சரியாக கர்ப்பமாக இருப்பது எப்படி. பிரசவத்திற்கு தயாராகிறது

கர்ப்பத்திற்கு மிகவும் அவசியமான விஷயங்களின் பட்டியலைப் பார்ப்பது நன்றாக இருக்கும். ஒன்றாகத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம், மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் விரும்பியபடி சேர்க்கலாம்.

• உணவளிக்கும் தலையணை. உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று தூக்கம். கர்ப்பம் தூக்க பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். கர்ப்ப காலத்தில் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உடற்கூறியல் நர்சிங் தலையணை, இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவும். பின்னர் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பாதுகாப்பான அழகுசாதனப் பொருட்கள்கர்ப்பிணிக்கு. கர்ப்ப காலத்தில் அழகுசாதனப் பொருட்கள் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது, அதாவது அவற்றின் கலவையில் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. ஹார்மோன்கள் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்களையும் பயன்படுத்த முடியாது. இருந்தால் நல்லது ஒப்பனை கருவிகள்இயற்கை அடிப்படையில் இருக்கும்.
• மகப்பேறு உள்ளாடைகள். மார்பக வலி மற்றும் மார்பக அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ப்ராவை கவனமாகவும் மீண்டும் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். வசதி செய்ய வலி உணர்வுகள், உங்களுக்கு ஆதரவான ப்ரா தேவைப்படும், ஒருவேளை அகலமான பட்டைகள் மற்றும் கம்பிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• கட்டு. நீங்கள் அதை வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அளவை தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு சரியான கட்டு வகையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கட்டுஉங்கள் நிலையை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், இருப்பினும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அது இல்லாமல் நன்றாகச் செய்கிறார்கள்.
• மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள். அவை உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நண்பர் அல்லது மருந்தாளரின் ஆலோசனையின் பேரில் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். எதிர்மறை எதிர்வினைவயிறு, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். பின்னர் பகுத்தறிவு, சத்தான ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, முதலில் வருகிறது.
• ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள், ஸ்ட்ரெச் மார்க் கிரீம்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு, முன்னெப்போதையும் விட, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் தேவைப்படும், குறிப்பாக சமீபத்திய மாதங்கள்கர்ப்பம். உங்கள் சருமத்தின் அழகைப் பாதுகாக்க விரும்பினால், இந்த கிரீம்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.
• நச்சுத்தன்மைக்கான தீர்வுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள். முதல் மூன்று மாதங்களில் அவை தேவைப்படும். இஞ்சி, புதினா, சிட்ரஸ் நறுமண எண்ணெய்கள் போன்றவை.
• வசதியான வெளி ஆடை. உங்கள் கடைசி மாதங்கள் குளிர்ந்த பருவத்தில் விழுந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக வெளிப்புற ஆடைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இது உங்கள் வளரும் வயிற்றுடன் விரிவடையும். பின்புறத்தில் மீள்தன்மை கொண்ட வெளிப்புற ஆடைகள், கீழ்தோன்றும் செருகல்களுடன் பக்கங்களிலும் பொத்தான்கள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். விலையுயர்ந்த மகப்பேறு கடைகளில் இந்த ஆடைகளை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியதில்லை. வழக்கமான துணிக்கடைகள், ஆன்லைன் கடைகள் மற்றும் பட்டியல்களில் இதைப் பாருங்கள். "கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு" என்ற குறி இல்லாமல், வடிவமைப்பாளரால் வடிவமைக்கப்பட்ட மாதிரிகள் எளிமையாக இருக்க முடியும்.
• சரிசெய்யக்கூடிய இடுப்புப் பட்டையுடன் வசதியான லவுஞ்ச் கால்சட்டை. நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை சோர்வின் தருணங்களில் உங்களுக்கு உதவுவதோடு, உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆறுதல் உணர்வைத் தரும்.
• ஸ்டைலான ஜீன்ஸ்கர்ப்பிணிக்கு. அவர்கள் பையாக இருக்கக்கூடாது. வயிற்றில் இருக்கும் பகுதி மட்டுமே விரிவடைய வேண்டும். இது உங்களுக்கு ஆதரவாக வசதியாக பொருந்த வேண்டும். சில DIY தாய்மார்கள் தங்களுக்குப் பிடித்த ஜோடி ஜீன்ஸை நீட்டிக்க முடிகிறது.
• கவர்ச்சியான உள்ளாடைகள், பைஜாமாக்கள். கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மறைந்துவிடாதது போல, கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வதை கிட்டத்தட்ட யாரும் தடை செய்யவில்லை. உங்கள் அலமாரிகளில், குறிப்பாக உள்ளாடைகளில் கவர்ச்சியான பொருட்களை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• கர்ப்பம், பிரசவம், குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் பெற்றோருக்குரிய புத்தகங்கள். நிபுணர்களிடமிருந்து வரும் தகவல்கள் உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கவலைகளில் இருந்து விடுபடவும் உதவும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் இசை. ஒரு குழந்தையின் நிலை மற்றும் வளர்ச்சியில் இசை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - இது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. கர்ப்பத்தின் 22 வாரங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இசை இனிமையாகவும், இனிமையானதாகவும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை விரும்புவீர்கள். 34 வாரங்களுக்குப் பிறகு குழந்தைகள் தாங்கள் கேட்ட மெல்லிசைகளையும் பாடல்களையும் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் குரலைப் பதிவுசெய்து, இரவில் கூட உங்கள் குழந்தைக்காக இந்தப் பதிவை இயக்கலாம்.
• பாதுகாப்பான வீட்டு இரசாயனங்கள். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பொருட்களை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நச்சுத்தன்மையை உள்ளிழுக்கக்கூடாது இரசாயன பொருட்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் மென்மையான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், சுத்தம் செய்வதில் சோடா, உப்பு மற்றும் வினிகரின் நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீட்டை சுத்தம் செய்த பிறகு, காற்றோட்டத்திற்காக ஜன்னல்களைத் திறந்து நடைபயிற்சி செல்ல மறக்காதீர்கள்.
• கர்ப்பத்தின் நாட்குறிப்பு. கர்ப்பம் என்பது ஒரு தனித்துவமான காலம். நீங்கள் மீண்டும் தாயானாலும், அது இன்னும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். எதிர்காலத்தில் அதை மீண்டும் வாசிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பீர்கள்.

எந்த பொருட்களையும் வாங்கலாம். ஆனால் உணர்வுகளை நீங்களே உருவாக்க வேண்டும். இப்போது அவை உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைக்கும் சொந்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிமையான உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கொண்டிருங்கள்!

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள்

இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு பெண் தனது சமையல் விருப்பங்களையும், வாழ்க்கை முறையையும், மற்றவர்களிடம் அணுகுமுறையையும் மாற்றுகிறார். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய எந்தவொரு விஷயத்திலிருந்தும் தன்னை கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறாள். இது உணவு, செயல்கள், தீய பழக்கங்கள். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிவது புதிய பெற்றோருக்கு மட்டுமல்ல, சாதகமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த விரும்பும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தைப் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள் உள்ளன: சிலர் அவளால் முடி வெட்ட முடியாது, நகங்களை வரைவதற்கு, சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த முடியாது என்று நம்புகிறார்கள். இதை நாம் இன்னும் கவனமாக ஆராய வேண்டும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, உங்கள் தலைமுடியை சுருட்டுவதையும் சாயமிடுவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது, இதன் விளைவாக அவர்களின் நிலை மோசமடையக்கூடும். நீங்கள் தொடர்ந்து தலைமுடிக்கு சாயம் பூசும் பெண்களின் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், மென்மையான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும். கருவுற்றிருக்கும் தாய் செயற்கை உள்ளாடைகளை அணிவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் செய்ய முடியாது:

• குளிக்கவும் (சூடான);
• sauna மற்றும் solarium வருகை;
• மருத்துவரை அணுகாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ரூபெல்லா, காசநோய், சளிக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள்;
• எக்ஸ்ரே அல்லது ஃப்ளோரோகிராபி செய்யவும்;
• பூனை குப்பைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள் (பூனை டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் போன்ற நோயின் கேரியர்).

கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு நனவான பெண் தனது உணவை சிறப்பு கவனத்துடன் மதிப்பாய்வு செய்கிறாள்; சிலர் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலை கூட சமையலறையில் தொங்கவிடுகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், உணவு அடிமையாதல் அல்லது சில உணவுகள் மீதான வெறுப்புகள் உருவாகின்றன. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புவதில்லை, மாறாக நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாததை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், எனவே வளரும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான உணவுகளின் பட்டியலைப் படிப்பது முக்கியம்.

	உடலில் விளைவு	தயாரிப்புகள்
கொழுப்பு, வறுத்த, மிளகு, காரமான	அவை கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பையை பாதிக்கின்றன, அவை ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் இடம்பெயர்ந்துள்ளன.	பிரஞ்சு பொரியல், பன்றிக்கொழுப்பு, ஸ்டீக், மிளகாய், கொரிய சாலடுகள், அட்ஜிகா
	அவை முழு மனித உடலிலும் தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, புற்றுநோய் சேர்க்கை E211 புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.	சூயிங் கம், மிட்டாய், தின்பண்டங்கள், சிப்ஸ், பட்டாசு, சுவையூட்டும், சாஸ்
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்	புரதங்களின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது, அவை முக்கியமாகும் கட்டிட பொருள்வளரும் உயிரினம்	பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்
சில கடல் உணவுகள்		சூரை, கானாங்கெளுத்தி, சுறா, நண்டு, இறால், வாள்மீன்.
மூல முட்டைகள்	சால்மோனெல்லா தொற்று ஏற்படலாம்

ஆரம்ப கட்டங்களில்

குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது, எனவே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது ஊட்டச்சத்து பிரச்சினையை கவனமாக அணுக வேண்டும். முன்னுரிமை மட்டும் கொடுப்பது நல்லது இயற்கை பொருட்கள்அனைத்து சுகாதாரத் தரங்களுக்கும் இணங்க தயாரிக்கப்பட்டது. இந்த நேரத்தில், பெண்ணின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் காணப்படவில்லை, ஆனால் பின்வரும் தயாரிப்புகள் இன்னும் வரையறுக்கப்பட வேண்டும் அல்லது அகற்றப்பட வேண்டும்:

• இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள். அவை விரைவான எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்பத்தின் முடிவில் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எடிமாவால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உங்கள் உணவை சரிசெய்வது முக்கியம். இந்த பிரிவில் அனைத்து வகையான மிட்டாய் பொருட்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அடங்கும், இதில் வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.
• ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள், இது குழந்தையின் அசாதாரண வளர்ச்சி அல்லது கருச்சிதைவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். சிவப்பு காய்கறிகள், பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தேன் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• பீன்ஸ், பீன்ஸ், பட்டாணி ஏற்படுத்தும் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், இதன் விளைவாக தொனி அதிகரிக்கும்.
• சாக்லேட், ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாக இருப்பதால், மனநலம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் நரம்பு மண்டலம்சிறிய மனிதன். இங்கே மிதமானது முக்கியமானது, ஓரிரு துண்டுகள் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதுபோன்ற சுவையான உணவை நீங்களே அனுமதிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

கர்ப்பிணிகள் முற்றிலும் சாப்பிடக் கூடாதவை

உணவுமுறை எதிர்பார்க்கும் தாய்வளரும் உயிரினத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது. வாழ்க்கையின் இந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் சில உணவுகள் மட்டுப்படுத்தப்படலாம்; அவற்றை ஒரு முறை சாப்பிடுவது வழிவகுக்காது எதிர்மறையான விளைவுகள். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள் உள்ளன தாய்ப்பால். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாது:

குடிக்காமல் இருப்பது எது நல்லது?

ஒரு கப் காலை காபி உங்களுக்கு தினசரி சடங்காகிவிட்டால், உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த மகிழ்ச்சியை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். இந்த பானம் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: அது அதிகரிக்கிறது தமனி சார்ந்த அழுத்தம், கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலைத் தூண்டுகிறது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை நீக்குகிறது. உங்கள் மெனுவிலிருந்து காஃபின் கொண்ட பொருட்களையும் நீக்க வேண்டும்; ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது கோலாவை நீங்கள் குடிக்கக் கூடாது.

கருப்பு தேநீர் பிரியர்கள் எப்போதாவது இந்த பானத்தை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இது வலுவாக இருக்கக்கூடாது. இதற்கான காரணம் அதே காஃபின் ஆகும், இது நஞ்சுக்கொடியை ஊடுருவி, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ரசாயனங்கள் மற்றும் சாயங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானங்களும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பீர் சாப்பிட முடிவு செய்தாலும், அது எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் அறிவுசார் திறன்கள்மற்றும் எதிர்கால குழந்தை உருவாக்கம், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில். எனவே, மது அருந்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில் kvass குடிக்காமல் இருப்பதும் நல்லது. ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த குறிப்புகள் பல விரும்பத்தகாத தருணங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன செய்யக்கூடாது

வாழ்க்கையின் இந்த சிறப்புக் காலத்தில், புதிய பழக்கவழக்கங்கள், விதிகள் தோன்றும் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் கருத்து மாறுகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு பெண் உலகை மாற்ற முடியும் என்று நம்புகிறாள், சில சமயங்களில் அவள் பல் துலக்க கூட வலிமை இல்லை. இதை மென்மையாகக் கையாள்வது மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யும் சில நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த விதிகளின்படி, இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• நடத்து பொது சுத்தம்நிதியுடன் வீட்டு இரசாயனங்கள். கடைசி முயற்சியாக, கையுறைகளை அணிந்து அறையை காற்றோட்டம் செய்வதன் மூலம் முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• கம்ப்யூட்டரிலோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த வேலையிலோ அசைவற்ற நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். எம்பிராய்டரி அல்லது வேறு செய்வது படைப்பு செயல்முறை 15 நிமிடங்களுக்கு சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• உயர் குதிகால் (4 செ.மீ.க்கு மேல்) நடக்கவும். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் அல்லது தட்டையான அடி, இதை செய்ய முடியாது.
• உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்காருங்கள். இந்த நிலையில், பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவில் அமைந்துள்ள நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு, இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக கரு ஹைபோக்ஸியா இருக்கலாம்.
• புகைபிடித்தல். இது அதன் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டிவ் விளைவு காரணமாக நஞ்சுக்கொடிக்கு மோசமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
• பார்ட்டிகள் மற்றும் டிஸ்கோக்களை மறந்து விடுங்கள். சிகரெட் புகை வாசனை, ஆல்கஹால் மற்றும் உரத்த இசை ஆகியவை கர்ப்பத்தின் நன்மை பயக்கும் போக்கிற்கு பங்களிக்காது.
• சற்று பொறுங்கள் தீவிர இனங்கள்விளையாட்டு அட்ரினலின் குழந்தையின் மன செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் குறைவான பதட்டத்தை தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனக்கு அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான சூழலை வழங்க வேண்டும்.

ஆரம்ப கட்டங்களில்

முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த நிலை கருப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது கருவை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிலையில் இருக்க முடியும், ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேண்டாம். இருப்பினும், வயிறு ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்திருக்கும் போது, ​​மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்பது மற்றும் முதுகில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. வளர்ந்து வரும் வயிறு ஆழமான நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் அளவு மாறுகிறது, இதன் விளைவாக மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள். இந்த காலகட்டத்தில், சிலருக்கு, நெருக்கமான உறவுகள் அவசியமானவை, மற்றவர்களுக்கு அவை விரும்பத்தகாதவை. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார், அது மட்டுமல்ல, அதுவும் உண்டு நேர்மறையான முடிவு, எண்டோர்பின்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால். ஒரு நல்ல போனஸ் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும்.

இருப்பினும், கருப்பையின் தொனி அதிகரித்தால், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அல்லது பங்குதாரருக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், முரண்பாடுகளும் உள்ளன. இருந்து நெருக்கமான உறவுகள்கருச்சிதைவைத் தவிர்க்க மறுப்பது நல்லது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்குமுழு கர்ப்பம் முழுவதும் உடலுறவு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் ஆழமான ஊடுருவல், அடிவயிற்றில் அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட உடலுறவு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன இயக்கங்கள் செய்யக்கூடாது?

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு பெண் கனமான பொருட்களை (3 கிலோவுக்கு மேல்) தூக்கும் வேலையைத் தவிர்க்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட எடை, விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில், 5 கிலோ ஆகும். ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைப்பது அல்லது திடீர் மற்றும் வேகமான இயக்கங்களைச் செய்வதும் முரணாக உள்ளது. இது வழிவகுக்கும் முன்கூட்டிய பிறப்பு. நீங்கள் பழுது அல்லது கனமான செய்ய முடியாது உடல் வேலை. சுவர்களில் ஓவியம் தீட்டுதல், தரைவிரிப்புகளை அடித்தல், ஜன்னல்களைக் கழுவுதல் போன்றவற்றை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்கவும் அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒத்திவைக்கவும்.

காணொளி

கர்ப்பத் திட்டமிடலின் போது கூட, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவதில் உள்ள சிக்கல்கள், பிரசவம் மற்றும் குழந்தைக்கு ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்க வேண்டும். பெண் உடல். ஒத்த மனப்பான்மைநீங்கள் எப்போது ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், மற்றும் மாற்றங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது என்பதை தீர்மானிக்க கர்ப்பம் உங்களை அனுமதிக்கும்.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது ஒரு பெண் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அடிப்படையானது கர்ப்பத்தின் இயல்பான போக்காகும்.

1. கருத்தரித்த 3 முதல் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பெண் பொதுவாக தனது கர்ப்பத்தைப் பற்றி கண்டுபிடிப்பார். நச்சுத்தன்மையின் முதல் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன - குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. சோர்வு, எடை இழப்பு, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீக்கம் ஆகியவற்றின் நிலையான உணர்வு இருக்கலாம். தொடர்ந்து எடை இழப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும் இழுக்கும் உணர்வுகள்அடிவயிற்றில். தோற்றம் இரத்தம் தோய்ந்த வெளியேற்றம்ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது.
2. கர்ப்பம் 6 - 7 வாரங்கள் அடையும் போது, ​​நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும் பிறப்புக்கு முந்தைய மருத்துவமனை. மூலம், ஒரு பெண் தனது முதல் கர்ப்ப காலத்தில் சரியாக என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் தெளிவாக விளக்குவார்.
3. கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பு 16 வது வாரத்திலிருந்து தொடங்குகிறது. அதிக உணர்திறன் கொண்ட ஒரு பெண் ஏற்கனவே இந்த நேரத்தில் உணர முடிகிறது லேசான இயக்கம்கரு
4. கருவின் இயக்கம் 20-22 வாரங்களில் உணரப்படவில்லை என்றால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். ஒருவேளை நீங்கள் தான் அதிக எடைமற்றும் நோயியல் இல்லை. மிகவும் அரிதான அல்லது அடிக்கடி இயக்கங்கள், சில நேரங்களில், வளரும் கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாகும்.
5. குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் எடை அதிகரிப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 12 கிலோகிராம் அதிகரிப்பது இயல்பானது என்பதை பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். விரைவான எடை அதிகரிப்பு நிறுத்தப்படுகிறது உண்ணாவிரத நாட்கள்மற்றும் மென்மையான உணவுகள்.
6. 32-33 வாரங்களில், குழந்தை கருப்பையில் தலை நிலையை எடுக்க வேண்டும். குறுக்கு, குளுட்டியல் அல்லது சாய்ந்த நிலைகுழந்தை சரி செய்யப்பட்டது சிறப்பு பயிற்சிகள். மேலும், பெரும்பாலும், இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. தொடர்ச்சியான உயர் இரத்த அழுத்தம் மருத்துவமனை அமைப்பில் சிகிச்சைக்காக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. குறிப்பாக கெஸ்டோசிஸ் உருவாகினால் - உயர் இரத்த அழுத்தம்வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதத்தின் தோற்றத்துடன் இணைந்து.
7. 38 வது வாரத்தில் இருந்து கர்ப்பம் முழுநேரமாகிறது. சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது கடந்து சென்றால் அம்னோடிக் திரவம்உடனடியாக மகப்பேறு மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

அதை எளிதாக்க கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

50% முதல் மூன்று மாதங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தது. இந்த காலகட்டத்தில் கர்ப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன, குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க எது உதவும், சரியான நேரத்தில் அதை அடையாளம் காணவும் சாத்தியமான பிரச்சினைகள்மற்றும் அவர்களை தடுக்க?

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

கரு வளர்ச்சி

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் என்ன நடக்கும்? இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தை உள்ளது அற்புதமான மாற்றங்கள்: பயணத்தின் தொடக்கத்தில் அவர் ஒரு முட்டை மட்டுமே, ஆனால் 12 வது வாரத்தின் முடிவில் அவர் ஏற்கனவே தனது கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்த முடியும். முதல் 3 மாதங்களில் குழந்தை எப்படி வளரும்?

1 மாதம்

கருவுற்ற முட்டை கருப்பையுடன் தன்னை இணைத்துக் கொண்டது மற்றும் நிமிடத்திற்கு ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான செல்கள் ஈர்க்கக்கூடிய விகிதத்தில் வளர தொடங்கியது. நான்காவது வாரத்தின் முடிவில், கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தபோது, ​​மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றின் அடிப்படைகள் கருவில் தோன்றின. அடுத்த மூன்று மாதங்களில் முக்கிய உறுப்புகள் உருவாகத் தொடங்கும் திசுக்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில் குழந்தையின் இதயம் உருவாகிறது.

2 மாதம்

இந்த காலகட்டத்தின் தொடக்கத்தில், கருவின் வளர்ச்சி இன்னும் 10 மிமீக்கு மேல் இல்லை. ஏழாவது வாரத்தில், பற்களின் அடிப்படைகள் தோன்றும். செரிமான அமைப்புதீவிரமாக உருவாகிறது: வயிறு, குடல், கல்லீரல் மற்றும் கணையம் ஆகியவை வெளிப்பட்டுள்ளன.

எட்டாவது வாரத்தில், கருவில் கை மற்றும் கால்கள் வளரும். இப்போது குழந்தை ஏற்கனவே முக அம்சங்களை உருவாக்கியுள்ளது: உதடுகள் தோன்றின, பெருத்த கண்கள், சற்று தட்டையான மூக்கு.

3 மாதம்

சிறிய மனிதனின் எடை சுமார் 45 கிராம் மற்றும் அவரது உயரம் 9 செ.மீ.அவர் தனது கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்துகிறார், அவரது தாயார் அதை இன்னும் கவனிக்காவிட்டாலும் கூட. வெளிப்புற பிறப்புறுப்புகள் நன்கு உருவாகின்றன, எனவே இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தையின் பாலினத்தை கண்டுபிடிப்பது ஏற்கனவே சாத்தியமாகும்.

முதல் அறிகுறிகள்

முதல் நாளிலிருந்தே கர்ப்பத்தின் கவுண்ட்டவுன் தொடங்குகிறது கடைசி மாதவிடாய் காலம், அந்த கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களின் நடுப்பகுதியில் முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்றும்:

• ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மாதவிடாய் தாமதமானது, அதற்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்;
• பாலூட்டி சுரப்பிகளின் விரிவாக்கம், இது வலியுடன் இருக்கலாம்;
• என்ற ஆசை இருந்தது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்- வளர்ந்து வரும் கருப்பை ஒவ்வொரு நாளும் சிறுநீர்ப்பையில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது;
• யோனி வெளியேற்றத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது;
• தூக்கம், பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெரும்பாலும் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு துணையாக மாறும்.

முக்கிய அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் தோன்றலாம். இது பெரும்பாலும் உடலை மீண்டும் கட்டமைக்கும் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் தயாரிக்கும் ஹார்மோன்களின் வேலை காரணமாகும் வரவிருக்கும் பிறப்பு. ஆனால் இந்த காரணியின் இருப்பு மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வலி இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம் தீவிர நோய்கள், பெண்களின் நிலைக்குத் தொடர்பு இல்லை.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் அடிவயிற்றில் அல்லது வலியை உணரலாம். இந்த நிலை எப்போதும் இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல தீவிர பிரச்சனை, பெரும்பாலும் இது வயிற்று அளவு அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான எதிர்வினையாகும்.

நச்சுத்தன்மை

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், சில எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் குமட்டல் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள், குறிப்பாக காலையில். 12 வது வாரத்தில், நச்சுத்தன்மை பொதுவாக குறைகிறது. இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது பிரசவம் வரை தொடரலாம், இது தாய் அல்லது கருவின் கடுமையான நோயைக் குறிக்கிறது.

மருத்துவர்கள் வழங்க முடியாது பயனுள்ள வழிமுறைகள்இருந்து, மற்றும் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த கடினமான காலத்தை வெறுமனே காத்திருக்குமாறு அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், குமட்டல் உணர்வை எளிதாக்கவும், முதல் மூன்று மாதங்களில் வாழ்க்கையை எளிதாக்கவும் வழிகள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு #1: சரியான ஊட்டச்சத்து

உடன் டயட் உயர் உள்ளடக்கம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வாந்தியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு #2

நீரிழப்பு தவிர்க்க திரவங்கள் குடிக்க வேண்டும். வெற்று நீரை பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் அல்லது கம்போட் மூலம் மாற்றலாம்.

உதவிக்குறிப்பு #3

குமட்டல் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட உணவுகளின் பார்வை அல்லது வாசனையால் தூண்டப்படுகிறது. "எரிச்சல்களை" கண்டறிந்து, முதல் மூன்று மாதங்களின் இறுதி வரை இந்த தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டாம் என்று உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #4

அடிக்கடி குமட்டல் உடல் வலிமையை இழக்கிறது மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள், மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்களில் அவர்கள் குறிப்பாக முக்கியம். உங்கள் ஊட்டச்சத்து முறையை மாற்றுவதன் மூலம் இதை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். பசியின் முதல் உணர்வில் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் வயிற்றில் சுமை குறையும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் நிறைந்திருப்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #5

சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும். உலர்ந்த பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இதற்கு ஏற்றவை. இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் உண்மையில் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது மற்றும் இனிப்புகளில் அதிகமாக ஈடுபடக்கூடாது: மிட்டாய்கள், குக்கீகள், சாக்லேட். இத்தகைய உணவுகள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியானவற்றையும் ஏற்படுத்தும் பெரிய அதிகரிப்புஎடையில்.

என்ன சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும்

முதல் மூன்று மாதங்களில் நிலையான சோதனைகள் தாய்வழி நோய்களைக் கண்டறிய உதவுகின்றன சாத்தியமான விலகல்கள்குழந்தை வளர்ச்சியில். உங்கள் கர்ப்பத்தை நிர்வகிக்கும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் சோதனைகளின் பட்டியல் வழங்கப்படுகிறது.ஒரு விதியாக, இதில் அடங்கும்:

• விரிவான எக்ஸ்பிரஸ் இரத்த பரிசோதனை (சிபிலிஸ் மற்றும் எச்ஐவி ஆன்டிபாடிகள், ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி ஆன்டிஜென்கள்);
• இரத்த குழு மற்றும் Rh காரணி தீர்மானித்தல்;
• முதல் மூன்று மாதங்களில் அவர்கள் பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்கின்றனர்;
• இரத்த சர்க்கரை சோதனை;
• பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு;
• யோனி மைக்ரோஃப்ளோராவின் பகுப்பாய்வு.

சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர் கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு எதிர்பார்க்கும் தாயை அனுப்பலாம்.கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு கண் மருத்துவர், பல் மருத்துவர், ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் மற்றும் சிகிச்சையாளரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும் ஆரம்ப கட்டங்களில், முதல் கரு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஏற்கனவே கரு சாதாரணமாக வளர்கிறதா மற்றும் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என்பதைக் காட்ட முடியும்.

ஸ்கிரீனிங் மற்றும் அதன் டிகோடிங்

மிக முக்கியமான ஆரம்ப சோதனை "இரட்டை சோதனை" அல்லது பெரினாடல் ஸ்கிரீனிங் ஆகும். கரு 10-14 வார வயதை அடையும் போது இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர்கள் இரண்டு குறிப்பான்களை பகுப்பாய்வு செய்கிறார்கள்:

• HCG நிலை ( மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்நபர்)

இந்த ஹார்மோன் கரு கருப்பையுடன் இணைந்த தருணத்திலிருந்து நஞ்சுக்கொடியில் ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது. hCG இன் அதிகரித்த மற்றும் குறைந்த அளவு இரண்டும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் அல்லது கருவின் வளர்ச்சியில் தொந்தரவுகளைக் குறிக்கிறது.

குறைந்த hCG:

1. எக்டோபிக் அல்லது வளர்ச்சியடையாத கர்ப்பம்
2. பின்தங்கிய கரு வளர்ச்சி (எட்வர்ட்ஸ் நோய்க்குறி)
3. தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு ஆபத்து
4. நஞ்சுக்கொடி பற்றாக்குறை

உயர்த்தப்பட்ட எச்.சி.ஜி

1. பல கர்ப்பம்
2. கருவின் குரோமோசோமால் அசாதாரணங்கள்

• PAPP-A - பிளாஸ்மா புரதம்-A

இந்த புரதத்தின் பிளாஸ்மா புரதம் கர்ப்பம் முழுவதும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மருத்துவர்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில் அதன் அளவு முக்கியமானது. தாயின் இரத்தத்தில் இந்த பொருளின் குறைந்த அளவுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது அதிகரித்த ஆபத்துகுரோமோசோமால் அசாதாரணங்களுடன் ஒரு கருவின் பிறப்பு.

ஸ்கிரீனிங் செய்யும் போது, ​​மருத்துவர் இரண்டு ஆய்வுகளின் முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார், அவற்றின் அடிப்படையில், கருவின் வளர்ச்சி பற்றிய முடிவுகளை எடுக்கிறார். விதிமுறையிலிருந்து விலகல்களைக் கண்டறிதல், முரண்பாடுகள் இருப்பதை உத்தரவாதம் செய்யாது, ஆனால் பெரும்பாலான கரு வளர்ச்சி சிக்கல்களை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது.

ஆரம்ப கட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து

இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு இன்னும் அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை. வழக்கமான மெனுவின் ஆற்றல் மதிப்பை 100 கிலோகலோரிக்கு மேல் அதிகரிப்பது மதிப்பு. மணிக்கு உகந்த விகிதம்இருக்க வேண்டும்:

• 55% கார்போஹைட்ரேட்
• 15% புரதங்கள்
• 30% கொழுப்பு.

ஏன் இந்த விகிதம் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது?

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கருவின் வளர்ச்சிக்கும் தாயின் இயல்பான நல்வாழ்வுக்கும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.. அவற்றின் முக்கிய ஆதாரங்கள்: தானியங்கள், புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், ரொட்டி வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்(ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகள் வரை).
புரதங்கள் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன, அதே போல் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பை.கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களிலிருந்து, ஒரு பெண் தனது எடையில் 1 கிலோவிற்கு குறைந்தது 1.5 கிராம் புரதத்தைப் பெற வேண்டும். புரதங்களின் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: அவை விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் சமமாக வர வேண்டும்.

கொழுப்புகள் மூளை மற்றும் கருவின் காட்சி கருவியின் சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சியை உறுதி செய்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றின் முக்கிய ஆதாரம் தாவர எண்ணெய்களாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் கொழுப்பு இறைச்சியை (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி) துஷ்பிரயோகம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், வீக்கம் அரிதாகவே ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் திரவத்தின் அளவைக் குறைக்கக்கூடாது. உங்கள் வழக்கமான தினசரி உட்கொள்ளல் - 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள் குடிக்கவும். உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதைத் தூண்டுவதை மட்டுமே குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

முக்கியமான உண்மை!முதல் மூன்று மாதங்களில் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரையின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்படி சாப்பிட்ட தாய்மார்களின் குழந்தைகள் பள்ளி வயதுமற்றவர்களை விட அடிக்கடி எடை மற்றும் இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

விளையாட்டு, யோகா மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஆபத்து 12 வாரங்கள் வரை இருக்கும், எனவே மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடல் செயல்பாடு. இருப்பினும், நீங்கள் செயல்பாட்டை முழுவதுமாக கைவிடக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் மாற்றலாம் உடற்பயிற்சி கூடம்நடைகள் மற்றும் லேசான பயிற்சிகள்.

சார்ஜ் செய்யும் செயல்பாட்டில், கர்ப்ப காலத்தில் தீவிரமாக நிகழும் மாற்றங்களுக்கு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது உடலை தயார் செய்யலாம். சிறப்பு, இதன் வடிவம் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்கனவே மாறத் தொடங்குகிறது. ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி அதை தயார் செய்து தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை மூடி, அவற்றை இறுக்கி, முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தவும். பின்னர் ஓய்வெடுத்து மேலும் சில முறை செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி தசை வலியை ஏற்படுத்தாது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் அவற்றைச் செய்ய முடியும்.. அதிக கருப்பை தொனி மற்றும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் ஆபத்து (முதல் மூன்று மாதங்களில் மட்டுமல்ல), இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் வரை வகுப்புகளை ஒத்திவைப்பது நல்லது.

ஆனால் ஒரு பெண் வழிநடத்தினால் செயலில் உள்ள படம்இதற்கு முன் வாழ்க்கை, பின்னர் அது அவளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, ஆனால் குறைந்த சுமையுடன் மட்டுமே.

முதல் மூன்று மாதங்கள் எப்போது முடிவடையும்?

மகப்பேறியல் மாதம் காலண்டர் மாதத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது என்பது பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தெரியாது. இது 28 நாட்கள் (ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியின் சராசரி நீளம்), மற்றும் மகப்பேறியல் மாதங்களில் கர்ப்பகால வயது கணக்கிடப்படுகிறது. இவ்வாறு, கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் முதல் நாளிலிருந்து 12 வது வாரம் முடிந்த பிறகு முதல் மூன்று மாதங்கள் முடிவடைகிறது.

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களின் அம்சங்களைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச முடியுமா? சூடான குளியல் தீங்கு விளைவிப்பதா? அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இங்கே உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் நீர்வீழ்ச்சி - நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் விழுந்தால் பயப்படுவது எளிது, ஆனால் உங்கள் உடல் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையை பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு காயம் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். கருப்பையின் சுவர்கள் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பை வழங்கும் வலுவான, வலுவான தசைகள். அம்னோடிக் திரவம்தலையணையாக செயல்படுகிறது. மேலும், அன்று ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை தடுக்கப்படுகிறது இடுப்பு எலும்பு, இது கூடுதல் பாதுகாப்பாகவும் செயல்படுகிறது. நீ விழுந்தாலும் கவலைப் படாதே உன் குழந்தைக்கு ஒன்றும் ஆகவில்லை.

24 வாரங்களுக்குப் பிறகு, வயிற்றில் ஒரு நேரடி அடி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

விழுந்த பிறகு உங்கள் குழந்தையின் நிலை குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• வீழ்ச்சியின் விளைவாக, வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது அடிவயிற்றில் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டது.
• தண்ணீர் உடைக்க ஆரம்பித்தது.
• உணர்கிறது வலுவான வலிஅல்லது வயிறு, கருப்பை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் பதற்றம்.
• சுருக்கங்கள் தொடங்கியது.
• கருவின் அசைவு உணரப்படவில்லை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி - பெறுவது மதிப்புள்ளதா?

ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் ஃப்ளூ ஷாட் பாதுகாப்பானது. காய்ச்சல் பருவத்தில் அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் தடுப்பூசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - பொதுவாக நவம்பர் முதல் மார்ச் வரை - உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால் முட்டையின் வெள்ளைக்கருஅல்லது முந்தைய தடுப்பூசிகளில் சிக்கல்கள் இருந்தன.

கர்ப்பம் இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுவும் பாதிக்கலாம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. இது காய்ச்சலைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தை மட்டுமல்ல, நிமோனியா போன்ற கடுமையான சிக்கல்களையும் அதிகரிக்கிறது. தடுப்பூசி போடுவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஃப்ளூ ஷாட் வந்தால், தடுப்பூசியைக் கேளுங்கள், ஸ்ப்ரே தடுப்பூசி அல்ல. தடுப்பூசிக்கு, ஒரு செயலற்ற வைரஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் பாதுகாப்பானது. ஸ்ப்ரேக்கு, தடுப்பூசி ஒரு நேரடி வைரஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. ஷாட் மற்றும் ஸ்ப்ரே தடுப்பூசி இரண்டையும் கர்ப்பத்திற்கு முன் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஸ்ப்ரே ஷாட் செய்த பிறகு நீங்கள் கருத்தரிக்க சில வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

மற்ற வகை காய்ச்சலுக்கான தடுப்பூசிகள் பற்றிய கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகக் கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பன்றிக் காய்ச்சலால் ஏற்படும் சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, மேலும் தடுப்பூசி போட முடியாத குழந்தைக்கு தாய் பாதுகாப்பை வழங்க முடியும். தடுப்பூசி குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்களால் முடிந்த அனைத்து தகவல்களையும் சேகரித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற தடுப்பூசிகள் பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் பயணம் செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது தொற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற தடுப்பூசிகளை பரிந்துரைக்கலாம்: ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பி, மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் சிலவற்றுக்கு எதிராக.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் ஒரு நேரடி இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசி, அதே போல் தட்டம்மை, சளி, ரூபெல்லா, சிக்கன் பாக்ஸ் மற்றும் பாப்பிலோமாவைரஸ் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக தடுப்பூசி போடக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் சளி: சரியாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

சளி பிடித்தால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும். மேலும், எப்போது சாதாரண சளிகர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வீக்கம், இருமல் சிரப் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆகியவற்றைப் போக்க மட்டுமே அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இவை எதுவும் சளியைக் குணப்படுத்தாது, எனவே உங்கள் உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் போது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். தண்ணீர், சாறு, தேநீர், குழம்பு - உங்களுக்கு என்ன தேவை. மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அதிக வெப்பநிலை காரணமாக அவை திரவ இழப்பை மாற்றும்.
• நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். வேனிட்டி உடலை மிகைப்படுத்துகிறது.
• அறையில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தை கண்காணிக்கவும். அறை சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சூடாக இல்லை. காற்று வறண்டிருந்தால், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் இருமலைப் போக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் ஈரப்பதமூட்டி சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பாக்டீரியா மற்றும் அச்சு அதில் வளராது.
• உங்கள் தொண்டையை மென்மையாக்குங்கள். வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாய் கொப்பளிக்கவும் அல்லது எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும் - இது மென்மையாக்கும் தொண்டை வலிமற்றும் இருமல் நீங்கும்.
• உப்பு நாசி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சொட்டு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படாமல் விற்கப்படுகிறது; அவை பயனுள்ளவை, பாதுகாப்பானவை மற்றும் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.
• வலிகள் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு, பயன்படுத்தவும் பாதுகாப்பான வழிமுறைகள். கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆண்டிபிரைடிக் மற்றும் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
  உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளும் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முகப்பரு கிரீம்கள் பயன்படுத்தலாமா?

கர்ப்பகால முகப்பரு என்பது முகப்பருவின் சிறப்பு வடிவம் அல்ல. பலருக்கு கர்ப்ப காலத்தில் முகப்பரு அதிகமாகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் அதிகரித்த சரும உற்பத்தி ஆகும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். சிறந்த வழிகர்ப்ப காலத்தில் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவது:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவுதல். லேசான க்ளென்சர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
• தினசரி முடி கழுவுதல். உங்கள் தலைமுடி உங்கள் முகத்தில் விழாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கொழுப்பு இல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்கள். இவற்றிலிருந்து தெரிவு செய்க நீர் அடிப்படையிலானதுமற்றும் காமெடோஜெனிக் அல்லாதவை.
• உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சருமத்தில் இருந்து எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை முகத்தில் படுவதால் கூடுதல் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
• சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அல்லது வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் எந்த மருந்தும் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும், எனவே நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - மருந்துகளை வாங்கினாலும் கூட.
• பல தயாரிப்புகளின் பாதுகாப்பில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

சில முகப்பரு மருந்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, இவை அக்யூடேன், டிஃபெரின் மற்றும் சில. உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வாமை: சிகிச்சை எப்படி?

முதலில், என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை, முடிந்தால் அதனுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உட்பட பல பொதுவான ஒவ்வாமை மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் மூக்கு அடைபட்டால், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது பிற ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தோன்றினால், பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது:

• உங்கள் மூக்கை துவைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைக்கவும். தீர்வு ஒரு சிறப்பு பாட்டில் அல்லது ஒரு பெரிய ரப்பர் விளக்கை ஊற்ற. மடுவின் மீது குனிந்து, உங்கள் தலையை பக்கமாக சாய்க்கவும். மேலே உள்ள நாசியில் நுனியைச் செருகவும், மற்றொன்றை உங்கள் விரலால் மூடவும். பேரிக்காய் மீது கிளிக் செய்யவும். தீர்வு உங்கள் நாசி பத்திகள் வழியாக மற்றும் உங்கள் வாயில் பாயும். உமிழ்ந்து மூக்கை ஊதுங்கள். மற்ற நாசிக்கு மீண்டும் செய்யவும். கழுவுதல் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்படலாம்.
• சூடான மழை அல்லது ஈரப்பதமூட்டியிலிருந்து நீராவியை சுவாசிக்கவும். பாக்டீரியாக்கள் இல்லாதபடி ஈரப்பதமூட்டி சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் விரல்களால் உங்கள் நெற்றி மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி மசாஜ் செய்யவும். இதனால் மூக்கடைப்பு நீங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை - போதுமான கால்சியம் பெறுவது எப்படி?

பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் திறன் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பம் முன்னேறும்போது. எனவே நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தாலும், நீங்கள் கர்ப்பமாகாமல் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம். விரும்பத்தகாத விளைவுகள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட 19 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, கால்சியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 1000 மி.கி, 19 வயதுக்குட்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு - 1300 மி.கி. நீங்கள் பால் குடிக்காமலோ அல்லது மற்ற பால் பொருட்களை உட்கொள்ளாமலோ இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது கடினம் - சிறந்த ஆதாரம்கால்சியம்.

நீங்கள் இன்னும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் அல்லது பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களில் பெரும்பாலானோர் உணவுடன் ஒரு கப் பாலை அருந்தலாம். இது அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை கப் குடிக்கவும்.
• பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் உள்ளிட்ட லாக்டோஸ் குறைக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் சாதாரண பாலை விட நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. தயிரில், லாக்டோஸ் ஏற்கனவே தயிரின் பாக்டீரியா கலாச்சாரங்களால் ஓரளவு ஜீரணிக்கப்பட்டுள்ளது.
• லாக்டோஸை எளிதாக ஜீரணிக்க லாக்டேஸ் என்சைம் மாத்திரைகளை முயற்சிக்கவும்.
• கால்சியம் நிறைந்த பிற உணவுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்: மத்தி, எலும்புகள் கொண்ட சால்மன், டோஃபு, ப்ரோக்கோலி, கீரை, அத்துடன் பழச்சாறுகள் மற்றும் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட பிற உணவுகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் முடியை சாயம் மற்றும் ஒளிரச் செய்வது சாத்தியமா?

நீங்கள் முடி சாயம் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது ஒரு சிறிய அளவுதோலில் ஊடுருவலாம். இருப்பினும், வண்ணப்பூச்சு வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் முடி வண்ணம் பூசுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் முடிக்கு வண்ணம் தீட்டுவதற்கும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முடி நிறம் மற்றும் குழந்தைகளில் மூளைக் கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு இடையேயான தொடர்பை நம்பமுடியாததாகக் கருதுகின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச முடிவு செய்தால், எல்லா விதிகளின்படியும் செய்யுங்கள். வேறு யாராவது வண்ணத்தைப் பயன்படுத்தட்டும், பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை நன்றாகக் கழுவ உதவுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சூடான குளியல் மற்றும் saunas எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

ஒரு குளியல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவும் தசை பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும். ஆனால் மிகவும் சூடாக இருக்கும் குளியல் ஆபத்தானது, மேலும் ஒரு sauna கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சூடான குளியல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக வெப்பம் என்ற நிலையை ஏற்படுத்தும். சில ஆய்வுகள் கருச்சிதைவு மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடுகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கண்டறிந்துள்ளன நரம்பு குழாய்பெண்கள் வெளிப்பட்டால் உயர் வெப்பநிலைகர்ப்பத்தின் முதல் 4-6 வாரங்களில். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்க விரும்பினால், பின்வரும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளியலில் உட்கார வேண்டாம்.
• சூடான தண்ணீர் கடையின் அருகில் உட்கார வேண்டாம்.
• நீங்கள் வியர்க்க ஆரம்பித்தவுடன் அல்லது ஏதேனும் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தவுடன் குளியலை விட்டு வெளியேறவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எக்ஸ்ரே - அது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

விந்தை போதும், கர்ப்ப காலத்தில் எக்ஸ்ரே ஆபத்தானதாக கருதப்படவில்லை. பல சந்தர்ப்பங்களில், நன்மைகள் உணரப்பட்ட அபாயங்களை விட அதிகமாக இருக்கும். எக்ஸ்ரே மூலம் வயிற்று குழிகர்ப்ப காலத்தில், கரு கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகிறது. கதிர்வீச்சு வேகமாக வளரும் கரு உயிரணுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தினால், அது சாத்தியமாகும் பிறப்பு குறைபாடுகள்அல்லது பின்னர் லுகேமியா போன்ற நோய்கள் வளரும், குழந்தைக்கு சற்று அதிக ஆபத்து இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எக்ஸ்-கதிர்கள் வளரும் கருவுக்கு மிகக் குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான எக்ஸ்-கதிர்கள் - கைகள், கால்கள், தலை, பற்கள், மார்பு- உட்படுத்தப்படவில்லை இனப்பெருக்க உறுப்புகள்மற்றும் கரு கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும். சிதறிய கதிர்வீச்சைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு முன்னணி கவசம் மற்றும் காலர் அணியலாம்.

உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். எக்ஸ்ரேக்கு பதிலாக, நீங்கள் செய்யலாம் அல்ட்ராசோனோகிராபி. உங்கள் குழந்தைக்கு எக்ஸ்ரே தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அதை இந்த நேரத்தில் எடுக்க வேண்டாம். யாரையாவது உங்களை மாற்றட்டும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எக்ஸ்ரே எடுத்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆபத்து மிகக் குறைவு. பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கு போதுமான கதிர்வீச்சை நீங்கள் பெற்றிருக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், புற்றுநோய் போன்ற கதிர்வீச்சு மூலம் நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றிருந்தால், ஆபத்து குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம். சாத்தியமான விளைவுகள்உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

மொபைல் போன்கள், கணினிகள், மைக்ரோவேவ்கள் ஆபத்தானவையா?

இந்த சாதனங்கள் ரேடியோ அலைவரிசை ஆற்றல் எனப்படும் ஒரு வகை மின்காந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகின்றன, இதில் மின்சாரம் மற்றும் காந்த அலைகள் விண்வெளியில் நகரும். இத்தகைய சாதனங்களில் இருந்து வரும் கதிர்வீச்சு வேறு வகையானது மற்றும் எக்ஸ்-கதிர்களை விட மிகவும் பலவீனமானது.

இருப்பினும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் வக்கீல்கள் சூழல்அத்தகைய கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பட்டால் என்று நம்புங்கள் நீண்ட நேரம்எடுத்துக்காட்டாக, ஹெட்செட் இல்லாமல் மிக நீண்ட நேரம் செல்போனில் பேசுவது ஆபத்தான ரேடியோ அலைவரிசை வெளிப்பாடு உங்களை வெளிப்படுத்தும். நிலையான செல்போன் உரையாடல்களுக்கும் சில வகையான கட்டிகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு பற்றிய தகவல் உள்ளது
மூளை, ஆனால் இதற்கு நம்பகமான ஆதாரம் இல்லை.

மூளை வளர்ச்சியில் ஏற்படும் இடையூறுகள் மற்றும் பின்னர் குழந்தையின் நடத்தையில் ஏற்படும் விலகல்கள் குறித்து கர்ப்ப காலத்தில் மொபைல் போனில் அடிக்கடி உரையாடல்களின் தாக்கம் பற்றிய பரிந்துரைகள் உள்ளன. தொலைபேசி கோபுரத்திற்கு அருகில் வாழ்வதற்கும் கர்ப்பப்பை பிரச்சனைக்கும் உள்ள தொடர்பும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இந்த அனுமானங்களுக்கு எந்த உறுதிப்படுத்தலும் கிடைக்கவில்லை. அன்று இந்த நேரத்தில்கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. இது இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்தவும். கைபேசிஅல்லது ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

விமான நிலையங்களில் உள்ள ஸ்கேனர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆபத்தானதா?

இந்த ஸ்கேனர்கள் இரண்டு வகைகளில் வருகின்றன. ஒருவர் ரேடியோ சிக்னல்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதைப் போன்ற அயனியாக்கம் செய்யாத மின்காந்தக் கதிர்வீச்சை (மில்லிமீட்டர் அலைகள்) பயன்படுத்துகிறார். இந்த வகையான கதிர்வீச்சு, நூறு ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆரோக்கியத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. மற்றொரு வகை ஸ்கேனர் "பவுன்ஸ்" அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துகிறது, இது நபரை மிகவும் பலவீனமான எக்ஸ்-கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. ஸ்கேனர் கதிர்வீச்சு மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது எக்ஸ்-கதிர்கள்உடலில் ஊடுருவ வேண்டாம்.

எந்த வகையான ஸ்கேனரும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஒரு பெண்ணுக்கு ஏற்படும் ஆபத்து, மீண்டும் மீண்டும் எக்ஸ்ரே எடுத்தாலும் கூட, மிகக் குறைவு.

துப்புரவு பொருட்கள் ஆபத்தானதா?

வழக்கமான வீட்டு துப்புரவுப் பொருட்களின் வழக்கமான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்காது வளரும் கரு. அடுப்பு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது: அவற்றின் புகைகள் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், பேக்கிங் சோடா மற்றும் ப்ளீச் ஆகியவற்றை கலக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது நச்சுப் புகையை உருவாக்குகிறது. கிளீனர்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​புகைகளை உள்ளிழுக்க வேண்டாம். பொருட்கள் உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்க பாதுகாப்பு கையுறைகளை அணியுங்கள். காஸ்டிக் நச்சு கூறுகளைக் கொண்டிருக்காத, முடிந்தவரை வினிகர் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துவதும் மதிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் விரட்டிகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், பூச்சி விரட்டிகளில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் பாதுகாப்பானவை. மேற்கு நைல் காய்ச்சல் அல்லது லைம் நோய் போன்ற ஆபத்துகளிலிருந்து அவை திறம்பட பாதுகாக்கின்றன. இது போன்ற நோய்களின் ஆபத்து, தோல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் பொருளின் குறைந்தபட்ச அளவை விட அதிகமாக உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. மன அமைதிக்காக, நீங்கள் அதை பாதுகாப்பாக விளையாடலாம் மற்றும் விரட்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய இடங்களில் குறைவாக வெளியே செல்லலாம், குறிப்பாக முதலில்.

பெயிண்ட் புகைகள் தீங்கு விளைவிப்பதா?

சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் எண்ணெய் வண்ணப்பூச்சுகள், அத்துடன் ஈயம் மற்றும் பாதரசம் அடிப்படையிலானது. பொதுவாக இது பழைய பெயிண்ட், நீங்கள் துடைக்க நேரிடலாம். நீங்கள் கரைப்பான்களுடன் வேலை செய்யக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு சிறிய மேற்பரப்பை வரைந்தாலும், கவனமாக இருங்கள். நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் வேலை செய்து அணியவும் பாதுகாப்பான ஆடைமற்றும் கையுறைகள். நீங்கள் வண்ணம் தீட்டும் இடத்தில் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது. நீங்கள் படி ஏணியைப் பயன்படுத்தினால் கவனமாக இருங்கள். உடல் வடிவம் மாறிவிட்டது, இது சமநிலை உணர்வை பாதிக்கலாம்

கர்ப்ப காலத்தில் பூனை குப்பை ஏன் ஆபத்தானது?

கர்ப்ப காலத்தில் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினரை உடற்பயிற்சி செய்யச் சொல்லுங்கள் பூனை குப்பை. நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், ரப்பர் கையுறைகளை அணிந்து, பின்னர் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். தோட்டத்தில் வேலை செய்யும் போது கையுறைகளை அணியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பற்கள் கெட்டுவிடும் என்பது உண்மையா?

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் பற்களின் நிலை முதல் பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். இந்த தலைப்பில் ஒரு பெரிய அளவு தவறான தகவல் மற்றும் பாரபட்சம் உள்ளது, ஆனால் பயனுள்ள குறிப்புகள்நடைமுறையில் வழங்கப்படவில்லை. பொதுவான பிரச்சனைகள்கர்ப்ப காலத்தில் பற்கள் உள்ளன:

• பல் சிதைவு. அமிலத்தன்மை அதிகரித்தது வாய்வழி குழிகேரிஸின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வாந்தியெடுத்தல் வயிற்றில் இருந்து அமிலம் பற்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.
• தளர்வான பற்கள். அதிகரித்த நிலைபுரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகியவை பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை தளர்வாகிவிடும்.
• ஈறு நோய்கள். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஈறு திசுக்களின் வீக்கமான ஈறு அழற்சியை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத வீக்கம் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த எடைபிறக்கும் போது.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்? அதிகமாக பயன்படுத்தவும் எளிய வழிகள். உங்கள் பற்களை தவறாமல் மற்றும் முழுமையாக துலக்கவும். ஃவுளூரைடு கொண்ட கழுவுதல்களைப் பயன்படுத்தவும். காலையில் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை எனில், வாந்தி எடுத்த பிறகு கரைசலில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். சமையல் சோடாஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி.

கர்ப்ப காலத்தில் நீர் பூங்காக்கள் மற்றும் இடங்களைப் பார்வையிட முடியுமா?

இந்த விஷயத்தில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. எனவே, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. கார் மோதியது போன்ற திடீர் நிறுத்தம் காயத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது கர்ப்பத்தில் நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு ஏற்படலாம், இது கர்ப்பத்தின் தீவிர சிக்கலாகும். இந்த வகையான காயம் ஒரு பொழுதுபோக்கு சவாரியிலும் ஏற்படலாம்.

பல பொழுதுபோக்கு பூங்காக்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் அங்கு செல்வதற்கு முன், இந்த புள்ளியைக் கண்டறியவும்.

மற்றொரு குறிப்பு: ஒருவேளை கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தின் அருகே உட்கார்ந்து நீர் ஸ்லைடுகளில் பறக்காமல் இருப்பது நல்லதுதானா?