በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት - መንስኤዎች እና ህክምና. በእርግዝና ወቅት የሌሊት እግር ቁርጠት ምን አደጋ አለው: መንስኤዎች እና የሕክምና ዘዴዎች

አንዳንድ ጊዜ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የሚያሠቃዩ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ የእግር ጡንቻዎች መኮማተር ሊያጋጥማቸው ይችላል። እነዚህ የጡንቻ መኮማቶች ቁርጠት ይባላሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ቁርጠት በጣም የተለመደ ነው. በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር ውስጥ በድንገት ይታያሉ, እና ብዙውን ጊዜ ሴትን በእንቅልፍ ወቅት ይረብሹታል.

በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ለምን እንደሚከሰቱ እና ምን ማድረግ እንዳለብን እንይ.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች

የማይክሮኤለመንቶች እጥረት

ዋናው ምክንያት በሰውነት ውስጥ ማይክሮኤለመንት (ካልሲየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም) አለመኖር ነው. በእርግዝና በ 1 ኛ ሳይሞላት ውስጥ እግር ቁርጠት ምክንያት toxicosis, ማስታወክ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ማስያዝ, እና 2 ኛ እና 3 ኛ ሳይሞላት ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ vыzыvayut vыzыvayut povыshennыh mykroэlementov ለጽንሱ ውስጥ ፍላጎቶች.

የደም ስኳር መጠን መቀነስ

ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ላይ የእግር ቁርጠት የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ (የስኳር) መጠን በመቀነሱ ምክንያት ነው. ግሉኮስ ለሴቷ አካል ፍላጎት እና እያደገ ላለው ፅንስ በንቃት ጥቅም ላይ የሚውል ዋናው የኃይል ምንጭ ነው. ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ የሚከሰተው በተመጣጣኝ አመጋገብ ምክንያት ነው.

ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠንካራ ሻይ መጠጣት እና ማጨስ

ይህ ሁሉ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚጥል በሽታ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ካፌይን በጡንቻዎች ውስጥ የውሃ መሟጠጥን ያስከትላል, ይህም ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር እድገትን ያመጣል. እና ሲጋራ ማጨስ ሥር የሰደደ የኦክስጂን እጥረት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይህም የጡንቻን ሁኔታ በእጅጉ ይጎዳል, ይህም መቆራረጥን ያስከትላል.

የማሕፀን እድገት

በርቷል በኋላበነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ቁርጠት በማህፀን መጨመር ምክንያት ሊከሰት ይችላል. አንዲት ሴት በውሸት ላይ ስትሆን ዝቅተኛውን የደም ሥር (vena cava) መጨናነቅ ትጀምራለች, ይህም ከዳርቻው የደም ሥር ደም መፍሰስ መቋረጥ ያስከትላል.

ፍሌበሪዝም

የጡንቻ መወጠር ምልክት ሊሆን ይችላል የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችደም መላሽ ቧንቧዎች በዚህ ሁኔታ የድካም ስሜት መጨመር እና በታችኛው እግር ላይ የክብደት ስሜት ወደ ስፔሻሊስቶች ይጨመራል.

ዳይሬቲክስ መውሰድ

በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው ስፓም ሊዳብር ይችላል እብጠት በማህፀን ሐኪም የታዘዘውን የሚያሸኑ መድኃኒቶችን በመውሰድ ምክንያት። ከመጠን በላይ ፈሳሽ, ማይክሮኤለመንቶች ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ.

ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ

ሽፍታ በሚከሰትበት ጊዜ ዘና ለማለት መሞከር እና የተከሰተበትን ጡንቻ በቀስታ መዘርጋት ይመከራል። የእግር ጣቶችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ, ይፍቱ እና ከዚያ እንደገና ይጎትቱ, ነገር ግን በበለጠ ኃይል. ጡንቻው እስኪቀንስ ድረስ እነዚህ እንቅስቃሴዎች መደገም አለባቸው. ከዚህ በኋላ ጡንቻውን በጥንቃቄ ማሸት ያስፈልግዎታል. የደም ዝውውርን ለማግበር በክፍሉ ዙሪያ መሄድ ይችላሉ. ከዚያም እግሮቻችሁን ከፍ በማድረግ ለጥቂት ጊዜ መተኛት ይመከራል ይህም የደም መፍሰስን ሁኔታ ለመፍጠር እና በዚህም ምክንያት ተደጋጋሚ መወጠርን ይከላከላል.

መንቀጥቀጥ ከተከሰተ በእርግጠኝነት የማህፀን ሐኪምዎን ማሳወቅ አለብዎት. ሐኪሙ ያዛል የላብራቶሪ ምርምር(አጠቃላይ የደም ምርመራ፣ ባዮኬሚካላዊ ትንተና፣ የግሉኮስ ምርመራ) እና አስፈላጊ ከሆነ፣ ወደ ቴራፒስት፣ ኒውሮሎጂስት ወይም ኢንዶክሪኖሎጂስት እንዲያማክሩ ይልክልዎታል። በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት ዋናው ሕክምና የሚያስከትለውን መንስኤ ለማስወገድ ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ምግቧን መከታተል አለባት, ይህም ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናት ማካተት አለበት.

• በፖታስየም የበለጸጉ ምርቶች (የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ባቄላ፣ የባህር ጎመን፣ አተር፣ ፕሪም፣ ዘቢብ፣ ዋልኑትስ፣ ጥድ ለውዝ፣ hazelnuts፣ ለውዝ፣ ኦቾሎኒ፣ cashews፣ ምስር፣ ድንች)።
• በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች (ወተት፣ ጠንካራ አይብ፣ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ፣ የታሸገ አሳ፣ እፅዋት፣ ለውዝ፣ እንቁላል፣ ብሮኮሊ፣ አስፓራጉስ፣ ቅጠል እና የአበባ ጎመን).
• በማግኒዚየም የበለፀጉ ምርቶች (ኮኮዋ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እንቁላል ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ኦትሜል ፣ ቡክሆት ፣ ዲዊስ ፣ ፕሪም ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ቤሪ ፣ ፍራፍሬዎች)።

ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ስለሚበላሹ የተመጣጠነ ምግብ ብቻውን የማይክሮኤለሚል እጥረት ችግርን ሊፈታ አይችልም. ስለዚህ, ዶክተሩ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚን እና የማዕድን ስብስቦችን ያዝዛል.

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጠበቅ አንዲት ሴት በተደጋጋሚ የተከፋፈሉ ምግቦችን ታዝዛለች. የዕለት ተዕለት አመጋገብ መሠረት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ መሆን አለበት - ፓስታ, ጥቁር ዳቦ, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች. እነዚህ ካርቦሃይድሬቶች ቀስ ብለው ይሰበራሉ, ይህም የማያቋርጥ የግሉኮስ መጠን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል. ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ጣፋጮች፣ ቸኮሌት፣ ጃም፣ ማርማሌድ፣ ማር) መወገድ አለባቸው፣ ምክንያቱም ስኳር በብዛት ከውጭ በሚቀርብበት ጊዜ የግሉኮስ መጠን ሊቀንስ ስለሚችል በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ያስከትላል።

የሚጥል በሽታ መከላከል

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚደርሰውን መናወጥ በሚከተሉት መንገዶች መከላከል ይቻላል፡-

• በማይክሮኤለመንት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ብዙ ጊዜ ይበሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን። ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኩኪዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ጃም ፣ ማር ፍጆታን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
• የማይመች ነገር መልበስ የለብህም። ጥብቅ ጫማዎች. ተረከዙ ከ 5 ሴ.ሜ ያልበለጠ መሆን አለበት.
• በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም መቆም አይችሉም. ተጨማሪ አንቀሳቅስ። ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ካለብዎት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው ማከናወን አለብዎት-በእግር ጣቶችዎ ላይ ይነሱ እና ወደ ወለሉ ጀርባ ዝቅ ያድርጉ እና ብዙ ጊዜ። በአማራጭ ከጣት ወደ ተረከዝ እና ወደ ኋላ ማሽከርከር ይችላሉ።
• እግርዎን ከፍ በማድረግ ያርፉ። ይህም ደም ከታችኛው ጫፍ እስከ የላይኛው አካል ድረስ በነፃነት እንዲሰራጭ ያስችለዋል.
• እግሮችዎን ብዙ ጊዜ ማሸት - ከጭን ወደ እግር መምታት።
• ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ልዩ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን መልበስ ያስፈልጋል።
• አዘውትሮ የእግር መታጠቢያዎችን እንዲወስዱ ይመከራል የባህር ጨው- በ 5 ሊትር ውሃ ውስጥ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ጨው ይቀንሱ. መታጠቢያዎች ከመተኛታቸው በፊት በደንብ ይከናወናሉ. ድካም እና የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ.

እይታዎች 31243 .

እርግዝና - አንድ አስፈላጊ ክስተትበሴት ሕይወት ውስጥ ። ወደፊት በሚመጣው እናት አካል ውስጥ ውስብስብ ለውጦች ይከሰታሉ የተለያዩ ደረጃዎችድርጅቶች. አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ የጤና ችግሮች ያጋጥማታል. ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንደ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ተብለው የሚታወቁት ሁኔታዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሁልጊዜ አስከፊ እንደሆኑ አይቆጠሩም።

እርጉዝ ሴቶችን ከመደበኛ ሁኔታ አንድ ሰው ወዲያውኑ ማንቂያውን ማሰማት እና ሐኪም ማማከር ያለበትን የፓቶሎጂን መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ያንን ግምት ውስጥ በማስገባት የወደፊት እናትተጠያቂው ለ ብቻ አይደለም የራሱን ሕይወትእና ጤና, ነገር ግን ለህፃኑ ሁኔታ, ዶክተሮች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲጫወቱ ይመክራሉ. በኋላ ላይ ከባድ በሽታን ከማከም ይልቅ ከዶክተር ጋር በመነጋገር እና ለመመርመር ጊዜ ቢያሳልፉ ይሻላል. አንዱ ድንበር ግዛቶችበእርግዝና ወቅት የእግር መጨናነቅ ግምት ውስጥ ይገባል.

በእርግዝና ወቅት እግሮቹ እና ቁርጠት በሴቶች ላይ በታችኛው ዳርቻ ላይ የሚከሰት ድንገተኛ ድንገተኛ የጡንቻ መኮማተር በታችኛው እግር ጀርባ ላይ በሚገኙ ጥጃዎች ጡንቻዎች ምክንያት ነው. በጡንቻዎች ላይ የሚንሸራተቱ ቦታዎች በቀላሉ ለመዳከም ቀላል ናቸው - እንደ ሕብረ ሕዋሳት መጨናነቅ ተለይተው ይታወቃሉ። በክሊኒካዊ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ቁርጠት በጠንካራ የህመም ስሜት ይገለጻል, ይህም የእግር ጣትን ወደ እርስዎ ለማምጣት የማይቻል ያደርገዋል. እግሩን ማስተካከልም የማይቻል ነው, ሂደቱ በጥጃው ጡንቻ ውስጥ በምሽት ከሚታወቀው የሕመም ስሜት ጋር አብሮ ይመጣል.

በብዛት ተመሳሳይ ሁኔታየጥጃ ጡንቻ ህመም ምሽት ላይ ወይም ምሽት ላይ ይከሰታል. የምሽት ምልክቶች ክብደት ምክንያት ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው. በሴሉላር ደረጃ ያለውን ሂደት ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ, ሂደቱ የሚከሰተው በጡንቻ ሕዋሳት መጨመር ምክንያት ነው. የመደንዘዝ እድገት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል የሴሎች መጨመር ወደ መጨመር የሚያመሩ ሁኔታዎች እና ሂደቶች ተወስነዋል. ለጡንቻ ቁርጠት የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ሲወስኑ የእነሱን ክስተት ዋና ምክንያቶች መተንተን ያስፈልግዎታል. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ቁርጠት ዋና መንስኤዎች-

• የማይክሮኤለመንቶች እጥረት - ማግኒዥየም, ካልሲየም;
• ቫይታሚኖች D, B6;
• በብረት እጥረት የደም ማነስ ምክንያት የመደንዘዝ ስሜት ብዙውን ጊዜ ያድጋል።

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ብዙ እንደምትበላ ሚስጥር አይደለም. ይህ ብዙውን ጊዜ ቀልዶችን ያመጣል, ነገር ግን የሴቷ ክብደት ከእርግዝናዋ ጋር ይጨምራል. የታችኛው እጅና እግር እና ጡንቻዎች ላይ povыshennыm ጭነት ምክንያት, venoznыe ደም መውጣት አስቸጋሪ ይሆናል, በዚህም ምክንያት, ከተወሰደ ምላሽ vыzыvaet ጠቅላላ ካስኬድ: ውሃ-ኤሌክትሮ ሚዛን narushaetsya, እና አስፈላጊነት mykroэlementov ጨምር. ጥሩ ተራ ሰዎችውስጥ ያሉት በቂ ማይክሮኤለመንቶች አነስተኛ መጠንበምግብ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ, ምንም ተጨማሪ እርምጃዎች አያስፈልጉም. ለነፍሰ ጡር ሴቶች, የተለመደው መጠን በቂ አይደለም. በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች አለመመጣጠን ይከሰታል.

የማግኒዥየም እጥረት

ማግኒዥየም - አስፈላጊ አካል, የሴሎች አካል, ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችእና ጡንቻዎች. የማግኒዚየም እጥረት የሚከሰተው በፍላጎት መጨመር ብቻ ሳይሆን በሚከተሉት ምክንያቶች ነው.

• የረጅም ጊዜ የቀድሞ ውጥረት;
• በሽታዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት- ከመጠን በላይ ማስታወክ እና ተቅማጥ በማግኒዚየም መውጣት ይከሰታል;
• የሽንት ስርዓት በሽታዎች;
• የስኳር በሽታ የማግኒዚየም እጥረት የተለመደ መንስኤ ነው;
• የካርዲዮቫስኩላር ፓቶሎጂ.

የተለመደው የማግኒዚየም እጥረት መንስኤ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ነው. ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሥጋ፣ አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በበቂ ሁኔታ አለመመገብ ዋነኛው ችግር ነው።

ማግኒዚየም ከምግብ ውስጥ እንዳይገባ የሚከለክሉ ወይም በፍጥነት ለመልቀቅ የሚረዱ ብዙ መድኃኒቶች ይታወቃሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ማግኒዥየም በሃይል ሜታቦሊዝም ሂደቶች ውስጥ በተለይም በጡንቻዎች ውስጥ የሚሳተፍ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። የንጥረ ነገሮች እጥረት በሁሉም ዓይነት መታወክ እራሱን ማሳየት ይችላል ፣ የጡንቻ ሕዋሳት መጨመር ፣ ይህም ቁርጠት ያስከትላል።

በነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ያለው መደበኛ የማግኒዚየም ክምችት ከ 0.8 እስከ 1.05 mmol / l ነው. ያስታውሱ፣ መደበኛ ቁጥሮች የሚፈጠሩት ማግኒዥየም ወደ ደም ውስጥ ከሴሎች በመውጣቱ ነው፣ እና በሴሎች ውስጥ ያለው የማግኒዚየም ይዘት በአሰቃቂ ሁኔታ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። የመድኃኒት ሕክምና እና በማግኒዚየም እና በቫይታሚን B6 የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ መደበኛ ትኩረትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

የካልሲየም እጥረት

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብቻ ሳይሆን የካልሲየም እጥረት የመናድ መንስኤ ነው. ካልሲየም - ቁልፍ አካልፕሮቲን ፣ ጉልበት ፣ ስብ እና ማዕድን ሜታቦሊዝም ። የካልሲየም ጠቃሚ ተግባር በነርቭ ግፊቶች ስርጭት ውስጥ መሳተፍ ነው ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች መደበኛ የንጥረ ነገር ትኩረት በጣም አስፈላጊ ነው። ሌላ አስፈላጊ ጠቃሚ ተግባራትካልሲየም፡

• በደም መቆንጠጥ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል;
• ለስላሳ እና በተሰነጣጠሉ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መኮማተር ውስጥ ይሳተፋል;
• አጥንት ይፈጥራል.

ካልሲየም, ከማግኒዚየም ጋር ተመሳሳይነት ያለው, ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. አስደሳች እውነታየማግኒዚየም ክምችት በቂ ካልሆነ ካልሲየም በሰውነት ውስጥ አይወሰድም. በእርግዝና የመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ የካልሲየም ፍላጎት በ 3 እጥፍ ይጨምራል, ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ለመውለድ በሚደረገው ዝግጅት ነው, ማህፀኑ ያለማቋረጥ እና በከፍተኛ ሁኔታ መኮማተር አለበት, ፅንሱን በመግፋት, ብዙ ካልሲየም ያስፈልጋል. በደም ውስጥ በቂ ካልሲየም ከሌለ ከሴሎች እና ከአጥንት ቲሹዎች መታጠብ ይጀምራል በማጎሪያ ቀስ በቀስ በሚንቀሳቀስ ንጥረ ነገር መርህ መሰረት. የአጥንት መሟጠጥ ወደ የማይቀር የፓቶሎጂ ይመራል. ከመጠን በላይ ካፌይን በሚወስዱበት ጊዜ ካልሲየም ይታጠባል ፣ እርጉዝ ሴቶች የቡና እና የሻይ ፍጆታን እንዲቀንሱ ይመከራሉ።

የካልሲየም እጥረት በሚኖርበት ጊዜ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የግድ ቫይታሚን ዲ ወይም ማሻሻያ ያላቸው መድሃኒቶችን መውሰድ - D3, ለስኬታማነት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው.

ትናንሽ ልጆች እንኳን በካልሲየም የበለፀጉ መሆናቸውን ያውቃሉ የእንስሳት ተዋጽኦ: አይብ, የጎጆ ጥብስ, ወተት, kefir. በአሳ ውስጥ በተለይም በኮድ ጉበት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ዲ አለ። ቅቤ, እርጎ. በቂ ጊዜ ማሳለፍ አስፈላጊ ነው ንጹህ አየርከፀሐይ በታች. አልትራቫዮሌት ጨረሮች ቆዳ የራሱን ቫይታሚን ዲ እንዲያመርት ይረዳል።

ታዋቂ የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች እርጉዝ ሴቶች ከ 12 ኛው ሳምንት ጀምሮ በእርግዝና ወቅት ቫይታሚን ዲ እንዲወስዱ ይመክራሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንደ ተገኝው ሐኪም ውሳኔ, መድሃኒቱ ከካልሲየም ተጨማሪዎች ጋር አብሮ ይወሰዳል. ምሽት ላይ መውሰድ የተሻለ ነው.

ለመከላከል ዓላማ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተፈጠሩ የ multivitamin ውስብስቦችን መጠቀም በቂ ነው. የተለያዩ ተስማሚ መድሃኒቶች በፋርማሲ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ስለ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የሚወስዱትን ምልክቶች በመናገር, ለመውሰድ ተቃርኖዎችን እንጠቅሳለን. ቫይታሚን ዲ ለመውሰድ ተቃራኒዎች የሚከተሉት ናቸው

• ለ cholicalcevirol (D3) ከፍተኛ ስሜታዊነት;
• ቫይታሚን ዲ hypervitaminosis;
• በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን መጨመር, በሽንት ውስጥ መጨመር;
• urolithiasis, በሽንት ቱቦ ውስጥ የድንጋይ መገኘት.

የደም ማነስ

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የጡንቻ መኮማተር የመጨረሻው የተለመደ ምክንያት የብረት እጥረት የደም ማነስ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን ዋነኛ ተሸካሚ እንደሆነ ይቆጠራል. በእርግዝና ወቅት, የብረት እጥረት, የሂሞግሎቢን ዋና አካል ብዙውን ጊዜ ያድጋል. ሄሞግሎቢን በሰውነት ውስጥ ብረት ያለው ብቸኛው ንጥረ ነገር አይደለም. የጡንቻ ቲሹ ፕሮቲን - myoglobins ይዟል, ይህም እርዳታ የጡንቻ ሕብረ ኦክስጅን ጋር የቀረበ ነው. ብረት እጥረት ጋር, myoglobin ተግባር narushaetsya, በዚህም ምክንያት, የደም አቅርቦት የጡንቻ ሕብረ narushaetsya, የጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ myneralnыh ተፈጭቶ ስልተቀመር, እና ቁርጠት razvyvaetsya.

ውስጥ ዕለታዊ አመጋገብአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቢያንስ 20 ሚሊ ግራም ብረት ሊኖራት ይገባል. በተጠቀሰው የብረት መጠን ከ2-2.5 ሚ.ግ. ብቻ መጠጣት ይቻላል. ስለዚህ የብረት እጥረት የደም ማነስ ሕክምና የሚከናወነው በተመጣጣኝ አመጋገብ ብቻ አይደለም. ብረትን እና የብረት መሳብን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ግዴታ ነው. የደም ማነስን ማከም ዘገምተኛ ሂደት ነው. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ቁርጠትን ለማስወገድ የሕክምና መድሃኒቶች ቢያንስ ለ 3 ወራት መወሰድ አለባቸው.

እርግዝና በጣም ደስ የሚል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ደስ የሚል ነው አስቸጋሪ ጊዜበሴቶች ሕይወት ውስጥ ፣ ከብዙ ልምዶች ጋር የተቆራኘ። እያንዳንዱ እናት ልጅዋ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ ትፈልጋለች. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ አንዲት ሴት የራሷን ጤንነት የመከታተል ግዴታ አለባት.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች:በሰውነት ላይ ጭነት መጨመር, በሜታቦሊዝም ላይ ለውጦች, በዘር የሚተላለፍ እና የተገኙ በሽታዎች, ጉዳቶች. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማይክሮ ኤነርጂ እጥረት. ካልሲየም (ካ) እና ማግኒዚየም (ኤምጂ) ከነርቭ ፋይበር ወደ ጡንቻ ቲሹ በሚተላለፉ ምልክቶች ላይ ሚና ይጫወታሉ። የእነሱ ጉድለት ወይም አለመመጣጠን በጡንቻዎች ውስጥ እና በጡንቻዎች ውስጥ ቁጥጥር የማይደረግባቸው ግፊቶች እንዲታዩ ያደርጋል። ምክንያቶቹ የሚከተሉት ሁኔታዎች ናቸው: ምክንያታዊ ያልሆነ እና ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ; አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ; የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች (ሥር የሰደደ colitis, enteritis, Crohn's disease ወይም ሌሎች); የ parathyroid glands መቋረጥ; የቫይታሚን ዲ እጥረት.

ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, አሳ, የባህር ምግቦች, ፓሲስ, ዲዊች, አረንጓዴ ሽንኩርት. ደረጃውም በደም ውስጥ ባለው የቫይታሚን B6 ክምችት ላይ የተመሰረተ ነው.

ካልሲየም ይዟል

• የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ (የደም ማነስ). በደካማ የተመጣጠነ ምግብ, የጨጓራና ትራክት በሽታዎች, በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት ክምችት መቀነስ ዳራ ላይ የሚከሰተው, በተደጋጋሚ ልጅ መውለድ.
• የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች. እያደገ የማሕፀን ግፊት ከዳሌው ዕቃዎች ላይ, ልዩ የሆርሞን ዳራ ላይ እንኳ የጡንቻ ቁርጠት ያነሳሳቸዋል የመጀመሪያ ደረጃዎችበቲሹ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች. ብዙውን ጊዜ በሌሊት ይስተዋላል። በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል. የ varicose ደም መላሾችን እድገትን እና የሚንቀጠቀጡ የጡንቻ መኮማተርን መከላከል - መደበኛ ጂምናስቲክስ ፣ የማያቋርጥ የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ።
• . ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጋር ተመሳሳይነት ያለው ዘዴ ይነሳል.

• በእርግዝና መገባደጃ ላይ መናወጥ ለሴቷ እና ለሕፃኑ ሕይወትን የሚያሰጋ ሁኔታ አስጊ ሊሆን ይችላል - ፕሪኤክላምፕሲያ እና ኤክላምፕሲያ. በቅጽበት አይከሰትም, ነገር ግን ቀደም ሲል ባለው የ gestosis ዳራ ላይ - በሽንት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከፍ ባለ ግፊት, እብጠት እና መወሰን. ከቅሬታዎቹ መካከል አንዲት ሴት በአፍንጫው መጨናነቅ ብቻ ፣ በዓይኖቿ ፊት ነጠብጣቦችን ማሽኮርመም ፣ በደማቅ ብርሃን መበሳጨት ብቻ ትችላለች ። በዚህ ጉዳይ ላይ የሚጥል በሽታ መከሰቱ በማንኛውም ጊዜ ለድንገተኛ ጊዜ ማድረስ ምክንያት ነው. ቤቶች ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, መንቀጥቀጥ በአጠቃላይ ወይም በተናጥል ሊሆን ይችላል.

በቀን ውስጥ መከሰት ከአንዳንድ የኦርጋኒክ በሽታዎች ጋር የበለጠ የተያያዘ ነው - የሚጥል በሽታ, የአንጎል ጉዳቶች.

ጡንቻዎ ከቀዘቀዘ ምን ማድረግ እንዳለበት

• በእግርዎ ላይ ከሆኑ (ጥጃ ጡንቻዎች): እግርዎን ማረም እና ጣትዎን በሙሉ ጥንካሬዎ ወደ እርስዎ መሳብ ያስፈልግዎታል, ትልቅ ጣትዎን በእጅዎ ይያዙ እና ወደ እርስዎ ይጎትቱት; የ spasmodic ጡንቻን በእጆችዎ መዳፍ ማሸት; እግርህን ከታች አድርግ ሙቅ ሻወር; የቀደሙት ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ በጡንቻው ላይ ያለውን ቆዳ በጥንቃቄ በመርፌ መወጋት ይችላሉ ።
• በእጅ ከሆነ:መዳፍዎን ያሽከርክሩ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ይንቀጠቀጡ እና እጅዎን ያራግፉ። በተቀማጭ ጡንቻ ላይ የሰናፍጭ ፕላስተር ያድርጉ ወይም እግሩን በተመጣጣኝ ሙቅ ውሃ ስር ዝቅ ያድርጉት።
• ሆድ ከሆነ;ብዙ ጊዜ ያድርጉት ጥልቅ እስትንፋስእና መተንፈስ; ጡንቻዎች በሚወዛወዙበት ቦታ ማሸት; ለምሳሌ አንቲስፓስሞዲክ መውሰድ ይችላሉ.

ሕክምናው የሚጀምረው መንስኤውን በመለየት ነው, ከዚያም በካልሲየም, ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ዲ ላይ የተመሰረቱ የማዕድን እና የቪታሚን ውህዶች ታዝዘዋል መከላከልን ማካሄድ አስፈላጊ ነው.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች እና እነሱን የማስወገድ ዘዴዎች ስለ ጽሑፎቻችን የበለጠ ያንብቡ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች

ቁርጠት የማንኛውም ጡንቻ ድንገተኛ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና ያለፈቃድ መኮማተር ነው፣ አብዛኛውን ጊዜ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ የሚቆይ እና በራሱ ይጠፋል። ሳይታሰብ ይከሰታሉ እና ሊደጋገሙ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ቁርጠት የጥጃ ጡንቻዎችን ያጠቃል ፣ ብዙ ጊዜ - የጀርባ ፣ የሆድ ፣ የእጆች እና የሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጡንቻዎች።

ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመናድ ድግግሞሽ መጨመርን ያስተውላሉ, ይህም በሰውነት ላይ ባለው ጭነት እና በሜታቦሊዝም ለውጦች ምክንያት ነው. አንዳንድ ጊዜ የመናድ ምልክቶች በዘር የሚተላለፍ ወይም የተገኙ በሽታዎች, ጉዳቶች, የነርቭ ሥርዓትን ጨምሮ.

ከዚህ በታች የሚዛመዱት ምክንያቶች ናቸው ጤናማ ሴቶች, እንደ የሚጥል በሽታ ያሉ በሽታዎች, ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚመጡ ችግሮች በመናድ መልክ አይታሰቡም, ምክንያቱም ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር መኖሩ ከእርግዝና በፊት እንኳን ይታሰባል.

የማይክሮ ኤነርጂ እጥረት

ካልሲየም (ካ) እና ማግኒዚየም (ኤምጂ) ከነርቭ ፋይበር ወደ ጡንቻ ቲሹ በሚተላለፉ ምልክቶች ላይ ሚና ይጫወታሉ። የእነሱ ጉድለት ወይም አለመመጣጠን በጡንቻዎች ውስጥ እና በጡንቻዎች ውስጥ ቁጥጥር የማይደረግባቸው ግፊቶች እንዲታዩ ያደርጋል።

በምግብ ውስጥ የካልሲየም ይዘት

የማግኒዚየም እና የካልሲየም እጥረት መንስኤዎች እና የመናድ ምልክቶች የሚከተሉት ሁኔታዎች ናቸው ።

• ምክንያታዊ ያልሆነ እና ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ከበስተጀርባ. ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የጣፋጭ እና የዱቄት ምርቶች ሱሰኞች ናቸው, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ስጋን እና አሳን ይተዋል.
• አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ.ለሆድ ቁርጠት እና ለሆድ ህመም የሚያገለግሉ አንቲሲድ መድኃኒቶች የማይክሮኤለመንትን መምጠጥ ያበላሻሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት ያስከትላል ። ኢንሱሊን እና ዩፊሊን የማግኒዚየም ሚዛንን በሴሉላር እና ከሴሉላር ውጭ ያበላሻሉ ፣ይህም የእግር ቁርጠትን ያስከትላል።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሥር የሰደደ colitis, enteritis, Crohn's disease ወይም ሌሎች ተመሳሳይ የጨጓራና ትራክት ህመሞች ከተሰቃየች, የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች መሳብ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይከሰታል, ይህም ወደ ሚዛን እና ቁርጠት ያመራል.
• የ parathyroid glands መቋረጥ.ከታይሮይድ እጢ አቅራቢያ የሚገኙት እነዚህ ትናንሽ የኢንዶሮኒክ እጢዎች በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ልውውጥን ይቆጣጠራሉ። በአጋጣሚ ወይም ሆን ተብሎ ከተወገዱ በኋላ, በአንዳንድ በሽታዎች ውስጥ የማይክሮኤለመንቶች ሚዛን ጠፍቷል, ይህም በከባድ መዘዞች የተሞላ ነው.
• የቫይታሚን ዲ እጥረት. ከካልሲየም ጋር "በአንድ ጥቅል" ውስጥ ነው, ስለዚህ በቂ ያልሆነ አወሳሰድ ወደ ካልሲየም ሚዛን መዛባት እና በእግር, በእጆች እና በሆድ ውስጥ ቁርጠት ያስከትላል. የቫይታሚን ዲ ሚዛን በመድሃኒት ብቻ ሳይሆን በመድሃኒት መሙላት አለበት በፀሐይ መታጠብ" ውስጥ ስለሚፈጠር የላይኛው ንብርብሮችበአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ሥር ቆዳ።

ማግኒዥየም በብዛት በብዛት ይገኛል።ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, አሳ, የባህር ምግቦች, ፓሲስ, ዲዊች, አረንጓዴ ሽንኩርት. በሰውነት ውስጥ ባለው የኃይል ምላሽ "የተሰበሰቡ" ስለሆኑ የእሱ ደረጃ በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን B6 ክምችት ይወሰናል.

ካልሲየም ይዟልበተፈጨ ወተት ምርቶች ውስጥ. በቫይታሚን ዲ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ከሆነ, ምሽት ላይ እነሱን መውሰድ የተሻለ ነው, ስለዚህ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል.

የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ

የደም ማነስ ከብዙ እርጉዝ ሴቶች ጋር አብሮ ይመጣል. የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ በዋነኝነት የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ ያለው የብረት ክምችት መቀነስ ዳራ ላይ ነው ፣ ይህ ደግሞ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ፣ ብዙ ጊዜ ልጅ መውለድ ፣ አንዲት ሴት ለማገገም ጊዜ በማይኖራት ጊዜ። ብረትን የሚያጠቃልለው ሄሞግሎቢን ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች ለማጓጓዝ እና በ "ሴሉላር መተንፈስ" ምክንያት የተፈጠረውን የካርቦን ዳይኦክሳይድ አጠቃቀም ተጠያቂ ነው.

ቲሹዎች ሃይፖክሲክ ሲሆኑ በውስጣቸው ያለው ሜታቦሊዝም ይስተጓጎላል ፣ ይህም በምሽት እና በእርግዝና ወቅት በቀን ውስጥ ቁርጠት ያስከትላል ።

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች

ሕፃን በሚወልዱበት ጊዜ እና በማደግ ላይ ባለው ማህፀን በዳሌው መርከቦች ላይ የሚደርሰው ጫና እየጨመረ ሲሄድ ብዙዎች የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ክብደት መጨመር ያስተውላሉ። ልዩ የሆርሞን ዳራ በእርግዝና ወቅት ለበሽታው እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ሁኔታ የጡንቻ መኮማተር በተዳከመ የቲሹ አመጋገብ ምክንያት በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እንኳን ይከሰታል. ብዙውን ጊዜ በሌሊት ይስተዋላል።

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ በዘር የሚተላለፍ በሽታእና ከ thrombophilia ጋር ሊዛመድ ይችላል. የስር በሽታ ሕክምና የመናድ ድግግሞሽ እና ክብደት ይቀንሳል.

የ varicose veins እድገትን መከላከል እና የሚንቀጠቀጡ የጡንቻ መኮማተር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም የጨመቁ ልብሶችን ያለማቋረጥ መልበስ ነው።

የበታች ደም መላሽ ቧንቧዎች ሲንድሮም

ከ 20 ሳምንታት በኋላ የሚበቅል እና በእርግዝና ወቅት የሴቷ የሰውነት አካል በሰውነት አካል ውስጥ የሚከሰት ነው, የታችኛው የደም ቧንቧ መጨናነቅ በፊት በማህፀን ውስጥ ባለው የኋላ ግድግዳ እና በጀርባ አጥንት አከርካሪ መካከል በሚከሰትበት ጊዜ ነው. ከ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ጋር ተመሳሳይነት ያለው ዘዴ ተቀስቅሷል - በሰውነት የታችኛው ክፍል ላይ የደም ማነስ ይከሰታል ፣ ይህም በውስጣቸው የቲሹ አመጋገብ እና የሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ ያስከትላል።

በእርግዝና ወቅት ስለ ቁርጠት ቅሬታዎች ካሉ, በሚቀጥለው ጉብኝትዎ ላይ ለሚከታተል ሐኪም ማሳወቅ አለብዎት, በተጠረጠሩበት መንስኤ ላይ በመመርኮዝ, በጣም ውጤታማውን ህክምና ያዛል.

በእርግዝና መጨረሻ ላይ መናወጥ ለሴቷ እና ለሕፃኑ - ፕሪኤክላምፕሲያ እና ኤክላምፕሲያ - ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ አስጊ ሊሆን ይችላል። እንደ ደንቡ, ወዲያውኑ አይከሰትም, ነገር ግን ቀደም ሲል ባለው የ gestosis ዳራ ላይ - በሽንት ውስጥ ያለው ፕሮቲን በመጨመር, በማበጥ እና በመወሰን.

ከአንድ ቀን በፊት የሴቲቱ ሁኔታ በክሊኒካዊ እና የላቦራቶሪ ክትትል መሰረት ብዙውን ጊዜ እያሽቆለቆለ ነው, ነገር ግን ጥሩ ስሜት ይሰማታል. ቅሬታዎች የሚያጠቃልሉት የአፍንጫ መታፈን ብቻ ነው፣ ከዓይኖች ፊት ዝንቦች እና ከደማቅ ብርሃን መበሳጨት። በቅድመ ወሊድ ክሊኒኮች ውስጥ አዘውትረው የሚታዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ሁልጊዜ በዚህ ነጥብ ሆስፒታል ይገባሉ.

እና የመናድ መከሰት በማንኛውም ደረጃ ላይ ለድንገተኛ ጊዜ ማድረስ ምክንያት ነው, የሴቲቱ እና የሕፃኑ ህይወት አደጋ ላይ ስለሆነ. በቤት ውስጥ በፕሪኤክላምፕሲያ ወቅት የሚጥል በሽታ መኖሩ ለሞት ሊዳርግ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, መንቀጥቀጥ በአጠቃላይ ወይም በተናጥል ሊሆን ይችላል.

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ስለ ፕሪኤክላምፕሲያ ምርመራ እና ትንበያ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

መቼ እንደሚከሰት: ቀን ወይም ማታ

ብዙውን ጊዜ የእርግዝና ግግር በጥጆች እና በእንቅልፍ ወቅት ይከሰታሉ.ይህ በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ነው.

• በቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ለጡንቻዎች የደም አቅርቦትን ያሻሽላል, ቁርጠትን ይከላከላል;
• በእንቅልፍ ወቅት, አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች መጨናነቅ ብዙውን ጊዜ ይከሰታል, ከዚያም የጡንቻ መወዛወዝ ይከሰታል;
• ጀርባዎ ላይ በሚተኙበት ጊዜ የታችኛው የደም ሥር (vena cava) መጨናነቅ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

በቀን ውስጥ የሚጥል በሽታ መከሰቱ ከአንዳንድ የኦርጋኒክ በሽታዎች ጋር የበለጠ የተያያዘ ነው - የሚጥል በሽታ, የአንጎል ጉዳቶች.

ሁኔታው ለእናት እና ለህፃኑ አደገኛ ነው?

በሜታቦሊክ መዛባቶች ምክንያት የሚከሰቱ መናወጦች, የማግኒዚየም, የካልሲየም ክምችት በደም ውስጥ ሲቀየር, በደም ማነስ ወይም በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ, ለእናቲቱ እና ለህፃኑ የተለየ አደጋ አይፈጥርም. ግን ይህ በጣም ደስ የማይል ሁኔታ ነው - ቁርጠት በጣም የሚያሠቃይ እና ለአንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል.

ግን እነሱን ችላ ማለት የለብዎትም. የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት እና የተራቀቁ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በመጨረሻ ወደ ፅንሱ እድገት እና እድገት ሊያመሩ ይችላሉ። ስለዚህ, ወቅታዊ ህክምና አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዶክተር የታዘዘ ብቻ ነው.

ጡንቻዎ ከታመመ ምን ማድረግ እንዳለበት

በቁርጠት ጊዜ ሁሉም ሰው በፍጥነት ለማስታገስ የሚረዱ ቀላል ዘዴዎችን ማወቅ አለበት። የሚያሰቃዩ ስሜቶችእና የጡንቻ መወዛወዝን ያቁሙ.

በእግሮች ውስጥ (ጥጃ ጡንቻዎች)

የእርምጃዎች ስልተ ቀመር እንደሚከተለው ነው-

• እግርዎን ማረም እና ጣትዎን በሙሉ ጥንካሬዎ ወደ እርስዎ መሳብ ያስፈልጋል. ይህ ወደ ጥጃው ጡንቻ ተጨማሪ ብስጭት ያስከትላል እና ቁርጠት ይቆማል። ሌላው የአሰራር ዘዴው ትልቁን ጣትዎን በእጅዎ ይያዙ እና ወደ እርስዎ ይጎትቱት.
• የ spasmodic ጡንቻን በእጆችዎ መዳፍ ያጠቡ።
• እግርዎን በሞቀ ሻወር ውስጥ ያስቀምጡ.
• የቀደሙት ዘዴዎች የማይረዱ ከሆነ በጡንቻው ላይ ያለውን ቆዳ በጥንቃቄ በመርፌ መወጋት ይችላሉ. ወደ ሌላ ህመም መቀየር ስፓምትን ለማስታገስ ይረዳል.

እጅ

በእርግዝና ወቅት የእጅ ቁርጠት ብዙ ጊዜ አይከሰትም. ብዙውን ጊዜ ሁኔታው ​​ከእጅና እግር መጨናነቅ ጋር የተያያዘ ነው, ለምሳሌ, በእንቅልፍ ወቅት በማይመች ሁኔታ ውስጥ. የሚከተለው ይመከራል።

• መዳፍዎን ያሽከርክሩ, ይንቀጠቀጡ እና እጅዎን በተመሳሳይ ጊዜ ዘርጋ.
• በተቀማጭ ጡንቻ ላይ የሰናፍጭ ፕላስተር ማድረግ ወይም መጠነኛ ሙቅ ውሃ ባለው ጅረት ስር እጅና እግርን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።

ሆድ

የሆድ ግድግዳ ጡንቻዎች Spasmodic contractions በጣም ጥቂት ናቸው. ለሆድ ቁርጠት መሰረታዊ ምክሮችአንደሚከተለው:

• በጥልቀት ይተንፍሱ እና ብዙ ጊዜ ያውጡ።
• ጡንቻዎቹ የሚወጉበትን ቦታ ለማሸት ይሞክሩ.
• ፀረ-ኤስፓምዲክ መውሰድ ይችላሉ, ለምሳሌ, No-shpu.
• አንዳንድ ጊዜ ሞቃት መታጠቢያ ይረዳል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች እብጠትን እና የደም ግፊትን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

የሁኔታው ሕክምና

ማግኘት ውጤታማ ዘዴየጥጃ ቁርጠትን ለማስወገድ, እንዲሁም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር, በመጀመሪያ የበሽታውን መንስኤ ለይቶ ለማወቅ ይመከራል. ብዙውን ጊዜ ቅሬታዎች ካሉ እና ምንም ግልጽ ምክንያቶች ከሌሉ የማዕድን እና የቪታሚን ውስብስብዎች በሚከተሉት ላይ ተመስርተዋል-

• ካልሲየም. መድሃኒቱን ለመጠቀም መመሪያው መከተል አለበት. መድሃኒቱን ከቫይታሚን ዲ ጋር አንድ ላይ ለማዘዝ ይመከራል.
• ማግኒዥየም. ማግኒዥየም ላይ የተመረኮዙ መድኃኒቶች በተዳከመ የኩላሊት ሥራ ፣ በአድሬናል እጥረት እና ለደም ቧንቧ የመያዝ አዝማሚያ በሚታይበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።
• ቫይታሚን ዲ. ለኩላሊት ጠጠር, የኩላሊት መበላሸት እና እንዲሁም ሲለይ ከፍተኛ ደረጃቫይታሚን ዲ በደም እና በሽንት ውስጥ, መድሃኒቱን መውሰድም የተከለከለ ነው.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መከላከል

በእርግዝና ወቅት ያለፈቃድ የጡንቻ መኮማተር መከላከል በእቅድ ደረጃ መጀመር አለበት. ለምሳሌ, አንዲት ሴት የሚያስፈልገው ከባድ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ካለባት የቀዶ ጥገና ሕክምና, ከእርግዝና በፊት ማካሄድ አስፈላጊ ነው. በእርግዝና ወቅት የሚጥል በሽታ መከላከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• ትክክለኛ አመጋገብ.በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን (parsley, dill, sorrel, አረንጓዴ ሽንኩርት) ማካተት አለብዎት. ይህ በተለይ በክረምት እና በጸደይ ወቅት ለነፍሰ ጡር ሴቶች እውነት ነው, አመጋገቢው ትኩስ ሳይሆን የደረቁ እና የደረቁ ምግቦችን ሲይዝ. ከጣፋጭነት ይልቅ ለደረቁ ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት አለበት - ፕሪም ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ ፣ ቴምር።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. መጠኑ መሰጠት አለበት። ዋና፣ የኖርዲክ የእግር ጉዞ፣ የዮጋ ትምህርት፣ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች- ይህ ሁሉ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ ነው.

• የጨመቁ ልብሶችን መጠቀም. ይህ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምንም ዓይነት የ varicose veins መገለጫዎች እውነት ነው. ምርቱ በቀለም, በመጠን, በመጨመቅ ደረጃ, በንድፍ ሊመረጥ ይችላል.
• ምቹ ጫማዎች. በእርግዝና ወቅት በአቀማመጥ እና በእግር ቅስት ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት አሮጌ ጫማዎችከአሁን በኋላ በጣም ምቹ ላይመስል ይችላል. ስለዚህ ለአዳዲስ ጥንዶች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው - በመጠን ፣ በዝቅተኛ ተረከዝ (በ 5 ሴ.ሜ አካባቢ)።
• ማሸት እና ዘና የሚያደርግ መታጠቢያዎች. ለጡንቻዎች አዘውትሮ መጋለጥ የደም አቅርቦታቸውን ለማሻሻል እና ቁርጠትን ለመከላከል ይረዳል.

ብዙ ሰዎች በእርግዝና ወቅት ቁርጠት ያጋጥማቸዋል. ብዙውን ጊዜ በጥጃው አካባቢ በእግር ውስጥ ይከሰታሉ. ሁኔታው አይሸከምም እውነተኛ ስጋትለእናት እና ለፅንሱ (በኦርጋኒክ በሽታዎች ውስጥ ከመናድ በስተቀር, ለምሳሌ የሚጥል በሽታ, እንዲሁም ከ gestosis እና eclampsia ጋር የተያያዙ). የተመጣጠነ ምግብ, መጠን ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ እና አስፈላጊ ከሆነ, መውሰድ የቪታሚን ውስብስብዎችእንደዚህ አይነት መገለጫዎችን ለማስወገድ ይረዳል.

ጠቃሚ ቪዲዮ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለምን የመጨመቂያ ልብሶችን መልበስ እንዳለባት ቪዲዮውን ይመልከቱ-

እርግዝና አስገራሚ ጊዜ ነው ፣ እሱም አስደሳች (የደስታ ስሜት ፣ የሴትነት አበባ ፣ ተአምር መጠበቅ) እና በጣም ደስ የማይል (ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ በተደጋጋሚ ሽንት). ሌላው ደስ የማይል ምልክት በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ እርጉዝ ሴቶች ላይ መንቀጥቀጥ ሊሆን ይችላል. እንደዚህ አይነት ክስተቶችን ላለመፍራት, ሁኔታውን በዝርዝር መረዳት ተገቢ ነው.

በእርግዝና ወቅት ቁርጠት ለምን ይከሰታል?

ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ በእግር እና በጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ቁርጠት ያጋጥማቸዋል. እነዚህን መገለጫዎች የሚያብራሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ, ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ መንቀጥቀጥ በከባድ መርዛማነት ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል.

ከሁሉም በላይ ይህ ተፈጥሯዊ የሚመስለው ሂደት የሴቷን አካል በከፍተኛ ሁኔታ ያዳክማል እና የተመጣጠነ ምግብን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በቶክሲኮሲስ ወቅት የምግብ ፍላጎት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሚበላው ምግብ በሆድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆይም.

በዚህ ምክንያት ካልሲየም ከሰውነት ውስጥ ታጥቧል. በዋናነት ወደ እግር ቁርጠት የሚያመራው የእሱ ጉድለት ነው. ይህ ሂደት በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እና ፎስፌትስ ሊጎዳ ይችላል። የቫይታሚን ቢ መጥፋት እና እጥረት ብዙውን ጊዜ በመናድ የተሞላ ነው።

የካልሲየም እጥረት በተለይም በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማል - በዚህ ጊዜ የፅንሱ ንቁ እድገት እና የአፅም መፈጠር ሲከሰት ነው. ስለዚህ, ህጻኑ አስፈላጊውን ይወስዳል የግንባታ ቁሳቁስእናት. ይህ ሂደት በእግር ቁርጠት ብቻ ሳይሆን በጠንካራ የፀጉር መርገፍ, ጥፍር መሰንጠቅ እና የቆዳ ቀለም ጭምር አብሮ ሊሄድ ይችላል.

እንዲሁም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሚንቀጠቀጥ የጡንቻ መኮማተር በሹል ምክንያት ሊከሰት ይችላል የደም ስኳር መጠን መቀነስ , የግሉኮስ እጥረት ተብሎ የሚጠራው. ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር እንደ ጠቃሚ የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል. እና የኃይል መሙላት አሁን በወደፊቷ እናት ብቻ ሳይሆን በማደግ ላይ ባለው ልጅም ስለሚፈለግ ብዙውን ጊዜ በቂ ሀብቶች የሉም።

በተጨማሪም የአመጋገብ እጥረት, በጉዞ ላይ መብላት እና ዘግይተው ትላልቅ እራት መብላት የስኳር መጠንን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ይህ ሁሉ ብዙም ሳይቆይ በእግሮቹ ላይ በቁርጠት መልክ ይታያል.

ነፍሰ ጡር ሴት ከተሰቃየች የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች , ከዚያም በእርግዝና ወቅት ቁርጠት ማለት ይቻላል የማይቀር ነው. ሁኔታው በማደግ ላይ ባለው ፅንስ በማህፀን ቧንቧዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመፍጠር ሁኔታው ​​ተባብሷል, በዚህ ምክንያት በታችኛው የእግር እግር ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ተዳክሟል. በተመሳሳይ ጊዜ የደም ዝውውርን ማፋጠን ብሽሽት አካባቢበደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧዎች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል.

ደም መላሽ ቧንቧዎች በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከተጠቁ, ሁኔታውን በራሳቸው መቋቋም አይችሉም. በዚህ ምክንያት በእርግዝና ወቅት እብጠት, የመደንዘዝ እና የእግር ቁርጠት ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ. ከሆነ ችግሩ ሊባባስ ይችላል የወደፊት እናትተገብሮ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል ፣ ሰነፍ ፣ ትንሽ የሚንቀሳቀስ እና ክብደት መጨመርን አይቆጣጠርም። እና የተዳከመ የደም ዝውውር የጡንቻን አመጋገብ ይጎዳል, ስለዚህ ትንሽ ይቀበላሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና የመለዋወጫ ምርቶች.

እናቶች ማን ማጨስ እና ጠንካራ ቡና መጠጣት እና ሻይ በእርግዝና ወቅት, እንዲህ ዓይነቱ ቸልተኝነት ወደ ከባድ የእግር ቁርጠት ብቻ ሳይሆን በፅንሱ እድገት ላይ ከባድ ችግርን እንደሚያመጣ ማወቅ አለብዎት.

በኒኮቲን ተጽእኖ ሥር የሰደደ የኦክስጅን እጥረት ይከሰታል, ይህ ደግሞ ለስፓም ለም መሬት ነው. ካፌይን ከመጠን በላይ መጠጣት የጡንቻ ድርቀትን ያስከትላል ፣ ይህም የመለጠጥ እና የቁርጠት ማጣት ያስከትላል።

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የእግር ቁርጠት ተለይተው የሚታወቁት በከባድ የጡንቻ ውጥረት ምክንያት ለምሳሌ በመለጠጥ ወይም በሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. ይህ ክስተት በበቂ ሁኔታ ያልተለመደ ከሆነ እና በምሽት እና በእረፍት ላይ ካልተገኘ, የወደፊት እናት ምንም የሚያሳስብ ነገር የለም.

ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ላይ ወደ ቁርጠት ይመራል የዶሬቲክስ አላግባብ መጠቀም , እብጠትን ለመዋጋት ጥቅም ላይ ይውላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ናቸው. በአንድ በኩል, የኩላሊት ሥራን ያመቻቻሉ እና እብጠትን በእውነት ያስወግዳሉ. በሌላ በኩል, መጠኑ የተሳሳተ ከሆነ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማይክሮኤለሎችን ያስወግዳሉ, ይህም በእግሮቹ ላይ ቁርጠት ያስከትላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች መንቀጥቀጥ በተቀነሰ የሂሞግሎቢን (የደም ማነስ) ዳራ ፣ ከመጠን በላይ የላቲክ አሲድ እና የማግኒዚየም እጥረት ሊከሰት ይችላል።

ቁርጠትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በተፈጥሮ, ከመታየቱ በፊት ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ችግሮች እስኪከሰቱ ድረስ ጥቂት ሴቶች ስለ ጤንነታቸው ያስባሉ. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ እና በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ጤናማ ምግቦችን የሚመገቡ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ከእግር ቁርጠት የመዳን እድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ካልሲየም እና ማግኒዚየም የያዙ የምግብ ማሟያዎችን እና ንጥረ ነገሮችን ችላ አትበሉ።

በነገራችን ላይ ቁርጠት የሚጠፋው የጥጃቸውን ጡንቻ አጥብቀው ከጫኑት ሴቶች ሳይሆን (በተቃራኒው ጠንካራ ጡንቻዎች ለ spass የተጋለጡ ናቸው) ነገር ግን የመለጠጥ ፣ ዮጋ ፣ ጲላጦስ ወይም ዋና ከሚያደርጉት ።

ጥሩ የሚጥል በሽታ መከላከልማሸት ነው - በእውነት ነው ተአምር ፈውስ. ይህንን አሰራር እንዲፈጽም የትዳር ጓደኛዎን መጠየቅ ይችላሉ, ወይም እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ጥቂት ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ ዘይት ያለው ሙቅ የአትክልት ዘይት ያስፈልግዎታል. ወደ ጥጆች እና እግሮች መታሸት አለበት. እያንዳንዱን ሕዋስ በጣትዎ ጫፍ በደንብ ያሽጉ፣ በጉልበቶችዎ ወይም በዘንባባዎ ጠርዝ ላይ የበለጠ አጥብቀው ይቅቡት። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ በሚወጡ መስመሮች ላይ መደረግ አለባቸው.

ይህ አሰራር ይረጋጋል, ያዝናና እና ያበረታታል. የተረጋጋ እንቅልፍ. እና የተዘጉ ሂደቶች በቀላሉ ዕድል አይኖራቸውም.

በእግርዎ ላይ ከባድ ክብደት ካጋጠመዎት ልዩ ቀዝቃዛ ቅባቶችን እና ቅባቶችን ትኩረት መስጠት አለብዎት. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል, የፈረስ ቼዝ ክሬን ያላቸው ምርቶች በጣም ተስማሚ ናቸው.

የእግር ቁርጠት ከተከሰተ, ከዚያም ተገቢ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. በከባድ የመተንፈስ ችግር ውስጥ, በመጀመሪያ, በተጣበቀ እግርዎ ላይ መቆም ያስፈልግዎታል. ህመሙ በጣም ስለታም እና ለመንቀሳቀስ እንኳን አስቸጋሪ ከሆነ, ቢያንስ እግሩን ወደ እርስዎ መሳብ ያስፈልግዎታል.

ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ህመሙን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው. ከዚያም መቆንጠጥ እና መቆንጠጥ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የተወጠረውን ጡንቻ ማሸት እና ማሸት ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጡንቻው የደነዘዘ ከሆነ, የሚወጋ ነገር (ፒን ወይም መርፌ) መጠቀም ተገቢ ነው. ነገር ግን አይወሰዱ - ቆዳው ምንም ጉዳት ሳይደርስ መቆየት አለበት.

የ spasms በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ካልተከሰቱ, ሙቅ የእግር መታጠቢያዎችከባህር ጨው እና ሰናፍጭ ጋር.

እርጉዝ ሴቶች ላይ የሚጥል አጠቃላይ ሕክምና

በመጀመሪያ ደረጃ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት. ስፔሻሊስቶች የማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት መሆናቸውን መወሰን አለበት ከባድ ሕመም. አንዳቸውም ካልተገኙ በእርግዝና ወቅት የእግር መጨናነቅ ችግርን ለማስወገድ ብዙ አጠቃላይ ምክሮች አሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ ስፔሻሊስቱ እርጉዝ ሴትን ይመክራሉ አመጋገብዎን እንደገና ያስቡበት . ዋናው አጽንዖት በዝግተኛ ካርቦሃይድሬትስ ላይ መሆን አለበት: ጥራጥሬዎች, ሙሉ የእህል ዳቦ, የዱረም ስንዴ ፓስታ, ትኩስ አትክልቶችእና ፍራፍሬዎች.

በእግር መኮማተር ላይ ችግር ካጋጠመዎት ፈጣን ካርቦሃይድሬትን መተው ይሻላል: ስኳር, ጣፋጮች, የተጋገሩ እቃዎች, በደም ውስጥ የግሉኮስ ውስጥ ዝላይ ስለሚያደርጉ እና ከዚያም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. እና ይህ በጡንቻ መወጠር የተሞላ ነው.

የካልሲየም እጥረትን ለማካካስ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም አለብዎት-የተፈጥሮ የጎጆ ጥብስ, kefir, yogurt. ሰውነትን በፖታስየም ለማርካት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ሙዝ, ድንች እና የበሬ ጉበት ተስማሚ ናቸው.

ዘሮችን፣ ለውዝ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን እና ካሮትን መመገብ ለሰውነትዎ አስፈላጊውን የማግኒዚየም መጠን ሊሰጥ ይችላል። በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተነደፉ የባለብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን መጠቀም እንዲሁ ከመጠን በላይ አይሆንም።

በተጨማሪም አስፈላጊ ነው የአመጋገብ መርሃ ግብር . ጥብቅ የአመጋገብ መርሃ ግብር መከተል የተሻለ ነው. ሙሉ ለሙሉ ቁርስ የግድ አስፈላጊ ነው ጤናማ አመጋገብ. ግን እራት በተቃራኒው ምሳሌያዊ መሆን አለበት. እንዲሁም በ kefir ብርጭቆ ወይም በአትክልት ሰላጣ መተካት ይችላሉ. ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ በትንሹ።

በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የእግር ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳል መልበስ ኦርቶፔዲክ ጫማዎች መካከለኛ መድረክ ላይ (3-5 ሴ.ሜ), እንዲሁም ልዩ መጭመቂያ ስቶኪንጎችንና . የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ እና ጭነቱን በታችኛው እግሮች ላይ ያሰራጫሉ. ለወደፊት እናት የግድ አስፈላጊ ነው አካላዊ እንቅስቃሴ . ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዮጋ ክፍል መመዝገብ ወይም በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

ከተገለጹት ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢረዱ እና በተጨናነቀው ጡንቻ ላይ ያለው ህመም ያለማቋረጥ የሚሰማው እና እየጠነከረ የሚሄድ ከሆነ, ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ አይችሉም. ሽፍታ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ የቆዳ መቅላት, እብጠት እና ከመጠን በላይ ስሜታዊነትየደም መርጋት ሊከሰት እንደሚችል ያሳያል። በዚህ ሁኔታ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.

እውነት ነው, ሲከሰትም ይከሰታል በእርግዝና ወቅት ቁርጠትበፍፁም አትነሱ። ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል እና ሊወገድ የሚችለው?

በእርግዝና ወቅት ቁርጠትወይም spasm የጡንቻ ወይም የጡንቻ ቡድን ያለፈቃድ መኮማተር ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከከባድ ህመም ጋር አብሮ ይመጣል። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የእግር ቁርጠት የሚከሰተው በታችኛው እግር ጀርባ ላይ በሚገኙት የጥጃ ጡንቻዎች ድንገተኛ መኮማተር ነው። የአካባቢያዊ የጡንቻ መወዛወዝ ቦታዎች በጥቅል መልክ ይታያሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በምሽት ወይም በምሽት በሚተኛበት ጊዜ ይከሰታል. በሴሉላር ደረጃ, ይህ ሂደት የጡንቻ ሕዋሳት መነቃቃት ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው, በዚህ ምክንያት የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት መንስኤዎች

ማግኒዥየም እና ካልሲየም

በእርግዝና ወቅት ማግኒዥየም- በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂ እና ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ሁለንተናዊ ተቆጣጣሪ። በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መደበኛ ይዘት በአወሳሰዱ እና በመውጣቱ ሚዛን ይረጋገጣል. በእርግዝና ወቅት, በሰውነት ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት በደም ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መጠን እና የፅንሱ እና የማህፀን እድገት መጨመር ምክንያት ይቀንሳል. ነፍሰ ጡር ሴት በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ካለ, እንደ gestosis የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች, ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ, ያለጊዜው መወለድ, የእፅዋት እጥረት, የፅንስ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ማግኒዥየም የነርቭ ግፊቶችን ወደ ጡንቻዎች በማስተላለፍ እና በሴሎቻቸው መኮማተር ውስጥ በፊዚዮሎጂ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የእሱ ደረጃ መቀነስ ወደ ኒውሮሞስኩላር መነቃቃት መጨመር እና የመናድ ችግርን ያስከትላል።

እጥረት በእርግዝና ወቅት ማግኒዥየምበተጨማሪም በማስታወክ ፣ በተቅማጥ እና በስኳር ህመም ወቅት የዚህ ንጥረ ነገር ከሰውነት መውጣት ጋር ተያይዞ ይከሰታል ። ብዙውን ጊዜ የማግኒዚየም እጥረት እድገቱ በቂ ያልሆነ ማግኒዥየም ከምግብ ውስጥ አለመውሰድ ነው። ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ መድሃኒቶችም ሰውነት ማግኒዚየምን ለመምጠጥ እና ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርጉታል. ለምሳሌ እንደ ፀረ-አሲድ አልማጄልእና ማሎክስ, የሆድ ቁርጠትን ለማከም, የጨጓራውን ሽፋን በመሸፈን እና ግድግዳውን ከሃይድሮክሎሪክ አሲድ ኃይለኛ እርምጃ በመጠበቅ, በተመሳሳይ ጊዜ የቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለመንቶችን የመመገብን ፍጥነት ይቀንሳል.

እነበረበት መልስ የፊዚዮሎጂ ደረጃበሰውነት ውስጥ ያለው ማግኒዥየም በሁለቱም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና ምግቦችን ያካተተ አመጋገብ ይረዳል ከፍተኛ ይዘትማግኒዥየም እና ቫይታሚን B6, ወይም, ተብሎም ይጠራል, pyridoxine. ማግኒዥየም እና ፒሪዶክሲን በቅርበት የተያያዙ ናቸው. እንደ ደንቡ ፣ የዚህ ማይክሮኤለመንት እጥረት በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የቫይታሚን B6 መጠን አብሮ ይመጣል።

በእርግዝና ወቅት ካልሲየምሌላው ማክሮን ነው, በቂ ያልሆነው ይዘት ነው የጋራ ምክንያትየጥጃ ጡንቻዎች ቁርጠት. የፓራቲሮይድ ዕጢዎች በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በእርግዝና ወቅት, ተግባራቸው እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል. የካልሲየም ጨው ለአጥንት, ጥርስ, ምስማሮች ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ ነው; እነሱ ለጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው ፣ በሂሞቶፒዬሲስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የደም ሥሮች ቅልጥፍናን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ደም ውስጥ ዘልቀው እንዳይገቡ እና በዚህም የሰውነት ኢንፌክሽኖችን እና መርዛማዎችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

ካልሲየም በሰውነት ውስጥ የሚወሰደው ማግኒዚየም በሚኖርበት ጊዜ ብቻ ነው. በእርግዝና ወቅት, በተለይም በመጨረሻው ሶስት ወር ውስጥ, ይህ የ macroelement ፍላጎት 2-3 ጊዜ ይጨምራል, ምክንያቱም የፅንስ አጥንት ቲሹ በመፍጠር ውስጥ ይሳተፋል. ስለዚህ, ከምግብ ውስጥ በቂ ያልሆነ ምግብ ከሌለ, ከአጥንት "ታጥቧል".

የብረት እጥረት

ለከባድ የደም ማነስ መዘዝ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ወቅት, የሂሞግሎቢን አካል የሆነው የብረት እጥረት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል. ብረት በሰውነት ውስጥ እንደ ደም የሂሞግሎቢን አካል ብቻ ሳይሆን በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ በ myoglobin ይወከላል. በ myoglobin እርዳታ ጡንቻው እራሱን በኦክሲጅን ያቀርባል. ስለዚህ, መቼ የኦክስጅን ረሃብከደም ማነስ ጋር የሚያድግ, ሜታቦሊዝም ይስተጓጎላል ማዕድናትበጡንቻ ውስጥ እና ቁርጠት ሊከሰት ይችላል.

በእርግዝና ወቅት ግሉኮስ

ብዙ ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ላይ ቁርጠትበደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ. በእርግዝና ወቅት, ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ግሉኮስ ዋናው የኃይል ምንጭ ስለሆነ እና ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በፅንሱ አስፈላጊ እንቅስቃሴ ላይ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል. ትክክል ባልሆነ አመጋገብ ፣ ምግብ በብዛት ሲወሰድ ፣ ግን በብዛት ፣ ዘግይቶ ፣ ከባድ እራት ፣ ማታ እና ማለዳ ላይ የደም ስኳር መጠን መቀነስ ይቻላል ፣ ይህ ደግሞ የመደንዘዝ ስሜትን ያስከትላል።

በእርግዝና ወቅት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች

ፍሌበሪዝምእግሮች ሌላው የተለመደ ነው ውጤትእርግዝና, በ 20-40?% የወደፊት እናቶች ውስጥ ይስተዋላል. ውስጥ ቀደምት ቀኖችእርግዝና ይህ ከሆርሞን ተጽእኖ ጋር የተያያዘ ነው. የእርግዝና ሆርሞኖች የደም ሥሮች ጡንቻዎችን ግድግዳዎች በማዳከም በእርግዝና ወቅት በሰውነት ውስጥ የጨመረውን የደም መጠን ለማሟላት እንዲስፉ ያደርጋሉ. በተለምዶ, የፓቶሎጂ በመጀመሪያ በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ እራሱን ያሳያል. ብዙውን ጊዜ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በእግሮቹ ላይ ይታያሉ ፣ ምክንያቱም የተስፋፋው ማህፀን ከሥሩ የሚያልፉትን ዋና ዋና የደም ሥሮች ስለሚጭን ነው። የደም ስሮች(ዝቅተኛ የደም ሥር, ኢሊያክ ደም መላሽ ቧንቧዎች), ይህም በዳሌው ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ያለውን ሸክም የሚጨምር እና አንዳንዴም በእግሮቹ ላይ የደም መቀዛቀዝ ያስከትላል. ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃአንዲት ሴት ለበሽታዎች ትኩረት ትሰጣለች የመዋቢያ ጉድለትእንደ የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች. በኋላ ላይ የድካም ስሜት ቅሬታዎች, በእግሮቹ ላይ ክብደት እና እብጠታቸው, ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ወይም ከሰዓት በኋላ, በተለይም በሙቀት መጀመሪያ ላይ ይታያሉ. በደም ዝውውር መበላሸቱ ምክንያት የጡንቻዎች አመጋገብ, የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦት እና የሜታቦሊክ ምርቶችን ማስወገድ ተረብሸዋል. ይህ ሁሉ የመናድ በሽታዎችን ለማዳበር እንደ ጥሩ ዳራ ሆኖ ያገለግላል።

የበታች ደም መላሽ ቧንቧዎች ሲንድሮም

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ነፍሰ ጡር ማሕፀን, መጠኑ ይጨምራል, በማህፀን መርከቦች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል. በጀርባዎ ወይም በቀኝዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ግፊቱ ይጨምራል, ማህፀኑ ከአከርካሪው በስተቀኝ የሚገኘውን የታችኛውን የደም ሥር (vena cava) መጭመቅ ይችላል, ይህም የደም ሥር ደም ከጫፍ መውጣቱ መቋረጥ ያስከትላል, እና ተመሳሳይ ዘዴ ይነሳል. ልክ እንደ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች. ይህ ከመልክ ጋር አብሮ ይመጣል በእርግዝና ወቅት ቁርጠት.

በምሳሌያዊ አነጋገር, ብዙ ምክንያቶች በአንድ ነጥብ ላይ ይሰባሰባሉ እና በውጫዊ ሁኔታ የሚገለጡ ናቸው በእርግዝና ወቅት ቁርጠት. ስለዚህ እውነታ ለማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ማሳወቅ እና የሁኔታውን መንስኤዎች ለመረዳት ከሐኪሙ ጋር በመሆን የመናድ መንስኤዎችን ለማስወገድ የታለሙ ተጨማሪ ዘዴዎችን ማዘጋጀት ያስፈልጋል ።

ዶክተሩ የእያንዳንዱን በሽታ ባህሪይ ከተጓዳኝ ቅሬታዎች በተጨማሪ የመናድ መንስኤን ለይቶ ለማወቅ ይረዳል. ሙሉ መስመርየደም አመልካቾች. ይህንን ለማድረግ ክሊኒካዊ እና ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራዎችን, የሴረም ብረት ምርመራ እና የ coagulogram ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ የሂሞግሎቢን, የግሉኮስ መጠን እና የማይክሮኤለመንቶችን መጠን ለመገምገም ያስፈልጋል. ቴራፒስት ፣ ኒውሮሎጂስት እና ኢንዶክሪኖሎጂስት ማማከር ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በቤተሰብዎ ውስጥ የቅርብ ዘመድ ቢሰቃይ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችወይም ቀደም ሲል የዚህ በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ፈጥረዋል, ከዚያም ከ phlebologist ወይም ከደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር መማከር ጥሩ ነው, እንዲሁም የዶፕለር አልትራሳውንድ (USDG) የታችኛውን ክፍል ደም መላሽ ቧንቧዎች ማካሄድ አስፈላጊ ነው. የዶፕለር አልትራሳውንድ ዋና ተግባር የደም ሥር እና የቫልቮች ሁኔታን መገምገም ነው. ዶፕለር አልትራሳውንድ ደም መላሽ ቧንቧዎችን የመመርመር ሙሉ ዘዴ ነው (ማለትም ፣ በ 90% ጉዳዮች ውስጥ የተሟላ ጥናት አስፈላጊ ነው) ፣ የ thrombotic vascular occlusionsን መመርመር ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች, ዋና ዋና የደም ሥር ቫልቮች እጥረት.

ለመናድ የመጀመሪያ እርዳታ

በጣም ደስ የማይሉ ሊሆኑ ይችላሉ እናም ህመሙ ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶችን በምሽት ከእንቅልፉ ይነቃል. እነሱ ከተከሰቱ, የተወዛወዘውን ጡንቻ እራስዎ ማሸት ወይም የደም ዝውውርን ለመጨመር ባልዎ እንዲቀባው ይጠይቁ, ነገር ግን ለመነሳት እና ትንሽ ለመራመድ መሞከር የተሻለ ነው. ቁርጠቱ በጣም ጠንካራ ከሆነ ለመነሳት አስቸጋሪ ከሆነ, አልጋው ላይ ተቀምጠው, የታመመውን እግርዎን ጣቶች ይያዙ እና ወደ እርስዎ ይጎትቱ, ጉልበቶን ላለማጠፍ ወይም እግርዎን ለማንሳት ይሞክሩ. ያስታውሱ ፈጣን እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ቀስ በቀስ መዘርጋት እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ፣ ይህ ደግሞ ቁርጠትን ሊያባብስ ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችንም ይጎዳል። ከሆነ ትልቅ ሆድየእግር ጣቶችዎን ለመያዝ ወደ ፊት ዘንበል ማለትን ይከለክላል, በቀላሉ እግሮችዎን ያስተካክሉ, ሙሉውን ርዝመት ወደ ፍራሽ ይጫኑ እና ጣቶችዎን በተቻለ መጠን ወደ ጭንቅላትዎ ያራዝሙ.

ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ. ከእርስዎ ጋር ከተነጋገረ እና የፈተና ውጤቶችን ከተቀበለ በኋላ የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለመሙላት የተነደፉ የቪታሚን ውስብስብዎች ወይም መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል እና ከሌሎች ስፔሻሊስቶች ጋር ምክክር ያቀርባል. ምርመራው ምንም ከባድ ነገር ካላሳየ ሐኪሙ ሁኔታዎን የሚያቃልል እና የመከላከያ እርምጃዎችን የሚሰጥ ምክር ይሰጣል. እነዚህን ምክሮች በመከተል በእርግጠኝነት ቁርጠትን ይቋቋማሉ.

እርግዝና አንዲት ሴት ለራሷ መስጠት ያለባት ጊዜ ነው. በውስጡም በማደግ ላይ እያለ አዲስ ሕይወት, ነፍሰ ጡር እናት በእርግዝና ወቅት እና ከእሱ በኋላ የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ ስለ ልጇ ብቻ ሳይሆን ስለ ጤናዋም ማሰብ አለባት.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

አስቀድመን እንዳወቅነው አንደኛው ምክንያት በእርግዝና ወቅት ቁርጠትበሴቶች አካል ውስጥ የማይክሮኤለመንቶች እጥረት ነው ፣ ስለሆነም ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከሩትን ከምግብ እና ከ multivitamin ውስብስቦች በቂ መጠን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ።

ከፍተኛው መጠንማግኒዥየም ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ፓሲስ, ዲዊትን እና አረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ ይገኛል. በቆርቆሮ, በማድረቅ, በማድረቅ, የማዕድን ክምችት በትንሹ ይቀንሳል, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በጣም ያነሰ ነው. ስለዚህ የማግኒዚየም እጥረት በበጋ ወቅት ከቀዝቃዛ ጊዜ ያነሰ ነው. የማግኒዚየም ክምችት በአሳ እና በባህር ውስጥ ከፍተኛ ነው. Pyridoxine በብዛት ያልተጣራ የእህል እህል፣ አትክልት፣ አሳ፣ ስጋ፣ ወተት፣ ከብቶች እና የኮድ ጉበት፣ የእንቁላል አስኳል.

ለረጅም ጊዜ ድብቅነት የመድሃኒት ሕክምና የማግኒዚየም እጥረትማግኒዥየም በቫይታሚን B6 የያዙ ዝግጅቶችን ይጀምሩ ፣ በዚህ ጊዜ የማክሮን ንጥረ ነገር መሳብ ይሻሻላል። የማዕድን ደረጃውን መሙላት ከሁለት ወር ህክምና በኋላ ቀደም ብሎ ይከሰታል. ማግኒዚየም የያዙ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ከ 18 ሰአታት በኋላ በባዮኬሚካላዊ ባህሪያቱ ምክንያት ማግኒዥየም ከምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ መሳብ እንደሚቀንስ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ። ስለዚህ, ማግኒዥየም የያዙ መድሃኒቶች በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ መወሰድ ይሻላል. ሌላው ባህሪ በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በቲሹዎች መምጠጥ ይጨምራል እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ሲመራ እየቀነሰ ይሄዳል።

የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ሊወሰዱ የማይችሉባቸው በሽታዎች አሉ. እነዚህም የኩላሊት ውድቀት, የተቀነሰ ተግባር ያካትታሉ የታይሮይድ እጢ, ወደ ቲምብሮሲስ የመጋለጥ ዝንባሌ, የአድሬናል እጥረት.

ካልሲየምበወተት የበለፀገ ፣ የዳቦ ወተት ውጤቶች ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ።

ቫይታሚን ዲበአሳ ጉበት ውስጥ በብዛት ይገኛል, በዋነኝነት ኮድን, እንዲሁም ቅቤ, የእንቁላል አስኳል እና ወተት. ንጹህ አየር ውስጥ በቂ ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መካከለኛ መጠን ያለው አልትራቫዮሌት ጨረሮች ቆዳው የራሱን ቫይታሚን ዲ ለማምረት ይረዳል, ይህም ካልሲየም ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው.

ነፍሰ ጡር እናቶች ከ 12 ሳምንታት ጀምሮ በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ አለባቸው. በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መሳብ ሲጨምር ምሽት ላይ የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም ተጨማሪዎችን መውሰድ የተሻለ ነው. ለመከላከያ ዓላማ, አስፈላጊ የሆኑትን የሚያካትት የ multivitamin ውስብስቦችን መውሰድ በቂ ነው እርጉዝ ቪታሚኖችእና ማይክሮኤለመንቶች.

ቫይታሚን ዲ መውሰድ ለ cholecalciferol (ከቫይታሚን ዲ ዓይነቶች አንዱ) ፣ hypervitaminosis D ፣ በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን መጨመር እና በሽንት ውስጥ መጨመር ሲከሰት የተከለከለ ነው። urolithiasisየካልሲየም ድንጋዮች እና አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች መኖር.

እንዳይከሰት ለመከላከል በእርግዝና ወቅት የደም ማነስማይክሮኤለመንቶችን የሚያካትቱ የብዙ ቫይታሚን ውስብስቶች በጣም ጥሩ ናቸው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ የብረትን መሳብ በእጅጉ እንደሚቀንሱ እና ሁሉንም ጥረቶችዎን ሊያበላሹ እንደሚችሉ ያስታውሱ. እነዚህ አይብ፣ ወተት፣ እርጎ፣ የጎጆ ጥብስ፣ ሻይ፣ ቡና፣ ስፒናች፣ እህል እና ብሬን ናቸው። ይህ ቡድንየብረት ማሟያዎችን ወይም በውስጡ የያዙ ምርቶችን ከወሰዱ ከአንድ ሰዓት በፊት ወይም ከሁለት ሰዓታት በኋላ ምግቦች መጠጣት አለባቸው።

በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ የበለጸጉ ምግቦችን መጠን ይጨምሩ። ቫይታሚን ሲ, በሰውነት ውስጥ የብረት መሳብን ስለሚጨምሩ. እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ ሮዝ ሂፕ ፣ እንጆሪ ፣ ከረንት ፣ ቀይ እና አረንጓዴ ደወል በርበሬ ሊሆኑ ይችላሉ ። ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የሚገኘው በስጋ፣ በጉበት፣ በ buckwheat እና በሮማን ውስጥ ነው። መቀበያ መድሃኒቶችእና ቫይታሚኖች በታካሚው የጤና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ በሐኪሙ በተናጥል የታዘዙ ናቸው.

በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ለመጠበቅ ፣ ብዙ ጊዜ ክፍልፋዮች በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብለረጅም ጊዜ የምግብ አወሳሰድ እረፍት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና በዚህም ምክንያት ወደ መናድ ሊያመራ ይችላል። የአመጋገብ መሠረት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (buckwheat እና oatmeal, ዳቦ እና ሙሉ ፓስታ, አትክልት እና ፍራፍሬ) መሆን አለበት. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ ቀስ በቀስ የተከፋፈሉ ሲሆን ይህም የማያቋርጥ የግሉኮስ መጠን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት ሰውነት በቂ መጠን ያለው ኃይል ይቀበላል, እና በደም ውስጥ መደበኛውን የስኳር መጠን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ አይጨምርም. ቀላል ካርቦሃይድሬትስ (ስኳር, ጣፋጮች, ኬኮች) በሚጠቀሙበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉኮስ መጠን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ደም ውስጥ ይገባል. በምላሹም ብዙ ኢንሱሊን ይለቀቃል፣ይህም ተከትሎ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በጡንቻዎች መወጠርን ያስከትላል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልብስ

የወደፊት እናቶች እንዲለብሱ ይመከራሉ ምቹ ጫማዎችጋር የተረጋጋ ተረከዝከ 3-4 ሴ.ሜ የማይበልጥ ቁመት ለረጅም ጊዜ ለመቆም ከተገደዱ በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ በየጊዜው ቀላል ልምዶችን ማከናወን አለብዎት. በቀላሉ በእግር ጣቶችዎ ላይ ብዙ ጊዜ መነሳት እና እግርዎን ወደ ወለሉ መመለስ ይችላሉ. Reflexogenic ነጥቦች ስለሚነቁ እና የደም ዝውውር ስለሚሻሻል የእግር ማሳጅ ከቁርጠት ጋር በደንብ ይረዳል።

መቼ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችልዩ ፀረ-ቫሪኮስ ጠባብ እና ስቶኪንጎችን እንዲለብሱ ይመከራል. በዚህ ሁኔታ እንደ ሁኔታው ​​​​እንደ ሁኔታው ​​ትክክለኛውን መጠን እና የጭቆና (ግፊት) መጠን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. የደም ሥር ስርዓት. በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተር ቢረዳዎ ይሻላል.

ከተቻለ ደም ከእግርዎ ወደ ላይኛው አካልዎ በነፃነት እንዲዘዋወር እግሮችዎን ከፍ በማድረግ ያርፉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ (በታችኛው ዳርቻ ዕቃ በኩል venous ደም እንቅስቃሴ አቅጣጫ) ለስላሳ ቲሹ መጠነኛ ከታመቀ ጋር, ከእግራቸው እስከ ጭናቸው እየመታ, እግራቸው ላይ ብርሃን ማሳጅ ማድረግ ይችላሉ. የደም ሥር ደም.

መታጠቢያዎች የደም ዝውውርን ለማንቀሳቀስ እና የጡንቻን አመጋገብ ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው የክፍል ሙቀትከባህር ጨው ጋር - 2-3 tbsp. ኤል. ጨው በ 4-5 l ውሃ. ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ እንዲደረጉ ይመከራሉ. ይህ አሰራር በእግር ጡንቻዎች ላይ ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል. በግራ በኩል ለመተኛት ይሞክሩ ወይም ትንሽ ትራስ በቀኝ ዳሌዎ ስር ያስቀምጡ እና የሰፋውን የማህፀን ክብደት ወደ ግራ የሰውነት ክፍል እንደገና ለማከፋፈል እና በታችኛው የደም ቧንቧ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።

በጥጃ ጡንቻዎች ላይ መኮማተርን ለመከላከል የሚከተለው ልምምድ ይመከራል: መሬት ላይ ተኛ, እግርዎን ከፍ በማድረግ, በጉልበቶች ላይ በማጠፍ እና ጣቶችዎን በግድግዳው ላይ አጥብቀው ይጫኑ. እግሮችዎን በዚህ ቦታ ማቆየት, ወደ 10 ይቆጥሩ. ከ6-8 ጊዜ ይድገሙት. ይህንን ልምምድ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እና ከመተኛት በፊት ማድረግ ይችላሉ. የእግሮቹን እና የእግሮቹን አካባቢ በተለዋጭ ሙቅ (38-40 ° ሴ) እና በቀዝቃዛ (18-20 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ውሃ ማጠጣት በጣም ይረዳል። ማጠጣቱን በሞቀ ውሃ ይጨርሱ እና እግርዎን በፎጣ በደንብ ያጥቡት።

በማጠቃለያው, ያንን ልብ ማለት እፈልጋለሁ ጤናማ ምስልሕይወት ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ፣ መልቲ ቫይታሚን እና ማይክሮኤለመንት መውሰድ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጅን የምትጠብቅ ሴት ጋር አብሮ ሊመጣ የሚችለውን ደስ የማይል ስሜትን ይቀንሳል እና ለእርግዝና የፊዚዮሎጂ ሂደት አስተዋጽኦ ያደርጋል።