கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் குடிப்பழக்கம்

மனித உடல் பாதி திரவமானது. மேலும் அனைத்து முக்கியமான செயல்முறைகளும் எப்போதும் தண்ணீரின் பங்கேற்புடன் நடைபெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம் இல்லாமல் நாம் வாழ முடியாது - பற்றாக்குறை பாதிக்கிறது மோசமான செல்வாக்குமனித நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி. மற்றும் திரவத்தின் தெளிவான பற்றாக்குறை ஒவ்வொரு உயிரினத்தையும் முற்றிலும் முடக்குகிறது.

ஒரு பெண்ணுக்கு கர்ப்ப காலத்தில், தண்ணீரின் முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு புதிய பொருளைப் பெறுகிறது என்று சொல்ல வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், உடலில் அதிகப்படியான நீர் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால் இந்த கேள்விகர்ப்ப காலத்தில் மிக முக்கியமான ஒன்றாக மாறும் மற்றும் கவனமாக தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

தண்ணீர் இல்லாமல் கஷ்டம்

கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்து, ஒரு பெண் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சரிவு வடிவில் ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்கிறாள். பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் வளரும் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும், சிலர் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இருப்பினும், பெண் உடலை போதுமான அளவு திரவத்துடன் வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அவற்றின் நிகழ்வைக் குறைக்கலாம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. மேலும், தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், தோல் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் நச்சுத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது. மற்றும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், பிறழ்வுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

கூட மருந்துகள், இந்த காலகட்டத்தில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் எடுக்கும், ஏராளமான தண்ணீருடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

அதனால்தான் கர்ப்பிணி தாய் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், இது கர்ப்பத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.

நல்ல விஷயம் மிதமாக உள்ளது

அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு உயிரினமும் தண்ணீரின் பற்றாக்குறைக்கு மட்டுமே மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் அதிகப்படியான அளவுக்கு மாற்றியமைக்க முடியாது. ஒரு விதியாக, இது நம்மை அதிகம் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இந்த விஷயங்களின் வரிசை ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான தண்ணீருடன், வீக்கம் ஏற்படுகிறது, சிறுநீரகங்கள் ஏற்கனவே அதிகபட்சமாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவை திடீர் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. திரவம் ஒரு பெண்ணின் அதிக எடையையும் பாதிக்கிறது.

பிரசவத்தின் போதும் அதற்கு முன்பும் இந்த நிலை மிகவும் ஆபத்தானது. உடல் இரட்டிப்பு அளவுகளில் திரவத்தை சேமிக்க தயாராகிறது, ஏனெனில் இரத்தத்தின் அளவு மற்றும் அம்னோடிக் திரவம்இது ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வருகிறது, உழைப்பு நெருங்குகிறது. எனவே உள்ளே சமீபத்திய மாதங்கள்கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் தன் உடலில் தண்ணீர் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

நீர் நுகர்வு தரநிலைகள்

உயிர் கொடுக்கும் ஈரத்தின் மதிப்பு என்பதால் ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்பம் மிக நீண்டது மற்றும் இந்த நேரத்தில் பெண்ணின் நீர் நுகர்வு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஐம்பது கிலோகிராம் எடையுள்ளவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர், அறுபது கிலோகிராம் - 2.3 லிட்டர், 70 கிலோ - 2.55 லிட்டர், 80 கிலோ - தோராயமாக மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

கோடையில், நச்சுத்தன்மையின் போது மற்றும் காலத்தின் போது, ​​தேவை என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் எதிர்பார்க்கும் தாய்தண்ணீரில் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.

மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் நீங்கள் முக்கியமாக குறைக்க வேண்டும் மற்றும் பின்னர் உப்பு எடுத்து நிறுத்த, ஏனெனில் அது திரவம் தக்கவைப்பு ஏற்படுத்தும் பெண் உடல்அனைவருடனும் பாதகமான விளைவுகள். எனவே, இருபதாம் வாரத்தில் இருந்து, உணவில் உப்பைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்ப்பதை நிறுத்தினால், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படாது மருத்துவ அறிகுறிகள்அவசியமில்லை.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியம் என்றால் நல்ல நிலை, மற்றும் இது சாதாரணமானது, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், குடிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது கூட ஆபத்தானது. ஏனெனில் ஒன்பதாவது மாதத்தில், அம்னோடிக் திரவம் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை புதுப்பிக்கப்படுகிறது. இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு பெரிய இருப்பு நீர் தேவை. இருப்பினும், வல்லுநர்கள் முடிந்தால், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட நிலையில் ஒரு கூடுதல் கிளாஸ் தண்ணீரை முழு பழம் அல்லது காய்கறியுடன் மாற்ற அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பல நிலைமைகளில் நீர் நுகர்வு குறைக்க முடியாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: எடுத்துக்காட்டாக, எப்போது யூரோலிதியாசிஸ்அல்லது பைலோனெப்ரிடிஸ். அதனால் தான் குடி ஆட்சிநீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகுவதற்கு முன், வீட்டிலேயே நீரிழப்பு சோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை மதிப்பிடுங்கள்: மிகவும் லேசானது அல்லது கிட்டத்தட்ட தெளிவான சிறுநீர்உடலுக்கு சாதாரண நீர் வழங்கலைக் குறிக்கிறது, இருண்டது ஒரு குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன குடிக்க சிறந்தது என்பது மற்றொரு கேள்வி. எனினும், நிச்சயமாக, பயனுள்ள மற்றும் சிறந்த பானம்எப்போதும் வாழும், சுத்தமான நீர் இருக்கும்.

மனித உடல் பாதிக்கு மேல் நீரால் ஆனது. மேலும் அதில் உள்ள அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளும் தண்ணீரின் கட்டாய பங்கேற்புடன் நிகழ்கின்றன. எனவே, உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதம் இல்லாமல் நாம் இருக்க முடியாது - அதன் சிறிய குறைபாடு மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. சிறந்த முறையில்நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு, மற்றும் திரவத்தின் தெளிவான பற்றாக்குறை உடலை முற்றிலும் முடக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு நீரின் முக்கியத்துவம் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய அர்த்தத்தையும் பெறுகிறது என்று சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றொன்று உடலில் உள்ள நீர் சுழற்சி அமைப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - குழந்தை.

அதே நேரத்தில், உடலில் அதிகப்படியான திரவம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது. எனவே இந்த பிரச்சினை ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும் மற்றும் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கு தண்ணீரின் நன்மைகள்

கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களில் இருந்து, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சரிவு வடிவத்தில் பல ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்கிறார். பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் தி தமனி சார்ந்த அழுத்தம், பல பெண்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்கள், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் மற்றும் அதிகரிக்கும் அபாயங்கள். ஆனால் உடலுக்கு போதுமான திரவத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது அவற்றின் நிகழ்வுகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. கூடுதலாக, தண்ணீர் பற்றாக்குறையின் பின்னணியில், தாயின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, நச்சுத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது (வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் போதுமான சுத்திகரிப்பு காரணமாக), எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு அதிகரிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. மற்றும் உறுதிப்பாடு. உண்மையில் பயங்கரமான விஷயம் என்னவென்றால், பிறழ்வுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

கூட மருந்துகள், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும் (அதே வைட்டமின்கள்), போதுமான தண்ணீருடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

அதனால்தான் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் போதுமான திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் மிகவும் முக்கியமானது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது?

அதே சமயம் அதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது மனித உடல்இது திரவத்தின் பற்றாக்குறைக்கு மட்டுமே மாற்றியமைக்க முடியும், ஆனால் அதிகப்படியானவற்றை சமாளிக்க முடியாது. பொதுவாக இது நம்மை அதிகம் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு, இந்த விஷயங்களின் வரிசை ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான திரவம் சிறுநீரகங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது; எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் சிறுநீரகங்கள் ஏற்கனவே இரண்டு வேலை செய்கின்றன மற்றும் அவற்றின் மீது கூர்மையாக அதிகரிக்கும் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. தோற்றத்திற்கு இதுவும் ஒரு காரணம் அதிக எடைகர்ப்பிணி.

இந்த நிலை மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக ஆபத்தானது மற்றும் பிறப்பதற்கு முன்பே (இது மற்றவற்றுடன், கருவில் உள்ள குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்றும்). அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் இரத்தத்தின் அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், உழைப்பு நேரம் (திரவ இழப்புகள் குறிப்பாக பெரியதாக இருக்கும்போது) நெருங்கி வருவதால், உடல் இரட்டிப்பு அளவு தண்ணீரைச் சேமிக்கத் தயாராகிறது. எனவே, காலத்தின் கடைசி மாதங்களில், தாய் உடலில் திரவத்தை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் திரவ உட்கொள்ளல் விதிமுறைகள்

செயலில் உயிரணுப் பிரிவு மற்றும் வளர்ச்சி, குழந்தையின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியின் போது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உயிர் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் முக்கியத்துவம் குறிப்பாக அதிகமாக இருப்பதால், இந்த காலகட்டத்தில் தாயின் நீர் நுகர்வு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். . உங்கள் எடை 50 கிலோ என்றால், ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், 60 கிலோ - 2.3 லிட்டர், 70 கிலோ - 2.55 லிட்டர், 80 கிலோ எடை இருந்தால் - சராசரியாக 3 லிட்டர் தண்ணீர். நாள்.

சூடான பருவத்தில், எப்போது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் உயர்ந்த வெப்பநிலைஉடல் அல்லது, காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தண்ணீர் தேவை அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் ஏற்கனவே இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து நீங்கள் தண்ணீருடன் ஆர்வமாக இருக்கக்கூடாது. போதுமான அளவு குடிக்கவும், அதனால் உங்களுக்கு தாகம் ஏற்படாது, ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அறிகுறிகளின்படி, உடலில் நுழையும் திரவத்தின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்றால், மருத்துவர் உங்களுக்காக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய குடிப்பழக்கத்தை தனித்தனியாக நிறுவுவார்.

ஆனால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து, நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் உணவு பரிந்துரைகளில், கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் காணலாம். சமீபத்திய தேதிகள்இருப்பினும், கேள்வியின் இந்த உருவாக்கம் ஓரளவு தவறானது - உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தாமல் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தடுக்காது, கொள்கையளவில், ஒரு பெண்ணுக்கு எளிதானது அல்ல.

முழு புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் முக்கியமாக மட்டுப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் உப்பின் நுகர்வு முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் இது துல்லியமாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து அடுத்தடுத்த அனைத்து விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே, 20 வது வாரத்திலிருந்து, உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பதை படிப்படியாக குறைக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்ப்பதை நீங்கள் முற்றிலுமாக நிறுத்தினால், மருத்துவ காரணங்களுக்காக இது அவசியமில்லை என்றால், உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை (எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீரக நோயியல், தாமதமான நச்சுத்தன்மை மற்றும் எடிமா).

மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், உங்கள் நிலை சாதாரணமாக இருந்தால், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் குடிப்பதை கட்டுப்படுத்துவது கூட ஆபத்தானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அம்னோடிக் திரவம் சமீபத்திய மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 8 முறை புதுப்பிக்கப்பட்டது! இதற்கு உங்களுக்கு ஒழுக்கமான நீர் இருப்பு தேவை. ஆனால் இன்னும், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம்முடிந்தால், கூடுதல் கண்ணாடி திரவத்தை முழு காய்கறி அல்லது பழத்துடன் மாற்றவும்.

சில சூழ்நிலைகளில் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: எடுத்துக்காட்டாக, பைலோனெப்ரிடிஸ் அல்லது யூரோலிதியாசிஸ். எனவே, மிகவும் சரியான முடிவுஉங்கள் குடிப்பழக்கத்தை உங்கள் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கும். ஆனால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், வீட்டில் நீரிழப்பு பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் சிறுநீரின் ஒரு பகுதியைச் சேகரித்து அதன் நிறத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்: கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையானது அல்லது மிகவும் லேசான சிறுநீர்உடலுக்கு போதுமான திரவத்தை வழங்குவதைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் நிறைவுற்ற அல்லது இருண்ட ஒரு தெளிவான குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பது எது சிறந்தது? தனி கேள்வி. ஆனால், நிச்சயமாக, சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம்எப்பொழுதும் இருந்திருக்கிறது மற்றும் வாழும், சுத்தமான நீர்.

குறிப்பாக- எலெனா கிச்சக்

எடிமாவைத் தடுக்க, உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் இந்த ஆலோசனையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? கர்ப்பிணி பெண்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும்? சிறுநீரகங்களில் சுமையை எவ்வாறு குறைப்பது? கீழே உள்ள கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நீரின் பங்கு

நீர் அனைத்து உயிர்களுக்கும் அடிப்படை. கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையின் முழு வளர்ச்சியும் நிலைமைகளில் நிகழ்கிறது நீர்வாழ் சூழல். கிருமி உயிரணுக்கள் இணைந்த தருணத்திலிருந்து பிறப்பு வரை, கரு அம்னோடிக் திரவத்தால் சூழப்பட்டுள்ளது. இது இல்லாமல், குழந்தையின் வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது.

எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலில் நீரின் செயல்பாடுகள்:

• தாய் மற்றும் குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தில் பங்கேற்கிறது;
• அம்னோடிக் திரவம் உருவாக்கம்;
• தோல் நெகிழ்ச்சியை வழங்குகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
• மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கிறது;
• மலத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது;
• உடலை சுத்தப்படுத்துவதிலும் நச்சுகளை அகற்றுவதிலும் பங்கு கொள்கிறது.

பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த பொருளின் முக்கியத்துவத்தை மறந்து விடுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் போதுமான தாதுக்களை உட்கொள்வதில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்துகிறார்கள், தண்ணீரை மறந்துவிடுகிறார்கள்.

திரவம் இல்லாதது கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்கு கடுமையான வளர்ச்சி குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு விரும்பத்தகாதது. பெரிய அளவுதிரவத்தை குடிப்பது எடிமா மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் திரவ உட்கொள்ளல் விதிமுறைகள்

பெரினாட்டல் காலத்தின் முதல் 12 வாரங்களில், நுகரப்படும் நீரின் அளவுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-9 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை (சுமார் 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும்.

மணிக்கு சரியான வளர்ச்சி 2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பம் உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க தேவையில்லை.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு வெளியேற்ற அமைப்பின் நோயியல் இருந்தால் அல்லது எடிமா தோன்றத் தொடங்கினால், நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

பெரினாட்டல் காலத்தின் 28 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்துடன் கூட, வளரும் கரு உள் உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதே இதற்குக் காரணம்.

சிறுநீரகங்கள் வடிகட்ட வேண்டிய இரத்தத்தின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, திரவத்தின் கூடுதல் அளவு சிறுநீரகங்களில் சுமையை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெண்கள் அடிக்கடி எடிமாவை அனுபவிக்கிறார்கள்.

திரவ நுகர்வு அம்சங்கள்

திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது குறித்த மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைக் கேட்டபின், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் "கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முடியாது?" என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். ஒரு முக்கிய காரணம் உள்ளது - வெளியேற்ற அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள், இது எடிமாவின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் பதிவுசெய்து கட்டுப்படுத்தப்படுவது முக்கியம் பிறப்புக்கு முந்தைய மருத்துவமனை. கர்ப்பத்தை நிர்வகிக்கும் மருத்துவர் சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கண்டறிந்து அதை அகற்றுவதற்கான முறைகளை சரிசெய்ய முடியும்.

சிறுநீரக நோயியல் மற்றும் எடிமாவுக்கு தினசரி தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். கண்டறியப்பட்ட நோய்களுக்கு, கர்ப்பகாலத்தின் 20 வது வாரத்திற்குப் பிறகு நீரின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பின் நோய்க்குறியியல், அத்துடன் இருதய நோய்கள் உள்ள பெண்கள், வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

நோயின் கடுமையான போக்கில் அல்லது மிகவும் கடுமையான வீக்கம் ஏற்பட்டால், எதிர்பார்க்கும் தாய் மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடிமா ஏற்பட்டால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான நாட்குறிப்பு

வீக்கம் - மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறி. அவை பெரும்பாலும் வளர்ச்சியைக் குறிக்கின்றன ( தாமதமான நச்சுத்தன்மை) இந்த நிலையில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சிறுநீரகங்கள் அதிகரித்த சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. இந்த நிலை நிறைந்தது எதிர்மறையான விளைவுகள்பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு.

எடிமா சந்தேகிக்கப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு குடித்த தண்ணீரின் அளவை பதிவு செய்வது அவசியம்.

கூடுதலாக, ஒரு பெண் தினமும் தன்னை எடை போட வேண்டும். வெளியேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளை உடனடியாக கவனிக்க இது உதவும்.

கர்ப்ப நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இதன் விளைவாக, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் திரவங்களை சரியாக குடிப்பது எப்படி

எடிமாவைத் தடுக்க, மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின்படி நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பெரினாட்டல் காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான விதிகள்:

• திரவத்தின் முழு அளவும் நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்;
• குடிநீர் இடையே இடைவெளி 1.5-2 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் சிறிய சிப்ஸில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• ஒரு சிறிய பாட்டில் சுத்தமான ஸ்டில் வாட்டர் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கருவுற்ற தாய்மார்களுக்கு தினசரி தண்ணீர் தேவை தோராயமாக 2 லிட்டர். நீங்கள் காலையில் 1.5 ஐ குடிக்க முடியாது, மீதமுள்ளவற்றை நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கவும்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தினசரி அளவுநீங்கள் சம அளவுகளாகப் பிரித்து சம நேர இடைவெளியில் குடிக்க வேண்டும்.

கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்கள் எப்போதும் தங்களுடன் தண்ணீர் வைத்திருக்க வேண்டும். இது அதிக தாகம் ஏற்பட்டால் அதிக தண்ணீர் குடிக்கும் வாய்ப்பை தடுக்கும்.

சிறிய சிப்ஸ் மற்றும் மெதுவான மெதுவான விழுங்குதல் மூளையை அடைவதற்கு நீரின் வருகையைப் பற்றிய சமிக்ஞைக்கு நேரத்தை அளிக்கிறது, இது உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை போதுமான அளவு நிரப்புவதைக் குறிக்கிறது.

குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பெண்களுக்கு எல்லா பானங்களும் நல்லதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து அனைத்து மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர்;

• சுவைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் வடிவில் கூடுதல் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் குடிநீர் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் முற்றிலும் குழாய் தண்ணீரை குடிக்கக்கூடாது;
• சோடா குடிப்பது விரும்பத்தகாதது; அத்தகைய தண்ணீரில் கார்பன் டை ஆக்சைடு இருப்பது தாய் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தண்ணீர் முக்கிய பானமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பின்வரும் பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்:

• கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compotes;
• சாறுகள் (ஒரு நாளைக்கு 1 கண்ணாடிக்கு மேல் இல்லை);
• பழம் உட்செலுத்துதல்;
• மூலிகை decoctions;
• ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்;
• பழ பானங்கள்.

எதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏன்

வருங்கால தாய்மார்கள் ஊட்டச்சத்து பற்றி மட்டும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் திரவ உட்கொள்ளல் பற்றி. எல்லா பானங்களும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல வளரும் குழந்தை. உங்கள் நுகர்வு குறைக்க அல்லது பின்வரும் பானங்களை முற்றிலும் தவிர்ப்பது மதிப்பு:

• ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் (ஆல்கஹால் அல்லாத பீர் உட்பட);
• கொட்டைவடி நீர்;
• பச்சை தேயிலை தேநீர்;
• கருப்பு தேநீர்;
• இனிப்பு சோடா மற்றும் செயற்கை எலுமிச்சைப் பழங்கள்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட compotes.

காபி மற்றும் தேநீரில் காஃபின் என்ற பொருள் அதிக அளவில் உள்ளது. அவர் உற்சாகப்படுத்துகிறார் நரம்பு மண்டலம்மற்றும் ஏற்படுத்தலாம் முன்கூட்டிய பிறப்புஅல்லது கருச்சிதைவு. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் அளிக்காது. இது கூடுதல் கலோரிகளின் மூலமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தண்ணீர் விளையாடுகிறது முக்கிய பங்குகுழந்தை வளர்ச்சியில். இது இல்லாமல், ஒரு உயிரியல் செயல்முறை கூட நிகழாது. ஆனால் குடிநீரை கூட எச்சரிக்கையுடன் செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் "நான் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன்" என்ற பெண்ணின் சொற்றொடர் - எச்சரிக்கை சமிக்ஞை. இது சிறுநீரகம் மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.

சுவாரஸ்யமான வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில் திரவ உட்கொள்ளல் அம்சங்கள்

மனித உடல் தொடர்ந்து திரவ இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டும், ஏனென்றால் நீர் அதன் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் செல்கள், எலும்புகள் மற்றும் பல் பற்சிப்பிகளில் கூட உள்ளது. அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம், எனவே உடலில் திரவத்தின் பற்றாக்குறை உடனடியாக நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது.

கர்ப்பத்தை சுமக்கும் பெண்ணுக்கு தண்ணீரின் முக்கியத்துவம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதைச் சொல்லத் தேவையில்லை! இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில், திரவ உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கப் பழகினால், குறிப்பாக அவள் சூடான பருவத்தில் ஒரு குழந்தையை சுமந்தால், இந்த கேள்வி இன்னும் தீவிரமாக எழுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு மற்றும் சரியாக என்ன குடிக்க முடியும்? வெவ்வேறு தேதிகள்கர்ப்பம் - இந்த கேள்விக்கான பதிலை உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து தேடுவது சிறந்தது. ஆனால் இன்னும், பல பரிந்துரைகள் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் செல்லுபடியாகும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

தினமும் 8-10 கிளாஸ் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும். இதற்கு முன்பு நீங்கள் அத்தகைய குடிப்பழக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்தவில்லை என்றால், இப்போது நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும். ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இருந்து, ஒரு பெண்ணின் உடலில் திரவத்தின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது காலத்தின் இறுதி வரை தொடரும்.

இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, அம்னோடிக் திரவம் உருவாகிறது, தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலுக்கு இடையில் திரவங்கள் பரிமாறப்படுகின்றன - இந்த காலகட்டத்தில் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் திரவத்திற்கான தேவை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண் தனக்குத் தேவையான அளவு, அதாவது உடலுக்குத் தேவையான அளவு குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் குடிக்கவே பழக்கமில்லை என்றால் வெற்று நீர், முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் இதை ஏற்கனவே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், சிறிது நேரம் கழித்து அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலம் அதிகரிக்கும் போது, ​​எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களை விட சற்றே வித்தியாசமாக நிகழ்கிறது. குறிப்பாக, அது தொடங்கும் இயற்கையாகவேபிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் அதன் குறைபாட்டை நிரப்ப தேவையான திரவத்தின் விநியோகத்தை சேகரிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிறப்பு செயல்முறையின் போது, ​​தாய் நிறைய இரத்தம் மற்றும் வியர்வையை இழக்கிறார். சுவாசத்தின் போது மற்றொரு சிங்கத்தின் ஈரப்பதம் நுரையீரல் வழியாக வெளியேறுகிறது, இது வழக்கத்தை விட தீவிரமானது. இதற்காக, பல காரணங்களுக்காக, கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில் எடிமா உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது. அதனால்தான், கர்ப்பத்தின் 20 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி, பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளை "குடி" உணவில் "வைத்து", தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.

இதற்கிடையில், சமீபகாலமாக வல்லுநர்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எடிமா மற்றும் அது தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தூண்டிவிடாது என்ற கருத்தை அதிகரித்து வருகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண் உப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்வதால் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், எனவே இது உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். பின்னர்கர்ப்பம் அல்லது அதன் அளவை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும். குடி ஆட்சியின் வரம்பு, ஒரு விதியாக, மருத்துவ காரணங்களுக்காக தனிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த காலகட்டத்தில் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது உடலின் திரவத்திற்கான தேவையை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் ஒருவரின் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்பது நம்மில் சிலருக்குத் தெரியும். இது பற்றிநெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் போன்ற நிலைகள் பற்றி, அழற்சி செயல்முறைகள்பிறப்புறுப்புப் பாதையில், ஒற்றைத் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், குமட்டல், சோர்வு மற்றும் பலவீனம், அதிகரித்த எரிச்சல், வறண்ட மற்றும் அரிப்பு தோல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் கூட.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கலாம்: பிரகாசமான நீர், பச்சை மற்றும் புதினா தேநீர், ரோஸ்ஷிப், கெமோமில்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒன்றரை லிட்டர் திரவத்தை சிறுநீருடன் வெளியேற்றுகிறது. வியர்வையின் மூலம் சில ஈரப்பதம் இழக்கப்படுகிறது: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக அதிகமாக வியர்க்கிறார்கள், மேலும் வெப்பமான பருவத்தில் வியர்வை இயற்கையாகவே இன்னும் அதிகமாகும். சில பெண்களுக்கு அதிகப்படியான உமிழ்நீர் வெளியேறும். கூடுதலாக, உடலில் காணப்படும் ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்தி சுவாச செயல்பாட்டின் போது காற்று சுழற்சியும் ஏற்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும். ஆனால் பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தொடர்ந்து தாகமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நிறைய குடிக்க முடியுமா என்று கவலைப்படுகிறார்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் "என்ன" குடிக்கலாம் என்ற கேள்வி "எவ்வளவு" என்பதை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், நமக்குத் தெரிந்த பல பானங்கள் எடுத்துச் செல்கின்றன பெரும் தீங்கு: அவை அதிக அளவு செயற்கை கூறுகள், சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் தாகத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட நன்மை பயக்கும் தாது உப்புகளை உடலில் இருந்து அகற்றுகின்றன, மேலும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடுகின்றன, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களும் இந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (உட்பட கனிம நீர்), வலுவான காபி மற்றும் தேநீர், தொழில்துறை சாறுகள். நீங்கள் சுவையான ஒன்றைக் குடிக்க விரும்பினால், பெர்ரி சாறு (சிறந்த லிங்கன்பெர்ரி அல்லது கிரான்பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது), உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளின் இனிக்காத கலவை இதற்கு ஏற்றது. மூலிகை தேநீர்(இந்த பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் பயன்படுத்தலாம்). இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகைகள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவை அனைத்தும் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல, எனவே பல தாவரங்களை ஒன்றோடொன்று கலக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் ஒரு மூலப்பொருள் பானங்களை தயாரிப்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட மூலிகை மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான முரண்பாடுகளை முதலில் ஆய்வு செய்த பிறகு.

பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் புதினா, இஞ்சி, கெமோமில் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீரைக் கொண்டு தாகத்தைத் தணிக்கவும், குமட்டலைப் போக்கவும் விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற உணவுகள் மற்றும் தாவரங்களை நீங்கள் சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் அல்லது இரண்டு தேநீர் தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் வெவ்வேறு காபி தண்ணீரை மாற்றினால்.

இன்னும், உடலுக்கு ஈரப்பதத்தை குணப்படுத்தும் ஆதாரமாக குடிப்பதைப் பற்றி நாம் பேசினால், தண்ணீரால் மட்டுமே இந்தச் செயல்பாட்டைச் செய்ய முடியும், பின்னர் கூட அனைத்து தண்ணீரும் இல்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்?

பல்வேறு ஆதாரங்களில் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் நுகரப்படும் திரவத்தின் ஒரு பகுதியை மாற்றுவதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம். புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், சூப்கள், பால் பானங்கள். ஆனால் இது ஓரளவு மட்டுமே உண்மை. ஒவ்வொரு நபருக்கும் சுத்தமான, சுத்தமான நீர் இன்றியமையாதது, மேலும் ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு. எந்த பானமும் அல்லது தயாரிப்பும் அதை மாற்ற முடியாது! மட்டுமே உயிர் நீர்குணப்படுத்தும் ஈரப்பதம், புதுப்பித்தல் ஆகியவற்றுடன் நமது செல்களை நிறைவு செய்ய முடியும் நீர் சமநிலைஉடலில் மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.

உயர்தர சுத்திகரிப்புக்கு உட்பட்ட மூல நீரைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், அதாவது, ஆபத்தான அனைத்து நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளும் அகற்றப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இதில் மனிதர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து தாது உப்புகளும் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன. நம்மில் பெரும்பாலோர் குடிக்கும் காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரும் இந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில்லை. ஆனால் இந்த வகையான நீர்தான் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், இந்த வகையான நீர்தான் வேறு எதுவும் மாற்ற முடியாது.

இருப்பினும், நீங்கள் எந்த வகையான தண்ணீரைக் குடித்தாலும், அது எப்போதும் எல்லாவற்றையும் விட சிறந்தது. மருத்துவர் அதைத் தடைசெய்யவில்லை என்றால், எந்தக் காலத்திற்கும் நீங்கள் அத்தகைய குடிப்பழக்கத்திற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

எனவே, கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் கூட, சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், தாகத்தை உணராதபடி நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும், ஆனால், நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. காலத்தின் முடிவில் பழம் ஏற்கனவே அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுள்ளது); அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, அது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது (ஒவ்வொரு 3 மணிநேரமும்!). எனவே, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் திரவம் இல்லாதது ஆபத்தானது. அதனால்தான் நீங்கள் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும்! இருப்பினும், "சரியாக" எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதை மனதில் கொள்ள சில குறிப்புகள் உள்ளன.

நம் உடல் ஒரு நேரத்தில் 70-100 மில்லிக்கு மேல் தண்ணீரை உறிஞ்சாது, எனவே முழு தினசரி அளவையும் நாள் முழுவதும் விநியோகிக்க வேண்டும், உடனடியாக குடிக்கக்கூடாது. பெரிய பகுதிகளில். உங்கள் உதடுகளை நன்றாக ஈரமாக்கி, குறுகிய இடைவெளியில் பல சிறிய சிப்களை எடுத்து ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் வாய்வழி குழி. உணவின் போது அல்ல, உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, உங்கள் சிறுநீரகங்களைச் சுமக்காதபடி உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும், இது இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் - கருத்தரித்தல் மற்றும் கருவின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றின் போது நிறைய குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அவள் 60 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால் - 300 மில்லி அதிகமாகவும், அவள் 70 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால் - 2.5 லிட்டர், மற்றும் 80 கிலோ உடல் எடையில் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அனைத்து பொருட்களும் தண்ணீருடன் உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே இந்த காலகட்டத்தில் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் போதுமான அளவில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், அத்தகைய பானத்தின் ஒவ்வொரு கோப்பைக்கும் நீங்கள் மற்றொரு 1-2 கிளாஸ் தண்ணீரை முக்கிய தொகுதியில் சேர்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, அதிக வியர்வை அல்லது நீரிழப்புக்கான பிற காரணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதற்கேற்ப அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். மூலம், உங்கள் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இருக்கிறதா என்பதை வீட்டிலேயே எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம்: உங்கள் சிறுநீரை ஒரு வெளிப்படையான கொள்கலனில் சேகரித்து அதன் நிறத்தின் செறிவை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்: இருண்ட, நிறைவுற்ற நிற சிறுநீர் திரவக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

மேலும் ஒரு உதவிக்குறிப்பு: தரமான நீரின் தலைப்பைப் படிக்கவும். ஒருவேளை இது நமது ஆரோக்கியத்தை சார்ந்திருக்கும் முதன்மையான காரணியாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நமது அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு தண்ணீர் தேவை, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு தண்ணீர் தேவை, நாம் குடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைப் பயன்படுத்தி உணவையும் தயார் செய்கிறோம். எனவே, குடிநீரின் தரம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம், இதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்.

தண்ணீர் குடிக்கவும் - ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

குறிப்பாக - எகடெரினா விளாசென்கோ

மனித உடலுக்கு தண்ணீர் இன்றியமையாதது என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இது இன்னும் அவசியமாகிறது. உடலில் திரவ அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

அது வரும்போது கர்ப்பம், ஒரு பெண்ணின் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு 50-60% அதிகரிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது வளரும் கரு. 80% இரத்தம் தண்ணீராக இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சரியான இரத்த உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்த போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேலும் குடிக்க அடுத்த காரணம் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதாகும் சிறு நீர் குழாய். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இத்தகைய தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் உடலியல் மாற்றங்கள்ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைநீர் சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஏதேனும் தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு பாக்டீரியாக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

அம்னோடிக் திரவம் உருவாவதற்கு போதுமான அளவு திரவம் அவசியம். 99% அம்னோடிக் திரவம்துல்லியமாக தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. சுமார் 25 வது வாரத்திலிருந்து, ஒவ்வொரு வாரமும் சுமார் 50 மில்லி அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, 37 வது வாரத்தில் ஒரு லிட்டரை எட்டும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உகந்த குடிப்பழக்கத்துடன், திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் அதிகப்படியான வீக்கம் ஆகியவற்றின் வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன. இரத்த அளவு அதிகரிப்பதால், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் சிறிது வீக்கம் சாதாரணமானது. ஆனால் வீக்கம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் மற்றும் சிக்கலாக்கும் போது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன தினசரி வாழ்க்கைபெண்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் திரவ சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் திரவத்தைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கும் அதிகப்படியான உப்புகளை நீக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதற்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• ஆபத்தை குறைக்க மலச்சிக்கல்,
• மூல நோயைத் தடுக்க உதவும்,
• தோல் மென்மையை பராமரிக்க,
• ஒரு பெண் மற்றும் குழந்தையின் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற.

போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்வது பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய கோப்பை அல்லது கண்ணாடியில் இருந்து குடிக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கலாம். தினமும் எட்டு 225 மிலி கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க ஒரு இலக்கை அமைக்கவும், தண்ணீரை முன்னுரிமை செய்யவும்.

தண்ணீரின் சுவை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சிறிது எலுமிச்சை அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ஜூஸைச் சேர்த்து சுவையை சேர்க்கலாம்.

உணவுக்கு முன் நிறைய குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பாமல் போகலாம்.

ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் உங்கள் நிலையான துணையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை சமமாக விநியோகிக்கவும் - ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள் டையூரிடிக்ஸ் என்பதால் அவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலில் திரவம் தக்கவைக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதை ஒரு விதியாகக் கொள்ளுங்கள், இது அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

திரவத்தின் மற்ற ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் தர்பூசணி மற்றும் சூப்கள் போன்ற உணவுகள் அடங்கும்.