ঝুলে যাওয়া ত্বককে টানটান করার বিভিন্ন উপায়। পেটের আলগা চামড়া অপসারণ

ঝুলে যাওয়া ত্বক শরীরের একটি অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়ার ফলাফল - বার্ধক্য। এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো অসম্ভব, তবে কয়েক বছর ধরে এটি বিলম্বিত করা বেশ সম্ভব। বিশেষ করে আপনার জন্য, আমরা সবচেয়ে কার্যকর 10টির একটি তালিকা তৈরি করেছি প্রাকৃতিক পদ্ধতিপুনর্জীবনের জন্য।

সাদা ডিম

প্রথমত, ডিমের সাদা অংশের কার্যকারিতা এর শক্তিশালী অ্যাস্ট্রিংজেন্ট প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। পদার্থটি ত্বককে সংকুচিত করে, যার ফলে এটি শক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও, এতে প্রচুর হাইড্রোলিপিড রয়েছে যা এপিডার্মিসের সক্রিয় পুনরুদ্ধারকে উৎসাহিত করে।

ব্যাবহারের উদ্দেশ্যে সাদা ডিমভি প্রসাধনী উদ্দেশ্যে, আপনি ফেনা মধ্যে এটি বীট প্রয়োজন. তারপর ভরটি ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত, সেই জায়গাগুলিতে ঘষতে হবে যেখানে এটি সবচেয়ে ফ্ল্যাবি। 15-20 মিনিটের পরে, আপনি মুখোশটি ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং ফলাফলটি উপভোগ করতে পারেন। সপ্তাহে দুবার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

লেবু

কোলাজেন স্বাভাবিকভাবেআপনার ত্বককে দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা দিতে শরীরে উত্পাদিত হয়। এপিডার্মিসের কোষগুলিতে এই উপাদানটির মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনাকে ভিটামিন সি "স্টক আপ" করতে হবে, যা বড় পরিমাণেলেবুতে পাওয়া যায়। এই পদ্ধতিটিও মসৃণ হবে গভীর বলিরেখা, যা একটি অতিরিক্ত বোনাস হবে।

ঝুলে যাওয়া ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, লেবুর রস চেপে নিন। তরলটি কেবল মুখের সমস্যাযুক্ত জায়গায় ঘষে এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য শোষণের জন্য রেখে দেওয়া হয়। সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনি দিনে 3 বার পর্যন্ত এই প্রসাধনী পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে পারেন। লেবুর রস আপনার ত্বকের জন্য খুব শুষ্ক হলে, আপনি এটি জলের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।

ঘৃতকুমারী

এই উদ্ভিদ পোড়া জন্য একটি বাস্তব জীবন রক্ষাকারী. এটি ব্যথা হ্রাস করে, আহত ত্বকের কোষগুলির পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় এবং অতিরিক্ত হাইড্রেশন নিয়ে আসে।

তবে দোকান থেকে অ্যালোভেরার জুস কেনার পরিবর্তে, নিজে নিজে নেওয়ার চেষ্টা করুন। তাই অন্তত আপনি পণ্যের স্বাভাবিকতা সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন। ফলের রস অনেকটা জেলের মতো হবে। এই সামান্য সান্দ্র পদার্থটি 15 মিনিটের জন্য ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত। আপনি নিজেই পদ্ধতির ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত করতে পারেন - সপ্তাহে একবার থেকে দিনে কয়েকবার। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি রেসিপিতে অতিরিক্ত উপাদান যোগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এক চামচ মধু।

শসা

আপনি কি কখনও একটি স্যানিটোরিয়ামে গেছেন? এই ধরনের প্রতিষ্ঠানগুলিতে, একটি নিয়ম হিসাবে, দর্শকদের নিয়মিতভাবে একটি পুনরুজ্জীবিত মুখোশ হিসাবে শসার টুকরো দেওয়া হয়। অত্যাশ্চর্য ফলাফল পেতে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য আপনার বন্ধ চোখের পাতায় এগুলি রাখতে হবে। মুখোশ wrinkles অপসারণ এবং অন্ধকার বৃত্তচোখের চারপাশে।

তবে সাধারণ ত্বকের পুনরুজ্জীবনের মাধ্যম হিসেবেও শসা ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি সবজি নিতে হবে এবং রস পেতে একটি ব্লেন্ডারে এটি প্রক্রিয়া করতে হবে। ফলস্বরূপ আধা-তরল গ্রুয়েল সমস্যাযুক্ত এলাকায় ঘষে দেওয়া যেতে পারে। মাস্ক শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করুন

এই ধরনের ম্যাসেজ আপনাকে একটি স্পাতে অফার করার সম্ভাবনা নেই, তাই আপনাকে এটি নিজে সম্পাদন করতে হবে। অলিভ অয়েল বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য একটি গডসেন্ড। এটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স রয়েছে। এই পদার্থগুলি আপনার ত্বককে আগের থেকে আরও মসৃণ করে তুলতে পারে। ভিটামিন এ এবং ই এপিডার্মিসের জন্য সবচেয়ে উপকারী এবং এগুলি অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

শুরু করতে, কিছু পণ্য নিন এবং এটি সামান্য গরম করুন। কখন জলপাই তেলউষ্ণ হয়ে উঠবে, এটি ত্বকে ঘষতে শুরু করুন, একটি গভীর ম্যাসেজ করুন সমস্যা এলাকাসমূহ 10 মিনিটের মধ্যে। ঘুমানোর ঠিক আগে এটি করা ভাল।

মধুর মুখোশ

মৌমাছির বর্জ্য পণ্য একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং আক্ষরিকভাবে কয়েক বছর ধরে মুখকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, মধু একটি মনোরম গন্ধ আছে। এটি স্বাস্থ্যের সাথে ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং উজ্জ্বল করে তুলতে পারে।

শুরু করার জন্য আপনার শুধুমাত্র দুই চা চামচ মধু দরকার। আপনি জলপাই তেল কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন এবং লেবুর রস. মাস্কটি অবশ্যই ভালোভাবে মিশিয়ে ত্বকে লাগাতে হবে, হালকাভাবে ঘষে নিতে হবে। মুখের পৃষ্ঠে রচনাটি শুকানোর পরে, আপনি এটি ধুয়ে ফেলতে পারেন। আঠালো স্তরগরম পানি. জন্য দ্রুত ফলাফলএই পদ্ধতিটি দিনে দুবার পর্যন্ত ব্যবহার করুন।

গোলাপি জল

আমরা আগে ব্যবহার করা "অ্যাস্ট্রিনজেন্ট" শব্দটি মনে আছে? সুতরাং, আমরা এটি আবার ব্যবহার করি কারণ গোলাপ জল প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্টের বিভাগে পড়ে। এটি ত্বককে মোটা ও মজবুত করতে সাহায্য করে। গোলাপজল প্রাকৃতিক টোনার হিসেবেও কাজ করে যা আপনার মুখের যেকোনো দাগ সাদা করে।

এই পণ্যটিকে অন্য কোনো উপাদান দিয়ে পাতলা করার দরকার নেই। গোলাপ জলবিছানার আগে অবিলম্বে মুখে প্রয়োগ করুন - এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করবে এবং ছিদ্রগুলিকে শক্ত করবে। তবে আপনি যদি এখনও একটি জটিল রেসিপি প্রস্তুত করতে চান তবে আপনি এক চা চামচ হ্যাজেল এবং লেবুর রসের পাশাপাশি কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন। বাদাম তেল.

দারুচিনি

এই প্রাকৃতিক পণ্যপ্রাকৃতিকভাবে শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই মজবুত ত্বক চাইলে দারুচিনি ব্যবহার করুন। কিন্তু পাউডার মুখে লাগান বিশুদ্ধ ফর্মযদি এটি কাজ না করে তবে প্রথমে আপনাকে একটি মাস্ক প্রস্তুত করতে হবে।

এক চা চামচ দারুচিনি নিন এবং সমপরিমাণ হলুদের সাথে মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটিকে পেস্টের মতো করতে এতে সামান্য অলিভ অয়েল মেশান। এই মাস্ক সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। পদ্ধতির পরে, চিনি দিয়ে ত্বক মুছে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শুধুমাত্র তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

পূর্ণাঙ্গ কাদামাটি

বেশিরভাগ মানুষ এই প্রতিকারের সাথে পরিচিত নয়। শত শত বছর আগে, টেক্সটাইল শ্রমিকরা পরিষ্কার করার জন্য ফেল্টিং ক্লে ব্যবহার করত পশমী কাপড়দাগ থেকে। পণ্যটি বর্তমানে ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এটি ত্বক থেকে ক্ষতিকারক অক্সিডেন্ট বের করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

অনুভূত কাদামাটি গুঁড়া আকারে বিক্রি হয়, তাই ব্যবহারের আগে এটি অবশ্যই জলের সাথে মিশ্রিত করা উচিত। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি গোলাপ জল দিয়ে পণ্যটি পাতলা করতে পারেন, এক ঢিলে দুটি পাখি হত্যা করতে পারেন। পেস্টটি শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত ত্বকে রেখে দেওয়া হয়। ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

স্ট্রবেরি

শেষ জিনিস ঘরোয়া প্রতিকারআলগা ত্বকের জন্য আমাদের তালিকায় - এটি একটি সুস্বাদু ফলগ্রহে. স্ট্রবেরি একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এছাড়াও ভিটামিন সি-এর একটি উৎস। এতে পাওয়া অ্যাসিড আপনার ত্বককে আরও কম বয়সী দেখাতে সাহায্য করতে পারে।

প্রসাধনী উদ্দেশ্যে স্ট্রবেরি ব্যবহার করতে, ফল পিউরি. তারপরে দুই চা চামচ মধু এবং কেফির নিন এবং পেস্টে যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য ত্বকে মাস্কটি প্রয়োগ করুন, তারপরে ধুয়ে ফেলুন। আপনি প্রতিদিন এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, যদিও শীতের সময়এটা একটু বেশি খরচ হবে।

ফ্ল্যাবি বা অ্যাটোনিক হল শরীরের ত্বকের স্বন এবং দুর্বল স্থিতিস্থাপকতা। বাহ্যিকভাবে, এটি শুষ্কতা, বলিরেখা এবং ঝিমঝিম করার প্রবণতা দ্বারা প্রকাশ করা হয়। ত্বক ফ্যাকাশে বা হলুদ আভা আছে। তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি বিশেষত মুখ, বাহু, উরু, সেইসাথে পেট এবং বুকে অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠে স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়।

যদি আপনার ত্বক আলগা হয়ে যায়, তাহলে আপনার কী করা উচিত, এই ঘটনার কারণ কী? কীভাবে ত্বকে দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করবেন? আসুন আজ এই বিষয়ে কথা বলি। চলো বিবেচনা করি পেশাদার কৌশলএবং সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার যা সাহায্য করতে পারে:

ত্বক আলগা হয়ে যায় কেন??

আসুন দেখে নেওয়া যাক আমাদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারানোর মূল কারণগুলি:

বয়স ফ্যাক্টর। 40 বছর পরে, শরীরের স্বাভাবিক বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।

বংশগতি। জেনেটিক কারণে, প্রক্রিয়া শুরু হয় প্রারম্ভিক বার্ধক্যএবং ত্বক ঝুলে যাওয়ার প্রথম লক্ষণ 20-25 বছর বয়সে দেখা যায়।

দুর্বল পেশী স্বন. অনুপস্থিতি শারীরিক কার্যকলাপ, নড়াচড়ার অভাব পেশীগুলিকে ঝিমঝিম করে তোলে। এই কারণে, ত্বক কুঁচকে যায় এবং কুঁচকে যায়।

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব। গর্ভাবস্থায়, পেট বড় হয়, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি এবং এই অঞ্চলে ত্বক প্রসারিত হয়। প্রসবের পরে, সবকিছু ধীরে ধীরে তার স্বাভাবিক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তবে এটি সর্বদা ঘটে না এবং প্রায়শই পেট, পাশ, উরু এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে ত্বক কিছুটা ঝাপসা থাকে।

নাটকীয় ওজন হ্রাস। ওজনে তীব্র হ্রাসের সাথে, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা বা কঠোর ডায়েটের কারণে, ত্বকের নীচের চর্বি স্তরটি দ্রুত হ্রাস পায় এবং এপিডার্মিসের "আঁটসাঁট" করার সময় নেই।

ত্বক আলগা হয়ে গেলে কী করবেন?

পেশাগত কৌশল

ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে, দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, পদ্ধতিগুলি দেওয়া হয় বিউটি সেলুনএবং ক্লিনিক। তারা দ্রুত পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। আসুন সংক্ষিপ্তভাবে তাদের তালিকা করা যাক:

এলপিজি ম্যাসেজ. মাত্র কয়েকটি সেশনে, শরীরের ত্বক প্রায় 20% শক্ত হয়ে যায় এবং এর স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

. এটি ত্বকের নিচের পেশীগুলিকেও শক্ত করে। প্রথম পদ্ধতির পরে দৃশ্যমান প্রভাব লক্ষণীয়।

. মাইক্রোইনজেকশনগুলি পুনরুদ্ধার করা সমাধানগুলি ইনজেকশন করতে ব্যবহৃত হয় জল ভারসাম্য, saturating অপরিহার্য ভিটামিন, microelements. বেশ কয়েকটি পদ্ধতির পরে, ত্বকের টার্গর বৃদ্ধি পায়।

থ্রেডলিফটিং. এই কৌশলটি শরীরের নির্দিষ্ট কিছু এলাকায় স্থানীয়ভাবে ঝুলে পড়া দূর করতে ব্যবহৃত হয়।

হাইড্রোম্যাসেজ. এটি এপিডার্মিস, সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট লেয়ার এবং পেশীকে প্রভাবিত করে, স্বন বাড়ায়, স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং সেলুলাইট দূর করতে সাহায্য করে।

. তারা লিফটিং ক্রিম, অপরিহার্য তেল, কাদামাটি, সামুদ্রিক শৈবাল, মধু ইত্যাদির সাথে বিভিন্ন রচনা ব্যবহার করে, যা শরীরে প্রয়োগ করা হয় এবং ফিল্ম দিয়ে শক্তভাবে আবৃত করা হয়। পদ্ধতিগুলি পুরোপুরি শক্তিশালী, স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

লোক প্রতিকারএবং পদ্ধতি

যদি স্যাগিং দুর্দান্ত না হয় এবং আপনাকে কেবল ত্বককে কিছুটা শক্তিশালী এবং আঁটসাঁট করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা বা হঠাৎ ওজন হ্রাসের পরে, আপনি কার্যকর ঘরোয়া কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে কেবল ধৈর্য ধরতে হবে এবং নিয়মিত পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে হবে, অনেকক্ষণ. আপনি এক মাসের মধ্যে প্রথম ফলাফল লক্ষ্য করবেন। এখানে এমন পদ্ধতি রয়েছে যা অবশ্যই সাহায্য করবে:

কফি স্ক্রাব

একটি জারে কাপে থাকা প্রাকৃতিক তৈরি কফির অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ করুন। গোসল করার সময়, এটি দিয়ে আপনার শরীর সাবান দিয়ে মুছুন। জন্য ভাল প্রভাবআপনি অল্প পরিমাণে কফি মিশ্রিত করতে পারেন সামুদ্রিক লবণ. পদ্ধতিটি পুরোপুরি পরিষ্কার করে এবং টোন করে।

স্ক্রাব করার পরে, ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, তবে আপনার শরীর মুছবেন না - এটি নিজে থেকে শুকাতে দিন। তারপরে একটি বিশেষ ফার্মিং ক্রিম প্রয়োগ করুন। এমন ক্রিমগুলি বেছে নিন যাতে রয়েছে: কোলাজেন, ইলাস্টিন, স্বাস্থ্যকর তেলএবং উদ্ভিদ নির্যাস.

প্রসাধনী বরফ

ক্যালেন্ডুলা, হর্সটেইল, ঋষি, নেটটল, ইলেক্যাম্পেন রুট বা তাজা স্প্রুস সূঁচ প্রস্তুত করুন: ফুটন্ত জলের প্রতি 200 মিলিলিটার প্রতি 1 চামচ। ঠান্ডা হয়ে গেলে, ছেঁকে নিন, একটু মধু যোগ করুন এবং। মধ্যে এই আধান হিমায়িত প্লাস্টিকের গ্লাস. প্রতিদিন স্নানের পরে আপনার মুখ এবং শরীর মুছুন। এটি বর্ধিত ছিদ্র সঙ্কুচিত করতে, দৃঢ়তা বাড়াতে এবং ত্বকের রঙ উন্নত করতে সাহায্য করবে।

অ্যান্টি-ফ্ল্যাবিনেস মাস্ক

মধু 1 টেবিল চামচ, ভারী ক্রিম আধা গ্লাস, একটি কফি পেষকদন্ত বা একই পরিমাণ স্থল মিশ্রিত. খোসা ছাড়ার পরে একটি পরিষ্কার শরীরে এই রচনাটি প্রয়োগ করুন। আধা ঘণ্টা পর ঝরনা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

স্বাস্থ্যকর স্নান

সপ্তাহে কয়েকবার নিজের সাথে এটি করুন উষ্ণ স্নানসঙ্গে বা পাইন সূঁচ একটি decoction. ধীরে ধীরে ক্যামোমাইল ফুল বা রোজমেরির আধান দিয়ে স্নানের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ান।

সাঁতার, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস (আপনি ওয়েবসাইটে ব্যায়ামের একটি বিবরণ পাবেন) এবং একটি হার্ড ওয়াশক্লথ দিয়ে ম্যাসেজ শরীরের ত্বককে পুরোপুরি শক্ত করে।

পুষ্টি

দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য, ত্বকের নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন। তাই ভিটামিন ই, সি, এ, বি১, বি১২, আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান। দরকারী অ্যাসিডওমেগা-৩, ওমেগা-৬। পেশী মজবুত করতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ইত্যাদি প্রয়োজন।

এই কার্যকরী এবং সহজ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে না চান তবে আধুনিক কসমেটোলজি কৌশলগুলিতে যান।

যদি কিছুই শরীরের অস্থিরতা মোকাবেলা করতে সাহায্য না করে, তাহলে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যান এবং তার সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভবত কারণটি এক ধরণের এন্ডোক্রিনোলজিকাল ডিসঅর্ডার।

স্বেতলানা, www.site
গুগল

- প্রিয় পাঠক! অনুগ্রহ করে আপনার পাওয়া টাইপো হাইলাইট করুন এবং Ctrl+Enter টিপুন। সেখানে কি ভুল আছে আমাদের লিখুন।
- নিচে আপনার মন্তব্য করুন! আমরা আপনাকে জিজ্ঞেস করছি! আমরা আপনার মতামত জানতে হবে! ধন্যবাদ! ধন্যবাদ!

মেয়েরা, দয়া করে আমাকে কিছু পরামর্শ দিন। আমার শরীরের মেঝেতে সেলুলাইট আছে এবং আমার শরীর জরাজীর্ণ, আমার বয়স 30 এবং আমি কুৎসিত, আমার শরীর ভয়ানক, জরাজীর্ণ এবং সেলুলাইট, আমার কী করা উচিত? আমাকে কিছু পরামর্শ দিন. আপনার বোঝার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

জিম ক্লান্তি পর্যন্ত দৌড়ানো এবং ফিটনেস। শুধুমাত্র খেলাধুলা ঝুলে পড়া, শিথিলতা এবং সেলুলাইট দূর করবে।

30 এ, চারপাশে তাড়াহুড়ো করতে খুব দেরি হয়ে গেছে। এই বয়সে, শরীরকে ঠিক করার চেষ্টা করা ইতিমধ্যেই অকেজো; 30 এর পরে, শরীর ধীরে ধীরে "মৃত্যু" শুরু করে এবং আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি এখনকার চেয়ে আর সুন্দর হবেন না!

সমস্ত ধরণের অ্যান্টি-সেলুলোজ ম্যাসেজ, মোড়ক, ফিটনেস, শক্তি, ডায়েট।

- প্রথমে ম্যাসাজ করুন। সামুদ্রিক শৈবাল এবং চকোলেট মোড়ানো, মেসোথেরাপি।

আমি 30 বছর বয়সে বুঝতে পেরেছিলাম, যখন আমি চর্বি এবং সেলুলামে আচ্ছাদিত ছিলাম, আমাকে প্রাথমিকভাবে আমার ফিগারটি ভাল আকারে বজায় রাখতে হয়েছিল। এখন স্বর পেতে খুব কঠিন হবে. পিপি + জিম + ম্যাসাজ! শুভকামনা!

নিতম্ব এবং উরুতে - স্কোয়াটিং সর্বোত্তম সাহায্য করে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। একটি ম্যাসেজ করুন, কম্পন.

হুম, সত্যিই, কি করব? তুমি কি মজা করছ? নাকি আপনি গুহায় থাকেন? মানুষ ও সভ্যতা থেকে অনেক দূরে। আপনি পেশী জন্য শারীরিক ব্যায়াম সম্পর্কে শুনেছেন না? আপনি কি পড়েননি কিভাবে পুষ্টি শরীরকে প্রভাবিত করে? ম্যাসাজ, তাই না?

এটা সুস্পষ্ট হলে কি পরামর্শ হতে পারে? নাকি কেউ জাদু চায়? সেলুলাইট থেকে আপনি ম্যাসেজ, খেলাধুলা এবং পান সঠিক পুষ্টি. ফাস্ট ফুড থেকে একটি আলগা শরীর এখনও ঘটে।

জিম এবং পিপি! অলস হবেন না এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে! আমার স্নাতকের! প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন, ম্যানুয়াল এবং মেশিন উভয়ই ম্যাসেজের জন্য যান।

ঠিক আছে, অন্তত 30 এ আপনি আপনার জ্ঞানে এসেছেন! সবকিছু পরিবর্তন করা যায়! সমস্ত ! এবং একটি চিত্র, ইত্যাদি, যদি ইচ্ছা হয়। আমি যখন 27 বছর বয়সী তখন আমি আপনাকে কী বলতে পারি (ফিটিং রুমে আমি আয়নায় যা দেখেছিলাম তাতে আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম)। আমার চারপাশের সবাই সবকিছু নিয়ে খুশি ছিল। আমি এখানে নেই. জিমে ! এবং আপনার স্বপ্নে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমি 34 বছর বয়সী হব, আমার এখন এমন সমস্যা নেই, তবে আমার হতে পারে! সব আপনার হাতে!

সঠিক শারীরিক কার্যকলাপ, প্রধানত কার্ডিও, এবং আমি ওজন সহ স্কোয়াট সুপারিশ করি। ঠিকমত খাও। ম্যাসাজ করুন, স্ক্রাব করুন, মোড়ানো করুন। ধূমপান করলে ধূমপান ত্যাগ করুন। তুমি কি মেয়েরা পাগল হয়ে গেছো? তিনি বলেছেন আপনি 30 বছর বয়সে কিছু করতে পারবেন না। আপনি যদি বসে বসে এমন ভাবেন তবে অবশ্যই। আমার পরামর্শ হল ব্যবস্থা নেওয়া। যত তারাতরি তত ভাল. খেলাধুলা কখনো কারো ক্ষতি করেনি।

রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করুন। রক্তের স্থবিরতা এবং প্রতিবন্ধী বহিঃপ্রবাহের কারণেও সেলুলাইট ঘটে। লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজআপনাকে তরল এবং টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করতে। আচ্ছা একজন মানুষ খুজুন। শুধু তোমার চোখ থেকে তারা বের করার জন্য। এখানে আপনার কার্ডিও এবং হরমোনের ভারসাম্য রয়েছে, সবকিছু একবারে উন্নত হবে!

ডায়েট এবং জিম। আচ্ছা ই মে! অন্তত ব্যায়াম করা শুরু করুন। তারপরে আপনি জড়িত হবেন, হয়তো আপনি জিমে যাবেন। ফিট ইলাস্টিক শরীরসামান্য সেলুলাইট দিয়েও ভালো দেখায়। এবং তারপরে আপনাকে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে কাজ করতে হবে। ধাপে ধাপে সমস্যার সমাধান করতে হবে। এটা যে ভাবে সহজ.

প্রথমত, স্বাভাবিক খাবার। কম বান, বেশি মাছ। দুধ খুব খারাপ, এটি জল ধরে রাখে।

শুধু খেলাধুলা! শরীরের গুণমান হল ফ্যাটের অনুপাত পেশী ভর, এবং তরল। চর্বি চলে যাবে এবং সেলুলাইটও যাবে। খাবারের পরিবর্তন ছাড়া জিম সাহায্য করতে পারে না।

আমি শীঘ্রই 35 বছর বয়সী, আমার শরীরের মান 30-এর চেয়ে ভাল, আমি এটি সংশোধন করেছি, ব্যায়াম করেছি এবং স্বাভাবিকভাবে খাই, আমি কয়েক বছরের মধ্যে এটি পরিচালনা করেছি।

চঞ্চল শরীরকারণে কম পুষ্টি উপাদান. মাছ খাও. মশলা, শাকসবজি এবং গ্রেটেড পনির সহ ওভেনে মাছ স্বর্গীয়, এবং এই ধারণার একটি স্পষ্ট খণ্ডন যে খাবার স্বাস্থ্যকর বা সুস্বাদু হতে পারে, দুটি জিনিসের মধ্যে একটি।

আমিও, যখন আমি এটি দোকান থেকে কিনি, এবং যখন আমি এটি আমাদের স্থানীয় নদী থেকে কিনি, কৃষকরা সকালে তা তাজা বহন করে এবং একটি প্রতীকী মূল্যে এটি অফার করে, এবং আমি এটি বিভিন্ন ইম্প্রোভাইজেশনে করি - যখন সঙ্গে একটি প্রস্তুত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ, যখন রসুন সঙ্গে আখরোটনাট্রু, এখানে বিভিন্ন ধরণের জিনিস রয়েছে, প্রধান জিনিসটি হল এটি সুস্বাদু, সরস এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।

শান্ত! সাধারণভাবে, আমি একজন মাছ প্রেমী, আমি এমনকি নিয়মিত তেলাপিয়াও পছন্দ করি যখন আমি রান্না করতে খুব অলস থাকি এবং তাড়াতাড়ি করতে হয় - লবণ, মরিচ, ফ্রাইং প্যানে ফিললেটটি ফেলে দিন, নীচে ঢেকে কিছু জল ঢালুন, 5- 7 মিনিট এবং এটি স্টিমিংয়ের মতো কিছু বেরিয়ে আসে। এবং আপনি এই জাতীয় খাবার থেকে ওজন হ্রাস করেন এবং সেলুলাইট চলে যায়।

পুষ্টি: শাকসবজি, ফল, প্রোটিন, পোরিজ। সবুজ চা, খেলাধুলা, এবং ম্যাসেজ! ঠিক আছে, আমাদের এটিকে জীবনের একটি উপায় করতে হবে। কিভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে - একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যান।

আমি উচ্চস্বরে হাসছি। এটা, লেখক, এটা স্ক্রু, আপনি 30. আপনার জীবন শেষ, তারপর স্ট্রিং ব্যাগ, একটি লা চীন এবং snotty নাতি-নাতনি স্যুট. ঈশ্বর, নারী, আপনি কি সত্যিই মনে করেন যে 30 বছর পরে জীবন শেষ? তার মানে তারা বোকা। এবং লেখক, শুনুন, ছোট শুরু করুন, প্রারম্ভিকদের জন্য, রোল, মিষ্টি, কুকি এবং সাধারণত আপনার খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক সবকিছু মুছে ফেলুন। দই, দই, খেজুর, কিশমিশ এবং শুকনো এপ্রিকট আপনার সুস্বাদু খাবার। নিজের জন্য আলাদাভাবে রান্না করুন - আমি সবসময় নিজের জন্য আলাদাভাবে রান্না করি, তবে আমি রান্না করি, এটি শক্তভাবে রাখার জন্য, মুরগির মাংস, গরুর মাংস, আপনি যে কোনও শাকসবজির সাথে মাল্টি এবং আরও সিজনিংয়ে যা খান না কেন, আমি এটি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য খাই, প্রাতঃরাশের জন্য আমি এটি খেতে পারি। অস্বাস্থ্যকর কিছু বহন. প্রথমে, ঘুমানোর আগে 30-50 মিনিট হাঁটা শুরু করুন। তারপর, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটু হারান, এই হারে, আপনি এক মাসে 5 কেজি কমাতে পারেন, জিমে যেতে পারেন। এবং 30 এর পরে, জীবন শুরু হয়, বাচ্চারা এত সময় নেয় না। 30 এর পরে, আমার বন্ধুরা আরও ভাল, আরও মার্জিত এবং সুসজ্জিত দেখতে শুরু করে। মূল জিনিসটি অলস হওয়া নয় এবং নিজেকে অবহেলা করা নয়, সৌভাগ্য।

আমি 30 বছর বয়সী এবং আমার জন্য প্রায় কিছুই পরিবর্তন হয়নি। যেমন ছিল, তেমনই আছে। আমি জানি না কেন 30 বছর বয়সী লোকেরা তাদের চেহারা পরিবর্তন করে? একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ করুন, এবং আপনি খুশি হতে পারেন।

ওয়েল, কি জাহান্নাম, এখানে 30 - এবং কি পরিবর্তন? আমি এইটা বুঝতে পারি না? তারা কোথায়? 50 এ, সম্ভবত আমি এটি দেখতে পাব। আপনার যদি অস্বস্তি এবং ফোলাভাব থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান। এটা কিডনি হতে পারে. লেখক, সংক্ষেপে, হলের মধ্যে যান এবং নেতৃত্ব দেন সক্রিয় ইমেজজীবন

অনেক মানুষ অনেক বছর ধরে অনির্দিষ্টকালের জন্য থেকে যায়। -তরুণ বয়স, 18-24-25 ক্যাটাগরি থেকে, পশম এবং মেক-আপের মতো, ভাল, 25 বছর বয়সী, সাধারণ পোশাকে, 20 বছর বয়সী, গ্রীষ্মে কিছু, 18-20 - এটি প্রায়শই ঘটে যে স্কুল থেকে, তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে আপ, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং রয়ে গেছে, কিন্তু কেউ, বিপরীতভাবে, বয়স সঙ্গে ওজন হারায়. আমার দ্বারা. সব মানুষ সত্যিই ভিন্ন. আমি আবারও বলছি, কে বলেছে অমুক বয়সে তোমাকে কেমন দেখতে হবে? কী এবং কাকে মডেল হিসেবে নেবেন?

পিপি + কার্ডিও + শক্তি প্রশিক্ষণ। কম চর্বি = কম সেলুলাইট। শক্তিশালী পেশী = পুরো শরীরের স্বর।

কারও কথা শুনবেন না, 30 একটি দুর্দান্ত বয়স, আমি একগুচ্ছ ফিট মেয়েদের জানি যারা 40-এ নিখুঁত দেখায়! এটা খেলাধুলার সময়, মা! এই প্রশ্ন অধ্যয়ন! এখানে ক্রাসভিনা কাত্য। 36 বছর। নিখুঁত দেখায়!

ফিটনেস, ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং শরীরের মোড়ক সাহায্য. এলপিজি ম্যাসেজ। আপনার শরীরকে কীভাবে আঁটসাঁট করা যায় সেই প্রশ্নের পুরো উত্তর এখানে।

আরও জল পান করুন, ব্যায়াম করা শুরু করুন, অ্যালকোহল, মিষ্টি, সোডা, যে কোনও রোল এবং রুটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন এবং ভাজা কিছু খাওয়া বন্ধ করুন - দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন, সকাল এবং সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন, শুধুমাত্র সিরিয়াল এবং স্যুপ খান। , ফল এবং সবজি, মাছ এবং মাংস, বেকড বা সিদ্ধ এবং আপনি খুশি হবেন!! আরও ভাল, একজন প্রশিক্ষকের সাথে জিমে ব্যায়াম করুন! আমি জিম ঘৃণা করি, কিন্তু আমি যোগব্যায়াম এবং জলের অ্যারোবিক্স পছন্দ করি! আপনার জন্য শুভকামনা!

বাথহাউস, স্টিম রুম, দৌড়ানো, ম্যাসেজ করা, সন্ধ্যা ৭টার পর কোনো খাবার নেই। ন্যূনতম ম্যাসেজ করুন, দৌড়ানো, স্কোয়াটস, অ্যাবস এবং পুশ-আপ। শরীর শক্ত করবে। সেলুলাইটের জন্য - মোড়ানো এবং ম্যাসেজ।

নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি শিখবেন কেন পেট এবং পায়ে আলগা ত্বক দেখা দিতে পারে এবং কীভাবে বাড়িতে প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

এবং মসৃণ ত্বক একজন মহিলার আকাঙ্ক্ষা এবং তার শরীরের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতার কথা বলে, তার চিত্রকে তরুণ করে তোলে এবং আকর্ষণীয়. দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে সাথে, শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলির প্রভাবে, শরীরের ত্বক তার সতেজতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ঝুলে যায়, ভাঁজ, সেলুলাইট এবং একটি ফ্ল্যাবি চেহারা দেখা দিতে পারে।

মহিলারা বিশেষত তাদের পায়ে এবং পেটের ত্বকের অবস্থা দেখে বিরক্ত হয়, যেহেতু এই অঞ্চলে চর্বি জমা হয় আরও দ্রুত এবং পেশীর স্বন দুর্বল হয়ে যায়।

ত্বক আলগা হয়ে যায় কেন?

বাহ্যিকভাবে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতি এটির নীচে অবস্থিত পেশীগুলির সাথে এর সংযোগ নষ্ট হওয়া, ঝুলে যাওয়া, কুঁচকে যাওয়া, শুষ্কতা এবং অসম স্বন গঠনের দ্বারা প্রকাশিত হয়।

ঝুলে যাওয়া ত্বকের কারণগুলি শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্য, নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতি এবং জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করার প্রধান কারণগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• আহার ব্যাধি
• শরীরের ওজন দ্রুত পরিবর্তন
• বয়স সম্পর্কিত এবং হরমোনের পরিবর্তন
• বিপাকীয় ব্যাধি
• অপর্যাপ্ত পেশী স্বন
• অনুপযুক্ত বা অনিয়মিত যত্ন
• বংশগত প্রবণতা
• চাপ লোড
• মোটর এবং শারীরিক কার্যকলাপের অপর্যাপ্ত স্তর

বয়সজনিত ত্বকের পরিবর্তন

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি কেবল মুখের ত্বকেই নয়, পুরো শরীরকেও প্রভাবিত করে। বছরের পর বছর ধরে, শরীরের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, হরমোনের প্রভাবে টিস্যুতে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন হ্রাস পায় - এটি ত্বকের শুষ্কতা এবং পাতলা হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির সংস্পর্শে আসায় ত্বকও ঝুলে যায়। সবচেয়ে বড় সমস্যা পেট, নিতম্ব এবং উরুতে পরিলক্ষিত হয়।

প্রসবের পর পেটের চামড়া আলগা হয়ে যায়

• মহিলাদের মধ্যে আলগা ত্বক অনেক বেশি সাধারণ, কারণ এটি শরীরের হরমোন প্রক্রিয়ার কারণে হয় এবং শারীরবৃত্তীয়ওজন পরিবর্তনের কারণ।
• গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় প্রায়শই পেটের ফ্ল্যাবি এবং আলগা ত্বক হয়, যা দেখতে খুব অস্বস্তিকর এবং উদ্বেগ এবং জটিলতার কারণ হতে পারে।
• একটি শিশুর প্রত্যাশা করার সময়, পেটের ত্বক ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়, বিশেষ করে যদি মহিলাটি আগে ভঙ্গুর ছিল এবং তার পেটের পেশী খুব বেশি উন্নত না হয়।
• প্রসবের পরে, ঝুলে যাওয়া ফর্ম, প্রসারিত চিহ্ন এবং অসমতা লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং গহ্বরগুলি ধীরে ধীরে ফ্যাটি টিস্যুতে পূর্ণ হয়।
• সিজারিয়ান বিভাগের পরে, ত্বক আরও বেশি পরিবর্তন অনুভব করে, কারণ অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক দাগগুলি প্রাকৃতিক চেহারা পরিবর্তন করে এবং পেটের অংশকে অসমমিত করে তুলতে পারে।

ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যায়

পুরুষদের মধ্যে, শরীরের আলগা চামড়া প্রায়ই হঠাৎ ওজন হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়। শরীরের ওজনে দ্রুত হ্রাস এবং ত্বকের নিচের চর্বি স্তরের গঠনে হ্রাস "অতিরিক্ত" ত্বকের স্তর গঠনের দিকে পরিচালিত করে - এটি পেট, পাশ, পিঠ এবং নিতম্বে পরিলক্ষিত হয়। মহিলাদের মধ্যে, ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত ত্বকের সমস্যাগুলি প্রধান সমস্যাযুক্ত এলাকায় উপস্থিত হয় এবং মুখের ত্বকও ভুগে থাকে।

শিশুদের মধ্যে আলগা চামড়া

শিশুদের মধ্যে, এই ধরনের লক্ষণগুলি অপুষ্টির সাথে যুক্ত - অপর্যাপ্ত শরীরের ওজন। অল্প বয়সে অপর্যাপ্ত ওজন শিশুর শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়, পুষ্টি এবং ভিটামিনের শোষণ ব্যাহত হয় এবং অবনতি ঘটে। কার্যকারিতাঅভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম জীবন রক্ষাকারী. এই ক্ষেত্রে, শরীরের সমস্ত অংশে ত্বকের নিচের চর্বি স্তরের অবক্ষয় পরিলক্ষিত হয়, ত্বক শুষ্ক, চর্বিযুক্ত হয়ে যায় এবং ভাঁজে জড়ো হয়।

কীভাবে ঘরে বসে পেটের আলগা ত্বক দূর করবেন

প্রথমত, আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। ত্বক পুনরুদ্ধার করার জন্য, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে শরীরটি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ হয় ক্ষুদ্র উপাদান. সর্বোপরি, আপনার ত্বকের "বিউটি ভিটামিন" এবং নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন।

ভিডিও: বাড়িতে প্রসবের পরে পেটের চর্বি কীভাবে দূর করবেন

ঝুলে পড়া ত্বকের জন্য ভিটামিন

• ভিটামিন ই - অক্সিজেনের সাথে রক্তের সম্পূর্ণ স্যাচুরেশন নিশ্চিত করে পুনরুদ্ধার করেইমিউন সিস্টেমের কার্যাবলী।
• ভিটামিন সি - রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, ত্বকের সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
• ভিটামিন এ - শক্তিশালী করতে সাহায্য করে প্রতিরোধভাইরাল এবং সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে শরীর, ডার্মিসের কাঠামোর দ্রুত পুনর্জন্ম এবং পুনর্নবীকরণের জন্য দায়ী।

মহিলাদের মধ্যে আলগা চামড়া

অ্যাকোয়া অ্যারোবিকসের উপাদানগুলির সাথে পুলে সাঁতার কাটা এবং ব্যায়াম ত্বকের মসৃণতা এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী উপায়। বাড়িতে, আপনি সুগন্ধযুক্ত তেল (গোলাপ, জলপাই, জোজোবা, বাদাম), হাইড্রোম্যাসেজ এবং কনট্রাস্ট শাওয়ার দিয়ে স্নান করে উপকৃত হবেন। জলের সংস্পর্শে আসা এবং তাপমাত্রায় আকস্মিক পরিবর্তন ত্বককে টিস্যু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে দেয়।

flabby পেট জন্য ম্যাসেজ

পেটের ত্বকের ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালন এবং টিস্যু পুষ্টি বৃদ্ধি করে। ঝুলে যাওয়া ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় বা উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করে জল পদ্ধতির পরে অবিলম্বে ম্যাসাজ করা ভাল: কমলা, জুনিপার, জোজোবা, পীচ, জলপাই, বাদাম।

flabby পেট জন্য মুখোশ

• ব্যায়ামের পরে আপনার ত্বক প্রশমিত করতে, করুন পুনরুদ্ধারকারীমুখোশ প্রথমে গোসল করুন, নিয়মিত জেলে প্রাকৃতিক গ্রাউন্ড কফি যোগ করে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পেট ম্যাসাজ করুন। তারপর শুকনো মুছুন এবং মাস্ক প্রয়োগ করুন।
• মুখোশ প্রস্তুত করতে, কালো কাদামাটি নিন (আপনি এটি ফার্মাসিতে কিনতে পারেন), নীল কাদামাটিও কাজ করবে। মাটির গুঁড়ো অল্প পরিমাণে জলে পাতলা করুন, প্রাকৃতিক মধুর সাথে সমান অংশে একত্রিত করুন, 3-4 ফোঁটা মিষ্টি কমলা বা দারুচিনি তেল যোগ করুন। 40-60 মিনিটের জন্য পেটের এলাকায় প্রয়োগ করুন।
• শিলাজিৎ পেটে স্ট্রেচ মার্ক থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, 2-3 ট্যাবলেটগুলি প্রথমে অল্প পরিমাণে জলে গুঁড়ো করে দ্রবীভূত করতে হবে, তারপরে যে কোনও পুষ্টিকর ক্রিমের সাথে মিশ্রিত করতে হবে। সম্পূর্ণ সুখকর গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন - ফার, ট্যানজারিন, পুদিনা -। একটি ঝরনা পরে ম্যাসেজ আন্দোলন সঙ্গে পেট এলাকায় ক্রিম ঘষা, একটি ন্যাপকিন সঙ্গে অতিরিক্ত বন্ধ এক ঘন্টা পরে দাগ.

flabby পেট জন্য wraps

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে বিভিন্ন মোড়ক বাড়িতেই করা যায়। মোড়ানো চামড়া turgor উন্নত, পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজ, আছে ডিটক্সিফাইংসম্পত্তি সামুদ্রিক শৈবাল বা প্রাকৃতিক মধু, সবুজ চা, কালো গ্রাউন্ড কফি, কোকো মোড়ানোর জন্য ভাল। গুঁড়া (1 কুসুম মিশ্রিত)।

একটি flabby পেট জন্য ব্যায়াম

হুলা হুপ (জিমন্যাস্টিক হুপ) সহ নিয়মিত ব্যায়াম পেট এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করবে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াবে এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। একটি ঝুলে যাওয়া পেটকে শক্ত করতে, আপনাকে নীচের অ্যাবসের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি বেছে নিতে হবে:

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে, আপনার সোজা পা 90º (15-20 বার) কোণে একসাথে যুক্ত করুন।
2. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার ডান কনুই আপনার বাম হাঁটু পর্যন্ত পৌঁছান এবং তদ্বিপরীত (15-20 বার)।
3. 20 মিনিটের জন্য জায়গায় জগিং করুন বা বাইরে জগ করুন।

পায়ের আলগা ত্বক থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

পা এবং, বিশেষত, পোঁদগুলি মহিলা শরীরের অন্যতম সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্র, যেহেতু এখানে চর্বি জমা হওয়ার ফলে অসমতা তৈরি হয় এবং সেলুলাইটের উপস্থিতি ঘটে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি ছোট স্কার্ট বা শর্টস পরতে পারবেন না, এবং আপনি সৈকতে আপনার পায়ের চেহারা দেখে বিব্রত হন।

পায়ে সেলুলাইট এবং আলগা চামড়া

সেলুলাইট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য, যত্নশীল এবং নিয়মিত ত্বকের যত্ন প্রয়োজন। ত্বকের ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টি সতেজতা বজায় রাখতে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করবে।

বিশেষ প্রসাধনী, যা হাইড্রোলিপিড ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কমপ্লেক্স, কার্যকরভাবে প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে লড়াই করে এবং দাগ এবং ত্বকের অসমতা গঠন প্রতিরোধ করে। তদতিরিক্ত, পর্যাপ্ত জল খাওয়ার বিষয়ে ভুলবেন না - ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং মসৃণ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার প্রয়োজন।

পায়ের আলগা ত্বকের জন্য মোড়ানো

• পায়ের চামড়া ঝুলে যাওয়া, ক্লান্তি এবং ফোলাভাব মোকাবেলার জন্য মোড়ানো একটি ভাল উপায়।
• এই ধরনের পদ্ধতিগুলি ছিদ্র প্রসারিত করে এবং সাহায্য করে বিভাজন চর্বি কোষ এবং সক্রিয়ভাবে পুনর্জন্ম পৃষ্ঠতল চামড়া
• মোড়ানো করতে পারা থাকা গরম এবং ঠান্ডা, পছন্দ উপাদান জন্য আবেদন নির্ভর করে থেকে তোমার পছন্দসমূহ
• অধিকাংশ জনপ্রিয় হয় মোড়ানো জন্য পাগুলো চালু ভিত্তি শৈবাল ( ফার্মেসি কেল্প) বা মধু সঙ্গে যোগ করা সরিষা

ঝুলে পড়া ত্বকের জন্য তেল

শরীরের যত্নের তেল অনেক ধরনের আছে। আর্গান এবং অলিভ অয়েল বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য খুবই উপযোগী। এবং এই সব সঙ্গে, তারা খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্যবহার করা সহজ.

ভিডিও: বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য আর্গান তেল

অনুশীলন থেকে চঞ্চল চামড়া পাগুলো

শারীরিক চালু পাগুলো অবশ্যই জড়িত পেশী পোঁদ, shins এবং নিতম্ব. প্রত্যাবর্তন পেশী স্বর সাহায্য করবে:

• অশ্বচালনা চালু সাইকেল বা ক্লাস চালু ব্যায়াম সাইকেল
• দ্রুত হাঁটা বা জগিং
• অনুশীলন সঙ্গে দড়ি লাফ
• squats সঙ্গে অতিরিক্ত জাহাজী মাল ভি হাত

পেট এবং পায়ে আলগা ত্বক কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়: টিপস এবং পর্যালোচনা

ভিতরে ক্লিনিক প্রসাধনবিদ্যা তোমাকে অফার করবে সম্পূর্ণ একদা পদ্ধতি জন্য সংগ্রাম ক্লান্ত, চঞ্চল এবং শুকনো চামড়া:

• মেসোথেরাপি – ভূমিকা মাইক্রোইনজেকশন সক্রিয় পদার্থ ভি সমস্যাযুক্ত অঞ্চল
• আরএফ—উত্তোলন — সংশোধন কনট্যুর শরীর, ভিত্তিক চালু পদ্ধতি প্রভাব রেডিও তরঙ্গ
• এলপিজি—ম্যাসেজ – পদ্ধতি হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ (শূন্যস্থান—বেলন লিপোমাসেজ)

প্লাস্টিক অস্ত্রোপচার মনে হয় অনেক একমাত্র দ্রুত এবং সহজ উপায় ফিরে নিখোঁজ ফর্ম. না খরচ ভুলে যাও ও সম্ভব জটিলতা এবং দীর্ঘ মেয়াদী পুনরুদ্ধারকারী সময়কাল পরে অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ. অপারেশন থেকে চঞ্চলতা চামড়া হতে পারে থাকা নির্বাচিত কেবল এ উপস্থিতি গুরুতর সাক্ষ্য:

• অসঙ্গতি পেশী পেট
• অতিরিক্ত শক্তিশালী প্রসারিত চামড়া পেট বা পোঁদ
• লঙ্ঘন কাজ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ

ভিতরে সবাই অন্যান্য মামলা সঠিক পুষ্টি, প্রসাধন পদ্ধতি এবং শারীরিক নারগুজকি সক্ষম ফিরে তোমাকে সুন্দর চিত্র, সমান পেট এবং ফিট পাগুলো.

ভিডিও: ভিতরের উরুর জন্য ব্যায়াম

মহান উত্তর দার্শনিক প্রশ্ন, পোস্টের শুরুতে স্থাপন করা হয়েছে, প্রায় সব আকার এবং বর্ণের মহিলাদের উদ্বিগ্ন। হঠাৎ, sagging সবসময় চর্বি একটি উল্লেখযোগ্য স্তর বা চামড়া যত্ন ভয়ানক পাপ মানে না। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ খুব ঘন পেশী নয় এবং খুব স্থিতিস্থাপক ত্বক নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। এমনকি অনেকে এটিকে সম্পূর্ণ ইউজেনিক তত্ত্বের ভিত্তিতে পরিচালনা করে। আমার এক সহকর্মী বডিবিল্ডার মাল্টায় পড়তে গিয়েছিল। আপনি কি তাকে আঘাত করেছেন জানেন? না, জলবায়ু বা বিক্রয়, এমনকি স্থাপত্যও নয়। স্থিতিস্থাপক, শক্তিশালী দেহের অ-পেশাদার ফিটনেস মেয়েদের সংখ্যা দেখে তিনি হতবাক হয়েছিলেন। উপসংহারটি দ্ব্যর্থহীন ছিল - বিদেশী মহিলাদের "ভিন্ন জেনেটিক্স, আরও সফল।" আচ্ছা, আমি এখানে একমত নই। এটি "প্রধান" প্রশিক্ষণ/পুষ্টি শৈলী সম্পর্কে।

স্থিতিস্থাপকতার 3টি উপাদান বা "আমি কি ভুল করছি"

আপনার নম্র ভৃত্য তিনটি পদই অনুভব করেছে, বা বরং তাদের প্রতিষেধকগুলির ক্রিয়া। ওজন কমানোর পরে, আমি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক চিত্র নিয়ে "জেগে উঠলাম", কিন্তু, স্বাভাবিকতা, পেটের অংশে একটি থলি এবং বগলে "উল্টো ডানা" মাফ করুন। ভাগ্যক্রমে, উভয় অপ্রীতিকর ঘটনাঅতীতের একটি জিনিস, কিন্তু আমরা যা বলছি তা নয়। যা আমাদের স্থিতিস্থাপক হতে দেয়:

• ভাল বিকশিত, ঘন পেশী। বৈজ্ঞানিকভাবে বলতে গেলে, এটি এই একই পেশীগুলির মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি;
• কম শতাংশশরীরের চর্বি, কম - এটি 14-16% নয়, তবে কোথাও 19-22% এর কাছাকাছি, প্রথম পরিসরটি খুব ভাগ্যবান বা পেশাদারভাবে ক্রীড়াবিদদের জন্য, এবং প্রত্যেকের দ্বারা "ধ্রুবক পরিধান" এর জন্য উপযুক্ত নয়;
• ইলাস্টিক ত্বক, যা প্রকৃতির একটি উপহার। যাইহোক, ফিটনেসে ইউজেনিক্সের ভক্তরা যাই বলুক না কেন, জাতীয়তার উপর সামান্য নির্ভর করে

একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক ওজন হারানোর পরে, কোন শর্ত পূরণ হয় না। কেন এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে?

কেন ওজন কমানোর জন্য প্রশিক্ষণ প্রায়ই আপনার শরীর flabby করে তোলে?

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি a.k.a. ঘন পেশী শুধুমাত্র সম্ভব:

ক) আপনি যদি সাথে কাজ করেন বড় স্কেলপাওয়ার অন। এইগুলি 8-12-15-21 পুনরাবৃত্তির জন্য উত্তোলন করা হয় না, এইগুলি সর্বাধিক 5-6 বার তোলা যায়;

খ) আপনি আপনার নিজের শরীরকে দয়া এবং ভালবাসার সাথে ব্যবহার করেন এবং ব্যর্থতার জন্য প্রতিটি অনুশীলনকে "হত্যা" করবেন না। বিপুল সংখ্যক পুনরাবৃত্তি ব্যর্থতার কারণে শুধুমাত্র পুরো শরীর জুড়ে ফুলে যায় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশীগুলির "ফুসফুস" হয়;

গ) আপনি "কঠোর পরিশ্রমের পরে সময়মতো থামা" এবং "কোনওভাবে এলোমেলো করে বাড়ি দৌড়ানোর" মধ্যে পার্থক্য বোঝেন;

ঘ) আপনার শক্তি বাড়ার সাথে সাথে আপনি কাজের ওজন বাড়ান, এবং প্রথমে বেস করুন, এবং শুধুমাত্র তারপরই বিচ্ছিন্নতা করুন, বা একেবারেই বিচ্ছিন্নতা করবেন না এবং এতে ভুগবেন না;

e) আপনি বোঝেন যে শক্তি একটি দক্ষতা, এবং আপনাকে এটির উপর কাজ করতে হবে, যেমন, বলুন, দ্রুত চালানোর ক্ষমতা ইত্যাদি, এবং আপনার কাজের প্রক্রিয়ার প্রতি একটি স্বাভাবিক মনোভাব রয়েছে, এটি কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা না করেই টপ-সিক্রেট নিকারাগুয়ান পদ্ধতি বিশেষ বাহিনী":

চ) আপনি খাচ্ছেন। না, 1000 কিলোক্যালরি নয়, যেমন গ্রেট বোর্মেন্টাল উইল করেছেন, এবং 1500 নয়, যেমন তারা শেপের মতো ম্যাগাজিনে লেখেন। আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে অনেক ক্যালোরি খাওয়া. আচ্ছা, আমি এখন 2670 ব্যবহার করছি। সমর্থন মোডে. আপনার ডায়েটে কেবল প্রোটিন এবং সবজিই নয়, জটিল কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে। ঠিক আছে, শরীরে কিছুই বৃদ্ধি পায় না এবং শক্তি ছাড়া ঘন হয়ে যায়।

উপসংহার: উচ্চ-পুনরাবৃত্তির কাজ এবং এর সাথে বিভক্ত হওয়া দায়ী। আপনি যদি উচ্চ প্রতিনিধিত্ব করে ওজন কমিয়ে থাকেন তবে ওজন উত্তোলন শুরু করার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করুন। অথবা "নৃশংস" প্রযুক্তি ব্যবহার করুন যেমন Tabata প্রোটোকল। যাইহোক, আপনার বন্ধু একই উচ্চ পুনরাবৃত্তিতে বেশ সহনীয় ঘন পেশী নিয়ে শেষ হতে পারে। কারণ আমরা সবাই আলাদা। হ্যাঁ, জেনেটিক্স, অভিশাপ. কিন্তু (আমাদের) জেনেটিক্সের প্রতিরক্ষায়, আমি বলতে পারি যে ওজন সহ প্রশিক্ষণ বহু-পুনরাবৃত্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে মিলিয়ন গুণ বেশি মজাদার।

চর্বি স্তর সম্পর্কে শততম জন্য

কুখ্যাত শতাংশ এখন নব্বইয়ের দশকে ওজনের মতো একই "পৈশাচিক" ভূমিকা পালন করে। একটি নিয়ম হিসাবে, চর্বি স্তর দ্বারা সৃষ্ট sagging একটি ছোট শতাংশে নিজেকে প্রকাশ করে, প্রায় 25%। যদি আপনার উত্তরের মত শোনায় "আমি আমার অন্তর্বাস বেছে নিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যাতে পিছন থেকে শুঁয়োপোকার মত না দেখা যায়," আপনাকে চর্বি পোড়াতে হবে।

এখানে প্রায়ই "ভুল জিনিস" আছে:

• খুব কম হার্টের হারে অতিরিক্ত বায়বীয় প্রশিক্ষণ - না, আপনি তাদের সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন, সমস্যাটি হ'ল তারা শরীরের সংস্থানগুলিকে হ্রাস করে এবং ক্ষুধা বাড়ায় "স্বাভাবিক" ক্রিয়াকলাপগুলির মতো, তবে আপনাকে কিছু ক্যালোরি ব্যয় করতে দেয়। তাই 30 মিনিট দৌড়ানো "চর্বি পোড়ার নাড়িতে" কম-তীব্রতার এক ঘন্টা হাঁটার জন্য একটি সম্পূর্ণ পর্যাপ্ত প্রতিস্থাপন;
• আশির দশকের ডায়েট একই রকম যখন আপনি প্রশিক্ষণের দিনে প্রোটিন খেতে পারবেন না, তবে আপনাকে কেবল শাকসবজি খেতে হবে। পেশীর স্বর হ্রাস করে এবং কোনও চর্বি পোড়ার কারণ হয় না, যেহেতু একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এখনও এইরকম খেতে পারে না এবং 90% ক্ষেত্রে ব্যর্থ হবে;
• মিষ্টি এবং অন্যান্য ভারসাম্যহীন খাদ্য। এখানে কোন মন্তব্য নেই, আমি মনে করি সর্বোত্তম পথআপনার ক্ষুধাকে "উদ্দীপিত" করার জন্য এটি এখনও আবিষ্কৃত হয়নি একটি ডায়েটের পরে প্রাকৃতিক পেটুকতার পর্যায়ে।

উপসংহার: শিথিল করুন, স্বাভাবিক লিখুন সুষম খাদ্য"ক্যালোরির ঘাটতিতে" এবং "কীভাবে জোনের মধ্যে থাকতে হয়" এর চেয়ে প্রশিক্ষণের সময় গতি এবং তীব্রতা সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। মনে করবেন না যে অতিরিক্ত কার্ডিও আপনাকে শুষ্ক করে তুলবে। যদি কিছুই কাজ না করে... সবকিছু ছেড়ে দিন এবং কেটলবেল ফিটনেস করুন। না, আমি সিরিয়াস, সে অনেক যেকোনো থেকে ভালোওজন কমানোর জন্য জুম্বা এবং অন্যান্য নাচ।

অদৃশ্য স্থিতিস্থাপকতা

আপনি সেখানে কি খাবেন? খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন দ্বারা স্থিতিস্থাপকতা "সংশোধিত" হয়। কখনও কখনও আপনাকে একজন কসমেটোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদের কাছে যেতে হবে এবং কোলাজেন পরিপূরকগুলি নিতে হবে। স্থিতিস্থাপকতার জেনেটিক প্যারামিটারগুলিকে গুরুত্ব সহকারে পরিবর্তন করা বেশ কঠিন। "ঘরোয়া প্রতিকার" এর মধ্যে, আবার, একটি প্রোটিন-সুষম খাদ্য এবং শোথ উস্কানিকারী বর্জন, পাশাপাশি সঠিক বিশ্রাম, সাহায্য।

সেলুন থেকে - ম্যানুয়াল ম্যাসেজ, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন, মেসোথেরাপি। কিন্তু আপনি কি জানেন? আপনি যদি প্রথম দুটি উপাদানের সাথে ভাল হন তবে আপনার ত্বক পুরোপুরি শক্ত হয়ে যাবে এবং পুলে সাঁতার কাটা একটি প্লাস হবে তেল মালিশযে কোনো "জৈব" তিল থেকে বাদাম তেল পরে. আমি যা বলতে চাচ্ছি তা হল একটি একক লোশন বা পদ্ধতি "বীট" হবে না খারাপ প্রভাবশরীরের মানের জন্য উচ্চ পুনরাবৃত্তি।

আপনি কি আমাকে বলতে পারেন কেন প্রো-অ্যাথলেটরা স্থিতিস্থাপক, কিন্তু অনেক পুনরাবৃত্তি করে? এখানে প্রথমে স্থিতিস্থাপকতা ছিল, এবং এটি মা এবং বাবার জন্য ধন্যবাদ, বা একটি ভারী বারবেল উত্তোলনের মাধ্যমে প্রদর্শিত হয়েছিল, এবং শুধুমাত্র তারপর একাধিক পুনরাবৃত্তির সাথে নাকাল যোগ করা হয়েছিল। তাই মনে রাখবেন যে আপনার শরীর তৈরি করা একটি প্রক্রিয়া এবং সেলিব্রিটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি অযথা অনুলিপি করবেন না।

এলেনা সেলিভানোভা