கர்ப்ப காலத்தில் சுவாச பயிற்சிகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக சுவாச பயிற்சிகள்

முதலில், சரியான சுவாசம்கர்ப்பிணிஒரு பெண் குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக செல்லும்போது தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைக் கொடுக்கிறாள்; இரண்டாவதாக, சரியான செறிவூட்டப்பட்ட சுவாசம் குழந்தையின் இயக்கத்தின் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தவும் அதன் பிறப்பை விரைவுபடுத்தவும் அனுமதிக்கிறது; மூன்றாவதாக, ஒரு பெண்ணின் சரியான சுவாசம் அவளை விடுவிப்பதற்கு அனுமதிக்கிறது. பிரசவத்தின் போது வலி. முழு காலத்திலும் கருப்பையக வளர்ச்சி, மற்றும் இன்னும் அதிகமாக - பிரசவம் போன்ற சிக்கலான செயல்பாட்டில், குழந்தை தொப்புள் கொடியின் மூலம் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை தடையின்றி பெற வேண்டும், மேலும் சரியான சுவாசம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுபெண்கள்.

கர்ப்பம் என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் பெரும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது கருப்பையின் வளர்ச்சி மட்டுமல்ல, அதன்படி, வயிறு, நிமிடத்திற்கு இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு, இரத்தம் மெலிதல், அதிகரிப்பு நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீளம் இரத்த குழாய்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், குறிப்பாக மாதவிடாய் 25 வாரங்களைத் தாண்டும் போது, ​​அவளது இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விட வேகமாக மாறியதாக உணர்கிறாள், மேலும் சிறிதளவு உடல் உழைப்பு இருந்தாலோ அல்லது இல்லாமலோ மூச்சுத் திணறலால் அவள் தொந்தரவு செய்யலாம். நுரையீரல் கர்ப்பிணி பெண்ஆக்சிஜனுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்ய நேரம் கிடைக்கும் பொருட்டு வழக்கத்தை விட அதிகமாக காற்றோட்டம் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் அவற்றின் அளவு கூட அதிகரிக்கிறது.

சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

பிரசவத்திற்கு முந்தைய சுருக்கங்கள் ஒரு பெண் மற்றும் குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான தேவையை 85 சதவிகிதம் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் பிரசவத்தின் போது முயற்சிகள் - 250 சதவிகிதம் வரை, சரியான சுவாசத்துடன் பெண்ணால் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

1. ஒரு பெண் காற்றை ஆழமாக உள்ளிழுக்க மட்டுமல்லாமல், அதை ஆழமாக வெளியேற்றவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் தேங்கி நிற்கும் காற்று அவளது நுரையீரலில் தங்காது. இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை உட்கார்ந்து, உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் ஆகிய இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், பயன்படுத்தப்பட்ட அனைத்து காற்றையும் நுரையீரலில் இருந்து வெளியே தள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முடிந்தவரை அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு நிதானமான மெல்லிசைக்கு.

2. ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெண் ஓய்வெடுக்கவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டும் - படுத்திருக்கும் போது இதைச் செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஒரு இனிமையான மெல்லிசையைக் கேட்கலாம் மற்றும் கற்பனை செய்யலாம் அழகிய படங்கள்இயற்கை. ஓய்வின் போது சுவாசம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் ஆழமாக இல்லை - தோராயமாக தூக்கத்தின் போது.

3. சுவாசிக்கும்போது, ​​​​ஒரு பெண் தன் மார்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் கர்ப்ப காலத்தில் அவள் தோள்களால் சுவாசிப்பது மிகவும் சரியானது, அவற்றை உயர்த்துவது, ஆனால் அவளுடைய மார்புடன், பக்கங்களுக்கு விரிவடைகிறது. இந்த வகை சுவாசம் நுரையீரலின் முழு பகுதியையும் நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. புதிய காற்றுமற்றும், அதன்படி, ஆக்ஸிஜன், தேங்கி நிற்கும் காற்றை நீக்குகிறது. "மார்பு" சுவாசம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அடிவயிற்றில் இருந்து சுமைகளை நீக்குகிறது, ஏனெனில் நுரையீரல் நிரப்பப்படும்போது, ​​அழுத்தம் உதரவிதானம் மற்றும் அடிவயிற்றில் அல்ல, ஆனால் விலா எலும்புகளில் செல்கிறது.

4. தள்ளும் போது, ​​ஒரு பெண் அடிக்கடி சுவாசிக்க வேண்டும், ஆழமற்ற, இந்த வகையான சுவாசம் "நாய் சுவாசம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் அவள் மூச்சு விடக்கூடாது. அடிக்கடி தள்ளும் போது சுவாசம்வலியை நீக்குகிறது, கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது வலி உணர்வுகள், ஆனால் சுவாசத்தில். இன்னும் தள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லாதபோது இந்த வகையான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் தள்ளுதல் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது - இது கருப்பையில் தேவையற்ற பதற்றத்தை நீக்கும்.

5. காலத்திற்குப் பிறகு விரைவான சுவாசம், உந்துதல் ஏற்கனவே தணிந்தவுடன், பெண் முழு மார்பு வழியாக ஆழமான, அமைதியான சுவாசத்தைப் பற்றி நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அடுத்த உந்துதல் வரை குழந்தைக்கும் தனக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்காக தனது முழு கவனத்தையும் அதில் செலுத்த வேண்டும்.

6. குழந்தையை வெளியே தள்ள ஒரு பெண் தள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​காற்று நுரையீரலில் தக்கவைக்கப்பட வேண்டும், கன்னங்களில் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உந்துதல் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதனால் அது படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அழுத்திய பின், காற்றை வெளியேற்றி, "ஆழமான" மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை இழுத்து மீண்டும் தள்ளுங்கள்.

7. தள்ளுதலுக்கு இடையில், ஒரு பெண் தனது முழு கவனத்தையும் அமைதியான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தில் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அது இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது, அடுத்த அழுத்தத்திற்கு முன் புதிய வலிமையைப் பெற அனுமதிக்கிறது, தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. உடலின் அனைத்து தசைகள்.

8. ஒரு குழந்தையின் பிறப்பில், ஒரு பெண், ஒரு விதியாக, ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கிறாள் - நிச்சயமாக, அவளும் குழந்தையின் வாழ்க்கையும் அத்தகைய கடினமான கட்டத்தை கடந்துவிட்டதன் மூலம் இது பாதிக்கப்படுகிறது.

9. பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் காலகட்டத்தில் ஒரு பெண் கற்றுக்கொண்ட சரியான விஷயங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்பாட்டில் அவளுக்கு உதவும், ஏனென்றால் குழந்தை எப்போதும் தாயின் இதயத் துடிப்பையும் சுவாசத்தையும் கேட்கிறது, மேலும் இந்த தாளத்திற்கு ஏற்றது. தாய் எவ்வளவு அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு அமைதியான குழந்தை இருக்கும்.

சரியான சுவாசத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தன்னையும் தன் குழந்தையையும் சமாளிக்க உதவுவார் கடினமான காலம்பிரச்சனைகள் மற்றும் வலி இல்லாமல் பிரசவம். இந்த பயிற்சிகளை படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போதும், காலையில் எழுந்தவுடன், மேசையில் அமர்ந்து, அல்லது பகல்நேர ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் நாற்காலியில் சாய்ந்து கொண்டும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சிகளில் மிக முக்கியமான விஷயம், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் அளவு மீது கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் அவற்றின் தரம் மற்றும் ஆழத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு பெண் தனது நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனுடன் எவ்வாறு நிறைவுற்றது என்பதை உணர வேண்டும், சுவாசம் அவளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துகிறது, விடுபட அனுமதிக்கிறது கெட்ட எண்ணங்கள்மற்றும் தொடர்புடைய அச்சங்கள் வரவிருக்கும் பிறப்பு. போது ஆழ்ந்த சுவாசம்ஒரு பெண் அழகான, அமைதியான இசையைக் கேட்கலாம், வயிற்றை அடிக்கலாம், தன் குழந்தையுடன் பேசலாம், இந்த தருணங்களை அனுபவிக்கலாம், வளமான எதிர்காலத்தை நம்பலாம்.

முதலாவதாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் சரியான சுவாசம் குழந்தை பிறப்பு கால்வாயில் நகரும் போது தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை அளிக்கிறது, இரண்டாவதாக, சரியான செறிவூட்டப்பட்ட சுவாசம் குழந்தையின் இயக்கத்தின் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தவும், அதன் பிறப்பை விரைவுபடுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, மூன்றாவதாக, சரியானது ஒரு பெண்ணின் சுவாசம் பிரசவத்தின் போது வலியிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது. கருப்பையக வளர்ச்சியின் முழு காலகட்டத்திலும், பிரசவம் போன்ற சிக்கலான செயல்பாட்டிலும், குழந்தை தொப்புள் கொடியின் மூலம் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை தடையின்றி பெற வேண்டும், மேலும் பெண்ணின் சரியான சுவாசம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. .

கர்ப்பம் என்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலில் பெரிய மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது கருப்பையின் வளர்ச்சி மட்டுமல்ல, அதன்படி, அடிவயிறு, நிமிடத்திற்கு இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு, இரத்தம் மெலிதல் மற்றும் அதிகரிப்பு இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீளம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், குறிப்பாக மாதவிடாய் 25 வாரங்களைத் தாண்டும் போது, ​​அவளது இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விட வேகமாக மாறியதாக உணர்கிறாள், மேலும் சிறிதளவு உடல் உழைப்பு இருந்தாலோ அல்லது இல்லாமலோ மூச்சுத் திணறலால் அவள் தொந்தரவு செய்யலாம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நுரையீரல் இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய நேரத்தை விட அதிகமாக காற்றோட்டம் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் அவற்றின் அளவு கூட அதிகரிக்கிறது.

சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

அவை பெண் மற்றும் குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான தேவைகளை 85 சதவிகிதம் அதிகரிக்கின்றன, பிரசவத்தின் போது பிரசவம் 250 சதவிகிதம் வரை அதிகரிக்கிறது, இது சரியான சுவாசத்தின் மூலம் பெண்ணால் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

1. ஒரு பெண் காற்றை ஆழமாக உள்ளிழுக்க மட்டுமல்லாமல், அதை ஆழமாக வெளியேற்றவும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் தேங்கி நிற்கும் காற்று நுரையீரலில் தங்காது. இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை உட்கார்ந்து, உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் ஆகிய இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், பயன்படுத்தப்பட்ட அனைத்து காற்றையும் நுரையீரலில் இருந்து வெளியே தள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முடிந்தவரை அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு நிதானமான மெல்லிசைக்கு.

2. ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெண் ஓய்வெடுக்கவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டும் - படுத்திருக்கும் போது இதைச் செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஒரு இனிமையான மெல்லிசையைக் கேட்கலாம் மற்றும் இயற்கையின் அழகான படங்களை கற்பனை செய்யலாம். ஓய்வின் போது சுவாசம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் ஆழமாக இல்லை - தோராயமாக தூக்கத்தின் போது.

3. சுவாசிக்கும்போது, ​​​​ஒரு பெண் தன் மார்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் கர்ப்ப காலத்தில் அவள் தோள்களால் சுவாசிக்காமல், அவற்றை உயர்த்தி, மார்போடு, பக்கங்களுக்கு விரிவுபடுத்துவது மிகவும் சரியானது. இத்தகைய சுவாசம் நுரையீரலின் முழுப் பகுதியையும் புதிய காற்றுடன் நிறைவு செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதன்படி, ஆக்ஸிஜன், தேங்கி நிற்கும் காற்றை நீக்குகிறது. "மார்பு" சுவாசம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அடிவயிற்றில் இருந்து சுமைகளை நீக்குகிறது, ஏனெனில் நுரையீரல் நிரப்பப்படும்போது, ​​அழுத்தம் உதரவிதானம் மற்றும் அடிவயிற்றில் அல்ல, ஆனால் விலா எலும்புகளில் செல்கிறது.

4. தள்ளும் போது, ​​ஒரு பெண் அடிக்கடி சுவாசிக்க வேண்டும், ஆழமற்ற, இந்த வகையான சுவாசம் "நாய் சுவாசம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் அவள் மூச்சு விடக்கூடாது. அழுத்தும் போது அடிக்கடி சுவாசிப்பது வலியை நீக்குகிறது மற்றும் வலி உணர்ச்சிகளில் அல்ல, ஆனால் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இன்னும் தள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லாதபோது இந்த வகையான சுவாசத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் தள்ளுதல் ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது - இது கருப்பையில் தேவையற்ற பதற்றத்தை நீக்கும்.

5. விரைவான சுவாசத்தின் காலத்திற்குப் பிறகு, தள்ளுதல் ஏற்கனவே தணிந்தவுடன், முழு மார்பு வழியாக ஆழமான, அமைதியான சுவாசத்தை ஒரு பெண் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அடுத்த நாள் வரை குழந்தைக்கும் தனக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்காக தனது முழு கவனத்தையும் அதன் மீது செலுத்த வேண்டும். தள்ளுகிறது.

6. குழந்தையை வெளியே தள்ள ஒரு பெண் தள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ​​காற்று நுரையீரலில் தக்கவைக்கப்பட வேண்டும், கன்னங்களில் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உந்துதல் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதனால் அது படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அழுத்திய பின், காற்றை வெளியேற்றி, "ஆழமான" மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை இழுத்து மீண்டும் தள்ளுங்கள்.

7. தள்ளுதலுக்கு இடையில், ஒரு பெண் தனது முழு கவனத்தையும் அமைதியான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தில் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அது இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது, அடுத்த அழுத்தத்திற்கு முன் புதிய வலிமையைப் பெற அனுமதிக்கிறது, தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. உடலின் அனைத்து தசைகள்.

8. ஒரு குழந்தையின் பிறப்பில், ஒரு பெண், ஒரு விதியாக, ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கிறாள் - நிச்சயமாக, அவளும் குழந்தையின் வாழ்க்கையும் அத்தகைய கடினமான கட்டத்தை கடந்துவிட்டதன் மூலம் இது பாதிக்கப்படுகிறது.

9. தள்ளும் போது சரியான சுவாசம், பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் காலகட்டத்தில் ஒரு பெண் கற்றுக்கொண்டது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்பாட்டில் அவளுக்கு உதவும், ஏனென்றால் குழந்தை எப்போதும் தாயின் இதயத் துடிப்பையும் சுவாசத்தையும் கேட்கிறது, மேலும் இந்த தாளத்திற்கு ஏற்றது. தாய் எவ்வளவு அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு அமைதியான குழந்தை இருக்கும்.

சரியான சுவாசத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனக்கும் தன் குழந்தைக்கும் பிரசவத்தின் கடினமான காலத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி இல்லாமல் கடக்க உதவுவார். இந்த பயிற்சிகளை படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் மேசையில் அமர்ந்து, அல்லது பகல்நேர ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் நாற்காலியில் சாய்ந்து கொள்ளலாம். இந்த பயிற்சிகளில் மிக முக்கியமான விஷயம், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் அளவு மீது கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் அவற்றின் தரம் மற்றும் ஆழத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு பெண் தனது நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனுடன் எவ்வாறு நிறைவுற்றது என்பதை உணர வேண்டும், சுவாசம் அவளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துகிறது, வரவிருக்கும் பிறப்புடன் தொடர்புடைய கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது. ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒரு பெண் அழகான, அமைதியான இசையைக் கேட்கலாம், வயிற்றில் அடிக்கலாம், குழந்தையுடன் பேசலாம், இந்த தருணங்களை அனுபவிக்கலாம், வளமான எதிர்காலத்தை நம்பலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு நிலை பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இது பற்றிகர்ப்பிணிப் பெண்களில் உடலியல் மூச்சுத் திணறல் பற்றி, எந்த நிலையிலும் தோன்றும்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் காற்றின் பற்றாக்குறை இரத்தத்தின் பற்றாக்குறை, இருதய அமைப்பில் உள்ள இடையூறுகள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைகளிலும் வெளிப்படும். எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மூச்சுத் திணறல் பற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். பிறப்புக்கு முந்தைய மருத்துவமனை.

பொதுவாக, ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற காரணங்களால் சுவாசிப்பது கடினம் என்று புகார் கூறுவார். உடல் வேலை. இது முற்றிலும் இயல்பான நிலை, இது அதிகரித்ததால் ஏற்படுகிறது உடல் செயல்பாடுஅது யாருக்கும் நடக்கலாம் ஆரோக்கியமான நபர். ஆனால் ஒரு பெண் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருப்பதைக் கவனித்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். அடுத்து நாம் பரிசீலிப்போம் நோயியல் காரணங்கள்அதற்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை.

ஆரம்ப கட்டத்தில் போதுமான காற்று ஏன் இல்லை?

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களிலிருந்தே ஒரு பெண்ணை சுவாசிப்பதில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அவை பொதுவாக 6-7 வாரங்களில் தோன்றும்.

ஏன் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கிறது என்பதை விளக்கும் காரணங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில்கர்ப்ப காலத்தில் பின்வருமாறு:

• வெளிப்படுத்தப்பட்டது;
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள்;
• இரத்த சோகை;
• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல்;
• சுவாச அமைப்பின் நோய்க்குறியியல்.

இந்த காரணிகள் பொதுவாக உடலின் போதுமான ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கும். மூச்சுத் திணறல், காலப்போக்கில் உருவாகிறது, திடீரென்று காற்று இல்லாததால் கவனிக்கத்தக்கது மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உடலியல் மூச்சுத் திணறல் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகக் கருதப்பட்டால், நோயியல் காரணங்கள் கர்ப்ப திட்டமிடல் கட்டத்தில் கட்டாய நீக்கம் தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஏன் போதுமான காற்று இல்லை?

ஒரு பெண் தனது இரண்டாவது கர்ப்பத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசிக்க கடினமாக இருந்தால், இது உடலியல் மற்றும் நோயியல் காரணங்களால் விளக்கப்படலாம்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் சுவாச பிரச்சனைகள் பின்வரும் காரணிகளால் உருவாகலாம்:

• கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான அழுத்தம் உள் உறுப்புக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நுரையீரல் மற்றும் உதரவிதானம்;
• இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாமை;
• இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுவாச உறுப்புகளின் நீண்டகால நோயியல்;
• சளி மற்றும் வைரஸ் தொற்று;
• தூக்கத்தில் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலை;
• உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாதது;

கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் சுவாச நோய்க்குறிகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் நல்வாழ்வை மோசமாக்குகின்றன. அவற்றின் பின்னணியில், ஆக்ஸிஜன் போதுமான அளவு உடலில் நுழைகிறது, எனவே ஹைபோக்ஸியா உருவாகிறது ( ஆக்ஸிஜன் பட்டினிகரு). இந்த நிலை ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது ஏற்படலாம் முன்கூட்டிய ஆரம்பம் தொழிலாளர் செயல்பாடு, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தாமதங்கள், மற்றும் கூட கருப்பையக மரணம்குழந்தை.

கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது இயல்பானதா?

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்துடன், செயல்பாடு பெண் உடல்ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கின் கீழ் மாற்றங்கள். தாய் மற்றும் கருவின் வாழ்க்கையை ஆதரிக்க இது அவசியம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம், இதன் விளைவாக நச்சுத்தன்மை மற்றும் அபரித வளர்ச்சிகரு திசு, ஒரு பெண் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பதை கவனிக்கலாம்.

இந்த வழக்கில் மூச்சுத் திணறல் உடலியல் ஆகும், ஏனெனில் இது உடலின் அதிகரித்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்றால், உடல் புதிய நிலைக்கு மாற்றியமைக்க முடிந்தது என்று அர்த்தம்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை உதரவிதானம் மற்றும் நுரையீரல் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதால் மீண்டும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. ஒரு பெண் சுவாசிப்பதில் சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம், அதன் பிறகு கரு இடுப்புக்குள் இறங்குகிறது மற்றும் சுவாச உறுப்புகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் நிறுத்தப்படும். இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மிகவும் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும் என்பதை கவனிக்கலாம்.

எப்போது அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் மூச்சுத் திணறல் என்பது நோயியலை விட விதிமுறையின் மாறுபாடு ஆகும். எனவே, அவளைப் பற்றி பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

• - டாக்ரிக்கார்டியா நிமிடத்திற்கு 110 துடிப்புகளுக்கு மேல்;
• சுவாசம் அடிக்கடி மற்றும் கனமானது;
• மயக்கம், காதுகளில் ஒலித்தல்;
• உள்ள வலி மார்புஉள்ளிழுக்கும் போது;
• நீல உதடுகள்;
• வெளிறிய தோல்;
• பீதி தாக்குதல்கள்;
• உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, .

இந்த அறிகுறிகள் அவசரகால நிலைமைகளின் வளர்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, நிமோனியா, சுவாசம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நுரையீரல் தக்கையடைப்பு.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு, பல்வேறு சிக்கல்கள் காரணமாக அவை ஆபத்தானவை, எனவே அவை தோன்றும் போது, ​​ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு வரலாறு இருந்தால் நாட்பட்ட நோய்கள்கர்ப்ப காலத்தில் அவளது சுவாச செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம் (உதாரணமாக, இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்), நுரையீரல் நிபுணருடன் ஆலோசனை அவசியம்.

கடுமையான சூழ்நிலைகளில், நோயறிதலைச் செய்ய மார்பு எக்ஸ்ரே செய்யப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், கருவின் வெளிப்பாட்டிற்கு பயப்படுவது பகுத்தறிவற்றது, ஏனெனில் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமான ஆபத்தை விட மிக முக்கியமானது.

ஆரம்பத்தில் சுவாச பிரச்சனைகளை அனுபவித்த மற்றும் கடுமையான நோய்களின் வரலாறு இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள், திட்டமிடப்படாத பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் ஒரு மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

இந்த நிலைக்கு காரணம் அற்பமானதாக இருந்தாலும், அதை பாதுகாப்பாக விளையாடுவது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசிப்பது ஏன் கடினம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. ஒரு நிபுணர் நோயியலின் காரணத்தை தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

என்ன செய்ய?

சுவாச பிரச்சனைகளின் உடலியல் காரணங்கள் பாதிக்காது எதிர்மறை செல்வாக்குஉங்கள் உடல்நலத்திற்காக.

அவர்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை, ஆனால் சுவாசக் கஷ்டங்களை அகற்ற சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:

• உடல் செயல்பாடுகளை குறைத்தல்.
• வெளியில் அடிக்கடி நடப்பது.
• அறையின் காற்றோட்டம்.
• உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள், உங்கள் முதுகில் அல்லது வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம்.
• அதிகப்படியான உணவு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்.
• கவலை இல்லை, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம். அட்ரினலின் எந்த ஒரு எழுச்சியும் சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பிரச்சனையின் முக்கிய அறிகுறி ஓய்வு நேரத்தில் ஏற்படும் மூச்சுத் திணறல். இந்த நிலை பெண்ணின் உடலில் கடுமையான நோய்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

இந்த வழக்கில், நிபுணர் ஒரு நோயறிதல் பரிசோதனையை நடத்துகிறார், இது தொடங்குகிறது பொது பகுப்பாய்வுஇரத்தம். இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தால், எதிர்பார்க்கும் தாய்க்குபரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மெக்னீசியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலானது.

நிறைய சுவாச நடைமுறைகள் உள்ளன - மறுபிறப்பு, ஹோலோட்ரோபிக் அல்லது ஆற்றல் உணர்வு சுவாசம். அவர்கள் தளர்வு, ஆரோக்கியம், மன அல்லது ஆன்மீக வளர்ச்சி. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு சுவாச நுட்பங்கள் மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பற்றி “பெண்களின் உணர்வுகள்” பேசுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் சரியான சுவாசம் முக்கியம்.

சூழலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை குழந்தை நன்றாக உணர்கிறது. அவர் கருப்பையில் "தூங்குகிறார்" என்று நினைக்க வேண்டாம், அவர் பிறந்தவுடன் மட்டுமே எழுந்திருப்பார்.

அனைத்து குழந்தைகளும், வளர்ச்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில், சுற்றியுள்ள செயல்முறைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களைக் கேட்கத் தொடங்குகிறார்கள். எனவே, மூலம், அதை கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பாரம்பரிய இசை- அவள் அவர்களை மிகவும் அமைதிப்படுத்துகிறாள்.

சுவாச நுட்பங்களும் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, குழந்தை தனது மன, ஆற்றல் மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு சுவாச சக்தியைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது.

சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன, எரிச்சல், தூக்கம் மற்றும் சோர்வு, அசௌகரியம் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

எனவே, பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம்.

நீங்கள் எளிமையானவற்றுடன் தொடங்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, செயலில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் உங்களுடனும் உங்கள் குழந்தையுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி ஒன்று: ஓய்வெடுக்கவும்

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முன்னுரிமை அன்று கடினமான மேற்பரப்பு. கைகள் உடலுக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்: கைகள், கால்கள், அடிவயிறு. பின்னர் மெதுவாக, மிக மெதுவாக, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நுரையீரலில் காற்று நுழைவதை உணருங்கள், ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஆக்ஸிஜனை நிரப்பவும்.

உங்கள் உடல் புதிய மற்றும் இனிமையான ஒன்றை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதை உணருங்கள் சூழல். சீராக மூச்சை வெளிவிடவும். இதை பல முறை செய்யவும்: உள்ளிழுக்கவும் - வெளிவிடவும்... உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர முயற்சி செய்யுங்கள்: லேசான தன்மை, காற்றோட்டம், வெப்பம் அல்லது, மாறாக, குளிர்ச்சி.

உடற்பயிற்சி இரண்டு: திசு நெகிழ்ச்சி

எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். நீங்கள் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவற்றை மூட வேண்டாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாகவும் சீராகவும் உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​திசுக்களில் உள்ள பதற்றத்தை தளர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

வயிற்று மட்டத்தில் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வந்து, அவற்றை உங்கள் முன் உயர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் தலைக்கு மேலே, இந்த இயக்கங்களை உள்ளிழுப்புடன் இணைக்கவும். மிகவும் சுத்தமான, தெளிவான நீரில் மூழ்கியிருக்கும் ஒரு பெரிய, உறிஞ்சக்கூடிய, நுண்ணிய கடற்பாசி போல் உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

சுற்றியுள்ள காற்றை உறிஞ்சும் விதம் இதுதான். எல்லாம் வலுக்கட்டாயமாக நடக்கக்கூடாது, மென்மையாகவும் இயல்பாகவும் நடக்க வேண்டும். உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேலே இருக்கும்போது, ​​​​சுமூகமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், அவற்றை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் பக்கங்களுக்கு விரித்து, அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள். பிறகு மீண்டும் மூச்சை உள்ளிழுத்து கைகளை உயர்த்தி, அவற்றைத் தாழ்த்தும்போது மூச்சை வெளியே விடவும்.

உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு இனிமையான உணர்வை உணரும் வரை தொடரவும்: உள்ளங்கைகள், அடிவயிற்றில், கருப்பையில். உங்களுக்குள் இருக்கும் உணர்வுகளைக் கேட்டு அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

கர்ப்பம்

ஆற்றல் உணர்திறன் சுவாச நுட்பங்கள் கர்ப்பத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன. இது பெரினியல் பகுதியை தளர்த்துவதை உள்ளடக்கியது. இது மேலும் செய்ய உதவுகிறது மீள் துணிபிறப்பு கால்வாய் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சிதைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

தோல் சுவாசம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாத இடங்களில் இது உங்களை நன்றாக உணர அனுமதிக்கிறது. ஆற்றல் உணர்திறன் சுவாசம் தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிரசவத்தின் போது சுவாசிப்பதை குறிப்பாக குறிப்பிட வேண்டும். கர்ப்பத்தின் 30-32 வாரங்களுக்கு முன்பே இந்த பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

சுருக்கங்களின் போது

உங்கள் முழங்காலில் நின்று உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும். படிப்படியாக மெதுவாக மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் இருந்து தூக்காமல், உங்கள் தலை மற்றும் மூக்கின் நுனியை முன்னோக்கி மற்றும் மேலே நீட்டவும், உங்கள் முதுகில் வளைந்து, உங்கள் முழு உடலையும் முன்னோக்கி சாய்க்கவும்.

பின்னர் சீராகவும் தீவிரமாகவும் மூச்சை வெளியேற்றவும், இடுப்பு மற்றும் பெரினியத்தை தரையில் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகை வளைக்கவும் தலைகீழ் பக்கம். இந்த பயிற்சிகளை நிறுத்தாமல் செய்யுங்கள்; அவை உங்கள் சுவாசத்துடன் முழுமையாக ஒத்துப்போக வேண்டும்.

தள்ளும் போது

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக சீராக உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும். தீவிரமாக ஆனால் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உதடுகள் இறுக்கமான பலூனை ஊதுவது போல் இருக்க வேண்டும். அசல் நிலைக்குத் திரும்பி, மென்மையான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரிலாக்ஸ். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும், பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றி, முடிந்தவரை உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு சீரான மூச்சை எடுத்து சுவாசத்தை தொடரவும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​பெரினியல் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சுமூகமாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வது, ஜெர்கிங் இல்லாமல், குறைந்தது 40-50 விநாடிகளுக்கு உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருங்கள். உண்மையில், பிரசவத்தின் போது, ​​​​பெரினியல் சிதைவு துல்லியமாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த எளிய விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்று தாய்க்கு தெரியாது.

பயிற்சிகளை மனப்பாடம் செய்தால் மட்டும் போதாது. உங்கள் உடலையும் குழந்தையையும் உணரவும், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் என்ன தேவை என்பதை உணரவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் பிரசவம் பற்றிய பயம் இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மம்மி இனி மேட்ச்மேக்கிங்கால் பயப்பட மாட்டார், அவள் பீதி அடைய மாட்டாள், ஏனென்றால் என்ன செய்வது என்று அவளுக்குத் தெரியும்: எப்படி ஓய்வெடுப்பது, சுவாசிப்பது மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குவது எப்படி.

பிரசவத்தின் போது, ​​​​நீங்கள் ஒருமுறை கேட்ட அல்லது படித்த அனைத்து கோட்பாடுகளும் மறந்துவிட்டன, அந்த உணர்வுகள் மற்றும் நிலைகள் மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் "நினைவில்" இருக்கும்.

அனஸ்தேசியா விளாடிகினா

வெவ்வேறு காட்சிகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள் வித்தியாசமான மனிதர்கள்கர்ப்பத்திற்காகவா? சிலருக்கு உடனடியாக எண்ணங்கள் தோன்றும், மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் அளவிட முடியாத மகிழ்ச்சி இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு தாயாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு மட்டுமல்ல, நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறீர்கள் ...

ஆனால் இன்னொன்று ஆச்சரியம். உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றுவது எளிதானது, அடிப்படை தளர்வு திறன்களை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் சரியான சுவாசம் இதற்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், சிறிய பிரச்சனைகள் பின்னணியில் மறைந்துவிடும், மேலும் முக்கியமானவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்.

அடிப்படையில், சுவாசம் என்பது செல்களை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுசெய்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றும் செயல்முறையாகும். ஒரு விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில், அது இல்லாமல் வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது, அது சரி. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் கூட உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு கூடுதலாக, இது இன்னும் சிலவற்றை வழங்குகிறது என்பதை மறுக்கவில்லை.

எனவே பண்டைய கிழக்கு முனிவர்கள் உள்ளிழுக்கும் போது நாம் மிக உயர்ந்ததைப் பெறுகிறோம் என்று நம்பினர் அண்ட ஆற்றல், மற்றும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும் போது அதன் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவோம். ஆனால் தத்துவம் வேண்டாம், கர்ப்ப காலத்தில் சரியான சுவாசத்தை நிறுவுவதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவீர்கள் என்று நவீன உளவியலாளர்கள் கூறினால் போதும்.