உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவது எப்படி, அதன் நிறம் மற்றும் அதை சிறந்ததாக மாற்றுவது. உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமம் மற்றும் அதன் இளமை மற்றும் புத்துணர்ச்சியை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க வேண்டும் என்று பெண்கள் கனவு காண்கிறார்கள். முகமூடிகள், கிரீம்கள் மற்றும் பிற அழகுசாதனப் பொருட்கள் பொதுவாக இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் விரும்பிய முடிவை அடிக்கடி கொண்டு வருவதில்லை. ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு காரணமாக இது நிகழ்கிறது தோல் செல்கிறதுஉள்ளே இருந்து, மற்றும் வெளியில் இருந்து மட்டுமே பலப்படுத்தப்பட்டு ஆதரிக்க முடியும். பொதுவாக முகம் மற்றும் உடலின் தோலைப் பராமரிக்கும் போது முக்கிய விஷயம், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது, இதில் உடல் வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவுற்றது.

தோல் நிலையை மேம்படுத்த உணவு

அழகான சருமத்திற்கான உணவின் தனித்தன்மை என்ன?

முதலில், உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருந்து வேறுபட்டது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அழகான தோலை உருவாக்குவதற்கான உணவில் அதிக கலோரி உணவுகள் இருக்கலாம், ஆனால் அதன் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பவை அதன் நெகிழ்ச்சி, நிறம் மற்றும் பிரகாசத்தை மேம்படுத்தும். எந்த உணவும் மனித உடலை வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை சருமத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உணவில் அவற்றின் வழக்கமான நுகர்வு சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது, இது வலுவானதாகவும் மேலும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும். கூடுதலாக, சுருக்கங்களின் தோற்றம் குறைகிறது, மேலும் ஏற்கனவே இருக்கும் வயதான அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ கொட்டைகள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. பிந்தையது துளைகளை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது, அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்தை நீக்குகிறது.

சருமம் மேம்படவும் அழகாகவும் மாற, உணவில் போதுமான அளவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, மனித உடலுக்கு உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கு வினையூக்கிகள் தேவைப்படுகின்றன, இது உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை பல மடங்கு துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த பாத்திரம் என்சைம்களால் செய்யப்படுகிறது, இதில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் உணவு, சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும். முன்கூட்டிய முதுமைதோல், மற்றும் அது ஒரு கதிரியக்க மற்றும் கொடுக்கும் ஆரோக்கியமான தோற்றம். மேலும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து சருமத்தை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு முழு அமைப்பைக் குறிக்கிறது, அதன் அனைத்து கூறுகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, தோல் நிலையை மேம்படுத்த ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது குறைக்க உதவுகிறது அதிக எடை, அதிகரி உயிர்ச்சக்திமற்றும் செயல்பாடு, உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது.

சரியான சருமத்திற்கான உணவு

என்பது தெரிந்ததே மனித உடல்மனித உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், தோல் சாம்பல் நிறமாகி, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. எனவே, போதுமான திரவத்தை குடிப்பது தோல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நாள் முழுவதும் தினமும் 6 முதல் 8 கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மாவுப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக துரம் கோதுமையால் செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்களுடன் மாற்றுவது விரும்பத்தக்கது

சுத்தமான தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறு, இன்னும் கனிம நீர் மற்றும் குடிக்கலாம் பச்சை தேயிலை தேநீர். காபி, சோடா மற்றும் காஃபின் கொண்ட பிற பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகின்றன. உங்கள் காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் வரை குறைக்க முயற்சிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம், இது முக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தோலுக்கு நீண்ட காலமாகஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் தோற்றமளிக்கும், உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை விலக்க வேண்டும்:

• வெள்ளை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் (வேகவைத்த பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா)
• சர்க்கரை
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
• மின்னும் நீர்

நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, மசாலா மற்றும் மது அருந்துவதை குறைக்க வேண்டும்.

அதிக காரமான உணவு மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மசாலாப் பொருட்கள் முகப்பரு, தோல் சிவத்தல் மற்றும் உருவாவதை ஏற்படுத்தும். கரு வளையங்கள்கண்களின் கீழ்

ஒரு வாரத்திற்கான மாதிரி உணவு

எனவே, அழகான மற்றும் நல்ல சருமத்தை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தோராயமான வாராந்திர உணவு இங்கே.

திங்கட்கிழமை

1. காலை உணவுக்கு: மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, பாலுடன் தேநீர், ஹாம், தானிய ரொட்டி.
2. மதிய உணவுக்கு: லென்டன் போர்ஷ்ட், கேரட் சாலட் உடன் எலுமிச்சை சாறு, உருளைக்கிழங்கு கொண்ட வான்கோழி குண்டு.
3. இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த கோழி மார்பகம், காட்டு அரிசி, தக்காளி சாறு.

செவ்வாய்

1. காலை உணவு: தக்காளி, ரொட்டி, ஆரஞ்சு சாறு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
2. மதிய உணவு: டேன்ஜரைன்கள், முட்டையுடன் கோழி குழம்பு, பக்வீட், சுண்டவைத்த கல்லீரல்.
3. இரவு உணவு: காய்கறி சாலட், ஜெல்லி மீன், மாதுளை சாறு.

புதன்

1. காலை உணவு: தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட ஆம்லெட், ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர்.
2. மதிய உணவு: காய்கறி சூப், கடல் உணவு, அரிசி, தக்காளி சாறு.
3. இரவு உணவு: வீட்டில் பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி, ஹாம், பழ சாலட்.

தோல், லிட்மஸ் காகிதம் போன்றது, ஒரு நபர் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறைக்கு உடனடியாக வினைபுரிகிறது. கடுமையான உணவுமுறைகள், அரிதான நடைகள் புதிய காற்றுதூக்கமின்மை, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு, தீய பழக்கங்கள்தோலழற்சியின் ஆரம்ப வயதான மற்றும் அவற்றின் தோற்றம் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும். விடாது எதிர்மறை செல்வாக்குமற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. அவை ஒப்பனை குறைபாடுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன தோல் பிரச்சினைகள்.

தோலில் அழகியல் குறைபாடுகளின் உருவாக்கம் அதன் செல்கள் அவற்றுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் சமாளிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படுகிறது: நச்சுகள், அதிகப்படியான ஈரப்பதம், கழிவுகளை அகற்றுதல், எலாஸ்டின், கொலாஜனை உருவாக்குதல். சருமத்திற்கு ஆரோக்கியம், இளமை மற்றும் அழகு ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க, பிரச்சனைகளின் காரணத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு நாளும் அதை சரியாக கவனித்துக்கொள்வதும் அவசியம்.

ஆரோக்கியமான தோல் - சரியான தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

67% வழக்குகளில், உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்தலாம். அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

இரவில் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்

சோர்வாக உணராமல், நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க தேர்வு செய்ய வேண்டும் சரியான நேரம். மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நிதானமான தூக்கம் 19.00 முதல் 23.00 வரை நிகழ்கிறது. நள்ளிரவுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு அடுத்த மணி நேர ஓய்வின் மதிப்பு 2 மணி முதல் 1 நிமிடம் வரை - மதியம் 12 மணி வரை தூங்கிய பிறகும், ஒருவருக்கு உடலுக்குத் தேவையான 8 மணிநேர ஓய்வு கிடைக்காது. தரமான தூக்கமின்மை அதிகரித்த சோர்வு, கண்களின் கீழ் கருவளையங்கள் மற்றும் முகத்தின் தோலின் மந்தமான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அறிவுரை: 22.00 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லக்கூடாது என்பதை நீங்கள் ஒரு விதியாகக் கொள்ள வேண்டும்.

சரியாக எழுந்திருங்கள்

உடலைப் போலவே முகத் தசைகளுக்கும் தோலுக்கும் தேவை. காலை பயிற்சிகள்(மசாஜ் அல்ல). இது திசுக்களை உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மையாக்கும், கன்னங்களில் ஒரு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான ப்ளஷ் தோன்றும் - தோல் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் பிரகாசிக்கும். உடற்பயிற்சியின் முக்கிய குறிக்கோள்: வாடிப்போகும் செயல்முறையின் தொடக்கத்தை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்துவது மற்றும் உடல் எழுந்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் காலையில் கண்களைத் திறக்கும்போது (படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருக்காமல்), அழகியல் மருத்துவத் துறையில் வல்லுநர்கள் முகமூடிகளை உருவாக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அறிவுரை:ஒரு முகத்தை உருவாக்கிய பிறகு, நீங்கள் 10-15 விநாடிகள் உறைந்து, உங்கள் தசைகளை இறுக்க வேண்டும்.

நன்றாக உண்

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு நன்றாக இருக்க வேண்டும். தவறான உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுதல், பெரிய அளவுகாபி அல்லது வலுவான தேநீர், சிற்றுண்டி மற்றும் இனிப்புகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு முகப்பரு, தடிப்புகள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். புகைபிடித்தல், உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை முக தோலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் (நிற மாற்றங்கள், திரவத்தின் நிணநீர் வடிகால் மோசமடைகிறது).
அறிவுரை:உணவில் வைட்டமின்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும் - புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், புளிக்க பால் உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் மீன்.

குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்

முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்த, தோல் செல்கள் சரியாக செயல்பட கட்டாயப்படுத்துவது அவசியம். நீர் இதைச் செய்ய முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்குஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரியான தொகைதிரவம் பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும், 30-35 மில்லி தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

அறிவுரை:தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பானங்கள் திரவங்கள், மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல்நீங்கள் சேர்க்கைகள் மற்றும் வாயு இல்லாமல் ஆர்ட்டீசியன் நீர் வேண்டும்.

ஆக்ஸிஜனைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். புதிய காற்றில் இரண்டு மணிநேர நடைகள் தோலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை நிரப்பும் - ஒரு பெண் ஆக்ஸிஜன் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும் இது ஒரு முன்நிபந்தனை. நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: ஒரு நபர் வீட்டிற்குள் எவ்வளவு காலம் தங்குகிறாரோ, அவ்வளவு கடினமாக அவரது உடல் மற்றும் மன வேலை, அவர் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும். விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் முக தோலின் அழகையும் இளமையையும் மீட்டெடுப்பது கடினம் அல்ல - மற்றவர்கள் சரியான ஆட்சியின் 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு முடிவைக் கவனிப்பார்கள்.

வரவேற்புரை பராமரிப்பு

சுருக்கங்கள், தோல் பிரச்சினைகள் (முகப்பரு, சொறி, உரித்தல்) மற்றும் ஒப்பனை குறைபாடுகள் (நிறம் சரிவு, கண்ணி, நிறமி புள்ளிகள்) ஆரம்ப தோற்றம் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடலில் நோய்கள் முன்னிலையில் ஏற்படலாம். கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் நடைமுறைகளின் தவறான தேர்வு தோல் நிலை மோசமடையக்கூடும் - இந்த விஷயத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தரமான தூக்கம் பணியைச் சமாளிக்காது.

அறிவுரை:தொடங்கு வீட்டு பராமரிப்புஉங்களுக்கு தோல் நோய்கள் இருந்தால், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அழகுசாதன நடைமுறைகள் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் அதன் ஓவலை சரிசெய்யவும், சருமத்தை புத்துயிர் பெறவும், அதன் அழகை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்:

• உரித்தல்,
• மீசோ- மற்றும் கிரையோதெரபி,
• நீராவி குளியல்,
• வெற்றிட மசாஜ்,
• darsonvalization,
• மாடலிங் முகமூடிகளை தூக்கும் விளைவு மற்றும் பிற.

சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு அழகுசாதன நிபுணரால் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். சிகிச்சையின் பட்டியலிடப்பட்ட படிப்புகள் ஒரு தோல் மருத்துவரால் கண்டறியப்பட்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன வெளிப்படையான அறிகுறிகள்வாடி முதுமை. ஆழமான (சரிசெய்வது கடினம்) சுருக்கங்கள், தொய்வு மற்றும் நிறமி முக தோல், சிலந்தி நரம்புகள்(நட்சத்திரங்கள்) மேற்பரப்பு மற்றும் பிற குறைபாடுகள் தற்போதைய, குளிர், லேசர் மற்றும் (அல்லது) தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் வெப்பத்தின் பிரதிபலிப்பு மற்றும் இயந்திர விளைவுகளால் மட்டுமே அகற்றப்படுகின்றன.

வீட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது?

உடலில் கடுமையான கோளாறுகள் இல்லை என்றால், பின்னர் தினசரி பராமரிப்புஒரு நபர் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்:

• சிறப்பு ஒப்பனை ஏற்பாடுகள்ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், சருமத்தின் அழகை பராமரிக்கவும்: ஊட்டமளித்தல், உலர்த்துதல், சுகாதார முகமூடிகள், ஊசிமூலம் அழுத்தல்மற்றும் பல. பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரை அணுக வேண்டும்;
• கட்டாய பராமரிப்பு. வைத்திருக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் தோல்சுத்தம் - கழுவு சிறப்பு வழிமுறைகளால்சோப்புக்கு பதிலாக, ஐஸ் க்யூப்ஸ் கொண்டு மசாஜ், ஒரு மாறாக கழுவுதல் பயன்படுத்த;
• சுத்தம் செய்தல். நடைமுறைகளின் அதிர்வெண் தோல் வகை, ஆண்டின் நேரம் மற்றும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. வீட்டை சுத்தம் செய்தல்ஆழ்ந்த தொழில்முறை கவனிப்புடன் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.

தேவைப்பட்டால், உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் வீட்டில் முகமூடிகள், ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்தலாம். சரியான பயன்பாடுஅவர்கள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும் தொழில்முறை அழகுசாதனப் பொருட்கள். இருப்பினும், அவற்றின் பயன்பாடு ஒரு நிபுணருடன், குறிப்பாக பெண்கள் மற்றும் பெண்களுடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும் பிரச்சனை தோல்முகங்கள். உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

திபெத்திய துறவிகள் முகத்தை அழைக்கிறார்கள் வணிக அட்டைநபர். உண்மையில், ஒரு நபரை ஒருமுறை பார்ப்பதன் மூலம், அவருடைய குணம், பழக்கவழக்கங்கள், மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். முகத்தின் தோல் காகிதத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அதில் நம்மைப் பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் அச்சிடப்படுகின்றன. உங்கள் முக தோலின் நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? தோல் மற்றும் அழகுசாதனவியல் துறையில் வல்லுநர்கள் கவனிப்பு விரிவானதாக இருக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர், அதாவது கிரீம்கள் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

தோல் நிலையை மோசமாக்கும் 10 காரணிகள்

பருக்கள், முகப்பரு மற்றும் வயது புள்ளிகள்உடல் ஏதோவொன்றில் "மகிழ்ச்சியாக இல்லை" என்பதற்கான முக சமிக்ஞைகளில், பிரச்சனைகளுக்கான முக்கிய காரணங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு (கடுமையான உணவுகளை பரிசோதிக்கும் பெண்களுக்கு தோல் நிலை, முடி மற்றும் நகங்கள் உதிர்தல் ஆகியவை மோசமடைகின்றன).

2. தூக்கமின்மை.

3. அதிகப்படியான மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் (விரைவான தோல் வயதானதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கான பொதுவான காரணமாகும்).

4. ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு (ஏழை காற்றோட்டம் கொண்ட அறைகளில் முறையாக தங்கியதன் விளைவாக ஏற்படுகிறது).

5. போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் (ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்).

6. மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்.

7. நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு (இதன் விளைவாக, வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு உணர்திறன்).

8. கணினியில் பணிபுரிவது (கணினியில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது ஒரு நபரை கழுத்து மற்றும் தலையின் குறிப்பிட்ட தோரணையை எடுக்கத் தூண்டுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஆரம்ப கல்விசுருக்கங்கள்).

9. முக பராமரிப்பு விதிகளுக்கு இணங்கத் தவறுதல்.

10. கனரக தொழில்துறை நிறுவனங்கள் செயல்படும் நகரங்களில் வாழ்வது, இது சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் பின்னணியை ஏற்படுத்துகிறது.

சீரான உணவு

மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கனமான கொழுப்பு உணவுகளின் துஷ்பிரயோகம் உடனடியாக தோலின் நிலையை பாதிக்கும். காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் அடிக்கடி நுகர்வு, சாயங்கள் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் தோலை கொடுக்க பூக்கும் இனங்கள்மற்றும் 40 வயதைப் பார்க்க, 25 இல்லை என்றால், 30, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் உணவில் மீனைச் சேர்க்கவும் (சிறந்த வேகவைத்த) - இந்த தயாரிப்பு சருமத்தை வளர்க்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் நொதிகளில் நிறைந்துள்ளது;
• ஆரோக்கியமான தோற்றம் வைட்டமின் ஏ மூலம் வழங்கப்படுகிறது, இது பல்வேறு காய்கறிகளில் நிறைந்துள்ளது (மூல வடிவத்தில் அதிக செறிவு);
• வேகவைத்த வடிவத்தில் இறைச்சியை (புரத சப்ளையர்) சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த பன்றி இறைச்சிக்கு வரும்போது, ​​வேகவைத்த உணவுகள் சரியாக தயாரிக்கப்பட்டால் நம்பமுடியாத சுவையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! இதனால், தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவது சாத்தியமாகும்;
• சோளத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் ஈ, சருமத்திற்கு நல்லது. காடை முட்டைகள்மற்றும் கொட்டைகள்;
• பால், சிட்ரஸ் பழங்கள், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் நிறம் மேம்படுத்த வேலை செய்யும்;
• ஆரோக்கியத்திற்காக அழகான தோல்தடை - மயோனைசே, sausages, வெண்ணெயை, பட்டாசுகள், சிப்ஸ், கடையில் வாங்கிய சாஸ்கள். அரை முடிக்கப்பட்ட மற்றும் துரித உணவு பொருட்கள் பற்றி மறந்து விடுங்கள்.

கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி, காதல் பழச்சாறுகள் மற்றும் ஒரு மாற்று கண்டுபிடிக்க கனிம நீர். அதில் இனிப்புகள் அல்லது சாயங்கள் இல்லை என்பது முக்கியம். உங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். ரொட்டியுடன் கூடிய இனிப்பு தேநீரை விட டார்க் சாக்லேட் கொண்ட இனிக்காத தேநீரை விரும்புங்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு தயாரிப்பு இரண்டு இலக்குகளை அடையும் - உங்கள் முக தோலின் நிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உருவத்தை நேர்த்தியாகவும் மாற்றும்.

ஆக்ஸிஜன் அளவை பராமரித்தல்

உடலில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது, ​​​​அது ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் மூழ்கிவிடும். ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் அமைப்புகள். இதையொட்டி, தோல் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் இரத்தத்துடன் வரும் நீரேற்றம் பெறாது. இதன் விளைவாக நெகிழ்ச்சி இழப்பு, ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய தோற்றம்தோல்.

என்ற பிரச்சனையை தீர்க்கவும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிபுதிய காற்றில் நடப்பதும், திறந்தவெளியில் விளையாடுவதும் உதவும். விளைவு உடனடியாக கவனிக்கப்படும் - கன்னங்களில் ஆரோக்கியமான பளபளப்பு தோன்றும், தோல் மாறும் இளஞ்சிவப்பு நிறம். தினசரி 20-35 நிமிட நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் ஆரோக்கியமான நிறம்மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மோசமான மனநிலையில்மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றம்.

தோல் நெகிழ்ச்சியை மீட்டமைத்தல்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் சுருக்கங்கள் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று கனவு காண்கிறார்கள். மற்றும் முகத்தில் முதல் சுருக்கம் தோன்றும் போது, ​​அது மனச்சோர்வின் எல்லையில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பல ஆண்டுகளாக தோல் டர்கர் பலவீனமடைகிறது. பின்வரும் தீர்வுகள் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்தவும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்:

1. முகமூடிகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள்;
2. ஐஸ் மசாஜ் - ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் முகத்தை சிகிச்சை செய்தல்;
3. கான்ட்ராஸ்ட் வாஷ்கள் (குளிர் மற்றும் வெந்நீர்);
4. அக்குபிரஷர் முக மசாஜ்;
5. தடுப்பு நடவடிக்கைகள், முகச் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும்.

சாதாரண ஜெலட்டின் அசாதாரண விளைவு

எளிமையான ஒன்று உள்ளது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு, இது ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது முக தோலை நேர்த்தியாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் நாங்கள் சாதாரண உணவு ஜெலட்டின் பற்றி பேசுகிறோம், இது அனைவருக்கும் பிடித்த மியூஸ்கள், ஜெல்லிகள் மற்றும் ஜெல்லி உணவுகளின் அடிப்படையாகும்.

ஜெலட்டின் என்பது இயற்கையான கொலாஜனின் மூலமாகும், இது சருமத்தை உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மையுடன் பராமரிக்கிறது. வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான முகமூடிகளில் இந்த தயாரிப்பு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். மலிவு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முகமூடிக்கான செய்முறையைக் கவனியுங்கள்.

உங்களுக்கு உலர்ந்த ஜெலட்டின் ஒரு தொகுப்பு தேவைப்படும் (எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல்). 5 தேக்கரண்டி பாலில் ஊற்றவும் அறை வெப்பநிலைஅல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர் (காலெண்டுலா, கெமோமில், முனிவர், முதலியன). ஜெலட்டின் துகள்கள் முற்றிலும் திரவத்தில் கரைக்கும் வரை கிளறவும். தயார் செய் தண்ணீர் குளியல், ஒரே மாதிரியான திரவ நிலைத்தன்மை உருவாகும் வரை கலவையை அதன் மீது சூடாக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.

முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள் பருத்தி திண்டுமுன்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்ட முக தோலில் (நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம்). 15-20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் தோய்த்து ஒரு பருத்தி திண்டு கொண்டு முகமூடி நீக்க. ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை நடைமுறையை மீண்டும் செய்வது உகந்ததாகும்.

ஒப்பனை ரகசியங்கள்

வெட்கப்படுமளவிற்கு. மென்மையான இளஞ்சிவப்பு டோன்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், இது சருமத்தை நன்கு புதுப்பிக்கும். பயன்படுத்துவதற்கான திசைகள்: கன்னத்து எலும்புகளின் மையம், மயிரிழை, புருவத்தின் கீழ், கன்னத்தில்.

மறைப்பான். சிறந்த வழிகூட வெளியே நிறம். உங்கள் தோல் தொனிக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும் தொனியைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். உங்கள் தோல் எண்ணெய் பசைக்கு ஆளானால், அடித்தள கிரீம்கள்வளமான அமைப்புடன் - உங்கள் விருப்பம் அல்ல, அவை மேம்படுத்தும் க்ரீஸ் பிரகாசம், துளைகளை வலியுறுத்தும் மற்றும் மங்கலாக இருக்கலாம். மெட்டிஃபையிங் ஏஜென்ட் ஒரு தூள் அமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் லிப்பிட்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

வெண்கலம். ஃபேஷன் கருமையான தோல்ஏற்கனவே கடந்துவிட்டது, இருப்பினும் சரியான தோல் பதனிடுதல்உங்கள் முகத்தை தரமான முறையில் புதுப்பிக்க முடியும். எனவே, தோலின் நிலையை கண்காணிக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணின் காஸ்மெட்டிக் பையிலும் வெண்கலப் பொடி இருக்க வேண்டும். இது ப்ளஷ் மற்றும் தூள் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒப்பனை நீக்கி. அழகுசாதனவியல் துறையில் வல்லுநர்கள் பாலுடன் ஒப்பனை அகற்றும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிசய நிலைத்தன்மையின் ரகசியம் நீர் மற்றும் செயற்கை கொழுப்புகள் இல்லாதது, அது இரசாயன சூத்திரம்தோலின் ஹைட்ரோலிப்பிட் அடுக்கு போன்றது. நிலைத்தன்மை தோலின் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் தண்ணீரில் நன்கு கழுவப்படுகிறது. சுத்தப்படுத்திய பிறகு, தோலை டானிக் மூலம் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு மென்மையான, கதிரியக்க முகம் மற்றும் கன்னங்களில் ஒரு புதிய ப்ளஷ் ஒரு பெண்ணின் பெருமை மட்டுமல்ல, அவளுடைய ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகும். தொழில்முறை மற்றும் ஆபத்தான சேவைகளை நாடாமல் உங்கள் தோல் மற்றும் நிறத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது ஒப்பனை முறைகள்? வீட்டில் பெண்களுக்கு இருக்கும் முறைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

நிறத்தை எது பாதிக்கிறது?

தொய்வு, வறண்ட சருமம் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்த மஞ்சள் அல்லது மெல்லிய நிறம் ஒவ்வொரு பெண்ணும் கண்ணாடியில் பார்க்க பயப்படும் படம். துரதிருஷ்டவசமாக, இல் நவீன யதார்த்தங்கள்வாழ்க்கை, முகத்தில் மேல்தோலின் மேல் அடுக்கின் நிலை விரைவாக மோசமடைகிறது, இழக்கிறது தோற்றம்கவர்ச்சி. அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள்குறைபாடுகளை மறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அவற்றை அகற்றாது, அதே நேரத்தில் தோலின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது.

உங்கள் நிறத்தை உண்மையிலேயே மேம்படுத்தவும், தோல் தொனியை மீட்டெடுக்கவும், நீங்கள் எழுந்த பிரச்சனைகளின் காரணங்களைத் தீர்மானிக்க வேண்டும், பின்னர் முடிந்தவரை அவற்றை அகற்றவும். எனவே, ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• இல்லாமை வழக்கமான பராமரிப்புமுகத்தின் பின்னால்;
• புதிய காற்றில் அரிதான நடைகள்;
• தீய பழக்கங்கள்;
• சரியான ஓய்வு இல்லாமை;
• நிலையான மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை;
• போதுமான நீர் நுகர்வு.

நிறம் மோசமடைவதற்கான முக்கிய காரணங்களின் அடிப்படையில், பொருத்தமான முடிவுகளை எடுத்து ஒரு திட்டத்தை வரைவோம். சரியான படம்வாழ்க்கை, எந்த அழகான பெண்ணுக்கும் பொருந்தும்.

முறையான பராமரிப்பு

தினசரி பராமரிப்பு நடைமுறைகள் ஒரு பெண்ணின் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். குளியலறையில் வழக்கமான காலை மற்றும் மாலை கையாளுதல்கள் மேல்தோலின் மேல் அடுக்குக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கு பொறுப்பான சிறிய பாத்திரங்களில் இரத்தத்தின் நுண்ணிய சுழற்சியை தூண்டுகிறது. என்ன என்பது கூட கேள்வி இல்லை அழகுசாதனப் பொருட்கள்அதே நேரத்தில், பெண் பயன்படுத்துகிறார் - முக்கிய விஷயம் ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்வது, பின்வரும் செயல்களைச் செய்வது:

1. கழுவுதல் குளிர்ந்த நீர்அல்லது ஐஸ் கட்டிகள். அத்தகைய காலை நடைமுறைதோலை எழுப்புகிறது மற்றும் துளைகளை மூடுகிறது, தோலடி கொழுப்பின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது. முன்கூட்டியே decoctions தயார் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும் மருத்துவ மூலிகைகள்- கெமோமில், சரம், புதினா - அவற்றை க்யூப்ஸாக உறைய வைக்கவும், தினமும் உங்கள் முகத்தை துடைக்கவும், புத்துணர்ச்சியூட்டும்.
2. அழகுசாதனப் பொருட்களால் சுத்தப்படுத்துதல். ஜெல், பால் அல்லது நுரை துளைகளில் உள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும், மீதமுள்ள கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகிறது.
3. டோனிங். ஒரு லோஷன் அல்லது டானிக் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இயற்கையான PH சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் வறட்சியை நீக்கும்.
4. ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. இந்த இரண்டு கருத்துகளையும் குழப்பிக் கொள்ளாதது முக்கியம், ஏனெனில் குளிர்ந்த பருவத்தில் முகத்திற்கு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, கோடையில் அல்லது வறண்ட காலநிலையில் நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது. இதைப் பயன்படுத்தி இரவில் உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பதும் முக்கியம் இரவு கிரீம், மற்றும் காலை அதை ஈரப்படுத்த எளிதாக பயன்படுத்திகுழம்பு அல்லது நாள் கிரீம்.

உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க விரும்பினால், தோல் மருத்துவரின் சில குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, அவை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கவில்லை அல்லது உணரவில்லை:

1. காலையிலும் மாலையிலும் மட்டும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பகலில் எந்த ஒரு இலவச நேரத்திலும் உங்கள் தோலில் கவனம் செலுத்துங்கள். சீரம், கண் மாஸ்க், பற்களை வெண்மையாக்கும் கீற்றுகள், புருவ ஜெல் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட காஸ்மெடிக் பையை எப்போதும் உங்கள் பையில் வைத்திருங்கள். போக்குவரத்து நெரிசலில் மாட்டிக் கொண்டாலும், பெண்கள் அறைக்குச் சென்று மூக்கைப் பொடியாக்கிக் கொண்டாலும் இந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட முக மசாஜ் செய்யுங்கள்

நம் அனைவருக்கும் முகம் சுளிக்கும் பழக்கம் உள்ளது, மேலும் பலர் தலையணையில் முகத்தை வைத்து தூங்குகிறோம். இவை அனைத்தும் மூக்கின் பாலத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் " காகத்தின் பாதம்" படுக்கைக்கு முன் சில நிமிடங்கள் அக்குபிரஷர் (அக்குபிரஷர்) உங்கள் முக தசைகளை தளர்த்த உதவும். நுட்பம் எளிதானது: உங்கள் விரல்களை புருவத்தின் கோட்டில் வைக்கவும் - ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களை புருவங்களின் வெளிப்புற மற்றும் உள் விளிம்புகளிலும், நடுவில் நடுவிலும் வைத்து, நெற்றி மற்றும் கண் பகுதியின் தசைகள் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கின்றன என்பதை உணருங்கள். .

3. சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் பறக்க வேண்டாம்

பறக்கும் போது, ​​உங்கள் இருக்கை இடைகழிக்கு அருகில் இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்கள் விமானத்தின் ஜன்னல்கள் வழியாக செல்வதால், அதைப் பயன்படுத்தவும்.

4. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் டெகோலெட்டைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

மார்பு மற்றும் கழுத்து பகுதி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை முகத்தைப் போலவே சூரியனுக்கும் வெளிப்படும், மேலும் வயதுக்கு ஏற்ப, இந்த பகுதிகளில் உள்ள தோலை மீட்டெடுப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது.

5. மூலம் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள்ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் பயன்படுத்தவும்

உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு இருந்தால், இரவில் உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களுக்கு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்க்கு பதிலாக ஹைட்ரோகார்டிசோன் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களுக்கு நன்றி நீங்கள் விடுபடுவீர்கள். கூடுதலாக, ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. ஆனால் இதுபோன்ற நடைமுறைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அவை உள்ளன பக்க விளைவுகள்(எபிடெர்மிஸின் மேல் அடுக்குக்கு சிவத்தல் அல்லது சேதம் கூட).

6. உடனடி புத்துணர்ச்சி தயாரிப்புகளைப் பெறுங்கள்

குளிர்பானங்களை எப்போதும் கையில் வைத்திருப்பது நல்லது. உங்களிடம் இருந்தால் காதல் தேதிஅல்லது முதலாளியுடனான சந்திப்பு, கிளைகோலிக் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் உங்கள் முகத்தை விரைவாகப் புதுப்பிக்கலாம்.

7. கண்களைத் தேய்க்க வேண்டாம்

முகத்தைக் கழுவும்போதும், மேக்கப்பை அகற்றும்போதும் கண்களைத் தேய்த்தால், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சருமம் பொலிவிழந்து காணப்படும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மென்மையான, மென்மையான இயக்கங்களுடன் சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதை நீட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

8. உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்

சூடான நீர் சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே தோல் மருத்துவர்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

9. வறண்ட சருமத்தை உங்கள் உதடுகளால் தீர்மானிக்கவும்

உங்கள் உதடுகளின் நிலை உங்கள் சருமத்திற்கு எப்போது ஈரப்பதம் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

நீங்கள் உலர்ந்ததாக உணர்ந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

10. உங்கள் உணவில் ஒமேகா அமிலத்தைச் சேர்க்கவும்

சருமத்தின் நிலை பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் உணவில் இருந்து மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் உணவுகளை அகற்றவும் உயர் உள்ளடக்கம்வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள். கொண்ட தயாரிப்புகள்: ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் தோல் நிலையை மேம்படுத்த உதவும்.