದು ಹುಡುಗರು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ದಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅಳಿಲುಗಳು - ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ರಚನೆಗೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಮೆದುಳು..

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಮಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕು. ಅವರು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ, ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಡೀ ಗುಂಪನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಇವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು . "ವಿಟಮಿನ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕ್ಯಾಸಿಮಿರ್ ಫಂಕ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ "ಅಮೈನ್" ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ ವೀಟಾ - "ಲೈಫ್" ಅನ್ನು "ಅಮೈನ್" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನಾವು "ವಿಟಮಿನ್" ಪದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಆರೋಗ್ಯವೇ ಸೌಂದರ್ಯ! ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಅಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಲವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು;
2. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳು;
3. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು, ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
4. ಭೌತಿಕ ನಿಮಿಷಗಳು.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. (ತೋರಿಸಿ).

3 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ : ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1.

1. 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.
2. 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. (6-8 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ).

ವ್ಯಾಯಾಮ 2.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು 1 - 2 ನಿಮಿಷ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3.

1. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ದೂರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ.
2. 25-30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬೆರಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಮಲಗಿ ಓದಬೇಡಿ
2. ಓದುವಾಗ ಹತ್ತಿರ ಬಾಗಬೇಡಿ
3. ಸ್ಫೋಟಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ
4. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ
5. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಡಬೇಡಿ.
6. ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳುರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಕನ್ನಡಕವು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನೂರು ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಶತಾಯುಷಿಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದೇಹ. ಎರಡನೆಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವ. ಮೂರನೇ ರಹಸ್ಯ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ. ನಾಲ್ಕನೇ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೊದಲು ಬರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕನೇ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ನಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರಲು, ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಡಿನ ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: “ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿ!..” ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣತೆ. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಒರೆಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ನಂತರ ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಿ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಡೌಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 30-35 ಡಿಗ್ರಿ. ನಂತರ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗೆ ಬದಲಾದಾಗ.

ಕನಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ : ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು!

ಶಿಕ್ಷಕ: ಶುಚಿತ್ವವು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಶುಚಿತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅಗೌರವವಾಗಿದೆ. ಐದನೇ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳು ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು - ಥರ್ಮೇ. ಇಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಿರುವುದರಿಂದ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದರು.

ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವರು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ನಾನವು "ರೋಮನ್" ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ಅವರು ಬೀದಿಗೆ ಓಡಿಹೋದರು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಳ ಅಥವಾ ನದಿಗೆ ಎಸೆದರು. ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಇಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ಯಾವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ?

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ;

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;

ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಕೂದಲನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು;

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಯಾಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಕಾರ್ಯ:

ತೀರ್ಮಾನ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾತ್ರವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆರನೇ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಹೇಳಿ, ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪದದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರೆ?

ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತವ್ಯಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಸ್ತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂಬ ಹೆಸರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ತಂಬಾಕು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇದುವ ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟಿನ ನಂತರ ಜೀವನವು 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ಇನ್ನೊಂದು, ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ - ಮದ್ಯಪಾನ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈ ಹಾನಿ ಮೂರು ಪಟ್ಟು. ಮಕ್ಕಳು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ರೋಗಚಟ.

ಇದು ಮಾದಕ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಔಷಧಗಳು. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ, ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಲವಾದ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಯಾನಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಲು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾಗ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಹುಡುಗರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು (ತಜ್ಞ ಗುಂಪಿನ ಭಾಷಣ). ಏಳನೇ ದಳವು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ನಾವು ತಜ್ಞರ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಉಳಿತಾಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು; ತಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಡುಗರು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ಮೈದಾನವನ್ನು ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಕರು ನಮ್ಮ ಗಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಶಾಲೆ, ಶಾಲಾ ಮೈದಾನ, ಬೀದಿಗಳು, ಅಂಗಳಗಳು, ಪ್ರವೇಶ ದ್ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಆಗ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್. ಶಿಕ್ಷಕ: ಹುಡುಗರೇ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯದ ಹೂವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ದಳವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಕೇಳಿದರೆ ನಮ್ಮ ಹೂವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ದಳಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೂವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಠವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹೆಸರು: "ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ»

7-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ಗುರಿ ಗುಂಪು: 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗುರಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ರಚನೆ

ಶೈಲಿ

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆ ರೂಪಿಸಿ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

3. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ:

- ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ರಚನೆ.

ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಕೃತ ವಸ್ತುಗಳ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರ ವರ್ತನೆಯ ಇದೇ ಮಾದರಿಯು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವಿಚಲನಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸುಳ್ಳು, ಸಣ್ಣ ಕಳ್ಳತನ ಮತ್ತು ಗೂಂಡಾಗಿರಿ, ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆರವು ನೀಡಲು ಕೆಲಸದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನೇರ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅವನು ಜವಾಬ್ದಾರನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

1. ಮಾಹಿತಿ,

2. ಗೇಮಿಂಗ್,

3. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ.

ಮಾಹಿತಿ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದೇಶ:

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಕುರಿತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

ಆಟದ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದೇಶ:

ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದೇಶ:

ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.

ಮೂಲ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನಗಳು:

ಎ. ನಾಟಕೀಕರಣ

d. ಸುಧಾರಣೆ

ಜೊತೆಗೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

d. ತರಬೇತಿ

ಇ. ಸೈಕೋ-ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಮತ್ತು. ವಿವರಣಾತ್ಮಕ

j. ಪ್ರಬಂಧ

ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು:

1. "ಜೀವಂತ ಪತ್ರಿಕೆ"

2. ಗೋಚರತೆ

3. ಆಟ

4. ಗುಂಪು ಕೆಲಸ

5. ಸಂಭಾಷಣೆ

6. ಕಥೆ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ:

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ,

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ರಚನೆ,

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಸೆಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಸರದ ಅವನತಿಯಿಂದಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವದ ಆಂತರಿಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ", ಜೀವನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಪರೀತ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಲಿವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ರಾಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ. ದೇಶಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಪ್ರಸರಣದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಸಂವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜಿ.ಎಲ್. ಅಪಾನಾಸೆಂಕೊ ಅವರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪಿರಮಿಡ್ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ-ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಿಎ ಕುರೇವ್, ಎಸ್ಕೆ ಸೆರ್ಗೆವ್ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಶ್ಲೆನೋವ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜಯಿಸಬೇಕು, ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಜೀವಿಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಮತ್ತು. ಇವಾನ್ಯುಶ್ಕಿನ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

1) ಜೈವಿಕ - ಆರಂಭಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ;

2) ಸಾಮಾಜಿಕ - ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಜಗತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆ;

3) ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ - ಆರೋಗ್ಯವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿರಾಕರಣೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ "ಮಾನವ ಜೀವನದ ತಂತ್ರ" ವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಹಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲೇಖಕರ ವೃತ್ತಿಪರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1948 ರಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ: "ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."

I. I. Brekhman ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. "ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂವೇದನಾ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ತ್ರಿಕೋನ ಮೂಲದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ T.F. ಅಕ್ಬಶೇವ್, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೈತನ್ಯದ ಪೂರೈಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

O. S. ವಾಸಿಲಿಯೆವಾ, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಧಾನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಪೋಷಣೆ, ಉಸಿರಾಟ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅವರ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವ-ನಿರ್ಣಯದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನ ತಂತ್ರಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅನುಸರಣೆ (ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು). ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈತಿಕತೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನೆರವೇರಿಕೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವಂತೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ, ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳು; ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ, ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನ ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾಜ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಶಿಕ್ಷಕರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

I.Yu ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಜನರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಝುಕೋವಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ ಕೆಲಸದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಬಿ.ಎನ್. ಚುಮಾಕೋವ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ "ಜನರ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಿವರ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ, ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲೂ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಕೇತಗಳು, ಪರಿಭಾಷೆ, ಜ್ಞಾನ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಭಾವದ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ರಾಷ್ಟ್ರ, ರಾಜ್ಯದ ಆಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಏಕೀಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ.

"ಯುವಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ" ಎಂಬ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ನ ಲೇಖಕರ ಗುಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ರೂಪಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ: ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಮನೆ, ವಿರಾಮ.

ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಡಿ.ಎ. ಇಝುಟ್ಕಿನಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಮಾನವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಸುಸಂಸ್ಕೃತ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯದ ಬಜೆಟ್‌ನಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ.

D.A ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರ. ಇಝುಟ್ಕಿನ್, ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಅದರ ಧಾರಕವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ;

ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಏಕತೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ರಾಜ್ಯ ನೀತಿಯ ಆಶಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:

ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಉಪಕರಣದ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ;

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ;

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ;

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆ ಶಿಕ್ಷಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. N.V ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ. ಬೋರ್ಡೋವ್ಸ್ಕಯಾ, ವಿ.ಪಿ. ಓಝೆರೋವಾ, O.L. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪರಿಸರವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಟ್ರೆಶ್ಚೆವಾ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ವಿ.ಪಿ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪೆಟ್ಲೆಂಕೊ ಮತ್ತು ಎನ್.ಜಿ. ವೆಸೆಲೋವಾ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಅವಳ ಮೌಲ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಗತ್ಯ-ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳಗಳಾಗಿವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಡೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. ಶಿಕ್ಷಣ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಜಾಗೃತ-ಸ್ವಭಾವದ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಬಲ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರ್ಕವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ - ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯ ಈ ಘಟಕದ ರಚನೆಗೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೌಲ್ಯ, ಗುರಿ, ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೇರಕ ಗೋಳ. ಪ್ರೇರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೇಶೀಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ವಗಳು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏಕತೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಉದ್ದೇಶಗಳ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಶಬ್ದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಏಕತೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಅವರ ಸಮಾಜದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೈವಿಕ, ಅಗತ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರಿವಿನ. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ತಾತ್ವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಜಾಗೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. , ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ವೀಕ್ಷಣೆ" ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ: ತಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರೀಯ; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ; ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ (ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜಾಗೃತ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇಂದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ:

1. ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ರಚನೆಯ ಹಂತ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಯಕೆ.

3. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸೃಜನಶೀಲ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ವಿ.ಎ. ಸುಖೋಮ್ಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಅವರು "ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ ... ಆಡಳಿತ, ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಿರೀಟವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಬೇಕು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ) ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾದ ಆಡಳಿತವು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ತರಗತಿಗಳು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಗತಿಗಳು, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಡಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಹೃದಯವು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಆಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು, ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "ಬೆಳೆಯಲು" ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕಪಟವೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸದ ರೂಪವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತರಗತಿಗಳು; ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರ; ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸದ ಆನ್-ಸೈಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ (ತರಬೇತಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಸಮಯ, ಪೋಷಕ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ವಿಹಾರ); ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಾಲಾ-ವ್ಯಾಪಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಠ್ಯೇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಯಶಸ್ಸು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: - ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್ನ ಅನುಸರಣೆ; - ವಿನಾಯಿತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು; - ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಘಟನೆ; - ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ; - ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ; - ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

2. ಕೆಲಸದ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರ ಏಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು: - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲತತ್ವ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ:

ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಏಕೀಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ (ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ದೈಹಿಕ) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜಾಗೃತ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಉಪನ್ಯಾಸ 1.21 ವಿಷಯ: ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.

2. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು.

3. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು.

4. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು.

5. ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ (ಸತ್ವ, ಮಾರ್ಗಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಮಾನದಂಡಗಳು).

ಸಾಹಿತ್ಯ:

1. ಲಿಖಾಚೆವ್, ಬಿ.ಟಿ. ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ / B. T. ಲಿಖಾಚೆವ್. ಎಂ, 1999. ಪುಟಗಳು 296-303.

2. ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ / [ed. ಯು.ಕೆ. ಬಾಬನ್ಸ್ಕಿ]. M., 1983. S. 468-481.

3. ಸ್ಟೆಪನೆಂಕೋವ್, ಎನ್.ಕೆ . ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ / N. K. ಸ್ಟೆಪನೆಂಕೋವ್. Mn., 1998. ಪುಟಗಳು 313-330.

4. ಖಾರ್ಲಾಮೊವ್, I. ಎಫ್. ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ / I. V. ಖಾರ್ಲಾಮೊವ್. Mn., 2000. P. 445-454.

5. ಬೆಲಾರಸ್ ಗಣರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಿರಂತರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.

6. ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ. ಶಿಕ್ಷಣ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ. ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ/ವಿ.ಎ. ಸ್ಲಾಸ್ಟೆನಿನ್, I.F. ಐಸೇವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು - ಎಂ.: ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರೆಸ್. - 2002. - 512 ಪು.

1. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಭಾವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಏಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಾರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು, "ದೈಹಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ" ಮತ್ತು "ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಅನುಕೂಲಕರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸ್ವತಃ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ- ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿಯಮಾಧೀನಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಏಕತೆಯ ಜ್ಞಾನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲತತ್ವವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮೌಲ್ಯದ ವರ್ತನೆ, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಕಾರ್ಮಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಅವರ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಗತ್ಯ.

ಕಾರ್ಯಗಳುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ:

ಭೌತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿ;

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲಸ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ನೈತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಸೌಹಾರ್ದತೆ, ಸ್ವಯಂ ಬೇಡಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಫಲಪ್ರದವಾಗಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಇದು ರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಇಂತಹ ಸಂಘಟನೆಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ತರಬೇತಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗುರಿಗೆ ಬಲದ ಅನುಪಾತ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವರ ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪರಿಶ್ರಮ, ದಕ್ಷತೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳ ರಚನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಗಾರ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರನ್ನು ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ನೈತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸೂಕ್ತವಾದ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ: ಸಾಮೂಹಿಕತೆ, ಸೌಹಾರ್ದತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ನ್ಯಾಯ, ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಶಿಸ್ತು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಸ್ಟೆಯಲ್ಲಿಟಿಕಲ್ರಚನೆಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಲನೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಕಠಿಣತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ಚುರುಕುತನ, ದೇಹದ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ದಕ್ಷತೆ, ಮೋಟಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಗಳು, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮಾನವ ದೇಹ, ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ, ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಚಲನೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ವ್ಯಾಲಿಯೋತಾರ್ಕಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ,ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಚಿಂತನೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹ ಒಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ; ಆರೋಗ್ಯ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ; ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಲಭ್ಯತೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಣದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು - ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ.

2. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಉದ್ದೇಶ - ಮಾನವ ದೇಹದ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಮಗ್ರ ಸುಧಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲತತ್ವ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು.

1. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅರಿವು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯದ ಅರಿವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಮುಖಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಅಗತ್ಯದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯದ ಶಿಕ್ಷಕರು, ತಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂಬಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುವ ಸ್ಥಿರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವುದು,
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒಲವು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು. ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಆಸಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ.

4. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಈಜು, ಎಸೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪರೂಪ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಚಮತ್ಕಾರಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಪಿ.). ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಮೋಟಾರು ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚುರುಕುತನ, ವೇಗ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. .

5. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಒಲವು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿ. ಅವರ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಂತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ(ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಅಂಶಗಳು: ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ, ನೀರು; ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು; ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ, ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು: ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಒರೆಸುವುದು, ಡೌಸಿಂಗ್, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿತರಣೆ (ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಪೋಷಣೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ: ಆವರಣದ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ , ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಲಭ್ಯತೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುತರಗತಿಗಳಿಗೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವರು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಶಿಸ್ತು, ನಿಖರತೆ, ಸಂಘಟನೆ, ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಿತ್ತ, ಸಮಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, “ಪ್ರಚೋದಕ” ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಲಯವು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ- ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 12-16 ಸಾವಿರ (ಹುಡುಗಿಯರು) ಮತ್ತು 16-18 ಸಾವಿರ (ಹುಡುಗರು) ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು (ಹಂತಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಲನೆಗಳು 227, ಗಂಟೆಗೆ 9000. ಮಗುವಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಇದು ಚಲನೆಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಗೆ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದನ್ನು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ (ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯ , ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಒದಗಿಸಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆಟಗಳು, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೌಲ್ಯವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಭೂತ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕಲಾತ್ಮಕ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇವೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು (ಅನುಸಾರ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ) ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ರಚನೆ, ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಚೆಂಡುಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸಮತೋಲನ, ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಿಗಿತ, ಎಸೆಯುವುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಆಟಗಳು.ಆಟಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹ, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ, ಉಪಕ್ರಮ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಆಟಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ, ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ.ಇವುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ಒಂದು ದಿನ) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಬಹು-ದಿನ) ನಡಿಗೆಗಳು, ವಿಹಾರಗಳು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸ್ಮಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅವರ ಅನ್ವಯಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಾಯಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅಧೀನತೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಕಾಳಜಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ.ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಂಡ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎರಡೂ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳುಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು, ಸಂಘಟಿತ ಬಿಡುವು, ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಕೆಲಸ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೋಟಾರ್ ಜ್ಞಾನ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು, ಅವುಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಡೋಸೇಜ್, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾಠದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠದ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀತಿಬೋಧಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪಾಠದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಪಾಠದ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ (10-15 ನಿಮಿಷಗಳು), ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಲಯದ ಅರ್ಥ, ಚುರುಕುತನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

IN ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ ಕೇಂದ್ರ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಠ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲಿನ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಪಾಠದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಡ್ರಿಲ್ ಲಯಬದ್ಧ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಲಿಂಗಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು, ಸಂಘಟಿತ ಬಿಡುವು.

ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಾಲಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಘಟಿತ ಆರಂಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂಬರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದಲೂ ವಿವರಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ತಡೆಯುವ, ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ (ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು), ಮುಂಡವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಲಯಬದ್ಧ ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವುದು, ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (4-5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ 1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳು).

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸಂಘಟಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮನರಂಜನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಪಠ್ಯೇತರ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು.

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ದೇಹದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಡಿ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಿಷಯಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳುಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ವರದಿಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಸಭೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ರಾಜವಂಶಗಳ ಸಂಜೆಗಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನವೊಲಿಸುವ ವಿಧಾನ (ವಿವರಣೆ), ಸಲಹೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸುಧಾರಣೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ.

ಈ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ. ಅವರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ: ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಶುಚಿತ್ವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅವರಲ್ಲಿ.

3.ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಹಿಡುವಳಿ.
ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕ್ರೀಡಾ ಹಬ್ಬಗಳು, ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಸಂಜೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಅನುಮೋದನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು.

4.ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು (ಸೂರ್ಯ, ನೀರು, ಗಾಳಿ) ಬಳಸುವುದು.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಸತಿ ಇಲಾಖೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಯುವ ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರವಾಸಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ನೆಲೆಗಳು (ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್‌ಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಸ್ವಯಂಸೇವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಘಗಳು, ನಗರ ಮತ್ತು ದೇಶಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶಿಬಿರಗಳು, ಯುವ ಅರಮನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

5. ಮೌಲ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ. "ವ್ಯಾಲಿಯೋ" (ಲ್ಯಾಟ್.) - ಹಲೋ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ನೈತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಏಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು.

ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಕಾಸದ ಹೊಸ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮಾನವ ಸಮಾಜದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಜ್ಞಾನ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ - ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ಪಾಲನೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿಷಯಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವು "ಜೀವನ", "ಆರೋಗ್ಯ", ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಮೌಲ್ಯಗಳಂತಹ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ, ದೈಹಿಕ (ದೈಹಿಕ) ಮತ್ತು ನೈತಿಕ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ) ಶಿಕ್ಷಣದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆಯಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು; ಕೆಳಗಿನ ತ್ರಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು: ಜೀವನ - ಆರೋಗ್ಯ - ಪರಿಸರ; ಜೀವನ - ಆರೋಗ್ಯ - ಸುರಕ್ಷತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕ್ರೀಡೆ, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಲಿಯೊಲಾಜಿಕಲ್ ಶಿಕ್ಷಣವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಾಜವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಜೀವನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ;

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಾಗರಿಕನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ
ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು. ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಸ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವ ತಜ್ಞರ ನೇರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;

ಪರಿಸರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು

- ದಿನ, ವಾರ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;

ಶಾಲೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆ (ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಗಾತ್ರ, ಬೆಳಕು, ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಶುಚಿತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ)

2. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದೈಹಿಕ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸುಧಾರಣೆ

1. "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ-ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ", "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ-ಶಿಕ್ಷಕ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣದ ಸೃಷ್ಟಿ;

2. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವಿಭಿನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ರಚನೆ;

3. ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ನೆರವು;

4. ಕಲಿಕೆಯ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;

5. ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಹೆಚ್ಚಳಗಳು, ಆಟಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)

ವ್ಯಾಲಿಯೊಲಾಜಿಕಲ್ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಕಾರ್ಯಗಳು

1.ರೋಗನಿರ್ಣಯ(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಶಾಲಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು).

2.ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ(ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಆಹಾರ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕಗಳ ಅಸಡ್ಡೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಇತ್ಯಾದಿ).

3. ಸರಿಪಡಿಸುವ(ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ರಚನೆ - ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ಆಹಾರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಚರ್ಚೆಗಳ ಮೂಲಕ , ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ).

4. ಸಲಹಾ(ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಮಾನದಂಡಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು; ಆರೋಗ್ಯ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಲಭ್ಯತೆ; ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ; ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ; ಆರೋಗ್ಯ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಶಿಕ್ಷಣಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಕನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ಮನಸ್ಸು, ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಲಿಡಿಯಾ ವಿಕರೆಂಕೊ
ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಶಿಕ್ಷಣ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ - ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವು ಚೈತನ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆವಾಸಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅದಕ್ಕೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದುಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ 60% ಮಕ್ಕಳುಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು 45% ರಷ್ಟು ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದವಿಶೇಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ರಚನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಮೀಸಲಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯವಿಭಿನ್ನ - ಅಂಶ ಸಂಶೋಧನೆ:

ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿವಿಶೇಷ ಆಕಾರವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;

ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಏಕೀಕರಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.. ಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದುವಿಷಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಸಂಶೋಧನೆ, ಎ ನಿಖರವಾಗಿ:

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತವೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು;

ಮಾಡಬೇಕು ದಾರಿಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಾವು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - "ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ...".

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಲವಾರು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳುಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ; ಕಾರ್ಯಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ. ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿರ್ದೇಶನ:

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ;

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ;

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿಕಾದಂಬರಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ;

ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು;

ಪೋಷಕರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದುವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ.

ಕೆಲಸ, ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಹೇಗೆ: ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು - ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಘಟನೆಗಳು, ಜಂಟಿ ಆಟಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಲಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ).

ತರಗತಿಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕಲನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಲಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ).

ನನ್ನ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎಷ್ಟು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀಡಿತು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೋಷಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು, ನಂತರ ಮಗು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಮ್ವೆಲಿಯನ್ ಆರ್ಟೆಮ್ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರು. ಕ್ರಿಟಾರಿ ಡಿಮಾ, ಪ್ರಿವಾಲೋವ್ ವ್ಸೆವೊಲೊಡ್, ಪೊರೊಜೊವಾ ಇವಾ ಮತ್ತು ಪಾಶಿನ್ಸ್ಕಯಾ ನಾಸ್ತ್ಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...". ನಾನು ಈ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಈ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದವಾಯಿತು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಮಕ್ಕಳು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಉಪಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು ಮಕ್ಕಳು. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಟಗಳು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ (ಅನುಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಟಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಕೇವಲ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ; ಅಗತ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಚಲನೆಯ ಸಮನ್ವಯ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು (ದಕ್ಷತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಖರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) (ಲಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ). ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಆಟಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳು.

ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಮಾಷೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ಮಕ್ಕಳು. ಶಾಂತ ಮೋಜಿನ ವಾತಾವರಣ "ಹೆಚ್ಚಿದ"ಜಂಟಿ ಸಂವಹನ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ.

ಸಂಘಟಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳುವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು - ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟ.

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಲಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ). ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಕೈಗಳು: ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು - ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು; ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಚಲನೆ - ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎದೆಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ( "ಬೈಕು", "ಮೊಸಳೆ", "ದೋಣಿ", "ಬೆಕ್ಕು ನಾಯಿ"ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ). ಕವಿತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು. ಪೋಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಅವರು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮುಚ್ಚಳಗಳು, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಂದರು).

ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು- ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಇವುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಮಯ: ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಕ್ಕಳುಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು (ಪೋಷಕರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ.

ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾ ಆಯಿತು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮಅವಧಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು. ನಾವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದೆವು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸಮುದ್ರದ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದರು (ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು - ಆರೋಗ್ಯ) . ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸೈಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆವು (ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು). ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು, ಪೋಷಕರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ತರಗತಿಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ನೀತಿಬೋಧಕ ಆಟಗಳು, ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರುಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದುಪೋಷಕರಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಸಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತುಪೋಷಕರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ರೀಡಾ ರಜಾದಿನಗಳುಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿತು, ಈವೆಂಟ್ನ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ, ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗೆಳೆಯರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರಈ ರಜಾದಿನಗಳ ವಾತಾವರಣವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ.

ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳಿಂದ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏನು:

- ವೈವಿಧ್ಯತೆಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು;

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;

ಆಟಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ - ಆರೋಗ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವು;

ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಈ ಪ್ರಯೋಗ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದುಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು ವಯಸ್ಸು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ- ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು: "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಕುಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೆಂಬಲ;
• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು;
• ಪೋಷಣೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು;
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1) ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು :

• ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವುದು;
• ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು;
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

* ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕುಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಚಟ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. TO ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಾಳೀಯ ಹಾನಿ;
• ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಿಸಿ ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂಗೆ ಕೊಲೆಗಾರ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧೂಮಪಾನದ ಸಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆಯು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಚೇತರಿಕೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಧೂಮಪಾನಿ ತನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಮದ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಯಾನಕ ಶತ್ರು ಕೂಡ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾದಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಲುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಶೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಪ್ರಪಂಚವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, "ಜಗತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇನೆ." ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು 90% ವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ.

ಕೊನೆಯ ಅಂಶವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಸನಿಯು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. "ಮಾಜಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮಾತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸಮರ್ಥ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನಿಗಳ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅದೇ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಈ ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಮೃದು" ಔಷಧಿಗಳ (ಗಾಂಜಾ) ವ್ಯಸನವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಗಡಿಗಳು ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ಔಷಧ ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಔಷಧಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

2) ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಂಬಲ

ನಮ್ಮ ದೇಹವೇ ನಮ್ಮ ದೇವಾಲಯ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

3) ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಆದೇಶ. ಸ್ಪಷ್ಟ ರಚನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸಮಯ ವಲಯಗಳಿವೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದು ಮಲಗಬೇಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ. ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೂರ್ವ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

• ಕೆಲಸದ ಮೋಡ್ನ ಡಿಲಿಮಿಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳ ರಚನೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನವ ದಕ್ಷತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವೂ ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಪವರ್ ಮೋಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೂ ಒಳಪಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕೂಡ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೇಹವು ಬಲಪಡಿಸಲು "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು" ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಿನ್ನುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಹುರಿದ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು (ಸೋಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ:

• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು;
• ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು;
• ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗುವಷ್ಟು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

5) ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ಆಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಭರಿಸಲಾಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಇಂದು ನಾವು 2 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ಅವನನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಈಜು.

ಓಡುದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸ್ವರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ:

• ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿನಾಯಿತಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗ್ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ದಣಿದಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವರವು ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈಜು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಈಜು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಸತ್ಯ.

ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ವಿಕಲಾಂಗರಿಗೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ;
• ಲೋಡ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು;
• ಲೋಡ್ಗಳ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಈಜು ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಜನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗವು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಯೋಗವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ! ಅಂತಹ ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದೇಶನವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಯೋಗವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಚಳುವಳಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ನೈಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೈಜ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಯೋಗದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು ಯೋಗವು ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು;
• ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ.

1. ಯೋಗದ ಕಲೆಯು ಭಂಗಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಯೋಗವು ಅವನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅದರ ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಂತರ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಷ್ಠಾನ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ಅವನ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಯುಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಧೂಮಪಾನವು ತನ್ನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮರಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅವಳ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ನೋಟವು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಸುಧಾರಿತ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆ). ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ!

ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ: ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯುವಕ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ದೋಷದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಪಘಾತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಾಲಕರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ವ್ಯಸನದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ವಿಜಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸರಿಯಾದ ಉದಾಹರಣೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ;
• ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲ;
• ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಘಟಕ.

ಕೇವಲ ಪೋಷಕರು ಮಾತ್ರ ಮಾದರಿಯಾಗಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯಿಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ "ಬೆಳೆಯಲು" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.