মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ ইতিবাচক চিন্তা। ইতিবাচক চিন্তার মনোবিজ্ঞান

যে কোনো ঘটনাকে অনুকূল হিসেবে বিবেচনা করা একটি বড় সুবিধা প্রাত্যহিক জীবন. বিশ্বের এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিভাগুলির সর্বাধিক ব্যবহার করতে, আপনার জীবনকে আনন্দ এবং সম্প্রীতি দিয়ে পূর্ণ করতে দেয়। ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ একটি কাজ যা প্রত্যেক ব্যক্তি করতে পারে। পদ্ধতি প্রয়োগ এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার মাধ্যমে, সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার অভ্যাস দুই মাসের মধ্যে গঠিত হবে।

ইতিবাচক চিন্তা কি?

ইতিবাচক চিন্তা- পথ মানসিক কার্যকলাপএকজন ব্যক্তি যার মধ্যে একটি কার্যকলাপ বা ইভেন্টের ফলাফল এমন কিছু হিসাবে ধরা হয় যার একটি ইতিবাচক সম্ভাবনা রয়েছে, যা নিজের মধ্যে বহন করে:

• জীবনের অভিজ্ঞতা;
• সাফল্য এবং সৌভাগ্য;
• সম্পদ তাদের নিজস্ব ইচ্ছা পূরণের জন্য;
• নতুন সুযোগ;
• দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনের উপায়।

ভাল দেখার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির নিজের প্রতি, জীবন, সমগ্র বিশ্বের পাশাপাশি অন্যান্য মানুষের প্রতি তার মনোভাব প্রতিফলিত করে। এটা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির একটি উৎস এবং আধ্যাত্মিক উন্নয়ন, সৃজনশীল ক্ষমতা আবিষ্কার এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির স্থিতিশীল অনুভূতি গঠনে অবদান রাখে।

ইতিবাচক চিন্তার সুবিধা

যে ব্যক্তি জীবনে এই চিন্তাভাবনার অনুশীলন করে সে অনেকগুলি সুবিধা পায়।

এই সুবিধাগুলি প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে যে নিজেকে মানসিক কার্যকলাপের একটি নতুন উপায় আয়ত্ত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখবেন?

ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তুলতে, আপনাকে এই চিন্তাভাবনার সুবিধাগুলি চিনতে হবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে অনুশীলন করতে হবে নতুন চেহারাচিন্তা-সৃজনশীলতা

এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন চিন্তাই বস্তুগত এবং একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত ঘটনা তাদের কর্মের ফলাফল।

একটি চিন্তা এমন কিছু যা একজন ব্যক্তি পরিবর্তন করতে পারে। এর জন্য আপনার প্রয়োজন:

• ক্রমাগত আপনার চিন্তা নিরীক্ষণ;
• আপনার জীবনের ঘটনা পর্যবেক্ষণ করুন;
• চিন্তা এবং পরিস্থিতির মধ্যে সম্পর্ক দেখতে শিখুন;
• উন্নয়নমূলক ব্যায়াম করে প্রতিদিন অনুশীলন করুন ইতিবাচক উপায়চিন্তা-সৃজনশীলতা

নিজের উপর দৈনিক এবং উদ্দেশ্যমূলক কাজ আপনাকে দুই মাসের মধ্যে চিন্তাভাবনার নতুন উপায়গুলি আয়ত্ত করতে দেয়।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের পদ্ধতি

ইতিবাচক চিন্তা করতে শেখা এমন একটি বিজ্ঞান যা প্রত্যেক ব্যক্তি ইচ্ছা করলে আয়ত্ত করতে পারে।

এইগুলো সহজ পদ্ধতিইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিকাশ, যদি প্রতিদিন অনুশীলন করা হয়, তবে এটি একটি অনুকূল চিন্তাভাবনার প্রশিক্ষণে অবদান রাখবে।

দৈনন্দিন জীবনে এই পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করলে, দিনে দিনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি হবে। বেশিরভাগ মানুষের অভিজ্ঞতা ইঙ্গিত করে যে নতুন চিন্তার অভ্যাস গঠনের সময়কাল 30 থেকে 60 দিন প্রয়োজন।

ইতিবাচক চিন্তার বিকাশের জন্য

বিকাশ করুন নতুন উপায়নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশে সহায়তা করে।

1. "কৃতজ্ঞতা"। জীবনে বিদ্যমান সবকিছুর জন্য আন্তরিক কৃতজ্ঞতা অনুশীলন ইতিবাচক শক্তি সক্রিয় করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি মানসিকভাবে করা যেতে পারে, তবে প্রতিদিন একটি নোটবুকে সবকিছু লিখে রাখা ভাল যার জন্য একজন ব্যক্তি ঈশ্বর, বিশ্ব এবং তার চারপাশের মানুষের কাছে কৃতজ্ঞ।

এই প্রশিক্ষণ মনকে বেছে নিতে শেখাবে ভাল মুহূর্তজীবনে এবং মস্তিষ্ক থেকে নেতিবাচক ড্রাইভ.

1. "কথার শুদ্ধিকরণ"। আপনার দৈনন্দিন বক্তৃতা সাবধানে অনুসরণ করে, আপনাকে অস্বীকার, নেতিবাচকতা, সন্দেহ রয়েছে এমন সমস্ত বাঁক বাদ দিতে হবে। সচেতনভাবে তার বক্তৃতাকে ইতিবাচক উপায়ে পুনর্গঠন করে, একজন ব্যক্তি জীবন-নিশ্চিত চিত্রগুলিতে চিন্তা করার অভ্যাস তৈরি করে।

উপরন্তু, এটি জীবন-নিশ্চিত aphorisms এবং ইতিবাচক চার্জযুক্ত বাক্যাংশ লিখতে পরামর্শ দেওয়া হয়.

1. "অতীতের সাথে মোকাবিলা করুন" অতীতের অভিযোগ এবং ব্যর্থতার বোঝা, অতীত সম্পর্কে একটি মানসিক সংলাপ নেতিবাচক ঘটনাপ্রচুর সময় এবং মানসিক শক্তি খরচ করে। এই সময়কালে, মস্তিষ্ক নতুন কিছু তৈরি করে না, তবে পুরানো চিত্র এবং আবেগকে উস্কে দেয়।

এই পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে অতীতে একের পর এক অবাঞ্ছিত ঘটনা পুনরুদ্ধার করতে হবে, এর সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ক্ষমা করতে হবে এবং ছেড়ে দিতে হবে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি ব্যবহার করতে পারেন বেলুন, যেখানে একটি অপ্রীতিকর মুহূর্ত বর্ণনা করে একটি নোট রাখতে, স্ফীত করুন এবং খোলা বাতাসে ছেড়ে দিন।

1. "পাঁচটি পেশাদার" এই অনুশীলনটি যে কোনও অপ্রীতিকর ঘটনায় অনুকূল শিকড় দেখতে শেখায়। নেতিবাচক হিসাবে বিবেচিত একটি ঘটনা লিখতে হবে এবং তার ঘটনা থেকে 5টি সুবিধা লিখতে হবে।

একের পর এক স্মৃতির মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং তাদের ইতিবাচক পদে রূপান্তরিত করা, স্মৃতি এবং মস্তিষ্ক অবাঞ্ছিত মূল্যায়ন থেকে মুক্ত হয় এবং আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচকতায় পূর্ণ হয়।

1. "স্পৃশ্য অ্যাঙ্কর"। এই ব্যায়াম অবচেতন মনের ক্ষমতা এড়াতে ব্যবহার করে ব্যথা. কব্জিতে পরা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড একটি স্পর্শকাতর নোঙ্গর হিসাবে কাজ করে। প্রতিবার আপনার চিন্তাভাবনা নেতিবাচক হয়ে উঠলে, আপনাকে পিছনে টানতে হবে এবং আপনার কব্জিতে ফ্লিক করতে হবে। ভবিষ্যতে, মস্তিষ্ক এবং অবচেতন স্বাধীনভাবে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এড়াবে।
2. "বেগুনি ব্রেসলেট"। কার্যকর প্রশিক্ষণ, যার লক্ষ্য নেতিবাচক চিন্তা ট্র্যাক করা এবং সচেতনভাবে তাদের পরিবর্তন করা।

ব্রেসলেট পরা হয় ডান হাত, যদি মস্তিষ্ক অভিযোগ, সমালোচনা, হতাশা, গসিপ এবং অন্যান্য নেতিবাচক মানসিক চিত্রগুলিতে স্লাইড করে, তবে ব্রেসলেটটি অন্য হাতে চলে যায়। চ্যালেঞ্জ হল বেগুনি ব্রেসলেটটি এক হাতে 21 দিন ধরে রাখা।

এই সাধারণ অনুশীলনগুলি সম্পাদন করে, চেতনা একটি ইতিবাচক উপায়ে পুনরায় কনফিগার করা হয় এবং অনুকূল চিন্তাভাবনার স্থিতিশীল অভ্যাস তৈরি হয়।

সুতরাং, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মানসিক ক্রিয়াকলাপের একটি উপায় হিসাবে, প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা বিকাশ করা যেতে পারে। প্রতিদিনের অনুশীলন এবং 2 মাস ধরে আপনার চিন্তার উপর অবিরাম নিয়ন্ত্রণ আপনার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে পারে।

জীবনের ভালবাসায় ভরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সর্বদা সহজ এবং আনন্দদায়ক। এবং তাদের জীবন ভাল যাচ্ছে: একটি ভাল চাকরি, একটি মনোরম পরিবেশ, পরিবারে শান্তি। দেখে মনে হবে এই ব্যক্তিদের একটি বিশেষ উপহার আছে। অবশ্যই, ভাগ্য উপস্থিত থাকা উচিত, কিন্তু আসলে, একজন ব্যক্তি তার নিজের সুখ গঠন করে। মূল জিনিসটি সঠিক মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। আশাবাদীরা সর্বদা ইতিবাচক এবং জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে না, তারা প্রতিদিন এটিকে উন্নত করে এবং প্রত্যেকে এটি করতে পারে।

অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী চিন্তা

কীভাবে আপনার মানসিকতাকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করবেন তা বোঝার আগে, আপনাকে আপনার মানসিক মেকআপটি বুঝতে হবে। একজন অন্তর্মুখী এমন একজন ব্যক্তি যার সমস্যা সমাধানের দিকে পরিচালিত হয় ভেতরের বিশ্বের. একজন ব্যক্তি তার জন্য কী প্রয়োজন তা বোঝার চেষ্টা করেন এই মুহূর্তে. তিনি পরিস্থিতি বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ব্যক্তিদের প্রতিহত করার চেষ্টা না করে তথ্য নিয়ে কাজ করেন। শক্তি প্রবাহযদিও এটি অপমান আকারে বাইরে আসে না, কিন্তু ভিতরে থেকে যায়।

বহির্মুখীরা বুঝতে পারে যে সমস্ত পরীক্ষাগুলি অতিক্রম করা যায় এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার জন্য প্রয়োজনীয়। তাদের সাথে মানিয়ে নিতে কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করতে বা পেশাদার জ্ঞান বাড়াতে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতিটি জীবনের স্কুলে একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়ার সাথে তুলনীয়, যেখানে সে যেতে পারে নতুন স্তর. সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একজন ব্যক্তিকে বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী হিসাবে চিহ্নিত করে।

নেতিবাচক চিন্তার বৈশিষ্ট্য

আধুনিক মনোবিজ্ঞান শর্তসাপেক্ষে চিন্তা প্রক্রিয়াটিকে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক মধ্যে বিভক্ত করে এবং এটিকে ব্যক্তির একটি উপকরণ হিসাবে বিবেচনা করে। তিনি কতটা মালিক তা তার জীবনের উপর নির্ভর করে।

নেতিবাচক চিন্তা-ক্ষমতা কম মানুষের মস্তিষ্কব্যক্তি এবং তাদের চারপাশের অতীত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। এগুলি সাধারণত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ভুল এবং হতাশা। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যত বেশি পরিপক্ক হয়, তত বেশি নেতিবাচক আবেগ তার মধ্যে জমা হয়, যখন নতুন সমস্যা যুক্ত হয় এবং চিন্তাভাবনা আরও বেশি নেতিবাচক হয়। প্রশ্নবিদ্ধ প্রজাতি অন্তর্মুখীদের জন্য সাধারণ।

নেতিবাচক ধরণের চিন্তাভাবনা সেই সত্যগুলিকে অস্বীকার করার উপর ভিত্তি করে যা ব্যক্তির পক্ষে অপ্রীতিকর। তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে, একজন ব্যক্তি বারবার পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে। বিশেষত্বটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে এই ক্ষেত্রে তিনি আরও বেশি দেখেন যা তার জন্য অপ্রীতিকর, এবং ইতিবাচক দিকগুলি লক্ষ্য করে না। শেষ পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি তার জীবনকে ধূসর রঙে দেখতে শুরু করে এবং এটি প্রমাণ করা খুব কঠিন যে এটি বিস্ময়কর ঘটনাগুলিতে পূর্ণ। নেতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা সর্বদা এমন অনেক তথ্য খুঁজে পাবে যা এই জাতীয় মতামতকে অস্বীকার করে। তাদের বিশ্বদর্শন অনুযায়ী, তারা সঠিক হবে।

নেতিবাচক চিন্তাবিদদের বৈশিষ্ট্য

নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে, ব্যক্তি ক্রমাগত দোষীকে খুঁজছেন এবং সবকিছু এত খারাপ হওয়ার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। একই সময়ে, তিনি উন্নতির জন্য নতুন সুযোগগুলি প্রত্যাখ্যান করেন, তাদের মধ্যে প্রচুর ত্রুটি খুঁজে পান। এই কারণে, একটি ভাল সুযোগ প্রায়ই মিস হয়, যা অতীত সমস্যার কারণে দৃশ্যমান হয় না।

নেতিবাচক ধরণের চিন্তাভাবনাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• একটি পরিচিত জীবনযাপন করার ইচ্ছা;
• অনুসন্ধান নেতিবাচক দিকনতুন সবকিছুতে;
• নতুন তথ্য পাওয়ার ইচ্ছার অভাব;
• নস্টালজিয়া জন্য craving;
• একটি কঠিন সময়ের প্রত্যাশা এবং এটির জন্য প্রস্তুতি;
• তাদের নিজের এবং অন্যদের সাফল্যের কৌশল সনাক্ত করা;
• আমি একবারে সবকিছু পেতে চাই, কিছু না করার সময়;
• অন্যান্য মানুষের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব এবং সহযোগিতা করতে অনিচ্ছুক;
• অনুপস্থিতি বাস্তব জীবনইতিবাচক দিক;
• জীবনকে উন্নত করা কেন অসম্ভব তার ভারী ব্যাখ্যার উপস্থিতি;
• বস্তুগত এবং মানসিক পদে কৃপণতা।

সবকিছুর প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের একজন ব্যক্তি কখনই জানেন না তিনি ঠিক কী চান। তার ইচ্ছা তার বর্তমান জীবনকে আরও সহজ করে তোলা।

আশাবাদী মনোভাব - জীবনে সাফল্য

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল চিন্তা প্রক্রিয়ার একটি উচ্চ স্তরের বিকাশ, যা একজন ব্যক্তির চারপাশে থাকা সমস্ত কিছু থেকে সুবিধা বের করার উপর ভিত্তি করে। আশাবাদীর নীতি হল: "প্রতিটি ব্যর্থতা বিজয়ের দিকে একটি ধাপ।" যেসব ক্ষেত্রে নেতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা হাল ছেড়ে দেয়, প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তিরা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য দ্বিগুণ প্রচেষ্টা করে।

ইতিবাচক চিন্তা ব্যক্তিকে পরীক্ষা করার, নতুন জ্ঞান অর্জন এবং গ্রহণ করার সুযোগ দেয় অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যপার্শ্ববর্তী বিশ্বে। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিকশিত হয়, এবং কোন ভয় তাকে আটকে রাখে না। যেহেতু ইতিবাচকের উপর ফোকাস রয়েছে, এমনকি ব্যর্থতার মধ্যেও, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য একটি সুবিধা খুঁজে পান এবং পরাজয়ের মাধ্যমে তিনি যা শিখতে পেরেছিলেন তা গণনা করেন। বিবেচিত সাধারণত বহির্মুখী বৈশিষ্ট্য.

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য

যে ব্যক্তি তার চারপাশের সমস্ত কিছুতে কেবল ইতিবাচক দেখেন তাকে নিম্নলিখিত হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• সবকিছুতে সুবিধা খুঁজছেন;
• নতুন তথ্য প্রাপ্তিতে মহান আগ্রহ, যেহেতু এগুলি অতিরিক্ত সুযোগ;
• একজনের জীবন উন্নত করার জন্য একটি অস্থির ইচ্ছা;
• ideation, plan;
• লক্ষ্য অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করার ইচ্ছা;
• অন্যান্য মানুষের প্রতি নিরপেক্ষ এবং ইতিবাচক মনোভাব;
• পর্যবেক্ষণ সফল মানুষযা তাদের অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান বিবেচনা করে;
• কেন পরিকল্পিত অগত্যা বাস্তবায়িত হয় এই প্রশ্নের উত্তর অনুসন্ধান করুন;
• তাদের অর্জনের প্রতি শান্ত মনোভাব;
• আবেগগত এবং বস্তুগত পদে উদারতা (অনুপাতের অনুভূতি সহ)।

পূর্বোক্তগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা নিরাপদে উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে মানুষের দ্বারা করা আবিষ্কার এবং অর্জনগুলি মানুষের শ্রমসাধ্য কাজের ফলাফল যারা ইতিবাচক ইমেজচিন্তা

কিভাবে একটি আশাবাদী মনোভাব তৈরি করতে?

ধন্যবাদের জন্য যেটি প্রতিটি পরিস্থিতি থেকে দরকারী কিছু বের করতে পারে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে ইতিবাচকভাবে সুর করতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? আরো প্রায়ই পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন ইতিবাচক বিবৃতিএবং আশাবাদী মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের বিশ্বদর্শন শিখুন।

আধুনিক নাগরিকদের জন্য, জীবনের এই পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ অভ্যস্ত, কারণ তারা ভিন্নভাবে লালিত-পালিত হয়। বিভিন্ন কুসংস্কার আছে এবং নেতিবাচক মনোভাবশৈশব থেকে প্রাপ্ত। এখন আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার বাচ্চাদের আরও প্রায়ই বলতে হবে যাতে তারা কোনও কিছুতে ভয় না পায় এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখে, সফল হওয়ার চেষ্টা করে। এটি একটি আশাবাদী লালন-পালন, যার জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনার গঠন ঘটে।

চিন্তার শক্তি মেজাজের ভিত্তি

বর্তমান প্রজন্ম খুব শিক্ষিত, এবং অনেক মানুষ জানে যে একজন ব্যক্তি যা চিন্তা করে তার সবকিছু উচ্চ শক্তিসময়ের সাথে তাকে দেওয়া হয়। তিনি এটি চান কিনা তা কোন ব্যাপার না, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে তিনি নির্দিষ্ট চিন্তা পাঠান। যদি সেগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি হয় তবে সেগুলি অবশ্যই সত্য হবে।

আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনাকে কীভাবে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে চান তা বুঝতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ফেং শুই সমর্থকদের সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত, আপনার সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করা উচিত। দ্বিতীয়ত, আপনার বক্তৃতা এবং চিন্তায়, নেতিবাচক কণার ব্যবহার বাদ দিন এবং ইতিবাচক শব্দের সংখ্যা বাড়ান (আমি পেয়েছি, আমি জিতেছি, আমার আছে)। আপনাকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করতে হবে যে সবকিছু কার্যকর হবে এবং তারপরে ইতিবাচক মনোভাবসত্য আসা

আপনি একটি আশাবাদী হতে চান? পরিবর্তন ভয় পাবেন না!

প্রতিটি ব্যক্তি দৈনন্দিন জীবনে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং তাদের মধ্যে অনেকগুলি দৃঢ়ভাবে। এটি এমনকি একটি ফোবিয়াতেও বিকশিত হতে পারে, যা কোনও ক্ষেত্রেই মনোনিবেশ করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তি যে ইতিবাচক গুণাবলী অর্জন করবে সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং ফোকাস করা উচিত নয় নেতিবাচক বিশ্বাস. তাদের শুধু তাড়িয়ে দেওয়া দরকার।

উদাহরণস্বরূপ, অন্য চাকরিতে যাওয়ার সুযোগ রয়েছে। এটি একজন হতাশাবাদীর জন্য খুবই উদ্বেগজনক, এবং এই ধরনের চিন্তাভাবনা দেখা দেয়: "নতুন জায়গায় কিছুই কার্যকর হবে না", "আমি এটা করতে পারব না", ইত্যাদি। একজন ব্যক্তি যার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে এইরকম যুক্তি দেন: " নতুন চাকরিআরও আনন্দ আনবে", "আমি নতুন কিছু শিখব", "আমি সাফল্যের দিকে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেব"। এই মনোভাব নিয়েই তারা জীবনে নতুন উচ্চতা জয় করে!

ভাগ্যের পরিবর্তনের ফলে কী হবে তা নির্ভর করে ব্যক্তিত্বের ওপর। মূল জিনিস শুরু করা হয় নতুন দিনসঙ্গে ইতিবাচক চিন্তা, জীবন উপভোগ করুন, হাসি। ধীরে ধীরে, চারপাশের পৃথিবী উজ্জ্বল হয়ে উঠবে এবং একজন ব্যক্তি অবশ্যই সফল হবেন।

ইতিবাচক চিন্তার তিব্বতি শিল্প: চিন্তার শক্তি

ক্রিস্টোফার হ্যানসার্ড চিন্তা প্রক্রিয়ার এই চিত্রের উপর একটি অনন্য বই লিখেছেন। এটি বলে যে সঠিক চিন্তাভাবনা কেবল ব্যক্তির নিজের নয়, তার পরিবেশকেও পরিবর্তন করতে পারে। ব্যক্তি তার অন্তর্নিহিত বিশাল সম্ভাবনা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে বেখবর। ভবিষ্যত এলোমেলো আবেগ এবং চিন্তা দ্বারা আকৃতি হয়. প্রাচীন তিব্বতিরা আধ্যাত্মিক জ্ঞানের সাথে তাদের একত্রিত করে চিন্তার শক্তি বিকাশ করতে চেয়েছিল।

ইতিবাচক চিন্তার শিল্প আজও অনুশীলন করা হচ্ছে এবং এটি বহু বছর আগে যেমন কার্যকর ছিল। কিছু অনুপযুক্ত চিন্তা অন্যদের আকর্ষণ করে। একজন মানুষ যদি তার জীবন পরিবর্তন করতে চায় তবে তাকে নিজেকে দিয়ে শুরু করতে হবে।

তিব্বতি শিল্প: কেন নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন?

কে. হ্যানসার্ডের মতে, সমগ্র বিশ্ব একটি বড় চিন্তা। তার শক্তি ব্যবহার করার প্রথম ধাপ হল হতাশাবাদী মনোভাব জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তা বোঝা। এর পরে, অবাঞ্ছিত ফ্যান্টাসিগুলিকে বহিষ্কার করার উপায়গুলির অধ্যয়ন।

এটা আশ্চর্যজনক যে নেতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তিকে তার জন্মের আগেই (গর্ভে) দখল করতে পারে এবং সারা জীবন প্রভাবিত করতে পারে! এই ক্ষেত্রে, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, অন্যথায় সমস্যার সংখ্যা কেবল বাড়বে এবং আনন্দ করার ক্ষমতা। সহজ মুহূর্তহারিয়ে যাবে নেতিবাচকতা সবসময় অত্যধিক জটিল সবকিছুর পিছনে মুখোশ থাকে যাতে এটি প্রকাশ না হয়। শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক চিন্তার উপায় হবে পরিত্রাণ, কিন্তু এটি একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর জন্য প্রচেষ্টা লাগবে।

ব্যায়াম নম্বর 1: "বাধাগুলির তরলকরণ"

ইতিবাচক চিন্তার তিব্বতি শিল্পের বইটিতে, কে. হ্যানসার্ড পাঠককে অনেক কিছু দেয় বাস্তবিক উপদেশ. তাদের মধ্যে একটি সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে যা জীবনের বাধাগুলি ধ্বংস করতে অবদান রাখে। এটি বৃহস্পতিবার সকালে করা ভাল (বন নিয়ম অনুযায়ী বাধা অপসারণের দিন)। এটি নীচে বর্ণিত অ্যালগরিদম অনুযায়ী 25 মিনিটের জন্য (যদি ইচ্ছা হয়, আরও বেশি) সঞ্চালিত হয়।

1. চেয়ার বা মেঝেতে আরামদায়ক অবস্থানে বসুন।
2. সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন।
3. কল্পনা করুন যে একটি বড় হাতুড়ির আঘাতে বাধাটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো হয়ে গেছে বা আগুনের শিখায় পুড়ে গেছে। এই সময়ে, সমস্যাগুলির নীচে লুকিয়ে থাকা নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে পৃষ্ঠে আসতে দেওয়া প্রয়োজন।
4. ইতিবাচক শক্তির বিস্ফোরণের ফলে সমস্ত খারাপ জিনিস ধ্বংস হয়ে যায় বলে মনে করা।
5. অনুশীলনের শেষে, আপনাকে উচ্চ ক্ষমতার প্রতি কৃতজ্ঞতার স্রোত অফার করে চুপচাপ বসে থাকতে হবে।

কমপক্ষে 1 সপ্তাহের ব্যবধানে 28 দিনের জন্য অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। এটি যত দীর্ঘ হয়, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিকাশ তত বেশি শক্তিশালী হয়।

ব্যায়াম #2: একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিকে ইতিবাচক অবস্থায় পরিণত করা

তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি ইতিবাচক উপলব্ধি সহ একজন ব্যক্তি কখনও কখনও এগিয়ে চলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি প্রতিকূল পরিস্থিতি নিজের জন্য উপকারী করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হন। এটি চিন্তা প্রক্রিয়ার পর্যাপ্ত শক্তিশালী ইতিবাচক শক্তির সাহায্যে করা যেতে পারে।

প্রথমত, ব্যক্তিকে অবশ্যই সমস্যার কারণ বুঝতে হবে এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, অন্যান্য লোকের প্রতিক্রিয়া দেখুন (সমস্যা সম্পর্কিত): তারা কি এটি নির্মূলে বিশ্বাস করে, যদি নেতিবাচক ক্ষেত্রে পরিণত হয় তবে ফলাফল কী হতে পারে? একটি ইতিবাচক, প্রভাব কতক্ষণ স্থায়ী হবে। এই সমস্ত প্রশ্নের সৎ এবং সুচিন্তিত উত্তর দেওয়ার পরে, নিম্নলিখিত কৌশলটি প্রয়োগ করা হয়।

1. নিরিবিলি জায়গায় বসুন।
2. আপনার সামনে একটি জ্বলন্ত অগ্নি কল্পনা করুন, মনোরম সুগন্ধে ঘেরা।
3. কল্পনা করুন কিভাবে সমস্যার কারণ অগ্নিতে পড়ে এবং চিন্তার শক্তি থেকে গলে যায় এবং উচ্চ তাপমাত্রাআগুন
4. মানসিকভাবে কারণটিকে ইতিবাচক, দরকারী কিছুতে রূপান্তর করুন।
5. পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়, এর সাথে আগুন ভিন্ন হয়ে যায়: একটি কমলা শিখার পরিবর্তে, আলোর একটি উজ্জ্বল সাদা-নীল কলাম প্রদর্শিত হয়।
6. নতুন বস্তুটি মেরুদণ্ডের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে এবং মাথা এবং হৃদয়ে বিতরণ করা হয়। এখন আপনি আলোর উৎস এবং ভিতরে বহির্গামী বিশ্বইতিবাচক শক্তি.

এই অনুশীলনটি শেষ করার পরে, ফলাফল আসতে বেশি দিন নেই।

ব্যায়াম নম্বর 3: "আপনার পরিবারের জন্য ভাগ্য"

তিব্বতি চিন্তাভাবনা আপনাকে ভাল চাকরি, বন্ধুদের সন্ধানে এবং সুখ খুঁজে পেতে প্রিয়জনকে সাহায্য করতে দেয়। মূল জিনিসটি স্পষ্টভাবে নিশ্চিত হওয়া যে শুধুমাত্র উপকার এবং আন্তরিক উদ্দেশ্য আনা হবে (নিজের যত্ন না নেওয়া)। ব্যায়াম করার জন্য, মানসিক শক্তিকে সেই ব্যক্তির দিকে পরিচালিত করা প্রয়োজন যার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন (বাধা থেকে মুক্ত)। এর পরে, আপনি দেখতে এবং অনুভব করতে হবে কিভাবে জীবনের সমস্ত বাধার প্রভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় শক্তিশালী চিন্তা. তারপর সাদা মরীচি নির্দেশ মানসিক শক্তিএকজন ব্যক্তির হৃদয়ে, যেখানে ইতিবাচক শক্তি জাগ্রত হতে শুরু করে, সৌভাগ্য আকর্ষণ করে। তাই উদ্দীপিত জীবন বলপ্রিয়জন শেষে, আপনাকে জোরে জোরে 7 বার হাত তালি দিতে হবে।

রবিবার থেকে শুরু করে সারা সপ্তাহ জুড়ে আপনাকে "ক্রিয়েটিং লাক ফর ইয়োর ফ্যামিলি" অনুশীলন করতে হবে। তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর যার জন্য সাহায্য পাঠানো হবে সে নতুন উচ্চতায় পৌঁছানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে শুরু করবে এবং সঠিক জিনিসগুলি করবে।

পূর্বোক্তের উপর ভিত্তি করে, আমরা এই উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে সাফল্য, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং একজন ব্যক্তির ইচ্ছা তিনটি আন্তঃসম্পর্কিত উপাদান যা তার জীবনকে উন্নত করতে পারে।

ইতিবাচক চিন্তা কি? প্রকৃতপক্ষে, এই অত্যন্ত সৌখিন অভিব্যক্তিতে বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন দিক রয়েছে। এগুলি হ'ল ভাল এবং ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং অন্য লোকেদের মধ্যে এবং নিজের মধ্যে অনেক বেশি খুঁটি এবং ত্রুটিগুলির চেয়ে ইতিবাচক গুণাবলী দেখার ক্ষমতা। এই পৃথিবীতে আনন্দ আনার ইচ্ছা, আপনার ভালবাসা এবং আন্তরিক হাসি দিতে। বর্তমান মুহূর্তে বেঁচে থাকা এবং তাতে সুখ খোঁজার ইচ্ছা। আর কতই না ভালো হয় যখন আপনি আশেপাশে এমন লোকদের দেখেন যাদের সত্যিই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে! কিন্তু যারা নেতিবাচক চিন্তা করতে অভ্যস্ত, দুর্ভাগ্যবশত, তাদের অনেক গুণ বেশি। এটা ভালো না খারাপ, এটা শুধুই বাস্তবতা।

বিষয় এবং কোলাহল একটি অবিরাম স্রোত মধ্যে আধুনিক জীবনএকজন ব্যক্তি তাদের মধ্যে এতটাই নিমজ্জিত যে সে ভুলে যায় যে নিজের এবং তার চিন্তাভাবনার বিশুদ্ধতার যত্ন নেওয়া, জীবনের প্রতি একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলা সমান গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তি কেবল তার চিন্তাধারার স্রোতে ডুবে যায়, যার সাথে সে দীর্ঘদিন ধরে অভ্যস্ত ছিল এবং সে তাদের স্রোতের দ্বারা দূরে চলে যায়। ফলস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে তারা মাস্টার হতে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অসন্তুষ্টি, বিরক্তি এবং অন্যান্য অনুরূপ নেতিবাচক অবস্থা। এটা দুঃখের বিষয়, কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা, সেইসাথে নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো জিনিসগুলি স্কুল এবং প্রতিষ্ঠানে শেখানো হয় না। তবে, এটি সত্ত্বেও, এখনও এমন পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং ইতিবাচক উপায়ে চিন্তাভাবনা শুরু করতে দেয়। তাছাড়া, এই পদ্ধতিগুলি বেশ সহজ।

মানুষের মস্তিষ্ক এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে এটি একটি ধ্রুবক কার্যকলাপের অবস্থায় থাকে, যেমন দিনে 24 ঘন্টা কাজ করে, এমনকি যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে। যে কোনো দিকের (ইতিবাচক বা নেতিবাচক) চিন্তার বিকাশের জন্য মস্তিষ্ক একই পরিমাণ শক্তি ব্যয় করে। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে নেতিবাচকটি একজন ব্যক্তির সাথে "আঁকড়ে" থাকে, ইতিবাচকের চেয়ে তার উপর উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রভাব ফেলে এবং এটি অনেক বেশি গতিতে এবং বড় পরিমাণে ছড়িয়ে পড়ে। কিন্তু যখন নেতিবাচকতা একজন ব্যক্তিকে কষ্ট দেয়, তার শক্তি হ্রাস করে এবং তার জীবনকে ধ্বংস করে, ইতিবাচক, বিপরীতে, শক্তি যোগ করে, ব্যক্তিত্ব এবং সৃজনশীলতার লুকানো মজুদ সক্রিয় করে, মেজাজ উন্নত করে এবং জীবনীশক্তিএবং মানুষের শরীরের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে.

ইতিবাচক চিন্তা করতে শেখার জন্য, আপনাকে আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি ট্র্যাক করতে শিখতে হবে এবং নেতিবাচকগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। যারা নেতিবাচক চিন্তায় অভ্যস্ত তাদের জন্য এটি একটি বরং শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া হবে, তবে ফলাফলটি মূল্যবান। এটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে কাজ করার সময়, আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট মাইলফলকের জন্য চেষ্টা করার দরকার নেই - আপনি এটিতে পৌঁছাতে পারবেন না। মন নিয়ন্ত্রণ একটি আজীবন যাত্রা। এতে কোনও পরিপূর্ণতা নেই, তবে ধ্রুবক অগ্রগতি রয়েছে, যার কাজটি হ'ল সাধারণভাবে আরও সুরেলা অবস্থা অর্জন করা, নিজের ভিতরে - চিন্তা, আবেগ এবং অনুভূতি এবং বাইরে - দৈনন্দিন জীবনে। অতএব, প্রস্তুত থাকুন যে আপনার মধ্যে পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার জীবনও পরিবর্তন হতে শুরু করবে। এবং আপনি নিজের উপর যত বেশি কাজ করবেন, তত বেশি জিনিস প্রদর্শিত হবে যা এখনও কাজ করার জন্য মূল্যবান।

তাহলে ইতিবাচক মানসিকতা বিকাশের জন্য আপনাকে কী করতে হবে?

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের পদ্ধতি

নিজের জন্য ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। একটি দিন মিস না করে প্রতিদিন সকালে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এগুলি পড়ুন। এই ধরনের "মগজগল্প" ক্রমবর্ধমানভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করবে, ধীরে ধীরে এটিকে রূপান্তরিত করবে।

আপনার নিজের মধ্যে প্রয়োজনীয় গুণাবলী গঠনের জন্য ইতিবাচক উপায়ে গঠিত বাক্যাংশ এবং অভিব্যক্তিগুলি পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি সবকিছু সম্পর্কে বিরক্ত এবং "নেতিবাচক" হতে অভ্যস্ত, এই বাক্যাংশটি লিখুন: "আমি সর্বদা শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ। আমি যেকোনো পরিস্থিতিকে সহজে এবং মর্যাদার সাথে গ্রহণ করি। এই ধরনের বাক্যাংশের সংখ্যা অনেক হতে পারে, এবং তারা আপনার ব্যক্তিত্বের যে কোনো দিক স্পর্শ করতে পারে।

স্বীকার করুন যে আপনি আপনার চিন্তার জন্য একমাত্র দায়ী। এটা শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে আপনি কিভাবে বাহ্যিক উদ্দীপনা (ঘটনা, পরিস্থিতি, মানুষ) প্রতিক্রিয়া করেন এবং আপনি কিভাবে চিন্তা করেন। আপনার সমস্ত প্রকাশ নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিখুন। আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনার প্রকৃত কর্তা হন তবে কিছুই আপনাকে বিরক্ত করতে পারবে না।

মনে রাখবেন ইতিবাচক চিন্তা ইতিবাচক শব্দের সমতুল্য। আপনার শব্দভান্ডার থেকে "এটি অসম্ভব", "এটি কাজ করবে না", "আমি পারব না" এবং সেইসাথে আগ্রাসন এবং নেতিবাচকতার যে কোনও মৌখিক প্রকাশের মতো বাক্যাংশগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। শব্দগুলি চিন্তার সম্প্রসারণ। সেগুলি নিয়ে ভাবুন এবং নিজেকে অজ্ঞানভাবে কথা বলার অনুমতি দেবেন না।

আপনার পরিবেশ থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন যারা ক্রমাগত প্রকাশ করেন নেতিবাচক আবেগঅথবা সব সময় অভিযোগ. মানুষের সাথে নেতিবাচক শক্তিতার আশেপাশের লোকদের সর্বদা "সংক্রমিত" করে এবং তাদের থেকে শক্তি "চুষে" নেয়। এমন পরিবেশে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে মানিয়ে নেওয়া প্রায় অসম্ভব। বিপরীতভাবে, ইতিবাচক মানুষ অন্যদের উপর একটি মহান প্রভাব আছে এবং ইতিবাচক চিন্তার বিকাশে অবদান রাখে। আপনার নিজের সিদ্ধান্ত আঁকুন.

প্রতিদিন আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এটা কোন ব্যাপার না কে এবং এটা কোন ব্যাপার না কেন. এটা ট্যাক্সি ড্রাইভার, স্টোরের ক্যাশিয়ার, জিমে প্রশিক্ষক, আপনার হৃদয়ে প্রভুর প্রতি কৃতজ্ঞতা হতে পারে; নতুন দিনের জন্য কৃতজ্ঞতা, আপনি যে জেগে উঠেছেন, আপনার প্রিয়জন আছে এই সত্যের জন্য, আজকের দিনটি ভাল হবে ইত্যাদির জন্য। মূল জিনিসটি হল কৃতজ্ঞতার প্রকাশ, কারণ। এর মাধ্যমে, ইতিবাচক শক্তি সক্রিয় হয়, মেজাজ বেড়ে যায় এবং স্বাভাবিকভাবেই, এটি সক্রিয় হয় ইতিবাচক প্রভাবচিন্তার উপর

ধ্যান অনুশীলন করুন। ধ্যান অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, শান্ত হতে, মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে, নিজেকে আরও গভীরভাবে জানতে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, জিনিসের সারমর্ম দেখতে এবং ইতিবাচক উপায়ে একচেটিয়াভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে উত্সাহ দেয়। এমনকি দিনে 20 মিনিটের ধ্যান ইতিমধ্যেই একটি বাস্তব প্রভাব দেবে।

আরও ইতিবাচক এবং উন্নয়নশীল সাহিত্য পড়ুন: আকর্ষণীয় উপন্যাস, উপন্যাস এবং গল্প, মজার গল্প. ইতিবাচক চিন্তা কৌশল শিখুন এবং বিভিন্ন উপায়েস্ব-উন্নয়ন ভিতরে সাতরানো বিষয়ভিত্তিক সাহিত্য, যা আজ, যাইহোক, অনেক বেশি, চিন্তাভাবনাকে পরিবর্তন করতে এবং এটিকে একটি নতুন দিকে পরিচালিত করার সর্বোত্তম উপায়ে অবদান রাখে। এছাড়াও, আপনি ক্রমাগত নতুন তথ্য শিখবেন, আপনি আরও জানবেন, আরও হয়ে উঠবেন আকর্ষণীয় কথোপকথনএবং বহুমুখী ব্যক্তি।

খেলাধুলার জন্য যান. এমনকি বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল শারীরিক নয়, মানসিক এবং মানসিক উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাব্যক্তি একটি জিম, একটি পুল বা অন্তত জগিং শুরু করার জন্য সাইন আপ করুন। মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন হতে শুরু করবে।

আপনি কিছু করার আগে, আপনি যা শুরু করেছেন তা সফলভাবে কীভাবে সম্পূর্ণ করেছেন তা কল্পনা করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। ফলাফলটি কল্পনা করুন, এটিকে বিশদভাবে উপস্থাপন করুন এবং লক্ষ্য অর্জনে বিশ্বাস করুন। এইভাবে নিঃসৃত শক্তি আপনি যে প্রক্রিয়ায় জড়িত এবং নিজেকে প্রভাবিত করবে।

উপরোক্ত ছাড়াও, অবশ্যই, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গঠনের অন্যান্য উপায় রয়েছে: ভিডিও এবং অডিও সামগ্রী দেখা এবং শোনা (শৈল্পিক এবং অনুপ্রাণিত করা তথ্যচিত্র, কোর্স, সেমিনার, ইত্যাদি); সংবাদ এবং অর্থহীন টিভি শো এবং সিরিজ দেখতে অস্বীকার; শুধুমাত্র উপর একাগ্রতা ইতিবাচক পয়েন্টনিজের জীবন; বিভিন্ন প্রশিক্ষণে যোগদান এবং বিষয়ভিত্তিক ঘটনা. যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এক ডজনেরও বেশি পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বুঝতে হবে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও ওষুধ নেই। এটা সব আপনার মেজাজ উপর নির্ভর করে, সেইসাথে নিয়মিততা এবং পদ্ধতিগত অনুশীলন, এবং যে কোনো পদ্ধতি একে অপরের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহার করা উচিত। আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করার একমাত্র উপায় রয়েছে - পথে সমস্যা, ব্যর্থতা এবং বাধা থাকা সত্ত্বেও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শেখার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং এর দিকে একগুঁয়ে যাওয়া। প্রথমে, এই প্রক্রিয়াটি বেশ জটিল মনে হতে পারে, তবে আপনি অনুশীলন করার সাথে সাথে এটি আরও সহজ হবে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তা আপনার প্রকৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠবে।

ইতিবাচক ভাবো! এখনই এটি করা শুরু করুন: অগ্রগতির জন্য প্রচেষ্টা করুন, সাফল্যে বিশ্বাস করুন এবং প্রায়শই একটি ভাল কথা মনে রাখবেন যেটি মধ্যযুগীয় ফ্রান্সের নাইটরা অনেক আগে ব্যবহার করেছিল: "যা করতে হবে তা করুন - এবং যা হবে তাই করুন!"

ইতিবাচক চিন্তা বিকাশ প্রশিক্ষণ

"আনন্দ এবং সুখ মাটিতে নিক্ষিপ্ত একটি বীজের মত। অঙ্কুর অঙ্কুরিত হওয়ার আগে এটি প্রচুর পরিমাণে জল দেওয়া প্রয়োজন এবং অক্লান্ত পরিশ্রম করে যাতে এই অঙ্কুর শুকিয়ে না যায়, তবে বৃদ্ধি পায় এবং ফল দেয়।

এই প্রশিক্ষণের কাজগুলি সম্পূর্ণ ব্লক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা একটি খণ্ড হিসাবে কিশোর-কিশোরীদের জন্য সংকট প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য- খোলা, কাজ করা, কিশোর-কিশোরীদের জীবনের চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সহ বিভিন্ন প্রতি ইতিবাচক রঙিন প্রতিক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে।

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য- কিশোর-কিশোরীদের স্বাধীনভাবে ইতিবাচক আবেগ, ইতিবাচক মৌখিক এবং মজুদ খুঁজে পেতে এবং ব্যবহার করতে শেখান কার্যকর ফর্মজীবনের কঠিন মুহুর্তে যোগাযোগ; কিছু স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল শেখান মানসিক অবস্থা.

পর্যায় 1 - পরিচিতি।লক্ষ্যযুক্ত ইতিবাচক প্রশিক্ষণের জন্য, নিজের জন্য একটি প্রশিক্ষণের নাম নিয়ে আসার প্রস্তাব করা হয়েছে যাতে কিছু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, "ম্যারি" বা "বিনোদনকারী"। আরও, পুরো প্রশিক্ষণের সময়, একে অপরকে এভাবে সম্বোধন করুন।

পর্যায় 2 - ব্যায়াম।

"ভাল গুণের অভিধান"।একটি চেনাশোনাতে, "ভাল" এবং "সুন্দর" (বা "আনন্দময়") গুণাবলীর সমস্ত প্রতিশব্দ এবং শেডগুলি স্মরণ করুন এবং নাম দিন। এই গুণাবলী কি জীবনের ঘটনা প্রযোজ্য? এই প্রতিশব্দগুলি ব্যবহার করার জন্য যতটা সম্ভব বস্তু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। প্রতিফলন: “মহৎ”, “কমনীয়”, “কমনীয়” ইত্যাদি শব্দ উচ্চারণ করার সময় কী অনুভূতি, সংসর্গ, স্মৃতি উদ্ভূত হয়। এই অভিধানটি কীভাবে মেজাজ এবং মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করে?

আন্দোলনের ব্যায়াম। আপনি যে কোনো ব্যবহার করতে পারেন মোবাইল গেম, যেমন "ইঞ্জিন", "বিভ্রান্তি" বা এর মতো।

যুক্তি। অন্যতম কার্যকর উপায়আত্মরক্ষা - পেশী চ্যানেলের মাধ্যমে স্ট্রেস "অপসারণ"। সর্বনিম্ন, নিউরোসাইকোলজিকাল ওভারস্ট্রেনের সময়কালে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন কারণ সন্ধান করা প্রয়োজন: দৌড়ানো, খেলাধুলা, পরিবহন অস্বীকার, বিভিন্ন গেমস। উপরন্তু, গেমের থেরাপিউটিক প্রভাব, উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে একটি যোগাযোগমূলক উপাদানের উপস্থিতি দ্বারা বৃদ্ধি পায় যা মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয়।

"অসমাপ্ত প্রস্তাবনা"।

প্রথম ধাপ: আমরা একটি বৃত্তে এক বা দুটি বাক্য শুরু করি এবং সেগুলি অতিবৃদ্ধ হয়ে যায় স্নোবলঅফার. দ্বিতীয় ধাপ: লিফলেটে বেশ কিছু বাক্য (4-5) প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীদের লিখিতভাবে শেষ করার জন্য বিতরণ করা হয়। তারপর ফ্যাসিলিটেটর অসমাপ্ত বাক্যগুলির জন্য বিকল্পগুলি সংগ্রহ করে (ইতিবাচক আনয়ন):

আমি একটি দুর্দান্ত ধারণা নিয়ে এসেছি ...

আমি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করি তা হল আমি...

আমি আনন্দ আনতে চাই...

যে কোনও আবহাওয়া করুণাময়, এমনকি আজও রাস্তায় ...

আমি সবচেয়ে বেশি আনন্দ পাই...

আমি যখন চিন্তা করি তখন আমার হৃদয় উষ্ণ হয় ...

আমাকে জীবনে অনেক সাহায্য করে...

আমি যখন সমস্যায় পড়ি, আমি এই চিন্তায় নিজেকে সান্ত্বনা দিই...

আমার বাবা-মাকে খুশি করতে, আমি পারতাম...

বীরবল শান্ত হও।একজন ভারতীয় কিংবদন্তি বীরবলের কথা বলেছেন, রাজা আকবরের একজন অবহেলিত উপদেষ্টা, যিনি একবার রাজার জন্য 3 ঘন্টা দেরি করেছিলেন - অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলেন। রাজার সামনে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে, বীরবল বলেছিলেন যে তিনি কোনওভাবেই শিশুটিকে শান্ত করতে পারবেন না। আকবর বিশ্বাস করেননি যে শিশুটিকে দ্রুত শান্ত করা যাবে না। তারপর বীরবল রাজাকে সান্ত্বনাদাতা হিসেবে কাজ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন এবং তিনি অসহনীয় দুঃখের চিত্র তুলে ধরে "কেঁদেছিলেন"। এক ঘণ্টার নিষ্ফল প্রচেষ্টার পর আকবর তার উপদেষ্টাকে ক্ষমা করে দেন।

প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীরা "বীরবল" বেছে নেয়, যাকে তারা সান্ত্বনার বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে শান্ত করার চেষ্টা করে: একটি শব্দ, একটি স্পর্শ, যেকোনো উদ্দীপনা। বীরবল তখন বেছে নেন কার সান্ত্বনা সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য এবং কার্যকর ছিল।

"পিঙ্কে প্রতিকৃতি"।আপনি যার সাথে শত্রুতা অনুভব করেন তাকে মনে রাখার প্রস্তাব দেওয়া হয়। আপনাকে শুধুমাত্র ইতিবাচক শব্দভাণ্ডার ব্যবহার করে তার মৌখিক প্রতিকৃতি লেখার চেষ্টা করতে হবে, অর্থাৎ নেতিবাচক গুণাবলী "মনে" রেখে, শুধুমাত্র সেগুলি সম্পর্কে লিখুন যেগুলিকে ইতিবাচক হিসাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে। আপনি একটি প্রতিকৃতি আঁকার প্রস্তাব দিয়ে কাজটি কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন অপ্রীতিকর ব্যক্তিযারা তাকে ভালোবাসে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে।

অল্প বয়স্ক কিশোর-কিশোরীদের জন্য, একটি চলচ্চিত্রের নায়ক বা একটি সাহিত্যিক চরিত্রকে একটি বস্তু হিসাবে বেছে নেওয়ার এবং তার "প্রতিকৃতি" লেখার প্রস্তাব করা হয়েছে। এই ধরনের রচনার পরে একজন ব্যক্তির প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হয় কিনা তা আলোচনা করুন।

"চেইন"।মানসিকভাবে ইতিবাচক তথ্যের অ-মৌখিক সংক্রমণ প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে একটি অনুশীলন। প্রত্যেকে একে অপরের মাথার পিছনে একটি কলামে নির্মিত। হোস্ট একটি কাগজের টুকরোতে লেখা শেষটি দেখায় প্রেমপূর্ণ মিষ্টি কথা যা আপাতভাবে অর্থহীন("খরগোশ"), বা বাক্যাংশ ("আমি তোমাকে পছন্দ করি")। তিনি তার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের দিকে ফিরে যান এবং অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি যা লেখা হয়েছিল তার অর্থ বোঝানোর চেষ্টা করেন। অ-মৌখিক তথ্যের চেইন শেষ পর্যন্ত প্রেরণ করা হয়। কলামের শেষটি অবশ্যই বলতে হবে যে আগের খেলোয়াড়রা তাকে কী জানিয়েছিল।

"আমরা এই অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাব...". কিছু অপ্রীতিকর পরিস্থিতি নির্বাচন করা হয়, যা ঘটে, একটি নিয়ম হিসাবে, হঠাৎ। উদাহরণস্বরূপ, একটি দানি ভেঙে গেছে, চাবিগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে, আপনি হোঁচট খেয়েছেন। সাধারণত এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমরা অবচেতনভাবে বেশ আদর্শিক বিবৃতি ব্যবহার করি না, মধ্যে সর্বোত্তম ঘটনাঅভিশাপ অপরিচিতদের উপস্থিতিতে, আমাদের এই শব্দগুলি সত্যিই আমাদের হতাশ করতে পারে। অতএব, ইতিবাচক মৌখিক সূত্রগুলি ব্যবহার করে, হঠাৎ সমস্যাগুলিকে ভিন্ন উপায়ে সাড়া দেওয়ার অনুশীলন করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ: "দারুণ, আসুন দেখি আমরা কী করতে পারি ...", বা "শুধু চিন্তা করুন, এর গুরুত্ব কী ...", বা "এটাই কৌশল ..."। অংশগ্রহণকারীরা নিজেরাই প্রতিক্রিয়ার জন্য বিকল্প নিয়ে আসে। অবশ্যই, এই ফর্মুলেশনগুলি বিরক্তির স্বরে শোনাচ্ছে, বিদ্রূপাত্মকভাবে, এমনকি বিরক্তিকর, কিন্তু এখানে নির্ভরতার একটি শৃঙ্খল চালু করা হয়েছে: একটি শব্দ - একটি ক্রিয়া - একটি অবস্থা যা একটি অভিজ্ঞতা থেকে একটি উপায় অনুসন্ধানের জন্য পুনরায় কনফিগার করে।

"আয়না"।নির্ভরতার একই শৃঙ্খল সক্রিয় হয় যখন আমরা সচেতনভাবে আমাদের মুখের একটি বা অন্য অভিব্যক্তি দিই। আয়নার সামনে একটি আরামদায়ক হাসির মহড়া করুন, এতে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করুন, এতে অভ্যস্ত হন। কল্পনা করুন আপনি একটি ম্যাগাজিনের কভার ছবির জন্য পোজ দিচ্ছেন। তারপর, আপনার হাসি নিয়ন্ত্রণ করার সময়, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কিছু অপ্রীতিকর পরিস্থিতির কথা মনে করুন। "একটি হাসি রাখুন।" স্মৃতি বাদ দিন, ভাল কিছুতে স্যুইচ করুন। প্রতিফলন: মুখের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা কি কঠিন যদি তারা আপনার চিন্তার বিরোধিতা করে; বাহ্যিক মঙ্গলতা কি অতীতের কষ্টের উপলব্ধি এবং মূল্যায়নকে প্রভাবিত করেছিল?

"মরুভূমি দ্বীপ"।আপনি একটি নির্জন দ্বীপে আছেন। আপনার বাড়ি ফেরার জন্য কে সবচেয়ে বেশি উন্মুখ হবে? আপনি কাকে নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তা করবেন? এমন কী কাজ যা আপনি ছাড়া আর কেউ সম্পন্ন করতে পারে না? কল্পনা করুন যে আপনি আপনার নিষ্পত্তিতে বাহক কবুতরকে প্রশিক্ষিত করেছেন। প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আপনি কাকে সাহায্য চেয়ে একটি চিঠি লিখবেন? কেন?

চূড়ান্ত পর্যায়প্রশিক্ষণ সম্পর্কে তাদের ইমপ্রেশন নিয়ে আলোচনা করার জন্য নিবেদিত। অনুশীলন "অভিনন্দন" যোগাযোগ সম্পূর্ণ করে। তাদের প্রশিক্ষণের নাম ছেলেদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করেছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি মানুষের বৈশিষ্ট্য, যার জন্য একজন ব্যক্তি অন্যের জন্য এক ধরণের চুম্বক হয়ে যায়।

এই সহজে ব্যাখ্যা করা হয়. সব পরে, এই ধরনের মানুষ সবসময় যোগাযোগ করা সহজ, তারা দেয় ভাল মেজাজপার্শ্ববর্তী উপরন্তু, যারা ইতিবাচক চিন্তা করেন তারা অর্জনের প্রবণতা রাখেন উচ্চ উচ্চতাজীবনে, তাদের পরিবারে এবং কর্মক্ষেত্রে চমৎকার সম্পর্ক রয়েছে।

একজন ইতিবাচক ব্যক্তি, প্রথমত, এমন একজন যিনি তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে মোকাবেলা করতে সক্ষম হন, জীবনে অসুবিধা এবং ব্যর্থতার উপস্থিতি সত্ত্বেও তাদের ইতিবাচক মেজাজে পরিণত করেন। এই ধরনের ব্যক্তিরা সবসময় সমাজের কাছে আকর্ষণীয় হয়। তারা তাদের শক্তি দিয়ে অন্যদের চার্জ করে, একটি ইতিবাচক মনোভাব দেয়।

বাইরে থেকে মনে হয় জীবনের এমন হালকাতা একটি উপহার। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি নিজেকে তৈরি করতে সক্ষম। একজনকে কেবল নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: কীভাবে নিজেকে ইতিবাচকের জন্য সেট আপ করবেন এবং এটি বলা সম্ভব হবে যে পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হবে।

আশাবাদী লোকেরা কখনই তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে না, তাদের জন্য সমস্যাগুলি আত্ম-উন্নতির একটি উপায়।

ইতিবাচক চিন্তার অর্থ

ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা প্রক্রিয়ার বিকাশের একটি পর্যায়, যা নিজের জন্য সবচেয়ে অনুকূল আলোতে পার্শ্ববর্তী বিশ্বের উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে।

ইতিবাচক মনোভাবআপনাকে পরীক্ষা করতে, জীবনের নতুন দিকগুলি শিখতে, আপনার নিজের বিকাশের সুযোগগুলি খুলতে দেয়।

শুধুমাত্র ফোকাস করার কারণে ইতিবাচক দিকবিষয়, এমনকি ব্যর্থতার মুহূর্তগুলিতে, তারা বিজয়ী থাকে।

একটি ইতিবাচক মনোভাব লোকেদের জয় করতে দেয় যেখানে, মনে হবে, কোন উপায় নেই।

ইতিবাচক চিন্তা মানুষকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করে। মানবজাতির অগ্রগতির গতি সম্পূর্ণরূপে ইতিবাচক মনোভাব থাকা ব্যক্তিদের উপর নির্ভর করে।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখবেন

আপনি আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন শুরু করার আগে, আপনি প্রথমে বুঝতে হবে কি কি মনস্তাত্ত্বিক প্রকারআপনি অংশভুক্ত:

• - ব্যক্তিত্ব তাদের নিজের উপর বন্ধ. তাদের মানসিক পটভূমিমসৃণ, কোন ফাঁক নেই। এই লোকেরা কখনই তাকাবে না কোলাহলপূর্ণ কোম্পানি. একাকীত্ব তাদের জন্য একটি পরিচিত এবং প্রিয় পরিবেশ। এই ধরনের লোকেদের জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি অধরা লক্ষ্য।
• বহির্মুখী উন্মুক্ত প্রেমময় বন্ধুত্বমানুষ. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরণের ব্যক্তিত্ব এমন লোকদের বৈশিষ্ট্য যা জীবনের অসুবিধাগুলিকে স্ব-উন্নতির উপায় হিসাবে দেখে। বহির্মুখীরা খুব কমই প্রশ্নের মুখোমুখি হয়: কীভাবে নিজেকে ইতিবাচকভাবে সেট আপ করবেন। সাধারণত এরাই তারা যারা অন্যদেরকে তাদের জীবনের ভালবাসার জন্য চার্জ করে।

বহির্মুখীদের বৈশিষ্ট্য

ইতিবাচক চিন্তার শক্তি বহির্মুখীদের অন্তর্নিহিত বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশিত হয়:

• নতুন অনাবিষ্কৃত সীমান্ত অন্বেষণে আগ্রহ, জ্ঞানের আকাঙ্ক্ষা;
• আপনার জীবন আরও ভাল করার ইচ্ছা;
• আপনার কর্ম পরিকল্পনা;
• নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করার ক্ষমতা;
• অন্যদের প্রতি ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ মনোভাব;
• সফল ব্যক্তিদের জীবনের একটি সতর্ক বিশ্লেষণ। তাদের ক্রিয়াকলাপে তাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার জন্য অ্যাকাউন্টিং;
• তাদের বিজয়ের জন্য সমান মনোভাব;
• বস্তুগত মূল্যবোধের প্রতি যুক্তিসঙ্গত মনোভাব;
• কারণের মধ্যে মানসিক উদারতা।

বহির্মুখী এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে অন্তর্মুখী ধারণাগুলিকে একত্রিত করা শর্তসাপেক্ষে সম্ভব। যাইহোক, এই শ্রেণীবিভাগ খুব সরলীকৃত। এটা বলার প্রয়োজন নেই যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের চরিত্রের একচেটিয়াভাবে ইতিবাচক বা নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করবেন

আশেপাশে যখন অনেক সমস্যা এবং অসুবিধা থাকে, লোকেরা অলস মনে হয়, কাজ বিরক্তিকর হয় এবং পরিবারে অবিরাম ঝগড়া হয় তখন কীভাবে নিজেকে ইতিবাচকভাবে সেট করবেন?

আপনি যদি প্রতিদিন নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব পুনরাবৃত্তি করেন এবং শুধুমাত্র আশাবাদী মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ লাভ করে। আধুনিক মানুষজীবনের প্রতি এই জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করা অত্যন্ত কঠিন, কারণ দুর্ভাগ্যক্রমে, তার লালন-পালন তাকে এটি করতে দেয় না।

সমস্যাগুলির প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি কী তা বেশিরভাগের জন্য একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন। থেকে শৈশবের শুরুতেশিশুদের উপর নেতিবাচক মনোভাব আরোপ করা হয়, যা থেকে সবাই ভবিষ্যতে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হয় না।

এ কারণেই, তরুণ প্রজন্মের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার জন্য, যতটা সম্ভব শিশুদের সাথে কথা বলা উচিত, তাদের বোঝানো উচিত যে তাদের ভয় পাওয়া উচিত নয়, তাদের নিজের উপর বিশ্বাস করা উচিত এবং সাফল্যের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের পদ্ধতি

ইতিবাচক চিন্তা অনেক অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। ব্যায়াম নিয়মিত সঞ্চালিত করা উচিত, জীবনের যে কোন সময়. শুধুমাত্র এই অবস্থার অধীনে কেউ ইতিবাচক চিন্তার শক্তি কী তা জানতে পারে।

• লিকুইডেশন

হ্যানসার্ডের বইটি কীভাবে ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে হয় সে সম্পর্কে একটি বিশদ সুপারিশ দেয়। বৃহস্পতিবার সকালে অনুশীলন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সামরিক নিয়ম অনুসারে, এই দিনটি সমস্ত বাধা দূর করার সময়। অনুশীলনটি কমপক্ষে 24 মিনিটের জন্য করা উচিত।

অনুশীলন অ্যালগরিদম নিম্নরূপ:

1. একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন;
2. মানসিকভাবে সমস্যার মধ্যে নিমজ্জিত;
3. কল্পনা করুন যে প্রভাব থেকে বাধাটি ধুলোতে চূর্ণ হয়ে গেছে বা পুড়ে গেছে;
4. আপনার সমস্যাগুলির মধ্যে লুকিয়ে থাকা নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে মুক্ত লাগাম দেওয়া উচিত। সর্বোপরি চিন্তা করতে থাকুন যে সমস্ত নেতিবাচকতা বাইরের শক্তি দ্বারা অবিলম্বে ধ্বংস হয়ে যায়।

ব্যায়াম শেষ করার পরে, আপনাকে কেবল শান্তভাবে বসতে হবে।
যতক্ষণ সম্ভব অনুশীলন করা উচিত। এটি যত দীর্ঘ হবে, ইতিবাচক চিন্তার শক্তি তত বেশি হবে।

• নেতিবাচক চিন্তার পরিবর্তে ইতিবাচক চিন্তা

একটি কঠিন অপ্রীতিকর প্রশ্ন আছে যখন ইতিবাচক টিউন কিভাবে? নিঃসন্দেহে, প্রতিটি ব্যক্তির আগে, আশাবাদী বা হতাশাবাদী, শীঘ্রই বা পরে একটি আছে জীবনের পথএকটি বাধা অতিক্রম করা. মানুষের মধ্যে একমাত্র পার্থক্য হল কিছু লোক জানে কিভাবে নিজেকে ইতিবাচক জন্য সেট আপ করতে হয়, অন্যরা তা করে না।

চিন্তার সাহায্যে কীভাবে বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে সমস্যাটি কী কারণে হয়েছে, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়। এছাড়াও, এটির প্রতি অন্যদের প্রতিক্রিয়া নিজের জন্য নোট করা উচিত: তারা কি এর সফল রেজোলিউশনে বিশ্বাস করে, এর রেজোলিউশনের পরে প্রভাব কতক্ষণ স্থায়ী হবে, ফলাফল কী হতে পারে।

সত্য ফলাফল প্রাপ্ত হওয়ার পরে, আপনি অনুশীলনে এগিয়ে যেতে পারেন:

1. আরামদায়ক অবস্থান নিন। কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি আগুন জ্বলছে এবং এটি থেকে একটি দুর্দান্ত সুগন্ধ ছড়াচ্ছে;
2. কল্পনা করুন যে সমস্যার কারণগুলি, আগুনে পড়ে, গলে যায়;
3. কল্পনা করুন যে বর্তমান সময়ে ঘটছে নেতিবাচক সবকিছু দরকারী, ইতিবাচক পরিণত হচ্ছে;
4. পরিস্থিতির পরিবর্তনের সাথে সাথে মানসিক আগুন বাহ্যিকভাবে পরিবর্তিত হয়: একবার আগুনের একটি কমলা স্তম্ভ একটি অস্বাভাবিক নীল, অন্ধ হয়ে যায়। একটি নতুন শিখা মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যায়, শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, মাথা এবং হৃদয়ে প্রবেশ করে।

এই ব্যায়াম শেষ করার পরে, একটি ইতিবাচক মেজাজ প্রায় অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে। সমস্ত সমস্যা সমাধান করা সহজ।

• ভাগ্য

আপনার প্রিয়জনকে কাজ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য কীভাবে ইতিবাচকভাবে টিউন করবেন, বন্ধুরা? অনুশীলন করার আগে, আপনাকে সততার সাথে নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: আমি কি কেবল আমার প্রিয়জনের উপকারের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করি, নিজের জন্য নয়?

আপনি যদি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনার ক্রিয়াগুলি আগ্রহহীন, তবে আপনি কৌশলটি সম্পাদন করতে এগিয়ে যেতে পারেন:

1. শুরুতে, আপনাকে মানসিকভাবে আপনার সমস্ত ইতিবাচক মনোভাব এবং শক্তি সেই ব্যক্তির দিকে পরিচালিত করতে হবে যার আপনার সাহায্যের প্রয়োজন;
2. পরবর্তী পর্যায়ে, আপনাকে স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে হবে কিভাবে চিন্তার প্রভাবে সমস্ত অসুবিধা দূর হয়;
3. তারপর হার্ট এলাকায় পাঠান প্রিয় ব্যক্তিএকটি সাদা শক্তি রশ্মি যার একটি ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে, যার জন্য ধন্যবাদ ভাগ্য আকৃষ্ট হয়। এইভাবে, মানুষের অত্যাবশ্যক সম্পদ একটি উদ্দীপনা আছে.

অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে, আপনাকে 7 টি হাততালি দিতে হবে।
রবিবার থেকে ইতিবাচক মনোভাবের জন্য ব্যায়াম শুরু করা উচিত।

একজন ব্যক্তি যা কিছু চিন্তা করে একটি দীর্ঘ সময়কালশীঘ্রই বা পরে ঘটবে। তিনি এটি ঘটতে চান বা বিপরীতভাবে, এটি এড়াতে চান কিনা তা কোন ব্যাপার না। যদি একই চিন্তা ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে তারা অবশ্যই সত্য হবে।

ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটানো যায়। ফেং শুইয়ের সমর্থকরা এর জন্য বিশেষ ব্যায়ামের পরামর্শ দেন:

1. চিন্তা এবং শব্দে, শুধুমাত্র ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন: আমার আছে, আমি জিতেছি। সম্পূর্ণরূপে কণা ব্যবহার বাদ;
2. বিশ্বাস করুন যে সবকিছু কার্যকর হবে। একটি ইতিবাচক মনোভাব এমনকি সবচেয়ে অবাস্তব পরিকল্পনা সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে;
3. পরিবর্তনে হাল ছাড়বেন না। বেশিরভাগ মানুষ তাদের প্রতিষ্ঠিত জীবন, সুপ্রতিষ্ঠিত জীবনযাত্রা, বোধগম্য কাজ পরিবর্তন করতে ভয়ানক ভয় পায়। কখনও কখনও একটি শান্ত আরামদায়ক পোতাশ্রয়ের জন্য এই আকাঙ্ক্ষা অনিয়ন্ত্রিত ফোবিয়াতে বিকশিত হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে ইতিবাচক চিন্তা করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার অজানা ভয়ে মনোনিবেশ করা স্পষ্টতই অসম্ভব। লিখতে হবে উজ্জ্বল রংব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল থেকে নতুন বাস্তবতায় রূপান্তরের সময় যে সুযোগগুলি খোলা হবে;
4. হাসি দিয়ে দিন শুরু করুন। ইতিবাচক মেজাজখুব সকাল থেকেই উদিত হয়, যদি আপনি সূর্যের প্রথম রশ্মিতে হাসেন, চারপাশে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি উপভোগ করুন। একজন ব্যক্তির একটি ইতিবাচক মনোভাব তার চারপাশের বিশ্বকে উজ্জ্বল রং দিয়ে খেলতে বাধ্য করবে।

ইতিবাচক চিন্তার শক্তি দীর্ঘকাল ধরে তিব্বতি ভিক্ষুদের কাছে পরিচিত। ক্রিস্টোফার হ্যানসার্ড চিন্তা প্রক্রিয়ার তিব্বতি মতবাদের উপর ভিত্তি করে একটি বই লিখেছেন। বইটি বলে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল ব্যক্তি নিজেই নয়, তার পরিবেশকেও পরিবর্তন করা সম্ভব করে তোলে। ব্যক্তি কখনও কখনও বুঝতে পারে না তার মধ্যে কী সীমাহীন সম্ভাবনা লুকিয়ে আছে।

ভবিষ্যত এলোমেলো চিন্তা দ্বারা আকৃতি হয়. তিব্বতের প্রাচীন বাসিন্দারা আধ্যাত্মিক জ্ঞানের ভিত্তিতে চিন্তার শক্তি বিকাশের চেষ্টা করেছিল, তারা জানত একটি শক্তি মানসিক বার্তা কী। আজ, ইতিবাচক চিন্তা অনুশীলন কার্যকরভাবে অনুশীলনে প্রয়োগ করা হয়।

কখনও কখনও একটি নেতিবাচক চিন্তাই যথেষ্ট সংখ্যক নেতিবাচক ধারণার উপরে স্নোবলের মতো বেড়ে ওঠার জন্য। যদি একজন ব্যক্তি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অর্জন করতে চান, তবে তাকে অবশ্যই নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে।

হ্যানসার্ড বিশ্বাস করতেন যে বিশ্ব চিন্তা করা হয়। এর শক্তি সংস্থানগুলি ব্যবহার করার পথে প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল জীবনের উপর নেতিবাচক মনোভাবের প্রভাব বোঝা। দ্বিতীয় ধাপ হল ক্ষতিকর ধারণা দূর করা। আপনি যদি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের নির্মূল না করেন তবে আপনি চিরতরে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হারিয়ে ফেলতে পারেন।

সত্তার নেতিবাচক ক্ষেত্রগুলি সর্বদা জটিল, অত্যধিক যুক্তিযুক্ত কিছু হিসাবে ছদ্মবেশে থাকে। শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা তাদের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এটি আয়ত্ত করার জন্য, আপনার একটি প্রচেষ্টা করা উচিত।

নেতিবাচক চিন্তা

মনোবিজ্ঞানীরা চিন্তা করার প্রক্রিয়াটিকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মধ্যে বিভক্ত করেন। চিন্তা করার ক্ষমতা প্রতিটি ব্যক্তির হাতিয়ার। একজন ব্যক্তি যে স্তরে এটির মালিক তার উপর নির্ভর করে তার জীবনও নির্মিত হয়।

নেতিবাচক চিন্তা ব্যক্তিগত গুণাবলী, অভিজ্ঞতা, চারপাশের বিশ্বের উপর ভিত্তি করে। একটি সূচক নিম্ন স্তরেরমস্তিষ্কের ক্ষমতা।

এই মানসিকতার লোকেরা বয়সের সাথে সাথে নেতিবাচক আবেগ জমা করতে থাকে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই তার জন্য অপ্রীতিকর সমস্ত তথ্য সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করে।

আঘাতমূলক পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করে, একজন ব্যক্তি সবকিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করে সম্ভাব্য বিকল্পতাকে আবার ঘটতে এড়াতে সাহায্য করার জন্য। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের চিন্তাগুলি শুধুমাত্র এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচক দিকে স্যুইচ করে, ইতিবাচক দিকগুলি না দেখে।

শীঘ্রই বা পরে, ব্যক্তি তার জীবনকে উজ্জ্বল রঙে দেখা বন্ধ করে দেয়। তার সামনে কেবল ধূসর কঠিন দৈনন্দিন জীবন উপস্থিত হয়, যা সে আর মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না।

নেতিবাচক চিন্তাশীল ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য

আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা নেতিবাচক পয়েন্ট, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত কারণ এবং দোষী খুঁজছেন. একই সময়ে, ব্যক্তি পরিস্থিতি পরিবর্তনের সম্ভাবনাগুলি লক্ষ্য করে না। এটি এই কারণে যে প্রতিটি সমাধানে তিনি এখনও ত্রুটিগুলি খুঁজে পান। এর ফলে প্রায়ই সুযোগ হারায়।

প্রতি মৌলিক বৈশিষ্ট্যযে ব্যক্তি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা কঠিন বলে মনে করেন তার মধ্যে রয়েছে:

1. জীবনধারা পরিবর্তন করতে অনাগ্রহ;
2. নতুন নেতিবাচক দিক অনুসন্ধান করুন;
3. শিখতে অনিচ্ছা, নতুন জ্ঞান অর্জন;
4. ঘন ঘন নস্টালজিয়া;
5. কঠিন সময়ের জন্য অপেক্ষা, তাদের জন্য সতর্ক প্রস্তুতি;
6. কিছুই করার ইচ্ছা, কিন্তু আপনি যা চান তা পেতে;
7. চারপাশের মানুষের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব;
8. ইতিবাচক চিন্তা করতে অক্ষমতা। জীবনের কঠিন পরিস্থিতির ধ্রুবক ব্যাখ্যা;
9. জীবনের সব ক্ষেত্রে কৃপণতা।

নেতিবাচক চিন্তাশীল ব্যক্তিস্পষ্টভাবে তাদের ইচ্ছা প্রকাশ করতে অক্ষম. সে তার জীবনকে সহজ করার চেষ্টা করে, কিন্তু কিভাবে করতে হয় তা জানে না।