கர்ப்பிணிப் பெண்களை உங்கள் கைகளில் தூக்க முடியுமா? கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் தங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது: பிரச்சனையின் மருத்துவ பார்வை

ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை நிறுத்த முடியாது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது வழக்கமான தாளத்தில் தொடர்ந்து வாழ்கிறார், மேலும் அவரது செயல்பாட்டின் சில பகுதிகள் மட்டுமே கட்டுப்பாடுகளுக்கு உட்பட்டவை. உடல் செயல்பாடுகள் உட்பட தடைகள் எழுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கைகளை அடையவோ அல்லது உயர்த்தவோ கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தந்திரம் நியாயமானதா? எதிர்பார்க்கும் தாய்க்குபயப்பட ஒன்றுமில்லையா?

தடை ஏன் வந்தது?

30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கூட, எப்போது துணி துவைக்கும் இயந்திரம்ஒவ்வொரு வீட்டிலும் இல்லை, ஆனால் ஒரு பாத்திரம் கழுவும் இயந்திரத்தை மட்டுமே கனவு காண முடியும்; அன்றாட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்வதற்கான அனைத்து கடின உழைப்பும் பெண்ணின் தோள்களில் விழுந்தது. கர்ப்பம் கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல வீட்டு. அந்தப் பெண் தொடர்ந்து சமைத்து, சுத்தம் செய்து, கையால் துணி துவைத்தாள். கிராமத்துப் பெண்களும் தங்கள் செல்லப் பிராணிகளை கவனித்துக்கொண்டு தோட்டத்தில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. இந்த நிலை சாதாரணமாக கருதப்பட்டது. பெண்கள் பல ஆண்டுகளாக குடும்பத்தை நடத்தி வருகின்றனர், உறவினர்களிடமிருந்து போதுமான உதவி எப்போதும் கிடைப்பதில்லை.

வருங்கால தாய்க்கு வீட்டு வேலைகள் எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் இங்கே சுமைகளைத் தாங்க முடியாது, இது ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு சாத்தியமாகத் தோன்றியது. ஆனால் அந்த பெண்ணால் வீட்டு வேலைகளில் இருந்து தன்னை முழுமையாக விலக்கிக் கொள்ள முடியவில்லை. செய்ய வேண்டியது ஒன்றே ஒன்றுதான் - சுமையை குறைத்து, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் செய்யாதீர்கள். தடைசெய்யப்பட்ட நடவடிக்கைகளின் பட்டியலில் கைகளை உயர்த்துவது தொடர்பான அனைத்து வேலைகளும் அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• உச்சவரம்பு வெள்ளையடிக்க;
• அதிக உயரத்தில் சுவர்கள் வரைவதற்கு;
• சலவைத் தொங்கல்;
• திரைச்சீலைகள் மற்றும் பிற பொருட்களை உயரத்தில் தொங்கவிடுங்கள்;
• ஜன்னல்களை கழுவவும்;
• தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ள பொருட்களை அடையவும், முதலியன

வாழ்க்கையில் நவீன பெண்உதவியாளர்கள் உறுதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளனர்: ஒரு பாத்திரங்கழுவி மற்றும் சலவை இயந்திரம், ஒரு வெற்றிட கிளீனர் மற்றும் பிற உபகரணங்கள். கனமான வேலையில் ஈடுபடாத கணவர்களும் உதவிக்கு வருவது அதிகரித்து வருகிறது. உடல் வேலை. ஆனால் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இன்னும் தங்கள் கைகளை உயர்த்துவதில் ஆபத்து இல்லை. வீட்டு நடவடிக்கைகள் மட்டுமல்ல, பிற செயல்பாடுகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

• கை சுமைகளுடன் கூடிய யோகா ஆசனங்கள்;
• கைகளை உயர்த்தி சிகிச்சை பயிற்சிகள்;
• சில வகையான நடனங்கள்.

அத்தகைய கட்டுப்பாடுகளை விளக்குகிறது ஆபத்தான விளைவுகள்பெண் மற்றும் கருவுக்கு. ஆனால் அபாயங்கள் உண்மையில் பெரியதா?

உண்மை மற்றும் கட்டுக்கதைகள்

பெண்களின் சாத்தியமான அச்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம், அவற்றில் எது உண்மையானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

• தொப்புள் கொடியில் சிக்குதல். பழைய தலைமுறைஎச்சரிக்கிறது: நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்தினால், தொப்புள் கொடி கழுத்தில் சுற்றிக் கொள்ளும் மற்றும் குழந்தை மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும். இதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. சிக்கலின் சாத்தியம் தொப்புள் கொடியின் நீளம் மற்றும் கருவின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. தொப்புள் கொடி மிக நீளமாக இருந்தால் ஆபத்து அதிகம், ஆனால் இது ஒரு பிறவி அம்சமாகும், மேலும் பெண்ணின் நடத்தை ஒரு பொருட்டல்ல. கருவின் ஹைபோக்ஸியா காரணமாக தொப்புள் கொடியில் சிக்குவது சாத்தியமாகும், ப்ரீச், நஞ்சுக்கொடியின் நோய்க்குறியியல். பெண்ணின் கைகளின் நிலை இந்த செயல்முறையை பாதிக்காது.
• பாலிஹைட்ராம்னியோஸ். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது அதிக உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அம்னோடிக் திரவம். இந்த செயல்முறை சார்ந்துள்ளது உள் காரணிகள்மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அம்சங்கள், ஆனால் இருந்து அல்ல உடல் செயல்பாடுபெண்கள். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதன் மூலமும் குறைப்பதன் மூலமும் நீரின் அளவை நீங்கள் பாதிக்க முடியாது.
• கருவின் தவறான நிலை மற்றும் விளக்கக்காட்சி. கைகளை உயர்த்தும் போது, ​​குழந்தை தன்னை குறுக்காக நிலைநிறுத்தலாம் அல்லது இடுப்பு முனையுடன் திரும்பலாம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு சிறிய ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் இதற்காக ஒரு பெண் அவ்வப்போது தனது கைகளை கிட்டத்தட்ட நாள் முழுவதும் உயர்த்தி குறைக்க வேண்டும். ஐந்து நிமிட தொங்கும் சலவை அல்லது குறுகிய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள் இந்த செயல்முறையை பாதிக்காது.
• கரு ஹைபோக்ஸியா. உயர்த்தப்பட்ட கைகளால், கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது என்று கருதப்படுகிறது. அத்தகைய விளைவுக்கான சாத்தியக்கூறு நிரூபிக்கப்படவில்லை. உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதை விட ஹைபோக்ஸியாவின் வளர்ச்சியில் மிகவும் தீவிரமான காரணிகள் ஈடுபட்டுள்ளன.
• கருக்கலைப்பு. உயர்த்தப்பட்ட கைகளுடன் வயிற்று தசைகளின் நீடித்த பதற்றம் கருப்பையின் தொனியில் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் ஒரு பெண் தன்னை சோர்வடையச் செய்தால் மட்டுமே சோர்வு ஏற்படுகிறது. கைகளில் நீண்ட கால மன அழுத்தம் (உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாடும் போது) வயிற்று தசைகளில் பதற்றம் ஏற்படலாம்.
• நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு. யு ஆரோக்கியமான பெண்உங்கள் கைகளை உயர்த்திய பிறகு நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு ஏற்படாது. நோயியல் இருந்தால், எதிர்மறையான விளைவுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட பற்றி பேசுகிறோம்கைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் மீது தீவிரமான மற்றும் வழக்கமான அழுத்தம் பற்றி.
• சவ்வுகளின் சவ்வுகளின் முறிவு. உண்மையான ஆபத்து மட்டுமே பின்னர்கர்ப்பம், சவ்வுகளின் திறப்பு பிரசவத்தின் தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் போது. உங்கள் கைகளை மேலே தூக்கி எறிவது உட்பட எந்த திடீர் அசைவுகளும் சவ்வுகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். முழு கால கர்ப்பத்திற்கு முன் நீரின் முறிவு மற்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையது (அதிர்ச்சி, தொற்று, முதலியன).
• மயக்கம். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது உண்மையில் தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் சுயநினைவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பெண்களில் முதல் மூன்று மாதங்களில் மயக்கம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் ஆஸ்தெனிக் உருவாக்கம், நச்சுத்தன்மையுடன், தமனி ஹைபோடென்ஷன்.
• காயம். கைகளை உயர்த்தும்போது, ​​அவளுடைய சமநிலை சீர்குலைந்து, பெண் விழக்கூடும். முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையான பலவீனம் மற்றும் 30 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உடலைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாகும்.

நீங்கள் எப்போது உங்கள் கைகளை உயர்த்தலாம்?

பல நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால் உங்கள் கைகளை உயர்த்தலாம்:

• கர்ப்பிணிப் பெண் நன்றாக உணர்கிறாள், தலைச்சுற்றல், குமட்டல் அல்லது பலவீனம் போன்ற தாக்குதல்களை அனுபவிக்கவில்லை;
• நஞ்சுக்கொடியின் இருப்பிடத்துடன் தொடர்புடைய கர்ப்ப சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை (முந்தைய சீர்குலைவு, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா);
• உச்சரிக்கப்படும் கருப்பை தொனி இல்லை.

ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கைகளை மேலே உயர்த்துவதை உள்ளடக்கிய வீட்டு வேலைகளைச் செய்யலாம். அவள் சலவைத் தொங்கவிடலாம், அலமாரியின் மேல் அலமாரியில் இருந்து பொருட்களை எடுக்கலாம், மேல் அலமாரிகளில் தூசியைத் துடைக்கலாம், முதலியன. நீங்கள் உச்சவரம்பை வெண்மையாக்கவோ, திரைச்சீலைகளைத் தொங்கவோ அல்லது குறிப்பிடத்தக்க சுமையை உள்ளடக்கிய பிற வேலைகளைச் செய்யவோ கூடாது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் யோகா செய்யலாம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம் மற்றும் கைகளை உயர்த்துவதை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் செய்யலாம். பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நேரம் மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் எப்போது விளையாட்டு விளையாட முடியும் நன்றாக உணர்கிறேன். உங்கள் கைகளை உயர்த்தும்போது வயிற்று தசைகளில் பதற்றம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயிற்சியிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

எப்போது கைகளை உயர்த்தக்கூடாது?

கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உடல் நிலைபரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• உங்கள் கைகளை கூர்மையாக உயர்த்துங்கள்;
• உங்கள் கைகளை பின்னால் எறியுங்கள்;
• உயர்த்தப்பட்ட கைகளுடன் கால்விரல்களில் உயரவும்;
• உங்கள் கைகளை உயர்த்தி ஒரு நிலையான நிலையில் இருங்கள் நீண்ட நேரம்;
• உங்கள் கைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளில் பதற்றத்தை அனுமதிக்கவும்.

கவனமாகபின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும்:

• கருச்சிதைவு மற்றும் ஆபத்து அச்சுறுத்தல் முன்கூட்டிய பிறப்பு. கருப்பை தொடர்ந்து நல்ல நிலையில் இருந்தால், உங்களை அதிகமாகச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. திடீர் அசைவுகள் அல்லது ஜர்க்ஸ் இல்லாமல் உங்கள் கைகளை சீராக உயர்த்த வேண்டும். முன்புற வயிற்று சுவரின் தசைகளின் நல்வாழ்வையும் தொனியையும், கருவின் செயல்பாட்டையும் கண்காணிப்பது முக்கியம்.
• நச்சுத்தன்மை. அன்று ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்ப காலத்தில், நச்சுத்தன்மை கடுமையான பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஏதேனும் உடற்பயிற்சிஇந்த காலகட்டத்தில், அவர்கள் பெண்ணின் நிலையை மோசமாக்கலாம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா. கெஸ்டோசிஸ் பின்னணியில், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளுடன், ஒரு பெண்ணின் நிலை மோசமடையக்கூடும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும். விளையாட்டு விளையாடுவதை விட்டுவிட வேண்டும்.
• தமனி சார்ந்த ஹைபோடென்ஷன். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உடல் செயல்பாடுகளுடன் சரியாகப் போவதில்லை. கைகளை திடீரென உயர்த்துவது அல்லது அசைவற்ற நிலையில் நீண்ட நேரம் நிற்பது, கைகளை பின்னால் தூக்கி எறிவது மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• நஞ்சுக்கொடி previa. இந்த நோயியலின் பின்னணியில், இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது இந்த வகை பெண்களில் கருப்பை தொனியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• கருவின் திருப்தியற்ற நிலை. ஒரு குழந்தை நீண்ட காலமாக ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் அவதிப்பட்டால், நிலைமையை மோசமாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும் மற்றும் கருவின் செயல்பாட்டை கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண் பயமின்றி தன் கைகளை உயர்த்த முடியும்: எளிமையானது உடற்பயிற்சி, வீட்டு வேலைகளை உங்களால் முடிந்தவரை செய்யுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உடல் செயல்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நன்றி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் தங்கள் கைகளை உயர்த்த முடியாது?

முன்பு, இந்த நிலையில் கரு கழுத்தில் தொப்புள் கொடியில் சிக்கி மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக நம்பப்பட்டது. இது தவறு. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உயர்த்தப்பட்ட கைகள் குழந்தையை தொப்புள் கொடியில் சிக்க வைக்க எந்த வகையிலும் தூண்ட முடியாது.

எனினும் நவீன ஆராய்ச்சிஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கைகளை உயர்த்திய தோரணை இன்னும் கருவுக்கு சாதகமாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. 2 வது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு "கையை உயர்த்தும்" நிலை ஆபத்தானது கர்ப்பம். ஒரு பெண் நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் அசையாமல் நின்றால், குழந்தைக்கு இரத்தத்துடன் வழங்கப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. ஹைபோக்ஸியா ஏற்படுகிறது - ஆக்ஸிஜன் குறைபாடு, இது குழந்தையின் மூளை செல்கள் மீது தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மூளை, உடலின் இந்த நிலையில், தேவையானதை விட குறைவான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது. இதனால் மயங்கி விழுந்து தரையில் விழலாம். நிச்சயமாக, இது தாய் அல்லது குழந்தைக்கு முற்றிலும் பயனளிக்காது.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண் கைகளை உயர்த்திய நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவது, அம்னோடிக் திரவத்தின் முன்கூட்டிய சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கைகளை உயர்த்த முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நிலையான சுமை (இன்னும் நின்று) மட்டுமே ஆபத்தானது. சாதாரண கர்ப்ப காலத்தில் டைனமிக் சுமை (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தொங்கும் சலவை) மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. குறுகிய கால ஆயுதங்களை உயர்த்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வது பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது மற்றும் ஹைபோக்ஸியாவை ஏற்படுத்தாது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் காபி குடிக்கலாமா?

காபியில் காஃபின் இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காபி குடிக்கக் கூடாது. காஃபின் என்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு பொருள். அதே நேரத்தில், காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தில் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களை ஆரோக்கியமானவர்களால் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் வயது வந்த பெண், பின்னர் அவர்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு முற்றிலும் விரும்பத்தகாதவர்கள். பதவி உயர்வு இரத்த அழுத்தம்ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் கர்ப்பத்தை தன்னிச்சையாக நிறுத்துதல் (கருச்சிதைவு) போன்ற சோகமான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் நஞ்சுக்கொடியை எளிதில் ஊடுருவி, கருவை பாதிக்கிறது, இது முதிர்ச்சியடையாத அமைப்புகளின் (இருதய மற்றும் நரம்பு) அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தாக்கம் பிறக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை கணிப்பது கடினம்.

எனவே, ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டால், அவள் காபியைக் கைவிட வேண்டும். கடைசி முயற்சியாக, சில சமயங்களில் (ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல!) உங்களுக்குப் பிடித்த பானத்தின் ஒரு கோப்பையை நீங்களே அனுமதிக்கலாம். ஆனால் சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் புதிய, இயற்கை சாறுகளை குடிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

கர்ப்பிணிகள் ஏன் தலைமுடியை வெட்டவோ அல்லது சாயமிடவோ கூடாது?

ஒரு நாட்டுப்புற மூடநம்பிக்கை, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தலைமுடியை வெட்டுவதைத் தடைசெய்கிறது, முடி ஒரு நபரின் உயிர்ச்சக்தியைச் சேமிக்கிறது என்ற நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது தலைமுடியை வெட்டினால், அவளுடைய உயிர்ச்சக்தி பலவீனமடையும், மேலும் குழந்தை இறந்து அல்லது முன்கூட்டியே பிறக்கும். இது மூடநம்பிக்கை.

ஆனால் உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவது முடியின் கட்டமைப்பை பெரிதும் மாற்றுகிறது. முடி கணிக்க முடியாதபடி நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறது: அது கட்டுக்கடங்காததாக மாறலாம், சுருட்ட ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது மாறாக நேராக்கலாம். சிகையலங்கார நிபுணர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கூந்தல் வண்ணம் பூசுவதற்கு நன்கு பதிலளிக்கவில்லை என்பதை நன்கு அறிவார்கள். பெர்ம், மற்றும் ஒரு ஹேர்கட் பிறகு அவர்கள் தங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைல் ​​செய்ய விரும்பவில்லை.

ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் ஒரு பெண் தோல்வியுற்ற ஹேர்கட் பற்றி வருத்தப்பட விரும்பவில்லை என்றால், இந்த நிகழ்வை மறுப்பது நல்லது. உங்கள் உருவத்தில் ஏற்படும் எதிர்பாராத மாற்றம் உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கவில்லை என்றால், தயங்காமல் சென்று ஹேர்கட் செய்துகொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை சக்திஅது உங்களிடமிருந்து பறிக்காது.

கர்ப்பிணிகள் ஏன் பதட்டப்படக்கூடாது?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பதற்றமடையக்கூடாது எதிர்மறை செல்வாக்குகருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் பயம், எரிச்சல், மனச்சோர்வு, கோபம், போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும். அதிகரித்த அளவுஅட்ரினலின் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளும் மாறுகின்றன. மேலும், அட்ரினலின் மற்றும் ஹார்மோன்களின் வெளியீடு வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் நிகழ்கிறது.

பிறக்காத குழந்தைக்கு, தாயின் இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன அழுத்தத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து பொருட்களும் இரத்தத்துடன் தாயின் முதிர்ச்சியடையாத உடலில் நுழைகின்றன, இதனால் ஏற்படுகிறது விரும்பத்தகாத விளைவுகள். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில், மன அழுத்தம் குழந்தையின் இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். கடுமையான மன அழுத்தம் கருச்சிதைவுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பத்தின் 2 வது பாதியில், எப்போது நரம்பு மண்டலம்கரு ஏற்கனவே மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்தாய்மார்கள் குழந்தை மிகவும் உற்சாகமாகவும், சிணுங்கலாகவும், எரிச்சலுடனும் பிறக்கக்கூடும். பின்னர், அத்தகைய குழந்தைகள் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள், நிறைவுற்றது அம்னோடிக் திரவம், அதிலிருந்து ஆக்ஸிஜனை இடமாற்றம் செய்யுங்கள். மேலும் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறை (ஹைபோக்ஸியா) பிறக்காத குழந்தையின் மூளை செல்களுக்கு மிகவும் சாதகமற்றது.

எனவே, எதிர்கால தாய்மார்கள் எதிர்மறையான மற்றும் வலுவான இரண்டையும் தவிர்த்து, அமைதியான, அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். இதை எப்படி அடைய முடியும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி மற்றும் உற்சாகம் அதிகரிக்கிறது!

நீங்கள் ஒரு தினசரி வழக்கத்தை கவனமாக திட்டமிட வேண்டும், அதில் தூக்கம், நடைபயிற்சி, தளர்வு மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க போதுமான நேரம் இருக்கும். படிக்க புத்தகங்கள், பார்க்க திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், நீங்கள் பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான, அமைதியான மனநிலையை உருவாக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்ட நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களை சந்திப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, கணிக்க முடியாத அன்றாட சூழ்நிலைகளில் அனுபவங்களிலிருந்து உங்களை முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்வது சாத்தியமில்லை. இன்னும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்த பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், குறைந்தபட்சம் தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஓரளவு அகற்ற வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திராட்சை நல்லதா?

எல்லோர் முன்னிலையிலும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து இந்த தயாரிப்பை விலக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். திராட்சை மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது, இதனால் ஏற்படுகிறது அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்குடலில், மற்றும் வயிற்றில் கனமான உணர்வு. திராட்சையை விரும்பும் கர்ப்பிணி தாய், இந்த பிரச்சனைகளை எளிதில் தாங்குவார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால் அவள் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையும் குடல் வலியால் அவதிப்படும்! பிறப்பதற்கு முன்பே அவனை ஏன் துன்பத்திற்கு ஆளாக்க வேண்டும்?

கூடுதலாக, திராட்சை மிகவும் அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும் வேகமான வளர்ச்சிகரு (மற்றும் பிரசவத்தின் போது பெரிய குழந்தைசிக்கல்கள் எப்போதும் சாத்தியம்) மற்றும் தாயின் அதிக எடை அதிகரிப்பு. இந்த காரணத்திற்காக, பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, உணவில் எந்த இனிப்புகளையும் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். திராட்சை முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பு அணியக்கூடாது?

ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை (அதாவது 3-4 செ.மீ.க்கும் அதிகமான குதிகால்) அணிவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இடுப்பு பகுதிமுதுகெலும்பு மற்றும் கால் தசைநார்கள். கால்கள் மற்றும் இடுப்பின் தசைகள் அதிகமாக கஷ்டப்படுகின்றன: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண்ணின் எடை ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரிக்கிறது. கருப்பையின் தசைகளும் பதட்டமாகின்றன, அதன் தொனி அதிகரிக்கிறது, அதாவது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹை ஹீல்ஸின் மற்றொரு ஆபத்து கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அடுத்தடுத்த வளர்ச்சி (ஒரு சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு) ஆகும்.

எனினும், காலணிகள் முற்றிலும் உள்ளன தட்டையான ஒரே, குதிகால் இல்லாமல், மேலும் கால் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகள் இறக்க உதவாது. இத்தகைய காலணிகள் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அணிய உகந்த காலணிகள் குதிகால் உயரம் 2 முதல் 4 செ.மீ.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிக்கலாமா அல்லது சானாவுக்குச் செல்லலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிக்கலாம் மற்றும் குளிக்க வேண்டும். ஆனால் குளியல் தண்ணீர் சூடாகவோ அல்லது சற்று குளிராகவோ இருக்க வேண்டும் - 36-38 o. நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்க முடியாது. டைவ் வெந்நீர்இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, தோலுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உள் உறுப்புக்கள், கருப்பை உட்பட. கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சூடான குளியல் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, பாதுகாப்பற்றதாக இருந்தாலும், நாட்டுப்புற வழிதேவையற்ற கர்ப்பத்தில் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் கர்ப்பம் விரும்பியிருந்தால் மற்றும் நீங்கள் பெற்றெடுக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான குழந்தை- சூடான உணவுகளை தவிர்க்கவும் நீர் நடைமுறைகள், சூடான கால் குளியல் உட்பட. குளிர்ந்த நீரில் ஆரோக்கியமான ஸ்பிளாஸ் செய்யுங்கள் - இது உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

ஒரு குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதிலும் இதுவே உண்மை. வெப்பம்குளியல் இல்லத்தில் காற்று, குறிப்பாக நீராவி அறையில், கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான ஆபத்து காரணி. நான் மற்றும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது மிகவும் ஆபத்தானது III மூன்று மாதங்கள். மேலும் ஏதேனும் சிக்கல்களுடன் கர்ப்பம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் குளியல் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.

ஆனால் குளத்தின் குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இங்கே கூட நீங்கள் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: நீச்சல் போது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு அருகில் யாராவது இருக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால் உதவி வழங்க முடியும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் பளபளப்பான தண்ணீரை குடிக்கக்கூடாது?

பல காரணங்களுக்காக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரகாசமான தண்ணீரைக் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
1. கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு குடலில் உள்ள வாயுக்களின் செறிவை அதிகரிக்கிறது - வாய்வு உருவாகிறது. வாயுக்களால் குடல் உள்ளே இருந்து வெடிக்கிறது, வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் சாத்தியமாகும். கருவின் குடலிலும் இதே நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன.
2. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பது உடலில் இருந்து கால்சியத்தை அகற்ற உதவுகிறது. மற்றும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் நுகர்வு ஏற்கனவே அதிகரித்துள்ளது: இது கருவின் எலும்பு மற்றும் இருதய அமைப்பை உருவாக்குவதற்கு தேவைப்படுகிறது. தாயின் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் கால்சியம் அவசியம். எனவே, கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பதில் தொடர்புடைய கூடுதல் கழிவுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் - அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் எலும்புகளின் உடையக்கூடிய தன்மை.

3. கார்பனேற்றப்பட்ட நீரின் கலவை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கும் சாதகமற்றது: கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் முக்கியமாக குளோரைடுகள் (குளோரின் கலவைகள்) நிறைந்த இயற்கை கனிம நீரின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலும் குளோரைடுகள் உடலில் திரவம் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக எடிமா உருவாகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களை ஏன் மறுக்கவோ, சண்டையிடவோ அல்லது புண்படுத்தவோ கூடாது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எதையும் மறுக்கவோ, அவர்களை புண்படுத்தவோ அல்லது அவர்களுடன் சண்டையிடவோ கூடாது என்ற பிரபலமான நம்பிக்கை, கவலைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் சண்டைகள் மற்றும் அவமானங்கள், எந்தவொரு கோரிக்கையையும் மறுப்பது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு பெண் அட்ரினலின் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும், இது கருவின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் காளான்கள் உங்களுக்கு நல்லதா?

காளான்கள் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், புரதம், சுவடு கூறுகள் போன்றவற்றைக் கொண்ட மதிப்புமிக்க உணவுப் பொருளாக இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் இருந்து காளான்களை விலக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தடைக்கு மூன்று தீவிர காரணங்கள் உள்ளன:
1. காளான்கள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமான தயாரிப்பு ஆகும், மேலும் அவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை என்று அழைக்க முடியாது. மற்றும் கருவில், தாயால் உண்ணப்படும் காளான்கள் முதிர்ச்சியடையாத இரைப்பைக் குழாயின் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. காளான்கள் கட்டாய ஒவ்வாமை, அதாவது. பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் தயாரிப்புகளுக்கு. கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அவற்றை சாப்பிடுவது ஒவ்வாமை மனநிலையை உருவாக்கும் வளரும் உயிரினம்கரு
3. மிகவும் நல்ல காரணம்- பெரும்பாலான மக்களுக்கு காளான்கள் பற்றி அதிகம் தெரியாது. உங்கள் சொந்த கைகளால் சேகரிக்கப்பட்ட நல்ல காளான்களில், சந்தையில் வாங்கப்பட்டவை இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். நச்சு காளான். இந்த காளான்களில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்பது எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். காளான்களின் வெகுஜனத்தில் ஒரு டோட்ஸ்டூல் மறைந்திருந்தால், ஒரே ஒரு விளைவு மட்டுமே உள்ளது - தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தை இருவரின் மரணம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் சாக்லேட் சாப்பிடலாமா?

சாக்லேட் மிகவும் சத்தானது உணவு தயாரிப்பு, உற்பத்தியை ஊக்குவித்தல் மனித உடல்இன்பம் ஹார்மோன்கள் (எண்டோர்பின்கள்) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சாக்லேட் சாப்பிடுவது முரணாக உள்ளது.

சாக்லேட்டில் உள்ள கொக்கோ வெண்ணெய் மற்றும் கொக்கோ பவுடர் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த தயாரிப்பு ஒரு கட்டாய ஒவ்வாமை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகும். அதன் செல்வாக்கின் கீழ், வளர்ந்து வரும் கருவின் உடலின் தயார்நிலை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள். எனவே, பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மன உறுதியைக் காட்ட வேண்டும் மற்றும் சாக்லேட்டை கைவிட வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் பூண்டு போன்ற காரமான உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது?

அதிக அளவு மிளகு, வினிகர் மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட காரமான உணவுகள் உங்களுக்கு எப்போதும் தாகத்தைத் தருகின்றன. நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள். சிறுநீரகங்கள் அதிகரித்த சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது, வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, காரமான உணவுகள் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. "காரமான" உணவுகளின் ரசிகர்கள் பெரும்பாலும் கோலிசிஸ்டிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளும், கண்ணாடியில் இருப்பது போல், கருவின் முதிர்ச்சியடையாத, வளர்ந்து வரும் உடலில் பிரதிபலிக்கிறது. அவரது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் காரமான உணவுகளில் உள்ள பொருட்களால் அதே வழியில் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வாமை மனநிலையும் அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பம் முழுவதும் தினசரி விதிமுறைநீர் நுகர்வு குறைந்தது 2 லிட்டர். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி போதும்.

IN வெப்பமான வானிலை, மணிக்கு ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மை, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எந்தவொரு நோயுடனும், தண்ணீரின் தேவை அதிகரிக்கிறது. அது வெளியில் (மற்றும் வீட்டில்) எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறதோ, அந்த நோயாளியின் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும், அவள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் பற்றாக்குறையானது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் வீக்கம் அல்லது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க முடியாது. ஒன்றே ஒன்று எதிர்மறை புள்ளிநிறைய தண்ணீர் குடிக்கும் போது - உடலில் இருந்து நீக்குதல் பெரிய அளவுஉப்புகள் எனவே, வெப்பமான காலநிலையில் சிறிது உப்பு அல்லது சற்று அமிலப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் சாறு வினிகர். இந்த பரிந்துரைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக எல்லா மக்களுக்கும் பொருந்தும்.

மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது வாஸ்குலர் நோய்களின் விளைவாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பால் குடிக்க முடியுமா?

பால் பொருட்களால் ஒவ்வாமை உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மட்டும் பால் குடிக்கக் கூடாது. எல்லோரும் பால் குடிக்கலாம் மற்றும் குடிக்க வேண்டும்: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கருவின் எலும்பு அமைப்பை உருவாக்க தேவையான கால்சியத்தின் மூலமாகும். குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் போதுமான அளவு பால் குடிப்பது அவசியம்.

நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முழுவதுமாக, இயற்கையாகவே குடிப்பது நல்லது பசுவின் பால். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கிராமப்புறங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கிறது. நகரப் பெண்கள் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலில் திருப்தி அடைய வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூள் பால் குடிப்பது நல்லதல்ல.

காலையில் உடல் பாலை நன்றாக உறிஞ்சும். கர்ப்பிணி பெண்கள் காலையில், வெறும் வயிற்றில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் பாலுடன் எந்த உணவையும் குடிப்பது விரும்பத்தகாதது: இது இரைப்பை சாறு சுரப்பதை அடக்குகிறது.

நீங்கள் மில்க் ஷேக்குகளையும் குடிக்கலாம்: காய்கறி அல்லது பழச்சாறுடன் பால் கலவை. இந்த வடிவத்தில், பால் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் எடை தூக்கக்கூடாது?

எடையைத் தூக்குவதன் மூலம், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது, ​​உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது - எனவே கருப்பையில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் பிரசவத்தை எளிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டில் உள்ளது: குருத்தெலும்பு (குறிப்பாக இடுப்பு குருத்தெலும்பு) ஒரு தளர்வான அமைப்பைப் பெறுகிறது; எலும்பு எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை (கால்சியம் பகுதியளவு அவற்றிலிருந்து கழுவப்படுகிறது).

இந்த நிலையில், எடை தூக்குவது வெறுமனே ஆபத்தானது. நிச்சயமாக, ஒருவேளை எல்லாம் வேலை செய்யும், ஆனால் அது ஆபத்துக்கு மதிப்புள்ளதா? உங்கள் சொந்த முதுகெலும்பை நீங்கள் சேதப்படுத்தலாம், இது ஏற்கனவே கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டது, தினசரி அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, ஷாப்பிங், ஆனால் உதவ யாரும் இல்லை?

• அதிகமாக வாங்க வேண்டாம்: ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் 3 கிலோவுக்கு மேல் தூக்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இரண்டு கைகளும் சமமாக ஏற்றப்படும் வகையில் உங்கள் வாங்குதல்களை இரண்டு பைகளாகப் பிரிக்கவும்.
• எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் ஒரு ஜெர்க் மூலம் அதிக சுமையை தூக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்கள் கால்களை வளைத்து சற்று கீழே குந்து, சுமையை தூக்குங்கள், இதனால் சுமை உங்கள் முதுகில் அல்ல, ஆனால் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் விழும்.
• ஒரு சிறப்பு பெற்றோர் ரீதியான கட்டு முதுகெலும்பில் சுமை குறைக்க உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்ள முடியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வதற்கு திட்டவட்டமான தடை இல்லை. இது அனைத்தும் பெண்ணின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது. கர்ப்பம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், நச்சுத்தன்மை இல்லை, பெண்ணின் உடல்நிலை நன்றாக உள்ளது - உடலுறவு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

"மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" அல்லது "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" - உடலுறவு இரு கூட்டாளிகளின் உடலில் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டோடு சேர்ந்துள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் பிறக்காத குழந்தைக்கு பரவுகின்றன, அதன் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்பத்தின் எந்த கட்டத்திலும் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம், அது அனுமதித்தால் பொது நிலைபெண்கள் மற்றும் அவள் உளவியல் அணுகுமுறை. இரு கூட்டாளிகளும் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தம் குறைக்கப்படும் நிலைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. இது போன்ற நிபந்தனைகள் இதில் அடங்கும்:

• கருச்சிதைவு அபாயத்துடன் கர்ப்பம்;
• முந்தைய கர்ப்பங்களின் தன்னிச்சையான முடிவு;
• பெண் பிறப்பு முன்கூட்டிய குழந்தைகள்முந்தைய கர்ப்பங்களிலிருந்து;
• பல கர்ப்பம்;
• ஒரு பெண்ணில் இருப்பது

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு பெண் தனது ஆரோக்கியத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். மற்றும் ஒன்று அடிக்கடி பரிந்துரைகள்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் - நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது. இந்த விதி பின்பற்றப்பட வேண்டும், ஏன்?

கர்ப்பிணிகள் ஏன் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது?

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு கைகளை உயர்த்திய நிலை சாதகமற்றதாக மாறும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் திடீர் அசைவுகளை செய்தால் மட்டுமே ஆபத்து உள்ளது நீண்ட காலமாகஉங்கள் கைகளை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது.

பின்வரும் காரணங்களுக்காக இந்த நிலை பாதுகாப்பற்றது:

• ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை. இந்த நிலையில், ஒரு பெண்ணின் மூளை குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது, இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தத்தில் அதன் நுழைவு குறைகிறது, மேலும் இது வழிவகுக்கிறது ஆக்ஸிஜன் பட்டினிகரு
• முன்கூட்டிய பிறப்பு. பிந்தைய கட்டங்களில், நீண்ட நேரம் கைகளை உயர்த்திய நிலையில் இருப்பது, அம்னோடிக் திரவத்தின் திடீர் முறிவு மற்றும் குழந்தையின் சரியான நேரத்தில் பிறப்பை ஏற்படுத்தும்.
• விழும் அபாயம். ஈர்ப்பு மையத்தில் ஒரு மாற்றம் காரணமாக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சமநிலையை பராமரிப்பது கடினம், எனவே இந்த நிலையில் தற்செயலாக வீழ்ச்சியடைவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
• கருவின் நிலையில் மாற்றம். நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கைகளை உயர்த்தினால், உங்கள் குழந்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம் தவறான நிலைகருப்பையில் - உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.

இந்த நிலை குழந்தையின் தொப்புள் கொடியால் கழுத்தை நெரிக்கும் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஆனால் இது அதிகாரப்பூர்வ உறுதிப்படுத்தல் இல்லை. கைகளை உயர்த்திய நிலையில் குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்வதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

கைகளை உயர்த்தி உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு ஒரு முன்நிபந்தனை சாதாரண பாடநெறிகர்ப்பம். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது கைகளை உயர்த்த வேண்டிய சில செயல்களை எளிதாக வாங்க முடியும்:

• எளிதாக சார்ஜ் செய்தல்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா வகுப்புகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது பைலேட்ஸ்;
• குளத்தில் நீச்சல்;
• அதிக முயற்சி தேவைப்படாத வீட்டு வேலைகள்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​அவை அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, உடல் செயல்பாடு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நன்மைகளைத் தரும் - இது இதயத்தை வலுப்படுத்தும், தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

வழக்கமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன்னால் என்ன சுமைகளைக் கையாள முடியும் என்பதை உணர்கிறாள் மற்றும் கருவுக்கு ஆபத்தான இயக்கங்களைச் செய்யாது. உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டிய செயல்பாடுகளும் பயப்பட வேண்டியவை அல்ல. ஏன் என்பதை விளக்குவோம்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கைகளை நீண்ட நேரம் மட்டுமே உயர்த்தக்கூடாது, அதாவது பதட்டமான நிலையான நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

மிதமான உடல் செயல்பாடு தீங்கு விளைவிக்காது, மாறாக, நன்மை பயக்கும். மேலும் சில வினாடிகளுக்கு அவர்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் சந்தேகங்கள் இருந்தால், உங்கள் கர்ப்பத்தை கண்காணிக்கும் மருத்துவரை அணுகவும்.

பல மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி. குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் ஒன்பது மாதங்களுக்கும் கூட அவர்கள் உடல் நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கும் சிறப்புத் திட்டங்களை விளையாட்டுக் கழகங்கள் வழங்குகின்றன.

நிச்சயமாக, கர்ப்பம் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை தாக்குதல்கள். இந்த வழக்கில், பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு உண்மையான சோதனை. விளையாட்டு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், பிரசவத்திற்கு சரியாக தயார் செய்யவும் உதவுகிறது.

மேலும், புத்திசாலித்தனமான இயல்பு எல்லாவற்றையும் செய்தது, இதனால் ஒன்பது மாதங்களுக்கு ஒரு பெண் ஜிம்மில் சுறுசுறுப்பான உடல் பயிற்சிகளால் சோர்வடையாமல், தேவையானதை சிறிது பராமரிக்க வேண்டும். தேக ஆராேக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் இது தீவிரமாக உள்ளது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது நடவடிக்கைகள் மாறுகின்றன நாளமில்லா சுரப்பிகளை , இதன் விளைவாக, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இயற்கை இயற்கையாகவேபிறப்பு முடிந்தவரை எளிதாக இருப்பதை உறுதி செய்தேன். இருப்பினும், உங்களுக்கும் இயற்கைக்கும் உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க நீங்கள் உதவலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உடல் செயல்பாடு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது?

சுவாச பயிற்சிகள்

சரியான சுவாசம் அன்றாட வாழ்க்கை- பலர் கவனம் செலுத்தாத ஒரு செயல்முறை. எனினும், போது தொழிலாளர் செயல்பாடுசரியான தாளம் மற்றும் சுவாசத்தின் அதிர்வெண் காரணமாக கருப்பையின் தசைகள் சுருங்குகின்றன. இதனால்தான் உடலுக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது.

டெலிவரி முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக இருக்க, அது முக்கியம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிசுவாசப் பயிற்சிகள், இது உங்கள் முழு பலத்தையும் சரியான நேரத்தில் முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

வழக்கமான பாடலும் ஒரு வகை சுவாசப் பயிற்சியாகும்; இதன் விளைவாக, உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் உதரவிதான தசைகள் எவ்வாறு வலுவடைகின்றன என்பதை நீங்கள் மிக விரைவில் உணருவீர்கள்.

தளர்வு

எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பிறப்பு எளிதாகவும் முடிந்தவரை வலியற்றதாகவும் இருக்கும். . தவிர்க்க கடுமையான வலிபிரசவத்தின் போது, ​​நீங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்த வேண்டும்.

நிச்சயமாக, சரியாக ஓய்வெடுக்கும் திறன் பிரசவம் முற்றிலும் வலியற்றதாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது; நீங்கள் அசௌகரியத்தை தாங்க வேண்டியிருக்கும். அனுபவம் வாய்ந்த வல்லுநர்கள் கருப்பையை இயற்கையானது அதன் சொந்த நோக்கத்தை செய்வதைத் தடுக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

பிரசவத்தில் இருக்கும் ஒரு பெண் தனது உடலைத் தளர்த்தும்போது, ​​குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக மிகவும் எளிதாக நகரும். இதனால், முழு பிறப்பு செயல்முறையும் மென்மையாகவும் வலி குறைவாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, சரியான தளர்வு பிரசவத்தின் போது கருப்பையை விரைவாக திறப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, அதாவது பிரசவம் வேகமாக செல்லும்.

பிரசவத்தின் போது வாயின் தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்த பல நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், இதனால் கருப்பையின் தசைகள் ஓய்வெடுக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி

பிரசவத்தின்போது ஒரு பெண்ணின் உடலைக் கட்டுப்படுத்த பிளாஸ்டிக் தேவை. சுருக்கங்கள் மிகவும் வலுவாகவும் கூர்மையாகவும் உணரப்படாத ஒரு நிலையை நீங்கள் இவ்வாறு காணலாம்.

சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, பிரசவத்தின் போது இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தை பிறக்க உதவுவதற்கு, வலிமை தேவைப்படுகிறது.

வீட்டில் உடல் செயல்பாடு

நிறைய வீட்டு வேலைமேலும் உடல் தகுதியை பராமரிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, நடைபயிற்சி, திருப்புதல் மற்றும் வளைத்தல், குந்துகைகள். இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் எளிதான மற்றும் விரைவான பிறப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. . இந்த பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் இடுப்பு இடுப்பின் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம், அவர்களுக்கு கூடுதல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அளிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வேலைகளும் உள்ளன. தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.இவை ஜம்பிங், ரன்னிங், புல்-அப்ஸ் மற்றும் பளு தூக்குதல் தொடர்பான வேலைகள்.

சாத்தியமா இல்லையா: நாங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்கிறோம்

கர்ப்பிணிகள் தங்கள் கைகளை காற்றில் உயர்த்தக்கூடாது என்று பாட்டிகளிடமிருந்து ஒரு எச்சரிக்கையை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இது உண்மையா? அத்தகைய மூடநம்பிக்கை ஏன் தோன்றியது?

1. மன மற்றும் மன விலகல்கள்;
2. கரு மெதுவாக வளரும்;
3. குழந்தை பிறந்த பிறகு புதிய சூழலுக்கு ஏற்றதாக இல்லை;
4. கருச்சிதைவு ஏற்படலாம்.

• கூர்மையான மற்றும் அடிக்கடி கைகளை உயர்த்துவது தூண்டுகிறது மூளையில் சுழற்சி கோளாறுகர்ப்பிணி. இந்த உண்மையும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மருத்துவ புள்ளிபார்வை. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண் மயக்கம் மற்றும் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும். இது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக தேவையான உதவியை வழங்கும் நபர் அருகில் இல்லை என்றால்.
• கர்ப்ப காலத்தில் கைகளை உயர்த்துவது முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும் . அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் உடல் நிலை அம்னோடிக் திரவத்தின் சிதைவைத் தூண்டுகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். இது பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சில சமயங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பெண்கள் வேகமாகப் பிரசவிப்பதற்காக வீட்டில் டல்லை தொங்கவிடுவார்கள்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்பம் எளிதில் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், உடல் செயல்பாடுகளை விலக்க வேண்டாம்உங்கள் கைகளை உயர்த்த வேண்டிய பயிற்சிகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்து செய்யலாம் ஒளி வேலைவீட்டை சுற்றி.

இது தீங்கு விளைவிக்காது, மாறாக, இது இதயத்தை பலப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தும். உங்கள் கர்ப்பத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் நன்கு அறிந்த உங்கள் கலந்துகொள்ளும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஆனால் கர்ப்பத்தின் முப்பதாவது வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் குழந்தையைப் பற்றியும் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடலை அதிக அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தாதீர்கள். மேலும், திடீரென்று மற்றும் அடிக்கடி உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​பெண்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்ளவும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு கைகளை உயர்த்துவது மிகவும் விரும்பத்தகாதது என்ற கருத்தும் உள்ளது. இது உண்மையில் ஆபத்தானதா? கர்ப்பிணிகள் ஏன் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது என்பது பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகளைப் பார்ப்போம்.

உங்கள் சூழ்நிலையில் அத்தகைய சுமைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பின்வரும் பட்டியல் உங்களுக்கு உதவும்: சாத்தியமான சிக்கல்கள்மற்றும் அவை எழும் சூழ்நிலைகள். விளையாட்டு விளையாடும் தாய்மார்கள் கூட புதிய சூழ்நிலையையும் அது விதிக்கும் கட்டுப்பாடுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில நேரங்களில் இந்த தடையை தங்கள் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டிகளிடமிருந்து கேட்கிறார்கள். என்றால் என்று பழைய தலைமுறையினர் அதை விளக்குகிறார்கள் எதிர்பார்க்கும் தாய்கைகளை உயர்த்தினால், குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கி, கருப்பையில் அல்லது பிரசவத்தின் போது மூச்சுத் திணறலாம்.

இந்த தகவலை நீங்கள் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில், இந்த நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு ஆதாரமற்றது. இத்தகைய சிக்கல்களின் நிகழ்தகவு தொப்புள் கொடியின் நீளத்தைப் பொறுத்தது, இது ஒரு பரம்பரை அம்சம், பெற்றோர் ரீதியான அல்ட்ராசவுண்ட் நோயறிதலின் தரம் மற்றும் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் மகப்பேறியல் நிபுணரின் தகுதிகள். ஆனால் மிகவும் உண்மையான எதிர்மறையான விளைவுகளும் உள்ளன.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பிந்தைய கட்டங்களில் (2 வது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி) திடீரென்று கைகளை உயர்த்தினால், சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும், அதாவது:

• கருக்கலைப்பு. தலைக்கு மேலே கைகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் போது வயிற்றில் வைக்கப்படும் அதிகப்படியான சுமைகள் அல்லது அவை திடீரென உயர்த்தப்படுவது அம்னோடிக் திரவத்தின் சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும்.
• நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு. ஒரு பெண்ணுக்கு நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா இருந்தால் இந்த விளைவு ஏற்படும் ஆபத்து உள்ளது.
• கரு ஹைபோக்ஸியா. உயர்த்தப்பட்ட கைகளுடன் நிற்கும் நிலையில், கருப்பைக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது. அதன்படி, இந்த நேரத்தில் குழந்தைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. நீண்ட கால விளைவுகள் - பின்னடைவு கருப்பையக வளர்ச்சி, பிறந்த பிறகு மன மற்றும் மனநல கோளாறுகள்.
• மயக்கம் அல்லது மயக்கம். உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதால், நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருப்பது பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
• பிந்தைய கட்டங்களில் கருப்பையில் கருவின் நிலையில் மாற்றங்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கைகளை உயர்த்தும் போது, ​​கருப்பையில் அதிக இடம் இருப்பதால், ஒரு குழந்தை தலைகீழாக உருளக்கூடும். கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய நாளில் தவறான கருவின் நிலை பிறப்பு செயல்முறையை சிக்கலாக்கும்.

கருத்தில் சாத்தியமான விளைவுகள், மகப்பேறு மருத்துவர்கள் எதிர்கால தாய்மார்கள் தங்கள் கைகளை பிந்தைய கட்டங்களில் உயர்த்த பரிந்துரைக்கவில்லை. திடீர் இயக்கங்கள் மற்றும் இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் தங்குவதற்கு (தொங்கு திரைச்சீலைகள், வால்பேப்பரிங், ஓவியம் சுவர்கள் போன்றவை) கட்டுப்பாடு பொருந்தும். நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருந்தாலும், இந்த வீட்டு செயல்பாடுகளை உறவினர்களிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது.

மேலும், கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு அச்சுறுத்தலைக் கண்டறியும் போது நீங்கள் எந்த நிலையிலும் உங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது. குறிப்பாக கவனமாக பெண்அவள் முன்பு மாதவிடாய் இருந்த நாட்களில் இருக்க வேண்டும்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது சாத்தியம்?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடு மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. ஆனால் இதைச் செய்யவே முடியாது என்று அர்த்தமில்லை. திடீர் அசைவுகள் மற்றும் நிலையான நிலையை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது ஆபத்தானது, ஆனால் வெப்பமயமாதலின் போது சுருக்கமாக உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது தீங்கு விளைவிக்காது.

கர்ப்பம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இல்லை, மற்றும் பெண்ணின் ஆரோக்கியம் சாதாரணமானது, சுமைகளை முற்றிலுமாக அகற்ற எந்த காரணமும் இல்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதன் மூலம் எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் தொங்கும் சலவை போன்ற லேசான வீட்டு வேலைகளை செய்யலாம். இது தாய் அல்லது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உடல் செயல்பாடு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் திடீரென தங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது அல்லது நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கக்கூடாது என்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு, அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது மதிப்பு. கருவுறும் தாய்மார்களுக்கு அனுமதிக்கப்படும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளை புள்ளி வாரியாகக் கருதுவோம்.

வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

ஒரு குழந்தை எளிதில் பிறக்க, ஒரு பெண் தன் உடலைக் கட்டுப்படுத்தவும், பராமரிக்கவும் முடியும் சாதாரண தொனிதசைகள், நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கும். அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு - யோகா மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு - இந்த பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவும்.

தவிர குழு வகுப்புகள், எதிர்பார்க்கும் தாய் வீட்டில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இதில் அடங்கும்:

• ஒரு நிமிடம் அந்த இடத்தில் நடக்கவும்.
• அரை குந்து. தொடங்குவதற்கு, 10 முறை போதும்; சமநிலையை பராமரிப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது பிற ஆதரவைப் பிடிக்கலாம்.
• வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் மென்மையான சாய்வுகள், இயக்கத்தின் திசைக்கு ஏற்ப, கைகளை கீழே மற்றும் மேல் நோக்கி சறுக்குகிறது. 10-12 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.
• தரையில் உட்கார்ந்து தசைகளை நீட்டுதல். இடது கால்முழங்காலை வளைத்து, கால் தொடும் வகையில் வைக்கவும் வலது கால், உங்கள் முன் நீட்டியது. அடுத்து, உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து 20 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் பராமரிக்கப்படுகிறது. செயல் ஒவ்வொரு காலுக்கும் 6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
• சகிப்புத்தன்மைக்கான பயிற்சிகள். ஒரு சுவரின் அருகே உங்கள் முதுகில் படுத்து, அதற்கு எதிராக உங்கள் பிட்டத்தை அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, மேலே செல்லுங்கள். மேல் புள்ளியை அடைந்ததும், உங்கள் நேரான கால்களை பக்கங்களுக்கு விரித்து, 30 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் சாதாரணமாக உணர்ந்தால் மட்டுமே மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் அனுமதிக்கப்படும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த சிக்கல்களும் இல்லை. உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

விரும்பினால், மற்ற தசைக் குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு வளாகத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பிரசவத்தின் போது சிதைவுகளைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரினியத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக, தினசரி செய்யப்படுவது பொருத்தமானது.

கருத்தரிப்பதற்கு முன் உடற்தகுதியில் ஈடுபட்டவர்கள் தங்கள் சுமைகளை குறைக்க வேண்டும். ஆனால் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இல்லை என்றால், பயிற்சியின் முழுமையான நிறுத்தம் தேவையில்லை.

சுவாச பயிற்சிகள்

கருவில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை உறுதி செய்வதற்காக பிரசவத்தின் போதும் அதற்கு முன்பும் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பு சுவாசம் - மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேற்றும் அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் நுரையீரலில் காற்று நிரப்பப்படுவதை உணர, உங்கள் கைகளை உங்கள் விலா எலும்புகளில் வைக்கவும்.
• வயிற்று சுவாசம் - ஆழ்ந்த சுவாசம், அதனுடன் சரியான நேரத்தில் வயிற்று சுவரின் இயக்கத்துடன் இணைந்து. கட்டுப்பாட்டுக்காக, கைகள் வயிற்றில் வைக்கப்படுகின்றன.
• "ஒரு நாயைப் போல" சுவாசம் - விரைவான, ஆழமற்ற உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் தினமும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்யப்படுவதில்லை, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வகுப்புகளின் போது அறையில் போதுமான புதிய காற்று இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக சுவாச பயிற்சிகள்பாடுவது நல்லது. இது உதரவிதான தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

வீட்டு வேலைகள்

ஒரு சாதாரண கர்ப்பம் அனைத்து வீட்டு வேலைகளையும் கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல. ஒரு பெண் தொடர்ந்து செய்யலாம்:

• சமையல்;
• சுத்தம் செய்தல் (வெறி இல்லாமல் மற்றும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு);
• பாத்திரங்களை கழுவுதல்;
• துணிகளைத் தொங்கவிட்டு சலவை செய்தல்;
• தையல்.

ஒரு நியாயமான அணுகுமுறையுடன், வீட்டு வேலைகள் மட்டுமே பயனளிக்கும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஆக்கிரமிப்புடன் வேலை செய்யுங்கள் இரசாயனங்கள்மற்றும் எடை தூக்கும்.

நடக்கிறார்

அமைதியான வேகத்தில் நடப்பது தடைசெய்யப்படவில்லை மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும், எதிர்பார்க்கும் தாய் நடக்க வேண்டும் புதிய காற்றுகுறைந்தது 1.5 மணிநேரம். குளிர்ந்த பருவத்தில், அவை 30-40 நிமிடங்களாக குறைக்கப்படலாம்.

வசதியான மற்றும் நிலையான காலணிகள் மட்டுமே பொருத்தமானவை, குதிகால் 3-4 செமீக்கு மேல் இல்லை அல்லது ஒரு பிளாட் ஒரே. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்; நீங்கள் 5-10 நிமிடங்கள் ஒரு பெஞ்சில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும், அது உடற்பயிற்சி அல்லது வீட்டு வேலைகள், மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். திடீரென்று உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது அல்லது கனமான பொருட்களை நகர்த்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது; இல்லையெனில், நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் பொது அறிவுமற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் செயல்பாடு பற்றிய பயனுள்ள வீடியோ

நான் விரும்புகிறேன்!