በመጀመሪያ፣ ትክክለኛ መተንፈስእርጉዝአንዲት ሴት ህፃኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ ሲዘዋወር አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን ይሰጣታል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በትክክል የተሰበሰበ መተንፈስ የሕፃኑን እንቅስቃሴ ሂደት እንዲቆጣጠሩ እና የመውለድን ሂደት ያፋጥኑታል ፣ በሶስተኛ ደረጃ የሴት ትክክለኛ አተነፋፈስ እንድትገላገል ያስችላታል። በወሊድ ጊዜ ህመም. በጠቅላላው ጊዜ ውስጥ የማህፀን ውስጥ እድገት, እና እንዲያውም የበለጠ - እንደ ልጅ መውለድ ባሉ ውስብስብ ሂደት ውስጥ, ህጻኑ ያለማቋረጥ አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን በእምብርት እምብርት, እና በትክክል መተንፈስ እና መቀበል አለበት. አካላዊ እንቅስቃሴሴቶች.
እርግዝና በወደፊቷ እናት አካል ላይ ከፍተኛ ለውጦች ጋር አብሮ ይመጣል, እና ይህ የማሕፀን እድገትን ብቻ ሳይሆን, በዚህ መሰረት, ሆድ, በደቂቃ የልብ ምቶች መጨመር, የደም ማነስ, መጨመር ነው. የመለጠጥ እና ርዝመት የደም ስሮች. ነፍሰ ጡር ሴት በተለይም የወር አበባዋ ከ25 ሳምንታት በላይ ከሆነ የልብ ምቷ ከወትሮው የበለጠ ፈጣን እንደሆነ ይሰማታል እና በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴም ሆነ ሳታደርግ የትንፋሽ እጥረት ያስጨንቃታል። ሳንባዎች ነፍሰ ጡር ሴትደሙን በኦክሲጅን ለማርካት ጊዜ እንዲኖራቸው ከወትሮው በበለጠ አየር ይተላለፋሉ ፣ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ድምፃቸው እንኳን ይጨምራል።
በትክክል መተንፈስን እንዴት መማር ይቻላል?
ከወሊድ በፊት የሚደረጉ ውዝግቦች የሴት እና ልጅን የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች ፍላጎት በ 85 በመቶ ይጨምራሉ, እና በወሊድ ጊዜ የሚደረጉ ጥረቶች - እስከ 250 በመቶ ድረስ, ይህም በሴቷ ራሷ በተገቢው አተነፋፈስ መስተካከል አለበት.1. አንዲት ሴት አየርን በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ ብቻ ሳይሆን በጥልቅ መተንፈስን መማር አለባት, ስለዚህም የረጋ አየር በሳምባዋ ውስጥ አይቆይም. ይህ መልመጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት ፣ በተለይም በመቀመጥ ፣ በመተንፈስ እና በመተንፈስ ላይ በማተኮር ፣ ያገለገለውን አየር ሁሉ ከሳንባ ውስጥ ለማስወጣት መሞከር አለበት። በተቻለ መጠን በተረጋጋ እና በዝግታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል, በተለይም ዘና ያለ ዜማ.
2. ጥልቅ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሴትየዋ ዘና ለማለት እና በተቻለ መጠን ማረፍ አለባት - በመተኛት ጊዜ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው. ደስ የሚል ዜማ ማዳመጥ እና መገመት ትችላለህ መሳጭ ስእሎችተፈጥሮ. በእረፍት ጊዜ መተንፈስ መረጋጋት አለበት, ነገር ግን በጣም ጥልቅ አይደለም - በግምት በእንቅልፍ ጊዜ.
3. 
በምትተነፍስበት ጊዜ አንዲት ሴት ለደረቷ ትኩረት መስጠት አለባት, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት በትከሻዎቿ ሳይሆን በትከሻዎቿ መተንፈስ, ወደ ላይ በማንሳት, ነገር ግን በደረትዋ, በጎን በኩል በማስፋፋት በጣም ትክክለኛ ነው. ይህ ዓይነቱ አተነፋፈስ የሳንባዎችን አካባቢ በሙሉ ለማርካት ያስችልዎታል. ንጹህ አየርእና, በዚህ መሠረት, ኦክሲጅን, የቀዘቀዘ አየርን ያስወግዳል. "የደረት" መተንፈስ እርጉዝ ሴትን ከሆድ ውስጥ ያለውን ጭነት ያስወግዳል, ምክንያቱም ሳንባዎች ሲሞሉ, ግፊቱ በዲያፍራም እና በሆድ ላይ ሳይሆን በጎድን አጥንት ላይ ነው.
4. በሚገፋበት ጊዜ አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ መተንፈስ አለባት, ጥልቀት በሌለው, ይህ ዓይነቱ ትንፋሽ "የውሻ መተንፈስ" ይባላል, ነገር ግን በምንም መልኩ እስትንፋሷን መያዝ የለበትም. ተደጋጋሚ በሚገፋበት ጊዜ መተንፈስህመምን ያስወግዳል, ትኩረትን ላለማድረግ ያስችልዎታል የሚያሰቃዩ ስሜቶች, ነገር ግን በመተንፈስ ላይ. እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ ገና መግፋት በማይኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ነገር ግን መግፋት ቀድሞውኑ ተጀምሯል - ይህ በማህፀን ላይ ያለውን አላስፈላጊ ውጥረት ያስወግዳል.
5. ከወር አበባ በኋላ ፈጣን መተንፈስ, ግፊቱ ቀድሞውኑ ሲቀንስ, ሴቲቱ በደረት ውስጥ ያለውን ጥልቅ እና የተረጋጋ ትንፋሽ ማስታወስ አለባት, እና ትኩረቷን ሁሉ በእሱ ላይ በማተኮር ህጻኑ እና እራሷን እስከሚቀጥለው ግፊት ድረስ ለማቅረብ.
6. አንዲት ሴት ህፃኑን ለመግፋት ስትፈልግ, አየሩ በጉንጮቹ ውስጥ ሳይሆን በሳንባዎች ውስጥ መቀመጥ አለበት. ቀስ በቀስ እንዲጨምር እስትንፋስዎን መያዝ እና የግፊቱን ኃይል መቆጣጠር ያስፈልግዎታል። ከተገፋፉ በኋላ አየሩን ያውጡ፣ "ጥልቅ" ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያም አየር ወደ ሳንባዎ ይስቡ እና እንደገና ይግፉ።
7. በመግፋት መካከል አንዲት ሴት ትኩረቷን በሙሉ በመረጋጋት እና አልፎ ተርፎም በጥልቅ መተንፈስ ላይ ማተኮር አለባት, ምክንያቱም የልብ ምትን ያረጋጋል, ከሚቀጥለው ግፊት በፊት አዲስ ጥንካሬን እንድታገኝ, ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ኦክስጅንን ያቀርባል, ዘና እንድትል እና እረፍት ይሰጣል. ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች.
8. ሕፃን ሲወለድ, አንዲት ሴት, እንደ አንድ ደንብ, በጥልቅ እና በእርጋታ መተንፈስ - ይህ በእሷ እና የሕፃኑ ህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ደረጃ በመሸነፉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
9. አንዲት ሴት ልጅ ለመውለድ በሚዘጋጅበት ወቅት የተማረቻቸው ትክክለኛ ነገሮች ጡት በማጥባት ሂደት ውስጥ ይረዱታል, ምክንያቱም ህፃኑ ሁልጊዜ የእናትን የልብ ምት እና ትንፋሽ ስለሚሰማ እና ከዚህ ምት ጋር ይጣጣማል. እናትየዋ በተረጋጋች እና በራስ የመተማመን ስሜቷ እየጨመረ በሄደ መጠን ልጇ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል።
ትክክለኛ አተነፋፈስን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ነፍሰ ጡሯ እናት እራሷንም ሆነ ልጇን ለማሸነፍ ትረዳለች። አስቸጋሪ ጊዜያለ ችግር እና ህመም ልጅ መውለድ. እነዚህ መልመጃዎች በአልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ወዲያውኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ፣ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ወይም በቀን እረፍት ፣ ወደ ወንበርዎ በመደገፍ ሊከናወኑ ይችላሉ ። በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በአተነፋፈስ እና በመተንፈስ ብዛት ላይ ሳይሆን በጥራት እና በጥልቀት ላይ ማተኮር ነው። አንዲት ሴት ሳንባዋ በኦክሲጅን እንዴት እንደተሞላ፣ መተንፈስ እንዴት እንደሚያረጋጋት፣ እንድታስወግድ እንደሚፈቅድላት ሊሰማት ይገባል። መጥፎ ሀሳቦችእና ጋር የተያያዙ ፍርሃቶች መጪ መወለድ. ወቅት ጥልቅ መተንፈስአንዲት ሴት ቆንጆ ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ ሆዷን መምታት ፣ ከልጇ ጋር መነጋገር ፣ በእነዚህ ጊዜያት በመደሰት ፣ የበለፀገ ወደፊት ማመን ትችላለች ።
በመጀመሪያ, ነፍሰ ጡር ሴት ትክክለኛ አተነፋፈስ ህፃኑ በወሊድ ቦይ ውስጥ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን ይሰጠዋል, በሁለተኛ ደረጃ, በትክክል የተጠራቀመ መተንፈስ የልጁን እንቅስቃሴ ሂደት ለመቆጣጠር እና የመውለድን ሂደት ያፋጥናል, ሦስተኛ, ትክክለኛ. የሴት መተንፈስ በወሊድ ጊዜ ህመምን ለማስወገድ ያስችልዎታል. በማህፀን ውስጥ ባለው አጠቃላይ የእድገት ጊዜ ውስጥ እና እንደ ልጅ መውለድ ባሉ ውስብስብ ሂደቶች ውስጥ ህፃኑ ያለማቋረጥ በእምብርት ገመድ በኩል አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን መቀበል አለበት ፣ እናም ትክክለኛው የመተንፈስ እና የሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለዚህ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ። .
እርግዝና በወደፊቷ እናት አካል ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ማስያዝ ነው, እና ይህ የማሕፀን እድገት ብቻ ሳይሆን, በዚህ መሰረት, የሆድ ዕቃ, በደቂቃ የልብ ምቶች መጨመር, የደም መፍሰስ እና መጨመር ነው. በደም ሥሮች የመለጠጥ እና ርዝመት. ነፍሰ ጡር ሴት በተለይም የወር አበባዋ ከ25 ሳምንታት በላይ ከሆነ የልብ ምቷ ከወትሮው የበለጠ ፈጣን እንደሆነ ይሰማታል እና በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴም ሆነ ሳታደርግ የትንፋሽ ማጠር ሊያስጨንቃት ይችላል። የነፍሰ ጡር ሴት ሳንባ ደምን በኦክሲጅን ለማርካት ጊዜ ለማግኘት ከወትሮው በበለጠ አየር ይተላለፋል ፣ እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ድምፃቸው ይጨምራል።
በትክክል መተንፈስን እንዴት መማር ይቻላል?
የሴት እና ልጅን የኦክስጂን እና የንጥረ-ምግቦችን ፍላጎት በ85 በመቶ ያሳድጋሉ፣ በምጥ ወቅት ምጥ እስከ 250 በመቶ የሚጨምር ሲሆን ይህም በሴቷ ራሷ ተገቢውን አተነፋፈስ ማስተካከል አለበት።
1. አንዲት ሴት አየርን በጥልቀት ወደ ውስጥ መተንፈስ ብቻ ሳይሆን በጥልቅ መተንፈስም መማር አለባት, ስለዚህም የረጋ አየር በሳንባ ውስጥ አይቆይም. ይህ መልመጃ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት ፣ በተለይም በመቀመጥ ፣ በመተንፈስ እና በመተንፈስ ላይ በማተኮር ፣ ያገለገሉትን አየር ሁሉ ከሳንባዎች ለማስወጣት መሞከር ። በተቻለ መጠን በተረጋጋ እና በዝግታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል, በተለይም ዘና ያለ ዜማ.
2. ጥልቅ የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሴትየዋ ዘና ለማለት እና በተቻለ መጠን ማረፍ አለባት - በመተኛት ጊዜ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው. ደስ የሚል ዜማ ማዳመጥ እና የሚያምሩ የተፈጥሮ ሥዕሎችን መገመት ትችላለህ። በእረፍት ጊዜ መተንፈስ መረጋጋት አለበት, ነገር ግን በጣም ጥልቅ አይደለም - በግምት በእንቅልፍ ጊዜ.
3. በምትተነፍስበት ጊዜ አንዲት ሴት ለደረቷ ትኩረት መስጠት አለባት, ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት በትከሻዎቿ ላይ መተንፈስ በጣም ትክክለኛ ነው, ወደ ላይ በማንሳት, ነገር ግን በደረትዋ, ወደ ጎኖቹ በማስፋት. እንዲህ ዓይነቱ አተነፋፈስ የሳንባዎችን አካባቢ በሙሉ በንጹህ አየር እንዲሞሉ እና በዚህም መሰረት ኦክሲጅን እንዲሞሉ ያስችልዎታል, ይህም የረጋ አየርን ያስወግዳል. "የደረት" መተንፈስ እርጉዝ ሴትን ከሆድ ውስጥ ያለውን ጭነት ያስወግዳል, ምክንያቱም ሳንባዎች ሲሞሉ, ግፊቱ በዲያፍራም እና በሆድ ላይ ሳይሆን በጎድን አጥንት ላይ ነው.
4. በሚገፋበት ጊዜ አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ መተንፈስ አለባት, ጥልቀት በሌለው, ይህ ዓይነቱ ትንፋሽ "የውሻ መተንፈስ" ይባላል, ነገር ግን በምንም መልኩ እስትንፋሷን መያዝ የለበትም. በሚገፋበት ጊዜ በተደጋጋሚ መተንፈስ ህመምን ያስወግዳል እና በአሰቃቂ ስሜቶች ላይ ሳይሆን በአተነፋፈስ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል. እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ ገና መግፋት በማይኖርበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ነገር ግን መግፋት ቀድሞውኑ ተጀምሯል - ይህ በማህፀን ላይ ያለውን አላስፈላጊ ውጥረት ያስወግዳል.
5. ፈጣን የትንፋሽ ጊዜ ካለፈ በኋላ, መገፋቱ ቀድሞውኑ ሲቀንስ, ሴቲቱ በደረት ውስጥ ስለ ጥልቅ እና የተረጋጋ ትንፋሽ ማስታወስ አለባት, እና ህጻኑ እና እራሷን እስከሚቀጥለው ድረስ ኦክሲጅን ለማቅረብ ትኩረቷን ሁሉ በእሱ ላይ ማተኮር አለባት. መግፋት
6. አንዲት ሴት ህፃኑን ለመግፋት ስትፈልግ, አየሩ በጉንጮቹ ውስጥ ሳይሆን በሳንባዎች ውስጥ መቀመጥ አለበት. ቀስ በቀስ እንዲጨምር እስትንፋስዎን መያዝ እና የግፊቱን ኃይል መቆጣጠር ያስፈልግዎታል። ከተገፋፉ በኋላ አየሩን ያውጡ፣ "ጥልቅ" ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ከዚያም አየር ወደ ሳንባዎ ይስቡ እና እንደገና ይግፉ።
7. በመግፋት መካከል አንዲት ሴት ትኩረቷን በሙሉ በመረጋጋት እና አልፎ ተርፎም በጥልቅ መተንፈስ ላይ ማተኮር አለባት, ምክንያቱም የልብ ምትን ያረጋጋል, ከሚቀጥለው ግፊት በፊት አዲስ ጥንካሬን እንድታገኝ, ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ኦክስጅንን ያቀርባል, ዘና እንድትል እና እረፍት ይሰጣል. ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች.
8. ሕፃን ሲወለድ, አንዲት ሴት, እንደ አንድ ደንብ, በጥልቅ እና በእርጋታ መተንፈስ - ይህ በእሷ እና የሕፃኑ ህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ደረጃ በመሸነፉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
9. በመግፋት ወቅት ትክክለኛ መተንፈስ, አንዲት ሴት ልጅን ለመውለድ በሚዘጋጅበት ወቅት የተማረችው, ጡት በማጥባት ሂደት ውስጥ ይረዳታል, ምክንያቱም ህፃኑ ሁልጊዜ የእናትን የልብ ምት እና ትንፋሽ ስለሚሰማ እና ከዚህ ምት ጋር ይጣጣማል. እናትየዋ በተረጋጋች እና በራስ የመተማመን ስሜቷ እየጨመረ በሄደ መጠን ልጇ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል።
ትክክለኛ አተነፋፈስን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ነፍሰ ጡሯ እናት እራሷን እና ልጇን ያለችግር እና ህመም ያለ አስቸጋሪ የወሊድ ጊዜ ለማሸነፍ ትረዳለች። እነዚህ መልመጃዎች በአልጋ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ወዲያውኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ፣ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ወይም በቀን እረፍት ፣ ወደ ወንበርዎ በመደገፍ ሊከናወኑ ይችላሉ ። በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር በአተነፋፈስ እና በመተንፈስ ብዛት ላይ ሳይሆን በጥራት እና በጥልቀት ላይ ማተኮር ነው። አንዲት ሴት ሳንባዋ በኦክሲጅን እንዴት እንደተሞላ ፣ መተንፈስ እንዴት እንደሚያረጋጋላት ፣ ከመጪው ልደት ጋር የተዛመዱ መጥፎ ሀሳቦችን እና ፍርሃቶችን እንድታስወግድ ሊሰማት ይገባል። በጥልቅ መተንፈስ, አንዲት ሴት ቆንጆ, የተረጋጋ ሙዚቃን ማዳመጥ, ሆዷን መምታት, ከልጇ ጋር መነጋገር, በእነዚህ ጊዜያት በመደሰት, በብልጽግና የወደፊት ተስፋ ማመን ይችላል.
በእርግዝና ወቅት ለመተንፈስ አስቸጋሪ የሆነበት ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እና ለወደፊት እናት እና ለልጇ አደገኛ አይደለም. ስለ ነው።ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ስለ ፊዚዮሎጂያዊ የትንፋሽ እጥረት, በማንኛውም ደረጃ ላይ ሊታይ ይችላል.
ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት አየር ማጣት እንደ ደም እጥረት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መቋረጥ እና ሌሎች ችግሮች ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ያሳያል. ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናት ስለ ትንፋሽ እጥረት ለሐኪሙ ማሳወቅ አለባት. የቅድመ ወሊድ ክሊኒክ.
በተለምዶ አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ለረጅም ጊዜ በእግር በመራመድ ፣ ደረጃዎችን በመውጣት እና በእርግዝና ወቅት መተንፈስ አስቸጋሪ እንደሆነ ትናገራለች ። አካላዊ ሥራ. ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ሁኔታ ነው, ይህም በመጨመሩ ምክንያት ነው አካላዊ እንቅስቃሴእና በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል ጤናማ ሰው. ነገር ግን አንዲት ሴት በእረፍት ጊዜ እንኳን የመተንፈስ ችግር እንዳለባት ከተገነዘበ የዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. በመቀጠል እንመለከታለን የፓቶሎጂ መንስኤዎችየሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው.
በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በቂ አየር ለምን የለም?
ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ጀምሮ የመተንፈስ ችግር ሴትን ሊጎዳ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ከ6-7 ሳምንታት ውስጥ ይታያሉ.
ለምን መተንፈስ አስቸጋሪ እንደሆነ የሚገልጹ ምክንያቶች የመጀመሪያ ደረጃዎችበእርግዝና ወቅት የሚከተሉት ናቸው:
- የተገለጸው;
- የሆርሞን ለውጦች;
- የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች;
- የደም ማነስ;
- እርጉዝ ሴቶች ውጥረት እና ኒውሮሲስ;
- የመተንፈሻ አካላት ፓቶሎጂ.
እነዚህ ምክንያቶች በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የኦክስጂን ሙሌት እንዲኖር ያደርጋሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው የትንፋሽ ማጠር እንደ ድንገተኛ የአየር እጥረት የሚታይ እና አደገኛ አይደለም.
በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የፊዚዮሎጂ የትንፋሽ እጥረት እንደ ተፈጥሯዊ ሂደት ተደርጎ ከተወሰደ ፣ ከዚያ ከተወሰደ መንስኤዎች በእርግዝና እቅድ ደረጃ ላይ አስገዳጅ መወገድን ይጠይቃሉ።
በእርግዝና መጨረሻ ላይ በቂ አየር ለምን የለም?
አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በሁለተኛ እርግዝናዋ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ከሆነ, ይህ በሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና የበሽታ ምክንያቶች ሊገለጽ ይችላል.
በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የመተንፈስ ችግር በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.
- የማህፀን መጠን መጨመር እና ተያያዥነት ያለው ከመጠን በላይ ጫና የውስጥ አካላትለምሳሌ, ሳንባዎች እና ድያፍራም;
- በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን እጥረት;
- ሥር የሰደደ የልብ በሽታ, የደም ሥሮች እና የመተንፈሻ አካላት;
- ጉንፋን እና የቫይረስ ኢንፌክሽን;
- በእንቅልፍ ውስጥ በትክክል የተመረጠ ቦታ;
- በሰውነት ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት;
የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የወደፊት እናት ደህንነትን ያባብሳሉ. ከጀርባዎቻቸው አንጻር ኦክሲጅን በቂ ያልሆነ መጠን ወደ ሰውነቷ ውስጥ ይገባል, ስለዚህም hypoxia ያድጋል ( የኦክስጅን ረሃብፅንስ). ይህ ሁኔታ ሊያስከትል ስለሚችል አደገኛ ነው ያለጊዜው ጅምር የጉልበት እንቅስቃሴ, የእድገት እና የእድገት መዘግየቶች, እና እንዲያውም በማህፀን ውስጥ ሞትልጅ ።
በእርግዝና ወቅት የመተንፈስ ችግር የተለመደ ነው?
ከእርግዝና መጀመር ጋር, ተግባር የሴት አካልበሆርሞኖች ተጽእኖ ስር ለውጦች. ይህ የእናትን እና የፅንሱን ህይወት ለመደገፍ አስፈላጊ ነው. በሆርሞን ለውጦች ምክንያት, ሜታቦሊዝም መጨመር, በዚህም ምክንያት toxicosis እና ፈጣን እድገትየፅንስ ቲሹ, አንዲት ሴት ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ጀምሮ የመተንፈስ ችግር እንዳለባት ያስተውል ይሆናል.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ የትንፋሽ ማጠር የሰውነት መጨመር ፍላጎቶችን ለማሟላት የታለመ ስለሆነ ፊዚዮሎጂያዊ ነው. በሁለተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ እርስዎ በተለምዶ የሚተነፍሱ ከሆነ, ይህ ማለት ሰውነት ከአዲሱ ቦታ ጋር መላመድ ችሏል ማለት ነው.
በሦስተኛው ወር ውስጥ የትንፋሽ ማጠር እንደገና ይመለሳል ምክንያቱም የተስፋፋው ማህፀን በዲያፍራም እና በሳንባዎች ላይ ጫና ስለሚፈጥር. አንዲት ሴት የመተንፈስ ችግር ሊያጋጥማት ይችላል, ከዚያም ፅንሱ ወደ ዳሌው ውስጥ ይወርዳል እና በመተንፈሻ አካላት ላይ ያለው ከመጠን በላይ ጫና ይቆማል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡር እናት በቀላሉ መተንፈስ እንደምትችል ያስተውል ይሆናል.
ማንቂያውን መቼ ማሰማት አለብዎት?
በእርግዝና ወቅት የትንፋሽ እጥረት ብዙውን ጊዜ ከፓቶሎጂ ይልቅ የመደበኛነት ልዩነት ነው። ስለዚህ, እሷን መፍራት አያስፈልግም.
- - tachycardia በደቂቃ ከ 110 ቢቶች;
- መተንፈስ ብዙ ጊዜ እና ከባድ ነው;
- ድካም, ጆሮዎች ውስጥ መደወል;
- ውስጥ ህመም ደረትበሚተነፍስበት ጊዜ;
- ሰማያዊ ከንፈሮች;
- ፈዛዛ ቆዳ;
- የሽብር ጥቃቶች;
- የሰውነት ሙቀት መጨመር, .
እነዚህ ምልክቶች የድንገተኛ ሁኔታዎች እድገት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ የሳንባ ምች, የመተንፈሻ አካላት እና የልብ ድካም, ብሮንካይተስ አስም, የሳንባ እብጠት.
ለወደፊት እናቶች እና ላልተወለደ ሕፃን, በተለያዩ ችግሮች ምክንያት አደገኛ ናቸው, ስለዚህ በሚታዩበት ጊዜ, አምቡላንስ መጥራት ይመከራል.
የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?
አንዲት ሴት ታሪክ ካላት ሥር የሰደዱ በሽታዎችበእርግዝና ወቅት የአተነፋፈስ ተግባሯን ሊጎዳ የሚችል (ለምሳሌ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ) ከ pulmonologist ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.
በከባድ ሁኔታዎች, ምርመራ ለማድረግ የደረት ራጅ ይከናወናል. በዚህ ሁኔታ የፅንስ መጋለጥን መፍራት ምክንያታዊነት የጎደለው ነው, ምክንያቱም በጊዜው መመርመር እና የሕክምና ዘዴዎች መምረጥ ከሚያስከትል አደጋ የበለጠ አስፈላጊ ነው.
መጀመሪያ ላይ የመተንፈስ ችግር ያጋጠማቸው እና የከባድ በሽታዎች ታሪክ የሌላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ያለጊዜው ወደ ቅድመ ወሊድ ክሊኒክ የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም መጎብኘት አለባቸው።
ምንም እንኳን የዚህ ሁኔታ መንስኤ ቀላል ባይሆንም እንኳን በደህና መጫወት እና በእርግዝና ወቅት መተንፈስ ለምን አስቸጋሪ እንደሆነ ለማወቅ ከመጠን በላይ አይሆንም. አንድ ስፔሻሊስት የፓቶሎጂን መንስኤ ለማወቅ እና አስፈላጊውን ህክምና እና የመከላከያ ምክሮችን መስጠት ይችላል.
ምን ለማድረግ?
የመተንፈስ ችግር ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች አይጎዱም አሉታዊ ተጽዕኖለጤንነትዎ.
ልዩ ህክምና አያስፈልጋቸውም, ነገር ግን የመተንፈስ ችግርን ለማስወገድ ጥቂት ምክሮችን መከተል ይችላሉ:
- አካላዊ እንቅስቃሴን መቀነስ.
- ከቤት ውጭ ተደጋጋሚ የእግር ጉዞዎች።
- የክፍሉ አየር ማናፈሻ.
- በግራዎ በኩል ይተኛሉ, በጭራሽ በጀርባዎ ወይም በሆድዎ ላይ.
- ከመጠን በላይ መብላት እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አላግባብ መጠቀምን ማስወገድ.
- ምንም አይደለም, አሉታዊ ስሜቶች, ውጥረት. ማንኛውም አድሬናሊን የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ምንም እንኳን የተወሰዱት እርምጃዎች ቢኖሩም በእርግዝና ወቅት የመተንፈስ ችግር ካለብዎ ሐኪም ማማከር አለብዎት. ዋናው የችግር ምልክት በእረፍት ጊዜ የሚከሰት የትንፋሽ እጥረት ነው. ይህ ሁኔታ በሴቷ አካል ውስጥ ከባድ በሽታዎች መኖሩን ሊያመለክት ይችላል.
በዚህ ሁኔታ ስፔሻሊስቱ የምርመራ ምርመራ ያካሂዳሉ, ይህም የሚጀምረው በ አጠቃላይ ትንታኔደም. በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ከቀነሰ; ለወደፊት እናትበማግኒዚየም የበለፀጉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ የታዘዙ ናቸው።
ብዙ የአተነፋፈስ ልምዶች አሉ - እንደገና መወለድ, ሆሎትሮፒክ ወይም የኃይል ስሜት መተንፈስ. ለመዝናናት, ለጤንነት, ለአእምሮ ወይም ለመዝናናት ሊያገለግሉ ይችላሉ መንፈሳዊ እድገት. በተለይ ለወደፊት እናቶች እና ለልጆቻቸው የመተንፈስ ዘዴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. "የሴቶች ፍቅር" ስለ እርጉዝ ሴቶች የመተንፈስ ልምምድ ይናገራል.
በእርግዝና ወቅትም ሆነ ለመውለድ በሚዘጋጅበት ጊዜ ትክክለኛ መተንፈስ አስፈላጊ ነው.
ህፃኑ በአካባቢው ምን እየተከናወነ እንዳለ በደንብ ይሰማዋል. በማህፀን ውስጥ "እንደተኛ" እና ሲወለድ ብቻ እንደሚነቃ አድርገው አያስቡ.
ሁሉም ልጆች, በተወሰነ የእድገት ወቅት, በዙሪያው ያሉትን ሂደቶች እና ወላጆቻቸው የሚነጋገሩባቸውን ሰዎች ማዳመጥ ይጀምራሉ. ስለዚህ, በነገራችን ላይ, ለማዳመጥ ይመከራል ክላሲካል ሙዚቃ- በጣም ታረጋጋቸዋለች።
የመተንፈስ ዘዴዎች በህፃኑ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በተጨማሪም ህፃኑ ራሱ የመተንፈስን ኃይል ለአእምሮ, ለጉልበት እና ለአካላዊ እድገቱ መጠቀምን መማር ይጀምራል.
ልዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች ነፍሰ ጡር ሴትን ደህንነት ያሻሽላሉ, ብስጭት ፣ ድብታ እና ድካም ፣ ምቾት እና ህመምን ያስወግዱ ።
እንግዲያው, ወደ ልምምዶች እራሳቸው እንሂድ.
በጣም ቀላል በሆነው መጀመር ያስፈልግዎታል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም ነገር ጣልቃ መግባት የለበትም. ከውጫዊ ሀሳቦች እረፍት ይውሰዱ፣ እንቅስቃሴውን ይከታተሉ እና ከራስዎ እና ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ።
መልመጃ አንድ፡ ዘና ይበሉ
ጀርባዎ ላይ ተኛ. ላይ ይመረጣል ጠንካራ ወለል. እጆቹ ከሰውነት ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው. ሰውነትዎን ያዝናኑ: ክንዶች, እግሮች, የታችኛው የሆድ ክፍል. ከዚያም በእርጋታ፣ በጣም በዝግታ፣ በአፍንጫዎ በጥልቅ ይተንፍሱ፣ አየር ወደ ሳንባዎ ውስጥ እንደገባ ይሰማዎ፣ እያንዳንዱን ሕዋስ በኦክሲጅን ይሞላል።
ሰውነትዎ ትኩስ እና አስደሳች ነገር እንዴት እንደሚስብ ይወቁ አካባቢ. ያለችግር መተንፈስ። ይህንን ብዙ ጊዜ ይድገሙት፡ ወደ ውስጥ መተንፈስ - መተንፈስ... በሰውነትዎ ውስጥ ለውጦችን ለመሰማት ይሞክሩ- ቀላልነት, አየር, ሙቀት ወይም, በተቃራኒው, ቅዝቃዜ.
መልመጃ ሁለት: የቲሹ የመለጠጥ ችሎታ
ተነሥተህ ክንዶችህን በሰውነትህ ላይ ዝቅ አድርግ፣ እግርህን ከትከሻው ስፋት ጋር አስቀምጥ። ጭንቅላትህን ቀጥ አድርግ። ዓይኖችዎን ማዝናናት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን አይዝጉዋቸው. በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት እና በቀስታ ወደ ውስጥ ይንፉ ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ በቲሹዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ያርፉ። ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
በጨጓራ ደረጃ እጆችዎን ወደ ደረቱ ያቅርቡ እና ከፊትዎ ከዚያም ከጭንቅላቱ በላይ ያሳድጉ, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከመተንፈስ ጋር በማጣመር. በጣም ንጹህና ንጹህ ውሃ ውስጥ እንደ ተጠመቀ ትልቅ፣ የሚስብ፣ ባለ ቀዳዳ ስፖንጅ እራስህን አስብ።
በዙሪያው ያለውን አየር የሚወስዱት በዚህ መንገድ ነው. ሁሉም ነገር በኃይል ሳይሆን በእርጋታ እና በተፈጥሮ መሆን አለበት. እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ ሲሆኑ በእርጋታ መተንፈስ ይጀምሩ ፣ ወደ ጎኖቹ በመዳፍዎ ያሰራጩ እና ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሱ። ከዚያም እጆችዎን ወደ ላይ ሲያነሱ እና ሲወርዱ እንደገና ወደ ውስጥ ይንፉ.
በሰውነትዎ ውስጥ ደስ የሚል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ይቀጥሉ. መዳፎች, በታችኛው የሆድ ክፍል, በማህፀን ውስጥ. በእራስዎ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ያዳምጡ እና እነሱን ለማስታወስ ይሞክሩ.
እርግዝና
የኢነርጂ-ስሜታዊ የመተንፈስ ዘዴዎች እርግዝናን ቀላል ያደርጉታል እና የልጁን እድገት ያሻሽላሉ. የፔሪን አካባቢን ማዝናናት ያካትታል. ይህ የበለጠ ለመስራት ይረዳል ተጣጣፊ ጨርቅየወሊድ ቦይ እና በወሊድ ጊዜ መቆራረጥን ያስወግዱ.
የቆዳ መተንፈስ ከዚህ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም. በቂ ኦክስጅን በሌለባቸው ቦታዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. የኢነርጂ የስሜት ህዋሳት መተንፈስ ለእናትየው ብቻ ሳይሆን ለህፃኑም ጭምር የኦክስጂን አቅርቦትን ይጨምራል.
በተለይም በወሊድ ጊዜ ስለ መተንፈስ መታወቅ አለበት. ዶክተሮች እነዚህን መልመጃዎች ከ 30-32 ሳምንታት እርግዝና በፊት እንዲጀምሩ ይመክራሉ.
በወሊድ ጊዜ
በጉልበቶችዎ ላይ ተንሳፈፉ እና እግርዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያስቀምጡ. እጆችዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ. ቀስ በቀስ ትንሽ እስትንፋስ ይውሰዱ - ጉልበቶችዎን ከወለሉ ላይ ሳትነሱ ጭንቅላትዎን እና የአፍንጫዎን ጫፍ ወደ ፊት እና ወደ ላይ ዘርግተው ጀርባዎን በማንሳት እና በሙሉ ሰውነትዎ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ።
ከዚያም ዳሌዎን እና ፐርነንዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ለማድረግ በመሞከር በተረጋጋ እና በከፍተኛ ሁኔታ መተንፈስ. ጀርባህን ቀስቅስ የተገላቢጦሽ ጎን. እነዚህን መልመጃዎች ሳያቋርጡ ያድርጉ ፣ እነሱ ከአተነፋፈስዎ ጋር ሙሉ በሙሉ መገጣጠም አለባቸው።
እየገፋ ሲሄድ
ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ በትከሻ ስፋት ላይ ያድርጓቸው ። በአፍንጫዎ ውስጥ ያለችግር ወደ ውስጥ ይንፉ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ፣ ትከሻዎትን እና የትከሻ ምላጭዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ። በጠንካራ ነገር ግን በእርጋታ መተንፈስ። ከንፈርዎ ጠባብ ፊኛ እየነፈሰ ያለ ይመስላል። ወደ መጀመሪያው ቦታ በመመለስ, ለስላሳ ትንፋሽ ይውሰዱ.
ዘና በል. መልመጃውን 10 ጊዜ ይድገሙት, ከዚያም ያውጡ እና በተቻለ መጠን እስትንፋስዎን ይያዙ. ከዚያ ለስላሳ ትንፋሽ ይውሰዱ እና መተንፈስዎን ይቀጥሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የፐርኔናል ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለባቸው.
እዚህ ያለው ዋናው ነገር ትንፋሹን ሳትነቅፍ በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስን መማር እና ቢያንስ ለ 40-50 ሰከንድ እስትንፋስ መያዝ ነው። በእርግጥም, ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, እናትየው እነዚህን ቀላል ነገሮች እንዴት ማድረግ እንዳለባት ስለማታውቅ በትክክል ይከሰታል.
መልመጃዎቹን ማስታወስ ብቻ በቂ አይደለም. ሰውነትዎን እና ህጻንዎን እንዲሰማዎት እና በተወሰነ ጊዜ ምን እንደሚያስፈልግ እንዲሰማዎት መማር ያስፈልግዎታል. እና ከዚያ በኋላ ስለ ልጅ መውለድ ፍራቻ አይኖርም. ደግሞም እማማ ከአሁን በኋላ በግጥሚያው አትፈራም, አትደናገጡም, ምክንያቱም ምን ማድረግ እንዳለባት ስለምታውቅ: እንዴት መዝናናት, መተንፈስ እና ልጅ መውለድን ለማመቻቸት እንዴት እንደሚንቀሳቀስ.
ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ አንድ ጊዜ የሰሙትን ወይም ያነበቡትን ጽንሰ-ሀሳብ ሁሉ ይረሳሉ, በሰውነትዎ ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት "ያስታውሷቸው" የሚባሉት ስሜቶች እና ሁኔታዎች ብቻ ናቸው.
አናስታሲያ ቭላዲኪና
የተለያዩ አመለካከቶች እንዴት ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ የተለያዩ ሰዎችለእርግዝና? አንዳንድ ሰዎች ወዲያውኑ ስለ ሃሳባቸው እና ሌሎች ደግሞ የደስታ ስሜት እና የማይለካ ደስታ አላቸው። ደግሞም ይህ እናት የመሆን እድል ብቻ ሳይሆን አዲስ ህይወት እየፈጠርክ ነው...
ግን ሌላ የሚያስገርም ነገር አለ. የእርስዎን የዓለም እይታ መቀየር ቀላል ነው፣ መሰረታዊ የመዝናናት ችሎታዎችን ብቻ ይቆጣጠሩ። እና በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ አተነፋፈስ ይህንን ለመርዳት የተነደፈ ነው. ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ስትማር ትናንሽ ችግሮች ወደ ኋላ እየጠፉ ይሄዳሉ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑት ላይ ማተኮር ትችላለህ።
በአንፃሩ አተነፋፈስ ሴሎችን በኦክሲጅን የመሙላት እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን የማስወገድ ሂደት ነው። ከሳይንሳዊ እይታ, ያለሱ ህይወት የማይቻል ነው, እና በትክክል. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች እንኳ ከሥነ-ህይወታዊ ሂደቶች በተጨማሪ አንድ ተጨማሪ ነገር እንደሚሰጥ አይክዱም.
ስለዚህ የጥንት ምስራቃዊ ጠቢባን በመተንፈስ ጊዜ ከፍተኛውን እንቀበላለን ብለው ያምኑ ነበር። የጠፈር ኃይል, እና እርስዎ በሚተነፍሱበት ጊዜ ከመጠን በላይ እናስወግዳለን. ነገር ግን ፍልስፍና አንሁን, ዘመናዊ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በእርግዝና ወቅት ትክክለኛ አተነፋፈስን በማስተዳደር ስሜትን መቆጣጠር እንደሚችሉ ይናገራሉ.
