ነፍሰ ጡር ሴቶች በምሽት ላይ የጥጃ ጡንቻዎች ቁርጠት. በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት - መንስኤዎች እና ህክምና

ጥጃው ሲከሰት አንድ ሰው ከባድ ሕመም ያጋጥመዋል. ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ችግር ያጋጥማቸዋል, በተለይም በእንቅልፍ ወቅት. በቁርጠት ወቅት የሚከሰት ህመም ያልተጠበቀ እና በጣም ጠንካራ የሆነ የጡንቻ መኮማተር በመከሰቱ እና በራሱ ዘና ለማለት ባለመቻሉ ነው. የጡንቻ መኮማተር በራሱ ወይም በእሱ ላይ የነርቭ ግፊት በሚመጣበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የማዕድን ጨዎችን መንቀሳቀስ እና ከአስፈላጊው ተቀባይ ጋር መገናኘት አለባቸው. ሰውነት በራሱ ጡንቻን ማዝናናት ካልቻለ, ይህ የሚያሳየው ይህ የእርስ በርስ መስተጋብር የተዛባ መሆኑን ነው.

2. በተጨማሪም የእግሮቹ ጡንቻዎች በእርግዝና ወቅት መጨመር, የሴቷ የሰውነት ክብደት እና, በውጤቱም, በፍራፍሬ ለውጥ ምክንያት ሊጣበቁ ይችላሉ. ስለዚህ እርጉዝ ሴቶች እንዲያደርጉ ይመከራሉ ልዩ ልምምዶችየእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር.

3. ሌላው ምክንያት በእርግዝና ወቅት ጥጃ ቁርጠት በጣም ጥብቅ ልብስ ለብሶ ነው, ሰው ሠራሽ ጨርቆች, compressive ስለሚሳሳቡ ባንዶች, የማይመቹ ወይም ጠባብ ቦት ያቀፈ, ምክንያት እግራቸው ላይ መደበኛ የደም አቅርቦት ታወከ ነው. የወደፊት እናት ልብሶች ቀላል, ምቹ እና እንቅስቃሴን የማይገድቡ መሆን አለባቸው.

4. በእርግዝና ወቅት የእግሮቹ ጥጃዎች በመኖራቸው ምክንያት ሊጨናነቁ ይችላሉ ከመጠን በላይ ክብደት, ጠፍጣፋ እግሮች, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና ሌሎች የደም ቧንቧ በሽታዎች. እንደዚህ አይነት በሽታዎች ካለብዎ ከአጠቃላይ ሀኪምዎ በተጨማሪ ከልዩ ባለሙያዎች (ፍሌቦሎጂስት, ኦርቶፔዲስት) ምክር መጠየቅ እና ምክሮቻቸውን መከተል አለብዎት.

በጥጃዎ ላይ ቁርጠት ካለብዎት ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በመጀመሪያ ደረጃ ጡንቻውን ለማራዘም መሞከር ያስፈልግዎታል.በቁርጠት ወቅት ከቆሙ ጎንበስ ብለው ጣትዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ። መናድ ከተከሰተ አግድም አቀማመጥ, ከዚያ ወደ ቀጥ ያለ እግርዎ ጣት ላይ መድረስ ያስፈልግዎታል.

የታችኛውን እግር ማሸትም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.ይህንን ለማድረግ, ጡንቻን በመዘርጋት, የጉልበቶች እና የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. በማሸት ጊዜ ዘና ለማለት እና በመጨረሻም የእግርዎን ጣቶች ወደ እርስዎ ይጎትቱ. በእሽት እና በጂምናስቲክስ አማካኝነት ጡንቻው ይሞቃል እና የደም መፍሰስ ይከሰታል, ይህም ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

ቁርጠት እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ካልሲየም የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ ይመከራል። እነዚህ ምርቶች የጎጆ ቤት አይብ ፣ አይብ ፣ የእንስሳት ተዋጽኦ. ከተከተሉ ተገቢ አመጋገብእና አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት ይበላሉ, ከዚያም በአጭር ጊዜ ውስጥ ይህንን ችግር ማስወገድ ይቻላል.

የመከላከያ እርምጃዎች

በእርግዝና ወቅት ጥጃዎችዎ የሚረብሹ ከሆነ ህመምን ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• የሚጥል በሽታ መከሰቱን ለሐኪምዎ ያሳውቁ እና ምክሮቹን ይከተሉ;
• ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ዕፅዋትን እና ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ;
• የበለጠ መራመድ ንጹህ አየርምክንያቱም ቫይታሚን ዲ ከሌለ ካልሲየም ሊጠጣ አይችልም;
• ከመጠን በላይ ሥራን ያስወግዱ;
• ማንሳት ተስማሚ ልብስእና ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ጫማዎች;
• አጠቃላይ የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ጡንቻዎችን ማጠናከር;
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዘና ያለ የእግር ማሸት ያድርጉ;
• የምሽት ሻወር ከወሰዱ በኋላ የእግርዎን ጡንቻዎች በፎጣ ይጥረጉ።

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት, በቀን ውስጥ ደክሟት, በመጨረሻም ምሽት ላይ ወደ እረፍት ትሄዳለች. ግን ምንድን ነው? በታችኛው እግር ጀርባ ላይ ያለው ጥጃ ጡንቻ በከፍተኛ ሁኔታ ተጠግኗል ፣ በድንገት ፣ ከባድ ህመም ያስከትላል። እግሩ ቀና እና ተዘረጋ፣ “በጫፍ ላይ መቆም” እንደሚፈልግ። በተጨማሪም ፣ በጡንቻ መወጠር እና ከመጠን በላይ መወጠር ከፍተኛ ህመም ሲሰማዎት ዘና ይበሉ እና እግሩን ወደ መደበኛ ቦታው መመለስ አይችሉም ፣ ጡንቻዎች በቀላሉ የአንጎልን ትእዛዝ ለመታዘዝ ፈቃደኛ አይደሉም። ብዙውን ጊዜ ያልተጋበዙ የእርግዝና አጋሮች የሆኑት ቁርጠት እንዴት ይታያሉ።

ብዙውን ጊዜ, ቁርጠት በተደጋጋሚ ማስታወክ ምክንያት ነፍሰ ጡሯን እናት በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ማስጨነቅ ይጀምራል. ቀደምት toxicosis). የሚንቀጠቀጡ መጨናነቅ ጥጃ ጡንቻዎችወይም የእጆች ጡንቻዎች (በተለምዶ ፣ በአፍ አካባቢ የሚገኙት የፊት ጡንቻዎች) ብዙውን ጊዜ በሌሊት ይከሰታሉ ፣ እንቅልፍ ሲወስዱ። ነገር ግን በቀን ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ, ለምሳሌ, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስትቀመጥ ወይም ስትተኛ ለማረፍ.

ምክንያቶች

የጡንቻ መኮማተር መከሰት ዘዴዎች እና ደንቦቹ በ የነርቭ ሥርዓትእጅግ በጣም የተወሳሰቡ እና በሴሉ ውስጥ እና በሴሉ ውስጥ በተወሰኑ ማይክሮኤለመንቶች ውስጥ ባለው የ ion ይዘት ልዩነት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ማንኛውም የዚህ ሬሾ መጣስ እራሱን ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በመናድ ውስጥ ሊገለጽ ይችላል። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሂፕኖጎጂክ ዋነኛ መንስኤዎች (ይህም ከመተኛቱ በፊት የሚከሰት) ቁርጠት በትክክል የማዕድን ልውውጥን መጣስ ነው.

ወደ እነዚህ ጥሰቶች የሚመራው-

• በመጀመሪያ ደረጃ የማይክሮኤለመንቶች ፍላጎት መጨመር, ምክንያቱም አሁን ብዙ ተጨማሪ ማዕድናት ያስፈልጋሉ: አንዲት ሴት ሁለቱንም የራሷን አካል ከእነርሱ ጋር ለማቅረብ እና እያደገ ያለውን ልጅ "ማሟላት" አለባት.
• በሁለተኛ ደረጃ በእርግዝና ወቅት ማስታወክ. በማስታወክ አንድ ሰው እጅግ በጣም ብዙ ማይክሮኤለሎችን ያጣል - ከአንድ ቀን በፊት ከምግብ ጋር የተቀበለውን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች አካል የሆኑትንም ጭምር.
• በሦስተኛ ደረጃ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የምግብ ምርጫዎችን ለማስደሰት ፣ አንዲት ሴት ማንኛውንም የምርት ቡድን እምቢ ስትል እና በዚህ መሠረት በውስጣቸው ያሉትን ልዩ ንጥረ ነገሮች አትቀበልም (ለምሳሌ ፣ የጎጆ አይብ እና ሌሎች የዳቦ ወተት ምርቶችን በመተው ፣ እኛ አንወስድም ። በቂ ካልሲየም ይቀበሉ).
• በአራተኛ ደረጃ, የተሳሳተ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የ diuretics አጠቃቀም, አጠቃቀሙ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ እብጠትን ለማስታገስ ከመሞከር ጋር የተያያዘ ነው. ዲዩቲክ መድኃኒቶች ውሃን ብቻ ሳይሆን በውስጡም የተሟሟትን ማዕድናት በከፍተኛ ሁኔታ ያስወግዳሉ.

ብዙውን ጊዜ, ቁርጠት የሚከሰተው በፖታስየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም ወይም ቫይታሚን B6 እጥረት ምክንያት ነው.

ፖታስየም

ፖታስየም በእያንዳንዱ ሕያው ሴል ውስጥ ይገኛል እና ለእሱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ረዘም ያለ, ብዙ ጊዜ ማስታወክ እና የተትረፈረፈ ተቅማጥ, እንዲሁም አንዳንድ ዲዩሪቲስቶችን አላግባብ መጠቀም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በመከሰቱ አደገኛ ናቸው. ቡና (ካፌይን) ከመጠን በላይ መጠጣት የፖታስየም እጥረትን ያስከትላል። በተጨማሪም, በማግኒዥየም እጥረት ውስጥ, የፖታስየም መሳብም ይጎዳል.

የፖታስየም እጥረት እራሱን ያሳያል-

• ፈጣን የጡንቻ ድካም እና ቁርጠት;
• ሆድ ድርቀት;
• በሰውነት ውስጥ የጨው እና ፈሳሽ ማቆየት, ማለትም. እብጠት;
• ዝቅተኛ የደም ግፊት;
• ጥማት እና ደረቅ አፍ;
• ድብርት, ነርቭ, ዝቅተኛ ስሜት;
• የደም ኮሌስትሮል መጠን መጨመር;
• ደረቅ ቆዳ;
• የብጉር መከሰት;
• tachycardia (ፈጣን የልብ ምት).

ፖታስየም በሁሉም ቦታ የሚገኝ እና በማንኛውም የምግብ ምርቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል, በአንዳንዶቹ ውስጥ ብቻ ትንሽ ተጨማሪ, እና ሌሎች - ትንሽ ትንሽ. በፖታስየም ውስጥ በጣም የበለጸጉት የደረቁ አፕሪኮቶች - የደረቁ አፕሪኮቶች እና አፕሪኮቶች ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ ባቄላ ፣ ድንች ፣ ብሮኮሊ ፣ የበሬ ጉበት ፣ ወተት። አንድ አዋቂ ሰው በቀን ከ4-5 ግራም ፖታስየም መቀበል አለበት, እና የተሟላ ዕለታዊ አመጋገብ ይህንን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ያሟላል.

ፖታስየም ብዙውን ጊዜ በፖታስየም አዮዳይድ መልክ በቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ዝግጅቶች ውስጥ ይካተታል.

ካልሲየም

ካልሲየም በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ታዋቂ ማዕድናትበአንድ ሰው የሚፈለግ. በሰውነት ውስጥ ሊከሰት የሚችል የካልሲየም እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

• የደስታ ሁኔታ (የእንቅስቃሴ መጨመር, ነርቭ, ብስጭት);
• እንቅልፍ ማጣት;
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• የልብ ምት;
• በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ የመደንዘዝ ስሜት, የመደንዘዝ ስሜት እና "ፒን እና መርፌዎች";
• የታመመ እና የሚደማ ድድ;
• የጥርስ መበስበስ;
• ምስማሮች ደካማነት;
• ኤክማማ

ብዙውን ጊዜ ሴቶች መጨነቅ የሚጀምሩት የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ እጥረት ሲፈጠር እና የሚያሰቃዩ ቁርጠት በምሽት እግሮቻቸውን ሲያጣምሙ ብቻ ነው።

ስለ ካልሲየም ብዙ ከሰሙ ነፍሰ ጡር እናቶች ብዙውን ጊዜ የካልሲየም ግሉኮኔትን በራሳቸው መውሰድ ይጀምራሉ ፣ ግን ጡባዊዎች ብቻ በቂ አይደሉም። ካልሲየም ወደ ውስጥ እንዲገባ የጨጓራና ትራክትእና መድረሻው ላይ ደርሷል - ወደ ሴሎች ውስጥ, ቫይታሚን D3 እና ማግኒዥየም ያስፈልጋል. ያለ እነሱ ካልሲየም ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ ከንቱ ይሆናል!

በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም "ፍጆታ" በውጥረት እና በእርግዝና ወቅት ይጨምራል (ከሁሉም በኋላ አሁን ሁለት ሰዎች "ይበሉታል"). የካልሲየም መምጠጥን ይከላከሉ: ስፒናች, sorrel, rhubarb, ከፍተኛ መጠን ያለው oxalic አሲድ (የሚሟሟ ጨው, ካልሲየም ions ጋር ምላሽ, የማይሟሙ, እና ስለዚህ የማይፈጩ, ውህዶች) የያዘ. ምግብ ከ ጋር ከፍተኛ ይዘትፎስፌትስ (ካቪያር ፣ የታሸገ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ አይብ ፣ አረንጓዴ አተርባቄላ፣ የአበባ ጎመን), ካርቦናዊ መጠጦች, ኮኮዋ እና ቸኮሌት. ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችም የካልሲየም መምጠጥን ያበላሻሉ, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚመገቡት ካልሲየም ውስጥ 15% ብቻ ይጠጣሉ. ነገር ግን ዝቅተኛ-ፕሮቲን ምግቦች እንዲሁ የካልሲየም መሳብን አያበረታቱም-በዚህ ጉዳይ ላይ ከጠቅላላው የተበላው መጠን 5% በሰው አካል ውስጥ ይገባል. ቡና ከመጠን በላይ መጠጣት በኩላሊት የካልሲየም መውጣትን ያበረታታል። በቂ የሆነ የብረት ቅበላ, በተቃራኒው, የካልሲየም መሳብን ያሻሽላል.

የካልሲየም ምንጮች ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው (ከእነሱም እስከ 55% ካልሲየም እናገኛለን); አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ የመመለሻ ቅጠል፣ አበባ ጎመን፣ አስፓራጉስ)፣ የእንቁላል አስኳሎች፣ ሁሉም አይነት ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ በለስ።

የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከወሰዱ, በባዶ ሆድ ላይ ሳይሆን ከቀላል ምግብ በኋላ ከጠጡ, ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ.

ማግኒዥየም

በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት 20 ግራም ነው.ይህ ንጥረ ነገር ምንም ተጨማሪ እና ያነሰ መሆን የለበትም - ወርቃማው አማካኝ, ለመናገር. በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን መጨመር እንቅልፍ ማጣት፣ ድብታ፣ የአፍ መድረቅ፣ ጥማት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና መቀነስ ያስከትላል። የደም ግፊት, እየቀዘቀዘ የልብ ምት. ይህ ሁኔታ በከባድ ብጥብጥ ሊከሰት ይችላል የማስወገጃ ተግባርኩላሊት, ሃይፖታይሮዲዝም, የስኳር በሽታ ከባድ ችግሮች.

በደም ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት መቀነስ በከባድ እና በተደጋጋሚ ማስታወክ, ጉልህ የሆነ ተቅማጥ, አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች(የፓራቲሮይድ ዕጢዎች የደም ግፊት መጨመር, የኩላሊት መቋረጥ, የጉበት ጉበት, ወዘተ). በሰውነት ውስጥ አንጻራዊ የማግኒዚየም እጥረት በበቂ አመጋገብ እንኳን ሳይቀር ፍጆታው ሲጨምር ለምሳሌ ከልክ ያለፈ ኒውሮፕሲኪክ እና አካላዊ ጭንቀት በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ (እንዲሁም ለምሳሌ በልጆች ላይ ንቁ እድገት በሚኖርበት ጊዜ) ). ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የማግኒዚየም ፍላጎት በ 2-3 ጊዜ ይጨምራል. ለዚህ አንዱ ዋና ምክንያት በእድገት ወቅት ፅንሱ ከእናቲቱ አካል ውስጥ ማግኒዥየም ይቀበላል.

አልኮሆል ፣ ካፌይን ፣ ከመጠን በላይ ፖታስየም እና አንዳንድ ዲዩሪቲኮች ማግኒዚየም በኩላሊት እንዲወጣ ያደርጋሉ። በፕሮቲን ፣ በስኳር ፣ በእንስሳት ስብ ፣ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ቅቤ እና አንዳንድ የሆርሞን መድኃኒቶችን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መጠን በመያዙ የማግኒዚየም ፍላጎት ይጨምራል።

የማግኒዚየም እጥረት የሚያስከትለው መዘዝ የተለያዩ እና በእናቲቱ እና በልጁ ጤና ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ይህ ሁኔታ እራሱን ያሳያል-

• የኒውሮፕሲኪክ ተነሳሽነት መጨመር (መበሳጨት, ለጭንቀት ተጋላጭነት, ጭንቀት, የማስታወስ እክል, እንቅልፍ ማጣት, አስቴኒያ);
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ አለመረጋጋት;
• በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜት መታየት, መቆንጠጥ, "መሳሳት";
• የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ;
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት መዛባት (arrhythmia, መጨመር ወይም በተቃራኒው የደም ግፊት መቀነስ);
• የጡንቻ መነቃቃት መጨመር (የታችኛው የጀርባ ህመም, ቁርጠት, የማህፀን ድምጽ መጨመር, አንዳንዴም የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል).

ማግኒዥየም በሁሉም ምግቦች ውስጥ ይገኛል. በተለይም በውስጡ የበለፀጉ ሙሉ ዘሮች፣ ለውዝ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ ሁሉም ጥራጥሬዎች፣ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ካሮት፣ አረንጓዴ ሽንኩርት እና ስፒናች ናቸው። አንድ ሰው በዳቦ ውስጥ ከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት እንዳለው ይጠብቃል ፣ ግን ለአዳዲስ ቴክኖሎጂዎች ምስጋና ይግባውና - ማጣሪያ - ዳቦ ይህንን ማዕድን ያጣል።

ማግኒዚየምን መሙላት ብቻ ነው የምግብ ምርቶችብዙውን ጊዜ አይሳካም, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያስፈልጋል ተጨማሪ ቀጠሮበጡባዊዎች መልክ እንደ MAGNESIUM-B6 ወይም እንደ መልቲ ቫይታሚን አካል የማዕድን ውስብስቦች. የማግኒዚየም ታብሌቶችን ከወሰዱ ከምግብ በኋላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ብዙ ውሃ (አንድ ብርጭቆ ገደማ) ከመተኛቱ በፊት መውሰድ ጥሩ ነው. ልቅ ሰገራ በማግኒዚየም ከመጠን በላይ እንደጨረሱት ምልክት ነው።

አንድ አዋቂ ሰው በየቀኑ በግምት 360-380 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም መቀበል አለበት; እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች እንዲሁም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች - እስከ 400-450 ሚ.ግ.

ቫይታሚን B6 (pyridoxine)

የዕለት ተዕለት ምግቡን መጣስ በራሱ መናድ አያመጣም ፣ ግን ይህ ቫይታሚን ማግኒዥየም በሴሎች እንዲዋሃድ ያበረታታል ፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ መምጠጥን ያሻሽላል ፣ ወደ ሴል ውስጥ እንደ መሪ ሆኖ ያገለግላል ፣ የሴል ሽፋንን የመተጣጠፍ ችሎታ ይጨምራል እና ያስተካክላል። ማግኒዥየም ions በሴሉ ውስጥ, በፍጥነት ከሰውነት እንዲወጣ ይከላከላል.

የቫይታሚን B6 እጥረት እራሱን ያሳያል-

• የፀጉር መርገፍ መጨመር;
• የደም ማነስ;
• የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• ማቅለሽለሽ;
• በአፍ ጥግ ላይ;
• የአፍ ውስጥ ቁስለት;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• የመረበሽ ስሜት, ብስጭት;
• በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜት, መወዛወዝ እና (ወይም) "የዝይ እብጠት";
• ድካም መጨመር, የጡንቻ ድክመት, እንቅልፍ ማጣት.

የ B6 የአመጋገብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የዶሮ እርባታ, የበሬ ሥጋ, የአሳማ ሥጋ, ጥጃ ሥጋ, የበሬ ጉበት እና ኩላሊት, ቱና, ሳልሞን, አኩሪ አተር, ሙዝ, የቢራ እርሾ, ዋልኖቶች, ኦቾሎኒ, አቮካዶ. ግን ፣ ወዮ ፣ ስጋን በሚበስልበት ጊዜ የዚህ ቫይታሚን ኪሳራ ከ 50 እስከ 70% ይሆናል ፣ ስንዴ መፍጨት ከ 50 እስከ 90% ኪሳራ ያስከትላል ፣ እና የቀዘቀዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በ 15-70 እንደሚሟጠጡ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን። የቫይታሚን B6 %

አልኮሆል መጠጣት እና ማጨስ ለ pyridoxine እጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ሌሎች የመናድ ምክንያቶች

• በወደፊት እናቶች ውስጥ በተደጋጋሚ የሚከሰት ቁርጠት በከፍተኛ የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል - የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል.
• አንዳንድ ጊዜ በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ቁርጠት ከ varicose ደም መላሾች ዳራ ጋር ሊመጣ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ, ከተጨመሩ የድካም ስሜት እና በእግሮቹ ላይ የክብደት ስሜት ይደባለቃሉ, ይህም በቀን ውስጥ በፍጥነት ይጨምራል, በተለይም ለረጅም ጊዜ መቆም ካለብዎት. በአንዳንድ ታካሚዎች እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የሚታዩትን የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከመታየታቸው በፊት ይቀድማሉ. በ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችየደም ሥር ፣ ከእግሮች የሚወጣው የደም መፍሰስ እየባሰ ይሄዳል ፣ ይህም የጥጃ ጡንቻዎችን ጨምሮ የጡንቻን አመጋገብ ይረብሸዋል ፣ የማይክሮኤለመንቶች ሚዛን መዛባት ያስከትላል እና ወደ ቁርጠት ያመራል።
• በሦስተኛው ወር ውስጥ, በተለይም መቼ ብዙ እርግዝና, በእግሮቹ ላይ የሚፈጠር ቁርጠት ከታችኛው የደም ሥር (venous vena cava syndrome) ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል, ይህም አንዲት ሴት በጀርባዋ ወይም በቀኝዋ ስትተኛ, የተስፋፋው ማህፀን የታችኛውን የደም ሥር ወሳጅ ቧንቧን ይጨምቃል, ይህም የደም ሥር መውጣቱን መጣስ ያስከትላል. እግሮቹን. እና የሚጥል ልማት ተጨማሪ ዘዴዎች ከእግሮች varicose ደም መላሾች ጋር የሚከሰቱ ሂደቶችን ይመስላሉ። የበታች ቬና ካቫ ሲንድሮም መገለጫዎችን ለመከላከል አንዲት ሴት በግራ ጎኗ መተኛት አለባት ወይም በቀኝ ቂጧ ስር ትንሽ ትራስ በመያዝ የተስፋፋውን የማሕፀን ክብደት በግራ በኩል ለማከፋፈል እና በዚህም በታችኛው የደም ሥር ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። ካቫ, ከአከርካሪው በስተቀኝ ይገኛል.

ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ

መጠነኛ የሆነ የጥጃ ጡንቻ መኮማተርን ለማስታገስ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡-

• በኃይል፣ በህመምም ቢሆን፣ የታሰረውን እግር ጣቶች በቀስታ ወደ እርስዎ ይጎትቱ።
• ጠንካራውን ጡንቻ ማሸት, መቆንጠጥ, መቧጨር, ወዘተ.
• የእግር ጣቶችዎን በመጨፍለቅ እና በማስተካከል እግርዎን ማሸት;
• ውሰድ አውራ ጣትእግሮች እና ወደ እርስዎ ይጎትቱ;
• በጠንካራ ጡንቻ ላይ የሰናፍጭ ፕላስተር ያድርጉ ፣ በሞቃት (ቆዳው ሊቋቋመው በሚችለው የሙቀት መጠን) የአካባቢ ሻወር ስር ያድርጉት።
• ህመሙ ሲቀንስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል.

ቁርጠትን ለመከላከል እግሮችዎን ማሸት ይችላሉ ፣ ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያእና ምሽት ላይ የሱፍ ካልሲዎችን ይልበሱ.

የሚጥል በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። የተለያዩ በሽታዎችከባድ የእርግዝና ችግሮች ጨምሮ. ስለዚህ, ከተከሰቱ, በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት: ልዩ መንስኤውን ይወስናል እና አስፈላጊዎቹን መድሃኒቶች ይመርጣል.

እርግዝና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች ደረጃዎች ላይ የራሱን ማስተካከያ ያደርጋል; ወዲያውኑ “የፍላጎቷን ክልል” ስለጣሰች በተለያዩ በሽታዎች ትቀጣለች። ስለዚህ ሁሉንም ነገር በአጋጣሚ መተው የለብህም, እንደ "ምናልባት ይነፍስ ይሆናል" ከሚሉ አባባሎች ተደብቀህ. አይ፣ አይሆንም! አንዴ ከተከሰቱ የሜታቦሊክ መዛባቶች ሴቲቱን በእርግዝናዋ ጊዜ ሁሉ ልክ እንደ Damocles ሰይፍ ያጠቃታል. ከዚህም በላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አይቀነሱም - ወዮ, አይደለም በተሻለ መንገድ- በወሊድ ሂደት, እና ከዚያም - በልጁ እድገትና እድገት ላይ. እና ይህ እውነት ነው ተብሎ ለሚታሰበው የሌሊት ቁርጠት እና ተዛማጅ ንጥረ ነገሮች ችግር ብቻ ሳይሆን ለሁሉም የሜታቦሊዝም ክፍሎችም ጭምር ነው። ስለዚህ, በመጀመሪያ, ስለምትበሉት ነገር ይጠንቀቁ.

አመጋገብዎ በጥቃቅን እና ማክሮ ኤለመንቶች, ቫይታሚኖች እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የተሟላ መሆን አለበት. በአንቀጹ ውስጥ የተዘረዘሩት ምግቦች, በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ, በጠረጴዛዎ ላይ መገኘት አለባቸው. የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብ ዝግጅቶችን ችላ አትበሉ-የእርጉዝ ሴትን መጨመር ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት በልዩ ሁኔታ የተመረጡ እና ሁሉንም ነገር በቂ መጠን ይይዛሉ ። አስፈላጊ ቫይታሚኖችእና ማይክሮኤለመንቶች, ከላይ የተብራሩትን ጨምሮ. ዶክተርዎ ትክክለኛውን አመጋገብ እና የቫይታሚን ቴራፒን ለመምረጥ ይረዳዎታል.

"እርግዝና" ከሚለው መጽሔት ቁሳቁሶች ላይ በመመርኮዝ. ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ እስከ ልጅ መውለድ ድረስ" ቁጥር 3/2006

እውነት ነው, ሲከሰትም ይከሰታል በእርግዝና ወቅት ቁርጠትበፍፁም አትነሱ። ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል እና ሊወገድ የሚችለው?

በእርግዝና ወቅት ቁርጠትወይም spasm የጡንቻ ወይም የጡንቻ ቡድን ያለፈቃድ መኮማተር ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከከባድ ህመም ጋር አብሮ ይመጣል። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የእግር ቁርጠት የሚከሰተው በታችኛው እግር ጀርባ ላይ በሚገኙት የጥጃ ጡንቻዎች ድንገተኛ መኮማተር ነው። የአካባቢያዊ የጡንቻ መወዛወዝ ቦታዎች በጥቅል መልክ ይታያሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በምሽት ወይም በምሽት በሚተኛበት ጊዜ ይከሰታል. በሴሉላር ደረጃ, ይህ ሂደት የጡንቻ ሕዋሳት መነቃቃት ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው, በዚህ ምክንያት የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች

ማግኒዥየም እና ካልሲየም

በእርግዝና ወቅት ማግኒዥየም- በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ሁለንተናዊ ተቆጣጣሪ። በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መደበኛ ይዘት በአወሳሰዱ እና በመውጣቱ ሚዛን ይረጋገጣል. በእርግዝና ወቅት, በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በደም ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መጠን እና የፅንሱ እና የማህፀን እድገት መጨመር ምክንያት ይቀንሳል. ነፍሰ ጡር ሴት በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ካለ, እንደ gestosis የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች, ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ, ያለጊዜው መወለድ, የእፅዋት እጥረት, የፅንስ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ማግኒዥየም የነርቭ ግፊቶችን ወደ ጡንቻዎች በማስተላለፍ እና በሴሎቻቸው መኮማተር ውስጥ በፊዚዮሎጂ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የእሱ ደረጃ መቀነስ ወደ ኒውሮሞስኩላር መነቃቃት መጨመር እና የመናድ ችግርን ያስከትላል።

እጥረት በእርግዝና ወቅት ማግኒዥየምበተጨማሪም በማስታወክ ፣ በተቅማጥ እና በስኳር ህመም ወቅት የዚህ ንጥረ ነገር ከሰውነት መውጣት ጋር ተያይዞ ይከሰታል ። ብዙውን ጊዜ የማግኒዚየም እጥረት እድገቱ በቂ ያልሆነ ማግኒዥየም ከምግብ ውስጥ አለመውሰድ ነው። ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ መድሃኒቶችም ሰውነት ማግኒዚየምን ለመምጠጥ እና ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርጉታል. ለምሳሌ, እንደ ፀረ-አሲድ አልማጄልእና ማሎክስ, የሆድ ቁርጠትን ለማከም, የጨጓራውን ሽፋን በመሸፈን እና ግድግዳውን ከሃይድሮክሎሪክ አሲድ ኃይለኛ እርምጃ በመጠበቅ, በተመሳሳይ ጊዜ የቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለመንቶችን የመመገብን ፍጥነት ይቀንሳል.

ሁለቱም የመድኃኒት ሕክምና እና ማግኒዚየም እና ቫይታሚን B6 የበለፀጉ ምግቦችን የሚያጠቃልለው አመጋገብ ወይም ፒሪዶክሲን ተብሎ የሚጠራው በሰውነት ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም ፊዚዮሎጂያዊ ደረጃ ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል። ማግኒዥየም እና ፒሪዶክሲን በቅርበት የተያያዙ ናቸው. እንደ ደንቡ ፣ የዚህ ማይክሮኤለመንት እጥረት በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የቫይታሚን B6 መጠን አብሮ ይመጣል።

በእርግዝና ወቅት ካልሲየም- ይህ ሌላ ማክሮን ነው, በቂ ያልሆነው ይዘት ጥጃ ጡንቻ መኮማተር የተለመደ ምክንያት ነው. የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በእርግዝና ወቅት, ተግባራቸው እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል. የካልሲየም ጨው - ዋና የግንባታ ቁሳቁስለአጥንት, ጥርስ, ጥፍር; እነሱ ለጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው ፣ በሂሞቶፒዬሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የደም ሥሮች ቅልጥፍናን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ደም ውስጥ ዘልቀው እንዳይገቡ እና በዚህም የሰውነት ኢንፌክሽኖችን እና መርዛማዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ካልሲየም በሰውነት ውስጥ የሚወሰደው ማግኒዚየም በሚኖርበት ጊዜ ብቻ ነው. በእርግዝና ወቅት, በተለይም የመጨረሻው ሶስት ወር, ይህ የማክሮኤለመንት ፍላጎት 2-3 ጊዜ ይጨምራል, ምክንያቱም የፅንስ አጥንት ቲሹ በመፍጠር ውስጥ ስለሚሳተፍ ነው. ስለዚህ, ከምግብ ውስጥ በቂ ያልሆነ ምግብ ከሌለ, ከአጥንት "ታጥቧል".

የብረት እጥረት

ለከባድ የደም ማነስ መዘዝ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ወቅት, የሂሞግሎቢን አካል የሆነው የብረት እጥረት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል. ብረት በሰውነት ውስጥ እንደ ደም የሂሞግሎቢን አካል ብቻ ሳይሆን በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ በ myoglobin ይወከላል. በ myoglobin እርዳታ ጡንቻው እራሱን በኦክሲጅን ያቀርባል. ስለዚህ, ከደም ማነስ ጋር በሚፈጠረው የኦክስጅን ረሃብ, ሜታቦሊዝም ይረብሸዋል. ማዕድናትበጡንቻ ውስጥ እና ቁርጠት ሊከሰት ይችላል.

በእርግዝና ወቅት ግሉኮስ

ብዙ ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ላይ ቁርጠትበደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ. በእርግዝና ወቅት, ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ግሉኮስ ዋናው የኃይል ምንጭ ስለሆነ እና ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በፅንሱ አስፈላጊ እንቅስቃሴ ላይ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. ትክክል ባልሆነ አመጋገብ ፣ ምግብ በብዛት ሲወሰድ ፣ ግን በብዛት ፣ ዘግይቶ ፣ ከባድ እራት ፣ ማታ እና ማለዳ ላይ የደም ስኳር መጠን መቀነስ ይቻላል ፣ ይህ ደግሞ የመደንዘዝ ስሜትን ያስከትላል።

በእርግዝና ወቅት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች

ፍሌበሪዝምእግሮች ሌላው የተለመደ ነው ውጤትእርግዝና, በ 20-40?% የወደፊት እናቶች ውስጥ ይስተዋላል. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች, ይህ ከሆርሞን ተጽእኖ ጋር የተያያዘ ነው. የእርግዝና ሆርሞኖች የደም ሥሮች ጡንቻዎችን ግድግዳዎች በማዳከም በእርግዝና ወቅት በሰውነት ውስጥ የጨመረውን የደም መጠን ለማሟላት እንዲስፉ ያደርጋሉ. በተለምዶ, የፓቶሎጂ በመጀመሪያ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ እራሱን ያሳያል. ብዙውን ጊዜ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በእግሮቹ ላይ ይታያሉ ፣ ምክንያቱም የተስፋፋው ማህፀን ከሥሩ የሚያልፉትን ዋና ዋና የደም ሥሮች ስለሚጭን ነው። የደም ስሮች(ዝቅተኛ የደም ሥር, ኢሊያክ ደም መላሽ ቧንቧዎች), ይህም በዳሌው ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ያለውን ሸክም የሚጨምር እና አንዳንዴም በእግሮቹ ላይ የደም መቀዛቀዝ ያስከትላል. ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃአንዲት ሴት ለበሽታዎች ትኩረት ትሰጣለች የመዋቢያ ጉድለትእንደ የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች. በኋላ ላይ የድካም ስሜት ቅሬታዎች, በእግሮቹ ላይ ክብደት እና እብጠታቸው, ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ወይም ከሰዓት በኋላ, በተለይም በሙቀት መጀመሪያ ላይ ይታያሉ. በደም ዝውውር መበላሸቱ ምክንያት የጡንቻዎች አመጋገብ, የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦት እና የሜታቦሊክ ምርቶችን ማስወገድ ተረብሸዋል. ይህ ሁሉ የመናድ በሽታዎችን ለማዳበር እንደ ጥሩ ዳራ ሆኖ ያገለግላል።

የበታች ደም መላሽ ቧንቧዎች ሲንድሮም

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ነፍሰ ጡር ማሕፀን, መጠኑ ይጨምራል, በማህፀን መርከቦች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል. በጀርባዎ ወይም በቀኝዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ግፊቱ ይጨምራል, ማህፀኑ ከአከርካሪው በስተቀኝ የሚገኘውን የታችኛውን የደም ሥር (vena cava) መጭመቅ ይችላል, ይህም የደም ሥር ደም ከጫፍ መውጣቱ መቋረጥ ያስከትላል, እና ተመሳሳይ ዘዴ ይነሳል. ልክ እንደ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች. ይህ ከመልክ ጋር አብሮ ይመጣል በእርግዝና ወቅት ቁርጠት.

በምሳሌያዊ አነጋገር, ብዙ ምክንያቶች በአንድ ነጥብ ላይ ይሰባሰባሉ እና በውጫዊ ሁኔታ የሚገለጡ ናቸው በእርግዝና ወቅት ቁርጠት. ስለዚህ እውነታ ለማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ማሳወቅ እና የሁኔታውን መንስኤዎች ለመረዳት ከሐኪሙ ጋር በመሆን የመናድ መንስኤዎችን ለማስወገድ የታለሙ ተጨማሪ ዘዴዎችን ማዘጋጀት ያስፈልጋል ።

ዶክተሩ የእያንዳንዱን በሽታ ባህሪይ ከተጓዳኝ ቅሬታዎች በተጨማሪ የመናድ መንስኤን ለይቶ ለማወቅ ይረዳል. ሙሉ መስመርየደም አመልካቾች. ይህንን ለማድረግ ክሊኒካዊ እና ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራዎችን, የሴረም ብረት ምርመራ እና የ coagulogram ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ የሂሞግሎቢን, የግሉኮስ መጠን እና የማይክሮኤለመንቶችን መጠን ለመገምገም ያስፈልጋል. ቴራፒስት ፣ ኒውሮሎጂስት እና ኢንዶክሪኖሎጂስት ማማከር ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በቤተሰብዎ ውስጥ የቅርብ ዘመድ ቢሰቃይ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችወይም ቀደም ሲል የዚህ በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ፈጥረዋል, ከዚያም ከ phlebologist ወይም ከደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር መማከር ጥሩ ነው, እንዲሁም የዶፕለር አልትራሳውንድ (USDG) የታችኛውን ክፍል ደም መላሽ ቧንቧዎች ማካሄድ አስፈላጊ ነው. የዶፕለር አልትራሳውንድ ዋና ተግባር የደም ሥር እና የቫልቮች ሁኔታን መገምገም ነው. ዶፕለር አልትራሳውንድ ደም መላሽ ቧንቧዎችን የመመርመር ሙሉ ዘዴ ነው (ማለትም ፣ በ 90% ጉዳዮች ውስጥ የተሟላ ጥናት አስፈላጊ ነው) ፣ የ thrombotic vascular occlusionsን መመርመር ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች, ዋና ዋና የደም ሥር ቫልቮች እጥረት.

ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ

በጣም ደስ የማይሉ ሊሆኑ ይችላሉ እናም ህመሙ ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶችን በምሽት ከእንቅልፉ ይነቃል. እነሱ ከተከሰቱ, የተወዛወዘውን ጡንቻ እራስዎ ማሸት ወይም የደም ዝውውርን ለመጨመር ባልዎ እንዲቀባው ይጠይቁ, ነገር ግን ለመነሳት እና ትንሽ ለመራመድ መሞከር የተሻለ ነው. ቁርጠቱ በጣም ጠንካራ ከሆነ ለመነሳት አስቸጋሪ ከሆነ, አልጋው ላይ ተቀምጠው, የታመመውን እግርዎን ጣቶች ይያዙ እና ወደ እርስዎ ይጎትቱ, ጉልበቶን ላለማጠፍ ወይም እግርዎን ለማንሳት ይሞክሩ. ያስታውሱ ፈጣን እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ቀስ በቀስ መዘርጋት እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ፣ ይህ ደግሞ ቁርጠትን ሊያባብስ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችንም ይጎዳል። ከሆነ ትልቅ ሆድየእግር ጣቶችዎን ለመያዝ ወደ ፊት ዘንበል ማለትን ይከለክላል, በቀላሉ እግሮችዎን ያስተካክሉ, ሙሉውን ርዝመት ወደ ፍራሽ ይጫኑ እና ጣቶችዎን በተቻለ መጠን ወደ ጭንቅላትዎ ያራዝሙ.

ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ. ከእርስዎ ጋር ከተነጋገረ እና የፈተና ውጤቶችን ከተቀበለ በኋላ, ቀጠሮ መያዝ ይችላል የቪታሚን ውስብስብዎችወይም የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለመሙላት የተነደፉ መድሃኒቶች እና ከሌሎች ስፔሻሊስቶች ጋር ምክክር ይመክራሉ. ምርመራው ምንም ከባድ ነገር ካላሳየ ሐኪሙ ሁኔታዎን የሚያቃልል እና የመከላከያ እርምጃዎችን የሚሰጥ ምክር ይሰጣል. እነዚህን ምክሮች በመከተል በእርግጠኝነት ቁርጠትን ይቋቋማሉ.

እርግዝና አንዲት ሴት ለራሷ መስጠት ያለባት ጊዜ ነው. በውስጡ በማደግ ላይ እያለ አዲስ ሕይወት, ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት እና ከእሱ በኋላ የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ ስለ ልጇ ብቻ ሳይሆን ስለ ጤናዋም ማሰብ አለባት.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

አስቀድመን እንዳወቅነው አንደኛው ምክንያት በእርግዝና ወቅት ቁርጠትበሴቶች አካል ውስጥ የማይክሮኤለመንቶች እጥረት ነው ፣ ስለሆነም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከሩትን ከምግብ እና ከ multivitamin ውስብስቦች በቂ መጠን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ።

ከፍተኛው የማግኒዚየም መጠን በ ውስጥ ይገኛል ትኩስ ፍሬ, አትክልቶች, ፓሲስ, ዲዊች, አረንጓዴ ሽንኩርት. በቆርቆሮ, በማድረቅ, በማድረቅ, የማዕድን ክምችት በትንሹ ይቀንሳል, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በጣም ያነሰ ነው. ስለዚህ የማግኒዚየም እጥረት በበጋ ወቅት ከቀዝቃዛ ጊዜ ያነሰ ነው. የማግኒዚየም ክምችት በአሳ እና በባህር ውስጥ ከፍተኛ ነው. Pyridoxine በብዛት ያልተጣራ የእህል እህል፣ አትክልት፣ አሳ፣ ስጋ፣ ወተት፣ ከብቶች እና የኮድ ጉበት፣ የእንቁላል አስኳል.

ለረጅም ጊዜ ድብቅነት የመድሃኒት ሕክምና የማግኒዚየም እጥረትማግኒዥየም በቫይታሚን B6 የያዙ ዝግጅቶችን ይጀምሩ ፣ በዚህ ጊዜ የማክሮን ንጥረ ነገር መሳብ ይሻሻላል። የማዕድን ደረጃውን መሙላት ከሁለት ወር ህክምና በኋላ ቀደም ብሎ ይከሰታል. ማግኒዚየም የያዙ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከ 18 ሰአታት በኋላ በባዮኬሚካላዊ ባህሪያቱ ምክንያት ማግኒዥየም ከምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ መሳብ እንደሚቀንስ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ። ለዛ ነው መድሃኒቶችማግኒዚየም የያዙት በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ መወሰድ ይሻላል። ሌላው ባህሪ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በቲሹዎች መምጠጥ ይጨምራል እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ሲመራ እየቀነሰ ይሄዳል።

የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ሊወሰዱ የማይችሉባቸው በሽታዎች አሉ. እነዚህም የኩላሊት ውድቀት, የተቀነሰ ተግባር ያካትታሉ የታይሮይድ እጢ, ወደ ቲምብሮሲስ የመጋለጥ ዝንባሌ, የአድሬናል እጥረት.

ካልሲየምበወተት የበለፀገ ፣ የዳቦ ወተት ውጤቶች ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ።

ቫይታሚን ዲበከፍተኛ መጠን በአሳ ጉበት ውስጥ, በዋነኝነት ኮድ እና እንዲሁም ቅቤ, የእንቁላል አስኳል, ወተት. በቂ ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስፈላጊ ነው ንጹህ አየርአልትራቫዮሌት ጨረሮች በተመጣጣኝ መጠን ለካልሲየም መሳብ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ እንዲመረት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ነፍሰ ጡር እናቶች ከ 12 ሳምንታት ጀምሮ በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ አለባቸው. በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መሳብ ሲጨምር ምሽት ላይ የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ የተሻለ ነው. ለመከላከያ ዓላማ, አስፈላጊ የሆኑትን የሚያካትት የ multivitamin ውስብስቦችን መውሰድ በቂ ነው እርጉዝ ቪታሚኖችእና ማይክሮኤለመንቶች.

ከሆነ ቫይታሚን ዲ መውሰድ የተከለከለ ነው ከመጠን በላይ ስሜታዊነትወደ cholecalciferol (ከቫይታሚን ዲ ዓይነቶች አንዱ) ፣ hypervitaminosis D ፣ በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን መጨመር እና በሽንት ውስጥ መጨመር ፣ urolithiasis ከካልሲየም ጠጠር እና አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች ጋር።

እንዳይከሰት ለመከላከል በእርግዝና ወቅት የደም ማነስማይክሮኤለመንቶችን የሚያካትቱ የብዙ ቫይታሚን ውስብስቶች በጣም ጥሩ ናቸው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ የብረትን መሳብ በእጅጉ እንደሚቀንሱ እና ሁሉንም ጥረቶችዎን ሊያበላሹ እንደሚችሉ ያስታውሱ. እነዚህ አይብ፣ ወተት፣ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ፣ ሻይ፣ ቡና፣ ስፒናች፣ እህል እና ብሬን ናቸው። ይህ የምግብ ቡድን የብረት ማሟያዎችን ወይም በውስጡ የያዘውን ምርት ከወሰደ ከአንድ ሰአት በፊት ወይም ከሁለት ሰአት በኋላ መጠጣት አለበት.

በእርስዎ ውስጥ ይጨምሩ ዕለታዊ አመጋገብከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ብዛት ቫይታሚን ሲ, በሰውነት ውስጥ የብረት መሳብን ስለሚጨምሩ. እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ ሮዝ ሂፕ ፣ እንጆሪ ፣ ከረንት ፣ ቀይ እና አረንጓዴ ደወል በርበሬ ሊሆኑ ይችላሉ ። ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የሚገኘው በስጋ፣ በጉበት፣ በ buckwheat እና በሮማን ውስጥ ነው። በታካሚው የጤና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ መድሃኒቶች እና ቫይታሚኖች በግለሰብ ደረጃ በሀኪም የታዘዙ ናቸው.

በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ለመጠበቅ ፣ ብዙ ጊዜ ክፍልፋዮች በእርግዝና ወቅት አመጋገብለረጅም ጊዜ የምግብ አወሳሰድ እረፍት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና በዚህም ምክንያት ወደ መናድ ሊያመራ ይችላል። የአመጋገብ መሠረት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (buckwheat እና oatmeal, ዳቦ እና ሙሉ ፓስታ, አትክልት እና ፍራፍሬ) መሆን አለበት. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ ቀስ በቀስ የተከፋፈሉ ሲሆን ይህም የማያቋርጥ የግሉኮስ መጠን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት ሰውነት በቂ መጠን ያለው ኃይል ይቀበላል, እና በደም ውስጥ ያለውን መደበኛ የስኳር መጠን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ አይጨምርም. ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ስኳር, ጣፋጮች, ኬኮች) ሲበሉ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ብዙ ቁጥር ያለውግሉኮስ. በምላሹም ብዙ ኢንሱሊን ይለቀቃል፣ይህም ተከትሎ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በጡንቻዎች መወጠርን ያስከትላል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልብስ

የወደፊት እናቶች እንዲለብሱ ይመከራሉ ምቹ ጫማዎችጋር የተረጋጋ ተረከዝከ 3-4 ሴ.ሜ የማይበልጥ ቁመት ለረጅም ጊዜ ለመቆም ከተገደዱ በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ በየጊዜው ቀላል ልምዶችን ማከናወን አለብዎት. በቀላሉ በእግር ጣቶችዎ ላይ ብዙ ጊዜ መነሳት እና እግርዎን ወደ ወለሉ መመለስ ይችላሉ. Reflexogenic ነጥቦች ስለሚነቁ እና የደም ዝውውር ስለሚሻሻል የእግር ማሳጅ ከቁርጠት ጋር በደንብ ይረዳል።

መቼ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችልዩ ፀረ-ቫሪኮስ ጠባብ እና ስቶኪንጎችን እንዲለብሱ ይመከራል. በዚህ ሁኔታ እንደ ሁኔታው ​​​​እንደ ሁኔታው ​​ትክክለኛውን መጠን እና የጭቆና (ግፊት) መጠን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. የደም ሥር ስርዓት. በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተር ቢረዳዎ ይሻላል.

ከተቻለ ደም ከእግርዎ ወደ ላይኛው አካልዎ በነፃነት እንዲዘዋወር እግሮችዎን ከፍ በማድረግ ያርፉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ (በታችኛው ዳርቻ ዕቃ በኩል venous ደም እንቅስቃሴ አቅጣጫ) ለስላሳ ቲሹ መጠነኛ መጭመቂያ ጋር, ከእግራቸው እስከ ጭናቸው እየመታ, እግራቸው ብርሃን ማሸት ማድረግ ይችላሉ. የደም ሥር ደም.

መታጠቢያዎች የደም ዝውውርን ለማንቀሳቀስ እና የጡንቻን አመጋገብ ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው የክፍል ሙቀትከባህር ጨው ጋር - 2-3 tbsp. ኤል. ጨው በ 4-5 l ውሃ. ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ እንዲደረጉ ይመከራሉ. ይህ አሰራር በእግር ጡንቻዎች ላይ ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል. በግራ በኩል ለመተኛት ይሞክሩ ወይም ትንሽ ትራስ በቀኝ ዳሌዎ ስር ያስቀምጡ እና የሰፋውን የማህፀን ክብደት ወደ ግራ የሰውነት ክፍል እንደገና ለማከፋፈል እና በታችኛው የደም ሥር ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።

በጥጃ ጡንቻዎች ላይ መኮማተርን ለመከላከል የሚከተለው ልምምድ ይመከራል: መሬት ላይ ተኛ, እግርዎን ከፍ በማድረግ, በጉልበቶች ላይ በማጠፍ እና ጣቶችዎን በግድግዳው ላይ አጥብቀው ይጫኑ. እግሮችዎን በዚህ ቦታ ማቆየት, ወደ 10 ይቁጠሩ. ከ6-8 ጊዜ ይድገሙት. ይህንን ልምምድ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እና ከመተኛት በፊት ማድረግ ይችላሉ. የእግሮቹን እና የእግሮቹን አካባቢ በተለዋጭ ሙቅ (38-40 ° ሴ) እና በቀዝቃዛ (18-20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ውሃ ማጠጣት በጣም ይረዳል። ማጠጣቱን በሞቀ ውሃ ይጨርሱ እና እግርዎን በፎጣ በደንብ ያጥቡት።

በማጠቃለያው, ያንን ልብ ማለት እፈልጋለሁ ጤናማ ምስልሕይወት፣ የተመጣጠነ ምግብ, መልቲ ቫይታሚን እና ማይክሮኤለመንቶችን መውሰድ, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጅን እየጠበቀች ያለች ሴት አብረዋቸው የሚሄዱትን ደስ የማይል ስሜቶች ይቀንሳሉ እና ለእርግዝና የፊዚዮሎጂ ሂደት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለለውጥ የተጋለጠች ናት - በውጫዊም ሆነ በውስጥም. ከክብደት ለውጦች, የማያቋርጥ ድክመት እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በተጨማሪ ነፍሰ ጡር እናት ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ይገጥማታል ደስ የማይል ክስተትእንደ እግሮቹ መጨናነቅ ህመም።

ምልክቶች እና ምልክቶች:

1. በእግር ወይም ጥጃ ጡንቻ ላይ ህመም.
2. ቅነሳ። እግሩን ዘና ለማለት አስቸጋሪ ነው.
3. እግሩ ደነዘዘ, ደስ የማይል ስሜቶች ይታያሉ, ልክ ወደ ድንጋይ እንደተለወጠ.
4. እግሩ ተዘርግቷል ወይም በተቃራኒው ኮንትራቶች, ወደ መደበኛው ቦታ መመለስ አይቻልም.

ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የእግር ቁርጠት መንስኤዎች

የታችኛው እግር ቁርጠት, እንደ አንድ ደንብ, በምሽት, በእንቅልፍ ወቅት ይከሰታሉ. በተስፋፋው የማህፀን ግፊት በማህፀን አካላት ላይ ባለው ጫና ምክንያት በእግሮቹ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይስተጓጎላል, ይህም ወደ እንደዚህ አይነት ደስ የማይል ስሜቶች ያመራል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በሰውነት ክብደት መጨመር ምክንያት በሴቶች እግር ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል. ተጨማሪው ጭነት, በዚህ መሠረት, በጡንቻዎች ላይ ውጥረት እንዲጨምር ያደርጋል. ይህ ክስተት ደስ የማይል እና አልፎ ተርፎም የሚያሠቃይ ነው, ነገር ግን, ወዮ, ልዩ አይደለም - አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት በሚተኙበት ጊዜ በእግሮቻቸው ላይ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማቸዋል.

በተጨማሪም ፣ በጥጆች ውስጥ ቁርጠት የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ-

1. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የተለመዱ በሽታዎች ናቸው. ፅንሱ ሲያድግ ማህፀኑ መጠኑ ይጨምራል. በደም ሥሮች ላይ ጫና አለ, በእግሮቹ ላይ ያለው የደም መፍሰስ ሂደት ይቋረጣል, በዚህ ምክንያት ቁርጠት ይከሰታል. በሌላ በኩል, የመናድ መልክ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እድገትን ሊያመለክት ይችላል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የሚሰማት እንደሆነ ትኩረት መስጠት አለባት, ከጡንቻዎች መደንዘዝ በተጨማሪ, በታችኛው እግሮቿ ላይ የማያቋርጥ ድካም.
2. የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት - ምንም አያስደንቅም ለወደፊት እናትአሁን ሁለት እጥፍ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, በእሷ ውስጥ ያለው ልጅ እያደገ ነው እና በተመሳሳይ መንገድ ንጥረ ምግቦችን ያስፈልገዋል. አንዲት ሴት በቂ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ካላገኘች እነዚህ ሦስቱ ንጥረ ነገሮች እርስ በርሳቸው የተያያዙ በመሆናቸው የባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ሚዛን መዛባት ይከሰታል። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት አስፈላጊውን የቫይታሚን ቢ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው, በተለይም ፎሊክ አሲድ. እጥረት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችወደ ቁርጠት እና በእግር ላይ ህመም ያስከትላል.
3. ዳይሬቲክስ ብዙውን ጊዜ በዶክተሮች የታዘዙት የታችኛው ክፍል እብጠት ምክንያት ነው. ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣሉ እና ጠቃሚ ማዕድናት, እና የእነሱ አለመኖር, ቀደም ሲል እንደሚታወቀው, መናድ ያስነሳል.
4. ደካማ የተመጣጠነ ምግብ - ካፌይን የያዙ ምግቦችን ፣ በጣም ጨዋማ እና በርበሬ ያላቸውን ምግቦች ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን - በአንድ ቃል ፣ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምግቦች መቆጠብ አለብዎት።
5. የማይመቹ ጫማዎች - በተለይም በውስጣቸው ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ - በነፍሰ ጡር ሴት እግሮች ላይ ከባድ ጭንቀት ያስከትላል. ጫማዎች ጥብቅ መሆን የለባቸውም, በተለይም ከፍተኛ ጫማ. በቀኑ መገባደጃ ላይ የጡንቻዎች ድካም ስፓም ሊፈጥር ይችላል.

ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ብልጭታ ካለብዎት ሐኪም ለማየት ጊዜው አሁን ነው።

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በምሽት እግሮቿ ላይ የሆድ ቁርጠት ካጋጠማት, ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, ሐኪም ማማከር አለባት. ችግሩን ሪፖርት ያድርጉ እና አንድ ላይ ሆነው የተሻለውን መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ። ከዚህም በላይ በእግር ጡንቻዎች ላይ መጨናነቅ ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን ሊከሰት ይችላል.

የመናድ ችግር መኖሩ የበሽታ መገለጫ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ thrombophilia - በዚህ በሽታ ሰውነት በደም መጨፍጨፍ ችግር ምክንያት የደም መፍሰስን (blood clots) እንዲፈጠር የተጋለጠ ነው. በሽታው ለነፍሰ ጡር ሴት ብቻ ሳይሆን ለፅንሱም አደገኛ ነው, ስለዚህ ከማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ተጨማሪ ምክሮችን ማግኘት የተሻለ ነው. ተጨማሪ ፈተናዎች ሊታዘዙ ይችላሉ።

የልዩ ባለሙያ አስቸኳይ እርዳታ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሌላው አስፈላጊ ነጥብ መናድ የማይጠፋ ከሆነ ነው ከረጅም ግዜ በፊት, ከባድ የመደንዘዝ እና እብጠት ያስከትላሉ. ይህ የሚያመለክተው ለማስተካከል ከመሞከር ይልቅ ለመከላከል ብልህነት ያለው ውስብስብ ችግር መከሰቱን ነው።

የጥጃ ጡንቻ ቁርጠት ሕክምና

በእርግዝና ወቅት, የሴቷ አካል ለውጦችን ያደርጋል. ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የጥጃ ቁርጠት መከሰት ህክምና ያስፈልገዋል. ነገር ግን, መድሃኒቶችን እራስዎ ማዘዝ በጥብቅ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም በእርግዝና ፅንሱ ላይ ያላቸው ተጽእኖ አይታወቅም. ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ለነፍሰ ጡር ሴቶች የማይገኙበት. ነገር ግን ምንም አይነት ተቃርኖ የሌላቸው እና ውጥረቱን ለማረጋጋት እና ህመምን የሚያስታግሱ ቅባቶች እና ጄልዎች አሉ. ከመጠቀምዎ በፊት, ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.

በከፍተኛ የቴክኖሎጂ እና የአዕምሮ እድገት ዘመን, አሁንም ደጋፊዎች አሉ ባህላዊ ሕክምና. እራሳቸውን የመርዳት አፍቃሪዎች ባህላዊ ዘዴዎችየሚከተሉትን "የአያት" ዘዴዎች በመጠቀም ስቃይን ማስታገስ ይችላል:

• የነፍሰ ጡሯን ጥጃ ጡንቻዎች እና ቁርጭምጭሚቶች ግሊሰሪን በያዘ ሳሙና አጥብቀው ይቅቡት።
• ያመልክቱ የጎመን ቅጠልመጀመሪያ ከቀዘቀዘ በኋላ. ጎመን ከጥጃዎቹ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማውጣት ቆዳውን በሚያስደስት ሁኔታ ያቀዘቅዘዋል.
• በመጠቀም የእግር መታጠቢያዎችን ያድርጉ የባህር ጨው. ውሃው በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆን አለበት. ይህ አሰራር ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል.

ምንም እንኳን የተረጋገጡ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀቶች ቢኖሩም, አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በአጠቃቀማቸው, እንዲሁም በመድሃኒት ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት.

ዶክተሮች አንድ የመድሃኒት ማዘዣ ለሴት ተስማሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለሌላ ነፍሰ ጡር ሴት ውስብስብነት ሊፈጥር ይችላል. ስለዚህ, ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ ተቆጣጣሪው የማህፀን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

የመከላከያ እርምጃዎች: ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጂምናስቲክስ

አንተ ጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ቁርጠት አትረበሽ ሰዎች እድለኛ ጥቂቶች መካከል አንዱ ከሆንክ, ከዚያም እኛ ለእርስዎ ብቻ ከልብ ደስተኞች መሆን እንችላለን, እና ቢሆንም, እንኳን ይህን በሽታ ለመከላከል ይመከራል. በትክክል መብላት እና ንቁ መምራት አስፈላጊ ነው, በእርግጠኝነት በተቻለዎት መጠን, የአኗኗር ዘይቤ. በምናሌዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትቱ። በጣም አስፈላጊ የካልሲየም ምንጭ በመሆናቸው የዳቦ ወተት ምርቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። አረንጓዴ እና ስፒናች በማግኒዚየም የበለፀጉ ናቸው፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችና ለውዝ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ስለዚህ ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ። በተጨማሪ, የቪታሚን-ማዕድን ስብስብ ይውሰዱ, ምክንያቱም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በምግብ ብቻ ሊካስ አይችልም.

ጥብቅ ልብስ ከመልበስ ይቆጠቡ እና የማይመቹ ጫማዎች. በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከተሰቃዩ ስለ መጨናነቅ ልብሶች ሐኪምዎን ያማክሩ.

የንፅፅር ገላ መታጠብ, መስጠት ልዩ ትኩረትሺንስ። ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተፈጥሮ ውስጥ በውሃ ገንዳ ወይም በባህር ውስጥ መዋኘት ጠቃሚ ነው። የበጋ ወቅት. ዛሬ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የውሃ ኤሮቢክስ እና የዮጋ ክፍሎች ተወዳጅ ናቸው። ተግባቢ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ይተው፣ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ እና ንጹህ አየር ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ እና ጂምናስቲክን ያድርጉ።

በየቀኑ እነዚህን ቀላል መልመጃዎች ያድርጉ

1. በእግር ጣቶችዎ ላይ ከ10-15 ጊዜ ይነሱ. ቀኑን ሙሉ አልፎ አልፎ ይድገሙት.
2. በምላሹ በእያንዳንዱ እግር ወደ ፊት ይንፉ።

እነዚህን ቀላል መልመጃዎች በሚያደርጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ። ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴወደ ምንም። በእርግዝና ወቅት ስለ ማንኛውም ተቃራኒዎች ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ.

ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ከቁርጠት ፈጣን እፎይታ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጥጃዎች በምሽት ከተጣበቁ, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ ያስፈልግዎታል. እና በሚቀጥለው ጊዜ የመጀመሪያ እርዳታ ይስጡ. ዶክተሮች ይህንን እውቀት ለትዳር ጓደኛዎ እንዲያስተላልፉ ይመክራሉ, ምክንያቱም ... ላይ ረዥም ጊዜእርግዝና, አንዲት ሴት የጥጃ ጡንቻዋን ለመድረስ ችግር ያጋጥማታል.

• ሹል ነገር ወስደህ (የፀጉር መቆንጠጫ፣ መቀስ ወይም፣ በጣም በከፋ ሁኔታ መርፌ) እና በጠባብ ጡንቻ ላይ ውጋ። እንዲሁም ብልጭታውን በጣቶችዎ መቆንጠጥ ይችላሉ. ከዚያ ተነስተህ መዞር አለብህ።
• የደም ዝውውርን ለማሻሻል የታመቀውን እግርዎን በፍጥነት በሚሞቁ እንቅስቃሴዎች ማሸት። በዚህ ሁኔታ, የሚወዷቸውን ሰዎች እርዳታ ያስፈልግዎታል.
• እግርህን ዘርጋ፣ ጣትህን ወደ አንተ ጎትት።
• ከተቻለ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ሞቅ ያለ ቅባት ያድርጉ.
• በጥጃዎ ውስጥ ስፓም ህመም ካለብዎ ነገር ግን በጣም ስለታም እና የመብሳት (ይህም ይከሰታል) በክፍሉ ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ.

ቁርጠቱን ካስወገዱ በኋላ ተኝተው ከእግርዎ በታች ማጠናከሪያ ወይም ትራስ ያድርጉ።

በእርግዝና ወቅት, የሴቷ አካል ያጋጥመዋል የፊዚዮሎጂ ለውጦችነፍሰ ጡር እናት ደስ የማይልበት ሁኔታ በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስጥ ተያያዥ ምልክቶች. በጣም ከተለመዱት ችግሮች አንዱ መናድ ነው.

መንቀጥቀጥ- ከመጠን በላይ በሆነ ውጥረት ምክንያት ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር። እነሱ የሚከሰቱት በጥቃቱ መልክ ነው, ይህም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በተደጋጋሚ ይከሰታል. ቁርጠት ብዙ ጊዜ አይቆይም እና ሁልጊዜም ህመም ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ስለ እግር ቁርጠት ቅሬታ ያሰማሉ.

የመናድ መንስኤዎች

ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ መንቀጥቀጥ ብዙ etiological ምክንያቶች ያለው ሲንድሮም ነው. ባለሙያዎች የሚያሰቃዩ የጡንቻ መኮማተር እንዲታዩ የሚያደርጉ 8 ​​ምክንያቶችን ይለያሉ-

1. የካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም እጥረት.

የተዘረዘሩት የብረት ionዎች የነርቭ ግፊቶችን እና በሴሉ የኃይል ማመንጫ ሂደቶችን በማስተላለፍ ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ. በእነሱ ጉድለት ምክንያት በጡንቻ ሕዋስ እና በአንጎል መካከል መደበኛ ግንኙነቶች መቋረጥ ይከሰታል. የ ions ማጣት በ የመጀመሪያ ደረጃዎችእርግዝና ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ ማስታወክ ጋር የተያያዘ ነው. በ 2 ኛ እና 3 ኛ ወር ሶስት ወራት ውስጥ የካልሲየም እና ሌሎች ብረቶች እጥረት በምግብ እና መጠጦች በቂ ያልሆነ አመጋገብ ምክንያት ይስተዋላል.

2. ዲዩረቲክስ (ዲዩቲክቲክስ).

ከላይ የተጠቀሱትን ማይክሮኤለመንቶች እንዲጠፉ ምክንያት, ስለዚህ ሴቶች ይጠቀማሉ ይህ ቡድንእብጠትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ መድሃኒቶች በብረት ions ተጨማሪዎችን እንዲወስዱ ይመከራል. በተለምዶ እነዚህ መድሃኒቶች በ 36-38 ሳምንታት ውስጥ ልጅ ከመውለዳቸው በፊት ጥቅም ላይ ይውላሉ, ስለዚህ በዚህ ጊዜ የዲዩቲክቲክስን መጠን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል እና በመጀመሪያ ሐኪም ሳያማክሩ አይጠቀሙ.

3. የታችኛው ዳርቻ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች.

ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በጥጃው ጡንቻ ላይ በእግር ላይ ቁርጠት ያስከትላል. ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጋር, በእግሮች ውስጥ የደም ማጓጓዝ አስቸጋሪ ይሆናል, እና በውስጣቸው መንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው. በዚህ ምክንያት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አመጋገብ እና ማይክሮኤለመንት (ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም) መግባታቸው ይረበሻል.

4. የግሉኮስ እጥረት.

በካርቦሃይድሬትስ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወይም በቂ የኢንሱሊን ስራ ባለመስራቱ ምክንያት ስኳር ወደ ነርቭ እና የጡንቻ ሴሎች ውስጥ አይገባም. ግሉኮስ ሁለንተናዊ የኃይል ምንጭ ነው, ከጉድለቱ ጋር, የሕብረ ሕዋሳት "ረሃብ" ይከሰታል. በዚህ ሂደት ውስጥ ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ወደ ጡንቻዎች የሚተላለፉ ግፊቶች መደበኛ ስርጭት ይስተጓጎላል, በዚህም ምክንያት ቁርጠት ይከሰታል.

5. የተጨመቀ የበታች ደም መላሽ ቧንቧ በሽታ (syndrome)።

ይህ ዕቃ የሚገኘው በዳሌው ውስጥ ነው, ስለዚህ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በጀርባዋ ወይም በቀኝ በኩል ስትተኛ ማህፀኑ ይጨመቃል. በ... ምክንያት ይህ ክስተትከታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው የደም መፍሰስ ተሰብሯል ፣ እና በቂ ያልሆነ ማይክሮኤለሎች ወደ ጡንቻዎች ይደርሳሉ። የተጨመቀ የበታች ደም መላሽ ቧንቧ (syndrome) ችግር ለበለጠ የተለመደ ነው። ዘግይቶ ቀኖችእርግዝና, ማህፀኑ ትልቅ መጠን ሲደርስ.

6. የደም ማነስ.

በእርግዝና ወቅት, የሁሉም ነገር ፍላጎት ይጨምራል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችብረት እና ቫይታሚኖችን ጨምሮ. በቂ ያልሆነ አመጋገብ, የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል. የደም ማነስ መዘዝ ነው የኦክስጅን ረሃብሁሉም የአካል ክፍሎች, የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ጨምሮ, ይህም የመናድ ችግርን ያስከትላል.

7. ፕሪኤክላምፕሲያ.

በከባድ መልክ እርግዝና ዘግይቶ መርዛማነት በመላ ሰውነት ውስጥ በሚገኙ የደም ቧንቧዎች ውስጥ ይገለጻል. በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር እናት ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት በበቂ ሁኔታ በደም አይሰጡም, አይቀበሉም. የሚፈለገው መጠንየጡንቻ መኮማተር እድገትን የሚያመጣውን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ግሉኮስ።

8. የካፌይን እና የኒኮቲን ፍጆታ.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ተፈጥሯዊ ማነቃቂያዎች ናቸው. በሚደሰትበት ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጡንቻ መኮማተርን የሚቀሰቅሱ ግፊቶች ይነሳሉ. እንዲሁም ካፌይን እና ኒኮቲን የቲሹዎች ድርቀት እና የኦክስጂን ረሃብ ያስከትላሉ, ይህም የመናድ ችግርን ያመጣል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የመናድ ችግር ሲያጋጥማት የእድገታቸውን መንስኤ ማወቅ እና ማስወገድ አለባት.

ብዙውን ጊዜ, የመናድ ምልክቶች የካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም እና ቫይታሚን B6 አለመኖርን ያመለክታሉ. አለ። ተጨማሪ ምልክቶችበዚህ መሠረት ነፍሰ ጡር እናት የእነዚህን ኬሚካሎች እጥረት ሊጠራጠር ይችላል-

የካልሲየም እጥረት.ይህ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር ለአጥንት, ለጥርስ, ለፓራቲሮይድ ዕጢዎች እና የነርቭ ግፊቶች ስርጭትን ለመደበኛ ሥራ ለሰው ልጆች አስፈላጊ ነው. የካልሲየም እጥረት እራሱን እንደ ስሜታዊ መነቃቃት ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና የእጅና እግር መደንዘዝ ያሳያል። በከባድ የኬሚካል ንጥረ ነገር እጥረት የወደፊት እናትከ 160 ሚሜ ኤችጂ በላይ የደም ግፊት ፣ የልብ ምት ፣ የጥርስ መበላሸት ፣ የተሰበረ ፀጉር እና ጥፍር ፣ የተሰበረ አጥንት።

የማግኒዥየም እጥረት.ይህ ማይክሮኤለመንት በልብ ሥራ ፣ በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ ትክክለኛ እድገትጥርስ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስ. በማግኒዚየም እጥረት, እክሎች ይታያሉ ስሜታዊ ሉል- የስሜት እና የማስታወስ መበላሸት, የእንቅልፍ መዛባት. እንዲሁም ከጉድለቱ ጋር እንደ የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ ፣ arrhythmias ፣ የደም ግፊት መቀነስ ወይም መጨመር እና የመራመጃ አለመረጋጋት ያሉ ምልክቶች ይታወቃሉ።

የፖታስየም እጥረት. ማይክሮኤለመንት በሴሉላር ትራንስፖርት ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም መሰረት ነው. ያለ እሱ በቂ የአንጎል, የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ስራ የማይቻል ነው. በፖታስየም እጥረት, የመጸዳዳት መታወክ, እብጠት እና ከፍተኛ ጥማት ይጠቀሳሉ. እንዲሁም በብረት ionዎች እጥረት, የደም ግፊት መቀነስ, keratinization ይከሰታል ቆዳ, በተደጋጋሚ የልብ ምት.

ሃይፖታሚኖሲስ B6.የኬሚካል ውህዱ ማግኒዚየም እንዲዋሃድ ያበረታታል, ጉድለት ካለበት, ማይክሮኤለመንት በጨጓራና ትራክት ውስጥ አይዋጥም. በሃይፖታሚኖሲስ ፣ የተሰባበረ ፀጉር ፣ ድክመት ፣ የምግብ ፍላጎት እና የስሜት መበላሸት ይስተዋላል። እንዲሁም በ B6 እጥረት, ነፍሰ ጡር እናቶች በከንፈሮቻቸው ጥግ ላይ መድረቅ እና በአፍ ውስጥ የቁስሎች መከሰት ቅሬታ ያሰማሉ.

ለቀጠሮ ትክክለኛ ህክምናለመናድ, ሴቶች የተከሰቱበትን ምክንያት ማወቅ አለባቸው. በዚህ ሲንድሮም ምርመራ ውስጥ አጠቃላይ የደም ምርመራ ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም የሂሞግሎቢን - የደም ማነስን መቀነስ ያሳያል. በሽንት ውስጥ ፕሮቲኖች ከተገኙ, ዶክተሮች gestosis ብለው ያስባሉ. ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ የግሉኮስ እና ማይክሮኤለመንቶችን እጥረት ለመለየት ይረዳል.

ቁርጠት የሚከሰቱት በቂ የብረት ionዎች ወደ ሰውነት ውስጥ ባለመግባታቸው ከሆነ ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶች አመጋገባቸውን እንደገና እንዲያጤኑ ይመክራሉ። የፖታስየም እጥረት ካለ, አመጋገቢው የደረቁ ፍራፍሬዎችን, አተርን, ፍሬዎችን እና ድንችን ማካተት አለበት. የካልሲየም እጥረት በወተት ተዋጽኦዎች፣ በብራሰልስ ቡቃያ እና በእንቁላል ይወገዳል። ለሃይፖማግኒዝሚያ, አፕሪኮት, ቡክሆት, ዲዊች እና ቤይስ መብላት ይመከራል. እነዚህ እርምጃዎች ችግሩን ለማስወገድ ካልረዱ ዶክተሮች ቀጠሮ ይይዛሉ መድሃኒቶች(Panangin, Asparkam, Magnerot, Kalcemin).

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እጥረት ምክንያት ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር በሚከሰትበት ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ ካርቦሃይድሬትን መመገብ እና በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ምግብ መመገብ አለባት ። የመናድ መንስኤው የሚያሸኑ መድኃኒቶችን መጠቀም ከሆነ እነሱን መውሰድ ማቆም አለብዎት ወይም በማይክሮኤለመንቶች እጥረት ምክንያት በማዕድን ውስብስቦች እርዳታ ማካካስ አለብዎት።

በደም ማነስ ምክንያት ለሚከሰት መናድ ዶክተሮች ፎሊክ አሲድ, ብረት እና ቫይታሚን B12 ተጨማሪዎችን ያዝዛሉ. ከባድ የሂሞግሎቢን እጥረት ካለ, ደም መውሰድ ይቻላል. የእግር ጡንቻ መወዛወዝ በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ምክንያት የሚከሰት ከሆነ, ዶክተሮች ከ phlebotonics (Anavenol) ቡድን እና ከፀረ-ቁርጠት (አሲቲልሳሊሲሊክ አሲድ) ቡድን መድሃኒቶችን ያዝዛሉ.

በእርግዝና ወቅት በቁርጠት ወቅት ህመምን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ማርጋሪታ ድራማሬትስካያ ምክር ።

የቁርጭምጭሚቱ መንስኤ የታችኛው የደም ሥር (venana cava) መጨናነቅ ከሆነ ሴቲቱ በግራ ጎኗ ላይ ብቻ እንድትተኛ ይፈቀድለታል። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና angioprotectors መውሰድ ይቻላል. በ gestosis ወቅት ለከባድ vasospasm, ከኒፊዲፒን ወይም ከቬራፓሚል ጋር የሚደረግ ሕክምና, የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች ይመከራል.

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት እግሮቿ ላይ ቁርጠት ካለባት, ለመጀመሪያ እርዳታ የጡንቻ መኮማተር እስኪቆም ድረስ እግሯን ወደ ራሷ መሳብ አለባት. እንዲሁም ነፍሰ ጡሯ እናት የማሸት ዘዴዎችን መጠቀም ትችላለች - በእርጋታ መዳፍ እና የእጅ እግርን በመምታት በውስጡ የደም ፍሰትን ያሻሽላል። እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ጥንቃቄ, ከመጠን በላይ ኃይል ሳይኖር, ወደ የበለጠ ውጤታማነትጣቶችዎን ቀጥ ለማድረግ ይመከራል.

የሆድ ቁርጠት ምልክቶች ከተወገዱ በኋላ ዶክተሮች በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ምክር ይሰጣሉ. ይህንን ለማድረግ ነፍሰ ጡሯ እናት በክፍሉ ውስጥ መሄድ, የሚያሞቅ ቅባት መጠቀም ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ አለባት.

መከላከል

በእርግዝና ወቅት ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተርን ለመከላከል አንዲት ሴት ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባት. የእርሷ አመጋገብ የወተት ተዋጽኦዎችን፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እና እንቁላልን ማካተት አለበት። እንዲሁም, ምግቦች በተደጋጋሚ እና ክፍልፋይ መሆን አለባቸው, በትንሽ ክፍሎች.

በእርግዝና ወቅት, እግርዎን በጥንቃቄ መጠበቅ አለብዎት, ጭነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የወደፊት እናቶች ረጅም እግር ያላቸው ጫማዎችን ማድረግ ወይም መቆም ወይም መቀመጥ የለባቸውም. በየቀኑ ለብዙ ደቂቃዎች የታችኛውን እግሮች ከሰውነት በላይ ከፍ ለማድረግ ይመከራል - አሰራሩ የደም ሥር መውጣትን ያሻሽላል.

ማታ ላይ ሙቅ ካልሲዎችን ለብሰህ እግርህን ከፍ በማድረግ መተኛት ትችላለህ። የታችኛው ዳርቻ ላይ varicose ሥርህ, ዶክተሮች ልዩ ስቶኪንጎችንና እና ማሳጅ መልበስ እንመክራለን.

የወደፊት እናቶች የበለጠ መንቀሳቀስ አለባቸው - ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጂምናስቲክን ያድርጉ. በእርግዝና ወቅት, ኒኮቲን እና ካፌይን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው. የታችኛው የደም ሥር (vena cava) መጨናነቅን ለመከላከል, ሴቶች በጀርባቸው ወይም በቀኝ ጎናቸው እንዲተኙ አይመከሩም.