ডাবল চিন: কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন, কার্যকর ব্যায়াম এবং সুপারিশ। কিভাবে একটি ডবল চিবুক অপসারণ

কার্যকর উপায়মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে ডাবল চিবুকের লড়াই।

চিবুকের নীচে একটি ঝুলন্ত ভাঁজ একজন ব্যক্তিকে কুশ্রী এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। ডাবল চিবুক শুধুমাত্র একটি সমস্যা নয় মোটা মানুষ, চর্মসার মানুষএছাড়াও এই সমস্যা সম্মুখীন. একটি ডবল চিবুক কিছু প্রচেষ্টা সঙ্গে অপসারণ করা যেতে পারে.

মহিলাদের জন্য ডবল চিবুক মোকাবেলা কিভাবে?

প্রথমত, আপনার এটি জানা উচিত ডবল চিবুকশুধু প্রদর্শিত হয় না। বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
2. হঠাৎ ওজন পরিবর্তন (ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস উভয়ই)
3. বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন
4. আসীন জীবনধারা

আপনি বিভিন্ন উপায়ে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন:

• খেলাধুলা
• ডায়েট
• বিশেষ ব্যায়াম
• কসমেটোলজি
• প্লাস্টিক সার্জারি

গুরুত্বপূর্ণ: ডাবল চিবুকের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে এবং কখনও কখনও সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

কিভাবে একটি মানুষ থেকে একটি ডবল চিবুক অপসারণ?

পুরুষরা খুব কমই তাদের চেহারা অনেক মনোযোগ দেয়। এটি প্রায়ই ঘটে যে পুরুষরা তাদের ডবল চিবুকের দিকে মনোযোগ দেয় যখন এটি সত্যিই তাদের চেহারা নষ্ট করে। মহিলাদের মতো, পুরুষদেরও তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় বেশ কিছু মৌলিক পরিবর্তন করতে হবে:

1. খেলাধুলা করুন
2. চিবুকের জন্য বিশেষ ব্যায়াম করুন
3. সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করুন

ক্ষেত্রে সমন্বিত পদ্ধতিসমস্যা অনেক দ্রুত সমাধান করা হয়।

ডাবল চিবুকের জন্য জনপ্রিয় প্রতিকার

ত্বকের ত্রুটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অনেকেই সাহায্যের সঙ্গে লড়াই করে লোক মুখোশএবং ক্রিম, তারপর একটি ডবল চিবুক যেমন একটি ত্রুটি মাস্ক বা ক্রিম উভয় প্রতিক্রিয়া হবে না. কোনটি বিদ্যমান? কার্যকর পদ্ধতিঘৃণা ভাঁজ যুদ্ধ?

দ্রুততম এবং সবচেয়ে প্রমাণিত পদ্ধতি:

1. মেসোথেরাপি. একটি পদ্ধতি যা ত্বকের নিচে বিশেষ পদার্থ ইনজেকশনের সাথে জড়িত। সমাধানের সংমিশ্রণ চর্বি কোষ পোড়ায়। এ আলগা চামড়াত্বক মসৃণ করতে অতিরিক্ত টনিক পদার্থ যোগ করা হয়
2. চিবুকের জন্য জিমন্যাস্টিকস. একটি বাজেট পদ্ধতি, অসুবিধা হল যে প্রভাব অবিলম্বে লক্ষণীয় হয় না। একটি ডাবল চিবুক চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য জিমন্যাস্টিকস খুব ভাল
3. ম্যাসেজ. হাত এবং ভ্যাকুয়াম দ্বারা করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কাপিং ম্যাসেজ) ম্যাসেজ একটি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন প্রভাব প্রদান করে, যার কারণে ত্বক শক্ত এবং মসৃণ হয়

চিবুক উত্তোলনের জন্য থার্মেজ পদ্ধতি

থার্মেজ — প্রসাধনী পদ্ধতিযা পুনর্জীবন প্রচার করে। কম ফ্রিকোয়েন্সি রেডিও তরঙ্গের প্রভাবে কোলাজেন উৎপাদন ঘটে। এবং কোলাজেন, আমরা জানি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী।

এই পদ্ধতির শুধুমাত্র একটি contraindication আছে - ত্বকের নিচে সিলিকনের উপস্থিতি। থার্মেজ সৃষ্টি করে না এলার্জি প্রতিক্রিয়া. প্রথম পদ্ধতির পরে, প্রভাব লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। পদ্ধতির সুবিধা হল যে প্রভাব 2-3 বছরের জন্য দৃশ্যমান হয়।

ডাবল চিবুকের জন্য কাপিং ম্যাসেজ

কাপিং ম্যাসেজকে ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজও বলা হয়। এই ধরনের ম্যাসেজ লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের উপর ভিত্তি করে। ভ্যাকুয়াম ত্বকের গভীর স্তরগুলির সক্রিয়করণকে উৎসাহিত করে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি পায়। কাপিং ম্যাসাজও বর্ণ উন্নত করতে সাহায্য করে।

এই ম্যাসেজ একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে একটি সেলুনে করা যেতে পারে, অথবা আপনি নিজেই এটি করতে পারেন। ফার্মেসীগুলিতে আপনি বায়ু পাম্পিং সহ প্রসাধনী সিলিকন বা কাচের জার কিনতে পারেন।

হোম ম্যাসেজ প্রায় 5-10 মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথম সেশনটি 5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। ঘাড় থেকে ম্যাসেজ করা শুরু করুন, চিবুক এবং গালের হাড়ের দিকে মসৃণভাবে চলে যান। চূড়ান্ত প্রভাবের জন্য, এক সপ্তাহের বিরতির সাথে বেশ কয়েকটি সেশন প্রয়োজন। এই ধরনের একটি ম্যাসেজ পরে ক্ষত হতে পারে এই পদ্ধতির জন্য এই ঘটনাটি অস্থায়ী এবং স্বাভাবিক। আপনি নিম্নলিখিত ভিডিও টিউটোরিয়ালে আরো বিস্তারিতভাবে কাপিং ম্যাসেজ কৌশল অধ্যয়ন করতে পারেন।

ভিডিও: কাপিং ম্যাসাজ কিভাবে করবেন?

আমার ডবল চিবুক এবং ঘাড় তুলতে আমার কোন ব্যায়াম মেশিনটি বেছে নেওয়া উচিত?

যারা নিজের জন্য দিনে 15-20 মিনিট আলাদা করতে ভুলে যান, তাদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম মেশিন তৈরি করা হয়েছে। ব্যায়াম মেশিনের সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার চিবুকই নয়, আপনার ঘাড়কেও শক্ত করতে পারেন এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজের চেহারা এড়াতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ: একটি সিমুলেটর থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার কিছুই করা উচিত নয়৷ আপনাকে এখনও ব্যায়াম করতে হবে, এটি কেবলমাত্র ব্যায়াম মেশিনগুলির নকশাটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে পেশীগুলির উপর বোঝা বাড়ে।

সিমুলেটর বিভিন্ন ধরনের আছে. যেমন:

• চিন সমর্থন ডিভাইস
• একটি ডিভাইস যা অন্যান্য পেশীও কাজ করে

ডবল চিবুক জন্য হোম ব্যায়াম

আপনি যদি দেখেন যে আপনি একটি ডবল চিবুক বিকাশ করছেন, এটি জিমন্যাস্টিকস শুরু করার সময়। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, সেগুলি বেশ সহজ:

1. আপনার পেশী টানানোর সময় "u" এবং "i" অক্ষরগুলি উচ্চারণ করুন
2. আপনার দাঁতে একটি পেন্সিল ধরুন এবং বাতাসে কিছু আঁকুন, উদাহরণস্বরূপ, অক্ষর বা সংখ্যা
3. আপনার মাথা দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন, আপনার মাথাটি যতটা সম্ভব আপনার কাঁধ এবং বুকে চাপুন
4. আপনার মাথা উপরে তুলুন, তারপর আপনার নীচের চোয়াল সরান এবং 1 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে এটি ঠিক করুন। এর পরে, আপনার মাথা দিয়ে একটি বৃত্তাকার ব্যায়াম করুন

এই প্রতিটি ব্যায়াম কয়েকবার করুন।

কিভাবে একটি hairstyle সঙ্গে একটি ডবল চিবুক লুকান?

আপনি যদি এখনও আপনার ডাবল চিবুক থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে না পারেন তবে এটি ছদ্মবেশ করার চেষ্টা করুন।

পুরুষরা দাড়ি বাড়িয়ে তাদের চিবুক আড়াল করতে পারে।

মহিলাদের আরও কঠিন সময় হবে। আপনি উপযুক্ত hairstyle নির্বাচন করতে হবে:

• আপনার ডবল চিবুক থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে আপনার মাথার উপরে ফোকাস করুন
• গালের হাড়ের কাছাকাছি ভলিউম সহ ছোট চুল কাটাও একটি বিজয়ী বিকল্প হবে।
• গাল এবং চিবুক ঢেকে কাটা প্রান্ত সহ চুল কাটা

অসফল বিকল্প:

• মসৃণ স্টাইলিং
• bangs ছাড়া hairstyles

একটি ডবল চিবুক অপসারণ কিভাবে খাওয়া? ডাবল চিন ডায়েট

প্রায়শই, শরীরের সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধির পটভূমিতে একটি ডাবল চিবুক উপস্থিত হয়। অতএব, প্রথমত, স্কেলে পদক্ষেপ নিন এবং আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার ডায়েটে যাওয়ার সময় হয়েছে কিনা।

যে কোনও ডায়েটে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার সীমিত করা জড়িত:

1. মিষ্টি
2. ময়দা
3. সাহসী

পান করার চেষ্টা করুন আরো জলগ্যাস ছাড়া ফল ও সবজি খান। সন্ধ্যা ছয়টার পর না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

দারিয়া: “ডাবল চিবুকের সমস্যা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনের লোকদের নয়, পাতলা লোকদেরকে প্রভাবিত করে। আমি একটি মোটামুটি পাতলা মেয়ে, কিন্তু আমি এখনও একটি ডবল চিবুক ভুগছি. আমি একটি বিউটি সেলুনে আমার সমস্যার সমাধান করি। কসমেটোলজিস্ট আমাকে একটি ডিভাইস দিয়ে আমার চিবুক অপসারণ করার পরামর্শ দিয়েছেন। আমার শুধুমাত্র কয়েকটি পদ্ধতি ছিল, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে ফলাফল দেখতে পাচ্ছি। এভাবে চলতে থাকলে আমি চিরতরে তার থেকে মুক্তি পেতে পারি।

আনা: "আমার আছে সম্পূর্ণ চিত্র. তবে যদি মোটা পা এবং বাহুগুলি কোনওভাবে লুকানো যায়, তবে এই ভয়ানক চিবুকটি কেবল ঘৃণ্য হয়ে উঠেছে। আমি ডায়েটে যাই এবং ম্যাসাজ করি। ওজন সাময়িকভাবে চলে যায়, এবং এর সাথে চিবুক ছোট হয়ে যায়, কিন্তু তারপরে সব ফিরে আসে। এখন আমি একজন গাইনোকোলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করাতে চাই, হয়তো আমার ওজন নিয়ে সমস্যা এখানেই রয়েছে। কারণ আমি বেশি খাই না।"

জুলিয়া: "আমার বয়স 35 বছর। ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য, আমি মেসোথেরাপি করেছি। এটি চিবুকের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। ত্বক মসৃণ হয় এবং আরও তারুণ্য হয়। কিন্তু সমস্যা হল এটি একটি অস্থায়ী ফলাফল এবং আপনাকে আবার পদ্ধতিতে ফিরে যেতে হবে, যা সস্তা নয়।"

আপনি স্থায়ীভাবে একটি ডাবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে পারেন অনেক উপায় আছে. আপনি কোনটি বেছে নিন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি আমাদের সাথে আপনার ডাবল চিন মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি শেয়ার করেন তবে আমরা খুশি হব।

ভিডিও: কীভাবে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবেন

একটি ডাবল স্কুপ আইসক্রিম, চকোলেট বা শেক আনন্দের দ্বিগুণ ডোজ নিয়ে আসে। যাইহোক, এই স্কিমটি কাজ করে না যদি আমরা একটি ডাবল চিবুকের কথা বলি, যার অপ্রত্যাশিত উপস্থিতি আত্মসম্মানকে প্রচুর ক্ষতি করে এবং প্রচুর সমস্যা যোগ করে।

সাইটটি আপনাকে সবার সম্পর্কে বলবে আধুনিক পদ্ধতিএকটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে এবং ছদ্মবেশ করার জন্য।

ডাবল চিবুকের কারণ

ডাবল চিবুক "বৃদ্ধ হয় না" খালি জায়গা, আমরা নিজেরাই এর চেহারা জন্য মাটি রাখা, অবশ্যই, কখনও কখনও সবচেয়ে সাধারণ উপায়ে.

1. অতিরিক্ত ওজন।আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার চিবুকের নীচে ত্বকের একটি ছোট অংশ রয়েছে যা আপনি কিছুটা পিছনে টানতে পারেন। এটি চর্বি জমা, বিষাক্ত পদার্থ এবং জল জমা হতে শুরু করে যখন একটি মেয়ের ওজন অনেক বেড়ে যায়। ফলস্বরূপ, চিবুক ঝুলে যায়, নিজেকে বিশ্বের কাছে প্রকাশ করে "তার সমস্ত মহিমায়"।

2. অ্যানাটমি।এটা ঘটে যে প্রকৃতির দ্বারা একটি মেয়ে তার ঘাড় এবং চোয়ালের লাইনের মধ্যে একটি ছোট কোণ থাকতে পারে এবং তার আদমের আপেল কম। যদি এই পরিস্থিতিতে সে সব সময় নত থাকে, স্কোলিওসিস অর্জন করতে সক্ষম হয়, সার্ভিকাল কশেরুকার বক্রতা, তবে একটি ডাবল চিবুক অবশ্যই উপস্থিত হবে, এমনকি যদি সে খুব পাতলা হয়।

3. বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন।আপনার বয়সের সাথে সাথে একটি ডবল চিবুক দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতেমহিলারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায় - সেলুলার বিপাক ধীর হয়ে যায়, কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যার ফলস্বরূপ ত্বক এবং পেশীগুলির স্বর, বিশেষত চোয়াল হ্রাস পায় এবং চিবুকের অঞ্চলের ত্বক ঝুলে যায়।

ঘরে বসে কীভাবে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবেন: 3 টি উপায়

এই পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে না, তবে একটি ডাবল চিবুকের উপস্থিতি রোধ করবে।

খেলাধুলা এবং ডায়েট
যদি কারণ ওজন বৃদ্ধি হয়, আপনার বন্ধুদের খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ. এর মানে হল যে আপনাকে আপনার প্রিয় ভাজা আলু, ডোনাট এবং কেকগুলি ছেড়ে দিতে হবে এবং ফল, শাকসবজি এবং বাষ্পযুক্ত খাবারগুলিতে ঝুঁকতে হবে। ফিটনেস ক্লাব সদস্যপদ আপনার ব্যবসা কার্ডসৌন্দর্যের জগতে প্রবেশ করুন: যোগব্যায়াম, ফিটনেস বা নাচের অ্যারোবিকস এখন আপনার নতুন ধর্ম হওয়া উচিত।

ম্যাসেজ এবং স্ব-উন্নতি
আপনার পায়ের দিকে তাকানো বন্ধ করুন, আপনার মাথা উঁচু করে হাঁটুন, আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং আপনার ঘাড় টানতে চেষ্টা করুন। আপনার যদি স্কোলিওসিস এবং আঁটসাঁট পেশী থাকে, ম্যাসেজ সেশন এবং ম্যানুয়াল থেরাপিআপনার সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত অবশ্যই মূল্য.

কসমেটিক লাইন
একটি ডবল চিবুক সঙ্গে সমস্যা সমাধান করার জন্য, আপনি একটি উপযুক্ত প্রসাধন লাইন চয়ন করতে হবে। এতে চর্বি-বার্নিং এবং টক্সিন অপসারণকারী উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - ক্যাফিন, কোকো, পদার্থ যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে, ত্বক এবং মুখের পেশীগুলিকে টোন করে - পেপটাইডস, ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, উদ্ভিদের নির্যাস, সেইসাথে ময়শ্চারাইজিং উপাদান। যা ত্বকের ঝুলে যাওয়া কমায়- হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তেল।

ডাবল চিবুকের জন্য 4টি ব্যায়াম

কিভাবে একটি ডাবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে

আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি ডাবল চিবুক বিকাশ শুরু করে থাকেন বা এটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তবে প্রতিদিন বিশেষ মুখের ব্যায়াম করুন, যা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন যাতে আপনার মাথা উঁচু থাকে। এটি সামান্য তুলুন এবং সামনে তাকান, 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে লক করুন, আসল অবস্থান নিন। 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখুন এবং তাদের উপর হালকাভাবে টিপুন, যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় টানুন। এটি করার সময় আপনার কাঁধ বাড়াবেন না। আপনার পেশী শিথিল করুন। 10টি পুনরাবৃত্তি করুন।
3. আপনার চোয়ালের সমস্ত পেশী টান করে "u" এবং "i" শব্দগুলি উচ্চারণ করুন।
4. "প্রতিক্রিয়া" নামক একটি বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মুখের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন। একটি চেয়ারে বসুন, আপনার হাতগুলিকে একত্রিত করুন, আপনার হাতের তালুগুলিকে মুষ্টিতে আবদ্ধ করুন। তাদের সাথে আপনার চিবুককে সমর্থন করুন, এটিকে নীচে নামানোর চেষ্টা করুন, আপনার মুষ্টি প্রতিহত করুন। বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ডাবল চিবুকের বিরুদ্ধে 3টি সেলুন চিকিত্সা

কার্যকরী সেলুন পদ্ধতি, ব্যাক আপ হোম থেরাপি, - সঠিক পথএকটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে. তারা আপনাকে কি অফার করতে পারে আধুনিক সেলুনসৌন্দর্য?

কিভাবে একটি ডাবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে

লিপোলাইসিস
দুটি পদ্ধতি আছে - ইলেক্ট্রোলিপোলাইসিস এবং সাবকুটেনিয়াস (সুই) লাইপোলাইসিস। উভয় পদ্ধতিতে, কম-ফ্রিকোয়েন্সি কারেন্ট চর্বি জমাকে প্রভাবিত করে। শুধুমাত্র ইলেক্ট্রোলিপোলাইসিসের মাধ্যমে, চিকিত্সা করা জায়গায় ইলেক্ট্রোড প্রয়োগ করা হয়, এবং সুই লাইপোলাইসিসের সাথে, ডাবল চিবুকের টিস্যুতে সূঁচ ঢোকানো হয়। ফলাফল অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু ধীরে ধীরে, তাই পদ্ধতিগুলি কোর্সে বাহিত হয়।

মেসোথেরাপি
চর্বি আমানত ধ্বংস করতে, একটি বিশেষ ওষুধ দ্বিতীয় সংগ্রহের এলাকায় ইনজেকশন দেওয়া হয়। এটিও একটি কোর্স পদ্ধতি, যা প্রায় 10টি সেশনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

অস্ত্রোপচার পদ্ধতি
উন্নত ক্ষেত্রে, একজন সার্জনের স্ক্যাল্পেল সবসময় সাহায্য করবে। ডাবল চিবুকের উপস্থিতির কারণের উপর নির্ভর করে - চর্বিযুক্ত জমা বা শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য - ডাক্তার অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি সুপারিশ করবেন।
অতিরিক্ত চর্বি সাধারণত লাইপোসাকশন পদ্ধতি ব্যবহার করে অপসারণ করা হয় (এন্ডোস্কোপ ব্যবহার করে একটি ছেদনের মাধ্যমে চর্বি জমা অপসারণ)। এই ধরনের অপারেশনের পরে পুনর্বাসনের সময়কাল 4-6 মাস লাগবে।
যদি কারণটি একটি শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য হয়, উদাহরণস্বরূপ, সাবম্যান্ডিবুলার গ্রন্থিগুলি উভয় দিকে নেমে এসেছে, ডাক্তার তাদের একটি উচ্চ অবস্থানে ঠিক করতে পারেন।

কিভাবে একটি ডবল চিবুক লুকান?

কাপড় ব্যবহার করে
টার্টলনেক, মোটা স্কার্ফ এবং একটি বিশাল কলার সহ সোয়েটার সহ একটি ডবল চিবুক লুকান - বিশাল ভুল. এই ধরনের মাল্টি-লেয়ারিং শুধুমাত্র সমস্যা এলাকায় মনোযোগ নিবদ্ধ করে, ঘাড় ছোট করে এবং দৃশ্যত অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করে। একটি ডবল চিবুক লুকাতে, সঙ্গে জামাকাপড় চয়ন করুন ভি-ঘাড়, যা সংশোধন করবে সমস্যা এলাকা, আপনার পক্ষে জনগণের দৃষ্টি সরিয়ে দেবে

একটি ডবল চিবুক সঙ্গে সমস্যা সহজে কঠোর পদক্ষেপ অবলম্বন ছাড়া সমাধান করা যেতে পারে. বাড়িতে নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করা শুরু করা যথেষ্ট, এটি ম্যাসেজ এবং মাস্ক দিয়ে পরিপূরক করা এবং আয়নায় প্রতিফলন আপনাকে খুশি করবে আঁট করা ওভালমুখ এবং চিবুকের নীচে চর্বি ভাঁজের অনুপস্থিতি।

ডাবল চিবুক দূর করার পদ্ধতি

একটি ডাবল চিবুকের চেহারা অনিবার্যভাবে প্রায় যে কোনও মহিলাকে বিচলিত করে। কিন্তু কিছু মহিলা সমস্যাটি ছেড়ে দেবে, ত্রুটিটিকে দায়ী করে বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন, আকর্ষণ বল এবং নির্বাচন করুন উপযুক্ত পোশাকঅথবা একটি চুলের স্টাইল যা দৃশ্যত একটি ত্রুটি ছদ্মবেশ ধারণ করে।

ন্যায্য লিঙ্গের অন্যান্য প্রতিনিধিরা তাদের চেহারা এবং জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয়, অবশেষে মুখের ফ্যাটি স্তরের আকারে এই জাতীয় সৌন্দর্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে। অন্যদের জন্য, এটি বিজ্ঞাপন ব্যবহার করার জন্য আরো গ্রহণযোগ্য প্রসাধনী, মাত্র কয়েকটি পদ্ধতিতে ডাবল চিবুক দূর করার প্রতিশ্রুতি।

সমস্যা সমাধানের প্রতিটি পদ্ধতির নিজস্ব বাস্তব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। তবে সবচেয়ে উন্নত যুবতী মহিলারা চিবুকের নীচে কেন চর্বি দেখা দিতে পারে তা বোঝার চেষ্টা করছেন এবং অবশ্যই ঘরে বসে ডাবল চিবুক অপসারণের উপায় খুঁজছেন।

সত্যিই বিদ্যমান কার্যকর পদ্ধতিযা প্রতিটি মেয়ের জানা দরকার। এর সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা সত্ত্বেও, ম্যাসেজ এবং বিশেষ ব্যায়ামের সাথে মিলিত সঠিক ত্বকের যত্ন দ্রুত চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করতে পারে।

একটি ডাবল চিবুক জন্য ব্যায়াম একটি সেট

আপনার মুখের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ না দিয়ে একটি ডাবল চিবুক সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা অবাস্তব। অবশ্যই, যদি ত্রুটি বিশেষভাবে যুক্ত হয় অতিরিক্ত ওজনএবং চর্বি একটি ভাঁজ মত দেখায়, আপনি স্পষ্টভাবে ওজন হারান শুরু করতে হবে. তবে নিয়মিত ফাঁসি বিশেষ ব্যায়ামপেশী টোন এবং স্থানীয় রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে মুখের ত্বককে আঁটসাঁট করার প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত করবে।

প্রথম ফলাফল কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে লক্ষ্য করা যেতে পারে। জন্য সম্পূর্ণ অপসারণত্রুটির জন্য ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন, তবে মাত্র এক মাস পরে আপনি আপনার মুখের আকারে পরিবর্তনের উপর নির্ভর করতে পারেন, যা অবশ্যই আরও টোনড এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ হয়ে উঠবে।

বই নিয়ে হাঁটুন

তবে এই জাতীয় একটি সহজ পদ্ধতি কেবল পিঠকে সোজা করতে সহায়তা করে না, তবে ঘাড় এবং মুখের পেশীগুলিকেও উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, যা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করলে অবশ্যই একটি অস্বাভাবিক ডিম্বাকৃতি মুখের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।

লোডার ব্যায়াম

আপনাকে একজন লোডার হিসাবে নিজেকে কল্পনা করতে হবে। তবে আপনাকে আপনার হাত দিয়ে নয়, আপনার চিবুক দিয়ে বোঝা তুলতে হবে। অবশ্যই, আপনার মুখের সাথে কোনও ভারী জিনিস আটকে রাখার দরকার নেই। এই ওজন কল্পনা করা যথেষ্ট হবে এবং এটিকে ধীর গতিতে ঊর্ধ্বমুখী করার চেষ্টা করুন, আপনার মাথা উত্থাপন করুন এবং এটিকে পিছনে ফেলে দিন। উত্তেজনা এবং গতি পরিবর্তন না করে, আমরা লোডটি ফিরিয়ে দিই। আমরা প্রতিদিন অন্তত ছয় বার এই ধরনের লিফট পুনরাবৃত্তি.

সাহায্য করার ভাষা

এটি আপনার নিজের জিহ্বা, অর্থাৎ, এটির সাথে ব্যায়াম, যা ঘাড় এবং নীচের মুখের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে:

• আপনার জিহ্বা দিয়ে আপনার নাকে পৌঁছান;
• চিবুকের নীচের বিন্দুতে পৌঁছান;
• আট আঁকা;
• আপনার মুখ বন্ধ এবং খোলা দিয়ে উপরের তালুর দিকে টানুন।

জিহ্বা দিয়ে এই ধরনের গেমগুলি দিনে বেশ কয়েকবার সঞ্চালিত হতে পারে, যা শুধুমাত্র প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

ঠোঁট যোগ করা

মুখের জিমন্যাস্টিকসে অগত্যা বিভিন্ন "গ্রিমাস" ব্যবহার জড়িত। ঘাড়কে শক্তিশালী করার জন্য, যখন মাথাটি পিছনে ফেলে দেওয়া হয় এবং নীচের ঠোঁটটি উপরে টানা হয় তখন নড়াচড়াগুলি উপযুক্ত। আপনি ঠোঁটের টানের দিক পরিবর্তন করতে পারেন, এটিকে নীচে বা উপরের ঠোঁটের উপর দিয়ে নির্দেশ করতে পারেন।

বক্তৃতা প্রশিক্ষণ

বক্তৃতা ব্যায়াম আপনার মুখের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ভাল।

বিশেষ কোয়াট্রেন বা মন্ত্র শেখার দরকার নেই। আপনার ঠোঁট যতটা সম্ভব প্রসারিত করা এবং আপনার মুখ খোলার জন্য যে কোনও স্বর স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করা যথেষ্ট।

এয়ার গেম

আপনার মুখের মধ্যে বাতাস নিয়ে, আপনি এটির সাথে বিভিন্ন ম্যানিপুলেশন করতে পারেন:

• মুখের মধ্যে রোল;
• শব্দের সাথে তীব্রভাবে ঊর্ধ্বগামী মুক্তি;
• আপনার হাত দিয়ে আপনার গাল চেপে নিন।

প্রতিটি বায়ু ব্যায়াম কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কাত এবং ঘূর্ণন

প্রশিক্ষণের আগে যেকোনো ওয়ার্ম-আপের মধ্যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে উষ্ণ করার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এটা অবিকল এই ঢাল মধ্যে বিভিন্ন পক্ষ, আধা বা পুরো মাথা ঘূর্ণন আপনি একটি ডবল চিবুক আকারে একটি ত্রুটি অপসারণ করতে অনুমতি দেবে. অতএব, আপনি কেবলমাত্র মূল ওয়ার্কআউটের আগে নয়, আপনার কাছে একটি বিনামূল্যের মিনিট থাকলে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই জাতীয় আন্দোলনগুলি সম্পাদন করতে পারেন।

স্ট্যাটিক ব্যায়াম

শুধুমাত্র গতিশীল নড়াচড়াই পেশীগুলিকে, বিশেষ করে গভীরগুলিকে নিবিড়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করতে পারে।

আপনার হাত বা মুষ্টি দিয়ে প্রতিরোধ তৈরি করার সময় যেকোনো মাথা কাত করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের লোড অনিবার্যভাবে পেশী টান উস্কে দেয়, যা টিস্যুগুলিকে টোন করে।

স্ট্রেচিং

যে কোনও ওয়ার্কআউটের মতো, স্ট্রেচিংয়ের সাথে মুখের জিমন্যাস্টিকগুলি শেষ করা ভাল। এটি করার জন্য, ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করতে দেয় তা কার্যকর হবে।

আপনার তালু বিপরীত কানের উপর রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা কাত করতে শুরু করুন। বাহুটিকে কাত করার বিপরীতে কিছুটা পাশে এবং নীচে প্রসারিত করা পেশী প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।

ডাবল চিবুক ম্যাসেজ

ঘাড় ম্যাসাজ- সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়প্রসাধনী ত্রুটি সংশোধন। সমস্যা এলাকার সক্রিয় চিকিত্সার জন্য ধন্যবাদ, চর্বি জমা ভাঙ্গা হয়। বোনাস হবে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করা এবং স্থানীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সক্রিয়করণ। ত্বকে একটি ম্যাসেজ প্রভাব টিস্যুগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে, কোলাজেন সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে, যা শেষ পর্যন্ত কেবল স্লিমনেস এবং ফিট করার প্রভাবই দেয় না, তবে অপসারণও করে। সূক্ষ্ম বলি.

অবশ্যই, আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা পেশাদার নির্বাচন করতে পারেন ম্যাসেজ চিকিত্সা. তবে বেশিরভাগ মহিলাই বাড়িতে তাদের যত্নের এই অংশটি নিয়ে একটি দুর্দান্ত কাজ করেন।

স্ব-ম্যাসেজ হওয়া উচিত বাধ্যতামূলক উপাদানদৈনিক প্রসাধনী পদ্ধতি. হালকা ম্যাসাজ করা যেতে পারে আবেদনের উপর ডে ক্রিম, এবং গভীর সন্ধ্যায়. মুখ এবং ঘাড়ে ম্যাসেজ লাইনের দিক অধ্যয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আন্দোলনের দিকনির্দেশের জন্য সুপারিশগুলি অনুসরণ না করেন তবে আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে পারেন এবং ত্বককে আরও বেশি প্রসারিত করতে পারেন। মাঝ থেকে কান পর্যন্ত চিবুক ম্যাসাজ করুন:

• ত্বকে প্রয়োগ করার পরে তৈলাক্ত বেসএকটি ম্যাসেজ ক্রিম বা তেলের আকারে, আপনি মসৃণ আন্দোলন শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে গতি বাড়াতে পারেন;
• আমরা দিক পরিবর্তন না করে আমাদের আঙ্গুলের ডগা দিয়ে ত্বকে ট্যাপ করতে এগিয়ে যাই;
• আমরা চামড়া চিমটি এবং kneading দ্বারা স্ব-ম্যাসেজ পরিপূরক;
• আমরা প্রশান্তিদায়ক স্ট্রোকিং দিয়ে প্রক্রিয়াটি শেষ করি।

প্রতিদিন স্ব-ম্যাসেজ করুন এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি প্রথম ফলাফল উপভোগ করবেন।

স্ব-ম্যাসেজ ছাড়াও, আপনি অন্যান্য ম্যাসেজ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

1. তোয়ালে দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এই জন্য আপনার প্রয়োজন টেরি তোয়ালেভিজিয়ে রাখা লবণাক্ত সমাধানএবং সরাসরি চিবুকের নীচে রাখুন যাতে মাঝখানে কিছুটা ঝুলে যায়। তীক্ষ্ণভাবে শেষ টান দিয়ে, আমরা কাপড় দিয়ে ত্বকে আঘাত করি। আমরা কয়েক মিনিটের জন্য এই হাততালি পুনরাবৃত্তি করি।
2. হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ। অবশ্যই, এই কৌশল প্রযোজ্য সেলুন পদ্ধতি. তবে আপনি বিশেষ ডিভাইসগুলি কিনতে পারেন যা, বিভিন্ন সংযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে স্বাধীনভাবে কেবল ঘাড়ই নয়, মুখও ম্যাসেজ করতে দেয়।
3. কাপিং ম্যাসেজ। ভ্যাকুয়াম প্রভাব উপর চামড়াসত্যিই অনেক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কিন্তু চিবুক এবং ঘাড় ম্যাসেজ করার জন্য, আপনাকে এর পরিবর্তে অনুশীলন করতে হবে টানটান ত্বকহেমাটোমাস পাবেন না।

ত্বক পরিষ্কার করার পরে সন্ধ্যায় যে কোনও তীব্র ম্যাসেজ করা ভাল। তবে বিছানায় যাওয়ার আগে বা বাইরে যাওয়ার আগে আপনার এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি চালানো উচিত নয়।

ডাবল চিবুক মাস্ক

যারা সত্যিই বাড়িতে একটি ডাবল চিবুক অপসারণ করতে আগ্রহী তাদের জন্য, মাস্ক রেসিপিগুলি কাজে আসবে। অবশ্যই, একা মুখোশগুলি সমস্যার সমাধান করতে পারে না, তবে এই জাতীয় যত্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, যা চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করা এবং কনট্যুরকে শক্ত করা সম্ভব করে তোলে। যাইহোক, অর্জন বাস্তব প্রভাবআপনি যদি অন্তত প্রতি অন্য দিন মুখোশগুলি পুনরাবৃত্তি করেন তবে এটি সম্ভব।

খামির

এটি আধা গ্লাস উষ্ণ, কিন্তু গরম নয়, দুধে এক চামচ শুকনো খামির যোগ করে তৈরি করা হয়। এই খামির মিশ্রণ অবিলম্বে ব্যবহার করা যাবে না. ভর গাঁজন এবং আকার বৃদ্ধির জন্য আপনাকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। পেস্টটি একটি দৃঢ় সংকোচনের নীচে চিবুকে প্রয়োগ করা হয় এবং সম্পূর্ণ শক্ত না হওয়া পর্যন্ত রেখে দেওয়া হয়।

আলু

ম্যাশ করা সেদ্ধ আলু প্রস্তুত করুন, যা আমরা লবণ, দুধ এবং এক চামচ তরল মধু দিয়ে সিজন করি। আমরা এই আলুর মিশ্রণটি একটি কাপড়ে রাখি এবং এটি চিবুকের উপর বেঁধে রাখি, যেখানে এটি কমপক্ষে 40 মিনিট ব্যয় করবে।

কাদামাটি

আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে কাদামাটির ধরন চয়ন করুন:

• সবুজ করবেতৈলাক্ত, সমস্যাযুক্ত এবং মালিকদের সংমিশ্রণ ত্বক;
• কালো - তৈলাক্ত এবং সমস্যাযুক্ত;
• সাদা - তৈলাক্ত এবং সংমিশ্রণ;
• নীল - সমস্যাযুক্ত এবং বিবর্ণ;
• লাল - সংমিশ্রণ, শুষ্ক এবং সমস্যাযুক্ত;
• গোলাপী - সংবেদনশীল এবং স্বাভাবিক;
• হলুদ - তৈলাক্ত, সংমিশ্রণ এবং বিবর্ণ।

সাধারণ পানি বা দুধের সাথে এক চামচ গুঁড়ো পাতলা করে আধা ঘণ্টার জন্য ত্বকে লাগিয়ে রাখুন।

লেবু

এক গ্লাস জলে এক চামচ লেবুর রস যোগ করুন, আপেল সিডার ভিনেগারএবং লবণ। এই সমাধানটি একটি কম্প্রেস প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়, যা অর্ধ ঘন্টার জন্য সমস্যা এলাকায় প্রয়োগ করা হয়। এটি ম্যাসেজের উদ্দেশ্যে টিস্যু ভেজাতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

ব্রাইন কম্প্রেস

আপনি নিয়মিত brine প্রয়োজন হবে, যা বাঁধাকপি fermenting দ্বারা প্রাপ্ত করা হয়। কম্প্রেসের জন্য তৈরি গজ এতে ভিজিয়ে রাখা হয়। এই পণ্যটি আপনার চিবুকের উপর কমপক্ষে আধা ঘন্টা রেখে দিন। সময়ে সময়ে, আপনি অতিরিক্ত ব্রাইন মধ্যে ফ্যাব্রিক ভিজা করতে পারেন।

নিয়মিত পুষ্টিকর, ময়শ্চারাইজিং মাস্ক সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার মুখে মাস্ক তৈরি করার সময় চিবুক এলাকায় নিরাময় ভর প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। ফলাফল প্রাপ্তির প্রধান শর্ত হল নিয়মিততা। আপনি যদি মাসে একবার সমস্যাটির কথা ভাবেন, তাহলে আপনি আপনার ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না।

একটি ডাবল চিবুকের চেহারা শুধুমাত্র বয়স-সম্পর্কিত, জেনেটিক বা চিকিৎসা পরিবর্তনের সাথে জড়িত নয়। এই ত্রুটি আমাদের অভ্যাসের উপরও নির্ভর করে।

অতএব, আচরণগত পদ্ধতি ব্যবহার না করে সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব হবে না:

1. আপনার ভঙ্গি দেখুন - এটি প্রশস্ত খোলা কাঁধ এবং একটি সোজা পিঠ সহ একটি গর্বিত মাথার অবস্থান যা ডবল চিবুকের চেহারা এড়াতে সহায়তা করবে।
2. শুধুমাত্র হাঁটার সময় নয়, কম্পিউটারে কাজ করার সময়ও আপনার মাথাকে কিছুটা উঁচু রাখতে শিখুন।
3. খুব উঁচু বালিশে ঘুমাবেন না। এটি শুধুমাত্র চিবুকের নীচে ভাঁজ গঠনের জন্যই নয়, সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং মাথাব্যথার সমস্যাও উস্কে দেয়।
4. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন এবং আরও চলাফেরা শুরু করুন, ফিটনেস করুন। অতিরিক্ত পাউন্ড শুধু আপনার পাশেই নয়, আপনার মুখেও লেগে থাকে।
5. অন্তত 20 বার আপনার খাবার চিবানোর চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি মুখের পেশীগুলিকে নিষ্ক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দিতে এবং খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে শেখাতে সহায়তা করবে।
6. হাসি. আমাকে বিশ্বাস করুন, হাসি এবং হাসি আপনার মুখের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায়। এছাড়াও, ইতিবাচক আবেগের প্রভাবে বিশেষ হরমোন নিঃসরণ মেজাজ উন্নত করতে এবং বিপাকের গতি বাড়াতে সহায়তা করে।

আপনার ডাবল চিন সমস্যা উপেক্ষা করবেন না. অবশ্যই, চেইন, স্কার্ফ ব্যবহার, ভ্রু আঁকা সমস্যা থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত হবে। তবে কেউই আকর্ষণের শক্তি বাতিল করেনি এবং, যদি কোনও ত্রুটি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে তবে তা ছাড়া বিশেষ প্রচেষ্টাসে শুধু উন্নতি করবে।

একটি ডবল চিবুক মহিলাদের অনেক অসুবিধার কারণ তারা প্রায়ই তাদের চেহারা সম্পর্কে জটিলতা অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ডবল চিবুক যোগ করে চেহারাএক ডজন অতিরিক্ত পাউন্ড একজন মহিলাকে তার বছরের চেয়ে বয়স্ক দেখায়। একটি স্যাগিং ডবল চিবুক একটি অল্পবয়সী মেয়ে এবং একজন বয়স্ক মহিলা উভয়ের মধ্যেই দেখা দিতে পারে। কেন তিনি হাজির?

ডাবল চিবুক গঠনের কারণ

1. এর প্রধান কারণ স্থূলতা। প্রায়শই চর্বি কেবল পেট, উরু এবং বাহুতে নয়, চিবুকেও জমা হয়। চোয়ালের নিচে চর্বি জমে এবং এর ওজনের কারণে নিচে পড়ে, ভাঁজ বা ডাবল চিবুক তৈরি করে। কখনও কখনও, একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে, আপনি শুধু ওজন কমাতে হবে।
2. আপনি যদি মধ্যে থাকেন স্বাভাবিক ওজন, এবং আপনার চিবুক এখনও এর উপস্থিতি নিয়ে আপনাকে যন্ত্রণা দেয়, তাহলে সম্ভবত এই এলাকায় আপনার দুর্বল পেশী রয়েছে। পেশী দুর্বলতা 35 বছর পরে ঘটে। যাইহোক, এটি খুব সহজভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে। এটি একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন যথেষ্ট এবং বিভিন্ন ব্যায়ামপেশী শক্তিশালী করতে।
3. একটি উচ্চ বালিশ ব্যবহার একটি ডাবল চিবুক একটি সরাসরি উপায়. যখন আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় কাটান ভুল অবস্থানবুকে মাথা চাপা দিলে চোয়ালের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
4. এছাড়াও, একটি ডবল চিবুক তাদের মাথা নিচু করে হাঁটা অভ্যস্ত মহিলাদের মধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে. আপনি পড়তে বা কাজ করতে পারবেন না ডেস্কউপর hunched আপনি কিভাবে বসতে এবং হাঁটতে দেখুন - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ডাবল চিবুকের উপস্থিতির কারণগুলি স্পষ্ট করা হয়েছে, তবে এটি এটিকে সহজ করে তোলে না। অতএব, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই প্রসাধনী ত্রুটি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে দ্রুত খুঁজে বের করতে হবে।

প্রথমে, একটি গোসল করুন এবং আপনার চিবুক এলাকা গরম করুন। ত্বক স্টিম হয়ে গেলে সামান্য ম্যাসাজ বা যেকোনও লাগাতে পারেন প্রসাধনী তেল. আপনার ডাবল চিবুকের ত্বকে মাখুন। ত্বক উষ্ণ হয়ে গেলে, আপনি ম্যাসেজ ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।

1. নিচ থেকে উপরের দিকে চামড়া তুলুন। অর্থাৎ, স্ট্রোকিং আন্দোলনের সাথে, দ্বিতীয় চিবুকের ত্বকটি কানের দিকে সরান, যেন আপনি নিজেকে একটি লিফট দিচ্ছেন। এই ঘষা অন্তত পাঁচ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত।
2. এর পরে, আপনাকে দ্বিতীয় চিবুকের ত্বক চিমটি করতে হবে। এটি এই এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত চিমটি করলে ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক এবং দৃঢ় হবে।
3. তারপরে আপনার ডবল চিবুকে আলতো চাপুন পিছনের দিকতালু, পর্যায়ক্রমে এক এবং অন্য হাত দিয়ে। ম্যাসেজটি আনন্দদায়ক নয়, তবে সৌন্দর্যের জন্য এটি ধৈর্যশীল হওয়া মূল্যবান।
4. এর পরে, আপনি একটি রোলিং পিন ব্যবহার করে ডবল কোলেশন ম্যাসেজ করতে পারেন। কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
5. পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য আপনার একটি তোয়ালে লাগবে। আপনাকে এটিকে একটু ভেজাতে হবে যাতে এটি কিছুটা স্যাঁতসেঁতে হয়। তারপর তোয়ালেটির দুই প্রান্ত বুকের স্তরে ধরুন, মাঝখানে ঝুলন্ত রেখে দিন। আপনাকে তোয়ালেটির প্রান্তে তীক্ষ্ণভাবে টানতে হবে যাতে মাঝের অংশটি আপনার চিবুকের মধ্যে চলে যায়। এই ব্যায়ামটি ডাবল চিবুকের বিরুদ্ধে খুব কার্যকর।

আপনি স্ট্রোকিং আন্দোলনের সাথে ম্যাসেজ শেষ করতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন এই ম্যাসেজটি করেন, তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি বাস্তব ফলাফল লক্ষ্য করবেন - আপনার চিবুক শক্ত হয়ে যাবে।

দ্বিতীয় চিবুকের পেশী শক্তিশালী করা

আপনার মনে আছে, ডবল চিবুক ঝুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল পেশী দুর্বলতা। অতএব, একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে, আপনি তাদের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এখানে কিছু কার্যকর ব্যায়াম আছে।

1. আপনার মুখে একটি পেন্সিল নিন এবং এটি দিয়ে একটি বৃত্ত, বর্গক্ষেত্র বা ত্রিভুজ আঁকার চেষ্টা করুন। তখন কাজটা আরও কঠিন হয়ে যায়। আপনার মুখে একটি পেন্সিল ব্যবহার করে, বর্ণমালার প্রতিটি অক্ষর আঁকুন। এটি একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম যা কয়েক দিনের মধ্যে ফলাফল দেবে।
2. আপনার মাথা উপরে তুলুন এবং আপনার নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. বিপরীতে, আপনার উপরের চোয়ালটিকে যতদূর সম্ভব সামনের দিকে ঠেলে দিন। নীচেরটি পিছনে ঠেলে দেওয়া হয়। এই অবস্থানে, আপনার মাথা উপরে এবং নীচে সরান।
4. চেপে ধরুন ডান হাতএকটি মুষ্টি মধ্যে, এবং আপনার বাম সঙ্গে মুষ্টি উপরের আবরণ. আপনার আঙ্গুলের বাইরে আপনার চিবুক টিপুন। পেশী শক্তি ব্যবহার করে, আপনার চিবুকটি আপনার হাতে চাপতে চেষ্টা করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।
5. আপনার জিহ্বা সামনে এবং উপরের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার নাকের ডগায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. আর একটা কথা দরকারী ব্যায়াম. এটা শব্দ দিয়ে করা আবশ্যক. দীর্ঘ "আমি" বলুন। যতক্ষণ সম্ভব শব্দ চালিয়ে যান, জড়িত পেশীগুলিকে টেনশন করার সময়। "ইউ" শব্দের সাথে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

থেকে তৈরি প্রসাধনী প্রাকৃতিক প্রতিকার, উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বককে আঁটসাঁট করতে এবং মুখের ডিম্বাকৃতি উন্নত করতে সহায়তা করবে। এখানে সবচেয়ে দরকারী এবং কার্যকর রেসিপি, যা আপনার চিবুকের ঝুলন্ত ভাঁজ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবে।

ম্যাশড আলু।এই মুখোশটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে আলু সিদ্ধ করতে হবে এবং তাদের চূর্ণ করতে হবে। প্রয়োজনীয় সামঞ্জস্যের সাথে সম্পূর্ণ ম্যাশ করা আলু পেতে মিশ্রণটিতে সামান্য দুধ যোগ করুন। আপনি এখনই ভর প্রয়োগ করতে পারবেন না - এটি উত্তপ্ত গরম। ভরটি কিছুটা ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে, তবে এখনও যথেষ্ট উষ্ণ। আপনার ডাবল চিবুকের উপর পিউরি রাখুন। আপনার মধ্যে থাকা উচিত সুপাইন অবস্থান. মুখোশের পুরু স্তরের উপরে গজের একটি স্ট্রিপ রাখুন, যেন আপনার চোয়াল বেঁধে রাখা হয়। পিউরি পুরোপুরি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত এক ঘন্টা রেখে দিন। আলুর মাড়একটি উচ্চারিত উত্তোলন প্রভাব দেয় এবং দুধ ত্বককে পুষ্টি দেয়।

Sauerkraut brineপাতলা চর্বি স্তর ভেঙ্গে এবং চামড়া আঁট করতে সক্ষম. একটি পাতলা আর্দ্র সুতি কাপড়বা অ্যাসিডিক ব্রিনে একটি ব্যান্ডেজ এবং এটি আপনার চিবুকে প্রয়োগ করুন। এক ঘণ্টা রেখে দিন।

কেফিরের সাথে খামির।পাঁচ টেবিল চামচ কেফিরে এক টেবিল চামচ খামির দ্রবীভূত করুন। একটি উষ্ণ জায়গায় এক ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন। যখন ভর বুদবুদ শুরু হয়, এটি ডবল চিবুক এলাকায় প্রয়োগ করা যেতে পারে। মাস্কটি ম্যাসেজ বা ব্যায়ামের পরে সর্বোত্তম প্রয়োগ করা হয়। কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য মাস্কটি রাখুন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং প্রয়োগ করুন হালকা ত্বকপুষ্টিকর kerm.

প্রসাধনী কাদামাটি।এই রেসিপিটির জন্য, আপনি কালো বা সাদা কাদামাটি নিতে পারেন, তবে এটি তার সেরা শক্ত করার বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিখ্যাত। নীল কাদামাটি. গরম জল বা দুধ দিয়ে এটি পাতলা করুন এবং আপনার চিবুকে মাস্কটি লাগান। পর্যন্ত ছেড়ে দিন সম্পূর্ণ শুষ্ক. এই চমৎকার পণ্য sagging ত্বক পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

ভিনেগার।আপনি তোয়ালে দিয়ে একটি ম্যাসেজ ব্যায়াম করেছেন। এটি সরল জলে নয়, মিশ্রিত ভিনেগারে আর্দ্র করা যেতে পারে। এটি ত্বককে অতিরিক্ত টোন দেবে। দুর্বল আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করা ভালো।

সেন্ট জন এর wort এবং ওক ছাল.বাকলটিতে প্রচুর পরিমাণে ট্যানিন রয়েছে এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট কোলাজেনের প্রাকৃতিক উত্স। একটি যাদুকরী ক্বাথ প্রস্তুত করতে, আপনাকে কাটা একটি টেবিল চামচ নিতে হবে ওক ছালএবং সেন্ট জন'স wort দুই টেবিল চামচ. এই মিশ্রণের উপর এক গ্লাস ফুটন্ত জল ঢেলে প্রায় আধা ঘন্টা জল স্নানে রান্না করুন। তারপর একটি ঢাকনা দিয়ে শক্তভাবে ঝোল ঢেকে রাখুন এবং এটি প্রায় আরও এক ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন। এর পরে, উষ্ণ ঝোলটি ফিল্টার করা হয় এবং এতে একটি পরিষ্কার ছোট তোয়ালে আর্দ্র করা হয়। ডাবল চিবুকের জায়গায় একটি তোয়ালে লাগান এবং এটি একটি ব্যান্ডেজ, টেপ বা আঠালো টেপ দিয়ে সুরক্ষিত করুন। আপনি আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে পারেন এবং যতক্ষণ চান মাস্কটি রাখতে পারেন। এই মহান উপায়মাত্র 4-5 পদ্ধতির পরে ডবল চিবুক এলাকায় ত্বককে উল্লেখযোগ্যভাবে আঁটসাঁট করুন।

লিন্ডেন স্টিমিং।লিন্ডেন গাছের ফুল থেকে একটি সমৃদ্ধ ক্বাথ প্রস্তুত করুন এবং একটি প্রশস্ত বাটিতে ঢেলে দিন। একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখুন এবং দম্পতির কাছে ডবল চিবুকের অংশটি প্রকাশ করুন লিন্ডেন ক্বাথ. লিন্ডেন ফুল ভিটামিন দিয়ে ত্বককে পরিপূর্ণ করে। এই পদ্ধতিটি ম্যাসেজের আগে করা ভাল - ত্বক নরম এবং কোমল হয়।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই ডাবল চিবুকের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করে থাকেন, তবে জেনে রাখুন যে দৈনিক ম্যাসেজ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের মাত্র দুই সপ্তাহ পরে একটি উচ্চ-মানের ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে। প্রসাধনী মুখোশ. যাইহোক, আপনি আজ নিখুঁত দেখতে চান. বেশ কয়েকটি গোপনীয়তা রয়েছে যা দৃশ্যত একটি ডবল চিবুক আড়াল করতে সহায়তা করবে।

মেকআপ নির্বাচন করার সময়, আপনি চোখের উপর ফোকাস করতে হবে। আপনার চোখের পাতায় উজ্জ্বল ছায়া লাগান, আইলাইনার ব্যবহার করুন এবং আপনার চোখের দোররা হাইলাইট করুন। গালের হাড়ের লাইন উচ্চারণ করা উচিত নয়। ব্যবহার করা যাবে না গাঢ় রঙব্লাশ, পীচ টোন বেছে নিন। উজ্জ্বল লিপস্টিক দিয়ে আপনার ঠোঁটের উপর জোর দেবেন না - এটি ডবল চিবুকের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে শান্ত টোন বা শুধু ঠোঁটের গ্লস বেছে নেওয়া ভাল।

পোশাক নির্বাচন করার সময়, turtlenecks এড়িয়ে চলুন. একটি উচ্চ কলার আপনার ত্রুটি হাইলাইট করবে। একটি গভীর নেকলাইন বেছে নিয়ে, আপনি আপনার ঘাড় লম্বা করতে পারেন এবং ডবল চিবুকটি এতটা লক্ষণীয় হবে না। একটি hairstyle নির্বাচন করার সময়, আপনি দ্বারা পরিচালিত করা উচিত সাধারণ জ্ঞান. যদি আপনি পরেন ছোট চুল কাটা, দৈর্ঘ্য চিবুক পর্যন্ত বা এর ঠিক নীচে হওয়া উচিত। আপনি যদি মালিক হন লম্বা চুল, তারপর একটি ক্যাসকেড আপনার জন্য আদর্শ - এটি দৃশ্যত আপনার ডবল চিবুক আড়াল করবে।

কিভাবে একটি ডবল চিবুক এড়াতে

ডাবল চিবুক হয় প্রসাধনী ত্রুটি, যা পরিত্রাণ পেতে কঠিন নয়. আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি ডাবল চিবুক জয় করে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই সতর্কতার সাথে আপনার ত্বকের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে যাতে এটি ফিরে না আসে। আপনার পেশী টোন রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম এবং ম্যাসাজ করুন। আরো প্রায়ই ব্যবহার করুন কঠিন খাদ্য, যা আপনাকে দীর্ঘ এবং শক্ত চিবানো দরকার - এটি চিবুকের অঞ্চলে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। একটি উঁচু বালিশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন বা একটি ছাড়া ঘুমান। ঝুঁকে পড়বেন না এবং আপনার ভঙ্গি দেখুন। এগুলো সহজ নিয়মআপনাকে নিজেকে ভাল আকারে রাখতে এবং সর্বদা নিখুঁত দেখতে সহায়তা করবে।

ভিডিও: একটি ডাবল চিবুকের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

একটি দ্বিগুণ, ঝুলে যাওয়া চিবুকটি কেবল খুব সুন্দর নয়, এটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি আর নেই প্রারম্ভিক বছর, হয় অতিরিক্ত পাউন্ড বা স্বাস্থ্য সমস্যা।

তবে বয়স নির্বিশেষে প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন থাকে পরিষ্কার রূপরেখাতার মুখ, এবং প্রায়ই সম্পর্কে চিন্তা বিদ্যমান সমস্যা: কিভাবে বাড়িতে একটি ডবল চিবুক অপসারণ.

যদিও ন্যায্য লিঙ্গের একটি বড় অংশ এই সমস্যার মুখোমুখি হয়, তবে প্রত্যেক মহিলাই অস্ত্রোপচারের স্ক্যাল্পেলের নীচে শুয়ে নিজেকে প্ররোচিত করতে পারেন না এবং চান না। সর্বোপরি, SMAS উত্তোলন, একটি বৃত্তাকার ফেসলিফ্ট, প্রথমত, গুরুতর contraindications আছে, এবং দ্বিতীয়ত, পদ্ধতিটি ব্যয়বহুল, এবং সবাই মানসিকভাবে এই ধরনের অপারেশন গ্রহণ করতে পারে না। অতএব, আসুন সমস্যাটি সমাধানের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখুন: কীভাবে দ্রুত ঘরে ডবল চিবুক অপসারণ করবেন।

ডাবল চিবুকের কারণ কী এবং কীভাবে এটি দূর করা যায়

মহিলাদের মধ্যে একটি ডবল চিবুক চেহারা জন্য কারণ

অধিকাংশ সাধারণ কারণতার উপস্থিতি হল:

• জেনেটিক প্রবণতা।
• এন্ডোক্রাইন রোগ। এই ফ্যাক্টরটিকে প্রথমটির একটি হিসাবে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি ডাবল চিবুকের উপস্থিতির জন্য অন্য কোনও সুস্পষ্ট কারণ না থাকে, উদাহরণস্বরূপ, একই অতিরিক্ত ওজন. ব্যর্থতার একটি উচ্চ সম্ভাবনা থাকতে পারে থাইরয়েড গ্রন্থিবা শুরু ডায়াবেটিস মেলিটাস, তাই একটি endocrinologist পরিদর্শন করতে ভুলবেন না.
• অত্যধিক কিলোগ্রাম, ঘন ঘন ওজন বৃদ্ধি এবং পরবর্তীতে হঠাৎ ওজন হ্রাস। এমনকি যদি আপনার ওজন 5 কিলোগ্রামের মোটামুটি নগণ্য সীমার মধ্যে ওঠানামা করে, তবে এটি প্রায়শই ঘটে, তবে এই পরিবর্তনগুলি চিবুকের ত্বকের টার্গরকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
• বয়স। তার সাথে তর্ক করা কঠিন, তবে আপনি যদি যৌবন থেকে চিবুকের ত্বক এবং পেশীগুলির যত্ন নেন, তবে আপনি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং বেশ সফলভাবে ঝুলে যাওয়ার সাথে লড়াই করতে পারেন।
• ভঙ্গি। পড়া এবং হাঁটার সময় ঝিমিয়ে পড়া এবং মাথার নিম্ন অবস্থানের ফলে পেশীর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং চোয়ালের নীচে একটি ভাঁজ তৈরি হয়, যা সময়ের সাথে সাথে চর্বি দিয়ে পূর্ণ হয়।
• ঘুমানোর জন্য ভুল বালিশ। অনিয়মিত মানে উচ্চ এবং নরম।
• সূর্যের অপব্যবহার, এবং বিশেষ করে একটি সোলারিয়াম পরিদর্শন। আল্ট্রাভায়োলেট রেডিয়েশনের কোলাজেন ফাইবার ধ্বংস করার খারাপ সম্পত্তি রয়েছে এবং তারা আমাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী।

শন বিন দ্বারা যেমন একটি আশাবাদী বিবৃতি সত্ত্বেও)) জন্য বাড়িতে একটি ডবল চিবুক অপসারণ সংক্ষিপ্ত পদবেশ বাস্তবসম্মত, আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে হবে।

কিভাবে বাড়িতে একটি ডাবল চিবুক অপসারণ, ব্যায়াম

মুখের জন্য ব্যায়াম শরীরের জন্য ব্যায়ামের চেয়ে কম দরকারী এবং প্রয়োজনীয় নয়। এবং এখন ব্যায়ামের একটি সিরিজ যার মাধ্যমে আমরা শিখব কীভাবে ঘরে বসে দ্রুত ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবেন। এগুলি নিয়মিতভাবে করা উচিত, ম্যাসেজের সাথে মিলিত, সেইসাথে চিবুকের ত্বকের জন্য পরবর্তী মুখোশগুলি।

1. একটি ডাবল চিবুক থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে দিনের বেলা আপনার মাথায় একটি বই (ঘন) বহন করতে হবে, আপনার পিঠ সোজা রাখতে হবে, আপনার কাঁধ সোজা করতে হবে, আপনার মাথাকে এমন অবস্থায় উত্থাপন করতে হবে যে আপনি আসলে বোঝা ধরে রাখতে পারেন।
2. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বুক সোজা করুন। আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখুন, তাদের উপর হালকাভাবে টিপুন, আপনার ঘাড় উপরের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার কাঁধ দেখুন, তারা স্থির হওয়া উচিত, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন, শিথিল করুন। অনুশীলনটি 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. একটি ছোট টেবিল বা ড্রেসিং টেবিলে বসুন, এতে আপনার কনুই বিশ্রাম দিন, আপনার চিবুকটি আপনার আঙ্গুলের সাথে স্পর্শ করুন, আপনার পেশী টানুন। আপনার দাঁত বন্ধ করার সময়, আপনার চিবুক প্রসারিত করুন, এটি উপরে তুলুন। আরাম করুন। এর পরে, আমরা দ্রুত আমাদের আঙ্গুল দিয়ে চিবুকের অঞ্চলের ত্বকে প্যাট করি। অনুশীলনটি 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. মুখের পেশীগুলিকে শক্ত করে, আমরা পর্যায়ক্রমে "ইউ" এবং "আমি" অক্ষরগুলি জোরে উচ্চারণ করি।
5. আপনার নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে, পর্যায়ক্রমে আপনার নাকের কাছে পৌঁছান নীচের ঠোঁট, তারপর, জিভের ডগা দিয়ে চিবুক পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করে।
6. আপনার মুখ না খুলে, আপনার জিহ্বাকে 20-30 বার স্পর্শ করুন, প্রথমে তালুতে, তারপরে দাঁতে, তারপর নীচের মাড়ির ভিতরে।
7. আপনার মুষ্টিগুলি সমস্যা এলাকার নীচে রাখুন, আপনার মুখ খুলুন এবং তাদের সাথে প্রতিরোধ প্রদান করুন, অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।
8. এখন, আপনার মুঠিতে আপনার চিবুকটি বিশ্রাম দিন, আপনার মুখের নীচের অংশটি সামনে রেখে প্রতিরোধকে অতিক্রম করে প্রসারিত করুন।
9. প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে শুয়ে. আপনার মাথাটি ধরে রাখুন, আপনার পা দেখার জন্য এটি সামান্য তুলে নিন। অনুশীলনটি 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
10. শুরুর অবস্থান, মেঝে বা শক্ত সোফায় শুয়ে থাকা। ধীরে ধীরে মাথা তুলুন এবং নিচু করুন, আপনার মেরুদণ্ডে ব্যথা না হলে ব্যায়াম করুন।

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি আপনাকে ব্যায়ামের একটি সেট সুপারিশ করতে পারি যা আমি YouTube এ পেয়েছি। এর আগে আমি অনেক চেষ্টা করেছি বিভিন্ন ব্যায়ামবিভিন্ন প্রশিক্ষকের সাথে এবং এই বিশেষ মুখ-বিল্ডিং কোচ আমার জন্য সেরা হয়ে উঠেছে। নিবন্ধের শেষে ভিডিওটি দেখুন।

! বাড়িতে ডাবল চিবুকের জন্য ব্যায়ামগুলি কেবল তখনই কয়েকগুণ বেশি কার্যকর হবে যখন আপনি সেগুলিকে সংমিশ্রণে অন্যান্য পদ্ধতি (ম্যাসেজ, মাস্ক) দিয়ে করা শুরু করবেন।

ডাবল চিবুক ম্যাসেজ

ম্যাসেজের সাহায্যে, স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করা হয় এবং বিপাককে উদ্দীপিত করা হয়। আপনি নিজে বাড়িতে ডবল চিন ম্যাসেজ করতে পারেন, তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিয়মতান্ত্রিকভাবে এবং প্রতিদিন।

ডাবল চিবুক থেকে স্ব-ম্যাসেজ বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে

সবচেয়ে সহজ, কিন্তু একই সময়ে কার্যকর উপায়- pats

সকালে এবং সন্ধ্যায় ক্রিমটি প্রয়োগ করার পরে, আপনার হাতের পিছনে 20-30 বার চিবুকের নীচের অংশে বেশ নিবিড়ভাবে চাপ দিন।

স্ট্রোক এবং ঘষা

এই ধরণের স্ব-ম্যাসাজ শুরু করার আগে, আপনার চিবুক এবং ঘাড়ে ক্রিম (ম্যাসাজ বা ম্যাসেজ তেল হতে পারে) বা মধু প্রয়োগ করুন, যদি না আপনার অ্যালার্জি বা কাছাকাছি রক্তনালীগুলির মতো প্রতিবন্ধকতা না থাকে।

একটু প্রয়োগ করুন ম্যাসেজ তেলবা চিবুক এবং ঘাড়ের অংশে ক্রিম, হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন এবং ঘষুন।

এর পরে, মসৃণ করে, আমরা আমাদের হাতের তালু চিবুকের মাঝখানে থেকে, ডানদিকে এবং কানের বাম দিকে নিয়ে যাই। তারপর আপনার ত্বক ঘষুন একটি বৃত্তাকার গতিতে. কয়েক মিনিট পরে, একই লাইন বরাবর আপনার আঙ্গুলগুলিকে হালকাভাবে আলতো চাপতে শুরু করুন। আমরা চিবুক এলাকার চামড়া চিমটি দ্বারা ম্যাসেজ শেষ।

একটি ন্যাপকিন দিয়ে অতিরিক্ত ক্রিম মুছে ফেলুন এবং অতিরিক্ত মধু ধুয়ে ফেলুন।

তোয়ালে দিয়ে ডাবল চিবুক ম্যাসাজ করুন

আপনাকে একটি তুলা, টেরি তোয়ালে নিতে হবে, এটি লবণ এবং জলের দ্রবণে ভিজিয়ে রাখতে হবে, অথবা বিকল্পভাবে, শুধু ঠান্ডা জল, এবং টিপুন। তীব্রভাবে এর প্রান্তগুলিকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করুন, চিবুকের নীচে তালি দিন।

পদ্ধতিটি অবশ্যই সকালে এবং সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করতে হবে, প্রতি "সেশনে" 30 টি হাততালি। যদি, এই জাতীয় ম্যাসেজের পরে, আপনি একটি বরফের ঘনক দিয়ে আপনার ঘাড় এবং চিবুক মুছুন এবং তারপরে একটি শক্ত মাস্ক প্রয়োগ করেন, প্রভাবটি আরও বেশি লক্ষণীয় হবে।

সমস্ত প্রক্রিয়া শোবার আগে কয়েক ঘন্টা সঞ্চালিত করা আবশ্যক; ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করা উচিত। মাস্ক ব্যবহার, ম্যাসাজ এবং ব্যায়াম একসঙ্গে, পরে নির্দিষ্ট সময়এটা লক্ষ্য করা সম্ভব হতে পারে ইতিবাচক ফলাফলএবং অল্প সময়ের মধ্যে বাড়িতে একটি ডাবল চিবুক অপসারণ করুন।

"ম্যানুয়াল" ম্যাসেজ ছাড়াও, এটি একটি বিশেষ ম্যাসাজার দিয়ে করা যেতে পারে, সৌভাগ্যবশত সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি এখন বিক্রয়ে রয়েছে এবং তাদের বিভিন্ন ধরণের ফাংশন এবং সংযুক্তি রয়েছে।

বাড়িতে ডবল চিবুক জন্য মাস্ক

আমরা চিবুক ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম করার পরে, একটি সদ্য প্রস্তুত মাস্ক প্রয়োগ করা খুব ভাল হবে। অনেক রেসিপি আছে, চলুন সবচেয়ে কার্যকর কিছু দেখে নেই।

বাড়িতে ডবল চিবুকের বিরুদ্ধে মুখোশ প্রস্তুত করা কঠিন নয়, মূল জিনিসটি হ'ল উপাদানগুলি তাজা এবং উচ্চ মানের।

1. সেদ্ধ আলুর মাস্ক রেসিপি।

বেশ কয়েকটি আলু থেকে ম্যাশড আলু তৈরি করুন। 2 টেবিল চামচ মিশ্রণে এক চা চামচ লবণ এবং একই পরিমাণ মধু যোগ করুন। মিশ্রণটি ঠাণ্ডা না হওয়া পর্যন্ত (আমি একটি উষ্ণ, অ-গরম ব্যবহার করি!), এটিকে সমস্যাযুক্ত জায়গায় রাখুন, একটি গজ ব্যান্ডেজ দিয়ে উপরে সুরক্ষিত করুন এবং আধা ঘন্টা রেখে দিন।

গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে ক্রিম লাগান।

1. খামির মাস্ক রেসিপি।

খামির দ্রবীভূত করুন, এক টেবিল চামচ (খামির তাজা হতে হবে, শুকনো নয়!) একটি ছোট পরিমাণপেস্টের মত না হওয়া পর্যন্ত গরম জল। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য একটি স্তরে মিশ্রণটি ছেড়ে দিন। খামির উঠে গেলে, সমস্যাযুক্ত জায়গায় "ময়দা" পুরু রাখুন, ঢেকে দিন ক্লিং ফিল্ম, তারপর গজ ব্যান্ডেজ, এবং মাথার উপরে বাঁধা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে সুরক্ষিত করুন :) প্রায় 15 মিনিট শুকানো পর্যন্ত ছেড়ে দিন।

প্রথমে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে, আপনি সাধারণত যে ক্রিমটি ব্যবহার করেন তা লাগান।

1. প্রসাধনী কাদামাটি থেকে তৈরি একটি মুখোশের জন্য রেসিপি।

এই রেসিপিটির জন্য কালো বা সাদা মাটির একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন। ক্রিমি এবং একজাত না হওয়া পর্যন্ত এটি অল্প পরিমাণে উষ্ণ জল দিয়ে নাড়ুন। আপনার ত্বক শুষ্ক হলে প্রথমে তা লুব্রিকেট করুন। পুরু ক্রিম, চিবুক এবং ঘাড়ে মাস্ক প্রয়োগ করুন, শুকনো পর্যন্ত ছেড়ে দিন, প্রায় 20 মিনিট। গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং যথারীতি ক্রিম লাগান।

পূর্ববর্তী নিবন্ধগুলিতে, আমি অন্যান্য মুখোশগুলি সম্পর্কে লিখেছিলাম যা বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং যদিও তাদের বেশিরভাগই মুখের ত্বকের সমস্যাগুলি দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কুমড়ো মাস্ক সম্পর্কে নিবন্ধে এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো, এটির উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। ঘাড় এবং décolleté এলাকা.

ডাবল চিন মোকাবেলা করার কোর্স ছাড়াও, প্রতি রাতে সমস্যা এলাকায় একটি শক্ত প্রভাব আছে যে একটি উত্তোলন ক্রিম প্রয়োগ করুন।

যেহেতু প্রসাধনী শিল্প শালীন অবস্থায় ঘাড় এবং চিবুক বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের মুখোশ, ক্রিম এবং সিরাম সরবরাহ করে এবং রেডিমেড সম্পর্কে একবারে একটি নিবন্ধে সবকিছু ফিট করা অসম্ভব। তহবিল কেনাআমি পরবর্তী নিবন্ধে লিখব.

এবং অবশেষে, ভিডিওটি আমি নিবন্ধে উল্লেখ করেছি।

(5,056 বার পরিদর্শন করা হয়েছে, আজ 2 বার দেখা হয়েছে)