ለነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት እና መጠጣት የተከለከለው. በተወሰነ መጠን የተፈቀዱ ምግቦች እና መጠጦች

እርግዝና የሴቶች አስደናቂ ሁኔታ ነው, እሱም ከብዙዎች ጋር ጥሩ ነጥቦችየተወሰኑ ገደቦች አሉ. የተወሰነ የምርት ዝርዝር በቦታ ውስጥ ለሴቶች የተከለከለ ነው, ለምሳሌ ቡና ወይም የአልኮል መጠጦች. ብዙ ነገሮችም አሉ። አስደሳች አቀማመጥሊጎዱ ይችላሉ, ስለዚህ እነሱ ደግሞ ተቀባይነት የሌላቸው ናቸው. ክብደትን ማንሳት ወይም በጣም ሞቃት ገላ መታጠብ በጣም አደገኛ ነው. ግን ለመጉዳት የማይቻሉ ፍጹም አጉል እምነቶችም አሉ ፣ ግን ሴቶች እነሱን ለመስበር በጣም ይፈራሉ ። እነዚህን ሁሉ "አይ" እና ለምን በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ እንይ.

በእርግዝና ምርመራ ላይ ሁለት ጭረቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲመለከት, አንዲት ሴት በኪሳራ ላይ ነች: ምርቶቹ ህጻኑን እንዳይጎዱ እና እንዳይጠቀሙበት አሁን ምን መብላት አለባት? ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ለመጠቀም የማይመከሩ ምግቦችን እና መጠጦችን እንመለከታለን.

በእርግዝና ወቅት የማይበሉት:የተከለከለ ምግብ

ነፍሰ ጡር ሴት የምትመገበው ምግብ ለልጁ አካል እድገት እንደ ባዮሎጂካል የግንባታ ቁሳቁስ ሆኖ እንደሚያገለግል ማወቅ አለባት ስለዚህ የተሻለ ጥራት ያለው እና ጤናማ መሆን አለበት. ዶክተሮች በአንድ ነገር ላይ ይስማማሉ - አመጋገቢው በአትክልትና ፍራፍሬ, ጥራጥሬዎች, የወተት ተዋጽኦዎች እና የእንስሳት ፕሮቲኖች ቁጥጥር ስር መሆን አለበት. እንዲሁም, ቦታ ላይ ያለች ሴት ሙሉ ንፁህ መጠጣት ያስፈልጋታል ውሃ መጠጣትእና መቀበያ የቫይታሚን ዝግጅቶች(በሐኪሙ የታዘዘው).

በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የተለየ ንጥል በአንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች ላይ ገደቦች ናቸው. እነሱ ሴቷን እራሷን እና የሕፃኑን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በእርግዝና ወቅት ለምን አንዳንድ ምግቦችን መመገብ አይችሉም?

ተጋላጭነት ዋነኛው ምክንያት ነው የውስጥ አካላት, በተለይም ሆድ, ከተፀነሰ በኋላ ጠንካራ ለውጦችን ያደርጋል. የአካል ክፍሎች ያሉበት ቦታ ይለወጣል, ሜታቦሊዝም ይቀንሳል እና አንጀትን ጨምሮ የሁሉም ጡንቻዎች ድምጽ ይዳከማል. ስለዚህ ከእርግዝና በፊት የተለመደው አመጋገብ ከባድ ፈተና ሊሆን ይችላል የምግብ መፈጨት ሥርዓትበአዲሱ ቦታዋ. ለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት በቅመም እና በከባድ ምግቦች ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም.

በተጨማሪም, ጣዕሞች, ኢ-ተጨማሪዎች እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ጎጂ በሚባሉት ምርቶች ላይ እገዳዎች ተጥለዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ ምርቶች ወደ ህጻኑ በማህፀን ውስጥ ስለሚገቡ እና መደበኛ እድገቱን ስለሚያስተጓጉሉ ነው.

እና በመጨረሻም ፣ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ታቦዎች በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች, በወደፊት እናት ውስጥ መርዛማነት ወይም የአለርጂ ምልክቶች. ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ የተከለከሉ ምርቶች በተናጥል ይመረጣሉ.

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ምግቦች አይፈቀዱም:

• ቋሊማዎች. ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቋሊማዎች እና ቋሊማዎች ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ መሆን አቁመዋል። አጻጻፉን በፍጥነት መመልከት በቂ ነው እና እዚያ ምንም የስጋ ሽታ እንደሌለ ግልጽ ይሆናል. እና ከእንስሳት ጥሬ ዕቃዎች ይልቅ በፅንሱ ላይ መርዛማ ተፅእኖ ያላቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅመሞች, ስብ, ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ.
• ጣፋጮች. አይብ ኬኮች፣ ማርማላድ፣ ሃልቫ እና ሌሎች ስኳር የያዙ ጥሩ ምግቦች ባዶ “ፈጣን” ካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ናቸው። እነዚህ ምርቶች ወዲያውኑ ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ይለወጣሉ እና ምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ አይወስዱም. በውጤቱም, አንዲት ሴት በፍጥነት ክብደቷን ትጨምራለች, ይህም በአጠቃላይ የእርግዝና ሂደት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከታች ጀርባ ላይ ህመም አለ, tachycardia ያበሳጫል, ፅንሱ ከመጠን በላይ ክብደት ይጨምራል.
• የአለርጂ ምርቶች. ምንም እንኳን ከእርግዝና ውጭ ይህ ባይሆንም ቸኮሌት, የሎሚ ፍራፍሬዎች, የባህር ምግቦች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከተፀነሰ በኋላ የበሽታ መከላከያ መቀነስ ዳራ ላይ ፣ የሴት አካልለታወቁ ምግቦች በተለይም አለርጂዎችን ለማነሳሳት ከቻሉ ሙሉ ለሙሉ አዲስ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠት ይችላሉ. ስለዚህ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ, ከ "አለርጂ" ዝርዝር ውስጥ ምን መብላት እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ, ዶክተርዎ ሊነግሮት ይገባል.
• ጥራጥሬዎች.በቆሎ, አተር, ባቄላ ለጋዝ መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እነዚህ ምርቶች በተለይ ከሁለተኛው ወር ጀምሮ የተከለከሉ ናቸው, ማህፀኑ በንቃት እያደገ እና የአካል ክፍሎችን መጨፍለቅ ሲጀምር. ጥራጥሬዎች አላግባብ ጥቅም ላይ ከዋሉ, አንዲት ሴት ህመም, የሆድ እብጠት እና የምግብ መፈጨት ችግር ይደርስባታል.
• ጨው እና ያጨሱ ምግቦች. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጉበት እና በኩላሊቶች ላይ "ይጫናል". ይህ ሊያበቃ ይችላል። ምርጥ ጉዳይቃር እና መርዝ, እና በከፋ - ፕሪኤክላምፕሲያ, የፓንቻይተስ, የኩላሊት ውድቀት. በተለይም እርስዎ እንደማይችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው ቀደምት ቀኖችየመርዛማነት ሂደትን ሊያባብሱ ስለሚችሉ በሙቅ ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ለመሳተፍ እርግዝና.
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ሾርባዎች, ክሩቶኖች. እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በቀላሉ ከመጠን በላይ የተሞሉ ናቸው. ጎጂ ንጥረ ነገሮች. የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበላሻሉ እና የምግብ መፈጨትን ያባብሳሉ. በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴት መጥፎ ስሜት ይሰማታል, እና ህጻኑ ጉድለት አለበት. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና በምትኩ ሙሉ የኢ-ማሟያዎች ስብስብ ይቀበላል። ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ ዶክተሮች ከጤናማ አመጋገብ ጋር ያልተገናኙ የስኳር ሶዳ፣ ያልበሰለ ስጋ እና ጥሬ እንቁላል፣ ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ምግቦችን ከመመገብ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ።

በእርግዝና ወቅት ለምን ቡና መጠጣት የለብዎትም?

በእርግዝና ወቅት ቡና መጠጣት ወቅታዊ እና አወዛጋቢ ጉዳይ ነው. ዶክተሮች ምክር ባይሰጡም, በእርግዝና ወቅት ደካማ ቡና መጠነኛ መጠቀምን አይቃወሙም, ነገር ግን ከ 1 ኩባያ አይበልጥም. ነገር ግን እንደዚህ አይነት አሰራርን የሚቃወሙ ባለሙያዎችም አሉ.

በእርግዝና ወቅት ቡናን አላግባብ መጠቀም ሴትን ለሞት ሊዳርግ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ከሶስት ኩባያ በላይ የፅንስ መጨንገፍ, የደም ግፊት ቀውስ, በተለይም አንዲት ሴት ለቅድመ ፕሪኤክላምፕሲያ እድገት ቅድመ ሁኔታ ካላት. በተጨማሪም hypocalcemia ሲንድሮም እና የፖታስየም እጥረት የመያዝ አደጋ አለ. እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በቡና ውስጥ ካለው ካፌይን ጋር በብዛት ከሰውነት ይወጣሉ።

አስፈላጊ! በእርግዝና ወቅት, የሚጎዳው ቡና ራሱ አይደለም, ነገር ግን በውስጡ የያዘው ካፌይን ነው. ስለዚህ, ሴቶች ቦታ ላይ ሌሎች ቶኒክ መጠጦች መገደብ ያስፈልጋቸዋል - ጠንካራ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ቅጠል, ኮካ ኮላ, እና የኃይል መጠጦች.

በእርግዝና ወቅት ለምን አልኮል መጠጣት ወይም ማጨስ የለብዎትም?

አነስተኛ መጠን ያለው አነስተኛ የአልኮል መጠጦች እንኳን በሕፃን ውስጥ የአካል ጉድለቶችን ወይም አንዲት ሴት በወሊድ ጊዜ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ፅንሱ በሚፈጠርበት ጊዜ አልኮል በተለይ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አደገኛ ነው. በፅንሱ ላይ የአልኮል መጠጥ አዘውትሮ መጋለጥ የደም ቧንቧው መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የነርቭ ሥርዓት.

በኒኮቲን ላይ ተመሳሳይ ገደቦች ተፈጻሚ ይሆናሉ. የማኅጸን ሕክምና ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በእርግዝና ወቅት ማጨስ በሕፃኑ ውስጥ የሳንባ እድገትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. በማህፀን ውስጥ ያለው ተጽእኖበፅንሱ ላይ ያለው ኒኮቲን ለወደፊቱ በአስም አካል እና በበሽታ የመከላከል አቅምን ይቀንሳል.

በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ዕፅዋት አይፈቀዱም

ከልምድ ማነስ የተነሳ ነፍሰ ጡር እናቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ ፣ ይህም ሆሚዮፓቲ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። መድሃኒቶች. በእርግጥ ፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው መውለድ፣ የደም ግፊት መጨመር ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ሊያባብሱ የሚችሉ ብዙ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት አሉ።

ሁሉም እርጉዝ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የማይቻሉትን በደንብ ማስታወስ አለባቸው.

• ኦሮጋኖ;
• የጥጥ ሥር;
• ሳፍሮን (ክሮከስ);
• ባርበሪ;
• ታንሲ;
• ጥድ;
• ትልቅ ሴአንዲን;
• ጠቢብ ብሩሽ;
• nutmeg;
• ረግረጋማ ከአዝሙድና.

እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሁሉንም መጠቀም የተከለከለ ነው አስፈላጊ ዘይቶች. ከዚህም በላይ ወደ ውስጥ እንዲገቡ አይፈቀድላቸውም, በውጪም ሆነ ለአሮማቴራፒ ይጠቀሙ. ይህ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። አደጋ መጨመርከባድ የአለርጂ ጥቃቶች እድገት, ያልታቀደ እድገት የልደት ሂደትእና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ከተወሰደ ምላሽ.

ምክር! በእርግዝና ወቅት ሁሉም ዕፅዋት አደገኛ አይደሉም, እና አንዳንዶቹ በህመም ጊዜ ለአንዲት ሴት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ሮዝሂፕ ፣ፔፔርሚንት እና ነጭ ሻይ ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳሉ ፣ዝንጅብል ከሎሚ ጋር ሻይ የማይበገር ትውከትን ያቆማል ፣ እና የሊንጎንቤሪ ቅጠል እብጠትን ያስወግዳል።

ክልከላዎች እና እርግዝና-በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ አይቻልም

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ለዘጠኝ ወራት ያህል በማህፀን ሐኪም ዘንድ ይታያል. ዶክተሩ የሴቲቱን ጤንነት ያለማቋረጥ ይከታተላል, እና ሁኔታዋን ከግምት ውስጥ በማስገባት በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ላይ አንዳንድ ገደቦችን ሊሰጥ ይችላል. ስለዚህ ፣ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከለከለ ሊሆን ይችላል ፣ መቀራረብ. አንዲት ሴት የደም ሥር እጥረት ካለባት ለረጅም ጊዜ እንድትቆም ወይም እንድትቀመጥ የተከለከለ ነው። ደህና ፣ ያለ ምንም ልዩነት ፣ ሁሉም ሴቶች በመረበሽ እና ከመጠን በላይ መሥራት የተከለከሉ ናቸው። ሆኖም፣ እነዚህን ሁሉ “አያደርጉም” የሚለውን በቅደም ተከተል እንመልከታቸው።

በእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት: መቼ አይደለም?

ሴቶች ለምን እንደዚህ ያስባሉ የአጭር ጊዜበእርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም አይችሉም. በእርግጥም, መቀራረብ የተከለከለ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, በማህፀን ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት (hypertonicity), የእንግዴ እፅዋት ተገቢ ያልሆነ አቀማመጥ ወይም የሆርሞን መዛባት ምክንያት የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ወሲብ ለማህፀን ሹል መኮማተር እና ውጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም የሴቷን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል.

እንደዚህ አይነት ተቃርኖዎች ከሌሉ ፣ ከዚያ ቅርበት እንኳን ደህና መጡ ፣ በተለይም በ ላይ የቅርብ ሳምንታትእርግዝና. የወንድ የዘር ፈሳሽ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል - ፕሮስጋንዲን - የማኅጸን አንገትን ለስላሳ ያደርገዋል, በዚህም በወሊድ ጊዜ መቆራረጥን ይከላከላል.

በእርግዝና ወቅት በስፖርት ውስጥ ምን ማድረግ እንደሌለበት

አንዲት ሴት ብትመራ ንቁ ምስልህይወት, ስፖርት መጫወት, ከዚያም እርግዝና ሲጀምር, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይኖርባታል. በጠንካራ እንቅስቃሴ ፣ በጥንካሬ ስልጠና እና እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተው ይሻላል ከመጠን በላይ ጭነትጀርባ ላይ.

ምክር! በጣም ጥሩው አማራጭበእርግዝና ወቅት ስፖርት - ዮጋ, ጲላጦስ, ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ፕሮግራም መሰረት መዋኘት.

በእርግዝና ወቅት ለምን በአውሮፕላን ውስጥ መብረር የለብዎትም?

ያለችግር ከቀጠለ በእርግዝና ወቅት ጉዞ እና ጉዞ አይከለከሉም. ከአውሮፕላኑ በስተቀር ማንኛውንም መጓጓዣ መምረጥ ይችላሉ. በአየር ውስጥ ያለው የከባቢ አየር ግፊት የማያቋርጥ መለዋወጥ አለ, ይህም መደበኛውን የእርግዝና ሂደት ሊያስተጓጉል ይችላል. በበረራ ወቅት, የሴቷ የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል, እና የእርግዝና ጊዜው ከ 7 ወር በላይ ከሆነ, ምጥ እንኳን ሊጀምር ይችላል.

በእርግዝና ወቅት ጀርባዎ ላይ ለምን መተኛት እንደሌለብዎት

ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ እርጉዝ ሴቶች በእንቅልፍ ወቅት በጀርባቸው ላይ ከመተኛታቸው መቆጠብ የተሻለ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከልጁ ጋር ያለው ማህፀን ቀድሞውኑ በጣም ትልቅ ነው, እናም በዚህ ቦታ ላይ ድያፍራም, የደም ሥሮች እና የውስጥ አካላት ላይ በጥብቅ ይጫናል.

የዶክተሮችን ምክር ካልተከተልክ በደም ስር ያለው የደም ፍሰት ፍጥነት ይቀንሳል ይህም ራስ ምታት፣የኪንታሮት መባባስ፣የዳሌው የአካል ክፍሎች varicose veins እና የጀርባ ህመም ያስከትላል።

ምክር! ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጥሩው ቦታ በግራ ጎኗ መተኛት ነው.

በእርግዝና ወቅት ለምን እግሮችዎን መሻገር አይችሉም

በእርግዝና ወቅት በዚህ ቦታ መቀመጥ ብዙ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, በማህፀን ግርጌ ላይ ኃይለኛ ጫና እና የደም ዝውውር መበላሸት, ይህም በህፃኑ ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል. በሁለተኛ ደረጃ, ከጉልበቱ በታች ያለው የደም ሥር ወደ ታች ተጭኗል, ይህም የእግሮቹን የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያነሳሳ ወይም ሊያባብስ ይችላል. እና, በሶስተኛ ደረጃ, በጀርባ እና በ pubis ላይ ህመም ያስከትላል.

በእርግዝና ወቅት ክብደት ማንሳት የሌለብዎት ለምንድን ነው?

በተለመደው እርግዝና, አንዲት ሴት ከ 5 ኪሎ ግራም በላይ ማንሳት ይፈቀዳል, እና የመቋረጥ ስጋት ካለ, ከዚያ ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ ምንም ሊነሳ አይችልም. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በጣም ግለሰባዊ እና በሴቷ ጤና ላይ የተመሰረተ ነው. በማንኛውም ሁኔታ ክብደትን ከመሸከም መቆጠብ ይሻላል, ምክንያቱም በፅንስ መጨንገፍ ብቻ ሳይሆን በአከርካሪ ጉዳት, በ varicose veins, ሄሞሮይድስ ጨምሮ.

በእርግዝና ወቅት እጆችዎን ለምን ማንሳት የለብዎትም?

በእርግዝና ወቅት እጅን የማንሳት እገዳ የተለመደ አጉል እምነት ነው. እና እሱን ካመኑት, ይህ ቦታ እምብርት በህፃኑ ዙሪያ እንዲጠቃለል ያደርገዋል. ግን ይህ ደግሞ አለው የሕክምና ምልክቶች. እውነታው ግን በጠንካራ እጆች አማካኝነት በማህፀን ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር ይከሰታል, አጠቃላይ የደም ዝውውሩ ይረበሻል, ማዞር ይታያል. እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ለእርግዝና ጊዜ ተቀባይነት የላቸውም, ስለዚህ በድንገት እጆችዎን ከማንሳት መቆጠብ ይሻላል.

በእርግዝና ወቅት ለምን መጨነቅ አይኖርብዎትም?

አዲስ በተወለደ ህጻን ውስጥ የነርቭ መዛባት እና በእርግዝና ወቅት በሴት ላይ በተደጋጋሚ የሚከሰት ጭንቀት ያለው ግንኙነት ለረጅም ጊዜ የተረጋገጠ እውነታ ነው. በተጨማሪም, ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዳይደናገጡ የተከለከሉ ናቸው, ምክንያቱም ይህ በጣም የመከሰቱ እድልን ይጨምራል የተለያዩ የፓቶሎጂ- በእርግዝና ወቅት የእንግዴ እብጠት, የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, psoriasis እና ሌሎች በሽታዎች.

በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ እንደሌለበት: አፈ ታሪኮች እና አጉል እምነቶች

እርግዝና ለማቀድ ሴቶች, ወይም ቀድሞውኑ ደስተኛ ነፍሰ ጡር ሴቶች, ለተለያዩ አጉል እምነቶች እና ምልክቶች ልዩ ሚና ይመድባሉ. የእነሱ ማንነት አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ ግራ መጋባትን ያስከትላል፣ ነገር ግን ሴቶች በትጋት በእነሱ ማመናቸውን እና ስለዚህ ጉዳይ ይጨነቃሉ፣ ይህም ለብዙ ፍርሃቶች እና ጥርጣሬዎች ይዳርጋል። ከነሱ መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነውን አስቡ.

አፈ ታሪክ #1 በእርግዝና ወቅት ፀጉርዎን ለምን መቁረጥ የለብዎትም?

ከመጽሐፍ ቅዱሳዊ ጊዜ ጀምሮ ፀጉር የሕይወትን ጎዳና የሚያመለክት እንደ ቅዱስ ነገር ተደርጎ ይቆጠራል። ምናልባትም በዚህ ምክንያት በእርግዝና ወቅት ፀጉር መቆረጥ የተወለደውን ሕፃን ሕይወት ያሳጥራል የሚለው አስተያየት ሥር ሰድዷል። እንደ እውነቱ ከሆነ እንዲህ ላለው አፈ ታሪካዊ ግንኙነት ምንም ዓይነት ማስረጃ የለም, ስለዚህ ፀጉር አስተካካዩን እንዲህ ባለ ቀጭን ሁኔታ መጎብኘት ለሴቷ ግምት ውስጥ ይገባል.

አፈ-ታሪክ ቁጥር 2. በእርግዝና ወቅት ጸጉርዎን ለምን መቀባት አይችሉም?

ይህ አጉል እምነት ከቀዳሚው አፈ ታሪክ ጋር ተመሳሳይ ነው። ልጅን ተሸክሞ ፀጉርን መቀባት እጣ ፈንታውን እንደሚያሳዝን ይናገራል።

እንደ እውነቱ ከሆነ, አደጋው ሌላ ቦታ ላይ ሊወድቅ ይችላል - የድሮው ትውልድ ቀለሞች (አሞኒያ) በእናቲቱ አካል ውስጥ, እና ስለዚህ ወደ ፅንሱ ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ, ይህም አንዳንድ ችግሮችን ያስከትላል. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ቆንጆ ለመምሰል ከፈለጉ ከአሞኒያ ነፃ የሆኑ ቀለሞችን ብቻ ይጠቀሙ.

አፈ ታሪክ #3. እርጉዝ ሴቶች ድመቶችን መንካት የሌለባቸው ለምንድን ነው?

አሮጌው ትውልድ እርጉዝ ሴቶችን ድመትን ማቀፍ ሲፈልጉ ሁልጊዜ ይወቅሳቸዋል. በእነሱ አስተያየት, ይህ በልጁ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጠላቶች ያስከትላል. ኦፊሴላዊ ሕክምና ሌላ ማብራሪያ አለው, እና ፍጹም ምክንያታዊ ነው. አንዲት ሴት ከመፀነሱ በፊት ቶክሶፕላስሜሲስ ከሌለባት ከበሽታው ተሸካሚ - ድመት ሊበከል ይችላል. ምንም እንኳን እንስሳው የቤት ውስጥ እና ጤናማ ከሆነ, እንደዚህ አይነት አደጋ የለም.

አፈ ታሪክ ቁጥር 4. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን መስፋት፣ ሹራብ፣ ጥልፍ ማድረግ አይችሉም?

በእርግዝና ወቅት መርፌን እና ክርን የሚመለከቱ ነገሮች ሁሉ ተቀባይነት እንደሌለው ይቆጠራሉ. በአጉል እምነት መሰረት አንዲት ሴት የዓለማችንን መግቢያ ለሕፃን "መስፋት" ትችላለች, ወይም አንድ ልጅ በእምብርት ውስጥ ሊጣበጥ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት እምነቶች ተያያዥነት ያላቸው ናቸው እናም ሴትየዋ በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ላይ ከመጠን በላይ ካልሠራች በማንኛውም መንገድ በእርግዝና ሂደት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም.

አፈ-ታሪክ ቁጥር 5. ሴቶች ለምን ጥርሳቸውን ማፅዳት አይችሉም?

እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ ከበርካታ አሥርተ ዓመታት በፊት ጠቃሚ ነበር, በጥርስ ሀኪም ቀጠሮ ወቅት ህመም እና ፍርሃት እርጉዝ ሴቶች እንዲደክሙ, እንዲደነግጡ እና አልፎ ተርፎም የፅንስ መጨንገፍ ሊያስፈራሩ ይችላሉ. እና በአጉል እምነት መሰረት, ይህ በህፃኑ ውስጥ ጠንካራ ፍርሃት ሊያስከትል ይችላል.

አሁን ደህንነቱ በተጠበቀ የህመም ማስታገሻ ዘመናዊ ቴክኖሎጂእና የአሰራር ሂደቱ ምቾት, በእርግዝና ወቅት የጥርስ ህክምና ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ያለው እና እንኳን ደህና መጡ. ደግሞም በእርግዝና ወቅት ጥርሶች በካልሲየም እጥረት ምክንያት መበላሸት እንደሚጀምሩ ይታወቃል እና ህክምናውን ለሌላ ጊዜ ካዘገዩ ጥርሶችዎ ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ.

በማጠቃለል, በእርግዝና ወቅት ሴቶች በምርቶች, በስፖርት እና በትራንስፖርት ምርጫ ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. ስለዚህ, ወዲያውኑ ከማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ጋር በመመዝገብ ጊዜ እንኳን ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉንም ክልከላዎች ያነጋግሩ.

ቪዲዮ "በሦስት ወር ውስጥ እርግዝና: ማድረግ እና አለማድረግ"

ነፍሰ ጡር እናቶች አንዳንድ ምግቦችን እንዳይበሉ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው የሚለው አባባል ሁል ጊዜ ምክንያታዊ ምክንያቶች የላቸውም። ይልቁንስ አንዲት ሴት በአስደሳች ቦታ ላይ ሆና ለምግቧ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባት, ለጤናማ እና ለኦርጋኒክ ምግቦች ምርጫን መስጠት, በመጠኑ እና በከፊል መብላት አለባት. በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ምርቶች መገደብ ወይም መገለል አለባቸው, ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ጎጂ እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው (ፈጣን ምግብ, አልኮል, የተጨሱ ስጋዎች, ወዘተ.) ብዙ ጊዜ የማይመከር ምግብ. በእገዳው ስር ይወድቃል.

ጠቃሚ፡-በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ ለነፍሰ ጡር እናት እና ለህፃኑ ጤና መሰረት መሆኑን ማስታወስ ይገባል. የቪታሚኖች ወይም ማዕድናት እጥረት እንዲሁም አለርጂዎችን የሚያነሳሱ ምግቦችን (ቸኮሌት, እንቁላል, እንጆሪ, ቲማቲም) ከመጠን በላይ መጠጣት የለበትም.

ነፍሰ ጡር ሴት ትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

ነፍሰ ጡር እናት አመጋገብ በብዙ መሠረታዊ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት-

1. በሐሳብ ደረጃ ፣ በሥነ-ምህዳር ንፁህ አካባቢ የሚበቅሉ ተፈጥሯዊ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ብቻ መብላት አለብዎት።
2. ከቪታሚኖች, ከአሚኖ አሲዶች, ከጥቃቅን እና ከማክሮ ኤለመንቶች ይዘት ጋር በተያያዘ የየቀኑ አመጋገብ ሚዛናዊ እና የተሟላ መሆን አለበት.
3. የተሟላ አመጋገብን ለማረጋገጥ ሁሉም የምግብ ቡድኖች በየቀኑ መጠጣት አለባቸው.
4. በተቻለ መጠን በጥቂቱ ጥልቅ ሂደት የተደረገ ምግብ መብላት አለቦት።
5. በእንፋሎት የተጋገረ, የተጋገረ, የተጋገሩ ምርቶችን, ማለትም በጣም ለስላሳ የሙቀት ሕክምና የተደረገባቸውን ለመውሰድ ተስማሚ ነው.
6. ከጥበቃ እና ከያዙ ምርቶች የተለየ ዓይነትማረጋጊያዎች, መከላከያዎች, ኢሚልሲፋየሮች እና ማቅለሚያዎች መጣል አለባቸው.
7. አንዲት ሴት ካለባት በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት የአለርጂ ምግቦችን አለመብላት አስፈላጊ ነው.
8. የምግብ መፍጨት ሂደቱ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን እና ማመቻቸትን እንዳያመጣ ምግብን በጥንቃቄ መሞከር ያስፈልጋል.
9. ክፍልፋይ አመጋገብ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ተስማሚ አማራጭ ነው. ለእናቲቱም ሆነ ለልጁ አካል ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ, ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት, ረሃብን ለማርካት ያስችላል.
10. ከመጠን በላይ አለመብላት አስፈላጊ ነው. “ሁለት ብላ” እንደሚሉት አያስፈልግም። ይህ ሙሉ የሆድ, የክብደት ስሜት እና ስሜትን ብቻ ያመጣል ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችከመቀመጫ ጋር.

ማስታወሻ:በእርግዝና ወቅት, አንድ ዓይነት በሽታ በመኖሩ በዶክተርዎ ካልታዘዙ በስተቀር በማንኛውም አመጋገብ (በራስዎ) መሄድ የተከለከለ ነው.

በቀን እስከ 4 ጊዜ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው, ከተቻለ ደግሞ በቆዳ (ከተቻለ) መብላት ይሻላል. ፕሮቲኖች (ስጋ, እንቁላል, ዓሳ) በጠዋት መጠቀም የተሻለ ነው. እነዚህ ለመፈጨት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት የሚወስዱ ከባድ ምግቦች ናቸው።

ከሰዓት በኋላ ለአትክልት እና ለስላሳ-ወተት ምርቶች ምርጫ መሰጠት አለበት - ለጥሩ መፈጨት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እና በቀላሉ ይዋጣሉ. እንዲሁም እንደ የደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦች, ጎመን ከምንጮች ጋር መበላት እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. ይህ ቫይታሚን ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል.

በምግብ መመረዝ እና እንደ በእርግዝና ወቅት ያሉ በሽታዎችን እንዲሁም ጡት ማጥባትን ለማስወገድ በማንኛውም ምክንያት መብላት የለብዎትም-

• በደንብ ያልተሰራ ስጋ (ስቴክ ከደም ጋር);
• ጥሬ እንቁላል ያላቸው ምግቦች (በቤት ውስጥ የተሰሩ ጨምሮ): mousse, cheesecakes, ice cream, ወዘተ.
• ያልበሰለ ለስላሳ አይብ (ካሜምበርት, ብሪ);
• (ጥሬ, ለስላሳ-የተቀቀለ);
• ሁሉም ዓይነት ፒሶች.

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የማይበሉት

የመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ያልተወለደ ሕፃን ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የመዘርጋት ጊዜ ነው, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ስለሚበላው ነገር በጣም መምረጥ አለብዎት. በመጀመሪያው ወር ውስጥ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምንም አይነት ምግብ መመገብ የለባትም ወይም እንደሚከተሉት ያሉ ምግቦችን መገደብ አለባት።

ውስጥ አስገዳጅ ዕለታዊ አመጋገብበመጀመሪያው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴት በቂ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ማካተት አለባት. የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል, እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ምንጭ ነው.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለ የወተት ተዋጽኦዎች - ለእናቲቱ እና ለፅንሱ ዋናው የካልሲየም ምንጭ እንዲሁም ዓሳ (ፎስፈረስ) እንዳይረሱ እኩል ነው. ከቀላል ካርቦሃይድሬትስ ይልቅ ፣ ለመበላሸት ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱትን ውስብስብ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ማለት ረጅም የእርካታ ስሜትን ይሰጣሉ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ዝላይን አያበሳጩም።

• ሙሉ እህል ዳቦ በብሬን;
• ንጹህ ውሃ;
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
• ቅቤ (በትንሽ መጠን);

ማስታወሻ:በመጀመሪያው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት የተመጣጠነ አመጋገብ ሥራውን መደበኛ ያደርገዋል የምግብ መፍጫ ሥርዓትእንዲሁም የሽንት ስርዓት. ይህ ደግሞ ምልክቶቹን ያሻሽላል. ቀደምት toxicosis, የእነሱን መገለጥ በመቀነስ እና የችግሮች እድገትን ይከላከላል.

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ የማይበሉት

ከ 14 እስከ 26 ሳምንታት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት አላት. ቀደምት ቶክሲኮሲስ ምልክቶች በመቀነሱ ምክንያት ነው. በዚህ ጊዜ ፅንሱ ቀድሞውኑ በንቃት እያደገ እና እያደገ ነው, እና አሁንም ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል, ከእናቱ አካል የመጡ ናቸው. በአንጀት ውስጥ የመበስበስ እና የጋዝ መፈጠር ሂደቶችን የሚቀሰቅሱትን እነዚህን ምግቦች ማስወገድ ጠቃሚ ነው. ከመመቻቸት በተጨማሪ የሰገራ ችግርንም ያስከትላል።

• ጥራጥሬዎች;
• ኬኮች;
• ቋሊማዎች;
• ፓንኬኮች;
• የተጠናቀቁ ምርቶች (ቁርጥራጮች ፣ ፓንኬኮች ፣ ዱባዎች ፣ ዱባዎች);
• ሰማያዊ አይብ;
• ያጨሱ ስጋዎች;
• አንቦ ውሃ;
• ሱሺ;
• marinades;
• ፈረሰኛ;
• የዓሳ ካቪያር;
• ስትሮጋኒና;
• በርበሬ;
• የወተት ሻካራዎች;
• የተጠበሰ እንቁላል.

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ያለው ምግብ ገንቢ ብቻ ሳይሆን ብርሃንም ጭምር አስፈላጊ ነው, ይህም መደበኛ ሰገራን ያረጋግጣል. በጣም ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሆድ ድርቀት ይሰቃያሉ, ይህ የወደፊት እናት እና በማህፀን ውስጥ ያለውን ልጅ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. አዘውትሮ ባዶ ማድረግአንጀት በቀን ሁለት ጊዜ - ለመደበኛ ደህንነት ቁልፍ; ደህና እደር, ጤናማ ቆዳወዘተ.

በሁለተኛው ወር ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴት መብላት የለባትም.

• ትላንትና ዳቦ በብሬን;
• ብስኩት ኩኪዎች;
• ፕሮቲን ኦሜሌ;
• ጭማቂዎች ከአትክልቶች (ካሮት) እና የቤሪ ፍሬዎች (currant, apple, pear);
• አረንጓዴ አትክልቶች, ሀብታም;
• ጉበት;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች (የደረቁ አፕሪኮቶች, በለስ, ዘቢብ, ፕሪም);
• (ብረት ይዟል).

በሦስተኛው ወር ውስጥ ምን መብላት እንደሌለበት

ወቅት III trimesterፅንሱ በንቃት እያደገ ነው, የመውለድ ጊዜ እየቀረበ ነው. አንዲት ሴት በትክክል መብላት አለባት, እና በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምርም, ይህም ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ስለዚህ, በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን መጠን (በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም), እና ካርቦሃይድሬትስ (300 ግራም) መገደብ እና በአትክልት ምክንያት የስብ መጠን መጨመር አለብዎት.

በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ዙሪያ ብዙ የተዛባ አመለካከት, ክልከላዎች እና ማለቂያ የሌላቸው ምክሮች አሉ. ብዙዎቹ ፍፁም ትርጉም የሌላቸው ናቸው እና ትንሽ ክፍል ብቻ ለእርስዎ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. በእርግጥ ትክክለኛ አመጋገብ ለመደበኛ እርግዝና ቁልፍ ነው ሙሉ እድገትፅንስ. ነገር ግን ሁሉም ነገር በእውነቱ እንደሚመስለው ጥብቅ እና አስፈሪ አይደለም. ከሴት የሚጠበቀው ነገር ቢኖር የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እና ከተቻለ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ ብቻ ነው። አለበለዚያ መለኪያውን ማወቅ እና እራስዎን ማስደሰት ብቻ ያስፈልግዎታል ጣፋጭ ምግቦች. በእርግዝና ወቅት መብላት በጥብቅ የተከለከለውን, ምን አይነት ምግቦች መገደብ እንዳለባቸው እና እንዴት ሙሉ አመጋገብን እንዴት እንደሚሰራ አስቡ, ህጻኑ በእናቱ ሆድ ውስጥ በመደበኛነት ለማደግ እድሉ እንዲኖረው.

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አንዲት ሴት አመጋገብን ማስተካከል አስቸጋሪ ነው. በአንድ በኩል, በሆርሞን ዳራ ውስጥ ያለው ፈጣን ለውጥ የሴትን የጂስትሮኖሚክ ምርጫዎች ይነካል, እና ያልተለመደ ነገርን ለመመገብ ያልተለመደ ፍላጎቷን ለማርካት በመሞከር ከአንዱ ምርት ወደ ሌላ በዘፈቀደ መቀየር ይጀምራል. በሌላ በኩል ደግሞ የሚያስከትለው መርዛማነት የራሱ ማስተካከያዎችን ያደርጋል, እና ስለ ማንኛውም የተመረጠ አመጋገብ ምንም መናገር አይቻልም.

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ማቅለሽለሽ እና ያልተለመደ የምግብ ፍላጎት ቀድሞውኑ ከኋላ ሲሆኑ, አለ አዲስ ችግር- ፈጣን ክብደት መጨመር. ስለዚህ, አንዲት ሴት ማወዳደር አለባት የአመጋገብ ዋጋእና ምግቡ ጤናማ እንዲሆን እና ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ እንዳያደርግ የምግብ የካሎሪ ይዘት።

ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ችግሮች ቢኖሩም, አንዲት ሴት መምረጥ መቻል አለባት ትክክለኛ ምግቦችጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በሚያስወግዱበት ጊዜ. በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎች ወደሚከተሉት መግለጫዎች ሊቀንስ ይችላል ።

• አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በደንብ መመገብ አለባትዘመዶቿ ብዙ ጊዜ እንደሚመክሩት የምግብ መጠን በእጥፍ ማሳደግ አስፈላጊ ባይሆንም ለሁለት በቂ ንጥረ ነገሮች እንዲኖሩት. አንዲት ሴት ከእርግዝና በፊት ከበላችው በላይ አመጋገብዎን በሶስተኛ ወይም በ 800 kcal ማሳደግ በቂ ነው።
• ሁሉንም ምግቦች ማቆም አለብዎት.በዶክተሩ ከተደነገገው በስተቀር. እርግዝና ክብደት ለመቀነስ ጊዜው አይደለም, ስለዚህ ለበኋላ ያስቀምጡት.
• ከመጠን በላይ መብላት የተከለከለ ነው. የምግብ አላግባብ መጠቀም ወደ ስብስብ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት, ነገር ግን የሴቶችን ደህንነት ያባብሳል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ መብላት የፅንሱን ውፍረት ሊያስከትል ይችላል.
• የአመጋገብ ልምዶችን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም.. ለምሳሌ, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን, ቸኮሌት ወይም ሌሎች ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማግለል ህጻኑ ከተወለደ በኋላ እነሱን ለመቀበል ቸልተኛ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል.
• አመጋገብ ለግለሰብ ፍላጎቶች ማበጀት አለበት።የሴት አካል, ሥር የሰደደ መልክ እና የእርግዝና ጊዜ ውስጥ ያሉ በሽታዎች. ስለዚህ, በምርጫው ላይ ከሐኪሙ ምክር ማግኘት ጥሩ ነው አስፈላጊ ምርቶችለዕለታዊ አጠቃቀም.
• ጤናን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ, ሴቶች ለፕሮቲን ምግቦች ምርጫን እንዲሰጡ ይመከራሉ, ትኩስ አትክልቶችእና ወቅታዊ ፍራፍሬዎች, የወተት ተዋጽኦዎች እና የስጋ ምግቦች. እንደነዚህ ያሉ የተለያዩ ምርቶች አንዲት ሴት ረሃብ እንዲሰማት እና ከተለያዩ ጥሩ ነገሮች እንዲታጡ ሳያደርጉት ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ለማብሰል ያስችልዎታል.

ሁሉም ነገር ግልጽ ከሆነ ጠቃሚ ምርቶች , ከዚያም "ጎጂ" እና የተከለከሉ ምርቶች, ሁሉም ነገር ትንሽ የተወሳሰበ ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲመገቡ የማይመከሩትን እናቶች ምናሌውን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ግራ መጋባት እንዳይኖርባቸው የበለጠ በዝርዝር እንነጋገራለን ።

በእርግዝና ወቅት የማይበሉት እና የማይጠጡት

አብዛኛዎቹ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪሞች ፣ ቴራፒስቶች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እርጉዝ ሴት የእርግዝና ሂደትን እንዳያስተጓጉል የሚከተሉትን የምግብ ቡድኖች እንዳይመገቡ ይመከራል ።

• ያለ ሙቀት ሕክምና የእንስሳት መነሻ ምርቶች.ያልበሰለ ስቴክ፣ በደንብ ያልበሰለ ዓሳ፣ ትኩስ ወተት፣ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል የሳልሞኔሎሲስ፣ ዎርም እና የአንጀት ቫይረሶች ምንጭ ናቸው። ነፍሰ ጡር ሴት ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ በጨጓራና ትራክት ውስጥ አጣዳፊ የአንጀት መመረዝ ፣ ሄልማቲያሲስ እና ሮታቫይረስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ የፓቶሎጂ ትኩሳት, ድርቀት, የማይበገር ማስታወክ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት ብግነት ማስያዝ ናቸው. አንዳንድ ቫይረሶች በፅንሱ እድገት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት ካለው ከፍተኛ የመመረዝ መጠን እና የሁኔታው ክብደት እራስዎን በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ የሙቀት ሂደትን ያላደረጉ በግማሽ የበሰለ ምርቶች እራስዎን መወሰን ያስፈልግዎታል ።
• ደካማ ጥራት ያላቸው ምርቶች.እነዚህ ምርቶች ጊዜው ያለፈባቸው ከአትክልት እስከ ወተት ያሉ ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም ንጽህና ባልሆኑ ሁኔታዎች, በተበላሹ እቃዎች ውስጥ ወይም የጥራት የምስክር ወረቀት ሳይኖር ይሸጣሉ. በሌላ አነጋገር ጥራታቸው አሳሳቢ የሆኑ ሁሉም ምርቶች በእርግዝና ወቅት መብላት የለባቸውም.
• የአለርጂ ምርቶች.ሁሉም ነገር እዚህ ግለሰብ ነው: አንዲት ሴት አለርጂ ካለባት, የሎሚ ፍራፍሬዎችን, እንጆሪዎችን, የንብ ምርቶችን, ቲማቲሞችን እንድትመገብ አይመከርም. ይህ በሕፃን ውስጥ የተወለደ ዲያቴሲስ ወይም አስም ለመከላከል አስፈላጊ ነው. በሴት ውስጥ አለርጂዎች በማይኖሩበት ጊዜ እገዳዎች ይወገዳሉ.
• ማጨስ.ሁሉም ሊጨሱ የሚችሉ ምርቶች አነስተኛ መጠን ያለው ካርሲኖጂንስ ይይዛሉ. የካርሲኖጅን ቤንዞፒሬን ወደ ሴት አካል መግባቱ ለኦንኮሎጂ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. ወደ ፅንሱ ውስጥ እንዳይገባ ለመከላከል; ይህ ቡድንለነፍሰ ጡር ሴቶች ምርቶች ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተከለከሉ ናቸው.
• የታሸገ ምግብ.ማንኛውም የታሸጉ ምግቦች እና ማከሚያዎች በብዛት ውስጥ መከላከያዎችን ይይዛሉ. በፅንሱ ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ሊያበላሹ ይችላሉ, ሰውነቱን ያሟጠጡ. ይህ ቡድን የታሸጉ ዓሳ እና ስጋ, ካቪያር ያካትታል.
• ፈተለበእርግዝና ወቅት የሜታብሊክ ሂደቶችን አለመመጣጠን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከመጠን በላይ ኮምጣጤ ፣ ጨው እና ቅመማ ቅመም በሴት ላይ ጨካኝ ቀልድ ሊጫወት ይችላል። በመጠቀማቸው ምክንያት የታሸጉ አትክልቶችእና ማሪናዳዎች ሊከሰቱ ይችላሉ: እብጠት, የደም ግፊት ጥቃት, የኩላሊት ችግሮች.
• ኢ-ተጨማሪዎች ጋር ምርቶች.ቋሊማ እና ፍራንክፈርተር ፣ የኢንዱስትሪ ምርቶች ፣ ዝግጁ-የተዘጋጁ ሾርባዎች ፣ ኬትጪፕዎች ብዙ ጣዕም ማሻሻያዎችን ፣ ጣዕሞችን ፣ ማቅለሚያዎችን ይዘዋል ። በፅንሱ ላይ ያላቸው ተጽእኖ አይታወቅም, ስለዚህ የሕፃኑን እድገት አደጋ ላይ ሊጥሉ አይገባም.
• ማርጋሪን, ተዘርግቷል.እነዚህ ምርቶች ከፈሳሽ ሁኔታ ወደ ጠንካራ ሁኔታ በሚመረቱበት ጊዜ ትራንስ ፋት ይይዛሉ ፣ ይህም አወቃቀራቸውን የሚቀይር እና ከሰውነት ጋር የመዋሃድ ሂደትን ያበላሻል። በእርግዝና ወቅት እንዲህ ዓይነቱን ቅባት መጠቀም የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ያደርጋል, ስለዚህ ለወደፊቱ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል.
• አልኮል.ሁሉም የዚህ ቡድን ምርቶች በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ናቸው, ምክንያቱም እነሱ በፅንሱ መፈጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በማንኛውም የእርግዝና ደረጃ ላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት በህፃኑ ውስጥ ስካር እና ሃይፖክሲያ ያነሳሳል። በዚህ ሁኔታ የኦርጋኒክ አእምሮ ጉዳት ሊደርስ ይችላል. የአካል እድገቶች anomalies አደጋም ይጨምራል.
• በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ያላቸው ጣፋጮች።ይህ ስኳር, መጋገር, ጣፋጭ ምግቦችን ያካትታል. እነዚህ ምርቶች በፅንሱ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም, ነገር ግን ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እና ይህ ቀድሞውኑ የእርግዝና የስኳር በሽታ ፣ የፓንቻይተስ ፣ ፕሪኤክላምፕሲያ ያነሳሳል።
• ፈጣን ምግብ, የተጠበሰ እና ቅመም ምግብ.ምናልባትም እያንዳንዷ ሴት ምቹ ምግቦች, ሙቅ ውሾች እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ብዙም ጥቅም እንደሌለው ይስማማሉ. እሱ በጥሬው በካርሲኖጂንስ ፣ ትራንስ ስብ እና አጠራጣሪ ጥራት ያለው ሥጋ ይሞላል። ስለዚህ ይህንን የምርት ምድብ በፍራፍሬ እና የባህር ምግቦች መተካት ምክንያታዊ ነው. እንዲሁም የምግብ መፈጨትን የሚያውኩ እና የውስጥ አካላት ስራን የሚያበላሹ የተጠበሱ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ማስወገድ የተሻለ ነው።
• ጨው.ሙሉ በሙሉ መተው ዋጋ የለውም, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የመያዝ ችሎታ እና ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ መጫን, መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለበት.

በእርግጥ ይህ ዝርዝር የመጨረሻ አይደለም. ለእያንዳንዱ ሴት ሊስተካከል እና ሊሟላ ይችላል. ስለዚህ, በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ላይ, ከትክክለኛው አመጋገብ መወገድ ያለባቸውን እንደ መመሪያ ብቻ ያገለግላል.

በእርግዝና ወቅት ሊበሉት የሚችሉት እና የማይችሉት, የምግብ ዝርዝር

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ምን መብላት እንደሌለበት

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ በተቻለ መጠን የተመጣጠነ ምግብን በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ምርቶችን ያለፍላጎት መጠቀም የሴትን ደህንነት ሊያባብስ ይችላል, የፅንስ መፈጠርን ይጎዳል, አልፎ ተርፎም የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል.

የተከለከለ ወይም በጣም የተገደበ፡-

• የካርቦን መጠጦች, ውሃ ጋር ከፍተኛ ይዘትማዕድናት (ናርዛን, ኢሴንቱኪ). ከ 3 g/l በላይ ውሃ ማዕድኑ የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛንን ሊያስተጓጉል እና የኩላሊት ስራን ሊያስከትል ይችላል.
• ቺፕስ, ክሩቶኖች. እነዚህ ምርቶች ብዙ ጨው ስለሚይዙ አደገኛ ናቸው. እብጠት ያስከትላሉ, ቶክሲኮሲስ ይጨምራሉ.
• ቡና. ለተወሰነ ጊዜ ቡና በደካማ ሻይ ወይም ጭማቂ መተካት የተሻለ ነው. እውነታው ግን ካፌይን እንቅልፍ ማጣትን እና የደም ግፊትን ይጨምራል, እና በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ይህ በፅንሱ ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል.
• የአለርጂ ምግቦች. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የበሽታ መከላከያ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ስለዚህ የአለርጂ ምልክቶች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ. ስለዚህ አንዲት ሴት በቸኮሌት, በለውዝ, በማር, በቀይ ፍራፍሬዎች, ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ውስጥ እንድትሳተፍ አይመከርም. ነገር ግን ይህ ማለት እነዚህን ምርቶች ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ማለት አይደለም, እራስዎን በትንሽ መጠን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል.
• የተጨሱ ስጋዎች, ማዮኔዝ, ኬትጪፕ. እነዚህ ምርቶች በነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ መቅረት አለባቸው.
• ጉበት. በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ይህ ፈንጠዝያ በቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ በመውጣቱ አደገኛ ሊሆን ይችላል, ብዙውን ጊዜ በፅንሱ እድገት ላይ ያልተለመዱ ነገሮችን ያመጣል, እንዲሁም የሴቷን የምግብ መፍጫ አካላት ስራ ያወሳስበዋል. ግን በርቷል በኋላ ቀኖችይህ ምርት በተቃራኒው ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ሄሞግሎቢን ስለሚጨምር እና የደም ማነስን ያስወግዳል.
• ትልቅ የባህር ዓሳ. የትላልቅ ዓሦች አደጋ በሜርኩሪ ይዘት ውስጥ ነው። ይህ ንጥረ ነገር የእናትን እና የሕፃን አካልን ለመመረዝ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስለዚህ ትንሽ የባህር ዓሳ, ሳልሞን, ቀላል ቱና መጠቀም የተሻለ ነው. የሚመከረው አስተማማኝ የዓሣ መጠን በቀን 170 ግራም ነው.
• ለስላሳ አይብ, አይብ. እነዚህ ምርቶች በ Listeria ሊበከሉ ይችላሉ. Listeriosis ኢንፌክሽን ማስታወክ እና ተቅማጥ ያስከትላል, ብዙውን ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል.
• ፓርሴል. እፅዋቱ የማስወረድ ባህሪ አለው ፣ ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴት ከምናሌው ውስጥ መወገድ አለበት።

ምክር! ሁሉም ምግቦች በእንፋሎት ማብሰል, መጋገር ወይም መቀቀል አለባቸው. መፍጨት ፣ ማጨስ እና መጥበሻ መወገድ አለባቸው።

በእርግዝና መጨረሻ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ሊበሉ አይችሉም

በእርግዝና መጨረሻ ላይ አንዲት ሴት የምግብ መፈጨት ችግር አለባት, ኩላሊቶቹ በተሻሻለ ሁነታ ይሠራሉ, ስለዚህ እብጠት እና ፕሮቲን ይከሰታሉ, እና የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ ይታያል. ስለዚህ, የእሷ አመጋገብ ቀላል, ሚዛናዊ እና ክፍልፋይ አመጋገብ መሆን አለበት.

በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ለመብላት የማይፈለግ ነገር:

• የጨው ምግብ. የተትረፈረፈ ጨዋማ ምግቦች, ኮምጣጣዎች የደም ግፊት, ሰፊ እብጠት, ፕሪኤክላምፕሲያ ያስከትላሉ.
• የባህር ምግቦች. Caviar, shrimp, mussels በቅድመ ወሊድ ጊዜ ውስጥ አዲስ በተወለደ ህጻን ውስጥ አለርጂዎችን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራሉ.
• ካፌይን ያላቸው ምርቶች. ቡና፣ ኮኮዋ፣ ቸኮሌት፣ አረንጓዴ ሻይ የካልሲየምን ባዮአቫይል ይቀንሳሉ፣ የደም ግፊት ይጨምራሉ፣ የሴቷን የነርቭ ሥርዓት ያበሳጫሉ።
• ሐብሐብ. እነዚህ የአትክልት ሰብሎች ብዙውን ጊዜ ይበቅላሉ ሰው ሰራሽ ዘዴእና ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ስካር ሊያስከትል ይችላል. እንዲሁም ከሌሎች አገሮች የሚገቡትን ወቅታዊ ያልሆኑ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መተው አለብዎት.

እርግዝና ለማቀድ ሲፈልጉ ምን አይበሉ

የተለመደው ምናሌ ከታቀደው እርግዝና ከ4-6 ወራት በፊት ሥር ነቀል ክለሳ ይደረጋል. አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ለመመገብ የማይፈለጉትን ሁሉንም ምግቦች መተው አለባት (ምግቦች ከተጨማሪዎች, ፈጣን ምግቦች, የታሸጉ ምግቦች, ወዘተ), እንዲሁም አልኮል አለመጠጣት, ማጨስን አቁም. በጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች ላይ አጽንዖት መስጠት አለበት.

የአጠቃላይ ፍጡር ሁኔታ የሚወሰነው በምንበላው ነገር ላይ ነው. በእርግዝና ወቅት, ይህ ገጽታ በተለይ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ልጅዎ በጥሩ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ ህፃኑ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ በእርግዝና ሂደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን ሁሉንም ምግቦች መተው በጣም አስፈላጊ ነው.

ቪዲዮ-እርጉዝ ሴቶች ምን መብላት የለባቸውም?

እርግዝና ሕይወትን የሚቀይር ነው የተጋቡ ጥንዶችእና በተለይም ሴቶች - ለመረዳት የሚቻል እና በተፈጥሮ። ከሁሉም በላይ ከጥቂት ሳምንታት (ወይም ከቀናት በፊት) አሁን ወደፊት በምትመጣ እናት ልብ ስር የታየ አዲስ ትንሽ ትንሽ ሰው ልዩ እንክብካቤ ያስፈልገዋል። አሁን በነፍሰ ጡር ሴት ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ በሆነ መንገድ ከማህፀን ህጻን ጋር የተያያዘ ነው. አሁን አንዲት ሴት (መታወቅ ያለበት ፣ ንቃተ-ህሊና) ቀንዋን በልዩ እንክብካቤ ፣ ለማረፍ እና ለመተኛት ሰፊ ቦታ በመስጠት ፣ ምቹ ልብሶችእና ተገቢ አመጋገብ. አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር በኩሽና ውስጥ ይሰቅላሉ. እርጉዝ ሴቶች ምን መብላት እንደሌለባቸው ለሚለው ጥያቄ ገና ማሰብ የጀመሩ ሰዎች ይህ ጽሑፍ ተወስኗል.

የነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ መጀመሪያ ላይ በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም እና ከዚያ ሌሎች “የድስት-ሆድ አቀማመጥ ውበት” ልዩ ሱሶችን ወይም የተወሰኑ ምግቦችን መጥላት ይመሰርታሉ። ብዙ ጊዜ ይከሰታል ጠቃሚ ምርቶችምንም አይነት ስሜት አይሰማኝም, ነገር ግን ወደ አንዳንድ አስቀያሚ ነገሮች ይሳባል. ለዚያም ነው ለተወለደ ህጻን ከጤና አንጻር አደገኛ የሆኑ ምርቶች ጉዳይ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል.

በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብን ጉዳይ በሃላፊነት ከተጠጉ, ማግለል አለብዎት የተወሰኑ ምርቶች, እና ሌሎች ቁጥር - ጉልህ ገደብ. ነገር ግን በሌላ በኩል, እንደዚህ አይነት ድርጊቶች የራስዎን ጤና እንዳያዳክሙ እና የጭራጎቹን አካል ከሚያስፈልጉት ነገሮች ሁሉ ጋር ለማቅረብ, ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ለመጠበቅ ያስችልዎታል.

የተጠበሰ ፣ የሰባ ፣ ቅመም ፣ ያጨሳል

ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ የተጠበሰ ፣ ቅመም እና አጨስ - ሁለቱንም ጉበት እና ሀሞትን ከመጠን በላይ መጫን ፣ በኩላሊቶች ላይ ሸክሙን ይጨምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ያሉ ምርቶች ቃርን ያስከትላሉ እና ያባብሳሉ. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ, በእርግዝና ወቅት እነዚህ የአካል ክፍሎች በማደግ ላይ ባለው ማህፀን ምክንያት በከፍተኛ ሁኔታ የተፈናቀሉ በመሆናቸው ነው, ይህም በተወሳሰቡ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ሥራቸው ይመራል.

በተለይ ስለ ማጨስ ምግቦች መራጭ ይሁኑ። በመጀመሪያ ፣ አሁን በእውነቱ በሽያጭ ላይ ምንም እውነተኛ ያጨሱ ምርቶች የሉም። አንድ የተወሰነ ማጨስ ጣዕም እና መዓዛ እንዲሰጣቸው, አምራቾች የተለያዩ የኬሚካል ክፍሎችን ይጨምራሉ. ከመካከላቸው አንዱ "ፈሳሽ ጭስ" በመባል ይታወቃል. እነዚህ ምግቦች ካንሰርን የሚያስከትሉ ካርሲኖጂንስ የተባሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

ኢ-ተጨማሪዎችን እና ሌሎች የኬሚካል ተጨማሪዎችን የያዙ ምርቶች

በሱቅ ውስጥ ምርቶችን በሚገዙበት ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት በማሸጊያው ላይ የተጻፈውን ሁሉንም ነገር ወደ ጎን መቦረሽ አለባት ። ዱቄት ማሻሻያዎች.

እነዚህ ምርቶች ሁሉንም ባለቀለም ክሬም ያካትታሉ. ማስቲካ ማኘክእና እንደዚህ ያሉ በብዙ ማኘክ ጣፋጮች ፣ ካራሚል ተወዳጅ። የተከለከለው ዝርዝር የተለያዩ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች, ማዮኔዝስ, ኬትጪፕስ, ድስ, ማራኔዳዎች ያካትታል. እነዚህ ምርቶች ያካተቱ ናቸው ብዙ ቁጥር ያለውኢ-ተጨማሪዎች, ማቅለሚያዎች, መከላከያዎች እና ጨው ለነፍሰ ጡር ሴት እና በልቧ ስር ለሚያድጉ ህጻን በጣም አደገኛ ናቸው. ከሚታወቁ ተጨማሪዎች ውስጥ E-102, E-202, E-122 በተለይ ጎጂ ናቸው.

ማንኛውም ምርት ጣዕም ማሻሻያዎችን (እንደ ሞኖሶዲየም ግሉታሜት, ናይትሬትስ ያሉ) ከያዘ - ወዲያውኑ እነዚህን ምርቶች ወደ ጎን ያስቀምጡ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ለተለያዩ ብስኩቶች, ቺፕስ, ሾርባዎች, የክራብ እንጨቶች. በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ላይም ተመሳሳይ ነው. ይህ ምግብ በእርግጠኝነት ጥሩ ነው, ምክንያቱም ለማብሰል ረጅም ጊዜ አያስፈልገውም. ግን አስቡ, በምን ዋጋ ጊዜ መግዛት ይችላሉ? ጤናዎ ገና አይደለም የተወለደ ልጅየሚክስ ነው። አንዴ እንደገናያጣሩ እና ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ያብስሉት።

የሶዳ እና "ጣፋጭ ውሃ" አካል በሆነው የተለያዩ ኬሚስትሪ ምክንያት, እነሱም መተው አለባቸው.

የታሸጉ ምርቶች

ዛሬ የሱፐርማርኬት መደርደሪያዎች በቀላሉ በታሸጉ ምርቶች እየፈነዱ ነው። ምን አለ: ሾርባዎች, ጭማቂዎች, አትክልቶች. ነገር ግን እራስዎን አያሞካሹ, ምክንያቱም በጣም ብዙ መጠን ያላቸው መከላከያዎች እና ኮምጣጤ ይይዛሉ. የአንዳንድ ፕሮቲኖች ውህደትን ስለሚከለክሉ መከላከያዎች በማህፀን ውስጥ ላለው ህጻን ጤና እና እድገት አደገኛ መሆናቸውን ማወቁ እጅግ በጣም ጥሩ አይሆንም። ከሁሉም በላይ ፕሮቲን ዋናው ነው የግንባታ ቁሳቁስበማደግ ላይ እና በማደግ ላይ ላለው ፅንስ. በተጨማሪም, መከላከያዎች የደም በሽታዎችን እና የካንሰርን እድገት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ መረጃ አለ.

ቡና

ነፍሰ ጡር ሴት ያለ ማለዳ ጽዋ መኖር ባትችል እንኳን ለራሷ ልጅ ጤንነት ስትል ልማዷን መቀየር እና የመጠጥ ልማዷን በመጠኑ ማስተካከል ይኖርባታል። በተለይም ከእርግዝና በፊት ቡናን እንደ መድሃኒት የሚወስዱ ሴቶች በቀን ከ 3 እስከ 7 ኩባያ የሚጠጡ ሴቶች በጣም ከባድ ነው.

በመጀመሪያ ቡና ይሻሻላል የደም ግፊት, እና ይህ ሁኔታ ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም የማይፈለግ ነው. በሁለተኛ ደረጃ፣ ልዩ ጥናቶችበቀን ከሶስት ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት የፅንስ መጨንገፍ እድልን በእጥፍ እንደሚጨምር ተረጋግጧል። ይህ በተለይ በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ, ፅንሱ ገና ሲፈጠር ነው. በሶስተኛ ደረጃ, ቡና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል, እና እርስዎ እንደሚያውቁት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ ጥራት ያለው እረፍት ያስፈልጋታል. እና መተኛት ካልቻሉ እዚህ እንዴት ማረፍ ይችላሉ? በአራተኛ ደረጃ ፣ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው ይህ መጠጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና። ይህ ደግሞ በጣም መጥፎ ነው, ምክንያቱም በቀላሉ አስፈላጊ ናቸው መደበኛ እድገትልጅ ።

ይህ ሁሉ ለሁለቱም አዲስ በተዘጋጁ እና ፈጣን መጠጦች ላይ ይሠራል። በነገራችን ላይ ካፌይን የያዙ ሌሎች ምርቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በተለይም ኮላ እና የተለያዩ የኃይል መጠጦች. ጥቁር ሻይ በትንሹ በመጠምዘዝ እና አልፎ አልፎ መጠጣት አለበት. ይህ የሆነበት ምክንያት ሻይ በተጨማሪም ካፌይን በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም በከፍተኛ መጠን የእንግዴ እፅዋትን አቋርጦ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል.

የአልኮል መጠጦች

የአልኮል መጠጦች የወደፊት እናት እና የልጇን አካል አይጎዱም ብሎ ለመናገር የሚደፍር ቢያንስ አንድ ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው ሊኖር አይችልም. በአንደኛው እይታ እንኳን ምንም ጉዳት የሌለው ቢራ በኩላሊቶች ላይ ያለውን ጭነት በእጅጉ ይጨምራል ፣ እና እርስዎ እንደሚያውቁት በእርግዝና ወቅት ቀድሞውኑ ከፍ ካለ ጭነት ጋር ይሰራሉ። ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ቢራ መጠጣት ከባድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. እና አልኮሆል ራሱ ፣ በተለይም በከፍተኛ መጠን ፣ በፅንሱ ላይ በሚፈጠሩ ስርዓቶች እና አካላት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በጣም ጎጂ እና አደገኛ ተጽዕኖበልጁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች, ማለትም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ.

አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሳምንት አንድ ብርጭቆ ወይን ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም ተቀባይነት አለው. ነገር ግን የዲምስ ማርች ኦፍ ዲምስ, በፖሊዮ እና በሚያስከትለው ውጤት ላይ የህዝብ ጥቅም ዘመቻ, አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል እንኳን በእርግዝና ወቅት ደህና እንዳልሆነ አረጋግጧል. እና ስለዚህ ፣ እሱን መጠቀም ተገቢ ስለመሆኑ ማሰብ አይጎዳውም ፣ ምክንያቱም አልኮሆል በሴሎች ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ስለሚፈጥር ይህ መደበኛ እድገት የማይቻል ወደመሆኑ እውነታ ይመራል ። አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል እንኳ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስቀድሞ ተረጋግጧል የማሰብ ችሎታየወደፊት ሕፃን.

ቸኮሌት

ቸኮሌት የነርቭ ሥርዓትን የሚያበረታታ ሲሆን የነርቭ ስርዓታቸው ገና ላልተፈጠረ ህጻን ደግሞ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። በእርግጠኝነት፣ እያወራን ነው።በጣም ብዙ መጠን። ስለዚህ, በሳምንት ውስጥ ጥቂት የቸኮሌት ቁርጥራጮች ሊሰጡ ይችላሉ. ነገር ግን ቸኮሌት አለርጂዎችን ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ይህ አለርጂ በእናቲቱ እራሷ ላይ ሳይሆን በልጁ ላይ መከሰቱ ይከሰታል. ብዙ ቸኮሌቶችን የዋጠች አንዲት ሴት ከመውለዷ ጥቂት ቀናት ቀደም ብሎ ልጅ ከወለደች በኋላ ጉዳዮች ተዘግበዋል ። ግልጽ ምልክቶች የአለርጂ ምላሽ. በኋላ ላይ አለርጂው በ suprastin እርዳታ መወገድ ነበረበት.

የተጣራ ስኳር እና የተለያዩ ጣፋጮች

የተጣራ ስኳር፣ እንዲሁም ማርሚላድ፣ አይስክሬም፣ ጣፋጮች፣ ኬኮች፣ ሙፊኖች፣ መጋገሪያዎች እና ሌሎች ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እንዲሁም በጥቁር መዝገብ ውስጥ ገብተዋል። እነሱ በተጨባጭ ቪታሚኖች የላቸውም, ነገር ግን በውስጣቸው ካርቦሃይድሬትስ - ከፍተኛ መጠን. በተለይም ከነጭ ዱቄት የተሰሩ ምርቶች እንደዚህ አይነት አስፈላጊ የቫይታሚን ኢ እና የቫይታሚን ቢ ውስብስብነት አይኖራቸውም. እነዚህን ምርቶች መብላት, እና በብዛትም ቢሆን, የወደፊት እናትበፍጥነት ክብደት መጨመር. እና ይህ ለጤንነቷ, እና ለህፃኑ ጤና እና ለመጪው ልደት መጥፎ ነው. በተጨማሪም የዚህ ዓይነቱ ምርት ብዙ ማቅለሚያዎችን, ማረጋጊያዎችን እና ሌሎች ኬሚካሎችን እንደያዘ ካስታወስን, ቀደም ሲል ከላይ የተጠቀሱትን, ከዚያም እነዚህ ጣፋጮች በተከለከለው ዝርዝር ውስጥ ለምን እንደሚገኙ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው.

ማርጋሪን

ማርጋሪን ለማንኛውም ሰው በጣም ጎጂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው። እና ስለ ነፍሰ ጡር ሴትስ? በማርጋሪን ውስጥ የሚገኙት ትራንስ ፋትስ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በመዝጋት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ለወደፊት እናትም ይሠራል, እና, በሚያሳዝን ሁኔታ, እሷ አይደለችም የተወለደ ሕፃን. በተጨማሪም የኒውዚላንድ ሳይንቲስቶች ማርጋሪን እና ማርጋሪን የያዙ ምርቶችን መመገብ እንደሚቀንስ ደርሰውበታል። የአእምሮ ችሎታየወደፊት ልጅ.

በደንብ ያልተሰራ ስጋ

ጥሬው ወይም በቂ ያልሆነ የሙቀት መጠን ያለው ስጋ በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም በሽታ አምጪ ተህዋስያን የሆኑ የተለያዩ ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ይችላል. አደገኛ በሽታዎች. ከነሱ መካከል - የወፍ ጉንፋን, ሊስቴሪዮሲስ, እብድ ላም በሽታ. ከዚህም በላይ እንዲህ ያሉ ምርቶችን በጓንት ብቻ በማብሰል ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል. ስጋ እና የዶሮ እርባታ በጥንቃቄ ማብሰል እና ምንም አይነት የደም ምልክቶች እንዳይቀሩ ማረጋገጥ አለባቸው.

አንዳንድ የባህር ምግቦች

በእርግዝና ወቅት የተወሰኑ የዓሣ ዝርያዎች በጣም የተሻሉ ናቸው. ይህ ማኬሬል, ቱና, ስዋይፍፊሽ, ሻርክ, ካቢዞን, ሽሪምፕን ይመለከታል. እነዚህ የባህር ምግቦች ሊያስከትሉ ይችላሉ ከባድ አለርጂዎች. ከዚህም በላይ እነዚህ የዓሣ ዝርያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሜቲልሜርኩሪ ይይዛሉ, ይህም በማኅፀን ህጻን አንጎል እና የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል. የተጠበሰ አሳ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከሩም, ምክንያቱም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆነ እና በጉበት እና በኩላሊት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል. ሱሺ በጥብቅ የተከለከለ ነው።

ነፍሰ ጡር ሴቶች በመደብሩ ውስጥ የተገዛውን ወተት, እንዲሁም በቤት ውስጥ የተሰራ ያልተጣራ ወተት, የተወሰኑ አይነት አይብ (በሻጋታ: ብሬ, ካሜምበር, የዴንማርክ ሰማያዊ, ጎርጎንዞላ, ሮክፎርት) መጠቀም የለባቸውም. ጥሬ እንቁላል, ጭማቂዎች ከጥቅሎች, ለውዝ በብዛት. እና ይህን ዝርዝር ካነበቡ በኋላ, የወደፊት እናት ምንም ጣፋጭ ነገር ማድረግ እንደማትችል ቢመስልዎት, ተስፋ አትቁረጡ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ለወደፊት እናት እና ለልጇ አካል የሚመከሩ እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች አሉ. ግን በሚቀጥለው ጊዜ ተጨማሪ።

በተለይ ለ- ኦልጋ ሪዛክ

እርግዝና በሚጀምርበት ጊዜ, ያልተወለደው ልጅ ጤና በአብዛኛው የተመካው በሴት ባህሪ ላይ ነው. በእርግዝና ወቅት, በማህፀን ውስጥ, ሁሉም የትንሽ ሰው አካላት እና ቲሹዎች ተዘርግተዋል, እድገቱ እና እድገታቸው, ስለዚህ ህፃኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን በወቅቱ መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ፅንሱ በራሱ ይህንን ማድረግ አይችልም - ይህን ሁሉ ከእናቱ ደም ይቀበላል.

መረጃለዚህም ነው በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በትክክል እና ሙሉ በሙሉ መብላት አለባት, የተለያዩ ከመጠን በላይ መጨመር እና ህፃኑ በተለምዶ እንዳይዳብር ሊያደርጉ የሚችሉ ጎጂ ተጨማሪዎች.

ከመፀነሱ በፊት በደንብ ካልተመገቡ ታዲያ ለልጅዎ እና ለራስዎ ጤና ስለ gastronomic ምርጫዎች ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤን የሚያስፈልግበት ትክክለኛው ጊዜ መጥቷል።

በእርግዝና ወቅት የማይበሉት

ይህ ክፍል ነፍሰ ጡር ሴቶች መመገብ የሌለባቸውን ምግቦች ይዘረዝራል።

1. ጥሬ፣ እንቁላል፣ ትኩስ ወተት፣ ኦይስተር፣ ወዘተ.. አደጋው እነዚህ ሁሉ ምርቶች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን (ሳልሞኔላ, ሄልሚንትስ, ሊስቴሪያ) እና ቫይረሶች (ኖራቫይረስ እና ሮታቫይረስ) በጨጓራና ትራክት ኢንፌክሽን ምክንያት የያዙ መሆናቸው ነው። በአጠቃላይ ማንኛውም መመረዝ ለሰው ልጅ ጤና (በተለይ ሳልሞኔሎሲስ እና ኖራቫይረስ ኢንፌክሽን) አደገኛ ሊሆን ይችላል እና በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል ከፍተኛ ጭንቀት ሲያጋጥመው ይህ ደግሞ በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. መመረዝ አደገኛ ነው ምክንያቱም ትኩሳት, የሰውነት ድርቀት (በተለይ ለፅንሱ አደገኛ ነው), የሰውነት መሟጠጥ. በተጨማሪም አንዳንድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን (ለምሳሌ ሳልሞኔላ) ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ትክክለኛ እድገትየሕፃኑ አካላት እና ስርዓቶች;
2. አጠራጣሪ ጥራት ያላቸው ምርቶች(የተበላሹ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች፣ የመጠቀሚያ ጊዜ ያለፈባቸው ምግቦች) በተጨማሪም የአንጀት መረበሽ፣ ተቅማጥ፣ ታይፎይድ እና ሌሎች በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
3. የተለየ ቡድን እንደ ምርቶች መለየት ይቻላል

• ሲትረስ;
• እንጆሪ;
• ለውዝ;
• ቲማቲም.

አደጋው እነዚህ ምርቶች ለወደፊቱ ልጅ አለርጂዎችን የመፍጠር እድልን በእጅጉ ስለሚጨምሩ ነው. ወደፊት እናት እና diathesis, dermatitis (የቆዳ nonspecific ብግነት) ልማት በዚህ የምርት ምድብ አጠቃቀም መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ. አለርጂክ ሪህኒስእና አልፎ ተርፎም ብሮንካይተስ አስም. በተሻለው መንገድይህንን ሁሉ ለማስወገድ ይህንን የምርት ምድብ ሙሉ በሙሉ ለመተው የእርግዝና ጊዜ ነው;

1. ጨው.እንደ ጨው ያሉ የተለመዱ የምግብ ተጨማሪዎች በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. እውነታው ግን ጨው በሰው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይይዛል, ይህም በልብ ላይ ተጨማሪ ጭነት ያስከትላል (ብዙ ደም ማፍሰስ ያስፈልገዋል). ይህ አብዛኛውን ጊዜ ወደ እና ይመራል. እነዚህ ሁኔታዎች እርግዝናን ሊያባብሱ ስለሚችሉ በአቀማመጥ ላይ ላሉ ሴት በጣም አደገኛ ናቸው;
2. የተጨሱ ስጋዎች. በእርግዝና ወቅት እነዚህ ምርቶች መገደብ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ከዕለታዊ አመጋገብዎ መገለል አለባቸው. እውነታው ሲጋራ ማጨስ በምርቶች ውስጥ የካርሲኖጂክ ንጥረነገሮች (የካንሰር እጢዎች እድገትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች) ለምሳሌ ቤንዞፒሪን በምርቶች ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በንቃት የሚባዙ በቲሹዎች ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላሉ. በእርግዝና ወቅት የሕፃኑ አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት በንቃት በማደግ ላይ ያሉ ንጥረ ነገሮች ዒላማዎች ይሆናሉ;
3. የታሸጉ ምግቦች(የታሸገ ምግብ, የባህር ማጓጓዣ, ሌላው ቀርቶ በፋብሪካ የተሰራ). ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው, ኮምጣጤ ይይዛሉ. በተናጥል ፣ እንዲሁም በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ብዙውን ጊዜ ግልፅ ያልሆነ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ልብ ማለት ያስፈልጋል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የስጋ ምርቶችን ትኩስ ቀለም እና የረጅም ጊዜ ማከማቻቸውን ለመጠበቅ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለውን እንደ ሶዲየም ናይትሬት ያሉ ንጥረ ነገሮችን ሊሰይም ይችላል። ለአዋቂ ሰው አነስተኛ መጠን ያለውይህ ንጥረ ነገር ትልቅ አደጋን አያመጣም - ግን ለ ትንሽ ልጅሜታቦሊዝም ከእናትየው ብዙ እጥፍ ይበልጣል. ይህንን የምርት ምድብ እምቢ ማለት ካልቻሉ ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ;
4. ማርጋሪን እና ተተኪዎቹለነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲመገቡ አይመከሩም. ከፍተኛ መጠን ያለው "ጎጂ" ስብ እና የሳቹሬትድ ቅባት አሲድ (ኮሌስትሮል እና ሌሎች) ይዘዋል, ይህም የደም ሥሮች ያለጊዜው እንዲገታ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ያስከትላል;
5. ነፍሰ ጡር ሴት ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ቴራቶጅኒክ (የሰውነት አካላትን እና የሕፃኑን መደበኛ እድገት ሂደቶችን ያበላሻል) በፅንሱ ላይ ተፅእኖ አለው ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መዘርጋት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሕፃኑ አካላት በዋነኝነት የአንጎል እና የነርቭ ስርዓት ከባድ hypoxia ያስከትላል። በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም በዝርዝር የሚገልጹ እጅግ በጣም ብዙ ታዋቂ የሳይንስ ጽሑፎች አሉ። አሉታዊ ውጤቶችበእርግዝና ወቅት አልኮል መጠጣት;
6. የተጣራ ስኳር እና ሌሎች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ(የዱቄት ምርቶች, ዳቦዎች እና የተለያዩ ጣፋጮች). በእርግዝና ወቅት እነዚህን ምርቶች ስልታዊ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ በማዋል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ይህም የጣፊያውን መደበኛ ተግባር ሊያውክ ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ያልተሟላ ቀላል ደንቦችአመጋገብ ወደ ልማት ሊመራ ይችላል አደገኛ ሁኔታ– . በግማሽ ያህሉ, የዚህ አይነት የስኳር በሽታከእርግዝና መፍትሄ በኋላ እንኳን ይቀጥላል;
7. ፈጣን ምግብ, የተጠበሰ ምግብ, ምቹ ምግቦችመከላከያዎችን, ማረጋጊያዎችን በብዛት ይይዛሉ, በመጥፎ ዘይት ውስጥ ይበስላሉ, ካርሲኖጅንን ይይዛሉ. በተጨማሪም በዚህ የምርት ምድብ ውስጥ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሉም.

አንዱን ወይም ሌላውን ከመብላቱ በፊት ጎጂ ምርትአስቡት ለአንድ አመት ልጅህ ትሰጠዋለህ?

አስፈላጊበሕዝቡ መካከል አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለሁለት መብላት አለባት የሚል አስተያየት አለ. ስህተት ነው። በእርግዝና ወቅት በሙሉ የወደፊት እናትከ 8-14 ኪሎ ግራም መብለጥ የለበትም (እንደ መጀመሪያው ክብደት). ከእነዚህ ገደቦች በላይ የጨመረው ክብደት ሁሉ የሴቷን ሁኔታ አስቸጋሪ ያደርገዋል, አደጋን ይጨምራል (የሴቷ አካል የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች የጨመረውን ጭነት መቋቋም የማይችሉበት ሁኔታ), የደም ግፊት, እብጠት እና ትልቅ ፅንስ መወለድ.

በተጨማሪም በልብ, በኩላሊት, በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል. አዎ፣ እና በጊዜ ሂደት የዚያ ዕድል ከመጠን በላይ ክብደትአንዳንድ አሉታዊ ሊያስከትል ይችላል የመዋቢያ ውጤቶችበደረት ፣ ጭን ፣ ቂጥ ፣ ሆድ ላይ የመለጠጥ ምልክቶች ይታያሉ ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችደም መላሽ ቧንቧዎች።

ስለዚህ, ዋናው ነገር በትክክል, ሙሉ በሙሉ መብላት ነው, ስለዚህ ምግቡ የእናትን እና የሚያድገውን ፅንስ ሁሉንም ፍላጎቶች ያሟላል, ነገር ግን ሁለቱንም አይጎዳውም.

ምናልባት እነዚህን ክልከላዎች ካነበበች በኋላ አንዲት ሴት አንድ ጥያቄ ሊኖራት ይችላል-በጭራሽ ምን መብላት? አይጨነቁ፣ ከእነዚህ ምግቦች በስተቀር፣ አሁንም ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ ነገሮች ይቀራሉ። ግን ይህ ለተለየ መጣጥፍ ርዕስ ነው።

ሰውነትዎን ያዳምጡ እና አሁን የጎደለዎትን ይነግርዎታል። ብዙውን ጊዜ ሰውነታችን ራሱ ወደ ምልክቶቹ ይልካል, እርስዎ ብቻ መረዳት አለብዎት.