கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான பானங்கள்: மதிப்பீடு. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான குறிப்புகள்

ஒரு பெண் கர்ப்பமாகிவிட்டால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும், சீரான உணவை உண்ணவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுடன் தனது உணவை நிறைவு செய்யவும் முயற்சி செய்கிறாள் என்பது தெளிவாகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகள், கவனம், புதிய காற்று, நடைபயிற்சி, ஆதரவு மற்றும் புரிதல் போன்றவை தேவை என்பதை நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் தெரியும். ஆனால் உறவினர்களும் நண்பர்களும் எதிர்பார்க்கும் தாயை பல்வேறு அறிவுறுத்தல்களுடன் தீவிரமாக குண்டு வீசத் தொடங்குகிறார்கள்: இதைச் செய்யாதே, அதைச் சாப்பிடாதே. கர்ப்ப காலத்தில் என்ன தடைகள் உள்ளன?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தூய நீர் முக்கிய மற்றும் முக்கிய பானமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இயற்கை சாறுகள், பழ பானங்கள், kvass (குறிப்பாக வீட்டில்) பயன்படுத்தலாம்.
• பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் "உடைக்கிறார்கள்". சிறிது சாத்தியம், ஆனால் மது அல்லாததைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
• கடைசி மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் நல்ல ஒயின் வாங்கலாம் (ஆனால் ஷாம்பெயின் அல்ல). உண்மை, நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், அதற்கேற்ப அளவுகள் மாறுபடலாம். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சிறிது போதையில் உணர்ந்தால், குழந்தை முற்றிலும் மயக்கமாக உள்ளது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.
• நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டலாம்; அது பிறக்காத குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, தாயின் முடி வளர்வதை நிறுத்தாது.
• மருந்துகளில், பாராசிட்டமால் மட்டுமே (3 மாத்திரைகள் 3 நாட்களுக்கு 3 நாட்களுக்கு மேல்) பாதிப்பில்லாதவை.
• நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கலாம் (உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால்).
• நீச்சல் மற்றும் வாட்டர் ஏரோபிக்ஸை விட கர்ப்பிணிகளுக்கு சிறந்த உடல் பயிற்சி எதுவும் இல்லை.
• நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் ஃபேஸ் க்ரீமில் வைட்டமின் ஏ (பெரிய அளவில் இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்), ஹைட்ரோகார்டிசோன் (இது தினசரி பயன்படுத்தினால் குழந்தைக்கு ஆபத்தான ஒரு ஸ்டீராய்டு) அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. பாடி ஜெல் மற்றும் லோஷனைப் பொறுத்தவரை, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் மார்பக சிதைவின் வாய்ப்பைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• கர்ப்பம் சாதாரணமாக முன்னேறினால் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பாகக் கேட்பது நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது?

• , மது மற்றும் போதைப்பொருட்கள் இரும்பு தடையின் கீழ் உள்ளன! இந்த விஷங்களுக்கு பாதுகாப்பான அளவுகள் இல்லை. எனவே அவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். செயலற்ற புகைபிடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
• காஃபின் கருச்சிதைவு அல்லது குழந்தையின் எடை குறைவாக பிறக்கலாம். மேலும் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு தேவையான உறிஞ்சுதலுடன் பச்சை தேயிலை குறுக்கிடுகிறது. எனவே, அவற்றை மறுப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், சில நேரங்களில் நீங்கள் சிறிது சிறிதாக இருக்கலாம்.
• இது பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: மூல இறைச்சி, unpasteurized பால் மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், hematogen, சுஷி, கடல் உணவு. துரித உணவு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இல்லை. காரமான, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடலில் செயலில் நொதித்தல் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும், இது கருப்பைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது.
• செயற்கை உள்ளாடைகள், குறிப்பாக தாங்ஸ் அணிவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இயற்கை பருத்தி உள்ளாடைகள் மற்றும் சிறப்பு மகப்பேறு ப்ராக்களை தேர்வு செய்யவும்.
• உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூசவோ அல்லது உங்கள் தலைமுடிக்கு பெர்ம் செய்யவோ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணி மாறுகிறது, இது பெரும்பாலும் தோல் மற்றும் முடியை பாதிக்கிறது, மேலும் இரசாயன முகவர்கள் அவர்களின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கலாம். ஆனால் நீங்களே வண்ணம் தீட்ட முடிவு செய்தால், மென்மையான வண்ணப்பூச்சுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பூனை குப்பைகளை மாற்றுவது டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக குழந்தையின் வளர்ச்சி குறைதல், மூளை வளர்ச்சி குறைதல் மற்றும் கருவின் கண்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் சூடாக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் saunas மற்றும் குளியல் கைவிட வேண்டும்.
• இந்த காலகட்டத்தில் புனரமைப்பு தொடங்க வேண்டாம் - வண்ணப்பூச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஒரு வருடத்தை விட விரைவில் மறைந்துவிடும்.
• பிழை ஸ்ப்ரேக்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நச்சுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் நுழைந்து அங்கிருந்து உங்கள் குழந்தைக்குச் செல்கின்றன.
• பின்வரும் மருந்துகள் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளன: அமினோப்டெரின், மெத்தில்டெஸ்டோஸ்டிரோன், ப்ரோஜெஸ்டின்கள், குயினைன், தாலிடோமைடு, டிரிமெதாடின், ரெட்டினாய்டுகள் (ஐசோட்ரெடினோயின், ரோன்குடேன், எட்ரெடினேட், டைகாசோன், அசிட்ரெடின்).
• நீங்கள் எந்த தடுப்பூசியும் பெறக்கூடாது.
• இப்போதே ஹை ஹீல்ஸைக் கைவிடுவது நல்லது. முதலாவதாக, இது ஆபத்தானது: இது விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, இந்த காலகட்டத்தில் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, மேலும் முதுகெலும்பில் சுமை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் குதிகால் அதை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் இருந்து தொடங்கி, அனைத்து வகையான கதிர்குலிடிஸ் மற்றும் நியூரால்ஜியாவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு இயற்கையாகவே தேவையில்லை.
• குழந்தை ஏற்கனவே சரியான நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகளை உயர்த்த முடியாது.
• நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் படுக்கவோ அல்லது குறுக்காக உட்காரவோ முடியாது.
• பிறந்த குழந்தையை 40 நாட்கள் வரை யாருக்கும் காட்டக் கூடாது என்கிறார்கள். அவர்கள் அதை ஜின்க்ஸ் செய்யலாம். உண்மையில், ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் குழந்தையின் வீட்டிற்கு அந்நியர்களை அழைத்து வர மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. உங்கள் வீட்டிற்கு அதன் சொந்த வளிமண்டலம் மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோரா உள்ளது, மேலும் வருகை தரும் விருந்தினர்கள் தங்களுடையது. குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் மக்கள் கூட்டத்தை சேகரிக்கக்கூடாது. ஆனால் தெருவில், குழந்தை தூங்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் எவருக்கும் அவரைக் காட்டுங்கள்.

ஆம் அல்லது இல்லை

• சோலாரியத்தைப் பார்வையிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் பலர் இதை ஏற்கவில்லை. உங்கள் வயிற்றை ஒரு துண்டுடன் மூடி, அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றினால், பயப்பட ஒன்றுமில்லை.
• நீங்கள் ஒரு சோயா காதலராக இருந்தால், இந்த தயாரிப்பின் நுகர்வு உங்களை மறுக்கக்கூடாது. ஆனால் நீங்கள் இதற்கு முன்பு இந்த பீன்ஸை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், அதை ஆபத்தில் வைக்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆம், மற்றும் நீங்கள் இயற்கை சோயாபீன்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் நம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும்.
• அலுமினிய உப்புகள் அடங்கிய ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டுகளை வாங்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் வாசனை திரவிய ஆல்கஹால் டியோடரண்ட் பயன்படுத்தலாம்.
• பயணங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதிர்வு ஏற்படுத்தும் போக்குவரத்து என்பது கருப்பையின் அதிவேகத்தன்மைக்கான ஒரு கடிகார பொறிமுறையாகும் மற்றும் கருச்சிதைவைத் தூண்டும் அல்லது. ஆனால் ஒரு பெண் நன்றாக உணர்ந்தால், அவள் விடுமுறைக்கு செல்லலாம். ஆனால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும் காலத்தில் இது நல்லது அல்ல: 11-12, 26-27 மற்றும் 31-32 வாரங்கள்.
• நீங்கள் கணினியில் உட்காரலாம், ஆனால் சிறிது நேரம் மட்டுமே. துஷ்பிரயோகம் ஆரம்ப நிலைகளிலிருந்தே ஆபத்தானது - இது வளர்ச்சியடையாத (உறைந்த) கர்ப்பத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உடற்பயிற்சி நல்லது, ஆனால் இதன் பொருள் நடைபயிற்சி மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள். பளு தூக்குதல், மலை ஏறுதல், மாரத்தான் ஓட்டம், ஸ்கூபா டைவிங் போன்றவற்றை செய்யக்கூடாது.
• உணவு ஒவ்வாமைகளை (சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள்) அதிகமாகப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. பொதுவாக நீங்கள் அத்தகைய தயாரிப்புகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது முடிந்தால் அவற்றை விலக்கவும். ஆனால் தடைகளை எதிர்ப்பவர்கள் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் என்று வாதிடுகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் தன்னை அது அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று உணர்கிறது. கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் நிறைய விட்டுவிட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உண்மையில் எதிர்காலத்திற்காக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்!
• எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் அத்தகைய தேவை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, இந்த சிக்கலை மேலும் படிக்கவும்.
• நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுக்கவில்லை என்றால், மூலிகைகள் சிகிச்சை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் கவனமாக மருத்துவ தயாரிப்புகளின் கலவை படிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்: கற்றாழை, பார்பெர்ரி, ஆர்கனோ, எர்கோட், டான்சி, சாடிவம் - இந்த மூலிகைகள் கருப்பை தொனியை அதிகரிக்கும். காட்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் சரம் - ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஒரு முன்கணிப்பு ஏற்படுத்தும். கடலைப்பருப்பு, கீரை, கருஞ்சிவப்பு - மிதமாக உட்கொண்டால், கரு வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் - ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கலமஸ், நீல கார்ன்ஃப்ளவர், எலிகாம்பேன், ஜூனிபர், செலரி - சிறுநீரக செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். கூடுதலாக, நச்சுத் தாவரங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: பெல்லடோனா (பெல்லடோனா), மஞ்சள் முட்டை காப்ஸ்யூல், பளபளப்பான ஸ்பர்ஜ், ஆண் ஃபெர்ன், தப்பிக்கும் பியோனி, பொதுவான இளஞ்சிவப்பு, குதிரைவாலி மற்றும் பறவை செர்ரி. இந்த தாவரங்கள் சில நேரங்களில் சிறிய அளவுகளில் சிகிச்சைக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இது கர்ப்ப காலத்தில் செய்யப்படக்கூடாது.
• அரோமாதெரபிக்கும் இதுவே செல்கிறது. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். பாதுகாப்பானவற்றில் பெட்கிரேன், ரோஜா, சந்தனம் மற்றும் தேயிலை மரம், நெரோலி, யூகலிப்டஸ், ய்லாங்-ய்லாங், லாவெண்டர், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, காலெண்டுலா, கோதுமை கிருமி, ஜோஜோபா ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில், நீங்கள் பெர்கமோட், கெமோமில், மிளகுக்கீரை, தூப எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கர்ப்ப காலத்தில், லாரல், துளசி, ஜாதிக்காய், மருதாணி, ஜூனிபர், மார்ஜோரம், மைர், வறட்சியான தைம், முனிவர், கிராம்பு, ஆர்கனோ, பேட்சௌலி (கடந்த வாரங்களில்), சிடார், சைப்ரஸ், ஷிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ், ரோஸ்மேரி, யாரோ, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றின் எண்ணெய்கள் கண்டிப்பாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. . அவை குழந்தைக்கு நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் டான்சி, பர்டாக், வார்ம்வுட், ஆர்கனோ மற்றும் பென்னிராயல் எண்ணெய்களின் கருச்சிதைவைத் தூண்டும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் அல்ட்ராசவுண்ட் 3 முறைக்கு மேல் செய்ய முடியாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த கேள்விக்கான பதிலை மருத்துவர்களே ஏற்கவில்லை. நவீன அல்ட்ராசவுண்ட் இயந்திரங்கள் குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் பல முறை நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம். மற்றவர்கள் எப்படி இருந்தாலும், கதிர்வீச்சு கதிர்வீச்சு என்று கூறுகிறார்கள். அல்ட்ராசவுண்ட் உண்மையில் செய்யப்பட வேண்டும் என்றால் அதை மறுக்க வேண்டாம். ஆனால் குழந்தையின் பாலினத்தைக் கண்டறிய குறிப்பாகச் செல்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

குறிப்பாக- எலெனா கிச்சக்

மரியா சோகோலோவா

படிக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கை முறை அவளது வழக்கமான வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - நீங்கள் நிறைய விட்டுவிட வேண்டும், மாறாக, உங்கள் உணவில் ஏதாவது சேர்க்கவும். பொறுத்தவரை - இதைப் பற்றி நிறைய சொல்லப்பட்டு எழுதப்பட்டுள்ளது (அதிக வைட்டமின்கள், குறைந்த காரமான உணவு போன்றவை), ஆனால் அனைவருக்கும் பானங்கள் பற்றி தெரியாது.

எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் என்ன குடிக்கலாம், எது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது?

கர்ப்ப காலத்தில் காபி குடிக்க முடியுமா?

காபி பழக்கம் பல நவீன பெண்களுக்கு பொதுவானது. ஒரு கப் காபி இல்லாமல், வேலையைத் தொடங்குவது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம், இந்த பானத்தின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. மிதமான அளவுகளில், காபி, நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் அதில் காஃபின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏன்?

• காஃபின் உள்ளது தூண்டுதல் விளைவு நரம்பு மண்டலத்தில்.
• இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
• இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது (உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள தாய்மார்களுக்கு ஆபத்தானது).
• ஒரு டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது.
• நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும்.
• அவர்களின் விளக்கப்படத்தில் நோயறிதலைக் கொண்டவர்களுக்கும் காபி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - gestosis.

மற்ற எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு, ஒரு சிறிய கப் பலவீனமான, ஒரு நாளைக்கு இயற்கையான காய்ச்சிய காபி மட்டுமே போதுமானது. அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு காபி பானம் (காஃபின் இல்லாத ஒன்று). மற்றும், நிச்சயமாக, வெறும் வயிற்றில் அல்ல. உடனடி காபி மற்றும் த்ரீ இன் ஒன் பைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை முற்றிலும், திட்டவட்டமாக விலக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிகள் தேநீர் அருந்தலாமா?

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு தேநீர் முரணாக இல்லை. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அதன் பயன்பாடு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• விருப்பம் - மூலிகை, பழம், பச்சை தேநீர்.
• தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், கருப்பு தேநீர் காபிக்கு சமமாக இருக்கலாம். இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது. அதை மறுப்பது விரும்பத்தக்கது.
• தேநீரை மிகவும் வலுவாக காய்ச்ச வேண்டாம். குறிப்பாக பச்சை. இது அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• தேநீர் பைகளை பயன்படுத்தக்கூடாது (தளர்வான, உயர்தர தேயிலைக்கு ஆதரவாக அதை நிராகரிக்கவும்).
• சிறந்த விருப்பம் மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள், இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் . இயற்கையாகவே, இந்த அல்லது அந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே அணுகவும். கெமோமில் தேநீர், எடுத்துக்காட்டாக, முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும். மாறாக, புதினாவுடன் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மற்றும் தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: முதல், வைட்டமின் சி நன்றி, சளி எதிரான போராட்டத்தில் உதவும், மற்றும் புதினா ஆற்றும் மற்றும் தூக்கமின்மை விடுவிக்கும். ராஸ்பெர்ரி இலைகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் கூட நன்மை பயக்கும்.
• மாற்று தேநீர் (இயற்கை) - வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் உடலில் நுழையட்டும். மேலும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் தேநீர் அருந்த வேண்டாம். மேலும் இரவில் தேநீர் அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

பற்றி பேசினால் இஞ்சி தேநீர்- சிறிய அளவில் இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதிசயம் ரூட் கவனமாக இருக்க காயம் இல்லை. கருச்சிதைவுகள் ஏற்பட்டிருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சியை விலக்க வேண்டும். பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, கடைசி மூன்று மாதங்களில் அதை விலக்கவும்.

ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்று kvass ஆகும். ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களால் அதன் பயன்பாட்டைப் பொறுத்தவரை, நிபுணர்கள் இரண்டு முகாம்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
முதலில் நீங்கள் kvass என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? முதலில், இந்த பானம் ஆல்கஹால் இருக்கலாம் (சுமார் 1.5 சதவீதம்). இரண்டாவதாக, உடலில் அதன் விளைவு கேஃபிரின் விளைவைப் போன்றது - வளர்சிதை மாற்றத்தின் தூண்டுதல், இரைப்பை குடல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், முதலியன Kvass அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க நுண்ணுயிரிகளையும் கொண்டுள்ளது. மற்றும் இன்னும் கர்ப்ப காலத்தில் இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை . ஏன்?

• பாட்டில்களில் Kvass. ஒரு கர்ப்பிணி தாய் இந்த kvass ஐ குடிக்கக்கூடாது. ஒரு பாட்டில் தயாரிப்பு என்பது நொதித்தல் மூலம் அல்ல, ஆனால் செயற்கை வழிமுறைகளால் பெறப்பட்ட வாயுக்கள். அதாவது, ஒரு பாட்டில் இருந்து kvass அதிகரித்த வாயு உருவாவதை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது வயிற்று அசௌகரியத்திற்கு மட்டுமல்ல, கருச்சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• ஒரு பீப்பாய் இருந்து Kvassதெருவில். பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், உபகரணங்கள் அரிதாகவே சரியாக கழுவப்படுகின்றன. அதாவது, பாக்டீரியாக்கள் குழாய்கள்/குழாய்கள் மற்றும் பீப்பாயில் கூட வெற்றிகரமாக வாழ்கின்றன. மற்றும் மூலப்பொருட்களின் கலவை யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, இது ஆபத்துக்கு மதிப்பு இல்லை.

நான் என்ன வகையான kvass ஐ குடிக்க வேண்டும்? kvass ஐ நீங்களே உருவாக்குங்கள். இன்று அதன் தயாரிப்புக்கு ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. ஆனால் அதன் தரத்தை நீங்கள் சந்தேகிக்க மாட்டீர்கள். மீண்டும், அதில் உள்ள வாயு உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் மலமிளக்கிய விளைவு மலச்சிக்கலுக்கு உதவும், இது பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை பாதிக்கிறது. ஆனால் kvass இல் உள்ள ஈஸ்ட் உள்ளடக்கம் பசியைத் தூண்டும் ஒரு பானம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் இதன் விளைவாக - கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும், கைகள், பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும் போது முகம். எனவே, அதை மிதமாக குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் தேநீர், compotes மற்றும் பழச்சாறுகள் பதிலாக கூடாது.

• காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் ஒரு பானத்தின் ஒரு பகுதியாக (அதாவது, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவு).
• ஒரு பெரிய எண்ணிக்கை ஆக்ஸாலிக் அமிலம் .
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை. கொக்கோ சிட்ரஸ் பழங்களை விட குறைவான வலுவான ஒவ்வாமை அல்ல.
• கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மினரல் வாட்டர் குடிக்கலாமா?

மினரல் வாட்டர், முதலில், ஒரு மருத்துவ தயாரிப்பு, பின்னர் மட்டுமே தாகத்தைத் தணிக்கும் பானம். இது கார்பனேற்றப்பட்ட / அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்டதாக இருக்கலாம், மேலும் அதன் கலவை வாயுக்கள், தாது உப்புக்கள், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள்.

• மினரல் டேபிள் வாட்டர். ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு - ஒரு நாளைக்கு ஒரு கண்ணாடிக்கு மேல் இல்லை (முறையாக இல்லை). அத்தகைய நீர், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சிறுநீரில் எடிமா அல்லது உப்பு இருந்தால், சிறுநீரகங்களில் கடுமையான சுமையாக மாறும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர்.பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தூய, எளிய நீர், அசுத்தங்கள் இல்லாமல், வாயுக்கள் இல்லாமல், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு முக்கிய பானம். தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் அந்த திரவத்தில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு அம்மா ஒரு நாளைக்கு என்ன சாப்பிடுகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாறுகள் - எவை ஆரோக்கியமானவை, எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணி தாய்க்கு பழச்சாறுகள் நல்லதா? முற்றிலும் சரி! ஆனால் - புதிதாக அழுத்தப்பட்டவை மட்டுமே. மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 0.2-0.3 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. அதிக சாறு, சிறுநீரகங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கின்றன. ஆனால் தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது - பாதுகாப்புகள் மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரை காரணமாக. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன சாறுகள் கொடுக்கலாம் மற்றும் கொடுக்க முடியாது?

• ஆப்பிள்.
  இரைப்பை அழற்சி அல்லது கணைய அழற்சி அதிகரித்தால், மறுக்கவும். அதிக அமிலத்தன்மைக்கு, 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தவும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு முழுமையான நன்மை.
• பேரிக்காய்.
  கர்ப்பத்தின் 2 வது பாதியில் இருந்து தொடங்கி - மறுக்கவும். பேரிக்காய் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், மேலும் கருப்பையின் விரிவாக்கம் காரணமாக குடல் செயல்பாடு ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது.
• தக்காளி.
  உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் இருந்தால், இந்த சாற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள் (இதில் உப்பு உள்ளது). இல்லையெனில், அதன் பண்புகள் நன்மை பயக்கும் (இரத்த சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், நச்சுத்தன்மையைக் குறைத்தல் போன்றவை).
• ஆரஞ்சு.
  ஒவ்வாமை சாறு - நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் குடிக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு கால்சியத்தை அகற்றுவதாகும், இது குழந்தை சாதாரண வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது.
• செர்ரி.
  வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி / நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது. நேர்மறை பண்புகள்: ஃபோலிக் அமில உள்ளடக்கம், அதிகரித்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் பசியின்மை.
• திராட்சைப்பழம்.
  இந்த பானம் சில மருந்துகளின் விளைவை நடுநிலையாக்கலாம். ஜூஸின் நன்மைகள் நரம்பு சோர்வு மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், தூக்கம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• கேரட்.
  பெரிய அளவில் இது பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் (வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 0.1 மில்லிக்கு மேல் இல்லை) காரணமாக முரணாக உள்ளது.
• பீட்ரூட்.
  எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் அதை நீர்த்த வடிவில் மட்டுமே குடிக்க முடியும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மற்றும் சாறு தயாரிக்கப்பட்ட 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே. புதிய சாற்றில் உள்ள பொருட்கள் தலைவலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
• பிர்ச்.
  மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் - குறிப்பாக கடுமையான நச்சுத்தன்மையில். சாற்றில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மது அருந்தலாமா?

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு நிபுணர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர் அனைத்து வகையான மதுபானங்களிலிருந்தும் முற்றிலும் விலகி இருங்கள்- குறிப்பாக முதல் இரண்டு மூன்று மாதங்களில். "ஒளி" பானங்கள் இல்லை. குழந்தை உங்களுக்குள் வளர்ந்து வருவதால், மதுவால் எந்தப் பயனும் இல்லை. தீங்கைப் பொறுத்தவரை, ஆபத்துக்களை எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது, இதனால் அந்த 1-2 கிளாஸ் ஒயின் சிக்கலை ஏற்படுத்தாது, இது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணிகள் கோலா, ஃபாண்டா, ஸ்ப்ரைட் குடிக்கலாமா?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பிரசவத்திற்கு முன் சோடா குடிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முன்கூட்டியே பிறக்கும் . ஒரு நாளைக்கு 2-4 கிளாஸ் சோடாவைக் குடித்தால், இந்த ஆபத்து இரட்டிப்பாகிறது. மேலும், இது எந்த வகையான கார்பனேற்றப்பட்ட எலுமிச்சைப் பழத்திற்கும் பொருந்தும். அத்தகைய பானங்களின் ஆபத்து என்ன?

• உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன்,...
• பாஸ்போரிக் அமிலத்தின் இருப்பு, எலும்பு அடர்த்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், கருவில் உள்ள ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் அமைப்பின் இயல்பான வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது.
• காஃபின்கோகோ கோலா கருவின் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• மேலும், ஒரு கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் குடல் நொதித்தல் காரணம், இது கருப்பை சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது

மிக முக்கியமான விஷயத்துடன் தொடங்குவோம் - தடைகளுடன்.

பகல் போல் தெளிவாக உள்ளது. தெரியாதவர்களுக்கு, அது ஏன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். உண்மை என்னவென்றால், சிகரெட்டில் உள்ளது 4,000 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயன கலவைகள், மற்றும் புகைபிடிக்கும் போது அவர்கள் பாதுகாப்பாக பெண்ணின் இரத்தத்தில் நுழைகிறார்கள், அவளுடன் சேர்ந்து, குழந்தை.

தாய் புகைப்பிடிப்பதால் குழந்தைக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

• பற்றாக்குறைஎடை மற்றும் உயரம்
• மோசமாக வளர்ந்த நுரையீரல், பின்னர் வழிவகுக்கும் ஆஸ்துமா வளர்ச்சி
• சில நேரங்களில் கூட உறுப்புகள் வளர்ச்சியடையவில்லை(எ.கா. விரல்கள்)
• புகைபிடிக்கும் தாய்மார்கள் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள் திடீர் இறப்பு நோய்க்குறிகுழந்தை
• புகைபிடித்தல் மோசமானது குழந்தையின் மூளையில், பின்னர் அவர் கவனக்குறைவு மற்றும் மோசமான நினைவகத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் சில விளைவுகள் இவை. மருத்துவர்களாகிய நீங்கள் குழந்தையைப் பெற விரும்புவதற்கு முன்பே வெளியேற முடிவு செய்தால் நல்லது வெளியேற பரிந்துரைக்கப்படவில்லைகர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல்.

மது அருந்துங்கள்

நிச்சயமாக, ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது 200 மில்லி நல்ல பீர் மாதத்திற்கு ஒரு முறை கருவில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது. எனினும் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது அல்ல, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு புதிய உயிரினத்தின் கட்டுமானத்திற்கான அடித்தளம் அமைக்கப்படும் போது.

வலுவான மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். மதுபானம் குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் நலனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. மேலும் குடிகாரர்களுக்கு பல்வேறு வளர்ச்சி குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

காஃபின் துஷ்பிரயோகம்

குழந்தை வளர்ச்சியில் காஃபின் விளைவுகள் என்ன? வழங்குவதில்லைஇருப்பினும், காஃபின் துஷ்பிரயோகம் ஏற்படலாம் ஒரு கருச்சிதைவுக்குஅல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு(இது அனைத்தும் காலக்கெடுவைப் பொறுத்தது).

நீங்கள் காஃபின் முழுவதுமாக கைவிடக்கூடாது (நிச்சயமாக, சிறப்பு மருத்துவரின் உத்தரவுகள் இல்லாவிட்டால்). உட்கொண்டால் 150 மில்லிகிராம் காஃபின் குறைவாக உள்ளதுஒரு நாளைக்கு, அது மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கும். காஃபின் நீக்கப்பட்ட பானங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தேநீர்/காபியை மிகவும் வலிமையாக்காதீர்கள். நிச்சயமாக, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததைப் போல, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல கப் காபி குடிக்கக்கூடாது.

சில வகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

முடி நிறம்

நவீன முடி சாயம்இது மிகவும் நல்ல தரம் வாய்ந்தது, மற்றும் தோல் மிகவும் சிறிய நிறமியை உறிஞ்சும். இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது மென்மையான வண்ணப்பூச்சுகள், tint balms - உண்மையில் அங்கு விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்று யாருக்குத் தெரியும்?

மற்றும் இங்கே பெர்மில் இருந்துமுற்றாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த பொருட்கள் நிச்சயமாக உங்கள் இரத்தத்தில் சேரும்.

சுய தோல் பதனிடுதல்

கருவில் இந்த மருந்துகளின் தாக்கம் குறித்த தரவு எதுவும் இல்லை. பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, உங்கள் முகம், கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மார்பில் ப்ரொன்சர்கள் மற்றும் சுய தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

தடுப்பூசி

எந்த தடுப்பூசி போடுவது என்பது கேள்வி. மீண்டும், இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆனால் அவர்களுக்குள் கூட கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சிலர் அதை நம்புகிறார்கள் காய்ச்சல் தடுப்பூசிவாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை 60% குறைக்கலாம்.

எந்த சந்தேகங்கள் உங்களை மூழ்கடித்தாலும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது தனக்குத்தானே வேலை செய்வது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் விருப்பங்களையும் ஈடுபடுத்தும் காலம்

அதிகமாக குடித்தால் என்ன ஆகும்? குடி விதிகளை பின்பற்றுவது உண்மையில் அவசியமா?

கர்ப்ப காலத்தில் நீர் சமநிலை

நீர் மனித உடல் எடையில் குறைந்தது 60% ஆகும் மற்றும் விதிவிலக்கு இல்லாமல், மூலக்கூறு மட்டத்திலிருந்து முழு அமைப்புகளின் செயல்பாடு வரை நம் உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒரு செல் - அது மூளையின் நியூரான் (நரம்பு செல்), இதய தசையின் மயோபிப்ரில் (இதய தசைகளின் செல்கள் அவற்றின் சுருக்கத்தை உறுதி செய்யும் ஒரு கூறு) அல்லது தோலின் எபிடெலியல் செல் - நீர் இல்லாமல் இருக்க முடியாது. மேலும், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, இது திரவத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் இருப்பதும் முக்கியம்: அதிகப்படியான நீர், அத்துடன் அதன் பற்றாக்குறை, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக முக்கியமானது நீர் சமநிலைகர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் திரவத்தின் இயல்பான பரிமாற்றத்தைப் பொறுத்தது.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் திரவ நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. நீர் வளங்கள் தொடர்பாக இந்த வீணான தன்மை எளிமையாக விளக்கப்பட்டுள்ளது: எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது, நஞ்சுக்கொடியின் பாத்திரங்கள் காரணமாக இரத்த நாளங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருப்பைக்கு இரத்த வழங்கல் அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் அம்னோடிக் திரவத்தின் நிலையான உருவாக்கம் உள்ளது, இதன் கலவை தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தின் முடிவில் சுமார் 1.5 லிட்டர் ஆகும், மேலும் இது ஒரு "கூடுதல் செலவு உருப்படி" ஆகும். நீர் சமநிலைஅம்மா. குழந்தையின் வளரும் உடலில் முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு தண்ணீர் அவசியம். ஒரு வயது வந்தவரைப் போலவே, கருவின் திரவத்திலும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். வெளிப்படையாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலின் உள் தேவைகளுக்கு திரவத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நீர் சமநிலையை குறிப்பாக கவனமாக பராமரிப்பது அவசியம் - அதாவது. உடலில் நுழையும் நீர் மற்றும் அதிலிருந்து வெளியேறும் நீரின் விகிதம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பது இருதய மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் நீளம், பெண்ணின் உடல் எடை மற்றும் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவு ஆகியவற்றின் விகிதத்தில் இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சுமை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் போக்கு உள்ளது; கர்ப்பகால ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இதற்குக் காரணம், ஆல்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் திரவ விநியோகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. வருங்கால தாயில் இந்த ஹார்மோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக, வாஸ்குலர் ஊடுருவல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள நீரின் ஒரு பகுதி (இரத்தத்தின் திரவ பகுதி) இரத்த நாளங்களை சுற்றியுள்ள திசுக்களில் வெளியேறுகிறது, இதன் விளைவாக எடிமா ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் உட்கொள்வதும், அதன் குறைபாடும் கர்ப்பத்தின் போக்கையும் கருவின் வளர்ச்சியையும் மோசமாக பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும். எனவே, கர்ப்பத்தின் போக்கைக் கண்காணிக்கும் செயல்பாட்டில், மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறார்கள் நீர் சமநிலைவருங்கால தாய், எடை அதிகரிப்பு, பாகுத்தன்மை மற்றும் இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவை (கோகுலோகிராம் மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை போன்ற சோதனைகளின்படி) மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை தீர்மானிக்கப் பயன்படும் பொது சிறுநீர் பரிசோதனையின் குறிகாட்டிகளை அவதானித்தல்.

நீங்கள் ஏன் குடிக்க வேண்டும்?

திரவத்தின் தேவை தாகத்தின் உணர்வின் வடிவத்தில் உணரப்படுகிறது - மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து ஒரு சிறப்பு சமிக்ஞை. தாகத்தின் போது, ​​வறண்ட வாய், லேசான மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற உணர்வு தோன்றும். இந்த சமிக்ஞைகள் உடலின் கூடுதல் திரவத்தின் தேவையை தெளிவாகக் குறிக்கின்றன. செயலில் உள்ள நியூரான்களின் தொகுப்பான மூளையின் குடிநீர் மையம் தூண்டப்படும்போது தாகம் சமிக்ஞை ஏற்படுகிறது. செல்கள், இன்டர்செல்லுலார் ஸ்பேஸ் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதும், உடலை நீரிழப்புகளிலிருந்து பாதுகாப்பதும் இதன் பணியாகும்.

தாகத்தின் உணர்வு உடலில் செயல்படும் பல வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளைப் பொறுத்தது. உப்பு, புகைபிடித்த, காரமான அல்லது மிகவும் இனிப்பு உணவுகளின் குறிப்பிடத்தக்க நுகர்வு மூலம் திரவத்தின் தேவை அதிகரிக்கலாம்: குளுக்கோஸ் மற்றும் உப்புகள் தண்ணீரை பிணைக்கின்றன, மேலும் இது திசுக்களில் நீடிக்கத் தொடங்குகிறது, பொது வளர்சிதை மாற்றத்தில் நீரின் பங்கேற்பைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தாகமும் அதிகரிக்கிறது, இதன் போது வியர்வை மற்றும் விரைவான சுவாசம் மூலம் திரவ இழப்பு எப்போதும் இருக்கும். உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது தாகம், இரத்தத்தில் இருந்து தொற்று முகவரை "கழுவி" மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை காரணமாக வெப்பநிலையை குறைக்க உடலின் நீர் தேவை அதிகரித்ததால் ஏற்படுகிறது.

தாகத்திற்கு மற்றொரு காரணம் உள்ளது - அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலை, அல்லது வெறுமனே வெப்பம். பெரும்பாலான மக்கள் தாகத்தின் உணர்வை கோடை வெப்பத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். காற்றின் வெப்பநிலை உயரும் போது உடலின் நீரின் தேவை ஏன் அதிகரிக்கிறது? பதில் எளிது: சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க வெப்பமான காலநிலையில் கூடுதல் திரவம் அவசியம். அதிக வெப்பம் மனித உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே, வெளிப்புற வெப்பநிலை உயரும்போது, ​​​​அது அதன் சொந்த குளிரூட்டும் முறையை இயக்குகிறது, உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து திரவத்தை ஆவியாக்குகிறது, இது வியர்வையுடன் வெளியிடப்படுகிறது. ஏற்கனவே +25 ° C இன் காற்று வெப்பநிலையில், தினசரி வியர்வை 500 மில்லி அடையும், மேலும் ஒவ்வொரு டிகிரி வெப்பநிலையில் மேலும் அதிகரிப்புடன் அது மற்றொரு 100-150 மில்லி அதிகரிக்கிறது.

+30 ° C க்கும் அதிகமான சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் வியர்வை மூலம் திரவ இழப்பு ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை இருக்கும். இதனால், வெப்பமான காலநிலையில், வியர்வை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இது, குடிக்க வேண்டிய தேவையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்ளல், அதே போல் திரவ பற்றாக்குறை, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு மோசமான வேலையைச் செய்யலாம். வெப்பத்தில், இருதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சுமை குறிப்பாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் கட்டுப்பாடற்ற திரவ நுகர்வு எடிமாவின் தோற்றத்தால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, கோடையில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சரியான குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாகம்

கர்ப்பத்திற்கு முன் தினசரி திரவத்தின் சராசரி தேவை ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர். ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​உடலின் நீரின் தேவை மாறுகிறது: கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், திரவ நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இறுதியில் உள் நீர் இருப்புக்கள் உருவாவதால் அது குறைகிறது. கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திற்கும் அதன் சொந்த திரவ உட்கொள்ளல் விதிமுறை உள்ளது. 20 வாரங்கள் வரை, கருவின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முக்கிய உருவாக்கம் மற்றும் உருவாக்கம் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் குறிப்பாக தீவிரமாக இருக்கும் போது, ​​ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தினமும் குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். 20 வது வாரத்திற்குப் பிறகு, இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது; இது சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, 21 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி, எதிர்பார்க்கும் தாய் படிப்படியாக நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், 30 வாரங்களுக்கு 1.5 லிட்டருக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை 1.5 லிட்டருக்கும் குறைவாகக் குறைக்க இயலாது - எடிமா தோன்றினாலும்! சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த உள்வரும் திரவத்தின் குறைந்தபட்ச அளவு இதுவாகும். திரவ உட்கொள்ளல் குறைவதால், இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை பாதிக்கப்படலாம், இது நஞ்சுக்கொடி இரத்த ஓட்டத்தின் சரிவு மற்றும் கருப்பை தொனியில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை உடனடியாக பாதிக்கும். இத்தகைய நியாயமற்ற திரவக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக, கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்குவதில் இடையூறு ஏற்படலாம், மேலும் கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான அச்சுறுத்தலும் கூட இருக்கலாம்.

உடலில் திரவம் தேங்குவதை நீங்கள் சந்தேகித்தால் (அதிக எடை அதிகரிப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் இருந்து வாரத்திற்கு 300-350 கிராம் இருக்க வேண்டும்) அல்லது காணக்கூடிய எடிமா தோன்றினால், நீங்கள் முதலில் உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து தாகத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை விலக்க வேண்டும். உடலில் நீர் தக்கவைக்க பங்களிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் விதிவிலக்கு இல்லாமல், இறைச்சி, ஊறுகாய், ஊறுகாய் மற்றும் ஊறவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புகைபிடித்த உணவுகள், ஏராளமான மசாலா மற்றும் சூடான சுவையூட்டிகள் கொண்ட உணவுகள், கொழுப்பு மற்றும் அதிக வறுத்த உணவுகள், உப்பு தின்பண்டங்கள் (கொட்டைகள், பாப்கார்ன், ரோச், சிப்ஸ்), அத்துடன் இனிப்புகள். வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது, ​​சமையல் செயல்பாட்டின் போது கூட உணவில் சேர்க்காமல், உணவில் இருந்து உப்பை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அவசியம். ஆனால் திரவம் மிகவும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது; மேலும், நீங்கள் "சரியான" பானங்களின் உதவியுடன் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம்!

பானங்கள்: செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

"கருப்பு பட்டியலில்" தொடங்குவோம் - எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்:

ஒரு நாளைக்கு 1-2 கோப்பைகளுக்கு மேல் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் கர்ப்ப காலத்தில் முரணாக உள்ளது, ஆண்டின் நேரம் மற்றும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், மேலும் தாகத்தைத் தணிக்க உதவாது;
இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தொழில்துறை சாறுகள் - எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் மற்றும் தாகத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்;
சிட்ரஸ்-அடிப்படையிலான பானங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வாமை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் முக்கிய காரணம்;
அதிக கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் - அதிகரித்த கரியமில வாயு உள்ளடக்கம் குடல் செயலிழப்பு மற்றும் வாய்வு (வயிறு வீக்கம்) ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான பானங்களும் உள்ளன, அவை உண்மையில் தாகத்தைத் தணிக்க உதவுகின்றன மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாயின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒட்டுமொத்த நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பானம் கருதப்படுகிறது கனிம நீர்குறைந்த கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் கொண்டது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் குறைந்த கனிமமயமாக்கல் (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 கிராம் சுவடு கூறுகள்) அல்லது குறைந்த கனிமமயமாக்கல் (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 5 கிராம் சுவடு உறுப்புகளுக்கு மேல் இல்லை) கொண்ட மினரல் வாட்டருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கனிமமயமாக்கலின் அளவு குறித்த தரவு பானம் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட வேண்டும். குளிர் மினரல் வாட்டர் தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது: ஒரே நேரத்தில் நிறைய குடிக்க முடியாது. மிகவும் பிரபலமான பானங்களைப் போலல்லாமல், மினரல் வாட்டர் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது: இதில் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள், சுவையை மேம்படுத்துபவர்கள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் வண்ணங்கள், அத்துடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும் பொருட்கள் இல்லை. கூடுதலாக, மினரல் வாட்டரில் அதிக அளவு பயனுள்ள தாதுக்கள் மற்றும் சாதாரண எலக்ட்ரோலைட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்குத் தேவையான சுவடு கூறுகள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நீர் பரிமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் இத்தகைய முக்கியமான கூறுகள் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், குளோரின் அயனிகள், அவற்றின் உப்புகள் (உதாரணமாக, கார்பனேட்டுகள், சல்பேட்டுகள்) மற்றும் அல்கலிஸ் ஆகியவை அடங்கும். குடிநீரில் கரைந்த நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் ஏற்கனவே சீரானவை மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு தயாராக உள்ளன, எனவே, உடல் செயலாக்கத்திற்கு கூடுதல் சக்தியை செலவிட வேண்டியதில்லை. மினரல் வாட்டரின் வழக்கமான நுகர்வு இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் குடல்களின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இரைப்பை அழற்சி, மலச்சிக்கல், பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கனிம நீர் கூடுதலாக, நீங்கள் குடிக்கலாம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீர்வாயு இல்லாமல், குழந்தை உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுவையை மேம்படுத்தவும், தாகத்தின் உணர்வைக் குறைக்கவும், உங்கள் குடிநீரில் ஒரு துண்டு எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு, அத்துடன் ஓரிரு பச்சை புதினா இலைகளை சேர்க்கலாம். மருந்தகங்கள் அல்லது குழந்தை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து துறைகளில் கனிம மற்றும் வெற்று குடிநீர் இரண்டையும் வாங்குவது நல்லது - இந்த பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாட்டு தரங்களுக்கு உட்பட்டது.

குடிநீர் மெனுவிற்கான அடுத்த விருப்பம், குறிப்பாக கோடையில் பொருத்தமானது பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் compotesவீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது. புளிப்பு பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள்: சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல், லிங்கன்பெர்ரி, குருதிநெல்லி, கல் பழங்கள், செர்ரிகள், செர்ரிகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகள் தாகத்தை சமாளிக்க குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் எடிமா - வெப்பத்தின் விரும்பத்தகாத தோழர்கள். இந்த பெர்ரி அனைத்தும் சிறுநீரகங்களின் வடிகட்டுதல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், பேரிக்காய், பாதாமி மற்றும் சீமைமாதுளம்பழம் அதே பயனுள்ள குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. மல்பெரி (மல்பெரி), சர்வீஸ்பெர்ரி மற்றும் சொக்க்பெர்ரி பழங்களிலிருந்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்; அவை உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் சர்க்கரை சேர்க்காமல் கோடைகால பானங்கள் தயாரிக்க வேண்டும் - அனைத்து பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ஏற்கனவே உடலுக்கு தேவையான குளுக்கோஸின் அளவைக் கொண்டுள்ளன; கூடுதலாக, இனிப்பு பானங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான கோடைகால சமையல் வகைகள்

பானங்கள் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல, இதற்கு சிறப்பு சமையல் திறமைகள் தேவையில்லை மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது. சமையலுக்கு சாறுமுன் கழுவப்பட்ட பெர்ரிகளை ஒரு ஜூஸர் வழியாக அனுப்ப வேண்டும்; இந்த பயனுள்ள அலகு கையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் பெர்ரிகளை சீஸ்க்ளோத்தில் போர்த்தி, சுத்தமான பற்சிப்பி பான் அல்லது கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள வடிகட்டியில் வைக்கவும், பெர்ரிகளை அழுத்தவும். ஒரு பான் மூடி அல்லது ஒரு சுத்தமான கட்டிங் போர்டில் வைக்கப்படும் எந்த கனமான சமையலறை பாத்திரத்தாலும் ஒரு பத்திரிகையின் பங்கை வெற்றிகரமாகச் செய்ய முடியும். பூர்வாங்க ஏற்பாடுகள் உட்பட சாறு பிழிவதற்கான முழு செயல்பாடும் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது! சிறந்த உறிஞ்சுதல் மற்றும் தாகத்தைத் தணிப்பதற்கு, 2: 1 அல்லது 1: 1 என்ற விகிதத்தில் குடிநீருடன் விளைந்த சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (தூய புதிதாக அழுத்தும் சாறு நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் அழற்சியின் தீவிரத்தை தூண்டும் - வயிறு மற்றும் குடல் அழற்சி).

தயார் செய் கம்போட்பெர்ரி, பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் இன்னும் எளிதானது. இதற்கு உங்களுக்கு சுமார் 250-300 கிராம் முக்கிய தயாரிப்பு மற்றும் 1 லிட்டர் குடிநீர் தேவைப்படும். பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளை கழுவி, ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, குளிர்ந்த குடிநீரில் நிரப்பி, குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்க வேண்டும். பானம் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், முதல் காற்று குமிழ்கள் மேற்பரப்பில் தோன்றியவுடன், நீங்கள் வெப்பத்தை அணைக்க வேண்டும், கம்போட்டை ஒரு மூடியால் மூடி, குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு காய்ச்சவும். இந்த தயாரிப்பு முறை பெர்ரிகளின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை மட்டுமல்ல, அவற்றில் உள்ள பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளையும் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

செய் பெர்ரி சாறுமேலும் கடினமாக இல்லை; இந்த பானம் நீங்கள் முன் கழுவி பெர்ரி துடைக்க வேண்டும். ஒரு வழக்கமான உணவு செயலி செய்யும்; நீங்கள் ஒரு கலப்பான் அல்லது கலவை பயன்படுத்தி பெர்ரி வெட்டலாம். இதன் விளைவாக வரும் பெர்ரி நிறை சூடாக ஊற்றப்படுகிறது (ஆனால் கொதிக்கவில்லை - வைட்டமின்களைப் பாதுகாக்க, நீரின் வெப்பநிலை அதிகபட்சம் 70-80 ° C ஆக இருக்க வேண்டும்) குடிநீர், கலந்து 20-40 நிமிடங்கள் மூடியின் கீழ் உட்செலுத்தப்படுகிறது. பழச்சாறு தயாரிப்பதற்கான முழு பெர்ரி மற்றும் தண்ணீரின் சிறந்த விகிதம் கம்போட்டைப் போன்றது - 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 250 கிராம் பெர்ரி. பழ பானத்தை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அசைக்க வேண்டும்.

சமையலுக்கு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் கூடுதலாக கோடை பானங்கள்நீங்கள் புதிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம் - கேரட், தக்காளி, பீட் மற்றும் பூசணி. புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி சாறுகள் கனிமங்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்தவை; வெற்று வயிற்றில் அவற்றை நீர்த்தாமல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 1: 2 அல்லது 1: 3 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீருடன் சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒரு பானமாகப் பயன்படுத்தலாம். காய்கறி சாறுகள் பல்வேறு மற்றும் மேம்பட்ட சுவைக்காக ஒன்றோடொன்று கலக்கப்படலாம்.

ஏற்றதாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பானம்பச்சை தேயிலை அல்லது டையூரிடிக் மூலிகைகளின் decoctions - எடிமாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உன்னதமான இயற்கை வைத்தியம். கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக தாகத்தை நீக்குகிறது - அதில் உள்ள டானின் வாய்வழி சளிச்சுரப்பியை தீவிரமாக ஈரப்பதமாக்குகிறது, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, கிரீன் டீ நன்றாக ருசிக்கிறது, ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது (வெப்பமான பருவத்தில் இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வெப்பம் வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக, தூக்கம் அதிகரிக்கிறது), குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வெப்பமான காலநிலை உள்ள நாடுகளில் இந்த பானம் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பது ஒன்றும் இல்லை: இது நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை மற்றும் கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

TO மருத்துவ decoctions, இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தாகத்தின் உணர்வைக் குறைக்கிறது, லிங்கன்பெர்ரி இலைகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், புதினா மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீரை உள்ளடக்கியது. காபி தண்ணீரைத் தயாரிப்பது சில நிமிடங்கள் ஆகும்: 5 டீஸ்பூன். உலர்ந்த மூலப்பொருட்களின் கரண்டி ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கப்பட்டு 1 லிட்டர் மிதமான கொதிக்கும் நீர் ஊற்றப்படுகிறது. பின்னர் தெர்மோஸ் ஒரு மூடியுடன் இறுக்கமாக மூடப்பட்டு, மருத்துவ பானம் 1 மணிநேரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. வடிகட்டிய பிறகு, காபி தண்ணீர் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது; எல்லா கோடைகால பானங்களையும் போலவே, இது குளிர்ச்சியாக நன்றாக ரசிக்கப்படுகிறது.

மற்றொரு சரியான ஒன்று உள்ளது கர்ப்ப காலத்தில் தாகத்தை தணிக்கும் வழி- புளிக்க பால் பொருட்களின் நுகர்வு.

சூடான நாடுகளில், எடுத்துக்காட்டாக, காகசஸ் மற்றும் ஆசியாவில், புளித்த பால் பானங்கள் மூலம் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது வழக்கம்: அய்ரான், டான், பல்வேறு வகையான தயிர் பால், தயிர், கேஃபிர் அல்லது புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால். இந்த பானங்கள் உண்மையில் உங்கள் நீர் சமநிலையை நிரப்ப உதவுகின்றன, மேலும் அவை சத்தானவை மற்றும் குடல் செயல்பாட்டிற்கு நல்லது. சூடான கோடை நாளில் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரே விஷயம், அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில் "பால்" அடுக்கு வாழ்க்கையில் கூர்மையான குறைவு. கோடையில், புளித்த பால் பானங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் குடிப்பதற்கு முன், தயாரிப்பின் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்.

கோடையில் நீர் சமநிலை

கோடையில், சரியான குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. அதிக காற்று வெப்பநிலை தாகத்தை அதிகரிக்கிறது; நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்திலும் குடிக்க விரும்புகிறீர்கள், மேலும் திரவத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு எடிமா தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், கோடை நாளில் தாகத்தைத் தணிக்கவும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பின்வரும் எளிய விதிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்கக்கூடாது. இது விரைவான திருப்திக்கு பங்களிக்காது, ஆனால் வயிற்றில் கனமான உணர்வுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. 100 மில்லி சிறிய பகுதிகளிலும், மெதுவாகவும் பகுதியுடனும் (குறுகிய இடைவெளியில்), நாள் முழுவதும் திரவத்தை சமமாக விநியோகிப்பது நல்லது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதிகமாக குளிர் பானங்களை குடிக்கக்கூடாது - ஓரோபார்னக்ஸில் அமைந்துள்ள டான்சில்ஸின் தாழ்வெப்பநிலை தொண்டை புண், குரல்வளை அழற்சி (குரல்வளையின் வீக்கம்) மற்றும் ஃபரிங்கிடிஸ் (தொண்டை அழற்சி) மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் பொதுவான குறைவு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றும் சுவாசக் குழாயின் இரண்டாம் நிலை தொற்று. கோடை காலத்தில்தான் இந்த நோய்களின் முக்கிய உச்சம் ஏற்படுகிறது, இது எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. கூடுதலாக, பனி நீர் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க சிறந்த வழி பனிக்கட்டி அல்ல, ஆனால் குளிர்பானங்கள், வெப்பநிலை +15...+18 டிகிரி செல்சியஸ் வரை மாறுபடும்.
குடிப்பதோடு கூடுதலாக, உடலின் நீரிழப்புக்கு எதிராக போராடுவதற்கான கூடுதல் வழிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் - ஒரு சூடான அல்லது குளிர்ந்த மழை (வெப்பமான நாளில் உகந்த நீர் வெப்பநிலை +25...+35 ° C) குறைந்தது 3 முறை ஒரு நாள், ஒரு தெர்மல் ஸ்ப்ரே மூலம் முகம் மற்றும் உடலின் திறந்த பகுதிகளுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்யவும், புதினா அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். இந்த முறைகள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது நீர் சமநிலையை தேவையான அளவில் பராமரிக்கவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த திரவ தேவையை குறைக்கவும் உதவும்.

mamaexpert.ru என்ற இணையதளத்தில் "கர்ப்ப காலத்தில் கோடைகால ஊட்டச்சத்து" மற்றும் "கர்ப்ப காலத்தில் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து" கட்டுரைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எதை உண்ணக் கூடாது மற்றும் குடிக்கக் கூடாது - கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் என்ன? உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நடைமுறையில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம், ஆனால் சில உணவுகள் மிதமான அல்லது குறைந்த அளவில். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது, அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, என்ன குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக ஆரம்பிக்கலாம். கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்காததன் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி பேசவும் நாங்கள் மறக்க மாட்டோம்.

1. கல்லீரல்.துணை தயாரிப்புகள் மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சுவையானது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு வெறுமனே நோய்வாய்ப்படும், ஆனால் இதில் வைட்டமின் ஏ அதிக செறிவு உள்ளது, இது கருவில் டெரடோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கல்லீரலை சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குழந்தையின் உறுப்புகள் உருவாகும்போது, ​​​​எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு நச்சுத்தன்மையின் ஏதேனும் வெளிப்பாடுகள் உள்ளன, இது கல்லீரல் நுகர்வு காரணமாக மோசமடையக்கூடும்.
இருப்பினும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முற்றிலும் சாப்பிடக்கூடாத ஒரு தயாரிப்பு அல்ல. பின்னர், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உடல் நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால், கல்லீரலை அவ்வப்போது உட்கொள்ளலாம்.

2. sausages.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் சிறிய தொத்திறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை உண்ணும் எண்ணத்தை மாற்ற, பலர் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள சிறந்த அச்சிடலை கவனமாகப் படித்து அதன் கலவையைக் கண்டறிய வேண்டும். இது தூய உயர்தர இறைச்சியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. சிறந்த வழக்கில், மாட்டிறைச்சியுடன் பன்றி இறைச்சி பன்றிக்கொழுப்பு, தாராளமாக உப்பு, சாயங்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் சுவையூட்டப்படுகிறது, மேலும் இது மேலும் பசியைத் தூண்டும். அத்தகைய "இறைச்சி" உடலுக்கு பயனளிக்காது. மேலும் தொத்திறைச்சி அடைக்கப்பட்ட உப்பு, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் அதிகப்படியான உப்பு காரணமாக, ஒரு பெண் தன் உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறாள். வெளிப்புறமாக, இது வீக்கமாக வெளிப்படுகிறது. மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, இது ஏற்கனவே ஆபத்தானது. விடுமுறை நாட்களில், சாலட்களுக்காக தொத்திறைச்சியை சேமிப்போம்.

3. இனிப்புகள்.ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் சாக்லேட், மர்மலாட், குக்கீகள் மற்றும் ஒத்த விருந்துகள் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மிக அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் உடலை நிறைவு செய்து, மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு பசியை விடுவிக்கின்றன. இது ஒரு பெண்ணை மீண்டும் மீண்டும் இனிப்புகளை சாப்பிட வைக்கிறது. மூலம், அதே சூப்பர் கலோரி தேன் பொருந்தும். இது, நிச்சயமாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் அரை தேக்கரண்டி அளவு. எங்கள் பெண்கள் இனிப்புகளில் தேனை விரும்புகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பக்லாவாவில். மேலும் இனிப்புகள் மீதுள்ள மோகத்தால் கர்ப்ப காலத்தில் மிக விரைவாக உடல் எடை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், இந்த கலோரிகள் அனைத்தும் தாயின் உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு சிறிதளவு நன்மையைக் கொண்டுவருவதில்லை. ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நடக்க மிகவும் கடினமாகிறது, டாக்ரிக்கார்டியா, மூச்சுத் திணறல், முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி தோன்றும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினம்.

4. சிறிது உப்பு தக்காளி, வெள்ளரிகள், முதலியன.இவை அனைத்தும் உப்பின் ஆதாரம், அதிக அளவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி நாம் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளோம்.

5. மது.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவிலும் மது அருந்தக்கூடாது என்று போதுமான மருத்துவர்கள் எப்போதும் கூறுகிறார்கள். கருவில் உள்ள FAS - கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி பற்றி சில எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நிகழ்கிறது. அத்தகைய தாய்வழி விடுதலையின் விளைவாக, ஒரு குழந்தை வளர்ச்சி குறைபாடுகளை மட்டும் உருவாக்க முடியாது, ஆனால் மனநல குறைபாடு, அதே போல் வழக்கமான முக வெளிப்பாடுகள், மரபணு நோய்க்குறி போன்றது. FAS ஐ குணப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்தாமல் இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே அதைத் தடுக்கலாம்.

இதற்கிடையில், தாய் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கருவுக்கு ஆபத்தானது. இது குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்பு, நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் குறைந்த புத்திசாலித்தனத்தை தூண்டும்.

6. தேநீர் மற்றும் காபி.பல பெண்கள் இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் காரணமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதுகின்றனர். ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை. இரண்டு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால் 4 கப் காபி ஏற்கனவே ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிகள் இந்த அளவுக்கு காபி குடிக்கக் கூடாது.

ஒரு பெண் தொடர்ந்து காஃபினை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், குழந்தை கருப்பையக வளர்ச்சியில் பின்னடைவை அனுபவிக்கலாம். இத்தகைய குழந்தைகள் பலவீனமாகவும் எடை குறைவாகவும் பிறக்கின்றன. ஆனால் காஃபின் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவுகளைத் தூண்டுவதில்லை.

தேயிலை பெரிய அளவில் காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் தேயிலை உடலில் கிட்டத்தட்ட எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, இந்த பானத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதால், ஒரு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

சாக்லேட் போன்ற பிற பொருட்களில் சிறிய அளவு காஃபின் உள்ளது. ஆனால் சிலவற்றில் மருந்துகள்ஓ நிறைய. உதாரணமாக, தலைவலி நிவாரணி சிட்ராமோனில் அதிக செறிவுகளில் காஃபின் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் இதை எடுக்கக்கூடாது.

7. இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.அவை அதிக கலோரிகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. கலவையில் நிறைய பாதுகாப்புகள், சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள். நீங்கள் உண்மையில் பழ சுவைகளை விரும்பினால், இயற்கை சாறு குடிக்கவும்.

8. உயர் கனிமமயமாக்கலுடன் நார்சான்.நம்மில் பலர் மினரல் வாட்டர் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகிறோம். இது உண்மைதான், ஆனால் அதைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே. நார்சன்கள் தங்கள் சுவையில் மட்டுமல்ல, அவற்றின் கலவையிலும் வேறுபடுகிறார்கள். அவற்றில் சில தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் நிறைய உள்ளன, எனவே குறைந்த அளவு மற்றும் மருத்துவ காரணங்களுக்காக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், பொதுவாக சுகாதார நிலையங்களில். நார்சானின் வெப்பநிலையும் அதன் செரிமானத்தில் பங்கு வகிக்கிறது.
குறைந்த கனிமமயமாக்கல் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. லிட்டருக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் இல்லை (லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது). இந்த நீர் நெஞ்செரிச்சலுக்கும் உதவும்.
ஆனால் உப்பு நார்சான்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "Essentuki 17" அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.