የህይወት ፍቅር። እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ: ከሳይኮሎጂስቶች ምክር እራስዎን መውደድን እንዴት መማር እንደሚቻል ምክር

ለምን እራሴን አልወድም? ምክንያቶችራስን አለመውደድ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል።

እና ለእያንዳንዱ ሰው ግላዊ ናቸው. ግን ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ዋና ዋናዎቹ አሉ-

ልዩነት, . በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ውስብስብ ነገሮች በውስጣችን ይነሳሉ. ብዙውን ጊዜ ወላጆች, እራሳቸውን ሳያውቁ, በራስ መተማመንን ያበላሻሉ. "እጆችህ በተሳሳተ ቦታ እያደጉ ናቸው," "ካትያ ፈተናውን በትክክል ጻፈች, ነገር ግን ይህን እንኳን ማድረግ አትችልም," "በእንደዚህ አይነት ውጤቶች, ጽዳት ሰራተኛ መሆን ያለብህ ስታድግ ብቻ ነው," "አንተ ብቻ ነው የምታውቀው. ለመራመድ እና ኮምፒውተሩን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል።” በአሻንጉሊትዎ ይጫወቱ! ምንም ጥቅም የለህም - በልጅነትህ ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያለ ነገር ሰምተህ ታውቃለህ?
ከዚያ አሁን በራስ መተማመን ወይም ፍቅር አለመኖሩ አያስገርምም.
ከሌሎች ጋር ማወዳደር.ምናልባት እርስዎ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ በሚንሸራተቱበት ጊዜ, ሁሉም ነገር ለሁሉም ሰው ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ እና ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ያስባሉ. ሁሉም ሰው የሚያምር ሕይወት አለው፣ የሚያምሩ ልብሶች፣ ባለ ድምፅ፣ ማለቂያ የሌላቸው አድናቂዎች፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ ጉዞዎች እና ሌሎች ብዙ። ምን አለህ? ስራ እና ምሽት በቲቪ ፊት የተጠላ? እና እራስዎን እንዴት መውደድ ይችላሉ?
በእርስዎ ድክመቶች አባዜ።የበለጠ ሳቢ የሆነ መልክ እንዲኖሮት ፣ ረጅም መሆን ፣ ቀጭን መልክ እንዲኖሮት እና የተሻለ ባህሪ እንዲኖርዎት ያለማቋረጥ ያስባሉ? ስለእሱ ያለማቋረጥ ካሰቡ እና በራስዎ ላይ ካልሰሩ ፣ ውስብስብዎችዎ ብቻ ያድጋሉ እና ለራስዎ ያለዎት አመለካከት እየባሰ ይሄዳል።

ራስን የጥላቻ ፈተና ይውሰዱ፡-

ራስን መውደድ ፍቺ

ኩሩ ሰው እና ኢጎ ፈላጊ ማን ነው? ራሱን ብቻ የሚወድ ሰው ማነው?

ራስን መውደድ- ይህ ራስን እና ጥንካሬን በከፍተኛ ሁኔታ የመገምገም ዝንባሌ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ, ከዚህ ጥራት ጋር, ስለራስዎ የሌሎችን አስተያየት በተመለከተ ስሜታዊነት እና ተጋላጭነት ይጨምራል.

ራስ ወዳድነት- ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከተሰጠ በኋላ የሚቀጥለው እርምጃ ነው. አንድ ሰው እራሱን ከፍ አድርጎ አይመለከትም, ነገር ግን እራሱን በሁሉም ጉዳዮች ላይ ያስቀምጣል.

ኩራትም ሆነ ራስ ወዳድነት እንዳልሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን ደረጃ አይሰጥዎትም።ስለ ድርጊቶችዎ. ይህ ለራስህ ያለህ የተዛባ አመለካከት ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ባለ መጠን አንድ ሰው ስለራሱ አስተያየት እና ከውጭ ለሚሰነዘረው ትችት ምላሽ ይሰጣል.

የታመመ ኩራት፣ የቆሰለ ወይም የተጎዳ ኩራት ምንድን ነው? ምን ማለት ነው በትዕቢት ይንፉ?

አንድ ሰው ስለራሱ በሚሰጡት አስተያየት በጣም ከተናደዱ እና ሰዎች እሱን ዝቅ አድርገው የሚመለከቱት መስሎ ከታየ፣ ስለታመመ ወይም ስለተጎዳ ኩራት ይናገራሉ።

ማንኛውም ትችት በጣም የሚያሠቃይ ነው ተብሎ ይታሰባል።. ከዚህም በላይ እነዚህ የግድ ቃላት ብቻ ላይሆኑ ይችላሉ፤ አንዳንድ ድርጊቶችም ኩራት ሊሆኑ ይችላሉ።

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ራስ ወዳድነት ጥቅሞች እና ጉዳቶች፡-

ራስን የመውደድ ሳይኮሎጂ

ራስን መውደድ እንዴት ይታያል? ራስን መውደድ ማለት ምን ማለት ነው?

ራስን መውደድ የሚገለጠው በ ለራሱ ስሜት እና አካል አዎንታዊ አመለካከት, እና በአጠቃላይ ስለ ህይወት ብሩህ አመለካከት.

እራስህን መውደድ ማለት በራስህ ታምናለህ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ሁኔታህን ተንከባከብ እና ዋጋህን ማወቅ ማለት ነው። ይህንን የሚያንፀባርቁ ሁለት ዋና ዋና ባህሪያት አሉ.

ከሁሉም ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ጋር እራስዎን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ይቀበላሉ.እዚህ ያለው አስፈላጊ ነጥብ በራስ መተማመንን የሚሰጡትን ጥንካሬዎች ማወቅ ነው. በራስዎ እና በስኬቶችዎ ኩራት ይሰማዎታል. ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው ያለውን አሉታዊ ጎኖችዎን በጥንቃቄ መመልከት ይችላሉ.
ድክመቶችዎን ያውቃሉ እና ከተቻለ እና አስፈላጊ ከሆነ, በእነሱ ላይ ይስሩ.
እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን በደንብ ይንከባከባሉ.በሁሉም ነገር እራስህን አታስቀድምም: በህይወት ውስጥ ከአንተ ይልቅ የሌሎች ፍላጎት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን ዋጋዎን ያውቃሉ እና ፍላጎቶችዎ ከበስተጀርባ እንዲወድቁ አይፍቀዱ. ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ ይሰጣሉ, እና ፍላጎቶችዎ ከተነኩ አንድ ሰው እምቢ ማለት ይችላሉ.

እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚቻል? 5 ራስን የሚወድ ሰው ልማዶች፡-

ስብዕናዎን እንዴት መውደድ እንደሚቻል?

የት መጀመር?

ራስን አለመውደድን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

እራስዎን እንደ እርስዎ እንዴት እንደሚቀበሉ?

አሉታዊ ባህሪያትዎን መቀበል አለብዎት. ሁሉም ሰው አላቸው። ከፈለጉ በእነሱ ላይ መስራት ይችላሉ፣ ነገር ግን አሁንም ሙሉ ለሙሉ ፍጹም ሰው መሆን አይችሉም። ስለዚህ, የእርስዎን አሉታዊ ባህሪያት ዝርዝር ያዘጋጁ እና ሁሉም ነገር በጣም አስፈሪ እንዳልሆነ እና ከእሱ ጋር መኖር እንደሚችሉ ይረዱ.
ለራስህ ምስጋና ስጥ እና እራስህን አወድስ።ብዙ ጊዜ እራስህን ትወቅስ ይሆናል። አሁን እራስዎን ያመሰገኑበት ጊዜ ያስታውሱ? ለመጀመር ጊዜው ነው. በቀኑ መገባደጃ ላይ ቁጭ ይበሉ እና እንዴት እንደነበረ ያስታውሱ።

እራስዎን ማሞገስ የሚችሉባቸውን ቢያንስ ሶስት ጊዜዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ።

ጥቃቅን ቢሆኑም. ምንም እንኳን ጥሩ ቢመስሉም እና ቀኑን ሙሉ ብሩህ አመለካከት ቢኖራችሁም። ምን ያህል ታላቅ እንደሆንክ እና ጥሩ እየሰራህ እንደሆነ ለራስህ ንገረው።

መልክዎን እና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚወዱ?

ስለ ቁመናችን ብዙ ጊዜ እንመርጣለን። ስዕሉ አንድ አይነት አይደለም, ዓይኖቹ በጣም ትንሽ ናቸው, እግሮቹ ጠማማ ናቸው, ጆሮዎች ተጣብቀዋል ... ዝርዝሩ ያለማቋረጥ ሊቀጥል ይችላል. ግን በእውነቱ, ሁሉም ነገር በጣም አስፈሪ አይደለም.

በመስታወት ውስጥ እራስዎን ይመልከቱ. እንዴት ቆንጆ እንደምትመስል ንገረኝ። አዎን, ሁልጊዜ የሚሰራበት ነገር አለ. ግን በአጠቃላይ ሁሉም ነገር መጥፎ አይደለም?

በተጨማሪም, ያሉትን ድክመቶች ለመፍታት እና እነሱን ለመሞከር ይከለክላል ማስተካከል ወይም መደበቅ?

እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ? ራስን መውደድ የት መጀመር? ጠቃሚ ምክሮች:

ብቸኛ ከሆንክ እና ጓደኛ ከሌለህ ምን ማድረግ አለብህ? አሁኑኑ እወቅ።

ራሴን አልወድም: ምን ማድረግ አለብኝ? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለራስህ እውነተኛ ፍቅር እና አክብሮት እንድታዳብር ይረዱሃል.

ለወንዶች

እራስዎን በእውነት መውደድ እና ውስብስብ ነገሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?ወንዶችን እንደ ጠንካራ እና በራስ መተማመን እንገነዘባለን, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም.

አንዳንድ የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች እራሳቸውን አለመውደድ ይሰቃያሉ.

የዚህ ምድብ አባል ከሆኑ እና ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ ከፈለጉ በመጀመሪያ በራስዎ ማመን ያስፈልግዎታል. በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ለማተኮር እና በድክመቶችዎ ላይ ለመስራት ይሞክሩ.

እራስዎን መውደድ እና ማክበርን እንዴት መማር እንደሚቻል?እራስህን በዚህ መንገድ መያዝ እስክትጀምር ድረስ ሌሎች አያከብሩህም።

በመጨረሻ እርስዎ የተሻለ እንደሚገባቸው እና ለእሱ ብቁ እንደሆኑ ተረዱ። አስፈላጊ ከሆነ ፍላጎቶችዎን ከሌሎች ፍላጎቶች በላይ ያድርጉ.

ለራስህ ያለህን ግምት ለማሻሻል የተለያዩ መልመጃዎችን አድርግ።

ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ዝርዝር ይያዙ.የእርስዎ ጥቅም ምንድን ነው? ምን ድክመቶች አሉ እና በእነሱ ላይ ምን ማድረግ ይቻላል? ይህ ዝርዝር እራስዎን ከውጭ ለመመልከት ይረዳዎታል. እና ሁሉም ነገር እንደሚመስለው መጥፎ እንዳልሆነ ተረዱ።
ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ።ላስቲክ በእጅዎ ላይ ማንጠልጠል እና ለራስዎ መጥፎ በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን መምታት ይችላሉ ። በዚህ መንገድ ማሰብን በአሉታዊ መንገድ ትተው ወደ አዎንታዊ ስሜት ይቀመጣሉ።
ቴክኖሎጂን ተጠቀም. በየማለዳው ጠዋት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንክ ከመስታወቱ ፊት ብትደግመው ብዙም ሳይቆይ ራስህ ታምናለህ። ዋናው ነገር በመደበኛነት እና በንቃት ማድረግ ነው.
እራስህን አዳብር. የችሎታዎችዎ እና ስኬቶችዎ ዝርዝር በየጊዜው እየጨመረ ከሆነ እራስዎን መውደድ ቀላል ይሆንልዎታል።

በዚህ ጉዳይ ላይ በጥልቀት መሄድ ከፈለጉ እና በዚህ ርዕስ ላይ መጽሐፍትን ያንብቡ, ከዚያም ለሚከተሉት ትኩረት ይስጡ.

ኤ. ማክሲሞቭ “ሳይኮፊሎሶፊ። ራሳቸውን ከድንጋይ ጋር ግራ ላጋቡ ሰዎች መጽሐፍ”;
ኤስ. ሪቻርድሰን “ራስ ወዳድ የመሆን ጥበብ። እራስህን ውደድ እና ሙሉ ህይወት መኖር ጀምር";
M. Litvak "ደስተኛ መሆን ከፈለጉ";
V. ዜላንድ "የእውነታ ሽግግር"

እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ እና በራስ መተማመንን ያግኙ፡-

ሴቶች

ራስ ወዳድ መሆን እና እራስዎን ብቻ መውደድ የሚቻለው እንዴት ነው?

ለራስዎ ዋጋ መስጠት እና ደስተኛ ለመሆን እንዴት መማር እንደሚቻል?ሴቶች ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት አላቸው. ነገር ግን ከእነዚህ ጋር መስራት መማርም ትችላለህ።

ለራስህ ዋጋ መስጠት ጀምር። የፈለከውን አድርግ። ስለሌሎች አታስብ። በምትፈልገው ላይ አተኩር። ቀኑን ሙሉ፣ ምን ያህል ደስተኛ እንደሆንክ ያለማቋረጥ አስታውስ።

እራስዎን እንዴት መውደድ እና መወደድ?እራስህን እስክትወድ ድረስ ማንም እንደማይወድህ ሰምተህ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ባልደረባዎ እርስዎን ዝቅ አድርጎ ስለሚመለከትዎት ወይም ብቁ ሰው ማግኘት ካልቻሉ ፣ ከዚያ ከራስዎ ይጀምሩ። እራስዎን መውደድ እንዲችሉ የተለያዩ መልመጃዎችን እና ቴክኒኮችን ይሞክሩ።

የስነ-ልቦና ቴክኒኮች እና መልመጃዎች;

N. Wulf "የውበት አፈ ታሪክ";
ኢ ላሞት "ትናንሽ ድሎች";
ጂ ዶሬ “ፍቅር። ቅጥ ሕይወት";
M. Labkovsky "እኔ እፈልጋለሁ እና አደርገዋለሁ";
D. Lynn “በአንተ ውስጥ ያለችውን ሴት ውደድ። ለራስህ እና በዙሪያህ ላሉ ሰዎች አምላክ ሁን";
ጂ ሙር “ራስህን ውደድ፣ ሌሎችም ይከተሉታል።

እራስዎን ውደዱ እና እራስዎን በአክብሮት ይያዙ በእውነቱ ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም።. ዋናው ነገር ችግሩን ማወቅ እና ወደ አዲስ አቅጣጫ ለመሄድ መወሰን ነው. የቀረቡትን ምክሮች ይሞክሩ እና በቅርቡ ለውጦችን ያያሉ።

አንዲት ሴት በራስህ ውስጥ እንዴት መውደድ ይቻላል? ከቪዲዮው ይወቁ፡-

ለራሳችን ያለን ግምት በዕለት ተዕለት ሕይወታችን በዙሪያችን ባሉ ብዙ ነገሮች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ብዙ ጊዜ፣ ህይወት የራሳችንን አስፈላጊነት ቀድሞውንም የተናወጠ እምነታችን ጥንካሬን ትፈትሻለች። ስለዚህ, እራስን መውደድ እና ለሴት ያለው ግምት እንዴት እንደሚጨምር, በራሳቸው የማይረኩ ሰዎች ሁሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ, አስፈላጊ, ጥልቅ እና አክብሮት ያለው ርዕስ ነው.

ለራሳችን ያለን አመለካከት በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት, ስለ አለም እና በእሱ ውስጥ ያለን ቦታ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ማግኘት ስንጀምር ነው. ፍቅር እና በራስ መተማመን የሚመነጩት ለራስ ካለ ግምት ነው, እና ብዙ ሴቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው. እርግጥ ነው, ይህ የህይወት ጥራትን ይነካል. እውነተኛ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ የሚለውን ጥያቄ በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል. ለራስህ ህይወት ተጠያቂ ሁን - ሁኔታውን ወዲያውኑ ማስተካከል ጀምር.

ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር ምንድን ነው?

"ያልተገደበ ፍቅር" የሚለው ቃል "ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅር" ማለት ነው. ይህ የአንድ ሰው ተቀባይነት ነው, እሱም በማንኛውም ጊዜ, በቁሳዊ ሀብት ወይም እራሳችንን ባገኘንበት ሁኔታ ላይ የተመካ አይደለም.

ፍቅር ምክንያት አይፈልግም። ሰዎች የሚወዱህ ለመልክህ ሳይሆን ለፀጉር አሠራርህ ሳይሆን ለሥዕልህ አይደለም። ልክ እንደዛ ይወዳሉ.

ታዲያ የት መጀመር? በመጀመሪያ ደረጃ, መውደድ ምን እንደሆነ ተረዱ. ማን እንደሆንክ ተረዳ። በጉዞዎ መጀመሪያ ላይ, መገንዘብ ያስፈልግዎታል: ፍቅር እራሳችንን ስንቀበል ስሜት ነው. ሙሉ በሙሉ እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ. ከሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር። ይህ ለራስህ እና ለህይወትህ የወረደ እና ትሁት ስሜት ነው፣ ከሁኔታዊ ፍቅር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም፣ ይህም ናርሲሲዝምን፣ ራስ ወዳድነትን እና ኩራትን ይፈጥራል። ፍቅር መንገድ አይደለም ፣ እርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ ለሌሎች ለማሳየት ፍላጎት አይደለም። ይህ የማያቋርጥ የደስታ እና የህይወት እርካታ ሁኔታ እንኳን አይደለም. ከራስዎ እና ከውስጣዊው ዓለምዎ ጋር ይስማሙ, በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ለራስ ክብር ይስጡ. ይህ ቀላልነት እና ልከኝነት ነው። እራስን መቻል. በራስ መተማመን. በእውነት ለመደሰት እና የእራስን ስብዕና ዋጋ የመሰማት ችሎታ። ይህ በሕይወታችን ውስጥ የምናልፈው የመረጋጋት ስሜት ነው። መንገዱ ይህ ነው። ወደ ራስህ መንቀሳቀስ. ቀጣይነት ያለው ሂደት. ንጽጽሮችን በማይፈልጉበት ጊዜ, እርስዎ በግልጽ ስለሚለያዩ: እርስዎ ነዎት, እና ሌሎች ደግሞ ሌሎች ናቸው.

እራስዎን እንዴት መውደድ እና ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመረዳት ቀላል ለማድረግ, የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክሮች መከተል አስፈላጊ ነው.

የደረጃ በደረጃ መመሪያ

እራስህን ይቅር በል።. ለመጥፎ ተግባራት, ላልተሳካላቸው ነገሮች. በሌሎች ላይ ያሉ ቅሬታዎችን እና የተሳሳቱበትን ሁኔታዎች ይተዉ። አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ - እነሱ ወደ ታች ይጎትቱዎታል። ለራስህ ደግ ሁን. በህይወት ውስጥ ስህተቶችን ሰርተሃል፣ እና ያ ምንም አይደለም። ይህንን ይገንዘቡ እና በተሰወሩ የነፍስ ማዕዘኖች ውስጥ እንደ በረዶ ኳስ ለተከማቹ ውድቀቶች እራስዎን አይወቅሱ። ማንኛውም ሰው ስህተት የመሥራት መብት አለው።
እራስህን እንዳንተ ተቀበል. ተረዳ፡ አንተ ግለሰብ፣ ሰው ነህ። ከአሁን በኋላ እንደዚህ አይነት ነገር የለም እና በጭራሽ አይኖርም. ይህ ሊገነዘቡት እና ሊቀበሉት የሚገባ እውነታ ነው, እንዲሁም በዚህ ዓለም ውስጥ ያለዎትን ብቸኛነት እና ዋጋ. አዎ ቀላል አይደለም። ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እራስዎን እንዴት በእውነት መውደድ እንደሚችሉ በቅንነት ይገነዘባሉ.
ራስህን የምትችል ሰው መሆንህን ተረዳ. ራስን መውደድ በሌሎች ሰዎች ላይ የተመካ መሆን የለበትም። አንዳንድ ሰዎች ለምሳሌ ከወንድ ሊገኝ ይችላል ብለው ያስባሉ, ግን ይህ እንደዚያ አይደለም. ፍቅር በውስጣችን አለ። ወደ እሷ ጥልቅ ሕብረቁምፊዎች መሄድ ብቻ ያስፈልግዎታል።
የእርስዎን ግለሰባዊነት ለማየት እና ለማክበር ይማሩ. በሁሉም ድክመቶች እንኳን! ሁሉም ሰው ጥቁር እና ነጭ አለው, ግን ይህ ማለት ጥሩውን ብቻ መውደድ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ሌላውን ወገንም ተቀበል! ፍቅር የሚጀምረው ራስን ከማክበር ነው። ስራዎን, ልምድዎን, ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን ያደንቁ.
የእራስዎ ምርጥ ስሪት ለመሆን ይሞክሩ. ጥሩ ሰው ከመሆን የሚከለክሉትን አሉታዊ ባህሪያት እና ድክመቶች ይገንዘቡ. አስተካክላቸው። በዚህ አቅጣጫ የሚደረግ እንቅስቃሴ ፍሬ ያፈራል. ወደ ነፍስ በጥልቀት ካላዩ የተመሰገኑ ኦዲዎች አቅም የላቸውም። የስነ-ልቦና ማረጋገጫዎች ከናርሲስዝም ጋር ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ይሰጣሉ. ግብዎ ወደ ዋናው ነገር መድረስ እና እራስዎን በሙሉ ልብዎ ማወቅ ከሆነ ከውስጥ ይዘቱ ይጀምሩ።
በማንኛውም ሁኔታ እና ስሜት ውስጥ እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል. ለራስህ ያለህ አመለካከት በዚህ ላይ የተመካ መሆን የለበትም። ይህ ዋጋ ቋሚ ነው እናም በማንኛውም ሁኔታ መለወጥ የለበትም. ለመልክህ ብቻ እራስህን መውደድ ራስን ማታለል ነው። ሰውን በራስህ ውስጥ ፈልግ።
ራስህን አትፍረድ ወይም አትነቅፍ. ከሥነ ልቦና አንጻር ትችት አሉታዊነትን እና ራስን መጥፋትን ብቻ ያመጣል። ወደ አእምሮ ጠልቆ ገብቷል፣ሀሳቦችን ተቆጣጥሮ ለወደፊት በስውር ደረጃ ለውድቀት ያዘጋጅሃል። የማበረታቻ ቃላትን አግኝ እና ለራስህ ደግ እና ታጋሽ ሁን።
አታጉረመርም አታልቅስ. የማትወደው እና መታገስ የማትፈልገው ነገር አለ? ስለዚህ ይውሰዱት እና ይለውጡት! ሁኔታውን በጥንቃቄ፣ በምክንያታዊነት፣ በማስተዋል አስቡ። አእምሮህን አክብር። ለድርጊትዎ እና ለውጤቶችዎ ሃላፊነት የመውሰድ መብት ያለዎት እርስዎ ብቻ ነዎት። ማንም ጩኸት አይወድም። ጠንካራ ስብዕናዎችን ፣ ክፍት ፣ ቅን ፣ በልባቸው ደግነት ፣ ደስታን እና አዎንታዊነትን ለአለም የሚያመጡ ፣ ደስታቸውን ከሌሎች ጋር መውደድ እፈልጋለሁ። ይህ ሊሆን የቻለው ፍቅር በነፍስ ውስጥ እስካልገዛ ድረስ ነው።
ለሌሎች ትኩረት መስጠት እና በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በመመስረት አቁም. ጫና እንዲፈጥርብህ አትፍቀድ፣ በግላዊ አመለካከቶችህ ፕሪዝም ውስጥ ታልፈው። አስተያየቶችን ይደርድሩ እና የግል መደምደሚያዎችን ይሳሉ። በአንዳንድ ነገሮች ላይ የራስህ ግልጽ አቋም ሊኖርህ ይገባል። ስለዚህ, ጥሩ እና ጠቃሚ የመረጃ ምንጮችን ተጠቀም, ተንትኖ እና አእምሮህን አስፈላጊውን እውቀት ይመግብ. የማትወደውን ነገር አትታገሥ። ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ አይፈቅድልዎትም, ነገር ግን እራስዎን እንዲወዱ እና በራስዎ አስፈላጊነት እንዲተማመኑ ያስችልዎታል.
ግቦችን አውጣ ፣ አሳክ ፣ እንደ ስብዕና አዳብር. ይህ ለራስህ ያለህን ግምት ለማሻሻል ይረዳል. ግቦችዎን በማሳካት እና የሚፈልጉትን በማግኘት በራስ መተማመንዎን የበለጠ ያጠናክራሉ. በጠንካራ ፍላጎት አንድ ሰው ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላል! ግቦች በችሎታዎ እንዲያምኑ ይረዱዎታል, በትክክለኛው አቅጣጫ ይጠቁማሉ, ይህም በመጨረሻ ወደ ድል ይመራዎታል!
ራስህን ከሌሎች ጋር አታወዳድር. እንደማንኛውም ሰው ለመሆን አትጣር። እንዲህ ዓይነቱ ስልት ለውድቀት እና ለብስጭት የተጋለጠ ነው. በጣም ጥሩው ምሳሌ እራስህ ነው። የተሻሉ ወይም የከፋ ሰዎች የሉም, ሁላችንም እኩል ነን. በራሳቸው የሚያምኑ አሉ የማያምኑም አሉ። ስለዚህ እራስዎን እንደ እርስዎ የሚቀበል ሰው ይሁኑ! ጭምብሎች፣ ጨዋታዎች ወይም እንቆቅልሾች አያስፈልግም - እነሱ በመድረክ ላይ ብቻ ተገቢ ናቸው።
ሌሎችን አትፍረዱ ወይም አትተቹ. እራስዎን ለማሰብ እና ለሌሎች በአሉታዊ መልኩ ለመናገር አይፍቀዱ. ይህ ነፍስን ያበላሻል፣ ጉልበትን ይወስዳል፣ ቁጣን እና ቁጣን በውስጡ ያከማቻል እና ወደ ፍቅር የሚወስደውን መንገድ ይዘጋል። ለመኖር የፈለጉት ህይወት ይህ ነው? በራስህ እና በሌሎች ላይ ጥላቻ በልብህ? ብዙ ጊዜ ሁኔታዎችን በአመለካከታችን እና በስሜታችን ፕሪዝም እንተረጉማለን። ጨካኝ አያት አትሁኑ። አዎንታዊ ይሁኑ። የእርስዎ ተግባር ጥሩነትን እና ብርሃንን ለአለም ማምጣት ነው። የምትሰጠው የምትቀበለው ነው።
ሰዎችን ውደድ. እውነት ነው. በሙሉ ልቤ. አዎ, አስቸጋሪ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ሆኖም ግን, በውስጣቸው ያለውን መልካም ነገር ለማየት እና በአዎንታዊ ባህሪያቸው ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. አንድ ወርቃማ ህግ አለ: ሌሎችን ለመለወጥ ሳይሞክሩ እንደነሱ ይቀበሉ. አንድን ሰው ሲወዱ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ደስተኛ ከሆኑ መላውን ዓለም እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ሁሉ ለማቀፍ ዝግጁ ነዎት! ስለዚህ ይህ ግዛት ለራስህ ባላችሁ ፍቅር ይጀምር!
ስኬታማ በሆነ ማህበረሰብ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ. ለአዎንታዊ ማህበራዊ ክበብ ጥረት አድርግ። ወደ ላይ ሳይሆን ከሚያነሱ ደግ እና ብልህ ሰዎች ጋር ይዝናኑ። ከእርስዎ ጋር ደስተኛ ፣ ደስተኛ ፣ ፀሐያማ ፣ የተወደዱ ፣ አዎንታዊ ጉልበት ከሚያንፀባርቁ እና ከማይወስዱት ጋር። ጨካኝ ሰዎችን፣ ሁልጊዜ እርካታ የሌላቸውን፣ ሐሜተኞችን፣ እና አሉታዊ ስሜቶችን ከሚያስከትሉ እና ከሚያሰቃዩህ ሁሉ አስወግድ።
እንዴት "አይ" ማለት እንደሚችሉ ይወቁ. ከፍላጎቶችዎ በተቃራኒ መሄድ ማለት ከጊዜ በኋላ እራስዎን ማጣት, እርግጠኛ አለመሆን እና የንቃተ ህይወት መቀነስ ማለት ነው. ከራስህ ፍላጎት ውጭ አትስራ። ይህ የእርስዎ ህይወት ነው እና እርስዎ የሚስማማዎትን ለማድረግ መብት አለዎት! የእራስዎን አስተያየት እና ፍላጎት ይኑርዎት. ሌሎችም ግምት ውስጥ ያስገቡ። እውነት ሁን - በመጀመሪያ ከራስህ ጋር። የሆነ ነገር ካልወደድክ መታገስ የለብህም። ለራስህ ታማኝ መሆን ማለት የእርስዎን "እኔ" ሙሉ በሙሉ መረዳት ማለት ነው። እምቢ የማለት ችሎታ የግል ድንበሮችን እንዲያከብሩ እና እራስዎን በእውነት እንዲወዱ ይረዳዎታል.
ሰውነትህን ውደድ. ተገንዘቡ: ጥበበኛ ተፈጥሮ ስህተት አይሠራም. መልክህን እንደ ሽልማት ተቀብለሃል፣ ታዲያ ለምን አትቀበለውም? እራስዎን እና ሰውነትዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ስንሰጥ, በልበ ሙሉነት ማለት እንችላለን-ይህ የሚቻለው በእራስ እንክብካቤ ብቻ ነው. ስፖርት መጫወት. ለማሸት ይሂዱ። ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. ከኢንተርኔት እና ቴሌቪዥን እረፍት ይውሰዱ። በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ የእሱ ዋና አካል እንደሆኑ ይሰማዎታል። እሷ አንድ ልዩ ነገር ሰጠችህ - ሕይወት። መንፈስዎን እና ጤናዎን ያጠናክሩ። ስፖርት መጫወት እና ጤናማ አመጋገብ ቀድሞውንም በራስዎ ለመኩራት ትልቅ ምክንያት ነው!
ያልተስተካከለ መልክን ያስወግዱ. አፋችንን እንኳን ከመክፈታችን በፊት መልካችን ስለ እኛ ብዙ ይናገራል። በአለባበስ እና በአለባበስ ላይ አለመመጣጠን እና አለመረጋጋት ለራስ ክብር አለመስጠት ምልክት ነው። ንፁህ እና ጨዋ ለመምሰል በቂ ነው.
ሴትነትህን አሳድግ. ልጃገረዶች ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው, ብዙውን ጊዜ የተጋነኑ, በጥቃቅን ነገሮች እና በውጫዊ ጉድለቶች ላይ ያተኩራሉ. በመጀመሪያ አንድ በጣም ቀላል ነገርን መረዳት ያስፈልግዎታል: ጽንሰ-ሐሳቦች በተፈጥሮ ውስጥ የሉም. ግን እራስን ማሻሻል የሚባል ነገር አለ. በራስዎ ውስጥ ሴትነትን እና አዎንታዊ ገጽታዎችን ለማዳበር ይሞክሩ. በራስዎ አለመቻል (ያለ ኩራት ፣ ራስ ወዳድነት እና ፓቶስ) የበለጠ በራስ መተማመን ሲሰማዎት ሌሎች ወደ ውስጣዊ ጥንካሬዎ እና ጉልበትዎ ይሳባሉ። እራስዎን ይሙሉ, የሴትነት ባህሪያትዎን ያሳድጉ. እራሷን የምትወድ ሴት ውስጣዊ የደስታ ስሜትን ያሳያል - "ያበራል". ስለእነዚህ ሰዎች “በዓይናቸው ጥቅሻ” ይላሉ።

በተግባር ላይ የስነ-ልቦና ዘዴዎች

እና አሁን ተግባራዊ ምክሮች እና ስህተቶች ላይ መስራት. የእርስዎ ተግባር በድክመቶችዎ ላይ መስራት, ወደ ጥንካሬዎች መለወጥ, እንቅፋቶችን ማሸነፍ ነው. ግቡ የእርስዎን ስብዕና ማሻሻል ነው።

ዝርዝር ማድረግ

አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት. በመጀመሪያው ላይ, የእርስዎን መልካም ባሕርያት ይጻፉ. ሁለተኛው ስለራስዎ የማይወዱት እና መለወጥ የሚፈልጉት ነው. ከዚያም በዝርዝሩ ላይ ያለውን እያንዳንዱን አሉታዊ ጥራት አንድ በአንድ ያቋርጡ። ይህንን የሉህ ክፍል ይንጠቁጡ እና ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡት። (በነገራችን ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እንዲህ ዓይነት አሠራር ከተፈጸመ በኋላም ነፍስህ ቀላል እንደሆነ ይሰማታል.) የቀረውን ጽሑፍ በማስታወስ በየጊዜው ይድገሙት. ለምሳሌ, በየቀኑ ጥዋት ወይም ምሽት. ከዚያም በየሶስት ቀኑ አዲስ ቃል ወደ ዝርዝሩ ውስጥ መጨመርን ልምዱ። እነዚህ ቀላል የስነ-ልቦና ዘዴዎች በንቃተ-ህሊና ላይ ብቻ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

በራሳችን የምንኮራበት ምክንያት እየፈለግን ነው!

እራስህን ከትናንት ማንነትህ ጋር አወዳድር። እና የራስዎን ስሪት ለማሻሻል በየቀኑ ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ለምሳሌ, እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ እና ወደ ስልጠና ለመሄድ ወስነዋል. ብዙ መሰናክሎችን - ስንፍናን ፣ ሰበቦችን እና የመሳሰሉትን በማሸነፍ ወደ ስልጠና ስትሄድ ይህን ጣፋጭ ስሜት ታውቃለህ? ወይም, ድካም እና የጊዜ እጥረት ቢኖርም, አስፈላጊውን ስራ በሰዓቱ አጠናቅቀዋል? በዚህ ጊዜ በራሳችን እንኮራለን! ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር ሂደት ላይ ማተኮር ያለብዎት እነዚህ ስሜቶች ናቸው! አስቀድመው ባሳካቸው መልካም ነገሮች ላይ አተኩር። ግቦችን ካወጣህ እና ካሳካህ, የእርካታ ስሜት ፈጽሞ አይተወህም. በመጨረሻም, የእራስዎን ጥረት, ስራ እና እራስዎን ዋጋ መስጠት መማር በጣም ቀላል ይሆናል.

ራስን ማሻሻል

ይህ በጥንቃቄ መስራት ያለበት ነገር ነው - አሉታዊውን በአዎንታዊ መተካት። ከፊት ለፊትህ ማየት የምትፈልገውን ምስል በዝርዝር ለመገመት ሞክር. እያንዳንዳችን ለማስወገድ ጥሩ የሆኑ ድክመቶች አሉን. ለምሳሌ፣ ሰዓቱን አክባሪ ነህ። ያበሳጫል, ያናድድዎታል, ነገር ግን ለመለወጥ ምንም ነገር አያደርጉም እና ከአሁን በኋላ በራስዎ እርካታ አይሰማዎትም. ይህ ማለት ጊዜዎን ለመቆጣጠር እና ከፍተኛ ራስን የማደራጀት ደረጃን ለማዳበር አዲስ መማር አለብዎት. እና ስለዚህ - ለእርስዎ የማይስማሙ ሁሉም ባህሪዎች።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የራስዎን የፍቅር መንገድ በወረቀት ላይ እንዲጽፉ ይመክራሉ. ጊዜህን በከፊል የምታሳልፍበትን ቆንጆ ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ግዛ፣ ይህም የራስህ “እኔ” ጓደኛ፣ ረዳት እና ነጸብራቅ ይሆናል። በእርስዎ ላይ የሚደርሱ ለውጦችን ይጻፉ። በትንሹ ይጀምሩ እና የተሻለ ለመሆን ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ይመልከቱ!

በፈለከው ጊዜ እራስህን በአንድ ጥሩ ጊዜ መውሰድ እና መውደድ አይቻልም። እንድገመው ፣ ይህ የማያቋርጥ ሂደት ነው ፣ የእርስዎን “እኔ” የማወቅ መንገድ ፣ ብዙ ልታገልበት የሚገባ ከባድ ስራ። ለራስህ ያለህ ፍቅር ስሜት ብቻ ደስተኛ እና በመንፈሳዊ ሀብታም ያደርግሃል! በራስ መተማመን እርስዎ ሊገዙት የሚችሉት ቅንጦት ነው! ይህ ለደስታ እና ለስኬት እውነተኛ ቁልፍ ነው!

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ እና ብዙ ጊዜ ስለ ራስዎ ፍቅር አስፈላጊነት ይናገራሉ. ባለሙያዎች ይህ የተሟላ ስብዕና ትክክለኛ ምስረታ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው። ግን ራስን መውደድ ምንድን ነው? ምናልባት ለራስዎ ምቹ መኖርን በማረጋገጥ ላይ? ግን ይህ ለሚወዱት ሰው የራስ ወዳድነት መገለጫ አይሆንም? መልስ የሚሹ ብዙ የተለያዩ ጥያቄዎች አሉ።

ታዲያ አንዲት ሴት እራሷን እንዴት መውደድ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መጨመር ትችላለች? ውስብስቦች ለምን ይታያሉ? ተጨባጭ ናቸው? እንግዲያው፣ እራስህን በዚህ መንገድ እንዴት መውደድ እንደምትችል እና ለራስህ ያለንን ግምት መደበኛ ማድረግ የምትችልባቸው መንገዶች ምንድናቸው?

ለምን እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚናገሩት ከሴቶች ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት በራሳቸው ፣ በመልክ ፣ በተወሰኑ የባህርይ መገለጫዎች ወይም የህይወት ጥራት እርካታ የላቸውም ፣ ይህም ብዙ ውስብስብ እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል። ራሳቸውን እንዴት መውደድ እና ዋጋ መስጠት እንዳለባቸው አያውቁም። ታዲያ ሴት እንዴት ከሌሎች እውቅና እና ማስተዋል ትጠብቃለች?

ራስን መውደድ ማለት የሚወዱትን ሰው ችላ ማለት አይደለም። ይህ የተሻለ, ብልህ, ቆንጆ, በህይወት ውስጥ ስኬት ለማግኘት ፍላጎት ነው. በብሩህ የወደፊት ጊዜ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ይሞላልዎታል.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ይህንን አይረዱም እና እራሳቸውን እድለኞች እና ደስተኛ እንዳልሆኑ በመቁጠር በዝምታ መሰቃየታቸውን ይቀጥላሉ. ይሁን እንጂ ራስን የመውደድ ችሎታ መማር አለበት. ይህ ትዕግስት እና ጽናትን የሚጠይቅ የዕለት ተዕለት ሥራ ነው, ይህም በነፍስዎ ውስጥ መግባባት እና ሰላም ይከፍልዎታል. ብዙ ሰዎች እራሳቸውን እንዴት መውደድ እንዳለባቸው አይረዱም, ነገር ግን የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ይህን አስቸጋሪ ስራ ለመቋቋም ይረዳቸዋል.

እራስዎን መውደድን እንዴት እንደሚማሩ

በመጀመሪያ ደረጃ ፍጽምና የጎደለው እንድትሆን መፍቀድ አለብህ።

ማንም ሰው ሁሉንም ነገር ማወቅ እና ማድረግ አይችልም, በጣም ቆንጆ, ሀብታም እና ታዋቂ እንኳን. እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ ስህተቶችን ይሠራል, ምናልባትም የማይጠገኑ ስህተቶች. ለሌሎች ሰዎች ይቅር ይላቸዋል, ለምን እራሱን ይቅር ማለት አይችልም? ወደ ፊት እንዳትፈጽሟቸው ከነሱ መማር አለባችሁ ነገር ግን ምንም ሊታረም እንደማይችል በማሰብ እንዳትሰቃዩ. አስፈላጊውን መደምደሚያ በማድረግ ያለፈውን ጊዜ መተው መቻል አለብህ.

የተጎጂውን ምስል በመፍጠር ለራስዎ ማዘን አያስፈልግም.

ርህራሄ የመሸነፍ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይፈጥራል። ተፈጥሮ የተነፈገው አካል ጉዳተኛ ሰው እንኳን በቂ የፍላጎት ሃይል ካለው በዚህ ህይወት እራሱን ማግኘት ይችላል። ጤናማ ፣ ቆንጆ እና ጠንካራ ሴት ለምን ለራሷ ማዘን አለባት?

ሁሉንም ነገር ወደ ማጠናቀቅ ማጠናቀቅ አስፈላጊ ሁኔታ ነው.

ያልተጠናቀቀ ንግድ ድክመትን, ሽንፈትን እና ችግሮችን ለመቋቋም አለመቻልን ያመለክታል.

ከሌሎች ሰዎች ጋር አታወዳድር

እያንዳንዷ ሴት በራሷ መንገድ ልዩ ነች. ዛሬ እራስዎን ከትናንት ጋር ማወዳደር እና አዎንታዊ ለውጦችን ማክበር የተሻለ ነው. ላስገኙዋቸው ስኬቶች፣ ትንሹን እንኳን ሳይቀር እራስዎን ብዙ ጊዜ ማመስገን ተገቢ ነው። እነሱን መጻፍ የበለጠ ጠቃሚ ነው። በየቀኑ ይጨምራሉ, እና ከዚህ ጋር, በራስ መተማመን ይታያል. ጥንካሬዎን ብቻ ማክበር አለብዎት. ሁሉም ሰው ድክመቶች ስላሉት በእነሱ ላይ አትጨነቁ።

ደስተኛ ሰዎች የሚወዱትን ነገር በማድረግ ህይወታቸውን በሙሉ የሚያሳልፉ ናቸው።

አንዲት ሴት የምትወደውን እንቅስቃሴ በመምረጥ ብዙ ስኬት ታገኛለች። እነሱ ያነሳሳሉ, በችሎታቸው ላይ እምነት ይጨምራሉ እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳሉ.

መልመጃዎች

እራስዎን በዚህ መንገድ እንዴት እንደሚቀበሉ እና እርስዎ እውነተኛውን እንዲወዱ የሚረዳዎት ዘዴ ምንድነው? በየቀኑ መከናወን ያለባቸው ብዙ ቀላል መልመጃዎች አሉ-

ወደ መስታወት መሄድ, እራስዎን ማመስገን ያስፈልግዎታል; በመጀመሪያ, በስልጠና ወቅት, ውስጣዊ ውጥረት ይነሳል, በጊዜ ሂደት ግን ይጠፋል;
ስሎቺንግ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት እና በራስ የመተማመን ምልክት ነው, ስለዚህ በየቀኑ ጀርባዎን እና ጭንቅላትን ከፍ ለማድረግ ለመማር በአቋምዎ እና በእግርዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.

አንዲት ሴት በዙሪያዋ ካለው ዓለም የሚሰማትን እና ወደ እሱ የላከውን ስሜት እና አመለካከት የሚያንፀባርቅ መስተዋት ይቀበላል. እና እራስን መውደድ በደስታ፣ በአዎንታዊ ስሜቶች ይሞላል። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ለራሱ ያለውን ክብር ከአዘኔታ ወይም ከራስ ወዳድነት ጋር ግራ መጋባት የለበትም. ከሁሉም በላይ, እንደዚህ አይነት ስሜቶች ሁለት አይነት ናቸው.

በጣም የተለመደው ራስን ማድነቅ አንድ ሰው ከሁሉም ሰው የተሻለ እንደሆነ ሲያስብ ነው.
ሁለተኛው ለራስ ርህራሄ እና ሁሉም ህይወት ንጹህ መጥፎ ዕድል እና ኢፍትሃዊነት ነው በሚለው እምነት ላይ የተመሰረተ ነው.

ሁለቱም ለራስ ያላቸው ግምት ከእውነታው ጋር ይቃረናሉ። በቂ ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ, ይህንን ተቃርኖ መገንዘብ አለብን. ራስ ወዳድ ሆነህ ራስህን እንዴት መውደድ ትችላለህ?! በእርግጥ ይህ የማይቻል ነው.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር ዘዴዎች

ሳይኮሎጂ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመጨመር የተለያዩ ዘዴዎች አሉት. ከመካከላቸው አንዱ እንደ እንግዳ እራስዎን ከውጭ ለመመልከት እና አክብሮትን የሚያበረታቱ እውነተኛ ባህሪያትን ለማግኘት ይጠቁማል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉት እርምጃዎች ያስፈልጋሉ.

በጸጥታ መቀመጥ እና በድርጊትዎ ውስጥ የኩራት ስሜት የሚቀሰቅሱትን አስደሳች የህይወት ጊዜዎችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። በወረቀት ላይ መፃፍ አለብህ.
በሚቀጥለው ደረጃ, በባህሪዎ ግራ የሚያጋቡ እና የሚያሳፍሩዎትን ትውስታዎች መፃፍ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ክስተቶች መተንተን እና መንስኤዎቻቸውን መለየት አለባቸው. ከዚያ ለስህተቶችዎ እራስዎን ይቅር ማለት እና እንደገና ወደ እነሱ መመለስ የለብዎትም.
የሁለት መልመጃዎችን ውጤት ካነፃፅሩ ፣ መካከለኛ ቦታ ፣ እውነተኛ ባህሪዎችዎን ማግኘት ያስፈልግዎታል ።
ሁለት ተጨማሪ ዝርዝሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው-የመጀመሪያው የሚወዷቸውን ነገሮች እና ክስተቶች ያካትታል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያነሳል, ሁለተኛው ደግሞ የመበሳጨት ስሜት የሚቀሰቅሱትን ያካትታል.
አሉታዊነትን የሚያስከትሉ ክስተቶችን ከህይወትዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎት. ይህ የማይቻል ከሆነ ለእነሱ ያለዎትን አመለካከት መቀየር እና በእነርሱ መገኘታቸው አለመበሳጨት ያስፈልግዎታል. እነዚህን ነገሮች እንደ ዝናብ ወይም በረዶ አንድ ቀን የሚያበቃውን የማይቀር አድርገው መቀበል ይሻላል።
የመጀመሪያው ዝርዝር እንደ ፀረ-ጭንቀት ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ስሜትን ለማሻሻል እና የህይወት ፍላጎትን ለመመለስ ይረዳል.

እነዚህ ቀላል መልመጃዎች እራስዎን እንዲወዱ ይረዳዎታል, እና ለወደፊቱ የአእምሮን ብቻ ሳይሆን የአካል ጤንነትንም ያሻሽላል.

የተገላቢጦሽ እርምጃ

አስፈላጊው ነገር በዙሪያው ላለው ዓለም ያለው አመለካከት ማለትም ለእነዚያ ክስተቶች, ሰዎች, ነገሮች እና አንዲት ሴት በምትኖርባቸው ሁኔታዎች ላይ ነው. ይህ ደስታን እና ሀዘንን የሚሰጥ እውነታ ነው, እናም ለህይወት አመስጋኝ መሆን አለብን. ደግሞም ሌላ ዓለም የለም እና ፈጽሞ አይኖርም. በሌሎች ሰዎች ላይ መፍረድ አይችሉም: የምታውቃቸው, ዘመዶች, የስራ ባልደረቦች. ለውሳኔያቸው እና ለድርጊታቸው ተጠያቂ መሆን አለባቸው.

በሌሎች ውስጥ የሆነ ነገር የሚያናድድዎት ከሆነ ባህሪዎን መተንተን ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው በሌሎች ላይ የሚያወግዛቸው የባህርይ ባህሪያት በራሱ ውስጥ እንዳሉ ይታመናል, ለዚህም ነው እሱን የሚያሰናክሉት. በራስህ ውስጥ እነሱን ለማረም መሞከር አለብህ፣ አለዚያ በሌሎች ውስጥ እነሱን መታገስ ይኖርብሃል። ድክመቶችዎን በመቀበል እና እራስዎን ያለማቋረጥ መተቸትን በማቆም ውስብስብነትዎን ለመቋቋም እና ለራስ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ ቀላል ነው።

ለስድብ ምላሽ ፈገግታ;
ገንዘብ ከጠፋ, የተወሰነ መጠን ለበጎ አድራጎት መስጠት;
በሳቅ እርዳታ የፍርሃት ስሜትን ማስወገድ ይችላሉ.

ስለዚህ፣ በዙሪያህ ላለው አለም ደግነትን እና ፍቅርን በመስጠት፣ በምላሹ የበለጠ ተመሳሳይ ነገር መቀበል ትችላለህ።

ከወላጆች ጋር ያለ ግንኙነት

ራስን አለመውደድ መነሻን ከፈለግክ ብዙውን ጊዜ ወደ ልጅነትህ መመለስ አለብህ። ብዙውን ጊዜ ምክንያቶቹ በወላጆች እና በሴቶች ልጆች እና በወንዶች ልጆች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ናቸው. ብዙ እናቶች እና አባቶች በልጆቻቸው በኩል ህልማቸው እውን ሆኖ ለማየት ሲሞክሩ ያልተገባ ጫና ያደርጉባቸዋል። በወላጆች ላይ ያለው ቂም አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ዓመታት ይጠፋል።

ይህንን አጥፊ ስሜት ለማስወገድ, ይቅር ማለትን መማር ያስፈልግዎታል - ሁለቱንም ወላጆችዎን, እራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን. እራስህን ፣ እናትህን እና አባትህን ሁሉም ሰው ማን እንደሆነ መቀበልን እንዴት መማር ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ የሚከተሉትን ለማድረግ ይመከራሉ.

እናትህ በልጅነትህ እንዴት እንደነቀፈህ ካስታወስክ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ቢሆንም ደግ እና አፍቃሪ ቃላትን መናገር አለብህ.
የድሮ ዘመዶችን መንከባከብ አለብን. እርዳታ በአመስጋኝነት ምላሽ ትሰጣለች, እና እሷ, በተራው, አስፈላጊ ኃይልን ትመለሳለች.
ወላጆችን እና ዘመዶችን ጨምሮ ሁሉንም ሰው ለማስደሰት መሞከር አያስፈልግም. አሁንም የማይቻል ነው።
እርዳታ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ ማንም ሰው እንዲጠቀምብህ መፍቀድ የለብህም። አንድ ሰው ራሱ የእርዳታውን መጠን መወሰን አለበት.

ከወላጆችዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት አዎንታዊ የጋራ ትውስታን ለመፍጠር መሞከር አለብዎት, ይህም የልጅነት ቅሬታዎችን ለመርሳት እና ይቅር ለማለት ይረዳዎታል. ማንንም ሳትወቅስ ስሜትህን ለመክፈት መሞከር ተገቢ ነው። የድሮ ቅሬታዎች የጋራ ውይይት ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ወላጆችህ በህይወት ከሌሉ፣ ይህንን ንግግር በምናባችሁ ለማባዛት እና ይቅር ለማለት መሞከር አለባችሁ።

በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ

እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ ለራስህም ሆነ ለዚህ ዓለም አመስጋኝ መሆንን መማር አለብህ። በየቀኑ ለደስታ ትንሽ ምክንያት መፈለግ አስፈላጊ ነው. የምስጋና ሐረጎች በማንኛውም ምቹ ጊዜ ሊጻፉ እና ሊነበቡ ይችላሉ። ሀሳቦች ቁሳዊ ናቸው, ስለዚህ ሁልጊዜ አዎንታዊ መሆን አለባቸው.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ለመግፋት ይሞክራሉ, ህመም የሚያስከትሉ ትውስታዎችን ያባርራሉ. ጭንቀታቸውን ማስወገድ ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን ሀዘን እና ብስጭት በከፍተኛ ኃይል ይመለሳሉ። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ችላ ሊባሉ አይችሉም, ከዚያ በኋላ ከጭንቅላቱ ላይ ለማስወጣት ልምድ ሊኖራቸው ይገባል.

አንዲት ሴት እራሷን እንዴት መውደድ እንደምትችል ለመረዳት አንዳንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች አሉ-

መልካም ስራዎች መንፈሶቻችሁን ብቻ ሳይሆን ወሳኝ ሃይልዎን ይጨምራሉ - ይህ የበጎ አድራጎት ወይም የበጎ ፈቃደኝነት ሊሆን ይችላል;
ስሜትዎን መገደብ እና መደበቅ አያስፈልግም ፣ ግን እንዲቆጣጠሩ መፍቀድ የለብዎትም ፣
አሉታዊ ስሜትን ወደ ሌሎች ማስተላለፍ አያስፈልግም - ጡረታ መውጣት እና መረጋጋት ይሻላል, ሁኔታውን ይተውት;
ከሌሎች ፍቅርን መማር, ህይወትን ሙሉ ህይወት መኖር, አስደሳች መጽሐፍ ወይም ፊልም መደሰት, በጥሩ ቀልድ መሳቅ, ስጦታዎችን መስጠት, እና ብዙም ሳይቆይ ዓለም ምላሽ ይሰጣል;
እራስዎን ለመልቀቅ እና ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ ጉዞ ላይ ይሂዱ ፣ መደነስ ይማሩ ወይም በፓራሹት መዝለል ።

እራስዎን እንዴት እንደሚቀበሉ ማወቅ, እራስዎን እና ዓለምን እንደነሱ መውደድ, ይቅር ማለት እና ማየትን መማር ይችላሉ. በውጤቱም, የወደፊቱን በልበ ሙሉነት መመልከት ይችላሉ. ውብ ይሆናል እና በምላሹ ደግነት እና እውቅና ይሰጣል.

በቅርቡ አንዲት ልጅ ለምክር ወደ እኔ መጣች። በውጫዊ ሁኔታ በጣም ማራኪ ፣ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል። ስለዚህ፣ የጠየቀችኝ ጥያቄ ለእኔ ያልተጠበቀ መስሎ ታየኝ፡ “እንዴት ራስህን መውደድ ይቻላል?” ይህን ጥያቄ ከደንበኞቼ ብዙ ጊዜ እሰማለሁ። ከዚህም በላይ በእያንዳንዱ ጊዜ ማለት ይቻላል ለራሱ ያለው መጥፎ አመለካከት, እራስን አለመቀበል, ራስን መተቸት በሰዎች ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር, ደስታን እና እራሳቸውን እና በዙሪያቸው ባለው ዓለም ለመደሰት እድል እንደሚያገኙ ማየት አለብኝ.

መውደድ ወይም አለመውደድ...ጥያቄው ነው!

እኔ ሙሉ በሙሉ አንድ ሰው ስለራሱ የተሻለ ስሜት, እሱ ስኬታማ ለመሆን እና ግቦቹን ማሳካት እንደሚችል ያለውን አመለካከት ሙሉ በሙሉ እጋራለሁ. ለራስህ ጥሩ አመለካከት ከፍታ የማግኘት እድሎችን ይጨምራል, ለምሳሌ, በሙያዊ ሉል ውስጥ. እራስህን መውደድ ማለት ከራስህ እና በዙሪያህ ካለው አለም ጋር ተስማምተህ መኖር ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና ማራኪነት ፣ እራስህን እና ፍላጎቶችህን ማክበር እና በዙሪያህ ያሉ ሰዎች የሚሰማቸውን አዎንታዊ ክፍያ መሸከም ማለት ነው።

በእራሱ አለመርካት አንድ ሰው በህይወት የመደሰት ችሎታን ያሳጣዋል, ብዙውን ጊዜ ወደ ዝቅተኛ ስሜት ወይም አልፎ ተርፎም መንስኤዎችን ያመጣል. . ራሱን የማይወድ ሰው ሌላውን መውደድ አይችልም, ስለዚህ የእንደዚህ አይነት ሰዎች የተለመደ ችግር ነው , ከሌሎች ጋር ውጤታማ ግንኙነት መገንባት አለመቻል, የጓደኞች እጥረት. ራስን አለመውደድ ብዙውን ጊዜ ከ ጋር የተያያዘ ነው , በእራሱ እርካታ ማጣት የተሞላ, የአንድ ሰው ገጽታ, በራስ መተማመን ማጣት, የማያቋርጥ ውጥረት እና የእራሱ ዋጋ ቢስነት ስሜት.

ራስን መውደድ ማለት ምን ማለት ነው?

ራስን መውደድ ማለት ራስ ወዳድ መሆን አለመሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። ራስን መውደድ ራስን እንደ ሰው, እንደ ግለሰብ, ለራስ ክብር መስጠት እና ውስጣዊ ደህንነትን መቀበል ነው. በዚህ መልኩ ራስን መውደድ ከናርሲሲዝም ጋር መምታታት የለበትም፣ ይህም በባዶ ናርሲስዝም እና የራስን ኢጎ ለሌሎች በማሳየት ነው።

ዋናው ፍላጎት!

ለራስህ ያለህን አመለካከት ለመለወጥ እና እራስህን ለመውደድ እንደወሰንክ, የለውጡ ሂደት ይጀምራል. ሆኖም, ይህ ቀላል ስራ አይደለም, እና የተወሰነ ጊዜ እንደሚወስድ መረዳት አለብዎት. በአስማት ዋልድ ማዕበል አማካኝነት ከራስዎ ጋር በቅጽበት መውደድ አይችሉም። በውጫዊ ገጽታዎ ላይ ማስተካከያ ማድረግ ፈጣን እና ቀላል ነው, ነገር ግን ውስጣዊውን ዓለም በእውነት መቀበል እና መውደድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. እራስዎን የመቀበል ሂደት ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ምን ያህል በእርስዎ ፍላጎት እና ለለውጥ ዝግጁነት ላይ ብቻ የተመካ ነው. ታዲያ የት መጀመር?

መልክህን ተንከባከብ

በእኔ አስተያየት ለመለወጥ እና ለመለወጥ በጣም ቀላሉ በሆነው እንጀምር - መልክዎ። ብዙ ጊዜ፣ በራስ አለመርካት በራሱ መልክ ካለመርካት ጋር በእጅጉ የተያያዘ ነው። ከዚህም በላይ እነዚህ ሁለቱም እውነተኛ ችግሮች እና ምናባዊ ሊሆኑ ይችላሉ. በመልክዎ ላይ ያሉ ብዙ ጉድለቶች በቀላሉ ሊስተካከሉ የሚችሉት ለምስልዎ ተስማሚ በሆነ ትክክለኛ የልብስ ምርጫ ፣ በመዋቢያዎች አጠቃቀም ፣ ወዘተ. መልክዎን ሁል ጊዜ መንከባከብ አስፈላጊ ነው - በዘመናዊ ነገሮች ውስጥ የቅርብ ጊዜ ፋሽን መልበስ የለብዎትም። ዋናው ነገር እነዚህ የሚወዷቸው ልብሶች ናቸው እና በራስዎ ላይ በራስ መተማመንን ይጨምራሉ, እና አጠቃላይ ገጽታዎ ንጹህ እና በደንብ የተሸፈነ ነው. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ልብስዎን በብረት ለመቦርቦር፣ ጸጉርዎን ለመስራት፣ ሜካፕ ለማድረግ እና ጫማዎን ለማስተካከል ተጨማሪ 10 ደቂቃ ይውሰዱ። ሽቶ ይጠቀሙ, እርስዎን የሚያነሳሳ ደስ የሚል መዓዛ ይምረጡ. መለዋወጫዎችን ችላ አትበሉ: ቆንጆ የእጅ ሰዓት ወይም ምቹ የእጅ ቦርሳ እንደገና አዎንታዊ ስሜቶችን ያነሳል, ስሜትዎን ያነሳል እና በራስ መተማመን ይጨምራል.

ስሜትዎ እና እርስዎ የሚያስቡበት መንገድ ውስጣዊ ይዘትዎን ይወስናሉ, እና በውጤቱም, በዙሪያዎ ስላለው አለም ያለዎትን እይታ. በራስ አለመርካት ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል, ለምሳሌ ብስጭት, ቁጣ, ተስፋ መቁረጥ, ወዘተ. በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ይግቡ, በጥቃቅን ነገሮች ለመደሰት ይማሩ, እና አለም ለእርስዎ በደማቅ ቀለሞች ያበራል (በጽሁፉ ውስጥ ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ጻፍኩ.« » ).

ሃሳብህን ተመልከት። ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ሁሉንም አሉታዊ መግለጫዎች ቆርጠህ "በጣም አስቀያሚ ነኝ," "በጣም ወፍራም ነኝ, አስፈሪ ነኝ," "እኔ ተሸናፊ ነኝ, በጭራሽ አይሳካልኝም," ወዘተ. በፈቃድ ጥረት እነዚህን ሀረጎች በራስ መተማመንን እና የውስጣዊ ደህንነትን ወደሚጨምሩ አወንታዊ ለውጣቸው ለምሳሌ፡- “እኔ ልዩ ነኝ፣” “ግቤን ማሳካት እችላለሁ”፣ “ራሴን ተቀብያለሁ እና ማንነቴን እወዳለሁ ” በማለት ተናግሯል።

ወደፊት ሂድ፣ በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ አትቆይ። በአካላዊ (ስፖርት መጫወት) እና በእውቀት (መጽሐፍትን ማንበብ, የስልጠና ፕሮግራሞችን ወይም የላቀ የስልጠና ኮርሶችን) ማዳበር. እርስዎን የሚያነሳሳ እና በጉልበት እና በደስታ የሚሞላዎትን የሚወዱትን እንቅስቃሴ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ለማንኛውም እራስህን አወድስ እና አበረታታ በጣም ጥቃቅን ስኬቶች እንኳን። በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ማድነቅ ይማሩ. ለጥንካሬዎችዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ - ግቦችዎን ለማሳካት እንደ ድጋፍ ይጠቀሙባቸው። በራስዎ ውስጥ ያሉትን ጥቅሞች በራስዎ ለማወቅ አስቸጋሪ ከሆነ ለእርዳታ ወደ ጓደኞችዎ እና ወዳጆችዎ ይሂዱ። የአዎንታዊ ገጽታዎችዎን ዝርዝር እንዲያዘጋጁ ይጠይቋቸው። በውጤቱ እንደሚደነቁ እርግጠኛ ነኝ - በዙሪያዎ ያሉት በእርግጠኝነት ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ! ምስጋናዎችን እና ምስጋናዎችን ይቀበሉ - ይህ በራስ መተማመንን ለመገንባት ይረዳል. ትችትን እንደ ስድብ ሳይሆን እንደ መሻሻል እድል መመልከትን ተማር።

ያለፈውን ተቀበል

በጣም ብዙ ጊዜ፣ እራስን አለመርካት ከሚያጋጥሙዎት ነገሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ለአንዳንድ ስህተቶች ወይም ባለፈው ጊዜ ክስተቶች. ያለፉትን ክስተቶች እንደ ውድቀት ሳይሆን እርስዎን የበለጠ ጠንካራ ያደረጉ እና አሁን ያሉዎት እንዲሆኑ የፈቀደልዎ በዋጋ ሊተመን የማይችል ተሞክሮ ለመመልከት ይሞክሩ። ስለ አንድ ስህተት መገንዘቡ ቀድሞውኑ በራሱ ላይ ይሠራል, ለመረዳት እና ወደ እራሱ ለመቅረብ ይረዳል. ነገር ግን በእሱ ላይ ላለማሰብ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በአሁን እና በወደፊት ህይወትዎ ውስጥ የተገኘውን ልምድ ግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ፊት መሄድ አስፈላጊ ነው (በጽሁፉ ውስጥ ያለፈውን እንዴት እንደሚቀበሉ ጽፌ ነበር.« » ).

ምኞቶችዎን ያዳምጡ

የፈለከውን ለማድረግ እና ለመደሰት ለራስህ ፍቃድ ስጥ። ስለማንኛውም ህገወጥ ድርጊቶች ወይም ፀረ-ማህበረሰብ ባህሪ እያወራን አይደለም። እኔ የምለው ውስጣዊ ነፃነት፣ የመምረጥ፣ ራስን የማዳመጥ እና የሌሎችን አመራር አለመከተል ነው። ማንኛውንም ተግባር በሚፈጽሙበት ጊዜ ያስቡ: ይህን በእውነት ይፈልጋሉ? ለምሳሌ፣ በመደብር ውስጥ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ሲገዙ፣ በራስዎ ፈቃድ ያደርጉታል፣ ወይምሻጩን ላለማበሳጨት ? ወይስ ወደ ፓርቲ የምትሄደው የምር ስለፈለክ ነው ወይስ ሁሉም ጓደኞችህ ስለሚገኙ ብቻ ነው? ከውስጣዊ እምነትዎ ወይም እሴቶችዎ ጋር የሚቃረኑ ነገሮች አሉ፣ እና እነሱን ማስተዋል አስፈላጊ ነው። ከፍላጎትዎ ጋር የሚጻረር ነገር ሲያደርጉ ወይም መርሆችዎን ሲጣሱ ደስ የማይል ስሜቶች (ውጥረት፣ ቁጣ፣ ሀዘን፣ እርካታ ማጣት) ያጋጥምዎታል። እነሱ ወዲያውኑ ለእርስዎ የማይታዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ሲከማቹ, ብዙ ምቾት ያመጣሉ, በዚህም ምክንያት, በራስዎ አለመርካት. አንዳንድ ጊዜ ፍላጎትዎን ከተጫነው ለመለየት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጣዊ ስሜትን ማዳበር እና የውስጣዊ ድምጽዎን የመስማት ችሎታ ማዳበር አስፈላጊ ነው (በጽሁፉ ውስጥ ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ ጽፌ ነበር.« » ).

በጥሩ ሰዎች እራስዎን ከበቡ

በዙሪያህ ምን ዓይነት ሰዎች እንዳሉ አስብ? በአካባቢያቸው ምን ይሰማዎታል? በጉልበት እና በአዎንታዊነት ይሞሉዎታል ወይንስ አሉታዊ ስሜቶችን, የጥፋተኝነት ስሜትን ወይም ፍርሃትን ብቻ ያስከትላሉ, ያዋርዱዎታል ወይም ያፍኑዎታል? እነዚህ ሰዎች ወደ ህይወታችሁ ውስጥ እንዴት እንደገቡ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ተረድተዋል? ከሰዎች ጋር የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ምንም ዓይነት ደስታን ወይም እርካታን የማያስገኝልዎት፣ ከማይመችዎት ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይተዉ። ወይም ከእነሱ ጋር ያሉ ግንኙነቶችን በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ (ለምሳሌ ፣ ግንኙነትዎ በተግባራዊ አስፈላጊነት ምክንያት ከሆነ)። ይህ ሂደት ጊዜ ይወስዳል እና ጥረት ይጠይቃል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ግብ ለራስዎ ካዘጋጁ በእርግጠኝነት ይሳካሉ. እርስዎን ከሚያነሳሱ ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ይገንቡ, በጉልበት እና በአዎንታዊነት ይሞሉ, ከእነሱ ምሳሌ ለመከተል እና በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ከሚፈልጉት.

እራስዎን ለመውደድ ምክንያት መፈለግ አያስፈልግም!ደስተኛ ሰው መሆን ከፈለጉ አንድ ይሁኑ! ህይወትዎን በአዎንታዊ ስሜቶች, ጥሩ ስሜት, አስደሳች ሰዎች, ብሩህ ክስተቶች ይሙሉ - እና ለአለም እና ለእራስዎ ያለዎት አመለካከት እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ያስተውላሉ. እና አለም, በተራው, በእርግጠኝነት በአይነት መልስ ይሰጥዎታል.

ሁሉንም ሴቶች ወደ አንድ ልዩ መጋበዝ እፈልጋለሁ. አንዲት ሴት እራሷን እንዴት መውደድ እንደምትችል, የበለጠ በራስ መተማመን, የህይወት ችግሮችን መቋቋም እና ከራሷ እና በዙሪያዋ ካለው አለም ጋር መስማማት እንደምትችል ነው! የሴቶች የሥልጠና ፕሮግራም (ABC) ማየት ይቻላል።

እርስዎን በመንከባከብ ፣ የጌስታልት ቴራፒስት።

እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ኤን ኮዝሎቭ ገለጻ, እራስን መንከባከብ ብቻ, በደስታ የተከናወነ, የሴትን ውስጣዊ ብርሃን ይለቃል እና ማራኪ እና ተፈላጊ ያደርጋታል. ለራስህ ያለህ ግምት እና በህይወት የመደሰት ፍላጎት ከራስ ወዳድነት ጋር አታደናግር። አንዱን አገር ከሌላው ጋር ካነፃፅርን፣ የአንድ ሰው የራስ ወዳድነት ምኞት ሊገለጽ የሚችለው “እኔ የተሻልኩ ስለሆንኩኝ ሁሉም ሰው ባለ ዕዳ አለበት” በሚለው ሐሳብ እና ለራሴ ክብር ባላቸው ሰዎች ነው፡- “እኔ እንደማንኛውም ሰው ድንቅና ልዩ ነኝ። ”

ለራሷ ጤናማ አዎንታዊ አመለካከት ያላት ሴት ከራስ ወዳድነት ወይም እራሷን በጣም ከሚተች ሰው የሚለየው ሌላ ምንድን ነው?

በነፍሷ ማንኛውንም ሥራ ትሰራለች ፣ ድርጊቶቿ አውቶማቲክ የሌሉ ናቸው (ሙሉ በሙሉ ንቁ)።
ደስታዋን ከፍ ለማድረግ አትፈልግም;
እሷ ጨዋ ነች ፣ ግን የራሷን ፍላጎት ሳታበላሽ ፣
የማይቻሉ ተግባራትን አትወስድም;
ጊዜዋን ትመለከታለች እና ብልጥ የውክልና መርሆዎችን ታውቃለች።

እንደ ብርቅዬ የጥበብ ስራ እራስህን ወደ አለም መሸከም፣ ልዩ ባህሪያትህን ማክበር እና ግለሰባዊነትህን መንከባከብ - አንድ ሰው እራሱን መውደድ ማለት ይህ ነው። ግን እራስዎን እንደ ሴት እንዴት መውደድ እንደሚቻል?

በሴቶች ላይ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምክንያቶች

ልጅቷ ጉርምስና ከመጀመሩ በፊት እንኳን "እኔ ሌላ ሰው ነኝ" ከሚለው እይታ እራሷን መገምገም ትጀምራለች. ነገር ግን በልጅነት ጊዜ ለእንደዚህ ያሉ የደብዳቤ ልውውጥ መመዘኛዎች ጥንታዊ ከሆኑ “የሚወደኝ ሁሉ ጥሩ ነው” ፣ ከዚያ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ እነዚህ መመዘኛዎች የተለያዩ ናቸው። ልጃገረዷ ቀድሞውኑ እራሷን "ከሌላ ሰው" አቀማመጥ ትመለከታለች እና ለሰዎች ያላትን አመለካከት ከራሷ ባህሪ አንጻር ትገልፃለች.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ፀረ-ሥነ ምግባር የጎደለው ድርጊት ሲፈጽም ወይም በአንድ ቤተሰብ ውስጥ እንዲህ ያሉ ድርጊቶችን ሲፈጽም ራሱን “በኃጢአቱ ምክንያት” ራሱን ይኮንናል፤ ይህም የተጋነነ ትርጉም ይሰጣታል። ራስን አለመቀበል ይከሰታል፣ ልጃገረዷ “ጨለማውን” ጎኗን አጥብቃ ውድቅ ማድረጉ ወይም፣ ይባስ ብሎም “ከዚህ የተሻለ አይገባትም” የሚል ህሊናዊ እምነት ይፈጠርበታል። ከእናቲቱ ጋር የስነ-ልቦና ግንኙነት ከሌለ እና ከእርሷ እርዳታ, ይህ እምነት ወደ ህይወት አመለካከት እና ለራሱ የማያቋርጥ ጥላቻ ሊያድግ ይችላል.

ሴት እራሷን እንዳትሆን የሚከለክለው ሁለተኛው ምክንያት የሚጀምረው ገና በልጅነት ጊዜ ነው, ወላጆች, ጥሩ ሀሳብ ይዘው, ልጅቷ ምን መሆን እንዳለባት እና መሆን የሌለባትን መትከል ሲጀምሩ. ለወላጆቹ ያለውን ፍቅር በማጭበርበር, ህጻኑ የግለሰባዊ ባህሪያትን መብት ይነፍጋል. የግብዝነት ክህሎት ለሴት ልጅ በፍላጎት እና ለሌሎች ምቹ ለመሆን ቀርቧል. ይህንን ሳይንስ ሙሉ በሙሉ የተካነ፣ ታዳጊው በተጨማሪም በርካታ ጥቅሞችን ያገኛል፣ እና ጭምብል ማድረግ የተለመደ እና ምቹ ይሆናል።

የካሜራ ተአምራት ወይም ከራስዎ እንዴት ማምለጥ እንደሚችሉ

አንዲት ሴት በህይወቷ እርካታ ካላገኘች, የእርሷን እርካታ ዋና ምክንያቶች ውጫዊ ሁኔታዎችን ለመለወጥ ትፈልጋለች, በመጀመሪያ የእነዚህን ምክንያቶች እያንዳንዱን አመጣጥ መረዳት አለባት. ጥንቃቄ የጎደለው (ሰነፍ፣ ጠበኛ) ባል፣ ችግር ያለበት ሥራ፣ መጥፎ የሴት ጓደኛ ያለፈ ታሪክ ይሆናል እና በምላሹ የሚታየው ነገር የበለጠ ታጋሽ እና ተቀባይነት ያለው ይመስላል። ግን ብዙም ሳይቆይ ሁኔታው በሚያስደንቅ ሁኔታ ይመለሳል. ይህ ለምን እየሆነ ነው?

እውነታው ግን የሕይወቷን ውጫዊ ሁኔታዎች ሲያስተካክል አንዲት ሴት ቀደም ሲል በሕይወቷ ውስጥ አሉታዊ ክስተቶችን የሳቡ የባህሪዋ እና የዓለም አተያይ ባህሪያት እንዳልጠፉ ትረሳዋለች. እና አጣዳፊ ምልክቶችን ማስታገስ በሽታውን እንደማያድነው ፣ ግን በቀላሉ እንዲታይ እንደሚያደርግ ሁሉ ፣ ሁኔታውን እና አካባቢን መለወጥ ለጊዜው እፎይታን ያመጣል ፣ ይህም የደኅንነት ቅዠትን ይፈጥራል። በመጨረሻም, አንዲት ሴት እራሷን መውደድን ካልተማረች, አዲሱ ባል አያከብራትም, ልክ እንደ አሮጌው, እና አስደሳች ስራ ብዙም ሳይቆይ ወደ አድካሚ መደበኛነት ይለወጣል.

መስማማት የሙሉ ፣ ራስን የቻለ ስብዕና በጣም አስፈላጊ አካል መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል ፣ በዙሪያው ያለውን ሁሉ በአስማት በሚቀይር ኦውራ መልክ በሰው ዙሪያ አይፈጠርም። ይህ የሚፈለገው ሚዛን, ወደ ውጫዊ ውበት, የአእምሮ ሰላም ተለወጠ እና, በውጤቱም, ለአዎንታዊ ክስተቶች እና ለጥሩ ሰዎች ማግኔት, ከሴቷ የአእምሮ ሰላም, እራሷን መቀበል እና እራሷን መውደድ ይመጣል.

አስደንጋጭ የፍቅር ምልክቶች

ራስን አለመውደድ እንዴት ይታያል? ከዚህ በታች አንዲት ሴት ለራስ ያላትን ግምት የሚያሳዩ ቁልፍ ነጥቦችን የሚያሳዩ 10 ነጥቦች አሉ።

ምስጋናዎችን መቀበል አለመቻል, በዚህ ጉዳይ ላይ መሸማቀቅ እና የሌላ ሰው አድናቆት "ዲግሪውን ለመቀነስ" መሞከር;
እራስህን ትንሽ ደስታን መካድ, "ሌሎች የበለጠ ያስፈልጋቸዋል" በማለት መከራከር;
በመስታወት ውስጥ በሚታዩበት ጊዜ ሁሉ (መጥፎ ቆዳ, ግራጫ ፀጉር) ጉድለቶችን መፈለግ;
የአንድ ሰው ስኬቶችን መካድ, የአንድን ሰው ጥቅም ማቃለል;
የሆነ ነገር "ተጨማሪ" (ጣፋጮች ፣ አዲስ የእጅ ቦርሳ ፣ የእጅ ማንጠልጠያ) እና "ይህ እንደገና አይከሰትም" የሚል ቃል ከገቡ የውርደት ስሜት መጀመር ፣
ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት ከመጠን በላይ መጨነቅ, ኩነኔ;
በህይወት አሉታዊ ጊዜያት ለወራት ወይም ለዓመታት “መጣበቅ” - የአንድ ሰው ሞት ፣ ያልተሳካ ፍቅር ፣ ስድብ;
በልብስ ወይም በባህሪ ውስጥ ውጫዊ ግለሰባዊነትን ለማሳየት መፍራት;
በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ መፍራት - ከፍተኛ ቦታ ማግኘት, ወደማይታወቅ ሀገር መሄድ, አዲስ ትምህርት ማግኘት;
ከማያውቋቸው ሰዎች ወይም ከፍ ያለ ቦታ በሚይዙ ባልደረቦች መካከል ውጥረት ፣ የእነሱን ፈቃድ ለማግኘት ከእነሱ ጋር ያለፈቃድ መደሰት።

ከመልክዋና ባህሪዋ ጋር የማትስማማ ሴት ፣ ሁሉም ሰው ከእሷ የበለጠ ቆንጆ ፣ ብልህ እና የበለጠ ስኬታማ እንደሆነ የምታስብ ሴት ማንኛውንም ትችት በቁም ነገር ትወስዳለች። “እየተቸገረች ነው”፣ “ትረፋለች” ወይም “ተጠላች” ብሎ የሚያስብበት ምክንያት ከባልደረባዋ ስለ መጥፎ የእጅ መጎሳቆል ወይም የጫማ ቀሚስ ላይ የተናገረ አስተያየት ሊሆን ይችላል።

የንቃተ ህሊና ማረም እና ማጽዳት

በውስጣችሁ ያለውን ሴት እንዴት መቀስቀስ ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት: ልክ በቆሻሻ የተሞላውን ክፍል ማስጌጥ እንደማትችል ሁሉ, በአሮጌ ቅሬታዎች እና በአሉታዊ ሀሳቦች የተሞላ ህይወትዎን ለማሻሻል መሞከር አይችሉም. ስለዚህ, በመጀመሪያ ደረጃ, አንዲት ሴት እስከ አሁን ድረስ ህይወቷን የሞላውን ነገር ማስወገድ አለባት, ነገር ግን የተሻለ አላደረገም. ምስላዊነትን በመጠቀም ይህንን በአዕምሯዊ ሁኔታ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ጉዳዩን በደንብ መቅረብ የተሻለ ነው.

አንድ ትንሽ የካርቶን ሳጥን ወስደህ በትልልቅ ፊደላት ላይ “ህይወቴን የሚያበላሽ ሁሉ” ብለህ ጻፍ። ከዚያ የወረቀት ቁርጥራጮችን ከማስታወሻ ደብተር ወረቀቶች በመቁረጥ በተቻለ መጠን ብዙዎቹን በተለያዩ አሉታዊ ስሜቶች ፣ በመጥፎ ሀሳቦች ፣ በአሮጌ ክስተቶች እና በማስታወስ ውስጥ ደስ የማይል ጣዕም የለቀቁ ሰዎችን ስም እንኳን ለመሙላት መሞከር ያስፈልግዎታል ። በወረቀት ሰሌዳዎች ላይ የተቀረጹ ጽሑፎች ምሳሌ፡-

እኔን የሳቀችኝ ከ 7 ኛ ክፍል Seryozha;
የእኔ ትርፍ, ሁሉም ሰው የሚጠቀምበት;
በመኪና ላይ ከአባቴ ጋር ጠብ ወዘተ.

ነፍስን ያለማቋረጥ የሚያቆስሉትን እነዚህን "ሻርዶች" በተቻለ መጠን ከማስታወስ ውስጥ ማውጣት አስፈላጊ ነው. በጭንቅላቱ ውስጥ አንድ የተደበቀ ቂም ሳይኖር ሲቀር, ማስታወሻዎቹ በተራ ይወሰዳሉ, ጮክ ብለው ያንብቡ እና ወደ ሳጥኑ ይላካሉ. በታሸገ "የአሉታዊነት ሣጥን" የፈለጉትን መጥፎ ነገር ማድረግ ይችላሉ - ይረግጡት, ግድግዳ ላይ ይጣሉት, ከጣሪያ ላይ ይጣሉት, በመጨረሻም, ግን በመጨረሻው ላይ በመወርወር ያለምንም ዱካ መጥፋት አለበት. ወደ እሳት ወይም ረግረጋማ ውስጥ መስጠም.

ያለፈው ደብዳቤ

ምንም እንኳን የ “የማጥራት” የመጀመሪያ ደረጃ በተሳካ ሁኔታ ቢጠናቀቅም ፣ በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስቸጋሪዎቹ ጊዜያት በሴቷ ንቃተ-ህሊና ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ እና ስለራሷ እሷን በደንብ ለማስታወስ አላቋረጠችም። እንደ ደንቡ ፣ በጣም የሚያሠቃዩት “በማስታወሻ ውስጥ መቀመጥ” ትንሽ ለየት ያለ ሁኔታ ቢከተሉ ኖሮ በአዎንታዊ መንገድ ሊዳብሩ የሚችሉ ክፍሎች ናቸው። ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው እንዴት ነው? “ከፓርቲው በኋላ ያ ጭቅጭቅ ባይሆን ኖሮ አንለያይም ነበር”፣ “ጓደኛዬ ያኔ ቢያዳምጠኝ ኖሮ ግንኙነታችንን አናቆምም ነበር።

እንደነዚህ ያሉት ሐሳቦች መላውን ሕልውና ሊመርዙ ስለሚችሉ በጣም አደገኛ ናቸው. ስለእነሱ ላለማሰብ እራስዎን ማስገደድ ከእውነታው የራቀ ነው, ነገር ግን "ባዶ ጸጸት" ተብሎ የሚጠራውን ስልጣናቸውን ሊያሳጣዎት ይችላል.

አንዲት ሴት ብቻዋን ስትቀር በመጀመሪያ ሌሎች የሚያሰቃዩ ሐሳቦችን እንዲያሸንፉ መፍቀድ አለባት። ይህ በጣም የሚያሠቃይ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የዚህ ልኬት አስፈላጊነት ካለፈው ጊዜ ርቀት ላይ ያለውን ሁኔታ ለመመልከት እድሉ ይጸድቃል. ጭቅጭቁን የፈጠረው የሰውየው በደል በጣም አስከፊ ነበር? የተለየ ነገር ማድረግ ይችል ነበር?

የታደሱ ልምዶች ውጤት ትዝታው በጣም የሚያሠቃይ ሰው ደብዳቤ መሆን አለበት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሴቷ ወደ ራሷ የተላከ ደብዳቤ ይሆናል. በመልእክትህ ውስጥ የተጠራቀሙትን ስሜቶች ሁሉ መጣል፣ ይቅርታ መጠየቅ እና እራስህን ማስረዳት ተገቢ ነው። ዋናው ነገር በኋላ ላይ, የታሸገውን ፖስታ ከደብዳቤው ጋር ሲያቃጥል, ሴትየዋ እፎይታ እና የመቀጠል ፍላጎት ይሰማታል.

እራሳችንን መውደድ መማር

አሁን ያለፈው መጥፎ ነገር ሁሉ የተዋረደ እና የተረሳ ስለሆነ, ጭንቅላትን ስለራስዎ ጠቃሚ እና አስደሳች እውቀትን ብቻ ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው. እራስዎን እንደ ሴት እንዴት መውደድ እንደሚቻል? እርግጥ ነው, እንደ እሱ ያለ ማንም እንደሌለ በመገንዘብ, እና እንደዚህ አይነት ልዩ ስብዕና አካል የሆነው ሁሉም ነገር በትርጉም ድንቅ እና የሚያምር ነው.

አንዲት ሴት በራስ የመተማመን ስሜቷን እንዴት ማሳደግ እንደምትችል፡-

መንፈስዎን ለማንሳት እና ብዙ ጊዜ ለመድገም 2-3 ተስማሚ ማረጋገጫዎችን ያስታውሱ;
ለረጅም ጊዜ በሚፈልጉት መንገድ በቤትዎ ውስጥ ለውጦችን ያድርጉ;
በየቀኑ እራስዎን ይንከባከቡ (ጭምብል ያድርጉ ፣ ማኒኬር-ፔዲኬር) ፣ ድካም ወይም መጥፎ ስሜት ቢኖርም ፣
የልብስ ማጠቢያዎን ይገምግሙ እና ለረጅም ጊዜ በቀላሉ ለመጣል አሳፋሪ የሆነውን ነገር ሁሉ ያስወግዱ ፣
ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ በእውነቱ የሚፈልጉትን ያድርጉ - አይስ ክሬም ይበሉ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ወዘተ.

ይህንን እውነታ ልብ ሊባል የሚገባው ነው-በአንድ ፊልም ወይም መጽሐፍ ውስጥ ዋናው ገፀ ባህሪ በማይወደው ሥራ ውስጥ በማፈን ወይም ደስ የማይል ሰውን በመገናኘት ስኬትን አያመጣም ። ሁሉም መልካም ክስተቶች ወሳኝ በሆኑ ለውጦች መከሰት ይጀምራሉ እና ጀግናው የህይወት እሴቶቹን እንደገና ካገናዘበ በኋላ ብቻ ነው. መደምደሚያ? ምን ጎማ ወይም የሚያናድድ በደንብ የሚገባ ደስታ ጋር ተመሳሳይ ቅርጸት ውስጥ አይገጥምም.

አንብብ እና እራስህን እወቅ

በዘመናዊው ህይወት ፍጥነት, አንዲት ሴት በግል "ማሻሻል" ላይ ስልጠናዎችን እና ሴሚናሮችን ለመከታተል ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው, እና በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ ገለልተኛ ጥናት ብዙውን ጊዜ የስነ-ጽሑፍን ብዛትን እንዴት እንደሚረዳ ካለመረዳት የተነሳ የማይቻል ነው. አቅርቧል። በራስ የእውቀት ጎዳና መጀመሪያ ላይ ማንበብ የሚገባቸው የሴቶች የሥነ ልቦና መጽሐፍት የታዋቂ ሥነ-ጽሑፍ ክላሲኮች ናቸው ፣ እና ደራሲዎቻቸው የዘመናዊ ግንኙነት ሳይንስ ጎበዝ ናቸው።

ጀርመናዊው የስነ ልቦና ባለሙያ ዩተ ኤርሃርት እና “ጥሩ ልጃገረዶች ወደ ሰማይ ይሄዳሉ መጥፎ ሴት ልጆች ደግሞ ወደፈለጉበት ይሄዳሉ…” የተሰኘው መጽሃፉ።
ቪክቶሪያ ኢሳኤቫ፣ ጋዜጠኛ እና የቤተሰብ ሳይኮሎጂ ባለሙያ “እኛ እና ወንዶች” በሚለው ሥራ።
በርት ሄለንገር፣ ሳይኮቴራፒስት፣ ፈላስፋ እና የስነ-ልቦና ቴክኒኮች ደራሲ “የፍቅር ምንጮች” በሚለው መጽሐፍ።

እነዚህ ታዋቂ ስራዎች ሴትን ወደ “ትክክለኛ” የዕለት ተዕለት ሥነ-ልቦና ማስተዋወቅ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን እንዴት እንደሚወዱ ፣ እራስዎን ማክበርን ይማሩ እና ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ - ግን የሌሎች ሰዎችን ተነሳሽነት እና ምስጢራዊ ሀሳቦችን ይከፍታል።

ለየብቻ፣ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጌታውን ሥራ አጉልቼ ማሳየት እፈልጋለሁ አሌክሳንደር ስቪያሽ “ወደ ደስተኛ ሕይወት 90 እርምጃዎች። ከሲንደሬላ እስከ ልዕልት." ስራው አንዲት ሴት እራሷን እንዴት መውደድ እንደምትችል ለሚሰጠው ጥያቄ መልስ በደህና ሊጠራ ይችላል. መጽሐፉ በአስደሳች ዘይቤ የተፃፈ እና ፍጹም ስኬትን ያበረታታል.

እራስዎን እንደ ሴት እንዴት መውደድ እንደሚቻል? ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ የለም ፣ ግን ማንኛውም ፈላጊ በሁለተኛው አውሮፕላን ውስጥ ስለ ራሷ እንዴት ማሰብ እንዳለባት የሚረሳውን በማክበር የተወሰኑ ህጎች አሉ ።

አንድ ሰው ይህንን እውነታ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መቀበል አለበት - በህይወት ውስጥ የተከሰቱት ነገሮች ሁሉ በትክክል እንደዚህ መሆን አለባቸው እንጂ በሌላ መንገድ መሆን የለባቸውም ።
በሌሎች ሰዎች ውስጥ ጥሩውን ማየት አያስፈልገዎትም ፣ ግን ሁል ጊዜም ሊያገኙት እና ሊደርሱበት የሚፈልጉትን ሰው ከፊትዎ ሊኖር ይገባል ።
እንደ አስፈላጊነቱ ሳይሆን እንደ የደስታ ምንጭ በመመልከት እራስዎን መንከባከብን ይማሩ;
ብዙውን ጊዜ እራስዎን ትናንት ከራስዎ ጋር ማወዳደር እና ማንኛውንም አዎንታዊ ተለዋዋጭነት በአዎንታዊ መልኩ ያስተውሉ;
እንደ ቴሌቪዥን ፣ የፖለቲካ ፓርቲዎች ፣ ፋሽን ፣ ወዘተ ባሉ ማህበራዊ ኢግረጎሮች ተጽዕኖ ስር ከመውደቅ መራቅ አለበት።

ብዙ ሴቶች ከምቾት ዞናቸው ጋር መጣበቅን ካቆሙ እና በሌሎች ፍላጎቶች፣ ሃሳቦች እና ተድላዎች እንዲወሰዱ ከፈቀዱ በኋላ ህይወታቸው በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻሉን ይናገራሉ።