நம்பிக்கையுடன் நடப்பது எப்படி. வீடியோ பாடம்: அழகான நடை

அதற்கான காரணங்களைக் கவனியுங்கள் அழகான நடை, உண்மையில் வேலை செய்யும் நடையை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளின் பட்டியலைக் காண்பிப்போம். உங்கள் நடையை எப்படி அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுவது என்பது குறித்த வீடியோவை கட்டுரை வழங்குகிறது.

ஒரு நடையை என்ன அழிக்க முடியும்?

கால்களின் கால்விரல்களை உள்நோக்கித் திருப்புவது, நடக்கும்போது சிறிய சுழற்சி அசைவுகள் கூட செய்வது, நடையின் தோற்றத்தை கெடுத்துவிடும்.

தயவு செய்து பின்வரும் உண்மைக்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை மறந்துவிடாதீர்கள்: நடக்கும்போது அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போது உங்கள் முழங்கால்களில் எந்த பதற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு "தளர்வான", நிலையற்ற நடையைப் பெறலாம்.

அவை நடை மற்றும் இடுப்பின் இயக்கங்களை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக கெடுக்கின்றன - "தள்ளல்", அவற்றின் எழுச்சி மிகவும் வலுவாக உள்ளது.

உங்கள் உயரத்திற்கு பொருந்தாத படி. மிகவும் அழகற்றதாக தெரிகிறது குட்டையான பெண், நடைபயிற்சி போது, ​​மிகவும் அகலமான படிகள் எடுத்து அல்லது "கூடைப்பந்து" உயரம் ஒரு பெண், சிறிய படிகள் மூலம் minces.

உங்கள் உடல் எடையை மாற்றி, எந்த அசைவிலும் - நடைபயிற்சி, ஓடுதல் - உங்கள் பாதத்தின் உட்புறம் அல்லது வெளிப்புறமாக உங்கள் பாதம் இருக்கட்டும்.

தன்னம்பிக்கையே நடையில் நம்பிக்கைக்கு ஆதாரம்

பொதுவாக, சுய சந்தேகம் காரணமாக தவறான, மிகவும் அழகாக இல்லாத நடை உருவாகிறது. நீங்கள் தனித்துவமானவர், நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று அடிக்கடி நீங்களே சொல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் அழகாக நடப்பீர்கள், இதைக் கற்றுக்கொள்வது கடினம் என்று நம்பாதீர்கள், இல்லை, அழகாக நடப்பது உண்மையில் எளிதானது. நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணரும்போது, ​​முற்றிலும் தன்னம்பிக்கையுடன், உங்கள் தோள்கள் இறக்கைகள் போல விரிவடையும், மேலும் உங்கள் மீள் நடை வெறுமனே பறக்கும் மற்றும் மிகவும் அழகாக மாறும்.

இந்த சந்தர்ப்பத்தில், சோபியா லோரனின் கூற்றை நாம் மேற்கோள் காட்டலாம்: “பெரும்பாலும் அசிங்கத்திற்கான காரணம் பெண் நடைபெண்ணிலேயே உள்ளது - இந்த பெண் சுய சந்தேகம் உடைகிறது. ஒரு பெண்ணின் அழகு அவளுடைய தைரியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும் என்று நான் உண்மையாக நம்புகிறேன், மேலும் இந்த கூட்டுவாழ்வுதான் மக்களை நம்மிடம் ஈர்க்கிறது.

நீங்கள் உங்களை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் திறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள், கிள்ளப்படாமல் இருப்பீர்கள், விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்கள் முகத்தில் ஒரு நம்பிக்கையான புன்னகை தோன்றும், மேலும் உங்கள் நடை பூனையின் அருளையும் அரச மரியாதைக்குரிய பணிப்பெண்ணின் அருளையும் பெறும்.

மேலும் நடைமுறை ஆலோசனைஅழகான நடை பெற, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம்:

உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள்: தவறாமல் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையை செய்யுங்கள், சோளங்களை அகற்றவும் - ஒழுங்கற்ற பாதங்கள், சோளங்கள் ஒரு அழகான நடைப்பயணத்தைக் கூட அழிக்கக்கூடும். எலிமெண்டரி க்ரூமிங் இல்லாத நிலையில் என்ன அழகுன்னு பேசலாம்.

ஆரோக்கியமான கால்கள் நம்பிக்கையான நடைக்கு மற்றொரு ரகசியம். பிடிக்கும் பொது நல்வாழ்வு, தொனி - இவை அனைத்தும் உங்கள் நடையை பாதிக்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியான, சுறுசுறுப்பான நடை அவரது வெளிப்புற வெளிப்பாடாக மாறும்.

வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வசதியான காலணிகள்இது கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும், இதனால் நடை சாதகமாக பாதிக்கும். அதே நேரத்தில், காலணிகளில் ஒரு சிறிய குதிகால் இருப்பது விரும்பத்தக்கது, இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அது சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், இல்லை சிறந்த முறையில்கால்களின் தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

மேலும், அழகான நடையை வளர்ப்பதற்கு தோரணை முக்கியமானது. சரியான தோரணை உருவாக்கப்படுகிறது பல்வேறு பயிற்சிகள், இதில் உள்ளன உடற்பயிற்சிமற்றும் நடனம்.

நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற்று அழகாக நடப்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொண்ட பிறகு, ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான் என்ற பாராசூட் ஜம்ப்பை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். நேர்மறை ஆற்றலுடன் உங்களை வசூலிக்க இது மிகவும் அற்புதமான வழியாகும், இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வித்தியாசமான தோற்றத்தைத் திறக்கும். உலகம். அசோவ் பறக்கும் கிளப்பில் நீங்கள் 4000 மீட்டரிலிருந்து குதிக்கலாம், ஒரு நிமிடம் இலவச விமானத்தை உணர்கிறீர்கள்.

அறிவுறுத்தல்

தொழில்முறை பேஷன் மாடல்களால் கற்பிக்கப்படும் மாதிரி நடை கேட்வாக்கில் புதுப்பாணியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உள்ளே அன்றாட வாழ்க்கைஅது வெளியில் இருக்கும் மற்றும் மோசமானதாக இருக்கும். எனவே, இந்த கட்டுரையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அழகான நடைப்பயிற்சி பற்றி பேசுவோம். அழகான நடையின் அடிப்படை சரியான தோரணையாகும். மூலம், சரியான தோரணை, முதலில், உங்கள் அழகை வலியுறுத்தும், இரண்டாவதாக, இது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. "தோரணை" என்ற சொல் பழக்கமான தோரணையையும், நிற்கும் மற்றும் உட்காரும் முறையையும் குறிக்கிறது. எனவே, தொடங்குவதற்கு, கண்ணாடி முன் நின்று உங்கள் தோரணையை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் தலையையும் முதுகையும் நேராக வைத்திருந்தால், உங்கள் மார்பு உயர்த்தப்பட்டு, உங்கள் வயிறு வெளியே ஒட்டாமல் இருந்தால், நீங்கள் சரியான தோரணையைப் பெறுவீர்கள். மற்றொரு வழி சுவரில் சாய்ந்து கொள்வது. சரியான தோரணை - உங்கள் தலை, தோள்கள், குதிகால் சுவரில் சாய்ந்திருக்கும் போது.

இல்லையென்றால், ஸ்டூப்பிலிருந்து விடுபட ஒரு ரகசியம் உங்களுக்கு உதவும். உங்களுக்குத் தெரியும், கிழக்கின் பெண்கள் அவர்களின் அழகான நடை மற்றும் சிறந்த தோரணையால் வேறுபடுகிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் தலையில் தண்ணீர் குடங்களை அணிந்திருப்பதால். எனவே, அவ்வப்போது தலையில் புத்தகத்தை வைத்துக்கொண்டு அபார்ட்மெண்டில் சுற்றினால், நேராக முதுகில் நடக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இயற்கையாகவே, அவள் விழாமல் இருக்க அவளைப் பிடித்துக் கொள்வது. அல்லது பின்பற்றவும் சிறப்பு பயிற்சிகள்நல்ல தோரணைக்கு.

பற்றி சரியான தோரணைமற்றொன்று சிறிய ஆலோசனை. உங்கள் தலை, தோள்கள் மற்றும் முதுகை நேராக வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலை இறுக்கமாக ஆனால் நிதானமாக வைத்திருங்கள். ஏனெனில், உடலைக் கஷ்டப்படுத்துவதால், ஒரு பெண் ஒரு ஆஸ்பென் மரத்தை விழுங்கியதைப் போல வெளியில் இருந்து பார்க்க முடியும். நடை பெரும்பாலும் தோரணையைப் பொறுத்தது என்பதால், தோரணையின் அழுத்தம் உடனடியாக நடைக்கு மாற்றப்படுகிறது.

இப்போது ஒரு அழகான நடையை உருவாக்குவதற்கு செல்லலாம். நீங்கள் வீட்டில் நடக்க அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் சரியாகவும் அழகாகவும் பயிற்சி செய்யலாம். அதே நேரத்தில், வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​ரோடு மெதுவாகச் செல்ல ஒரு விளிம்புடன் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். சரியான நடையுடன், காலுறைகள் சிறிது வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன வெவ்வேறு பக்கங்கள், மற்றும் உங்கள் குதிகால் ஒரு நேர் கோட்டில் இருப்பது போல் செல்லும். அதே நேரத்தில், "எட்டு" மேடையை வேகப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை சாதாரண வாழ்க்கைஅது அசிங்கமாக தெரிகிறது. மேலும், நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை அகலமாக அமைக்காதீர்கள், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு மனிதனின் நடையுடன் நடக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

மற்றொன்று முக்கியமான நுணுக்கம்: நடைபயிற்சி போது, ​​கால் முதலில் முன்னோக்கி நகரும், பின்னர் உடல். மாறாக, நடை துர்நாற்றம் போல் இருக்கும். நடை சீராகவும், அழகாகவும், அவசரமில்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் சிறிது துள்ளத் தொடங்கும் போது மற்றொரு தவறையும் தவிர்க்கவும்.

படி அகலமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சிறியதாக இருக்கக்கூடாது (நிச்சயமாக, நீங்கள் "அ லா மர்லின் மன்றோ" என்ற நடையைப் பெற முயற்சிக்கவில்லை என்றால்). நீளம் சரியான படிஉங்கள் பாதத்தின் நீளத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.

சரியாகவும் அழகாகவும் எப்படி உயரமாக நடப்பது என்பது பற்றி இப்போது. பொதுவான தவறுகள்: உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்விரல்களால் உள்நோக்கி வைக்கவும், தவிரவும் இல்லை (இது கால்கள் கிளப்ஃபுட் போல் தெரிகிறது); நடைபயிற்சி போது, ​​கால்விரல் அல்லது உடனடியாக முழு காலில் அடியெடுத்து வைக்கவும் (நீங்கள் முதலில் உங்கள் பாதத்தை குதிகால் மீது வைக்க வேண்டும்); அரை வளைந்த குதிகால்களில் நடக்கவும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: நீங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றும் கால் நேராக இருக்க வேண்டும். மிகவும் வலுவான கால் தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்டைலெட்டோஸில் நடக்க எளிதான வழி. எனவே, ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு சிறிய குதிகால் தொடங்கி, உயரமான குதிகால் வரை செல்லுங்கள். அல்லது நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குதிகால் நடக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் - உதாரணமாக, நீங்கள் அருகிலுள்ள கடைக்குச் சென்றால். இல்லையெனில், பழக்கம் இல்லாமல், உங்கள் கால்கள் கடினமாக இருக்கும். ஹேர்பின் மீது அதிகம் நடக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால். அதிக குதிகால் கொண்ட காலணிகளை நீண்ட நேரம் அணிவது வெரிகோஸ் வெயின்களை ஏற்படுத்தும்

ஒரு அழகான மற்றும் சரியான நடை உடனடியாக ஒரு நபரைப் பற்றி கொடுக்கிறது இனிமையான அபிப்ராயம். நிச்சயமாக, வெளிப்புற படம்பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நடையை சரியாக அங்கீகரிக்க முடியும் அழைப்பு அட்டைஎந்த பெண்ணும். ஒரு பழக்கமான நபரை தூரத்திலிருந்தே அடையாளம் கண்டுகொள்வது எளிது என்பதை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கவனித்திருக்கலாம், அவருடைய நடை முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்களே உங்கள் சொந்த நடை பிடிக்கவில்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம், காலப்போக்கில் நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்து, அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று தெரிந்தால் அதை மாற்றலாம். உங்கள் நடையை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றுவது என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம்.

அழகான நடையின் ரகசியங்கள்

எந்த மாற்றமும் ஒரு கோட்பாட்டுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் இயற்கையால் ஒரு ஆடம்பரமான நடைப்பயணத்தை வழங்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு சில ரகசியங்களை அறிந்தால் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

1. தோரணை

தோரணையும் நடையும் ஒன்றுக்கொன்று இல்லாமல் இருக்க முடியாது. அழகான நடையுடன் கால்களின் சரியான நிலையை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டாலும், ஆனால் மெதுவாக, அனைத்து முயற்சிகளும் வீண் என்று கருதுங்கள்.

உங்கள் முதுகை நேராக்க, ஆனால் வாத்து போல் தோன்றாமல் இருக்க, பின்வரும் வழிமுறையைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும்;
• உங்கள் தோள்களை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயர்த்தவும்;
• உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து அவற்றைக் குறைக்கவும்.

உங்கள் உடலை நீட்டவும் மற்றும் முடிசூட்டவும், உங்கள் கன்னத்தை சிறிது உயர்த்தவும், எதிர்நோக்குங்கள். உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும். எனவே முதல் படிக்கு உடலை தயார்படுத்தினோம்.

பெண்களுக்கு சரியான நடை ஒரு ஜோடியை வழங்குகிறது சொல்லப்படாத விதிகள். முதலில், நடை நீளம் உங்கள் பாதத்தின் நீளத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். 1.5 அடிக்கு ஒரு படி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை. இரண்டாவதாக, காலுடன் கூடிய கால்தான் முதலில் முன்னோக்கி நகரும், உடல் அவர்களைப் பின்தொடர்கிறது. மூன்றாவதாக, கால் தரையில் தட்டையாக நிற்பது முக்கியம், அதாவது கால் மற்றும் குதிகால் ஒரே வரியில் உள்ளது, கால்விரலை சிறிது வெளிப்புறமாக மாற்றலாம்.

1. இடுப்பு.

முழங்கால் நடை மற்றும் இடுப்பு நடை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துங்கள். பிந்தையது உங்கள் இடுப்பை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, இதில் மோசமான ஒன்று உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் இடுப்பிலிருந்து ஒரு படி எடுக்கும்போது, ​​​​இடுப்பின் லேசான அசைவு இன்னும் உள்ளது, முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

ஒரு பெண் நடை கைகளை அகலமாக அசைப்பதை வழங்காது, இருப்பினும், அவை உடலுடன் சங்கிலியால் பிணைக்கப்படக்கூடாது. ஒரு சிறிய அலைவீச்சு கொண்ட மென்மையான இயக்கங்கள் சிறப்பாக இருக்கும், இதில் இடது கைஉடன் நேரத்தில் நகர்கிறது வலது கால், ஏ வலது கை- இடது காலால். கைகள் முழங்கைகளில் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் உடலின் இயக்கத்தை உன்னிப்பாக கவனிக்கவும். உங்கள் நடையை மாற்றுவதற்கு முன், முதலில் அடிப்படைகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், கண்ணாடியின் முன் அசைவுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மெதுவாக நடக்கவும், ஒவ்வொரு அசைவையும் அறிந்திருங்கள். அப்போதுதான் நீங்கள் வேகமாக நடக்க முடியும், உங்கள் நனவை சிறிது அணைக்க முடியும்.

பொதுவான தவறுகள்

நடக்கும்போது மக்கள் செய்யும் மிகவும் பொதுவான அபத்தங்களை அறிந்தால், அவற்றை நீங்களே கண்டறிந்து, இதுபோன்ற பிழைகள் மேலும் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

1. "அரை குனிந்து" நடப்பது

குதிகால் நடையைக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்கும் மற்றும் ஏற்கனவே வெற்றிபெறாத சிகரங்களை எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் இளம் பெண்களுக்கு இந்த சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது. குதிகால் உள்ள சரியான நடை நேராக கால்கள் இடுப்பு இருந்து ஒரு படி அடங்கும், அது உண்மையில் ஒரு தட்டையான ஒரே நடை போன்ற அனைத்து அதே கொள்கைகள் வகைப்படுத்தப்படும்.

உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும் ஆசை, ஹை ஹீல்ஸின் விளைவை மறுப்பதற்கான ஆழ் விருப்பத்தால் இயக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் வளைந்த முழங்கால்களுடன் நடந்தால் இறுதியில் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க மாட்டீர்கள். இதிலிருந்து கெட்ட பழக்கம்விடுபட வேண்டும்! நீங்கள் விரும்பினால், லிப்ட் உயரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், 4 சென்டிமீட்டர்களில் இருந்து தொடங்கி.

1. லேசாக அடியெடுத்து வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

மந்தமான சத்தம் கூட கேட்கக்கூடிய ஒரு கனமான படி, நாம் விரும்பும் பெண்களுக்கு அழகான நடை அல்ல. அதே சமயம், நடக்கும்போது துள்ளுவதும் நல்லதல்ல. உங்கள் நடை பயிற்சியின் போது கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். எல்லா இடங்களிலும் தங்க சராசரி முக்கியமானது.

1. வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

எல்லா காலணிகளும் உங்களுக்கு மிகப் பெரியதாக இருந்தால் அல்லது மாறாக, கொப்புளங்களை விட்டுவிட்டால் உங்கள் நடையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? வழி இல்லை. நீங்கள் காலணிகளில் வசதியாக இருக்க வேண்டும், இந்த அழகான படி இல்லாமல் அதை அடைய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

அழகான நடைக்கான பயிற்சிகள்

பல வருடங்களாகப் பழகிய நடையை உடனடியாக எடுத்துச் சரிசெய்வது மிகவும் கடினம். படிப்படியாக உங்கள் சிறந்த நடையை நோக்கி நகர்வது சிறந்தது, படிப்படியாக உங்கள் உடலை மீண்டும் உருவாக்குகிறது புதிய வழி. இதற்கு, அழகான நடை மற்றும் தோரணைக்கான பயிற்சிகள் சிறந்தவை. அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் வீட்டில் செய்யப்பட வேண்டும்.

1. சுவர்

சுவருக்கு எதிராக நின்று, உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்பட்டை கத்திகள், கீழ் முதுகு, கன்றுகள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை அழுத்தவும். சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருந்து பழகி அடுத்த பயிற்சிக்கு செல்லவும்.

1. நூல்

தங்கள் தோரணையை நேராக்க முயற்சித்த கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இந்த நுட்பம் தெரியும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான புத்தகத்தை எடுத்து, அதை உங்கள் தலையில் வைத்து, அதைக் கைவிடாமல் இருக்க முயற்சிப்பது அவசியம். நீங்கள் புத்தகத்துடன் எவ்வளவு நேரம் நடக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவில் உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து சரியான நிலைக்குப் பழகும்.

1. தொடக்க மாதிரிகளுக்கான நுட்பம்

மாணவர் மாதிரிகள் ஒரு எளிய நடைபயிற்சி நுட்பத்தை கற்பித்தனர்: அவர்கள் தங்கள் கால்களை முழங்கால்களுக்கு மேல் 15 செ.மீ. இந்த வடிவத்தில், சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டியிருந்தது. அதே நேரத்தில், சிறுமிகளுக்கான சரியான நடை தானாகவே தோன்றியது: சமநிலையை பராமரிக்க, முதுகை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் உடல் சற்று பின்னால் சாய்ந்தது. கூடுதலாக, கயிறு பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க அனுமதிக்கவில்லை, ஆனால் உடனடியாக சரியான படிக்கு பழக்கமாகிவிட்டது.

1. இடுப்பு கட்டுப்பாடு

இயக்கத்தின் போது இடுப்புகளை அசைவில்லாமல் வைத்திருக்க, நீங்கள் எந்த குச்சியையும் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு துடைப்பான். பின்னால் இருந்து பிடித்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் இருந்து நடந்து, உங்கள் இடுப்பு துடைப்பிலிருந்து விலகாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. வரி வழியே நடப்பது

பேஷன் மாடல்கள் ஒரு நிபந்தனை பாதையில் நடப்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் இத்தகைய நடைபயிற்சி மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. எனவே நேராக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

தரையில் ஒரு நேர் கோட்டை வரையவும் அல்லது ஒரு நாடாவை கீழே போடவும். உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் கன்னத்தை சிறிது உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களை உள்ளேயோ அல்லது பாதங்களின் வெளிப்புறத்திலோ திருப்பாமல் ஒரே வரிசையில் நடக்கவும்.

உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள ஒரு பொருளை நோக்கி நீங்கள் இழுக்கப்படுவது போல, உங்கள் நம்பிக்கையையும் நோக்கத்தையும் உங்கள் நடையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நடை எப்படி இருக்கும்?

நடை கனமாகவும், பறப்பதாகவும், கவர்ச்சியாகவும், பெண்ணாகவும் இருக்கலாம். நடையால், சில சமயங்களில் கொடுக்கலாம் சுருக்கமான விளக்கம்ஒரு மனிதனைப் பற்றி. பெண் நடையின் தவறுகளை நாங்கள் ஏற்கனவே வரிசைப்படுத்தியிருப்பதால், ஒரு நல்ல உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு பெண்ணுக்கு அழகாக நடப்பது எப்படி என்பதை இப்போது நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்.

• ஆரம்ப நிலை

உடல் மேலே இழுக்கப்படுகிறது, மார்பு முன்னோக்கி உள்ளது, பார்வை 2 வது மாடியின் நிலைக்கு செலுத்தப்படுகிறது, தோள்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, பின்புறம் நேராக உள்ளது, வயிறு இறுக்கப்படுகிறது.

ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால் ஒரு விரலால் வைக்கப்படுகிறது, முன் காலின் முழங்கால் சற்று உள்நோக்கி திரும்பியது, அதே நேரத்தில் கால் நேராக இயக்கப்படுகிறது. உடலின் எடையை முன்னால் நிற்கும் காலுக்கு மாற்றுகிறோம், இரண்டாவது காலை இழுக்கிறோம், இதனால் முழங்கால் மீண்டும் சற்று உள்நோக்கி திரும்பும். படி அளவு, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காலணிகள் இல்லாமல் உங்கள் பாதத்தின் நீளம் 1-1.5 ஆகும். அனைத்து இயக்கங்களும் ஒரே வரியில் உள்ளன.

இந்த நடை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் விரும்பியபடி இடுப்பு மற்றும் கால்களின் நிலையை மாற்றலாம்.

நீண்ட காலத்திற்கு, ஒட்டுமொத்த உடல் தொனியை வலுப்படுத்துவது நடையை மேம்படுத்த உதவுகிறது:

1. உடற்தகுதி

எலும்பு தசைகள், பத்திரிகை மற்றும் முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்துவது நடைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நடையை மாற்றுவதற்கு முன், பெண் முதலில் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் தொனிக்க வேண்டும்.

1. நடனம்

எந்த விதமான நடனமும் இறுதியில் நடையில் கூட வெளிப்படும். நீங்கள் வழக்கமாக வால்ட்ஸின் தாளத்திற்கு நடனமாடினாலும், உங்கள் நடை வேறுபட்ட "நிழலை" எடுக்கும்.

1. உணர்வுள்ள நடை

உங்கள் நடைப்பயிற்சி உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அழகாக நடப்பது எப்படி என்பதை அறிய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கைகள், உடல், கால்கள், உங்கள் நடையில் உங்களுக்கு எது சரியாக பொருந்தாது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் தினசரி நிலை மற்றும் படியில் குறைந்தபட்சம் சில சிறிய விஷயங்களை மாற்றவும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு அழகான நடையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்ற கேள்வி உண்மையில் முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு சிக்கலானது அல்ல. வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் ஒரு பிட் கோட்பாடு உறுதியானது, விரைவில் நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்வதை அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள்.

அழகான நடைப்பயணத்தை எப்படி செய்வது என்பது குறித்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களிடம் இருந்தால், இந்த உரையின் கீழே கருத்துகளை இடவும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு பயிற்சி!

அழகான நடை என்பது எல்லோராலும் பெருமை கொள்ள முடியாத ஒன்று. எந்தவொரு நபரும் தனது அசைவுகள் மற்றவர்களுக்குத் தோன்றவும், இலகுவாகவும், அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார். பெரும்பாலும் பெண்கள்தான் அழகான நடையில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள். மேலும், இந்த பிரச்சனையை சிறு வயதிலேயே தீர்க்க வேண்டும் என்று நினைப்பது தவறு. முதிர்ந்த பெண்கள்அவர்கள் எந்த மாதிரியான நடையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதையும் பார்க்க வேண்டும். மேலும் இது அவற்றில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உடல் நலம். உண்மையில், முறையற்ற நடை காரணமாக, பல்வேறு நோயியல் மாற்றங்கள். முதலில், உடல்நலம் வெறுமனே மோசமடைகிறது, பின்னர் பல நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. ஒரு நல்ல நடை எதைச் சார்ந்தது?

முதலில், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கட்டமைப்பாகும். எலும்புகள், மூட்டுகளின் நிலை, உளவியல் உணர்வுகள், பிரச்சனைகள், வேரூன்றிய பழக்கங்கள் மற்றும் ஒரே மாதிரியானவை. இந்த காரணிகளில் சில ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் போக்கில் பெறப்படுகின்றன, மேலும் சில மரபுரிமைகளாகும். முதலில் மரபணு ரீதியாக அமைக்கப்பட்ட நடை, எதிர்காலத்தில் மாறாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது பட்டத்தால் பாதிக்கப்படும் உடல் செயல்பாடு, நோய்கள், காயங்கள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பல.

சரியான நடை, முதலில், அதன் மீறல்கள் இல்லாதது. அவை வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

கிளப்ஃபுட். அப்படிப்பட்டவர்களில் நடக்கும்போது கால் தானே உள்நோக்கித் திரும்பும். தசைகள் தானாக வாழ்வது போல் உணர்கிறேன். அவர்களும் உள்ளே இருக்கலாம் சாதாரண தொனிஹைபோடோனிசிட்டி மற்றும் ஹைபர்டோனிசிட்டி இரண்டிலும். நிலைமை இயங்கினால், கொஞ்சம் உங்களைப் பொறுத்தது.

ஸ்லோச். தாழ்ந்த தோள்கள் மற்றும் தாழ்த்தப்பட்ட தலையுடன் இது இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, அதிகாரிகள் மார்புபடிப்படியாக சுருங்கி, நுரையீரல் மற்றும் இதயம் சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியாது.

நடை இடையூறுகள் எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. அதனால்தான் அவை இருந்தால், அவற்றை நீக்குவதற்கு நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டியது அவசியம்.

நடையை மாற்றி அழகாக்குவது எப்படி? பலர் இந்த கேள்வியை தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், வெளிப்படையான மீறல்கள் இல்லாதவர்கள் கூட. ஒரு நபர் நடுங்கும் கால்களில், கனமாகவும், கனமாகவும் நடந்தால், அவருக்குள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கம் இரண்டும் மீறப்படுகின்றன என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். நிச்சயமாக, நிலைமையை மாற்றுவது எளிதானது அல்ல. தசைகள் ஒரே நிலையில் இருக்கப் பழகிக் கொள்கின்றன, மேலும் புதியவை அவர்களால் சங்கடமானதாக உணரப்படுகின்றன. அழகான நடையை நனவாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில், அனைத்து தசைகளையும் ஒழுங்காக வைப்பது மதிப்பு. சிறந்த விருப்பம்- ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக அல்லது ஆலோசகராக இருக்கலாம். பலருக்கு, இது மிகைப்படுத்தல் மற்றும் சாதாரண பண விரயம் போல் தோன்றும். ஆனால் அதை நீங்களே செய்தால், கண்ணாடியின் முன் வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் அடைந்த முடிவுகள் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும். நிபுணர் உங்களுக்காக ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார், உங்கள் அம்சங்கள் மற்றும் உடல் வகையை மதிப்பீடு செய்கிறார். பயிற்சிக்கு முன் ஒரு விளையாட்டு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். முடிந்தால், மசாஜ் படிப்பு அல்லது ஸ்பாவுக்குச் செல்லுங்கள்.

ஒரு அழகான நடை, நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டபடி, முதுகு, வயிறு, கால்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது, மேலும் ஒரு நபர் கூட உணர்வுபூர்வமாக இதையெல்லாம் நிர்வகிக்க முடியாது. வழக்கமான வலிமை பயிற்சி அவசியம்.

பெருமை பேசக்கூடியவர்கள் மட்டுமே அழகாக நடக்க முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இதுபோன்ற பையன்களும் சிறுமிகளும் மாடல் கேட்வாக்குகளுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், தடைகள் எதுவும் இல்லை. உங்களுடையது எந்த வகையான கால்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பது மதிப்பு: குறுகிய முழு, நீண்ட மெல்லிய, X- வடிவ மற்றும் O- வடிவ. முதல் இரண்டு என்றால், பாரம்பரிய பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது வகைகளில், சிரமங்கள் ஏற்படலாம். தேவை சிறப்பு அணுகுமுறை.

அசுத்த வகுப்புகள் பொதுவாக பின்வரும் திட்டத்தின் படி நடைபெறுகின்றன: தசைகளை வெப்பமாக்குதல் (கவனம் கால்கள், முழங்கால்கள், இடுப்பு, தோள்கள் ஆகியவற்றில் செலுத்தப்படுகிறது), பின்னர் கீழ் முதுகில் சுமை கொடுக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிய வேண்டும். நீங்கள் படி, போஸ் மற்றும் பேஷன் ஷோவின் அமைப்பைப் படிப்பீர்கள்.

நீங்கள் சரியாகவும் அழகாகவும் நடக்க விரும்பினால், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு நாங்கள் பேசுகிறோம்பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவது பற்றி, இது மிக நீண்ட செயல்முறையாகும்.

தெருக்களில், மேலும் அடிக்கடி நீங்கள் எப்படி நன்றாக வருவார் பார்க்க முடியும் அழகான பெண்பாவம் செய்ய முடியாத ஸ்டைலிங் மற்றும் ஒப்பனையுடன், ஆனால் அவரது நடையை மட்டுமே பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மிகப்பெரிய கழித்தல் காரணமாக அனைத்து நன்மைகளும் இழக்கப்படுகின்றன. ஒரு அழகான நடை என்பது ஒரு உண்மையான கலை, ஒவ்வொரு பெண்ணும் மற்றவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டால் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். மேலும், தோழர்களை வெல்வதில் நடைபயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம்: ஒரு பெண் அவள் விரும்பும் ஒரு பையனுக்கு அடுத்ததாக திறம்பட நடந்தால், அவனால் அவளைப் பார்க்காமல் இருக்க முடியாது.

உங்கள் சரியான பையனை நீங்கள் கண்டுபிடித்ததற்கான 20 அறிகுறிகள்

13 அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கிறீர்கள் ஆனால் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை

அசிங்கமான நடை: நடைப் பிழைகள்

சரியாக நடக்க, ஒரு மாதிரி நடையை மனப்பாடம் செய்வது மட்டும் போதாது, ஆனால் என்ன அடிப்படை தவறுகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் போதுமானது.

• ஹன்ச்பேக் அல்லது ஸ்டூப்.அவள் இரண்டு வகையானவள், ஒரு பெண் நடக்கும்போது தலையை மிகவும் சாய்த்தால், இந்த நேரத்தில் அவள் வாத்து போல் இருக்கிறாள். மற்றும் இரண்டாவது வகை ஸ்டூப், பெண் தனது தோள்களை குறைக்கும் போது, ​​அது ஒரு வளைந்த கொக்கி போல் தெரிகிறது. இதன் காரணமாக, பெண் உயரம் குறைவது போல் தெரிகிறது, மேலும் பெண் குனிந்தால் உருவமே அழகாக இருக்காது.
• ஜம்ப் படிகள்.அத்தகைய நடை கொண்ட ஒரு பெண் கூட்டத்தில் உடனடியாகத் தெரியும். அவள் பலூன்களில் இருப்பது போல் துள்ளுகிறாள், அவள் இன்னும் ஹீல்ஸுடன் காலணிகளை அணிந்திருந்தால், அது முற்றிலும் அபத்தமானது.
• மிஞ்சிங் அல்லது ஷஃபிங் படிகள்.காலணிகளை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், உங்கள் குதிகால் அடிக்கடி உடைந்தால், நீங்கள் உங்கள் கால்களை முழுமையாக உயர்த்த மாட்டீர்கள், சில சமயங்களில் வயதானவர்களைப் போல இழுக்கவும். இதை எப்படி சரி செய்ய முடியும்? இது எளிது - நடைபயிற்சி போது, ​​முழுமையாக உங்கள் கால்கள் உயர்த்த, மற்றும் தரையில் ஒட்டி இல்லை. படிகள் முடிந்தவரை மென்மையாகவும் அவசரமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யத் தொடங்கினால், துருவ நடையை சரிசெய்ய முடியும், மேலும் படிகள் சாதாரண நீளமாக இருக்கும் வகையில் இடுப்பிலிருந்து காலை தூக்க வேண்டும்.
• கிளப்ஃபுட்- நடைபயிற்சி போது இது மற்றொரு தவறு. சிறுமியின் கால்கள் சற்று வெளியே அல்லது உள்ளே தள்ளப்பட்டிருப்பது போல் தெரிகிறது. இதைச் சரிபார்க்க மிகவும் எளிதானது, உங்களிடம் கிளப்ஃபுட் இருந்தால், காலணிகள் வெளியில் இருந்து அல்லது உள்ளே இருந்து கழுவப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இது பாதத்தின் சிதைவால் ஏற்படுகிறது, பின்னர் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்பு.
• பரந்த கை ஊசலாடுகிறதுமிக அழகான நடையைக் கூட கெடுத்துவிடும். இதைக் கண்காணிக்க, நீங்கள் ஒரு கையை உங்கள் பணப்பையில் அல்லது உங்கள் பைகளில் வைக்கலாம், இரண்டாவது தானாகவே முதல் நிலையை எடுக்கும்.
• ஏனென்றால் நீங்கள் குதிகால்களில் நடக்க தெரியாது, உங்கள் கால்கள் கொக்கி போடலாம். முன்னோக்கி உடலையும், பிட்டத்தின் நீட்சியையும் நாம் இதனுடன் சேர்த்தால், காட்சி பயமுறுத்தும் மற்றும் விசித்திரமாக மாறும். ஒரு பெண் திடீரென லோவில் இருந்து ஹை ஹீல்ஸுக்கு மாறினால், அல்லது ஹீல்ஸ் அணியாமல் திடீரென்று முடிவெடுத்தால் இந்த விளைவு ஏற்படலாம். இது பலவீனமான கால் தசைகள் காரணமாகவும் இருக்கலாம். அதை எப்படி சமாளிப்பது? தொடங்குவதற்கு, குறைந்த குதிகால் அணியுங்கள், நீங்கள் அவற்றில் நடக்கக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் உயர்ந்தவற்றுக்கு செல்லலாம்.
• நீண்டுகொண்டிருக்கும் வயிறு- மெல்லிய இடுப்பைக் கொண்ட பெண்கள் கூட நடக்கும்போது வயிற்றை நீட்டிக் கொள்ளலாம். உங்கள் மார்பில் காற்றை எடுத்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் பிட்டத்தை வெளியே ஒட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முதலில் இது கொஞ்சம் அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் அதை கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

ஒரு மனிதன் உன்னை காதலிக்கிறான்: 10 அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பழக்கவழக்கங்கள்

நீங்கள் பூர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் எப்படி நடந்துகொள்வது

அழகாகவும் சரியாகவும் நடக்க, பேஷன் மாடல்களைப் போல நடக்க முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் மேடை ஒன்றுதான், ஆனால் வாழ்க்கையில் அது முற்றிலும் வேறுபட்டது. சரியான நடை அழகியலுக்கு மட்டுமல்ல, உடலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. நடையின் தீமைகள் உச்சி இது ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, இப்போது ஒரு சரியான நடையை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைப் பற்றி பேசலாம், பின்னர் அதை தைரியமாக நிரூபிக்க முடியும்.

• கண்ணாடிக்குச் சென்று உங்கள் தோரணையை ஆராயுங்கள்.நீங்கள் உங்கள் முதுகில் சுவருடன் நிற்கலாம், உங்களுக்கு சரியான தோரணை இருந்தால், உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்கள், பிட்டம், குதிகால் ஆகியவை சுவரைத் தொடும். ஏதேனும் குறைபாடுகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை சரிசெய்வது மதிப்பு.
• கிழக்கிலிருந்து எங்களிடம் வந்தது பயனுள்ள வழி. அங்கு, பெண்கள் தங்கள் தலையில் தண்ணீர் குடங்களை அணிந்திருந்தனர், எனவே அவர்கள் எப்போதும் ஒரு அற்புதமான தோரணை மற்றும் அழகான நடையைக் கொண்டிருந்தனர். குடத்திற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தை வைத்து ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடம் நடக்கலாம். உங்கள் பணி சமநிலையை பராமரிப்பதாகும், படிப்படியாக நீங்கள் உடலின் இந்த நிலைக்கு பழகலாம்.
• தோரணையை கட்டுப்படுத்தும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இது உங்கள் இயல்பான பழக்கமான தோரணையைப் போல் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் பதட்டமாக இருந்தால், தோரணையில் இருந்து இதைப் பார்க்க முடியும், மேலும் நடை பெரும்பாலும் இதைப் பொறுத்தது, மேலும் பக்கத்திலிருந்து உங்கள் பின்னால் ஒரு குச்சி அறைந்திருப்பது போல் தெரிகிறது.
• நீங்கள் நடக்கும்போது நினைவில் கொள்வது மதிப்பு முதலில் கால் ஊட்டப்படுகிறது, பின்னர் முழு உடல். நீங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்தால், நீங்கள் முட்டாள்தனத்துடன் நடப்பீர்கள், மேலும் ஒரு அழகான நடை கருணை மற்றும் மென்மையால் வேறுபடுகிறது. IN சரியான விகிதம்இப்படி இருக்க வேண்டும்: ஒரு படி என்பது காலணிகள் இல்லாமல் உங்கள் பாதத்தின் நீளம்.

அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: வளாகங்களிலிருந்து விலகி

தெருவில் நடந்து செல்லும் பெண்களைப் பார்த்தால், சில சமயங்களில் பெண்கள் வெளிப்புறமாக அழகாக இருப்பார்கள், ஆனால் முதுகில் குனிந்து அல்லது தலையை குனிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். அவளுக்குப் பிறகு தோற்றத்தில் அவ்வளவு கண்கவர் இல்லை, ஆனால் பிளாஸ்டிக் அளவிடப்பட்ட நடை, ஒரு சமமான முதுகு மற்றும் திறந்த கண்கள். யார் அதிக கவனம் பெறுவார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்? இயற்கையாகவே, இரண்டாவது, ஏனென்றால் அவள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாள்.

எனவே அனைத்து பெண்களும், அழகாக நடக்க கற்றுக்கொள்ள, உள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்களை ஒரு பூனையாக கற்பனை செய்து கொண்டால், பூனையைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவளுக்கு எப்படி புத்திசாலித்தனமாக நடக்க வேண்டும் என்று தெரியும். சரியான நடையைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் முடிந்தவரை உங்கள் சொந்த உடலை உணர்ந்து ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்கவும்.

லட்சிய மற்றும் வெற்றிகரமான பெண்கள்அவர்களின் உருவத்தை உருவாக்குவதில், அவர்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்க மாட்டார்கள் முக்கியமான உறுப்புஒரு நடை போல், அவர்கள் அதை அழகாகவும், அழகாகவும் மற்றும் கண்கவர் முறையில் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ள எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறார்கள்.

வீடியோ பாடங்கள்