ዛሬ የውበት ኢንደስትሪው ብዙ ምርቶች አሉት። ግን ለማረጋገጥ የራሱ ቆዳትክክለኛ እንክብካቤ ፣ በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ሳሎኖች ውስጥ መቀመጥ አስፈላጊ አይደለም ። በእኛ ጽሑፉ ቀላል ግን አስተማማኝ መድሃኒቶችን በመጠቀም የፊት ቆዳዎን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል በዝርዝር እንመለከታለን.
ለዚሁ ዓላማ, ሁለቱንም በሱቅ የተገዙ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ መዋቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ. በታዋቂ ምርቶች, ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ነው, ምክንያቱም አምራቹ ምናልባት ፊት ላይ ምን, እንዴት እና ለምን እንደሚተገበር በማሸጊያው ላይ አመልክቷል.
እና እዚህ የቤት ውስጥ መዋቢያዎችየበለጠ ይገባዋል ዝርዝር መመሪያዎች. በቤት ውስጥ የተሰሩ ምርቶችን አቅልላችሁ አትመልከቱ, ምክንያቱም ውጤታማነታቸው ከአንድ ትውልድ በላይ ቆንጆዎች ተፈትኗል, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እንኳን በእርዳታ ተረጋግጧል. የላብራቶሪ ምርምር. በተጨማሪም የውበት ምርቶችን በእራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ በመማር ብዙ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ.
ዋስትና ያለው ዋናው ደንብ ጥሩ ውጤት, ወጥነት እንዲኖረው ማድረግ ነው. የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል, አንዳንድ ሂደቶችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ማከናወን ብቻ በቂ አይደለም. የተገለጸው ማለት በጥምረት ብቻ እንደሚሠራ በግልጽ መረዳት ያስፈልጋል. መደበኛውን በማረጋገጥ አጠቃላይ እንክብካቤ, በቅርቡ የቆዳዎ ሁኔታ በጣም የተሻለ እንደሆነ ይሰማዎታል.
ማጽዳት
ማንኛውም አሰራር በዚህ ደረጃ መጀመር አለበት. ያለ መደበኛ ማጽዳት በቤት ውስጥ የፊትዎን ቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል የማይቻል ነው. በቀን ውስጥ, የቆዳው ሕብረ ሕዋስ ገጽታ ለብዙ ምክንያቶች የተጋለጠ ነው, ለዚህም ነው ቆሻሻን በትክክል እና በመደበኛነት ማስወገድ በጣም አስፈላጊ የሆነው.
በብዙ የመዋቢያ ኩባንያዎች መስመሮች ውስጥ የሚገኘው ሚሴላር ውሃ ለዚህ አሰራር ተስማሚ ነው. ቀንዎን መጀመር ያለብዎት ይህ ነው።
ቶኒኮችም ለማጽዳት ያገለግላሉ. ይህንን ምርት በሚገዙበት ጊዜ የሚመከርበትን የቆዳ አይነት ትኩረት ይስጡ. በውሃ የተበረዘ አልኮሆል፣የሲትረስ ጭማቂ፣የወይን ኮምጣጤ እና ሌሎች ለቆዳዎ ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በመቀላቀል እራስዎ ጥሩ ቶነር መስራት ይችላሉ። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ ማንኪያ የፖም ሳምባ ኮምጣጤ በማሟሟት እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ መድኃኒት ይገኛል።
ምን ማድረግ እንደሌለበትም መጥቀስ ተገቢ ነው. መታወስ ያለበት ዋናው ደንብ አሳሳቢ ነው የምሽት እንክብካቤለቆዳው. ፊትዎ ላይ የመዋቢያ ቅሪት ይዘው መተኛት ተቀባይነት የለውም። የበለጠ አጥፊ ነገር ማሰብ ከባድ ነው። የሴት ውበት. ተገቢውን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ
ሌላ አስፈላጊ ነጥብየሳሙና አጠቃቀምን ይመለከታል. በሳሙና መታጠብ ጥሩ ነው የሚል የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ አለ ቅባታማ ቆዳ. አዎን, ከእንደዚህ አይነት አሰራር በኋላ ለተወሰነ ጊዜ የመድረቅ ስሜት አልፎ ተርፎም ጥብቅነት ሊኖር ይችላል. ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ሳሙና ሥራውን ብቻ ያሻሽላል sebaceous ዕጢዎች, የሰበታ ምርትን ማነቃቃት. ያስታውሱ: ፊትዎን በሳሙና መታጠብ የለብዎትም, ለማንኛውም የቆዳ አይነት ጎጂ ነው. በነገራችን ላይ ኢኮኖሚ ከዚህ የተለየ አይደለም.
እርጥበት እና አመጋገብ
በቤት ውስጥ የፊት ቆዳዎን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ስለነዚህ ሂደቶች ያለ መረጃ ማድረግ አይችሉም.
ዛሬ በሽያጭ ላይ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው እርጥበት ክሬሞች አሉ. የእርጥበት ሚዛን መያዙን ያረጋግጣሉ. ቀን እና ማታ ቅባቶች አሉ.
የተመጣጠነ መዋቢያዎች ለቲሹዎች መደበኛ ተግባር እና የቆዳ ወጣቶችን ለማራዘም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አቅርቦት ይሞላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ክሬም ማዕድኖችን እና ቫይታሚኖችን ሊይዝ ይችላል.
በቀላሉ በመጠቀም የተገዛውን ክሬም ውጤታማነት ማሳደግ ይችላሉ የተልባ ዘይት. ጥቂት ጠብታዎችን በአንድ ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና ክሬሙን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
ትልቅ የገንዘብ ወጪዎችን ሳያስከትል የፊት ቆዳን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ከሆነ ውጤታማ ለሆኑ ባህላዊ መድሃኒቶች ትኩረት ይስጡ.
እራስዎን የሚንከባከብ እና የሚያመርት በጣም ጥሩ ክሬም ማዘጋጀት ይችላሉ. በፋርማሲ ውስጥ የተገዛውን የካሞሜል አበባዎች በሾርባ ማንኪያ ላይ ግማሽ ብርጭቆ የፈላ ውሃን አፍስሱ ፣ መያዣውን ያሽጉ ፣ ያሽጉ እና ለ 2 ሰዓታት ይተዉ ። ከዚህ በኋላ 50 ግራም በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቁ ቅቤ, 2 ትናንሽ ማንኪያዎች የጉሎ ዘይት, 1.5 tsp. የ glycerin እና የተጣራ የካሞሜል መረቅ. ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ እስኪቀላቀሉ ድረስ ድብልቁ መቀላቀል አለበት. ይህ ክሬም ለማንኛውም የቆዳ አይነት ተስማሚ ነው.
ማስወጣት
በሳምንት አንድ ጊዜ የሞቱ ኤፒተልየል ሴሎችን ለማስወገድ የሚረዳውን ሂደት ማካሄድ አስፈላጊ ነው. ፊትህን አዘውትረህ የምታጸዳ ከሆነ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የቆዳህ ቃና ይበልጥ እየሰለጠነ እና ቆዳህ ወጣት እንደሚመስል ትገነዘባለህ።
የሜካኒካል ማሽቆልቆል የሚከናወነው ጥቃቅን ቅንጣቶችን የያዙ ምርቶችን በመጠቀም ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ብሩሽም ይረዳል, ይህም የመቧጨር ውጤትን ይጨምራል.
አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ አጃ፣የተመረተ ቡና (ሊጠጡት ይችላሉ) እና ውሃ በማዋሃድ ግሩም መድሀኒት ማዘጋጀት ይችላሉ። ድብልቁን ወደ ላይ ይተግብሩ እርጥብ ፊትየጅምላ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም, ያሰራጩ, በትንሹ ይቀቡ እና ከዚያም በሞቀ ውሃ ያጠቡ.
በጥንት ጊዜ እንኳን ሰዎች በማር እርዳታ የፊት ቆዳን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቁ ነበር. ዛሬ, ከዚህ አካል ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም ተወዳጅ ናቸው. እንዲሁም ከእሱ ጋር በጣም ጥሩ የማስወገጃ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ. አንድ የአስፕሪን ታብሌት በሙቀጫ ውስጥ ይደቅቁ (ወይም በሚሽከረከር ሚስማር ይንከባለሉ)። አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በትንሽ ማጠራቀሚያ ውስጥ አፍስሱ ፣ የተፈጠረውን ዱቄት ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። የማሸት እንቅስቃሴዎችን እና ማሸት በመጠቀም ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ይህ ምርት የመለጠጥ ውጤትን ብቻ ሳይሆን እብጠትን እና መቅላትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል እና ለስላሳ ያደርገዋል።
የነጣው እና የድምጽ ደረጃ
የጥንት ውበቶች ቆዳቸውን እና የቆዳ ሁኔታቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቁ ነበር. ለእነዚህ ዓላማዎች ይጠቀሙ ነበር የመድኃኒት ተክሎች: ከአዝሙድና, rowan, chamomile, ሴንት ጆንስ ዎርትም, parsley, thyme, calendula. የመሰብሰብ አደጋን አይውሰዱ የመድኃኒት ዕፅዋትእራስዎ በፋርማሲ ውስጥ መግዛት የተሻለ ነው.
Infusions እና decoctions ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን ውጤታማ የነጣው ወኪል ለማዘጋጀት, ተክል ምንጭ ጥሬ ዕቃዎች አንድ spoonful ላይ ከፈላ ውሃ አንድ ብርጭቆ አፈሳለሁ, እና ሳህን ውስጥ አፍስሱ. በሳህኑ ላይ ማጠፍ, ጭንቅላትን በፎጣ ይሸፍኑ. በሳምንት አንድ ጊዜ ሂደቱን ማከናወን በቂ ነው.
ሽፍታዎችን መዋጋት
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ብጉር ሐኪም ማማከር እና የተከሰተበትን ምክንያት ለማግኘት ምክንያት ነው. ቆዳ ከጉበት፣ ከሐሞት ፊኛ እና ከጨጓራና ትራክት ጋር ለተያያዙ ችግሮች ተመሳሳይ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። በ endocrine glands ብልሽት፣ በሆርሞኖች ችግር እና በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በማከማቸት ብጉር ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ መዋቢያዎች በተጨማሪ ሽፍታዎች የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳሉ.
ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲን የያዘው የ Citrus juices በዚህ ጉዳይ ላይ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል. የተፈጨ አስፕሪን ቅልቅል, ተመሳሳይ መጠን ያለው ሶዳ እና ያዘጋጁ የሎሚ ጭማቂ(ምርቱ የኮመጠጠ ክሬም ወጥነት ሊኖረው ይገባል). ይህ ጭንብል በጠቅላላው ፊት ላይ መተግበር የለበትም, ነገር ግን ለችግር አካባቢዎች ብቻ እና ከ 10 ደቂቃዎች በላይ መቆየት የለበትም. ሂደቱን በየሳምንቱ ይድገሙት.
በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎች
የፊት ቆዳን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ጉዳዩን ለመፍታት የሚያግዙ እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎች የሚዘጋጁት በሸክላ, ኦትሜል, የቡና እርባታ, የጎጆ ጥብስ እና የወተት ተዋጽኦዎች, ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በመጠቀም ነው.
የሚቀጥለው የፊት ጭንብል, የቆዳውን ሁኔታ የሚያሻሽል, በፍጥነት ይዘጋጃል, ብርቅዬ እና ውድ የሆኑ ክፍሎችን አይፈልግም, እና ውጤታማነቱ ከመጀመሪያው ጥቅም በኋላ ይታያል. ትንሽ ድንች እና አንድ ቁራጭ ይቁረጡ ትኩስ ኪያርተመሳሳይ መጠን. ነጭ ሸክላዎችን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ; ኦትሜል, መራራ ክሬም (ክሬም) እና ማር. ለ 15 ደቂቃዎች ፊት ላይ ተግብር.
ማሸት
በማሸት እርዳታ የፊት እና የሰውነት ቆዳን ሁኔታ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል መጥቀስ ተገቢ ነው. ዛሬ, የሚከተሉት ዓይነቶች የተለመዱ ናቸው-ሊምፋቲክ ፍሳሽ, አኩፓንቸር, ቫክዩም, ጃፓን (ሶጋን). ወጣትነትዎን ለማራዘም ከፈለጉ እራስዎን እንዴት ማሸት እንደሚችሉ መማር ጠቃሚ ነው. እንዲህ ያሉት ሂደቶች የደም ዝውውርን እና የሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብን ያሻሽላሉ, የሊምፍ ማቆምን ያስወግዳሉ እና ሴሉቴይትን ይቋቋማሉ.
የአመጋገብ ስርዓት እና የአኗኗር ዘይቤ
የፊት ቆዳን ሁኔታ የሚያሻሽሉ ምንም አይነት ሂደቶች ካልተከተሉ ምንም አይነት ውጤት አይኖራቸውም ጤናማ ምስልሕይወት. አመጋገብዎን ይከታተሉ, በቂ ውሃ ይጠጡ እና ስለ ቪታሚኖች አስፈላጊነት አይርሱ. ክፍሉን አዘውትሮ አየር ማናፈሻ, በተቻለ መጠን በእግር ይራመዱ. ንጹህ አየር. ማጨስ የፊት ቆዳ ሁኔታ ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ አለው. በተደጋጋሚ መጠቀምአልኮል, የተትረፈረፈ የሰባ ምግቦች, የተጋገሩ እቃዎች, የተጠበሱ ምግቦች. እንቅልፍ ማጣት ወዲያውኑ ውበትዎን እና ጤናዎን ይነካል.
የእርምጃዎች ስብስብ የቆዳ እንክብካቤን ያካትታል, የተመጣጠነ ምግብ, በቂ እንቅልፍ, ራስን ማሸት እና ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ. የአሰራር ሂደቱን በመደበኛነት ያካሂዱ, ከዚያም ጥሩ ውጤቶችን ያመጣሉ.
ይዘት፡-ቆዳው መላውን የሰውነት ክፍል ይሸፍናል, እና የእሱ ሁኔታ በአብዛኛው የአንድን ሰው ገጽታ ይቀርፃል. ብጉር፣ እብጠቶች፣ ሽፍታዎች፣ የዕድሜ ነጠብጣቦች እና መጨማደድ ስሜትዎን በእጅጉ ያበላሻሉ አልፎ ተርፎም ለራስ ያለዎትን ግምት ዝቅ ያደርጋሉ እና በራስ መተማመንን ያሳጡዎታል። ነገር ግን መልካም ዜና አለ፡- የቆዳዎ ገጽታ የተወሰነውን ነፃ ጊዜዎን ለእሱ በማዋል ሊሻሻል ይችላል።
የቆዳ ሁኔታ
የሰው አካል በምስላዊ መልኩ እንደ ውስብስብ ባዮኬሚካላዊ ሂደት ሊወከል ይችላል, ይህም የመጨረሻው ውጤት የሚወሰነው በጥሬ እቃዎች እና የምርት ሁኔታዎች ጥራት ነው. በሌላ አነጋገር, የሰውነት ሁኔታ, አመጋገብ, የአኗኗር ዘይቤ, አካባቢ, ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት በቆዳ ላይ ይንፀባርቃል.
ተስማሚ የፊት ቆዳ የሁሉም የአካል ክፍሎች ተስማሚ አሠራር ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጭንቀት እጥረት እና ተገቢ እንክብካቤ ውጤት ነው።
የቆዳ ችግር ካለብዎ;
- የምግብ መፍጫ አካላትዎ ጤናማ መሆናቸውን ያረጋግጡ;
- ሰውነትን በመምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ከሚገቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችከምግብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን መከላከል;
- አመጋገብዎን መደበኛ ያድርጉት;
- መጠቀም ልዩ እንክብካቤከቆዳዎ አይነት ጋር የሚዛመድ።
የምግብ መፍጫ አካላት ጤና በሀኪሙ ይገመገማል እና አስፈላጊ ከሆነ ህክምና እና የአመጋገብ ምግቦችን ያዛል. ከዚህ በኋላ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ያሉትን መርዞች ማስወገድ አስፈላጊ ነው በሆድ ውስጥ, በጉበት, በኩላሊት ወይም በአንጀት ውስጥ ያሉ በሽታዎች ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል. መዋቢያዎች ችግሮችን አይፈቱም, ለጊዜው ጉድለቶችን ይደብቃሉ. የአመጋገብ ልማዶችን መቀየር ነጻ እርምጃ መውሰድ መጀመር የምትችልበት ነው።
የተመጣጠነ ምግብ
ስለ ተገቢ አመጋገብዛሬ ብዙ ይባላል ፣ መሰረታዊ መርሆዎቹ ይታወቃሉ ፣ በአጭሩ-
- ከዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ስብ፣ ቅመም፣ ጨዋማ፣ የተጠበሰ ጥርት ያለ ቅርፊት ማግለል፤
- አመጋገብዎን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች እና የባህር ምግቦች ያበለጽጉ;
- ለስላሳ ስጋ ምርጫን ይስጡ;
- እንቁላል ፣ አይብ ፣ የባህር አረም ፣ ጉበት ፣ ትኩስ ጭማቂዎች ፣ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይትየተለመዱ ምርቶች መሆን አለባቸው;
- ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና "ጤናማ" ቅባት አሲዶች ከምግብ ወይም በልዩ ተጨማሪዎች መልክ ሊገኙ ይችላሉ.
ትክክለኛ አመጋገብ እና የሰውነት ማጽዳት የመዋቢያ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም ምክንያታዊ የሆነውን መሠረት ይፈጥራል.
መዋቢያዎች
መተግበሪያ የመዋቢያ ዝግጅቶችከውጭ ቆዳን ለመንከባከብ ይፈቅድልዎታል, ያሟሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችእና ከ ይከላከሉ የውጭ ተጽእኖዎች. ስለዚህ አስፈላጊ ነው የውበት እንክብካቤከቆዳዎ አይነት ጋር ይዛመዳል. ዋና ደረጃዎች: ማጽዳት, ማቅለም, አመጋገብ (ወይም እርጥበት).
- ማጽዳት በጠዋት እና ምሽት አስፈላጊ ነው, በማጠብ ወይም በልዩ ዘዴዎች. ይህ መዋቢያዎች, አቧራ እና ቅባት ቅንጣቶችን ያስወግዳል;
- ቶኒክ የአሲድ-ቤዝ ሬሾን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የቀረውን ቆሻሻ ያስወግዳል እና የመዋቢያዎችን በተሻለ ሁኔታ ዘልቆ እንዲገባ ያበረታታል።
- ገንቢ ክሬም ቆዳውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል, ምሽት ላይ ይተገበራል;
- እርጥበታማ የቆዳ የመለጠጥ እና ጥንካሬን ይይዛል, በቀን ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
ቆዳዎን ለመንከባከብ ልዩ ክሬሞችን፣ ሎሽን፣ ጭምብሎችን መጠቀም ወይም ወደ ተፈጥሮ ማዞር እና ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ።
ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ መራራ ክሬም ፣ ማር ፣ እንቁላል ፣ ጥራጥሬዎች, የአትክልት, የፍራፍሬ እና የቤሪ ድብልቆች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውሉ በጣም ውጤታማ ናቸው.
ሌላስ
ሁሉም ነጥቦች ተሟልተዋል, የቆዳው ሁኔታ ተሻሽሏል, ግን አሁንም ከትክክለኛው በጣም የራቀ ነው, ሌላስ? ጣልቃ ይገባሉ። መጥፎ ልማዶች.
- 1. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ፣ ገርጣነት እና ጠማማ ቆዳ። አካላዊ እንቅስቃሴ, በፓርኩ ውስጥ ወይም በጫካ ውስጥ ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, ማሸት እና በየቀኑ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል. የቆዳው የመለጠጥ መጠን ይጨምራል እናም ደስ የሚል እብጠት ይታያል.
- 2. ማጨስ እና አልኮል ሰውነትን ያጠፋሉ እና ፊት ላይ ይንፀባርቃሉ. ከዓይኑ ስር ያሉ ጥቁር ክበቦች፣ ግራጫማ፣ ኦክሲጅን የተሟጠጠ ቆዳ፣ ቀደምት መጨማደድ- እነዚህ “መጥፎ” ልማዶች ወደዚህ ይመራሉ ፣ ግን በአንዳንዶች ዘንድ ተወዳጅ የሆኑት ። ከእነሱ ጋር መለያየት አስፈላጊ ነው.
- 3. ጭንቀት ትኩረት የሚሻ ልዩ ምክንያት ነው። የተከመሩ ችግሮችን የመጋፈጥ መቻል፣ እንደ እንቅፋት መሸነፍ እንደሚቻል በመገንዘብ በሃሳብዎ ውስጥ የማይገፉ ግድግዳዎችን አለመገንባት እና አዎንታዊ እና ደስተኛ መሆን ማንኛውንም ጭንቀት ለማሸነፍ ይረዳዎታል። እነዚህን ባህሪያት ያሳድጉ, እቅድ ያውጡ, ስለ ህይወት አስደሳች ጊዜዎች ያስቡ, የሚወዷቸውን ይውደዱ እና ከተቻለ ከአሉታዊ ሰዎች ጋር አይነጋገሩ.
- 4. ውሃ ለጤናማ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ነው, በበቂ መጠን ይጠጡ. የፈሳሽ እጥረት ወደ ደረቅ ቆዳ እና ያለጊዜው መጨማደድ ይፈጥራል። ትኩስ ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ሁሉም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ንጹህ ውሃ መጠጣት ይሻላል, ይህ ቆዳ የሚያስፈልገው ነው. የውሃው ጥራት አጠራጣሪ ከሆነ በተለመደው ማቀዝቀዣ ውስጥ በማቀዝቀዝ የቀለጠውን ውሃ መጠጣት ይችላሉ. በቀን ውስጥ በተለይም በደረቁ ጊዜያት ፊትዎን በማዕድን ወይም በንጹህ ውሃ በመርጨት የሚረጭ ጠርሙስ መጠቀም ጠቃሚ ነው.
ስፖርቶችን ይጫወቱ ፣ መጥፎ ልማዶችን ይተዉ ፣ አዎንታዊነትን ያንፀባርቃሉ እና ስኬት ለእርስዎ ዋስትና ይሆናል። ቆንጆ እና ጤናማ ይሁኑ!
ሴቶች ጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ እንዲኖራቸው እና ወጣትነታቸውን እና ትኩስነታቸውን ለረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ ህልም አላቸው. ብዙውን ጊዜ ለዚሁ ዓላማ ጭምብል, ክሬም እና ሌሎች መዋቢያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን የተፈለገውን ውጤት ብዙ ጊዜ አያመጡም. ይህ የሚከሰተው በጤንነት እና ውበት ምክንያት ነው ቆዳ ይሄዳልከውስጥ, እና ከውጪው ሊጠናከር እና ሊደገፍ የሚችለው. በአጠቃላይ የፊት እና የሰውነት ቆዳን በሚንከባከቡበት ጊዜ ዋናው ነገር ሰውነት በቪታሚኖች, በማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች የተሞላውን የተወሰነ አመጋገብ መከተል ነው.
የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል አመጋገብ
ለቆንጆ ቆዳ የአመጋገብ ልዩነት ምንድነው?
በመጀመሪያ ደረጃ, ቆዳዎን ለማሻሻል መብላት ክብደትን ለመቀነስ ከአመጋገብ የተለየ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ቆንጆ ቆዳን ለመፍጠር አመጋገብ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ሊያካትት ይችላል, ነገር ግን በእሱ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ, የመለጠጥ, ቀለም እና ብሩህነት ይሰጡታል. ማንኛውም አመጋገብ የሰውን አካል በቪታሚኖች መሙላት አለበት.
ቫይታሚኖች A እና E በተለይ ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም የመልሶ ማቋቋም ውጤት አላቸው. በምግብ ውስጥ አዘውትረው መጠቀማቸው የቆዳውን የእርጅና ሂደት ያዘገየዋል, ይህም ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል. በተጨማሪም የቆዳ መጨማደዱ ገጽታ ይቀንሳል, እና አሁን ያሉት የእርጅና ምልክቶች ተስተካክለዋል. ቫይታሚን ኤ እና ኢ በለውዝ፣ አሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። የኋለኛው ደግሞ ቀዳዳዎችን ለማጽዳት እና ከሰውነት ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም እብጠትን እና ብጉርን ያስወግዳል.
ቆዳው እንዲሻሻል እና የበለጠ ቆንጆ እንዲሆን, አመጋገቢው በቂ መጠን ያለው ፕሮቲኖችን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ማካተት አለበት. በተጨማሪም, የሰው አካል ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ብዙ ጊዜ የሚያፋጥኑ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ማበረታቻዎች ያስፈልገዋል. ይህ ሚና የሚጫወተው ኢንዛይሞች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በያዙት.
ቆዳዎን ለማሻሻል አመጋገብ እንደ መጨማደድ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ያለጊዜው እርጅናቆዳ, እና አንጸባራቂ እና ይሰጣል ጤናማ መልክ. ከዚህም በላይ እንዲህ ያለው አመጋገብ በቆዳው ላይ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ላይም ተጽዕኖ ይኖረዋል. ከሁሉም በላይ, አንድ ሙሉ ስርዓትን ይወክላል, ሁሉም ንጥረ ነገሮች እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. በተጨማሪም የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል አመጋገብን መከተል ለመቀነስ ይረዳል ከመጠን በላይ ክብደት, መጨመር ህያውነትእና እንቅስቃሴ, መንፈሳችሁን ያነሳል.
ለትክክለኛ ቆዳ አመጋገብ
መሆኑ ይታወቃል የሰው አካልየሰው አካል 70 በመቶ ውሃ ነው. ስለዚህ, የሰውነት ድርቀት ከተከሰተ, ቆዳው ግራጫማ እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል. ስለዚህ በቂ ፈሳሽ መጠጣት የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነጥቦች አንዱ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን ውስጥ በየቀኑ ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ.
የዱቄት ምርቶችን ከዱም ስንዴ በተሠሩ የተጋገሩ ምርቶች መተካት ይመረጣል
ከንጹህ ውሃ በተጨማሪ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ, አሁንም የማዕድን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ቡና, ሶዳ እና ሌሎች ካፌይን የያዙ መጠጦች አይመከሩም ምክንያቱም ውሃን ከሰውነት ያስወግዳሉ. የቡና እና ጥቁር ሻይ ፍጆታ በቀን 1-2 ኩባያ ለመቀነስ ይሞክሩ። ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት ብዙ ውሃ አይጠጡ, ምክንያቱም ይህ የፊት እብጠት ሊያስከትል ይችላል.
ወደ ቆዳ ለረጅም ግዜጤናማ እና የሚያምር ይመስላል ፣ አንዳንድ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ማስወጣት ያስፈልግዎታል
- ከነጭ ዱቄት የተሰሩ ምርቶች (የተጋገሩ ምርቶች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ)
- ስኳር
- የተጨሱ ስጋዎች
- አንቦ ውሃ
እንዲሁም የድንች፣ የቅመማ ቅመም እና የአልኮሆል ፍጆታን መገደብ አለቦት።
በጣም ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና በጣም ብዙ ቅመማ ቅመሞች ብጉር, የቆዳ መቅላት እና ጨለማ ክበቦችከዓይኖች በታች
ለአንድ ሳምንት ያህል አመጋገብ ናሙና
ስለዚህ፣ ቆንጆ እና ጥሩ ቆዳ ለመፍጠር ያለመ ግምታዊ ሳምንታዊ አመጋገብ እዚህ አለ።
ሰኞ
- ለቁርስ: ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል, ሻይ ከወተት ጋር, ካም, የእህል ዳቦ.
- ለምሳ: Lenten ቦርችት, ካሮት ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ, የቱርክ ወጥ ከድንች ጋር.
- ለእራት: የተቀቀለ የዶሮ ጡት, የዱር ሩዝ, የቲማቲም ጭማቂ.
ማክሰኞ
- ቁርስ: የጎጆ ጥብስ ከቲማቲም, ዳቦ, ብርቱካን ጭማቂ ጋር.
- ምሳ: tangerines, የዶሮ መረቅ ከእንቁላል ጋር, buckwheat, stewed ጉበት.
- እራት-የአትክልት ሰላጣ, ጄሊ ዓሳ, የሮማን ጭማቂ.
እሮብ
- ቁርስ: ኦሜሌ ከቲማቲም እና ቅጠላ ቅጠሎች, ፖም, አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር.
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, የባህር ምግቦች, ሩዝ, የቲማቲም ጭማቂ.
- እራት-የቤት ውስጥ አይብ ፣ ዳቦ ፣ ካም ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ።
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቆዳችን ብዙ እና ብዙ ትኩረትን ይጠይቃል, ነገር ግን ያነሰ እና ያነሰ ይቀበላል. ስለ እንቅልፍ እና የእረፍት ቅጦች እንረሳለን, ሁሉንም biorhythms እናስተጓጉል - ለእነሱ ምንም ጊዜ የለንም; በአጋጣሚ እንበላለን; ብዙ ቡና እና ጥቁር ሻይ እንጠጣለን; ጭንቀትን ለማስታገስ አልኮል መጠጣት እንጀምራለን, እና ብዙ ሴቶችም ማጨስ - አሁን ብዙ የሴቶች ሲጋራዎች አሉ. እዚህ ላይ በክሎሪን የተሸፈነ ውሃ, የአየር ንብረት ተጽእኖዎች, የፀሃይ ቤቶችን ፋሽን እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶችን ይጨምሩ - ዝርዝሩ ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የፊት ፣ የአንገት ፣ የእጆች እና የመላ ሰውነት ቆዳ በፍጥነት ያረጃል ፣ እና እንደ አሮጌ አትክልቶች ቆዳ ይሆናል - ስዕሉ በጣም አስፈሪ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ማስወገድ የተሻለ ነው ፣ እና ቆዳዎ ወጣት እና ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ያግዙ። በተቻለ መጠን እሱን በመንከባከብ እና ጤናዎን በመጠበቅ።
የፊት እና የሰውነት ቆዳ ሁኔታን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
ትክክለኛ እንክብካቤ ውስብስብ ውጤት ነው: ቆዳን ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም ጭምር መንከባከብ ያስፈልግዎታል - አመጋገብ እና በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ በጣም ከፍተኛ ነው. አስፈላጊ ምክንያቶች. ጤንነታችን በአመጋገብ እና በቆዳ ይወሰናል ጤናማ ሰውአጠቃላይ የበሽታዎችን ስብስብ ካከማቸ ሰው ቆዳ የበለጠ ለመልሶ ማቋቋም ሁል ጊዜ የበለጠ ጥንካሬ ያገኛል ።
ቆዳው ጤናማ ከሆነ, ምንም ሳሎው, ፈዛዛ ወይም ሁልጊዜም እኩል እና ደስ የሚል ቀለም ይኖረዋል ግራጫ ጥላዎች; እኩል እና ለስላሳ ነው, የመለጠጥ እና የመለጠጥ, ከ ጋር ጥሩ ቃናእና የተለመዱ ቀዳዳዎች, ያለ ብጉር እና ኮሜዶኖች, የዕድሜ ቦታዎችእና መጨማደዱ. ጤናማ ቆዳበተጨማሪም መቅላት, መድረቅ እና መፋቅ የተጋለጠ አይደለም, እና በላዩ ላይ ምንም የሸረሪት ደም መላሾች ወይም የሸረሪት ደም መላሾች የሉም.
የሰውነትዎን ቆዳ ልክ እንደ የፊትዎ ቆዳ በተመሳሳይ መንገድ መንከባከብ ያስፈልግዎታል: ማጽዳት, እርጥበት, አመጋገብ እና ጥበቃ ያስፈልገዋል - አንዳንድ የእንክብካቤ ባህሪያትን በአጭሩ እናስታውስ.
በአጠቃላይ, የሰውነት ቆዳ ከፊት ቆዳ የበለጠ ወፍራም ነው, ስለዚህ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በአጻጻፍ እና በድርጊት በተወሰነ መልኩ ይለያያሉ. ማጽጃዎች, እንደ አንድ ደንብ, ልዩ ክፍሎችን ይይዛሉ: ከፀረ-ተባይ እና ቶኒክ ተጽእኖዎች ጋር የእጽዋት ማከሚያዎች; አስፈላጊ ዘይቶችመቀነስ" የብርቱካን ቅርፊቶች"; የሞቱ ሴሎችን ቀስ ብለው የሚያስወግዱ ዘሮች እና የፍራፍሬ ዛጎሎች ዱቄት, ወዘተ.
እርጥበታማ ክሬም፣ ወተት እና ሎሽን እርጥበትን የሚይዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል፣ ቆዳ ማለስለስ, እና ድርቀትን, ብስጭት እና ብስጭትን መከላከል.
እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ገላውን መታጠብ ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ይተገበራሉ, እና ማጽጃዎችን ከተጠቀሙ በኋላ - እንደ ቆዳዎ አይነት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ሲደርቅ እና መደበኛ ቆዳማጽጃውን በሳምንት አንድ ጊዜ መጠቀም በቂ ነው, እና ለስላሳ ቆዳ - 2 ጊዜ. ማጽጃውን በእርጥበት ፣ በእንፋሎት በተሞላ ቆዳ ላይ በመተግበር ማሸት ወይም ስፖንጅ በመጠቀም በትክክል ማሰራጨት የተሻለ ነው።
ብዙ ሴቶች እንደ አስፈላጊነቱ ሰውነታቸውን ማሸት ቢችሉም የማሳጅ ቅደም ተከተል መከበር አለበት: በመጀመሪያ እግሮችን, ከዚያም ሆድ እና ደረትን, ክንዶችን እና ጀርባን ማሸት. ማሸት ይጀምሩ ቀኝ እግር: ከውጭ, ከዚያም ከውስጥ; በመጀመሪያ እግርን ማሸት, ቀስ በቀስ ወደ ላይ መንቀሳቀስ; በተመሳሳይ መንገድ ማሸት ግራ እግር. ከዚያም በማሸት ወደ ሆድ ይንቀሳቀሳሉ በክብ እንቅስቃሴበሰዓት አቅጣጫ; ጡቶች በብብት እስከ ዲኮሌቴ ድረስ መታሸት; ክንዶች - ከእጅ ወደ ትከሻዎች; ጀርባ - ከታችኛው ጀርባ ወደ ላይ እና ከጎኖቹ ወደ አከርካሪው. እግሮች ፣ ጉልበቶች እና ክንዶች በደንብ ይታጠባሉ - በእነሱ ላይ ያለው ቆዳ ብዙውን ጊዜ ሸካራ ፣ ሸካራ እና ወፍራም ይሆናል። ከእሽቱ በኋላ, ማጽጃው ለሌላ 2-3 ደቂቃዎች በሰውነት ላይ ይቀመጣል, ከዚያም በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይታጠባል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ለሰውነት ቆዳ አስፈላጊ ነው: በመርከቦቹ እና በካፒላሪስ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ቆዳው በንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ይሞላል, የበለጠ የመለጠጥ እና ትኩስ ይሆናል. የችግር አካባቢዎች- መቀመጫዎች, ጭኖች, ሆድ - በክፍል ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩረት መስጠት አለብዎት.
በኋላ ሻወር አካላዊ እንቅስቃሴመወሰድ አለበት: መረጋጋት ካስፈለገዎት የውሀው ሙቀት መጠነኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለቆዳው ጤናማ ነው ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ- የደም ሥሮች በደንብ እንዲቀንሱ እና እንዲስፋፉ ያደርጋል ፣ የደም ፍሰትን ያበረታታል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ቆዳን ያጠናክራል እና ያድሳል ፣ ቃናውን እና የመለጠጥ ችሎታውን ይጨምራል። በተጨማሪም የንፅፅር መታጠቢያ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ገላ መታጠብ ይችላሉ - የንጽህና ብቻ ሳይሆን ሙቅ ፣ ከዚያም ቀዝቃዛ ዶውስ - እንዲህ ያሉት ሂደቶች በቆዳ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታሉ። የውሀው ሙቀት ከ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከ 5-10 ደቂቃዎች በላይ ሙቅ ውሃ መታጠብ አለብዎት.
የቆዳ ሁኔታን የሚያሻሽሉ ጭምብሎች
እና አሁን ስለ ጭምብሎች - የሰውነት ቆዳ ልክ እንደ የፊት ቆዳ ያስፈልገዋል. ቀላል ጭንብልከማር ጋር፡ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ማር (400 ግራም) ወደ እርጥብ፣ ንፁህ ሰውነት ይተግብሩ እና በመንካት እንቅስቃሴዎች በትንሹ ያሽጉ። ጭምብሉን ለ 15 ደቂቃዎች ያቆዩ እና በሞቀ ሻወር ስር ያጠቡ ።
- እርጥበት ያለው ወተት ጭምብል (50 ሚሊ ሊትር) እና የተፈጥሮ ውሃ(200 ሚሊ ሊትር) የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል. ወተት እና ውሃ ይደባለቁ, ለጠቅላላው የሰውነት ቆዳ ይተግብሩ, ለእግር, ለጭኑ እና ለሆድ የበለጠ ትኩረት በመስጠት ለ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ እና በሞቀ ውሃ ይጠቡ.
- ለስላሳ እና ማራኪ መቀመጫዎች ጭምብል: ማር (2 tbsp.) ከጥሬ እርጎዎች (2 pcs.) ጋር ይደባለቁ, ደበደቡት እና ንጹህ ቆዳ ላይ ይተግብሩ. ለ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ, በሞቀ ውሃ ይጠቡ.
- ፀረ-ሴሉላይት ጭንብል; ሰማያዊ ሸክላ(100 ግራም) ጋር ተቀላቅሏል የቡና ግቢ(2 tbsp) ፣ የማዕድን ውሃ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ እና በማሸት እንቅስቃሴዎች ይተግብሩ እርጥብ ቆዳ. ለ 10 ደቂቃዎች ያቆዩ እና በሞቀ ውሃ ይጠቡ.
እርጥበት እና ገንቢ ቅባቶችገላዎን መታጠብ, ገላ መታጠብ ወይም ጥልቅ ማጽዳት, እና በበጋ ወቅት ቆዳው የተጠበቀ መሆን አለበት የፀሐይ መከላከያዎች- በፀሐይ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በፀሐይሪየም ውስጥም ጭምር. የሰውነት መዋቢያዎች ሁልጊዜ ለፊት እንክብካቤ ከሚጠቀሙት ምርቶች የተለዩ ናቸው: የበለጠ ቅባት እና እርጥበት ክፍሎችን ቢይዙም በፍጥነት ይጠመዳሉ.
ስለ ፊት መዋቢያዎች በሱቅ የተገዙ እና በቤት ውስጥ ስለሚሰሩ ብዙ ተጽፏል፡ እና ጭምብል፣ ክሬም፣ ሎሽን እና ሌሎችንም አንዘረዝርም። አስፈላጊ ገንዘቦችእንክብካቤ - ዛሬ ቁጥራቸው በጣም ብዙ ነው።
የፊት ቆዳ መልክ, ልክ እንደ የሰውነት ቆዳ, በአጠቃላይ በጤና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው: ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ, ለስላሳ እና ትኩስ ይሆናል, እና ሁሉም ችግሮች ይጠፋሉ.
አመጋገብ በቆዳ ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ጤናማ ያልሆኑ "መክሰስ", የተጣራ ምግቦችን, የተጨመቁ ምግቦችን, የሰባ ምግቦችን, ያጨሱ ምግቦችን እና ጣፋጮችን, ማራኔዳዎችን እና የታሸጉ ምግቦችን መመገብ ካቆሙ የቆዳዎ ሁኔታ በፍጥነት ይሻሻላል.
በምትኩ, ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ምግቦችን መመገብ ይጀምሩ: አሳ እና ስጋ, አይብ, የወተት ተዋጽኦዎች, ቅቤ እና የአትክልት ዘይት, ለውዝ, ማር; ተጨማሪ ጥሬ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና አረንጓዴ - ብዙ አንቲኦክሲደንትስ፣ እና ቆዳችን በተለይም ይዟል ዘመናዊ ሁኔታዎች, ያለማቋረጥ ያስፈልጋቸዋል.
ለቆዳ ብዙ ጠቃሚ ምርቶች አሉ - አንዳንዶቹ እዚህ በአጭሩ ሊዘረዘሩ ይችላሉ.
ብዙ የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው-ጥቁር ከረንት ፣ ቀይ ወይን ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ የባህር በክቶርን ፣ ሮዋን ፣ ወዘተ.
የመስቀል ቤተሰብ አባል የሆኑ አትክልቶች በጥሬው በጣም ጠቃሚ ናቸው: ማንኛውም ጎመን, ሰላጣ, ራዲሽ, ራዲሽ, በራ, rutabaga; ብሮኮሊ በተለይ ዋጋ ያለው ነው - ከዋና ዋና ምንጮቹ አንዱ ከሚባሉት ብርቱካን እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች 2.5 እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይይዛል።
ስለ ቅባቶች ትንሽ። ለውዝ ጤናማ የአትክልት ስብ ምንጮች ናቸው፡ ለምሳሌ በ ዋልኖቶችቅባቶች እስከ 75% እና 15% ዋጋ ያላቸው ፕሮቲኖች; የብራዚል ለውዝ 70% ቅባት እና 20% ፕሮቲን ይይዛል - እንዲህ ዓይነቱ ለውዝ በተለምዶ መብላት ካልቻሉ በቀላሉ ሙሉውን ምግብ ሊተካ ይችላል. ለውዝ ብዙ ማዕድናትን ይይዛል፡ ፖታሲየም፣ዚንክ፣ ማግኒዚየም፣ ሴሊኒየም፣ ፎስፈረስ፣ መዳብ፣ ኮባልት፣ አዮዲን፣ ብረት እና ሌሎችም እንዲሁም ማዕድናት ለቆዳችን ወሳኝ ናቸው - አንድም በሰውነት ውስጥ ያለነሱ ሂደት ሊሰራ አይችልም። ሕያዋን ቲሹ አንድም አልተገነባም።
አቮካዶ በ monounsaturated fats የበለፀገ ነው፡ ብዙ ቪታሚን ኢ በውስጡ ይዟል፣ እና በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጋል - በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች የቆዳ እርጅናን ለመቋቋም ይረዳሉ። ሁሉም ሰው አቮካዶ አይወድም, ግን እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ እና በትክክል መብላት አለብዎት: ሴቶቻችን ወደ ሰላጣ መጨመር ይወዳሉ - ከዚያ ምንም ዘይት አያስፈልግም; ብዙዎች ጥሩ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፍራፍሬ እንደ ጥድ ለውዝ ይጣፍጣል ይላሉ።
አቮካዶ አሁንም ለየት ያለ ፍራፍሬ ነው እናም ለሁሉም ሰው አይገኝም, ነገር ግን ሌሎች የእፅዋት ምግቦች ብዙ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛሉ. ከነሱ መካከል አኩሪ አተር: በውስጡ የያዘው ቅባት - እስከ 27% የሚደርሱ ዘሮች - በ phospholipids የበለፀጉ ናቸው, ይህም በሴሎች ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን የሚያነቃቃ እና የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖ ይኖረዋል. አኩሪ አተር መብላት የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል የሴት አካልለጤና እና ለውበት የምንፈልገውን የኢስትሮጅንን መደበኛ መጠን ለመጠበቅ ይረዳል።
እነዚህ ሁሉ ምክሮች በጣም ቀላል ናቸው, እና ብዙዎቹ ለረጅም ጊዜ እንኳን ያውቋቸዋል. እነሱን ብቻ ይከተሉ, እና ቆዳዎ - በሁለቱም ፊት ላይ እና በመላው አካል ላይ, ይሆናል ረጅም ዓመታትበጤና, በወጣትነት እና በውበት ለማስደሰት.
ቆዳ የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ እና ጤና አመላካች ነው። ለከፋ መልክሰዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ-ያልተመጣጠነ አመጋገብ ፣ መዛባት የመጠጥ ስርዓትየቫይታሚን እጥረት ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ የተለያዩ በሽታዎች. ቆዳው በጣም የተጋለጠ ነው ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችእና ድርጊት ውጫዊ ሁኔታዎች (አልትራቫዮሌት ጨረር, ንፋስ, ጠንካራ ውሃ, ወዘተ.). የተለያዩ ጭምብሎች እና የመዋቢያ ሂደቶችበቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል. ሆኖም ግን, ማግለል የተሻለ ነው እውነተኛ ምክንያቶች, በሰውነት ውስጥ ተደብቋል.
ከውስጣዊ አመጋገብ በተጨማሪ ፊት ላይ ጭምብሎችን መጠቀም የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል. ተፈጥሯዊ መሠረት. በቤት ውስጥ ቆዳን ለማረም ገላጭ መድሐኒት ማዘጋጀት ይችላሉ የታወቁ ምርቶች. እንዲህ ያሉት ጭምብሎች ቆዳን በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች በደንብ ያሟላሉ.
1. ግሊሰሪን ጭምብልደረቅ ቆዳን ለመመገብ.
ምርቱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:
- 1 tsp. ማር;
- ተመሳሳይ መጠን ያለው glycerin;
- የ 1 እንቁላል አስኳል.
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ. ከቅድመ ሜካፕ መወገድ በኋላ ፊት ላይ ያመልክቱ። የተጋላጭነት ጊዜ - 15 ደቂቃ. በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን አካባቢ ማስወገድ የተሻለ ነው. ከዚያም በሞቀ ውሃ ያጠቡ. አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ እርጥበት, ክሬም ይጠቀሙ. ማር እና አስኳል የላይኛውን የ epidermis ሽፋን በቪታሚኖች ፣ በማይክሮኤለመንት እና በአሚኖ አሲዶች ይመገባሉ። ከ glycerin ጋር በማጣመር, የተፈጥሮ እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
2. ለቆዳ ቆዳ አማራጭ.
ይህ ዓይነቱ ቅባት ቅባት ቢኖርም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሙላት ያስፈልገዋል. በዚህ ጊዜ 1 ፕሮቲን እና 1 tbsp ወደ ማር መጨመር ይሻላል. ኤል. ሙሉ ዱቄት ዱቄት. ጭምብሉ ተሰራጭቷል ቀጭን ንብርብርበ ንጹህ ቆዳፊቶች. ከ 10-15 ደቂቃዎች በኋላ, በሞቀ ውሃ እና በጥቂት የሎሚ ጭማቂዎች መታጠብ አለበት. ጭምብሎች የያዙ እንቁላል ነጭየቆዳ ቆዳን ውጤታማ በሆነ መንገድ መመገብ ብቻ ሳይሆን ጠባብ ቀዳዳዎችን ማስወገድ እና ማስወገድ ቅባት ያበራል, የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው.
3. ገንቢ ጭምብሎችለተለመደው ቆዳ.
የምግብ አሰራር፡
- የእንቁላል አስኳል;
- 1 tbsp. ኤል. ፖም, ብርቱካንማ ወይም የኩሽ-ሴሊሪ ጭማቂ;
- ጥቂት የወይራ ዘይት ጠብታዎች.
ቢጫውን ይምቱ, ጭማቂ ይጨምሩ. ያነሳሱ, ዘይት ይጨምሩ. ቀደም ሲል በሎሽን የተጣራ ቆዳ ላይ ያሰራጩ. ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይውጡ. በሚፈስ ውሃ ያጠቡ። አስፈላጊ ከሆነ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ. በይዘታቸው ምክንያት የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠንቫይታሚኖች እና ማዕድናት, የፊት ቆዳን ያሻሽላሉ, ቱርጎር እና የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራሉ.
4. ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ.
ጭምብሉን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል:
- 2 tsp. ማር;
- 1 tbsp. ኤል. የተከተፈ ኦትሜል;
- 1 tbsp. ኤል. አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ማፍላት (በካሞሜል ወይም በፓሲሌ ሥሩ መበስበስ ሊተካ ይችላል).
የተለጠፈ ተመሳሳይነት እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ. በእሽት እንቅስቃሴዎች ፊት ላይ ይተግብሩ, ለ 15 ደቂቃዎች ይያዙ. በቀሪው የሻይ ቅጠል ወይም ዲኮክሽን መታጠብ ይሻላል. ጭምብሉ ውስጥ ያለው ኦትሜል የስትራቱን ኮርኒየም ያጸዳል። ማር ይንከባከባል, የሻይ ቅጠል ወይም የዲኮክሽን ድምጽ.
በሁሉም ነገር የመዋቢያ ጭምብሎች, በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, ለመጨመር ይመከራል ፈሳሽ ቪታሚኖችኤ፣ ኢ.
ለጤናማ መልክ አመጋገብ
ቆዳዎ ወጣት እና ቆንጆ እንዲሆን, የተመጣጠነ, የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልግዎታል. ሰውነት ንጥረ ምግቦችን መቀበል የሚችለው ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ምግቦች ብቻ ነው.
ለ ጤናማ ቀለምየሚከተሉት ቪታሚኖች ለፊት ገጽታ ጠቃሚ ናቸው.
- ሬቲኖል. ቫይታሚን ኤ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ያረጋግጣል. በበቂ መጠን በፎል፣ አስኳል፣ አትክልት (ካሮት፣ ባቄላ፣ ዱባ)፣ እፅዋት (parsley፣ አረንጓዴ ሽንኩርት)፣ የሰባ አሳ እና የአትክልት ዘይቶች በብዛት ይገኛል።
- ቢ ቪታሚኖች የሴባይት ዕጢዎች ሥራን መደበኛ ያደርጋሉ እና ብስጭትን ይከላከላሉ. በወተት ተዋጽኦዎች፣ የበሬ ሥጋ፣ ፎል፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ባቄላ ውስጥ ይዟል።
- አስኮርቢክ አሲድ. በቂ የሆነ የቫይታሚን ሲ ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ, ቆዳው ለረጅም ጊዜ ወጣት, ጠንካራ እና የመለጠጥ ሆኖ ይቆያል. የደም ዝውውርን እና ቆዳን ያሻሽላል.
- ቶኮፌሮል. ቫይታሚን ኢ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል እና የፊት ገጽታውን ለማስተካከል የሚረዳ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። በአቮካዶ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቶኮፌሮል; የአትክልት ዘይት, ስፒናች, ለውዝ, የባህር ምግቦች.
ቆዳዎ ደስተኛ እንዲሆን ጥሩ ሁኔታእና ጤናማ ብርሀን, ማበልጸግ አስፈላጊ ነው ዕለታዊ አመጋገብየሚከተሉት ምርቶች:
- የዳቦ ወተት ውጤቶች የካልሲየም ምንጭ ናቸው። ለምግብ መፈጨት ተጠያቂ የሆኑትን የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርጋል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. የ epidermisን መዋቅር ያድሳል እና ወጣቶችን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል።
- ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ ዱቄት ፣ እህሎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች. ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ - መደበኛ የቆዳ ልውውጥን ለመጠበቅ ፣ የመለጠጥ ችሎታውን ለማሻሻል እና እንደገና የመፍጠር ችሎታን ይይዛሉ።
- ስጋ እና ዓሳ. በፕሮቲኖች የበለፀገ - ዋናው የግንባታ ቁሳቁስለሰውነት, ቫይታሚኖች B, ብረት, ፎስፎረስ. የ epidermisን ድምጽ ይይዛሉ እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናሉ.
በመኸር-ፀደይ ወቅት, የተመጣጠነ የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ የተሻለ ነው.
የፊት እንክብካቤ ምክሮች
1. በቫይታሚን (A, C, E) ያሉ ክሬም ቆዳዎን ለማደስ ይረዳሉ. ይህ መሳሪያበአንድ ኮርስ ውስጥ መተግበር አለበት - በፀደይ ፣ በመኸር ለአንድ ወር። ውስጥ የክረምት ወቅትቆዳው ተጨማሪ ጥበቃ ያስፈልገዋል. ለዚሁ ዓላማ, ከመውጣቱ ከአንድ ሰአት በፊት, በፊትዎ ላይ ገንቢ, መከላከያ ክሬም ማመልከት ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ መጠቀም አይቻልም መሠረትበውሃ ላይ. እርጥበት ጀምሮ ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖችክሪስታላይዝ ማድረግ እና ቆዳን ሊጎዳ ይችላል.
2. በክሬም ውስጥ የተጨመሩ የአትክልት ጭማቂዎች ተፈጥሯዊ ቀለሞች በፍጥነት ቆዳን ያሻሽላሉ. ይህንን ለማድረግ ጥቂት የካሮት ጠብታዎች, ዱባዎች, የቢት ጭማቂ ከክፍል ጋር መቀላቀል ያስፈልጋል የመዋቢያ ምርት. እንደተለመደው ያመልክቱ.
3. በቅጽበት መቅላት ይቻላል በሳንባዎች እርዳታጉንጭ ማሸት በደም ፍሰት ምክንያት የቆዳው ገጽታ ይሻሻላል.
ውበትን ለመጠበቅ የሳሎን ሕክምናዎች
የባለሙያ እንክብካቤ የፊት ቆዳዎን ሊያሻሽል ይችላል አጭር ጊዜ. ለዚሁ ዓላማ የሚከተለው ይከናወናል.
- ጥልቅ የፊት ማፅዳት (ማይክሮደርማብራሽን ፣ ሜካኒካል ማጽዳት, ልጣጭ).
- የመዋቢያ መመሪያ, የሃርድዌር ማሸት.
- ሜሶቴራፒ (የቫይታሚን ኮክቴሎች መርፌዎች).
- ባዮሬቫይታላይዜሽን (መርፌ, ሌዘር).
እነዚህ ዘዴዎች የደም ዝውውርን, እንደገና መወለድን ለማግበር የታለሙ ናቸው ቆዳ, በሁሉም የቆዳ ሽፋኖች ውስጥ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ. የአሰራር ሂደቶች አይነት፣ ድግግሞሾቻቸው እና የኮርስ ቆይታቸው በግለሰብ ደረጃ ተመርጠዋል።
