ஒரு பெண் தெருவில் நடப்பது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது. பெண்ணின் நடை

ஒரு நபர், அது ஒரு பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, ஆணாக இருந்தாலும் சரி, அவர் அழகான நடையைக் கொண்டிருந்தால், அவர் மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் வெற்றியுடனும் காணப்படுவார். பகுப்பாய்வை நீங்களே கூட செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நெரிசலான இடத்திற்கு வெளியே செல்ல வேண்டும். நீங்கள் யாரிடம் கவனம் செலுத்துவீர்கள்: இடுப்பைத் தொங்கவிட்ட நடையுடன் கூடிய அழகிய, மான் போன்ற பெண், அல்லது தாழ்ந்த தலை, குனிந்த முதுகு மற்றும் தாக்குதலின் போது தொட்டியை நினைவூட்டும் நடை? ஒருவேளை உதாரணம் முற்றிலும் பொருத்தமானது அல்ல, ஆனால் இதுவே எத்தனை பெண்கள் நடக்கிறதோ. அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சுவர்களை உடைக்க விரும்புகிறார்கள் என்ற உணர்வை ஒருவர் பெறுகிறார், மேலும் ஆண்கள் தங்களைக் கவனிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. இன்று நாம் அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது பற்றி பேசுவோம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு உங்களைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது: நீங்கள் யார், நீங்கள் யாருக்காக வேலை செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன நிதி நிலை உள்ளது, நீங்கள் திருமணமானவராக இருந்தாலும் அல்லது தனிமையில் இருந்தாலும் சரி. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி ஒரு விதிவிலக்கான அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுகோல்களில் ஒன்று நல்ல கருத்து, அழகான நடை. அவர்களின் பார்வையில் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? வெற்றிகரமான பெண்ணா? அல்லது வாழ்க்கையில் சோர்ந்து போன பெண்ணா? அவர்களின் கருத்து உங்கள் கையில்.

அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று இன்னும் யோசிக்கிறீர்களா? பல புள்ளிகள் நடையை பாதிக்கின்றன:

• தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் பரம்பரை அம்சங்கள்;
• பழக்கம் மற்றும் தசை நினைவகம்;
• தசை நிலை;
• தோரணை;
• படிகள்;
• உள் உந்துதல் மற்றும் நம்பிக்கை.

முதல் புள்ளி மட்டுமே நம் கட்டுப்பாட்டிற்கும் நமது ஆசைகளுக்கும் அப்பாற்பட்டது. மற்ற அனைத்தையும் மாற்றலாம், சரிசெய்யலாம் மற்றும் சிறப்பாக செய்யலாம். ஆரம்பத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு சரியாக நடக்க கற்றுக்கொடுக்காத பெற்றோர்களால் மிகப் பெரிய தவறு செய்யப்படுகிறது. ஆரம்பகால குழந்தை பருவம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான நடை அழகாக மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. இல்லை சரியான நிலைதோள்கள், தலை, முதுகு மற்றும் வயிறு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு மூன்றில் ஒருவருக்கும், அல்லது வினாடிக்கும் கூட, முதுகெலும்பு வளைவினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் ஆரம்பத்தில் எல்லோரும் தங்கள் முதுகை சரியாகப் பிடித்திருந்தால், யாருக்கும் எந்த வளைவும் இருக்காது. தவறான தோரணையால், நுரையீரல் மற்றும் இதயம் கூட பாதிக்கப்படலாம். தலைவலி பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலும் அவை துல்லியமாக எழுகின்றன தவறான நிலைஉடல்கள்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அசாதாரண நடை கொண்டவர்கள் அழகாக நடக்கக் கற்றுக் கொள்ள மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், மனித உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்குப் பழகுகிறது, மேலும் தசை நினைவகமும் உள்ளது. ஒரு புதிய நிலையில் உங்கள் உடலை வசதியாக உணர வைப்பது மிகவும் கடினம். ஆனால் முடியாதது எதுவுமில்லை. பழக்கவழக்கங்களை உடைக்க வேண்டும், அல்லது புதியவற்றை உருவாக்க வேண்டும்.

நாங்கள் தசைகளை தொனிக்கிறோம்

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, இல்லாமல் தொனி தசைகள்அழகான நடையை அடைவது சாத்தியமில்லை. முதலில், நீங்கள் உங்கள் வயிறு மற்றும் பிட்டத்தை இறுக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யலாம் அல்லது தேவையானதைச் செய்யலாம் உடற்பயிற்சிசொந்தமாக. கிழிந்த தசைகளுடன் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை, அது கூட தேவையில்லை. உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும். அடிவயிற்று க்ரஞ்சஸ் செய்யுங்கள்.

நன்கு அறியப்பட்ட சைக்கிள் உடற்பயிற்சி, படுத்திருக்கும் போது கால்களை உயர்த்துதல், மாற்று உடற்பகுதி லிஃப்ட் மற்றும் பிற பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பிட்டத்தை பம்ப் செய்யலாம், அதே போல் வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழக்கமான பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, படி ஏரோபிக்ஸ், குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், பக்கவாட்டு கால்களை உயர்த்துதல் மற்றும் பல. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகள் உள்ளன. நாங்கள் நிச்சயமாக அவற்றைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம், எனவே மின்னஞ்சல் மூலம் புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்.

ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸிற்கான ஒரு தளத்தை ஏறக்குறைய எந்த விளையாட்டுக் கடையிலும் வாங்கலாம் அல்லது தொடங்குவதற்கு, ஏதேனும் சிறிய உயரம் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் உதவியுடன், குளுட்டியல் தசைகள் உட்பட மிகப் பெரிய தசைக் குழுவை நீங்கள் தொனிக்கலாம்.

அழகான நடைக்கு சரியான தோரணை

சரியான தோரணை இல்லாமல், அழகான நடை சாத்தியமற்றது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களிடம் அது இல்லை. முதலில், தோரணை முதுகெலும்பின் வளைவால் பாதிக்கப்படுகிறது. பின்புறம் வட்டமாகவோ, நேராகவோ அல்லது குழிவாகவோ இருக்கக்கூடாது. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

நடக்கும்போது உங்கள் உடல் எந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, உங்கள் முதுகில் சுவரில் நிற்கவும், உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்பட்டை கத்திகள், பிட்டம், கன்றுகள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றுடன் அதற்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையை நினைவில் வைத்து, நடைபயிற்சி போது அதை எடுக்க முயற்சி. முதலில் இது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கு அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அது எளிதாகவும் எளிதாகவும் மாறும், இறுதியில் நீங்கள் எப்போதும் சரியான நிலையை மட்டுமே எடுப்பீர்கள், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

பல பெண்கள் குழந்தை பருவத்தில் தங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் கண்டு வெட்கப்படுவதால் குனிந்து விடுகிறார்கள். அவர்கள் அதை மறைக்க முயற்சி "சுருங்க". எந்த சூழ்நிலையிலும் இதை செய்யக்கூடாது. முதலாவதாக, நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், இது குனிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டாவதாக, அன்பான பெண்களே, இந்த நிலையில் உங்கள் மார்பகங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட சிறியதாகத் தெரிகிறது. நடக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்க வேண்டும், உங்கள் மார்பை உயர்த்த வேண்டும், உங்கள் பிட்டம் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். ஆமாம், ஆரம்பத்தில் அத்தகைய முடிவை அடைவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு விஷயத்தை இழுத்து இறுக்குவது சாத்தியமாகும், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் முழு உடலின் சரியான நிலையை எடுக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நான் உங்களுக்கு எளிமையான ஒன்றைத் தருகிறேன். பயிற்சிகள்இது சரியான தோரணையை உருவாக்க உதவும்:

உடற்பயிற்சி எண் ஒன்று.நீங்கள் தரையில் முகம் குப்புற படுக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் உங்கள் தோள்களின் கீழ் இருக்கும்படி அவற்றை உங்கள் உடலில் அழுத்தவும். பின் பக்கம்வரை. பின்னர், மெதுவாக மூச்சு எடுத்து, நீங்கள் உயர்த்த வேண்டும் மேல் பகுதிஉங்கள் கைகளை நேராக்கும்போது உடல். நாம் மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, உள்ளிழுத்து, மூச்சை வெளியேற்றி ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகிறோம்.

உடற்பயிற்சி எண் இரண்டு.தரையில் முகம் குப்புற படுத்து, உங்கள் தலைக்கு முன்னால் தரையில் கைகளை வைக்கவும். நாங்கள் தரையில் இருந்து மேல் உடலை தூக்கி, விரித்து, எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, எங்கள் தோள்களை பின்னால் நகர்த்துகிறோம். நாங்கள் தொடக்க நிலையை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாங்கள் பல முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்கிறோம்.

மேலும் சிறப்பு கவனம்உங்கள் தலையின் நிலைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கழுத்தை நேராக வைக்க வேண்டும், எந்த சூழ்நிலையிலும் தலையை முன்னோக்கி தள்ளக்கூடாது. "உங்கள் தலையை உயர்த்தி" என்ற வெளிப்பாடு உங்களுக்குத் தெரியுமா? தோராயமாக இப்படித்தான் நடக்க வேண்டும்.

சரியாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது

அழகான நடையை அடைய, நீங்கள் சரியாக நடக்க வேண்டும். படி நீளம்உங்கள் பாதத்தின் நீளத்தை விட தோராயமாக 1-5 செமீ (அடி அளவைப் பொறுத்து) நீளமாக இருக்க வேண்டும். உகந்த படி நீளம் தீர்மானிக்க, நீங்கள் நிலக்கீல் மீது சுண்ணாம்பு அடையாளங்கள் செய்ய வேண்டும், உங்கள் சாக்ஸ் குறிப்புகள் இருந்து கால் நீளம் அளவிடும் மற்றும் 1-5 செ.மீ.

நடக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் வெளிப்படையான தவறுகளையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். ஒருவேளை உங்கள் முன்னேற்றம் மிக நீளமாக இருக்கிறதா? அல்லது நேர்மாறாக குறுகியதா? அல்லது நடக்கும்போது கால்களை அகலமாக விரிக்கிறீர்களா? உங்கள் காலுறைகளை சரியாகப் போடுகிறீர்களா? அவை சிறிது வெளிப்புறமாக நீண்டு செல்லக்கூடும், ஆனால் எந்த வகையிலும் உள்நோக்கி.

உங்கள் படிகளைப் பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக எப்படி கர்ப் வழியாக நடந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்து அதையே செய்யலாம். இதற்கு சரியான அகலம் மட்டுமே உள்ளது. அருகில் கர்ப் இல்லையா? அதே சுண்ணாம்பு உங்களைக் காப்பாற்றும். இரண்டை வரையவும் இணை கோடுகள், இடையே உள்ள தூரம் கர்பின் அகலத்திற்கு சமம். படி நீளத்தை பயிற்சி செய்ய நீங்கள் அடையாளங்களை வரையலாம்.

நீங்கள் முதலில் குதிகால் மீது அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், பின்னர் கால்விரல் மீது, மற்றும் எந்த விஷயத்திலும் நேர்மாறாக. நடைபயிற்சி போது, ​​கால் முதலில் முன்னோக்கி நகரும், பின்னர் மட்டுமே உடல். இதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மூலம், பலர் செய்ய விரும்புவது போல், உங்கள் இடுப்பை அதிகமாக அசைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவற்றை மெதுவாக ஆடினால் போதும். இது குதிகால்களில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

இப்போது உங்களுக்கு கொஞ்சம் தெரியும் எப்படி கற்றுக்கொள்வது அழகான நடை . எல்லா தருணங்களையும் மீண்டும் நினைவில் வைத்து அவற்றை ஒன்றாக இணைப்போம்.

• நடக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து நேராகவும், உங்கள் தோள்களை நேராகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• தலை சற்று உயர்த்தப்பட்டுள்ளது, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் குறைக்கப்படவில்லை அல்லது முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது.
• வயிறு மற்றும் பிட்டம் இழுக்கப்படுகிறது, மார்பு உயர்த்தப்படுகிறது.
• நடையின் நீளம் உங்கள் பாதத்தின் நீளத்தை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது.
• உங்கள் இடுப்பை அதிகமாக அசைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றை சிறிது அசைக்கவும்.
• மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் வயிற்று மற்றும் பிட்டம் தசைகளை தொனிக்கவும்.
• நடக்கும்போது உங்கள் எல்லா தவறுகளையும் கவனித்து அவற்றை சரிசெய்யவும்.
• வீட்டிலேயே உடல் தோரணை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், பயிற்சி செய்து உங்கள் நடையை மேம்படுத்தவும்.
• நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு அசைவிலும் நம்பிக்கையையும் நேர்மறையையும் வெளிப்படுத்துங்கள். இதை மக்கள் கண்டிப்பாக கவனிப்பார்கள்.

கண்டிப்பாக ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்கு விருப்பம் இருந்தால் அழகாகவும் சரியாகவும் நடக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும். இதில் பெரிதாக ஒன்றும் இல்லை. சரியான உடல் நிலையை தீர்மானிக்கவும், பயிற்சிகள் செய்யவும், பயிற்சி செய்யவும், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். முடிவை ஒருங்கிணைக்க, சரியாகவும் அழகாகவும் எப்படி நடப்பது என்பது பற்றிய வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் சரியாகவும் அழகாகவும் நடக்கத் தெரியாது. பலர் தங்கள் இடுப்பை சுழற்றுகிறார்கள், மற்றவர்கள் நறுக்குகிறார்கள், இன்னும் சிலர் தங்கள் தோள்களை வன்முறையில் அசைக்கிறார்கள். இதற்கிடையில், பெண்களுக்கான சரியான மற்றும் அழகான நடை மிகவும் கருதப்படுகிறது முக்கியமான உறுப்புஆண்களை தங்கள் நெட்வொர்க்குகளுக்குள் ஈர்க்கிறது. இது உங்கள் குறைபாடுகளை மறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் நன்மைகளை சாதகமாக முன்னிலைப்படுத்தவும் முடியும்.

வழக்கமான, தினசரி நடை மற்றும் கேட்வாக்கில் நடைபயிற்சி இடையே, அப்படி இல்லை ஒரு பெரிய வித்தியாசம். வித்தியாசம் முக்கியமாக இடுப்புகளின் இயக்கத்தில் உள்ளது. ஆனால் கேட்வாக்கில் அழகாக தோற்றமளிக்கும் ஒரு அழகான மற்றும் மென்மையான நடை ஒரு மளிகைக் கடையில் முற்றிலும் இடமில்லாமல் இருக்கும். எனவே, கேட்வாக்கிற்கு அழகாக நடப்பது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. அவர்களுக்குத் தேவைப்படும் அழகான தினசரி நடைக்கான செய்முறை இங்கே.

ஒரு பெண்ணின் நடையின் அம்சங்கள் மற்றும் ரகசியங்கள்

நடைபயிற்சி போது ஒரு பெண்ணின் அசைவுகளின் தனித்தன்மைகள் நீங்கள் உங்கள் முதுகு மற்றும் தலையை எவ்வளவு சரியாகப் பிடித்துக்கொள்கிறீர்கள், அதே போல் உங்கள் பாதத்தை எவ்வாறு வைக்கிறீர்கள் என்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. கூடுதல் குறிகாட்டிகள் உங்கள் உடல் மற்றும் கால்களின் அசைவுகள் ஆகும் முக்கியமான அம்சம்காலணிகள் ஆகும். பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விதி விரைவாக நகரக்கூடாது. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் நேரத்தைக் கவனித்து, சாலைக்கு ஒரு இருப்பு வைக்க வேண்டும்.

நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்விரல்கள் சற்று சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும் வெவ்வேறு பக்கங்கள். குதிகால் ஒரு நேரத்தில் ஒன்று போல் பின்தொடர்வது ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத இயக்கம் ஆகும். நேர் கோடு. கேட்வாக்கில் உள்ள மாதிரிகள் போன்ற எட்டு படிகளின் உருவம் அசிங்கமாகத் தெரிகிறது. நகரும் போது, ​​உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்க வேண்டாம்.

ஒரு முக்கியமான குறிப்பு: கால் முதலில் முன்னோக்கி நகர வேண்டும், பின்னர் உடல். நீங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்தால், அமைதியாக நடப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முட்டாள்தனமாக நகர்வீர்கள். இன்னும் ஒரு தவறை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் குதிப்பது போல் தெரிகிறது.

உங்களிடம் தவறான படி உள்ளது

யு சரியான படிநீளம் ஒரு அசையாத பாதத்தின் அளவிற்கு சமம். இந்த விதி உங்களை பயமுறுத்த வேண்டாம்: உங்கள் நடை மெலிதாக இருக்காது. இந்த விதியை புறக்கணிக்காதீர்கள், அதை முயற்சிக்கவும், அது சரியானது மட்டுமல்ல, வசதியானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். முக்கிய விஷயம் ஒரு பரந்த படி எடுக்க முடியாது, இல்லையெனில் உடலில் இருந்து jolts இருக்கும் மற்றும் ஒரு தலைகீழான இயக்கம் ஏற்படும்.

ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து அழகாக நடக்க ஒரு பெண்ணின் திறன் ஒரு சிறப்பு அறிவியல். நீங்கள் நகரும் போது உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்விரல்களுடன் வைக்க மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு கிளப்ஃபுட் போல் இருப்பீர்கள். பெரும்பாலும் காலணிகள் மிக உயர்ந்த குதிகால் கொண்டவை, எனவே உங்கள் பாதத்தை முதலில் குதிகால் மீது வைக்காதீர்கள், முழு காலிலும் ஒரே நேரத்தில் அடியெடுத்து வைக்கவும்.

குதிகால் காலணிகளில் சில பெண்கள் வளைந்த கால்களில் நடக்கிறார்கள். இது சரியல்ல: கால்கள் எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் வலுவாக இருந்தால், ஹை ஹீல்ஸில் சரியாக நடப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு அழகான நடை இருக்கும். அழகான மற்றும் மயக்கும் நடை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் சரியான தோரணையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

தோரணை என்பது ஒரு நபர் தன்னை உட்கார்ந்து நிற்கும் முறை. நல்ல தோரணையுடன், சரியான நடை நுட்பங்களை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், தங்களை முழுமையாக நம்பாதவர்களில் ஸ்லோச்சிங் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஒரு பெண் எப்போதும் அழகாகவும் தனித்துவமாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு அழகான நடை என்பது ஆசை மற்றும் நுட்பத்தின் விஷயம்.

ஒரு நபரின் நடை எதைக் குறிக்கிறது மற்றும் அது எதைச் சார்ந்தது? எப்படி செய்வது லேசான நடைமற்றும் நிதானமாக?

ஒவ்வொரு நபரின் நடையும் தனிப்பட்டது மற்றும் கூட்டத்திலிருந்து எளிதில் வேறுபடுத்தப்படலாம் என்பதற்கு கூடுதலாக, அது அதன் உரிமையாளரைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். அத்தகைய தகவல்கள் அவரது உடல்நிலை பற்றிய தகவலை மட்டுமல்ல, அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலையையும் வழங்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு நபர் எப்படி நடக்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பது அவரைப் பற்றிய முதல் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. பெண்கள் குறிப்பாக அழகற்ற நடையால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த கட்டுரை அழகான பெண்களின் நடைப்பயிற்சி குறித்த மிக அழுத்தமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறிய உதவும் மற்றும் அவர்களின் நடையை சரிசெய்வதற்கான வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கும்.

ஒரு நபரின் நடை எதைச் சார்ந்தது?

நிச்சயமாக, பொதுவில் அசைவுகள், படிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவை ஒரு நபரின் தன்மை, மனோபாவம் மற்றும் சுயமரியாதையின் பல அம்சங்களை பிரதிபலிக்கின்றன. எல்லோரும் கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: "ஒரு நபரின் நடத்தை மூலம் அவரது தன்மையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?" நடை மற்றும் நடைக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை சிறப்பாகக் காட்டும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன உள் உலகம்பெண்கள்.

ஒரு பெண்ணின் நடை அவளது குணத்தைப் பொறுத்ததா?

1. ஒரு நபர் தனது தலை மற்றும் தோள்களை கீழே வைத்து அசைத்தால், அவர் பாதிக்கப்படலாம் கடுமையான மன அழுத்தம். கூடுதலாக, அத்தகையவர்களை மிகவும் சோம்பேறிகள், முன்முயற்சி இல்லாதவர்கள் மற்றும் மெதுவானவர்கள் என்று அழைக்கலாம்.
2. கீல்கள் போன்ற ஒரு வேகமான நடை, மற்றும் உரையாடலின் போது ஏராளமான சைகைகள் (உரையாடல் அமைதியான முறையில் நடத்தப்பட்டாலும் கூட) ஒரு பெண்ணுக்கு பதட்டம் மற்றும் மனநோய் கோளாறுகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அத்தகைய நடத்தை அவளை அதிக பிஸியான மற்றும் உற்சாகமான நபராக வகைப்படுத்தலாம்.
3. மெதுவான, அரிதான அசைவுகள் மற்றும் கைகளில் விறைப்பு ஆகியவை ஒரு தீவிர உளவியல் நோயின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறிக்கின்றன, ஒருவேளை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவும் கூட.
4. ஒரு நீண்ட முன்னேற்றம் ஒரு பெண்ணை விடாப்பிடியான, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபராக வகைப்படுத்தலாம்.
5. சிறிய படிகள் ஒரு நபரின் விவேகம், சிந்தனை, எச்சரிக்கை மற்றும் விரைவான சிந்தனை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகின்றன.
6. ஒரு நபர் மெதுவான, பரந்த படிகளுடன் நகர்கிறார், அவளுடைய எல்லா தோற்றத்திலும் அவளுடைய முக்கியத்துவத்தையும் மகத்துவத்தையும் காட்ட முயற்சிக்கிறார். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இவை அனைத்தும் முட்டாள்தனமான மற்றும் போலித்தனமான பாத்தோஸ்.
7. ஒரு பெண் (பொதுவாக ஒரு ஆண்) நடைபயிற்சி போது நிதானமான அசைவுகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தியிருந்தால், இது பொறுப்பற்ற தன்மை, அக்கறையின்மை மற்றும் எந்தவொரு கட்டளைகளையும் கட்டளைகளையும் பின்பற்றுவதற்கான வெறுப்பின் அறிகுறியாகும். மேலும், இந்த வகை நடை இளம், முதிர்ச்சியடையாத நபர்களின் சிறப்பியல்பு, இது உருவாக்கப்படாத ஆளுமை.
8. உணரக்கூடிய தாளம் இல்லாமல் மெதுவான படிகள் அதன் உரிமையாளரின் பயம், பதட்டம் அல்லது பயத்தைக் குறிக்கலாம். அத்தகைய நபர் எந்தவொரு தடையுடனும் மோதுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அனைவரையும் தனது வழியில் செல்ல அனுமதிப்பார்.
9. வலுவான தாள அசைவுகள் மற்றும் சற்று முன்னும் பின்னுமாக ஊசலாடுவது ஒரு பெண்ணின் தன்னம்பிக்கை மற்றும் அப்பாவி-உள்ளுணர்வு பற்றி பேசுகிறது. அத்தகைய பெண்கள் அடிக்கடி நடக்கும்போது தங்கள் இடுப்பை சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறார்கள்.
10. திமிர்பிடித்த, சுயநல மற்றும் சுயநலப் பெண்கள், பாசாங்கு கூறுகளுடன் ஒரு பெருமை, கனமான நடையைக் கொண்டுள்ளனர்.
11. கோண அசைவுகள், படிகள், ஸ்டில்ட்களில் இருப்பது போல், அவற்றின் உரிமையாளரின் கட்டுப்பாடு மற்றும் சமூகமற்ற தன்மையைக் குறிக்கலாம்.

நடை என்பது தோரணையை சார்ந்ததா?

இயற்கையாகவே, அழகும் நடையின் எளிமையும் ஒரு நபரின் தோரணையால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண் குனிந்து அல்லது குனிந்து இருந்தால், அவள் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், தெருவில் அவள் நடமாட்டம் ஆண்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகும் அல்லது மாறாக, கேலி அல்லது வெறுப்பை ஏற்படுத்தும்.

முதுகெலும்பின் இத்தகைய வளைவுகளிலிருந்து, ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, இது நடையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. கால்கள் சுருங்கிய உடற்பகுதியின் சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது, சில சமயங்களில் அவை கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்து கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், ஒரு பெண்ணின் நீண்ட நடைகள் தாங்க முடியாதவை, ஏனெனில் அவளுடைய முழு உடலும் சரியான, தோரணையை விட மிக வேகமாக சோர்வடைகிறது.
பெண்கள் செய்யும் இரண்டாவது தவறு என்னவென்றால், முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்வதற்காக, அவர்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த நிலை உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை தீவிரமாக மாற்றுகிறது மற்றும் முழு சுமையையும் குதிகால்களுக்கு மாற்றுகிறது. அதே நேரத்தில், படிகள் கனமாகவும் கனமாகவும் மாறும்.

உங்கள் நடையை சிறப்பாக மாற்ற, அதன் குறைபாடுகளின் தன்மையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெண்களில் அதிக நடைபயிற்சிக்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

• செயலற்ற தன்மை;
• தவறான தோரணை;
• தட்டையான பாதங்கள்;
• கால்கள் வெவ்வேறு நீளங்களைக் கொண்டுள்ளன;
• சங்கடமான காலணிகள் மற்றும் உயர் குதிகால்;
• அதிக எடை;
• நச்சுகள்;

முதல் மற்றும் இரண்டாவது புள்ளிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலமும், அதிக அசைவுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்குவதன் மூலமும் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும். நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக நகர்ந்து ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், அழகான நடை மற்றும் தோரணைக்கு நீங்கள் பல பயிற்சிகளை செய்யலாம். அத்தகைய சார்ஜிங் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்படும்.

தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் போன்ற நோயியல் கண்டறியப்பட்டால் வெவ்வேறு நீளம்கால்கள், நோய் முன்னேற விடாமல் அவசியம், ஆனால் உடனடியாக அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களை உதவிக்கு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வசதியான காலணிகள்மற்றும் ஒரு அழகான நடை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்க முடியாதது. விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக உயர் குதிகால்களை சரியான நடைக்கு பூச்சிகளின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளனர். எப்படி மேலும் பெண்குதிகால்களில் நேரத்தை செலவிடுகிறது, மேலும் அவளது கால்கள் காயமடைகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களின் காலணிகளில் ஒரு சிறிய வழக்கமான குதிகால் அல்லது 2-4 செமீ உயரத்திற்கு மேல் ஆப்பு இருக்க வேண்டும்.

ஒரு பெண் தன் நடையை அழகாகவும் எளிதாகவும் எப்படி நடத்துவது என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அவள் முதலில் தன் உணவை சமநிலைப்படுத்தி, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். மோசமான ஊட்டச்சத்து, துஷ்பிரயோகம் தீய பழக்கங்கள்பெரும்பாலும் உடல் பருமன் மற்றும் உடலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக எடைகால்களில் எடை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நச்சுகள், உடலின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

55 வயதில் கனமான நடையை மாற்றுவது எப்படி?

• நீங்கள் எந்த வயதிலும் முறையற்ற நடையுடன் போராடலாம். இதற்கு நேரம், பொறுமை மற்றும் சுய முயற்சி தேவை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 55 வயதுடைய பெண்கள், குறைந்தபட்சம், உள்ளனர் இலவச நேரம். மற்ற அனைத்தும் பின்பற்றப்படும். எனவே, ஆரம்பிக்கலாம்
• மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெரிய வயதில் உள்ள பெண்கள் முதலில் தங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்: விலக்குவது நல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் (புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி) உங்கள் உணவை நிறைவு செய்யுங்கள். 55 வயதை எட்டுவது பெரும்பாலும் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் காலத்தைக் குறிக்கும். பெண் உடல்அல்லது ஜீரணிக்க இயலாமை.
• அனைவருக்கும் தெரியும், இந்த இரசாயன உறுப்பு அனைத்து எலும்பு அமைப்புகளுக்கும் பொறுப்பு. எனவே, 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இதைப் பற்றி தங்கள் மருத்துவரை அணுகி, தேவைப்பட்டால், எடுத்துக் கொள்வது நல்லது வைட்டமின் வளாகங்கள்உடன் அதிகரித்த உள்ளடக்கம்கால்சியம்
• பெரும்பாலும், 55 வயதில் பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய மாட்டார்கள், ஆனால் வசதியான மற்றும் வசதியான காலணிகளை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். அதுவும் உண்மை! ஒரு சிறிய மற்றும் நிலையான குதிகால் கட்டாயமாக இருப்பதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்
• எந்த வயதிலும், விளையாட்டு விளையாடுவது அழகான நடைக்கு வரவேற்கத்தக்கது. 55 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் அதிக வலிமை பயிற்சி பெற தேவையில்லை. அனைத்து தசைகளுக்கும் நீட்சி பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும். இன்று உடற்பயிற்சியின் இந்த போக்கு நீட்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் நடையை அழகாகவும் எளிதாகவும் செய்வது எப்படி?அழகான நடை மற்றும் தோரணைக்கான பயிற்சிகள்

தோரணையில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, பின்வரும் சிக்கலான ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது:

1. நாங்கள் நேராக நிற்கிறோம், உடலுடன் கைகளை நீட்டுகிறோம். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை பின்னால் நகர்த்தவும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், உங்கள் முதுகைச் சுற்றிக் கொள்ளவும். உடற்பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்
2. அதே நிலையில், மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​தோள்களை உயர்த்தி, 5 வினாடிகள் அப்படியே விடவும். பின்னர் நாம் உள்ளிழுக்கிறோம், அவற்றை கீழே இறக்கி, மீண்டும் அவற்றை உயர்த்துகிறோம். மரணதண்டனைகளின் எண்ணிக்கை - 14 முறை
3. ஒரு வரிசையில் 20 முறை மாறி மாறி தோள்களை மேலும் கீழும் உயர்த்துவோம்.
4. நாங்கள் முதுகில் சுவற்றுக்கு அருகில் நிற்கிறோம். உடல் சுவருடன் தொடர்பு கொள்ளும் நான்கு புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: தலை, தோள்பட்டை கத்திகள், பாதங்கள் மற்றும் பிட்டம். நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் நிற்க வேண்டும்.
5. நாங்கள் எங்கள் பெல்ட்களில் கைகளை வைத்து, எங்கள் தோரணையை நேராக்குகிறோம் மற்றும் எங்கள் கால்விரல்களில் இரண்டு மீட்டர் நடக்கிறோம். பின்னர் நாம் குதிகால் மீது அதே செய்கிறோம்
6. தினசரி இயக்கத்தின் போது, ​​தோரணை மற்றும் படி அகலத்தை கண்காணிக்கிறோம் (அது பாதத்தின் நீளத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது). பாதத்தின் விரலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்தவும்

சுருக்கமாக, பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து விதிகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றி, எந்த வயதிலும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் எளிதாக மாறலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மகிழ்ச்சியான உரிமையாளர்பறக்கும், ஒளி மற்றும் தளர்வான நடை.

காணொளி: அழகான நடைக்கான பயிற்சிகள்

ஒரு அசிங்கமான நடைக்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம், அதன் அடிப்படையில் உண்மையில் வேலை செய்யும் நடையை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வருவோம். உங்கள் நடையை எப்படி அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுவது என்பது குறித்த வீடியோவை கட்டுரை வழங்குகிறது.

உங்கள் நடையை எது கெடுக்கும்?

உங்கள் கால்களின் கால்விரல்களை உள்நோக்கித் திருப்புவது, நடக்கும்போது சிறிய சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்வது கூட உங்கள் நடையின் தோற்றத்தை கெடுத்துவிடும்.

பின்வரும் உண்மைக்கு எப்பொழுதும் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை மறந்துவிடாதீர்கள்: நடக்கும்போது அல்லது விறுவிறுப்பாக நடக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களில் எந்தப் பதற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு "தளர்வான", நிலையற்ற நடையை உருவாக்கலாம்.

பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக இடுப்புகளின் நடை மற்றும் இயக்கம் கெட்டுப்போனது - "தள்ளல்", அவை அதிகமாக தூக்கும்.

உங்கள் உயரத்திற்கு பொருந்தாத படி. மிகவும் அழகற்றதாக தெரிகிறது குட்டையான பெண்நடக்கும்போது மிகவும் அகலமான படிகளை எடுப்பவர் அல்லது "கூடைப்பந்து" உயரம் கொண்ட ஒரு பெண், சிறிய படிகளில் நசுக்கும் பெண்.

உங்கள் உடல் எடையை மாற்றவும், எந்த அசைவிலும் உங்கள் ஃபுல்க்ரம் உங்கள் பாதத்தின் உள் அல்லது வெளிப்புறமாக இருக்கட்டும் - நடைபயிற்சி, ஓடுதல்.

தன்னம்பிக்கையே உங்கள் நடையில் நம்பிக்கைக்கு ஆதாரம்

பொதுவாக, தன்னம்பிக்கை இல்லாததால் தவறான, மிக அழகான நடை உருவாகிறது. நீங்கள் தனித்துவமானவர், நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று அடிக்கடி நீங்களே சொல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் அழகாக நடப்பீர்கள், மேலும் கற்றுக்கொள்வது கடினம் என்று நம்பாதீர்கள், இல்லை, அழகாக நடப்பது உண்மையில் எளிதானது. நீங்கள் கவர்ச்சியாகவும் முற்றிலும் நம்பிக்கையுடனும் உணரும்போது, ​​​​உங்கள் தோள்கள் இறக்கைகள் போல விரிவடையும், மேலும் உங்கள் மீள் நடை வெறுமனே பறக்கும் மற்றும் மிகவும் அழகாக மாறும்.

இது சம்பந்தமாக, சோபியா லோரனின் கூற்றை நாம் மேற்கோள் காட்டலாம்: “பெரும்பாலும், ஒரு அசிங்கமான பெண் நடைக்கான காரணம் பெண்ணில் உள்ளது - இது ஒரு பெண்ணின் சுய சந்தேகம் உடைக்கிறது. ஒரு பெண்ணின் அழகு அவளுடைய தைரியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும் என்று நான் உண்மையாக நம்புகிறேன், மேலும் இந்த கூட்டுவாழ்வுதான் மக்களை நம்மிடம் ஈர்க்கிறது.

நீங்கள் உங்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் வெளிப்படையாக இருப்பீர்கள், கடினமாக இல்லாமல் இருப்பீர்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் முகத்தில் ஒரு நம்பிக்கையான புன்னகை நிச்சயமாக தோன்றும், மேலும் உங்கள் நடை பூனையின் அருளையும் அரச மரியாதைக்குரிய பணிப்பெண்ணின் அருளையும் பெறும்.

மேலும் நடைமுறை ஆலோசனைஅழகான நடை பெற, பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம்:

உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: அடிக்கடி பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள், கால்சஸ்களை அகற்றவும் - ஒழுங்கற்ற கால்கள் மற்றும் கால்சஸ்கள் ஒரு அழகான நடையைக் கூட அழிக்கக்கூடும். இருந்தாலும் அடிப்படை சீர்வரிசை இல்லாத நிலையில் என்ன அழகு என்று பேசலாம்?

ஆரோக்கியமான கால்கள் - மற்றொரு ரகசியம் நம்பிக்கையான நடை. பிடிக்கும் பொது ஆரோக்கியம், தொனி - இவை அனைத்தும் உங்கள் நடையை பாதிக்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியான, சுறுசுறுப்பான நடை அதன் வெளிப்புற வெளிப்பாடாக மாறும்.

வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வசதியான காலணிகள் ஆரோக்கியமான பாதங்களை பராமரிக்க உதவும், இதனால் உங்கள் நடையில் நன்மை பயக்கும். இந்த வழக்கில், காலணிகளுக்கு ஒரு சிறிய குதிகால் இருப்பது விரும்பத்தக்கது; இது சுவாரஸ்யமாகத் தெரிந்தாலும், அது மிக அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இல்லை சிறந்த முறையில்தோரணை மற்றும் கால் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

அழகான நடையை வளர்ப்பதற்கு தோரணை முக்கியமானது. சரியான தோரணைபயன்படுத்தி உற்பத்தி செய்யப்பட்டது பல்வேறு பயிற்சிகள், இதில் நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம் உடற்பயிற்சிமற்றும் நடனம்.

நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற்று, அழகாக நடக்கக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டானில் பாராசூட் ஜம்ப் ஒன்றை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்ய இது மிகவும் அருமையான வழியாகும், இது உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தைத் திறக்கும். உலகம். அசோவ் பறக்கும் கிளப்பில் நீங்கள் 4000 மீட்டரிலிருந்து குதிக்கலாம், ஒரு நிமிடம் இலவச விமானத்தை உணர்கிறீர்கள்.

நிர்வாகம்

நீங்கள் தெருவில் யாரை கவனிப்பீர்கள், நடக்கும்போது குனிந்து குனிந்து நிற்கும் நபர் அல்லது அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் நடப்பவர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள். ஒரு அந்நியன்அவர்கள் ஆடைகளால் மட்டுமல்ல, தங்களைத் தாங்களே சுமக்கும் திறனாலும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள். அறிமுகமில்லாத நிறுவனத்தில் தன்னைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய நடை அது. ஆனால் நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் மீண்டும் நடக்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் தாமதமாகவில்லையா? இது மிகவும் தாமதமாகவில்லை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வளைந்த முதுகு, வளைந்த கால்கள் மற்றும் தொங்கும் தோள்கள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கின்றன. Osteochondrosis மற்றும் பிற தசைக்கூட்டு நோய்கள் உருவாகின்றன. இன்றே மாற ஆரம்பியுங்கள். அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

அழகான நடையின் நன்மைகள்

ஒரு வளைந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நடை ஒரு பெண்ணை அலங்கரிக்காது. இந்த வழியில் தெருவில் நடக்கும்போது, ​​​​ரசிகர்களின் கூட்டத்தையும் ஆண்களிடமிருந்து ரசிக்கும் பார்வையையும் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். கழுத்து மற்றும் கைகளில் உள்ள தோல் ஒரு பெண்ணின் வயதை வெளிப்படுத்துவது போல, நடை ஒரு பெண்ணின் நிலையை வெளிப்படுத்துகிறது. பிஸியான இல்லத்தரசியை அவளது விரைவான அடியாலும், உறுதியான நடையாலும் அடையாளம் கண்டுகொள்வது எளிது - பெண் தொழிலதிபர், மற்றும் அவரது துள்ளல் படிகள் மூலம் - ஒரு அப்பாவி பெண். உங்கள் கார்டுகளை உடனே திறக்காதீர்கள், உங்கள் அழகான நடையால் மற்றவர்களை சதி செய்யுங்கள். இந்த பிரச்சனைபோதுமான கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. எல்டார் ரியாசனோவின் புகழ்பெற்ற திரைப்படத்தை நினைவில் கொள்க " வேலையில் காதல் விவகாரம்"மற்றும் முக்கிய கதாபாத்திரம். அபத்தமான உடை, மேக்கப் இல்லாதது மற்றும் வியாபாரம் போன்ற நடைப்பயிற்சி அவளை ஒரு வயதான பெண் போல் காட்டியது. நேரத்திற்கு முன்பே வயதாகிவிடாதீர்கள்.

அழகான நடையின் வேறு என்ன நன்மைகள்?

காட்சி மாற்றங்கள். தனது தோரணையில் வேலை செய்வதன் மூலம், ஒரு பெண் தன் முதுகை நேராக வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்கிறாள். இதன் விளைவாக, இது உயரமாகவும், மெல்லியதாகவும், மெலிதாகவும் தெரிகிறது.
. அழகான நடையைக் கொடுக்கும் பெண்ணுக்கு ஒளிபடி, ஆடம்பரமான தோற்றம் மற்றும் சிறுத்தையின் பிளாஸ்டிசிட்டி. அத்தகைய பெண்ணை இழப்பது கடினம். உயர்த்தப்பட்ட தலை பெண்களுக்கு பெருமைக்குரிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது என்று உறுதியளிக்கப்பட்ட போதிலும், ஆண்கள் அத்தகைய பெண்ணை நீண்ட நேரம் உற்று நோக்குகிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான உடல். நேரான முதுகெலும்பு. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. தலைவலி, தலைச்சுற்றல், அசௌகரியம் நீங்கும்.

ஒரு அழகான நடை இல்லாமல் சாத்தியமற்றது நிறமான வயிறுமற்றும் பிட்டம். ஒரு படி பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​ஒரு பெண் தன் தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொள்கிறாள். இது உருவத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் உட்புற உறுப்புகளுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது.

வீட்டில் அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

ஓரியண்டல் அழகானவர்கள் ஒரு மெல்லிய உருவம் மற்றும் தனித்து நிற்கிறார்கள் அழகான இயக்கங்கள். இது பெண்களின் நல்ல பரம்பரை மற்றும் இயக்கம் பற்றியது மட்டுமல்ல. கிழக்கத்திய பழக்கம் என்பது உங்கள் தலையில் ஒரு பழம் அல்லது ஒரு குடம் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்வது. சிறுவயதிலிருந்தே பயிற்சியின் மூலம், அழகானவர்கள் தங்கள் தலையை நேராக வைத்திருக்கப் பழகுகிறார்கள், அங்குதான் மென்மையான அசைவுகள் உருவாகின்றன.

வீட்டில் அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி? உதாரணத்தை பின்பற்று ஓரியண்டல் பெண்கள்மற்றும் பாலேரினாக்கள். உங்கள் தலையை நேராகப் பிடிக்கப் பழகுவதற்கு, அதன் மீது ஒரு கனமான புத்தகத்தை வைக்கவும். பின்னர் அறையைச் சுற்றி நடக்கவும், அதை கைவிடாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்தால், முடிவை ஒருங்கிணைக்கவும். சமையல், துவைத்தல், சுத்தம் செய்தல், சலவை செய்யும் போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு புத்தகத்துடன் வீட்டுப்பாடம் செய்வது கடினம், எனவே பயன்படுத்தவும் ஒரு நவீன முறையில். ஒரு சிறிய பையில் மணல் நிரப்பவும். இந்த தலையணை அமைப்பு மென்மையானது, எனவே அது எளிதாக தலையில் பொருந்தும் மற்றும் எடுக்கும் தேவையான படிவம். புத்தகம் அல்லது பையில் விழும் எண்ணிக்கை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படும் வரை பயிற்சிகளைத் தொடரவும். ஒரு உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் இடுப்பு நேராக இருப்பதையும், உங்கள் நடையில் நம்பிக்கை இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

அழகான தோரணைக்கான பயிற்சிகள்

மக்களைப் பற்றி அடிக்கடி கூறப்படுவது, அவர்கள் கழுத்தில் தள்ளப்பட்டதைப் போல நடப்பார்கள். குனிந்த முதுகு அல்லது மிகவும் நேரான, பதட்டமான முதுகு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஸ்டோப்பிங் உருவாகிறது. இது அவர்களின் மார்பகங்களைப் பற்றிய பெண்களின் வளாகங்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது (மிகப் பெரியது அல்லது சிறியது). மூட ஆசை இருக்கிறது மார்பு. இதன் விளைவாக, hunching பழக்கம் தோன்றுகிறது. அப்படியானால், இந்த உண்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்படும் விளைவுகளை விளக்குங்கள்.

முதுகெலும்பு நோய்கள் இல்லாவிட்டால் அழகான தோரணைக்கு கொடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உதவும். ஒரு வளைந்த, குனிந்த முதுகு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும், சிகிச்சை மசாஜ் செய்யவும் ஒரு காரணம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் சிக்கலைச் செய்யுங்கள்:

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 5 கிலோ வரை எடையுள்ள ஒரு சுமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: dumbbells அல்லது sandbags. முழங்கை மூட்டில் உங்கள் கைகளை வளைத்து, பக்கங்களிலும் பரப்பவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஒரு அணுகுமுறையில் 15 இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். கையை 3 முறை உயர்த்தவும். தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்க உடற்பயிற்சி அவசியம். வழக்கமான பயிற்சி முதுகு மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
விமானப் பயிற்சி உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் முகத்தை கீழே எதிர்கொள்ளும் வகையில் கடினமான மேற்பரப்பில் உட்காரவும். பின்னர் உங்கள் தலையை தரையிலிருந்தும் கைகளிலிருந்தும் தூக்கி, உங்கள் கைகால்களை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். 2-3 நிமிடங்களுக்கு "விமானத்தை" சரிசெய்யவும். உடற்பயிற்சி கடினமாகத் தெரியவில்லை என்றால், அதைச் செய்வதில் உங்கள் கால்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.
இரண்டாவது பயிற்சியைப் போலவே தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் புஷ்-அப் செய்வது போல் உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்கவும், ஆனால் உங்கள் முழங்கைகளை பக்கவாட்டில் காட்டாதீர்கள். பின்னர் உங்கள் உடலை மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் கைகளால் லிப்டை சரிசெய்யவும். இறுதி கட்டத்தில், கைகள் முழங்கையில் வளைக்காமல், முற்றிலும் நேராக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​பின் வளைவுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நீண்டுள்ளது.
நீட்சி. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் காலடியில் இருந்த பிறகு முதுகெலும்பை நீட்டி, அதை இறக்குவதே பணி. நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் விருப்பமின்றி காலையில் குங்குமமாக இருப்பீர்கள். கிடைமட்டப் பட்டியில் தொங்கி, பின்னால் வளைத்து, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும்.

பயிற்சிகளை முடித்த பிறகு, கண்ணாடி முன் நிற்கவும். படத்தைப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் வயிற்றில் வரையவும். கண்ணாடியில் உள்ள படத்தை கவனமாக பாருங்கள். உங்கள் பிரதிபலிப்பு எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த நிலையை நினைவில் வைத்து, உங்கள் தோரணையில் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள்.

"உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள்" என்று நீங்கள் ஒரு நபரிடம் கூறும்போது, ​​அதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் தோரணை எடுக்கப்பட்டதுஇலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில். ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது, பின்புறம் வளைந்திருக்கும், இடுப்பு உயர்த்தப்பட்டது, கால்கள் மாறிவிட்டன. ஒரு நபர் இந்த நிலையை வேண்டுமென்றே எடுக்கவில்லை; அவர் நேராக நிற்கிறார் என்று அவர் உண்மையில் நம்புகிறார். சரியாக நிற்பது எப்படி என்பதை அறிய, ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் சென்று உங்கள் உடலைத் தொடவும். 5 புள்ளிகளில் சரிசெய்யவும். உங்கள் குதிகால், பிட்டம், கன்றுகள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் உங்கள் தலையின் பின்புறம் ஆகியவற்றால் மேற்பரப்பைத் தொடவும். இப்போது சுவரில் இருந்து சுமூகமாக விலகி, அதன் விளைவாக இருக்கும் நிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தொலைந்து போனவுடன், மீண்டும் தட்டையான மேற்பரப்பை அணுகவும்.

ஒரு அழகான படி பயிற்சி

நடை பல கூறுகளிலிருந்து உருவாகிறது: தலையின் நிலை, முதுகு, வயிறு வயிறு, நிறமான பிட்டம். உங்கள் உடலில் வேலை செய்த பிறகும், அடிக்கடி அல்லது நீண்ட படிகளால் எல்லாவற்றையும் அழிக்க முடியும். ஒன்று நீங்கள் மாமா ஸ்டியோபாவைப் போல நடப்பீர்கள், பரந்த அசைவுகளை உருவாக்குவீர்கள், அல்லது நகலெடுப்பீர்கள். அத்தகைய குறைபாடுகளை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு பரந்த படி எடுக்க அல்லது உங்கள் இயக்கங்களை மிதப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒரு அழகான படியை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது?

தரையிலிருந்து தரைவிரிப்புகளை அகற்றி, சுண்ணாம்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நகர்த்தி ஒரு கோடு வரையவும், நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்திற்கான தொடக்கப் புள்ளியைத் தயாரிப்பது போல. பின்னர் உங்கள் கால் அளவை அளவிடவும், 3-5 செ.மீ. உங்கள் மற்றொரு காலை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் குதிகால் கோட்டில் இருக்கும்படி வைக்கவும்.
ஆட்சியாளரை வரைவதைத் தொடரவும். அறையுடன் கோடுகளை வரையவும். நீங்கள் பின்வாங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு வடிவத்தை உருவாக்கியிருப்பதைக் காண்பீர்கள். அதைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் அழகாக நடக்கக் கற்றுக் கொள்வீர்கள். துருவல் அல்லது பரந்த நடை பற்றி மறந்து விடுங்கள்.

இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது ஓரங்கள் உதவியுடன் நீண்ட படிகள் கூட அகற்றப்படலாம். ஆடையின் அகலம் உங்கள் காலை வெகுதூரம் உயர்த்த அனுமதிக்காது. மாடலாக நடப்பது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ள பெண்கள் கால்களை கயிற்றில் கட்டி, கேட்வாக்கில் சுற்றி வருவார்கள். ஒரு மாதிரி நடையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் சாதாரண வாழ்க்கை. மேடையில் "எட்டுகள்" பொருத்தமானதாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் அன்றாட வாழ்க்கை- விசித்திரமான மற்றும் மோசமான. மாடல்களில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியது உங்கள் கைகளின் மென்மையான இயக்கம். அவை எவ்வாறு தளர்வாக தொங்குகின்றன மற்றும் அவற்றின் நடையில் சிறிது நேரம் நகர்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.

அதிகரித்து வரும் காலணிகளை வைத்து, ஒரு பெண் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறாள் தோற்றம். உங்கள் உடல் நிறமடையும், உங்கள் கால்கள் நீளமாக மாறும், உங்கள் உருவம் மெலிதாக மாறும். இதுதான் நடக்கும். குதிகால் நடக்க இயலாமை அல்லது உங்கள் கால்களின் விரைவான சோர்வு உங்கள் தோற்றத்தை அழித்துவிடும். நீங்கள் ஒரு சாய்வில் அரிதாக காலணிகளை அணிந்திருந்தால், அத்தகைய நாளுக்கு முன்கூட்டியே நீங்கள் தயாராக வேண்டும்.

குதிகால்களில் அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

உங்கள் கால்விரல்களில் நடக்கவும். வீட்டு வேலைகளை வெறுங்காலுடன் செய்யுங்கள், உங்கள் கால்விரல்களில் அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். வரையப்பட்ட கோடு வழியாக நடந்து, படிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. முதல் முறையாக, உங்கள் கால்விரல்களில் 5-10 நிமிடங்கள் நடக்கவும். பின்னர் நேரத்தை 30-45 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும். அன்று அல்லது அதற்கு முன் அசௌகரியம்கால்களில்.
உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிலக்கீல் அல்லது தரையில் முழுமையாக அடியெடுத்து வைப்பது தவறானது. குதிகால் மீது பாதத்தை வைப்பதன் மூலம் படி தொடங்குகிறது, பின்னர் கால் சுமூகமாக கால்விரல் மீது குறைகிறது. பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து நடப்பதைக் கவனியுங்கள், அவர்கள் ஸ்டில்ட் அணிந்திருப்பது போல் தெரிகிறது. இது தவறான காலணிகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் பாதங்களின் தவறான இடம்.
உங்கள் காலுறைகளை பிரிக்கவும். தரையில் ஒரு கோட்டை வரையவும் அல்லது எல்லையில் நடக்கவும். குதிகால் மற்றும் கால்விரல் தோராயமாக ஒரே மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் காலுறைகளை பக்கவாட்டில் சிறிது நகர்த்தலாம், ஆனால் உள்நோக்கி அல்ல, இல்லையெனில் கிளப்ஃபுட் உருவாகும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு அழகான நடை என்பது உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை உள்ளடக்கிய ஒரு முழு அறிவியலாகும். ஒவ்வொரு விவரமும் முக்கியமானது. சரியான நடையை உருவாக்க பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மட்டுமே பயனடைவீர்கள். அது மாறிவிடும் அழகான உடல், பொருத்தமான வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணை.

17 மார்ச் 2014, 14:46